ReGeneraDor Cabello

No me considero a mí mismo calvo; solo soy más alto que mi cabello Lucius Annaeus Seneca (Fil®Æsofo estoico, pol®™tico y dramaturgo romano)

2

Regenerador de Cabello

Descargo .................................................................................................................................................. 6 Entonces ¿por qué la gente pierde su cabello? ......................................................................................... 11 Es mejor que la alternativa ........................................................................................................................ 11 Champús ................................................................................................................................................. 12 Pastillas ................................................................................................................................................... 12 Cremas .................................................................................................................................................... 13 Pelucas .................................................................................................................................................... 13 Implantes capilares ................................................................................................................................. 14 Capítulo 1-‐ Algunas historias ......................................................................................................... 16 En la ducha ................................................................................................................................................. 16 ¿Empezando tan temprano? ...................................................................................................................... 17 Cuestión de canas ...................................................................................................................................... 18 Capítulo 2-‐ Una discusión sobre la pérdida de cabello ......................................................... 21 ¿Qué es el 5-‐alfa-‐reductasa? ...................................................................................................................... 22 Cómo trabaja la DHT .................................................................................................................................. 23 Miniaturización .......................................................................................................................................... 25 Las consecuencias ...................................................................................................................................... 27 Capítulo 3-‐ Deshaciendo mitos ..................................................................................................... 29 Los sombreros no provocan calvicie .......................................................................................................... 29 Los poros taponados no causan pérdida de pelo ....................................................................................... 30 Usar champú todo el tiempo no provoca tampoco pérdida de cabello ..................................................... 31 La pérdida de cabello continuará durante toda tu vida ............................................................................. 33 La exposición al sol no provoca caída del pelo ........................................................................................... 34 El flujo sanguíneo no es un factor .............................................................................................................. 34 Los niveles de testosterona no son un factor ............................................................................................ 35 Capítulo 4-‐ La historia de la calvicie ........................................................................................... 36 ¿Un signo de vergüenza? ........................................................................................................................... 37 Soluciones desesperadas ........................................................................................................................... 39 Mucha gente actualmente tiene problemas capilares ........................................................................... 39 Príncipe William .................................................................................................................................................. 39 Wayne Rooney .................................................................................................................................................... 40 Hugh Laurie ......................................................................................................................................................... 42 Anthony Hopkins ................................................................................................................................................ 42 Daniel Craig ......................................................................................................................................................... 43 Larry David .......................................................................................................................................................... 44 Kelsey Grammar .................................................................................................................................................. 44 LeBron James ...................................................................................................................................................... 45 Charlie Sheen ...................................................................................................................................................... 46 Capítulo 5-‐ Una solución práctica ................................................................................................ 48 Qué comer ................................................................................................................................................. 48 Espinaca .................................................................................................................................................. 48 3

Frutos secos ............................................................................................................................................ 49 Zanahorias .............................................................................................................................................. 50 Rodaballo ................................................................................................................................................ 51 Salmón .................................................................................................................................................... 52 Pollo ........................................................................................................................................................ 53 Arándanos .............................................................................................................................................. 54 Huevos .................................................................................................................................................... 55 Col china ................................................................................................................................................. 56 Yogur griego ........................................................................................................................................... 57 Nutrientes claves ........................................................................................................................................ 58 Vitamina D .............................................................................................................................................. 58 Vitamina B12 .......................................................................................................................................... 59 Ácido fólico ............................................................................................................................................. 60 Calcio ...................................................................................................................................................... 61 Vitamina A .............................................................................................................................................. 63 Hierro ...................................................................................................................................................... 64 ¿Y los suplementos? ................................................................................................................................... 65 Soluciones diarias ................................................................................................................................... 65

Capítulo 6-‐ Preguntas y respuestas ............................................................................................. 76 ¿Cuánto tiempo me llevará ver resultados? .............................................................................................. 76 ¿Tengo que esperar a hacer esto en un cierto punto de mi vida? ............................................................. 76 ¿Puedo comprar cualquier alimento? ........................................................................................................ 76 ¿Puedo utilizar diferentes champús y otros productos que son útiles para propósitos de crecimiento del pelo? ........................................................................................................................................................... 77 ¿Esto va a causar alguna reacción alérgica? .............................................................................................. 77 ¿Es realmente seguro usar sombreros? ..................................................................................................... 77 ¿Esto funciona tanto para hombres como mujeres? ................................................................................. 78 ¿Y las mujeres embarazadas? ¿Pueden usar este plan? ............................................................................ 78 ¿Es buena idea usar una pieza de cabello o peluca durante el programa? ............................................... 78 ¿Cuánto crecerá mi nuevo cabello? ........................................................................................................... 79 ¿La luz del sol impactará en los resultados de este plan? .......................................................................... 79 ¿El color de mi pelo se verá impactado de alguna forma? ........................................................................ 79 ¿Qué tipos de métodos de cocción resultan mejores para este plan? ...................................................... 79

Comodines ........................................................................................................................................... 81 ¡Buena suerte! .................................................................................................................................... 86

4


“Probablemente lo mejor que me pasó a los 60 es ser capaz, como hombre mayor, de hacer crecer mi cabello de nuevo. ¡Increíble!” Dean, 63, Chicago, Illinois “Una mujer simplemente no puede ser calva. Está fuera de discusión. Cuando Jared me dio este ebook en DVD, no creí que pudiera cambiar mi vida. Dijo: ‘escucha, si estás feliz, escríbeme otra vez y comparte tu experiencia con otros usuarios; sino, no es que vayas a perder algo, puedes culparme por haberte engañado’. Está bien… entonces, querido Jared, tengo que admitir que tenías razón. No creí en tu entusiasmo al principio. Incluso no confié en tu protocolo durante las primeras…digamos…2 o 3 semanas. Pero, después de eso, después de haber procurado comer exactamente lo que me indicaste e incluso haber probado una de tus máscaras para el cabello… Oh, muchacho, mi pelo estaba empezando a crecer. No era hermosa… no me sentía hermosa… en un mes, comencé a ver algunos cabellos plumosos, frágiles. En dos meses, continuando solo con el protocolo, no la máscara, había cabello grueso, más grueso de lo que había tenido en… no puedo recordar cuántos años. Mi consejo a aquellos que están recién comenzando a usar este protocolo es tener paciencia y no renunciar. Realmente funciona. Gracias, Jared, por hacerme sentir hermosa y femenina una vez más”. Donna, 56, Memphis, Tennessee “Funciona, realmente funciona. Soy un papá mayor. Mi hijo tiene 40 años. Cuando entró a la escuela secundaria, me di cuenta de que evitaba ser visto conmigo cuando se encontraba con sus amigos o compañeros de colegio. Me pregunté por qué, pero después de todo, ya sabemos cómo son los adolescentes en estos días, quieren ser independientes y quizás no ser vistos con sus padres. Pero, una noche, escuche una discusión entre Rob, mi hijo, y mi esposa, Jolene. Rob estaba preguntándole a su madre por qué habíamos decidido tener un hijo tan tarde en la vida… ¿cómo demonios podríamos entenderlo si éramos mucho más viejos en comparación con él? ‘Papá se ve muy mayor, ni siquiera puedo recordarlo con pelo’. Se me rompió el corazón. Me consideraba viejo. Se avergonzaba de ser visto conmigo, ‘el hombre mayor’, ‘un hombre que parecía un abuelo’. Yo todavía me siento joven por dentro. Todavía me interesan las computadoras y la tecnología, me gusta la música moderna y compartir algunos de los intereses de la gente más joven. Fue entonces cuando mi calvicie comenzó a molestarme. Cuando encontré el Programa de Reconstrucción de Cabello, pensé que debía darle una oportunidad. Después de todo, se trataba de llevar una dieta saludable, así que no había nada que perder. No obtuve resultados fantásticos en unos pocos días. Pero, después de todo, mi cabello crece normalmente en cualquier parte desde ½ a 5/8 de pulgada por mes. Fui paciente, confié… y tuve éxito. Me veo más joven. Llevé a mi hijo a acampar un fin de semana y hablé con él. Ahora siento que me mira como a un amigo más grande con quien comparte algunos intereses. Estoy agradecido al Programa de Reconstrucción de Cabello por ayudarme a resolver mis problemas con una dieta fácil de seguir y sin mucho esfuerzo”. Liam, 62, Louisville, Kentucky “Gracias, gracias, gracias, Jared. Me hiciste sentir bien conmigo mismo de nuevo. De hecho comencé a sentirme mejor cuando empecé a leer el ebook. El protocolo me pareció increíblemente sencillo. Y funcionó. Empecé a perder mi cabello en la universidad cuando era realmente joven. Me casé con una mujer muy atractiva e inteligente. Quería hacerla sentir orgullosa de mí… tanto por mis aspectos intelectuales y físicos. Quería evitar una situación del tipo ‘La Bella y la Bestia’. Es por eso que estaba muy ansioso por encontrar una manera de resolver mi mayor imperfección… mi cabeza calva. El Programa de Reconstrucción de Cabello fue un descubrimiento accidental en Internet… Seguí el protocolo cada día. Probé las máscaras, hice todo según el libro… y funcionó. Estoy agradecido, Jared, realmente lo estoy”. Ted, 38, Omaha, Nebraska

5

DESCARGO

Tan ventajosa como esta solución para el crecimiento del cabello y para detener la pérdida de cabello puede ser, debes ser consciente de que esta solución está destinada a ser una sugerencia. Esta es una copia completa de la guía sobre pérdida de cabello. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida en ninguna forma o por ningún medio, incluyendo impresión, escaneo, fotocopiado o algún otro sin el expreso permiso escrito del dueño de los derechos de autor. El autor ha trabajado en todo sentido para ser lo más certero y completo posible en la creación de este libro, no sin entender el hecho de que él no garantiza o representa en ningún momento que los contenidos del libro sean certeros dada la naturaleza rápidamente cambiante del tema. Futuras investigaciones pueden hacerse sobre el presente tema y podrían tanto colaborar con la evidencia que este libro provee como determinar que ciertos conceptos ya no son válidos. Es siempre mejor checar con reportes de revistas científicas o un especialista en pérdida de cabello para todos los detalles adicionales que podrían tener injerencia en este campo en los tiempos recientes. Si bien se han hecho todos los intentos para verificar cada trozo de información provista en esta publicación, el autor no asume responsabilidad por ningún error, omisión o interpretación contraria del tema presente en este libro. Algunos de los estudios que han sido revisados y descriptos en esta guía están todavía en andamiento. En el futuro podría requerirse información adicional. Por favor ten en cuenta que ninguna guía o consejo dado aquí es un sustituto para el consejo médico. Deberías asegurarte de hablar con tu doctor acerca de cualquier tratamiento que desees utilizar en el futuro. Este es especialmente el caso si estás tomando medicación, estás embarazada o tienes alergias. Consentirás utilizar alguna o toda la información dada en este ebook bajo tu propia responsabilidad. El autor no se responsabilizará por ninguna lesión que resulte de seguir los consejos dados en este libro.

6


Si estás tomando medicación o tienes dudas sobre seguir las recomendaciones dadas en este libro, entonces asegúrate de consultar a tu doctor para que te asista tan pronto como sea posible. Esto es especialmente crítico si eres alérgico a cualquiera de los materiales que están recomendados para usar en esta guía. 7

Larry David, comediante, escritor, actor y productor de televisión norteamericano, el co-‐creador de la serie de TV “Seinfeld”, acostumbraba bromear sobre su calvicie, afirmando: “Cualquiera puede ser seguro con una cabeza llena de pelo. Pero un hombre calvo seguro-‐ ahí está tu diamante en la roca”. Del otro lado, el comediante Jay London aseguró: “Estaba por comprar un libro sobre la pérdida de cabello, pero las páginas continuaron cayendo”. La gente a menudo hace bromas sobre sus problemas, sus asuntos, sus fallas o preocupaciones. O al menos, las personas inteligentes hacen eso, como viste algunas páginas más arriba en el dicho del antiguo filósofo Séneca sobre su calvicie. Hoy estamos comenzando un viaje. Sé que podrías estar preocupado e incluso frustrado de que el hermoso y grueso cabello que tuviste alguna vez, ahora es una historia del pasado. Es por eso que compraste este libro. Quiero hablar sobre las reglas de este viaje desde el comienzo. Es muy importante que tú y yo estemos de acuerdo aquí. Así que por favor lee las siguientes líneas con atención: Eres calvo o estás perdiendo significativamente tu cabello, así que te sientes mal. No te sientes tan atractivo como antes, y podrías estar un poco deprimido. Nota que estás viviendo la realidad que tú mismo has creado. Si te sientes menos atractivo es tu culpa y no a causa de tu pérdida de cabello. Si eres varón, deberías saber que los hombres calvos son considerados más viriles. Si no me crees, simplemente busca esta combinación de 2 palabras en Google: “calvo” y “viril”. ¿Resultado? No, no un único resultado sino 321.000. Si eres calvo o estás perdiendo dramáticamente tu cabello, deberías hacer un esfuerzo por esconder este “problema” e incluso deberías dejar de sentirte excluido de las comunidades de “personas bien parecidas” o “personas seguras”. Nota que compartiré contigo mis secretos para la calvicie incipiente o la pérdida de cabello. Pero simplemente me niego a aceptar que te sientas mal contigo mismo, como si ya no fueras valioso por un montón de cosas buenas. Eres tan bueno como siempre has sido y, sobre todo, ser seguro es una cualidad que tienes que entrenar tú mismo. Ser seguro te brinda el respeto de los demás, y acarrea algunos beneficios sociales sin grandes esfuerzos. Este ebook no es mágico. Se trata de ciencia y perseverancia. Nota que a pesar de que puedes revertir fácilmente la calvicie utilizando el protocolo que descubrirás en este ebook y obtener increíbles resultados, debo ser honesto contigo: no es mágico. Simplemente revisando artículos y estudios científicos sobre la pérdida de cabello, me las arreglé para completar un plan dietario sencillo que puede ser implementado sin gran esfuerzo, y que podría luchar contra las causas de la pérdida de pelo. Para que tengas éxito, necesito asegurarme de que entiendas el protocolo y lo sigas de memoria. Hice mi mejor esfuerzo para ser explícito y responder cualquier pregunta que pudieras tener. Así que, por favor, presta atención y mantén la mente abierta.

•

•

•

8


ENTONCES, POR FAVOR, UTILIZA TU INTELIGENCIA Y TU PODER DE CONCENTRACIÓN Y COMENCEMOS. Atractivos (o al menos, agradable), seguros y de mente abierta-‐ estas son las cualidades que sé que los lectores de este libro generalmente comparten y que honestamente valoro en ellos. Nadie quiere pensar en la pérdida de cabello. Después de todo, un buen número de nosotros piensa que nuestro cabello representa una gran parte de nuestras vidas. Nuestro cabello puede ser un enorme identificador de quiénes somos. Algunas personas son conocidas por su magnífica cabellera. Y, además, nadie quiere pensar en ello porque la pérdida de cabello puede ser más que desagradable. Las personas a menudo tienen apodos feos para aquellos que son totalmente calvos (Señor Despejado, Profesor X, Cabeza Mágica, Pelado son solo unos pocos). Por supuesto, algunas personas lucirían radicalmente diferentes sin cabello, o incluso se sentirían poco atractivas para individuos del sexo opuesto. La pérdida de cabello es algo que está preocupando con frecuencia a muchas personas. Si bien es difícil decir cuánto alguien comienza a preocuparse sobre la pérdida del pelo por primera vez, sabemos que es un problema común que molesta a muchos. Un buen ejemplo de ello se encuentra en la historia bíblica de Sansón, un hombre poderoso que perdió su poder cuando perdió su cabellera. Está bien, su cabello fue cortado por Dalila, pero la pérdida de cabello puede ser un problema doloroso más allá de cómo suceda. La pérdida de cabello es algo que puede resultar doloroso para mucha gente y a menudo es algo sobre lo que nadie quiere hablar realmente. Nadie quiere estar sin pelo porque siente que lucirá mal e incluso perderá su poder para impresionar a los demás-‐ igual que pasó con Sansón. Como sea, el hecho es que la pérdida de pelo puede ocurrir en cualquier persona. Es un problema muy común sobre el que todos necesitan pensar por lo serio que puede ser. La peor parte es que podría comenzar en cualquier momento de tu vida. No hay certeza de cuánto tiempo tu problema de pérdida de pelo permanecerá rondándote; podría durar años o solamente podría ocurrir durante un par de meses. No olvides que también es duro darte cuenta de cuánto cabello has perdido cuando todo está dicho y hecho. Esto no es algo en lo que quieres pensar, pero la verdad es que debe ser explorado. El asunto es que quizás tengas entre 100 mil y 150 mil fibras de cabello en tu cabeza. Esto suena como un gran número de pelos, pero con el tiempo, puedes perder bastante en solo unos pocos años.

9

Podrías estar en riesgo de perder alrededor de 100 hebras de pelo de tu cabeza por día. Si bien esto no suena a mucho, es una cuestión real que solo empeorará con el tiempo. Después de un tiempo, podrías terminar viendo que tu cabello ha comenzado a tener algunas zonas calvas significativas. Ese espacio en el medio de tu cabeza podría ser un claro signo de pérdida de cabello en muchos casos. Por lo tanto, si tienes 150 mil hebras y has comenzado a perder todo ese cabello en un rango de 100 por día, entonces podrías volverte calvo en 1500 días-‐ eso es alrededor de 4,1 años si lo pierdes todo. Solo mira al presidente Barack Obama y cómo su cabello ha cambiado con los años. Podrías decir lo mismo de cualquier otro presidente o mandatario clave en el mundo, pero el hecho es que cualquiera puede perder una buena cantidad de cabello en un periodo muy corto de tiempo.Podrías pensar que no existe un método real para mantener fácilmente tus problemas de pérdida de cabello a raya, considerando que es muy fácil que ocurra una producción de DHT (detallaré esta cuestión del DHT enseguida)

10


ENTONCES ¿POR QUÉ LA GENTE PIERDE SU CABELLO? La pérdida de cabello es un problema que puede ocurrir como el resultado no necesariamente del estrés o la forma en que tratas tu pelo, sino más bien de la producción de DHT. Es un material común que puede ser segregado en el cuerpo humano en una base regular. Esto provocará que la producción de cabello se estanque, haciendo que no puedas mantener el necesario crecimiento de cabello que demandas. Tal como aprenderás en breve, el DHT es un material que va a provocarte la pérdida de cabello. Tu pelo no va a caer debido a un sombrero o poros taponados. Más que nada, es el DHT en tu cuero cabelludo que causará que pierdas tu pelo con el tiempo. Es una situación real que hará que tu cuero cabelludo luzca poco atractivo. El DHT puede aparecer en el cuerpo de cualquiera. Aparece cuando la testosterona no es manejada en una forma sensible por la enzima apropiada. Así que ¿no te gustaría detener este problema de pérdida de cabello? Bueno, hay algunas buenas noticias para que explores en este ebook: Puedes detener esa pérdida de una vez y hacer que crezca nuevo cabello. El propósito de esta guía no es ayudarte a aprender cómo detener la pérdida de pelo. Se trata de cómo no solo detener el proceso, pero también hacer crecer nuevo cabello de nuevo. Después de todo, se trata de detener la fuente de la pérdida de pelo para quitar este problema de inhibición del camino. Esta guía te dará gran cantidad de detalles sobre todo lo que puedes hacer para que la pérdida de cabello deje de ser un problema. Aprenderás sobre cosas como: • • •

Trabajar con los nutrientes adecuados en tu vida cotidiana; esto a menudo incluye el uso de diferentes tipos de suplementos; Considerar los alimentos adecuados que puedes consumir para obtener los nutrientes que necesitas para mantener la pérdida de cabello a raya; Por qué no puedes quedarte con métodos que trabajan con tu flujo sanguíneo o niveles de testosterona. Estas son cosas en las que necesitas pensar cuando se trata de ver cómo deberías estar trabajando con tus planes de control del cabello. Debes utilizar la estrategia adecuada para proveerte de una ayuda extra cuando buscas mantener tu pelo a raya. ES MEJOR QUE LA ALTERNATIVA 11

