MEL ROBBINS - 5 MÁSODPERCES SZABÁLY

az 5 másodperc másodperces es szabál szabályy Alakítsd át az életedet, a munkádat és töltődj fel bátorsággal

1 2 3

RÉSZ

RÉSZ

RÉSZ

AZ 5 MÁSODPERCES SZABÁLY

1. 5 másodperc, ami megváltoztatja az életedet 2. Így fedeztem fel az 5 másodperces szabályt 3. Mit várhatsz a használatától? 4. Ezért működik a szabály

13 31 45 61

A BÁTORSÁG EREJE

5. Mindennapi bátorság 6. Mire vársz? 7. Sohasem lesz kedved hozzá 8. Hogyan kezdd el használni a szabályt?

77 91 109 125

A BÁTORSÁG MEGVÁLTOZTATJA A VISELKEDÉSEDET

Hogyan válj a legproduktívabb emberré, akit ismersz? 9. Őrizd meg az egészségedet 10. A produktivitás növelése 11. Vess véget a halogatásnak

137 141 157 173

4 5

RÉSZ

A BÁTORSÁG MEGVÁLTOZTATJA AZ ELMÉDET

Hogyan válj a legboldogabb emberré, akit ismersz? 12. Hagyd abba az aggodalmaskodást 13. Ne szorongj tovább 14. Győzd le a félelmedet

191 197 207 219

A BÁTORSÁG MINDENT RÉSZ MEGVÁLTOZTAT

Hogyan valósítsd meg önmagad? 15. Az igazi önbizalom kifejlesztése 16. Légy szenvedélyes 17. Ápold a kapcsolataidat

229 233 251 263

A BENNED REJLŐ ERŐ

277



Bátorság a mindennapokban A bátorság azt a képességet jelenti, hogy olyan dolgokat is megteszünk, amiket nehéznek, félelmetesnek vagy bizonytalannak érzünk. A bátorság nem a kevesek kiváltsága. A bátorság velünk született jog. Mindenki magában hordozza. Arra vár, hogy te is felfedezd magadban. magadban. Egy bátor pillanat megváltoztathatja a napodat. Egy nap megváltoztathatja az életedet. Egy élet pedig megváltoztathatja a világot. Ez a bátorság igazi ereje, ami megmutatja önmagadat. Önmagad legnagyszerűbb oldalát. Fedezd fel a bátorságodat, és képes leszel bármit megvalósítani és megtapasztalni, amiről álmodtál. Igen, még a világot is megváltoztathatod.

1

RÉSZ

az 5 másodperces szabály

ELSŐ FEJEZET

5 másodperc, amii me am megvál gválto tozt ztaatja az életedet HA AZT AZ EMBERT KERESED, KERES ED, AKI MEG FOGJA FOG JA VÁLTOZTATNI VÁLTOZTATNI AZ ÉLETEDET, ÉL ETEDET, NÉZZ BELE A TÜKÖRBE

N

emsokára meg fogsz ismerni valami rendkívülit, ami csak

5 másodpercig tart, mégis megváltoztatja az életedet. Úgy

hangzik, mint egy trükk, ugye? Pedig nem az. Tudomány. Be is bizonyítom neked. Egy 5 másodperces döntéssel te is meg fogod változtatni az életedet. Valójában ez az egyetlen módja

a változtatásnak. Ez az 5 másodperces szabály története: hogy mit jelent, miért működik, és hogyan változtatta meg az emberek életét világszerte a Földön. A szabályt könnyű megtanulni, a hatása pedig rendkívü-

li. Ez a titka ti tka annak, hogy bármit megváltoztass. Ha megtanultad a szabályt, azonnal elkezdheted alkalmazni. Segíteni fog, hogy mindennap magabiztosabban és bátrabban élj, szeress, dolgozz és beszélj. Amint használtad, utána mindig ott lesz veled, ahányszor

csak szükséged van rá. 13

Az 5 másodperces szabály

Életemnek abban a szakaszában ötlöttem ki az 5 másodperces szabályt, amikor minden darabokra hullott körülöttem. És amikor azt írom, minden, tényleg szó szerint értem. A házasságom, a pénzügyeim, a karrierem és az önértékelésem is romokban hevert. Olyannyira elhatalmasodtak rajtam a problémák, hogy már az is

komoly küzdelmet küzdel met jelentett, hogy reggelente kikeljek az ágyból. ág yból. És És itt el is érkeztünk a szabály történetének legelejéhez. Azért találtam ki, hogy ne nyomjam meg többet az ébresztőóra szundi gombját. Amikor először alkalmaztam a szabályt hét évvel ezelőtt, azt gondoltam, butaság. Még csak nem is sejtettem, hogy egy olyan

hatásos metakognitív technikát találtam ki, ami teljesen meg változtatja az életemet, a munkámat és az önmagamról alkotott képet. Azóta, hogy felfedeztem az 5 másodperces szabályt és az 5 másodperces döntések erejét, elképesztő dolgok történtek velem. Nemcsak felébredtem, de az életem is fenekestől felfordult. Ezt az egyetlen eszközt használtam, hogy az életemben átvegyem az

irányítást minden felett, és mindent jóra fordíthassak. Az önbizalmamtól kezdve a pénzügyeimen, a házasságomon és a karrieremen kar rieremen keresztül a produktivitásomig és a szülőként való viselkedésemig. A totális csődtől eljutottam oda, hogy most már hét számjegyű

