Megamemoria 2000.Compressed

Mtga Memoria 2000

Walter MurraY

INorcn IxrnonuccróN L¿, cnplclnAD DE ApRENDIZAJE DEL sER HUMANo Algunos ejemplos notables Mem orius sobresalientes Un poco DE HISToRJA EN EL ARTE DE MEMoRIZAR Los oradores griegos y romsnos Desde la Edad Media hasta nuestros días

oCOPYRIGHT 1998 Walter Murray oCOPYRIGHT 1999 Open Project

CÓTTIO FUNCIONA LA MEMORIA

La memoría a corto plalo La memoria a largo plazo Funcionamiento y ventajus de cada una No está permitida la reproducción total o parcial de esta obra, ni su tratamiento infórmatico, ni la transmisión de ninguna forma por cualquier rnedio, ya sea elechónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del Copyright

L¡s

lnrÁcnNEs MENTALES

Cómo mejorar las imágenes mentales Qué es visualizun Cómo incrementar esta habilidad Ej ercicio s eJicaces de visualización

El tson¡nnoso poDER DE LA ASoCIACIóN El sistema de enlace

Depósito Legal: M-3.904-2008 I SBN: 978-84 -9 5292-32-2

PRINTED IN SPAIN

Los tres principios básicos para recordar cualquier cosa Recordundo listas de palabrus de cualquier tamaño

IMPRESO EN ESPANA

Imprime Cráficas Cofás, S.A. - Pol. Ind. Plado de Regordoño - Móstoles

PnoruNnzANDo EN nl SlsrnnLl on ENI¡.cr Los siete aspectos esenciales

31

JucrNuo coN LAS pALABRAS PARA El Sistemu de Sustituciótt Vario s ej emplos prácticos

37

MEMoRIZAR

El stsrnvll MABSTRo

Colro 48

El

64

slsrnn¡n DE Los Etupl-lzuvtlENTos Sistema LOU ampliado

76

El griego Simónides Use su hogar para aprender

El

srsrnr,Ir lLn¡.sÉrlco Uso y aplicacíones mss contunes

DIscuRSos-

Ventaj as

98

y aplicaciones

CÓrVrO RECORDAR LOS NOMBRES Y LAS CARAS

Aplicuciottes prácticas

El

MEMoRTzAR PRESENTAcIoNES Y

Consejos püra unü meior disertaciótt

Los núrrrpnos coBRAN vIDA El Sistema de Números-Imagen Ejemplos prócticos y sencillos del sistema Cómo recordar fácilmente con este método srsroma nBI- CurRpo Huvl¡,xo

Ventajas comparadas

83

Los efectos sobre otras Personas Lo que debe tener siemPre Presente Cómo aplicar lo ya aprendido

103

---

Cónno RECoRDAR sucnsos PAsA Las paertas de entrada de los recuerdos

Utilice su mente subconsciente Los vocrsul,ARlos Y Los IDIoMAS Cómo meiorur el vocabulario de su propío idioma Los destructores del lenguaie Aprendiendo idiomas con facilidad Cómo recordur Palabras Y frases Consejos íttiles

Rnconurnoo roDo rpo on Núrvl Cómo memorizar cantidades de más de tres cifras EI sistema Mink y sus aplicaciones Cómo recordar 50 números de teléfono de 7 cifras Ejemplos prácticos

L¡s

pónuuLAS MATEMÁucm. Córvro RECoRDARLAS

Ejemplos prdcticos

ls0 Cón¡o EvITAR Los oLVIDos coMUNEs Las imágenes mentales y su uso en la vida cotidiana Cómo recordur en momentos concretos del faturo de .formu automática Cómo evitar los "lapsus ntentales"

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Lo QuB puEDE HACERLE PERDER Drogasydietassevitat

13s

Lo uB¡on

Nonrrr.rs pARA uN MEJoR ApRENDIZAJE

138

Los Rnprsos. LA MEMoRTA y su RrrMo La ley de Jast Cómo utilizar los descansos püra aprender más

pARA su cEREBRo Y su

MEMORIA-.-

MEMoRI¡.-

157

160

Las proteínas

Las expectativas y actitudes ¿Debe estudiar muchas horas? Cómo aprender los temas pesados

La Lecitína El Ginko El Germanio Los minerales 144 RB'IENBR LA INFoRMACTÓN

IB

Rri,coRo¡Nno Los DATos ntsrÓnlcos v 148

snñnuoas Ejemplos prácticos

trltcHAs

Sencillas técnicus de aplicación inmediuta

*'

165

LIBROS COMPLETOS

Los guiones El uso de las palabras clave

CÓvTo DUPLICAR o TRIPLICAR LA cAPACIDAD DE MEMORIZAR QUE HAYA ADQUIRIDO HASTA AHORA CON ESTE LIBRO

SU

--

lls

Cóvto MEMoRTzAR oBRAs

TEATRALEs.

POEMAS Y CHISTES

t72

Los sistemas de los buenos actores Ejemplos prácticos

Los ¡NrveRsARIos y LAs FECHAS ESpECIALES_ Cómo asociar nombres y fechas

r77

Los BxÁvlpNns. Córrlo ENcARARLos con Éxrro Cóttto organizarse Técnicas puru exámenes orales y escritos

179

EI cIuINo

183

AL SUPERAPRENDIZAJE

El doctor Lozanov y la sugestologíu La relajación y el supersprendizuje La música conto camino a la supermemoriu Córr.ro HAcER sEsroNEs DE supERApRENDTzAJE

188

Las ondas cerebrales y la sincronizución de los rittttos La importancia de la respiración Los efectos de diferentes tipos de música sobre los seres vivos Los benelicios de algunos tipos de música barroca

Piezus recomendadus para el superaprendizaie Cómo hacer una sesión de superaprendizaie Lns BmocroNES Y LA MEMoRJA Las emociones y la motivación Las princípales emociones y sentimientos negativos. Cómo superarlos Las principales emociones y sentimientos positivos. Cómo cultivarlos

Megamemoria 2000

INrnonucclóN

Enhorabuena. Usted ha adquirido una de las mejores obras cxistentes para mejorar su memoria. El material que tiene entre sus rnanos es una valiosa herramienta que puede convertirse en una extraordinaria inversión. Si usted sigue los consejos expuestos, tenga por seguro de que será capaz de hacer verdaderas maravillas con su cerebro.

Casi todas las actividades humanas necesitan pasar por una ctapa de aprendizaje. Tanto las tareas más livianas como las más complicadas precisan de una determinada concentración, a fin de poder recordar los procesos que encierran. El objetivo de este inétodo es lograr que esa concentración sea un acto sencillo y natural. Algo fácil que le permita adquirir conocimientos sin neccsidad de forzar su mente hasta el grado de fatigarla ni pasar por ctapas aburridas y monótonas. Lo único que le pediré será su atención y su colaboración. Por muy bueno que sea un instrumento, de nada valdrá si no hay alguien que lo utilice. De igual forma, si usted lee esta información pcro no se determina a ponerla en práctica, no podrá beneficiarse de sus extraordinarias ventajas. Puede que hasta ahora, el único sistema de asimilación que haya conocido sea la lectura y la repetición. Tal vez sólo relacionc el aprendizaje conchincar los codos>>, esforzarse por concentrarse y pasar malas tardes intentando (meterse en la cabezo> conceptos que considera aburridos y pesados. Por contra, tam-

Megamctrttrrirt 2000--

Mcgamcmoria 2000

bión puede habersc admirado con aquellos que aparenternente
lrn cl tema dcl aprendizaje, ocunc lo mistno' La gente que norrt'lrlizit proezas extraordinarias con la memoria son persollas

aproximadatnentc la misma cantidad de neuronas quc afrontar en t'e lcbrales q.r" *t"d. Tienen problemas similares rrurlcs.

El problerna radica en que a usted, colno a la rnayoría de las pcrsonas, sin'rplemente le dijeron desde un principio que (tenía c¡r"rc cstudian. Desde su infancia le obligaron
dizalc con algo agradable, algo fascinante o algo entretenido. C'clnstantcrnentc se rcciben mensajes del tipo: >, <. Puede que rustccl rnismo, cn la actualidad, se esté siempre diciendo algo cou.lo: , ((nle cuesta trabajo recortlal'> o ((soy muy malo para aprenden. Incluso en los casos en c¡Lrc la gcnte se enfrenta a la posibilidad de iniciar cstudios superiorcs, ya va con años dc mensajes negativos: , , (es muy dificil hacer un rraster), ctc. E,s cierto que no hay muchas cosas en la vida que sean absolutamcnte fáciles, pero también hay que decir que pocas cosas sorl rrbsolutamente dificiles. Encararse a cualquier tipo de aprendiza.jc no tiene por qué ser más dificil que realizar cualquier otra actividad hulnana. La cuestión está en conocer y saber utilizar con'cctamente los utensilios oue conducen al buen hacer en cualc¡uicr campo.

ii",t"n

cosas diLa pesadas' de las actividades ¡rrlcciclas y también se cansan a apren
srrs viclas.

ii'r'.rncia

.i

Óo-"n y duermcn como usted' Se alegranpor

por-

rlt'r'>. Tal ueá porqu" se toparon con alguien quc les.cnseñó' ([rc sc inventáron su, ptopios métodos o porquc tuvicton la suer-

tt' tlc adquirir un mailuai parecido al que tiene usted entre

sus

||till)os.

Ahora es su oportunidad. Si de verdad quiele rrejorar le.invil() ir que se adenire en este apasionante mundo del aprendizaje' iul., ii.n. que seguir leycndo y disponerse a conocer las asomlrosas técnicas quc coirtiene este libro' Con toda seguridad' valiosa ¡rlrortizará con creces el precio que ha pagado por esta muahorrarán le rrrlirrnración. Los consejoi que aquí se exponen las y abrirán le r.lurs horas de sufrirnienio, lé faciiitarán el trabajo que aprcnel en y diferente' Un mundo ¡r,,"r,u, a un muudo nuevo ,1.,' s;"n un verdadero placcr y un agradablc reto'

Megamernoria 2000

L¡,

Cap¡.CIDAD DE APRENDIzAJE DEL SER

HunmNo Algttrtos

ej emplos

ttotubles

Uno de los alumnos más brillantes del conocido profesor Paulov, descubrió importantes aspectos del cerebro humano relacionados con la rnemoria. Pyotr Anokhin sabía que el cerebro contenía un billón de neuronas, pero estableció que a través de sus interconexiones, se podían crear un increíble número de diferentes circuitos que equivalían cada utlo a una cantidad de información. Según su propia descripción, la cantidad resultante era tan inmensa que para escribirla haría falta una línea de números correspondiente a un uno seguido de tantos ceros como los que cabrían en más de

Otro conocido profesor llamado Mark Rosensweig, en la década de los setenta señaló que si durante toda la vida se estuviesen introduciendo en el cerebro diez nuevas unidades de ürformación cada segundo, no se llegaría a abarcar siquiera la mitad de su capacidad. Todo esto contando con Lln cerebro de tipo rnedio. Este neurofisiólogo señaló que el mayor problema no era la capacidad del propio cerebro sino cómo el ser humano suele almacenar y recllperar la información que le llega.

Mennrius

so

bresslientes

Cada año se celebran en el mundo cornpeticiones de memorización rápida y secuencial. Uno de los campeones de este tipo de certánrenes, el inglés Dominic O'Brien, es capaz de memorizar

or.tlcn exacto de 1.820 naipes de 35 barajas. En cuanto a su r ,.lociclad de aprendizaje, puede memorizar en tan sólo 55 segun,lr rs c:l orden eiacto de ias 5Z cartas que colnponen una baraja' Es ,l,.t.ir., clue es capazde introducit' en su mente el orden de las 1.820 r ,rr tils ón tan sólo 32 minutos. Puede recitarlas de adelante hacia ,rtr¡is o a la inversa y decir el número de orden que ocupa cada el conjunto total. ' ,u lir cll 'lirn sólo para divertirse, se ha aprendido las seis n"ril pregunt,r,. (luc componen cl famoso juego Trivial Pursuit y slls corfesbuena forma su capaci¡',,rrriicntes tespuestas. Para manteuer en ,l,r.l tlc aprendizaje, memoriza una cantidad dc 1000 grupos de rrrrrrrclos cada día, como si de un ejercicio fisico se tratara'

,,1

l'istc hombre tealiza proezas extraordinarias, pero no, es un rilrlivicluo excepcional. Su secreto consiste en utilizar reglas det('urinadas de introducción de datos y reglas determinadas para r('('ur)crar esos datos. En el caso de las cartas, el amigo O'Brien rrtrliia cl método <, uno de los quc usted aprenderáausar en r',ilt: nlanual.

)tro personaje clásico y sobre el cual se realizó un estudio ,,rsr.,'rátño fue ól ruso Salomón V. Shereshevskii. Los psicóloEste caso' muy ¡ios lo llamaban sirnplernente para abreviar' , ,,rucutado a primerós de siglo era singular porque el.individuo y palabras' repi{'r r c¿lpaz de écordar una larga lista de-nombres Lln trt'rrtlola días, meses e incluso años más tarde sin colrleter ni repitiéndopasada ',olo crror. Se aprendía los libros de una sola los lctra a letra sin error alguno. Incluso si las palabras eran inr onlprcnsibles Para é1. (

A¡tartc de una extraordinaria capacidad natural' Salornón.V

Slr..'r'óshcvskii empleaba unos recursos mnemotécnicos que usted

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Mesamemoria 2000

Megamemorta 2000

también podr'á conocer en este manual. Al parecer él tuvo la suefte de formarse con estas desde una edad rnuy temprana, practicó mucho y perfeccionó tarrbién. Si bien no le puedo asegurar que vaya aser capaz de realizarproezas tan notables (todo depende de usted y su interés), sí le aseguro que su capacidad de retención aumentará de forma muy considerable aún en el caso de que sólo ponga en práctica alguna de las técnicas que le expondré más adelante.

¿Qué es la mnentotecnia?

El nornbre proviene de la diosa griega Nemosina, diosa de la memoria y madre de las ciencias y de las artes. El diccionario define a la mnemotecnia como el arte de aumentar las facultades de la memoria mediante la aplicación de unas determinadas reglas. En realidad estas técnicas se han utilizado desde muy antiguo. Casi todas las culturas han utilizado determinadas técnicas y rccursos para transmitir la infonnación oral de los viejos a los jóvenes. Si bien es cierto que estas técnicas se transmitían a unos pocos iniciados y se les daba un carácter casi reverencial, en la actualidad disponemos de la posibilidad de aprenderlas sin tener que ser escogidos o privilegiados. Es más, las técnicas más empleadas en la actualidad son una selección de las mejores usadas en cualquier época sobre las que haya constancia escrita. Usted tendrá la oportunidad de conocer las más útiles y prácticas en las siguientes páginas.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez, que las personas que utilizan métodos de mnemotecnia, pueden multiplicar su capacidad de aprendizaje por cinco (un 500 %) en un periodo de tiempo muy corto (inferior a dos semanas). Sea cual

cl punto de partida. Lógicamente si en la actualidad su capa, r,l.cl cquivale á un 3 podrá aumentarla a_l5. Si ecluivale a 5 será tlt' 25 y si equivale a 100 será de 500. Con más práctica podrá rilcrcmentar estas proporciones hasta límites increíbles. Todo de',r'rr

que cluiera dedicar al aprendiza¡rt'ndcrá de su inteiés y el tiernpo

¡,' 'fcnga en cuenta que el viejo

adagio de que la-memoria es ,,,,rro .in músculo eslotalmente cierto. Cuanto más la entrene l I ulyor resultado obtendrá.

Megamemor!a ]OQO

,'rr tlif'crentes parte s del cuerpo. Pensaban en Llna llnagen que re-

UN poco DE HrsroRIA soBRE EL ARTE DE MBMORIZAR

En la antigüedad una memoria entrenada era de vital impor_ tancia. Mucho rnás que incluso hoy en día. Tenga e'cue'ta'crue no hab.ía <> ni blocks de ho]as ñ;om;i;r. en cualquier papelería. Ni cassettes, ni cámaras de video ni cá_ maras de fotos. Los pocos-libros que existían eran de ,o g*, valor y sc guardaball corlro lujosísi'ros tesoros. por ta'to, lalnemorra era la irnica base para que Ia gente pudieru.a"o,dur ru, historias, cantar cancionés, r"óitu. po-"rou. o transmitir instrucclones.

¡rrcscntase claramente la idea que servía de introducción del dis, ,,' ,u y la colocaban mentalmente en la parte superior de la cabez¡r. I_is siguientes palabras claves las iban localiza'do después ,'rr llr cara, el cuello, parte superior del brazo derecho, codo, antelrr.¡r20, rnuñeca y rnano derecha" Después seguían recorriendo el r'ucrpo en sentido descendente mentalmente las imáimágenes a ¡it'ncs predeterminadas. Era muy fácil recordar estas poco a poco una llr llora de discursar, consiguiendo remetnorar l;rr.ga c interesante diseltación. Volveremos rnás tarde a explicar , orr nrás detalle este tipo de técnica.

Iil filósofo

ron-lano Quintiliano decía clue la memoria había

tr¡ritlo a la oratoria a sll (presente posición gloriosa>. También rlt't:lat'ó que había que detenerse a pensar las facilidades que una rrrcnloria entrer-rada podía brindar a su poseedor. Aristóteles dijo t¡rrc Ios hábitos y las técnicas que proporcionaban una buetla merrrolia hacían también a un hombre ((presto a razonar)'

Los oradores Griegos y Rontanos Los antiguos oradores griegos y rolllanos yautilizaban recur_

sos y. técnicas para desarrollar sus iargos y famosos ¿ir"u.sos.

é"

considera que el griego Simónides fhe el padre del arte d" e.rtr"_ nar a la memoria, pero las evidencias muestran que los métodos para mejorar la capacidad de retención ya ." usibun cientos de años antes dcl nacimiento del propio Simónides.

Volviendo a los oradores, lo que ellos ernpleaban básicamen_ te para recordal'era Lln sistema de rocarizacióir basado en el cuer-

p.o hurnano._Era.un

tipo de sistema <> al que aludirnos anie_ en ir colocando ras diverias palabras claves que servía'de introducción a un grupo extenso dé ideas o fi-ases,

rior're'te. consistia

llcsde ls Etlatl Medict husta nuestros clías

Otro personaje muy conocido, que concedió a los sistenas Irilrcurotécnicos el rango de arte, fue Santo Tomás de Aquino. lrslc fhmoso filósofo utilizaba técnicas de retención que Ie perrrriliiln ser Lln gran er-udito. Durante la edad media los monjes Irrcr.0n de las pocas personas que conocían los secretos de la edillt.irción dc uila bucna rnelnoria. gracias al acceso quc teuian a l0s irntiguos textos griegos y fomanos. Más tarde, Pedro de Rávena ,.scribi6 cn 1.491 , un tratado laico donde describía t.o¡ toclo lujo de detalles las diferentes técnicas para incrementar l;r rlcrnoria que había recogido de los clásicos.

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Se decía que el rey Francisco I de Francia usaba coll frecuencia sistemas que lc ayudaban a recordar con facilidad multitud de datos e informcs. Shakespeare también empleó t'ecllrsos para entrenar la memoria y los enseñaba a los actores que debían representar sus obras. El rey Enrique III de Inglaterra se hizo rnuy conocido por slrs grandes conocimientos que reconocía haber adquirido gracias a
los antiguos>. El filósofo Francis Bacón escribió un libro que contenía técnicas mnemotécnicas, llamado .Incluso cl genial matemático Leibniz siempre estaba recopilando métodos quc le ayudaban a mernorizar fácilmente números y fórrnulas. Más modernalnente, el escritor Alex Haley, autor de la famosa novela se sirvió de detalladas historias que liabían pasado de generación en generación, como base para su best seller. Estas historias habían conservado, a través de diferentes generaciones, todo su colorido, nombres y datos gracias a la irnaginería que contenían. Precisamente la irnaginería es Luto de los detalles que facilitan en sobremanera el poder recordar con mucha facilidad historias complejas o con contenido detallado. También aprendcrá a usar estc recllrso corno base a Llna memoria fuerte v oodeI OSA.

Como vc, rlo sólo usted ha mostrado interés por desarrollar la capacidad de aprendizaje. Otras personas inteligentes, a lo largo de los siglos, tambión han manifestado fascinación por la manera cn que podemos incrernentar nuestras capacidades perceptivas, de almacenamiento y de recuerdo. El resultado de sus investigaciones y slls experiencias junto a los más modernos descubrinricntos, van a serle de gran utilidad práctica a partir de ahora.

( 'ritlto FUNCIoNA LA MEMoRIA

l:n realidad la memoria ocupa una parte fundamental de nuestr;r cxistencia. Sin ella, no podríamos hablar, ni leer, ni comunir'lu nos. De entrada, en lugar de decir clue por lo general tenernos rrurlir nemoria, hay que decir que por lo común tenemos una casi no fuese por ello sería¡rrrciclad tan grandó di memorizar, llue las plantas o los animales inferiorcs' Lo que ocun'e es ,,',,, "oroo (lilr: r.lo sornos consclentes del papel diario que ocupa y además ¡ro sabertos utilizarla correctamente para nuestro mayor prove(

llo.

I_os científicos han tratado durante años de descifi'ar el enigrrril clc dónde está localizada en el cerebro y cóffro funciona exac-

trrrilcnte. Los estudios han terminado estableciendo clue no hay nrr lugar determinado. Por otra parte, se ha demostrado que para ,,lr'aJenar información, los seres humanos recurren a diferentes ,,lslcl11as, que trabajando de manera conjunta dejan una huella en cl ccrebro. [.os tres sistemas o partes de sistema que trabajan juntos para t(,lc'cl.informació* soir: la metnoria sensorial, la tnemoria a corIrr lrlazo y la memoria a largo plazo- Estos tres sistemas se euvíau , ,,ir.jLrntos de información unos a otros y cada ulo de ellos tiene rilIi'clcterminada función y una capacidad de retención determir

lrtlit.

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Lu mentoriu

ct

corto

l2

I'ttttt'iotttttttiento y ventuitts de cuda tttttt

pkqo

Los científicos han descrito la memoria a corto plazo como el sistena que puede retener alguna información, un núrnero "o-o no superior de teléfono o una frase, durante un periodo de tiernpo

a 30 segundos. Cualquier-cosa que se retenga por más tiempo, ya sean Llnos minutos o todos los años de nuestra vida, está si"náo

alnracenada por la memoria a largo plazo.

Lu nrcntoriu a largo pluTo La mcmoria a largo plazo registra la informació'que la persora co'sidera dc utilidad o ha sido capturada por uir pro"Ldimiento que podríamos denominar co''o de extraórdinar.iá irnoresió' sobre el sistema sensorial. Tal sería el caso de una alesría muy intensa, un accidente grave o un trauma emocional inteñso. El problerna del olvido no se da por haber la informació'del cerebro, sino por no ser capaces de recuperarla. Los datos siguen estando ahí, en el amasijo de intrincados caminos forl'ados entre las nellronas. De hecho, cuando se estimula

e lectricamente determinadas zonas del cerebro, una persona puede recordar de forma extraordinariamente vívida, sécuencias de rnformación que aparentemente tenía completamente olvidadas.

Lo mismo puede ocurrir cuando se someté a Llna persona a hip_ nosis profunda. Su mcnte consciente está desconectada y permi_ te el acceso al extraordinario banco de datos almacenadb ^ El tercer tipo de memoria

Megamcmoria 2O00 _

ll

llamada'remoria se'sorial. Se ocupa de almacenar sonidos, olores, sabores, sensaciones táctiles e información visual. Es la que rnenos tiempo funciona" sien_ do su duración dc t¡n lnáxilno de cuatro r"gunáo, es la

Llr urcmoria a corto plazo actira de filtro con respecto a los rrr,.rrsiljcs clue el cerebro recibe del exterior. En un brevísirno tiem
¡rcuroria sensorial mantiene durante un brevísimo periodo ,[. lienrpo los estímulos que proceden del tnnndo exterior: vision'',i, sol;idos, olores, sabot'es, etc. Si se puede imaginar Ia memocomo dos habitacio, ,,' ,' ct,rt,t pioto y la memoria a largo plazo | .ir

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nes de Llna casa, la memoria sensorial sería el pasillo que habría entre ellas. La información está ahí en espera de que cualquiera de las < quieran o no prestarle atención. Para que pueda entenderlo mejor, sería como si usted está leyendo una revista mientras escucha una emisora de radio. Puede que esté embelesado con lo que esté leyendo y no sepa lo que están poniendo en la emisora, pero si usted es un aÍrante del Rock and Roll y de pronto colocan una canción de Elvis Presley, seguramente su rnernoria a corto plazo prestará atención y se concentrará en lo que está oyendo.

Lo que debe tener claro es que los diferentes tipos de memoria están interactuando continuamente entre ellas para que su vida consciente pueda ser posible. Normalmente, cuando la gente habla de mejorar su memoria, se refieren a la memoria a largo plazo. En general, todos queremos recordar nombre y caras, hechos y números por un periodo de tiernpo considerable. Hasta que no lo necesitemos. Lo que, por 1o general, pocos advieften es que la clave para mejorar la memoria a largo plazo pasa por una mayor eficiencia de la memoria a corto plazo. Tenga en cuenta que todo lo que desee recordar con posterioridad tiene que pasar primero por esta memoria. Recuerde que es la que selecciona el material valioso y decide si merece o no la pena registrarlo. Esencialmente, la mejora de la memoria a corto plazo tiene que ver con la mejora de la atención. Si usted va paseando por la calle, ve salir a un hombre de una oficina bancaria y no presta atención a su cara, aunque luego le pidiesen identificarlo por ha-

ber atracado el banco, dificihnente podría hacerlo al no haber prestado la suficiente atención como para que su rnelnoria a corto plazo le hubiese dado irnportancia.

incluso en voz lr',tutlutente, usted puede estar leyendo un libro' Si esto ocull'e' por rlr,r, ¡rcro su mente puede estar en otro lugar' que está melnorla sensorial esté percátándose de 1o

llo clLle su y un deseo activo r('r(l(), ¿l menos que haya una concentración a largo pla,r,l,,trr.,n¿"r, la inforrnaáótt no pasará a su Ílemoria persona que una .,, ii ," da cuenta, no es la cantidad de horas la forEs io qrr. proporciona cotlocimientos'

'rr( \ ,1,

,l,,1trc al estudio

que se .it r'1r. se aborda ia infoimación' La concentración ' ,,riu tarea. No tema, concentrarse no tiene por qué irnplicar ¡,,,,,. a ap;ender

,,,

, '

que va .lrrt'r'zo si se siguen t.rnu, d"t""oinadas reglas y gratificante' r ('slc libro. Incluso puede resultar muy diverticlo

_FÉ

Mecamemorta l0UU

JI

a con,,,1¡t.i9¡arla con unos sencillos ejercicios que le propongo que es. la ya aspecto' este qrr" méjore rrrrr¡¡rr:iriu. Es important" t,'r,.i ,1" ta ,nayoríu de los sisternas de desarrollo de la memoria'

L¿.s Ivr¿.cENBS Mn¡qr¿¡ns Cónrc nrcjorar lus inuigenes mentales


Elaborar imágenes mentales es algo que casi todo el mundo puede hacer con rnucha facilidad. En la actualidad nuestra cultura tiene un elevado componente visual. La televisión y el cine han contribuido en gran manera a desarrollar la capacidad de imaginar y soñar despiertos. Hace años, cuando el uso de la televi-

almuerzo Ir,rlt'r'uno descripción couecta. Si le pregunto cual fue su una vendrá le se y seguramente pensar a ,rvr'r, tcndrá qu" pon"r.e de deterrninado plato ull con junto mesa, a lá ,,,,,,¡*.,t ¿e uited imáLas cosa' otra cualquier o ensalada arroz' | ililil(lit, sea carne, ahí' nrcntales pueden ser muy rápidas y fugaces, pero están

sión no cstaba tan generalizado, las personas tenían más desarro-

llado su conlponente auditivo. Las noticias se por la radio. El fútbol se los domingos por la tarde. La imaginación se asociaba más a los sonidos que a las propias irnáge-

t,r'n('s

nes.

I lrrt'icitts Qué es visuctlizur. Cónn incrementar esta hnbiliclstl

eficaces de vísuslizaciótt

Sr lo que encuentra

dificil

es ver los detalles de las cosas que

pri,,,,,,,,ir*, p.tede ejercitarse con unos sencillos ejercicios' En figuras ,,,,',1 lugar comience con r,,'ornótricas básicas, como puede ,ry ,''t ilil círculo. Cierre los ojos Y llrlclnple esa figura. Tal vez 'f ¡rrrr'tlit itnaginar una Pizarra il('l1|ir y ver como su filano lililrr r.rla tiza y dibuja un círr rrlo blanco. DesPués Pase a

Visualizar es algo cotidiano y sencillo. Cuando una persona le cuenta a otra lo que vio en una determinad película, está ejercitando la facultad de contemplar con los ojos de la mente. Mientras habla, está < las in,ágenes rnás impactantes y llallativas para clla. Imágenes que han quedado grabadas en su cerebro. Casi todo el mundo tiene facilidad en recordar lo que ha visto, Lcrnemorando las imágenes corno si contemplasc una escel1a en uua pantalla mental.

No obstante, hay personas a las que cuesta rnás trabajo visualizar. Sobre todo imaginar colores, situaciones que no ha visto ocurrir con anterioridad o elementos poco nsuales y extraños. Si usted cree tener esa pequeña dificultad, no se preocupe, podrá

rrrr

t:uadrado, un rectángulo Y

rrr t otllbo.

:)

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Mesamemoria 2000

lq

t8

Unavez que encuentre fácil este ejercicio, intente ver imáse_ nes en tres dimensiones. comience con objetos naturales coñro por ejemplo fi'utas. Coloque una rnanzana sobre lu ,oaru, témplela y después cierre ros ojos. Intente irnaginarla .oi to¿o "orr_ detalle. Abra los ojos y compare. Después replta hasta q"; l; imagen mental sea aceptabre. Fuede praóticar cón muebres, ob¡"tos cotidianos, animales de cornpañíá. etc.

y

llrga cl mismo ejercicio con sus manos' sus ples, su cuerpo ,,, ,,,riru. Después inténtelo con el de otras personas' Imagine ,rrlrolcs, cscenas campestres, playas, montañas, etc' Por último claborar imágénes en movimiento' Ya sea de personas' I

¡,r,,('

l

,rrrrrlrlcs o cosas.

=.-

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20

Cuando haya conseguido cierta facilidad, podrá pasar a caÍlbiar colores. Mire una pared de su casa, cierre los ojos e intente

l,l¡, nsovtBRoso PoDER DE LA ASocIACIoN

cambiarla de color. Observe alguna imagen simple como un hue-

vo, cierre los ojos e intente verlo en color azul, verde o rojo. Intente variar su tamaño, ponerlo más grande o más pequeño.

I'l sislcma de Enlace ( 'rralquier recuerdo, está basado en

Repita este ejercicio con objetos más complicados y después pase a las personas. Imagine a personas que no se conocen entre si saludándose o caminando juntas o charlando entre ellas.

la asociación' Ya sea una

,r('rrori;entrenada o no, la persona que quiera recordar algo ten,lr,r, invariablemente, que usar algún tipo de asociación' Por ejemque usted hizo durante los dos pri¡,1,,, si alguien le pregunta lo hace dos años, posiblemente no lo de ,,,.',,,* diás de uuóu"i,ott"t le empiezan diciendo que el primer si Pero Ir'r ilLrr.dc en principio. rll,r llcgó ,rtt.d u un apartamento que estaba sucio y olía mal' tal ,,'z .rtñpiece a recordar cómo fue a quejarse al gerente, que era

,,,, lr,,mbre con bigote y muy amable, que le invitó a tomar algo ,,rr t.l bar de los apartámentos mientras le limpiaban la habitaron. Quizá r"rrr"id" que los desayunos que ponían en aquel lu' l'rr ct'itn deliciosos porque traían un pan recién hecho y que lo acababan de desayunar, i,,',,r'dc los apartaméntos era que cuando diez minutos' durante que caminar ir alapiaya,tenían i,,rrir

activar su tnernoria y que los recuerdos empieprinci, ,,,, ,, ,,pu."".i sólo es necesario que usted establezca un coque están sucesos recordando a ir le lleve ¡,,,,. ,,,to pista clue lo lana, de rnadeja una desenredar Para otros. rrr,t,lirtftis unos con ahí partir de A suelto' cabo el es buscar hacer nncro que debe ( 'ot-no ve, para

Ir

\'¡r ('s posible comenzar a trabajar.

lin principio, cualquier cosa que usted quiera recordar deberá ,,r'r .Sscrvada. És decir, observada de forma consciente, con el

Practique durante varios días. Ejercítsse con diferentes imágenes en los ratos en que está desocupado. Después siga adelan-

rfr'st'o dc almacenarla en su memoria a latgo plazo' Después, rrrr.¡litntc la asociación usted podrá recuperarla con mucha facilirlrrrl. l)cro, ¿Cómo puede ser recordada una cosa abstracta o in-

te. Llegados a este punto, habrá practicado lo suficiente como para poder continuar sin ninguna dificultad.

h,.

Megamemoria 2000

22

tangible? ¿Cómo puede asociarse? Hay que aclarar que otro fundamento para edificar una buena memoria es utilizar iiempre elementos que tengan significado. Es infinitamente más fácil recordar algo que tenga forma, que pueda ((verse)) mentalmente, que un simple concepto o abstracción. Más adelante le mostraré como poder convertir todo lo que desee memorizar enalgo con significado tangible, en objetos fácilmente recuperables. Una vez que conozca esta técnica, dispondrá de una valiosa herramienta méntalpara ser usarla el resto de su vida. Pero, por ahora vamos a ir dejando muy claros los cimientos. Todo tipo de aprendizaje se basa en la memoria. Al decir <r incluyo 1o que comúnmente se denomina <. Para comprender algo abstracto, es necesario que usted lo razone y lo edifique sobre ideas o imágenes previas que ya tiene en su cerebro. Si no conoce los números, es imposible que pueda saber restar, sumar multiplicar o dividir. Si no conoce estas reglas básicas es imposible que realice complejas formulas matémáticas. De igual forma, si desea memorizar la frase , deberá sab er primero qué significa la palabr a < (monumento antiguo que consiste en una piedra de gran tamaño, alargada, clavada de forma vertical en el suelo). Será mucho más fácil recordar si antes se ha hecho una imagen mental de lo que representa esa frase. Estos conceptos que le explico, aunque puedan parecer rnuy básicos son importantes tenerlos perfeciarnente claros antes de continuar. Seguramente los verá como algo muy simples, pero tal vezno se haya detenido anteriormente a pensar lo que significan realmente.

2000 ¡.1

-Meqamemoria

cosa l,o,t tres principios btisicos para recordar cualquier cosa son: Los tres principios básicos para recordar cualquier Io

Fijar la atención en una determinada ínfor)'*oLióo grabarlo en la u obieto con el deseo de memoria.

