Enero del 2007
Adolescence
Familia & sociedad Amor sexualidad salud y belleza
M k Design
dolescence
20 0 5
Í n d i c e
Bie ienve nveni nid do a
Adolescence
Índice 4
Cambios Camb ios en l a adol adol escencia
8
Grados Gra dos de desa desarr rrol ol l o de Tanner
16
Previniendo el acné
5
No quiero que mi hijo cambie cambie
11
La amist amist ad sincera
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Probl ema emass en el periodo
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Test de desenvol desenvol vimient vimiento o
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5 f ormas de curar curar un corazón corazón rot o
18
Ansiedad Ansieda d en l os exámenes
7
Los cambios cambios de l a adol adol escencia
14
El aborto
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Depresión
a i l i m a F
Fa mil milia ia & Soc ocied ieda ad Cambios en la adolescencia La adolescencia es la época de los grandes cambios, el cuerpo deja su forma de niño y pasa a la etapa de desarrollarse totalmente.
Zuzshilah Faribah Chaca Vélez
La pubertad no es un acto aisl ado, sino una seri e de cambios cambios que abarcann casi todo el organismo. abarca El r esult ado final de todos estos cambios es la capacidad de reproducción.
D D
urante la época de niñez, es normal que las niñas result en ser más grandes que los niños. Muchas de ellas suelen tener habilidades habili dades físicas físicas más notorias que los varones. Sin Sin embargo, la diferencia en el ritmo rit mo de crecimiento es más pronunciada pronunciada al principio de la pubertad. La mayoría mayoría de niñas inician la pubertad antes que los niños y alcanzan su estatur estaturaa máxima a los 16 años, la mayoría de los niños siguen creciendo hasta los 18 años. Para una joven normal, la adolescencia comienza con el desarrollo de los senos entre los 10 y 11 años y dura aproximadamente 3 años. En tanto que qu e ésta es la edad edad promedio, el rango de edad en que se presenta es de 9 a 16 años. El 80% de las niñas tienen su menarquia o “primera menstruación” entre los 11 y medio medio y los 14 años y medio medi o años. En el cas casoo de l os niños, su desarroll o comienza entre entr e los 11 y 12 años. El ti empo que se necesita para que se presenten todos los cambios de la pubertad varía más en los hombres y el rango de las diferencias en la estatura y el peso, al final de la l a pubertad, es mayor para los hombres que para las mujeres. Los cambios físicos que se presentan en la adolescencia adolesce ncia ti enen efectos
importantes sobre la identidad del individuo. Los psicólogos se han interesado, en particular, en la diferencias dif erencias sociales, sociales, académicas y emocionales descubiertas entre los l os adolescentes adolescentes que maduran prematuramente y quienes tardan más en ello. Primero, parece que la maduración temprana t rae ventaj as académica académicas. s. Por lo general, los estudiant es que son físicamente físicam ente maduros ti enden a obtener calificaciones más más altas en l os exámenes de capacidad mental que otros estudiantes estudi antes de la misma edad pero menos maduros. Segundo, la maduración temprana parece tener ciert as ventajas especiales espe ciales para los jóvenes jóvenes.. Es más probable que estos disfruten de un nivel socioeconómico más alto, suelen ser los líderes y más populares. En caso contrario el último en salir de la infancia podría pasar muchos años rodeado de compañeros maduros. Éstos jóvenes suelen ser menos populares, y más ansioso de atención. Esta situación parece p arece ser ser injusta, i njusta, en especial espec ial debido debi do a que es muy poco lo q ue puede hacer el indivi duo para cambiar su reloj genético. genéti co. Sin Sin embargo, posteriormente !
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estos jóvenes tienen ciertas compensaciones. Algunos estudi estudios os muestran que, en la edad adulta, l os hombres que maduraron antes tienen un pensam pensamiento iento menos creativo creativo y menos flexible, en tanto que los que maduraron tardíamente son más creativos, creativos, perceptivos y tol erantes. Quizás Quizás las tentati vas (acción (acción con que se intenta) y las ansiedades originales por la madurez tardía ayuden a resolver mejor los probl emas emas.. Para más información escribeme a mi E-mail:
[email protected]
F a m i l i a
No quiero que mi hijo cambie! Miedo a la adolescencia ¿Cómo son los adolescentes?
C C
ada vez resulta más frecuente oír a los padres de familia quejarse de que no conocen a sus hijos adolescentes. Para ayudar y encauzar a un adolescente es muy encauzar conveniente conocer qué es la adolescencia y cuáles son las características fundamentales de este período. Características de la adolescencia Época de cambios: En este período el muchacho o la muchacha comienzan a constatar cambios en su cuerpo, en su estado de ánimo, en su sensibilidad y no saben cómo manejarlos. Sienten nuevas tendencias instintivas y aún no tienen una capacidad capa cidad de razonarlas, razonarlas, ni un equilibr equi librio io temperamental temperame ntal para afrontarlas afr ontarlas con madurez. Época de úsqueda y autoafirmación de sí mismos: El adolescente rechaza todo lo que recibió en la niñez porque él quiere construirse un mundo por sí solo, hecho todo
por él. Por eso rechaza hasta los valores que recibió en su familia. Busc Buscaa nuevas amistades y adquiere adquiere una cierta actit ud de rebeldía y de crítica ante todo, parti endo esto, de su deseo de autoafirmación. Época de formación de la personalidad: Es en esta etapa cuando, salvo alguna fuerte influencia posterior , queda ya formado el carácter carác ter y fij ada la personalidad. El muchacho se hace colérico, flemático, sanguíneo, sanguí neo, como temperam t emperamento ento dominante para siempre. Época de inseguridad personal: Lo Loss cambios cam bios de este período, su anhelo, convertido a veces en verdadera obsesión, por construirse su mundo, llevan al adolescente adolesc ente a experimentar una fuert e inseguridad e incertidumbre ante el futuro de la que quiere salir por sí solo. Sin embargo, es cuando más afecto necesita. Es el momento en que las adolescentes se pasan mucho tiempo solas llorando o huyen absolutamente de la soledad. Las reacciones pueden ser contradictorias, pero siempre son
objetivamente exag exageradas. eradas. Igual sucede con los muchachos, que se hacenn extrovertidos o intr overtidos de forma hace exagerada, exa gerada, poco equili brada. En En los dos sexos aparece muy fuerte la búsqueda de afectos, de amistades íntimas y completas que compartan con ellos lo que no son capaces de decir a otros, precisamente por su inseguridad, porque se imaginan una reacción reacc ión negativa. Época de formación de pr incipios y convicciones: convicc iones: Según los psicólogos, el niño de aproximadamente apro ximadamente 11 a 13 13 años forma fo rma su gramática de valores en la que comienza a comprenderr el signifi cado de lo que serán los comprende grandes principios que regirán su vida. Después, en la adolescencia, fija definitivamente definit ivamente (salvo algún suceso grave que impacte en su vida) la jerarquía de valores, las convicciones convicciones que guiarán todo su comportamiento consciente consciente y libre. Esto significa que estamos ante una época fundamental en la formación de la opción moral del futuro hombre o de la futura mujer.