Recuerda, el tema con la pérdida de cabello es que tienes que enfrentar el problema desde el interior. Seguramente puedes usar champús, píldoras y cremas para cuidar del asunto. Sin embargo, estas soluciones no van a hacer mucho por tu cuero cabelludo. Hay tres cosas diferentes en las que necesitas pensar cuando se trata de productos para el crecimiento del cabello. Estos tres tipos de productos son utilizados por mucha gente con la esperanza de obtener pelo nuevo. Los utilizan en el sentido de hacerlos verse mejor, pero terminan fallando por varios motivos. En algunos casos, estos productos solo van a lastimarte en el largo plazo. CHAMPÚS Podrías pensar que los champuses para pérdida del cabello pueden ayudarte a conseguir que crezca pelo nuevo, a la vez que a detener la caída capilar a través del tiempo. No obstante, la verdad sobre muchos de estos champús es que se harán cargo de problemas de hongos alrededor del cuero cabelludo y limpiarán sedimentos viejos. Esto puede ser una ventaja pero al mismo tiempo no vas a conseguir pelo nuevo de ello. Algunos champús te ayudarán a ralentizar la pérdida de cabello. Sin embargo, no van a detener el proceso o revertirlo del todo. Eso es porque los productos de champú solo van a adherirse en el exterior del cuello cabelludo y cuidar de esa zona y de tu cabello visible. Esto no es bueno. El hecho de que has pagado cargamentos de dinero por algunos de estos productos solo empeorará las cosas. Por ejemplo, una botella de ocho onzas de champú Keratine Scalp Stimulating costará unos $ 30 dólares. A su vez, el champú Phyto Phytolium Strengthening Treatment puede costar $ 24 o más. Estos champús limpiarán tu cuero cabelludo, pero eso no significa que de hecho hagan crecer tu cabello otra vez o que detengan la pérdida de pelo desde la fuente. A menudo son solo cosas que se usan por un tiempo bajo la esperanza de intentar detener la pérdida del cabello. PASTILLAS Además, se te prometerán toda clase de resultados a través de pastillas para controlar la caída del cabello. Hay muchos medicamentos allá afuera que puedes utilizar hoy para ganar cabello incluyendo Finasteride, un producto que se comercializa como Propecia. El problema con estas pastillas es que nunca hay garantía de que vayan a funcionar. No todas las personas van a obtener un beneficio de tales píldoras porque la situación de pérdida de cabello de 12


cada una es diferente. El cuerpo además puede ser más o menos tolerante a algunos medicamentos que a otros. Cada uno responde a esta medicación a su manera, y en algunos casos incluso las píldoras más fuertes no van a ser lo suficientemente buenas. Además, podrías estar en riesgo de algunos dramáticos efectos secundarios como resultado del uso de pastillas. Estas tienden a trabajar con el flujo sanguíneo, volviendo más vulnerables a las personas a sufrir problemas de sangre con el tiempo. Algunas personas también podrían desarrollar depresión, alargamiento de pechos, infertilidad y hasta reacciones alérgicas. Algunos varones que toman estas píldoras incluso podrían desarrollar una forma masculina del cáncer de mamas. No olvides que estas píldoras pueden costar una gran cantidad de dinero y que no todas las aseguradoras de salud cubrirán las expensas asociadas a estas pastillas. Ciertas compañías aseguradoras de salud dirán “no” a las personas que preguntan por la cobertura, porque las pastillas para el crecimiento de cabello a menudo se interpretan como productos electivos que no son imprescindibles para tu bienestar a largo plazo. CREMAS Recuerda que las cremas no van a ser necesariamente efectivas para tu cuero cabelludo tampoco. Cremas como el Minoxidil, un producto mejor conocido como Rogaine, podría funcionar para algunos, pero pueden ser confusas y difíciles de aplicar. Lo importante es que algunas cremas para el crecimiento del cabello resultan peligrosas para algunas personas. Una crema no puede utilizarse en ninguna parte del cuero cabelludo que sufra de inflamación, por ejemplo. Además, las cremas pueden causar reacciones alérgicas, aumento repentino de peso e incluso crecimiento de cabello en sectores indeseados. La cuestión principal con estos tres productos para el crecimiento del pelo es que cada uno está diseñado de forma diferente. Es decir, un producto podría funcionar para una persona, pero no será tan útil para otra. Este es un problema real que provoca que las personas luchen para obtener cabello nuevo, sin tener la garantía de que vayan a conseguirlo con el tiempo con una opción de tratamiento como esta. PELUCAS

13

La peluca ha sido un elemento corriente de muchas personas calvas por generaciones. La peluca ha estado entre nosotros desde los primeros tiempos de la sociedad y ha sido diseñada de muchas maneras para hacerla lucir tan real como sea posible. Sin embargo, existen tres problemas críticos que vienen con una peluca: a. La peluca no va a hacer realmente nada para controlar la producción de DHT en tu cuero cabelludo. En este punto, básicamente estás ondeando la bandera blanca porque solo intentas ocultar tu falta de cabello. b. Las pelucas pueden ser muy costosas. Las más realistas a menudo cuestan $100 dólares o más cada una. c. Incluso si la mantienes bien, todavía puede ser sencillo para la gente decir si es una peluca o no. Este es especialmente el caso de aquellas hechas con cabello sintético. Incluso, hasta las hechas con cabello humano se desgastarán con el tiempo. Hay momentos y lugares para los cuales las pelucas pueden funcionar; pueden ser definitivamente útiles para pacientes de cáncer que necesitan usar algo mientras esperan que su cabello verdadero vuelva a crecer después de ciertos tratamientos. Además pueden funcionar para disfrazarse durante muchas películas y producciones teatrales. Sin embargo, esto no es algo que querrás usar si estás intentando lidiar con la pérdida de cabello. Por otra parte, no engañarás a nadie con este producto. Las únicas personas que realmente pueden usarlas son las que trabajan en la industria del cine y la televisión, que pasan por horas de maquillaje diariamente para hacerlos lucir muy diferentes de lo que son en realidad. IMPLANTES CAPILARES Los implantes capilares a menudo se hacen obteniendo pelo de otra parte de tu cuerpo o de un injerto de un donante en tu cuero cabelludo. Esto podría ser interesante porque puede resolver tus problemas de caída de cabello. Aún así, viene con su propio trío de problemas ante los cuales deberías ser cauteloso: 1. Aún seguirás sujeto a la producción de DHT en el cuero cabelludo, con lo que la principal causa de pérdida de cabello no estará siendo tratada. 2. El costo del trasplante capilar puede ser un problema. Puede costar alrededor de $3 dólares por cada hebra que injertes en tu cuero cabelludo. Considerando lo denso que tu pelo podría ser, terminarás pagando miles de dólares para hacer que este tratamiento funcione. 14


3. No se te dice de dónde viene tu cabello. A veces podría venir de otra parte de tu cabeza y podría contener hebras que no son tan fuertes como las de otra parte. Además, tu cabello podría venir de otra persona con un cabello ligeramente diferente en textura o color. Quién sabe, tu nuevo cabello en este proceso podría venir de un muerto que donó su cabello para el tratamiento. ¿Realmente quisieras usar el pelo de una persona fallecida? Por otra parte, un implante o trasplante capilar no apuntará al DHT que se desarrolla en tu cuero cabelludo. Las cosas que la gente hace en el intento de hacer que su cabellera luzca lo mejor posible a menudo van a ser sin guía y desaconsejadas. Piensan que están haciendo lo correcto, pero en realidad es un manojo de errores temerarios diseñados para alejarse del problema real. Si entiendes cómo funciona el DHT, entonces comenzarás a darte cuenta de que es el verdadero problema en tu vida. Las buenas noticias son que no hay realmente necesidad de tener miedo de lo que estás haciendo cuando intentas controlar el desarrollo del DHT en tu cuero cabelludo. Asegúrate de seguir esta guía para obtener resultados reales. Es la única forma verdadera en que realmente estarás en condicione de cuidar de la fuente de pérdida de cabello y mantener tu pelo intacto por el mayor tiempo posible. Si sigues los puntos desarrollados en esta guía, entonces descubrirás que no es tan difícil obtener cabello nuevo con el tiempo. Esta es una guía que te dará una solución para detener la caída del cabello desde la fuente, a la vez que aumentar tu potencial para obtener pelo nuevo a largo plazo. Es un proceso que puede funcionar realmente muy bien, y la mejor parte es que solo te tomará 28 días ponerte en el buen camino. No tienes que correr ningún riesgo de salud si entiendes lo que debes hacer para darte los beneficios que has estado buscando. Descubrirás que existen muchos buenos recursos que puedes usar en tu vida cotidiana para hacer volver el cabello que perdiste en el pasado. Además aprenderás sobre historias relacionadas con la pérdida del cabello y cómo las personas han conseguido tener pelo otra vez, como así también puntos sobre lo importante que puede ser evitar algunos de los mitos comunes que muchos han asociado a la pérdida de cabello durante todos estos años. Asegúrate de mirar esta guía con frecuencia así entenderás completamente todo lo que siempre has querido hacer bajo el deseo de detener la caída del cabello. 15

CAPÍTULO 1-‐ ALGUNAS HISTORIAS Aquí hay historias que muestran que la pérdida del cabello puede ser realmente un gran fastidio. Estos son problemas que terminarán siendo un desafío para muchas personas alrededor del mundo, pero la gente sobre la que leerás en este capítulo prueba que una solución es posible, sin importar qué problemas hayas desarrollado. Si continúas leyendo, te darás cuenta de que la pérdida de peso puede detenerse y potencialmente revertirse. Después de todo, las personas sobre las que vas a leer son aquellas que han usado muchas de las soluciones contempladas en este libro en un intento de solucionar sus problemas. EN LA DUCHA “Comencé a tener algunos miedos reales por mi cabello mientras estaba en la ducha cada mañana. Sentía que iba a perder más pelo cada vez que me bañara. Siempre utilicé gran cantidad de champú y acondicionador para que mi cabello luciera lo mejor posible. Después de todo, tienes que usarlo si quieres mantenerte con una sensación refrescante. Pero parecía como si estuviera luchando con muchos problemas después de salir del baño. Primero, me daba cuenta de que el desagüe del tubo tenía algunos pelos en él. Segundo, empecé a notar a medida que me secaba con una toalla que mi cabello estaba quedando sobre ella. Al principio pensé que quizás solo sería vello del pecho lo que estaba perdiéndose y quedando en la toalla. Pero después comencé a notar que el pelo era más lacio y no podría haber venido del pecho. Tercero, me di cuenta utilizando un peine junto con el secador de pelo que estaba perdiendo cabello. Fue entonces cuando comencé a tomar nota de que quizás mi cabello no estaba tan saludable como debería estar. Comencé a probar y evitar el uso del champú, pero solo provocó que mi cabello se viera con mal aspecto. Para empeorar las cosas, la pérdida de pelo todavía era un problema.Entonces me di cuenta de que tenía que hacer algunos cambios en mi vida. Leí una cantidad de soluciones dietarias para mi rutina que podrían funcionar bien al intentar controlar la pérdida de cabello. Encontré que si podía usar ítems que fueran capaces de desactivar los efectos del DHT e incluso mantenerlo fuera de mi cabello, entonces no solo podría evitar perder pelo sino también incrementar potencialmente mi crecimiento general del pelo a largo plazo.

16


Trabajé muy duro con una solución especial y noté que mi cuerpo no solo estaba más saludable, sino que tenía más pelo después de unas semanas. Intenté agregar más fibra y calcio a mi dieta a través de los huevos, el yogur y la espinaca. Fue asombroso ver cómo mi cuerpo era capaz de manejar estos nutrientes para que yo pudiera estar sano. Encontré, en el curso de 30 días, que el número de hebras que estaba perdiendo en la ducha había declinado sustancialmente. Esto sucedió especialmente después de que continué usando los mismos productos de champú y acondicionador. Hice un cambio rápido y duro-‐ me aseguré de evitar usar un secador de pelo cada mañana, porque encontré que hacía más daño a mi cabello que ninguna otra cosa. Era increíble tener cabello más sano, porque sabía que me haría sentir y ver mucho más joven y vibrante. Solo desearía haber hecho algo para controlar mi pérdida de cabello antes”. Tim S ., S an F rancisco

¿EMPEZANDO TAN TEMPRANO? “Nunca pensé que tendría que lidiar con la pérdida de pelo a los 28 años. Quiero decir, soy sano y brillante y tengo mucha vida por delante. Se suponía que esta era la mejor época de mi vida. Desafortunadamente, parecía que estaba perdiendo demasiado pelo. Un día estaba en el zoológico cuando vi algunos primates graciosos que parecían estar quedándose calvos. Ahí fue cuando uno de mis amigos dijo que los monos se veían como yo. Me encogí de hombros ante el comentario y me imaginé que era solo un chiste tonto. Pero esa noche, me miré cuidadosamente al espejo y descubrí que de verdad estaba apareciendo una zona calva de buen tamaño en la parte posterior de mi cabeza. Era un problema real, y sabía que iba a empeorar. Quiero decir, había comenzado a perder mi cabello y era más que preocupante. Estaba asustado sobre todo y quería encontrar una forma de mantenerme sano. Hablé con mi doctor sobre mi pérdida de cabello y me recetó un champú que podría usar para estimular mi cuero cabelludo. Me imaginé que funcionaría; quiero decir, era un material tan saludable que seguramente podría obrar maravillas en mi pelo. 17

Pero después de dos semanas, encontré que no estaba haciendo mucho por mí. Había gastado $200 en ese champú en el curso de unas pocas semanas y aunque pensé que había hecho mucho para arreglar mi problema, al final no estaba haciendo nada por mí. Fue entonces cuando pensé que debería aplicar algunas nuevas medidas para reparar el problema. Me dijeron que el DHT que mi cuero cabelludo estaba recibiendo, estaba causando mi pérdida de pelo. Si bien el champú prometía ayudar a cuidar el DHT que entraba al área, tuve que arreglar la cuestión con algo totalmente diferente. La peor parte es que los medicamentos que estaban disponibles eran dañinos y caros. Así, decidí observar cuidadosamente la manera en que estaba comiendo. Tuve que arreglar mi dieta un poco para recuperar mi cabello. La cambié y reemplacé muchas de las carnes que estaba consumiendo. Había estado comiendo bastante carne hervida, frita y horneada en los últimos años y encontré que podría ser más sencillo para mí recuperar mi cabello si iba por alternativas más saludables. Estas incluían pollo grillado y una variedad de productos a base de pescado. Además, revisé diferentes métodos para cuidar mi cabello; encontré que si utilizaba champús más saludables que no contuvieran colorantes y otros componentes artificiales como la medicación que estaba usando, entonces sería más fácil que mi cabello volviera a crecer. Tal como comencé a darme cuenta al mes siguiente, el cabello que estaba creciendo otra vez parecía ser un poco más oscuro de lo que habría podido esperar. El pelo era un poco más vibrante y nada delgado. Realmente me ayudó a tener un cuerpo más saludable mientras hacía un poco más por mi cabello de lo que nunca hubiera esperado. Supe que tenía que hacer algo para que mi pérdida de cabello no se volviera mucho peor de lo que ya era. Supe que no sería demasiado difícil obtener más cabello si simplemente hacía un par de cambios inteligentes y eso fue exactamente lo que saqué de mi vida”. Michael T ., C incinnati CUESTIÓN DE CANAS “Mi bonito cabello castaño era algo de lo que había estado orgullosa durante años. Disfruté de mostrarlo en muchas maneras; a veces lo tuve de dos o tres pies de largo, pero en la mayoría de los

18


casos encontré que funcionaba bien darme un look a la vez fascinante y atractivo. Como sea, comencé a notar cuando pasé los 40 años que mi cabello no estaba tan vibrante como solía ser. Los tonos marrones en mi pelo estaban desapareciendo y comencé a desarrollar un poco de cabello gris. Además, no tenía la misma cantidad de pelo que solía tener; incluso, mi cabello no estaba creciendo al largo en que solía. Para empeorar las cosas, el cabello estaba comenzando a adelgazar cada vez más. Se quebraba con mucha más facilidad. Entonces me di cuenta de que necesitaba sanarme y mantener mi pelo intacto por tanto tiempo como fuera posible. La principal preocupación es que era difícil para mí sentirme bien. El problema que tenía era aparentemente que tenía demasiado DHT en mi sistema. Me hice un análisis de sangre para determinar cuánto DHT tenía y resultó que tenía más de lo que debía. Realmente tenía un problema con mi DHT y no estaba segura de cómo lo había obtenido en todo ese tiempo. De alguna manera supe que necesitaba ayuda para conseguir que mi cabello luciera lo mejor posible. Nunca hubiera imaginado que podría sufrir serios problemas en relación al DHT. Fue entonces cuando mi doctor habló conmigo sobre la medicación que podía usar. Comencé a tomar esta medicación de píldoras llamada Propecia. No obstante, parecía que la medicación no estaba haciendo mucho por mí. Solo me hizo gastar dinero y sentirme cansada ocasionalmente. Creo que no debería haberme sorprendido que la medicación no funcionara. Después de todo, parece que muchos de esos médicos van por allí prescribiendo medicamentos a la gente para hacer más dinero de quienes necesitan que los ayuden de alguna forma. Fue entonces cuando me di cuenta de que era hora de revisar opciones alternativas para cuidar mi cabello. Mi médico intentó engatusarme para que mantuviera la medicación que había estado usando, pero la rechacé; sentí que no iba a llevarme a ningún lado. Para comenzar, dejé de usar la planchita en el cabello; me imaginé que sería buena idea evitar el estrés que ponía en mi pelo. Además, tuve que lavar algunos de los sombreros de mi casa. Disfrutaba usar sombreros, pero me di cuenta de que estaban comenzando a tener manchas del sudor y otras cuestiones. Aprendí que si mis sombreros estaban demasiado sucios, entonces sería más sencillo para mi cabello debilitarse y desprenderse. También hice algunos cambios en mi dieta para mantenerme tan saludable como fuera posible. Ajusté mi régimen con algunos alimentos ricos en vitamina D, calcio y ácido fólico, porque encontré que eran elementos que podrían mejorar mi salud fácilmente. Supe que debía implementar cambios reales para mejorar mi cuerpo y entonces no me tomaría mucho tiempo sanar mi cabello. Tan pronto como comencé a introducir más elementos en mi organismo para contrarrestar los efectos del DHT y restaurar mi pelo, encontré que era muy sencillo resaltar mi cabello y hacerlo lucir lo más fuerte posible. 19

Con el tiempo, me di cuenta de que mi cabello comenzaba a tener su color natural otra vez. También descubrí que no era tan frágil como solía ser. Todo esto vino un mes después de que abandoné la medicación; tres meses después, mi cabello estaba cerca del color original que había tenido durante un tiempo. Encontré que cambiando mis rutinas alimentarias y ajustando la forma en que cuidaba de mi cabello, era más fácil mantenerme saludable y mantener mi pelo tan vibrante como tenía que ser. Nunca imaginé que sería tan sencillo reparar mis problemas capilares. Pienso que tenía razón-‐ quizás aquellos medicamentos son solo cosas para que los médicos y las compañías ganen dinero. Espero no estar en lo cierto con cada una de las drogas que andan por ahí”. Patty F ., B illings Estas historias prueban que la pérdida de cabello puede ser un asunto de cualquiera. Solo porque estás perdiendo tu pelo no significa que es el fin del mundo. Veamos cómo puedes evitar que la caída del cabello se convierta en un gran problema, mientras aprendes cómo la pérdida de cabello ocurre en primer lugar. 20


CAPÍTULO 2-‐ UNA DISCUSIÓN SOBRE LA PÉRDIDA DE CABELLO La pérdida de cabello puede ser un problema real, pero hay muchas buenas consideraciones en las que necesitas pensar con respecto a tu vida. Seguramente será un problema a medida que el tiempo pase. Esto es muy cierto-‐ todos nosotros desearíamos tener muchísimo cabello. Después de todo, algunas personas se ven fantásticas con pelo. No es como el vello facial, que a muchas personas no les queda tan bien como a otras. Pero seamos todos honestos por un segundo. Nadie quiere hablar sobre la caída del cabello porque están demasiado asustados para pensar en ello. Sienten que si intentan hablar sobre la pérdida del pelo, serán vistos como débiles. Este es especialmente el caso de los hombres en una sociedad donde los varones tienen que ser “viriles” y “machos” frente a las dificultades. La verdad es que si no hablas sobre la caída del cabello, entonces no tendrás la oportunidad de detenerla desde la fuente. No deberías tener miedo de lo que la gente podría pensar sobre ti si quieres discutir sobre la pérdida del pelo. Además, serás más proclive a obtener pelo nuevo y detener la caída a la vez si pides ayuda. Seguramente serás el último el reír cuando veas que tu problema ha sido resuelto adecuadamente. De hecho, la Academia Americana de Dermatología encontró una estadística interesante que reveló en un reporte de 2005: alrededor del 80% de los varones blancos mostrarán algunos signos de calvicie antes de cumplir los 70 años. Mientras tanto, los varones descendientes de africanos y asiáticos tienden a sufrir una menor proporción de pérdida de cabello, no pero están fuera del asunto de todas maneras. Las mujeres también tienen riesgo de luchar contra la calvicie. La severidad de la calvicie femenina se incrementa con la edad, porque las mujeres tienen que enfrentar cambios hormonales fundamentales en sus cuerpos como el resultado de la menopausia. Esto solo hará más difícil para una mujer lucir de la mejor manera a medida que envejece. 21

Como ves, todas las personas son proclives a luchar con la calvicie. No es un problema de quién va a quedar calvo. Es más bien un problema de cuándo y cómo esa persona va a quedar calva. Con esto en mente, vamos a hablar un poco sobre la pérdida de cabello y la razón de por qué surge en primer lugar. Existen montones de cuentos de abuelas sobre la pérdida de cabello, sobre los que hablaremos en un capítulo posterior. El hecho es que la caída del cabello es causada por el DHT, un componente que evita que los folículos capilares sean tan fuertes como deberían. En particular, existe un componente llamado 5-‐alfa-‐ reductasa que puede causar desarrollo de DHT sobre el cuero cabelludo. ¿QUÉ ES EL 5-‐ALFA-‐REDUCTASA? Suena complicado pero es fácil de entender. Es el punto clave que promoverá la pérdida de cabello en primer lugar. La 5-‐alfa-‐reductasa es una enzima que se encuentra en el cuero cabelludo. Es la enzima clave que provoca que el DHT se desarrolle dentro del cuerpo. En particular, es una proteína que ayuda a acelerar el proceso de encoger los folículos capilares. La 5-‐alfa-‐reductasa es una enzima que provoca el metabolismo de esteroides en el cuerpo. La producción natural de esteroides ayuda a controlar la habilidad de tu organismo para metabolizar el andrógeno y el estrógeno. Además ayuda a controlar el desarrollo y procesamiento de ácidos biliares para que tu sistema digestivo no tenga riesgos de problemas. Si bien esta es una enzima que puede hacer un gran número de procesos de tu cuerpo, también puede causar que se desarrolle DHT. Esto traerá como consecuencia que pierdas tu cabello. Específicamente, la enzima convertirá la testosterona en tu cuerpo en DHT. La testosterona es una hormona que se encuentra en hombres y mujeres, aunque se asocia más a menudo con los varones. La producción de DHT causa que una persona desarrolle una deficiencia de 5-‐alfa-‐reductasa. Esto a menudo causa que los genitales se debiliten y sean menos sexualmente activos o poderosos de lo que deberían ser. Algunas personas podrían estar en riesgo de cáncer testicular si existe una deficiencia, pero se necesita más investigación para determinar si esto puede ser un factor real.