2o

de tnane' ) Introducír la información observada ra cortecta Y ordenada

3o) Recuperatla siguiendo

un orden lógico

por ejemplo lra ilustrar esto, imagínese que usted compra en su hoestablecido orden iifrliin"r. Si usted,rlo ti"n" un cualquier en calcetines fa guardar las cosas, pondrá esos -Cuiná" los necesite, ie será muy dificil localizarlos' Los i|[is estarán ahí, pero de nada le valdrá saber que los tiene memoria ocutre il rrpu, de encontrarlos. Con lahoras :f:iiy horas estudiando' lo t'it-o. Usted puede llevarse determinado náó, .tfot"¿"dosé por recordar un conjunto en ordenadamente' coloca los ó'informaciótt, pé.o si no reglas unas pt.á!i"t-i"aáó y siguiendo ry*"Yt-i^t:li sea íin.il q"" p"eda iemémorar adecuadamente cuando eso sabí1 si, <¡Ah-! diga vo ]o. i Si f"^uv"¿an, tal vez pero no 1o recordabu' Como ;i; ;; con tal o cual cosa, cualquier TangJniormaciOn estaba ahí, pero colocada de del mueble de cajón un en riretiera ñólot t"f"etines si los 'de ahora, le insistiré principalmente en la manera de la información en su memoria a largo plazo' Preste

Megamemoria 2000

M.c'¿.n"morta 2000

24

atención a esto:

| ililnct.¿l adecuada para ser recuperadas a la cousciencia en , r¡ rrlo scit uecesario.

,,rr

CUALQUIER DATO O CONJUNTO DE DATOS QUE QUIERA RECORDAR TIENE QUE ASOCIARLO CON ALGO QUE YA CONOZCA O RECUERDE

relacionar f rr'r'stt), debe deducir que si llega a set capaz de il rlr[il('t'cosa que desee aprender con algo clue ya conoc€' tenlr r l,r lr¡sc para poseer una memoria extraordinaria' Así de sen,ll,' Srnt¡ricmente estará siguiendo el proceso natural de reten,,,,rr rlr'rlittos.

Para que lo comprenda con más claridad y valore la impoftancia de este concepto, si le digo que tome unlápizy un papel y sin copiarlo, dibuje el mapa de Holanda o el de pakistán o el de paraguay, dificilmente podrá recordar su forrna. Aunque sea a gran_ des rasgos, no recordará la forrna aproximada que puedan tener cualquiera de esos paises. Pero si le digo qub dibuje el rnapa dc Italia, seguranlente sabrá que este país tiene forma de bota álta y podrá trazar de una lnanera general cl contorno de esa nación.

| ,. t,r,irlcntc que tendrá que conocer más aspectos para consememoria podero¡ rrrr r'l olr jctivo que se ha trazado de tener una t t,, r{ ) .í ¡.,u,rtotásico de partida ya está establecido' Los datos ,,, ,,, ,' ,r,,,-, irsociarse rrno, cótt otros para poder trabajar con ellos' ,l ¡,rrrr..'i¡lio, lc enseñaré a memorizar objetos y formas tangt,,t, , ltl,isl titrclc, aprenderá cómo transformar las ideas o concep,.¡ ,rl,,,tllrctos lormus tangibles que puedan ser almacenados ,r,,lrltr't¡ltittl. "n

Si yo le digo que tiene que recordar la medida en pies de la conocida montaña japonesa de Fujiyarna, es deci¡ 12.365 pics de altura, segurarnente pensará que es un nirmero de relativa dificultad. Pero si le digo que para recordarlo fácihnente piense quc el Fujiyama se parece a que tiene 12 meses y 365 días, verá como es muy fácil retener esta cifi-a en su lnernoria y quc aunque se la pregunte mañana o dentro de una mes o dentro dc cinco años, usted podrá recordar rnuy fácilmente este dato al

| | ',tslctrta dc memorización llamado así como el sis! 'r,l ,'l NI,ACE) que aprenderáauttlizat en este libro se basan r,, ,l,t ttlt'il.

\ lror ;t vltttlos a ampliar un poco el concepto básico:

asociarlo a la idea del año.

CUALQUIER DATO O CONJUNTO DE DATOS QUE CON QUIERA RECORDAR TIENE QUE ASOCIARLO UNA yA REcUERDE..'...DE o coNozcA Álco oue

Estos cjcrnplos deben dejarle muy claro que resulta bastantc fácil transformar algo tan abstracto corno un nirmero en algo con significado, algo tangible, que pueda ser retenido y recordado con sencillez y rapidez"

r0R

Hacer hincapié en estos conceptos básicos es esencial para cornprender la manera natural en que nuestro cerebro recoge la información. Cómo relaciona las cosas v puede almacenarlas dc

t

Megamemoria 2000

Recordando listas

cle

Veamos el caso de

l0 palabras que tuviese

nslabrqs de cualquier tamuño

l.- Libro

2.-Lámpara 3.-Gato 4.- Guitarra 5.- Rueda

Megamemoria 2000

26

que recordar:

6- Avión

7.- Bolsa 8.- Televisión 9.- Bicicleta 10.- Tocadiscos

Tomemos el prirnero de ellos. Imagínese un libro enonne, gi_ gantesco, grande, ancho y pesado. Deténgase un momento y dr_ me bien esa imagen en su rnente . ¿ya está?, bien, ahora póngalo

mentalmente sobre una lámpara antigua de techo, "on -uJho, adorn-os de cristal que se mueven y brillan despidiendo una luz muy ftierte y acrisolada. Deténgase de nuevo y fbrme esa imagen absurda de un libro que pesa por lo menos 500 kilos rnontádo sobre la gran lárnpara de un salón enorme. vea co'ro el librcr

hace quc la lárnpara esté incluso un poco torcida por el efecto dcl enorffre peso que tiene el libro sobre ella. Es necesario que formc la imagen mental. Si ya lo ha hecho, entonces podernoi seguir.

Ahora irnagine que por la parte de abajo de la lámpara hay un gato grande, maullando, colgado por una pata de la lárnpara. Vea el gato con un color rojo. Intente escuchar un sonido agudo quc sale de la boca del gato, que está muy enfadado porque ,ro préa" soltar su pata de la lámpara. El gato tiene aganadá con li otra

¡, rr | illtit cnorme guitarra. ,, ¡, ||, ,ril( )s cn las rancheras.

Del tipo de las que tocan los músicos

Un gran guitarrón que el gato no quiere la guitarra>. Es un gato especial '¡r, ',,rlrt'c
t,r ( r('r' porque le gusta

<
asorla al agujero central de la y que hay 0bscrva dentro una enonne rueda de tractor. éilrlrilrir \i,rr lorkrs los surcos enonnes que tiene esa gran rueda y se preéilttlrt ('onlo cs posible que se haya metido dentro de la guitarra lnrt un rrgrr.jcro tan pequeño. La rueda de color blanco está atornilhrl¡r ¡r lrr ¡rarte de abajo de un avión de pasajeros. hnagine el lyliltr t'on una rueda normal en un extrerno y la otra rueda de Itilr'lur crr cl otro. El avión está inclinado por la desigualdad pero ,* ¡¡¡¡¡¡¡lic:nc de pie. Deténgase y vea con todo lujo de detalles la Itltnp('lr, lil avión tiene sus ventanas, sus alas grandes y dos rueVr';r r'n su imagen mental que se

lhr

rlt'srgrralcs.

Alror'¡r contcmple como encima del avión hay una enonne bolsa lrr dc ,',rrrrpra cs tan grande como el avión. Pesa mucho y hace {ltu r'l irvit'rn sc doble un poco por el peso tan enortne. ¿Qué hace ||ftil lrolsrr rlc la compra sobre un avión de pasajeros? Usted se ltnttt¡r lr lir bolsa y ve que en su interior hay un gran televisor. Un hluvrs,rl con lnuchos botones. Muy ancho y pesado. Es un anti-

lt'lcvisor dc lárnparas de color amarillo, está algo sucio y $¡rvcrrt'ijlrlo. Párese y observe la imagen del televisor dentro de h lr,¡rlrr ('nonne de la compra. Lnagine cualquier televisor antiIttu rluc lrlya visto y dele el color amarillo. Continúe.

flll

Megamemoria 2000

Mecu-e-otia 2000 28

El tclevisor está encendido y puede ver como están ponienck una imagen de una bicicleta antigua, de esas que tenían la rttcclrr delantera muy grande y la rueda trasera muy peclueña. Está pintir da de color rosa fuefte. A usted le sorprende el sillín tan pequeho que tiene comparado con la enorme rueda delantera. Pero lo más

r

sorprendente es que ve cómo sobre el pequeño sillín está sentackt

un tocadiscos que tienc ¡Dos brazos y dos piernas! Como en los dibujos animados. En el disco que tiene colocado se puede vcr una cara sonriente. El tocadiscos está contento por el placer dc rr montado en bicicleta. Cierre los ojos unavez más y procure im¿r ginar la irnagen de la bicicleta antigua sobre la qlle va montackr un tocadiscos vivo que sonríe. Si ha seguido mis indicaciones y ha visualizado las irnágencs

tal como le he ido indicando, ahora podrá repetir sitt niugttnrr dificultad los diez elementos de la lista primitiva. Deje de leer y pruebe a hacerlo. ¿Que tal? Seguramente se habrá asombrado de lo fácil que hrr rcsultado retener esta lista de palabras. Ahora intente rcpctirla ir la inversa. Ernpezando por el final.

¿Córno le ha ido? Casi con toda seguridad también habrá po-

dido hacerlo. Si se le pasó por alto algún elemento es porque Ir() sc detuvo a verlo imaginariamente. En realidad no es tan irnpor-tante el tiernpo que dedique a contemplarlo corto el que definitivamente sea capaz de crear la irnagen mentalmente. Con mayol núuncro posible de detalles, lo más exagerado y ridículo que puc-

da hacerlo. Cuantos más elementos discordantes, extraordinarios e incluso absurdos contenga la imagen construida, más fácil será evocarla con detalle. Como ha podido apreciar, un elemento le h¿r

llevado a otro. Sin ninguna dificultad, sin ningún esfuerzo. Ill

r. , lr,r rlt.rruir los objetos unos a otros puede hacer también que | ,1, r rrrrlrlr-ticr punio de la cadena, usted sea capaz de recons,, r¡rr l,r ,'..'..,,icnciá completa hacia un lado' hacia otro o hacia amt,, ,r l,r vcz. De principio al final y viceversa' ¿No le parece ,

,l I rl rt r )s()'¿

Megamemoria 2000

3(l

lf rtr l¡.'t r¡¡ulzANDo EN EL

Srsrnivr¡' ENr'¡'cn

El sistema que acaba de conocer se llama

KEL SISTEMA DE ENLACb) Lo más curioso es que podría haber seguido colocando elcmentos hasta llegar a una cifra absolutamente asombrosa. Cincuenta, cien, quinientos o mil elementos. Le aseguro que si sc toma el tiempo necesario como para imaginar con detenimiento cada uno de los elementos, elaborarlos con mucho colorido, exageración y absurdo, no tendrá ninguna dificultad en volverlos u repetir. Sin ningún tipo de problema. Piense por un momento lo dificil que le hubiese resultado hacer algo parecido antes de haber leido este capitulo.

Enlace I a: ,llt'lt' Aspectos esenciales del Sistema de mentaI o ttttportante como verá es estructurar las imágenes imausted Si t,,. ,1. l¡r,,\la que sobresalgan por su no

gantismo' da ,,,,,,, t.. t,,,¡ue sí imprime móvimiento, establece gi la guitana!)' tocando gato ,llunrlrt, vistosidad y absurdo (¡Un grabar poder para I r'¡r,¡tl nccesita ellmentos e*ituotdioutios ,

rrlt lrtt'ilitlad la información.

clue
| | ¡rropio Aristóteles dijo

,,'il; t

oue puede

no voluminoso, etc. Puede verla con su rnente aunque le si cambio En mesa. o ,liiit'.r.',i". Lo mismo que si digo casa Ausen viva que usted rrn nái,,go>,á no ser uullrlo r¡ttc piense "n que habita en lr,rltrt, tto ,áb.á qr" es una especie de perro salvaje y por tanto no mental urrr¡ lrr:t't'¿ts. Usted no tiene una imagen en visualización la de jt.ti*or en é1. He aquí la importancia ,,ir,',t" de partir a esto presente ,.1 ¡,,,,.'.*n del aprendizuS". Vtuttt"ttga

1,.,

lr,',

tlt¡|

Á

rt

apatte t 'tt¡ttttltl usted elabore una lista con el Sistema de Enlace' en especial interés ,¡,, p,,r 1[rra práctica, se supone qrre.tendrá un presente siempre n,lr,ltct'ltr cn su mente. Esté interés debe tenerlo cerebro' rrl rt l('t¡istrar más profundamente la información en su reciy por anterior 'ii'1, i,,iüi.r" ;l;hJq* por aprender ta lista

Megamemoria 2000

tarla rápidatnente obtendría un billete de 10,000 Ptas. segurrr mente habría tenido un lnayor deseo de registrarla en su fflell() ria. El interés puede ser lnuy diverso: pasar un exalnen, aproblrr unas oposiciones, asombrar a otros con una capacidad excepcio nal de memorización, el simple placer de saber rnás, etc. El hc

cho de tener un motivo y definirlo claramente posibilitará qrrt. pucda repetir cualquier lista memorizada un día más tarde, trcs rnescs o veinte años después. Todo depende de usted y lo fucr.lt. que sea su motivación.

El sisterna de cnlacc se usa para recordar cosas que

Ivleco-.moria 2000

t:

debcrr

saberse erl uu orden secuencial. Por lo que podrá serle muy úti I s

r

tiene que, por ejcmplo, mernorizar una charla o discurso. CatLr palabra clave puede ser el comienzo de un conjunto dc ideas qrrr. tenga que explicar. Recordando todas las palabras claves, urrrr tras otra, podrá recordar bloques completos de información qtrt. le pennitan llevar a buen término cualquier presentación, sirr mayor problerna. Por ahora, no podrá usar el Sistema de Enlace para los nirurt' ros. Los números son abstracciones que para ser recordadas tie ncn prirnero que transfonnarse en objetos tangibles. Represcntrr ciones claras que puedan ser almacenadas sencillamente y (l(' rtanera natural. Más adelante le explicaré la manera de haccl.lo de fonna rápida y casi automática. La pequeña dificultad inicial que pueden encontrarse algurrrr:; personas con el Sistema de Enlacc es lograr irnágenes que sciur extraordinarias y a ser posible ridículas. Tanto como un tocarlis cos montando en bicicleta o una rueda de tractor dentro dc r¡rrr guitarra rnejicana. Con un poco de práctica esta posible dificul

de elabot:ott.tplctatnente superada' Todo es cuestión conse1os: , ,,r¡ r'. r ulrnl^i lista. y seguir los siguientes

r

\ r'r.r

\uslilr¡ción.- No hay que imaginar o ((veD) la pala-

un l,¡,¡ ,rlllltt)>). Se trata de observar mentalmente a absla .rrnnutl vlvo, en movimiento' Usted sustituye Es decir la tr,rr r'tirtr poi el objeto que representa' la.paponer r r.rl'('rt. l'or supueito, si además quierc

sirva l,rl,r.r <, ,óbt" el cuerpo del animal que un tendrá todavía mejor' ¡,,,,,, .'t,'ttstruir su imagen, no principio , l, rrr..'rrto rnás de recoidatorio' Pero en mefiIorla su , , n('('csill'io. A rnedida que practique' ,, n ir ltitcicndo más perfecta,inás fotográfica' y será imágenes irn1,,,',tlrlc cou cl tiempb, pueda elaborar o letras 1,, t,','.'tlcras con palabras

llcs¡rrtlporción.- Las imágenes deben

ser

graba,¡, ',¡,i ,,¡,,,r"ionadas. Ya dijirnos que.su Írente normal' de lo ,,' ,,'.''¡,,, tttla informaciónque se salga ',, rr';tr.'tl va caminando y u" cientos de personas dil' r('ttl('s poro (normales> exteriormente' es dificil rccordarlas con claridad' Pero si viese a

'It('

l, '

l)tlL:(ill

que cllas que llevase unas manos tan grandes se acordarla ,rrtltsll'ilSCn por el suelo' seguro que

,,,,,,

,1r.'

lr r'f ilit l)crsona.

deben l'rrtge r:rción.- Sus visualizaciones también r,,,,',i,,'r" grandes mejor que pequeñas' largas meque bajas' Las proporctot,,r (¡r(' .,,,1,,., altas mejor

',,

', ll,,',t(l"s irnpactan

-rr"úo

más que las normales'

Megamemoria 2000

l{

Movimiento.- Una película sumerge más a un espectador en una historia que unas fotografias. Los elementos estáticos tienen Ílenor poder de recordatorio que los móviles. Hacer que las cosas salten,

,lr nr;iS. lo que usted está buscando es efectividad por encima l t,,rhr l,os niños suelen tener muy buenos resultados con la p.orqle ,,rr ,trrrt t'ititl de imágenes extraordinarias' Seguramente de salga se que algo hacer , ,,,;;; , ;t;i;g,l. tern"or inconsciente a ';',,

brinquen, se muevan o se caigan produce un efecto más impactante en las neuronas cerebrales.

no tiel'r,'rrrc ctr los artistas, sobre todo los abstractos' Ellos

r('l)i¡ros cn describir la realidad de una manera cosas ,t, ,,¡rro¡rolciuttada, llanativa o exagerada' Representan las

r

Sonido.- Incluya en sus objetos ruidos, gritos, cantos o la posibilidad de hablar. Si nonnalmente, los

,¡'

objetos no hacen estas cosas, no cabe duda de que al imprimirles estas capacidades su mente los retendrá

,

meJor.

lrrr,t\r' r'tt lrls rcsultados.

Color.- El colorido es vital. Hace más alegres y vistosas las cosas. Los tonos que ponga sobrc sus elaboraciones mentales deben ser ((anonnales>, en el sentido de poco colnunes o imposibles. Un gato o un televisor de color son elementos discordantes que sirven para no pasar des-

que han quedado Mr,rlrtc tilmbién sobre detallcs de su pasado de ellos que muchos urprr'{os r:n su ffIente. Seguram^ente habrá para extraños o tu díu fueron inusuales rr. lr'l¿r\lti¡t()rt porque que ese "tt sensaciones lurl,,,i I ir ¡rr.irrrcra ue, clne vio la nieve.y las beso prirrer el amor, ,,ri,,,,,r',,1,, succso le produjeron. El primer recibido algún prerr hl vr,¿ rr strccso agradaúl" como el haber para usted' Cualquier cosa fflftt l tttt'lrciri¡l tlc mu-cha importancia con tanta intcnsiiirr,,, ,t.' lo t:otnitu fue recogida por sucerebro lüi;r;- rtlt.t'. ¡rucde."coráat eios tnomentos como si hubiesen ilFcrlirIr l¡trt s(rlo unos días atrás'

apercibidos.

Sabor, Olor y Tacto.- En la rnedida que sea posiblc, utilice tarnbién estos sentidos. Sobre todo si es usted una persona que tiene desarrollados especialmcnte cualquiera de estos medios de percepción de la realidad. Una vaca que huele a podrido, un p_Qllq con la piel áspera o un limón de sabor agrio. Los accesorios dc los elementos que impliquen un uso de sus sentidos serán recordados con mucha más

facilidad. No tema hacer el ridículo en sus , tengrr en cuenta dc que nadie va a saber lo que hay dentro de su cabczrr

pueden

rril ilil,r visittll tan personal y extraordinaria que incluso lo mismo y {lr rilr/¡rt rrrril f'arnaigualmente extraordinaria' Haga

varias Altllr rle scguir adelante, le aconsejo cluc trabaje con elementos los que ahora' fhlt¡, , rli,r,t,,, ,iii,. rnejor' Procure, por Ya aprenderá a recordar las tangibles' objeós scirn iüiiu,,,,t,,t Lo que t:-"-t1tl1*::1:: "::::: lh.i,,i., ,,,,'"s ttc cualcluier tipo' .,1S tremendas capacidades. Darse h,trr.r rrrirs confianza

"r, cs capaz de hacer cosas fuera d. l" t?:tl1t:i:: il ,i,l,r,'" jsc y que puede

cxccpcional t rl',rir que tiene una metnoria f t, facilidad' ttlucha t'ott l¡t tllrtt

,ir, , r

Megamemoria 2000

3(r

Trate ahora de hacer su propia lista. Al principio sólo de l0 o 15 elementos. Después vaya añadiendo objetos hasta conseguir cadenas de 40 ó 50 palabras. Practique elaborando asociacioncs curiosas, divertidas, coloristas y absurdas. Emplee movimiento, sonido y olores. Cuantos más elementos coloque más fácilmentc podrá memorizar los objetos. A medida que vaya teniendo m¿:rs soltura verá como no tendrá que detenerse tanto para retener las imágenes. Su mente setácapazde construir < a una gran velocidad. Lapráctica le facilitará multitud de ideas y posibilitará que cada vezlo haga con mayor celeridad. Al consc-

guir práctica y soltura, podrá abordar con mayor facilidad siguientes técnicas.

las

Megamemoria 2000

ff

lugrlno )ütlst

coN LAS PALABRAS PARA MEMoRTZAR

de

Sustitución

de las buonos humoristas suelen jugar con el significado

geniales ocurrencias hacel.que el público se ría aiterando las frases con palabras de sonido pareciesta maneCuyo significado es radicalmente distinto' De

i-Sut

ñ

I||n

chistcs y situaciones cómicas'

lmbién

puede emplear esta técnica par1.a-pr1nder. con que no tienenun significado tangible.Por ejemI

l-

¿^l^-

l^^

^., qut qui"te aprenderse los nombres de todas las audr etpuiiu y también todas las provincias.que constituFor orden alfabético serían las siguientes:

b

--

- Aragón Zaragoza Huesca Teruel

- Baleares Mallorca Menorca

lbiza - Asturias Oviedo

Formentera Cabrera Otras islas menores

¡

-\!F'Ñ**

:

Megamemoria 2000

lf

-

- Canarias

- Cantabria Santander

Tenerife Gran Canaria Fuerteventura

- Castilla - León Avila

La Palma

Burgos

Gomera

León

Hierro

Palencia

Otras islas menores

Salamanca

Segovia

Badajoz Cáceres

Soria

Valladolid Zamora

- Madrid

- Galicia

Madrid

La Coruña Lugo Orense Pontevedra

- Murcia Murcia

ñlvrrrt¡

l,

Nrtvrt¡ r¡t

Albacete Ciudad Real

Lanzarote

- Extremadura

- Castilla - La M¡¡rrr

I

lr*ttt¡rkrttit)

- País Vasco Alava (Vitoria) Guipuzcoa (San Sebastián)

Cuenca

Yizcaya (Bilbao)

Guadalajara Toledo

Megamemoria 2000

I r lllttJtt I n l{roin

- Valencia Valencia

Alicante

- Cataluña Barcelona Gerona

Lérida Tarragona

Castellón

l'r¡¡tl y Melilla

lfrrrr

ntcnores (Alhucemas, Chafarinas,Yélez de la Gomera)

rrt$rlc quc usted ya conozca esta información o que tal vez no h, lltl¡lAnc, pcro en cualquier caso es una buena lista para introrltl,ttlc c¡l c¡ Sistema de Sustitución, al mismo tiempo que puede ll.f vttls rlc práctica para ejercitarse en el Sistema de Enlace. La frf¡r U¡ lrrr¡sirarlc cómo se aprenden abstracciones como los nomhf r,r ¡rtt|¡ri0s. Esta técnica es muy usada por los showman de sahil yi¡ lril listados Unidos, conresultados espectaculares. Alprin¡fftlil puodc rcsultarle un tanto extraña, pero verá cómo facilita la |ri¡trr'lón dc información de manera increíble'

Mes¿rmcmoria 2000

Vurios

e.j

Megamemoria 2000 lll

t ,r r \',trrirrs

enrylos prúcticos

r \',lcrix cl galo, eliornpañero dc Obclix) o tal vezla .i,¡ r '.r',lt'r,,r, lailfornbrilla para lirnpiarsc los pics antes de . ,, , r l.r , itslt. l'ln rcalidad, nadic mejor que ustcd mismo para ,' , .,r l)irlirl)t'il qLle representc algo tangiblc, para 'sustituir la ,,,,,',,,, 1,,, i¡uc lc esloy mostrando es un ejemplo-ypuede , ,r t, rl l,' vcriga bien este tipo de asociación o no' Cada per-

E,stc sistema pucdc ser aplicado a cualquier tipo de infbrlr;r ción cuyos couceptos no se correspondan cou nada que pur.(l,l lcprcscnlarsc clararncntc cn su lnentc. es dccir, quc no reprcs(.rl tcr.l uu objeto que pueda visualizarsc con facilidad. En cl ejcnr¡r1,, con cl que trabajarcmos, cl imaginarsc ntapas con el contorno tl, las rcgioncs scría bastantc complicado. La tócnica collSiStc crr 1,, siguientc: Cuando sc cltcuentrc con nombrcs abstractos, n()rr

brcs propios o cxtraños, lo único quc tienc quc buscar cs Llll lt()n

l. rt'nlc cll cstc aspecto. Si decidió qucdarse con Astcrix' ',..,,, ,r, .'tt'¡rcrsotlajc montado cn la cabcza dcl hombrc.quc , | | onro lc solrríe y lc saluda micntras se lnueve tlcrvloso l,r , ,rlrr'/;t tlcl labrador. ,

r

brc cuya fbnótica (cuyo sonido al ser pronunciado), lc recucr,l, cl nornbrc quc quicrc mcmorizar. Por supucsto, csta palabr.rr ,, palabras quc slrstitnyan a la palabra original ticncn que tcltcr l.r propiedad dc podcr scr con facilidad en su l.ucnt( Tomando por cjcmplo, los nombrcs de las autonornías cs¡r:r ñolas, Andalucía puedc sel sustituido por: . La inr,, gen qllc podríamos represcntarnos sería a una chica que se llan):r sc Lucía que estuviesc andando. Podría ser alguien que collo('r(. senlos o no. Pcro cl hccho de cstablecer csa imagen mcntal yir (. suficicnte como para rccol'dar la palabra. Por supucsto, lc 1totl, lnos poner una camiscta a la chica con la letra A, hacerla guaprr r, f-ca, alta o cxagcrada. Cualquicr cosa quc nos haga rccordarl¿r r',,1 facilidad colno ya virnos cn la explicación previa rcferida ¿rl Sr', tema dc Enlacc.

|

' i ,

zos cnorfilcs y un utensilio gigantesco. Una gran cabcza o crr;rl quicr otra cxagcración quc pcrsonalmentc a ustcd lc sca cunos,, graciosa o llamativa. Puedc irraginar ahora quc cstc hotlbrt' r,¡ cl catl¡ro,.junto a la cllic¿r c¡uc iblr untlirnclo ll¿ulr:r,l.r Lucía.

,

,lr

| rl, 'rrr ', ¡rotlt ilt sttstituirse por (babcar>' Aquí podría v€r a Lln

',

.

La siguicntc palabra scría Aragón. La imagcn podría scr ll ,1, un hombrc fornido quc ara el campo. Podemos poncrlc ur.los b¡rr

de cómic ¡rucde imaginar, talvcz al pcrsonajc

al que le salc 1,,,lilr'il(), (()ll tlna boca cnorme, llorando, y cs tan Asterix de ; ¡,,,r I'r lr.clt. Ilstc niño cstá cn brazos

,,,,1, ,'¡rr,' ¡\slt'rix ticnc que hacer un esfuerzo por soste-nerlo' ,r, ,',,',,,, ,,,,,t,, obscrvárá he colocado una imagen indirecta lf , ,,, ¡,,,t ,,s,,ciitción a la palabra que hay que mcmorill''Fl

,

ticnc qu" té. representado por alguien' Nadic ¡,,r '¡rr rrrr tlltl() llilr¿t hácer esto. No tcma, cl hccho de quc haya ' ,,,,,,t,,','(''* rtsociadas no implica para ttstcd tln nlayor es,1,

,,1',,rlrt'¡tt r¡

,t:: ¡tlt,tlllrs, tltl vcz quiera imaginarse un bonito pájaro ca,,,,, f r, rrrlrt,t Solll'c la cabeza del niño que >, puede po| | '||| | itlt,ltl() (:oll tltlos enonTles pcndienteS (quC lC indican , lr, tll,t,r) o t;tl vcz una peincta sobre la cabeza o con unas que es grande' =r'rl¡,r'' trtttv llttl',ils y cxagcrádas' Imagine

I

|

rr.r

|

lrt" ,rl;rs tlcl Canario puede poner ahora a una mujcr cantando ópera' La. palabra !r,r¿ r,r ,,,rt t¡rttt lto ¡lccho que ¿sté Irlrt, rt, , ,, ( ,urtrrlrrilr y pucdc ser sustituida por (canta brío>, cs

'.rl¡¡

Mesamemoria 2000

.t .'

deci¡ canta con brío,. co n fuerza,con energía. La mujer debc tt. ner unos brazos abierlos la boca áUl..tu y ,ipuede debería imagr narse algún sonido o fragmento

fipi;;é;,

a prczaconocida tt, ópera. Deténgase un mornento. Sl ha estado < menk¡l las i'rágenes que le tr. A.r".iio

ii

o ha establecido cLr 1l.:llte.to9as rarnente las suyas nropias, poAra r."oiaurán fácilidad los ¡ron¡ bres dc lur p.i,nc,:u, sers auronomias. No puede fallar si lo tr;r hccho ,

"r;;;;;r;";.

,,,,

l,' r u('t(lc que el secreto de la memoria está en las imágenes lt,rlr',, No piense que es algo absurdo o que le llevaría mucho

r'¡.

r', ,,

Le rcpito que una vez que haga un poco de práctica, lo

rl ,, r onsiguc con ocho o diez listas que aprenda, la velocidad

t. , l,rlror rr:irin dc irnágenes

,

se hace asombrosarnente rápida. Es-

y son usadas por personas muy inter,r,r rrtr", lrl rnismo Aristóteles decía quc
tr r ill( itS han sido usadas

llr'lrt' rlirrsc cuenta que mientras está buscando una palabra

//

.'r ,

/-.

; _.1

rtr,rrl¡¡ cn cl tcma de estudio. Su capacidad de percepción está

imposible estar pensanl,' t l rllr¡r cosa al mismo tiempo. Así curnple con una de las re,,1 | lr(' yl lrcrnos visto anteriormente: fijar la atención. Por otra ' ¡, rrt, u,,lt'(l cstá recurriendo a cosas que conoce rrruy bien. Imá,., r' , r lr(' yl ticne en su rnente y que de alguna fiIanera es capaz l, r, r otrlilr'gon facilidad.

r,f

ct 1É,

',rlinrlicado observable, su mente está completamente con-

, rr,rrr¡t'rrlc: l'ocalizada en la materia. Es

',rt'ur('n(lo con el ejernplo que estábamos considerando, de la t',,,,r rl,' llr scñora gmesa que cantaba puede imaginarque sale un , r,trllo r¡rrc ticnen un enorme león en su intcrior>. Ya supondrá ¡,,, l,r ',r¡irricntc autonotnía es . Debe ver el casti-

rl,' | ilil :,rrs irlnrcnas, torreones, banderas y puerta de entrada. Tal ' l, ¡'¡¡¡;1. colocar soldados apostados en sus murallas. Pero la ,l', .',r rh'l lctin sobresale por encima del rnás alto de sus lnuros, ,',¡,¡r ¡¡¡l¡¡ t'on f icrcza. Justo al lado de ese castillo, hay otro casti!t., lrr\' ¡rrrccido pero en el muro principal hay una enonne man-

:Megamemoria 2000

cha de tinta. >. Talvezpueda ver cónr. rr,,, soldados están mirando con cara d,e asombro la enorme ma.t.rr,r de tinta que hay sobre el castillo. euizá quiera darle a la ma.r.lr,r un color rojo o va-de intenso.

El siguiente nombre propio es Cataluña. <¿eué tal? Uña> )i¡ este ejernplo absurdo le parece apropiado, puide visualizar rl,,, dedos co'grandes uñas saludándóse.lmagine que salen del > por la puerta principal que tiene bajada la con, puerta sobre el foso. Dibuje una cara sonriente sobre cada u'lr tr,. las uñas, que charlan animadamente arasalida del castillo.

_ Extremadura puede recordarle a algo >. En este caso, si le vale, puede imaginar un enonne pliit;r no, muy maduro que está siendo comido por las dos uñai .rrr, sale del castillo saludándose y charlando. Las dos uñas comr.,,,, ten el gran plátano, manchado por su . N,, olvide que a rnedida que está leyendo estas palabras debe ir lr;r

ciéndose su imagen mental. Si no hace esto no avanzará.por u¡rr,,, mornentos, olvídese de sus perjuicios y su rniedo al ridículo. Irsr,r técnica funciona perfectamente cuando se domina. Merecc rcrrl n'lente la pena continuar.

Galicia tiene alguna similitud fonética con >. Si s, fija en el enorme plátano, ampliándolo como si lo mirase cor .r;l cámara de aumento, podrá ver cómo alrededor del plátano hrrr girando muchísimos planetas. Una galaxia cornpleta de planclrr,, que dan vueltas y vueltas. con un sol brillando, con rnilioncs tr, estrellas brillantes. Mantenga unos instantes esta imagen dc 1t,., planetas girando en torno al plátano gigante. Sobre uno de los planetas puede colocar talvez la fotosrrrñ,r nradre.LapalabraMadrid se asemeja a la palabra urou"d,..,,

de su

Mecarnemoria 2000

,1, ,r't ull¿l fotografia especial que usted rectterde particular¡'r, rr lrrl vczlai-ugan de su madre moviéndose sobre el plasobre r , I'rrt'tlt' vcr corlo ie saluda desde allí, de pie o sentada la Galaxia' de dentro girando ' ¡,1 rrrr'l;r lctlondeado que está r ',¡¡,¡¡¡g¡1¡s autonomía es Murcia, que puedc recordarle la ,¡ ,t,r,r (illustia>. Ahora haga que la imagen de su madre sobre una planta con utl aspecto ¡,1 rrrr'lr tlc la galaxia, incotpore ,. rr,, Ilrl vcz pueda hacer que ella tenga una maceta con una ,',r I r'rli:r'llta, pocha. Imagine las hojas grandes de la planta ,',', r ,r('n vcnciáas y lánguidas. Le falta energía, esta ((mustra)'

I

' ,,r\,u tit puede sustituirse por (' Forme en su mente , ,''.rt,('n .lc barro saliendo dé la maceta y llenando todo el suelo , r ¡,l,rrrr.trr. Es un barro rojizo y espeso. Sale mucha cantidad de .,,1 rrrl;r .>.

(lctl alfabético, nos encontrartos ahora con el País Vasabanico chino l',r l)itl "t-, rrn uurorr. Puede ahora a un tiene ,,rr,¡ rlt'urt vaso que flota sobre el barro' El es de vaso El ',, lr,,', tolorines, ei grande con los bordes rojo,s' permite lc forma y . r r ,t,rl vcrdoso. Su ámaño es gigantesco su ¡ ¡rr,ril('('ct'sin hundirse sobre el mar de barro' l" 'r

(

)t

por ' El vaso grande con barco lleva una bandera ondean¡,.rr ¡r:ri>) que flota como rrtt , | ,l:r llrndera es una grande, muy bonita. El viento ver u, r ,r lotultrente desplegada sobre un gran mástil' Procure roja>
I

r l( roilt puede sustituirse

(val',,r itllitt-to, tome la palabra Valencia y sustitiryala por cualo ,,r,,, ('oloque aho.auira imagen del

==M-memoria Megamemoria 20'00

quier otro personaje que le sugiera valor sobre la t¡rr, forma la bandera. Al igual que cualquier otro símbolo qut' ',, coloca normalmente sobre la bandera de una barco ahora hay un r figura majestuosa de un personaje . Usted puedc corr templar esa figura, perfilada y orgullosa.

