Prota Promes Penjas x Smk

PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes

Semes

I

Standar Kompetensi

Kelas/Semester Tahun Ajaran

: X/ 1 : 2011 – 2012

Materi Pokok/Kompetensi Dasar

1. Mempra Mempraktik ktikkan kan 1.1 Mempraktikk Mempraktikkan an keterampilan keterampilan bermain bermain salah salah satu permainan permainan berbagai dan olahrag olahraga a beregu beregu bola besar besar serta serta nilai kerjasam kerjasama, a, keterampilan kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) permainan Mempraktikkan an keterampila keterampilan n salah satu permai permainan nan olahraga olahraga olah olahra raga ga dalam alam 1.2 Mempraktikk beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan bentuk bentuk sederh sederhana ana yang yang dimo dimodi difi fika kasi si sert serta a nila nilaii kerj kerjas asam ama, a, keju kejuju jura ran, n, dan nilai-nilai yang menghargai, semangat dan percaya diri** terkandung di dalamnya 1.3 Mempra Memprakti ktikka kkan n ketera keterampi mpilan lan atletik atletik dengan dengan menggu menggunak nakan an peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Alokasi W a kt u 12 JP

1.4 Mempra Memprakti ktikka kkan n ketera keterampi mpilan lan salah satu satu cabang cabang olahraga olahraga bela diri diri serta nilai nilai kejujuran, kejujuran, mengha menghargai rgai orang orang lain, kerja kerja keras dan percaya diri**)

2. Mempra Mempraktik ktikkan kan 2.1 Mempraktikk Mempraktikkan an latihan latihan kekuatan, kekuatan, kecepatan, kecepatan, daya daya tahan tahan dan latihan latihan kebugaran kebugaran kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk jaSMKni dan cara sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya mengukurnya diri sesu ai ai dengan Mempraktikkan an tes tes kebugara kebugaran n jaSMKni jaSMKni serta nilai tanggung tanggung kebutu kebutuhan han dan 2.2 Mempraktikk jawab, disiplin, dan percaya diri. nil ai ai ni la lai yang terkandung di 2.3 Mempraktikk Mempraktikkan an perawatan perawatan tubuh tubuh agar tetap tetap segar segar dalamnya

3. Mempra Mempraktik ktikkan kan 3.1 Mempraktikk Mempraktikkan an rangkaian rangkaian senam lantai dengan dengan keterampilan menggunakan bantuan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, rangka rangkaian ian senam senam tanggungjawab, menghargai teman lantai dan nilai nilai Mempraktikkan an rangkaia rangkaian n senam senam lantai lantai tanpa tanpa alat alat serta nilai yang terkandung di 3.2 Mempraktikk percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab dalamnya

4. Mempra Mempraktik ktikkan kan 4.1 Mempraktikk Mempraktikkan an keteramp keterampilan ilan gerak gerak dasar dasar langkah langkah dan dan aktivi ta tas ri tm tmi k lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai tanpa alat dengan dengan kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan koor koordi dina nasi si yang yang Mempraktikkan an keterampi keterampilan lan dasar dasar ayunan ayunan lengan lengan pada baik dan nilai-nilai nilai-nilai 4.2 Mempraktikk aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang yang terkandung di benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesa dalamnya

5. Mempra Mempraktik ktikkan kan 5.1 Mempraktikk Mempraktikkan an keterampi keterampilan lan dasar dasar salah satu satu gaya gaya renang renang sala salah h satu satu gaya gaya serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja renang renang dan loncat loncat keras inda indah h sede sederh rhan ana a Mempraktikkan an keterampi keterampilan lan teknik teknik dasar loncat loncat indah indah dari dan nilai-nilai yang 5.2 Mempraktikk samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, keberanian, terkandung di tanggung jawab, dan kerja keras dalamnya*)

4 JP

4 JP

4JP

4 JP

Ket

6. Mempra Mempraktik ktikkan kan 6.1 Mempraktikk Mempraktikkan an keteramp keterampilan ilan dasar-da dasar-dasar sar kegiatan kegiatan perencanaan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, penjel penjelaja ajahan han dan toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan penyelamatan kelompok akti aktivi vita tas s di alam alam Mempraktikkan an keterampila keterampilan n dasar penyelam penyelamatan atan kegiatan kegiatan bebas bebas dan nilainilai- 6.2 Mempraktikk penjelajahan di pantai serta nilai tanggung tangg ung jawab, nilai yang kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam terkandung di kelompok dalamnya***)

