Miedo Al Rechazo_ ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado

14/2/2017

Miedo al Rechazo: ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado?


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Pau Navarro

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¿Te has preguntado alguna vez cómo vivirías si no te preocupara caerle bien a la gente o te diera igual la opinion de los demás sobre ti? Si te pones muy nervioso en aquellas situaciones en que te pueden rechazar no estás tan solo como crees. Hace tiempo se realizó una encuesta a miles de personas para entender cuáles son los miedos más presentes en nuestras vidas. ¿Sabes cuál era el miedo que apareció en cuarto lugar? El miedo a la muerte. ¿Y cuál fue el miedo número 1, el más común de todos? Hablar en público. Hay gente que preferiría morir antes que hablar en público. Este temor irracional a exponernos nace de nuestro miedo al rechazo, a no ser aceptados socialmente. Procuramos evitar las experiencias dolorosas, así que nos escondemos en lugar de correr riesgos. Incluso reprimimos nuestros verdaderos sentimientos y abandonamos a los demás antes de permitir que tengan la oportunidad de rechazarnos.

Lo que ocurre es que normalmente no te das cuenta de la cantidad de gente a tu alrededor que te acepta tal como eres: tan sólo ves los que no lo hacen. En este artículo te explicaré como vencer el miedo al rechazo. Pero también quiero que

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En este artículo te explicaré como vencer el miedo al rechazo. Pero también quiero que

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comprendas que, contrariamente a lo que la mayoría piensa, el miedo puede llegar a ser tu mejor aliado. Perderlo sería probablemente lo peor que te podría pasar.

(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Hombrerechazado.jpg)

Todos tenemos miedo al rechazo El miedo al rechazo es el temor que alguien experimenta cuando se siente evaluado o juzgado por los demás. Puede surgir al declarar nuestro amor a la persona amada, al intentar vender un producto a alguien o simplemente al pedir un favor al desconocido. Este miedo provoca dos tipos de respuesta: Que esa persona sacriퟷ�que sus necesidades y deseos con tal de ser aceptada O que evite exponerse a situaciones en las que sienta que le pueden evaluar

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Habilidad Social de nuestras vidas. Sin embargo, si ese miedo es tan intenso que supone un lastre en tu Todos tenemos miedo al rechazo y a todos nos ha afectado de algún modo a lo largo vida, es el momento de que empieces a mirarle a los ojos y enfrentarte con él. Ya es hora de que dejes de no hacer cosas por el miedo al qué dirán o qué pensarán de ti.

¿De dónde nace el miedo al rechazo? Como suele ser habitual en la mayoría de comportamientos, su origen se puede explicar de dos formas: la innata (evolutiva) y la adquirida. Probablemente tiene mucha más importancia la segunda y en cualquier caso es la única sobre la que tienes margen de maniobra.

Lo has heredado… La explicación evolutiva es que los seres humanos hemos desarrollado una necesidad interior de ser aceptados y de encajar en el grupo porque en el pasado ser rechazados del seno de una familia o tribu podía suponer la muerte. Ir solo por la jungla a buscar alimento puede ser bastante peligroso, ¿no crees?

… y lo has aprendido La explicación psicológica es mucho más compleja y se basa en todas aquellas experiencias que han dejado huella en tu carácter y personalidad a lo largo de tu vida, como por ejemplo que la primera persona a la que pediste salir te rechazara de forma cruel.

Es por este motivo que la reacción de pánico al rechazo se puede entender como un condicionamiento negativo: con tal de evitar un estímulo negativo como una mala cara, una negativa o un desprecio, evitas repetir situaciones en las que has sido rechazado en


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el pasado. Habilidad

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El temor al rechazo también se fundamenta en tu autoconcepto (cómo te ves a ti mismo) y tu autoestima (cómo te sientes contigo mismo): A todos nos gusta sentirnos gente guay. Si nos rechazan la realidad choca con nuestro autoconcepto. ¿Cómo voy a ser guay si no le gusto a la gente? Eso genera disonancia, con៹�icto mental y afecta tu autoestima. Mina tu orgullo. No eres tan guay como crees. Para evitar ese con៹�icto no te expones socialmente. A no ser que tengas la autoestima a prueba de bombas (https://habilidadsocial.com/aumentar-autoestima-ciencia/) es probable que le des bastante importancia a la opinión de los demás sobre ti. Pero si la consideración que tienes de ti mismo depende esencialmente de la aceptación del resto de la gente, tienes trabajo por hacer. Porque nunca podrás agradar a todo el mundo. En mi caso esto fue especialmente cierto durante una etapa de mi vida (https://habilidadsocial.com/sobre-mi/):

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Siempre he tenido un buen concepto de mí mismo. He logrado sacar buenas notas cuando tenía que hacerlo, he destacado en los deportes que me he propuesto, y he conseguido aquellos trabajos por los que he peleado.


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Habilidad Sin embargo en un momento de mi vida este elevado autoconcepto me provocó Social una gran aversión al rechazo. Evitaba acercarme a conocer chicas cuando salía

con la noche y me ponía mil excusas para no hacerlo. Huía de las situaciones en las que alguien pudiera hacerme ver que quizás no era tan genial como yo me creía. Quería mantener mi autoestima intacta, pero el hecho de no ser capaz de asumir riesgos era precisamente lo que estaba afectando mi autoestima. Supongo que todavía me quedaban restos de ese miedo porque también dudé bastante antes de empezar este blog y lo pospuse varias veces. ¿Y si a la gente no le gusta lo que escribo? ¿Y si no estoy a la altura de las expectativas?

Finalmente entendí que la única persona a la que debo gustar es a mí mismo.

El rechazo también tiene consecuencias físicas El rechazo duele. De hecho, un estudio (http://www.nature.com/mp/journal/v18/n11/full/mp201396a.html) de la Universidad de Michigan ha descubierto que tu cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres un rechazo social que cuando te das un golpe. El sistema analgésico del cuerpo se activa durante un rechazo como si reaccionara frente a una agresión física. Los autores del estudio se atreven a señalar que las personas más sensibles a los rechazos podrían tener algún problema en la producción de dichas sustancias analgésicas por lo que les costaría más recuperarse de una experiencia social negativa.


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(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Rechazotrabajo.jpg) Las conclusiones de este estudio demuestran dos cosas: 1. Es normal que el rechazo te afecte. Lo antinatural sería lo contrarío porque nuestro cuerpo está preparado para responder a él. Si alguien te dice que no le afecta, te está mintiendo. 2. Hay personas que genéticamente podrían ser más sensibles al rechazo. Por mucho apoyo emocional que reciban quizás nunca puedan ser capaces de eliminarlo del todo, así que no te preocupes si ése es tu caso. Empieza a aceptarlo.

Pero el miedo es útil, aprovéchalo Tener miedo al rechazo no es malo per se. Los miedos tienen una función. Son un instinto humano diseñado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo,

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instinto humano diseñado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo,

Habilidad demasiado miedo puede paralizarte e impedir que consigas precisamente aquello para lo que Social tu miedo te estaba preparando, como me ocurría a mí. ¿Por qué a veces tenemos demasiado miedo? Ocurre porque confundimos los temores reales con los imaginarios e interpretamos creaciones mentales como amenazas físicas. Entonces respondemos como si fueran riesgos vitales poniendo en marcha mecanismos de supervivencia. ¿Qué riesgo real existía en que yo me acercara a charlar con una chica desconocida en una esta? Conducir es un millón de veces más peligroso (hay alrededor de de un 0,1% de probabilidades de morir) y no me ponía nervioso. Mi mente estaba confundiendo los miedos cticios con los reales. Fíjate en que las cosas buenas o interesantes de la vida como un trabajo nuevo, una cita, el nacimiento de un hijo o la creación de tu primera empresa van acompañadas de miedo porque existe la posibilidad de fracasar, y el cuerpo usa tu miedo para darte la energía necesaria para prevenir esos fracasos.

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Con el miedo tu cuerpo te está dando combustible para que pases a la acción, huyas o te paralices. Tú decides.

La realidad es que tú no puedes decidir si tienes miedo o no, es irracional, pero en cambio sí que puedes decidir cómo usas la energía que te proporciona: si para quedarte paralizados, huir, o superar esa situación. El miedo al fracaso y al rechazo es


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lo que da a la gente la motivación necesaria para prevenirlos. Úsalos sabiamente. Habilidad

Social El lado oscuro de la aceptación social

La gente que sufre intensamente de miedo al rechazo necesita constantemente aceptación y validación social, pero inconscientemente sólo buscan señales que les demuestren que no gustan a los demás. En su cabeza no dejan de preguntarse qué estará pensando la gente de ellos. Esa búsqueda constante de aceptación es un tremendo error. Un círculo vicioso. Tu aceptación tan sólo puede venir de tu interior, no de los demás, porque cualquier palabra, mirada o gesto de alguien siempre podrá ser malinterpretado como un rechazo cuando en realidad no lo es. Nunca podrás estar seguro del todo. Un excesivo temor al rechazo puede crear un patrón de comportamiento muy peligroso en tu vida. Puede conseguir que sientas que no eres lo suퟷ�cientemente bueno, que eres un fracasado. En tus relaciones sentimentales te puede convertir en un obseso y celoso compulsivo, y destruir relaciones que tan sólo acababan de empezar poniéndote a la defensiva desde el principio.