Si ha seguido paso a paso esta descabellada
tab, utilizando la simbología que le he suministrado o conslnl yendo la suya propia con todo lujo de detalles, en estos tnoltt('rl tos podrá recordar perfectamente los nombres de todas las at¡I. nomías. Para Ceuta y Melilla podrá también buscar una irnag,('rl así como para las plazas menores. En cuanto a las provincias t¡tt, forman cada autonomía, es cuestión de que, por separado bust¡rr, imágenes apropiadas y las asocie de la forma en que le he Irto', trado, unas con otras. Recuerde que nadie mejor que usted para buscar las palabrrr'. que mejor representen a los nombres abstractos. El haberle nro.' trado una lista completa como la que acaba de ver, ha sido prrr,r demostrarle lo fácil que puede ser este tipo de elaboración. raras y extrañas que pueden ser construidas las imágenes y ctittr,' es capaz de retenerlas su cerebro. No olvide que si al repasar' :,, saltase alguna, es porque no se detuvo lo suficiente como ¡rrrr,r

l,'

edificar una completa del objeto. Procure siemprc

2000

'l rt

brr',

car una buena conexión entre un objeto y otro, de manera qtte

contemplar uno, automáticamente pueda observar también cl guiente.

;rl sr

Antes de seguir adelante con este libro, le aconsejo que prr( ticlue con otras listas que quiera memorizar utilizando este sislt' ma. Más adelante le indicaré otros métodos, pero le aseguro t¡rr, si maneja con soltura lo que hemos tratado hasta ahora, los

st

y efectivos' A rlr"r lt' scguirán resultando igual de sencillos con este ,,, ,ltrlrllttc vitya memorizando diferentes informaciones 1:-qlepa rápida-.N: más ágily ':t¡l|trr, '{il nrontc se rá haciendo tlnal' , ilgrrilrt rhttlit dc que se asombrará mucho del resultado

e 'r¡

Megamemorta 2000

49

Los NúuERos

los nútneros en imágenes que le sean lo más familiares y adecua-

coBRAN vrDA

rlas posibles:

El Sistentu de los Números - fmagen

El sistema que le voy a explicar a continuación puede serle muy útil para pequeñas listas. Listas no superiores a 2b unidades. Sc basa una gran sencillez y en lo que ya conoce sobre la -en asociación.

1 .- Puede ser un lápiz, un bolígrafo o un arpón

tl

2 .- Puede ser un pato o un cisne

Adernás de listas de palabras podrá usar este sistema para re-

cordar detalles que a veces resulta dificil guardar en la mente. ¿Cuantas cajas de componentes tenía que coger del almacén? 6c_uanto tiempo tenía que estar en el horno el pástel de frambue-

sa? ¿Quó día del mes era el examen de Lengua? ¿Cuantas cucha_ radas- de cada ingrediente necesi taba pi.u la carne? En realidad se le presentarán mil y una oportunidádes diferentes en

la,iru

las que necesitará utilizar un método muy sencillo y .orooáo recordar pequeñas cifras. Esos rnornentós en que no tiene un pa_

p*

pel y un bolígrafo a rrano o en los que simpiemente no tcncr que molestarsc en anotar cualquier cosa.

3 .- Puede ser unos pechos de mujer o un arco

4 ,- Puede ser un velero o una regla de

dibujo

5.- Puede ser un gancho para coger cajas o la cabeza hombre grueso con gorra

*?

-q

Oe;gtfl

qri"r"

- Se trata de que sustituya les, perso'as o cosas que

cada número del I al 20 por anima_ tengan forma determinada. La idea consistc en quc cada número tenga una semejanza fisica o al menos

quc usted se la encuentre con algún elernento de fácil retentiva.

Ejemplos prácticos y sencillos del sistema

A continuación yo le sugeriré algunas ideas, pero como siem_ pre, este sistema funcionará mejor si usted es quien transforma

6.- Puede ser un saxofón o una pipa

7.- Puede ser un hacha o un mástil y su bandera

8.- Puede ser una madeja de lana o un reloj de arena

9.- Puede ser un globo con su hilo o una cuchara de madera

6ryffi

rytn

Megamemoria 2000

5r,

10.- Puede ser una jirafa y un elefante o

unaparoyunaro ffi

11.- Puedenserlosdoscuernosde

@}ry}iffiTd 6 !!t

untoro

o dos gemelos idénticos que conozca

p_ p_

tr JL sF

,b i

i':t ' I 12.- Puede ser una estaca a la que está atado un pavo o un árbol junto a un avestruz

13.- Puede ser un arco y una flecha o una guitarra con el mástil roto a su lado izquierdo

14.- Puede ser un músico tocando un arpa o una silla boca abit¡r, apoyada en una pared

15.- Un señordelgado que pasea con una señora gruesa (mejor:,r conoce alguien así)

16.- Un señor jugando al golf o un músico tocando una trompeta

17,- Un indio con un hacha de guerra en la mano izquierda

ffi

tl

lfi . una farola junto a un muñeco de nieve o una señora delgada

caminando'con un hombre grueso (mejor personas conocidas)

l0

Un tenista con una raqueta de tenis

/0

una serpiente cobra junto a un cesto de mimbre (al estilo hindú)

lltt'lt. como le dije antes, estas sonunas sugerencias que usted de acuerdo con sus imá¡uorla ttccptar o qué preferiría adaptar, más fácil retenerlas. La que le résulte fórma lr,,i. ut"ntules, de más oportuna' que considere imagen la i,l*o .* t¡uc usted escoja que vea cualvsz' s¿d¿ qo" adelante, eá I lrrlx,rrl clcgirla de mutt.tu imagen que la automáticamente (lc reCuerde rprh,r r cltos números rntorl crcyó más adecuada para representarlos'

Megamemoria 2000 Megamemoria 2000

Escriba a continuación la imagen que quiera retener par¿r ( :r, | ' número:

I I

7.-

Megamemoria 2000

Meqamemoria 2000

//

rrrlr'rrlr' tlibujar las representaciones de cada uno de los 20 | , rurncr'os. No importa si el resultado final son unos cuan,rrr¡rlr ', rlrbrr jos. Aunque no sea usted un lnaestro de la pintu' . ¡rrrrr lro nrcnos, al ir dibujando cada imagen pensando en el .' r, t,r rl)'u'ii profundamente la asociación elegida, de mane,,,, l,r rclordará automáticamente al final del ejercicio'

.

t6.-

-

|,

'

17.

r ('t¡rornore una vez más los 20 números, de principio al l¡rnl irl principio y también de forma salteada. No está

\ lr' ,t ,r.

,

,

t

,t

rlr I

rrIr t'l ticurpo.

Creame, además de estar perfeccionando ilrir l)iu'a tnemorizat conmayor facilidad, usted está rear,.¡ilhr rrrros c.icrcicios de imaginería mental que, sin darse cuenr r t rlrlr tttc jorando su capacidad de concentración y retentiva. I r r rl,rrlr' kr t¡ttc lc dije sobre que la memoria es colrlo un múscu1,, I rrrrrlo nriis la ejercite más satisfacciones le dará y lxenos llf rprr llr¡rhii t¡uc dedicar al estudio. Además, una vez que incor¡rrrts rirlr\ slslcrras como herramientas de su melnoria, le duraf ar lurrr lorl¡r lrt vida. Si sigue los consejos de este libro tenga por *¡rrr rlt' t¡ttc no olvidará estos procedimientos en ningún molilFillrI

8.-

,,1r,

r,, r rr,rf ¡

19.-

20.-

.

,,

| ültt tru,nlur fácilmente

Ahora que ya ha escogido las irnágenes conespondlc¡rtr.,

los primeros 20 números eJ cuestión de iepasar mentalme ntc t una de estas imágenes. Recuerde que deüe darles

.

r,

,

|

,

el coloritL, t,

exageración, los detalles absurdos y cualquier cosa que colrsr,l, re oportuna para grabar rnejor estas figuras ell su lnelnonlr.

Allult viuuos a ver cómo recordaría una lista de 20 nornbres. h ¡lgtttcrtlc lista hay palabras que representan formas concrey lrrnll('n ¡tlrstracciones. Ya conoce lo que hay quc hacer para rrf /¡f r ('sto tipo de palabras. En esta ocasión y para ilustrar rt"'I

sugiero que haga.una cosa tan pronto como pueda. l\,1,.t,,, ,!:hace ^, lo sl ahora antes de que deje de leer. Tome ui pap"l

, ,,,

con este ntétodo

nítmeros-irrágenes que sugie.' '... (' - ¡rirra , rr,,¡rr t -'- -- -los ejemplos los

lft ¡rttttrt't Ittgar.

McgamemorilZO}} 56

s7

Megamemoria 2000

La lista es la siguiente:

l.- Televisor 2.- Pantalón 3.- Lámpara 4.- Libro 5.- Cepilto de dientes 6.- Budapest 7.- Cencerro

tl.- Plato 9.- Bondad 10.- Pleistoceno

ll.- Barba 12.-Manzana 13.- Calculadora 14.- Perro 15.- Colchón 16.- Zapato 17.- París 18.- Roma 19.- Maleta 20.- Avión

Para recordar el primer nombre imagínese un enorme lápiz con goma de borrar en el extremo, de color amarillo fuerte. El cnorme lápizha atravesado la pantalla de un gran televisor que lra quedado destrozado. Los cables del televisor caen hacia afuera y el cuadro de mandos está salido de su sitio. Contemple la imagen con todo detalle. Si lo prefiere escuche el sonido de una cxplosión al atravesar ellápiz la pantalla. Para el segundo imagínese un pato andando con unos pantaloncs yjqUelet colocados en sus patas. Véalo caminando con los vaqueros azules, como si estuviese presumiendo de ropa juvenil. Mírelo por delante y por detrás.

Megamemoria 2000

58

Para el tercero, vea unos gran-

des pechos femeninos e imagine que del pezón de uno de ellos está colgada una gran y pesada lámpara. Asómbrese de que el pecho sea

capaz de sostener un objeto tan pesado. Vea como el extremo de la

lámpara tiene un pequeño gancho que atraviesa el pezón como si se tratase de lo más normal del mundo.

Para el cuarto vea un libro gigantesco que va dentro de un bonito velero. El libro es tan grande que el velero a duras penas puede mantenerse a flote sin hundirse. Imagine como el viento mueve las hojas del libro. Para el quinto contemple un enorme cepillo de dientes de los que tienen un agujero al final del mango. Por ese agujero entra un gancho grande con el que usted arrastra el gigantesco y pesado cepillo de dientes. Vea como el cepillo tiene hasta crema de

dientes incorporada.

El siguiente objeto es una abstracción. Sustituyámosla poruna palabra o palabras cuyos sonidos nos recuerden el nombre de la capital de Hungría, Budapest. Podría ser < que provoca un cubo de basura que hayjunto a é1. Vea claramente la imagen del saxofón saliendo de la boca del buda y contemple también la nariz tapada con la mano. Acostúmbrese siempre a repasar mentalmente, sobre todo, las partes claves de la representación mental que construyc

memoria 2000

59

Ahora le toca el turno al cencerro. Imagínese una gran hacha metálica afilada y por la otra un ridículo y enorme cencerro del tipo que cuelga del cuello de las vacas lecheras. Intente mover el hacha y escuchar el sonido del cencerro al mismo tiempo. clc guerra que por una parte tiene la hoja

A continuación la palabrap!¿1¡q. Coloque mentalmente la madeja que representa el número 8 en un plato grande de color rojo. Mejor si el plato está lleno de sopa y la madeja cae dentro salpicando y esponjándose. El número 9 es un globo y la palabra que hay que recordar es otra abstracción. Bondad puede sustituirse por el apellido del famoso agente secreto 007, James Bond. Imagínese a James Bond con una pistola en una mano sosteniendo un globo grande con la otra. se representa en la lista que le he sugerido con una jirafa elefante. La palabra <> ( Epoca prehistórica del

El l0

y un periodo cuaternario) no tiene una imagen definida, por lo que la podemos sustituir por
los abogados. Puede imaginarse a la jirafa vestida con una toga y un sombrero de abogado clásico mientras el elefante se dispone a (cenaD) un apetitoso bocado que usted suela comer por las noches.

El 11 lo representábamos con unos cuernos de toro. La palabra a memorizar era >. Puede imaginar la cabeza de un toro completa. Es fácil verla disecada y colocada sobre una pared, a la que se le ha puesto una barba postiza blanca y enorme. Observe lo ridículo y hasta simpático que puede ser pensar en algo así.

-_r-Megamemoria 2000

: 60

El 12 era una estaca de madera que tiene atado a un pavo. Irnagine entonces el pavo comiéndoJe una apetecible maizana sonrosada pero del taml{o del propio pavo. Es ,na murrrurr.o gi_ gante de por lo menos 100 kilos de peso. El pavo la picotea haá_ briento, emitiendo su típico . El núrnero l3 era el arco y la flecha. Observe en su mente un bonito arco que dispara una flecha y esta atraviesa una calcula_ dora muy grande. Vea como Ia calculadora está t.uspusudu por lu potente flecha que la ha hecho diana justo en el centro. Imagine la calculadora con brazos y piemas caídos a los lados com"o si estuviese muerta.

. El 14 se correspondía con un músico tocando el arpa. Lapala_ bra a grabar era <>..I¡nagine por tanto a un hómbrr'-uy

bien ataviado, con un smoking de loi que suelen usar los tistas para tocar en una orquesta. Vea una bonita arpa dorada "o.r""icon muchos,adornos y atado al arpa, un chucho que aburrido se dispone a levantar la pata para hacer sus neceiidades. ¡¡Sobre la extraordinaria arpal!. No cabe duda de que su mente'iiene que retener una imagen de este tipo que sería imposible de observar en la realidad.

La cifra 15 se había transformado en un señor delgado que pasea con una señora gruesa (lo de gruesa es por la especie de barriga que tiene el5). Tal vez sean lo señores óutierrez operez

ól

Mesamemoria 2000

seis. El objeto que había que memorizar ahora era un zapato. Por tanto puede contemplar cómo el jugador de golf, en vez de darle a una pelota, golpea un gran zapato que sale disparado por el aire y cae justo en un gran hoyo con su coffespondiente banderita. El zapato es de cordones y tiene el talón algo gastado. (Este tipo de detalles sobre el objeto a memorizar facilita que haya un recuerdo rnás intenso del rrismo. Es evidente que usted podrá ponerle los detalles que considere más gráficos)

El número 17 corresponde a un indio en actitud belicosa con un hacha de guerra en la mano. La palabra a recordar era . En este caso, en lugar de buscar una palabra cuya sonoridad lc recuerdc la capital de Francia, puede sustituirla por una imagen que seguramente tendrá claramente en su cabeza: la Torrc Eiffel. Por tanto, obserue ahora a un indio gigante, con su hacha en la rlano, escalando la Torrc Eiffel. Véala con todo detalle mientras el indio hace esfuerzos por subir hasta su cima.

El I 8 estaba representado por una farolajunto a la que hay un bonito muñeco de nieve. Roma puede ser sustituida por uno de sus rronumentos más célebres como el Anfiteatro o la Plaza de San Pedro del Vaticano. Imagine por ejemplo el anfiteatro con sus gladiadores luchando y justo al lado de ellos, la farola y un muñeco de nieve.

o García. Mejor si puede imaginarse a alguien que conoce. Ob_ serve en su lnente colno van cargados con un gran colchón de matrimonio. un colchón pesado que les cuesta ttaba¡o ae t.atrs-

19 era un jugador de tenis con su raqueta. Lapalabra a memorizar era . Vea por tanto cómo el tenista golpea coll una gran raqueta una maleta de viaje, con tanta fuerza que la maleta salc disparada cayendo en el campo contrario y marcando un tanto decisivo.

El núrnero 16 lo habíamos representado por un señor jugando al golf. El extremo del palo de golf puede iugerir la baie-cre un

Finalmente el número 20 lo representábamos como una cobra bailando junto a un cesto de mimbre redondo. Coloque encima

portar.

El

Megamemoria 2000

62

de la serpiente y del cesto, un avión de pasajeros. vea los detalles de las ventanas y corno la gente saluda desde dentro der avión. El avión pesa mucho y la serpiente apenas puede soportarlo.

Si ha hecho buenas visualizaciones ahora podrá recordar con gran facilidad la lista completa de cosas. podÉ recitarra del prin-

63

M"gu-q*9.t1

?990

Diviértase con sus amigos, asómbreles con lo que ya sabe. Practique las asociaciones. Practique con la sustitución de las palabras. Su memoria está dando ya pasos agigantados para convertjrse en una supermemoria.

cipio al final, del final al principio y además, si alguien le pre_ gunta cual era la palabra que ocupaba el puesto 14, el g O ei tg sabrá exactamente a que palabra corresponde con una rapidez increíble. Si considera que este sistema le gusta y quiere ampliarlo, sólo necesitará buscar imágenes para los números 2l al3ó o aI40. De

todas maneras, más adelante le mostraré otro sistema para me_ morizar facihnente hasta el 100, el 200, e1300 o incluso lnás. por ulror.l le conviene fijar claramente las imágenes aconsejadas o elegidas por usted hasta que formen parte de su mente. eue queden grabadas tan fuertemente que las rememore con suma facilidad, de una manera automática cadavezque piense en cualquie_ ra de las 20 primeras cifras. ¿Eran cuatro las cajas de componentes que tenía que coger del almacén? Entonces visualice un velero (répresenta el númóro 4) cargado de cajas hasta los topes, con las velas desplegadas, moviéndose trabajosamente. Tenga por seguro de que cuanáo lle_ gue al almacén se acordará sin problemas. ¿Cuantbs minutos tenía que estar en el horno el pastel de frambues a? ¿15? Entonces lraga la película mental de los Sres Pérez (representan el número 15), el señor'delgado y la sra. gruesa (o el nornbre que usted le haya puesto) dentro de un enorme pastel de frambuesi, llenos de dulce por todos sitios, resbalándose y cayéndose. No se le olvi-

daú.

I

T

Megamemoria 200O

la situación cn que usted está escuchando a una l,,lf l,r y tlc pronto se le viene una idea alacabeza. Algo que ,,',, rlu('ltacer sin falta más tarde. El problema es que en ese a su interlocutor sin que parezca ,," 'ilrr'il10 tto puede intemrmpir ,,,,,r l,rll¡r tlc respeto o educación. La persona se daría cuenta de ¡rr, ¡¡',1¡'11 no cstaba prestando atención a lo que decía. Puede ser 'r,,' \,rv'r caminando por la calle sin ningún método de anotar las lrrr,r¡,.irrcsc

f ,,

El srsrnMA DEL cuERpo HUMANo El sistema que le describiré a continuación es uno de los sisr, mas de localización que aprenderá a manejar en este libro | recomiendo que los conozca todos y que practique con cada r¡rr,, de ellos. Después podrá tener la posibilidad de escoger, dc¡rr.rr diendo de la materia, del momento o de otra conveniencia cnr¡, cualquiera de ellos. Piense siempre que la persona más prc¡r;rr.r da, la que más recursos y herramientas posee es la que rnás pt,.,r bilidades tiene de triunfar. Usted ha adquirido este método c()n , objetivo de desarrolar su memoria al máximo, entendienclo t¡rr, el hacerlo así le abrirá las puertas a la adquisición de más cono, tnientos, de una manera mucho rnás fácil. Le ruego entonccs (lr, se torne el tiempo necesario para practicar con cada uno tlt. 1,, rnétodos que esta obra contiene. Tenga en cuenta que no lrrrr., más que progresar hacia su objetivo. ,

I

r

Los sistemas basados en la localización se denorninan sisr, <>. Eran muy usados por los oradores, sobre todos 1,, antiguos romanos qué hi"i.ron escuelas famosas dondc sc l,,r lnaron los mejores discursantes de la antigüedad, apartc rlc 1,, mas

,'

por hacer. Incluso pudiera ser que estuviese , l, l' lrrl() tlcporte, talvezpracticando cuando empie' , r, ,r ¡¡sltltarle las imágenes de sus próximas citas o cosas por

f

l, r, ,

r lrr csos momentos.

un sistema como el del
"',', ¡n('(lc scrle de mucha utilidad. | '.trr tócnica consiste en que usted divida su cuerpo en dife-

r, rrlr',, /.{)l'roS, de forma que sobre cada zona pueda colocar un ,1, t, urrr¡rirclo objeto. Es decir, si usted quiere recordar que tiene ,¡rr, llcviu' al zapatero los zapatos de su hijo, lo que puede hacer

t'.il¡t r('('o[darlo es colocar unos enorÍres zapatos sobre su mano ,1, r, r lr¡r. lixagérelos, píntelos de color extravagante, ridiculícelo t¡trc le parezca mejor. Tal como aprendió a hacerlo en los ,rl'rtulos precédentes. Cuando quiera recordar lo que tenía que lr,rr lt, sr'rlo cs necesario que recuerde lo que colocó sobre su mano ,f , ll r f r¡r. La imagen de los zapatos le vendrá enseguida. t',

,,r

.

gnegos. |

Los < o son puntos de apoyo de la memor.irr | idea parte de los griegos, como sistema para poder recorulrrr 1,, puntos más importantes a la hora de preparar una charla o <<1r,, ,, ción>. Precisamente esta palabra, que actualmente se siguc rrsrn do, parte de la palabra < o .

,r', (lr¡c lra dejado

t t ¡ I i t' tr t' i t

nes

prácticas

I llr¡r guia para hacer

,

r

r u('r

|) '

diferentes localizaciones imaginarias en

lx) podría ser la siguiente: l.a parte superior de su cabeza

) - l,a frente

-.-

Mes'¿memoria 2000

M.l¡amemoria2ooo

tf

3 ).- Las orejas

nuevo sistema ,l¡r nlr'. r¡ttc aparte de practicar e incorporar un nuevos q-u^e ,,,r,u,,,,,rüni"ó -,ry efeitivo, hay una serie de puntos memorra' su de y .oi importantes para el buen uso ,i-i,,,

4 ).- Los ojos 5 ).- La boca

,',,'i,t"",

c¡ctttplo, practiquemos con la lista siguiente:

l'lt

6 ).- El pecho 7 ).- El brazo derecho 8 ).- La mano derecha

9 ).- El brazo izquierdo

10).- La mano izquierda

1i).- El ombligo I2).-Lapierna derecha

Allrol Stll¡¡

l 'tct vtl Vttstl

t'r¡r:llillo ( i¡r | ¡rs

13).- El pie derecho

Mclótr

14).- La piema izquierda

Arbitrariedad

15).- El pie izquierdo

( 'rlltdcscendencia

Alt¡tvoz Tal como hicimos con los anteriores métodos. deberá ir t:ol, ' cando las cosas de manera ordenada en cada una de las locitllz,r ciones. Las abstracciones deberá convertirlas en palabras Quc l)ur' dan ser representadas mediante imágenes. Le ruego que continúe con este capítulo y no piense: <. I lc rl,

('rtitdro Vt'tttana I

rs¡rcjo

('¡tttra

{'ortina

2000

Megamemoria 2000

-Ivfesamemoria

Tome un árbol muy grande, incluya las raíces. Ponga lirs lr,, jas rnuy verdes. Colóquelo sobre su cabeza.Intente p€rsar t rr ,

peso tan enorffle que tendría

y

cómo usted

I I

lo not:r,,

figurativamente. Ahora irnagine una gran silla que le cuelga de la frentc. V, .,1 de madera, rnetálica o como le apetezca. Observe si tienc o r,,, apoyabrazos. Si es alta o baja. Póngale un color estrafalario. I,rt. r, lo molesto que sería llevar una silla en la frente e intente ¿lpr ('( | rl

,

r

esa sensación. Es el turno de las orejas. En este lugar, para memorizar nr, ¡,,, es preferible colocar el mismo objeto doblemente. Es dct.¡r, t, misma imagen en cada una de las orejas. Vea a un ciervo c()n ur, gran cornamenta que le atraviesa el lóbulo de su oreja dcr-e...1r., otro igual en la oreja izquierda. Como si fuesen pendientr.s t', tcnte sentir algo en sus orejas

,

Coja un vaso. Vea si es de cetveza, de vino o de brandy l r, t, nna forma concfeta, la que usted prefiera. Eche bebida eu su ¡rt, rior. Agrande la visión que tiene de su cara y ponga un vaso t l, tico en cada uno de sus ojos. Imagine lo mal que vería ustctl , ,,r, los vasos por delante. r

r

,

Ahora ponga un cuchillo en su boca irnaginaria. Colrit¡rr, t,, como lo haría un indio de las películas dispuesto a la luclrl \, el tnango, la hoja y sus dientes apretando el cuchillo pal¿l (lu(.

l,ll lrr tr

¡r ilt), Si está Picado

I

se caiga.

Sobre su pecho debe colocar unas gafas. Que Sesrl bicn lr.rr, des, lo más estrafalarias que pueda imaginarlas. Con ranrs ;r,l, ,r

nos. Imagine que pesan. Póngales algún tipo de sujecitirr ¡',rr que no se caigan.

,

o sano.

l¡t rtlauo derecha le corresponde la palabra < lc parel', 'r I uirl ¡ralabra de sonido parécido la sustituiría? ¿Qué Ial vez partido' un en ,,¡rlritro>? Un ár'bitro que está pitando mano su sobre Imagine r,,,,lr r,r t'st¿tt'haciendo una <
\

,

,¡

l,rtr

o vcstidó d" n"g.o y con estas características'

Cam\ l¡ollt lc toca el tumo a la palabra <' a coloclue 1,, ilr{):ilit por la irnagen de un <.

,,rr ,r'il()t'con Lln monóculo, muy bien trajeado bajando por una ,, ,,1,, ¡r.,, stt brazo izquierdo. imagínelo con bigote' sudando y acostumbrado , r,l, ,rrrtio por el esfueráo al que no está y colo| ,r ¡rirlabra ahavozla sustituimos por su imagen vis.ual Conizquierd¿' ,,u,,',',,,t granahavoz. detresvías, sóbre lamano Retumella' sobre ,, ,, ,l .' ,,, illuno e intente ver el pesado altavoz o r, rrr,l. r..ltlo los de las salas de ilesta. De color negro' cuadrado ,

r

rl t

¡

r'lil l flo.

',.lrt

,

',,

mederecho, sobre la mitad, coloque un enorme característico olor el r,'rtkrso. Intente sentir cómo pesaría, alguna mant''n(lri¿1. El tacto de su piel rugosa' Vea si tiene

r t'l lrrazo

t,

) 'r .r,l(

e:

gran marco cl ornbligo, colocaremos un cuadro' Vea su

cargadas como .',,,n grandei adomos' Las esquinas son muy

motivo .del nrr¡t'blcs típicos del barroco' Imagínese que.el pasión' ,r r,lro r's un desnudo. Alguna imagen clue despierte.su o hombre , r l,r rtttrtgcn de él o ellaidependiendo de si es usted poderomuy 'l'ctrla el cuenta clue el i""o una actividad ,,,,, ¡, r "t Si puede incluir sexo' humana. intereses de escala ll, lrl¡¡ ,l"c la

:

,

,

Megamemoria 2000

en las visualizaciones que se presten a ello, mucho mejor.

En la pierna derecha coloclue ahora una ventana. Inlagínela de al menos dos hojas, con-un cierre central. Abrala y asómese. Vea la ciudad a través de ella. Vuelva a cerrarla. Contemple su color y fijese si el cristal es transparenre u opaco.

En el pie derecho debe poner un espejo. Véase reflejado en el espejo. Póngale luz en la parte superior. Determine si es cuádrado, rectangular u ovalado. euizá

quiera añadir algún biselado a su alrededor. Tóquelo, aprecie si está

frío.

El lugar 14 era la pierna izquierda. Ahora tiene que poner allí una cama. Procure que no sea una cama corriente. Meior si es de matrimonio. La cabec-era debe ser grande. Imagine que tiene un buen colchón. Fíjese si es de ma-

dcra o metálica. Ponga también un pie de cama apropiado y sobresaliente.

70

Megamemoria 2000

7l

El último lugar era el pie izquierdo. Visualice que lo cubre con una coftina. Conternple a su lado derecho como tiene un pequeño cordel para abrir o cerrar la cortina. En lugar de tener zapato, usted tiene ahora una cortina sobre su pie. Procure sentir la iela sobre el pie, sobre todo el cosquilleo al abrir o celrar la cortina. Ya hemos tenninado. Ahora le sugiero que se frje cual es el lugar 5 y el lugar 10 (bcca y mano izquierda). Asi, si está haciendo alguna demostración de habilidad recordatoria, cuando le pregunten cual es el objeto que ocupa la posición I 2, sólo tendrá que ir hasta el lugar l0 de manera automática y contar dos espacios más. Lo mismo que si le piden el objeto que ocupa la posición 4 o \a 7. Sólo tendrá que localizar el 5 y después ir hacia atrás o hacia adelante.

Habrá observado que en las visualizaciones le he sugerido que incluya cosas como la sensación de frialdad de un cristal, el cosquilleo de una tela sobre la piel o el peso de un objeto sobre la cabéza. También le he hablado sobre el gran poder de fijación que tiene cualquier cosa que le induzca a recordar el sexo. En iealidad, cuantos más sentidos incluya en sus visiones imaginarias y más sensaciones logre reproducir en su mente más se fijarán los recuerdos.

No

se preocupe tampoco

por la posibilidad de mezclar dife-

rentes listas cuando use sus localizaciones en más de una ocasión. Corno podrá comprobar, el cerebro guarda cada listado como conjuntos totalmente distintos; por lo que si tiene claro: a qué se

refiere cada lista, cluien la elaboró, en que momento se realizó o para qué la memorizamos, podrá tener la certeza de que no tendrá ionfuiiones. Ampliaremos estos conceptos un poco más adelante.

:

Megamemoria 2000

72

?3

En realidad usted puede escoger las localizaciones que le parezcan más oportunas en el cuerpo humano, poner más de 15 c incluso más de 50. Si le gusta este sistema, le sugiero clue dc todas maneras no elija lugares demasiado pequeños, como podrían ser lunares o las uñas de los dedos. Al ser de reducido tamaño, las imágenes que se situen sobre ellos no podrán guardar el requisito de <>, con lo que perderían fierza con el riesgo que eso supone. En cualquier caso, esto depende de usted y las conclusiones que saque cuando practique con este método.

A continuación, deténgase y determine ya para siempre las localizaciones del cuerpo que le parecen más idóneas. procure que haya un orden secuencial lógico, a fin de no dar saltos que le pudiesen confundir. Por ejemplo, no ponga la cabeza como primer lugar y después se pase a los pies para volver luego a los hombros. Tiene preparados espacios para 20 localizaciones, pero usted puede establecer sólo 10 ó 15. Intente elesirlas con la idea de recordarlas f,ácilmente y no cambiarlas másl

t0.-

ffi

F :--Megamemoria 2000

tvteearnemoria 2000

74

15

11.-

ll{.-

12.-

19.-

13.-

20.-

14.-

15.-

16.-

17.-

E ¿

Megamemoria 2000

t,'rlcl arte y le gusta la pintura, talvez haya algún cuadro

Er slsrnMA DE Los BMpLAZAMIENTos. Srsrnu,l LocI AMpLIADo EI Griego Sünónides cuenta la leyenda que el poeta griego Simónides fue invitarr. a un banquete en honor de un atleta olírnpico. Simónidcs _gran recitó poernas de alabanzahacia el campeón de pie junto a lrr mesa del banquete. cuando finalizó su cometido. abándonó lrr estancia. Minutos más tarde, el techo del lugar de celebración sc derrurnbó. La mayoría de los comensales murieron aolastados Al parecer, los cuerpos quedaron tan destrozados que los fanriliares no eran capaces de reconocer a los suyos.

,,lrjctos sobre las cabezas de los personajes' en sus tnanos, en la lnsnra fragua, etc. Si se da el caso de que conoce varios de ellos (La rendición de llre:tla, Las meninas, Las hilanderas, etc), podrá enlazar los difert'rrtcs cuadros en orden consecutivo, de manera que sepa que en ,,1,1 fragua de Vulcano>> están las diez primeras localizaciones, ,'rr la > l¡rs Otras diezy así sucesivamente. De esta manera podrá recordar

clificultad hasta cientos de palabras si se lo propone' Sólo rt.iltlrá clue tener claros y ordenados los lugares que estableció

,,rrr

r'onro soportes.

Cuando fue llamado Simónides, el poeta fue capaz de decl cual era el cuerpo de cada uno de los invitadoJ fallecidos

I lsc su hogar

Simónides había hecho una película mental del banquete y pcnsando en cada uno de los lugares donde estaban sentádos loi cornensales, recordó quien ocupaba cada espacio.

1,¡:ntajaS es que puede aplicarse a diferentes (soportes))

Más tarde, Simónides pensó que este tipo de visualizaciórr mental basado en los emplazamientos, podría ser un buen sistc:ma para mejorar la memoria. Sin quererlo había creado uno clc los sistemas más efectivos y sencillos para recordar sin esfuerzo. Su sistema basaba su eficacia en unir los objetos a recordar corr un determinado emplazamiento previamente deterrninado. Uno dc los sistemas lo hemos tratado va en el caoítulo dedicado al <. pero con la misnl,, idea usted puede buscar diferentes localizaciones en sitios quc usted conozca perfectamente. Por ejernplo, si usted es una arrrán_

que

t('illtil totalmente metnorizado. Si tomamos como ejernplo > de Velazquez, usted podrá colocar diferentes

para aprencler

Aparte de la propia efectividad del sisterra , otra de sus

y,,

queüno .onor.u -uybiett. Háce un momento le sugería el uso de obras

rlc arte conocidas. Ahora le mostraré cómo puede emplear su pro¡rio hogar como base para el sistema <-

Fijese en su propia habitación. Comience por la puerta d" 9ltrlrla. Vea la cantidid de muebles y objetos de que dispone' ¿No (.fco que son un lugar idóneo para establecer localizaciones? Sin ,lrrcla álguna lo sori. Para que se de cuenta de la gran ventaja de .rrr¡rleaisu propio cuarto, le propongo probar a rnemorizar una lista de 10 elernentos como la siguiente:

Megamemoria 2000

l-

Megamemoria 2000 7tl

Ascensor

2- Bicarbonato

3- Antifaz 4- Cueva 5- Etiqueta 6- Piedra

7- Calcetín 8- Botella 9- Falda 10- Corbata

Comience por la puerta de entrada y coloque ahí el prirncr objeto. Hágalo como ya sabe hacerlo. Después le recomiendo quc, siguiendo por la derecha busque el primer soporte que encuentre. ¿Talvez el ropero? Ponga el segundo objeto allí. Visualice perfectamente su ropero con el objeto sobredimensionado que le corresponda. Recuerde que la imagen perfectamente formada debe permanecer al menos unos instantes en su memoril sin interrupción. ¿Que encuentra después? ¿Una mesita? Utilíccla como el siguiente lugar donde colocar la tercera palabra. Succsivarnente vaya dejando cada cosa sobre un lugar deterrrinado y claro que tenga memorizado completamente.

l.c sugiero que no emplee artículos pequeños o cosas que pue,l(.il scr rétiradas con facilidad de su habitación por usted mismo , ¡ror otra persona de su familia, como por ejemplo libros, papel,'s o adorños muy pequeños. Elija muebles, cuadros, ventanas,

lárnparai o paredes vacías. La ideas

es que sean

obje-

'',ilirntcrías, t{}s () lugares prácticamente inalterables con el paso del tiempo' l¡rrrrbiéñ pudiera pensar en memorizar diferentes palabras sobre ,rrr rnismó mueble grande como un ropero. En la parte de arriba, pero antes de decir t'rrtro y talvez debajo. Es su propia ele{ción, ,lrrkr, haga la pruebá de ver qué tal reiultan las localizaciones , orr al menos un par de listas. i f

i

Megamemoria 2000

ill

Megamemoria 2000

l

l

l

No olvide señalar con claridad los lugares que sean múltiplo:, de cinco, con objeto de poder guiarse fácihnente si quiere recor dar la posición de las diferentes palabras en su mente. De cst:l forma no tendrá necesidad de recordar la lista completa cüorrlo le pregunten por la palabra que ocupaba la posición 17 o Ia 29 ¿Ha hecho ya la prueba con la pequeña lista? Si no lo ha hc cho, por favor hágalo. Es la única manera de que usted se corr venza de la tremenda facilidad de este método. Descubra Dor us ted mismo la certeza de mis afirmaciones.

l'odrá ampliar el nútnero de sus localizaciones simplemente ,':;tlrtrleciendo un recorrido cornpleto por su casa' Enumere las lrrrbitaciones desde la puerta de entrada principal o en el orden ,¡rrc usted prefiera, pero recuerde que siempre sea el misrno. Si ulrirs veces escoge un orden y otras uno diferente, el resultado ',olo puede terminar en confusión. Un último consejo es clue si rrtiliza una localización como por ejemplo el frigorífico y la palalrlrr que debe allí es <>, no ponga un envase norrrral. Eso no le serviría a su mente para recordar con claridad. lllilice, por ejernplo, una vaca siendo ordeñada por un vaquero. lrsa irnagen será lo suficientemente sobresaliente córno para que,lrrr re cogida por su memoria sin mayor problema. Tenga siempre

t'n cuenta estos pequeños detalles para recordar sin fallos. Un afamado y reconocido experto ruso de los años 20, Salomón Shcreshevskii, tenía una peculiar forma de recordar enorfiIe can-

tirlad de datos, fuesen cifras o objetos o palabras abstractas. El t'onvertía todos los datos en imágenes (ya le enseñaré a hacerlo t:on los números) y los iba colocando en lugares específicos de lls callcs de Moscú que conocía. Para retnernorar la lista, se imalinaba a sí mismo volando sobre la calle, contemplando las imágcnes que había forrnado en su tnente. De esta forma, ena capaz tlc remémorar cientos de números de teléfonos de una pasada, ¡rcro les incluía además, las direcciones completas y los nombres rlc los abonados.