4 JP

6.3 Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n memilih makanan makanan dan dan minuman minuman yang sehat

7. Mene Menera rapk pkan an budaya hidup sehat

7.1 Menganalis Menganalisis is bahaya bahaya penggunaan penggunaan narkoba narkoba 7.2 Memahami Memahami berbaga berbagaii peraturan peraturan perunda perundangan ngan tentan tentang g narkoba

Jumlah 2

8. Mempra Mempraktik ktikkan kan 8.1 berbagai keterampilan permainan olah olahra raga ga dalam alam bentuk bentuk sederh sederhana ana 8.2 dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n bermain bermain salah salah satu permainan permainan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n bermain bermain salah salah satu permainan permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

8.3

Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n atletik atletik dengan dengan menggunaka menggunakan n peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

8.4

Mempra Memprakti ktikka kkan n ketera keterampi mpilan lan olah olahrag raga a bela bela diri diri serta serta nilai nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

9. Mempra Mempraktik ktikkan kan 9.1 Mempraktikk Mempraktikkan an berbagai berbagai bentuk bentuk kebugar kebugaran an jaSMKni jaSMKni sesuai sesuai latihan latihan kebugaran kebugaran dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab, tanggungjawab, jaSMKni dan cara disiplin, dan percaya diri mengukurnya Mempraktikkan an tes kebugar kebugaran an dan interpr interpretasi etasi hasil hasil tes sesu ai ai dengan 9.2 Mempraktikk dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, kebutu kebutuhan han dan semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri nil ai ai ni la lai yang terkandung di dalamnya

10.Mempraktikkan 10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan keterampilan menggunakan alat alat serta nilai percaya diri, kerjasama, rangka rangkaian ian senam senam tanggungjawab dan menghargai teman lantai dan nilai nilai yang terkandung di 10.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan dalamnya menghargai teman

11.Mempraktikkan 11.1 Mempraktikk Mempraktikkan an kombinasi kombinasi keterampilan keterampilan langkah kaki dan aktivi ta tas ri tm tmi k ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat tanpa alat dengan dengan serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa koor koordi dina nasi si yang yang baik baik dan nilai nilai nilai 11.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, toleransi, keluesan dan yang terkandung di estetika dalamnya

4 JP

36 JP

6. Mempra Mempraktik ktikkan kan 6.1 Mempraktikk Mempraktikkan an keteramp keterampilan ilan dasar-da dasar-dasar sar kegiatan kegiatan perencanaan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, penjel penjelaja ajahan han dan toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan penyelamatan kelompok akti aktivi vita tas s di alam alam Mempraktikkan an keterampila keterampilan n dasar penyelam penyelamatan atan kegiatan kegiatan bebas bebas dan nilainilai- 6.2 Mempraktikk penjelajahan di pantai serta nilai tanggung tangg ung jawab, nilai yang kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam terkandung di kelompok dalamnya***)

4 JP

6.3 Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n memilih makanan makanan dan dan minuman minuman yang sehat

7. Mene Menera rapk pkan an budaya hidup sehat

7.1 Menganalis Menganalisis is bahaya bahaya penggunaan penggunaan narkoba narkoba 7.2 Memahami Memahami berbaga berbagaii peraturan peraturan perunda perundangan ngan tentan tentang g narkoba

Jumlah 2

8. Mempra Mempraktik ktikkan kan 8.1 berbagai keterampilan permainan olah olahra raga ga dalam alam bentuk bentuk sederh sederhana ana 8.2 dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n bermain bermain salah salah satu permainan permainan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n bermain bermain salah salah satu permainan permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

8.3

Mempraktikk Mempraktikkan an keterampila keterampilan n atletik atletik dengan dengan menggunaka menggunakan n peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

8.4

Mempra Memprakti ktikka kkan n ketera keterampi mpilan lan olah olahrag raga a bela bela diri diri serta serta nilai nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