22


La producción ocurre cuando la testosterona que es típicamente usada para energía se convierte en DHT. Esto provoca que tengas que luchar para controlar tu cabello, lo que a su vez causará que desarrolles un problema capilar real a largo plazo. Puede ser un verdadero problema para tu pelo. Esto se da especialmente a medida que el DHT se mueve hacia tus folículos capilares. Una vez que llega ahí, tu pelo es juego perdido. Puede ser destruido rápidamente y, como resultado, el proceso de caída del cabello terminará acelerándose. Pero ¿qué es lo que hace riesgoso al DHT? Demos una mirada a este componente en tu cuerpo y cómo influencia la forma en que tu cabello se desarrolla a largo plazo. CÓMO TRABAJA LA DHT DHT es dihidrotestosterona, un andrógeno que se encuentra en el cuerpo masculino. También puede encontrarse en el cuerpo femenino, pero es típico hallarlo en los varones. El asunto es que tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollarlo, pero los varones tienen más de estos andrógenos. Todavía, es algo que puede ocurrir a personas de cualquier edad; generalmente tampoco discrimina en cuanto a raza o color de cabello. El componente 5-‐alfa-‐reductasa sintetiza la DHT alrededor de los folículos capilares, las glándulas adrenales y la próstata. En algunos casos, el rango metabólico del cuerpo cambia dramáticamente como resultado del desarrollo del elemento, pero en la mayoría de los casos es responsable de causar la pérdida de cabello sobre todo lo demás. La DHT trabaja moviéndose a través de la papila dérmica. Esta es un componente clave del folículo capilar que se necesita para ayudarte a obtener más pelo. Es prácticamente el espacio más profundo de tu cuero cabelludo. Será el eje central para la producción de cabello en tu cuero cabelludo y para que continúe luciendo vibrante y atractivo.

23

La papila dérmica está diseñada para permanecer en el fondo de tu cuero cabelludo y hacer que el cabello asido parezca más lindo. Piensa en ella como en los cimientos de una casa; necesitas esa papila para mantener el cabello en vertical y listo para desplegarse. Si no tienes una papila fuerte, entonces el cabello en sí mismo no permanecerá.

Esta imagen clásica de la forma en que trabaja un folículo capilar muestra que la papila está en la parte final del cabello. Esto va a provocar el crecimiento del cabello por sobre todo lo demás en el área. La papila está justo al lado del bulbo. Dispara el desarrollo del cabello y lo proveerá de la energía para moverse a través de la dermis y otras partes del cabello. Las células de la papila dermal entran en contacto con los nuevos folículos capilares que están intentando sostener el desarrollo de cabello alrededor. El propósito es mantenerlos fuertes y listos para funcionar. Las células dérmicas particularmente están en contacto directo con el flujo sanguíneo corporal. Estas alcanzarán todos los nutrientes esenciales que el cabello necesita para que el folículo crezca lo necesario. Si la papila cuenta con los nutrientes adecuados, entonces será muy sencillo para el folículo capilar crecer y mantenerse fuerte. Promoverá el crecimiento del cabello mientras lo hace más fuerte y menos proclive a quebraduras. Si el área del folículo se achica, entonces será más difícil para el cabello permanecer fuerte. Será más proclive a caer o debilitarse con el tiempo. Esta gran parte del aspecto de tu cabello consiste en un material denso que permanecerá pegado bien adentro de tu piel. De hecho, es tan profundo que si sacas una hebra, la papila no saldrá fuera. 24


Sus células permanecerán atrincheradas profundamente bajo tu piel. Además, esto es por lo que las hebras que son quitadas de las zonas donde no quieres tener pelo vuelven a crecer. Después de todo, si sacas fuera una de estas hebras te darás cuenta de que no estás sangrando después de haberlo hecho. La papila aún está intacta y todavía está ligada a tu flujo sanguíneo. Entonces ¿qué rol juega la DHT en este proceso? La DHT se introducirá en la papila dérmica e impedirá que el área reciba los nutrientes que necesita para desarrollar cabello nuevo. Además, la fase de descanso del folículo capilar se extenderá si hay demasiado DHT. En algunos casos, la fase de descanso durará por años. Todos los folículos tienen fases de descanso y crecimiento. Estas indican cuándo el cabello debe crecer y cuándo no. Esto se maneja en muchas zonas alrededor del cuero cabelludo para asegurarse de que el cabello crecerá en la forma adecuada. Si los folículos no son tratados convenientemente, entonces la DHT fácilmente se introducirá en el área, provocando que las fases de descanso duren mucho más de lo necesario. En consecuencia, tu cabello se desprenderá y caerá. Puedes hacerte un test de DHT para determinar si tienes este problema. Una prueba de DHT a menudo se utiliza en los procedimientos terapéuticos con testosterona para determinar si una persona tiene demasiada testosterona. La clave para esta hormona es desarrollarse adecuadamente; si la testosterona no se maneja correctamente, entonces puede causar pérdida de cabello. Esto no significa automáticamente que las personas con mucha testosterona en sus cuerpos desarrollarán pérdida de cabello. Aquellos con grandes cargas de esta hormona pueden vivir sin caída del cabello si sus cuerpos se mantienen sanos. Una prueba de DHT típica implicará una muestra de sangre. La muestra será analizada en un laboratorio para determinar la cantidad total de DHT en tu sistema. Esto en última instancia te permitirá analizar tu cabello y recibir alguna forma de tratamiento que sabes que será efectiva y apta para tus metas a largo plazo. MINIATURIZACIÓN Un aspecto crítico de la caída del cabello en este caso viene dado por la miniaturización. Es un proceso donde el folículo capilar continúa encogiéndose. La papila crece en los primeros estadios de tu vida hasta el punto de poder mantener hebras de cabello gruesas y completamente detalladas. Es magnífico tener esto, pero al mismo tiempo estarás en riesgo de perder tu cabello después de un tiempo porque la DHT en tu cuero cabelludo provocará que el folículo capilar se encoja. Mientras los folículos pueden encogerse por sí mismos en algunos casos, el proceso se acelerará si tienes una gran cantidad de DHT en tu cuero cabelludo.

25

La DHT provocará que el folículo se encoja todo el camino hasta el punto de que terminará en el estadio del vello. Aquí es donde se crea el vello. Es un tipo de cabello muy ligero y delgado, muy fino en textura. Es muy delgado y se quiebra fácilmente. Es un agobio real, pero puede ser una molestia que necesite ser rápidamente solucionada para mantener tu cabello sin riesgo de daños. Además, este podría terminando ser el último rastro de cabello que veas a no ser que cuides del problema de DHT y reviertas sus efectos.

Esta tabla de crecimiento lo dice todo-‐ o tabla de falta de crecimiento, eso es. Nota cómo los folículos se encogen con el tiempo y el cabello resultante termina siendo más fino. Mientras que el cabello está aún técnicamente allí, no es tan fuerte como desearías. Esto puede suceder sin importar cuán seguido cortes tu cabello o con qué frecuencia lo cuides. Como pelos que surgen de tu cuero cabelludo, se volverán cada vez más delgados. Eventualmente se llegará al punto en que el cabello no saldrá o será tan pequeño que será imposible para las personas verlo. La miniaturización del folículo capilar provocará que se debilite y te impedirá lucir mejor. La peor parte es que esto puede suceder en cualquier región de la cabeza. (Algunos individuos como en el dibujo que ves más arriba todavía tendrán cabello en los costados y la parte de atrás, porque esta área tiende a ser menos proclive al impacto. Todavía, siempre existe el riesgo de que incluso aquellas partes del cuero cabelludo se vean afectadas de alguna forma). Esto no quiere decir que los folículos van a desaparecer todos juntos. Solo se achicarán lo suficiente como para que no puedas obtener cabello nuevo saliendo de ellos. Una buena forma de considerar la importancia general de la DHT es mirar un reporte. Un informe de 2006 de la Academia Americana de Dermatología indica que la 5-‐alfa-‐reductasa de hecho causa pérdida de cabello, específicamente el patrón masculino de caída de cabello, que se desarrolla debido a la forma en que este componente convierte la testosterona en DHT. Si se utiliza un inhibidor 26


apropiado para controlar el desarrollo de la DHT y la 5-‐alfa-‐reductasa, entonces será mucho más sencillo detener la caída de cabello desde la fuente. Este estudio de 2006 se enfoca particularmente en un medicamento llamado dutasterida. Es una droga diseñada por GlaxoSmithKline para el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna, una condición que alude a una próstata alargada; sin embargo, también podría tener algunos beneficios para el cuerpo en términos de prevención de la caída del pelo. No obstante, el mismo estudio también dice que esta medicación no funcionará para todas las personas. Solo muestra que limitar el desarrollo de DHT es crítico para mantener a raya la pérdida de cabello. Por otra parte, se ha encontrado que la dutasterida provoca cáncer de próstata en algunos pacientes. Recuerda que no puedes asumir que estos medicamentos funcionarán bien. Suenan maravillosos en teoría, pero no hay que pensar que cualquiera puede usar la medicación y obtener algunos beneficios reales de ella. LAS CONSECUENCIAS La DHT realmente es un gran problema. Solo te impide tener cabello que sabes que debería crecer normalmente por sí mismo. La DHT te dificultará sacar el mejor partido de tu cabello. La DHT te impedirá obtener pelos nuevos porque los folículos capilares se habrán encogido hasta el punto de que no podrán funcionar más. Además, los cabellos más viejos que tienes comenzarán a caer y no crecerán de nuevo porque no hay un sistema de soporte para hacer que crezcan. Este es un problema que ocurre a menudo en personas que solo quieren que su cabello luzca lo mejor posible. Afortunadamente, muchos folículos capilares alrededor de tu cuero cabelludo no van a desaparecer todos juntos. Se habrán encogido hasta el punto de que no podrán promover el desarrollo de cabello nuevo, pero aún permanecerán allí y siempre podrán ser expandidos si tan solo tomas las medidas adecuadas. Debes pensar cuidadosamente en lo que quieres hacer si vas a impedir que los efectos de la DHT sean peores de lo que ya son. Aquí hay tres metas en las que enfocarse: 1. Necesitas detener la producción de 5-‐alfa-‐reductasa en tu cuerpo. 2. También debes parar la producción de DHT, el componente que la 5-‐alfa-‐reductasa promoverá con el tiempo. 3. Además necesitas ajustar tu dieta para consumir los nutrientes adecuados, que promoverán el desarrollo de folículos capilares sanos. 27

Todo esto se hace con dos puntos en mente: 1. Necesitas usar estas ideas para deshacerte de tus problemas de pérdida de cabello para bien. 2. Es también para potencialmente desarrollar nuevo cabello en el largo plazo. Si trabajas lo suficientemente duro para despejar tu cuerpo de la DHT, entonces será más fácil para ti conseguir cabello nuevo. Recuerda, si bien puedes conseguir algunas de las muchas píldoras, cremas y champús que prometen controlar el desarrollo de DHT y otros materiales relacionados, no van a funcionar siempre y a menudo provocarán algunos efectos secundarios riesgosos en el peor de los casos. Necesitas estar seguro de que puedes utilizar los estándares adecuados para cuidar de tu cuerpo de la forma adecuada, así detendrás la pérdida de cabello y potencialmente la revertirás. Aparte, muchos de esos productos que la gente dice que funcionan son solo productos que han sido diseñados con el intento de lograr que científicos, médicos y otros de la industria farmacéutica hagan dinero. ¿Nunca te has percatado de que estas compañías hacen billones de dólares y la gente continúa enfermándose incluso después de utilizarlas? Y no olvidemos todos esos comerciales donde la lista de efectos secundarios toma una gran cantidad de tiempo de la publicidad.

28


CAPÍTULO 3-‐ DESHACIENDO MITOS ¿Alguna vez has intentado acomodar tu vida en una variedad de aspectos con la intención de preservar tu cabello? ¿Has estado evitando los sombreros? Quizás has estado preocupándote por tus entrenamientos y temiendo que los niveles de testosterona en tu cuerpo sean demasiado altos. El asunto es que la población alrededor del mundo está haciendo diferentes cosas bajo la esperanza de evitar la caída del pelo. Todavía, a menudo hay problemas sobre los que las personas no piensan. Existen muchas historias que la gente cree cuando se trata de pérdida de cabello. A menudo sienten que necesitan acomodar sus vidas en muchos sentidos solo para mantener su pelo. Muchas de estas historias han pasado de una generación a otra. El hecho es que muchas de estas historias que la gente escucha sobre el tema no son otra cosa que cuentos de abuela. Eso es, no hay manera de que alguien pueda interpretar la pérdida de cabello como el resultado de alguno de estos mitos. Este capítulo trata de deshacer los numerosos mitos que se relacionan con la pérdida de cabello. Necesitas alejarte de estos fastidiosos mitos si realmente buscas conseguir el pelo que quieres otra vez. LOS SOMBREROS NO PROVOCAN CALVICIE El sombrero-‐ un increíble accesorio de moda, ¿verdad? Pero posiblemente estés pensando que va a causar que tu cabello caiga si lo usas. Además, muchas personas asocian los sombreros como recursos que otros utilizan solo para esconder problemas relacionados con la pérdida de cabello. Un mito muy popular supone que los sombreros pueden provocar calvicie. Muchas personas han tomado este mito por hecho después de notar cómo mucha gente que entra al servicio militar se queda calva rápidamente. Se cree que la razón es que estas personas usan sombreros todo el tiempo mientras están de servicio. Esto no es más que una historia tonta. La verdad es que muchas de esas personas en la Armada que se vuelven calvas son aquellas que están en la edad en que sus cueros cabelludos son más proclives a experimentar un aumento en la producción de la cantidad de DHT. Los sombreros están diseñados para proteger el cuero cabelludo de los intensos rayos solares. No van a provocar ningún daño a tu cabello.

29

No obstante, hay algunos casos actuales en que las personas podrían sufrir de pérdida de cabello como el resultado de usar un sombrero-‐ pero esto es en algunos casos excepcionales. Esto incluye los siguientes problemas: •

•

Quebraduras de hebras. Algunas personas visten sombreros muy ajustados. Esto puede provocar que algunas hebras se rompan por la presión añadida. Sin embargo, este es típicamente el caso de aquellos que tienen hebras de cabello muy largas. Problemas de circulación sanguínea. Usar un sombrero muy ceñido puede causar que se detenga la circulación de la sangre y los nutrientes hacia el cuero cabelludo, provocando que el cabello se debilite con el tiempo. La única vez en que esto sucede es cuando el sombrero está lo suficientemente ceñido hasta el punto de que el usuario se siente excepcionalmente incómodo.

Si eres cuidadoso cuando usas sombrero, entonces no estarás en riesgo de perder cabello como resultado de este fino accesorio de moda. Sé cuidadoso cuando lo uses y no estarás en riesgo de ningún problema serio después de un rato. Nunca uses un sombrero más ceñido de lo necesario. Siempre asegúrate de que usas sombreros desajustados y fáciles de utilizar. Si sabes cómo usar un sombrero en la forma adecuada, entonces no tendrás que preocuparte por la caída del cabello. De hecho, podrías incluso usar sombrero mientras trabajas con los procesos listados un poco más adelante en esta guía, y aún así terminarás consiguiendo que tu pelo vuelva a creer mientras detienes la causa raíz de tu pérdida de cabello. No es que el sombrero vaya a inhibir el proceso general de tener más pelo. Es mejor limpiar cualquier sombrero que tengas de manera regular. Los sombreros sucios pueden causar que tu cuero cabelludo se infecte, incrementando tus posibilidades de perder cabello. Lavar tus sombreros cada unas cuantas semanas ayuda, pero resulta clave lavarlos más seguido si sudas un poco mientras los usas. Este es un buen consejo que funcionará bien sin importar qué clase de sombreros puedas tener. Mantén tus sombreros en la forma adecuada y tendrás un mejor look en tu cabello. LOS POROS TAPONADOS NO CAUSAN PÉRDIDA DE PELO Los poros taponados pueden ser muy preocupantes dondequiera que estén. Están típicamente asociados con el rostro. Estos poros pueden desarrollar montones de suciedad, células cutáneas muertas y aceites que se han quedado pegados desde hace tiempo. Esto provoca que algunas zonas de tu cuerpo desarrollen inflamación.