Como ve, casi nada se puede resistir a una lnernoria entrenatla, siempre y cuando usted emplee algo de su tietnpo en escoger buenos lugares para recordarlos de lnanera secuencial más tarde' Si le gusta la técnica de Shereshevskii, debe concentrase en una calle o calles que le resulten muy familiares. Podrá detenerse en de viviendas o ¡rortales peculiares, locales comerciales, bloques

v

Megamemoria 2000

82

zonas a1ardinadas. Cualquier cosa le valdrá siempre que sea s() bresaliente para no olvidarla. Hagala prueba. Ahora, practiqrrt un poco.

Srsrnwr¡. ALFABETIco I

ts¿

y aplicaciones más comunes

Al igual que el sistema del Número Imagen' existe.ln siste^-

en sustlturr cada rrra, llainado Sistema Alfabético que consiste sistet.li,, por una imagen determinada. Es rnuy útil elaborar un

relacionar con ,,',, pirrottut de ónstruir palabras que podamos de tener que It'tlas determinadas. Imagine por ejemplo el caso o tal v"" fórmulas con letras' r ccordar deterrninadas siglas escoger I)ara construir su propio sistema alfabético' intente parausme3l1l impacto mayor un qrré t"ngatt rrtrucllas imágenes que haya varias posibilidades. Por ;;li. s"b; ,""do él "uro-d" "n en ((mano>> o <>' podríá.pensar t'¡cnrplo paralaletra M, enorrne y peluprehistórico uttimal ,rn áe l";;;t¿;,e ia visión y pelu,tul"ot el aspecto de un elefante peró mucho más grande (mano))' Pero recuer,1.r, irnpactaia -¿t en su memoria que una mismo' usted de dependerá ,lc'que en última instancia una lista Como en otros sistemas, a continuación le facilitaré y atención la llamen le más que las t'omo orientación. Escoja escoger' procure scirn más fáciles para usted' Ya que tiene donde

relrcilitar las cosas con palabras que sean objetos que usted

tenga que sust.rrcrde con facilidad. Bvite las palabras que luego consulte un quiere Si zatlas' visuali para titrrir a su vez por otras

abajo' ,ii""ionario. ColOquelas en los espacios reservados más

;i.Ñ; iu, ug*puri con las palabras l)or su cuenta:

A:

Acordeón

que usted haya construido

i1

I

_

Megamemoria ¿OQq _

_.Nfgegrnlnnori" Znrtn

B

:

C:

Barco

lr ',

l(()slt Sol

Carbón

CH:

Chorizo

D: Dado E : Estanco F = Faquir G = Grillo

H = Hiena I = Islote

I

l

|'

Ilrna

" \\

V¡rso

lrllrrrctc

Wrtcr

'. \ rltifbno. Tarnbién se puede poner una palabra ,,

.'

como

('s(luí))

/,ir¡rato

J = Jeringa

K: Kirnono L: Lanza M = Momia

N:

Naranja

Ñ = ñu (especie de búfalo africano)

O: Oso P: Pala Q = Queso

cli.ja definitivarnente las palabras que le parezcanmás r',' '¡r,r(lirs, scan las que le sugerí u oras que considere más oport lr,

'rrr

Mcgamemoria 2000

L

D

E

G

H

-

Mecamemoria 2000

: lf

Meqamemorta 2000

w

l'rrt'ontrará este sistema muy útil cuando tenga que recordar ,ril | ilililrnto de letras que no tengan relación unas con otras. En , r, r nso sólo tendrá que recordar la palabra que la representa y , tlnr'¡u csa palabra en una determinada localización de cualquier ' .r rf r'f f f if >. Antes de seguir adelante, repase la lista realizada r,,rr rlrf c(l yhágala suyapara siempre. Tengapor seguro de que el t,'' u lrclllpo que invertirá en retenerla estará bien empleado.

ffi

fl

una imagen sobre otra imagen o mezclarla de alguna {tlllt¡l tt t ttr:tltOrable. ¡sf á r uhtr'¡lt'

Er. Srsrnnn¡. MarsrRo Ventajas comparadas

El sistema que a continuación le pasaré a explicar cs ur,r t' copilación de todos los anteriores. Cuando hablamos dc lrt ',tr',1' tución de los números por letras y estas porpalabras, elt t't'¡tlrrl,r,l estábamos mostrando una parte del Sistema Maestro. En ese capítulo, usted aprendió a convertir cualquicr ('llr,r,

r,

dilit rrlt,r,t utilizando cualquier sistema. Si siguió mis instruccion"t, ,,"r'', así espero, usted memorizí wa lista ile cien palabraS (lrrr' ¡rrr drían sustituir a las primeras cien cifras numéricas. Quizii rrr, 1,, so haya dedicado algún tiempo en elaborar una lista ntiry,,r ,1, una palabra. Esa palabra podría luego memorizarla sin

palabras para cubrir los números cien a doscientos o inclusr lr,n , ' llegado a los quinientos o a los mil. En cualquier caso, cl olrt, t, vo primordial de ese capítulo fue que usted aprendiesc ¡¡ lr¡¡t , r 1,, sin dificultad y que practicase lo suficiente como para ¡rorh'r ,r,

ceder a un sistema superior. Este sistema superior o Sistema Maestro, se basa cr'r us¡rr l,r imágenes que usted ha escogido para esos cien, dosciclllos r r l¡ r números como localizaciones o archivos para otro tipo tlc tttl,,' mación. La ventaja clue tiene es que tendrá siempre un sr\lr ri , a ffrano, que le sirve para los números, para los olt¡r'1,' que además está numerado. Si quiere recordar una palabtir irt, l,' vada en el número 74, sólo tiene que buscar mentahlcnlc r r,, cual fue la palabra o mejor dicho la imagen de esa prtlitlrtrt ,¡,,, colocó sobre la <> (esta fue la palabra que elcgitno\ ¡,r ¡ representar a ese número c:7 y r : 4).Lo que habrcnros lt,', 1,, ,

w ffitrt t¡ttc lo vea con mucha más claridad, vamos atealizar la y elabora compras unas hacer ,..r, ¡rt,r.:ri.,t. Usted tiene que l¡rtlottlr' lista: I lrtttttSn York ! l'ltot'izo t llrtcott { f ltte'vos t linlchichas rr Mntttcquilla | | cclruga t lilttt¡¡tc t, lrlrrricntos Itl Accitunas l l Yogurt | .r l,ccltc

Megamemoria 2000

92

Y a continuación le recordaré las primeras doce palabras dcl Sistema Maestro:

2.- Noó 3.- Mua (sonido del beso)

4.- Río 5.- Lío 6.- Joya (la no tiene valor numérico) 7

.- COE (Cuerpo Operaciones Especiales)

8.- Feo 9.- Pie 70.-Taza I 1.- Tcta 12.- Diana (para lanzar flechas)

Para recordar el Jamón de York, irnagine, dentro de un vaso coll agua caliente, una gran bolsa de y un rollo de Jamón de York ( ocupa el puesto número uno en la lista del Sisterna Maestro). E,sta imagen es en sí misma bastante chocante como para recordarla con facilidad. Ahora irnagínese a un señor ma-

93

Mesamemoria 2000

yor, con gran barba blanca y una túnica. El núrnero 2 del Sistema -lr4aestro

es (así podemos imaginar al personajc bíblico del diluvio). Véalo muy serio comiéndose una pieza dc chorizo' Directamentc, sin cortarlo siquiera a rodajas. Imagine que la gran barba se la llcna de restos pequeños de chorizo rojo'

Ahora visualice una enorme y sensual boca felnenina, (esta puede ser la imagen de >) con labios carnosos pintados de iojo de la que saG de pronto una loncha de bacon. Vea perfectaménte la loncha con las vetas blancas del tocino. (Puede imaginar si lo prefiere una boca lnasculina, pero no quedaría tan bien si la pintá de rojo). Para el cuarto puesto contemple una itnagen de un , nejor si conoce alguno en espccífico y vca colno flotan en el agua unos cnorlnes huevos blancos. Puedc ver cómo se van dcsplázando siguiendo cl curso dcl río, tropezando con algunas piedras y ramas caídas.

Megamemoria 2000

Megamemoria 2000

El número cinco corresponde a la palabra <>. pucrlc r r ,,, Tizarunarnadeja de lana completamente enmarañada y alr:rr, da por una salchicha enorme. Si quiere, póngale algo dc lit.t, 1,,,¡ y mostaza a la salchichapara que resulte más vistosa. Irr , rr ,l quier caso la salchicha está también toda llena de pelusrrs,l, r, propia lana. El número seis corresponde a una (oyá>. Irrr...,l, un anillo que usted tenga o algo como un bello diamantc. l,rr , de que sea esto último, imagine un precioso y gigantc tli;rrr.rr,, tallado, girando sobre sí mismo mientras reflela uña ruz [r ¡ | r,, ,r Ponga mantequilla al diamante por los ladoi y Sobrc cl rnr..,,,, una tanina de la marca que usted suela comprsr. Obsclr,t. l' r r,l, culo que se vería una imagen real de este tipo. Vea el crl.r ,rr,, , rillo de la rnantequilla sobre la transparencia del diamarrtt. ,

,

,

,l" ,

lu(' los scpara de los demás. Podríamos limitarnos a poner unos

rlrrtos ¡rimientos junto al pie, pero la imagen no resultaría tan

lf,rrr¡rf l\iir. E,n el puesto 10 encontramos una <>.Imagine por ,uff rf rllul taza de porcelana, muy bonita y adornada con bellos *r'tr\'os, llcna de aceitunas verdes. Hay tantas que se caen de la f

rr \' \/iu r a parar al plato que le sirve de base. Intente ver bien el ,,lrrr vt'r'(lc de las aceitunas v los detalles delataza.

r.r ¡

,

,

El número 7 correspondía a COE (Cuerpo Operacioncs | ¡,, ciales). vea un aguerrido soldado, con la cara piniada dc cirr rr l | , que está dispuesto a disparar a cualquiera que se mueva (.()r ,r,, que lleva en las manos en lugar áe la habitu¿rl iurr, rr lladora. La lechuga va enrollada para Iacilitar su marcj. ¡,,,, soldado. En el número 8, que corresponde a co1,i..,,,, ,,,,, lapalabra . Para ello imagine imagine un pcl.s()n;rl, 1,,, rripilante, tal vez como el famoso persoiraje de tcrror l,r, ,l Krugger (de la película > de Fredy en la puerta de uu nrt.r,,r,t. vendiendo los tomates. como observará lá iÍrasen resulrrr rrrr , , i

,

,

tida en lugar de espeluznante.

.El lugar

9lo

ocupa la palabra

y hay que llcnr{,r

,,

>. Siguiendo con la regla de crear imágencs irbsrrr,l contemple en su mente un pie y entre cada dedo coloclrrt. rrrr ¡,, miento. Los dedos quedan muy abiertos al tener un pil.uit.rrt,, , , ,

,

| | rrí¡¡ncro 1 I lo representamos por la palabra (teta)) y la palat,r.r ,r rt't'or'(lar es . Observe una enorme diana y en el centro de la rl\nm, cn lugardeunpunto negro, unpaquete de leche. Si quier, rrlr¡rviósclo por una flecha y vea como se derrama todo el lí'¡llrlo lrlirnco.

Si ya se sabía la lista de palabras del Sistema Maestro. l,' lr brá sido fácil visualizar la colocación de artículos enlazri¡rr lr '1, ' con las imágenes de dichas palabras. Ahora podrá repetirkrs rrr , I orden inicial o a la inversa. Si le preguntan en qué puesto t'r,l,rl',r la palabra leche, automáticamente verála
r

'

La ventaja sobre el Sistema Loci, es principalmentc, lrr ¡', fecta localización numérica de las palabras. Si hubiese usl(k r '. ', plemente un sistema delocalización, como por ejempkr Su ¡rr' pia casa y la lista hubiese sido más larga, hubiera sido n.riis t | ¡ | r,, localizar la palabra >. En el Sistema Loci, los ob.jclr'. colocan encima de unos soportes. Usted recuerda los so¡rort, principalmente y al rememorarlos < dónde colocó el objeto, esto ralentiza la rc:spu, r y supone un esfuerzo adicional. r

r r

I

,

Por otra parte, al usar repetidamente el Sistema Macslr o. rr ted 1o irá aftanzando más y más, con lo que tendrá Lln srslr rrr, perfecto y siempre preparado para memorizar números. l';rr,r r, pasar cada palabra de este método y tenerlo siempre fi'cs('r' .'r' ', memoria, podrá usar unas veces los números uno al dicz y otr veces quizá el treinta al cincuenta o el setenta al cien. Así t'r'rl,r saberse muy bien las primeras veinte o treinta palabras c r ,l ' ,

,

r

dando el resto.

Meqamemoria 2000

ff

Megamemoria 2000

,

l'' ('uulquier forma, aunque finalmente decidiese usar el Sist}iltrt | 0(:i ticualquier otro de los que hemos tratado hasta ahora, disponer de un mayor 'l l¡,rcl tlifbrentes opciones le posibilitará ilililtr,r|| rlc herramientas. Quizá decida dejar el Sistema Maestro .rrhr ¡trttit los números y el loci basado en el cuerpo, para pequen¿r f i¡t¡rs. Talvezquiera emplear el sistema loci de la calle para ,l¿llq lrtsltiricos y el sistema del número-imagen para otra mate,¡¡ ¡l¡l¡'¡¡:ttto. Enúltima instancia usted decidirá lo que mejor le , pcro de todos modos podrá elegir con la seguridad de 'rtr\'r'trl{ir, ,|ilr, | ililocc los mejores sistemas mnemotécnicos existentes' I

Megamemoria 2000

Covro MEMoRTzAR pRESENTACToNES Y DISCURSOS Consejos

para una mejor disertación

Aunque estamos acostumbrados a ver y escuchar los rlr.,, rr,

sos leidos, también estamos acostumLrados a abr¡rrrrr,, soberanamente con este tipo de disertaciones. En realicr:rtr. ;r r r, , , una conferencia, se le priva de toda su gracia, espontarrr:rrl,r,l calor humano. Todo se hace muy mecirni-co y lo más ilrr¡r.r r,rrr, es que lamente del público tiende a divagar. Es muy difit'rr,,r,, concentrado en la monótona voz de unlonferenciantc, rl,. , r, tipo. Si quiere perfeccionar su habilidad como orador, hay rrrrr, 1,,,

aspectos que tendrá que tener en cuenta y que por sí solos t,,r,,, rían el espacio de varios volúmenes. por tántó, le em¡rlrrzrr ,r t, búsqueda de información adecuada al respecto. No obsrirrrr. , ,, lo relativo a la posibilidad de que desee mémorizar urur (.,,, r , rr l)r ción o discurso, le enseñaré una serie de técnicas quc rc f ¡rr rrrr, rán la tarea. En primer lugar tiene que tener claro que no es neccsirr.io,r¡,r, r, derse ul discu¡so palabra por palabra para poder exp,,rr.., 1,, ,,, mirar al texto. Porregla generai, de entáda usted tendrii rrr,r r,r,, gene.ra.l del_tema y casi seguro, sabrá mucho sobre el iirrrlrrr,, 1,, neral de aplicación de su charla. En cualquier caso, tcrr¡irr ,,r,'r,, pr9 cuenta que los oyentes no saben exáctamentc, pirlrrl,r,, 9n ¡,,,,

.

palabra, ideaporidea, lo queustedvaaexponer, lo ciurI 1,.,l,r',,,, margen de maniobra para poder abordar la tarea con cit.r t;r tr,rr, quilidad. Además, aún en él caso de tomara la detenli¡r¡r( rur ,l

Mesamemoria 2000

tf

prácticamenEl público advertiría que le falta espontaneirhrl l'ot otra parte, en una memorización absolutamente ajustarh, lrhli¡r la posibilidad de que se le pasara por alto alguna palalrrrr v cso hióiera desmoronarse completamente el cuerpo de la n¡rrrrrlcrltt letra

a letra, a la hora de exponerlo sería

r', r lnro si lo leyese.

rltn,l lnr:iritt.

I rurrcjor forma de abordar este tipo de tarea es memorizar el ,llrlrrso o <. I rrr¡rh'nr sus propias palabras, permitiéndose la posibilidad de por otras de similar significado. Tenga en cuenta que ' dnrlrnr'lls llr rllrct¡tso es una secuencia de pensamientos expresados en pal¿llrl¡ o cn frases con significado para la audiencia. Al ser una r'r rr'l¡(:iit de ideas, se puede emplear perfectamente un sistema , nlro ('l .

l'tr ¡rrincipio deberá escribir toda la disertación palabra por

lrttlrrlrr n, tal como cree conveniente hacerlo. Lea el discurso

com-

atención consciente' Después ¡rlr,f r r rr I tlcnos rrna vez, prestando que recuerde cada idea que usted le l.lllr'rortc una palabra clave que le sugiera un pensamiento compalabra rlrlllr' lrÍrnsmitir. Una que, conociendo la materia, us¡rlr,lo li,rr rcalidad es muy dificil palabra. Si la palabra es por una idea lr.rl rur ¡rucda sustituir una ya sabe hacerlo, de como que transformarla, ¡h¡ll nt:iit, sólo tiene las demás palacon y enlazarla rrrrflr('lrf quc pueda visualizarla a un sólo modelo que ajustarse no tener l,r,r¡ t'l¡rvcs. El hecho de poder emplearpalabras de posibilidad la rh, r,tl)oltot una idea, ,ftrtlrrins oon el mismo significado, le facilitará el trabajo y datá nri¡ vtrl¿¡ a su presentación. f

Mecamemorla IUUU

Mecamemoria 2000

Ventajas

y aplicacíones

obtenun libro sobre el tema SCRS' Les ruego este que lo y aprendan , ,,, ,',, ..:prtplar al final de la charla

I

A continuación le mostraré cómo emplear esta tácticrr , , ,r, fi'agmento de una disertación sobre ventas. Este tipo (lc tr', r,, resulta muy fácil cuando se lleva a la práctica.
de ventas.

El asesor propone que llevemos a cabo un cambio r:rr lr cal en los sistemas de informes y control de nuestros t't ¡r pos de ventas. Recomienda que examinefilos Lut sislt.r¡r., completo de control de vendedores llamado SCRS, .¡r, según afirma, reduce el papeleo para vendedores y.jcli.:, ,l, ventas, además de proporcionar todos los datos Dooc:siu r¡, para que los jefes de ventas mejoren de manera conlrrrrr.r r

r

,

Ios resultados.

r tstc

| .lr'ttlit pttcdc hacer por trosotros

todos los r\ttttt¡ttc un sistema de control no resolverá servirá SCRS empresa, el^sistema ¡,rr,lrlctttits de rr.r"sá deparlos a para suministrar información

|.l( t('titl)-lclltc

Irillr('lll()s clc próducción e investigación'

negociodenNtttl¡tttra elnpresa que quiera seguir en,el parte lmesta Itl rlc riicz añoi puedé hacer caso omiso desi desea crecer especialmente i;;;,i;;"i;..i" sus actividades, ,l ¡r't tltirs rcutablc."""'> todos que el discursante conoce con claridad f ltty.¡trc aolarar atrás dejar no lo que se pretende es lHt ¡ttttttos dc su exposición, completo' lmponante u orritir un pensamiento

ifn¡ür¡ l)tlltto

I

,n ¡rr irrlcr palabra es
itnaginarsc una tarta

:*:"*i:::t:: :iil;

]1 t", "1 pero en la otra mano tlene una dc ilr¡ccción)) muy contento, velas' Estar{i."r1:t3t:::i',,,ii.:¡.t'',, más grande y con más La scgunda tarta tlegrande.' más ,i,t',',H ,.rr*no,"poniénáose ella sostiene in bolí grafo ::l' ;; ;;;' ; ;i ;

;;;;'¡.

;'i;i;;'i'J ;,i;;;;:;

.ú

:l1:-i':'j: ::'l:3:t';"Es de un panel con muchos botones'

(papeleo)' El mismo papel lo sostlene "n-,,pup"ru ;stá piiando'<'ruttu', mientras "" l?

il,'i;i;l;;";;,¿;;i;>>

i;,;;',:i';il.;;nt'ot,,.s,'"tt3""11iY::1tiflo:::':.,:::f"is,; áir"J"¿ll panei liav u,n libro enorme que lle-

lili;,,f;";;'i"

p il; t;, i,, i; ;",,i nár,ou"l¿"n 9n'1 "'1."*- tl jo:':'"t""^:: 3' :::: grodücción) v otra persona.mirani::";'i;:;; p-á;.t"'áo' un sostiene lo El libro (llilt llll llrlcroscoplo, tinvestigando>' años>>' r lottociclo suyo que tiene
:

Megamemoria 2000

llll

pueda pensar que la técnica es un poco cnr(.\ r,..,r,t , funqu.e no lo es. Además de crear un soporte para su charla,lír t.l,rl,,,r , ción de la rnisma hace que su aténción esté completalllcrrl, r,,r cada sobre el texto. su niver de concentración será nr¿ixi¡rr. r r,

búsqueda de palabras que puedan representarpelsalnrcr||o,, r ',, pletos, hará que las ideas ie graben perfectamente sn su t.t.r,,r,r,,

, Lu plgTi*avez qlJe tenga que exponer algunas idcl¡s tl,.l,rr,¡, oe un pubhco, slga este sistema, se so{prenderá lo l.ltrrt.lrn 1 t,,

rápido que retiene. De hecho, u'gru'oú-ero de cscr¡r.|,r., ,t, oratoria y comunicación, explican eJta misma técnica¿l sus ,rl'r,, nos como base para un eficiente discurso. Si desea llcgi,, ,, ,,¡,,, ,, der casi.palabra por,palabra lo que va a decir, ,"purJ"l u¡;ri, r, ,¡ pero guiándose por las palabrasilauet y reforzando Su r.r,t rrr r r, en la mente. Encontrará que conunaa poaua lecturas cllrplr.,rr,t,, este método, casi todas_las palabras ." l" ir¿n grabarr,l,, , r, r, rnente con increíble facilidad. Como siempre le dlgo, pr.ut.lrr,¡,r,r r

usted mismo. Es la rnejor manera de comprobar la efcctir,¡rl,rrl este procedimiento.

,t,

( 'r'lnno RECoRDAR Los NoMBRES Y LAS cARAS

con Sug,ttramente se habrá encontrado en más de una ocasión una l¡ rrrrrrición tan incómoda de no poder recordar el nombre de jiu,*,r,,u que le habíanpresentadó con anterioridad' Pero peor aún ni de ,,. ,',,,t.,.ó, a la personá y sin embargo no saber ni de dónde nos reconoce I rrrn(l() ni de qué, sobre todo si nuestro interlocutor rt

ilosotl'os y nos llama por nuestro nombre'

relal'itt nucstro mundo es muy necesario establecer nuevas ámbilos todos en conocidos y nuevos r lrncs, nllevas amistades lrri, sc¿u'l laborales, de vecindad o de ocio' La persona que se rlttt'stra amigable, sabe sonreír y recuerda el nombre de otros' ttr,ltc ganada'la etiqueta de sociable y agradable' Puede obtener enIilrry()fcs ventas, meJores negocios y más reconocimiento de Il, kls c¡ue le rodean.

I m clbctos sobre otras Personas

lrl cfbcto que se produce en la gente cuando ven que alguien que fugn,r ttct'(la su nómbre y su rostro, incluso en los casos en Automátiagradable' lnuy es rrür l)t'cscntadas muy brevemente, al rango de r rrrrrcntc la persona con buena memoria es elevada de maque considerar hay quien ,'rruigo)), o ul -"not alguien a que se nos cuenta, en tenidos rr¡,r u cspccial. A todos nos gusta ser nombres los Recordar nombre. ,,,,,,,rr.i. y que conozcan nuestro y lnx carai die quienes nos presentan puede ser una tarea sencilla rl rr' stguen unas normas que le explicaré a continuación'

Megamemoria 200O

Mesamemoria 2000

Lo que debe tener sienrpre presenfe

rl|,r( r([a(l de retentiva y de diferenciación que posee. N9 apl|,,r,rr¡rtla ni la dirija aunpunto indeterminado o hacia el suelo. , , ,r ',r' lrt fijado en el rostio y le turba mirar a los ojos, dirija su interlocu1,,*,., al punto situado entre las cejas de su nuevo

ii

En primer lugar, usted tiene que tener interés eu ntenr,,r | ,, Ios nombres y los rostros de las personas que conocc por. l)r r r, | vcz. Esto parece una perogrullada, pero mucha gclttc rro rrrrr siquiera a quien le presentan. Se lirnitan a dar la mauo, (1t,, rr , ,, cantado o encantada y nada más. Por supuesto tampoco s(. , r,t, ran del nombre de la persona recién conocida. IJstecl tierr, ,¡,,

, ,

,

proponerse recordar nornbres y caras. Si lo hace , sutomhl it'¡rrrr,

r,r

estará programando su cerebro para estar alerta eu lils rrrr,, situaciones que se presenten. Estará mostrando verdaclclrr rrrr, r,

E,scuche atentamente, no se apresure a decir , .(.rr, r,

(rltucho gusto) etc. Si un amigo sirve de pl.cse nt,r,l,,, escuche las palabras usuales antes de lanzarse rápidanrcrrtt. | ¡

palabras serán algo así como : <
r

jefe de inforrnática de la zona Centro>. Después dc h¿rbt,r , ,, ,, chado toda la introducción. es el rnomento de decir las n:rl,rl,r de cortesía y saludar. ,,

do. Mírele a los ojos, observe cómo es su rostro, si ticnt.;rlllr,. característica especial, diferente o curiosa. Por el morlcrrto r,, i nrirc de arriba abajo, delacabeza a los pies. Podría scr.intt.rlr, tado como una falta de educación. Esto l,o hará más tardc. ( r,r,, t, la persona no se percate de que la observa. Fíjese bicn r.n t,,,t, los detalles faciales, el color de ojos, el tamaño de los nrisrrr,, | nariz, la boca, la forn-la de su fi'ente, su rostro y su cirlrt'z,r I rncjillas, las orejas y la barbilla. A rnedida que vaya arlt¡rrrrr, r,,l práctica en la observación, su capacidad para distinglrir. urrr,,, r ,, tros de otros se acentuará. Hasta usted mismo se sorllrcrrrh.l,r , I

lo que resulta destacable para usted no tiene por i',, ',('rlo para otra persona, así que no le preocupe que otros l'rr'rrsc clue

,l,ur o lto resonocer ese rasgo especial diferenciador que us'',,, , ,l l,' rll. llstá buscando una rnanera propia de guardar y recupe¡ rt ull()r'nl¿lción. La rnejor manera para usted.

,

,

,,

,,,,,,1,r rr,sultar destacable en las siguientes ocasiones' Cuando ,, t, rl ',t' csf uerce en desentrañar esa característica principal, que estará centrando ',,, ,rr'iltl)t-c cs la más obvia para todo el mundo, que redundará en un ,r r r rrrst:icllcia de una manera más plena, lo ,,,, lrrt t('Cucfdo.

tadola>>,

r,

llrr.'t¡trc su característica más destacada, aquello que usted con,,1, r,, ,¡irc lc hace ser diferente de los demás. Puede ser su nariz, l,rl,ios, sus dientes, la forma de mirar o la forma de hablar' r , |'t ililcraS impresiones suelen ser las más duraderas, lo que le t.,',,, más destacable la primera vez, será algo que le

¡,;rrccido

por registrar este tipo de información.

Contemple atentamente a la nueva persona que estíi colr,,,

, ,,,,,

i

,

,

,

,

l{r'l)itir su nombre junto a las palabras de cortesía' Por ejem,,t,, ,,irrrrcho gusto Sr. Manzanares) o ((encantado de conocerte, I | ,,,,,,,,, u"rirtplacer, Sra. Andrade>. Si no está seguro de ha, , r , rrlt'nrlido el nombre perfectamente diga simplemente (me No r, ,t | | (' rro haber entendido su nombre' ¿Podría repetírrnelo?> una , rr,r. n() os una descoftesía, al contrario, estará mostrando ,

,,rr ,'tlrtc¿tción e interés en saber perfectamente quien es la per,'il.t rlrr(' lc presentan.

Megamemoria 2000

lOtr

Durante la conversación, procure uttlizar varias veces el norrl bre del recién conocido. Pueden ayudarle los giros del tipo sr guiente: <¿No cree, Sr. Manzanares que scri,r bueno abrir una delegación en.....)) Con cada repetición usted estu rr af,tanzando en su lnelnoria el nombre de la persona. Lo estlu.r asociando también con su rostro, puesto que se estará frjarrrl,, continuamente. Por otra parte, su nuevo amigo se sentirá gratill cado al escuchar repetidamente su nombre en boca de otro. Si puede hacer observaciones sobre el nombre o los apellitkr:, de la otra persona también serán útiles parareforzar el recuerdo

l

le ayudarán a tener algún terna de conversación inicial. He at¡rrr algunos ejemplos: > ; <¿Sabes? te resultará divcr tido, pero casi todas las 'Anas' que he conocido eran chicas l-r.lr¡r' agradables>

I

I

Repita mentalmente el nombre de esa persona mientras scrr ella la que hable. Recuerde que debe mirar a su cara mientras lo hace. Esté atento a las expresiones de la persona, su manera dt' hablar y su lenguaje. Dígase internamente algo colno:
llarna Sra. Andrade. Si está en una fiesta o un acontecimiento social, aproveche lirs pausas para mirar a su alrededor y repetir mentalmente los no¡r-

bres de las nuevas personas que ha conocido a medida que lirs vaya viendo de lejos. En ese mofilento podrá aprovechar parrr observarlas de cuerpo completo sin temor a que le rnalinterpretcrr

|t'7

Si las presenProcure llevar siernpre tarjetas con su nombre' son casi de visita de tarjetas tuciones son en el ámbiio labóral, las vez se cada social' ámbito ,titf igu¿" intercambio. En cuanto al por detrás.la anote tarjeta' ,,saímás entre la gente. Si le dan una se la presentó y circunstancia en que conoció a la persona, quien t,rralquier otra característica especial'

(ómo aplictr lo Ya aPrendido que ha aprenEmplee los sistemas de sustitución y dg enlace perfecta-.:11" ,liclo- iuando el apellido del nuevo conocido sea el apellido enlazando directa visualización una haga inraginable, Manzano' vea en su t:u,-,iu p".ronu.-Por ejernplo, si. conoce al Sr' que da rynzary.s 9 rurcnte a este individuo .ubiéndose a un árbol de csta fruta' Si el pieza enorme cabezauna su sobrc sosteniendo recuerde es Silva, véalo silbando una canción que usted

irncllido

si' ," llama Guerrero, véalo vcstido con la indusu nortbrc y nlcntaria propia de un luchador' Si quierc rccordar con alas y con una sc llama Ángel, irnagínelo vestido de blanco' *uno' Si se llama Lourdes' memorícela ,,t,rrp",u "rilu ""i"riiulcomo si fuese la virgen del mismo nombre' viénáola vcstida

.lrl i".iliá"¿-

unas caracEn cl caso de que el nombre o el apellido no tenga un buen método tcrísticas tan claras, el sistema de suJtitución es dcbc estar conl)ara llefitorizar. Antes de darle algunos cjernplos, que usted no p""d1 ;;ñ;; il" no hay ningún ñombre alnecesarlas para recorcl.lcolltlar la palabra o palabras sustitutas racllidad. Sólo necesita un poco de práctica.e imagina.torto que se Por cjernplo, si le presentan.a un señor extranlero ción. "on lpelIida uÁbruil',ron,> puede imaginarse que.se Íib-t:?r:tt :: pasando rrlo inccndio. Si se llarna Brisinsky, puede imaginarlo

-'T

Mesamemoria 2000 Megamemoria 2000

, rr

con la <> de una playay bebiendo imagínese que tiene una (pera en un ojo>. ('r¡:rrr,l, esfuerce en buscar una imagen mental y la termine for-nrirrrrl, repetir el nombre correcto y su representación visual, l)rrr.rl, ner por seguro de que el nombre quedará grabado en su nr(.n r,,r , Como ya hemos repetido, su mente estará centrando tocl:r l:r ,rr, ción en seÍ capaz de rnemorizar una nueva informacirin. l, r,, t, unas pautas de registro, unas imágenes y un sonido. Iln tlt.lrrr,r, va, todo lo necesario para poder recuperar facilmentc l.:, ,1.,r,, cuando sea necesario.

