Tartalom
Dr. Egri Zoltán előszava elősza va Előszó Hogyan használjuk a könyvet? A fallabda A megfelelő megfelelő felszerelés kiválasztása kiválas ztása /. lépé lépéss Helyes ütőfogás és ütőtartás: az ütőfelület tudatos irányítása 2. lépés A tenyeres és a fonák ütés: a biztos alapok kialakítása 3. lépés Mozgás a pályán: a lábmunka és az állóképesség fejlesztése 4. lépés Ütés- és mozgástechnika a pálya elülső felében: az ütés pillanatának kivárása 5. lépés 6. lépés 7. lépés
4 5 7 9 19 23 29 39
47
Ütés- és mozgástechnika a pálya hátsó felében: mikor használjuk a hátsó falat? A röpte: hogyan vegyük át a kezdeményezést?
61 71
Az adogatás és az adogatás fogadása:
83 a labdamenet tudatos irányítása 8. lépés A boast: ütés az oldalfalak igénybevételével 99 115 115 9. lépés Ejtett és emelt ütések: az ellenfél mozgatása a pályán 10. 10. lépés Gyilkos ütések: az ellenfél megtámadása 131 131 //. //. lépé lépéss A leplezés és a megtévesztés: tartsuk bizonytalanságban ellenfelünket . .141 A mérkőzés: 12. 12. 147 lépés lelki és fizikai felkészülés Mérje fel, mennyit mennyi t haladt hal adt Függelék: A legkiemelkedőbb legki emelkedőbb játékos ok Szójegyzék A szerzőről A nemzetközi nemzetk özi szabályokból szabályo kból magya r fallabdázás története tört énete A magyar Mag yar Fallabda Falla bda Szövetség Szövets ég A Magyar Eredmények, ranglist rang listák ák Squash-egyesületek Magyarorsz Magya rországon ágon
153 155 155 159 161 163 163 167 167 168 168 168 178
Tisztelt Olvasó! Kedves Sporttárs!
N agy örömmel köszöntök mindenkit abból az alkalomból, hogy első ízben vehetünk kezünkbe a fallabdáról szóló magyar nyelvű könyvet. Sportágunk tízéves magyarországi születésnapját ünnepelve mi sem lehet szebb ajándék nekünk, a sportág szerelmeseinek, mint egy ilyen, minden igényt kielégítő nagyszerű segítőtárs. A könyv kiadójával, kiadójáv al, a szintén szin tén squash-csal squas h-családunk ádunk tagjának tekinth tek inthető ető Polgár Polgá r Kiadóval közösen a Magyar Fallabda (Squash) Szövetség reméli, hogy ez a könyv jó szolgálatot tesz majd mind a játékot versenyszerűen űző százak, mind a „csak" hobby szinten fallabdázó ezrek számára, sőt hasznos bibliája lesz az 1998-ban induló edzőképzésben résztvevőknek is. A magyar magy ar kiadá ki adáss tart ta rtal almát mát a kiadók ki adók út állí ál líto tott tták ák össz ös sze, e, hogy hog y aki kezébe ke zébe veszi ves zi a könyvet, az - amennyire ez a könyvből lehetséges - megtanulhassa a játék alapjait, megtalálhassa a hazai squash klubokat, megtudja, hogy hol vehet ütőt, labdát, cipőt, egyéb kiegészítőket, megismerhesse a hazai és nemzetközi kiválóságokat. Remélem, hogy aki eddig még nem találkozott a fallabdával, az kezébe véve ezt a könyvet, végre kedvet kap a játék megismerésére, kipróbálására. Aki pedig így vagy úgy már kapcsolatba került a kis gumilabdával és megfertőzte a squash nevű „járvány", előbb utóbb nézőként vagy akár versenyzőként feltűnik majd valamelyik nemes viadalon. Jó szórakozást, eredményes tanulást, örömökkel teli sportolást kívánok mindenkinek!
A mielőbbi találko tal álkozás zás reményében, reményében , sporttársi sport társi üdvözlette üdvözle ttel: l: Dr. Egri Zoltán elnök, MF(S)SZ Budapest, 1998. május 11.
6
Squash: Lépésről Lépés ről lépésre lépé sre a siker felé
Minden egyes feladat mellett további tanácsok találhatók arra vonatkozóan, miként könnyítsük vagy nehezítsük az adott gyakorlatot annak érdekében, hogy mindenki a saját tempójában tempójában haladhasson. haladhasso n. Az egyes egy es lépések lépése k gondosan gondos an kialakítot kiala kítottt terv szerint szerin t követik követ ik egymást; egymást ; segítségükkel segít ségükkel bár bár ki biztos alapokon nyugvó fallabda-játéktechnikát sajátíthat el. Az első els ő öt lépésben megtanulhatjuk megtanulh atjuk az ütés és a helyez hel yezkedés kedés alapjait. A következő követke ző öt fejezet a biztos játékhoz szükséges ütésfajtákat körvonalazza. Ezek közül az első a röpte, vagyis a labda levegő lev egőben ben való megütése. megütése . Ezután Ezut án követke köve tkezik zik a squash squas h két legfontosabb legfontosabb eleme, az adogatás és az adogatás fogadása. Az utolsó lépések haladóknak szóló témák kal foglalkoznak, és összegzik a fallabdában használatos alapvető stratégiákat. Tetszése szerint haladhat lassabban vagy gyorsabban, de ne tévessze szem elől, hogy biztos ütés- és mozgástec mozgás techni hnika ka nélkül nem lehet lehe t jó játékos ját ékos.. Az első els ő lépések képezik az egész játék gerincét, elsajátításuk nélkülözhetetlen a gyors fejlődéshez és ahhoz, hogy si keres játékos válhasson Önből. Köszönettel tartozom feleségemnek, Virginiának, aki nélkül képtelen lettem volna át verekedni vereke dni magam a könyv összeáll össz eállítás ítását át megelőző megel őző piszkoz pis zkozath athegy egyeke eken; n; köszönet kösz önet továbbá Katherine Johnsonnak, Beau Rivernek, Imran Nasirnak, Tim Longnak, valamint Gus Cooknak, aki az illusztrációkhoz állt modellt.