30


Los poros taponados a menudo provocan el desarrollo del acné. Esto puede provocar que partes de tu piel se irriten y se hagan fácilmente visibles. Lo peor es que puede arruinar tu rostro en cuestión de minutos. Es más fácil para tu piel lucir desgastada como el resultado de esos poros. Lo creas o no, tu cuero cabelludo también contiene algunos poros. Estos también pueden taponarse e impedir que el cabello surja como lo deseas. Esto no significa que vayas a perder todo tu pelo. En algunos casos, tus poros taponados aparecerán porque los folículos capilares están demasiado activos. Las glándulas sebáceas alrededor de los folículos producen muchos más aceites de los necesarios. Cuando se fabrican en un rango normal, estos aceites protegen tu piel y la mantienen sintiéndose fresca y saludable. Suena genial, pero es entonces cuando puede surgir un problema. Específicamente, el exceso de aceite provocará que las células alrededor del cabello mueran porque no están obteniendo la circulación que necesitan. Esto no mata los folículos. Las células muertas entrarán en los poros y los bloquearán. Esto puede hacer que se desarrolle la bacteria del acné, lo que creará una respuesta inflamatoria y eventualmente, que surjan pequeñas pústulas en algunos casos. Mientras no existe una garantía de que el acné se vaya a desarrollar alrededor de tu cuerpo cabelludo como lo haría en el rostro, al menos provocará que el cuero cabelludo se inflame hasta el punto de que el cabello que tiene que salir no surgirá en el área. Esto puede ser fastidioso, pero al mismo tiempo, no significa que los poros taponados en tu cabello provocarán que pierdas tu pelo. Incluso, los poros taponados impedirán que el cabello que ya tienes salga de la superficie. Si utilizas un champú y acondicionador de calidad regularmente, entonces te será más sencillo hacer que tu cabello salga afuera. De todos modos, si tienes algunos poros taponados en tu cabello, no causarán que tus folículos se desgasten con el tiempo. Los folículos todavía estarán totalmente activos. Solo tienes que limpiar los poros alrededor del cuero cabelludo. No hay manera de que un poro taponado te provoque pérdida de cabello; solo impedirá que el cabello existente que ya tienes crezca tan bien como debería. Asegúrate de que haces tu mejor esfuerzo cuando lavas tu cabello, de todas maneras. Lo último que quieres es tener poros taponados que impidan a tu pelo verse mejor y que crezca hacia afuera como normalmente debería hacerlo. USAR CHAMPÚ TODO EL TIEMPO NO PROVOCA TAMPOCO PÉRDIDA DE CABELLO Tu cabello necesita champú para estar saludable. Necesitas suficiente champú para trabajar el cuero cabelludo y asegurarte de que tu pelo se mantendrá sano y libre de muchas de las impurezas comunes que pueden dañarlo a largo plazo. 31

Los mejores productos de champú están hechos con algunos de los ingredientes más beneficiosos que existen. Esto incluye componentes diseñados para calmar el cuero cabelludo y limpiar materiales sin retirar los aceites de tu cabello. De hecho, los productos de champú están disponibles en una extensa variedad de formas para todas las necesidades específicas que la gente podría tener cuando buscan tratar a su cabello de la forma adecuada. Tan maravilloso como podría ser para ti conseguir champú que realmente haga milagros en tu cabello, podrías escuchar historias sobre que causa pérdida de pelo. Tendrás que hacer alguna clase de esfuerzo físico para conseguir que tu champú te funcione; esta es una gran razón de por qué tanta gente se ha vuelto tan reacia a cuidar de su pelo de la forma en que debería. Muchas personas asumen que usar champú en el pelo podría causar que se desgastara y cayera con el tiempo. Después de todo, no es un secreto que la gente suele ver mucho cabello en el drenaje después de ducharse. Sin embargo, el hecho es que el cabello que se pierde en la ducha no es más que la cantidad natural que uno podría experimentar durante el baño bajo cualquier circunstancia. Simplemente el cabello está siendo naturalmente reemplazado o está mudando. (Crece nuevamente en muchos casos, pero como te habrás dado cuenta ya, claramente no sale tan bien como solía hacerlo hasta hace poco). El asunto es que el champú es de hecho bueno para el pelo porque no solo limpia el cabello sino que también evita que los poros se taponen. Además, permite que el cabello normal se haga un poco más visible con el tiempo a medida que el cabello viejo se va. En relación con esto, el uso de geles, productos anticaspa y sprays no causarán tampoco que tu pelo se arruine. No es que estos vayan a introducirse en las partes más profundas de tu cabello. Existe una causa relacionada con el tratamiento del cabello que deberías vigilar. Los rizadores y otros materiales que calientan tu cabello y cuero cabelludo acelerarán el proceso de pérdida de cabello. Debes evitar cualquier cosa demasiado caliente sobre tu 32


pelo para protegerlo. Además, si vas a utilizar un secador de pelo, entonces deberías escoger un modelo que pueda secar el cabello sin aplicar una gran cantidad de calor. Además, deberías ser cauteloso cuando usas champú para no tener riesgo de lidiar con algún ingrediente peligroso. Necesitas evitar el uso de sulfatos que puedan robar los aceites de tu cabello. También debes evitar el alcohol de isopropilo, porque también puede reducir los aceites de tu pelo mientras lo seca. Los parabenos que se utilizan para preservar las propiedades del champú también deberían ser evitados. En general no deberías dejar de usar champú en tu cabello, pero deberías evitar productos con malos ingredientes y cualquier cosa que emplee cantidades peligrosas de calor sobre tu pelo. LA PÉRDIDA DE CABELLO CONTINUARÁ DURANTE TODA TU VIDA Uno de los mitos más populares que la gente tiene en lo que concierne a la pérdida del cabello es que este problema se detendrá después de que alcances una cierta edad. Después de todo, si eres lo suficientemente mayor en cierto punto, entonces habrás empezado a asumir que no perderás un montón de cabello después de un tiempo. No obstante, la caída del pelo no es algo que dure un tiempo breve y se detenga luego de unos pocos años. Todavía podrías lidiar con la pérdida de cabello a los 60 o 70 en algunos casos. La verdad es que la pérdida de cabello sucederá en cualquier momento de tu vida; algunas personas experimentan la caída del pelo un poco antes que otras. De hecho, aquellos que sufren pérdida de pelo a edades muy tempranas serán más proclives a volverse completamente calvos con el tiempo. Esto se debe a la mayor actividad relacionada con la calvicie en el cuero cabelludo. Por supuesto, esta pérdida de cabello no tiene que continuar por el resto de tu vida. Si sabes lo que puedes hacer para detener la caída del pelo, entonces será un poco más sencillo para ti mantener tu pelo y posiblemente hacer que crezca cabello nuevo. La pérdida del pelo no se detiene a menos que hagas un esfuerzo para hacerla parar. Dicho de manera simple, la pérdida de cabello será más severa si comienza en un periodo temprano de tu vida. Podría empezar a los 20 años. Puede ser difícil decir cuándo comenzará tu pérdida de pelo. Podrías mirar tu genética para saber cómo evolucionará tu caída del cabello; hay algunas celebridades que mencionarán un poco más tarde que han lidiado con la pérdida de pelo alrededor de la misma edad que otros en su árbol genealógico, por ejemplo. Simplemente tienes que mirar cuidadosamente lo que tu historial familiar sugiere, pero no asumas solamente que vas a seguir con la misma proporción de estrés en tu cabello. 33

LA EXPOSICIÓN AL SOL NO PROVOCA CAÍDA DEL PELO Si bien siempre deberías protegerte de los rayos del sol, debes saber que la exposición a los rayos solares provoca pérdida de cabello. El asunto es que los rayos solares y otras cosas que provienen del sol no van a provocar que tus folículos capilares se arruinen. El único tipo de calor que causará que pierdas tu cabello es el calor intenso que proviene de un secador de pelo o un rizador. El calor del sol no será un problema. El asunto es que el calor que proviene de estos secadores y planchas puede ser significativamente mayor que el calor que experimentarás en casi cualquier parte del mundo. En relación con esto, las camas solares no van a provocar que desarrolles pérdida de cabello. Aún así deberías usar las mismas medidas protectoras cuando te introduzcas en una cama solar. Es solo para asegurarte de que consigues un buen bronceado sin quemarte. Deberías estar seguro de mantener tus planes de bronceado a raya. Nunca asumas que puedes ir a cualquier cama solar; asegúrate de que la que uses esté debidamente certificada y sea segura. Esto es también para que tu cabello no sufra riesgo de daño mientras te bronceas. EL FLUJO SANGUÍNEO NO ES UN FACTOR Tu cabello necesita variedad de nutrientes para asegurarse de estar vibrante y saludable. De hecho, tu cabello necesitará mucha sangre en el área para permitir el crecimiento. Por otra parte, una falta de flujo sanguíneo en tu cuero cabelludo va a causar que pierdas tu cabello, ¿cierto? Después de todo, la sangre es fundamental para cuando necesitas conseguir nutrientes de todo tipo. La verdad es que el flujo sanguíneo alrededor de tu organismo no será un problema para tu cabello. La razón por la que el flujo de sangre hacia tu cuero cabelludo declinará con el tiempo no es por una falta de flujo sanguíneo, sino porque hay menos folículos capilares donde la sangre pueda entrar. Estos folículos no faltarán hasta el punto de que vayas a necesitar algún tipo de ayuda. Tu salud cardíaca y sanguínea general no van a ser factores de influencia si se trata de mantener tu cuero cabelludo sano. La falta de flujo sanguíneo en tu cuero cabelludo no te causará que pierdas pelo; simplemente será un signo de pérdida de cabello. 34


Es verdad que muchas de las cosas que puedes usar para la prevención y control de la pérdida de cabello están diseñadas para mejorar tu flujo sanguíneo general. Sin embargo, es solo un pequeño beneficio que viene con dichos productos. El hecho es que no tienes que preocuparte por tu flujo sanguíneo en términos de detener la pérdida de cabello. La única forma en que el flujo sanguíneo va a ser un problema para tu cabello es si mueres. En este momento, tu sangre no circulará y no habrá manera de que tu cabello crezca. Larga historia acortada, tu cabello siempre va a ser sostenido por la sangre incluso si está cayendo. LOS NIVELES DE TESTOSTERONA NO SON UN FACTOR El último punto para revisar es que los niveles de testosterona no van a impactar en tus problemas de pérdida de cabello. Muchas personas escuchan historias relacionadas con el desarrollo de testosterona, como un resultado de muchos productos de musculación, tanto legales como ilegales. De hecho, mucha gente dice que el uso excesivo de diferentes materiales para crear masa muscular resultarán en la pérdida de cabello. Este es especialmente el caso de aquellos que consumen esteroides ilegales. La testosterona ha sido conocida desde hace años como una hormona masculina que da a los hombres los cuerpos grandes y abultados que con frecuencia suelen tener. Esto puede ser esencial para cuando un hombre construye masa muscular y otras cosas relacionadas con la fuerza. No significa que las mujeres no puedan conseguir testosterona también. Las mujeres pueden alcanzarla a través de entrenamientos y suplementos para modelar sus cuerpos también. Pero ¿será la testosterona un gran problema con respecto a la pérdida del pelo? Lo creas o no, no es tan malo como podrías esperar. Si bien es cierto que la testosterona en tu cuerpo podría convertirse en DHT con el tiempo, eso solo va a pasar si tienes una gran cantidad de 5-‐alfa-‐reductasa en tu organismo. No existe una garantía de que las personas con montones de testosterona en sus cuerpos vayan a terminar perdiendo pelo a causa de ello. Esta cantidad añadida del componente 5-‐alfa-‐reductasa es crítica, porque tomará partes selectivas de la testosterona que tienes y la convertirá en DHT. La DHT causará que los folículos se encojan. El asunto es que la testosterona no puede ser la única razón por la que muchas personas pierden su cabello. Si los niveles de testosterona representaran una gran parte de lo que causa la pérdida del cabello, entonces todos terminarían perdiendo pelo en todas las áreas de su cuerpo. Esto es porque la testosterona es un químico común que el cuerpo tendrá a lo largo de su vida.

35

Naturalmente, las reservas de testosterona del cuerpo disminuyen con la edad. Aún así, no será un factor que influencia la cantidad total de pelo que pierdas. La DHT que haya sobrevenido todos esos años terminará provocando esa pérdida hasta el punto donde esté realmente adherida, después de que hayas perdido una gran carga de testosterona en tu cuerpo. Por sobre todo, estas historias que has escuchado son un puñado de cuentos que fueron creados para asustar a la gente y hacerla pensar que necesitan cambiar sus métodos para evitar que la pérdida de cabello sea un agobio. Estas historias han pasado de una generación a otra y la única similitud entre cada historia es que son todas falsas. No deberías permitirte pensar que alguno de los mitos de este capítulo es cierto.

CAPÍTULO 4-‐ LA HISTORIA DE LA CALVICIE La calvicie está lejos de ser un problema moderno. Ha sido un problema para mucha gente desde hace siglos. Solo piensa en algo por un momento. Piensa en cuántas pinturas de hombres en el pasado usando pelucas has visto. Estos hombres que están usando un montón de vestimentas ridículas, muchas de las cuales son las cosas que has visto satirizadas en los medios todos estos años. Estos looks tontos son interesantes, pero también existe una razón por la que tantos hombres e incluso algunas mujeres utilizaron estas extravagantes pelucas a través de los años-‐ no querían que la gente supiera que eran calvos. De hecho, este concepto que implica 36


las pelucas es solo una ínfima parte de lo que puede ocurrir con la calvicie. El asunto con la calvicie es que puede hacer que cualquiera luzca mucho mayor. Puede también provocar que las personas se vean poco atractivas. Es por eso que mucha gente con los años ha intentado buscar métodos para curar la calvicie. Si bien es difícil saber cuándo se realizó el primer intento para curar la calvicie, se sabe que las personas han intentado detenerla desde hace miles de años. Por ejemplo, en el 1500 a.C., los egipcios intentaban curar la calvicie y detener la pérdida de cabello orando al dios del sol y al mismo tiempo tragando una mezcla de miel, hierro, cebollas y tintura roja. Además, personas de la misma parte del mundo alrededor del 1100 a.C. creían que la caída del pelo podía detenerse frotando diferentes grasas animales en el cuero cabelludo. ¿Por qué las personas pensaban que se podía curar la calvicie utilizando estos elementos aleatorios? ¿Quién sabe? Después de todo, no es que las personas no estuvieran completamente seguras de lo que tenían que hacer para mantenerse saludables. Incluso el famoso filósofo Hipócrates quiso encontrar maneras para evitar que la pérdida de cabello fuera un problema. Lo hizo utilizando una mezcla de comino, rábano picante, excrementos de aves y ortigas y aplicándola en su cuero cabelludo. No hace falta aclarar que este proceso tampoco funcionó. Podría ser casi imposible encontrar las razones por las que tanta gente en los últimos días intenta probar tantos métodos para tratar la calvicie. Después de todo, muchos de los métodos que prueban están entre los más inusuales y tontos que alguien podría imaginar. Sin embargo, los esfuerzos que la gente a menudo hace bajo la esperanza de mantener a raya su pérdida de cabello están siempre allí. ¿UN SIGNO DE VERGÜENZA? Muchas personas en la historia han considerado la pérdida de cabello no como un signo de envejecimiento sino como un signo de vergüenza. No desean mostrarse en público si no tienen suficiente cabello con el que lidiar. De hecho, muchos famosos en la historia han intentado cubrir sus zonas calvas. Julio César particularmente intentó esconder su cabello adelgazado de distintas formas. Una de las que utilizó fue emplear un ramo de laurel. Esto haría que los demás no se dieran cuenta de la falta de cabello en su cuero cabelludo.

37

Además, César intentó esconder su calvicie dejándose largo el cabello de la parte de atrás y luego curvándolo hacia adelante para cubrir sus zonas calvas. Se cree que este es el origen del famoso peinado que tanta gente usa hoy en día. Nota en el busto que ves en esta página que César tiene una gran zona calva en el medio de su cabeza. Aquellos anillos de olivo u hojas que podrías asociar con él fueron típicamente utilizadas para intentar cubrir esa parte calva. En otras palabras, ese ramo de hojas que ves en el logo del Palacio César en Las Vegas no es solo con propósitos decorativos; es prácticamente una exactitud histórica. Eventualmente la gente comenzará a usar pelucas bajo las esperanzas de mantener a raya sus zonas calvas. El rey Luis XIV era particularmente aficionado a las pelucas en el siglo XVII porque intentaba a toda costa evitar que se viera su cabeza calva. No hace falta aclarar que no hay manera de que una peluca como esta pudiera existir hoy en día sin que la gente pensara que es una peluca. Mientras que muchas de estas pelucas eran demasiado llamativas y seguramente extremamente pesadas, estaban diseñadas para ser lo más naturales posible. Algunas personas incluso utilizarían partes de pájaros vivos como pelucas; naturalmente, es una estrategia que no siempre funcionaría tan bien como algunos podrían haber esperado. Todavía, el desarrollo de pelucas dio trabajo a muchas personas. El arte de Luis Felipe Boitard es un buen ejemplo de lo que las pelucas eran en ese tiempo y cómo estaban diseñadas. Como se puede ver por la forma en que las pelucas se confeccionaban, costaba gran esfuerzo crear los mejores modelos, que permitieran a la gente verse lo mejor posible. Estas personas realmente se beneficiaron de aquellos que deseaban ocultar su pérdida de cabello. Así, esto era también un gran indicio de cuánto la gente deseaba evitar verse calva. Sin una solución real a largo plazo, las personas probaron toda suerte de cosas no solo para detener la pérdida de cabello sino también para hacerlo crecer de nuevo. Estas soluciones eran claramente poco prácticas y en su mayoría solo provocarían que la persona perdiera su dinero. Así que, calvo o no, no hagas de tu vida un infierno viviente. Y no uses una solución que podría ser ridícula. ¡Llamarás la atención y no el tipo de atención que te gustaría!

38


SOLUCIONES DESESPERADAS No tomaría mucho tiempo a los hombres de negocios tomar ventaja de la gente que necesitaba eliminar el problema de la pérdida de cabello. Era muy común que muchos estafadores en los siglos XIX y XX vendieran productos que prometían ser útiles para detener la caída del pelo y hacer crecerlo nuevamente. De hecho, algunos de estos vendedores de aceite de serpiente de aquellos tiempos venderían productos grasosos hechos de materiales grasos aleatorios. Afirmaban que estos ítems eran curas milagrosas que podrían ayudar a hacer lucir el cabello más grueso de lo que en verdad era. Esta era una época en la que la gente no estaba muy al corriente de los aspectos científicos de la pérdida de cabello. Simplemente sentían que si aplicaban diferentes cosas en su cabello, lo conseguirían de vuelta y evitarían seguir perdiéndolo. Las personas eran inocentes pensando que las soluciones al azar podrían valer la pena sin importar qué tontas o extravagantes fueran. Naturalmente, estos productos no funcionaban y las personas continuaron perdiendo cabello. El hecho es que en ese tiempo se les sacaba ventaja fácilmente de la situación. No hace falta decir que claramente las personas han intentado buscar soluciones para la pérdida del cabello por mucho tiempo. Ninguna de ellas ha funcionado, y muchas de las opciones que la gente utilizaba eran aquellas que no hacían más que disfrazar el problema. MUCHA GENTE ACTUALMENTE TIENE PROBLEMAS CAPILARES Hoy podrías sorprenderte de ver cuántas personas en la historia han lidiado con problemas relativos a la pérdida de cabello. Se trata de personas que están luchando con su cabello y en muchos casos son bastante más jóvenes de lo que hubieras esperado. Son gente interesante para descubrir porque algunos de ellos ocupan algunas de las posiciones más altas en la sociedad. PRÍNCIPE W ILLIAM Incluso las figuras más poderosas del mundo pueden lidiar con la pérdida de cabello. Si el ejemplo del presidente Obama realmente no te mostró nada sobre la importancia de cuidar tu cabello, entonces 39

una imagen de alguien del otro lado del charco te dará una idea de cuán importante es ocuparte de tus problemas de pérdida de cabello. El príncipe William es uno de los miembros más importantes de la familia real británica. No obstante, la gente que ha visto fotos suyas recientemente se ha dado cuenta de que ha estado perdiendo pelo en los últimos años. Se estima que podría desarrollar una cabeza casi completamente calva cuando alcance los 50 años de edad. Esto no está realmente tan lejos de ahora si lo piensas. Esta calvicie podría localizarse en su corona. Los costados de su cabeza parecen tener el mismo cabello grueso que tenía en todas partes de su cabeza pero es claro que no va a tener una buena apariencia en algunos años a menos que tome medidas. En relación con esto, su hermano menor, el príncipe Harry, también está lidiando con los signos de la calvicie. Estos incluyen patrones de calvicie que son consistentes con los que tiene William. Además, muchas personas de la familia real británica se han quedado calvas. El padre de William y Harry, el príncipe Charles, terminó quedando calvo. El príncipe Philip y el príncipe Edward, sus respectivos abuelo y tío, también se quedaron calvos de la misma forma. No pienses que la calvicie solo viene del lado paterno del árbol genealógico. Earl Spencer, el padre de la princesa Diana, también era calvo. Así, el mismo gen de calvicie que tenía Charles fue también transmitido por Diana. En general, el príncipe William está prácticamente quedándose calvo tal como el resto de su familia lo ha hecho. No es algo en lo que todos los hombres quieren pensar, pero el hecho es que los varones que se vuelven calvos a menudo tienen hijos que terminan igual; no es una garantía de ninguna forma, pero es algo que aún debería explorarse. WAYNE R OONEY Wayne Rooney se ha convertido en uno de los nombres más calientes del mundo de los deportes. La estrella de fútbol europea está ganando millones de dólares cada año y se ha vuelto uno de los rostros claves del Juego de la Belleza.

