SATUAN ACARA PENYULUHAN PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT TENTANG PENTINGNYA ISTIRAHAT TIDUR DI POLI GERIATRI GRAHA ADI YUSWA RSUD DR SOETOMO SURABAYA
Disusun oleh: Kelompok 5
1. Wahyu Novitasari, S.Kep.
131713143114 131713143114
2. Ahmad An Naufal, S.Kep.
131713143115 131713143115
3. Nisrina Femi Afifah, S.Kep.
131713143116 131713143116
4. Daulat Condro Subroto, S.Kep.
131713143117 131713143117
5. Faradila Amalia, S.Kep.
131623143013 131623143013
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERSUD FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS AIRLANGGA SURABAYA 2018
SATUAN ACARA PENYULUHAN PENTINGNYA ISTIRAHAT TIDUR DI POLI GERIATRI GRAHA ADI YUSWA RSUD DR SOETOMO SURABAYA Sasaran
: Pasien dan keluarga pasien di Poli Geriatri RSUD Dr Soetomo Surabaya
Hari/Tanggal : Selasa, 2 Desember 2018 Tempat
: Poli Geriatri RSUD Dr Soetomo Surabaya
Waktu
: pukul 09.00 - selesai
Pelaksana
: Mahasiswa Profesi Ners Fakultas Keperawatan UNAIR
I.
Tujuan 1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapat penyuluhan selama 30 menit, pasien dan keluarga pasien di Poli Geriatri RSUD Dr Soetomo Surabaya dapat memahami pentingnya istirahat tidur. 2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapat penyuluhan, pasien dan keluarga dapat : 1. Mengetahui pengertian istirahat dan tidur 2. Mengetahui kebutuhan intirahat tidur 3. Mengetahui manfaat istirahat tidur 4. Mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi kualitas tidur 5. Mengetahui akibat kurang istirahat tidur 6. Mengetahui tips istirahat yang baik dan benar II. Sasaran
Peserta dalam penyuluhan ini adalah pasien dan ke luarga pasien di poli geriatri RSUD Dr Soetomo Surabaya. III. Materi
1. Konsep pemahaman pentingnya istirahat tidur 2. Akibat dari kurang istirahat tidur 3. Tips istirahat yang baik dan benar
IV. Metode
1. Ceramah 2. Tanya jawab V. Media
1. Leaflet 2. Slide Powerpoint Presentation VI. Setting Tempat
Peserta penyuluhan duduk berhadapan dengan tim penyuluhan Slide Powerpoint
VII.Pengorganisasian
1. Pembimbing akademik
: Dr. Joni Haryanto, S.Kp., M.Si.
2. Penyaji
: Ahmad An Naufal, S.Kep.
3. Moderator
: Wahyu Novitasari, S.Kep.
4. Notulen
: Nisrina Femi A, S.Kep.
5. Observer
: Daulat Condro S, S.Kep.
6. Fasilitator
: Faradila Amalia, S.Kep.
7.
: Pasien dan keluarga pasien di poli geriatri
Peserta
RSUD Dr. Soetomo Surabaya.
VIII. Uraian Penugasan No.
Nama Sie
1.
Penyaji
Job Description
1. Menyampaikan materi penyuluhan 2. Menggali pengetahuan peserta tentang materi yang akan disampaikan 3. Menjawab pertanyaan yang disampaikan oleh peserta
2.
Moderator
1. Memandu jalannya penyuluhan dan sesi tanya jawab 2. Membuka acara dan menyampaikan maksud serta tujuan kegiatan penyuluhan 3. Menjelaskan kontrak waktu dan mekanisme kegiatan 4. Melakukan evaluasi hasil tentang materi yang telah disampaikan 5. Menutup acara penyuluhan
3.
Notulen
1. Mencatat pertanyaan peserta dan jawaban penyaji sebagai dokumentasi kegiatan 2. Mencatat
proses
kegiatan
penyuluhan
disesuaikan dengan rencana kegiatan pada SAP 3. Menyusun laporan dan menilai hasil kegiatan penyuluhan 4.
Observer
1. Mengawasi
dan
mengevaluasi
selama
penyuluhan berlangsung 2. Mencatat situasi pendukung dan penghambat proses kegiatan penyuluhan 5.
Fasilitator
1. Sebagai operator presentasi (bertanggung jawab atas slide powerpoint yang akan ditampilkan) 2. Membantu dan mengondisikan peserta selama penyuluhan berlangsung 3. Meminta tanda tangan peserta yang hadir (absensi)
4. Membantu
moderator
dalam
mengajukan
pertanyaan untuk evaluasi hasil 5. Memfasilitasi peserta untuk aktif bertanya 6. Membagikan leaflet
IX. Pelaksanaan No
Waktu
1.