En la mayoría de ocasiones tampoco te rechazan a ti Imagínate que alguien descubre un diamante de 300 kilates. Único en la tierra. Sin embargo, debido a su ignorancia, cree que es un simple trozo de cristal y lo tira. ¿Eso a quién pone en evidencia? ¿Al diamante o a la persona?


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(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/diamante.jpg) Por el mismo motivo, cuando alguien rechaza a otra persona se pone mucho más en evidencia a él mismo que el rechazado. Porque la realidad es que en esa situación tan solo existe una opinión, a menudo limitada, de una persona sobre otra. Si J.K. Rowling se hubiera rendido después de haber sido rechazada durante años por multitud de editoriales, Harry Potter no existiría. Si Walt Disney hubiera abandonado su idea de parque de atracciones después de que más de 300 inversores lo rechazaran, no existirían los parques Disney. Si Michael Jordan hubiera dejado de lanzar a canasta en el último segundo por haber fallado multitud de veces, no habría ganado 6 anillos de campeón de la NBA.

Todas las decisiones no dependen de ti

Resulta que el comportamiento de la gente no depende sólo de ti. No eres el centro del mundo. Si intentas venderle un coche a un cliente que le acaba de tocar la lotería, probablemente termine comprándotelo. Si intentas vender el mismo coche a una


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persona que se acaba de arruinar, lo más seguro es que rechace tu oferta. Habilidad

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Eso ocurre a diario. Las personas tienen estados de ánimos y motivaciones que implican que en la mayoría de ocasiones el resultado no va a depender de ti: por muy bien que lo hagas, si quieres conocer a una chica a la que la acaba de dejar su novio después de una relación de 10 años seguramente te rechace de inmediato.

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Que te rechacen o no, en la gran mayoría de ocasiones no depende de ti. Depende de las circunstancias de ese cliente, persona a la que quieres gustar, familiar, amigo o lo que sea. La gente no toma las decisiones exclusivamente por ti y obviando todas las demás circunstancias de su vida. Eres tú que lo conviertes en algo personal.

Esto tan fácil de entender es en realidad muy complicado. Las personas con gran temor al rechazo sólo buscan señales que les conퟷ�rmen sus miedos y no dejo de encontrarme gente que me pregunta por qué alguien les rechazó o ese ciente no les compró si lo hicieron todo bien. Creen que el motivo depende sólo de ellos y se culpabilizan de todos los errores.

Por qué te rechaza la gente que no conoces Cuando alguien a quien no conoces te rechaza, ¿a quién rechaza realmente?

La respuesta es que a ti no. Quizás esté rechazando la frase que has dicho, la situación en que se lo has dicho, o la idea que tiene esa persona de lo que signiퟷ�ca que le digas eso. El problema es que creemos que nos rechazan no sólo por lo que estamos


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haciendo en ese momento, sino sobre TODO lo que somos. Habilidad

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¿Pero esa persona te conoce en realidad? No. No tiene más información de ti, ni de tus virtudes ni de lo que le puedes ofrecer. En realidad la gente no rechaza personas: rechaza ideas. La idea que cree que representas. ¿Sueles recibir llamadas de operadoras de telefonía? ¿Y qué haces cuando las recibes? Normalmente cuelgas de inmediato, ¿cierto? Si la persona que llama tuviera que tomarse cada rechazo que recibe de forma personal, los psicólogos no darían abasto. No rechazas esa persona en concreto: rechazas una llamada de una empresa de telefonía.

Qué ocurre cuando te rechaza un conocido En el caso del rechazo en relaciones ya establecidas como las sentimentales, lo que debes entender es que el rechazo es una medicina necesaria: te ayuda a descartar relaciones y oportunidades que no iban a funcionar para que puedas encontrar otras que sí que lo harán. No signiퟷ�ca que no seas lo suퟷ�cientemente bueno, sino que alguien no se ha dado cuenta de lo que puedes ofrecer. Es tiempo entonces de que aprendas cómo dar lo que puedes ofrecer, o qué hacer para que la demás gente sea consciente de que lo estás dando.

Cómo superar el miedo al rechazo

El error más grande que puede cometer alguien que esté intentando superar sus miedos paralizantes es evitar las situaciones que precisamente se los provocan. De esta forma no se soluciona el problema sino que se agrava porque, como todos los miedos


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irracionales, ese temor crece a medida que ese persona los intenta evitar. Habilidad

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(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Paralizarse-demiedo.jpg) Cuando alguien teme a la oscuridad incrementa su pánico mientras evite enfrentarse a ella. Pero a medida que se expone a sus miedos descubrirá que en realidad se basaban en falsas creencias y empezarán a disminuir. Una vez has entendido que es normal tener miedo al rechazo y que es normal que te rechacen, vamos a ver cómo hacer desaparecer el miedo. Y empezaré confesándote lo siguiente:

El miedo nunca desaparece Pues no. Los miedos no desaparecen por arte de magia. El error que comente la gente cuando ve una persona que en apariencia no teme al rechazo es creer que no tiene miedo, cuando la realidad es que lo tiene igualmente pero actúa a pesar de ello.


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Jamás esperes que el miedo desaparezca para actuar. No lo hará. Pero a base de enfrentarte a situaciones sociales irá disminuyendo poco a poco. Es como conducir: al principio te asusta hasta que se convierte en un hábito. Pretender hacer desaparecer el miedo leyendo libros o recibiendo consejos no es posible. Es actuando cómo el miedo desaparece. No conozco nadie que haya adelgazado sólo leyendo libros de hacer dieta.

Desaprende lo aprendido Si la mala noticia es que no puedes evitar tener miedo a ser rechazado, la buena es que sí que puedes cambiar cómo reaccionas frente ese miedo. Tu comportamiento frente el miedo es algo que has aprendido a base de hacer lo mismo durante muchos años de tu vida. Si tu reacción te paraliza y te impide conocer gente, entonces es hora de que aprendas a reaccionar de otra manera. Debes desarrollar nuevos hábitos (https://habilidadsocial.com/consigue-un-cambio-dehabito-en-4-pasos/) más constructivos en lo que respecta a lo que piensas de la gente y de ti mismo. A medida que vayas incorporando dichos hábitos, tu reacción negativa al miedo irá desapareciendo.

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No te puedes ni imaginar la cantidad de personas atractivas, ganadoras, geniales, sociables, inteligentes y talentosas que experimentan ese miedo social a lo largo de su vida. Porque no tiene nada que ver con lo atractivo e


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interesante que seas. Habilidad Social Las personas más seguras de sí mismas se dan cuenta de que el rechazo simplemente forma parte de la vida y que, con el objetivo de desarrollarnos como personas, todos debemos tomar riesgos en algún momento y salir de nuestra zona de confort. Pero sobretodo, no se toman el rechazo de forma personal y lo ven más bien como un error de los demás en darse cuenta de cómo son realmente. Ésa es la forma de reaccionar frente el rechazo que han aprendido. En el fondo, si pudiéramos perder todo el miedo al rechazo seríamos muy poco afortunados porque dejaríamos de experimentar esos nervios que, en otras situaciones, nos dan la energía suퟷ�ciente para superar adversidades.

Consejos para aprender a reaccionar frente el miedo 1. Exponte progresivamente. Si temes el rechazo social lo más normal es que estés intentando evitar ese tipo de situaciones. Sin embargo, para superar tu miedo es crucial que hagas lo contrario y que te expongas. Para que esto funcione debe ser progresivo. Empieza con situaciones que te provoquen poca ansiedad y a medida que te acostumbres ves subiendo el nivel. 2. Sé consciente de lo que piensas. Además de exponerte gradualmente es importante que detectes cuándo empiezan a aparecer los pensamientos que te provocan el miedo al rechazo. Racionaliza las consecuencias que te estás imaginando. ¿Qué riesgo real hay en ponerte a hablar con un grupo de gente? Recuerda que no debes confundir los miedos imaginarios con los miedos reales. 3. Evita la profecía autocumplida. Una profecía autocumplida es una creencia errónea

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3. Evita la profecía autocumplida. Una profecía autocumplida es una creencia errónea

Habilidad sobre una situación que hace que la persona que la tiene actúe de forma que se Social termine cumpliendo, tal y como se demostró en este estudio

(http://psp.sagepub.com/content/35/9/1165). Si crees que un grupo de personas te va a rechazar probablemente te pongas nervioso y a la defensiva. Este comportamiento es el que precisamente causará que te rechacen, por lo que luego justiퟷ�carás tu creencia: –¡Sabía que no les iba a gustar! Así pues, cuidado con lo que piensas y evita estar buscando constantemente señales de rechazo. Empieza a buscar signos de que eres aceptado. 4. Utiliza a rmaciones positivas. Como has visto en el punto anterior, en la vida a menudo recibes lo que esperas. Y esto es especialmente cierto en las relaciones sociales. Resulta que cuando conocemos alguien nuevo, si esperamos gustarles (por el motivo que sea), tenderemos a gustarles más. Y viceversa. En un estudio canadiense (http://pss.sagepub.com/content/22/9/1145) se demostró que utilizar aퟷ�rmaciones positivas fundamentadas como “mis amigos creen que soy una pieza importante en su vida” proporcionaba más conퟷ�anza a la gente a la hora de encarar una relación social, lo que a su vez se traducía en que gustaban más. 5. Analiza lo que ha ocurrido. Si te rechazan, ¿es normal que te sientas dolido? Sin duda. No existe nadie que no sienta desazón en el momento en que le rechazan. Pero la clave está en que después, en lugar de dejar que las emociones dominen tu comportamiento, te hagas las siguientes preguntas: ¿Qué hice mal? ¿Por qué no le/s gusté? ¿De qué forma le/s habría gustado más? ¿Hubiera merecido la pena que le/s hubiese intentado gustar más? 6. Preguntar por qué. Es tan sencillo que me soprende que la gente no lo haga más. A quien te ha rechazado (ya sea un cliente que no ha querido comprar, un amigo o la persona que te gusta) pregúntale amablemente si te puede explicar en dos minutos


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el motivo del rechazo. Pero no intentes agradarle de nuevo. Si accede a epxlicarte Habilidad por qué, escucha con mucha atención. Descubrirás que muchas veces el motivo Social por el que te han rechazado no tiene nada que ver contigo.