9. Mempra Mempraktik ktikkan kan 9.1 Mempraktikk Mempraktikkan an berbagai berbagai bentuk bentuk kebugar kebugaran an jaSMKni jaSMKni sesuai sesuai latihan latihan kebugaran kebugaran dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab, tanggungjawab, jaSMKni dan cara disiplin, dan percaya diri mengukurnya Mempraktikkan an tes kebugar kebugaran an dan interpr interpretasi etasi hasil hasil tes sesu ai ai dengan 9.2 Mempraktikk dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, kebutu kebutuhan han dan semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri nil ai ai ni la lai yang terkandung di dalamnya

10.Mempraktikkan 10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan keterampilan menggunakan alat alat serta nilai percaya diri, kerjasama, rangka rangkaian ian senam senam tanggungjawab dan menghargai teman lantai dan nilai nilai yang terkandung di 10.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan dalamnya menghargai teman

11.Mempraktikkan 11.1 Mempraktikk Mempraktikkan an kombinasi kombinasi keterampilan keterampilan langkah kaki dan aktivi ta tas ri tm tmi k ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat tanpa alat dengan dengan serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa koor koordi dina nasi si yang yang baik baik dan nilai nilai nilai 11.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, toleransi, keluesan dan yang terkandung di estetika dalamnya

4 JP

36 JP

12.Mempraktikkan 12.Mempraktikkan 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya keterampilan bebas dan salah satu satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja beber ap apa gaya keras keberanian dan tanggung jawab renang dan 12.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan pertolongan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) kece kecela laka kaan an di air air serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung dan nilai nilai yang jawab terkandung di dalamnya*)

13.Mempraktikkan 13.Mempraktikkan perencanaan penjel penjelaja ajahan han dan penyelamatan akti aktivi vita tas s di alam alam bebas bebas dan nilainilainilai yang terkandung di dalamnya***)

13.1 Memp Mempraktikk raktikkan an keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok 13.2 Memp Mempraktikk raktikkan an keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan pegunungan serta nilai tanggung jawab, jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok 13.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat

14.Menerapkan budaya hidup sehat

14.1 Menganalisi Menganalisis s dampak seks bebas 14.2 Memahami cara cara menghindari seks bebas

Jumlah

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

36 JP

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas Semester : X/1 Tahun Ajaran : 2011 – 2012

No 1 1

Standard Kompetensi 2

Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Ket. 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

Jml. Jam

1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan 54 olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

X X X X X

2. Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung 2 di dalamnya 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*) 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya***) 7. Menerapkan budaya hidup sehat Latihan Ulangan Umum Semester I Ulangan Umum Semester I Libur semester I Jumlah 36 Keterangan: = Kegiatan tengah semester = Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri = Latihan ulangan umum semester 1 = Ulangan umum semester 1 = Libur semester 1

X

X

X X r o p a r n a a m i r e n e p n a p a i s r e P

X X

X X

X X

X



RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran

I.

: SMK : Penjaskes

Kelas/Semester : X/1 Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

Jumlah Minggu dalam Semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari

2 2 4 4 3 3 3 Total

II.

21

Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) Ulangan umum semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Total

III.

Jumlah Minggu

Jumlah Minggu 1 4 1 1 1 2 10

Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 21 minggu – 10 minggu = 11 minggu efektif



PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

: : : : :

SMK Penjaskes X/1 2011 – 2012 Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Strategi Pembelajaran