3 Menit
Kegiatan Penyuluhan
Pembukaan: 1. Mengucapkan salam
1) Menjawab salam
2. Memperkenalkan diri
2) Mengenal tim
3. Menjelaskan kontrak waktu 4. Menjelaskan tujuan dari penyuluhan
penyuluh 3) Mengetahui kontrak waktu
5. Menyebutkan materi
penyuluhan
penyuluhan yang akan
4) Mengerti tujuan
diberikan
dari penyuluhan
6. Menyebarkan leaflet kepada peserta 2.
Kegiatan Peserta
5) Tahu apa saja yang akan disampaikan
15 Menit Pelaksanaan: Mengkaji pengetahuan peserta
1) Mendengarkan dan
tentang istirahat tidur
memperhatikan
Menjelaskan materi tentang:
materi
1) Konsep
pemahaman
pentingnya istirahat tidur 2) Akibat
dari
kurang
istirahat tidur 3) Tips istirahat yang baik dan benar
3.
10 menit
Diskusi/ Tanya jawab dan evaluasi: 1) Memberikan kesempatan
1) Mengajukan pertanyaan
pada peserta untuk bertanya
2) Menanggapi
kemudian di diskusikan besama
jawaban 3) Menjawab
2) Menanyakan kepada peserta
pertanyaan
tentang materi yang telah diberikan 3) Memberikan reinforcement kepada peserta bila dapat menjawab dan menjelaskan kembali pertanyaan/materi 4
2 Menit
Terminasi: 1) Mengucapkan terimakasih
1) Mendengarkan dan
kepada peserta
membalas salam
2) Mengucapkan salam penutup
X. Evaluasi
1. Kriteria Struktur 1) Kontrak waktu dan tempat diberikan pada 1 hari sebelum acara dilaksanakan. 2) Pembuatan SAP, leaflet , dan slide powerpoint dikerjakan maksimal 3 hari sebelumnya. 3) Penentuan tempat yang akan digunakan dalam penyuluhan. 4) Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelum dan saat penyuluhan dilaksanakan. 2. Kriteria Proses 1) Peserta sangat antusias dan aktif bertanya selama materi penyuluhan berlangsung. 2) Peserta mendengarkan dan memperhatikan penyuluhan dari awal s ampai akhir. 3) Pelaksanaan kegiatan sesuai SAP yang telah dibuat. 4) Pengorganisasian berjalan sesuai dengan job description.
3. Kriteria Hasil 1) Peserta yang datang dalam penyuluhan ini minimal 10 orang. 2) Peserta dapat mengikuti acara penyuluhan dari awal sampai akhir. 3) Acara dimulai tepat waktu tanpa kendala. 4) Peserta mengikuti kegiatan sesuai dengan aturan yang telah dijelaskan. 5) Peserta terbukti memahami materi yang telah disampaikan penyuluh dilihat dari kemampuan menjawab pertanyaan penyuluh dengan benar.
MATERI PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT (PKRS) PENTINGNYA ISTIRAHAT TIDUR DI POLI GERIATRI RSUD DR. SOETOMO SURABAYA
A. Pengertian Istirahat Istirahat merupakan keadaan rileks tanpa adanya tekanan emosional, bukan hanya dalam keadaan tidak beraktifitas tetapi juga kondisi yang membutuhkan ketenangan. Kata istirahat berarti berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, bersantai untuk menyegarkan diri atau suatu keadaan melepaskan diri dari segala hal yang membosankan, menyulitkan, bahkan menjengkelkan (Alimul, 2006). B. Pengertian Tidur Tidur merupakan suatu keadaan tidak sadar dimana persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun atau hilang, dan dapat dibangunkan kembali dengan indra atau rangsangan yang cukup. Tujuan seseorang tidur tidak jelas diketahui, namun diyakini tidur diperlukan untuk menjaga keseimbangan mental emosional, fisiologi, dan kesehatan (Asmadi, 2008). C. Kebutuhan Istirahat Tidur Alasan pentingnya istirahat tidur adalah sebagai berikut: 1. jantung berdenyut sebanyak 110.000 kali, 2. kita berbicara beribu-ribu kata, 3. kita bernafas sebanyak 28.000 kali, 4. kita menggerakkan otot-otot utama beratus kali, 5. otak kita menjalankan kegiatan dari 15 – 20 billion sel otak, 6. darah diedarkan sepanjang berjuta-juta kilometer melalui pembuluh darah arteri maupun vena dan kapiler. Istirahat tidur itu penting karena : 1.
Malam hari pukul 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat- zat tidakberguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah
tangga
masih
dalam
kondisi
yang
tidak
santai
seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan. 2.
Malam hari pukul 23.00 – dini Hari pukul 01.00 : saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas
3.
Dini hari pukul 01.00 – 03.00 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur
4.
Dini hari pukul 03.00 – 05.00 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran
5.
