Sanatate cu tratamente naturiste - Oboseala Este normal sa va simtiti obosit la sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mintale ori fizice epuizante. Odihna, relaxarea si un somn de noapte bun sun de obicei suficiente pentru a reface plinul de energie. Cu toate acestea, oboseala persistenta sau care pare disproportionala cu energia depusa poate indica prezenta unei boli sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata. Exista atat de multi oameni care se simt constant obositi, incat termenul de oboseala permanenta a intrat in vocabularul medical curent. Oboseala datorita insomniei sau care nu trece cu odihna si somn are multe cauze posibile: surmenajul si anxietatea , dar si anemia, sindromul de oboseala cronica, stresul, deprimarea, o tulburare de nutritie, o infectie, hipotensiunea arteriala, obezitatea, alimentatia deficitara, o glanda tiroida insuficient de activa. Cel mai adesea, o stare de oboseala persistenta are la baza mai multi factori. Dieta Consumati o dieta hranitoare, bazata in majoritate pe alimente proaspete, si dormiti suficient. Faceti exercitii fizice regulate si invatati sa va controlati stresul. Pentru a avea energia fizica si mentala necesara, consumati alimente bogate in complexul vitaminic B, vitamina C si vitamina E, fier, magneziu si potasiu. Daca frecvent consumati alimente procesate, nesanatoase, pancreasul va incepe sa suprasecrete insulina, ca reactie la nivelul crescut de zahar in sange. Dupa ce consumati carbohidrati rafinati, nivelul de zahar in sange creste mai intai rapid , apoi scade brusc pana la un nivel anormal de jos. Acest lucru va face sa va simtit slabit, iritabil, obosit si cu durere de cap. Hipoglicemia creste riscul de alergii alimentare. Pentru a diminua acest risc: - Includeti in dieta obisnuita alimente bogate in fibre. - Alegeti in special alimente bogate in fibre solubile, precum merele , fulgii de ovaz si legumele. - Limitati consumul de alimente continand carbohidrati rafinati. - Limitati consumul de cofeina. - Limitati consumul de alcool. - Verificati daca mancati suficiente alimente bogate in crom (ficat, branza, cereale integrale). Exercitii fizice: Activitatea fizica este benefica, deoarece contribuie la eliminarea toxinelor lasate in organism de lipsa de miscare sau de stresul fizic si mental. Cu timpul , ea accelereaza metabolismul si va da mai multa energie. Sedentarismul predispune la ingrasare, iar
kilogramele in plus sunt obositoare. Cu toate acestea obisnuiti-va treptat cu exercitiile fizice. Controlul stresului Incercati sa faceti zilnic urmatoarele lucruri: - Gasiti-va timp de relaxare. Corpul si creierul nu pot suporta decat o anumita doza de effort, dupa care cer odihna. Daca sunteti in mod constant in alerta, incercati sa faceti cat mai mult posibil intr-o zi , atunci cand treceti fie si foarte putin peste limita obisnuita puteti ajunge brusc si pe neasteptate la epuizare. - Variati-va activitatile. Munca de dimineata pana seara la birou sau la o linie de asamblare poate epuiza atat energia fizica, cat si cea mintala; incercati sa faceti din cand in cand cate o plimbare. Hipotensiunea arteriala Tensiunea arteriala scazuta poate fi cauza oboselii. Daca aveti aceasta problema : - Mancati sanatos. - Folositi mai multa sare in dieta. - Accelerati-va zilnic circulatia cu o cana de infuzie de plante sau cu o doza de tinctura dintr-un amestec de ghimbir, angelica, paducel si urzica. - Puneti in apa calda de baie cateva picaturi de ulei de ghimbir, maghiran, rozmarin sau scortisoara. Tratament Dieta Cand energia slabeste, consumati o masa sau o gustare hranitoare, care sa va mentina in activitate pana la urmatoarea masa consistenta. Renuntati complet la alcool si cafeina.
Controlul stresului Daca va simtiti obosit ca lucrati prea mult la serviciu sau acasa, incercati sa stabiliti daca presiunea provine din partea altora sau a propriei persoane. Cautati modalitati concrete de a reduce volumul de munca. Schimbati decorul sau faceti un lucru interesant, care sa contracareze oboseala provenita din plictiseala rutiniera. Exercitii fizice Cand nivelul de energie scade dupa o zi in care ati facut prea putina miscare, plimbati-va in pas vioi, inotati sau mergeti la o sala de gimnastica. Yoga si tai chi
Aceste tipuri de exercitii specializate va pot creste energia prin respiratii profunde, intinderi si miscari usoare. Aromaterapie - Rugati un prieten sa va faca un masaj cu uleiuri esentiale. Luati 1 lingura de ulei de migdale dulci sau din samburi de struguri si adaugati 4 picaturi de ulei de levantica , pentru a va relaxa si 4 picaturi de ulei de lamaie, pentru a va revigora. - Masati-va singur fata, picioarele si talpile, abdomenul, mainile sau bratele folosind cate 3 picaturi de ulei de levantica si ylang ylang, plus 2 picaturi de ulei de romanita la 1 lingura de ulei de samburi de struguri - Puneti cateva picaturi de ulei de rozmarin intr-un vaporizator. Efectul este calmant. Fitoterapie - Ginsengul este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala extrema. Mareste rezistenta la stres si actioneaza ca un stimulent general. - Cand va simtiti epuizat si tensionat, o cana de ceai este un bun calmant inainte de culcare. Puteti folosi iarba matei, musetel, hamei floare de tei, care au efecte segative, relaxante si asigura un somn reparator. - Gotu kola, planta cu proprietati stimulente, este eficace impotriva oboselii. Hidroterapie O baie calda poate inlatura oboseala cauzata de stres. Dusurile alternative, calde si reci, sau o sauna urmata de o baie rece sunt foarte utile. Homeopatie - Arnica: daca oboseala este urmarea efortului fizic excesiv. - Arsenicum: daca suferiti de anxietate si neliniste extrema. - Valeriana: daca nu puteti dormi pentru ca nu va puteti opri gandurile. - Kalium phosphoricum: daca treceti printr-o stare de tensiune mintala. Esente florale Folositi aceste remedii atunci cand dificultatile emotionale va fac viata stresanta si obositoare: - Maslin: cand va simtiti obosit sau epuizat - Stejar:cand mergeti mai departe , desi simtiti ca ati ajuns la capatul puterilor. - Carpen: cand va simtiti obosit la gandul zilei care va asteapta. Consiliere Problemele emotionale se pot manifesta sub forma oboselii permanente. Discutati problema cu un prieten apropiat sau recurgeti la ajutorul unui specialist. Alte terapii: Acupunctura , reflexologia, yoga.