,

,

,

,

,

otro sistema muy efectivo es asociar, de alguna fonlrr. l,r r,,, va persona a otra quc usted yaconozca con el rnisrno nonrlrr, | muchas ocasiones, cuando nos presentan a alguien, sobr-t' r,r l, , , el ámbito social, no nos dan sus apellidos. Lo único quc r.rrr r¡,,, es sll nornbre, que por otra parte puede ser muy cornúlll. 1nr,r,,,,, que le presentan a alguien nuevo y le dicen que se llanrrr ,, \ , r, nio>. Puede que usted conozcaa cinco o seis r rr,r . | este caso, imagínese al más amigo de esos <>, jrrnrr r r | nueva persona. Quizá subido encima de lo hombros rlt.l r,,,, llegado. I o irnportante es que adopte una postura espc('r;rl ., imaginación (subido encima, debajo, bailando juntos, err ) r quier cosa especial que cuando su mente la rememorc lr. n¡¡ l¡,'ri ¡r, que se trata del sistema que usted tiene paraasociar nonrl,r, simplemente se los imagina dándose la lnano, pucder (lrt. lrr, ,

,

no recuerde si es que esa personatrabajaba con él o si (.rir \ r r rr, o si era pariente. Si elige la acción del ejemplo, sabrii (lrt. ,,r, r,, pre que recuerde a alguien > sobre alguicn cs (ln( , r, lo puso así para saber que tenían el mismo nombrc. Para frnalizar, decirle que si ejercita todo lo quc ha ;r¡rr t.rrr 1,, r, en este capítulo, puede tener la seguridad de que rccorrl:u , ,, ,

que acaba de tlcjará de ser una dificultad para usted. Lo

para memocs el sistema empleado por artistas de salón parte de forma que gente la de ,rr \' ¡ccordar todos los nombrés

r,''(

(.1.

tr, l,rrlrlico numeroso (entre 200 y 300 personas)

I

ll

,

r¡¡¡l,r cs

,

,

,

,

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nl

Las

Cóvto

RECoRDAR sucnsos PASADoS

En muchas ocasiones resulta necesario remernorar algún acontecimiento que hayasucedido con anterioridad. ¿Qué circunstancias rodeu.ott la operación que se realizó con la empresa Ordenaa aquel dores Clónicos ¿Quiénes fueron los que asistieron en la llevaba cosas que trató? se y de iQué almuerzo de negocios aeropuerto? el en maleta cuando desapareció

S¡.f

También puede ser que lo que quiera recordar obedezca a algún rnotivo lúdico o t.ttti-.ntal. ¿Qué fue 1o que hizo hace cinco íRot cuando viajó a Francia? ¿Qué sucedió con aquella chica que a usted tanto le gustaba hace siete años? ¿Qué estuvo haciendo usted el primer día de trabajo en su actual empresa? Sea cual sea la razón que le lleve a ello, lo cierto es que muchas veces deseamos recordar cosas del pasado de las cuales no tenemos ninguna constancia gráfica o escrita. ¿Se puede hacer algo al respócto? ¿Es posible recuperar algunos de esos datos aparentemente perdidos? La respuesta es que sí'

Ya le he mencionado que cuando se sotnete a una persona a

se realiza una intervención cerebral ",rundo y ie estimulan ciertas partes del tejido ne-uronal, el sujeto se maravilla de recordut toñ todo lujo de detalles una serie de vivencias que creía definitivatnente desvanecidas. En realidad el cerebro té'ía la inforrnación, pero no había lnanera de acceder a ella' Faltaba una (puerta de entrada> al donde estaban esos

hipnosis profunda o

registros.

2000

-Mcgamemoria

puertas de entrada

flo.t-:"tu de un libro' Las fotografias, los pequeños objetot' l1 aquellavielacartaoelantiguomuñeco,actúantodoscolno((puerp.t la foto de su excursión a la tas de entrada> u lo, recuérdos. que aquel compañero de viaje Torre Eiffel puede que apar ezca mela a traerá le nuevo u.rio de usted no recordáiá, p.ro iue al tenía' lo cstrafa]ario ql:l::ll: áttcaque simp moria lavoztan que compartieron en companla los chistes que conta^ba, la céna otras .orui. La flor seca del libro de gente de la ,iu¿uá y muchas la pasión que siltió en un determile puede ,..orOu, *u ut' 'rrás tan profundos. que nado nromento de su vida, los sentimientos

experimentóylasinolvidableshoraspasadasenelbancodeun parque.

Siustedquiererecordarcualquieracgnteci.lientopasado,en de sosiego. No fuerce su primer lugar debe buscar un ,lroio.nto mentcnitensesusmúsculosesperandoquelosrecuerdosempleque si para mem orizar debe cerl a llegarle. Debe tener en.cuenta Drocurarestarrelajadoysentrrsetranquilo,pu'urcmeffIorardebe r" éstado parecidó. ranto rnás relajado cuan-

#ü;;;:iü;;t

buscados' Intente no pensar "*?:to rnás escondid"o estén los datós conexloq"iere recordar y empiece a buscar

tamente en lo lt',e nes.

en aquel almuerzo de Si quiere saber quién estuvo presente donde almorzaron' Poco a negocios, piense p'i-t'o en el lugar el restaurante' sin forzar'depoco haga.,n,.tó"ido ment1l poi a fluir. Puede que emplece a i"r* qí. to, recuerdos ernpieóen rememorarLlnapequeñadiscusiónenalgunamesacercana.Tal que se sentaron al y vcz usted., .Jniü*on de -ttu "tuáde,dscinco comensales mesa final dc la estancia porque eru lu riíica de Pedro Ramirez, el conderecha la a ,.nto disponibl.. ur^t.d ri

---Mecamemoria Mcgamemoria 2000

tt2

table de la empresa que iba a adquirir los componentes electrónicos. A su izquierda, puede que de pronto recuerde que estaba el director y todavía faltan los otros dos asistentes. Vuelva a Pedro

Ramirez, intente ver su cara. Quizá se le venga el recuerdo de que hablaron sobre deportes y que Pedro comentó que sus compañeros eran practicantes de Judo. En ese momento, se le viene a la mente que eran Juan Salazar y Francisco Gonzalez, dos vendedores de la empresa que además eran cuñados. Poco a poco, como si fuese tirando de un hilo, los recuerdos empiezan a fluir y al final consigue su objetivo de recordar quienes estuvieron en aquel

almuerzo.

La infonnación estaba ahí, pero usted no había encontrado a esos recuerdos. Por lo general, en estos casos, cornience siempre intentando vivenciar algunas de las experiencias que se relacionaron con el suceso que usted quiere o necesita recordar. Esas vivencias y recuerdos accesorios le irán llevando poco a poco al episodio buscado. No se concentre en lo que desea recordar, hágalo en 1o que rodeó aquel acontecimiento. Norrnahnente, casi sin darse cuenta, llegará donde quería. En caso de que le parezca no encontrar ningún que le llevc a lo que busca, simplemente envíele la orden a su cerebro de que necesita o quiere recordar esa determinada inforrnación. Ernita esa orden mientras se encuentra en estado relajado. Preferiblemente por la mañana, recién despierto antes de levantarse o justo antes de irse a dormir. Funciona mucho mejor en esos lnolnentos de tránsito entre la vigilia y el sueño. Si es preciso, repita esa orden en días diferentes. Después, relájese y deje qlle sll inconsciente actúe. En cualquier tnomento del día, realizando cualquier actividad, le llegará como un flash en el que recordará algirn acontecimiento significativo que Ie guiará a su re-

2000

113

le:y]i:i::l""

algú1sueño gue cuerdo. Puede que incluso tenga observará como sus lnconsprueba' Haga la il* ;";;;;:til;,ü;;;a; ,,r, inrt*cciones. utilícelo y se dará ciente actuara Áaqrrittu perfecta a la que puede cuenta de que suóerebro es una sacar mucho Provecho'

tt

115

VocnsulARro n Iurovras

El bucn uso del lenguaje posibilita una comunicación efrcazy un desanollo sostenido de la persona. El individuo que se lnantiene constanternente con un vocabulario pobre, no avanza en su evolución couro individuo ni tiene facil alcanzar el éxito en el campo social o laboral. Lo rnismo ocurre con los idiomas extranjeros. Lo ideal sería, que en el rnundo en que vivimos, se dominasen al rnenos dos idiornas; el propio y el inglés. El prirnero collo lengua materna y el segundo como medio intcrnacional de comunicación.

Mcgamemoria 2000

Las palabras ltuevas sólo podrá retenerlas si frja su atención e¡ ellas, las repite varias veces en voz alta c intenta escudriñar el verdadero t.niido dc las mismas. Adquiera un buen diccionario observando su cstructura y ortografia con detenimicnto. Por últirno, colóquclas en una frase y repita la frase varias veces, imaginando con todo detallc que está en una situación o una conversaciór-r cn quc la frasc se puede pronunciar accrtadanretltc. Al hacer esta pcqucña csccua mental, usted lc está dando las pautas necc-

sarias a sn ccrebro para qlle Sepa dó¡dc aplicar cotrectatnentc un dctcmriuaclo uucvo vocablo. Estará diciéndolc a su inconscicntc cn qllc lrrorlrcuto tic¡c quc rccurrir a una ntlcva cxprcsión para

cxpoltcr ttu dctertninado peusamiento o idca. Tcnga cn cucnta qut ..,u,ldo ustcd habla, no sc detienc palabra-por palabru P9nündo cual cs la más adccuada. Su ccrcbro dc forma automática ya tienc identificadas cuáles soll las más apropiadas para una situación particular.

Cómo mejorar el vocabulario de su propio idiomu Para rncjorar cl propio idioma, es irnportantc ponersc colno lneta cl aprendcr cada día varias palabras nllcvas. No sea demasiado exigente consigo misrno en este sentido. Con tres o cuatro al día usted aprendcría más de 1.400 palabras nucvas de su propio idioma en tan sólo un año. Si tenernos en cuenta que la persona rnedia utiliza al día un vocabulario no superior a 800 palabras,

aprcnder 1.400 palabras anuales sería un logro muy recompensador. Para cllo, csté siernpre atento a encontrar palabras desconocidas para usted en las lecturas diarias, ya sea en

periódicos, revistas o libros. Fíjese también en los giros y las expresiones. De vez en cuando, lea en voz alta. Esto facilitará qlle slls órganos de fonación se acostumbren a la pronunciación de palabras poco usuales para usted, facilitando su uso llegado el caso.

Los tlestructores del lenguuie Hay un pcligro l-lllty colllitn cn la actualidad dc sustituir palabras, oraciónct o incluso frases completas por gcncralizacioues a las quc sc cla un amplísirpo significado. Tanto cl quc habla corno cl quc cscttcha dan por bucnas csas palabras imaginando que saben lo quc la otra pcrsona ha querido dccir. Por cjcmplo, , quericndo dccir: >, (c-to ¡-lc gusta>>,
jo>>, <>, < y as1 succsivanc¡tc. Tcr-rga cuidado con estc tipo dc
Megamemoria 2000

ll6

lenguaje>>. Si quiere adquirir más cultura y cxpresarse con mayor'

acierto, fluidez y corrección, debe vigilar el empleo que hace dcl vocabulario que ya conoce.

Si aprende nuevos sinónimos (palabras con distinta pronllnciación y escritura que significan lo mismo), edifique estos sinónimos sobre las palabras base que ya conoce. Por ejemplo, suponga qlle ya conoce la palabra (corregiu y aprende su sinónilno ((alllonestar>>. Para recordarla e incorporarla a su lenguajc, diga en voz alta varias fi'ases utilizando la palabra ((corregir> o sus derivados y después diga esas mismas frases con la palabra ((arnoncstar>. Es irnportante que mientras recita las fi'ases irnagine con los ojos cerrados las situaciones en las quc ustcd u otra persona dirían esas frases. Estará dejando claro a su cerebro cuando debe utilizar ese nuevo vocablo. Si sólo lo lee. o lo intenta

memorizar repitiendo la nueva palabra, su cerebro retendrá esa información, pero no sabrá donde colocar ese nuevo concepto. Se meterá en un (gran saco)) de donde dificihnente podrá sacarsc cuando sea necesario.

Observc quc las personas aprendemos el lenguaje materno utilizando el principio de la repetición y la obsewación. A un niño sc le señaia la pelota y se pronuncia <>. El niño la está llrirando con ojós muy abiertos, frjando en su mente el volumen, cl color, el tacto y todo lo relacionado con la nueva palabra. En cuanto aprcnde u utut su boca para emitir sonidos inteligibles, rcpite tobo lo nuevo aprendiendo con Llna grall rapidez. De la ,',lir-u manera, cuando usted quiera aprender palabras nuevas' tlcbe imaginar el objeto, verlo con todo detallc mientras pronuncia la palabra que quiere lnemorlzar. Si ha cstado siguiendo todos los ejemplos como le he indicaclo, no tendrá dificultad en ver la irnagen, pronunciar la palabra y mcntaltnente escribirla sobre el objeto que está imaginando. Al fbrmar la irnagen usted estará focalizando su atención de manera cxtraordinaria, estará mostrando su deseo de hacer que la nueva ir-rformación franquec la memoria a corto plazo para instalarse clcfinitivamente .ñ lu memoria a largo plazo y sobrc todo estará Inostrando el camino para recuperar esa nueva infortnación y utilizarlacorrectamente en el momento apropiado'

Cómo recordur palabras Aprenclienclo idion us cott facilidad

En cl caso de los idiomas extranjeros, utilizaremos la misma idea. Fijar la atención sobrc la palabra que queremos retener. V-cr cómo se escribe conectarnente y precisar cómo se pronuncia dc rlanera adecuada. No pase a otra palabra nueva si no ha frjado bien la precedente, si no la ha repetido hasta que sepa pronunciarla bien y sobre todo si no la ha visualizado, es decir si no la ha asociado mentalmente a una situación o un obieto.

Megamemoria 2000

tt7

Y

frases

Intentc aprcnder frases completas, aunque sean cortas. Por cjcnplo si quiere metnorizar la palabra inglcsa (reloj), ,rpt.nau algb como (¿,Dónde está mi reuna imagen donde usf ójfl Será inuy facil para usted visualizar tcd esté buscando su reloj de pulsera y le pregunte a otra persona <. Véase mentalmente repitiendo la frase rnientras pregunta a distintos personajes. Diga la frase en voz alta, intenie escribir en una pizarramental la frasc completa mientras la pronuncia. Con la facilidad que debe haber adquirido-al practicar con las listas, ahora podrá crear escenas con mucha fa-

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da a , irnagínese con un bate de beisbol golpeando el agua de una bañera, <6atiéndolu. Repita con los ojos cerrados la pa-

labra manteniendo la imagen y después añada la escritura a su imagen, de forma que pueda asociar el sonido con su representación gráfica.

Where is mv watch?

cilidad. Añadicndo y quitando elementos para hacerlas más vivas y rcalcs. Mucho rnás fáciles de recordar.

El aprender otro idioma no ticne que ser en absoluto una experiencia fiustrante ni dificultosa. Búsquese un fuerte interés. Retuerdo el caso de un amigo que estuvo intentando aprender francés durante años sin apenas resultados. Se creía un completo fi'acasado. Hasta que un día le surgió la posibilidad de cambiar de trabajo con un sueldo cinco veces superior. T. a vacante estaría disponible en seis meses, pero el requisito indispensable era hablai francés con fluidez. Mi amigo, estimulado por la posibilidad de aumentar su nivel de vida de manera extraordinaria, se motivó lo suficiente cotno pera- dorninar la lengua francesa. A los seis rleses consiguió el puesto de trabajo

hablando un francés fluido y correcto. Ni que decir tiene que siguió perfeccionándolo y en la actualidad casi no tiene acento exlranj-cro. El mismo reconoce que nunca había abordado el estudio ácl idioma con un interés profundo colno para retener la nueva información que llegaba a su cerebro.

otro n-rétodo muy efectivo para recordar palabras nuevas de otro idioma es cl método de la sustitución. Si quierc aprendcr la palabra inglesa para playa > (pronunciada ), piensc cn la palabra , recuerdc quc la orilla de la playa es ondulante como una . hnagine una gran tornando el sol y dejando que le lleguc el agua de la orilla en una bonita playa. Si quiere recordar la palabra (agua) recuer-

Consejos útiles

Anote cuáles son los intereses que le lnueven para aprender un nuevo idioma. Apúntelos todos, aunque crea que no fuesen intereses para otros. Cuando se ponga a estudiar' repase

su lista de rnotivaciones. Cierre los ojos y véase mentalmente cumpliendo su sueño, comunicándose sin problelnas en ese nuevo lénguaje y consiguiendo sus pequeños o grandes objetivos.

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Vgg"!:9-9lrq ?9qo

120

Dedique, si cs posible un poco de tiernpo diariarnentc al estudio. Es rncjor rnedia hora diaria que tres horas a la semana. No llegue hasta el punto de fatigarse. Quédese con la , con la idea de que le hubiera gustado estudiar un poco más. Esto hará que estó deseando volver a la próxirna sesión dc

REconnANDo roDo rIPo DE NúMERos

aprcndizajc.

otra cucstión importantc cs intentar dominar lo antcs posiblc los aspcctos básicos dc una convcrsación rudirnentaria, una convcrsación quc sirva al menos para hacerse entender. Logrando una asimilación de unas doscientas palabras y varios vcrbos, puedc conseguir un cntendirnicnto csencial que lc pcrmita lograr un intcrcambio dc idcas. El conseguir este tipo de conversación casi dcsdc cl principio le permitirá perdcr el rniedo a no hablar correctarnentc y le motivará a construir rnejores frascs.

No pretenda conocer aspectos cornplejos del lcnguaje si antes no ha trabajado conversaciones de base. Edifique una buena cin-rcntación y sobrc clla podrá luego construir un buen conocimicnto de la lengua extranjera elegida. Hay pcrsonas que sc llcvan litcralrnentc años estudiando en institutos dc idiomas, quc conoccn principios gramaticales quc hasta muchos de los propios nativos no enticndcn y quc todavía no sc atrcven a iniciar convcrsaciones simples. Estudic teniendo muy claro quó cs lo quc quicrc cor"rscguir. Defina si su interós es tcncr fluidez cn cl lcnguajc hablado común o traducir sonctos dc Shakcspeare. Si quierc cl idiorna para lecr aftículos tócnicos muy dcterminados o para rcalizar ncgocios cn el cxtranjero.

Las scsioncs de superaprendizaje son Lln método excelentc para cstndiar idiomas. En el capítulo corrcspondicntc cncontrará la forma dc prepararlas especialmentc para mclnorizar vocabularios y frascs dc forma rclajada, consiguicndo unos rendimientos cxtraordinarios.

No hace muchos años que se descubrió un principio fundamental común a los seres humanos. Se lc llarnó la . Se basa en que el número de unidades de información que la rnemoria a corto plazo puede retcner es de siete elementos, pero en el caso de algunas personas puedc ser nueve y en otras puedc scr sólo cinco.

Cónn memorizur cuntidades de más de tres cifras

Por ejemplo, si yo le propongo recordar el número 9864235514769, tal vez pueda memorizar con cierta facilidad los primcros cinco, seis, siete, ocho o nueve números iniciales, refirióndomc a la mernoria a corto plazo.Talvez sólo sea capaz de rctcncr algunos saltcados. O puede quc los que lnemorice sean los úrltimos. Lo mismo oculle con las lctras, recordar un grupo de letras como RTCMPSTYVLSDSM sin utilizar ningún sistetna, es vcrdaderarnentc difi cil.

No obstantc si los números se separan cn9864.2355.147.69 ya no parecen tan complicados, sobre todo si utlo sc da cuenta de quc cl primcr y cl últirno número son un nueve. El ocho, el seis y cl cuatro son números pares descendentes. EI23 es la edad a la quc hacc años se accedía ala rnayoría de edad en tnuchos paises y 55 a la que se deja de trabajar en algunas profesioncs o se pueden jubilar algunos militares en el ejército americano. 147 puede ser cl niunero dc la taquilla de su girnnasio. El 6 es el inverso del

Megarnemoria 2000

tzz

irltimo número quc ya dijirnos que era el 9. Si recuerda esos datos en secuencia usando algún tipo de imaginería mental y enlazándola, ya está resuelto. Habrá encontrado una forma de sortear esa barrera infranqueable de la ley del . En el caso de las letras, tome cadauna de las consonantes y forme una frasc como la siguiente: RaTa CoMe PaSTa Y uVa LoS DíaS M(artes). Esa fi'ase, aunque algo extraña, puede ser retenida con facilidad. Cualquicr cosa puede servir colno pistas de su rncmoria si lo ticnc claro. Scguro habrá escuchado decir a alguien, si tto lo ha hecho usted misuto, cso de (cne acuerdo de que era cl número l2 porqllc cn ese día curnple mi hermano los años>> o algo así como . Si obscrva, lo que la gente hace para recordar fáciltnente es apoyarsc cll algo que su mente tiene ya incorporado. En realidad, eso es la basc de casi todos los sistemas rtnelllotécnicos. Aunque le pucda parcccr Lur poco dificultoso eu principio, sólo es cuestión dc tcncr algo dc práctica. La gentc que retienc Llna gran cantidad dc nirmcros cl1 su cabeza sin aparente dificultad, se basan en sisteuras corllo cl dcscrito o una combinación dc esta técnica con las anteriorcs qlle ya hernos considerado.

El Sistemu MinkJl

srrs aplicaciones

mediados del siglo XVII, un germano-europeo llarnado Mink, inventó un sistema para memorizar números con facilidad. Su sistema fue mejorado en el siguiente siglo por un doctor inglós llamado Richard Grey. Nació de la necesidad dc

Megamemoria 2000_

123

Partiendo de la base de que es dificil recordar abstracciones y que Lltl nitmero cualquiera no responde a nada en concreto en la mente, el sistema se basa en la sustitución de los números por palabras que sean fáciles de retener. Este sisterna va mas allá del que virno.s al aportar imágenes a los primeros veinte números. Óon este método se pueden formar imágenes de cualquier cifra por larga que sea, como verá a continuación.

La sustitución se hará observando las siguientes reglas:

1o.- Se asigna a cada cifra, una o varias consonantes sustitutivas, conforme al cuadro fonético que a continuación se muestra:

0: z, s , c (sonidos Ce, Ci) 1:d,t 2: n ,it 3:ttt

A

Stanislaus

facilitar a los mae stros y estudiantes la tarea de recordar números grandes, así como fechas y otros datos alfanurnéricos.

4:f ,ft

5

:1, ll

124

Meqamemoria 2000

Megamemoria 2000

125

4o.- Se pueden construir dos o más palabras para cada bloque

de númeroi, p.ro procurando que estén de alguna manera relacionadas. A1 menór pura usted. Por ejemplo: 328 puede repre-

6- j,ch

sentarse por < 7 --

Puede ayudarnos a recordar los números' el pensar en las forrnas de sus equivalentes en letras. Por ejemplo: <> tiene dos

k, e , c (con sonidos Ca, Co, Cu)

patas

y (m) tiene tres. El número

1 está formado con un trazo

verticál igual que la <> o la <. Tanto la como la ma((p)) invertinuscrita t. puté." al 8. El 9 puede ser una <> o una

8:frg

da.

9:brPrv No se le da ningún valor aY.

a las vocales, como tampoco a

H

ni

En cuanto a rr : r y ll : l, letras dobles (aunque con valor propio en castellano), no duplican la cifra (polo, pollo : 95) Por ejemplo, el nútnero 143 será representado por el grupo de consonantes TRM ó DRM.

Veamos algún ejemplo. El número 40 puederepresentarse por ((rosa>) < . El 400 por RoSáCea. Para buscar ""ór, la palabra adecuada, tnuchos especialistas buscan primero las co.nsonantes necesarias y luego aplican el sistema de un diccionario, ((a) y si no es decir, buscan primero hacer una palabra con la letra encuentran Se pasan a la <>, la y así sucesivamente. Para practicar un poco, le pediré que construya usted una lista con las palabras que formariapara los núrneros siguientes

25

2o.-IJna vez determinadas las consonantes sustitutivas a emplear, se pueden formar con ellas diferentes palabras usando libremente las vocales (A,E,I,O,U) así como todas las otras letras que no han recibido un valor numérico. Así, TRM y DRM pueden ser TeRMo y DueRMo respectivamente, pero siguen representando el mismo número. 3o.- Las vocales pueden ir delante o detrás de las consonantes con significado.

44

l2

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Megamemoria 2000

vencerás>. Así que podelnos convertirlo en un núrnero menos

dificil: 1394.314.001 .54.30

Ahora sustituya las letras por palabras a las que pueda dar significado, directa o indirectamente. Por ejemplo:

6l

1394: Tambor

3I4:

Metro

: Siesta 54 : Leer 30 : Mueca

47

001

88

25

Si lo prefiere, vaya dividiendo a medida que va encontrando las palabras más adecuadas, en lugar de hacerlo al revés.Así ten-

drála oporhrnidad de buscar palabras más largas que le faciliten el retener la infonnación.

73

Ya sabemos que: Con esta regla como base, si le muestro ahora un número como

el siguiente: T394314001 5430

Lo primero qlle debe hacer es dividirlo. Recuerde
Tarnbor, Metro, Siesta, Leer, Mueca

:

13943140015430

Ahora sólo tiene que escoger cualquiera de los sistemas que ya conoce para recordar estas palabras. Por ejemplo el sistema de ios empl aiamientos. Quizá utilizando su cuarto. Si ya practicó sólo tiéne que colocar el
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Megamemoria

encuentre a Su derecha, el ((metro) en el Segundo, a usted durmiendo la en el cuarto lugar y talvez la irnagen de un mimo haciendo una ((mueca)) en el siguiente espacio. Esta operación se puede realizar en un espacio muy reducido de tiernpo si tiene suficiente práctica. Es evidente que le parecerá cornplicada si no ha hecho ningún ejercicio hasta ahora, pero sepa que esta es la manera en que los (maestros de la memoria> de los espectáculos de salón, dejan asombrados a todos los presentes. Ellos simplifican habiendo realizado con anterioridad irnágenes

para los 999 primeros núlneros. Después dividen las cifras de i.ct .n tres y les resultan cuatro o cinco irnágenes para cada cifi'a. A continllación disponen de emplazamientos preparados para ir colocando las palabras y ya está.

Ejentplos prcicticos

A continuación le daré unas representaciones para los 100 primeros nitmeros. En realidad podrá hacer la demostración de memoria que le he explicado haciendo divisiones de dos en dos números. La cantidad resultante serían 150 objetos en lugar de 100. De todas fonnas, le aconsejo que si le resulta de utilidad, busque palabras para los siguientes 899. Hacerlo es relativamente rápido. Yo podría haberle indicado las palabras, pero muchas de ellas tendrían significado para mí, no para usted. Es preferible que sea usted mismo quien haga la conversión. Le servirá de práctica y por otra parte, buscará palabras que le sugieran irnágenes. Sobre las primeras cien, le sugiero que cambie aquellas qlle encuentre dificultosas de visualizar y las sustituya por las que crea conveniente siguiendo siempre las normas mostradas.

Cótno recordsr 50 números de teléfono de 7 cifras

1.- Té

Por ejernplo, 50 números de teléfonos de 7 cifras. La primera suele ser siempre la misma en una ciudad, por 1o que es fácil recordarla. Después sólo quedan dos bloques de tres números. 50 números x 2 bloques son 100 bloques de números que convertidos a palabras harían un total de 100 objetos. Colocar 100 objetos en emplazarnientos previstos de su casa, trabajo o calle es muy fácil como ya vio en los capítulos correspondientes. Después, repetirlos de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante no representa ninguna dificultad.

2.- Noé 3.- Mua (sonido del beso)

4.- Río 5.- Lío 6.- Joya (la no tiene valor nurnérico)

7.- COE (Cuerpo Operaciones Especiales) 8.- Feo 9.- Pie

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M.gulqglqo4u

131

10.- Taza

29.- Nube

11.- Teta

30.-Maiz

12.- Diana (para lanzar flechas)

31.- Mota (mota de Polvo)

13.- Dama

32.- Mano

14.- Tira (tira adhesiva)

33.- Mamá

15.- Dalí (Salvador Dalí)

34.- Mero

16.- Tejo

35.- Mula

17.- Duque

36.- Maja

18.- Tufo (mal olor. Puede imaginar unanatiz con una

pirua)

19.- Diva (significa
26.- Enojo 27.-

Niki (especie de blusa o chaleco)

28.- Nife (una de las capas subterráneas de nuestro planeta)

37.- Mico (tipo de mono muy pequeño) 38.- Mofa (burla) 39.- Mapa 40.- Rizo

41.- Roto

42.-Rana 43.- Remo 44.- Fiara (persona extraña) 45.- Riel

46.- Raja

?999-

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2000 132

133

-Megamemoria

47.- Rico

64.- Charo

48.- Rifa

65.- Chile

49.- Rabo

66.- Chacha

50.- Liso

67.- Cheque

51.-

Lata

68.- Chef

52.- Lana

69.- Chapa

53.- Lima

70.- Queso

54.- Lira (instrumento antiguo de cuerda. La historia cuenta que lo tocaba Nerón)

71.- Quieto

55.- Lila 56.-

Llja

57 .-

Laca

58.- La fea 59.- Lobo 60.- José (Algún conocido con ese nombre o S. José el padre de Jesús) 61.- Jota (Baile)

62.- Juana (Juana de Arco o una mujer que conozca con ese

72.- Cana 73.- Cama 74.- Cara 75.-

Kilo

76.- Caja

77.- Caco (ladrón) 78.- Café 79.- Capa 80.- Gasa

nombre)

81.- Gato

63.- Chuma (borrachera en argentina)

82.- Fina

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83.- Garno 84.- Faro

134

Las nónnnul,As MATEMÁIIC^Is. Cónno REconnARLAS

85.- Filo 86.- Faja 87.- Foco 88.- Fofo 89.- Efcbo (rnancebo, adolescente) 90.- Base 91.- Bate 92.- Yena 93.- Porno 94.- Bar 95.- Bala 96.- Bicho 97 .-

Beca

98.- Befa (Risa) 99.- Bebé 100.- Toses

Las fónnulas también pueden ser memorizadas sustituyendo las abstracciones por cosas que tengan significado para usted. Imágenes faciles de recordar. Cuando la formula es sencilla, si ha practicado los ejercicios que le he mostrado, puede que su rnente empiece a recordar casi de manera fotográfica. Muchas personas, empiezan a ser capaces, después de haber entrenado con muchas imágenes, de realizar operaciones matemáticas o al menos aritméticas, en una pizana mental intaginaria. Las irnágenes de los núrmeros se hacen tan claras que no tienen que recurrir a sistemas de sustitución. Sobre todo, en los exámenes hay que demostrar que uno ha aprendido determinadas formulas para realizar los ejercicios. En general, las formulas habría que comprenderlas para asimilarlas, pero hay veces que no resulta tan sencillo entender completamente la teoría que lleva a la construcción de una formula maternática.

El sisterna más habitual que utilizan los buenos especialistas, es construir una pequeña historia. En esta historia, los elementos

quc aparecen, tienen un significado espccífico, que suele ser diferente para cada persona. No hay un standard, por lo que con la idea que le doy a continuación, usted debe construir su propia irnaginería.

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137

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ria, por descabellada que sea, intente ver si puede recordar la

Eientplos prácticos Por ejemplo, tiene qus memorizar'.

fórmula más fácilmente. Es posible que sólo necesite parte de la
\lzx

hnagine que Llna chica que se llama Nina (n) encontró una raí2. Debajo de la raiz encontró yeso (y) rnetido en Llna caja cuadrada (cuadrado de y). Como no sabía escribir firmó con una x (x) en el árbol. Ella era la hija de un hornbre rico (la representación del 47) quc vivía sobre un zaguán (z) donde guardaba unos esquíes (la sonoridad recuerda a x). Más abajo de la carretera (línea qlle representa la división), había otra gran raiz que sobresalía del suelo y qlle subía por otro zaguán que también tenía esquíes.

Aunque la historia pueda resultar rocambolesca, al intentar rcalizarla, habrá cstado totalmente inmerso en el proceso. Su atenciór'r sc habrá f,¡ado plenamente en la tarea y muy posiblemente, ya uo neccsitc casi la historia para recordar la formula. Esta técnica, pcrmitc dc todas formas retener las fónnulas hasta que se terminan asimilando completamente por la práctica. Haga la prueba con alguna fórmula que se le resista o considere complicada. Cuando haya tcrminado de construir su histo-

Mcs^tnemoria 2000 139

de las

f{onuas

PARA uN MEJoR APRENDTzAJE

Lus expecteúivus y uctitudes

dcmostró cstc cstudio? Que independientetncute a un t'atccapác-idadcs clc las pcrsonal, a la hora de cufrc.tarsc La individual' actitud la llucho rial para su aprcnd izajc, influyc satisfactorcsultados unos crccncia cn si cs posiblc o ,to ál.unzar Las mismas rios. Esto sc confirtló cot-t ull Scgulldo expcritrtcnto' fucrou sotatlto' aprc¡dcr pcrsonas qllc pcltsaron qllc cta difi.il ¿,QuÓ

cjcrcicioi dc hip'osis cnlos quc sc lcs sugestionó capacipara q'c .r.y.rJn qlrc cran individuos colt cxtraordi'aria aprcndicualquicr a dad para el cstudio. Qu. podían cnfrentarsc otro ,oi.^.on óxito. cuando volvicron a rcpctir la prucba con por muy ocasiór'r csta cn nlátcrial si¡rilar, los rcsultaron fucron obtc¡ido cucilla clc la ,-r-r.diu, supcrando incluso a los quc había¡ prcccdcutc' bucuos rcsr.tltados cn cl cjcrcicio

mctidas En cualquicr dcporte, el rendimiento máxirno de un atleta, no lo da un entrenamiento sin rnedida. Tal vez pudiera pensarse que cuanto más se entrcna más preparado está un deporlista. Esto no cs así ncccsariarnentc. En realidad, depende de la persona, su disposición, cl tipo de deporte y el tipo de competición para la qLlc sc cstó preparando. Entrcnar más puede dar mejores resultados sicmprc y cuando se haga con unas dcterminadas pautas.

En cl ámbito del estudio, ocurre más o menos lo mismo. No obtendrá los mismos rcsultados una persona qlrc nullca se ha puesto a cstudiar, que un joven avezado en las lides de los libros. A pcsar dc cso, la persona que nunca ha estudiado, con un poco de entrcnamiento y algo de determinación, podrá alcanzar al más experto. En realidad, hay investigaciones que demuestran que las expectativas dc la gente con respecto a los estudios detenninan

mucho los resultados finales. Cuando a personas de sirnilares características (edad, ocupación, intereses, habilidades, etc) se les presentó un determinado material para que lo aprendiesen, los que dijcron quc no sabían si serían capaces de aprenderlo todo, mostraron unos resultados rnedios en cuanto a mernorización. Los que dijeron quc era dificil aprender tanto, tuvieron un resultado inferior a los dernás y bastante escaso. Por últirno los quc dijeron quc creían poder aprender bastante, tuvieron Llnos resultados mlly por encima de la rnedia.

a ur-ros

con rcspccto a SLIS capacidadcs./. ¿,Cttalcs ¿,Quó picrrsa ustccl ticnc dc rctct-tcr grallson sLls crecncl¿rs sobrc las posibilidadcs quc dc fatigarsc? Tanto clcs cantidaclcs dc inforlr-rotión sitl neccsidad

si crcc quc pucdc haccrlo colllo si crcc qLlc llo pucdc .haccrlo, Scr-rcillamcutcndrá sic¡rprc razón. ¿,Qué quicro decir cou csto'? innata capacidad grall Lllla tc, quc collto scr hurlano ticnc ustcd

colllo trlucho cn dc aprcnd izajc. Sus potcncialidad, pucdeuvariar cspecialista cu ull a ,-,,", ái", o qui'r." pbr cicnto coll 'espccto algirn aspccto posca irltimo ad¡litiendo quc cstc

r'c'roriza.ió¡,,

ticnc qLIc vcr gcnótico favorablc. Pcro la difcrcncia lllás tlotablc strs capacisobrc crccr dc cor1 slr actitud, lo qr-rc ustcd crca o dcjc capaz dc cs quc cl ptot'ot' daclcs. El cspccioiirto, cl quc hacc y otra vcz Lllla lnismo sí a a¡rrcnclcr.o,i grut-r rapidcz, sc ha dicho

qttc lltlllqi,c po.l.á co'scg'irlo, que tie.c ttu ccrcbro capacitado, qlle sc nada ¡ay llo qllc ca lc falla la r',r.r"noria, qu. tie'c iutcrós, poco ttu algo sicrr-rprc lc rcsista y quc no tic'ó miedo a intc'tar cn cuscñado hc lc qllc rurás dificil. Utiliza las rcglas y sistc¡ras miscl cmplca ustcd Si cstc libro y consiguc cosas asombrosas.