Vivir sin que el miedo al rechazo te paralice Si das demasiado poder a la opinión de los demás te convertirás en su prisionero. Así que nunca dejes que la opinión de alguien altere tu realidad. Nunca sacriퟷ�ques quién eres o quién quieres ser porque alguien pueda tener un problema con eso. Quiérete como eres por fuera y por dentro y sigue luchando. Nadie puede hacerte sentir mal a no ser que tú mismo le des ese poder.

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Hacerlo sería absurdo: en la mayoría de ocasiones te rechazan por causas ajenas a ti.

Ser único tiene un valor incalculable. En este mundo en que todo el mundo se parece a todo el mundo, lo que más termina deseando la gente es ser diferente. Busca y encuentra el coraje para seguir siendo tú mismo y cuando se rían de ti por ser distinto, riéte de ellos por ser iguales. No cambies para gustar a la gente o te encontrarás gente a la que sólo gustarás por lo que nges ser. Sé tu mismo porque cuando gustes a alguien, le gustarás por ser quien eres realmente.

Recuerda que el rechazo duele a todo el mundo, y a todos nos rechazan en momentos de nuestra vida. Lo que ocurre es que la gente actúa a pesar del miedo. Si continuamente estuviéramos evitando relacionarnos con la gente por nuestro temor al


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rechazo, nos estaríamos perdiendo a la vez toda la alegría, diversión y felicidad que el Habilidad resto de personas nos puede proporcionar.

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····· Si este artículo te ha parecido útil te agradeceré mucho que hagas clic en alguna de las redes sociales de abajo porque me estarás ayudando a seguir adelante con el blog. Muchas gracias de antemano.

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Sobre Pau Navarro Me apasiona la comunicación, estudiar el comportamiento humano y perderme en cualquier sitio. Te ayudo a superar tus miedos y transformar tu vida social con la ciencia de las habilidades sociales. (https://twitter.com/pau4navarro) (https://plus.google.com/106150976149919715748) (https://habilidadsocial.com)

Comentarios Habilidad https://habilidadsocial.com/miedoalrechazo/

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Comentarios Habilidad Social Andrés dice septiembre 1, 2014 en 12:34 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment919) Un artículo estupendo, muchas gracias por compartir con nosotros estos temas tratados de forma tan profesional y extensa. Puedes recomendar algún libro para ampliar información sobre el tema del miedo al rechazo? Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=919#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 2, 2014 en 2:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment929) Hola Andrés, así de primeras te recomendaría Los dones de la imperfección, de Brene Brown, y El poder de los introvertidos, de Susan Cain. Y tengo pendiente de leer Daring Greatly (no sé el título en castellano), cuando lo haga daré una opinión fundamentada sobre él. ¡Saludos! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=929#respond)

RAFAEL BERGA RUIZ (https://www.habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo) dice enero 13, 2016 en 12:53 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5954)

Pués yo la verdad que miedo al rechazo no tengo,ya que lo que mas miedo tengo són las

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Pués yo la verdad que miedo al rechazo no tengo,ya que lo que mas miedo tengo són las

Habilidad ämistades¨. Yo lo sé por experiéncia personal desde que era más joven con dos grupos de ämigos¨ y desde Social entonces preퟷ�ero estar solo antes que tener ämigos¨.Por otra parte,muchos psicólogos y

psiquiatras me hean malaconsejado de que me busque ämistades¨¿donde?¿en las discotecas?, ¿en un botellón?,¿saliendo de noche y buscándose una pelea o un mal rollo?. La verdad que no vale la pena,tener DISGUSTOS y de los gordos,por eso yo preퟷ�ero estar solo que mal acompañado. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5954#respond)

Victor Venegas dice septiembre 1, 2014 en 2:52 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-922) Muy interesante, creo que es la primera vez que puedo entender el rechazo de esta manera, siempre he tenido temor a eso pero ahora tengo una informacion extraordinaria y precisa. Gracias. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=922#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 2, 2014 en 2:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment930) Me alegro que te haya sido útil Víctor, ¡un abrazo! 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=930#respond)


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Habilidad Social Ana Gabriela dice septiembre 1, 2014 en 7:15 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-923) Me encanta como cuando estas trabajando en algo para superarte, el universo te pone por todos lados herramientas para lograrlo. En mi caso, llevo una semana trabajando miedos y dándome cuenta de muchos de ellos. Gracias, me gustó mucho este artículo. Y me sirve mucho para seguir armando las piezas de mi rompecabezas. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=923#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 2, 2014 en 2:06 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment931) Genial Ana, es importante enfrentarse a los miedos de uno mismo y saber que no van a desaparecer por arte de magia. De la misma manera que aprende a nadar nadando, uno se enfrenta a sus miedos exponiéndose a ellos. Suerte y un abrazo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=931#respond)

julieta dice septiembre 2, 2014 en 12:47 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment925) Habilidad https://habilidadsocial.com/miedoalrechazo/

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925) Habilidad Social Genio!!!! me encanta los artículos que escribes!!!!! encontré el blog de casualidad, y no dude en buscarlo en Facebook!!!! gracias!!!! 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=925#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 2, 2014 en 1:58 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment927) Me alegro que te gusten Julieta, si quieres que trate algún tema en concreto no dudes en hacérmelo saber 😉 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=927#respond)

Amaia Burguete dice febrero 14, 2016 en 12:10 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-6337) Hola 🙂 No se como dejar un comentario individual así que escribo en este hilo jajaja 🙂 Solo quería agradecerte que compartas lo que una vez te hizo sentir desprotegido ante al mundo. Me siento completamente identiퟷ�cada con todo lo que he leído y reconforta saber que todo forma parte de un proceso en el que sobre todo hay que aprender a crecer, y ante todo tratándonos con mucho cariño a nosotros mismos. Esa zona de confort en la que nos autocompadecemos es muy peligrosa, y hay que salir de ella y ver la belleza de los demás. En mi caso, me ha servido mucho leer este articulo, y los comentarios de muchas personas con los que te das cuentas de que no eres un bicho raro descontrolado, sino que tus sensaciones y miedos son naturales y compartidas por todos. Que tontería madre mia. Basta de ese sentimiento de autoderrota. Yo creo que es importante dejarnos sentir, estamos vivos, y perder nunca la perspectiva de que queremos ser. Muchisimas gracias por escribir tan claro y de manera tan cercana. Un saludo! Es

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increíble Habilidad Social Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6337#respond)

Joaquin Alacreu dice febrero 14, 2016 en 2:40 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-6339) Solo te digo: ESTOY CONTIGO!! Animo que todo se puede ver positivamebte, XD Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6339#respond)

Caro chan (http://www.carochin.com) dice septiembre 2, 2014 en 4:22 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-932) Uyuyuyuyu, hemos dado con un temita escabroso…un arma de doble ퟷ�lo, diría yo. No es algo que tenga superado por completo (no creo sinceramente que nadie pierda por completo ese miedo a lo largo de su vida…) pero si que ya no le tengo ese pavor. El problema para mi es cuando alguien realmente te conoce y te termina”rechazando”, ahí ya no hay más vuelta de hoja, ni más escudos a modo de “es que no sabe lo que se está perdiendo”, si, si que lo sabe y eso hace mucha pupita,Ouchh (sniff…jajaaja…momento bipolar, no sé porqué me rio…¿risa nerviosa? XD) pero dejando de lado ese pequeño inciso creo que la comparación de conducir rápido vs hablar a una

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Habilidad En mi caso creo que me asusta más conducir rápido y pensar que pierdo el control que acercarme a un Social grupo de personas y comenzar a hablarles. Supongo que si me quedo con algo positivo de mi trabajo de desconocida es bastante visual.

azafata es que te enseña a hablar a un grupo bastante generoso de personas, que no siempre van a estar de acuerdo contigo así que como entrenamiento lo aconsejo…Emirates tienen recruitment el día seis en Barcelona por si alguien se anima y quiere probar terapia de choque contra el rechazo!! jajajajaa Aún estoy esperando el día que abra tu blog y diga, buff vaya tema aburrido! jajajajaj IMPOSIBLE! Un mega besazo!! Chuuuu!! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=932#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 5, 2014 en 2:50 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment950) Hola Caro, tu alegría y forma de contar las cosas siempre es tremendamente bienvenida 🙂 Cuando alguien nos conoce y nos termina rechazando creo que debemos hacer la siguiente re៹�exión: ¿qué ha cambiado respecto al principio, cuando le gustábamos? Si no ha cambiado esencialmente nada, la culpa no es nuestra. Si en aquel momento nos aceptó por lo que le podíamos ofrecer y ahora ya no, quien ha cambiado o no sabía lo que esperar de nosotros es la otra persona. Nosotros no podemos ir adaptándonos a los gustos de los demás con la

esperanza de complacerles continuamente, así que lo mejor que puede ocurrirnos es que efectivamente nos rechace. Y más vale pronto que demasiado tarde. No creo que no sepa lo que se está perdiendo, simplemente que nunca supo lo que estaba buscando.