Materi Pelajaran

Metode 1. Sepak bola merupakan permainan beregu, 1.1 Mempraktikkan tujuannya adalah berusaha memasukkan keterampilan bola sebanyak-banyaknya ke gawang bermain salah satu lawan dan berusaha menjaga gawang pe rmai nan dan sendiri agar tidak kemasukan bola. olahraga beregu 2. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik bola besar serta menendang bola (teknik menendang nilai kerjasama, dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kejujuran, kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik menghargai, mengontrol bola dengan kaki bagian semangat, dan dalam, punggung kaki, dan kaki bagian percaya diri**) luar). 3. Tek nik dal am permainan bola vol i 1.2 Mempraktikkan merupakan suatu proses melahirkan keterampilan salah keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu satu permainan praktik dengan baik untuk menyelesaikan olahraga beregu tugas. bola kecil dengan menggunakan alat 4. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis dan peraturan yang bawah. dimodifikasi serta nilai kerjasama, 5. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua kejujuran, tangan, operan pantul, operan atas kepala menghargai, dengan dua tangan, operan samping. semangat dan 6. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: percaya diri** prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik 1.3 Mempraktikkan pegangan raket, teknik memukul bola dan keterampilan atletik menerima bola, teknik servise,teknik dengan melangkah. menggunakan 7. Tek nik permainan softball: teknik peraturan yang memegang bola,teknik melempar bola, dimodifikasi serta teknik menangkap bola, teknik pitching, nilai kerjasama, teknik pemein cather, teknik memukul kejujuran, bola. menghargai, 8. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua semangat, dan perlombaan lari yang semua pesertanya percaya diri**) berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 1.4 Mempraktikkan m. keterampilan salah 9. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, satu cabang gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak olahraga bela diri lari cepat, dan tindakan akhir. serta nilai 10.Pencak silat adalah seni bela diri asli kejujuran, Indonesia yang telah berumur berabadmenghargai orang abad yang secara turun-temurun dari lain, kerja keras generasi ke generasi. dan percaya diri**) 11.Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (ikap berdiri kangkang, sikap berdiri kudakuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang


-

Pengalaman Belajar

Alokasi Waktu

8x Info - Siswa pertemuan rmasi mengetah ui dan Tug mampu as memprakti Cer kkan jenisamah jenis Dis permainan kusi dan Tan olahraga. ya jawab

Sumber Bahan −

−

Buku paket PENJAS KES kelas X Buku PENJAS KES lain yang relevan


PERANGKAT PEMBELAJARAN

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP) TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

- PERHITUNGAN MINGGU EFEKTIF - PROGRAM TAHUNAN - PROGRAM SEMESTER - DESAIN PEMBELAJARAN DISUSUN OLEH :

DEDIH SUGIATNA, SPDI,SH

NUPTK : 9560753655200012

MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAN MUHAMMADIYAH PARUNG SEKLAH MENENGAN KEJURUAN BISNIS DAN MANAJEMEN SMK MUHAMMADIYAH PARUNG

Jl. H. Mawi No. 292 Bojong Indah Parung Bogor 16330

Telp. (0251) 8543901

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

: SMK : Penjaskes : X/1 : 2011 – 2012 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Teknik Penilaian Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen

Ranah Penilaian K P

A

K et .

1.1 Mempraktikkan a. Sepak bola merupakan permainan keterampilan beregu, tujuan nya adal ah bermain salah berusaha memasukkan bola satu sebanyak-banyaknya ke gawang permainan dan lawan dan berusaha menjaga olahraga gawang sendiri agar tidak beregu bola kemasukan bola. besar serta nilai b. Teknik dasar permainan sepak kerjasama, bola: teknik menendang bola kejujuran, (teknik menendang dengan kaki menghargai, bagian dalam, luar, punggung kaki) semangat, dan dan teknik mengontrol bola (teknik percaya diri**) mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan 1.2 Mempraktikkan kaki bagian luar). keterampilan salah satu c. Teknik dalam permainan bola voli permainan merupakan suatu proses olahraga melahirkan keaktivan jaSMKni dan beregu bola pembuktian suatu praktik dengan kecil dengan baik untuk menyelesaikan tugas. menggunakan alat dan peraturan yang d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dimodifikasi dan srvis bawah. serta nilai kerjasama, e. Teknik dasar permainan bola kejujuran, basket: lemparan tolakan dada menghargai, dengan dua tangan, operan pantul, semangat dan operan atas kepala dengan dua percaya diri** tangan, operan samping. 1.3 Mempraktikkan keterampilan f. Ketentuan dalam permainan bulu atletik dengan tangkis: prinsip dasar dalam bulu menggunakan tangkis, teknik pegangan raket, peraturan yang teknik memukul bola dan dimodifikasi menerima bola, teknik serta nilai servise,teknik melangkah. kerjasama, kejujuran, g. Teknik permainan softball: teknik menghargai, memegang bola,teknik melempar semangat, dan bola, teknik menangkap bola, percaya diri**) teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola. 1.4 Mempraktikkan keterampilan h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu salah satu semua perlombaan lari yang cabang semua pesertanya berlari dengan olahraga bela kecepatan penuh menempuh jarak diri serta nilai 100 m, 200 m, dan 400 m. kejujuran, menghargai i.Urutan lari jarak pendek: orang lain, start/pertolakan, gerak kerja keras dan le pas/mel uncur d ari g ari s percaya diri**) start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir. j.Pencak s ilat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turuntemurun dari generasi ke generasi. k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.