40


No obstante, Rooney también está perdiendo su cabello. Su estudio de caso es prueba de que los transplantes capilares, algo de lo que hablamos no hace mucho, realmente no van a hacer demasiado en lo que respecta a controlar la pérdida de cabello. Wayne Rooney ha pasado por dos trasplantes capilares. El primero de ellos fue cuando tenía 25 años de edad porque se sentía insatisfecho con su pelo y estaba preocupado por quedarse calvo rápidamente. Esto lo hizo gastar alrededor de $13000 libras para obtener un trasplante. Esto sí lo ayudó a hacer que su cabello luciera lleno y más atractivo. Una de las mayores razones por las que necesitas detener tu pérdida de cabello desde el interior es porque tu pelo no siempre se va a ver perfecto si haces un trasplante capilar. Si actualmente estás enfocado en parar la caída de tu pelo y estás consiguiendo que crezca otra vez, entonces no tendrás cabello que luzca corto en comparación con el que solías tener. Solo mira el cabello de Wayne Rooney en la foto del después. Con certeza se ve más lleno de lo que lo tenía, pero no significa necesariamente que sea más atractivo. Redoblando su esfuerzo, tuvo un segundo trasplante capilar. Es un claro signo de que incluso con el esfuerzo que hizo bajo las esperanzas de intentar resolver su problema de pérdida de cabello, no hay manera de que un trasplante capilar vaya a lograr que nadie se vea mejor a largo plazo. El efecto de la DTH aún prevalecerá, incluso si consigues cabello totalmente nuevo a través de un trasplante. Naturalmente, este movimiento de una celebridad británica increíblemente popular hizo que montones de otras estrellas británicas se hicieran trasplantes capilares. El “efecto Rooney” incitó a muchos otros grandes nombres británicos a hacerse trasplantes, incluyendo la estrella de televisión Louis Walsh, el afamado chef televisivo Gordon Ramsay e incluso la estrella pop Robbie Williams. Este desarrollo no es más que gente escondiéndose detrás del hecho de que no están viviendo de la forma adecuada cuando se trata de su cabello. Los trasplantes capilares como estos solo van a durar un breve periodo de tiempo y costarán mucho dinero. Por otra parte, tu aseguradora probablemente no cubra el proceso de ninguna forma. Es algo que solo las capas más altas de la sociedad pueden permitirse obtener. 41

HUGH L AURIE Cualquiera que haya visto al actor Hugh Laurie en el exitoso programa de televisión House se habrá dado cuenta de que tiene una buena cabellera. Sin embargo, cualquiera que lo haya visto fuera de pantalla notará que su cabello luce muy diferente del que tiene el misántropo Gregory House. El hecho es que mientras trabajó en House, Laurie obtuvo una pieza especial de cabello para usar durante el programa. Además, el cabello tanto de la pieza como de su pelo natural fue oscurecido para hacerlo ver mucho más joven. Este es un truco que todavía utiliza en los programas y películas donde participa. Solo da una mirada a esta gran diferencia. La gente que trabajó en el set de House realmente sabía lo que estaba haciendo cuando se trató de mantener invisible esa zona calva. Es como si la gente inmediatamente asumiera hoy que Hugh Laurie de hecho luce como si tuviera muchísimo pelo en la vida real. ¿Podría ser esto un signo de que intenta ocultar su edad? Una cosa es segura; Hugh Laurie claramente está intentando que su zona calva no se vea. Por otro lado, debes entender que no puedes simplemente ir y controlar cualquier parte calva que tengas como lo hace Laurie. Él tiene acceso a un personal de maquillaje completo y puede pagar a todas esas personas para que lo ayuden, más los recursos que necesita para darse un poco más de ayuda. Y esa hostilidad que muestra como House probablemente no hacía nada para ayudar. ANTHONY H OPKINS Anthony Hopkins nació en 1937, por lo que no debería ser sorprendente que un hombre que estaba entrado en los 70 en el momento en que este libro se publicó por primera vez sufriera de pérdida de cabello. Aún así, Hopkins trabaja duro para que su pérdida de cabello no sea un problema. Algo que ha hecho para hacer su cabello más interesante es 42


peinarlo hacia arriba. Esto hace que luzca como si tuviera más pelo de lo que en realidad tiene. Sin embargo, esto solo enmascara el hecho de que su cabello es fino y de que va continuar perdiéndolo. Quizás podría beneficiarse de algunos de los consejos listados en este libro. Nota cómo su cabello se ve como si se parara un poco; eso lo hace ver mayor. Concedido, sí luce como si tuviera pelo… ¿pero cuánto? DANIEL CRAIG

Daniel Craig se ha vuelto un actor muy popular en los últimos años por tomar la franquicia de James Bond en una dirección totalmente diferente. Sin embargo, es claro que el 007 nunca tuvo una franja de cabello en retroceso como muchos otros que han interpretado aquel famoso personaje tenían en el momento en que estaban actuando en las películas. El cabello de Craig ha desaparecido rápidamente de los templos. Mira esta imagen de Craig y cómo ha intentado que algunas partes del frente de su cabello se pegaran un poco. Sugiere que busca cubrir la pérdida de sus templos. Además, muchos reportes han confirmado que ha estado utilizando gran cantidad de ejercicios de entrenamiento de fuerza para incrementar su testosterona y construir músculo, de manera de volverse una persona mucho más fuerte y soportar el esfuerzo físico que necesitaba para interpretar un personaje tan icónico y adaptarlo a la dirección de Sam Mendes. Si bien leíste antes que la testosterona agregada no va a provocarte pérdida de pelo, la falta de manejo de la testosterona podría ser un problema porque puede ser fácilmente convertida en DHT. Si Daniel Craig utilizara los puntos listados en este libro, entonces podría tomar ventaja de esa testosterona agregada sin preocuparse de los problemas ligados a la pérdida de cabello. Después de todo, la clave es detener la DHT en primer lugar incluso si existe mucha testosterona en el cuerpo. Esta hormona no tiene por qué ser algo malo en tu vida. Por supuesto, cada persona que ha interpretado a James Bond ha parecido tener alguna forma de pérdida de pelo. 43

LARRY DAVID

Larry David no parece estar molesto con el hecho de ser calvo. David, que co-‐creó las series de Tv clásicas Seinfeld y Curb your Enthusiasm, tiene una notable cabeza calva con una buena corona alrededor de los costados y la parte de atrás. David aseguró en el pasado que no necesitas tener una cabeza llena de pelo para ser seguro. Sin embargo, las personas calvas a menudo tienden a parecer un poco mayores que otras. De hecho, David no está muy lejos de su compañero creativo Jerry Seinfeld en términos de edad, aunque todavía tiene un aspecto mucho más viejo, mientras que Seinfeld al menos tiene pelo actualmente. Larry David todavía luce relativamente bien, pero al mismo tiempo, no todo el mundo es capaz de lucir el look calvo como él. Para Larrry David o Michael Jordan, hay una gran cantidad de hombres ahí afuera que lucharán para verse bien si son calvos. Esto nos lleva a la próxima figura. KELSEY GRAMMAR

Cualquiera que haya visto a Kelsey Grammar con los años se habrá dado cuenta de que el actor se ha vuelto un poco calvo. Cuando comenzó a interpretar su rol icónico de Frasier Crane en Cheers, tenía una cabeza llena de pelo. Después de cerca de 20 años de trabajar en Cheers y Frasier, es claro que la edad ha cobrado su peaje. Si lo miras con los años, entonces verás que su cabello ha estado afinándose. Se volvió también mucho más claro en color. Ni siquiera las mejores formas posibles de tintura harían que su cabello se viera más joven. Mientras que algunos podrían atribuirlo al estrés que proviene de interpretar el mismo personaje por tanto tiempo a la vez que trabajar en una gran cantidad de producciones en pantalla y escenario, es claramente una preocupación en su caso 44


sobre cómo la producción de DHT podría haber aumentado un poco más con los años. Aparentemente, una mudanza de Boston a Seattle no hizo mucho por el dr. Crane. Nuevamente, Grammar se las arregló para mantenerse atractivo frente a las masas pero no a causa de su continua pérdida de cabello. Esto no significa que no haya intentado detener la caída del pelo; después de todo, sería completamente injusto para la gente asumir que esta persona no estaba haciendo nada. Por supuesto, también sería injusto para cualquiera fisgar en la vida privada de otros. Nuevamente se las arregló para interpretar la voz de un payaso trastornado con una cabeza llena de cabello rojo en los Simpson por años, así que es claro que la pérdida de cabello no lo amedrentó. Mejor aún ¿piensa en ella? Aún así, es un signo interesante de pérdida de pelo que vale la pena explorar. El proceso de envejecimiento solo va a impedir que las personas luzcan mejor. Lo que es increíble es que Kelsey Grammar no comenzó a volverse visiblemente calvo hasta los 40, lo que significa que la caída del pelo realmente puede ocurrir a cualquier edad. LEBRON JAMES

La estrella de básquet LeBron James lo tiene todo-‐ algunos títulos de la NBA, algunos anillos de campeonato y millones de dólares en contratos de patrocinio. Su regreso a Cleveland Cavaliers solo lo hizo aún más popular, junto al hecho de que es un Buckeye nativo de la ciudad de Akron. Sin embargo, todo ese dinero y fama no necesariamente van a hacerle ningún favor si se trata de hacer que su cabello luzca más atractivo. Hay problemas reales que tiene en este momento con respecto a su cabello. Nota cómo la parte superior de su cabeza y el área alrededor de las orejas están comenzando a lucir calvas. No es un muy buen look para él, pero es una parte del envejecimiento que comienza. Además, el cabello que tiene en algunos lugares parece ser un poco menos vibrante.

45

Dicho de forma simple, su barba parece estar más llena que su cabello. Es un problema desafortunado-‐ ¿recuerdas ese conjunto de signos de Burma-‐Shave que viste antes? Pero el hecho es que todo el mundo tiene que lidiar con problemas relativos a la pérdida del cabello y a la incapacidad para conseguir que crezca. Es un fastidio, pero es un buen ejemplo para mostrar que cualquiera puede perder cabello. No importa que seas blanco, negro, asiático, hispano u otra cosa-‐ la pérdida de cabello es un problema real que va más allá de las demografías. La peor parte es que probablemente no tengas millones de dólares o un estrellato internacional generalizado para hacerte lucir mejor como el rey James tiene. CHARLIE SHEEN

Para algunos, Charlie Sheen es un actor muy talentoso que puede hacer roles cómicos y dramáticos. Para otros, es un loco que ha perdido el control de su mente. De cualquier manera, ha estado lidiando con la pérdida de cabello y tenía poco menos de 50 años en el momento en que este libro fue escrito. Si bien es verdad que parece tener mucho pelo, sus templos aún así están afinándose. Está llegando hasta el punto de dejar crecer la sección del medio de su cabellera y esparcirla sobre el resto del cuero cabelludo para ocultar las zonas calvas. Esto no está para nada tan mal como el peinado infame que Donald Trump ha estado usando por años. Sin embargo, es todavía un asunto problemático que muestra que está buscando controlar su cabello y realmente podría usar asistencia para lograr verse mejor a largo plazo. Naturalmente, las personas relacionarán esto con historias de su pasado que incluyen el uso de drogas. Se ha encontrado con los años que la cocaína puede provocar que cualquier persona desarrolle pérdida de cabello. Por lo tanto, hay un gran potencial de que cualquiera podría perder pelo por el uso de drogas a cualquier edad, pero no está totalmente claro si este problema causó directamente la pérdida de pelo de Sheen. Es un buen punto que valdría la pena revisar.

46


Una cosa puede decirse sobre Charlie Sheen y sus problemas de pérdida de cabello-‐ por más que fuese una estrella de rock marciana con sangre de tigre en las venas, aún así no sería inmune a los destrozos de la caída del pelo. La razón por la que dimos una mirada a todas estas personas es porque son buenos ejemplos de gente que ha lidiado con la pérdida del pelo. Ellos claramente se avergüenzan mucho más porque son personas que han estado en la escena pública por un gran periodo de tiempo. Si miras su cabello, ciertamente notarás cómo podrías terminar si no eres cuidadoso en lo que respecta a cuidar tu peo. Es por eso que necesitas leer el próximo capítulo. Brinda una solución práctica que no será difícil de utilizar cuando se trata de darle a tu cuero cabelludo el cabello que mereces. Esta no es realmente una sección que te dice que las celebridades son igual que tú y yo. Más que nada, es una sección que te muestra las muchas vías por las cuales la gente pierde pelo y cómo intentan enfrentar eso. Algunas personas parecen sentirse bien con ello, pero otras hacen algunas cosas desesperadas para evitar que sus cueros cabelludos sean visibles. Está lejos de lo divertido y disfrutable, pero la verdad es que se trata de un problema real con el que muchos hombres tienen que lidiar. Por supuesto, las mujeres también pueden luchar con el mismo problema; la gran diferencia es que los peinados de una mujer son mucho más versátiles que los del varón, pero es una consideración totalmente diferente en la cual pensar. Recuerda, no tienes los recursos con que cuentan estas celebridades… al menos asumo que no los tienes. Después de todo, no significa que vayas a necesitar toneladas de dinero solo para conseguir manejar adecuadamente algo en tu vida. Pero de todas maneras, necesitas estar completamente consciente de lo que puedes hacer porque simplemente no puedes hacer que tu cabello luz increíble en todo momento salvo que pongas esfuerzo en el proceso. 47

CAPÍTULO 5-‐ UNA SOLUCIÓN PRÁCTICA

Piensa en lo que estás haciendo en tu vida y cómo vas a necesitar descubrir algunas cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu cabello. Afortunadamente, existen muchos buenos recursos que puedes implementar ahora mismo para que la pérdida del pelo no sea un problema. El asunto con trabajar en la pérdida de cabello es que necesitas detenerla desde el interior. No puedes solo pensar que medicamentos, cremas o procedimientos de trasplantes van a funcionar cuando intentes resolver tu problema de caída del pelo. De hecho tienes que enfocarte en detener el desarrollo de la DHT desde el interior. Es la única vía real para detener la pérdida de cabello y posiblemente hacer crecer pelo nuevo. Hay un montón de cosas buenas que puedes utilizar en tu vida cotidiana. Este capítulo se trata de un proceso sensible que puedes implementar para mejorar tus chances de conseguir que tu pelo crezca otra vez. Implica un plan nutricional clave que seguirás para detener la pérdida de pelo. Aprenderás sobre muchas cosas que tu cuerpo necesitará para mantenerse saludable a la vez que conseguirás un buen cronograma listo con consejos sobre todo lo que necesitas en tu vida cotidiana para estar saludable. Es un plan sensible fácil de llevar si obtienes una mejor idea de qué deberías estar haciendo con nutrientes y alimentos por igual. QUÉ COMER

Eres lo que comes-‐ ¿no hemos escuchado eso antes? Pero con toda franqueza, necesitas asegurarte de seguir un plan dietario saludable que sabes que hará maravillas por tu vida. Una dieta sana puede ayudarte a controlar toda clase de problemas en tu organismo. Uno de estos problemas implica la pérdida de peso. Muchos de los alimentos que descubrirás en este capítulo te ayudarán a controlar tu cuerpo y hacerlo sentir como nunca. Aquí hay una mirada más próxima a las muchas cosas que puedes usar en tu dieta ahora para mejorar tu vida y darte el resultado que mereces. Sé consciente de que necesitas vigilar las fuentes de tus comidas. Deberían ser revisadas como así también la forma en que los alimentos son preparados, y si son seguros y orgánicos. Si consumes cosas que han sido modificadas y descuartizadas con montones de ingredientes artificiales o consumes alimentos preparados de maneras peligrosas con cargas de grasa, entonces probablemente no vas a obtener muchos beneficios de ellos. ESPINACA

La espinaca es un vegetal denso de hojas verdes que ya ha sido popular en muchas dietas por su riqueza de fibra. Esto reducirá tu apetito y te ayudará a ir de cuerpo con regularidad. 48


Es genial para tu cuerpo, pero un detalle de la espinaca que mucha gente tiende a olvidar es que es capaz de controlar la caída del pelo. La espinaca es conocida por ser alta en proteína y también puede proveer al cuerpo de vitaminas A y C. Estas se necesitan para dar a tu organismo los aceites que tu cabello demanda. Si el pelo obtiene suficientes aceites, entonces será más fácil para el cuero cabelludo recibir la nutrición que requiere. Además, esto hará al cabello lo suficientemente fuerte allí donde esté presente la DHT. Esto es especialmente crítico considerando cómo se necesitan estas dos vitaminas para darle a tu pelo el crecimiento que requiere. Si eres deficiente en alguno de esto nutrientes, será sencillo para tu cabello desgastarse y debilitarse mucho. Esto puede hacer maravillas en aquellos que intentan mantenerse energizados gracias a la fibra que contiene. Si eres capaz de obtener suficiente fibra en tu dieta, te será más fácil permanecer activo y alerta como para adherirte a la dieta que quieres llevar. FRUTOS SECOS

Los frutos secos vienen en muchas formas –nueces, maní, semillas de girasol, pacanas, anacardos, etc. Son conocidos porque se pueden disfrutar en toda clase de recetas, pero algo que la gente suele olvidar sobre ellos es que son magníficas por sí mismas. Están repletos de sabores densos y deliciosos que todas las personas adoran. Los frutos secos brindan sus propios beneficios especiales a la salud. Han sido conocidos por proveer de proteínas y fibra. También ofrecen grasas saludables que mantienen a raya el colesterol malo. Todas estas son grandes ventajas de los frutos secos, pero también existe otra ventaja que la gente no recuerda. Los frutos secos también pueden detener el desarrollo de la DHT en el cuero cabelludo.

49

Estos frutos son conocidos por poseer hierro. El hierro ayudará a evitar que caigan los niveles de ferritina en tu cabello. La ferritina es un químico que evitará que decaiga tu ciclo de crecimiento del pelo. Almacena hierro y lo libera para controlar el desarrollo de la DHT en el cuero cabelludo. Si no tienes suficiente hierro, entonces no podrás obtener este químico clave para liberarlo en tu cuero cabelludo. En consecuencia, te será más difícil obtener el pelo que quieres. Además, serás más proclive a sufrir problemas de caída si no tienes suficiente hierro. Asegúrate de dar una buena mirada al hierro que tienes en tu cuerpo; consumir más frutos secos en una base regular te ayudará a obtener el hierro que necesitas para evitar que tu pelo se caiga. Deberías ser especialmente cuidadoso cuando compres frutos secos; asegúrate que sean las formas más orgánicas. El problema con muchos frutos secos es que son empacados con conservantes y en envases que no son seguros. Esto puede ser un fastidio, dados algunos de los elementos artificiales que a menudo se encuentran en estos productos. Es un fastidio real, pero es algo que necesitas tomar en cuenta. ZANAHORIAS

Las zanahorias han sido famosas a lo largo de los años por proveer a tu cuerpo de vitamina A. Son conocidas por ser beneficiosas para la vista. No obstante, algo sobre las zanahorias que podrías no saber es que también pueden obrar maravillas por tu cabello. La vitamina A no solo sostiene la vista; también funciona para la salud de tu cuero cabelludo. Te proveerá de una mayor producción de sebo que ayudará a controlar el desarrollo de los folículos capilares. Las zanahorias también contienen biotina que ayuda a neutralizar la DHT y en consecuencia, evita que sea un problema. Esto en última instancia te dará el mejor soporte para tu cuero cabelludo que podrías encontrar. La biotina también es conocida por asistir la producción de DHA, un ácido que a menudo ayuda al cuerpo a 50


volverse más fuerte y sostener más cabello en un periodo extendido de tiempo. La biotina también ayudará a inhibir la 5-‐alfa-‐reductasa, la cual, como ya sabemos, causa que se desarrolle la DHT. Esto funciona muy bien considerando cómo las zanahorias pueden transformarse en toda clase de platos finos. No te tomará mucho tiempo usar las zanahorias para distintas funciones dietarias en tu vida. Lo que realmente hace increíbles las zanahorias es que se pueden encontrar en una gran variedad de formas. Puedes elegir zanahorias que vayan desde versiones tradicionales hasta las mini. También puedes usar algunas zanahorias de colores. Aún así, deberías remover todas las partes verdes de cualquier zanahoria que comas. El problema con la parte verde de la zanahoria es que contienen ciertos componentes que podrían ser dañinos para tu cuerpo. RODABALLO

El pescado es un tipo de carne famosa por proveer a tu cuerpo de más que suficientes beneficios para tu vida. El pescado específicamente funcionará bien para tu cuerpo dándote suficientes ácidos grasos y nutrientes saludables que tu organismo necesita para mantenerse activo y alerta. Los tipos de pescado que puedes usar en tu dieta cotidiana varía según tus preferencias y lo que haya disponible donde estés. De todas maneras, tienes que dar una cuidadosa mirada sobre cada opción de pescado que puedas disfrutar.

Si bien hay muchas excelentes alternativas para escoger –y muchas opciones de pescado serán ideales para tus requerimientos-‐ aún así existen unas pocas que son claramente mejore que otras, y el rodaballo es una de ellas. 51

El rodaballo es una de las mejores opciones en lo que concierne a productos de mar de calidad. Es muy barato y fácil de disfrutar en muchas recetas. Lo que lo hace tan efectivo es que tiene más magnesio que muchos otros tipos de pescado. El magnesio es conocido por ligarse a las partículas de DHT en el cuero cabelludo, evitando que se hagan demasiado fuertes. Esto en última instancia evita que el DHT dañe el cuero cabelludo. Es fácil encontrar rodaballo estos días; puedes encontrarlo en toda clase de tiendas de alimentos gourmet. SALMÓN

El salmón es otro pescado fácilmente accesible. De hecho, deberías incluir salmón 2 o 3 veces en tu dieta cada semana. Es famoso por contener una gran cantidad de ácidos grasos esenciales Omega 3. Son ácidos grasos que se encuentran en las membranas celulares alrededor de muchas partes de tu cuerpo. Estas membranas de células también se hallan en tu cuero cabelludo. Incluso podrían encontrarse en algunas partes del eje del cabello. El salmón también contiene pequeñas cantidades de biotina, un componente que reducirá la producción de DHT en tu cuero cabelludo.