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No creo que no sepa lo que se está perdiendo, simplemente que nunca supo lo que estaba buscando.

Habilidad nos rechazan incluso cuando esa relación no aportaba nada a ninguna de las dos partes. Social

Esto no suele ser consuelo porque a todos nos gusta sentirnos queridos y valorados, y duele cuando

En mi opinión las relaciones deben aportar algo a los implicados además de afecto, o de lo contrario ese vínculo tiene los días contados. A aportar se ha dicho 😉 Muchos besos Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=950#respond)

noemi dice octubre 25, 2014 en 9:48 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment1226) Estoy interesada en lo de Emirates. Me darías información? Grácias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=1226#respond)

Joaquin Alacreu dice diciembre 22, 2015 en 8:34 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5744) Hola Caro Chan, estoy contigo en lo que hace pupita, me ha pasado, estoy de acuerdo con Pau en bastantes cosas y no estoy tan de acuerdo con Pau en que la relación no aportaba nada por lo menos en mi caso que si que aportaba en ambas partes, y despues haber caido y volver a levantarme el ánimo y la autoestima que tenia en un principio para iniciar la relación he deducido que el pasado de ambos es importante para ퟷ�nalizar el desenlace, tanto de quien rechaza como de quien es rechazado, la importancia que le da cada uno a la otra persona, respecto a sentirse mal creo que las dos partes sufren y son los valores personales los que quedan tocados, aun no se si de por vida

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Habilidad para mi que tengo el miedo al rechazo de pareja al inicio de la relación, es no ir de frente desde el Social principio, la inseguridad se contagia igual que la alegria, tu pones el limite cuando te conoces a ti

porque estoy en proceso de volver a ser el de antes un poco modiퟷ�cado, jeje, a mejor. Los miedos

mismo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5744#respond)

Alberto dice septiembre 3, 2014 en 8:15 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-941) Muy buena entrada! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=941#respond)

Pablo Domingo Montesinos (http://www.10endibujo.com/) dice septiembre 5, 2014 en 11:04 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment948) Genial artículo, Pau, muchas gracias por recordarnos esto, que tan fácilmente se olvida. Me he acordado de un capítulo muy interesante de redes en el que hablan sobre el estrés y cómo el cuerpo reacciona a un estímulo externo como el miedo de igual manera que como reaccionaría frente a un león que te amenaza. Hay que saber discernir entre amenaza real y amenaza imaginada por la mente. En ocasiones, el pensar directamente en la muerte me ayuda a superar el miedo. Cuando piensas que de todas formas te vas a morir, te da igual todo. Aún así, cuesta trabajo =) Fantástico tu trabajo, enhorabuena

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Fantástico tu trabajo, enhorabuena

Habilidad Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=948#respond) Social Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice septiembre 5, 2014 en 3:00 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment951) Hola Pablo, muchas gracias por tu aporte. Buscaré el capítulo de Redes porque es realmente tal y como lo cuentas: el cerebro no distingue entre amenazas. Pensar en que algún día vas a morir me parece una de las mejores ideas para darse un último empujón para hacer algo. Yo lo solía usar bastante aunque creo que lo vemos tan lejano que no termina de surgir todo el efecto que debería. Pero si lo piensas fríamente, es totalmente cierto. Otra forma es pensar en lo peor que podría pasar y las consecuencias a largo plazo que eso podría tener. Cuando racionalizas que no habría ninguna, todo te parece menos importante. Un abrazo 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=951#respond)

Jesús dice octubre 25, 2014 en 9:39 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-1230)

Wow! Excelenete artículo de principio a ퟷ�n! Gracias! Por que me ha sido de gran ayuda para entender nuevas cosas, ya veo que el miedo no es tan malo como parece o creemos. También le doy Gracias a Dios porque le pedí que me ayude a vencer los miedos que no me dejan vivir mi

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Habilidad Ahora sé que puso este artículo maravilloso en mi camino. Social Bendito sea Dios y su gran amor. Que te bendigaa ti también por tan excelente trabajo amigo. Gracias! vida plenamente,

Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=1230#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice octubre 25, 2014 en 10:27 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment1238) Gracias por tus palabras Jesús, me han sentado muy bien. El miedo no es tan malo, y todos deberíamos aprender en general a sufrir un poco más. Pero lo realmente importante es nuestra reacción a él, porque el miedo nunca termina de desaparecer del todo. La clave es vivir la vida plenamente a pesar de los miedos. En eso estamos 😉 Un abrazo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=1238#respond)

David dice noviembre 21, 2014 en 3:08 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment1776)

Hola Pau, LLegué hasta aquí buscando respuestas a lo que me está pasando ahora, y siempre me pasó. El miedo al rechazo, el miedo social al rechazo lo tuve en mi adolescencia y lo pasé muy mal y yo me considero sociable. Menos mal que está más controlado y hoy tengo muy buenos amigos. Sin embargo el miedo que más conservo es el del rechazo amoroso. Sí, gracias a otra mala experiencia en la

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Habilidad quedamos más. La verdad es que todo el mundo me dice lo mismo, que hacemos la pareja ideal pero yo Social estoy como paralizado cuando intento dar ese paso. Creo que no quiero que me rechace y preퟷ�ero dilatar adolescencia. El tema es que conocí a una chica de mi facultad hará un par de meses y cada vez

esta situación aunque me advirtieron que como siga indeciso ella se aburriría. ¿Qué debería hacer? GRACIAS, y esta páguina ya está en favoritos. Un saludo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=1776#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice diciembre 31, 2014 en 1:35 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2207) Hola David, disculpa el retraso en responder, he estado de viaje (y sigo) y se me han quedado muchas cosas en el tintero. En primer lugar gracias por seguir el blog 🙂 Respecto a lo que me comentas es algo que ocurre a mucha gente y muchos hemos conseguido superarlo, así que te comprendo perfectamente. Pero la realidad es que debes exponerte. Si por no enfrentarte a la posibilidad de que te rechace (que existe) no haces nada, el resultado es el mismo que si te hubiera rechazado. Pero eso ya lo sabes. No te lo prepares demasiado. Cuanto más pienses más excusas te inventarás (inconscientemente) para no hacerlo. Piensa que ese miedo que tienes enquistado te intenta sabotear continuamente y que se disfraza en forma de excusa para no hacerlo: hoy no tengo un buen día, si me rechaza dejará de ser mi amiga, si me espero quizás ella me lo termine pidiendo a mí, lo haré cuando estemos más animados en una ퟷ�esta, etc. Como comento en el artículo, tu miedo NO va a desaparecer. Se trata de actuar incluso con miedo.

He visto muchos casos así, David. Chicos que se bloqueaban, palidecían y sudaban tan sólo de pensar en la posibilidad de hablar con una chica, y tras ퟷ�nalmente hacerlo ahora tienen la conퟷ�anza suퟷ�ciente como para hacerlo en cualquier rmomento, a pesar de que tuvieron muchos rechazos. Hazlo sin pensar. Imagínate si quieres que ese día eres un actor que vas a interpretar un papel que no

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Habilidad Social Sé honesto y sincero con ella. Si temes que te rechace díselo. Dile que estás encantado con ella, que es el tuyo. Pero deberás hacerlo tarde o temprano.

te parece una amiga maravillosa y que te has armado de valor para decirle que aunque te rechace, te gustaría que fuerais algo más que amigos. Repito que es posible que te rechace, no te voy a dar falsas esperanzas. En ese caso deja siempre una puerta abierta a seguir siendo amigos, porque la vida da muchas vueltas. Pero también es posible que no te rechace. ¿Vas a seguir viviendo sin saberlo? Relativiza tu problema pensando en otros problemas mayores que tiene la gente si quieres. Y ya me contarás cómo ha ido. Un abrazo grande Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2207#respond)

José Miguel dice noviembre 27, 2014 en 12:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment1840) Sencillamente me encantó. Un 11 sobre 10. Muy bien explicado y detallado. Voy a ponerlo en práctica a partir de ya!