Todos necesitamos amigos “ Un amigo es algu algu ien con quien puedes hablar hablar de todo francamente francamente a al guien a qui en puedes puedes ll ama amarr a cualqui cualqui er hora del día” Esta será parte de tu adolescencia!!!!!!!!! ¿Cómo esta t u look?? l ook???? El El aspecto físico de d e una adolescente adolesc ente es muy importante por que se siente hermosa y mejor que sus amigas…siendo la atracción de sus amigos claro!! Pero Pero ante todo es llenarse de ego recordando que eres igual a l os demás. La amistad en la adolescencia es muy
observabl e ya que se observable se busca que aquel amigo sea igual que qu e ustedes.. Tenga las mismas actit udes e igual capacidad de realizar diferentes actividades. Divinas tentaciones ¡!! La mujer mujer peruana esta dejando d e lado poquitoo a poquito los poquit l os pudores y esta esta mostrándose salvajemente sexy. Las modelitos que se ofrecen cumplen su cometid o. Los más beneficiados cometido. beneficiado s son los varones…. varones….
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¿Cómo t e desenv desenvuel uelvves f re ren nt e al ot ro 1.
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Al llega llegar a un unaa re reun unio ionn : a. Ins Instintivame tintivamente nte se fija en las pers personas onas del otro sexo. sexo. b. Se encuentra encuentra más más a gusto gusto hablando hablando con alguien alguien de su su mismo sexo. c. Entra en contac contacto to con la primera primera persona persona que le presentan. Usted Us ted tiene tiene un " atrac atractivo tivo perso personal" nal" que induce induce a los del del otro sexo a : a. Pasa asarr olímpicam olímpicamente ente de usted. usted. b. Satisfac atisfacer er sus más más ligeros deseos deseos e insunuac insunuaciones iones.. c. Para ararse rse a esc escuc uchar harle. le. A la hora hora de pe pedir dir con conse sejo jo : a. Bus Busca ca alguien alguien del mismo mismo sexo, sexo, porque porque le entiende entiende mejor. mejor. b. Siempre que que confie confie en esa esa persona persona le da lo mismo mismo que sea sea hombre o mujer. c. Lo Loss del otro sexo suelen suelen demos demostrarle trarle mas interes. interes. Si t uv uviera iera que que pas pasar ar tres mes meses es en una una isla desie desierta, rta, eligiria... a. Un amigo amigo de toda la vida vida.. b. Alg Alguien uien del mismo mismo sexo, sexo, la conviv convivenc encia ia es más facil. c. Alguie lguienn del sex sexoo opuesto opuesto.. En este este mome momento nto sus mejo mejores res amigo amigoss son: son: a. De su su mismo mismo sex sexo. o. b. Del sex sexoo contra contrario. rio. c. Tiene buenos buenos amigos amigos hombres hombres y mujeres mujeres..
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sexo?
Cuando se reune co conn alguien del del sexo sexo opues opuesto to que no conoce demasiado: a. Mue Muestra stra agra agrado do y simpatia simpatia.. b. Se repliega repliega dentro dentro de su capa caparaz razon. on. c. Ins Instintivame tintivamente, nte, y sin darse darse cuenta, cuenta, se prese presenta nta como como un simbolo sexual. Usted Us ted soporta soporta mas mas fac facilmen ilmente te una reprime reprimenda nda de de un superior: a. De su su mismo mismo sex sexo. o. b. Del sex sexoo contra contrario. rio. C. No lo soporta soporta en ningun ningun cas caso. o.
Mayoría A: Eres una persona que no puede desenvolverse frente a las personas de otro sexo, y muchas veces es por miedo. Trata Tra ta de compartir un poco mas con los del otr o sexo, empiezaa lentamente y veras que no te arrepenti rás. empiez Mayoría B: Se nota que no te molesta estar con las personas de otro sexo, es muy bueno compartir con los demás, eso si nunca olvides ser prudente y mostrarte t al como eres. Mayoría Mayor ía C: C: No tienes ningun problema a la hora de ralcionarte con alguien, pues no solo te da igual sino que te muestras muy en confianza con cualquiera.
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¿Q ue cambi cambios os suf suf r ir é en la adolescencia? Seguramente siempre te han asustado con relatos y mitos acerca de la adolescencia, pues ahora te mostraremos los distintos cambios que veras en tu cuerpo detalladamente para que no vuelvas a creer en cuentos.