Sanatate cu tratamente naturiste - Depresia Generalitati Majoritatea oamenilor se simt din cand in cand abatuti. Adevarata depresie se manifesta printr-o tristete persistenta, pesimism, sentimente de anxietate si de deznadejde. Ea are atat efecte fizice cat si comportamentele. In timp ce cazurile grave necesita ingrijiri medicale, terapiile naturale ii pot ajuta pe cei cu depresii usoare si pot completa eventualele tratamente prescrise de medic. Este normal ca evenimentele stresante, probleme nerezolvate sau certuri sa dea o proasta dispozitie. Un sentiment de depresie mai profunda poate surveni in urma unei pierderi semnificative:esecul unei casnicii, doliu sau esec profesional.Exista oameni care in urma unei astfel de pierderi nu sunt capabili sa-si revina, deoarece sufera de un dezechilibru al neurotransmitatorilor cerebrali, care pot provoca o depresie chiar in absenta unui eveniment dureros. In aceste cazuri tratamentele cu cele mai bune rezultate sunt cele facute de specialisti, care se adreseaza in mod egal problemelor emotionale si cele fizice. Intre cei diagnosticati cu depresie femeile sunt mai numeroase, in parte datorita faptului ca ele recurg mai repede la ajutor specializat, dar si fiindca ele pot avea depresii de origine hormonala. Stiati? Cercetatorii folosesc inmultirea selectiva si modificarile genetice pentru a produce alimente mai bogate in triptofan. Acest aminoacid ajuta creierul sa produca serotonina, o substanta care poate induce o dispozitie mai optimista. Aceste alimente vor putea fi folosite in viitor la combaterea depresiilor usoare. Cauze Depresiile pot avea numeroase cauze. - O predispozitie generala si / sau biochimica de a avea dispozitii fluctuante sau de depresie. - Depresia inaintea perioadei menstruale, posibil datorata modificarii nivelurilor hormonale. - Depresia postnatala, ca rezultat al modificarilor hormonale, dar si al altor probleme: lipsa unui partener sau a unei alte persoane intelegatoare, izolarea, intreruperea activitatii profesionale. - Experiente traumatizante in perioada copilariei, ca de pilda pierderea unui parinte. - O sensibilitate alimentara. Cei care sufera de ea pot avea si alte simptome. - Sensibilitate la insuficienta luminii solare in timpul iernii sau sindromul afectiv sezonier. Suferinzii simt nevoia de alimente dulci si fainoase, se ingrasa si se simt obositi.
Aveti o depresie grava? Mai jos sunt enumerate posibile simptome ale unei depresii care necesita ingrijiri specializate: - Incapacitatea de amunci sau de a indeplini sarcinile cotidiene. - Dezinteres fata de activitati odinioara agreabile. - Dificultate de a comunica cu persoanele apropiate. - Lipsa de interes pentru sex. - Insomnii si trezire timpurie. - Oboseala permanenta. - Senzatie de frig. - Anxietate, agitatie, iritabilitate. - Consum excesiv de alimente, alcool sau medicamente. - Pofta de mancare redusa. - Lipsa de incredere in sine. - Lipsa de interes fata de aspectul personal. - Incapacitatea de alua decizii. - Lipsa de memorie si dificultati de concentrare. - Sentiment difuz de vinovatie. Metode de prevenire Deoarece situatiile stresante va fac vulnerabili la depresie, reduceti-le impactul prin strategii de control al stresului. Iata cateva: - Cereti si acceptati ajutor. - Urmati o dieta sanatoasa, bogata in nutrienti, care sa optimizeze functionarea creierului. - Limitati consumul de alcool la 1-2 pahare si cele de cofeina la 1-2 cesti pe zi. Consumul ridicat, poate avea, cu timpul, o actiune depresiva. - Fiti tolerant cu propria persoana. Bucurati-va de viata si nu va fixati obiective prea inalte. - Dormiti suficient in fiecare noapte ( de regula cel putin sase ore). - Practicati regulat yoga, meditatia sau alta tehnica de relaxare.