Un saludo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=1840#respond)


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Habilidad Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice Social diciembre 31, 2014 en 1:36 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2208) Gracias por tus palabras José Miguel, ¡saludos! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2208#respond)

Sergio Caballero (https://twitter.com/@caballero0891) dice diciembre 29, 2014 en 2:21 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2184) Muchísimas gracias por haber expuesta estas verdad de una forma tal que estoy seguros que a muchos les ha ayudado tanto como lo ha hecho conmigo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2184#respond)

Juan Carlos dice enero 15, 2015 en 5:53 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2368) Gracias por este articulo en verdad creo que estas ayudando a miles de personas incluyéndome a mi con tan sólo explicar lo que piensas, algún día espero hacerlo tan bien como tu. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2368#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

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Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Habilidad enero 18, 2015 en 1:43 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2408) Social Gracias por tus palabras Juan Carlos, un saludo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2408#respond)

Orlando Mendoza dice enero 20, 2015 en 6:58 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2434) Muchas Gracias a ti Pau por el articulo y a las personas que han compartido sus comentarios. Te cuento que en el mes de diciembre y principios de enero hice un inventario de mis miedos, como parte de un programa de 12 pasos. Escribí 34 tipos de miedos y luego los sinteticé en uno solo. Sabes cual fue la síntesis de mis miedos? ….Siii, el Miedo al Rechazo. que nunca lo había considerado antes, pensaba que sólo tenia miedo a la crítica, pero ese es sólo un tipo de miedo al rechazo Por eso estoy buscando información para superarlo y agradezco tu articulo y los comentarios de los lectores. Te cuento algunos miedos derivados del rechazo y mis consecuencias o evasiones enfermisas que surgieron para evitarlo:

Miedo a equivocarme Miedo a la critica Miedo a tomar iniciativas Miedo a hacer el ridículo

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Habilidad Miedo a los cuerpos del orden Social Miedo a bromear

Miedo a las ퟷ�guras de autoridad

Miedo a Bailar Miedo a ser imperfecto Miedo a no encajar : : Las evasiones para evitar ese miedo al rechazo que descubrí en mi fue el aislamiento, adicción al conocimiento (las hay de sustancias, conductas y relaciones), perfeccionismo, tratando de buscar la aceptación y evitar la critica. Y una creencia errónea de que los demás tenían razón, así evitaba el con៹�icto y por ende, el rechazo. Devoraba libros, revistas, prensa, paginas web, vídeos, documentales y noticieros de TV y todo lo que caía a mis mano. Saben por qué, ahora lo sé, porque ellos nunca me rechasarían. Cuando leía en paginas web nunca dejaba comentarios. Era un observaror del mundo sin participar en él. Acumulaba conocimientos tanto en físico, como en digital, es una forma de avaricia, acumular por acumular porque los consideraba útil, para ponerlos en práctica, pero después, aproximadamente sólo como el 5% volvía a revisar (espero no hacer lo mismo con tu artículo ajajajaja). Consideraba los libros como sustituto de amigos, no tenia grandes amigos. Sin ser consciente, yo mismo me rechazaba y descubrí que por mi perfeccionismo, rechazaba a otros. La gran ironía es que la evasión al miedo al rechazo me trajo aún mayores sufrimientos y con៹�ictos existenciales, por eso No duden en enfrentarlo como dice Pau. Ahora todo tiene sentido para mí, es un diagnóstico al que le estoy buscando solución y ciertamente, ahora que me voy a reincorporar a las actividades laborales, me viene ese temor al rechazo. Espero aplicar algunas de las herramientas que propones para enfrentarlo.

Otras herramientas que también funcionan es “delatar al miedo”, si, comentárselo a una persona de conퟷ�anza, es de gran alivio porque ya no cargarán solos con él, además de las sugerencias que le puedan dar. Por último y no menos importante, tener fe en DIOS, como ustedes lo conciban. Dios no se muda y el los acepta como son, ¿acaso el no nos creó tal cual somos y con todas las potencialidades que podemos

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Habilidad Social Agradezco sus comentarios. llegar a ser?

Un Abrazo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2434#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice marzo 6, 2015 en 4:26 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2646) Hola Orlando, muchas gracias por tus compartir tus re៹�exiones. Parece que realmente estás inmerso en un trabajo de autoconocimiento profundo y arduo, y que vas por muy buen camino. Conozco tu situación porque de alguna forma también la he experimentado, sobretodo en lo relativo al perfeccionismo y exigencia conmigo mismo. Todavía me sigue acompañando en ocasiones, pero creo que he mejorado bastante en ese sentido. Lo realmente importante es que nos gustemos a nosotros mismos, reconociendo que nunca seremos perfectos. Un abrazo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2646#respond)

Domingo dice febrero 18, 2015 en 6:38 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2600)


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Habilidad para Pau. Solo decir Gracias! Social

Da gusto ver que hay gente que comparte con los demás informacion solo por ayudar. Por eso, un 10


Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice marzo 6, 2015 en 4:27 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2647) Gracias a ti por seguir el blog Domingo, ¡saludos! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2647#respond)

Miguel Blazquez Rovirosa (http://sevolarperonomeacuerdo.com) dice febrero 22, 2015 en 10:38 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2607) Hola Pau y lectores del blog Valoro el trabajo que haces con tus entradas y la información que proporcionas, completa y bien contada. Me parece acertada la propuesta de tomar la energía que te proporciona el miedo para actuar de una un otra forma. Y destacaría muchas otras idea con las que estoy de acuerdo y me resultan muy útiles. Pero para no alargarme innecesariamente, quiero subrayar la importancia de trabajar el autoconcepto desde uno mismo, a partir del conocimiento de lo que somos y de la aceptación del miedo y de la existencia del rechazo. Y eso supone también aceptar todo lo negativo que podamos tener, aunque queramos evolucionar. He añadido una referencia a esta entrada en un post de mi blog (http://sevolarperonomeacuerdo.com/2015/02/17/multi-pingback-sobre-mis-ultimos-post/), donde

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(http://sevolarperonomeacuerdo.com/2015/02/17/multi-pingback-sobre-mis-ultimos-post/), donde

Habilidad Gracias por tu trabajo y por compartir el enlace! Social

recomiendo habitualmente a mis visitantes que se pasen por aquí.

Un saludo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2607#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice marzo 6, 2015 en 4:38 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2648) Hola Miguel, gracias por tu comentario y por compartir tu artículo, ¡me lo he leído y me parece una iniciativa estupenda! Enhorabuena por tu trabajo 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2648#respond)

Miguel Blazquez Rovirosa (http://sevolarperonomeacuerdo.com) dice marzo 6, 2015 en 7:03 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2675) Gracias, Pau. Un saludo y buena continuación! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2675#respond)


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Mariana dice Habilidad marzo 19, 2015 en 6:06 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2724) Social Hola Pau muchas gracias, tu artículo me ha servido mucho, acabo de sufrir un rechazo amoroso y después de haber leído tu artículo y los comentarios me siento mucho mejor, seguiré tus consejos para no paralizarme la siguiente vez. gracias 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2724#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice marzo 22, 2015 en 11:56 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2748) Me alegro que te haya sido de utilidad Mariana, ¡un abrazo y ánimo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2748#respond)

Borja (http://www.aprenderdelaexperiencia.com) dice abril 5, 2015 en 9:37 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2819)

Hola Pau! Interesantísimo artículo, como siempre 🙂


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Habilidad todo el mundo, son causas que pueden hacer que nos volvamos unos perfeccionistas obsesivos. Social

Una cosa que me gustaría señalar es que el miedo al rechazo, y la necesidad de intentar quedar bien con

El miedo al rechazo, y la necesidad de agradar a todo el mundo, nos llevan al miedo al error. Y cuando ésto pasa, tememos equivocarnos por no ser rechazados, o actuamos siempre buscando la aprobación de los demás. Por tanto, para no equivocarnos, repasaremos todo lo que hagamos mil veces, lo repetimos también las veces que sean necesarias, y no estaremos satisfechos hasta que el resultado no alcance unos estándares de calidad que nos hemos marcado casi imposibles. En mi caso, lo que mencionas en tu artículo fue el origen de todo lo que acabo de escribir. Así, me convertí en una persona excesivamente perfeccionista. Por suerte, el perfeccionismo es un hábito, lo que signiퟷ�ca que se puede corregir con el tiempo, y yo lo logré 🙂 Ahora estoy escribiendo una serie de artículos sobre eso. Te animo a que te lances tú también a crear un artículo sobre el perfeccionismo y así podemos comparar nuestros puntos de vista. Por lo que he leído por aquí, alguna vez has dicho que antes tú también eras muy perfeccionista 😉 Un abrazo Pau! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2819#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice abril 16, 2015 en 10:31 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment2937)

Muchas gracias por tu aportación Borja, me parece estupenda y creo que resume muy bien el origen del miedo al rechazo, que no es otro que el temor a equivocarse para no comprometer la imagen de nosotros mismos o la imagen de los demás sobre nosotros.


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Habilidad con claridad y contundencia. Animo a todo el mundo a que se pase por tu blog y le eche un vistazo, Social creo que merece mucho la pena para profundizar en el mundo de nuestros miedos paralizantes.