E E
n la adolesce adolescencia, ncia, tanto chicos y chicas en el proceso de maduración madurac ión sufren dos cambios importantes: Crecimiento Físico: En un principio qu e logra Crecimiento el desarrollo completo, ll egando a tener tener un cuerpo adulto. El peso y la altura se incrementan y los músculos se desarrollan. Los principales órganos doblan el tamaño y la voz se modifica. En este proceso se observalos distintos tipos de desarrollo que son: CARACTERÍ TERÍSTI STICAS CAS DEL DESARROLLO DESARROLLO , Desarrollo Sexual , Desarrollo De sarrollo Cogniti ognitivo vo , Desarrollo De sarrollo Afec Afectivo tivo , Desarrollo Psicosocial , Desarrollo De sarrollo Moral Las Proporcio Proporciones nes Corpor ales Comienza en forma gradual con agrandamiento inicial de manos y pies, seguido seguido por p or los brazos br azos y piernas y finalmente del t ronco y del tórax. El El crecimiento óseo es previo al desarrollo muscular, lo que causa una desarmonía. , Incoordinación motora y laxitud del tono muscular, tendencia a la fatigabilidad propia de esta edad. En la cara se produce desarmonía ya que crece la mandíbula y la nariz. Desarroll o Sexual.Desarroll Sexual.- A pesar de la gran variabilidad individual, en la aparición de los caracteres sexuales secundarios, estos
siguen una secuencia secuencia constante: en la mujer se inicia con el desarrollo del bot ón mamario mamario (telarqui a) que puede aparecer aparecer ya a los 8 años, unilateral al inicio y éste puede ser sensible a la palpación. Se produce la fase de incremento incremento rápi do (estirón), aparece el vello pubiano, se desarrolla la areol a mamaria mamaria y aumentan de tamaño la glándul a mamaria, mamaria, aumenta el vello axilar y la sudoración. La menarquia, menarquia, marca el paso a la etapa de la adolescencia media y se presentan entre el año y medio y dos años después de iniciada la telarqui a. La menarquia se produce en Chile a los 12, 6 años en promedio No existen datos para determinar exactamente exactamente la l a edad promedio en que se produce la espermarquia en los niños.
En la adolescencia cuando ya se produce la int egración y se acepta acepta el cuerpo como es y no molesta es porque ya se ha integrado y encontrado la identi dad. Un ejemplo del proceso de maduración es la menstruación en las niñas, un punto crít ico es la menarquía que marca el período en que la muj er empieza a ser fértil férti l aunque durante l os 3 primeros meses se produce menstruación sin ovulación, ya que el útero est á recién aprendiendo, se transforma en maduración cuando se comienza comienza a ovular, la f unción se pone en ejercicio y pasa a la f ase de integración cuando la ni ña asume este este proceso como algo natural en su vi da. Desarrollo Cognitivo.- A esta edad por primera vez logran tratar con lo posible, lo hipotético, estos cambios afectan tanto su razonamiento razonam iento científico cient ífico como su visión social y empatía. Su pensamiento pensamiento varía de lo concreto al Hipotético deductivo, donde la persona puede considerar considerar posibil idades de lo que podría ser, logra considerar conceptos conceptos e ideas abstractas y aplicarlos junt o con su conocimiento para formul ar acciones, poniendo así a prueba sus hipótesis. Logrann realizar un pr oceso llamado meta Logra cognición que consiste en que son capaces de analizar y reflexionar sobre los pensamientos tanto propios como ajenos, lo que les permite predecir l a conducta ajena y también comprender los puntos de vista y acciones de los demás. Así, este pensamiento formal o hipotético deductivo, les ayuda a:
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Orientarse hacia hacia el fut uro. Pensar en sí mismo y en la sociedad. , Cuestionar los principios, pr incipios, realizar reali zar análisis con distintas alternati vas. , ,
Considerar di ferentes soluciones , probar mentalmente sus hipót esis, para más adelante lograr flexibilidad. Durante la adolesc adol escencia encia los jóvenes j óvenes tienen una visión egocéntrica del mundo, fundamentada en 2 términos: Por un l ado, la audiencia imaginaria en donde los adolesc adol escentes entes tienen la l a creencia creencia que los demás están están pendiente d e su aspecto, aspec to, conductas y acciones, acciones, por lo que actúan constantemente y se vuelven muy conscientes de su aspecto personal como si tuviesen un constante público. Por otro l ado, el término fábula personal se refiere al hecho de que l os adolescentes adolescentes se creen creen indestructi bles y por ell o, muchas vecess se exponen a peligros i njustif vece njustificados. icados. Según Piaget, hacia los 16 años, la manera de pensar de las personas está casi casi t otalmente formada. Desarrollo Afectivo Los adolescentes se encuentran en una etapa en la que al ver que pueden tomar decisiones factibl es, desean desean ser más independientes de sus padres, se resguardan dentro de su grupo de pares con
los cuales se sienten más identificados y comienza el proceso de buscar pareja. Los jóvenes sienten mucha tensión frente al hecho de separarse de sus padres y adquirir su propia identidad, ya que sienten que dejaran de lado los lazos con su familia y terminaran por alejarse por completo. El adolescente se caracteriza por ser egocentrismo, egoce ntrismo, lo que q ue disminuye alrededor de los 15 a 16 años, momento en que el joven es capaz de darse cuenta de que los demás no están preocupados sólo de ellos sino que tienen sus propias prop ias preocupaciones. preocupaciones. Esta es una etapa en que poco a poco va encontrando su identidad, l o que hace que se vincule de una manera más permanente con los otros, especialmente con individuos del sexo opuesto. Desarroll De sarroll o Psicosocial Psicosocial .- Según Eri Erikson kson el adolescente adolesce nte debe enfrentar l a crisis de la identidad identi dad versus la confusión confusión de roles, este se refiere al hecho de que el joven en su etapa anterior a la adolescencia adolescencia aprendió ciertas habilidades que ahora requiere desarrollar para alcanzar alcanzar la vida adulta adul ta de manera exitosa y no de una forma acelerada o tardía. En esta etapa el joven debe aprender a ser tolerante, tratar tanto con su propia
generación como con otras. Desarroll De sarroll o Sexual.Sexual.- La secreción de hormonas (Gonadotropinas) (Gonadotropinas) inicia i nicia el proceso de la pubert ad. Existe Existe un aumento de la velocidad del crecimiento. La velocidad de crecimiento máximo ocurre en los Grados de Tanner Ta nner 3- 4, siendo un año y medio a dos antes, en las niñas que en los varones . Después de dos años de iniciada la pubertad, la l a velocidad del crecimiento crecimiento es de 12 cm en el año. La ganancia ganancia total de la talla t alla en esta etapa es de 25- 28 en varones y 22 a 25 cm en las mujeres. En r esumen se puede decir que el adolescente adolesce nte Adquiere nuevo cuerpo debi do a los siguientes siguient es cambios cambios anatómicos y fisiológicos: , Crecimiento de l a nariz, orejas y mandíbula, crecimiento de manos, pi es, brazos y piernas. , Ensanchamiento de hombros en varones y crecimiento de mamas y ensanche de caderas en las niñas. , Cambios hormonales. , Características sexuales secundarias. , Redistrib edistribución ución de grasa.