Megamemoria 2000

140

mo sistcma y se dice a sí rnismo las mismas cosas, l1o cabe duda dc quc tarnbién podrá lograr resurtados extraordinarios.

Mcditc Lur poco sobrc el valor que ustcd mismo se da. considerc dctcnidamentc si podría mejorar su autoestima y pensar rnás positiva'rcntc sobrc su col'pete'cia y sus facultadós. verifiquc

su potc'cia me'tal co' la sensación de que puede conseguii lo quc sc proponga, QUe ticne la disposición y el talento necesarios conlo para encarar con éxito cualquier desafio. ya debe tener prác_ tica en los cjercicios de visualización, cierre los ojos e irnaginese consiguicndo lo quc sc proponc, contemple todb lo quc-podrá haccr con una rnejor capacidad rnental y unu memoria éntrónada y supcrior. co'vó'zasc de poder hacerlo y consígalo.

¿;Debe estutliur nruchus horus?

En cuanto al tiempo quc dcbc dcdicarse al cstudio. cvidentcmcntc depcnderá de la disponibilidad que usted tenga y de la urgencia con respecto a cualquier prueba o exalnen óon la que tcnga quc cnfrentarse. Volviendo a las investigacioncs, estas han demostrado quc la capacidad de concentracióñ tiene unos ritmos detcrminados. cuatro horas de estudio ininterrurnpidas pueden

scr rncnos bencficiosas que dos en las que ha habidó un dóscanso

intcr'rcdio dc cntrc trcs y scis minutós. como nonra, debcría dejar dc cstudiar al menos durantc varios minutos dcspués dc cada hora dc conccntración (verá más sobrc csto en el iapitulo dcclicado al tc'ra). Aprovcche para rcspirar uu poco, haccialgunas flcxioncs, cstirarsc, ir al baño o cualqui.r .óru quc no imffiquc csfuerzo intclectual. Después puedc volver al cstr_rdio. Si áis_ ponc dc cuatro o cinco horas de estudio a la scrlana, procurc

Mcgamemoria 2000

t4l

distribuirlas cntrc todos los días rncjor qllc conceutrarlas en uno sólo.

Cómo aprender los temas

<>

con las tnaterias poco gratificantcs o quc ustcd .oÑid.t. aburridas? Si manticnc esta idca con rcspccto a lo quc ticne quc cstudiar, los rcsultados distlinuirán dc forma alarurautc. Intente buscar algiur aspccto de la tnatcria quc lc haga pensar dc maucra distinta, qLIe lc haga intcrcsarsc cn clla. Rclaciónesc colt pcrsonas a las quc lcs gustc cl tctla cn particular quc a ustcd sc lc hacc pcsado y prcgirntclcs qtlc eS lo quc lc cuctteutrau a csa dctcrminada uratcria para quc a cllas lcs rcsultc tau fhscinantc. Posiblcnlcutc lc sorprcndan con unos urotivos quc ttstcd ni siquicra hubicsc imaginado. Pucdc qllc cso lc pcrn-rita cuccndcr la llama dcl intcrós a ustcd también. ¿,Quó haccr

En cualquicr caso, picnsc sicrlprc cu la rccolllpcllsa por Scl' capaz dc aprcndcr cualquier cosa. Pucdc Scl'Llll asccllso' Sllpcrar una dctcrlli¡ada cvaluación, obtcncr un diplolllA, collscguir ttu trabajo, tcrtninar los cstudios, ganar más diuero, tcncr tlás rcconocitlicuto por partc dc otras pcrsonas o lo quc ustcd considcrc irnportantc. Anótclo cn un papcl y cuólgr-rclo cn algúur lugar dc str toi'rn dc cstudios, dotldc pucda verlo contitruaructrtc corl faciliclacl. Cacla vcz qtlc sc sicnta dccaído, mirc al papcl y lca stt contcniclo. Inragíncsc consiguicndo cso qllc tauto dcsca gracias a habcr sido inpot dc aprcrldcr la lnatcria quc collsidcra aburrida. Esta mancra dc pcusar lc dará nLlcvos bríos y lc pcrmitirir sacar las I'ucrzat t-t...tatias para aprcudcr. Picnsc sicurprc cn positivo, cvitc dccirsc: >. Más bicn, motívcsc con algo colllo: < si aprcn-

It.g"-.*"ti^

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do esto, podré tenninar mis estudios, rne sentiré muy feliz de haberlo logrado y podré obtener ese trabajo bien pagado que tanto deseo) Si tiene que cstudiar diferentes materias, unas detrás de otras, recordará mucho más si las informaciones no soll similares. Por cjcrnplo, envez de estudiar primero historia, después literatura, después fisica y dcspués matemáticas, conseguirá mucho mejor resultado con algo similar a esto: historia, fisica, literatura y maternáticas. Tarnbién parecc ser que hay personas que mostraron un incremento en su capacidad dé aprendizaje cuando estudiaban distintas asignaturas en lugares distintos.

Como nonna gcncral, cuanto más complcja sea la información a mcmorizar, debc procurar que haya un mayor número de sentidos envueltos en su aprendizaje. Vea y lea la inforrnación cscrita, cscriba los puntos más importantes y léalos cn voz alta para cscllcharsc a sí mismo. Ya sea que quiera o no utilizar todas las pautas del superaprendizaje, al rnenos procure tener de fondo la música relajante de los movimientos largos del barroco. Intentc no ernplear rnúsica con contenido vocal, los resultados disminuyen según todas las pruebas realizadas. Otro tipo de música, sea folk, rock, salsa, etc, parece disrninuir los rendirnientos. Procure entender siempre aquello que desea memorizar. Si no compreude una determinada información, será muy dificil que pudiera rctenerla. Aun en el caso de que lo consiguiese, nunca la dominaría ya qlle su cerebro no habría estructurado la información de manera que pudiera usarla con facilidad. En realidad, comprender una detenninada materia irnplica saber organizarla. Al igual que con las reglas mnemotécnicas, el cerebro necesita tener una estructura determinada para almacenar los nuevos co-

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de las ideas en nocimientos, una estructura que perrnita disponer que dedica patezca le veces a qú. cl rnornento apropiado. PuedL lnemorizar,no a poco y comprender dcnrasiado ticmp^o a intentar empezatá a sc preocupc, cuando usted cornprcnda plenamente' y sus estudia¡do que está material op*.1u¡ *¿i fu tc¡rática del o duplicarán se dicha propiamente rcndinientos en [a retención más' mucho y disfrutará iitpiiruran. Al fi'al ganarátiernpo

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no dedica tiernpo a memorizarla,la olvidará. Igualmente, si trata de memoúzar sin comprender, además de resultarle mucho más

Los REpnsos. LA MnvroRrA Y su RrrMo

cornplicado, tenderá a olvidarla con gran raprdez. Por tanto, debe intentar por este orden:

Lu Ley de Jost

- Contprender

Hay una ley muy conocida con referencia a la memoria. Se llama ley dc Jost, cn honor del psicólogo que la enunció, y dice así:
duradera y se olvidará con fiIenor rapidez>. Esto quiere decir que para retener a largo plazo una cantidad mayor de información, es necesario repasar de forma periódica. Cuanto más se repase más se recordará. Tenga siempre presente dos puntos que le permitirán por sí mismos duplicar la eficacia de su lnemorización:

I) Lo que recuerdu

clurunte el periodo de estuclio

2) Lo que recuerdu después del estudio

Después dc una scsión de aprendizaje, observará corno tiendc facilidad lo aprendido al principio y lo apreu-

a rccordar con más

dido al final. Sc dicc quc hay dos rnomentos de máxima memorización. Al principio y al final. Los elemcutos intermedios, los ¡rodrá rccordar sicnrprc y cuando haya utilizado alguna regla mncmotécnica o los haya enlazado. Por regla general, debe tener cn cucnta, corno ya sc ha mencionado, quc debc pritnero colltprcnder antes quc mcmorizar. En realidad son dos cosas distintas. Usted puede entender una determinada información, pero si

- Memorizsr - Repasar - Hucer unfl lrflrtsu

Lo ideal es que cuando haya colnprendido un bloque de información, lo memorice y lo repase. Después pare por unos minutos y vuelva al estudio. De esta manera en un periodo de dos horas, puede que haya hecho cuatro descansos breves. Recuerde que como mínimo siempre deberá descansar unos minutos cada hora, independientemente del material que esté considerando. Lógicarnente puede no hacerlo, pero tenga por seguro de que el resultado final terminará siendo sensiblemente inferior y puede que acuse cierta fatiga. Cuando se hacen rnás bloques (comprender, memorizar, repasar, hacer Llna pausa), tendrá más mornentos de máxima rnemorización, esto es, al principio y al final de cada bloque. Si el bloque de cstudio cs lnllcho más largo, esos momentos seguirán siendo sólo dos. Como ve, no se trata de estudi¿rr más tiempo, sino de hacerlo de manera más eficiente. Además, al hacer más pausas, se sentirá más descansado al abordar el siguiente conjunto de información. Intente ser honesto consigo mismo, el hecho de que

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Mggn^!_119_!to

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dcbc palar Llnos minlltos no significa qlle cSoS lllilllltos st' ,tl 'r gllclt tanto qllc al final el tiempo dc estudio sc rcdllzca tlt'rtt,r I do. Lcvautarsg, ir al baño, lTlOVerSC ull poco, bCber agl¡Íl -r'' 1 ol' ' Rccucrdc, cntrc trcs y scis tlinutos scría lo apropiado.

,

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muy intcrcsantc courparar los rcsultados dc las pcrsollas qlrc ticllclt por costullbrc rópasar los couociuricrltos adquiridos quc sc ác aq,-rcllos quc ro lo hacc'. E,n cstc úrlti'ro caso' pucdc No sc olvidan' t: aprcndct] aprc;dan coias, pcro igual quc sc sólibasc una habcr uo al qllc ya incrcmcntan los .ono.i-ientós E,s

El hccho dc pcrmitirsc csos brevcs dcscausos, lc pct'ttt ll tr , r Vc[ a rctomar la información cada Vcz coll urás confiltl.lzlt I cstá incrcmclttando SLIS Collocimicntos Sobrc la basc ¿llltcl Iot 'l' lra qucdado con-rprcndida, melllorizaday rcpasada. Jt'rltlr,r rrrr posibilidadcs dc cstrtlctllrar los nucvos datos cu basc lr trrru nocilliclttos prcvios qllc ya ha consolidado cu cicrta lirl'ttt;r ( )l aspccto iurportatrtc cs quc lo aprendido, lleccsita Lll) l)cl lotl" ((asclltaluicttto> clt cl quc cl ccrebro organicc dc uratlct'il llrt,r cicutc la infonnación rccibida. Los pcriodos dc dcsc¿ttls,r l,t' rl' tan cstc trabajo. Los cxpcritlcntos han demostrado (ltlt';tl I llar dc nllcvo cl cstudio, las pcrsonas qlle haccn brcvcs llll( rrr'|l cioucs asimilan lttllcha más información quc laS qtlc llo lo lt," '

Sc está siemprc da no hay clcmcntos dondc apoyar nuevos datos. rcpasa lo quc qllc pcrsona la co¡struycldo ci¡ricntos. Por contra, Va collocimicntos' sLlS sólida npr.na., va cdificando dc urancra

'

t

datos cstructura¡do lo aprc¡dido, a la vcz qllc asilllila uucvos La y.vasto' a¡rplio más conociuricuto qtrc irá¡ co¡struycildo '' urislo cstudiar a volvcr llcccsario infbrmación cstiya ahí,llo cs más ltto porq'c cstá cláro cu la rrentc, así qllc sc progrcsa lllllcho

'

'

rápiclo.

A partir dc ahora procurc utilizar csta llltcva lllallcrA dc aborfácil lc dar cl cstuclio. Obscrvará quc cuallto lllás aprcuda, urás dc su.visió' quc dc cllcnta rcsultará aprcndcr y rctcnei. Sc dará autlcuTambiÓu proccso' coujttuto airmcnta cuando sc sigttc cstc lo tará su autocstima y la confiañza .r't t.it propias capacidades, iucouscicutc rlivcl ¿r positivo q.,. l. pcrmitirá g.,1.ro1. tln bllclc q.,. l. il.vará o .,i ,''oyor rcndiuric'rto cada vcz qllc cstudic'

r

'

Al finalizar, para consolidar toda la infonnación l'ccibttl;r

l.

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la illforllación dc llaucra unificada. Estc rcpaso dcbcrirr lt,t" dicz ntinutos dcspuós dc habcr tcrmitlado dc cstudiltt'. I;.'1, ' r lutol-ncltto álgido dc tnáxinla capacidad rctcrltiva qttc tl..'1" .rl'r' vcchar. Si sigtrc csta irldicación, llo pcrderá los clctlrlles,l, lt " fomlación adquirida. El siguicntc repaso scrá vcirlticttrrlrr, lt, 'i rrrás tardc. Si qr-ricre qllc el r-natcrial se guardc dc lrtltllct.it r lr'l tt, r va, debcrá volver a rcpasar Llna Sefflana dcspllÓs y lrlcl'o ,tl ',' siguicntc. A partir de ahí, sólo cuando usted considcl'c tlrrl r l' r

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(rch.cscar la ncnroria). E,sta cstructllra míniura lc pcrmitirá tcLlSo' cada ncr ¡lt¿l lcscrv¿r clc cotrocirlic¡tos dispucstos para Su vcz lllayor.

Cómo utilizur los tlescurrsos puru uprender ntús

Lllt rcpaso gcncral dc todos los bloqucs, lo qLlc lc pct'lllittt,' '' ciouar LlltoS conceptoS Coll otros y haCCr qLlC Stl CCt'cllt't) l)r,r

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,

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CÓvTo DUPLICAR o TRIPLICAR LA CAPACIDAI) DE MEMORIZAR QUE HAYA ADQUIRIDO CON ESTE LIBRO

cualquier lista de cuacclt y cómo cambian las imágenes. Tomc pri¡rcras localizavei¡tc renta elcme¡tot V."fOquelos"sobrc las ;i;;., y dcspué, ,obr.^las veintc localizaciones gemelas.ahora

.o,lg.fo¿or.Silurcp,.'cntaciónhasidocomplcta'habrávistolo y lo quc efcctivo quc rcsulta. Las vcinte imágencs congcladas Su cctransportalt 11o sc confundcn con sus igualcs rebro las distinguc pcrfcctamentc'

Sencillus técnicus de uplicución inntediutu A pcsar de scr csta una técnica de facil realizacióu y comprcusión, hc prcfcrido dedicarle un capítulo apartc por su importancia. Espcro quc cuando la conozca me dará la rázón. Ya lc comcntó que podía buscar más palabras para incrcmcntar el Sistcma Maestro, adcmás dc las cicn que lc propuse cn principio. Si entcndió bien cl capítulo coffespondicntc,-habrá visto couro no implicaba ninguna dificultad. A cstas alturas conocc los mcjorcs sistcrras mnemotécnicos y sólo lc basta adquirir un poco dc práctica con cllos. Los sistemas dcl Niulcro-Imagen, ci loci dcl cucrpo, cl loci dc las localizaciones cn su hogar, ótc, pucdcn incrcmcntarsc con la mctodología quc ya Ic mostró .n i,-, ,rromento y, además, autouráticarnentc duplicarsc, triplicarsc o cuadruplicarsc cou Llna sencilla técnica. Sin tcncr que haccr nada extraordinario, conseguirá tener muchas trrás localizaciolles diferentes añadiendo un clcmento deter-

minantc a las imágcncs quc ya ticnc formadas. por cjemplo, si los veitltc uitnrcro-imagen quc ticne claros cu su menté, loi metc dentro dc un gigantcsco cubo de hiclo, dc forma incrciblcmentc fácil tendrá otros vcintc lugarcs para poder almaccnar palabras. Rcpase, por favor, cada una de esas imágcnes qllc ustccl forrrró crr su momcnto. Añada a cadauna dc cllas una cstructura clc

hiclo. con los ojos cerrados obscrvc las variacioncs qlle aparc-

sin congclar'

,¡:iilLlii',fl :i¡,:t',oi.lrl.'i i,' :' r::.' . r.,.:,,..:rr ,,,,,.;r:,.,,.','j;;: ,,;i:,:,,,¡,,,,,¡¡,'i,.',t',,,,,',,,;,t,,,,,,:;::;:;..'.::;;;;;",,,,.,,',',;'':'i;"::':

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en su Siste'ra Dc la mis'ra forma, tendrá el doble dc lugarcs hogar o de la loci dcl cuerpo, cl doblc cn el sistema loci dc su Macstro' Intentc callc, así como cl doble dc lugares en cl Siste¡ra Aprccie ver cada uno dc csos soportes con la nttcva cnvoltura' plazo' a largo sus difercncias e incorpór'elas a su llelrloria

Al igual qllc

hiclo, se sc las puedc dotar dc ttna cuvoltura dc

o

transparente p,_,cclc,ic'ruoiu., las lócalizacioncs co' plástic.o claravisualiza ustcd Si acuario. gigantesco surrcrgirlas cn un iucluso o ¡rc¡tc las difbrcu.iuí cstará duplicando, triplica¡do

cuadrtrplicatrdoloqueyaconoc..a'idcfácil.Hagalaprueba.

l5l

gcr la llarnada. Descuelga, habla y cuelga. Cuando quiere retomar sll anterior ocupación descubre para Su pesar que no sabe dónde ha colocado su herrarnienta de escritura. ¡Una pluma tan caray perdida!. La frustración puede ser enorrle y frenéticamente se pone a buscar. Media hora más tarde, después de haberse llc-

Córvro EVTTAR Los oLVrDos coMUNES Lus initgenes mentales

y

Megamemor!4qqq_

stt uso en Ia viclu cotidiuttct

La mayoría dc las personas ha experimcntado la fi-ustración dc no rccordar dónde dejó las llaves del cochc, los apuntes de matemáticas, la cartera o el libro que estaba leyendo. Puede que para usted este sea un problerna trivial, pcro talvez no se haya

vado una irritación, descubre que la había dejado sin darse cuenta sobre una silla ccrcana a la mesa. E,l peor sitio para la pluma, el irltirno lugar dondc usted habría irnaginado dejarla y también cl irltirno dondc la ha buscado.

dado cuenta la cantidad de tiernpo y energía que se pierde cuando sc bllscan cosas comunes y diarias que no recordamos dónde se

inciden¿,Cómo se crea una asociación para evitar este tipo de

dcjaron. ¿,Cerró la llavc dcl gas? ¿Dejó la puerta abierta? ¿Desconectó

la plancha? Estas preguntas pueden scr muy desagradables

e

irritantes cuando no tiene una certezaplena dc lo que hizo. Puedcn cstropcarle un día de descanso o hacerlc volvcr dcsde muy lejos para comprobar si rcalizó la acción apropiad a. La solución a estc problema es simple: prestar atención a lo quc está haciendo en cl lnomento cn que lo hace. Se que pcnsará quc eso es muy fácil dc dccir pero cornplicado de hacer. No obstantc, a continuación lc rnostraré cómo conseguirlo sin dificultad. La mancra más apropiada es mediante el uso de las asociacioncs. Ya considerallos que para crear una asociación es neccsario prcstar atcnción consciente. Luego cntonccs, si cada vcz que realizarros un acto con posible in-rplicación futura, formamos una asociación, cstaremos clirninando la posibilidad de no acordarnos si hicimos o llo una detcrminada acción. Para ilustrarlo, imaginc quc ustcd cstá escribicndo cou una bonita pluma quc lc regalaron por su cumplcaños. Dc pronto, lc llaman por teléfono, cierra la pluma, se levanta y se dirigc a co-

tes? Muy sencillo, cuando suene el teléfono y vaya a dejar la pluma sobrc la silla, forme una rápida imagen mental donde vea que deposita la plurna sobre la silla. No basta con verlo fisicarncnte, hágalo mentalmente, tal como hacíamos con las irnágenes del Sisterna Maestro. No es necesario que construya una imagen exagerada ni extraordinaria, sólo su lnano colocando la plurna sobrc la silla. Esta clernental visión solucionará su problema, ya qtre lra forzado a su cerebro arealizar una visualización de dónde pllso cl objeto que tenía entre fflanos. Cuando tenga que volvcrlo a coger, autorláticamentc se |e vendrá la imagcu a la mente. Tal vez piense que csto es algo antinatural y quc es irnposible estar pendientc de todo lo que hace en cualquier momento deternrinado. Lc doy larazón cn esto último, pero no sc trata de que csté pcndiente absolutamente de todo, sino de que cree el hábito dc cstar pendiente y formar irnágenes mentalcs cn aquellas acciones que tendrán consecuencias futuras, que tiene ya identificadas pcrfectamentc. Si acostumbra a olvidar el lugar donde colocó las llaves, estc cs un problema recllrrcnte en usted. Puedc quc sólo le pasc cou las llavcs y la cartera, entonccs trabajc coll estos dos obictos únicamentc. Si le ocurrc colt las herramientas,

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clltollccs trabajc coll las hcrralnicutas. Si lc ocul'l'c con las gafas, acostúrmbrcsc a claborar rápidas imágcncs cacla vcz qllc las sucl-

ta c. cualquicr lugar. u'a vcz quc rcpita la accióri .o,-, cierta ficcucncia, la tócnica sc hacc inconscióntc y sin quc tcnga qllc

pcusarlo, stt ccrcbro rcalizará la maniobra clc mancra automátióa.

A muchas pcrsoltas, lcs oclrrrc que cllaudo tienen algo valioso, lo guarda' cuidadosa'rcntc cr-r argir' lugar dc dificil acccso. El problcura surgc cra'do tardc ,"to t..i,.rda. dó'de lo pusicron y no son capaccs dc 'rás dar con cllo. Si ustcd ticnc cstc pr.oblcnra, lc aconsc.jo nucvamcntc quc formc imágcncs mcntalcs dc asociación, pcro csta vcz procllrando cstabla.ar distorsio.cs y rarczas quc facilitcn ra grabación "^ogcracioncs, dc ia infbrmación cn su ccrcbro. ¿,colocó su cadcna dc oro cn una cajita cscor-rdida tras los libros dcl salón? Entonccs iuraginc ura gigantcsca cadcna dorada movió'dosc dcntro dc u.a .,ror,r-r. caJicon las caractcrísticas propias dc csa caja quc ustcd poscc. vcila cadena c'trando y salic'do dc la caja bailardo como cn ,ua producción animada dc Disncy. Dcspuós contemplc los libros qtrc sirven clc csconditc a su caja, póngalcs brazos, picrnas y cal-a y visualícelos hacicndo guardia, cou"lo si dc unos soldados ic trata.sc, dcla'tc dc srr . Si rcaliza cstc tipo clc pclículas mcntalcs, tcnga por scgul'o dc quc la próxima vcz no tcndrá problcmas a Ia hora dc rccordar dóndc cstán csos objctos cs¡rcci¿rlcs. Hay ocasioncs cl'l quc ticnc quc acordarsc dc llcvarsc algún artículo dc su casa al trabajo por la mañana o ha ¡rromctido d.Io.lc una rcvista dc mucblcs quc ustcd ticnc a su amiga Marta. Si qr:icrc cvitar los olvidos, recllrra a pcqueños tmcos. coloquc los obictos quc tenga qllc llevarsc cn cl suclo junto a la pucrta dc salida dc su casa por la nochc, o dójeros junto a la ropa qllc se porrdrá al día siguic'tc. Tal vcz pic'sc quc scría .ólo.or

'rcjor

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ulta pcqucña nota junto a la puerta. Esto último cstá bien, pcro si lo deja todo prcparado, al día siguientc no tendrá que perdcr tiempo en cogcrlo. Evitará decir (ya voy tarde, mañana lo llcvaré). El
Otro truco cousistc cu tcncr un lugar dc su hogar, su oficina o ir colocaudo todo aqucllo quc sabc que ticnc qr-rc llcvalsc o transportar cll algutta ocasión. Pucdc ser la csquina dc un lnucblc quc ustcd tcnga que vcr dc tlatlera forzosa cada vcz quc sc urarcha. Cuaudo salga, acostúmbrcsc a mirar ahí. Su inconscicntc lo tomará colno un hábito ntás, al igual quc pciluarse, poncrsc los zapatos o cepillarsc los dicntcs. Estas accioucs cvitan sobrccargar SLI mctnoria cotl cosas dc rclativa poca imporstr lugar dc trabajo donde

tancia.

Volvicndo a los objetos de uso y transporte cotidiano colno llavcs, bolso, cartera, tabaco, ctc. Tambión pucdc dcscargar su r-ncmoria si cmplca un lugar útnico y permallcntc para dcjar estas cosas. Dc fonna automática dcpositará cstos artículos ctr >, cou lo quc sabrá dóndc buscarlos cuando los ucccsitc. Llcvc las llavcs cu Lllt bolsillo dcterminado y la cartct'a cn cl cor-upartinrcnto dc sicmprc dc Ia chaqucta. AcostÚturbrcsc a vaciar todos los bolsillos cuando sc quitc la ropa, colocattdo las cosas cn cl lugar dcstinado para cllas. Los brevcs instautcs quc crrrplcará lc cvitarán muchos uriuutos dc frustración a la hora dc necesitar cualquicr cosa quc no cs capaz dc cncontrar.

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Cónn recordur de.fonnu uutotnútícu, en ntomentos concretos dcl.ffuturo ¿,Lc ha pasado alguna vcz qllc quierc dar un rncnsajc a alguicn y cuando vc a csa pcrsona llo rccucrda lo quc tcnía quc dccirlc? La nrayoría dc las vcccs sabc que debc transmitirlc algo, pcro no cs capaz dc rccordar cxactamente dc quó sc trataba. Para cvitar csto, tan-rbión dcbc usar la imaginación y la asociación. por cjenrplo, r-rstcd dccidc pcdirlc a su amigo Andrós, cuando lo vea, csc disco antiguo dc los Bcatlcs quc usted dcscaría cscuchar. Con objcto dc rccordarlo sin problcmas, cicrrc los ojos, visualicc a su anrigo con cl nrayor nirmcro dc detalles posiblc, colóquclc un gigantcsco disco sobrc la cabcza y cncima dc csos discos a los l]catlcs tocando y cantando. Vca a su amigo sostcnicndo a duras pcnas todo cl pcso quc ticnc cnciura. Si pucdc, intcntc vcrsc a r¡stcd nrismo accrcándosc y pidióndolc quc lc prcstc cl disco. Contcnrplc como su amigo lc cntrcga tanto cl disco como a los ¡rropios Bcatlcs. Esta ir-nagcn ridícula y pintorcsca qucdará grabada clt sll tncntc. Sc disparará automáticanrcntc cuando vuclva a vcr a su anrigo. Ya lo sabc, transfonnc sicmlrrc lo quc quicrc rccordar por Lln¿r rcprcscntación gráfica llar-nativa y comprobará sus cfcctivos rcsultados.

Si qurcrc acordarsc dc quc cuando vuclva dcl trabajo o dc su ccntro dc cstudios dcbc pasar por la panadcría para courprar cl ¡lalt clc lA cctta, corttcmplc la irltima inragcn quc ustcd vcría nornralurcntc al salir dc su oficina o dcl instituto. euizir sca cl conscric dcl cdificio o cl bar quc cstá justo al lado dc la pucrta dc salida. Visualicc al conscrjc coll una cnonrrc barra dc pan cn los honrbros, vca como ustcd lo mira con asombro y obscrvc col-no clcspuós sc dirigc a la panadcría para courprar Lln pan dc csas c¿rractcrísticas. Si cs cl bar cl úrltinlo sitio quc vcrá, cntonccs plrc-

una persona esta

irlaginar quc una barra de pan del tamaño dc br-azo, para tomar cntran;o .,-, ól bar, co' u' pcriódico bajo el la pa'adcría, ena direcció' cafó. Dcspuós tcr'rinc viéndosc cn rcprcseuabsurda csta gracia tranclo y compranclo pan. Si lc hacc olvide Nunca alguna. duda tación, su ccrcbro sc la rccordará siñ cjecupretcndc qLle accióIl la co'tc'rplar qllc tcruriua rcaliza¡do

clc

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tar. Si no lo hacc, corre er peligro dc acordarsc dcl pan, pcro olvidar quc tic'c que comprárloiuando regresc a casa. Aunquc lraya algu'a intcrfcrencia, su inconscicnte"rc llcvará a reari)ar aqucllo quc visualizó.

LO QUE

PUEDE HACERLB PERDER LA MEMORIA

Drogus ¡t clietus u evitar doctor Linus pauling, Prctnio Nobcl cn bioquítnica' dcclara cou rotundidad quc la ilutrición puedc cstiurttlar la tlcuroria si¡ lugar a dudas. Los difcrcutcs aliurc¡tos pucdc¡r altcrar dc alguua ñron.ro cl suministro adecuado dc ucurotrausurisolcs cclc6ralcs (las sustancias quc hacen posiblcs los procesos llcntalcs' Lógicanrcutc una bucni dieta cquilibrada con abuudancia dc productos sanos y ¡aturalcs cstimulará las funcioues ccrebrales. En carlbio, u¡a ingcstión abusiva dc derivados auimalcs, azitcarcs y productos industrialcs causará dcscquilibrios quc puedcu altcrar .su capacidad de aprcndizajc disminuyóndola' E,l

Cónn evitur los ,,Lupsus Mentales,,

_ Por úrltimo, lc i'dicaré lo que debe hacer cuando está habla'_ do con una persona, le va a dócir algo y de pr-rto olvida lo que qucría comunicar.. Scguro que lc nlari ocuirido en alguna oóa_ sió'. Lo quc sucedc en estoi casos es que usted ha ido e'lazando pcnsa'ricntos co'otros hasta llegar a una idea quc

'nos ra quc

conside_

99b. cxpresar. En ese rnolnento, una distraccié'cualquie_ ra (sonido dcl tclófono, lloro de un niño, un objeto quc sc cac al suclo o Lll'l colllcutario llamativo de su intcrlocuior), ie hacc rol,pcr cl hilo co'ductor quc lc llcvó a esa determirada'idea perdidá.

. Para rccupcrarla, dctóngasc un momento y vayarracia atrás e' la convcrsación. comiencó u r.-.rrorar ell cl pu'to qllc recller_ de. Tal vcz scpa quc estaban hablando sobre ra irtima pclicula Jc lnoda, cuando ustcd hizo un comentario sobre cl actor principal. Su acompañantc.'rcncionó que había leido en la prensa que cse actor había tcnido un accidente de coche y que cstnvo e' cuida_ dos intcnsivos- ¡Ya cstá! Las palabrur uuó.identc> y > lc rccordaron qua * arnigo comúrr, Erncsto Sanchcz, había suf ido u' ataquc cardíaco y ha-bia p..n,r-,..ido varios días c' la unidad dc cuidados inte'sivos dcl hospital. co'ro ve, sólo sc trata dc rcto'rar la convcrsación en algúr. rnonle'to dc la'ris_ y rcproducirla hasta quc las ideas ,é uuyu,., encadenando y 'a llcguen al lugar quc usted pretende recordar.

Si sufrc pcriodos dcprcsivos coll cicrta frccttcucia dcbería acudir a su r¡édico. Adc¡ras dc afcctar a la salttd, la dcprcsiórl cs la causa nrás co¡rú¡l dc dcterioro y pórdida dc la llcuroria y la capacidad dc aprcnd izalc. Si la deprcsión se debc a causas rclativas al c¡torno y iat tic¡e idcltificadas, dcbcría dc dar los pasos llcccsarios para corrcgir las situaciones conflictivas dc su vida. Eu caso contiario acudá a la ayud:r cspecializadaque pucdc darlc uu bueu

psicólogo o tcraPóuta. Las prcocupaciones cxccsivas, el strcss y losdesarrcglos seutiurcntalcS causall
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rcalizados sobrc la marihuanay el hachís, rnuestrau qlle los rendimientos intclectualcs de sus adictos sufi'en acusadas rlcrmas. El problcma radica en quc cstc tipo dc drogas parecen producir hipcrscnsibilidad dc algunos sentidos, Io quc es interprctado por sus dcf-cnsores collto
Mcnción apartc ticnen las drogas dc discño. Las popularcs . E,stas son cxtrcrnadamcntc peligrosas por sus efectos directos sobre los ncurotransrnisorcs. Al scr rnuy modernas, sus cfectos a largo plazo son totalmente imprcvisibles. En cuanto al corto plazo y mcdio plazo,las consecuencias más directas de su consluro son las cnfcrmcdades mentales y las esquizofrenias. El problcma más acusado vicnc dado por la adultcración de todo tipo que suclc darsc cn cste tipo de productos, lo que los convicrtc cn mucho más pcligrosos. Cuidado con la deshidratación cxccsiva. Si vivc cn Lln clima cspccialmcntc caluroso o practica dcporte con ficcuencia, vigile la recuperación hídrica de su organismo. Intcnte también que el equilibrio clcctrolítico se mantenga en sus baremos adecuados ingiricndo bebidas dc tipo isotónico. Estas bebidas suelen contencr salcs mineralcs colxo sodio, potasio y lxagnesio. Por otra pafte, los zumos naturalcs hechos por usted mismo serán tarnbién una fucnte importante de componentes esenciales para el correcto ftin-

cionalliento de su organisrlo. Ojo con las dietas pobres en proteínas. Tarubién con las vegetarianas sin control. La carencia del cornplejo vitarnínico B, en e special B 1, B 12 y niacina tiene una especial incidencia completamentc dcllostrada sobre la memoria v el rcndimicnto intelectual

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Yggi,'tqpg!!! ?q0,!

Dcscquilibrio dc azircar en la sangrc. Podría dcbcrsc a padeccr alguna c¡fc¡rcdad o a tcncr a SLI cllcrpo cxcesivamcntc soblcalimcntado cor-r hidratos dc carbouo simplcs y azitcarcs rcfl¡aclos. E,sto cs: pastas, pa¡ blar-rco, patatas, fiatlbttrgucsas, dulccs, bcbiclas gascosas, b-ebidas azucaradas y colas' Estc tipo dc ali¡rcutos, sott pcrjudicialcs para SLI orgatlistrlo cll gcllcral, su aparicr-rcia y sLl awcóto firi.o, rcdundando cu uua disminución dc los rcflójos y Lllt dccaimicnto gencral, cou lo qr"rc su funciouamicnto intclcctual sc vcrá scriamentc trastocado sin ninguna duda' El cloctor Brian Morgan, un emincutc cxpcrto cn nutrición dc la Univcrsidad Nortcamericana dc Colunbia, sosticnc siu duda alguna qLlc (comcr los alimcntos col'rectos y los suplcmcntos a$9pucdc significar una tremenda difcrcncia cu la función "',ádor ccrcbral, la mcjoia dc la mernoria y la cstimulación dc la inteligc¡cia .,-r .n.riión de semanas)) En cl siguicntc capítulo colloccrá cuálcs sol'l csos aliulcutos y suplcrlcntos.

