“O Treino Físico de Bruce Lee” “Mr. MUSCLE”
“O Treino Físico de Bruce Lee” “Mr. MUSCLE”
Para os fãs de Bruce Lee e que dese jam ter um ótimo condicionamento condicionamento físico!
Índice Introdução Biografia Aptidão Física e Abdominais Rotina de Alongamentos e Flexibilidade de Bruce Lee Rotina de Abdominais de Bruce Lee Rotina de Musculação (Crescimento Muscular) de Bruce Lee Rotina de Força e Definição Muscular de Bruce Lee Frases de Bruce Lee e Conclusão 3 SUPER BRINDES PARA VOCÊ!
Introdução Por muito tempo as técnicas de treino físico de Bruce Lee não eram conhecidas. Mas, quando já no auge da fama, muitos perguntaram e visualizaram o treino do mestre das artes marciais mais famoso de todos os tempos. E nesta obra passaremos a você as rotinas de exercícios de musculação de Bruce Lee. Embora este livro não trate dos treinos técnicos de luta de Bruce Lee, as rotinas de treino aqui tratadas eram base para seus treinos específicos de luta. Além disso, Bruce Lee possuía algo muito raro, ou seja, excelente agilidade e muita força. Embora magro, Bruce Lee era pleno músculo. Desejamos que nesta obra você aprenda as rotinas de treino de Bruce Lee e os pratique, visando conquistar muita força,
músculos admiráveis, muita agilidade e excelente condicionamento físico. Tópicos tratados neste livro: - Biografia e ilustrações raras pessoais e de treinamentos de Bruce Lee; - O que Bruce Lee pensava e buscava para seu corpo; - A rotina de alongamentos e flexibilidade de Bruce Lee; - A incrível série de exercícios abdominais de Bruce Lee; - A rotina de exercícios de Bruce Lee para crescimento muscular (musculação); - A rotina de exercícios de Bruce Lee para ganho de força e definição muscular, sem aumento de massa muscular; - Frases e filosofia de Bruce Lee. Tópico NÃO tratado neste livro:
- Técnicas de luta e combate. E se você gostar deste livro, no final desta obra, aproveite e saiba como receber 3 Super Ebooks de Brinde com assuntos interligados ao deste livro. NÃO PERCA!
Biografia Bruce Lee (Lee Jun-fan) nasceu em São Francisco, Estados Unidos, mas cresceu e viveu até a adolescência em Hong Kong. Nasceu em 1940, falecendo em 1973, com apenas 32 anos. É até os dias atuais reconhecido como o melhor e mais famoso artista marcial de todos os tempos. Além de lutador e instrutor de artes marciais, Lee era filósofo, ator, roteirista, diretor e produtor cinematográfico.
Bruce Lee, com seus pais.
Bruce Lee, criança.
Bruce Lee, na Faculdade de Filosofia de Washington.
A vida de Lee foi tão falada que fatos viraram lenda, especialmente sobre sua morte. Mas, na verdade e sabidamente, Lee faleceu durante as gravações do filme “Operação Dragão”, por um edema cerebral, após uma série de desmaios, convulsões e dores de cabeça.
Bruce Lee, morto.
Enterro de Bruce Lee, com presença dos astros James Coburn e Steve Mcqueen.
Mas, é claro, que o que ficou foi a imagem vigorosa, ágil e impetuosa de Bruce Lee. Seguido por uma geração, Lee foi exemplo de saúde e alegria. Suas técnicas de luta
foram escola para gerações futuras. Mas poucos sabiam sobre seus treinos pessoais. Como ele ficou com aquele físico musculoso? Como ele conseguiu tanta força sendo relativamente franzino? Como ele conseguiu ser tão ágil? Como era sua base física, enfim, para suas técnicas de luta? As respostas você encontrará nos capítulos a seguir.
Aptidão Física e Abdominais Abdominais Lee era muito inteligente, além de tudo. Logo percebeu que os mestres marciais de sua época se ocupavam pouco em treinamentos de condicionamento físico. Por isso, com muita dedicação, começou a buscar ficar mais forte. Incluiu em seus treinamentos elementos de força e aptidão muscular. Pensou na resi resisstênc tência ia mus muscula cularr e card cardio iova vasc scul ular ar,, nunca se esquecendo da flexibilidade. Através de técnicas de musculação, conseguiu músculos volumosos e aumentou sua massa muscular como poucos. Mas, Lee sempre reforçou que os cuidados com a mente e espírito eram fundamentais para o sucesso no condicionamento físico e nas artes marciais. De todos os grupos musculares, o que chamava mais atenção em Lee era seu abdome. Era sólido como pedra e
extremamente definido. Para Lee, o abdome era essencial para o desenvol volvimento nas artes marciais. Por isso, era vidrado em exercícios para esta área do corpo. Por isso, a primeira rotina de exercícios de Bruce Lee trata do abdome. Veja em capítulo futuro.
O incrível abdome de Bruce Lee.
Rotina de Alongamentos e Flexibilidade de Bruce Lee Bruce Lee, entre outras virtudes, era elogiado pela sua incrível velocidade e flexibilidade. Ele afirmava que a velocidade só existia se existisse a flexibilidade. Ainda, segundo Lee, o alongamento é componente vital para treinos físicos, tanto para artes marciais como para qualquer outro tipo de treino que envolva o corpo, incluindo levantamento de peso, ginástica, futebol, basquete, beise bol, entre outros.
Bruce Lee conversando e se alongando.
Então, Lee criou sua própria rotina de alongamentos. Era uma forma simples dele