52


La biotina es conocida desde hace mucho tiempo por trabajar bien con las cremas basadas en zinc, pero también podría ser utilizada por sí sola para darte un poco más de ayuda logrando que tu cuerpo se sienta al máximo. Puedes encontrar salmón en latas e incluso puede conservarse en su propio fluido para que sepa lo mejor posible mientras a la vez retiene sus nutrientes. Vigila el salmón que compres; el salmón fresco que no ha sido enlatado, típicamente contendrá mayores beneficios de salud que el producto en lata. POLLO

El pollo ha adquirido una fuerte reputación como una de las carnes más saludables para que cualquier persona disfrute. Tiene menos calorías y grasas dañinas que muchas otras carnes. Además es fácil de preparar en la mayoría de los casos. El pollo puede ser realmente genial para tu dieta, pero un aspecto de esta carne que es especialmente valioso es que puede ser útil cuando estás tratando de evitar la caída del pelo. El cabello está hecho de proteína, así que solo tiene sentido incluir más proteína en tu dieta. El pollo es una fuente ideal de proteína para usar en tu régimen, porque te provee de muchos nutrientes ventajosos para tu cuerpo. Te dará proteína magra y mucho hierro. Esto en última instancia te ayudará a hacer crecer otra vez muchos folículos que se han debilitado con el tiempo como resultado de la DHT en tu cuero cabelludo.

Los desequilibrios hormonales que pueden causar el desarrollo de DHT pueden ser regulados a través del consumo de pollo también. Debes asegurarte de que consumes el pollo adecuado para ocuparte 53

del problema, eso sí. Si comes pollo orgánico y no intervenido con ningún material dañino, entonces te será más fácil estar saludable. Además, no puedes freír el pollo que consigas. Tan atrayente como el pollo frito parezca ser, no traerá muchos beneficios a tu dieta si lo cocinas de esa forma. Podrías mirar en tu tienda local para ver si hay pollo disponible. El pollo no cocido es a menudo ideal porque tendrás opción de hervirlo o grillarlo. Esto te evitará agregar más grasas al pollo mientras retienes sus nutrientes esenciales. Tienes que prepararlo de la manera adecuada o de lo contrario no será tan disfrutable o beneficioso para tu salud como debería ser. ARÁNDANOS

Los arándanos están entre las bayas más populares en estos días. Se han hecho muchas investigaciones en los últimos años sobre cómo los arándanos contienen más antioxidantes que muchos otros tipos de alimentos. Esto es crítico, ya que los antioxidantes son necesarios para ayudarte a cuidar los radicales libres y otros problemas en tu cuerpo, tales como células muertas. Los antioxidantes de los arándanos pueden ayudar a controlar tus problemas de pérdida de peso. De todas maneras, estos antioxidantes podrían hacer más por el control de la DHT de lo que podrías esperar. Pueden ayudar a neutralizar muchos de los radicales libres en tu cuero cabelludo, a los cuales la DHT suele adherirse a veces. Esto te proveerá mayor protección para tu cuero cabelludo y evitará que la pérdida de cabello sea un problema. Es mejor escoger arándanos enteros, sin importar cómo hayan sido preparados. Los arándanos funcionan mejor cuando sus pieles están intactas, porque allí es donde se encuentran más antioxidantes.

54


Aún así, siempre puedes escoger otros tipos de bayas. Las frutillas y las frambuesas resultan excelentes, pero los arándanos contienen típicamente más antioxidantes que estas otras opciones. Asegúrate de probar estos si estás buscando vías para estar saludable. También deberías ser extremadamente cauteloso si vas a conseguir arándanos en cualquier forma líquida. Si bien el jugo de arándanos y otros tipos de jugos basados en arándano pueden ser beneficiosos, debes ser cuidadoso cuando los compras, porque algunos jugos tienden a estar hechos con azúcares y otros elementos que podrían comprometer tu dieta. HUEVOS

Ya hablamos sobre el pollo, así que vamos a hablar sobre el elemento que debería venir antes o después de él, el huevo. El huevo es un alimento nutritivo mucho más sano de lo que mucha gente asume. Muchos asumen que el colesterol de los huevos será peligroso para el cuerpo. No obstante, los huevos de hecho contienen más ácidos grasos saludables que muchos otros alimentos. También contienen proteína para ayudar a mejorar tu cuerpo y promover el crecimiento del cabello, formando folículos más fuertes. Mucho de esto es gracias a que los huevos contienen un número de componentes útiles en tu dieta que resultarán en una reducción de la cantidad total de DHT en tu organismo. La biotina es especialmente crítica en tu cuerpo, y los huevos contienen una buena proporción de biotina que puedes utilizar fácilmente en tu dieta cotidiana. No olvides que la biotina trabaja maravillosamente en la reducción de los niveles de 5-‐alfa-‐reductasa que están comprometidos en los mayores niveles de DHT.

55

Toda parte del huevo ciertamente trabajará bien. Las yemas son especialmente útiles, pero aquellos que podrían tener condiciones donde tengan que vigilar cuánto colesterol consumen tendrían que acercarse más a las claras. Afortunadamente, no es difícil buscar este producto en cualquier mercado. Solo sé cuidadoso cuando compras huevos en conseguir aquellos que no tengan ninguna rotura. No dejes que te engañe el hecho de que los huevos contienen mucho colesterol. Los huevos serán saludables y disfrutables en tu dieta cotidiana si sabes cómo usarlos en la forma adecuada. Limítate a 1 huevo por día para volver tu vida lo más saludable posible. COL CHINA

La col china no es necesariamente algo sobre lo que mucha gente hable cuando se trata de comidas, pero puede realmente ser asombrosa. La col china es un tipo de verdura que será atractiva y delicada para que todos disfruten probándola. Es conocida por contener una cantidad sustancial de vitaminas A y C. Una taza de col china contiene 10 calorías en promedio. Esto la hace uno de los alimentos más útiles que podrías consumir. Lo que es más importante es que obtendrás algunos beneficios reales de la col china en el sentido de cuidar la pérdida de cabello. Las vitaminas A y C son fabulosas para las necesidades de la caída del pelo, como descubrirás pronto.

La col china también te proveerá con hierro para mantener tu cuerpo saludable y a raya. Esto te dará un poco más de control sobre tu vida y definitivamente será atractivo para tu cuerpo utilizarla de alguna manera. La mejor parte de la col china es que recientemente se ha vuelto más sencillo para la gente encontrarla. Puedes hallar fácilmente algunos productos de col china en tiendas locales. Aún así, 56


podría ser más sencillo encontrar col china en una variedad de diferentes tiendas asiáticas en todo el país. YOGUR GRIEGO

Seguramente has escuchado un montón de cosas sobre el yogur griego. Esto incluye cómo contiene más proteína, vitamina B12 y calcio que muchos otros productos. El yogur griego es un tipo único de yogur que se hace de manera ligeramente diferente al yogur tradicional. En particular, el yogur griego es un producto mucho más espeso que el que podrías conseguir en el yogur regular. La gran diferencia entre el yogur griego y el tradicional es que al yogur griego se le ha removido el suero por un proceso de filtrado. Esto se hace para conservar el sabor del yogur y mantenerlo un poco más espeso de lo habitual. El gran asunto con el yogur griego es que es muy fuerte y robusto. Puede ser mezclado con una gran variedad de frutas, frutos secos y otros ítems. Esto puede agregar algo realmente disfrutable y genial para explorar. El yogur griego es maravilloso en sí mismo, pero podrías sorprenderte cómo puede hacer maravillas por tus necesidades de pérdida de cabello. Se dice que el yogur griego es capaz de ocuparse de muchos problemas relacionados con la caída del pelo porque aportará vitamina B12 y zinc en tu dieta para darte más control sobre cómo tu cuerpo se mantiene activo. Esto podría ser esencial para tu cabello también, porque controlará la producción de DHT. Debes asegurarte de que el yogur griego que quieres disfrutar esté preparado adecuadamente. Quédate siempre con productos orgánicos, incluyendo no solo yogur orgánico sino también frutas y frutos secos orgánicos que puedas añadirle. No es poco común que las compañías agreguen conservantes o sabores artificiales para hacer que los gustos sepan mejor o para proveer cierto tipo de consistencia. 57

NUTRIENTES CLAVES

Ya has leído acerca de todos estos alimentos y la manera en que pueden darte una cantidad de excelentes beneficios de salud relacionados con tu cabello y la habilidad para mantener a raya la DHT. Muchos de estos alimentos contienen algunas de las vitaminas y nutrientes claves sobre las que vamos a hablar. Entonces ¿cómo son estos materiales y cómo pueden hacer maravillas por tu vida? Demos una mirada más profunda a las vías por las cuales estos increíbles nutrientes pueden hacer maravillas para las necesidades generales que tienes cuando estás tratando de controlar tu vida y evitar que la caída del cabello sea un problema real. VITAMINA D

La vitamina D ya es conocida porque el cuerpo la produce naturalmente. Producirá vitamina D tomando la luz del sol y ayudándola a sintetizarla alrededor del organismo. Este componente también puede ser procesado fácilmente por el hígado. La vitamina D es conocida primariamente por cómo puede regular los niveles de calcio en tu cuerpo. Esto se necesita para la salud ósea y para mantener sana la estructura de tu cuerpo por tanto como sea posible. Es un componente muy útil para incluir en tu dieta, pero un detalle sobre la vitamina D que podrías olvidar a veces es que también puede obrar maravillas por tu pelo. Mucho de eso se debe a cómo protege tu piel. En última instancia esto puede provocar que tu cuero cabelludo se vuelva saludable, lo que evitará perder cabello. La DHT no se repartirá alrededor del cuero cabelludo muy bien si la piel está saludable. Si puedes obtener más vitamina D en tu cuerpo, entonces te será más sencillo alcanzar un cabello sano porque será más difícil para la DHT desplazarse alrededor. Esto no significa que la vitamina D se adherirá por sí misma a ninguna partícula de DHT en tu cuero cabelludo. Más que nada, fortalecerá el cuero cabelludo para que sea menos susceptible a la DHT. Además, la vitamina D te ayudará a estimular el crecimiento de cabello nuevo después de que haya sido removida toda la DHT en el área. La vitamina D estimulará los folículos capilares, y así las células en el eje del pelo se moverán adecuadamente. Esto creará un folículo capilar más fuerte que producirá cabello más grueso, fuerte y capaz de crecer tan bien como debería. Existen muchos alimentos que podrías consumir en tu dieta diaria para proveer a tu cuerpo de la vitamina D que necesitas, para evitar que el tema de la pérdida de cabello sea un asunto serio: 58


• • • • • • • •

Espinaca Col Brotes de soya Leche de soya Muchos productos de mar como salmón y rodaballo Queso Yemas de huevo Leche enriquecida con vitamina D

Deberías ser cuidadoso con los alimentos que quieres comer, igual. Muchas de las comidas beneficiosas para las necesidades de vitamina D son aquellas que no son tan saludables para los intolerantes a la lactosa. Afortunadamente, no es difícil encontrar alternativas no lácteas. De hecho, la leche de soya puede funcionar maravillosamente como una buena alternativa a la leche. VITAMINA B12

Cobalamina, o vitamina B12 como la conocemos, es otra vitamina ideal para tus necesidades de control del cabello. La vitamina B12 se necesita para promover el metabolismo celular, la producción de células rojas y la respuesta del ADN. La vitamina B12 se necesita para trabajar en todas las áreas corporales, y una de las zonas más importantes es la del cuero cabelludo. 59

Necesitarás mucha vitamina B12, ya que la pérdida de cabello es uno de los signos más comunes de no estar obteniendo lo suficiente de esta vitamina. Las células en el cuero cabelludo necesitan dividirse regularmente para producir cabello nuevo o para mantener saludable el cabello existente. Si se consume vitamina B12, será más fácil que las partículas de DHT sean removidas de los folículos capilares, asegurando que la DHT no sea un gran problema. La vitamina B12 inhibirá la producción general de DHT. Así, la DHT no solo será más fácil de remover sino que también será más difícil que nuevas partículas de DHT se produzcan en el cuero cabelludo. Es una ventaja real muy valiosa que las personas tienen cuando se trata de mantener a raya la salud de uno. Entonces ¿qué tipos de alimentos puedes consumir hoy si se trata de obtener la vitamina B12 que requieres? Existe una gran variedad de opciones que puedes usar ahora mismo para darte la ayuda que mereces. Estos alimentos incluyen las siguientes alternativas: Hígado de vaca Carne roja; asegúrate de conseguir una variedad magra si es posible Caballa Almejas Tofu Productos variados a base de soya Cereales basados en salvado Algunas formas de queso; el queso suizo es una de las mejores opciones Huevos; es mejor optar por los huevos de gallina en este caso

• • • • • • • • •

Asegúrate de vigilar bien las fuentes de estas comidas. Tan maravillosa como la vitamina B12 puede ser para controlar la caída del cabello y hacer mucho por tu cuerpo, no es necesariamente un tipo de nutriente fácilmente disponible en el mercado por estos días. ÁCIDO FÓLICO

El folato es un nutriente también conocido como vitamina B9, pero muchos otros lo conocen aún mejor como ácido fólico. El folato es conocido por ser vital para el cuerpo. Se sabe que promueve el desarrollo de células y el sistema nervioso. Es particularmente crítico para el desarrollo del cuerpo a temprana edad. A muchas mujeres embarazadas se las estimula a incrementar sus ingestas de ácido fólico porque puede mejorar mucho el desarrollo del nonato, reduciendo la probabilidad de defectos de nacimiento en el niño. El ácido fólico también trabaja junto con muchas otras vitaminas para permitir que los aminoácidos y las proteínas en el cuerpo sean utilizados lo mejor posible. Esto a menudo se necesita para promover 60


el desarrollo celular en todo el organismo, creando una mejor experiencia general para tu desarrollo físico. Una gran parte del trabajo del folato es que puede ser esencial para el crecimiento de cabello en tu cuerpo. Si bien todavía no está claro cómo trabaja con la DHT, una cosa es segura: aquellos que consumen más ácido fólico en su vida cotidiana será más proclive a tener una mayor cantidad de pelo. Se sabe que el ácido fólico trata la alopecia, el término científico para la caída del cabello. Puede ayudar a controlar el desarrollo de parches débiles en el cuero cabelludo. Esto en última instancia puede promover el crecimiento en el cuero cabelludo. Esto puede ser útil, pero necesitarás dar algo más de ti para que el ácido fólico valga la pena. Necesitas seguir un régimen más fuerte que incluya una cantidad extra de folato por unos meses para permitir que trabaje por sí mismo. Por supuesto, si sigues todas las otras soluciones listadas en esta guía, entonces te será mucho más sencillo obtener algunos beneficios del producto. Una excelente característica del folato es que se puede encontrar en una gran variedad de alimentos que son fáciles de tolerar para la mayoría de las personas. La lista de comidas que contienen más ácido fólico es larga y vale la pena explorarla: Frutas cítricas Vegetales de hojas verdes, particularmente espinaca La mayoría de los tipos de pastas; es mejor escoger opciones integrales Garbanzos de todo tipo

• • • •

También podrías encontrar algunos productos enriquecidos con ácido fólico. Asegúrate de mirar bien las tiendas para tener opciones que sean útiles y que valgan la pena para tus necesidades dietarias. La mayoría de las compañías de alimentos han estado haciendo un esfuerzo para incorporar ácido fólico en sus productos simplemente por las ventajas generales que contiene, pero necesitas estar seguro de que puedes hallar opciones que se amoldarán bien a tus requerimientos generales. CALCIO

Ya hemos hablado de la vitamina D, así que hablaremos ahora sobre otra cosa estrechamente relacionada con la vitamina D. Por supuesto es el calcio, un producto que a menudo se añade a la vitamina D en suplementos y en charlas sobre los nutrientes que tu cuerpo necesita. El calcio es un material comúnmente consumido que puedes usar para mejorar la construcción de tu cuerpo a largo plazo. Se utiliza para construir huesos en todas las partes de tu cuerpo. Además puede ayudarte a coagular la sangre, así se moverá y funcionará adecuadamente sin ningún problema. 61

Incluso puede ayudarte a contraer los músculos, que así estarán activos y listos para cualquier prueba que tengas que superar en la vida. El calcio inhibirá la producción de DHT en tu organismo. Produce 5-‐alfa-‐pregnanediona, un componente ligeramente relacionado al compuesto que produce la DHT, pero en su lugar se focaliza en la producción de estrógeno en el organismo. Esto no impactará tu cabello produciendo más DHT; en lugar de eso, ayuda a regular la forma en que la testosterona viaja por tu cuerpo, por lo cual será menos proclive a convertirse en DHT. Esto es crítico porque asegurará que el problema principal que causa la DHT disminuya. Por supuesto, el calcio también trabaja mejor cuando es consumido junto con la vitamina D. Esto es para darle a tu cuerpo un poco más de ayuda, con miras a sentirse más fuerte y más proclive a estar activo. Este es un gran componente para tener en tu cuerpo, porque reforzará la forma en que funciona con el calcio. Hay muchas partes de maravillosos alimentos que puedes consumir para consumir calcio hoy. Esto incluye muchos productos diseñados con la intención de mantener tu cuerpo activo y listo para ocuparse de los problemas relacionados con la pérdida de cabello. La lista de alimentos que contienen gran cantidad de calcio incluye las siguientes opciones: Leche Yogur Queso Vegetales de hojas verdes; nuevamente, la espinaca es la mejor opción Sardinas Higos secos Salmón Almendras Col Naranjas; otros cítricos funcionarán también, pero las naranjas son la mejor alternativa Semillas de sésamo Algas

• • • • • • • • • • • •

Estos alimentos prueban que no necesitas preocuparte por consumir productos basados en lácteos para tus necesidades de calcio. Si bien es verdad que los ítems basados en lácteos funcionarán bien para tus necesidades dietarias, esto no significa que no puedes obtener calcio si sufres cierta condición que te impide ingerir lácteos.