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Lo mn¡oR pARA su cERBBRo y su MEMoRTA I'rporta'tcs cstudios realizados por el Instituto Nacional dc

Salud Mcrltal dc los Estados Unidos, dcmostrarori qlrc una scric dc alinlclltos dctcrtnitlados proporcionaban incrcmc¡tos considcrables cn los rcndimicntos iniclcctuales, nlcdiblcs cn prucbas dc intcligcncia y capacidad dc rccordar.

demostrado en dcccnas de pruebas realizadas cn institutos de invcstigación de distintos paises, quc producc grandes mejoras en la mcmoria y cn la capacidad de aprcnder. Por otra partc, la lecitina dcfinitivaurcntc lto cs tóxica ni peligrosa y no posec cfcctos secunclarios, scgirn todas las invcstigacioncs rcalizadas.

No olviclc qLlc usted pucde tencr un ccrcbro dc primera, pcro quc si no lc suurinistra cl combustiblc adccuado, su rendimicnto pucdc qucdarsc sólo en cl 50 %. Si a un automóvil qllc collsllme gasoliná cxtra, sólo se lc ponc gasolina norntal, jarnás podrá dar ác si la vcrdadcra poteucia para la que está concebido.

Lus Proteínus Su mcnúr habitual dcbe scr cquilibrado como ya se ha comcn_ tado, pcro uo olvidc i'cluir, queso, carne, p.r.oáo, pláta'o y de vcz crl cuando aguacatc (ojo si ticnc ustcá la picl lxuy gruro o ticndc a cugorda'cor facilidad). El hígado dc póllo tambié'corl-

ticnc tirosi'a, ura susta'cia quc aurnenta la alórta'rcntal. EIproco' cstc irltimo alimcnto vicne dado por ra cxccsiva corccntración dc productos químicos que pucdl t.,r.., dcbido a las cs¡rccialcs co'dicioncs dc crranzamásiva y acclcrada dc las gra'jas nrodemas. consúrmalo sólo modcradamcntc blcnra

vcnga dc criadcros ccolósicos.

a no scl.quc pro_

El Ginkgo E,l Ginkgo cs ulto dc los árboles n"rás antiguos de la tierra. Es

árbol vital, robusto, asotnbrosamente resiStentc a la contarninación, los inscctos, la enfermedad y la tcnsión. Pucdcn vivir dc dos a cuatro rnil años. En China se le considcra dcsdc la antigücdad couro un árbol sagrado y rnedicinal. E,l cxtracto dc su hoja, una bella forma lobulada en forma de abanico, ha sido utilizada cn invcstigacioncs rnÓdicas. E,l rcsultado ha demostrado que cl Ginkgo puede rcstaurar la memoria, invertir el envejecirniento y controvcrter el deterioro mental más acusado'

ur-r

El Ginkgo ha sido denominado
una dc las sustancias básicas a tener cn cllcnta para mejorar su capacidad'rc.tal es la lecitina. prcsc,te c' la y.nra cle llüevo, las habas de soja y cl trigo, este eleme'to ese'cial puedc adquirirsó

sin.problcmas y si' receta e' cualquiei hcrbolario. La lccitina sc descomponc cn 'rédica coli'a en cl ..,.rpo, y la coli'a ha

para el ccrcbro> y tarlbién dc la uremoria. En ir¡o clc los casos, sc administró cuarenta miligrar-nos de cxtracto dc ginkgo tres veccs al día a pacicntcs dc tnás dc sctcnta y cinco

añus con clcmcucia seuil. En un periodo dc tan sólo ocho scrlanas, la mcmoria y las funciones mcntales qucdaron rcstablecidas.

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(,,'

En pcrsonas sanas, se hicieron pruebas sobre cstudiantcs. ,, | invcstigadores sttmiuistraron cápsulas dc csta sustancia ¿r l¡s ,,, .ictos del estudio. Los tcsts demostraron un significativo il¡¡rt.¡r,, clc los rcndi'ricntos e' las pruebas posterioris a las torl¿rs. | ,, cstudiantcs infbrnrarou habcr mejorádo cl ticmpo dc rcaccitj¡ r., rncnroria, la concicncia y la claridad nrcntal. pór otra par.tc, rl,. ¡lttÓs dc utla tollra rcgular durantc trcs scl'¡a¡as, los cst,tlirr¡1, quc tcnían
i.vestigadorcs obscrvaro' quc sc trataba dc rc.rr.rlr,, normalizador y eqLlilibrador. También lo cncontr.lrr 'l-l (.rl

hcrbolarios.

El Gcrntunio Ill ccrcbro

cs Llll consumidorcxigentc dc oxígcno. En r-crrl¡rl.r,l cs cl órgano dcl clrerpo quc ro ónsunlc. xúustantc. l, t.,,rr 'rás tanrinació'ha rcd'cido hasta el 50 oA deloxígc'o

ciudades.

c. las rr.:rrrrrt El ger'ranio actúa como catalizldor dcl o*i*.,,.,

clcsintoxicantc del cucrpo. Regenera el sistcma inmunolóuil.,, ¡,,,,,, podcr climinar una seric dc cnfcrmedadcs qllc se originirrr.,.j,,r,, otras cosas, por falta de oxígeno. Está dcmostrado quc ¿rl:rr,,r 1., vida, pucdc aliviar las alergias, atacar el cccen-ra, la nrisr.rrirrr r,

uri¡rc y r-nultitr-rd dc otras enfermcdades. pero, adernás, i,rrll,,r,, , ,, srandcs cantidadcs el gcrruanio no cs tóxico.

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Para darsc cllcnta dcl cfecto bcneficioso del gerlnallio, hay (luc recordar quc aultquc el cerebro supollc sólo el dos por ciento tlcl peso dcl cucrpo, utiliza dcl veintc al treinta por ciento del coltsllllo total dc oxígeno dcl cuerpo. Las actividadcs lnelltales conro cl ¡lcnsar o la realizactórl de cjcrcicios lttatclttáticos estirnula todavía nrás las ncccsidadcs dc oxígcrto dcl cercbro.

En la Univcrsidad dc Tohoku sc demostró mcdiantc prucbas quc cl gcrtnauio aumcntaba la carltidad dc oxígcno laboratorio cn transportado por la hcmoglobina cn los glóbulos rojos dc la sangrc. El doctor Rosenbaum dc Califomia inforn-ró tambión de resultados cxtraordinarios obtcnidos con el gcrmauio para libcrar cl síndroure dc fatiga crónica.

El germanio puedc cncontrarse cn alirncutos colrlo cl ajo, cl bcrro y cl ginseng, pero tambión podrá cncontrarlo cu hcrbolarios cll divcrsos formatos. Con objeto de mejorar la asimilación dcl

gcrmanio, procurc qllc Sea orgánico. Para cstiu-rular cl ccrcbro y ll nlcnroria sc rccouriendau ut'tos trcinta mg al día (scgirn Ia docIora Bctty Karrtcn). Tampoco dcbc dcscuidar un coffccto aportc vitamínico al organismo. Pucdc conscguirlo con una aliurcntación equilibrada en la quc estón prcscntcs dc forma regular las fi'utas, las lcguntbrcs, lirs vcrduras y algo dc carnc. Si su dicta cstá bicn balanceada, eu ¡lrincipio uo scría nccesario que tomasc aportc cxtra dc vitarnin¿ls, pero si lo hacc, procurc quc cl complcjo vitamínico sea de tipo orgánico, tal cotno aconscjábaltlos cotl cl gcrtnauio. Por irltilllo, scñalar quc dcntro dc los t'uincralcs, sc cousidcrau trbsolutantctrtc indispcnsables cl ciuc, cl uragucsio, cl potasio, cl ntilltgallcso y cl hicrro. Cuidc lo quc llcva a su boca. Si posee un brrcn vehículo, scgllralncutc será ltluy cuidadoso a la hora de rc-

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postar con el carburante correcto o lubricarlo con los mejores acei-tes. Su cuerpo y su cerebro son de una ingeniería supérior. Disfi'ute de las harnburgllesas o las pizzas, peró no las haga una pieza básica eu su alimentación, sobre todosi quiere obteáer un rendimicnto superior dc su maquinaria cerebral.

RNTNNER INFORMACTÓN DE LIBROS GUIONES

Los gttiones

Utilizando las técnicas que ha ido aprcndiendo cu este manual, poclrá mcmorizar si lo cree preciso el contcnido de libros cntcrós. En realidad, la información rccogida crl un libro, puede ser rcproducida con distintas palabras. No cs uecesario que se ciña cstrictatleutc a una forma de expresar las ideas. Lo ideal cs que usted elabore un resumen dc las ideas principales, estructurándolas colno indica el propio libro que quiera isimilar o como usted crea más conveniente. Podrá hacer un guión por capítulos, por subtítulos y por ideas. A medida qlle vayaleyendo-entresaque las ideas principales y anótelas por orden. Seguidamentc, busquc una palabra o palabras quc representen lo ilejor posible la ideas. Transforme esas palabras a imágenes y deJpuó.s colóquelas sobre las diferentes localizaciones de cualquiera de los sistemas que ha aprendido a utilizar.

A medida qlle vaya rcalizando el guión su cerebro irá asimi-

lando la información, reteniendo las nociones más importantes y valiosas. Esta manera de estudiar tiene una gran ventaja sobre cl nrenrorizar contenidos utili zando exactatnente las tnismas palabras que aparecen ell una determinada obra. No sólo estará ejercitando su capacidad memorística sino que además estará potenciando su capacidad de comunicación. Estará empleando palabras propias para expresar ideas. Esto le perrnitirá, ir adquiriendo loq.tó t" coltoce como . Cuando tenga

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qllc cxprcsar cualqLticr idca, cllcontral'á quc disponc dc ttn vocabulario mllcho luás cxtcnso y prcciso. Sc dará cucnta dc quc cualtdo convcrsc podrá tanrbión utilizar'

agrllpal'idcas cn palabras y cstas crt inrágcllcs par¿i dcspuós colocarlas cn dif-crcntcs posiciorrcs dc stts > mcntalcs. Evitará qllc sc lc qucdcn idcas por cxprcsar. 'No tcndrá quc pcrlsar cso dc . Su capacidad dc síntcsis irá aumcntando a mcdida qllc sc cjcrcitc cu los rcsitl-t-tcncs y cn dcscutratiar las ideas principalcs dc los libro quc lcc. tun sistcnla dc

El uso tle lus pulubrus clave Por supucsto, podrá si lo desca, ceñirsc nrucho más al coutcnido original, si dc cada página y bloquc dc tcxto cligc una palabra clavc qllc reprcscntc para ustcd lo más iurportantc quc aparccc cn cl nrismo. Enlacc dichas palabras dc l-naucra crcativa y dcspuós colóquclas sobrc las imágcucs dc su sistcltra prcfcrido.

Algunos cspccialistas utilizan conjttntos dc auiualcs, cqttipos dc firtbol, agrupacioncs de hombres con ropa laboral difercnte (bombero, albañil, cirujano, atlcta, ctc), personajes dc diferentes ópocas, ctc. Primero los uuen Llltos a otros por ordetl utilizando algúur sistema dc enlace, después pasan a colocar sobre cada

personaje cl título de un capítulo. Más tardc, curplcando cl Sistcma loci dcl Cucrpo, van poniendo las palabras qllc representan los distintos subtítulos sobre las diferentcs localizaciones de los cucrpos. En rcalidad sc trata de aplicar la itnaginación para sacar cl máximo provccho a los diferentes sistcmas qllc ya coltocc. E,l haccr un guióu es relativatnente facil. En principio, debe tcner una idca dc conjunto, para ello lea el llaterial dc principio

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\dcg11141lort1

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al flnal. Pucclc ir anotando al tnismo ticmpo las idcas o coujrtntos dc iclcas qllc aparc zcancu cl tcxto. Después agrúrpelas dc tlancra qu. t.nga¡ scntido para ustcd, que cs qtticn dcbc mcmorizarlas'

Una vcz quc haya hccho csto, intcntc cxpollcr las difcrcntes idcas cou-lo rl d. uil discurso Sc tratara. Procttrc haccrlo cll voz lo alta. Dc csta fbrnta, sabrá si ha asimilado cl scrltido corrccto dc claridad cotr cxprcs.arlo qrrc prctcnclc rctcncr. Si llo cS capaz dc .i. t-tio,',.ra hablacla, cs qllc uo ha captado cl vcrdadcro scntido dcl matcrial. Una vcz qu. io haga, sc dará cucnta dc quc cn rcalidad tictrc ya ltlcluo rizaáagran partc dc la información' Habrá mantc¡ido Luta coucentración constantc quc habrá facilitado la intcgración cn su cerebro. Sabrá rcallrrcutc de lo quc cstá hablando' Ahora, con esa claridad de entcndimiento, podrá recurrir siu dificultad a cualquicra de los sistcmas quc ya conocc. Las palabras quc cscoja óo,lro soportes de informacióu, tendrán lnttcho scnticlo para Jstcd. Conoóerá perfectatncute cl conjunto de ideas quc sc rflacionalt coll csa dctórtlinada palabra y al mctnorizarla la cstará cor-rvirticudo cu tllla cspecic dc cajón dc archivo' E'sta idca pr,rcclc aplicarla también para mcmorizar artíctrlos dc intcrós

dc las rcvistas. En principio, haga la prueba dc utilizar cstc sistcluta colt ttu tcxto no llllly cxtcnso, a ¡rcdida qllc Vaya cogicndo confianza, podrá abordar sin problemas informaciones dc tnayor tamaño.

_ V$g-9'"9I'^?9!q _

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RnconDANDo Los DATos ursrónrcos y sus FBCHAS

Ernplcando cl sistclla qllc lc cnscñó dc sustitucióll dc núr¡rcros pot' lctras, sc pucdcn rccordar coll facilidad las fcchas históricas quc sictnprc sc lc han rcsistido. Sc trata sin-rplcrnentc dc bus-

car palabras qllc pucda (pcgar) fácilnlentc junto a los sllcesos notablcs quc ya couocc. Dcbc buscar una imagen qllc rcpresentc para ustcd, dc alguna lnancra cl hccho histórico concrcto.

Lo primero quc debe tener claro es qué cs lo quc nccestta desea recordar, si un año, una fecha complcta (día, mes y año)

o o

un siglo. Una vez determinado esto, también tcndrá una idea dc dondc colocar, históricarnente hablando, un hccho detcrminado. Si por ejemplo son las Guerras Mundiales, casi seguro no necesitará tcncr prescutc cl I y el 9. Ya tendrá claro, por lo que haya leido o cstudiado, quc son dc estc siglo. Igualmcntc, sabrá quc hcchos históricos collo la Revolución Franccsa acol'ltecicron cn cl , por tanto, climinará el nirmcro l. Para cl descubrimicnto de América, transforme l2 dc Octubrc de I .492 a 12-10-1492. Después busque palabras que sustituyan a csas cifras, procllrando que pueda cnlazarlas visualmente dc alguna manera con la imagen que usted elabore del descubrirniento

própiamente dicho.

Eienrylos prúcticos A continuación lc rnostraró unos ejemplos a fir'r dc quc lo courprcnda con claridad.

- Descultrimiento de Américu.- I2 de Octubre de 1492

- I" Guerru Mundiul .- I9I4 - IgIB - 2" Guerru Munclictl .- 1.939 - I.g4S - Revolución Rusu.- 1917 - Revolución Fruncesu.- 5 de Mu1¡o de I.7Bg - Periodo del Renucimiento.- Medisdos s. XV - Fin s. XVI

12-10-1492: tatt-tos, tiena ven Pucdc contruir una imagen mental dc muchos hotlbres agrupados divisando tierra, cs decir
l4-18:

dar daga

Pucdc imaginar, cada vez que piense cn la 1" gucrra rnundial, un cjército rindióndose a otro. Entregando sus armas. Daga cs una cspada corta. Puede irnaginar el jcfc dc un ejército entrcgando a otro una daga cn señal de rendición. Segunda Guerra Mundial, 1939 - 1945, cogclllos 39 y 45, despuós construya algo que tenga sentido para ustcd- Tal vcz:

39-45: luuevc raíl

r70

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Elabore una ilragen de un alto rrilitar alemán que está

moviendo raíles de tren. Repita (rllleve raíl>. Imagi-

nc quc cstc mando cxplica

a un grupo dc soldados colno sabotcar una via fórrc¿1.

Cuando los libros de historia hablan dc la Rcvolución Rusa, normalmentc dan importancia al año cn que aconteció, 1917. Si cree quc pucdc recordar que su-

ccdió cn cste siglo, entondur-dagu ces sólo tcndrá que lnemorizar cl nirmcro 17. Si no cstá muy scglu'o dc podcr rccordar si sucedió ¿r finalcs del siglo pasado o principios dc cstc, entonccs utclnoricc 917 917

:

Botica

Imaginc al zar Nicolás II cntrando cl-l uuA a comprar algo para cl dolor dc cabeza que le producc la rcvolución. o si lo prcficrc un grLlpo mlly nulneroso de milicianos l'Lrsos, arrnados hasta los dientcs, comprando medicinas cn Llna . Si usted rcpitc las palabras rnicntras construye cualquicra de cstas imágencs mcntalcs estrafalarias, cada vcz que alguicn lc rcficra cstc cpisodio histórico, slr mcr-ltc sc trasladará a Ia imagen tncutal quc fomró y rccordará automáticamcntc >:917.

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l7r

Siguiendo coll rcvoluciones, puede que quiera rccordar la fe-

cha eiacta dc la qlle lxarcó en principio dc la Rcvolución Franccsa. 5 dc Mayo de I .789, cs dccir 5-5-1789 5-5- I 789

: lila duque cfebo

Pucdc coustrttir uua iuragcn dc utr duquc coll Llll pañuelo color lila quc va junto a su ayudante joven (cfcbo) para scr cjccutado cn lá glrillótiua. En su itnagcn fijcsc pritnero cn cl pañuelo grandc onrdudo al cuello dcl conde y dctrás dc cstc a su cfebo.

Si lc hablan dcl pcriodo del Rcnacitniento, sólo tcndrá quc rccordar 15 y 16, quc corrcspoudcn a los siglos XV y xVI. 15

-

16

:

dalc tocho

Tal vcz pucda pcnsar quc cl Rcuaciuricnto cs Llll pcriodo tan cxtraordinuiio y fructífcro quc todo lo qltc acolltcció cstá rcuniclo cn Lllt grall libro cnornlc, ttu . Imagir-rc por cjemplo a su ¡lrofcsór dicióndolc a Llll colllpañcro sllyo quc lc cutrcguc cl tocho para qllc sc lo cstudic. >.

No crca quc cstc método cs corrplicado y absurdo. Ha sido cmplcado por gclteracioues dc cstudiantcs con grall éxito. Rccucrdc qlleya lc comcntó quc cl objctivo cs urautcncr sll atencióu ccntradá y-focalizada micntras transforma las fcchas y clabora las imágencs. El úurico rcquisito para lnetrrorizar cort cstc sistcma cs qllc para ustcd tcnga scntido la imagen crcada, llo para otros. Quó cada vcz qllc lca, cscuchc o escriba >, colltcr-nplc fugaznentc la claboración mcntal dc u otra quc ustcd haya itlvclltado. Es evideutc quc si usa mucho cstas fechas, las rccordará sin neccsidad dc rccltrrir al sistcma dc las visualizacioncs. No obstantc, ctt pri¡cipio, dcbc dar a su meutc lacilidacl para rctener. Prucbclo con fcchas qtlc sc lc hayan rcsistido hasta altora, lc garantizo quc le rcsultará muy cfcctivo.

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Cónno MEMoRTzAR Onnns TEATRALES, POEMAS Y CHISTES

Muchas pcrsonas sc sienten completamcntc incapaccs dc me-

morizar un diálogo o Lut pequeño papcl de una obra teatral. Lcs parccc quc tcndrán que realizar un esfuerzo titánico. Por consiguicntc, alluquc tcngan la oportunidad y dcsccn hacerlo, no ternrinan dc atreversc a participar en ninguna reprcscntación, sea csta cstudiantil, univcrsitaria o de aficionados. Erl rcalidad, como sicmprc, hemos dc partir dc la basc dc quc si otro scr humano ltomral cs capaz de haccrlo, cualquiera podrá

lograrlo tanrbión si conocc la técnica aplopiada. Normalmentc, sc strclc aconscjar quc para rltcnorizar, palabra por palabra, un dctcnlinado pa¡rcl, sc lca una línca ntuchas vcccs hasta qllc sc aprcnda. Dcspr"rós la siguientc y lucgo la otra. Al final dcbcn lccrsc todas las líncas juntas hasta quc queden completarnente memorizadas.

Los sistemus de los buenos uctores El sistcma dc los bucnos actorcs profcsionales varía bastante. Si quicre ponerlo cn práctica, deberá lecr rápidamente el uratcrial dc scis a diez vcccs diarias, dnrante un pcriodo de unos cinco días. Tratc dc contprcnder perfectamentc lo quc lcc. Si cs posiblc, lca en voz alta, imaginando quc las palabras las ha elaborado tustcd mismo. Mclltalmcnte, procul'c rccrcar cl cntomo donde se

Nlqgar19ryqt11 2000

colllo clcsarrolla cl papcl. Procurc visualizar a los otros actores, Al lc contcstau' quc imaginc c si cstuvicscll prcscntes. Hábleles cerebral hct-t-tisfcrio stt a tanto ftaccr toclo csto, cstará i¡rplica¡do (raciociuio, clcrccho ( imágcncs, scntitlicutos), coll1o al i zquicrdo

lógica). bstarT lcyc'clo, pronu'ciaudo, si'tic'do y oyc'do. I*caclñso cstará llóutalmcntc. Todo csto potcnciará sll dc sc Cuarldo cxtraordiuaria' pacrdacl clc rctcnciórl dc rnallcla absorbihabrá quc cl cou ¡rapcl, tucuta, cstará tarl familiarizado do casi con-rplctarucntc cl tcxto. Dcspuós 'sólo tcndrá quc rcpasar pala las pcqucñai lagunas. Las palabras clavc lc scrán muy irtilcs pcrsorrajc' str dicc quc lo tcrnlinar clc asirlilnr.o,",rpl.tatleutc E,l sistcma dc supcraprcndizajc cxpucsto cu cstc libro puedc quc scrlc clc urucha utiliáad para los papclcs tcatralcs' Lc sr-rgicro

si lc ¡larccc intcrcsante, prcparc una grabación cou cl tcxto a cll ruremórizar, sigtticndo las pautas dc cstc sistcura qllc aparcccll

cl capítulo corrcspondicutc' a Para c¡la zar cl diálogo con cl dc ot¡os actorcs, llo sc li¡ritc darlc pat'a cotrpañcro cl diga quc pálobtn rccorclar sólo la irltirlla qllc cll ¡rttc¡as ocasioucs sc prollaso a ustccl. E,stc sistclira, hacc A Llllo dc los actorcs sc lc cttaudo it,r.otl silcrtcios irlcómodos vcccs la p¿rrtc flnal d9 11 varias Lca clavc. olvida dccir lzr palabra caso dc tttl lapsus, sabrá cn y asi, antcccdc clcl quc lc

intcrvcución

cuáudo dcbc colllcllzar su iutcrvención' papclcs Etr cuauto a los pocllas, ocllrrc lo tlistlo qtlc Coll los pocmcurorizar irrtcntan pcrsonas clc una obra dc tcatio. Mucl-ras mis¡ro dcl signilicaciórl la llas si¡ habcr captado co¡rplctiurcntc

o silr habcr clcsóntrañado iomplctatlcutc cl scntido quc tiencn trabajará a baio clctcruritraclas palabras. Si sc hatc csto, cl ccrcbro

rcncliurictlto, scrá casi como llclllorizar n[rurclos o abstraccio-

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ncs. Para cvitarlo, dcbe lccr e I poema lcntamcntc, intentando asc-

gllrarsc dc quc puedc comprender dc alguna utanera la bclleza cxprcsiva dcl tcxto. Si dicc algo como < cl aglla rcflejaba lalntz dcl sol como pcrlas cultivadas>>, contcmplc cl agua cll sll mentc, los rcflcjos, cl sol y las pcrlas cultivadas, dc mancra litcral. Dcs¡luós, cu Llua scgunda lcctura, imaginc las corrcctas comparacioncs captando cl scntido figurado. Pucdc scñalar palabras clavcs quc lc sirvan de unión entre cstrofas o cntrc los vcrsos. Las primcras vcccs tcndrá que recurrir a ellas para recordar el poelra completo, dcspuós, a mcdida quc lo rccite, dcjarán de scr necesarias.

Los chistes sol-l historias graciosas que sc lcs rcsisteu a lltllchas pcrsonas. Tal vcz sea usted dc los quc digan <. En rcalidad, si obscrva a los buenos contadorcs dc chistcs, tienen rcpcrtorios pcrfcctamcntc catalogados. Chistes dc médicos, de borrachos, dc niños cn cl colegio, dc indios, chistcs picantes, chistcs vcrdcs y así. Cuando aparece un chiste dc un dctcrminado tcnra, son capaccs dc scguir contando durantc horas otros dc similarcs caractcrísticas.

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sistcna , poclrá ctnplcar por cjcmplo, difcrcutcs habitacioncs clc u.a .oro jruro que óada ulla teltga tllla telllática distinta. Dentro dc cada habitación colocará sobrc cada ctrrplazamiento las palabras qllc reprcscutall Llll deter¡rinado chistc' turr

Eictn¡tIos prúctictts

Vcatlos un cjcmPlo: Ett ttn restatffonle, tut señor pide un plcilo de sopa. ctmnclo el cantarero viene con la sopT en lcts ntettos, va diciendo

- ¡Que ntc clLtento, que tnc quettlo, qttc tlte qtrcntr¡

!

Le clejtt la so¡tct al clienle en la ntcso )' ol proburlu cslc cxclatno:

- ¡Crrrnarero. Esla sopa está hclctclo! c'íct clttc se veníct cluemando con ella?

rio quc ustcd tcnga claros varios pulttos importantcs. La tcmática, la trama y cl dcscnlace. Cuando le cuenten alguno quc dcscaría rcteucr, ilrtcutc dcfinirlo claramcntc en su nlcntc. Esto permi-

tirá quc pasc dc Ia rlemoria a corto plazo a la rnemoria a largo plazo con más facilidad. Dcspués busquc las palabras clavc quc lc harán rccordar pcrfcctamentc la trama y cl dcscnlacc. Por úrltirtro coloqllc csas palabras cn difcrentcs localizacioncs. Si r-rtiliza

¿,1''lo

dc-

EI catnlrero resPonde"

El chistc cs fácil dc urcmorizar porque ticncn gran vcrsatilidad. Sc puedc contar dc muchas maneras difercntcs y seguir sicndo la rnisr-na historicta graciosa. Esto demuestra que sólo cs necesa-

por el camitto""

- Lo siento señor, se confilnde, vo decío que tnc quentaba porqtte me había colocado el cigarrillr¡ cncenctirti cn le oreia mienlras le ü'ct.íct a uslecl lct sop1. Para rccordarlo sólo ticne quc pellsar: ((camarero coll la sopa tcmáfi-ía quc sc q¡cuta co¡ cl cigarró cn la orcja> Ya sabc quc la tica cs: ((rcstallra¡tcs> o tai vcz ((camareros)). De spués sólo tic¡c

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quc rccordar y (cigarrillo cn oreja>. Fomre Llna iutagcn dc un plato dc sopa con Llnos gigantescos cubitos dc hiclo cn su intcrior y sobrc cl plato, Llna gralt orcja cou uu cigarrillo cuorlurc y humcantc sobrc clla. Dcspuós coloquc csta imagcn sobrc la posición cscogida dc su chabitación dedicada a los rcstaurantcs/ cam¿lrcros>. Al contar su chistc, bastará colt quc tcnga csas imágcncs claras y las idcas qllc reprcsentan. Así podrá constmir la historia sin nir-rgúur problcma. Para tcrminar, un último conscjo. Si quicrc tcncr óxito con los chistcs, dcjc quc scan otros los quc comiénccn a contarlos. Prcdispondrán a su pirblico a rcir. Cuentc los mcjorcs chistes al principio. Cuando sus amigos tcngan la sonrisa cn la cara scrá mucho rurás

fácrl haccrlcs rcir con historias utcltos afbrtulladas.

LOS ANIVERSARIOS Y LAS FBCHAS ESPECIALES

Al igual qllc colt las fechas históricas,

sc pueden rccordar con

facilidacl los aniversarios, curnplcaños, santoralcs o fechas clavcs dc los faniliares o de las pcrsonas que dc alguna lllallera llos intcrcseu.

Lo prin-rero.quc tienc que estableccr para sicurprc es el orden cn qlle merlonzará las fcchas. Debc dctcrminar si colocará prillcto cl mcs o el día del mes. Lc aconsejo que procllre seguir el ordcn habitual que sc les da a las fechas ell las cartas y los documcntos, csto cs díalmes/año. Si tuviera quc saber la fecha de nacitliento dc una persona que hubiese nacido en los plitneros nucvc años dcl siglo, no olvide poner cl cero dclante dcl año para cvitar confusiortcs. En cuanto al tlres y a los días, dctcrminc tamtrión poncr ccro clclar-rtc cn los primeros lluevc ttitucros, ya qllc podría conf-ultdir las fcchas. Por cjcn-rplo l0 dc Marzo dc 1909. Ústccl lo urcurortzaria dc csta lrlanera: 10103109. Otro cjcmplo: 2 clc f'cbrcro dc 1905 sería 02102105. Si no tuvicsc cu cucnta los ccros podría conf undirse coll el22 dc mayo'

E¡ la ¡rayoría dc los casos, no lc intcresará tlcllorizar cl año, sólo el día y cl tncs. Transforme la fccha cn tlna palabra o palabras y asócicla a la imagen que tcnga dc esa persolla. Por cjemplo si la iccha dc uacitniento de su sobrina es cl l2 dc abril, al transfbrrrar csa fccha quedaría como 12104: danzar. Imaginc plles a su sobrina vcstida dc bailarina cfectuado piructas ell Lln csccnario, clc tal fbrma quc lc rccucrdc la palabra > y dcspués pucda tratrsfbrmarla ctr ttua fccha.

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Cónn usociur numbres y fecltas En caso dc pcrsonas quc lto collocc lltuy bicn como para hacer

LOS EXÁMENES

Córuo BNCARARLos coN Éxmo

una imagcn mcntal dc cllas (individuos qllc trata habitualmente por tcléfono), pucdc tarubión cmplcar la palabra sustituta para sll

nombrc (vcr capítulo dcdicado a los notlbrcs) asociándola dc alguna manera con la palabra que rcprcseuta su fccha dc nacimicnto. Por ejcmplo, cl Sr. Pcrujo (pera cn ojo) cumplc años cl l4 dc Octubrc. Trausformarlos l4ll0 en >. hnagine al dándole a usted una tiza euorme, del tamaño dc un andamio. Si tiene varias fcchas archivadas elt sll mcmoria sobrc csta misma pcrsona y quicrc difcrcnciarlas claramcntc, sólo tiene quc poner un elemento como por ejemplo una tarta dc cumplcaños cn algún lugar dc la irlagcu. En cl caso del Sr. Pcrr"rjo, cn cl momcnto dc >, pucdc ustcd coutcmplar conro cncir-ua dc la tizahay Llna gralt tarta cou las vclas cncendidas. En caso dc quc fucsc un anivcrsario dc bodas , tal vcz pucda imaginar un clcmcnto típico collo unas alianzas gigantcs. Nolmalnrcutc, qucrrá rccordar dctcrminadas fcchas, porqlle ticnc ustcd una rclación continuada cou la pcrsolta a quicn corrcspondcn. E,stc sistetna, cs muy cfectivo, ya qllc cada vcz quc vca o cscuchc a csa pcrsona, podrá rctourar dc maucra autotlática la imagcn mcntal qllc sc formó. El rcsultado scrá tlna lrayor profundización dc la inforuración en sll melttoria. Llcgará cl lnonlcnto cu qlrc uo ucccsitará la visualización crcada. La fccha habrá pasado dcfinitivatlcntc a fortlar partc dc sus rccucrdos.

Auuque no son la mejor forma de evaluación, los exámenes son el medio por el que la mayoría de los estudiantes tieneu que demostrat q.,ó han adquirido una seric de conocimientos mínilt10s.

Si ha seguido los consejos de este manual y ha adquirido práctica en el manejo de los sistemas tnnemotécnicos, estará en disposición dc enfrentarse a los exámeues coll una mayor confianza. Habri desarrollado una nrayor capacidad de concentración y asimilación. En realidad, la

lllayor conftanzaa la hora del examen viene de

la seguridad en haber considerado todo o la rnayor parte del ma-

tcrial neccsario para pasar la prucba.

Cómo organizurse Cada evaluación debe ir precedida por una clarificación previa dcl material que hay que estudiar. No se dcje abrumar por la aparentc dificultad y/o extensión. Debe csttltcturar el material de eitudio dc una lranera clara y precisa. El simple hecho de hacerlo, implica un entendimiento a graudes rasgos de la infbrmación collto ileclio dc realizar Lln agluparniento lógico. Elabore un guión con cl coutenido y Llna vez hecho esto, vaya haciendo resittnenes por bloques. Estos bloques se pueden estructllrar a sll vez por

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l8o

Mer¡amemoria 2000

l8l

ideas y las ideas cxpresarlas en palabras que pueden emplazal'sc en las que debe tener ya pcrfectatnente deflnidas.

la nochc previa al cxamen, apenas consiguell nllnca resultados quc alcallcclt los mínimos exigidos.