Grados de Desarrollo de Tanner Genit al ales es en en el va varón rón
GRADO I
GRADO II
GRADO III
GRADO IV
GRADO V
Los testículos, escroto y pene tienen características infantiles.
El pene no se modifica, mien mientras tras que el escroto y los testículos aumentan ligeramente de tamaño; la piel del escroto se enrojece y se modifica su estructura haciendose más laxa; el tamaño testicular alcanz al canza a un diámetro mayor superior a 2.5 cm.
Se caracteriza por testículos y escroto más desarrollados (testículos de 3.3 a 4 cm.); El pene aumenta de grosor.
Hay mayor crecimiento peneano, con aumento de su diámetro y desarroll desa rrollo o del glande, los testículos aumentan de tamaño (4.1 a 4.5 cm) y el escroto está más desarroll desa rrollado ado y pigmentado.
Los genitales tienen forma y tamaño semejantes a los del adulto, largo testicular mayor de 4.5 cm.
F a m i l i a
Desarrollo mamario
GRADO I
GRADO II
Llamado también prepuberal, no existe tejido mamario palpable, sólo pezón, la areóla no está pigmentada.
Se pala tejido mamario bajo la areóla sin sobrepasar esta. Areóla y pezón protuyen juntos, observándose además un aumento del diámetro areolar. Es la Etapa de botón mamario.
GRADO III
GRADO IV
Se caracteriza por crecimiento de mama y areóla con pigmentación de ésta; el pezón ha aumentado de tamaño; la areóla y la mama tienen un solo contorno.
Existe mayor aumento de la mama, con la areóla más pigmentada y solevantada por lo que se observan tres contornos ( pezón, areóla y mama).
GRADO III
La mama es de tipo adulto, en la cual sólo el pezón protuye y la areeóla tiene el mismo contorno de la mama.
Vel l o púbico f eme meni nino no
GRADO I
GRADO II
GRADO III
GRADO IV
GRADO V
Llamado también prepuberal, prepub eral, no existe vello de tipo terminal.
Existe crecimiento de un vello suave, largo, pigmentado, liso o levemente rizado en los labios mayores.
Se caracteriza por pelo más oscuro, más áspero y rizado, que se extiende sobre el pubis en forma poco densa.
El vello tiene las características del adulto, pero sin extenderse hacia los muslos.
El vello pubiano es de carácter adulto con extensión hacia la cara interna de los muslos.
e t n e c s r l e o o m d A a
amor adolescente
A d o l e s c A e m n t e o r
Amistt ad sin Amis sincer cera a Reclama todo tu tiempo, se enoja si no estás hí cuando te lo pide y no soporta verte con otras amigas..
¿Estás segura de que es tu "mejor amiga"? iempre que quieres contarle a alguien las cosas que te pasan, es muy común que las amigas estén en primer lugar, son cómplices en todo l o que haces e impulsan las locuras que sola no harías nunca. La amistad, es la relación afectiva y desinteresada que nace por la convivencia y puede perdurar para siempre, t odo está en que ambas partes pongan la semill sem ill ita que les toca.
S
La conexión entre amigos, es única e incomparable, pero, ¿Qué sucede suce de cuando quieren absorber todo tu t iempo? iempo?,, realmente es algo complicado ya que entonces, la amistad se vuelve un j uego de posesión, manipulación manipulación y el miedo a lastimar a "tu " tu amiga" te impide hablar claramente para expresar que te sientes inconforme con ciertas actitudes. Por ello ell o es importante que tomes en consideración consideración y analices algunos puntos que t e demostrarán si realmente esa amistad amistad es sincera y si puedes considerarla considerarla " tu mejor amiga" . Cuentas claras.- Para evitar enfrentamientos que no valen la pena, siempre es bueno saber saber a que le l e tir a la gente cuando está contigo, poner las catas sobre la mesa es lo más preferible. No tengas miedo miedo a comunicar lo que no te gusta, así mismo, no obligues a tus amigas a hacer hacer cosas que no quieran, todo flui fluirá rá de manera positi positiva va si ante todo existe el respeto por la manera de pensar y actuar. Libertad.- Al igual que l as relaciones en pareja, hay que dar espacio espacio y tiempo para que l a amistad no se ahogue, en caso caso contrario puede llegar a ser fastidiarte ¿no crees?, además, no nacieron juntas ¿o si?, un rato separada separadass no tiene ti ene porque afectarles.
No todo es para siempre.- Las personas cambian y es un proceso inevitable, l os gustos, las costumbres y la forma de vida, van inmersas en las transformaciones que pasa un ser humano. Debes De bes tomar en cuenta que esto también es parte de la amistad y a veces hay que distanciarse para que las cosas se acomoden y vuelvan al mismo lugar. ¿Cel elos?.os?.- Los amigos se encuentran en muchas partes, la escuela, el trabajo, etc., son puntos donde se reúnen y la convivencia convivencia los orilla ori lla a relacionarse. Tener Tener en cuenta que l as amistades que tienes, ti enen a su vez otros amigos que conocen de diferentes part es, ayudará a liberartee de los celos porque seguramente liberart seguramente tu t ambién tienes amigos diferentes y no todos se conocen, conocen, por lo que es lógico y normal que quieras compartir t iempo con cada uno. Si tu amiga reclama siempre tu ti empo y se molesta cuando cuando hablas o sales con alguien más, habla con ella y hazle saber que la qui eres y que tu amistad con ella no se verá afectada afectada porque porqu e convivas con con otras personas, so no lo comprende es mejor que comiences a poner un poco de distancia. Comprensión.- El apoyo es incondicional en una amistad si tu amiga necesita nece sita tu ayuda o un favor especial, seguramente seguramente tu t u la ayudarás y viceversa, sin embargo hay ocasiones en donde la solución a su problema no está a tu alcanc alcance, e, si ella no lo comprende así, entonces entonces vienen los conflictos. Definit ivamente una verdadera amiga entenderá que no siempre Definit tenemos la solución a cualquier cualquier de d e sus problemas, problemas, por el contrari o agradecerá el simple hecho de que la escuches.