Tratament Nu este de mare ajutor sa-i spuneti unei persoane deprimate ca e norocoasa sau ca e timpul sa-si vina in fire. Dar puteti face multe pentru a insenina o dispozitie depresiva sau a sustine terapia facuta de specialisti, in cazul depresiilor mai grave. Ajutorul celorlalti: Impartasiti-va grijile, nelinistile si nemultumirile unei persoane apropiate
sufleteste. Exercitii fizice: Exercitiile fizice va fac sa va concentrati atentia asupra corpului, uitand de suparari si nemultumiri. Exercitiile intense provoaca in creier producerea de endorfine, substante care favorizeaza optimismul. Daca pana acum nu ati facut miscare, incepeti cu o jumatate de ora de mers pe jos in pas vioi, cel putin de trei ori pe saptamana. O data ce v-ati creat deprinderea de a face miscare treceti la dansul aerobic, mai solicitant. Activitatile colective, ca tenisul sau jocurile de echipa, sunt de preferat sporturile individuale, cum ar fi inotul, care lasa mintea libera sa revina la ganduri negative. Variati tipurile de exercitii si alegeti-le pe cele care va plac. Nu exagerati cu efortul, pentru ca veti simti doar epuizare in loc de a va bucura de sporul de energie si de sentimentul crescut de multumire. Dieta - In loc de trei mese principale, incercati sa mancati cate putin si mai des. - Stapaniti-va pofta de dulciuri sau de branza luand mese usoare, dese si echilibrate. Diversele pofte pot aparea ca urmare a unui nivel scazut al neurotransmitatorului numit serotonina.Pentru a creste nivelul acestuia, consumati alimente proteice, bogate in aminoacidul numit triptofan. - Rasfatati-va din cand in cand cu o inghetata de ciocolata sau cu o portie de cartofi prajiti. Ciocolata contine un compus despre care se crede ca are un efect pozitiv asupra starii de spirit. Nu consumati insa prea des asemenea alimente zaharoase sau grase si evitati-le total daca aveti o sensibilitate la ele. - Nu recurgeti la alcool ca sa va “inecati amarul”. Acesta va poate relaxa pentru scurta vreme, dar deprima sistemul nervos central, agravand depresia si reducandu-va capacitatea de a face fata problemelor. - Limitati consumul de cofeina. - Daca banuiti ca la originea depresiei se afla alergia la un aliment, incercati sa-l depistati si apoi renuntati la el. Terapii pentru reducerea stresului folositi strategii de reducere la minim a stresului. De exemplu: - Asigurati-va ca cei din jur inteleg ca puterile va sunt limitate in perioadele cand nu va simtiti bine. - In masura posibilului, transferati altora obligatiile care vi se par prea dificile. - Fragmentati unele sarcini grele si complexe in etape scurte si mai usor de realizat. - Rezervati-va timp pentru a reflecta la problemele personale si pentru activitati care sa va ajute sa le faceti fata. Luminoterapia Expunerea la lumina puternica poate atenua depresia de iarna, scazand nivelul melatoniei si crescand nivelul serotoninei. Puteti mari expunerea la lumina in urmatoarele moduri:
- Iesiti in aer liber la mijlocul zilei o zumatate de ora. - Daca medicul va permite stati in fata unei lampi de mare intensitate, intre o jumatate de ora si 2 ore pe zi. - In camera unde va petreceti cele mai multe ore pe zi instalati un tub fluorescent puternic cu spectru complet. - Folositi la maximum lumina zilei. Fitoterapia - Sunatoarea este planta cea mai cunoscuta ca remediu impotriva depresiilor usoare pana la moderate. - Ceaiul facut din combinatii de ovaz salbatic, verbina si ginseng poate avea efect benefic.
Aromaterapie - Faceti zilnic o baie calda care sa contina cateva picaturi de ulei de levantica, musetel, bergamota, trandafir sau serlai. - Rugati un prieten sa va faca un masaj. Folositi 2 picaturi de ulei de levantica si o picatura de ulei de musetel la 1 lingura de ulei de migdale dulci sau din samburi de struguri. Esente florale - Orz salbatic : pentru un pesimism profund, in care vi se pare ca nimic nu va poate ajuta. - Zada: pentru sentimente de ratare si lipsa de incredere in sine. - Mustar: pentru depresia fara motiv aparent. Alte terapii Un consilier sau un psihoterapeut va poate ajuta sa descoperiti cauzele depresiei si mijloacele de a o depasi. Terapia prin ras poate fi si ea eficace pentru unele persoane. Cand ar trebui sa apelam la medic? - Va simtiti incapabil sa va ajutati singur - Depresia dureaza de peste 2 saptamani Cereti urgent ajutor daca: - Aveti ganduri de sinucidere. Sursa: Revista PsihoLife
Trateaza tusea fara medicamente Raceala este vinovata cel mai des de tuse care, insa, se mai poate produce si in caz de guturai, gripa, sinuzita sau de la inhalarea fumului de tigara, a prafului ori cand
se inghite apa sau mancare in graba, pe nerasuflate. De regula, se raceste in anotimpul rece, dar se poate raci foarte bine si vara, din neatentie ori neglijenta. Pentru ca tusea este agasanta, chinuitoare si suparatoare si nu te lasa sa te odihnesti asa cum este recomandat in caz de raceala, potoleste-o cu produsele naturiste care-ti sunt cel mai la indemana, in camara sau in bufetul din bucatarie. E drept ca in farmacie gasesti antitusive despre care se spune ca sunt facute tot din plante, dar dincolo de faptul ca sunt scumpe si adesea fara efectele dorite, contin multe chimicale care sa le asigure durata in timp si se mai spune ca dau dependenta. Pana la aparitia industriei farmaceutice, siropurile de tuse erau preparate in casa. Astfel, siropul din ridiche neagra este de foarte mare ajutor in caz de tuse, fie seaca sau umeda, urmata de expectoratie. Ia o ridiche neagra, de marime potrivita, spal-o bine sub jet de apa, las-o sa se scurga sau usuc-o intr-un prosop si scobeste-o la capatul unde au fost prinse frunzele. Pune ridichea intr-un vas in asa fel incat sa aiba stabilitate, sa nu se rastoarne, si umple-i scobitura cu zahar. Sau spala bine o ridiche, taie-o, cu tot cu coaja, in felii subtiri si pune-le intr-un vas, castron, de exemplu, alternativ: un rand felii, un rand zahar. Tine vasul langa o sursa de caldura (soba, calorifer) si in cateva ore apare siropul, cu efect garantat si rapid. Vinul de ceapa, care, de asemenea, poate fi preparat in casa, are efecte deosebit de bune in tratarea tusei. Intr-o sticla de un litru (sa se evite plasticul) se pun 200 de grame de ceapa tocata marunt, o suta de grame de miere de albine, de preferat poliflora, si vin de tara, rosu sau alb, netratat. Amestecul se lasa la macerat, la loc caldut, timp de zece zile, dupa care se filtreaza. Se iau cate trei- atru linguri pe zi. Preparatul combate si vindeca tusea, favorizand, in acelasi timp, transpiratia. Si copiii pot lua cate o lingurita de trei ori pe zi, fara absolut nicio problema. Ceapa calmeaza tusea, ajuta la eliminarea rapida a secretiilor acumulate, vindeca durerile de gat si durerile de cap, amelioreaza simptomele neplacute ale sinuzitei. Siropul de tuse se poate face in casa foarte simplu si asa exista certitudinea ca e natural. Se curata trei cepe, se taie marunt ori se zdrobesc cu pumnul de coltul mesei, se adauga zahar sau miere si 150 ml apa. Amestecul se fierbe cinci minute, apoi se lasa la racit. Se filtreaza si, din siropul format, se iau patru-cinci linguri pe zi. Sa avem sanatate!