Kuis, Pilihan penugas ganda an - Uraian - Isian

1. Sikap dasar dalam pencak silat untuk langkah dan kudakuda adalah sikap?... a. berdiri kangkang b. berdiri kuda-kuda c. jongkok d. telentang e. duduk

v

v 2. J elaskan unsur yang terkandung dalam pencak silat!

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran


DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Pertemuan Ke1. Standar Kompetensi 2. Kompetensi Dasar

: : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Permainan dan Olahraga Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasan 1 s.d. 8

: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :

a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya dir i**) b. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**

c. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) d. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**) 3. Materi Pelajaran

:

a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar). c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas. d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah. e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping. f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah. g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola. h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. i. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir. j. Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi. k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang. 4.

Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari permainan dan olahraga - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi PENJASKES kelas IX II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala jenis • olahraga yang termasuk dalam jenis permainan (sepak bola, bola voli, bulu tangkis, softball, lari jarak pendek, pencak silat) Mempraktikkan gerakan secara benar • dati setiap kegiatan olahraga tersebut. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan • mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum • diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan. Mempraktikkan kegiaan seperti yang • telah dipraktikkan oleh guru.

Waktu 50 menit

Aspek

Life Skill yang

Dikembangkan

Personal dan akademik

Personal dan akademik 570 menit

100 menit


III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6.

7.

Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga Penilaian : a. Jenis tagihan : Kuis b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X

- Buku PENJASKES lain yang relevan


Kepala Sekolah

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096



Kompetensi Dasar 2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

PENGEMBANGAN SILABUS : SMK :Penjaskes : X/1 : 2008 - 2009 : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Materi Pelajaran 1. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang

Strategi Pembelajaran Metode

Alokasi Pengalaman Belajar Waktu

3x Infoma - Siswa mampu pertemuan mendeskripsikan dan Ceram melaksanakan ah aktivitas Diskus pengembangan. i

Sumber Bahan −

si

−

Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang

kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, di sipl in, dan percaya diri 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, da n percaya diri.

berlebihan. Tanya 2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jawab jaSMKni:latihan kekuatan, Tugas kelentukan, dan keseimbangan. 3. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll. 4. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

relevan

2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar


Kepala Sekolah


Satua n Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar


PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN : S MK : Penjaskes : X/1 : 2008 – 2009 : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Materi Pelajaran

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen

Ranah Penilaian K

P

A

K et .

a. Kebugaran jaSMKni adalah 2.1 Mempraktik kesanggupan dan kemampuan kan latihan tubuh melakukan penyesuaian kekuatan, terhadap pembebesan fisik yang kecepatan, diberikan kepadanya tanpa daya tahan menimbulkan kelelahan yang dan berlebihan. kelentukan b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran untuk jaSMKni:latihan kekuatan, kebugaran kelentukan, dan keseimbangan. jaSMKni c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam dalam program pengajaran bentuk pendidikan di tingkat SMK: sederhana mengukur kemampuan fisik siswa, serta nilai menentukan status kondisi fisik tanggungja siswa, mengetahui perkembangan wab, fisik siswa, dll. disiplin, dan d. Salah satu cara untuk menjaga percaya diri tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah 2.2 Mempraktik raga secara teratur dan kontinyu. kan tes

Kuis, penugas an

Pilih 1. Kelentukan, kekuatan, dan kecapatan an termasuk dalam ganda unsur-unsur... Isia a. senam n b. gerak Urai c. seni an d. senyawa e. kimia

-

2. Jelaskan tujuan angkat tubuh !

v

tes

kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. 2.3 Mempraktik kan perawatan tubuh agar tetap segar

Kepala Sekolah




NIP

NIP

v

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Pertemuan ke Metode Waktu 1.