összeg van a bankszámlámon, a férjemmel való mindennapos veszekedésektől pedig oda, hogy a húszéves házassági évfordu-

lónkat ünnepeljük. Kigyógyultam a szorongásomból, felépítettem, majd eladtam két kisebb vállalkozást, csatlakoztam a CNN

és a SUCCESS magazin magazin csapatához, most pedig a világ egyik legelfoglaltabb előadója vagyok. Soha nem éreztem még ilyen magabiztosnak, boldognak és szabadnak magam. És a szabály nélkül semmit sem érhettem volna el. Az 5 más másodp odperces erces sz szabá abály ly mind mindent ent megv megvált áltozt oztato atott tt azzal, hogy megtanított nekem egyetlenegy dolgot: azt, hogy HOGYAN HOGY AN változtassak. 14

1. RÉSZ: AZ 5 MÁSODPERCES SZABÁLY

A szabály szabál y használatának köszönhetően már nem gondolom túl a legapróbb mozdulataimat, és inkább cselekszem. Arra hasz-

náltam, hogy fejlesszem magamban az önmonitorozást, hogy a jelenben legyek, leg yek, és hogy produktívabb produkt ívabb legyek. A szabály megtamegt anított arra, arra , hog hogyy ne kételkedjek, és elkezdje elkezdjekk hinni önmagamban, önmagamba n, az ötleteimben és a képességeimben. A szabály biztosítja nekem azt a belső erőt, amivel jobb és boldogabb ember lehetek, le hetek, és nemcsak mások, hanem saját magam számára számár a is.

A szabály neked is segíthet. Ezért vagyok ilyen izgatott, hogy megoszthatom veled. A következő néhány fejezetben f ejezetben meg-

ismerkedhetsz a szabály történetével, jelentésével, hatásával és a mögötte lévő rendkívül érdekes tudomány tudományos os magyarázattal. magyar ázattal. Meg fogod tapasztalni, hogyan változtatják meg a mindennapi bátor, 5 másodperces döntések és cselekedetek az életedet. Azt is meg fogod tanulni, hogyan kombinálhatod az 5 másodperces szabályt a legújabb kutatásokon alapuló al apuló stratégiákkal, stratégi ákkal, hog hogyy egészségesebb,

boldogabb és produktívabb legyél, és hatékonyabban dolgozz. Azt is meg fogod tanulni, hogyan vethetsz véget az aggodalmaskodásnak, hogyan lehetsz úrrá a szorongásodon, hogyan adhatsz értelmet az életednek, és győzheted le a félelmeidet.

És ez még nem minden. Bizonyítékokat is olvashatsz. Sok bizonyítékot. A könyv tele van a különböző közösségi oldalak posztjaival, és olyan emberek első kézből származó beszámolóival,

akik a szabály segítségével tesznek fantasztikus dolgokat. Igen, a szabály segítségével időben fogsz felkelni, de ennél sokkal különlegesebb dolgok is fognak történni veled. A szabály szabály felébreszti felébreszti a benned lakozó lako zó zsenit, vezetőt, rocksztárt, sportolót, művészt és változásmenedzsert.

Amikor megismerkedsz a szabállyal, valószínűleg a céljaid eléréséhez fogod használni. Például arra, hogy akkor is rávedd magad arra, hogy elmenj a fitneszterembe, amikor nincs hozzá kedved, ahogyan Margaret is tette. 15


Margaret @MRuvoldt

Az t terveztem, Azt terv eztem, hogy h ogy a futópad fu tópadon on kezdem a napot. Aztán Azt án felébredtem, és nem volt hozzá kedvem. Aztán Az tán @melrobbi @mel robbins ns 5 másodperc máso dperces es szabályára gondoltam.