Contraindicatii, chiar si la produsele naturiste Medicul si famacistul ne recomanda sa citim prospectul medicamentelor. De multe ori, nici nu ne uitam la el. Ce sa citesti la aspirina? Nu stii ce e antinevralgicul? N-ai mai luat sirop de tuse? De ce sa citesc, daca tot nu pricep formula chimica? Cu atat mai mult, la medicamentele naturiste, despre care toata lumea stie ca "nu fac rau". Nu fac rau, dar nici bine nu fac, daca sunt luate oricum si in orice cantitati. Iata, pe scurt, ce aflam din prospecte Aloe: se recomanda prudenta la cei cu afectiuni ale ficatului, rinichilor si vezicii biliare. Armurariul: contraindicat la tromboflebita, hipertensiune si coaguabilitatea sangelui crescuta. Barba ursului (coada calului): trebuie folosita cu moderatie de catre bolnavii cu hipertensiune, cu boli de inima si de rinichi. Castanul: la supradozare, produce crampe ale degetelor de la maini. Cimbrisorul: supradozarea duce la hiperfunctia glandei tiroide. Contraindicat femeilor insarcinate, la ulcer stomacal si duodenal, pielonefrita, hepatita, aterioscleroza coronariana si cerebrala, fibrilatie auriculara (atriala). Catina alba: contraindicata la colicistita acuta, pancreatita, diaree cronica, astm bronsic. La barbati, poate provoaca prostatita adenomatoasa, iar la femei mastopatie. Coada soricelului: supradozarea produce ameteeli, diaree, eruptii, tromboflebita. Echinaceea: nu se recomanda in caz de tuberculoza, scleroza multipla, colagenoza si in caz de sensibilitate ridicata fata de plante compozite. Florile de tei: supradozarea produce complicatii la inima daca se bea mai mult de o luna, de doua ori pe an. Hameiul: supradozarea produce dureri de cap, dureri de burta, greata, voma, dezvoltarea tumorilor, scaderea potentei, iritarea mucoasei tractului digestiv. Iarba mare: neindicata hipertensivilor. In doze mari, poate avea ca efect incetinirea activitatii hepatice. Inul: sub forma de seminte, provoaca diaree. Folosirea indelungata (mai mult de trei saptamani) actioneaza negativ in cazuri de colecistita si hepatita.
Ginsengul: contraindicat in caz de hipertensiune, infectii, hiperexcitabilitate, insomnie, dureri de cap, de inima, dezvoltare sexuala prematura (mai ales la fete). Supradozarea duce la scaderea potentei. Laptisorul de matca: contraindicat in caz de boala Addison (boala a glandei suprarenale). Laminaria (alge marine): supradozata, folosita timp indelungat, duce la osteoporoza. Macesul: distruge smaltul dentar, favorizeaza depunerea pietrelor la rinichi si diareea, daca e folosit excesiv. Matasea de porumb: in cantitati mari inhiba centrul nervos care coordoneaza activitatea inimii, desi, in doze mici, il stimuleaza. Pericol de trombolfebita, la doze mari. Melisa: contraindicata la hipotensiune. Mustarul: contraindicat in tratarea bolilor de rinichi si a tuberculozei. Paducelul: contraindicat la hipotensivi; produce dureri de cap, spasme intestinale si voma daca este baut pe stomacul gol. Dupa folosirea ceaiului sau tincturilor cu paducel se interzice a se bea apa rece deoarece apar colici intestinale. Patlagina: supradozarea afecteaza ulcerul si gastrita hiperacida. Daca aciditatea este scazuta, patlagina se foloseste cu succes in tratarea acestor boli. Patrunjelul: agraveaza durerile de cap iar sucul este contraindicat la sarcina si alaptare. Duce la eliminarea potasiului care trebuie recuperat din alte alimente. Pelinul: supradozajul duce la spasme, halucinatii, tulburari psihice. Pojarnita (sunatoarea): contraindicata la hipertensiune arteriala, provoaca stenozarea (ingustarea) vaselor sanguine, fotodermita, scaderea potentei daca o folositi un timp indelungat. Concomitent cu pojarnita nu aveti voie sa folositi inhalatori pentru astm bronsic, medicamente pentru raceala si febra de fan. Cu pojarnita nu sunt compatibile produse ca: berea, cafeaua, ciocolata, castravetii in otet, iaurtul. Menta: contraindicata la hipotensiune, aciditate scazuta a sucului gastric, hernie. Folosirea indelungata duce la incontinenta urinara si uneori la scaderea potentei. Menta proaspata fiind putin toxica, este indicat a fi folosita in ceaiuri. Podbalul: este interzis categoric celor cu afectiuni ale ficatului si alcoolicilor. Provoaca dureri abdominale, greata, stari febrile, icter. Pungulita de camp: contraindicata la sarcina. Rostopasca: desi este o planta-minune, care a salvat multi oameni bolnavi, folosirea indelungata provoaca greata, voma, inhibarea centrului respirator, paralizie spinala,
