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Quererse
a uno mismo
DE NIÑOS NOS CONTARON QUE NO ESTABA BIEN ACEPTAR HALAGOS, NI MUCHO MENOS ALABARNOS. ALABARNOS . HOY, HOY, PARECE CLARO QUE UNA AUTOESTIMA ALTA ES FUNDAMENTAL PARA NUESTRO DESARROLLO PERSONAL Y PARA MANTENER UN PULSO CORRECTO CON LA VIDA. AHORA SÓLO NOS QUEDA “DESEDUCARNOS” Y PONER EN PRÁCTICA LOS NUEVOS CONOCIMIENTOS. UN DOSSIER SOBRE EL AMOR, LA CONFIANZA Y EL RESPETO POR UNO MISMO Y POR LOS DEMÁS PORQUE, SI NOS SENTIMOS VACÍOS, ¿QUÉ PODEMOS OFRECER? Fotos: Angélica Heras
Amarse sin miedo o i ¿Por qué la autoestima está mal vista? r Bases sobre las que debe asentarse un buen a autoconcepto, que no narcisismo. P. 86 mComplejo de ser como soy u El origen de los complejos es muy s variado; el resultado, el mismo: el malestar e incluso el aislamiento.
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Adolescencia, ¿divino tesoro? Es una etapa especialmente difícil y llena P. 94 de inseguridades. ¿Por qué?
Enséñales a quererse Hallamos las señales de un niño con probleP. 98 mas de autoestima y las soluciones.
Cómo fortalecer la autoestima Ejercicios y consejos para ganar confianza P. 102 y seguridad en nosotros mismos.
“Yo me acepté” Tres personas nos narran cómo aprendieron P. 106 a convivir con ellas mismas.
Test ¿Me amo, no me amo?
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Amarse sin miedo
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iento que no hago nada bien, hay algo en mí que no me deja encontrar lo que me gusta, gus ta, no pued puedo o avanza avanzar, r, ojalá pudiera quedarme siempre en casa y vivir sin tener que hacer lo que me da miedo” miedo”,, llor llora a Mariana. Mariana. “No tengo ganas ganas de nada, es como si un tren me hubiera pasado por encima”,susu ma”, susurra rra Ana.Desp Ana. Desprecio recio,, dudas, autodestrucción, desconfianza en sí mismo... mismo ... Mariana y Ana comparten idénticos síntomas y un mismo problema, la baja autoestima. autoestima. Cada día, lectores de de Psychologies web b (www.psyconfiesan en nuestra we chologiesrevista.com) un mismo dolor: dolo r: no saben, saben, no pueden pueden quererquererse, un problem problema a que, en la era era del del individualismo, se ha convertido en universal. univ ersal. No tratamos tratamos tan mal mal a
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Suena pretencioso y egoísta; sin embargo, el amor y el respeto a uno mismo es clave para el bienestar personal y para relacionarnos. Por el contrario, quien no se quiere, se anula. Un paseo por la polémica y delicada autoestima. Rosario Rey
nadie como a nosotros nosotros mismos. Del “amarás a tu prójimo como a ti mismo” mis mo”,, de los Ev Evang angeli elios, os, o el “importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que opinen de ti”,de ti”, de Séneca, Séneca, hemo hemoss pasado a convertir el amor propio en algo pretencioso.. “Una persona cioso persona que piensa en ella se la considera egoísta –alerta IsabelVaquerizo aquerizo,, psicólog psicóloga a clínica–, y si se halaga, se la considera pre- GG G
“Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto si nosotros no se lo damos” (Mohandas K. Gandhi) “La mayoría de las personas busca la autoconfianza y el autorrespeto en todas partes menos dentro de sí mismas, y por ello fracasan en la búsqueda” (N. Branden)
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LA AUTOESTIMA NOS DELATA, HABLA DE CÓMO NOS PERCIBIMOS Y COMPORT COMPORTAMOS. AMOS. SU AUSENCIA NOS DEVUELVE UNA IMAGEN DISTORSIONADA
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CULPABILIDADES, INSEGURIDAD, TIMIDEZ, INHIBICIÓN DE SENTIMIENTOS... LA FALTA DE AMOR PROPIO ES UNA FORMA DE TORTURA DIARIA
suntuosa. Es un error de aprensuntuosa.Es dizaje que nos han transmitido a través de generaciones, generaciones, nos han educado en la falsa modestia, modestia, en no decir lo que valemos. valemos. Per Pero o si yo hago una cosa porque porque la deseo, deseo, ¿por qué qué tienen que pensar que es egoísta y no que si yo estoy estoy bien, va a redundar redundar en beneficio de los que me rodean?”. Pese a su poca popularidad, popularidad, la autoestima, autoestim a, la valoración valoración que nos nos damos,funcion damos, funcionaa como un motor en nuestra nues tra vida: vida: habl hablaa de nosotros nosotros,, de cómo nos percibimos y comportamos y de lo que esperamos del otro. De ahí que cuando la baja autoestima se instala puede afectar seriamente al día a día de las personas. Su ausencia “erosiona la calidad de vida de quien la sufre –señala Raimon Gaja, Gaja, psicólog psicólogo o clínico, clínico, fundador y director del ISEP, y autor, entre otros libros, de Bienestar Bienestar,, autoestim autoestima a (Debolsillo)–. illo)–.Cree Cree que no y felicidad (Debols GG G
La profecía autocumplida El amor propio puede convertirse en nuestro mejor aliado o, en su ausencia, en nuestro peor enemigo. Quienes tienen su autoestima baja, viven encerrados en sí mismos, temen avanzar y se repliegan para sentirse más seguros. La falta de confianza inhibe el paso a la acción, porque se sienten incapaces. Convencidos de su fracaso, si las cosas no salen bien, se refuerza su juicio negativo. En opinión del psicólogo Raimon Gaja, las personas con baja autoestima “no se equivocan cuando dicen que no conseguirán una cosa, porque ni siquiera lo intentan. Están habituadas a sentirse inferiores y, a pesar de sentirse mal, no se plantean una solución. El día a día les confirma que no pueden hacer nada para resolver esos problemas, de los que continuamente están huyendo”. “Nuestro rendimiento nunca será mayor que la imagen que tenemos de nosotros mismos”, recuerda el doctor Lair Ribeiro, autor de numerosos libros sobre autoestima.