Por: JACQUELIN PALACIN
e t n e c s r l e o o m d A a
Cinco f or Cinco orma mass de de curar curar “ Un cora corazó zón n r ot o"
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ada vez resulta más frecuente oír a l os padres de familia quejarse qu ejarse de que no conocen a sus hijos adolescentes. adolescent es. Para ayudar ayudar y encauzar a un adolescente es muy conveniente conocer qué es la adolescencia y cuáles son las características fundamentales de este período. Si sientes que se te ha " partido el corazón", no estás solo. solo. Casi Casi todo el mundo experimenta el t ipo de afli cc cción ión que denominamos " mal de amores" amores" en algún momento momento de su vida -y algunas personas parecen pasar por este tipo de experiencias muchas veces en la vida. ¡A veces parece como si todas esas canciones sobre corazones rotos se hubieran escrito precisamente para ti y l a situación que estás viviendo! Aunque los poetas ll evan miles de años escribiendo sobre el mal de amores, amores, cuando te ocurre a ti, l o sientes como como si ninguna otra otr a persona en el mundo se hubiera sentido jamás del mismo modo. Si Si t e estás recuperando recuperando de una u na experiencia de este tip o, hay cosas que puedes hacer hacer para aliviar el sufrimiento. sufrimi ento. Aquí tienes algunos consejos consejos que te pueden ayudar: !
Compa ompart rt e tus senti mientos. Algunas personas encuentran que el hecho de compartir sus sentimientos con algui en de confianza -alguien que se haga eco de lo que están pasando- les ayuda a sentirse mejor. Esto Esto puede pu ede implicar expresar todo l o que sientes, e incluso llorar llor ar en el hombro de un buen amigo o famili ar y dejar que éste te consuele. A otros les ayuda más salir de casa y hacer aquellas cosas cosas que normalmente di sfrutan haciendo, como como ir al cine o a un concierto, para desconectar desc onectar del sufrimiento. sufri miento. Es posible posible que qu e la gente, con sus mejores intenciones, no entienda la profundi dad de tus sentimientos e intente animarte con afirmaciones como "l o superarás" o “ ya conocerás conocerás a otra persona". persona" . Probablemente esas personas están intentando ayudarte de l a única forma que saben. Pero, si tienes la sensación de que determinada persona es incapaz de entender por lo l o que estás pasando o intenta minimizar tus sentimientos, habla con alguien que te entienda mejor. Cuídate. Te Tener ner partido parti do el ! corazón puede ser muy estresante, de
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modo que no permitas que interfiera con tu rit mo de sueño: sueño: tu cuerpo necesita descansar para reponerse. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente para reducir el estrés y los sentimientos depresivos, e intente elevar tu autoestima. Recuerda todas las cosas buenas que tienes. A veces las personas que tienen partid o el corazón se echan echan las culpas por lo ocurrido. Pueden ser muy duras consigo mismas, exagerando sus faltas como si hubi eran hecho algo para merecer el sufrimiento que están experimentando. Si Si t e das cuenta de que te está ocurri endo esto, ¡corta de raíz! Recuérdate Recuérdate las cualidades que tienes y, si no se t e ocurre ninguna porque el dolor t e ofusca la mente, mente, pide a tus t us amigos que te ayuden a recordar todas las l as buenas cualidades cualidades que t ienes. Mantent e ocupado. ocupado. Puede costarte bastante cuando estés sumido en la tristeza tri steza y dominado dominado por el senti miento de pérdida, pero ayuda mucho. Es un buen momento para redecorar tu habitación o probar una nueva afición (hobby). Esto Esto no signifi ca que no debas pensar pensar en lo ocurrido ocurrid o -reflexionar sobre lo que nos ha sucedido forma parte del proceso de curación curación - sino que también debes centrar tu at ención en otras cosas. cosas. Date Da te t iempo. Para superar la tristeza hace falta tiempo. Casi todo el mundo cree que nunca se se repondrá completamente, pero el espírit u humano es sorprendente -y los males de amores casi siempre se curan al cabo de un tiempo. Pero, ¿cuánto tardarás en superarlo? Eso Eso dependerá de qué fue lo que te partió el corazón, cómo cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte de las experiencias. Recomponer un corazón roto puede costar sólo unos días o muchas semanas - y a veces incluso meses.
Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y se refugian en el alcohol o las l as drogas. Otros Otros se enfadan muchísimo muchísimo e intentan hacerse daño o hacer daño a otras personas. Las personas que empiezan a beber, a consumir drogas, o a autolesionarse para evadirse de la realidad d e la pérdida pueden creer que están mitigando el dol or, pero se tratará de un alivio meramente temporal. Esas personas personas no están afrontando realmente su dol or, sino t an sólo enmascarándolo, lo que hará que sus sentimientos crezcan en su interior y, a la larga, prolongará su sufrimiento. A veces veces la tristeza es tan profunda -o dura tanto tiempo- que la persona necesita necesita ayuda profesional para reponerse. Para aquellas personas que al cabo de unas semanas no se empiezan a encontrar mejor o siguen estando depri midas, puede ser de gran ayuda hablar con un profesional de la salud mental o psicoterapeut a. O sea que ten paciencia contigo mismo y deja que empiece el proceso de curación. Por: MILAGR MI LAGROS OSBLANCAS
sexualidad
d a d i l a u x e S
Sexua exuall ida dad d adol es escent cent e La sexuali sexuali dad no es un tabú es una realidad.- La adolescencia es una etapa difícil para t odos, durante este periodo de la vid a existen muchas dudas algunas de las mas importantes e inqui etantes son las relaciones sexuales con la salud sexual y las dudas que tenemos las adolescentes adolesce ntes sobre ell o.
porciento de las mujeres menores de 17 años son sexualmente activas. Esta sexualidad tempreana indica riesgos de embarazos, deseados o no, que tiene consecuencias negativas a corto y a largo plazo para la adolescente y cosas que marcaran su vida para siempre como quiza la destrucción de un ser inocente.