Me he leído tu serie sobre el perfeccionismo y me ha gustado mucho. Dominas el tema y lo describes

¡Un abrazo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=2937#respond)

el coleccionista dice abril 25, 2015 en 1:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-3071) Es el mejor y más completo blog sobre el miedo al rechazo que e leído ( y e leído muchos ) tiene algunos errores de escritura pero eso es lo de menos con la cantidad de información útil que tiene se nota que lo has echo de corazón muchas muchas gracias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3071#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice mayo 31, 2015 en 7:07 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment3406) Me alegro que te haya parecido útil, ¡un saludo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3406#respond)


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Gonzalo (http://www.youtube.com/user/lokingtv) dice Habilidad abril 27, 2015 en 9:41 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-3104) Social Solo un comentario: PERO QUE PEDAZO DE ARTICULO! TE LO HAZ CURRADO PAU GRACIASS :’D Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3104#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice mayo 31, 2015 en 7:08 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment3407) Gracias por tus palabras Gonzalo 🙂 ¡un abrazo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3407#respond)

Tania dice mayo 21, 2015 en 4:40 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-3286) Me ha encantado tu artículo! Primera vez que visito tu blog, pero me ha sido muy útil la información. Gracias por compartirla. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3286#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice mayo 31, 2015 en 7:09 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment3408) Habilidad https://habilidadsocial.com/miedoalrechazo/

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3408) Habilidad Social Me alegro mucho Tania, bienvenida al blog 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=3408#respond)

eva dice julio 19, 2015 en 4:08 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4104) Realmente bueno, muchísimas gracias por unas explicaciones que necesitamos entender las personas que tenemos este tipo de problemas y no entendemos ni sabemos cómo afrontarlos. Unos consejos realmente valiosos y por seguro que pondré en práctica para mejorarme. Gracias de verdad por compartirlo 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4104#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice julio 30, 2015 en 12:06 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment4254) Gracias a ti por tus palabras Eva, me alegro mucho de que te haya sido de ayuda. Un abrazo fuerte 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4254#respond)

Jose dice


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Jose dice

Habilidad julio 25, 2015 en 6:20 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4202) Social Hola Pau, un gran artículo como nos tienes acostumbrados!! Hay poca información que sea tan precisa como la que nos vas proporcionando en todas tus entradas. Algo que a mi me funciona para esto de los miedos al rechazo es la visualización de las situaciones que me dan miedo pero consiguiendo superarlas con total tranquilidad, es algo realmente efectivo cuando la situación real te paraliza una y otra vez, una vez superada la situación en imaginación cuando llegas a la situación real te sorprendes a ti mismo estando mucho más tranquilo y sin pensamientos irracionales. Un abrazo!! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4202#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice julio 30, 2015 en 12:09 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment4257) Hola Jose, gracias por tu aporte desde la experiencia, es muy valioso 🙂 Efectivamente la visualización es una forma que está demostrando mucha eퟷ�cacia para relajarse antes de situaciones que nos provocan estrés, como por ejemplo presentaciones en público o entrevistas de trabajo. De hecho hay estudios que apuntan que, a efectos prácticos, para la mente supone casi lo mismo superar una situación de forma imaginaria que en la realidad. ¡Un saludo y gracias! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4257#respond)


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Habilidad Noe dice Social agosto 13, 2015 en 2:25 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4468) Gracias por este blog tan maravilloso, despues de tantos años sufriendo y culpandome de lo que me hicieron he entendido muchas cosas. Un saludo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4468#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice agosto 24, 2015 en 3:35 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment4660) Gracias por tus palabras Noe, me alegro mucho de que te haya resultado útil 🙂 Un abrazo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4660#respond)

Maurizio dice agosto 18, 2015 en 3:46 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4540)

Buenas noches Pau, muy bueno tu artículo; te aseguro que no acostumbro a escribir por estos medios, pero no puedo dejar de felicitarte y agradecer tu labor que de lleno ayuda a mucha Gente. Saludos desde Argentina.


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Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice agosto 24, 2015 en 3:36 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment4661) Gracias Mauricio, me satisface mucho leer tus palabras 🙂 ¡Un abrazo desde Barcelona! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4661#respond)

Keiddy dice septiembre 25, 2015 en 8:48 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment4962) Me encantó! Amo leer tu blog y con este me sentí tan identiퟷ�cada porque vivo en constante temor al rechazo y estoy intentando superarlo. Ya que soy estudiante de psicología, mis amigas y yo decidimos hacer como un experimento social en donde me tengo que exponer a ese miedo irracional que tengo y así mismo como dices me he paralizado y no lo he intentado. Pero lo que acabo de leer me ha inspirado a que lo siga intentando y tome el riesgo! Gracias, saludos desde Panamá. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=4962#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 10:58 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5461) Me alegro mucho Keiddy. Para superar los miedos tradicionalmente ha existido la terapia cognitivo

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Me alegro mucho Keiddy. Para superar los miedos tradicionalmente ha existido la terapia cognitivo

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conductual pero te animo a que la complementes con la ACT (terapia de aceptación y compromiso). A mí me ha dado muy buenos resultados. Se trata de racionalizar tus pensamientos antes de exponerte (recordándote que dentro de 6 meses ya no sufrirás las consecuencias por muy mal que te salga) y observando tus emociones como un espectador ajeno, para así aprender a actuar a pesar de ellas. ¡Mucho ánimo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5461#respond)

libertty alvarado dice septiembre 30, 2015 en 5:05 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5030) Soy docente siempre el miedo escénico me domina los nervios no los puedo controlar Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5030#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 11:00 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5462)

Hola Libertty, te recomiendo que eches un vistazo a las dos estrategias de superación de miedos que han demostrado ser más eퟷ�caces: la congitivo-conductual y la de aceptación y compromiso. En el artículo sobre fobia social (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-fobia-social/) explico ambas.

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Habilidad ¡Saludos! Social Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5462#respond)

Chino dice octubre 9, 2015 en 12:14 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5139) Muy bien artículo. Me sirvió de mucho para hacer un auto análisis. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5139#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 11:00 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5463) Me alegro Chino, gracias por comentar 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5463#respond)

Alexia dice octubre 21, 2015 en 11:36 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5242) Excelente artículo, estaba en busca de respuestas y me topé con tu blog; lo que ha venido

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Excelente artículo, estaba en busca de respuestas y me topé con tu blog; lo que ha venido

Habilidad preocupa pero a la vez me da curiosidad, ahora que leo tu texto, se lo diré, me aventaré al ”yolo”, y lo que Social

atormentándome estos días es ese miedo que tengo de decirle a mi amigo que me gusta, su reacción me venga será bueno, es bueno sentir miedo, creo que te sientes vivo, aunque me decepcione o probablemente obtenga una respuesta positiva. Veamos que tal me va! Gracias por compartir!!! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5242#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 11:05 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5464) Hola Alexia, esa es la actitud 🙂 Obsérvalo con curiosidad, casi como si fueras una espectadora de lo que tú misma vas a hacer. Si te rechaza, ¿puede tener otros motivos ajenos a ti para hacerlo? ¿Será el ퟷ�n del mundo si te rechaza? No demos por sentado que la gente nos rechaza por culpa nuestra, porque la mayoría de las veces no es así. Y si ocurre, las consecuencias a medio y largo plazo casi siempre son minúsculas. Una vez lo entendamos, seremos mucho más libres. ¡A por ello! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5464#respond)

Antia dice noviembre 17, 2015 en 11:40 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5459)


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Habilidad Hola Andrés, me ha gustado mucho leer tu artículo, más que nada porque he leído otros que se centraban Social mucho en hablar de “enfermedad” reퟷ�riéndose al miedo al rechazo social, y sinceramente el

planteamiento que tu expones me parece mucho más interesante. Ahora bien, me gustaría exponerte un poco mi caso, porque me he visto muy re៹�ejada en muchos aspectos del artículo pero sin embargo hay matices que tu no tocaste, y que yo suelo experimentar. En mi caso siento miedo al rechazo social, pero curiosamente, cuando se trata de personas de fueran de mi círculo de personas cotidianas, no me pasa. Me siento muy bien conmigo y no me importa la opinión de los demás en general. Especiퟷ�co esto porque yo soy actriz con lo que miedo escénico como tal no tengo ( hablar en público, actuar…) Sin embargo, si me introduzco en un grupo nuevo de personas aunque al principio me siento muy bien, y suelo caer bien, en cuanto se se vuelve rutinario el contacto con ese grupo empiezo a experimentar ese miedo irracional, que me hace paralizarme, incluso en momentos me afecta a mi trabajo por que se activa en mí un autocrítico muy negativo. Hasta el punto que me acaba sintiendo un lastre para el grupo o una persona no deseada. Me gustaría que me comentaras que opinas y a que se puede deber este cambio a la hora de relacionarme en un grupo. Gracias, un saludo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5459#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 11:16 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5465) Hola Antia, y gracias por comentar. Tu caso aunque no lo creas es común entre actores. Incluso yo lo sufro en cierta manera. Seguramente te ocurre porque cuando actúas no eres tú, sabes que estás interpretando un personaje por lo que si te rechazan en realidad puedes escudarte en que han repudiado tu rol, no tu persona.


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Habilidad eres y ahí es cuando asumes que si te rechazan, lo hacen a ti como persona o profesional. Social

Cuando empiezas a conocer más a alguien, ya no tienes esa excusa. Ya te estás mostrando como tú

Mi recomendación es que si es algo que realmente te paraliza aprendas alguna estrategia de gestión emocional como la ACT (en el apartado de libros recomendados (https://habilidadsocial.com/libroshabilidades-sociales/) encontrarás varias opciones) ya que en este tipo de casos suele funcionar muy, muy bien. ¡Saludos! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5465#respond)

Antia dice noviembre 19, 2015 en 10:08 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5514) Que interesante tu opinión, me ha hecho re៹�exionar. Pues me ha servido de mucho sinceramente tu artículo, sobre todo para ponerme objetiva respecto a mis sensaciones y miedos. Muchas gracias, un saludo y espero seguir leyendo cosas tuyas. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5514#respond)

jose luis dice noviembre 18, 2015 en 10:40 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5460) Buenos dias,

Habilidad


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Buenos dias,

Habilidad en este articulo no lo dice, me gustó igualmente. El tema a que me reퟷ�ero es que han habido Social