Pagi pukul 05.00 – 07.00 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil
Gambar Siklus Aktivitas Manusia
Tabel Kebutuhan Tidur Manusia Berdasarkan Usia
D. Manfaat Istirahat Tidur Selama tidur semua sel tubuh, termasuk sel otot, hati, ginjal, tulang sumsum, dan sel otak mengalami pemulihan. Selain itu, hormon-hormon pun lebih aktif diproduksi selagi tidur. Hal ini penting untuk meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja otak dan melancarkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak. Produksi kortisol sebagai salah satu hormon penting, mencapai titik tertinggi sejak tengah malam hingga pagi dini hari. 1. Beradaptasi terhadap rangsangan yang dapat menimbulkan kecemasan. 2. Memperbaiki ingatan. 3. Mempermudah mempelajari sesuatu serta dalam mengatasi masalahmasalah yang sulit. 4. Relaksasi Manfaatnya adalah dimulai dari meningkatkan kekebalan tubuh manusia sampai membuat diri kita berkualitas pada masa depan. Kecerdasan, ketelitian,kreativitas,dan kemampuan mental dan emosional serta mood seseorang akan terus terjaga dan dapat berk embang. “Tidur yang berkualitas juga dapat meremajakan kembali fungsi sel-sel tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh,”
E. Faktor Yang Mempengaruhi Tidur 1. Umur Semakin bertambah umur manusia semakin berkurang total waktu kebutuhan tidur. Hal ini dipengaruhi oleh pertumbuhan dan fisiologis dari sel-sel dan organ, pada neonati kebutuhan tidur tinggi karena masih dalam proses adaptasi dengan lingkungan dari dalam rahim ibu, sedangkan pada lansia sudah mulai terjadi degenerasi sel dan organ yang mempengaruhi fungsi dan mekanisme tidur. 2. Penyakit Hal ini umumnya terjadi pada klien dengan nyeri, kecemasan, dispnea. Pada kasus penyakit akibat digigit nyamuk tse-tse. Juga pada kasus tertentu dengan klien gangguan hipertiroid. 3. Motivasi Niat seseorang untuk tidur mempengaruhi kualitas tidur seperti menonton, main game atau hal-hal lain yang dapat menyebabkan penundaan waktu anda untuk tidur. 4. Emosi Suasana hati, marah, cemas dan stres dapat menyebabkan seseorang tidak bisa tidur atau mempertahankan tidur. 5. Lingkungan Lingkungan yang tidak kondusif seperti di dekat bandara atau di tepi jalan-jalan umum atau di tempat-tempat umum yang menimbulkan kebisingan. 6. Obat – obatan Penggunaan atau ketergantungan pada penggunaan obar-obat tertentu seperti golongan sedative, hipnotika dan steroid. 7. Makanan dan minimum Pola dan konsumsi makanan yang mengandung merica, gas/air yang banyak, pola dan konsumsi minuman yang mengandung kafein ,gas dll. 8.
Aktivitas. Kurang beraktivitas dan atau melakukan aktivitas yang berlebihan justru akan menyebabkan kesulitan untuk memulai tidur.
F. Akibat Kurang Istirahat Tidur 1. Jadi “tulalit” dan kurang konsentrasi 2. Selalu lapar 3. Gampang sakit 4. Gampang menangis 5. Ceroboh 6. Antibody menjadi lemah 7. Rentan terserang diabetes 8. Stress meningkat 9. Memicu rasa gelisah 10. Tampak lebih tua 11. Resiko kanker lebih tinggi G. Tips Istirahat yang Baik dan Benar Banyak cara untuk memperoleh kualitas tidur. Di antaranya dengan melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Jauhi hal-hal yang dapat membuat tidur kurang nyenyak. Di antaranya makan terlalu kenyang, makan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol dan konsumsi kafein dengan waktu 4-6 jam sebelum tidur sehingga dapat merangsang otak. Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat. Ternyata olahraga sebelum tidur juga dapat menjadikan tidur seseorang berkualitas. “Olahraga yang dianjurkan sebelum tidur di antaranya dengan melakukan peregangan untuk melemaskan otot dan sendi. Dan olahraga ini bisa dilakukan 2 jam sebelum tidur,”. Untuk itu, sekarang ini dibutuhkan tidak cukup tidur saja untuk mencapai kualitas hidup lebih baik. Tidur berkualitas justru lebih diutamakan agar dapat mencapai kualitas hidup lebih baik. Gaya hidup sehat sangat dianjurkan agar tidur berkualitas, misalnya di sela aktivitas harus ada olahraga, makan dengan gizi seimbang, dan mengurangi hal-hal yang memicu stres, misalnya merokok.
DAFTAR PUSTAKA
Alimul.H.Aziz (2006) Pengantar KDM dan Proses Keperawatan, Salemba Medika Jakarta. Asmadi (2008) Prosedural Keperawatan, Konsep dan Aplikasi KDM, Salemba Medika Jakarta. Hanning, C. (2009). Sleep Disturbance and Wind Turbine Noise on Behalf of Stop Swinford Wind Farm Action Group (SSWFAG). Johanna, Christa & Jachens. (2004). Sleep Disturbances & Healthy Sleep. The Association of Waldorf Schools of North America. Mubarak, Wahit dan Nurul Chayatin. (2007). Buku Ajar Kebutuhan Dasar Manusia Dan Aplikasi Dalam Praktek. Jakarta : EGC Rains, J. C. (2006). Sleep DisordeRSUD and Headache. Center for Sleep Evaluation at Elliot Hospital, Manchester. Wartonah Tartowo (2006) KDM dan Proses keperawatan,Edisi 3, Salemba Medika Jakarta.