Standar Kompetensi

2.

Kompetensi Dasar

: : : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Pengembangan 9 s.d. 11 Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas 6 x 45 menit

: Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. :

a.Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri b.Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. c.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar 3.

Materi Pelajaran : a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan. c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll. d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

4.

Strategi Pembelajaran

: Kegiatan

I. Pendahuluan - Motivasi :

- Prasyarat :

Media Pembelajaran Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

7.

Sumber bacaan

Kepala Sekolah


Aspek

Life Skill yang

Dikembangkan

15 menit


180 menit


Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas pengembangan. Siswa pernah mempelajari tentang permainan dan olahraga.

II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas pengembangan - Murid : Memperhatikan p enjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru. III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6.

Waktu

75 menit Personal dan akademik

: : : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran


PENGEMBANGAN SILABUS


Materi Pelajaran

: : : : :

SMK Penjaskes X/1 2008 – 2009 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


Alokasi

Sumber Bahan

Kompetensi Dasar 3.3 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab , menghargai teman 3.4 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

Metode 1.

2.

3.

Senan lantai adalah sena m yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. Rangk ai an gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

Pengalaman Belajar

Inform - Siswa mampu asi memahami dan Tugas melaksanakan Ceram aktivitas ah senam. Diskus i Tanya jawab

-

Waktu 4 x 45 menit

−

−

Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang relevan


Kepala Sekolah




Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Stand ar Kompetensi

: SMK : Penjaskes : X/1 : 2008 – 2009 : Memprak ti kkan k eter ampilan ran gkaian s enam l antai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompete nsi Dasar

3.1 Memprakti kkan rangkaian senam lantai dengan mengguna kan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama , tanggungj awab, mengharg ai teman

Ranah Penilai an

Materi Pelajaran

Ket. Jenis Tagihan

1.

2.

3.

Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. Rangk ai an ge rakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

Bentuk Tagihan

Kuis, - Pilihan penugasan ganda - Uraian

Instrumen 1. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... a. jongkok b. berbaring c. berdiri tegak d. tidur telentang e. tidur terbaring

K

P

A

v

2. Jelaskan dua bentuk gerakan dalam senam lantai menurut Anda!

v

3.2 Memprakti kkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab


Kepala Sekolah



REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu

: : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Senam Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi Dasar

:

a. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan tanggungjawab, menghargai teman

serta nilai percaya diri, kerjasama,

b. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 3. Materi Pelajaran

4.

:

a. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. b. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, la tihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. c. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan. Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa melaksanakan aktivitas senam untuk kesehatan. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas keseimbangan. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang cara-cara melaksanakan aktivitas senam, mempraktikkan aktivitas senam. - Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, mempraktikkan aktivitas senam seperti yang dicontohkan oleh guru. III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

5. 6.

Media Pembelajaran: Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

7.

Sumber bacaan

Kepala Sekolah

Waktu

Aspek

Life Skill yang

Dikembangkan

15 menit


90 menit


75 menit


: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran



NIP

NIP


: : : : :

SMK Penjaskes X/1 2008 – 2009 Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

1. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki. 2. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan. 3. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan). 4. Mempraktikkan keterampilan dasar 4.2 Memprakti ayunan lengan pada aktivitas ritmik kkan tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan keterampil satu lengan depan belakang, ayunan an dasar satu lengan dari depan ke samping, ayunan ayunan lengan ke samping dengan lengan memindahkan berat badan) dan pada ayunan dua lengan (ayunan dua lengan aktivitas depan belakang, eyunan dua lengan ke ritmik samping, ayunan dua lengan ke tanpa alat samping diikuti pemindahan berat dengan badan, ayunan dua lengan ke belakang koordinasi dan ke depan, ayunan lengan silang gerak dan rentang di depan badan). yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenja skesa 4.1 Memprakti kkan keterampil an gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplina n, konsentra si dan keluwesan

Metode

Pengalaman Belajar

Inform - Siswa asi mengetahui dan mampu Tugas melaksanakan Ceram aktivitas ritmik. ah Diskus i Tanya jawab

-

Alokasi Waktu 4 x 45 menit

Sumber Bahan −

−



Kepala Sekolah





: : : : :