Articulo muy interesante, me encantó. Iba buscando un tema que un psicologo amigo me dijo, y aunque investigaciones que dicen que te comportes como te comportes siempre gustaras a un 20/25% del grupo, no gustaras a un 20/25% del grupo, y a un 50% les seras indiferente. Ante el dilema de gustar a la gente, de ser aceptado, a veces nos ponemos una mascara, hacemos “teatro”… pero entonces, segun esa teoria, siempre acabas siendo aceptado por un mismo porcentaje, te pongas la mascara que te pongas. Por lo tanto, lo mejor es ser uno mismo, ser autentico. Verdad? Muchas gracias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5460#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice noviembre 18, 2015 en 11:19 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-5466) ¡Totalmente Jose Luis! Ponerse la máscara no es una estrategia para sentirse más aceptado, sino para que no te afecte tanto cuando no te aceptan. Respecto las investigaciones que comentas, ¿puedes compartir con nosotros sus referencias o enlaces? Parecen muy interesantes 🙂 Un abrazo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5466#respond)

jose luis dice enero 13, 2016 en 1:13 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5955)

Hola Pau,


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Hola Pau,

Habilidad Pues no encuentro texto alguno por internet que reaퟷ�rme esas investigaciones. Bueno, el Social psicologo no era un amigo, era mi psicologo (que tonteria la mia, quise ocultar que fuí al psicologo) Y en una sesion me lo comentó. Ya no voy a ese psicologo, me estoy volviendo bastante esceptico al respecto, con ese en particular y con todos en general. La gente vamos al psicologo pensando que con algun tipo de terapia “milagrosa”, hablando un rato, explicando nuestros problemas, recibiendo cuatro consejos y dandonos la razon casi en todo, por aquello de reforzar nuestra autoestima, nos curaremos en pocas semanas. Y no, nada de eso, en realidad para muchos NO HAY CURA, aunque si atenuación. Y sobre todo el esfuerzo absoluto lo tenemos que hacer nosotros mismos, queriendo cambiar y trabajando el problema cada dia, cada hora, cada minuto, sin desfallecer. El que espere curarse pagando a un psicologo, creo sinceramente, lo lleva claro. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5955#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice enero 24, 2016 en 8:46 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-6093) Hola Jose Luis, coincido en gran parte contigo. Quien espere cambios solo por el mero hecho de ir al psicólogo, seguramente se lleve una decepción. Pero sí que es cierto que los psicólogos pueden mostrarnos el camino, aunque al ퟷ�nal, todo dependerá de nuestra fuerza de voluntad.

¡Saludos! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6093#respond)


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Maria dice noviembre 27, 2015 en 10:17 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5560) Hola Pau, Este articulo era justo lo que necesitaba, tengo que decir tenia un ataque de panico y me puse a buscar para entenderme un poco porque siempre me pasa lo mismo y de una cosa a otra he acabado leyendo tu articulo con lagrimas en los ojos y he terminado mucho mas calmada, por ퟷ�n entendiendo que es lo que me pasa y por que actuo como actuo. El caso es que mirandolo objetivamente me cosideroatractiva interesante y divertida los hombres suelen sentirse atraidos por mi y me lo paso genial en primeras citas. Luego me entran miedos y del miedo angustia y ataques de panico y del miedo al rechazo, a que me conozcan mas y no les guste y siempre acabo mandandoles a todos a la mierda, eso o me pongo una mascara y los trato fatal pa pasar yo de ellos y k no me duela. Bueno esa era la unica manera de lidiar con el dolor o ataques de panico k tengo. L verdad k lo paso fatal, hasta el punto de decir.. ya no quiero mas relaciones, me centrare en el deporte o el trabajo! luego conozco a un chico muy majo y me ablando, me dejo llevar y al dia siguiente tengo remordimientos por dejarme llevar y ser cariñosa y luego ataques de panico. En ퟷ�n que me he tranquilizado estoy intentando no ser impulsiva para liberarme y quitarmelo del medio y en cambio mirarlo con objetividad por primera vez, y bueno por una vez en vez de ser una super borde o mandarle a la mierda he mandado un mensage amigable.

GRACIAS es una liberacion saber k no es todo por mi culpa y que pueden ser situaciones, malos momentos o como tu dices un ignorante que no vio un diamante, sea como sea respiro tranquila otra vez. 🙂


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Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice enero 24, 2016 en 8:51 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment6094) Gracias por comentar Maria 🙂 Cuando descubres que el rechazo depende en mucho de las circunstancias de los demás, empiezas a quererte un poco más 🙂 Imagino también que ya debes tener una idea de por qué te asaltan ese tipo de pensamientos después de tus primeras citas, pero seguramente sería bueno que profundizaras para encontrar la causa. Si crees que te sería útil aprender a convivir con ese tipo de pensamientos negativos para que no te afectasen tanto, te recomiendo el libro Cuestión de Conퟷ�anza que encontrarás en la sección de libros del blog. A mí me resultó muy útil e interesante. ¡Un abrazo y mucho ánimo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6094#respond)

nancy dice diciembre 20, 2015 en 3:03 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5731) hola, me sorprende que alguien hable de esos temas, pues la verdad a mi me afectan muchísimo, me pongo a llorar, pues debido a que nadie me hace caso. y padezco de muchísimo miedo a la gente, apenas quizé andar con un muchacho y él quizo andar conmigo, pero no pude, tenía muchas dudas y una fobia demasiado extensa, me daba miedo andar con él, tenía asco de él (se que esto no se escribe, pero yo si

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Habilidad la sensación, no llego al vomito). Pero creo que tu escrito lo comprendo o lo intento comprender, ya he Social leído sobre esto mucho pero no lo he superado, dices cosas que son ciertas como el hecho de “actuar”

padezco de fobia social), situaciones sociales donde tengo que hablar me pueden dar asco (solo siento

que se me queda bien grabado en mi mente, pues si entiendo a que conlleva eso, dices tantas cosas ciertas que creo que la lectura comprendiéndola es un buen medio también para salir adelante (el cual siempre es mi objetivo salir adelante). Gracias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5731#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice enero 24, 2016 en 8:52 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment6095) Gracias por exponer tu situación Nancy. Si padeces de fobia social te recomiendo que eches un vistazo a este artículo (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-fobia-social/) porque quizás pueda ayudarte. Es difícil y solo lo saben los que la padecen, pero te aseguro que con esfuerzo y constancia puede superarse. Un abrazo fuerte Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6095#respond)

RAFAEL BERGA RUIZ dice diciembre 25, 2015 en 5:27 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5756) Pués yo más que fobia social,lo que padezco es ODIO SOCIAL.No es necesário el rechazo social,ya que yo no quiero tener ÄMIGOS¨.Donde yo veraneo desde hace años largos,cuando tenia 11 o 12 años,conocí a un grupo de ämigos¨ por decirles algo.En un pricipio todo fueron aventuras y buenos rollos,pero en cuando nos hicimos mayores cerca de los 13 o 14 años,las discusiones,las peleas,la

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Habilidad algo. Social Más tarde,conocí a otro grupo de amigos,pero la cosa no cuajó y acabamos rompiendo.Más tarde,mi

obsesión de algunos por querer ser el lider del grupo,acabaron con aquella hermosa amistad por decirle

madre ¨me aconsejó¨de que fuera con mi hermana que era soltera con su grupo de ämistades¨ y lo pasé FATAL.Por eso no me gusta tener ämigos¨ Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5756#respond)

junior felipe rdriguez lucero (http://HABILIDAD%20SOCIAL) dice diciembre 29, 2015 en 11:37 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment5807) wau que bonito tema me siento identiퟷ�cado con esto, el rechazo me causo grandes tristezas en mi vida pero gracias DIOS he aprendido de mis errores, el rechazo es algo que tambien nos causa miedo pero tambien el sentir miedo es bueno por que nos hace mas perseverantes porque nos ayuda a tener miedo de abondonar nuestras metasy no hay que enfrentarlo al miedo si no hay que hacerlo nuestro aliado por que “que pasaria si nos encontramos a una vivora o una cobra en al camino y si no tuvieramos miedo lo agarrariamos y que pasaria, pues nos picaria y moririamos” pero como tenemos el miedo no lo hariasmos y nos salvaria la vida por eso el miedo debemos hacerlo nuestro aliado y no los enfrentemos acptemos el miedo que tenemos en ese instante y reconocerlo y que es normal a todos nos pasa y como dice mi amigo si alguien nos rechaza normal estamos aprendiendo y habra otra persona mejor que el o ella que el rechazo no nos quite esa gana de seguir adelante la vida continua ^_^ Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5807#respond)

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice enero 24, 2016 en 8:55 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment6097) Gracias por tu re៹�exión Junior Felipe, como bien dices del rechazo se aprende si es que hay alguna

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Gracias por tu re៹�exión Junior Felipe, como bien dices del rechazo se aprende si es que hay alguna

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enseñaza, ¡porque cuando no depende de nosotros no hay ninguna! 😉 Un abrazo fuerte


RAFAEL BERGA RUIZ dice enero 2, 2016 en 7:02 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5856) ¿Miedo al rechazo? la verdad que no tengo ninguna clase de miedo al rechazo,ya que no me gustan nada ¨las amistades¨ Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=5856#respond)

Francesca dice febrero 16, 2016 en 12:11 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6362) Estoy màs que agradecida por este artículo! Gracias! La verdad, nunca leí una explocación tan clara y constructiva acerca del miedo al rechazo. Haré tesoro de ella! Un abrazo y mucha suerte con todo! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6362#respond)

Raquel dice abril 15, 2016 en 8:21 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6771)

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abril 15, 2016 en 8:21 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6771)

Habilidad Excelente artículo!!!, para leer algo tan extenso y bien explicado,tenía que buscar varios blogs… Social

Muchísimas gracias, no sabes el efecto tan grande, importante y positivo que a dado a mi vida tu artículo!! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6771#respond)

Natalia dice abril 17, 2016 en 2:47 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6792) Muchas gracias por compartir esto con los demás. Personalmente me ha ayudado mucho 🙂 Gracias! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6792#respond)

German dice abril 21, 2016 en 7:56 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6831) Gracias, yo soy uno de esos miedosos compulsivos y siento mucho dolor enserio. Pero esto me ayuda muchisimo, asi que gracias vayamos para adelante . Un abrazo Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6831#respond)

Marta dice abril 22, 2016 en 5:27 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6835)

Muchísimas gracias por estos consejos .