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merece las cosas buenas que le pueden pasar, pasar, se etiqueta de fracasado fracasado y tiene miedo a ser rechazado. rechazado. Posterga las cosas y no quiere afrontar nuevas situaciones”. situaciones”. No quererse a uno mismo provoca, provoca, en definitiva, definitiva, bajo rendimiento, rendimiento, una visión distorsionada de uno mismo y de los demás, sentimientos de culpabilidad, inseguridad y timidez e inhibición de los sentimientos por miedo a no ser correspondidos. El perfeccionismo y el deseo exagerado por complacer pueden llevar llevar,, incluso incluso,, a una una personalidad agresiva o sumisa.
Cometemos errores, ¿y qué? La manera en que nos tratan los demás es el fiel reflejo de cómo nos tratamos; de ahí que tomar conciencia de nuestra existencia y de nuestros derechos sea un deber que nos coloca, colo ca, adem además, ás, en un lugar lugar de privilegio vile gio.. La idea es, desd desdee luego, luego, tentadora,pero tadora, pero ¿cómo querernos querernos cuando sólo vemos nuestros fallos? La solución, aunque resulte resulte contradictoria, no implica dejar de ver esos fallos. Como señala Isabel Vaquerizo, la autoestima es “tener un buen autoconcepto, autoconce pto,para para lo que es fundamental ser realistas, realistas, porque deben deben verse los defectos y las virtudes. Una persona no puede pretender que todo el mundo la quiera o la apruebe. Somos seres seres humanos humanos y podepodemos equivocarnos. equivocarnos. Para que crezca la autoestima es fundamental aceptar la realidad y ser racionales a la hora de interpretar el mundo; mundo; conocer nuestros límites, límites, ser tolerantes tolerantes a
¿Amor propio o narcisismo?
QUERERSE SIGNIFICA VERSE TAL Y COMO SOMOS, CON NUESTROS ÉXITOS Y FRACASOS, SÓLO ASÍ NOS DAREMOS PERMISO PARA ESTAR BIEN CON NOSOTROS MISMOS la frustración y saber que hay cosas que nos pueden salir mal y aceptarlo, pero eso no significa significa que las dejemos de hacer”. hacer”. Nuest Nuestra ra vida transcurre entre éxitos y fracasos y, teniendo plena seguridad de nuestras capacidades,aceptaremos capacidades, aceptaremos unos y otros. otros. Conscie Conscientes ntes de nuestro nuestross fallos, podrem podremos os cuestionarno cuestionarnoss y adaptarnos a nosotros, nosotros,a a los demás y a las situacio situaciones nes.. Muy lejos lejos del del popular “ser el ombligo del mundo” que algunos algunos quieren quieren imponer, imponer, es fundamental fundament al valorarse, valorarse, pero por lo que se es.Y, es.Y, partiendo de ese punto,
Ojos vivaces, mirada cristalina, pronunciación clara, postura erguida y andar resuelto. Son algunos de los indicadores que revelan estima alta, confianza y respeto a uno mismo. En el plano psicológico, la autoestima alta permite al individuo ser más independiente y afianzar su personalidad. Ninguna de estas características tienen por qué significar prepotencia o narcisismo. Quien tiene la autoestima alta, señala el psicólogo Raimon Gaja, “defiende sus intereses, pero sin pisotear los de otros; es racional, sabe que no es el número uno en todo, discrimina entre distintas tonalidades de éxito y fracaso y acepta este último como algo normal”. “Con buena autoestima se es ambicioso sin ser codicioso, poderoso sin ser prepotente, asertivo sin ser agresivo, inteligente sin ser arrogante, humilde sin ser servil, comprensivo sin ser idiota”, sentencia Lair Ribeiro en “Aumenta tu autoestima” (Urano). Amarse significa, en definitiva, trans-
formarse cuando sea necesario, intentar cambiar lo que no nos guste, afrontar los problemas y tomar las riendas de nuestra vida.
darse permiso para estar bien con uno mismo y con los demás. Nuestra actitud con nosotros es la base.Como base. Como decía el escritor Charles Charles Swindoll,“la vida es 10 por ciento lo que me sucede y 90 por ciento cómo reacciono a ello. ello. La actitud es más importante que las circunstancias, los fracasos y los éxitos, lo que otra otra gente gent e piensa, piensa, dice o hace.No hace. No puedo puedo cambiar el pasado, pasado, controlar el futufuturo o cómo actuará otra otra persona, sólo puedo controlar mi propia actitud; todo depend depende e de mí, porque yo estoy a cargo de mi actitud”. I
Para leer APRENDE A QUERERTE Daphne R. Kingma. Urano. 9,25 . Testimonios, ejercicios y reflexiones contra la baja autoestima.
MEJORA TU AUTOESTIMA José F. F. González. Edimat. 5 . De lectura amena, el autor invita a fortalecer nuestra confianza.
TÉCNICAS DE AUTOAFIRMACIÓN G. Prod’homme. Oberon. 15 . Cómo construir una imagen positiva de nosotros mismos.
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