crampe musculare. Salvia: nu se administreaza mai mult de 2 luni la rand deoarece poate provoca iritarea mucoaselor. Femeilor insarcinate si bolnavilor de nefrita le este contraindicata folosirea interna. Socul: supradozarea duce la intoxicarea organismului, la stari de voma, arsuri stomacale, iritarea gatului, dificultati in respiratie, convulsii. Contraindicat persoanelor cu diaree cronica si acuta, producand iritatii ale colonului. Stejarul (coaja): folosit timp indelungat pentru gargara duce la scaderea simtului olfactiv. Folosit pentru uzul intern in doze mari provoaca scaderea apetitului, voma, colica renala. Stevia: contraindicata la tuberculoza, poate provoca si uremie. Troscotul: nerecomandat la sarcina si bolnavilor cu inflamatii acute ale rinichilor sau vezicii urinare. Urzica: in cantitati mari, duce la marirea coagulabilitatii sangelui. Contraindicata la hipertensiune arteriala, aterioscleroza, polipi, adenom testicular, la hemoragie uterina provocata de fibroame si mioame. La varstnici poate agrava tromboflebita. Valeriana (odoleanul): folosita timp indelungat, duce la inhibarea functiilor organelor interne, provoaca dureri de cap, greata, schimbari in functionarea inimii, scaderea capacitatii de munca. Vetricea: contraindicata la sarcina si la copii mici deoarece ridica tensiunea daca e folosita in cantitati mari.
Regula general valabila Automedicatia este mai periculoasa decat medicatia insasi, iar acest pricipiu ramane valabil si la produsele naturiste. Ne informam ca sa cunoastem, dar, ca sa ne tratam, sfatul medicului este indispensabil. Ca urmare sumarul de mai sus are caracter informativ, el ne poate da un semnal de alarma, dar pentru recomandarile complete si individualizate este strict necesara consultarea medicului, de la caz la caz.
Farmacia din casa: Alimente care ne feresc de imbolnaviri Cu siguranta, de foarte multe ori, ati constatat ca, dupa ce ati mancat un anumit aliment, v-ati simtit pe data mai relaxat sau ca a disparut, ca prin farmec, o durere sacaitoare care nu a cedat la niciun calmant.
Nu este vorba de niciun truc. Fara sa stiti, ati consumat un aliment-medicament, lucru care trebuie tinut minte si, din aceasta experienta, trebuie retinut ca alimentele nu au numai rol nutritiv, ci si pe acela de a vindeca ori de a preveni anumite boli. Ciocolata, ocolita de persoanele care nu-i cunosc valentele terapeutice, contine magneziu, indispensabil vietii, care ajuta oasele sa nu-si piarda densitatea, principala cauza a osteoporozei. De asemenea, previne bolile cardiovasculare si este un intaritor al sistemului imunitar. Un patratel de ciocolata pe zi nu dauneaza siluetei. Lacomia, lipsa de masura, excesul, intradevar, dauneaza. Uleiul de masline are aceleasi calitati ca si ibuprofenul, numai ca este produs natural si nu de sinteza. Ibuprofenul, dupa cum il recomanda prospectul, este un antiinflamator, recomandat in artrita reumatoida, spondiloza anchilozanta, stari inflamatorii severe in ORL, stomatologie, ginecologie, oncologie. Inca din antichitate, de pe cand Homer il numea "aurul lichid", uleiul de masline a fost folosit si ca aliment si ca medicament. Datorita actiunii sala antiinflamatoare, mentine articulatiile sanatoase. Consumat cu regularitate, doua linguri pe zi, una dimineata si una seara, uleiul de masline previne cancerul de colon si de san, ofera protectie impotriva bolilor de inima, ajuta la combaterea bolilor de stomac, previne constipatia. Oul combate cataracta. Pentru ochi sanatosi, specialistii recomanda cate un ou pe zi, fara teama ca ar putea creste colesterolul. Ce e consumat cu prudenta si in limitele recomandate nu face rau. Semintele de floarea soarelui, bogate in vitaminele B1, B5 si E, magneziu, seleniu si fosfor previn si vindeca alergiile. Cercetatorii spun ca vitamina E, bine reprezentata in compozitia semintelor de floarea soarelui, imbunatateste vederea si mentine pielea sanatoasa. Usturoiul, mai ales acum, in sezonul rece, nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru, zilnic. Sperie gripa si raceala si fereste organismul de infectii. Toate aceste alimente, consumate zilnic si fara excese care, intr-adevar fac rau ori strica silueta, contribuie la mentinerea sanatatii, la vindecarea unor boli si la prevenirea altora. E mai recomandat sa ne folosim de alimentele-medicament pe care le avem la indemana decat sa dam fuga la farmacie ca apoi, sa luam medicamente cu pumnul. Retineti! - tratamentul naturist nu suplineste o vizita la medicul de familie sau la medicul specialist;
- tratamentul naturist nu are efecte secundare si nu da dependenta; - efectele tratamantului naturist nu sunt imediate, ca in cazul unui tratament medicamentos, de aceea pacientilor li se recomanda multa rabdare; - un produs - mar, usturoi, cartof etc - trecut printr-un proces de fabricatie, nu mai este natural pentru ca nu mai are aceleasi proprietati si efecte ca atunci cand este cules, adunat din gradina sau copac. - daca nu credeti in produsele naturiste si efectele lor benefice asupra organismului uman, inutil sa apelati la tratamentele naturiste. Increderea ca va vor ajuta, ca va vor face bine inseamna 50% ajutor, vindecare. Sa avem sanatate!