62


Si no estás seguro sobre la manera en que tu cuerpo va a soportar los productos basados en lácteos a los que podrías ser alérgico, entonces necesitarás hablar con tu médico para determinar el alcance de tu alergia. Podrías tolerar algunos productos lácteos sin sufrir reacciones sustanciales. VITAMINA A

Los retinoides son esenciales para tu cuerpo. Están típicamente organizados en un término paraguas conocido simplemente como vitamina A. Esto se refiere a componentes que podrías encontrar naturalmente en tu cuerpo. La vitamina A se asocia típicamente con la salud ocular. Esto es porque promueve la estimulación de células en los ojos, previniendo el desarrollo de muchos problemas relacionados con la visión. Esto es especialmente crítico para quienes sufren riesgo de desarrollar retinitis pigmentosa, un problema común que causa la pérdida de la vista. Hay muchas otras cosas que la vitamina A puede hacer en particular. Especialmente, es conocida por promover el crecimiento y desarrollo de huesos saludables en el cuerpo. Además sostiene el desarrollo de células en el sistema inmune, protegiendo el cuerpo de problemas serios relacionados con los resfríos y otras enfermedades comunes. Esto puede ser útil para tus necesidades de crecimiento del pelo. Entonces ¿por qué la vitamina A es esencial para tu cabello? La vitamina A se necesita para dar mayor crecimiento capilar con el tiempo porque puede promover el desarrollo de células capilares en el cuero cabelludo. Esto en última instancia trabaja duro para obtener pelo nuevo mientras reduce el desarrollo de la DHT. La vitamina A también se conoce por inhibir la DHT permitiendo que sus depósitos se enlacen a los receptores de DHT en el cuero cabelludo. Esto ayuda a ralentizar el desarrollo de la DHT para que no sea un problema. Con el tiempo, podrías descubrir que la DHT en tu cuero cabelludo ya no es de ningún modo tan fuerte como solía ser. Esto en última instancia permitirá que tu cuero cabelludo acoja más células capilares mientras continúes consumiendo vitamina A. Esta puede ser un producto fuerte para consumir por un tiempo, pero necesitas pensar especialmente en cómo reforzarás tu producción corporal de vitamina A. afortunadamente hay muchos increíbles alimentos para probar: Zanahorias; nuevamente, son conocidas por ser la mejor opción en términos de disponibilidad y cantidad de vitamina A Batatas Col Calabaza

• • • •

63

Lechuga romana Melón cantalupo Damasco Atún Mango

• • • • •

Hay muchas opciones en términos de variedad, pero estas son las inteligentes. Asegúrate de consumirlas para tu beneficio general. HIERRO

El hierro es un nutriente muy importante que todo el mundo requiere para facilitar que el cuerpo esté activo y listo para todo. El hierro también es útil para cuando intentas detener problemas relacionados con la caída del cabello. El hierro prevalece en tu flujo sanguíneo. Se utiliza para componer la hemoglobina que la sangre requiere para mantenerse activa y moverse alrededor de tu cuerpo. Esto se utiliza con la intención de producir energía en la forma adecuada para que no sea un problema. Además ayuda a asegurar que el oxígeno se moverá alrededor de las células de tu cuerpo. Esto se necesita para darle a tu organismo la energía que necesitas para estar activo y listo para cualquier cosa que venga en la vida. Es importante entender la forma en que el hierro funciona para tus necesidades de pérdida de cabello. Si no obtienes el hierro que requieres, entonces será muy fácil para tu organismo desarrollar más DHT de lo que puedes soportar. Si puedes obtener más oxígeno para que fluya a través del cuero cabelludo, entonces la DHT se debilitará más fácilmente. La DHT es conocida por debilitarse como resultado de la exposición al oxígeno. La habilidad del hierro para llevar oxígeno a las células y el flujo sanguíneo estará a tu favor si la usas en la forma adecuada. Afortunadamente, no te será duro adquirir el hierro que necesitas. Existen muchos alimentos maravillosos que puedes consumir para obtener el hierro que mereces. Naturalmente, la mayoría de estas comidas están basadas en carne. Sin embargo, podrías encontrar muchos productos allá afuera que puedes usar sin tener que comer nada de carne para obtener el hierro que mereces. Aquí hay un listado tanto de alimentos basados y no basados en carne, que puedes disfrutar ahora mismo: Hígado de vaca Hígado de pollo

• •

64


Rodaballo Atún Salmón Tofu Garbanzos cocidos; los brotes de soya son especialmente beneficiosos Germen de trigo Brócoli Cereales enriquecidos con hierro; asegúrate de buscar opciones integrales que no contengan cargas de peligrosos endulzantes artificiales u otros aditivos en ellos Arroz; es mejor si consumes arroz integral

• • • • • • • • •

Las opciones que tienes para trabajar con el hierro son magníficas. Solo asegúrate de vigilar cuidadosamente lo que podrías necesitar. ¿Y LOS SUPLEMENTOS?

Hay veces en que quizás no tienes acceso a ciertos alimentos que necesitas para tus demandas de crecimiento de pelo. Además, podrías tener alergias a algunas de esas comidas. Aquí es donde los suplementos podrían funcionar para tu bienestar general. Están diseñados con la intención de darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios que requieres para estar activo. Estos son excelentes productos que a menudo contienen una buena cantidad de los nutrientes que tu cuerpo necesita. Son maravillosos de usar, pero al mismo tiempo, debes ser cauteloso. Estos suplementos podrían sonar geniales para tu cuerpo al principio, pero la verdad sobre ellos es que a menudo están hechos con un puñado de ingredientes surtidos que podrían ser no tan saludables como podrías desear que fueran. La verdad sobre los suplementos es que suelen ser diseñados con una serie de ingredientes artificiales dañinos que pueden impactar negativamente el organismo de distintas formas. El aspecto más importante de consumir estos nutrientes es asegurarse de que no vayas a dañar tu cuerpo y consumir elementos que podrían tener muchos componentes artificiales. Si vas a conseguir cualquier suplemento para que funcione, entonces deberías asegurarte de quedarte con opciones que no vayan a ser peligrosas para tu organismo. Nunca asumas que puedes usar cualquier tipo de producto. SOLUCIONES DIARIAS

Si trabajas con un buen plan de 28 días para cuidar de tu cabello, entonces te será fácil controlar la caída del pelo y darte esa cabellera vibrante que has intentado conseguir por tanto tiempo. 65

Planificar tus comidas no tiene por qué ser un reto. Necesitas mirar algunas soluciones basadas en los nutrientes que requieres. Una buena solución para usar es dividir tu dieta en cuatro categorías: Categoría 1-‐ comidas ricas en hierro Categoría 2-‐ comidas con calcio y vitamina D Categoría 3-‐ comidas con ácido fólico Categoría 4-‐ comidas con otras vitaminas y nutrientes críticos

• • • •

Con esto en mente, demos una mirada a los tipos específicos de alimentos que podrías añadir a tu dieta para alcanzar todo lo que necesitas: Comidas de la categoría 1: Carne roja Cerdo Pollo Varios tipos de pescado Brócoli Patatas Tipos variados de garbanzos Frutos secos variados Espinaca Arroz integral Panes integrales

• • • • • • • • • • •

Comidas de la categoría 2: Leche de vaca o cabra Leche de soya Espinaca Ají turco Col rizada Queso Huevos y yemas de huevo Algunos tipos de pescado, particularmente salmón y perca Brotes de soya Col Garbanzos blancos Comidas de la categoría 3: Brócoli

• • • • • • • • • • • • •

66


Espárragos Espinaca y otras hojas verdes Frutas cítricas, especialmente naranjas, papayas y pomelos Garbanzos; lentejas y frijoles funcionan mejor, pero cualquier tipo de garbanzo podría funcionar Ají turco Palta Apio Maíz Zanahoria Calabaza

• • • • • • • • • •

Comidas de la categoría 4: Col china Yogur griego Varios tipos de pescado con ácidos grasos saludables Bayas surtidas Ternera

• • • • •

Existen muchos otros alimentos que puedes utilizar además de estas opciones. La clave es asegurarte de que vigilas los nutrientes que vienen con los diferentes tipos de comidas y asegurarte de que hallas opciones que vayan a trabajar bien con tu dieta. Busca alimentos que en particular contengan ácido fólico, vitaminas D y A, calcio y otros nutrientes variados. Una buena forma de consumir todos estos grupos es consumir una serie de soluciones dietarias diarias que incorporen los 4 grupos de alimentos requeridos. Este plan de 4 semanas podría ayudarte un poco, porque recibirás los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar saludable y recibir los componentes necesarios que deberías tener para deshacerte de la DHT y otros elementos que causan la pérdida del cabello, y para incrementar potencialmente la cantidad total de cabello en tu cabeza con el tiempo. En nombre de la simplicidad, hemos arreglado los 28 días basados en nombres de personas. Demos una mirada a cómo utilizarás estos alimentos y cuándo será más estratégico hacerlo. Aaron 1. 2 onzas de pollo grillado 2. 2 onzas de espinaca 67

3. 1 taza de ají turco Esto te introducirá en el plan de 28 días, dándote una idea de los vegetales y carnes saludables que disfrutarás mientras estés haciendo la dieta. Funcionará mejor si lo consumes alrededor de los 30 minutos de la parte más temprana de la noche, alrededor de las 6 y 7:30 pm. Beth 1. 2. 3. 4.

Media patata horneada 8 onzas de leche de soya 1 tallo de brócoli 3 onzas de ternera

Disfruta esta comida balanceada entre los 20 y 30 minutos de la hora más temprana de la noche. Carl 1. 4 onzas de arroz integral 2. 4 onzas de perca 3. ½ onza de frutillas para el postre Esto funciona mejor si lo consumes en la noche y en aproximadamente 30 minutos. Además, asegúrate de que comes arroz integral; el arroz blanco a menudo está hecho de granos refinados que de hecho harán más daño a tu cuerpo de lo que lo ayuden. Diana 1. 2. 3. 4.

4 onzas de pollo hervido 4 onzas de brotes de soya o 1 vaso de 8 onzas de leche de soya 3 onzas de lechuga 1 tallo de col china

Asegúrate de usar lechuga fresca; la lechuga que compras en bolsas podría ser barata, pero es posible que esté conservada con elementos artificiales que no harán mucho por tu cuerpo. Además necesitas consumir esta comida alrededor de las horas de la noche en unos 30 minutos. Earl 1. 2. 3. 4. 68

Una magdalena de salvado integral 8 onzas de leche enriquecida con vitamina D 2 onzas de espinaca 1 taza de yogur griego; podría ser mezclado con fruta o frutos secos Regenerador de Cabello

Esta es una excelente opción de desayuno que te dará un poco más de ayuda para conseguir un estilo de vida más activo con el que comenzar el día. Fiona 1. 2. 3. 4.

2 rebanadas de pan integral 1 o 2 rebanadas de queso suizo orgánico 1 o 2 hojas de lechuga 2 o 3 onzas de rodaballo, preferiblemente rebanado tan fino como sea posible

Esto está diseñado para proveerte de una buena opción de sándwich que sabes que será disfrutable y relajante comer. Solo tomará entre 5 y 10 minutos consumirlo, pero quizás deberías usar un poco más de tiempo para masticar la carne de la forma adecuada. También puede ser útil en la noche, pero es típicamente mejor comerlo en la mañana. George 1. 2. 3. 4.

1 onza de nueces 8 onzas de leche de soya 2 onzas de espinaca 1 taza de yogur griego

Puedes mezclar las nueces en el yogur griego en esta receta matutina. Rompe las nueces tanto como puedas para obtener un buen yogur que sea fácil de consumir. Esta opción de desayuno puede ser consumida fácilmente en alrededor de 10 minutos. Elena 1. 2. 3. 4.

4 onzas de cerdo; puede ser hecho con una salsa de cerdo si se desea 3 onzas de porotos blancos 3 onzas de maíz ½ onza de apio picado

Una excelente característica de esta receta es que puedes mezclar los vegetales para crear una mixtura similar a un potaje y luego agregar el cerdo encima. Funciona mejor si cortas el cerdo tanto como sea posible. Iván 1. 2. 3. 4.

4 onzas de carne roja; el asado funcionará mejor en este caso 2 onzas de ají turco 1 espiga de maíz 2 onzas de sandía 69

Esta es una receta que refleja la temporada de verano y funciona bien en la noche o tarde en el curso de alrededor de 15 a 20 minutos. Combina un producto de carne roja denso y detallado con algunos vegetales livianos y una fruta fácil de disfrutar para todos. Janice 1. 2. 3. 4.

2 rebanadas de pan integral 1 huevo 2 onzas de rebanadas de pomelo ½ taza de yogur

Esta receta para el desayuno puede ser preparada de distintas formas. Puedes esparcir el yogur sobre el pan o tostar el pan y luego colocar el yogur y el huevo sobre él. También puedes preparar el huevo en la forma que quieras. Puedes arreglar las rebanadas de pomelo como desees. Deberías asegurarte de ser cuidadoso cuando se trata del pomelo. El problema con el pomelo es que se sabe que interactúa con algunos medicamentos. Si no puedes incluir pomelo en tu dieta, entonces deberías reemplazarlo con un tipo diferente de fruta cítrica; afortunadamente, existen muchas opciones seguras para escoger. Klaus 1. 2. 3. 4.

4 onzas de pollo grillado 1 manojo de col 1 onza de ají turco 2 onzas de sandía

Esta es otra relajante comida de verano que puedes disfrutar. Después de todo, podrías utilizarla un poco como una comida relajante que será más disfrutable comer. Puedes consumir esto en la tarde, preferentemente al mediodía o 1. Lana 1. 2. 3. 4.

4 onzas de porotos negros 4 onzas de salmón 1 tallo pequeño de apio 1 tallo de col china

Esto trabaja con varios sabores diferentes que podrían ser más fáciles de disfrutar para ti. Funciona si lo consumes en alrededor de 20 minutos en la tarde-‐noche. Mordecai 70


1. 2. 3. 4.

3 onzas de maní 8 onzas de leche 6 onzas de espinaca y otras hojas verdes 3 onzas de bayas surtidas

Pretende ser utilizada como una ensalada saludable para disfrutar durante la tarde o noche. Una nota al margen-‐ si eres intolerante a la lactosa y no puedes consumir leche tradicional, entonces siempre puedes escoger leche de soya. Es conocida por ser mucho más fácil de tolerar para el cuerpo y además contiene muchos de los mismos nutrientes que tiene la leche regular. Asegúrate de revisar bien el envase de la leche de soya; puede expirar como cualquier otro tipo de leche. Nadine 1. 2. 3. 4.

4 onzas de vegetales de hojas verdes, preferiblemente espinaca 2 onzas de queso rallado, toma queso fresco y usa un buen rallador para ocuparte de ello 1 naranja en cubitos 1 onza de yogur

Esta es otra receta de ensalada que funciona mejor en la tarde. Prueba esta receta para darte un plato más relajante y disfrutable que puede ajustarse bien a tus necesidades. Orlando 1. 2. 3. 4.

4 onzas de pollo 3 onzas de espinaca ½ palta 1 onza de frutillas

Es ideal para usarla como cena. Puedes comerla alrededor de las 6 o 7 en la noche y consumirla en el curso de aproximadamente 20 a 30 minutos. Pearl 1. 2. 3. 4.

4 onzas de chips integrales 8 onzas de leche ½ palta 1 tallo de col china

Esto está en su mayor parte diseñado para funcionar como una receta saludable de chips con una salsa de palta. Funciona mejor si te quedas con chips integrales que contengan granos que no hayan sido refinados. 71

Quentin 1. 2. 3. 4.

1 patata horneada 2 onzas de queso fresco rallado 3 o 4 tallos de espárragos 2 onzas de ternera

Esta es una buena receta que puede funcionar con la intención de crear una patata fresca horneada. Puedes agregar manteca si lo deseas, pero es típicamente mejor quedarse simplemente con queso fresco rallado en su lugar. El queso siempre se puede derretir en la patata por el calor que proviene de ella. Rachel 1. 2. 3. 4.

4 onzas de cerdo 2 onzas de col ½ calabaza 3 onzas de arándanos

Todo esto se puede mezclar para una cena fina alrededor de las 5 o 6 de la noche. Funciona mejor cuando grillas los alimentos para eliminar tantas grasas poco saludables como sea posible. Unas pocas palabras sobre el cerdo-‐ si hay alguna comida en esta guía tal como el cerdo que deba ser evitada por propósitos religiosos, siempre puedes sustituirla con otro tipo de producto similar que incluya los mismos beneficios nutricionales. Esto es especialmente crítico si vives bajo los estándares kosher o halal y no puedes consumir ciertos alimentos por tus valores religiosos. Steven 1. 2. 3. 4.

4 onzas de espinaca 1 onza de col ½ trozo de papaya 1 onza de col china

Otra receta que se centra en un arreglo de ensalada. Quizás quieras usar una buena mezcla que incluya dos o tres vegetales diferentes como estos y cortarlos tan bien como sea posible. Si bien técnicamente podrías quedarte con un aderezo saludable, es típicamente mejor evitarlo. A veces incluso el aderezo más sano podría agregar más componentes artificiales a tu ensalada de lo necesario. Quizás quieras mirar la información nutricional de cualquier botella de aderezo que compres, como así también los ingredientes. No te quedes con algo solo porque dice que es “libre de grasa” o “bajo en sodio”. 72


Teresa 1. 2. 3. 4.

4 o 5 sardinas pequeñas 2 onzas de frijoles 1 zanahoria 2 onzas de ternera

Esta es una comida de textura fina que será atractiva y tentadora. Funciona mejor en la noche como cena, que puedes consumir en alrededor de veinte minutos. Umberto 1. 2. 3. 4.

4 onzas de asado 2 onzas de brotes de soya 1 espiga de maíz 1 taza de frutillas

Otra comida de verano para que disfrutes. Seamos honestos, después de todo ese esfuerzo, la ventaja es que puedes consumir algo liviano. Victoria 1. 2. 3. 4.

2 onzas de anacardos, nueces y otros frutos secos 1 huevo 1 tallo de brócoli en cubitos 1 taza de yogur griego

Los primeros 3 ingredientes pueden ser mezclados para una omelette. El cuarto puede ser utilizado para el postre, además de que siempre podrías añadirlo por encima de la omelette también. Walter 1. 2. 3. 4.

2 onzas de arroz integral 4 onzas de perca grillada 1 espiga de maíz 1 o 2 sardinas adicionales

Puedes elegir cortar los granos de maíz de la espiga si lo deseas. De cualquier manera, esto funciona mejor como una buena cena alrededor de las seis de la noche. La receta trabaja mejor por la noche, pero también puede ser utilizada como un almuerzo liviano si lo deseas. También puede funcionar como un increíble desayuno tardío para el fin de semana. 73

Xena 1. 2. 3. 4.

2 rebanadas de pan integral 8 onzas de leche de soya 1 naranja en rodajas 3 onzas de rodaballo

Esto hará un interesante tipo de sándwich. Puede ser preparado para el almuerzo con el rodaballo en rodajas más la naranja, que habrás cortado en una cantidad de rodajas diferentes. Puedes utilizar la leche de soya como bebida agregada para disfrutar. Yannick (nos estamos quedando cortos de nombres) 1. 2. 3. 4.

1 tortilla integral 4 onzas de salmón en cubos 3 onzas de lechuga y otros vegetales en juliana Una pizca de perejil

Puedes mezclar todo en un burrito grande. Zenia (en serio, se está poniendo difícil) 1. 2. 3. 4.

3 onzas de bife magro 4 hojas de espinaca 2 onzas de maíz Un poquito de cebollino

Podrías dividir los ingredientes de la misma manera y agregarlos en las hojas de espinaca. Esto te ayudará a crear unos tacos saludables hechos con las hojas de espinaca utilizadas como las tortillas, en vez de las tortillas tradicionales. Crearás una aproximación más vibrante a un taco; además, la espinaca probablemente será mucho más fresca de lo que podrías esperar de otra cosa. Adam (ahora estamos volviendo al camino) 1. 2. 3. 4.

4 onzas de garbanzos o frijoles hechos puré 1 onza de col ½ zanahoria en rodajas 3 onzas de salmón

La clave para los garbanzos es machacarlos lo suficiente para crear una buena pasta que puedes usar para untar los otros alimentos. Puede funcionar con garbanzos con cáscara. De hecho, necesitas mantener la piel de las legumbres para que sepan mejor. 74


Belinda 1. 2. 3. 4.

3 onzas de ternera 1 huevo 1 onza de espinaca 1 onza de col china

Los ingredientes de esta receta pueden ser mezclados en una omelette. La ternera, la espinaca y la col tendrán que ser mezclados juntos para crear una textura brillante que sea atractiva y disfrutable. Asegúrate de que mezclas bien el huevo para la omelette, así estará bien integrada. Estas son todas recetas que funcionan para cualquier momento del día y utilizan una variedad surtida de diferentes tipos de ingredientes. Asegúrate de seguir este magnífico plan de 28 días y verás que es fácil disfrutar de un mayor crecimiento de cabello mientras al mismo tiempo controlas los problemas que provocan que pierdas pelo en primer lugar. 75

CAPÍTULO 6-‐ PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Como en cualquier otra cosa que haces por tu salud, seguramente estarás lleno de preguntas relativas al plan. Este capítulo trata de responder muchas de las cuestiones que podrías tener en relación al plan para detener la pérdida de cabello y darte más pelo. Estas son buenas preguntas cuando consideras cuántas cosas diferentes están involucradas en tus planes de crecimiento y control de tu cabello. Podría ser mucho más fácil para ti trabajar con un buen plan de crecimiento de cabello si eres completamente consciente de qué estás tratando de obtener con él. ¿CUÁNTO TIEMPO ME LLEVARÁ VER RESULTADOS?

La cantidad de tiempo que tomará puede variar. Algunas personas comienzan a ver resultados en unos pocos días, porque experimentan una gran caída de cabello cada día. A otros les llevará semanas experimentar resultados. Ciertamente deberías notar algunos resultados en alrededor de 4 semanas o menos. Esto se hace posible gracias a la nutrición agregada que estás colocando en tu cuerpo provenientes de todos los materiales saludables. Cada uno obtendrá resultados diferentes, pero algunos resultados ocurrirán si trabajas lo suficientemente duro. Deberías obtener resultados visibles dentro de los 28 días y esos resultados se volverán aún más evidentes después de que te sigas un plan por más tiempo. Mientras más tiempo sigas el plan, más proclive serás a alcanzar los resultados que quieres. ¿TENGO QUE ESPERAR A HACER ESTO EN UN CIERTO PUNTO DE MI VIDA?

No hay límites con respecto a cuándo puedes comenzar este plan. Podrías de hecho comenzarlo en cualquier momento de tu vida. Recuerda, si bien tus folículos podrían achicarse en tamaño después de un tiempo, esto no significa que los perderás para siempre. ¿PUEDO COMPRAR CUALQUIER ALIMENTO?

