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Miedo a hablar en público.pdf Uploaded by Ericka Torres Terrazas
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Pueden distinguirse tres aspectos básicos en nuestro comportamiento cua tenemos miedo a hablar en público: ¿QUÉ PENSAMOS? (cognitivo):
Pensamientos verbales o en imágenes, que indican algo de lo siguiente:
Emoción negativa. Anticipación de consecuencias desfavorables. desfavorables. Preocupación por las reacciones fisiológicas. Evaluación negativa de uno mismo, o de la situación. Evitación o escape de la situación.
Se incluyen aquí pensamientos como los siguientes:
Si hablo haré el ridículo. Todos van a notar mis nervios y pensarán que no estoy preparado. Van a criticar todo lo que diga. Estoy muy nervioso, no puedo seguir. Me quedaré en blanco sin saber qué decir. Yo no valgo para esto. Me pondré roja y todo el mundo se dará cuenta. Me harán preguntas que no sabré contestar.
¿QUÉ SENTIMOS? (fisiológico):
Ritmo cardiaco acelerado (taquicardia). Respiración más rápida y difícil. Temblores. Sudoración. Tensión o rigidez muscular. Molestias estomacales. Sequedad de boca. Rubor. Mareo. Etc.