Embarazos adolescentes.adol escentes.- Ante la preocupante falta de sintonización entre la evidencia científica disponible y la or ientación de las campañas para prevenir las epidemias de embarazos imprevistosenfermedadess de transmisión imprevistosenfermedade t ransmisión sexual sexual (ets) (et s) hay que recordar que diferentes di ferentes organizaciones sanitarias sanitarias internacionales i nternacionales abogan por la l a abstinencia de l as relaciones sexuales sexuales entre los j óvenes como principal medida, es asi que t enemos que informar a los jóvenes activamente activamen te sexuales, sobre los metodos que existen para evitar estos problemas.
La virgini virgini dad sin misterios
Riesgos que corre una adolecente al quedar embarazada .- El embarazoo en adolescentes implica mayor riesgo de mortalidad embaraz materna, menores oportunidades de educación educación cuando no un cort e abrupto, un fortal fortalecimiento ecimiento de la pobreza y un mayor mayor riesgo ri esgo de daño y mortalidad i nfantil nfantil.. Diversos estudios indican que mas del 50
La virgini virginidad dad es una virtud para t odo joven, es algo apresiado no por que asi lo piense el sexo opuesto en el caso caso de las mujeres, sino que para muchas es señal de valor, aprecio, pureza, autoestima y amor propio. Muchos de los jóvenes de hoy se dejan llevar los entimient os “ encontrados” falt a de amor en el hogar, falta de conocimientos sobre el tema, trayendo como consecuencia situaciones no deseadas como embarazos no deseados, depresion, baja autoestima , etc. En situaciones muy escasas escasas se ha encontrado que la pareja realmente toma responsabili responsabili dad y no solo por obligación de cumplir cumplir la consecuenc conse cuencia ia del acto sexual prematuro, sino por el frut frutoo de ese amor del cual vino al mundo un ser maravilloso que Dios les concedió
El abor ortt o En países donde el aborto es legal, está permitido asesinar fetos de 24 semanas de vida. En la fot o vemos a un feto de 21 semanas sacado del vientre materno y tomando del dedo del cirujano, mientras este practica una operación a su madre.
Actualmente Ac tualmente hay una gran disput a sobre el tema del abort o. Los medios de prensa hacen de tanto en tanto encuestas (muchas veces de dudosa exactit exactit ud) y escuchamos escuchamos todos los puntos punt os de vista imaginables a favor del aborto, pero nunca el más importante en su contra: el del niño cuya vida está en juego. En estos momentos momentos el aborto es ilegal en nuestro terri tori torioo y como todo delito, delit o, su apología también lo es. De todos modos escuchamos con bastante frecuencia lo que podría ser considerado una apología descarada, descarada, de l a conducta que nuestra l egislación penal describe como como delit o de aborto, sin que l a justicia actúe. Esto Esto no es de extrañar, siendo que ni más ni menos que el propio Presidente de la Suprema Corte de Justicia, el Dr. Guillot, se ha manifestado a favor de legalizar el asesinato de niños uru guayos en el vientre materno, y como hombre ducho en la materia, tal vez se se pone a cubierto del poder coercitivo públ ico con el laberíntico argumento de que no alaba a quienes cometen cometen el delito d elito hoy, sino a quienes qui enes cometan cometan mañana mañana la conducta que hoy es delito y que gracias a la campaña campaña de Guillot pueda dejar de serlo. Entre l os argumentos más escucha escuchados dos de los partidari os del aborto, podríamos pod ríamos destacar destacar los siguientes y analizarlos uno a uno: Argumento 1: El derecho de la muj er a disponer de su p ropio cuerpo. Argumento 2: Problemas económicos para mantener al niño. Argumento 3: Embarazos no deseados. Argumento 4: Embaraz mbarazoo no desea deseado do producto pr oducto de violación. Argumento 5: La sobrepoblación. Argumento 6: El gobierno no debe intervenir en algo t an personal. Argumento 7: El abort o de ni ños discapacitados. discapacitados. Argumento 8: Si no se pueden pueden obtener abortos abort os legales sin sin peligro, peli gro, las mujeres tendrán que recurrir a abort os ilegales peligrosos.
En conclusión y por los argumentos expresados, los jóvenes nacionalistas que integramos la JRN, nos oponemos a que se legalice el aborto e instamos i nstamos a las autori autoridades dades a reforzar reforzar los controles y a castigar cas tigar con todo t odo el peso p eso de la ley a las personas involucradas en el genocidio genoc idio de las futuras futu ras generaciones generaciones de oriental es.
Sa lud & belleza
& a d z e u l l l a e S b
¿Puedo pr prev evenir enir el ácne?