Arra is használhatod a szabály szabályt, t, hog hogyy sokkal befolyásosabb befolyásosabbáá válj a munkahelyeden. Mel arra használta először a szabályt, hogy összeszedje a bátorságát, és felkeresse a főnökét, hogy beszéljen vele a karrierjéről (ez a helyzet sokunkat félelemmel tölt el). A szabálynak szabály nak köszönhetően nemcsak beszélnie sikerült siker ült vele, de nagyszerűen ment a dolog: malzakmeh @melrobbins, ma hatalmas lépést tettem elõre. Beszéltem a céljaimról a fõnökömmel, és támogat engem. 5 másodperces szabály! Köszönöm neked @melrobbins  

Van még egy dolog, ami különlegessé teszi a szabályt. Lehet, hogy én találtam ki, de nem csak az én történetemről van szó. Ebben a könyvben olyan embereket fogsz megismerni a világ minden tájáról, akik hol ritkábban, hol gyakrabban alkalmazzák a szabályt, hogy átvegyék az irányítást az életük felett. Az ő különböző tapasztalataik segítenek majd megértetni veled a szabály alkalmazásának határtalanságát és előnyeit. 16


Arra is használhatod használhatod a szabályt, hogy produktívabb leg legyél. yél. Az 5 másodperces szabály előtt Laura L aura soha véget nem érő feladatlistákat írt, kifogásokat gyártott, gyár tott, és balfácánként viselkedett. Ma már nincs hely az életében é letében a kifogásoknak, kifogás oknak, csak a cselekvés cselekvé s létezik. Laura havi bevétele négyezer dollárra emelkedett, befejezte az egyetemet, és megmászott több ezerkétszáz méteres hegyet. Most a maratont akarja lefutni. Laura

Hallottalak beszélni még télen, és azt mondtad, ne legyek többé ilyen balfék saját magammal. Sikerült!!! Köszönöm, hogy kiûzted belõlem a lúzert!

Arra is is haszn használhato álhatod d a szabályt, hogy kilépj kilépj a komfo komfortzónádbó rtzónádból, l, és sokkal hatékonyabban építs kapcsolatokat. Ken még aznap kipróbálta az 5 másodperces szabályt, hogy befolyásos emberekk emberekkel el találkozzon, amikor megismerte a Project Management Institute 17


nemzeti konferenciáján. Matthew Matthew arra használta, hogy hideghí vásokat bonyolítson le, Alan pedig arra, hogy hog y „találkozzon egy csomó emberrel a PGA Tour Tour egyik egy ik eseményén, akikkel egyébként eg yébként nem találkozott volna”. Ken Riches @Buckoclown1

@melrobbins Nagyon élveztem a szombati PMI-elõadásodat. Azóta már legalább @melrobbins Nagyon háromszor alkalmaztam az 5 másodperces szabályt.

Mel Robbins @melrobbins

@Buckoclown1 hogyan @Buckoclown1 hogyan használtad?

Ken Riches

@Buckoclown1

@melrobbins Kétszer akkor, amikor be akartam mutatkozni @melrobbins Kétszer befolyásos befolyá sos embereknek, egyszer pedig ébredés után, hogy felkeljek, és befejezzek egy csomó feladatot még ma délelõtt.

Matthew Smith

@melrobbins E-mailt küldtem csúcsvezetõknek, akiknek @melrobbins E-mailt a címét a barátaim adták meg, és VÁLASZOLTAK, meg minden. Éljen az 5 másodperces szabály!

Alan

@TheldOfAlan

@melrobbins Sikeres volt a PGA Tour! @melrobbins Sikeres Arra használtam has ználtam az a z 5 másodperces másodperc es szabályt, hogy találkozzam egy csomó emberrel, akikkel egyébként nem találkoztam volna. #GoodStuff

18


Arra is használhatod a szabály szabályt, t, hogy hog y monitorozd önmagadat, és uralkodj az érzelmeiden. Jenna anyukaként gyakorol ja a szabál szabályt, yt, hogy h ogy „türelmes leg legyen, yen, ahelyett ahel yett hog hogyy rákiabáln rákiabálnaa a gyerekeire”. Eladási eszközként is bevált neki az új vállalkozásában. A szabály segít neki abban, hogy ne gondoljon arra, milyen „félelmetes” is lehet az értékesítés, és bátorsággal tölti őt fel a feladathoz. Jenna Szia, Mel! Most kezdtem el igazán alkalmazni az 5 másodperces szabályt. Életem két területén kezdtem használni, elõször a gyerekeimnél. Türelmes lettem velük, ahelyett hogy rájuk kiabálnék. Úgy érzem, kaptam még extra 5 másodpercet, hogy összeszedjem a gondolataimat, mielõtt robbanok. A Yoli nevû vállalkozásom felépítésében is használom. 5 másodperc után már kérdezek, beszélgetek valakivel, és fejlesztem az üzletemet. Amikor arról beszéltél, hogy a válaszon gondolkozzunk, és ne azon, hogy megcsináljuk, az nagyon igaz erre a típusú üzletre. Csak használni kell az 5 másodperces szabályt, és meg kell tennünk, ahelyett hogy gondolkodnánk rajta! rajta! Nagyon örülök, hogy élõben is hallhattalak!!! Fantasztikus volt! Köszönöm!! Szeretném az életem más területein is alkalmazni az 5 másodperces szabályt! Szép napot kívánok neked!

19

MEL ROBBINS - 5 MÁSODPERCES SZABÁLY

Recommend Documents