Trateaza indigestia cu produse naturiste Masa plina cu mancaruri traditionale Sarbatorilor care stau sa inceapa, tenteaza si atrage ca un magnet. Adesea uitam de cumpatare si, incepem sa mancam lacom, mult, pe nemestecate, ca la un sfarsit de lume, ca si cum in spatele nostru ar sta cineva, gata pregatit, sa ne ia farfuria din fata ori platourile de pe masa. Excesele alimentare au intotdeauna consecinte neplacute: dureri abdominale, greata si uneori, chiar voma, senzatia de balonare, arsuri stomacale, senzatia de sufocare din preaplinul pe care-l simtim in stomac, o stare de disconfort general care ne-ar putea strica urmatoarele zile de sarbatoare. Aceste simptome ar putea fi mult mai grave la persoanele care au tinut post si carora le-ar trebui o perioada de tranzitie spre o alimentatie bazata pe mancaruri mai greu digerabile. E bine sa aveti in casa carbune medicinal. Se gaseste la farmacie ori plafar. Carbunele medicinal este absorbant, dezinfectant si antidiareic. Un ceai de coada-soricelului v-ar putea scapa de senzatia de balonare, de preaplin. Turnati o cana de apa clocotita peste o lingurita de planta si lasati sa se infuzeze cinci minute dupa care se strecoara. Ceaiul se bea cald, cu inghitituri mici. La fel se prepara si ceaiul de galbenele in care puteti pune o lingura de bitter suedez. Atentie: bitter-ul suedez e un medicament naturist! Ceaiul verde este un remediu excelent impotriva constipatiei. Puneti unul, doua plicuri intr-o cana cu apa fierbinte, lasati sa se infuzeze cateva minute si beti ceaiul cald, indulcit cu miere de albine. Daca vreti sa aveti un somn linistit, nu beti ceaiul verde dupa ora 4 dupa amiaza. Impotriva arsurilor stomacale mancati o banana. Banana este un aliment-pansament care
reduce acididatea. Daca aveti in casa bitter suedez, si ar fi bine sa nu va lipseasca niciodata, umeziti timpanele cu putina bautura si apoi sprijinit de spatarul scaunului sau intins pe pat, faceti unul, doua minute de presopunctura. Va veti simti indata mult mai bine si simptomene cauzate de indigestie vor scadea mult din intensitate. Cu o crema sau putin ulei de masline, faceti-va un masaj al palmelor folosind degetul mare, cu insistenta pe degetul mijlociu din varf pana spre pliul pumnului. Palma se maseaza folosind miscari in sensul acelor de ceasornic.
Farmacia din casa: Intareste-ti sistemul imunitar cu produse naturale Sistemul imunitar cuprinde toate mecanismele de aparare ale organismului in fata agentilor patogeni externi. Daca agentii patogeni sunt in cantitati mici, atunci sistemul de aparare al organismului face fata nestimulat, dar exista situatii cand sistemul imunitar este depasit, slabit si trebuie ajutat. Stresul, alcoolul, fumatul, insomnia, o alimentatie deficitara, viata dezordonata, toate duc la slabirea sistemului imunitar si la imbolnaviri dese. Iarna este anotimpul cand avem nevoie, mai mult ca oricand, de un sistem imunitar puternic si-l putem avea si pastra doar consumand alimente care sa ne ofere cantitatea de vitamine si minerale necesara pentru mentinerea sanatatii. Macesele si catina sunt adevarate bombe de vitamina C, un antioxidant puternic care protejeaza organismul de infectii si previne bolile degenerative. Pot fi consumate zilnic, sub forma de infuzie, sirop sau tinctura. Ciupercile, bogate in proteine, vitamine, minerale si antioxidanti pot inlocui oricand carnea. Previn oboseala, fizica si psihica, dar si stresul, una din cauzele slabirii sistemului imunitar. Usturoiul, mai ales crud, cate doi, trei catei pe zi, dimineata sau seara, mancat cam la aceleasi ore, este ideal pentru a trece sanatos peste o iarna capricioasa. Ceapa, ca si usturoiul, are efecte antibacteriene si antiinflamatoare puternice. Poate fi consumata cruda, in combinatie cu alte alimente sau foarte multa in mancarea gatita. Daca simtiti ca ati racit, zdrobiti o ceapa de coltul mesei si puneti-o langa pat in asa fel incat sa-i simtiti mirosul emanat. Nu-i prea placut, dar alunga raceala, datorita uleiurilor eterice pe care le contine.