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Muchísimas gracias por estos consejos .

Habilidad La expsoción social en la que me encontraba día tras día , en los comienzos no era nada más que tratar Social Yo tengo un mido compulsivo desde que era pequeña , que al principio trataba de esconder . de sonreír y pasar el tema . Pero con el tiempo sentí una gran carga y decidí decir BASTA .

Comencé a esforzarme , pero no para gustarle a los demás , sino para superar mis expectativas y continuar adelante sin importar ( mejor dicho tratando de que no me hiriese demasiado ) lo que dijeran de mi . Muchísimas gracias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=6835#respond)

Mafalda dice junio 14, 2016 en 7:39 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7271) Maravilloso artículo. Me he sentido identiퟷ�cada al 100%. Estoy metida totalmente en mi zona de confor, el miedo me domina de tal manera, que me paso prácticamente las 24 horas del día metida en casa, salvo para pasear a mi perrita. Desde muy joven he tenido un miedo irracional al trabajo, por lo que eso me ha llevado a encerrarme en mi mundo y ser ama de casa, con el rechazo social que eso conlleva, incluído el mío. Tengo miedo a invitar a mi familia a mi casa por ese miedo al rechazo (en mi defensa diré que lo han hecho varias veces) Por experiencias negativas a lo largo de mi vida, he perdido toda conퟷ�anza en la gente, excepto mi marido, que es como mi paño de lágrimas, pero no sabe ayudarme y eso me hace sentir peor. Me siento como en un círculo vicioso. Nadie me llama, nadie queda conmigo a tomar un simple café, pero eso sí, cuando me necesitan, me llaman y cedo y eso me hace sentir como una patética, conformándome con unas migajas. De la salud, mejor ni hablo, sólo digo que cada día me siento peor y tengo un miedo atroz y paralizante de ir al médico. He leído libros de autoayuda a montones, he intentado meditar, ser agradecida con las cosas buenas que tengo, pero no hay manera. Para rematar, mis experiencias con psicólogos han sido de risa. Sonrío mucho y gasto bromas, sobre todo por mi hijo, pero ퟷ�ngir me quita tanta energía que acabo con dolor en el cuerpo y con unas ganas tremendas de gritar y acabar con todo. Me dejo mucho en el tintero, pero creo que ya he dicho mucho. Gracias por tus palabras, aunque dudo mucho que puedan ayudarme. Un saludo.


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Joaquin dice junio 20, 2016 en 12:46 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment7308) Ufff, que mal lo debes estar pasando, espero que mejore la cosa, y eo única connsejo que creo poder darte es que a los miedos no hay que hacerles caso, sino reirse de ellos que en verdad son tonterias por las que nos preocupamos demasiado y no tienen tanta mportancia. Aunque creanos que si. Un salufo, a disfrutar la vida sin preocuparse!!! Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7308#respond)

José Jerez dice julio 14, 2016 en 12:52 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7470) Excelente publicación. Gracias por compartir con nosotros. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7470#respond)

Iris dice julio 27, 2016 en 6:31 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7548)

Muy buen trabajo, me animó muchísimo, muy realista y centrado.

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Muy buen trabajo, me animó muchísimo, muy realista y centrado.

Habilidad Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7548#respond) Social

Tadeo dice agosto 2, 2016 en 5:03 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7592) Sos un genio. Nada mas para decir Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7592#respond)

margarita dice agosto 12, 2016 en 7:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7757) que increíble, soy una mujer de 53 años y aun no logro vencer mis temores, inseguridades, lo he pasado muy mal, he perdido trabajos, he sido humillada y he callado, quedo inerte no se defenderme, he pedido amistades no se que hablar y cuando lo hago es como que no lo hiciera, nadie continua la conversación, mas bien continúan con lo anterior (me ignoran) esto también sucede con la familia, abecés me siento como un fantasma en la sociedad, me siento nadie. lo único queme da fuerzas para continuar viviendo son mis nietecitas a las que adoro con mi alma, he leído con atención toda la información y are todo lo posible por ponerla en practica, necesito sentirme bien y parte de esta sociedad, la e pasado y la sigo pasando muy mal.. de todo corazón mil gracias por esta información tan completa. un abrazo fraterno Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7757#respond)

Carolina Zapata dice agosto 12, 2016 en 7:10 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7758)


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Habilidad Social Quiero felicitarte por este gran artículo, he tenido problemas de rechazo hace muchos años y jamás había Hola

leído un artículo con el cual me sintiera realmente identiퟷ�cada. También quiero agradecerte porque muchas palabras escritas fueron muy útiles para entender este problema. 🙂 Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=7758#respond)

Carlos (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/) dice noviembre 2, 2016 en 2:31 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment8295) La verdad, descubri el articulo hoy y me lo debore. Me encanta la sencilles con que esta hecho y ayuda a muchas personas como a mi hoy. Pondre en practica lo mejor posible y gracias Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=8295#respond)

Daniela dice noviembre 21, 2016 en 8:02 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment8470)

Muchas gracias por el artículo, no sabes cuanto me ayudo! Saludos Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=8470#respond)

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SanMartín dice noviembre 27, 2016 en 8:12 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment8517) Una cosa es el miedo al rechazo, y otra es un FALSO ESTIGMA PÚBLICO. Muchos de los rechazos sociales (la gran mayoría) vienen dados por falsos rumores o prejuicios, o simplemente porque físicamente no damos (como en mi caso) con los cánones de la sociedad y por ello nos genera la fobia o conducta antisocial: yo estoy catalogado como gay vaya a donde vaya. Lo mas jodido es cuando la gente que te ha parido, sabiendo perfectamente que no tengo esa inclinación (no pretendo faltar el respeto al colectivo), y después de pasar por varios noviazgos con chicas, pues por el solo hecho de no ser un tipo social, o porque no me casé y no tengo hijos a mis 33, o tener determinados defectos físicos a simple vista, ya estoy cruciퟷ�cado. El falso estigma muchas veces es tergiversado por los psicólogos, los medios y la sociedad, para hacerlo pasar como “miedo al rechazo”, porque no hay defensa posible ante ésto: comparativamente sería la “prueba diabólica” del derecho penal, ante la cual el juez, sabiendo aún que el “asesino” miente, no puede evitar fallar a favor del mismo. De hecho, estuve por arruinar una boda a raíz de esto: un tío haciéndose el gracioso delante de toda la mesa y darse corte delante de su fémina (un bellezón de mujer) me salió diciendo “¡que pasa colega! no te van las tías que estás solo hoy?” Y mi respuesta fue “me va la tuya” y le guiñé el ojo a ella. Me dijo que me iba a matar y bla bla bla (lo estoy esperando todavía)… En ퟷ�n, el problema es pasar de los comentarios o el rechazo, sin reaccionar, porque sé que un día de éstos término mal. Saludos a los rechazados/as injustamente. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=8517#respond)

Cristina dice noviembre 29, 2016 en 1:39 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-8535)

Muy bueno y explicativo. Sin embargo tengo algo más que aportar en líneas intermedias por ejemplo

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Muy bueno y explicativo. Sin embargo tengo algo más que aportar en líneas intermedias por ejemplo

Habilidad dispuesto a enfrentarlo, también que hay un punto a favor del rechazo para saber escucharlo y ponerme Social

prevenir el fracaso puede resultar en ocasiones imposible, no verlo venir, entonces a veces es mejor estar en el lugar del otro, mirar que causé en el otro sin querer o con querer, mejorar como persona gracias a ese rechazo tomando así esta energía para reforzar mi autoestima. Las mujeres también sufrimos rechazos, estos pueden venir desde nuestros padres o parientes y de formas increibles de las cuáles solo a nosotros nos puede afectar de una forma determinada. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=8535#respond)

Cristina dice noviembre 29, 2016 en 1:46 am (https://habilidadsocial.com/miedo-alrechazo/#comment-8536) Estar abiertos a la corrección o punto de vista del otro, aún en forma de rechazo es un método efectivo para avanzar como ser humano, en esencia es el rencor que despierta de nuestro ego lo que nos hace tener miedo al rechazo, ese es el veneno que alimenta el miedo al rechazo, el rencor. Si estoy dispuesta a pedir disculpas si fuera necesario, signiퟷ�ca que soy sincera y el que nada debe nada teme. Avanzar y tener una actitud de aprendizaje ante las experiencias de vida sería la meta propuesta para así moverse en esa energía y no en la del miedo. Estupendo artículo, me ayuda a entender mejor lo que me sucede cuando tengo miedo, veo a los demás también y entiendo su miedo. Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=8536#respond)

Tatiana dice enero 13, 2017 en 4:35 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-8979)

Gracias, realmente me sirvió.

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14/2/2017


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Miedo Al Rechazo_ ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado

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