SMK Penjaskes X/1 2011 – 2012 Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompet ensi Dasar

Ranah Penilai an

Materi Pelajaran

a. Langkah-langkah senam irama dapat 4.1 Memprakdilakukan ke sebelah kiri maupun ke tikkan kanan, posisi silang, ke depan atau keterampilkebelakang, dan menapak pada an gerak ujung kaki. dasar b. Latihan dasar langkah kaki: sikap langkah tegak langkah ke kiri, sikap tegak dan lompat langkah ke kanan, sikap tegak anjur, pada langkah biasa, langkah rapat, aktivitas langkah ganti, langkah ritmik tanpa keseimbangan. alat serta c. Teknik lompat dalam senam irama: nilai gerakan melompat ke samping kiri, kedisiplinkanan dengan ayunan dan putaran an, dua lengan (gerakan persiapan, konsentrasi tahap gerakan, akhir gerakan) dan dan gerakan melompat ke belakang, ke keluwesan depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap 4.2 Memprakgerakan, dan akhir gerakan). tikkan d. Mempraktikkan keterampilan dasar keterampil ayunan lengan pada aktivitas ritmik an dasar tanpa alat: ayunan satu lengan ayunan ( ayunan satu l engan depan lengan belakang, ayunan satu lengan dari pada depan ke samping, ayunan lengan ke aktivitas samping dengan memindahkan berat ritmik badan) dan ayunan dua lengan tanpa alat (ayunan dua lengan depan belakang, dengan eyunan dua lengan ke samping, koordinasi ayunan dua lengan ke samping gerak diikuti pemindahan berat badan, yang ayunan dua lengan ke belakang dan benar ke depan, ayunan lengan silang dan serta nilai rentang di depan badan). disiplin,

Ket. Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan


Instrumen 1. Pada hitungan 1, langkahkan kaki ke depan dengan langkah biasa, merupakan gerakan pada... a. ganti b. silang c. gabungan d. biasa e. rapat

K

P

A

v

2. Sebutkan enam V macam sikap tegak anjur!

toleransi dan estetika

Kepala Sekolah





Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu 1. Standar Kompetensi

: : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Ritmik Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 4 x 45 menit

: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

2. Kompetensi Dasar

:

a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

pada aktivitas ritmik tanpa alat

serta nilai

b. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika 3. Materi Pelajaran

:

a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki. b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan. c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan). d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan). 4. Strategi Pembelajaran

: Kegiatan

I. Pendahuluan - Moti vasi : Penti ngn ya si swa memah ami dan mengetahui tentang aktivitas ritmik. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas senam. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang pengertian, manfaat, dan caramelakukan aktivitas ritmik. - Murid

Waktu

Aspek

Life Skill yang Dikembangkan

15 menit


90 menit


75 menit


: Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan aktivitas ritmik seperti yang dicontohkan guru.

III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

5. 6.


7.

Sumber bacaan

Kepala Sekolah

: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran




: SMK :Penjaskes : X/1 : 2011 - 2012 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

5.1 Mempraktikkan keterampilan da sar s al ah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

1 . Tekni k dal am re nang ga ya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. 2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

Strategi Pembelajaran Metode

si

-

Pengalaman Belajar

2x Infoma - Siswa mampu pertemuan malaksanakan aktivitas air. Ceram

ah

Sumber Bahan −

−

Diskus

-

Alokasi Waktu

i Tanya jawab Tugas -

-


5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras


Kepala Sekolah



ENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN


: SMK : Penjaskes : X/1 : 2008 – 2009 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Teknik Penilaian

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

1. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. 2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

Jenis Bentuk Tagihan Tagihan Kuis, Pilih penugas an an ganda Isia n Urai an

Instrumen

K

1. Yang terakhir masuk air dalam melakukan loncat indah berlutut satu kaki adalah... a. tangan b. jari c. kepala d. ujung jari e. ujung tangan

v

2. Lakukan empat teknik tahap persiapan dalam loncat indah!

P

v


Kepala Sekolah



REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Pertemuan ke Metode Waktu

Ranah Penilaian

: : : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Air 16 dan 17 Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas 6 x 45 menit

A

K et .

1.

Standar Kompetensi

2.

Kompetensi Dasar

a.

: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :

Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

b.

Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

3. a. b.

Materi Pelajaran : Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

4.


: Kegiatan

I. Pendahuluan - Motivasi : - Prasyarat :

Waktu

Media Pembelajaran Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

7.

Sumber bacaan

Aspek

Life Skill yang

Dikembangkan

15 menit


180 menit


Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas air. Siswa pernah mempelajari tentang aktivitas ritmik.

II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas air dan memberikan contoh gerakan aktivitas air. - Murid : Memperhatikan p enjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan gerakan aktivitas air yang dicontohkan guru. III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6.

serta nilai disiplin,

75 menit Personal dan akademik

: : : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan


Kepala Sekolah


DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418 PENGEMBANGAN SILABUS


: : : :

SMK Penjaskes X/1 2011 – 2012

: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


Kompetensi Dasar 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok 6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

Materi Pelajaran 1.

2.

3.

4.

5.

6. 7.

8.

Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gi zi , harga , mudah dalam penyajian, dan variasi.

Metode

Pengalaman Belajar

Inform - Siswa mampu asi memahami pendidikan Tugas luar sekolah. Ceram ah Diskus i Tanya jawab

-


Sumber Bahan −

−



Kepala Sekolah



PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

: SMK : Penjaskes : X/1 : 2011 – 2012 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompetensi Dasar

6.1 Mempraktikk an keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanaka n keputusan kelompok 6.2 Mempraktikk an keterampilan dasar penyelamata n kegi atan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikk an keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

Ranah Penilai an

Materi Pelajaran

Ket. Jenis Tagihan

a.

b.

c.

d.

e.

f.

g.

h.

Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fi si k, mental , emos ional , dan sosial ; mendapatkan kegembiraan, dll. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. Fungs i makanan: member i tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.

Kepala Sekolah


Bentuk Tagihan


Instrumen 1. Yang termasuk protein nabati adalah... a. daging b. ikan c. telur d. tahu e. sayur 2. Sebutkan dua macam protein!

K

P

A

V

v



REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu

: : : : : :

SMK Penjaskes X/1 Pendidikan Luar Sekolah Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi Dasar

:

a. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok

serta nilai tanggung jawab, kerjasama,

b. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok c. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 3. Materi Pelajaran

:

a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi. 4.

Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Moti vasi : Penti ngn ya si swa mengetahui materi tentang pendidikan luar sekolah. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas air. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan pendidikan luar sekolah, misalnya tentang gizi, makanan, dll. - Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan. III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

5. 6.


7.

Sumber bacaan

Waktu

Aspek

Life Skill yang

Dikembangkan

15 menit


90 menit


75 menit


: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan


Kepala Sekolah




: : : : :

SMK Penjaskes X/1 2011 – 2012 Menerapkan budaya hidup sehat


Kompetensi Dasar 7.1 Menganali sis bahaya pengguna an narkoba 7.2 Memaham i berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba

Materi Pelajaran 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Metode

Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang anehaneh, dll. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. Peratur an perundang-u ndangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

Pengalaman Belajar

Inform - Siswa asi mengetahui dan mampu Tugas melaksanakan Ceram kebiasaan ah hidup sehat. Diskus i Tanya jawab

-


Sumber Bahan −

−



Kepala Sekolah



PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran

: : : :

SMK Penjaskes X/1 2011 – 2012

Standar Kompetensi

: Menerapkan budaya hidup sehat

Teknik Penilaian Kompet ensi Dasar

Ranah Penilai an

Materi Pelajaran

Ket. Jenis Tagihan

a.

7.1 Mengana lisis bahaya penggun aan narkoba 7.2 Memaha mi berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba

b.

c.

d.

e.

f.

Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll. Pengaruh buruk penyalahgunaan nar koba da n mi ras : hi lang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll. Al kohol dapat mengak ibatk an terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

Bentuk Tagihan


Instrumen 1. Penyalahgunaan narkoba disebut juga menggunakan narkotika secara... a. teratur b. izin c. resmi d. ilegal e. transparan 2. Seb utkan macam-macam candu!

K

P

A

v

V


Kepala Sekolah




Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode

: : : : :

SMK Penjaskes X/1 Kesehatan Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

Prota Promes Penjas x Smk

Recommend Documents