Un sfat din batrani spune sa tii o ceapa necuratata, cat e iarna de lunga, intr-o ceasca sau pe o farfurie, la capatul patului in care dormi. Bolile nu vor mai intra in camera aceea. Iaurtul, recomandat in mai toate dietele, previne aparitia racelilor si serveste la refacerea florei intestinale. Unii cercetatori sustin ca racelile si gripa ar fi provocate de deficitului de vitamina D din organism. Ori, iaurtul contine vitamina D din belsug. Cate un pahar de iaurt zilnic, mai ales dintr-acela preparat acasa, in bucataria proprie, cu drag si grija, intareste imunitatea organismului, previne constipatia, ajuta la scaderea nivelului de colesterol si tine glicemia sub control. Migdalele, atat cat incap intr-un pumn, pot elibera sistemul imunitar de stres dupa o zi foarte incarcata si ofera si o doza sanatoasa de vitamina B si E. Nu e suficient insa numai sa ne hranim corespunzator pentru a avea un sistem imunitar sanatos. Plimbarile, oricat de frig ar fi, sunt absolut necesare, deoarece organismul are nevoie de miscare, de schimbarea atmosferei, de aerul de afara. Retineti - tratamentul naturist nu suplineste o vizita la medicul de familie sau la medicul specialist - tratamentul naturist nu are efecte secundare si nu da dependenta - efectele tratamantului naturist nu sunt imediate, ca in cazul unui tratament medicamentos, de aceea pacientilor li se recomanda multa rabdare - un produs - mar, usturoi, cartof etc - trecut printr-un proces de fabricatie, nu mai este natural pentru ca nu mai are aceleasi proprietati si efecte ca atunci cand este cules, adunat din gradina sau copac - daca nu credeti in produsele naturiste si efectele lor benefice asupra organismului uman, inutil sa apelati la tratamentele naturiste. Increderea ca va vor ajuta, ca va vor face bine inseamna 50% ajutor, vindecare Sa avem sanatate! Leacuri surprinzatoare pentru ce te doare Unele probleme de sanatate, mai mici sau mai mari, au rezolvari foarte simple, multe chiar din natura. Inainte sa incerci sa le rezolvi medicamentos, incearca si o alta abordare, bineinteles daca medicul tau crede ca este o idee buna. Brocoli pentru gingii Iti poti pastra gingiile sanatoase, prevenind o multime de boli, consumand broccoli. Aceasta legume este si o excelenta sursa de Vitamina C si de calciu, ambele fiind asociate cu incidenta scazuta a bolilor gingiilor, conform
wholeliving.com. Supliment de calciu pentru simptomele premenstruale Studiile au aratat ca un supliment de 500 pana la 1.200 de miligrame de calciu pe zi atenueaza simptomele premenstruale. Si calciul din alimente este la fel de eficient, insa mai greu de obtinut la aceste cote. Un supliment, in aceste perioade, nu strica. Ceai verde inainte de exercitiul fizic Fierbinte sau cu gheata, ceaiul verde te ajuta sa exersezi mai cu spor la sala. Catehinele continute, la fel ca si antioxidantii si cafeina, fac ca in timpul metabolismului sa se degaje mai multa caldura si sa se arda mai multe calorii. Se recomanda o cescuta de ceai verde cu 10 minute inainte de a face sport. Castan salbatic pentru varice In cazul varicelor, se recomanda extractul de castan salbatic, despre care s-a aratat in mai multe studii ca intareste vasele de sange. Ulei de menta pentru migrene In caz de migrene sau dureri de cap, freaca-ti tamplele cu ulei de menta, despre acre se stie ca are proprietati analgezice.
Frumos si sanatos. Alege reteta naturista Reteta frumusetii nu o gasesti intotdeauna in tratamentele medicamentoase costisitoare sau procedurile cosmetice daunatoare, care au efect numai pentru o perioada scurta. Daca vrei sa fii sanatos si frumos in orice situatie si oricand, alege reteta naturista. Rezultatele se vad imediat, iar efectul este de lunga durata, informeaza home-remediesfor-you.com. Te vei obisnui sa consumi alimentele, fructele si legumele de care organismul tau are nevoie pentru ca el sa fie mereu sanatos si frumos. Pentru a fi mereu in forma, nu sari peste somnul de noapte si nu il reduce la mai putin de sapte sau opt ore. Este esential pentru functionarea normala a organismului. Evita pe cat posibil sedentarismul. Mergi pe jos la serviciu, pe bicicleta la sfarsit de saptamana, sau urca pe munte ori pur si simplu plimba-te in parc, dar evita sa nu faci miscare. Inscrie-te la un curs de yoga, pilates, kegel ori pur si simplu la o sala de fitness si fa miscare organizat, cu un instructor care sa te supravegheze atent. Inlocuieste alimentele nesanatoase din dieta ta. Uleiul obisnuit il poti inlocui cu cel de masline, ideal pentru salate si gatit. Este mult mai sanatos, hranitor si benefic pentru functionarea digestiva normala. Treptat, incearca sa inlocuiesti masa de carne cu cea de legume, mai ales daca ea nu
lipsea de la nici o masa de-a ta. Renunta la gustarile de la miezul noptii si opreste-te din mancat la sapte seara. Foarte multe persoane au colesterolul ridicat. Pentru evitarea complicatiilor, incearca sa consumi la micul dejun putin usturoi. Nu numai ca va normaliza valoarea colesterolului, dar te va feri si de racelile nedorite. Bea apa din belsug, pentru o hidratare corespunzatoare. Fructele nu vor lipsi din alimentatia ta. Un mar la serviciu si o portocala la cina asigura necesarul zilnic de vitamine. Nu evita laptele, branza, smantana si iaurtul, ideale pentru mesele de la serviciu, unde nu ai timp sa mananci consistent. Calciul este foarte important pentru metabolism si il vei prelua din fiecare masa de lactate. Renunta la semipreparate, snacksuri si alimente de tip fast food. Contin grasimi in exces, daunatoare organismului tau, care va deveni fragil si expus virozelor. Sucurile acidulate, care contin indulcitori artificiali, iti afecteaza sistemul digestiv. Inlocuieste-le cu apa plata, putina lamaie sau sucuri naturale de fructe. Frumusete prin