Por: KATTY ROMERO CAYHUALLA
A
diferencia de lo que podrías haber escuchado, las causas del acné no son tener la piel sucia, comer chocolate, ni tomar muchas bebidas gaseosas. El acné es causado causa do por la actividad exc excesiva esiva de las glándulas sebáceas de la piel. Estas glándulas son estimuladas por las hormonas que aparecen en la pubert ad. Algunas personas reaccionan más intensamente a sus niveles hormonales que otr as. Aunque no hay una manera segura de prevenir el acné, hay varias alternativas para ayudar a reducir el número y la seriedad de los brotes brot es de granos. Aunque es esencial que te laves la piel (ayuda a eliminar el exceso de grasa superficial y l as células células muertas que pueden bloquear los poros), si te la lavas mucho puedes dañarla al secarla excesivamente o irri tar el acné existente. existente. Como regla general, lávate la pi el dos veces al día con jabón suave y agua. Evita los limpiadores fuert es a base base de alcohol y limpiadores que contengan aceite y usa las manos en en lugar de un paño de t oalla. No te restriegues la piel y sécatela sécatela siempre con palmaditas usando una toalla limpia. Recuerda lavarte después de hacer ejercicio porque el sudor puede bloquear los poros y empeorar el acné acné.. Si trabajas t rabajas en lugares donde hay ali mentos grasosos grasosos o aceite o si has sudado debido al calor o porque has estado estado trabajando dur o, lávate la
cara y otras áreas propensas al acné tan pronto como sea sea posible. Si usas productos para la piel, como lociones o maquillaj e, busca los que sean no comedogénicos o no acnegénicos, lo que significa que no bloquean los por os. Si no puedes prescindir prescindir de la laca l aca o del gel modelador para el cabello, asegúrate de mantenerlos lo más lejos posible d e la cara. Muchos productos para el cabello contienen aceites que pueden empeorar el acné acné.. Si te sale acné en áreas como el pecho o la espalda, evita usar ropa ajustada, que puede rozar y causar causar irrit ir ritación. ación. Tratamientos Algunos adolescentes encuentran que los productos de venta sin receta disponibles pueden ayudar a limpiar y prevenir el acné. Puede Pue de tomar un ti empo encontrar encontrar el que te dé mejores resultados - es posible que algunos no funcionen y otr os podrían causar causar irritación. ¿Y qué sucede con los grano s que ya tienes? Es Es una t entación, pero usualmente reventar o apretar los granos no eliminará el problema. Apretar los granos puede diseminar el material i nfectado y el pus en la piel, lo que q ue puede causar más hinchazón, hinchazón, enrojecimiento e incluso formación de cicatrices. En general, el acné disminuye con el tiempo, aunque a algunos adultos les continúan brotando brot ando granos. Muchos adolescentes adolesce ntes eligen consultar a un médico
para obtener tratamiento tr atamiento profesional. Esto podría involucrar geles o cremas, píldoras recetadas o una combinación de ambos. Hablar sobre tu acné con con otra otr a persona, especialmente con una persona extraña, podría hacerte sentir incómodo o avergonzado, avergonz ado, pero tu médico está capacitado capacitado para ayudar a hacer hacer que tu pi el luzca lo mejor posible. Aun si el acné desaparece, debes terminar toda t oda tu prescripción a menos que el dermatólogo te diga que existe la posibili dad de que tu pi el se vuelva a llenar de granos.
B S e a l l l u e d z a &
¿Como af af r on ontt ar l os pr pr obl oblem ema as comunes de periodo?
E
n ocasiones, tener el período puede ser doloroso y molesto a la vez. La mayoría mayoría de las jóvenes tienen que lidi ar con el síndrome síndrome premenstrual, premenstrual, los l os calambres o los dolores de cabeza antes o durante su período. Estos problemas suelen ser normales y no hay de qué preocuparse. A continuación, presentamos los casos en que los problemas relacionados con el período son comunes y normales, y aquellos que podrían indicar que algo más está sucediendo.
padeces de síndrome premenstrual, podrías experimentar experimentar lo siguiente: , , , , , , , , , , , ,
¿Qué es el síndrome premenstrual? El síndrome síndr ome premenstrual (PMS por su sigla en inglés) ingl és) es el nombre que reciben los síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas jóvenes y mujeres justo antes de que comience su período cada mes. Si Si
,
acné hinchazón cansancio dolor de espalda dolor en las mamas dolor de cabeza constipación diarrea antojos de com comidas idas depresión o melanc melancolía olía irritabilidad dificultad difi cultad para concen concentrarte trarte dificultad difi cultad para manejar manejar el estrés
Los síntomas del síndrome premenstrual empeoran durante la premenstrual la semana o las dos semanas anteri anteriores ores al inicio ini cio del período y suelen desaparecer cuando éste comienza. Los médicos no han podido establecer con exactitud cuáles son las causas del síndrome premenstrual, pero parecen estar relacionadas con el cambio en los niveles de las hormonas. Durante Dura nte la l a segunda mitad mitad del ciclo
menstrual, aume menstrual, aumenta nta la l a cantidad de progesterona (una hormona femenina) en el organismo de una joven. Luego, alrededor de una semana antes del inicio del período, los niveles de progesterona y estrógeno estrógeno (otra (ot ra hormona) caen abrupt amente. Se cree que estos diferentes niveles hormonales son capaces de generar los síntomas del síndrome premenstrual. Algunas teorías sostienen que es posible que la l a alimentación de una joven afecte cómo se siente, en
Por: KATTY ROMERO CAYHUALLA
& a d z e u l l l a e S b
Ansieda Ans iedad d ant ant e l os exá exámenes
Por: KATTY ROMERO CAYHUALLA
H
as participado en clase clase,, has hecho hecho todos l os deberes, has hincado los codos a la hora de estudiar y crees que dominas bastante la materia. Pero llega el día el examen. De repente, te quedas completamente en blanco, bloqueado, como si estuvieras congelado, conge lado, o t e pones tan nervioso que eres incapaz de responder a esas preguntas que te sabías la noche anterior. Si todo eso te t e parece famil familiar, iar, es bastante probable que padezcas ansiedad ante ant e los exámenes -esos -esos nervios extremos que algunas personas experimentan cuando hacen un examen. Es bastante normal estar un poco nervioso y estresado antes de un examen. Es Es algo que l e ocurre a todo to do el mundo. Y cierta dosis de ansiedad anticipatori a, de hecho, hecho, te puede ayudar a ponerte manos a la obra y a mantenerr un rendimiento alto mientras mantene mientr as haces el examen. Pero Pero en algunas al gunas personas esa ansiedad es sumamente intensa. Se ponen tan nerviosas antes de hacer el examen que su nerviosismo interfi ere en su concentración concentración y su rendimiento. ¿Qué puedes hacer?.- La ansiedad ante los exámenes se puede convertir en un verdadero problema cuando una persona se estresa tanto al hacer un examen exa men que no puede controlar los nervios a fin de concentrarse en las preguntas del examen y dar lo máximo de sí misma. De todos modos, sentirse preparado para afrontar afrontar el reto puede