Si bien puedes conseguir fácilmente toda clase de comidas que funcionan para tus necesidades de control capilar a través de una gran variedad de tiendas diferentes, es típicamente mejor elegir comidas orgánicas. Estos son alimentos que no han sido modificados de ninguna forma con respecto a su calidad.

76


Muchos alimentos tienden a ser peligrosos porque están intervenidos con cargas de pesticidas, químicos y otros aditivos para no solo hacerlos saber mejor, sino también verse bonitos. El problema con ellos es que van a hacer que tu cabello se debilite porque no contienen todas las cualidades nutricionales que necesitas. Asegúrate de comer alimentos orgánicos y te será más fácil sentirte saludable. Deberías escoger comidas orgánicas saludables para obtener los sabores verdaderos de los alimentos mientras obtienes los nutrientes que se espera que sean encontrados en ellos en primer lugar. Un buen tip en este caso es buscar en tu tienda local alguna sección orgánica. Asegúrate de checar los envases de cada producto orgánico. Te será más sencillo encontrar una variedad de excelentes comidas orgánicas estos días. No obstante, sé consciente sobre cómo están empacados. Si bien muchas compañías están ofreciendo alimentos hechos con montones de materiales orgánicos saludables, ciertos lugares se saltan las reglas y usan algunos aditivos. Después de todo, la definición exacta de “orgánico” según las regulaciones del gobierno de Estados Unidos es poco sólida. ¿PUEDO UTILIZAR DIFERENTES CHAMPÚS Y OTROS PRODUCTOS QUE SON ÚTILES PARA PROPÓSITOS DE CRECIMIENTO DEL PELO?

Podrías probar champús recetados para el crecimiento del cabello y otros productos, pero es mejor que ni te molestes. Como mencioné antes, estos típicamente no hacen mucho en lo que respecta a apuntar a los problemas relacionados con el cabello. No apuntan al precursor de la DHT o a la DHT en sí misma. ¿ESTO VA A CAUSAR ALGUNA REACCIÓN ALÉRGICA?

El plan de control capilar sobre el que leíste debería ser seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, deberías ser cauteloso si eres alérgico a algunos de los alimentos listados aquí. Si eres alérgico a esas comidas, entonces es mejor buscar alternativas. Por supuesto, algunas personas podrían ser un poco más tolerantes a algunos materiales que otras. Asegúrate de vigilar lo que estás introduciendo en tu cuerpo y así tendrás un mejor sentido de provisión de tus necesidades. ¿ES REALMENTE SEGURO USAR SOMBREROS?

Como mencionamos antes, los sombreros no van a causar ningún problema a tu cabello. La verdad es que tus sombreros necesitan ser limpiados adecuadamente. Esto es para asegurarte de que tu cabello no se dañará con partículas viejas en el sombrero. Por otra parte, quizás desees usar sombreros mientras estés trabajando en un plan para recuperar tu cabello. 77

Aún así es mejor evitar usar sombreros demasiado seguido. Si miras bien cómo estás trabajando en tus planes de crecimiento de cabello regularmente, entonces debería ser más fácil para ti arreglártelas sin usar sombrero. ¿ESTO FUNCIONA TANTO PARA HOMBRES COMO MUJERES?

Si bien muchas personas asumen que las mujeres pueden hacer crecer el cabello mejor que los hombres, la verdad es que tanto hombres como mujeres están en riesgo de perder pelo. Es por eso que es tan importante para varones y mujeres considerar controlar los problemas de caída del cabello. Afortunadamente, tanto hombres como mujeres pueden usar este proceso de tratamiento y hacer que funcione en términos iguales. De hecho, podrías sorprenderte de descubrir que tanto hombres como mujeres comparten el mismo rango de crecimiento de pelo. Tanto varones como mujeres tienden a tener alrededor de ½ pulgada de crecimiento cada mes. Naturalmente, te será más fácil alcanzar este total si te adhieres al plan listado en esta guía. El peinado de un hombre es típicamente más corto que el que usa una mujer en la mayoría de los casos. Aún así, cualquier varón o mujer puede usar este plan. ¿Y LAS MUJERES EMBARAZADAS? ¿PUEDEN USAR ESTE PLAN?

Un aspecto interesante del embarazo es que el cabello de una mujer embarazada tiende a crecer un poco más rápido. Esto se debe a los cambios hormonales que suceden en el cuerpo de la mujer como resultado del embarazo. Por supuesto, también hay algunos casos donde una mujer embarazada podría experimentar caída del pelo. Esto puede suceder especialmente en madres mayores, que están pasando los 30. No hay razón por la que una mujer embarazada no debería intentar llevar la rutina listada aquí. De todas maneras, como todo lo demás que una mujer embarazada debería hacer, se recomienda que cualquier embarazada que quiera controlar su pérdida de cabello hable con un médico antes de intentar nada. Si bien esto no requiere ninguna medicación, aún así podrías querer hablar con un doctor sobre el tema dado el riesgo de algunos cambios en el desarrollo del feto si los planes dietarios personales son cambiados de repente. ¿ES BUENA IDEA USAR UNA PIEZA DE CABELLO O PELUCA DURANTE EL PROGRAMA?

Si bien podrías usar una, es mejor evitar hacer eso porque es sencillo para las personas notar la diferencia entre los nuevos cabellos que están creciendo y la pieza de cabello que podrías usar. 78


Por otra parte, si usas una de esas piezas será más fácil para tu cabello lucir inusual. Lo que es más importante es que no te sentirás tan motivado para adherirte a este plan de control capilar. Si piensas que luces bien con tal pieza, entonces vas a ignorar la meta a alcanzar y pensarás menos en arreglar tu cabello. ¿CUÁNTO CRECERÁ MI NUEVO CABELLO?

Si bien no existe una vía real para decir exactamente cuán largo puede ponerse tu nuevo cabello, deberías ser cauteloso. Tu pelo nuevo podría crecer entre 6 y 8 pulgadas de largo si no te molestas en cortarlo. Sé consciente de que podría tomar cerca de un año llegar a este punto. De todas maneras, es mejor que cuando utilices este plan mantengas tu cabello corto. El cabello largo tiende a ser más frágil que el corto. Por otra parte, necesitarás controlar la forma en que manejas tu cabello en este caso para continuar teniendo pelo que sabes que se verá increíble y será interesante tener. ¿LA LUZ DEL SOL IMPACTARÁ EN LOS RESULTADOS DE ESTE PLAN?

La cantidad de tiempo que pases en el sol no impactará la forma en que funcione este plan de crecimiento capilar de ninguna manera. El hecho de que los rayos del sol naturalmente proveerán a tu cuerpo de la vitamina D que necesitas solo será un beneficio agregado. Aún así, necesitas estar seguro de que eres cuidadoso cuando estás bajo el sol. Necesitas evitar la exposición excesiva al sol o de lo contrario estarás en riesgo de quemar tu cuero cabelludo. No olvides que el calor proveniente de la luz del sol no representará un gran problema para tus planes de crecimiento de cabello. Son los secadores y planchitas que quizás utilices los que deberían ser controlados. Estos van a añadir más estrés a tu pelo de lo que puedes soportar, haciéndolo proclive a dañarse y quemarse. ¿EL COLOR DE MI PELO SE VERÁ IMPACTADO DE ALGUNA FORMA?

El color de tu pelo podría ser influenciado pero de forma positiva. El asunto con traer tu cabello de vuelta es que tus folículos se verán un poco deteriorados al comienzo. Sin embargo, si te adhieres al plan y vas todavía más allá, descubrirás que toda hebra nueva que consigas a largo plazo será un poco más gruesa y parecida a tu color de cabello original. Esto es gracias a que tu pelo tendrá un mayor número de folículos con los que trabajar. ¿QUÉ TIPOS DE MÉTODOS DE COCCIÓN RESULTAN MEJORES PARA ESTE PLAN?

Puedes usar alimentos grillados o hervidos en este plan para retener muchos de los nutrientes saludables que muchos productos tienen mientras a la vez alejas las grasas de tu dieta. 79

Incluso podrías deshidratar algunos alimentos si quieres con un deshidratador profesional. Esto te ayudará a remover la humedad de las comidas que quieres consumir. No solo retendrá los nutrientes de los alimentos, sino que también les permitirá durar más. Esta podría ser la clave para proveer a tu cuerpo de los materiales que necesitas; el hecho de que puedes quitar las grasas en las carnes que deshidrates ayudará también. Y en cuanto a lo que debes evitar, es mejor evitar todo lo que sea horneado o frito, ya que estos métodos tienden a remover los beneficios nutricionales de algunas de las comidas que deseas probar. En relación a esto, también necesitas asegurarte de evitar elementos hechos en el microondas. Si bien es cierto que el microondas es un invento realmente asombroso, la mayoría de las comidas en el mercado que pueden ser preparadas en el microondas son aquellas que tienden a estar hechas con montones de conservantes. Es por eso que a menudo debe agregar agua o algo más a los alimentos cuando los preparas en un microondas. Además, las ondas de calor del microondas pueden ser intensas hasta el punto de debilitar los nutrientes de la comida. Esto solo provoca que tus comidas se vuelvan poco saludables y sin valor. Lo último que querrás en tu vida son calorías vacías. Asegúrate de considerar todos estos puntos cuando estés intentando ayudarte a estar saludable. Recuerda, necesitas mantenerte sano y en control de tu vida si quieres de vuelta el cabello que perdiste. 80


COMODINES

¿Creíste que eso era todo? No, mi amigo, tenemos más sugerencias para ti. Existen también algunos métodos adicionales que podrían ayudarte a aumentar las 4 vitaminas y suplementos necesarios en tu organismo. ¿Intrigado? Empecemos. 1. Jugo de miel, aloe y ajo Ingredientes Jugo de ajo: 1 cucharada Jugo de aloe: 2 cucharadas Miel: 1 cucharada Yema de huevo: 1 cucharada

• • • •

Método: Combina todos los ingredientes. La ventaja de esta máscara capilar es que puede ser almacenada en el refrigerador. Aplica la máscara, asegúrate de cubrir bien tu cuero cabelludo y déjala por 20 minutos. Úsala todos los días por 2 semanas. Razones: No hay razón para no amar el aloe vera. Bueno, estás en tu protocolo de 30 días para eliminar la enzima 5-‐alfa-‐reductasa que causa DHT, la principal razón de la pérdida de cabello. Y comienza a crecer pelo. Pero las nuevas fibras podrían ser un poco tímidas al comienzo y necesitas estimularlas. Es por eso que se recomienda también preparar el terreno para ellas. La caspa y la dermatitis seborreica son similares. La dermatitis seborreica causa una irritación mayor que la provocada por la caspa. Si el aceite natural del cuero cabelludo, el sebo, es beneficioso y previene la resequedad, una sobreproducción puede ser dañina. Los folículos capilares se bloquean y se inflaman. Si bien la caspa es una condición común y muchas compañías, incluyendo Big Pharma, liberan en el mercado muchos productos químicos, no significa que sea fácil de tratar. Existen muchos champús disponibles para la caspa y están tan llenos de químicos que podrían causar más irritación en la piel sensible. Entonces ¿por qué no proteger la salud de tu cuero cabelludo y también el crecimiento de tu nuevo cabello con algo natural? Aquí es donde entra la máscara. Y el aloe es la estrella. 81

El salicilato de colina, los mucopolisacáridos y la colina son los componentes activos primarios del aloe. Ayudan a sanar heridas, reducir el efecto de la hinchazón y el dolor, y mejorar la circulación. Además, las propiedades sanadoras del aloe vera actúan como una barrera, proveyendo un escudo protector para prevenir mayores irritaciones. ¿Miel en tu cabello? Podría sonar realmente pegajoso, y voy a ser honesto contigo: lo es. Pero la miel es verdadera ambrosía. Los dioses la quisieron, y ahora, has descubierto su secreto. Tiene fuertes propiedades antioxidantes, y también, lo que es más importante para ti ahora, grandes propiedades fungicidas y germicidas, que ayudarán a tu cuero cabelludo a estar sano y permitirán que crezca cabello nuevo. Los ajos dan buen sabor a la comida. Es una comida saludable… pero apesta. Y podrías no disfrutarla, eso es seguro. Pero los efectos positivos son increíbles. El ajo contiene sulfuro, que es bueno para la piel, las uñas y los nervios y lucha contra el eccema y la psoriasis. El ajo también contiene selenio, que trabaja con la vitamina E para mejorar la estructura del cabello. Aumenta la habilidad del cuerpo para utilizar la vitamina E. El ajo también contiene vitaminas C, B6 y B1 que contribuirán con los niveles de circulación y colágeno en el cuero cabelludo. Incluso si esta receta no lucha directamente contra la 5-‐alfa-‐reductasa… te ayudará con el proceso de hacer crecer pelo más rápido, ya que prepara la piel para ello. 2. Aceite de alcanfor y ajo Ingredientes Aceite de alcanfor blanco: 5 onzas Ajo picado: 2 dientes medianos, picados y partidos

• •

Método: Pela 2 dientes medianos de ajo y pártelos hasta que resulten jugosos. Mezcla el aceite de alcanfor y el ajo molido en un jarrito y déjalo en el refrigerador por una semana. Utilízalo cada día por 30 días como máscara capilar. Puedes aplicar fácilmente el líquido con una esponja o cepillo. Después de aplicarlo cada noche, cubre tu cabeza con un gorro tejido. Lava tu cabello en la mañana. Razones: El aceite de alcanfor no es tan común, pero puede ser comprado en droguerías. Tiene un montón de propiedades terapéuticas: antidepresivo, antiinflamatorio, antiséptico, diurético, estimulante, vermífugo, laxativo... y muchos otros usos. Pero no te preocupes, no lo tragarás, así que estás seguro. Se utiliza para: depresión nerviosa, acné, inflamación, artritis, dolores musculares, desgarros, reumatismo, bronquitis, gripes, resfríos, fiebre y enfermedades infecciosas. La razón por la que esta 82


receta de máscara es pura maravilla es que hará que tengas un pelo de bebé. Perfecto, intacto, listo para el desarrollo de la cabellera. Saludable. Sin dolor, sin picazón ¡garantizado! ¿Aceite de alcanfor? ¿Qué es eso? Utilizado por sus numerosas propiedades, como estimulante, antiespasmódico, antiséptico, descongestivo, anestésico, sedante y pacificador de los nervios, antineurálgico, anti-‐inflamatorio, desinfectante y sustancia insecticida, el aceite de alcanfor se obtiene de dos tipos de árbol de alcanfor: el árbol de alcanfor común (cinnamomum cmphora) y el árbol de alcanfor de Borneo. El aceite contiene alcohol, borneol, penne, camphene camphor, terpeno y safrol. Tiene un aroma fresco, penetrante y duradero. Usa estos comodines como secreto. Elige una de las máscaras para darle a tu nuevo cabello todas las condiciones necesarias para desarrollarse. Utilizando el protocolo de 28 días, empezará a crecer. Usando una de las máscaras, prepararás a tu cuero cabelludo para eso. El aspecto tanto de la piel de tu cabeza como de tu pelo se volverá sano y hermoso, sin duda. Conclusión Tu cabello dice mucho sobre ti. Tu pelo puede mostrar que eres joven, refinado y elegante. Si no tienes pelo, entonces la gente podría pensar que eres vago, poco fiable, codicioso e incluso poco saludable. Pero, recuerda, como te dije en las primeras páginas de este libro, muchos de estos prejuicios podrían ser corregidos con una actitud segura y tu encanto natural. Si has lidiado con grandes pérdidas capilares, entonces podrías sentir que estás envejeciendo y que no eres atractivo. Es un problema real en tu vida, pero el hecho es que la pérdida de cabello es una parte común de la vida. Lo peor es que no existe una vía real para que las personas sepan exactamente cuándo van a perder su cabello. Seamos honestos por un momento. El tiempo no es amigo de nadie. Todos queremos encontrar vías para revertir los estragos del tiempo y mantenernos luciendo lo más jóvenes posible para siempre. Desafortunadamente, puede ser un gran desafío para cualquier persona hacer que su cabello se mantenga intacto. Todo lo que te haga ver mayor puede ser revertido. Concedido: tomará algún esfuerzo, pero la recompensa que obtendrás de ello será grande. Tu cuerpo se verá más joven, te sentirás más energizado contigo mismo y tu autoimagen general ciertamente mejorará a pasos agigantados. El asunto es que puedes mantener sano tu cabello fácilmente. Si entiendes la fuente de la pérdida de cabello en tu cuerpo, entonces ciertamente entenderás que puedes mantener tu pelo sano. La verdad sobre la caída del pelo es que no se trata solo de tu vida tal como es-‐ se trata de la 5-‐alfa-‐ reductasa y la DHT metiéndose en tu camino.

83

Esto vendrá naturalmente durante tu vida. No provocará que pierdas tu cabello todo junto, porque tus folículos todavía estarán intactos. El problema es que será mucho más difícil para ti hacer crecer el cabello que quieres. Afortunadamente, no tienes que preocuparte sobre la pérdida del cabello si sigues este protocolo. Esta guía te ha mostrado que hay un potencial real de que consigas más pelo con el tiempo. Particularmente tendrás que centrarte en cambiar tus planes dietarios para trabajar con un número de nutrientes y componentes sensibles que están diseñados para mantener a raya la DHT. Un plan simple de 28 días puede hacer que consigas trabajar un poco más duro para darte el apoyo que mereces. Esto también podría funcionar bien si entiendes los mitos que vienen con la pérdida del cabello. Si entiendes los mitos de la caída del pelo y evitas seguirlos, entonces te será más sencillo evitar perder más cabello y comenzar a enfocarte en su crecimiento de nuevo. Si trabajas en asegurarte de que mantienes sano el cuero cabelludo mientras vigilas las fuentes equivocadas de calor, entonces obtendrás lo mejor de tu plan de restauración capilar. Con toda franqueza, la pérdida de cabello ha sido un problema para hombre y mujeres por generaciones. Si bien muchos métodos probados se han utilizado recientemente, hace poco tiempo que el público los ha descubierto. Cada generación ha tenido sus propias soluciones para cuidar la pérdida del pelo. Ha sido solo en tiempos recientes que las personas empezaron a descubrir algunas soluciones mucho mejores que las pelucas o solo echar algo sobre el cuero cabelludo. Por otra parte, necesitas asegurarte de que eres muy cuidadoso cuando se trata de cuidar el problema de la caída del cabello. El problema con muchos medicamentos y otros tratamientos alternativos es que nunca van a funcionar bien. Si usas las ideas listadas en esta guía, entonces te será mucho más sencillo recuperar tu pelo. Asegúrate de que usas esta guía bien para que te sea más fácil manejar tu cabello y no tener que preocuparte de perder más de lo necesario. No es difícil para ti obtener beneficios reales de esta guía si solo sabes lo que tienes que hacer para deshacerte de la DHT. Siempre es mejor encarar esto desde el interior. Y seamos honestos, la última cosa que alguien quiere es verse más viejo de lo que es. Si eres capaz de mantenerte saludable y positivo por un rato y seguir un plan para el crecimiento del cabello, entonces te será sencillo hacer volver el pelo que has intentado hacer crecer durante tanto tiempo. Además, mientras sigas este protocolo, si eres hombre, ganarás mucho más que cabello. Manejar tus niveles de DHT y 5-‐alfa-‐reductasa ayuda a restaurar tu rendimiento sexual, deshacerte de la fatiga y, 84


más que nada, restaurar tu testosterona a niveles normales para tener una próstata saludable y reducir el riesgo de cáncer prostático. Este plan al que has sido introducido funciona increíblemente para tener hermoso cabello en solo semanas. El desequilibrio hormonal que podrías enfrentar también se volverá un problema del pasado… así que ¿por qué no empezar a darle una oportunidad hoy? 85

¡BUENA SUERTE!

¿Estás perdiendo tu cabello? No deberías pensar que estás perdiendo tu cabello hasta el punto de no poder recuperarlo de vuelta. El hecho es que puedes obtener tu pelo de nuevo si entiendes cómo hacerlo. Esta guía te ayudará a aprender sobre todo lo que necesitas hacer para recuperar tu pelo. Se enfoca en componentes claves que pueden causar caída capilar así puedes atacar la fuente del problema para no solo detener la pérdida de cabello, pero también hacer crecerlo de vuelta. Esto te ayudará a aprender sobre los mitos de la pérdida de cabello y también conseguir algunas ideas sobre lo que se puede hacer con tu caída de pelo. Asimismo explorarás los varios alimentos y nutrientes que necesitas en tu dieta para recuperar tu cabello con el tiempo. Asegúrate de utilizar esta guía para tu bien. Puedes recuperar tu cabello sin importar qué edad tengas si tan solo sigues los simples pasos descritos en su interior.

86


ReGeneraDor Cabello

Recommend Documents