metoda naturista Spala-te cu apa rece pe fata in fiecare dimineata si seara. Actioneaza precum un tonic facial, iar pielea ta va redeveni neteda si isi va capata aspectul rozaliu si sanatos. Aplica saptamanal o masca faciala obtinuta din fructe. O banana, un mar sau lamaia fac minuni tenului cu probleme. Iti hranesc pielea in profunzime si vei spune adio punctelor negre si tenului imbacsit. Adauga in apa de baie cateva picaturi de ulei de masline. Iti catifeleaza pielea si nici va mai fi nevoie sa folosesti crema zilnica de corp. Mai mult, daca vei combina uleiul de masline cu putina lamaie si un ou vei obtine masca de par perfecta pentru indepartarea impuritatilor si grasimii in exces. Tot pentru pielea sensibila a fetei si decolteului, poti prepara o crema din iaurt, ulei de masline, putin sare si tarate. Vei obtine o masca abraziva care va indeparta celulele moarte si iti va hrani pielea in profunzime. Uleiul de masline este remediul perfect pentru tratarea alergiilor si eczemelor. Aplica pe zona afectata in fiecare dimineata si seara si vei observa efectele dupa doar cateva zile. Vitamina E este foarte importanta pentru tenul tau, dar si pentru sanatatea ochilor. Tocmai de aceea nu evita sa consumi varza, spanac, sau morcovi. Poti prepara si masti de corp din sucul de morcovi, cu care masezi zonele corporale
lipsite de vigoare. Dimineata, dupa periajul zilnic, maseaza si buzele cu periuta ta de dinti. Vei indeparta celulele moarte, iar buzele tale vor redeveni moi si senzuale. Spala dintii, macar o data pe zi, cu suc de lamaie si sare. Sanatatea orala este foarte importanta pentru frumusete ta, deci nu uita sa iti ingrijesti delicat dintii si sa reduci consumul de cafea, principalul motiv al dintilor ingalbeniti si al excesului de tartru. Nu uita de micile tale sedinte de aromaterapie din fiecare seara. Uleiurile esentiale de levantica, musetel, trandafiri nu vor lipsi din trusa ta cosmetica. Diluate in putina apa, uleiurile esentiale sunt perfecte pentru o relaxare completa si un somn linistit.
Ce produse nu isi gasesc locul in baia ta Produsele de curatenie pe care le folosesti saptamanal iti pot afecta sanatatea daca nu respecti intocmai modul lor de folosire. Poti sa inlocuiesti produsele toxice cu altele care nu dauneaza sanatatii tale. Vei avea o baie ecologica, din care vor lipsi compusii chimici care sufera transformari la temperaturi ridicate, informeaza care2.com. Citeste eticheta produselor pe care le folosesti pentru curatarea baii tale si alege-le pe cele care nu contin produsi chimici, daunatori pielii tale. Sulfatul laurit de sodiu (SLS) este un detergent sintetic ce irita pielea si dauneaza sanatatii ochilor. Pielea devine sensibila, iar bacteriile si agentii nocivi vor ataca mai usor epiderma. Parfumurile sintetice care se gasesc in produsele de curatare contin 200 de ingrediente care dauneaza sanatatii pielii, provocand iritatii. Specialistii recomanda inlocuirea lor cu parfumurile naturale, esentele florale, cu care poti improspata mirosul baii tale. Dietanolamina (DEA) si trietanolamina (TEA) sunt compusi continuti de sapunuri, in special cele lichide, care produc reactii alergice si usuca pielea. Parabenul (E210 sau acidul benzoic) si derivatii acestuia sunt continuti de produsele cosmetice, sampoane si creme, iar studiile specialistilor americani au aratat ca acest compus favorizeaza aparitia cancerului. Pentru a evita toate efectele nocive ale compusilor chimici, prefera produsele naturiste, care nu dauneaza pielii, extractele naturale care ofera parfumul delicat si prospat al baii si pielii tale. Citeste eticheta produselor pe care le folosesti si fa-ti o lista a compusilor chimici care dauneaza sanatatii pentru a nu le adauga in cosul tau de cumparaturi.
Adevarul despre cosmeticele naturiste. Vezi ce capcane trebuie sa eviti Crema cu extract de musetel, deodorant cu apa de trandafir - frumusetea naturala suna promitator si este ademenitoare: efecte uluitoare fara chimicale. Insa se bazeaza fiecare produs, asa-numit "natural", pe componente exclusiv verzi? Deoarece gasim uleiuri minerale in ruj sau aluminiu in deodorant, cine vrea sa-si ingrijeasca pielea fara adaosuri chimice apeleaza la produsele naturiste. Specialistii germani din cadrul Uniunii Nationale a Producatorilor de Cosmetice avertizeaza ca nu intotdeauna produsele naturiste sunt ceea ce par, scrie Deutsche Welle. Din pacate, unii producatori profita de cererea tot mai mare pentru remedii naturiste si isi pozitioneaza produsele ca fiind "bio". Insa acestea sunt imbogatite cu substante care au in componenta uleiuri minerale. Singura garantie a veridicitatii produsului este timbrul special pe care trebuie sa-l poarte. In Germania exista trei astfel de timbre. Spre exemplu, exista multi producatori care iti garanteaza o culoare platinat stralucitoare a parului, cu vopseaua lor obtinuta din produse naturale. O asemenea culoare nu se poate obtine din produse naturiste. Chiar daca pe eticheta scrie ca vopseaua contine extracte naturale, sigur aceasta prezinta si urme de peroxid de hidrogen. Si cremele sau solutiile pentru protectie solara si cosmetica decorativa se incadreaza la aceeasi categorie. Exista dovezi certe ca produsele naturiste au efecte apropiate sau chiar mai semnificative decat cele sintetice. Uleiurile esentiale de lamaita, de exemplu, au o eficienta de 5 ori mai mare decat acidul salicilic asupra acneei. Sfatul specialistilor germani este ca inainte de cumpararea unui produs din categoria "bio" sau "naturist", sa fie consultat un profesionist din domeniu. Produsele naturiste sunt eficiente, intr-adevar, dar impactul folosirii lor intensive asupra mediului este semnificativ. 15.000 de plante care se folosesc in industria cosmetica sunt amenintate de disparitie.