ayudar a mantener la ansiedad ante los exámenes a un nivel manejable. Uti l iza un poco de estr estrés és a tu f avor.El estrés est rés es el mecanismo de aviso de tu cuerpo -es una señal que te ayuda a prepararte para algo importante que está punto de suceder. Utilízalo en tu propio beneficio: en vez de reaccionar reaccionar ante el estrés amedrentándote, amedrentándote, lamentándote o quejándote del examen examen con tus amigos, adopta un enfoque activo. Deja que el estrés te recuerde que debes prepararte bien el examen con antelación. Lo más probable es qué así evites que el estrés te domine. Después de todo, a nadie le estresan pensamientos pensa mientos sobre lo bien que le le puede ir un examen. Pide ayuda.- A pesar de que cierta dosis de ansiedad ante los exámenes puede ser positiva, una dosis excesiva es otro cantar. Si, cuando te reparten el examen, te pones tan nervioso que se te queda la l a mente en blanco y se te olvida una materia que q ue te sabías, probablemente necesitas ayuda para controlar el nivel de ansiedad ante los exámenes. Tu profesor, tu tutor o el psicólogo escolar pueden ser importantes fuentes de información, a quienes puedes acudir acudir si sueles padecer ansiedad ante ant e los exámenes. Prepárate bi en el exam Prepárate examen.en.- Algunos alumnos creen creen que lo único que necesitan para aprenderse la materia y hacer bien los exámenes es asistir a clase. Pero para aprenderse una materia hace falta mucho más que
intent ar absorber intentar absorber toda la informac i nformación ión en clase. Por eso son tan importantes los buenos hábitos de estudi estudioo y las buenas técnicas de estudio- y por eso ninguna "empollada" " empollada" la noche antes del examen examen permite obtener el nivel de comprensión más profundo que se consigue estudiando regularme r egularmente. nte. Muchos estudiantes comprueban que su a ansiedad ante los exámenes disminuye cuando empiezan a estudiar mejor o más regularmente. Tiene sentido - cuanto mejor te sepas la materia, más seguro te sentirás y esperarás hacerlo mejor. Si esperas hacerlo bien, estarás más relajado mientras mient ras haces el examen examen después de los pri meros momentos momentos de nerviosismo. Control a tus pensamientos.- Si el hecho de esperar hacer bien bi en un examen te puede ayudar a relajarte, ¿qué ocurrirá cuando esperes hacerlo mal? Fíjate en cualquier mensaje negativo que te puedes estar enviando a ti mismo, ya que ese tipo de mensajes pueden contrib contribuir uir a tu ansieda ansiedad. d. Si te das cuenta de que estás teniendo pensamientos pensamientos negativos (" No se me dan dan bien los l os exámene exámenes" s" o " Si suspendo este examen, lo tengo fatal" ), sustit sustit úyelos por pensa pensamientos mientos positivos. positi vos. Por Por descontado, no los sustituyas por mensajes posit positivos ivos que no sean realistas, sino por mensajes prácticos y verdaderos, verdaderos, como: " He estudiado y me sé la materia, de modo que estoy preparado para hacerlo hacerlo lo lo mejor que puedo". (Ni que decir tiene que, si no has estudiado, ¡este mensaje
B S e a l l l u e d z a &
no te ayudará mucho!) Acepta Ac epta t us errores. Otra cosa que
Cuídate.- También te puede ayudar el hecho de aprender formas de tranquilizarte tranquil izarte y de centrarte cuando cuando estás tenso o ansioso. A algunas personas les bastará con aprender técnicas de respiración. Si practicas pr acticas regularmente regularmen te los l os ejercicios de respiración (cuando no estés estresado), tu cuerpo aprenderá a ver esos ejercicios como una señal para relajarse. Y, por desc descontado, ontado, cuidando de tu salud - por ejemplo, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio físico y
comiendo de forma saludable ayudarás a tu mente a rendir al máximo.
Depresión
Ú
lti mame mamente, nte, Lindsay se ha estado sintiendo extraña. Sus amigas amigas también lo han notado. Kia se sorprendió cuando Lindsay rechazó su invitación invit ación a ir de compras el sábado pasado (siempre (siempre le ha gustado ir de compras). En realidad, no había razón para no ir, pero Lindsay simplemente simplemente no tenía t enía ganas.. En lugar de ir, pasó ganas p asó gran parte del sábado durmiendo. Pero quedarse en su casa más de lo habitual no es el único cambio en Lindsay. Siempre fue muy buena estudi estudiante, ante, pero en los últi mos meses meses sus notas han bajado de manera notoria y tiene probl emas para concentrarse. conce ntrarse. Incluso ha desaprobado algunos exámenes y aún no ha entregado un ejercicio que debía entr egar la semana pasada. Cuando regresa a su hogar para la cena, después de entrenar, no t iene hambre. Si bien hace el esfuerzo de comer un poco con su familia, no tiene demasiado apetit apetit o (y nada pareciera tener t an buen sabor como solía tener). Después de la cena, Lindsay va a su habitación, hace algunas tareas y se acuesta. acues ta. Ni siquiera siqui era tiene ánimo para hablar por teléfono t eléfono con sus amigas. amigas. Cuando su madre le pregunta qué le pasa, Lindsay siente siente ganas de llor ar pero no sabe por qué. Todo parece estar mal, aunque no ha ocurrido nada malo en particular. Lindsay simplemente se siente triste trist e todo el tiempo ti empo y no se puede liberar de ese sentimient sentimiento. o. Lindsay quizá no sea consciente de esto todavía, pero está deprimida. La depresión depresión es algo muy habit ual y afecta a uno de cada ocho adolescentes. La depresión afecta a personas de todos los colores, razas, posición económica y edad; sin embargo, pareciera afectar a más mujeres que hombres durante la l a adolescencia adolescencia y la edad adulta.
Por: ROSARIO ROBLADILLO HUATUCO
e c n e c s e l o d