Emplee diferentes sisternas de los considerados en este libro para diferentes asignaturas. No obstante, en caso dc que se cl'lcucntre cómodo utilizando uno de ellos principaltnente, procllrc segmentarlo de tal fonna que pueda tener claro en su mente quÚ' parte va a utilizar con distintas materias.

citarse clt expresar SLIS idcas a viva voz. Muchas veccs, se cstudia mucho pero r-to t" llega a expresar los conccptos ordenadamente en voz áttu. El resultaáo cs que cuando llega cl día del examen, la persor-IaS no son capaces dsmascullar rnás quc unas pocas palatrut. La tensión y él po.o hábito de exponer ideas en forma hablada, juegan una mala pasada el día del exatnen'

Técnicus pcffu exámenes orales y excintenes escritos Los cxámenes orales y escritos constituyen para lruchos estudiantcs una fuentc de tcnsión que puede hacer peligrar el result¿rdo finalde todo cl csfuerzo realizado durante mucho tiempo. Tanto para Lulos como para otros, es esencial quc haya un mínimo clc relajación prcvia. Mucho mayor en el caso del exarlen oral. A pesar de quc muchas personas se pasan la noche prcvia a los cx¿imeues estudiando, esta es una práctica que redunda en un pcol' rendimiento a la hora de la prueba. El descanso escaso no pcrtttite al cerebro tener la capacidad adecuada para rememorar la infonnación adquirida plenamente. Todos los estudios han demostrado, quc en el caso de las personas que ya conocelt el matcri¿rl. es preferible dormir y relajarse la noche previa al examen. L¿ts notas obtenidas son sensiblernentc superiorcs cuando se actúta clc esta forlla. Las personas, eue aún habiendo estudiado suficicntc. pasaron la nochc en vela repasando antes del exameu, cotrsigtticron siempre notas inferiores que en las ocasiones que descatrs¿tron adecuadamente. Por otra partc, los que no cstudian nada cn las semanas anteriores a las pruebas y pretenden aneglarlo totltt

En el caso dc los cxámenes oralcs, los estudiautes deben ejer-

Si quierc tcner éxito eu las pruebas oralcs, deberá de buscar un lugár rclajado, certar los ojos y verse a sí llisrno respondicn-

do siñ tetnor y sin lnuestras de dudas a las preguntas que le reafiza¡. Y óasc tranquilo y confiado. Escuchc tleutalmente las diferentcs exposicion.r qu. podría hacer. Coupruebc si stts conocitlientos sou lo suficientemente profundos colllo para Ser cxpresados con claridad y con la tapidez requerida. E,l ejcrcitarse en estc tipo de representaciones mcntales, le dará confianza en el día señalaclo. Cuando usted construye cstas
Lo

dc lnancra adecuada a las mismas. hnagíncsc cscribieudo, exprc-

saldo las ideas de manera clara y precisa, ltacicndo tlll cxalnell pcrfccto. Cuanto más pueda visualizar esta situación ideal, rnayor scrá su tranquilidad y su eficacia el día de la prucba real'

Megamemoria 2000

r82

Estc tipo de técnicas mentales son realizadas de tnanera habitual por los atletas de elite y los equipos de alta competición. Pcrmiten un dominio más pleno de la situación y una concentración mayor. Pruébelas usted también, tenga la seguridad de que le permitirán conseguir unos resultados superiores.

Ex cnrvllNo AL SUPERAPRENDIZAJE

En las úrltimas décadas se han hecho adelantos espectaculares en el calnpo de la investigación del funcionamiento cerebral. Los estudios llevados a cabo en centros de alto rendimiento, universidades avanzad,as y laboratorios de adiestramiento mental, han demostrado que es posible conseguir unos resultados extraordinarios en el ámbito del aprendizaje utilizando determinados métodos. Se ha podido constatar que cada hemisferio cercbral desempeña difcrentes funciones. Así, el hemisferio izquierdo sc encarga principalmente del pensamiento analítico, la lógica y las actiuidud.r de tipo racional. El hemisferio derecho se relaciona tnás

con la tapucidad creadora, el arte, la intuición y la irnaginación. Los rnétodos de enseñanza holísticos procuran obtener una integración de los dos hemisferios en el trabajo de aprendizaje. Más áúu, p.ttiguen integrar tanto los dos hemisferios como el propio cuelpo en el proceso de adquisición de información.

El cloctor Lozuttov y Iu sugestologíu Los sistemas tnás avanzados de superaprendizaje tuvieron su origen en paises del antiguo bloque soviético. Cabe destacar los trabajos dél doctor Georgi Lozanov de Bulgaria. En sus experirnentos Se conseguía llegar a hacer que grupos de personas pudieran incotporar una rnedia de rnil palabras nuevas de un idiorna extranjero en ¡Tan sólo un día!. Sus métodos irnplicaban relaja-

_ V:eggglqq'^ 2!q0 _

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ción, un detcrminado tipo de mútsica, unos rituros dcterminados, un ambicntc concrcto, respiracioncs ríttlicas, audición dc la información espccífica, cadettcia detcrminada en la emisión dc la infbrmación y otros clementos.

Eldoctor Lozanov claboró sus investigaciones tollando coltto basc la . La sugestología es una ciencia holística quc utiliza Llna scrie de técnicas psicológicas para aprovechar las capacidadcs poco cxploradas de la mente y el cucrpo. En paises collo Bulgaria, la sugestología se etnplea de manera habitual para cllrar cnfcrmedadcs y aliviar el dolor. Tambión se ctnplea en psi-

cotcrapia, para despertar facultadcs intuitivas, artísticas y cxtrascnsorialcs. En Dubna, una localidad cercana a Moscú, uu artista llarnado M¡ail Kcuni, dc más dc sctenta años, rcalizó en e I año I .959 una procza asotlbrosa dclante de un grupo numeroso de investigadorcs sovióticos. Rcunidos en un auditorio pudicron observar cómo cstc individuo, dc aparicncia normal, sc colocó junto a una pizarra vacía. Después dc darsc la vuclta, Llll voluntario comenzó a dibujar círculos dc todos los tarnaños sobre la pizarra. Cuando finalizl.los círculos estaban unos sobrc otros, dibujados de cualquicr forma y ocllpando todo el cspacio. Entonces, Mijail se volvió, contcrnpló sólo unos instantes la pizarua, y drjo quc había cxactamcntc 167 círculos dibujados. Sc tardaron varios uiuutos cn vcrif-rcar la rcspt-tcsta. ¡Había acertado plcnamcute !

El doctor Lozanov, argutnentaba quc cste tipo de proezas, rcalizadas por individuos cuyos cercbros no difiercn dc los otros mortalcs, sólo dcmucstran las cnormes capacidades de los seres humanos y qllc todavía queda mucho camino por recorrer en el proceso dc utilización de la mente. Según decía, las personas

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Mcsamcmoria 2000

dcbían sLlpcrar ciertas ideas preconcebidas que actuaban como

limitar-rtcs, a fin de podcr llegar a ser mucho más de lo que son' El ir-rdividuo no dcbc iin-ritarse a la idea de que el proccso de aprendizajctie¡c qllc scr algo fastidioso o desagradablc. Ta¡rpoco debe prcvalcccr lá idca de quc lo que se aprend. l_'to_y -se olvida mañano, o quc colt la cdad sc detcriorulacapacidad de adquirir, rete-

ncr y recupcrar información. La sugcstología dcsarrollada del doctor Lozanov ha recutrido a disciplinas colrlo cl Raja Yoga o Yoga Mental, música, hipnosis, entrcnalnicnto autógeno, fisiología, investigaciones sobre apr:endizaje durante el sueño y muchos otras. En realidad, todo lo quc implitase estados alterados de conciencia que pudieran potcnciar dc alguna fortna las capacidades mentales. Scgirn su teoría, eu realidad todos tenemos una supermcmoria, el problema radica cu quc llo solrtos capaces de recupcrar la itlfortnación que nncstro cerebro tienc aluracenada. Sc ha detlostrado, que cuando se sometc a un individuo a una lripnosis prof¡nda , es capaz de recordar con gran detalle sucesos

que uputeutemente tenía cornpletatnente olvidados. Si el hipnoti-

iadoí lc pidc que se frje cn detalles sin importancia corro la cantidad dc tubieitos que había en una lnesa o el color de la alfom-

bra, la persona es capaz de retnetnorarlos sin ningu¡a dificultad. Lo misilo ocllffe en operaciones cerebrales en las que la persona pc¡raucce despierta dura¡te la intervención. Cuando el cirujano cstimula algunás zonas del cerebro coll corientes de baja intensidacl, cl ináividuo parece oetcrminadas fragancias que había en el ambiente de su visiór-r rcvivida. Todo esto demuestra que el cerebro humano tieltc Luta gigantesca capacidad y que sólo resta conocer cómo sacarle el máxirno Parlido.

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Lu relu.iucitín y el su¡teraprendizaje Segúur las pruebas dc Lozanov, parccía posiblc lograr quc la gcr-rtc aprendicse mucho más dcprisa de lo habitual si se consc-

guía uu cstado físico ralcntizado. Algo parecido al obtenido en una rclajación profunda. De hccho, se ha podido constatar qllc las pcrsonas qllc tienen capacidades paranormales o cxtraordir-rarias, acccdcn a estas capacidades si previarncnte entran en Llna cspecic dc sopor o relajación fisica profunda. ¿Cómo se puedc conseguir csc cstado, sin caer en el sueño, y coll la rnente despejada y alerta? En realidad, disciplinas corno cl Yoga o la hipnosis ticnen sus plopios métodos desde hace rnucho, pero resultan dificiles dc aplicar si la persona no está iniciada en cllas.

Lu ntúsicu cotrto ctuttitto u Ia su¡termenrcriu El doctor Lozanov, ernpezó a investigar con múrsicas relajantcs

y sllaves, colno ntcdio de adentrar alapersona en Lln estado de relajación profunda manteniendo su rnente despierta. Observó que las que mejor resultado ofi'ecían para lograr este propósito, cran detcrminados fi'agmentos de música clásica barroca, con ull ritmo detenninado de un compás por segundo, sesenta compases por minuto, de manera sostenida. Basándose cn sus conocimientos sobre Raja Yoga, determinó quc la mejor lnallera dc introducir infonnación para asimilarla y rccordarla era mediante una secuencia rítmica. Investigó multitud de secuencias hasta dar con las rnás apropiada. Después preparó la información a lnernorizar, dlidiéndola en fi'agmentos cortos. Además, para evitar la monotonía, los fi'agmentos se iban recitando con diferentes entonaciones. Los resultados fueron tan

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Mcsamcmoria 2000

prornetcdores quc sc elnpezó a perfecciouar el sistema. Los estudiantcs que participaban en estos experinentos infortlaban que scntíau ún c.stado de plena cnergía al tcrminar las sesiones. No había cansancios físicos ni mentales.

El sistcma del doctor Lozanov se ha ido mcjorando con el

paso dcl ticmpo, rccibicndo influjos de invcstigaciones occidentalcs, desechándo elcmentos poco determinantes c incotporando otros ltllevos. E1 la actualidad, hay e¡ todo el tluudo escuelas

espccializadas que imparten cnseñanzabasándose en estas asombrbsas técnicas óon resultados extraordinarios. Han tenido un éxito especial cn determinados institutos de idio¡ras que permitcn ac.eá.. a un lluevo lenguaje en menos de dos llleses. Al parecer tanrbién se cmplean estas técnicas de aprendizaje ultraacelerado en las centralei de inteligencia de los paises más avanzados y en cllerpos especiales de operaciones militares. En cl siguiente capítulo, lc mostraré cótlo usted tarnbién puede preparar sesiones d. r.,p..uprendizaje para adaptarlas a cualquicr material.

--Mcq"mcmoria 2000 189

CovIO HACER

SESIONES DE SUPBRAPRENDIZAJE

La idca dc quc para aprcnder hay quc cstar rclajado no significa quc la pcrsona ticnc quc cstar n-redio dormida tnicntras iuteuta rrcmori zar cualqui cr llate ria. La defi nic ión correcta scrí a ((coltccntración relajada>. Las invcstigacioncs colt personas que de manera natural pareccn demostrar Llna supermemoria, con yoguis entrenados para memorizar de manera extraordinaria o con individuos quc tienen Llna gran capacidad para las matemáticas, revclan qllc cu cl mourento de rnáxima potcncialidad rnental, los individuos reflejan Llna gran relajación física.

Les ondcts cerebrules y Iu sincronizución de los ritmos Sus ondas ccrcbrales están en una banda cntrc siete y catorce ciclos (ondas alfa). No hay esfuerzo ni tcnsión. Estas personas cstán screnas pcro muy lircidas. No obstante, la gente común sue-

lc clcvar la presión sanguínea, el pulso y sus ondas cerebrales (rnás de l4 ciclos, ondas beta) cuando está intentando aprender algo. En los experirnctttos, la clave era lograr en individuos normalcs una rclajación física y mental apropiada sin llegar al soport o adormccirnicnto. Los fisiólogos descubrielon qlle los ritrnos dcl cucrpo, los latidos del corazón, las ondas ccrebralcs y la respiración, suclcu siucronizarsc al compás dc la mirsica qtte sc oyc. Basándose cn csta idea, se experiurentó con diversos tipos de mirsica. El doctor Lozanov descubrió que Lllt tipo muy coucreto de música, a Lln ritrno también muy concreto, podía inducir a un justo rclajamiento fisico. La diferencia fundamental estribaba en

de conque la mcntc permanccía alcrta y coll una grall capacidad

barroca, los ccntración. ¿,Quó tipo dc mirsióa era csta? Múrsica a un ritmo ejecutados concicrtos los
gJ* ai..n, para uu i'e'tal y cspiritual, haciendo que 1a cnergía sc conccntrc cstudió Lozanov, doctor El uso más cficientc y lrenos agotador. Transla influcncia del ritilo sobrc la capacidad dc tlcmorización' reguit-rtcrvalos fiagrnentos,.a por mitiendo el matcrial didáctico se inforuación la fragme¡to, lares clc 10 segundos entre cada de que (10 % mayori'cdid^ facilidad y cn rcte'ía cor-, 'rás) Las pausas 'rás la manera clásica consistente en lectura y repetición.

dc datos, parecian conccder a las cólulas ccrcbrales manera qlle la posibitl¿a¿ dc o
.n,r. bloques forrnación.

8 scsc optó por recitar cl matcrial a uu ritmo de fo.do de r'irsica añadía sc gundos c' lugar dc 10, yo q,r., cuando li sincronicidad sc alcanzabadc fort-na más ñcl tipo ',-,.',Jionudo, invcstigacioncs hau dctlostrado qr-rc los tne-

Finallc¡tc

corrccta. Postcriorcs

jorcs ritmos son los dc g ségundos y los dc 12. Sc clegirá por del matetanto indistintamcntc cl más convenientc dependierldo o lrlenos t1ás ritmos a rial a retc¡cr y la facilidad de adaptarlo largos.

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190

Lu importnnciu de Iu respirución Otro aspecto ir-nportantc a tener cn cuenta cs la rcspiración. Si ustcd quicrc rcalizar scsioncs de superaprendizajc cficaces tendrá quc cstar dispucsto a controlar su respiración. Si cn vez dc rcspirar sin ser conscicntc de ello, usted opta por hacerlo a un ritmo rcgular conro cl que le indicaré, su capacidad mcntal aunrcntará de mancra automática. Además, si cntrc inspiración y cspiración retienc cl airc unos segundos, siguiendo la pauta qllc lc mostraré a continuación, estabilizarála actividad rnental y el pensamiento. Todo ello contribuirá a que pueda concentrarse mucho mcjor cn una sola cuestión o idea, de manera natural, casi sin darse cuenta. La rcspiración se apoya en el pulso lento. Los yoguis afirmall quc al armonizar la rcspiración con el pulso todo el cuerpo sc sincroniza, adquiricndo rnás poder llental y rnás capacidades intclcctualcs y sensorialcs. Este concepto de armonizar rcspiración y pulso cs Llna idea ntuy antigua qlle compartcs diferentcs culturas orientales. Partc de la base de que al hacerlo así, el individuo entra cn una vibración armónica con la Naturalcza. avudando a activar sus poderes latentes.

A fin dc evitar la monotonía y colno consecuencia de ella las distraccioues eu los sujetos, el doctor Lozanov introdujo también alteraciones en la entonación del material recitado. Se establcció que lo más apropiado era transrnitir el material con tres entonacioncs diferentes. Una normal con un tono declarativo, otra corl Llll sllslrrro suave, tranquilo, sin esforzaÍse por Llna gran claridad sonora y una tercera fuerte, en tono imperativo.

t9l

-

Megamemoria 2000

los seres vivos Los e.fectos de diferentes tiltos cle nuisicu sobre

qllc Se La ¡rirsica eS Lul elemcnto muy i¡rportante, las pruebas la ritmo, el e¡rplcaban que hicicron e¡ Bulgaria con estudiantes pofueron fondo, de música entonación y la icspiración pero sin estusitivas cn cuanto a retención de información, pero dichos y allgllscallsancio tensión' diantes se quejaron rápidatnente de tia. E¡ cuanto al por qué de |a rnúsica barroca, es interesante de diferenconstatar que se tticicton estudios sobre la influencia de plangrllpos a expuso Se tes tipos dó mirsica sobre las plantas.

barroca, tas a sesiones completas de lnúsica rock, folk, clásica, rnúsicabaa sometidas wcstcrn y otras. Lai pla¡tas que estaban loza¡as, fuértes y vigorosas que las de los otros rroca crecían sl 'rás gr¡pos. Algunas llegabal a enrollarse cn los altavoces colllo le diró curiosidad, Como f,uiri.r.,l lbrazarlos de alguna ÍIanera. a la mirsica rock, sc rlarq.rc las plantas sometidas Conti¡uamente

chitaron y murieron'

Los beneficios cle ulgr'utos tipos de músicu buruocu

U¡o de los rnejores músicos del barroco, Johann Scbastián sobre cl Bach, declaró qu. .on su música ((se proponía influir quc no sólo es p.nrá*i.nto dc los que la escuchaban>. Lo cicrto y su ctlerpo sll i¡fluía sobrc sll pensamiento si¡o también sobrc parecer Al cspíritu. Hay urra anécdota quc cotlstata csto irlti¡ro' cl cmbajaclor ruso que residíu .n la misma ciudad que Baclt.ttl-

po¡!a músifría dc frecueltes episodios dc insomnio. Fascinado larealtzapcrsonal ca dcl gcnial con'rpósitor, le pidió como favor Bach sucño' cl ción dc algunas pi.ru, que lé ayudasen a conciliar así llamó . Las accedió y-realizó

pol.lmirsicoqucinterpretabasuspiezasparaelernbajador

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192

Kaiscrling. El embajador instaló al músico en una habitación cercana a slls aposcntos y le llamaba cuando no podía dorrnir. Goldberg interpretaba las composiciones de Bach y Kaiserling sc lclajaba tanto que alcanzaba el sueño si n'rayor problema. Bach fne rccompcnsado con Llna irnpoftante suma cn oro. La múrsica de ciertos conpositores de los siglos XVI al XVIII, cs la quc rlcjorcs resultados ha proporcionado para las sesioncs dc superaprcndizajc. Los movimientos
Piezus reconrcnclaclus psru el superaprendizai e

Si no disponc de alguna grabación especialmente diseñada para sllperaprcndizaj. y deseá elaborar la suya propia' a contiiruacióri se ieseñau las piezas recomendadas'

Corelli, Arcángelo (Fusignano' 1653 - Roma, 1717)

Movimientos largos de: - Zarabanda, del Concierto n" 7 en re tnenor

-Zctrabanclal'PrelttdiodelConcierton"Senntintenor

pcrsollas quc nllnca habían mostrado un interés particular en mirsica clásica dc cste periodo, los resultados fueron extraordinarios al incluirla como mirsica de fondo durante las sesiones. Adcmás, cl cfccto bencficioso de los movimientos del barroco se pucden apreciar incluso cuando el alumno no realiza las pautas de respiración y ritrno correctas. Evidentementc los rcsultados son inferiores, pero no por ello desdeñables. Por otra partc, cr-r muchos casos, desaparecen las jaquecas, malestares corporalcs y otros trastornos fisicos transitorios. Las personas suclcn dccir quc perciben una sensación placentera y agradablc, como si cstr-rvicscn muy .

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- Preltdio, clel Concierto n" 9 en La moyor - Zarabctnda, del Concierto nu I0 en./a mavor

- ctnlqttiera cle los movimientos largos de < I2 Concerli Grossi, oPus 6>

Telemann, George Philipp (Magdeburgo, 1681 - Hamburgo' 1767)

Movillricrttos largos de: - Fbtttctsía ctoble en sol mayor para cluvicordio

- concicrlo en sol mayor para viola y orc¡ueslo de cuerdct

Megamemoria 2000

Megamemoria 2000

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Si usted toca algún instrumento musical como el piano, puede

interpretar y grabar las piezas reseñadas. No hay ningún inconveniente. En cuanto a la música vocal, parece ser que no resulta conveniente utilizarla, por interferir las voces en el proceso de retención de información. Corno ya le mencioné, la lectura de la información que quiera aprender debe estar estructurada en ciclos de ocho o de doce segundos. Para que lo vea claratnente, utilizarernos una esttuctura de ocho segundos. A fin de que pueda guiarse con claridad, es conveniente que grabe otra cinta con pequeños golpes, es decir un golpecito cada cuatro segundos. En caso de que haya adquirido una grabación de rnúsica para superaprendizaje, tal vcz la misma cinta lleve ya incorporados los pequeños sonidos-guía. Estos golpecitos le serviránpara saber cuándo tiene que hablar y cuando tiene que permaneccr en silencio. Si lo que quiere grabar es una sesión para lnemorizar palabras de algún idioma extranjero como el inglés, debe estructurarlo de la siguiente forma:

1234

1234

silencio

cuchara - spoon

Normal

silencio

cuchillo - knife

Suave

silencio

taza

- cup

Fuerte

(hnperativo)

1234 silencio

lavadora - washing

silencio

fi'egadero - sink

machine

Suave

Fuefte

(Imperativo)

vaso - glass

Nonnal

silencio

cocina - kitchen

Suave

silencio

mesa de cocina-kitchen

silencio

plato hondo - dish

etc

tenedor - fork

(Totto de voz)

(Tono de voz)

silencio

silencio

1234

Fuerte

(hnperativo)

etc

table

Normal

Normal Suave

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No es necesario que vaya hablando al ritmo de cada segundo, hágalo dentro de cada bloque de cuatro segundo. Si hay mucha información en cada bloque puede hablar rrás deprisa y si hay poca, puede hacerlo más despacio.

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r234

123

silencio

Muchas cosas A lot of things

Suave

Por la tarde In the afternoon

Fuerte

Por últirno no olvide recitar el material utilizando cada vez un

tono diferente. Recuerde que esto evitará que la grabación sea monótona y que su rnente divague. Yaya intercambiando de manera ordenada lavoznortnal, el susurro y el tono fuerte irnperativo.

silencio

4

(Tono de voz)

(Imperativo)

Veamos otro ejemplo con material más largo:

silencio

r234

123 4 Buenos días Good morning

No hay calefacción There's no heating

silencio

Venga a totnar... Come and have...

En otra ocasión Some other time

Fuefte

(Imperativo) silencio

¿De dónde es? Where are you from?

Normal

etc

etc

Suave

Fuerte

Eso es todo por hoy

That's all for today

Suave

Suave

(hnperativo) silencio

Debajo de la rnesa Under the table

Normal silencio

silencio

Normal

(Tonodevoz) silencio

silencio

Toda esa gente All these people

Normal

Megamemoria 2000

Megamcmoria 2000

Un ejernplo de una sesión preparada para doce compases sería colno sigue:

1234 1234

1234

r234 silencio (Fuerte)

Totto Voz

silcncio

silencio

(Suavc)

(Fuerte)

Volveré dentro

I'll

de un minuto

in a lninute

Estás pasándolo bien?

1234

1234 ¿Quiere unataza de

café?

Do yon want a cup ofcoffe?

be back

silencio (lmper.)

Ellos quieren saber

silencio

Si estás estudiando

They want to know

Arc you having a good time?

(Suave)

mucho

If you

are

learning a lot

silencio

(lmper.)

La rnejor nlanera de aprcnder

The bcstway

to learn

silencio

(Suave)

Mejor que te vayas a casa

You'd better go liome

A la hora de escuchar la grabación final, debería tener en cuenta su respiración. La respiración rítmica permite una mejora en la retención de infonnación de hasta un ochenta por ciento. Por tanto, es irnportante que usted la incorpore a su sesión de superaprendizaje. Cuantos más elementos artada, rnayor melnorizacion logrará. En las grabaciones de ocho compases, durante los cuatro segundos en que se recita el material, deberá contener la respiración. Durante cada silencio, deberá espirar y volver a inspirar para retener cn el siguiente periodo de cuatro segundos, cuando vuelva a escuchar la voz recitando.

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Cónrc hucer unu sesitín de superuprendizuie

El rcsultado scría:

En perioclos cle ocho compases - silcncio..............espirur 2 segundos ; ittspirur 2 segundos - escuchur .fruse...retener durante 4 segundos - silencio..............espirur 2 segundos , itts¡tirur 2 segttndos

En periodos de doce compases -

silencio

-

prinrcr bloque..........retener 4 seguntlos

....inspirar 4 segunclos

- segunclo bloc¡ue.......es¡tirar 4 segundos

Finalmente, tieue que saber que las sesiones de supermemoria deben estructurarse en dos partes. En la prirnera parte debe leer en silencio el material al mismo tiernpo que escucha la grabación de la información recitada, sin música y siguiendo la pauta de rcspiración quc arriba le indiqué. En la segunda parte, apague la luz o disminuya stt intensidad, tiéndase, relájese y cierrc los ojos. Vuclva a escuchar el material de nucvo, pero esta vez con la mitsica barroca de fondo. Sin esforzarse, pero prestando atención. Procurc scguir con cl ritmo respiratorio hasta el frnal.

Antes dc la scsión dc superaprendizajc propiamcute dicha, es convcnicntc quc plactiquc algún cjcrcicio dc rclajación que ustcd ya conozca. Pucdc quc disponga de alguna cinta de audio quc lc ayudc a alcanzar uu cstado fisico y mental apropiado para disponcrsc a aprcndcr. Rccucrdc qllc la tcnsión cs cucuriga dcl aprcndizajc. Sintonicc coll sll interior durantc la scsióll dc rclajación y rccucrdc cl placer quc pucdc cxperitucntar por cl simple hecho dc scr capaz dc tncmorizar y recordar. Piensc cu los éxitos quc haya alcanzado y las scusaciones placenteras quc percibió. Motívcsc rcllemorando los uromeutos en qllc Stlpo que había Superado un cxallen o prueba. Esto le ayr"rdará a rcproducir ttu estado dc ánirlo positivo y cxpectantc.

Como habrá podido darsc cttcttta, las scsioncs

de

slrpcraprendizajc son idealcs para los idionlas y para datos dc cualquicr tipo que tenga que aprender uccesariameutc. Podrían ser fechas, acontccimientos o fechas históricos, información relativa a hobbics, apuntes deportivos, detalles empresariales o cualquier otra cosa. Estoy convencido que será capaz de pensar en Llna aplicacióu concrcta con respecto a los tetnas de su interés. Las sesioncs puedcn ser de entre quincc a veintc minutos de duración, cs decir que cada sesión completa con tnúsica y sin múrsica duraría cntre treinta y cuarenta minutos. Si lo prefiere puedc aumentar estos tietnpos, pero en principio y hasta que coja práctica cs más conveniente que siga esta pauta. Las dos o tres prinrcras sesiones talr vez no Scan tan productivas, sobre todo porqlle qtizá esté más pendiente de su respiración y de su iuseguridad que de la propia información. No se preocuPe, ? los pocos días empezará a tlaravillarse de los rcsultados obtenidos.

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EvrocIoNES Y MEMoRTA Habrá cogido práctica a la hora de grabar la información

y

se

sentirá feliz de la cantidad de datos que puede retener sin esfuerzo consciente. Muchas personas han infonnado el hecho de que su uremoria se ha reforzado de manera espectacular a los pocos meses de usar con regularidad este sisterna. Algunos parecen haber desarrollado una memoria casi fotográfica. Confio en que si usted sigue las instrucciones correctamente y persiste, también pueda obtener los mismos resultados positivos.

Lus entociones y lu nntivuciótt Las emociones están íntimamente relacionadas con nuestra capacidad para recordar. Para cualquier persona resulta claro que las emociones descontroladas pueden influir negativamente en los procesos mentales relacionados con la memoria. Si usted se encuentra demasiado preocupado y centrado en Lln problema deterrninado, dificihnente podrá disponer de capacidad mental para

memorizar cosas.

No obstante hay que aclarar que las emociones no tienen por qué ser algo negativo cuando se les relaciona con el aprendizaje. Las emociones pueden llevarnos a la acción positiva.

Nota del editor.- Consulte la úrltima

página de este libro, sobre cin-

tas especiales con rnúrsica de superaprendizaje y grabaciones destinadas a

rnejorar la capacidad de memorizar.

Las emociones nacen de nuestro cerebro, pero rnás del cerebro medio, que desde el punto de vista evolutivo es el más antiguo, que de la propia cortezacerebral. Las emociones nacen fundamentalmente en esa parte del cerebro medio conocida con el nombre de <. Dentro del sistema lírnbico se encuentra el hipotálamo, que influye en el estado interno de nuestro organismo.

Los ritmos respiratorio, los latidos del corazón, y otras funciones corporales cambian de acuerdo a las emociones que el cerebro genela, adaptándose así a las necesidades de cada situación. Las emociones son un tnecanistno de supervivencia básico que, en los seres humanos, resulta más refinado por la sencilla razón de que podemos actuar conscientemente sobre nuestras emociones. Los Seres humanos podemos cambiar nuestras emociones a través Je nuestros sistemas de pensamiento. Dejados a

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cioncs oportunas cncaminadas a supcrar, uno a uno, todos los impcdimentos para quc usted sc sicnta en plenitud dc rccrlrsos.

Culpa.- Estc scntinricnto irrcapacitarttc trlucdc sobrcvcnirlc cuando picnse que ha violado alguno dc sus preceptos vitalcs. Cuando crcc quc no ha obrado corrcctamcntc y picnsa qllc dcbcría haccr algo para enmcndar su acción. No afrontc sus culpas ncgando su cxistcncia. Esto sólo hará qllc sll podcr aumcntc. Tampoco sc rinda o sumcrja en la culpa. La solución está en reconoccr cl clror, conpromctcrsc a qllc cl cornportamiento quc ha desencadcnado su cstado no volvcrá a reproducirse y, si lo crcc ncccsario,

actuar positivamentc hacia el arrcglo dcl daño causado. Sea cste referido a usted mismo o a otros.

Dolor.- El dolor suelc gcnerarse por

Llna sensación dc pérdida. El verdadero Inensajc quc transmitc cl dolor cs cl de una cxpcctativa no clurlplida. Mc rcficro a la pérdida dc conflanza cn otras personas por actuacioncs quc no csperábanros. En cstos casos, rcflexionc y prcgiurtesc si cl problcma cstá en csa otra persona o en usted misnlo. ¿Fueron slls cxpcctativas las que no sc cumplieron? ¿,E,speraba ustcd algo dc la otra pcrsona tiencn'quc ser así? ¿Tiene todo el mundo que lroverse y actuar por las mismas cosas que ustcd lo hace? ¿Deben los demás comportarse como usted cspera de ellos? Las expericncias debcn ayudarlc a crecer y madurar. No dejcn que las acciones de otros le resten energía mental.

Desilusión.- Esta erloción puede ser trcrneudatleutc incapacitantc. Si se siente dcsmotivado para realizar una

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dctcrminada acción, llcvarla a cabo le costará muchísimo nrás csfueÍzo. ¿,Lc gusta lo que está haciendo o lo quc está aprcndicndo? ¿,Pucdc cambiar sus mctas hacia algo que rcalnrcntc lc apctczca hacer?. A veccs las circuustancias luo uos pcrr-nitcu actuar por cl tnotncuto cu la dirccción quc Trausformc sus pcnsamicutos. Sca crcativo. ruos -{ustaría. Pucdc qllc no sc haya dado cttcnta dc la vcrdadcra dimcnsión dc lo quc cstá aprendicndo. Intcntc cucoutrar aspectos agradablcs. Rclaciónesc coll las pcrsonas a las que sí lc gusta. Avcrigürc lo quc a cllas lcs ilusiolta y motiva. Por otra partc, a vcccs tan-rbión puedc cncoutrar mayor fuerza cuando piensa cn la recompensa flnal. ¿Lo quc cstá hacicndo, cstudiando o aprendiendo lc pern'ritirá finahnentc conscguir las cosas que desea? Piensc cn cl prernio cuando sc sienta dcsilusionado, saborcc su galardón y clirninará csta cmoción negativa

Sobrecarga.- Estc sct-ttimiento sobrevienc cuando hay denasiadas cosas que llcvar a cabo o cuando Llno cree qllc son dcmasiadas cosas. También aparccc cuando consideramos que las cosas están cscapando dc nuestro control. La scnsación dc impotencia se acrecicnta y llcga Lln rlomcnto cn quc la mente no sabe a qué ticnc quc prcstar atcnción. Para sobrcpoucrsc a esta situación lo primcro cs reti-

rarsc y dedicar un poco de ticmpo a uno mismo. Anote todo lo quc tienc quc hacer, todas las cosas que ustcd considera que debc conseguir. El simple hecho dc anotarlas lc permitirá empezar a sentir que tienc cierto control sobre cllas. A contiuuación colóquelas por orden de importancia y prioridad. La gran tnayoría de las veccs se dará cuenta dc quc no cra tanto collto usted pensaba. Con seguridad le llcgará una cierta seusación de alivio. Despuós, enfoque

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su atcncióu dc mauera ordeuada sobrc cada uuo dc los puntos auotados. Encarc las tarcas una a Lllla o de rnaucra qtlc pucda llcvarlas a tónnino ordcnadantcntc, sin qucrcr hacer más dc lo quc scría normal para ustcd.

una scusaciótt qllc casi todo cl tlutldo ha cxYcz. Cr-rando sobrevicnc, iuvariablcalgurla ¡lcrirttctrterclo dc alguna lllallcra cou los rclacionalsc trcccsitará mcntc quc sólo cs cucstión dc quc dc cttcttta darsc Dcbc clcntás. usrcd dccida poncr f-in a su soledad. Idcntifiquc quó tipo dc rclación cs la qttc ltcccsita cn ul"l lllolllcnto dado. Tal vcz sca algo tan sirt-rplc cotlo cncontrar a alguicn cou quieu rcir o pasarlo bicn. Pucdc quc nccesite uua rclación dc tipo scntitncutal o íntima o todo alavcz. Piensc quc hay mttcha gelttc qllc sc cncuentra en Su situación y qllc cstá dcseando rcnrcdiarla couro ustcd. Salga y busquc. No sc qucdc en casa lallcrrtándosc dc su situación. Antcs dc salir, rclájesc y haga una imagcu lllcutal del tipo dc pcrsona quc lc gustaría conoccr. Dcspuós vaya y disfrutc. Confic cll sLl iustinto, cuaudo sc dc cucnta habrá encontrado a la pcrsona o pcrsonas qlle ncccsita para solucionar su probletla.

Solcclacl.-

E,s

Lus principules enrcciones y sentinúentos ltositivos-

Cóttto cultivurlos

confianza en uno mismo.- La confianza en las propias capacidades dcsempeña un papel fundamental en el ser hu-

nlano. Las pcrsonas que confian ell su propia capacidad, sc tnuestran tlás exigentes coll Su intcligcncia. Los estudios rcvclau que las personas que esperall obtener Llnos resultados superiorcs a la media, terminau por conseguir

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csos rcslrltados. No sc confonran coll meltos. La actitud

dc >, ((ltllllca sc urc dicron bicn los cstudios>. Esos soll cl'ccncias incapacitautcs arraigadas cn ustcd. Avcrigiic quc cs lo quc hasta ahora lc hizo fallar cn dctcrminados calnpos dcl conocinlicrlto. Tal vcz sc trató dc alguna dc las cmocioues ncgativas qllc col-lsidcrar-nos cn cstc capítulo. Arrópcsc cou las cmocioncs positivas y cmprenda la acciór-r. Poco a poco su confiauza sc irá acreccntando hasta nivcles que lc pcmritiráu afrontar cualquicr dcsafío con éxito. Pasión por lo que hace.- La pasión cs Llna fuerza extraordinaria para lograr un objetivo. Invariableurcutc producc rcsultados. La pasión puedc transformar cttalquicr dcsafio cn Llua trctncuda oportunidad. Actívcsc. Couricucc por actuar con nlás dccisióu, a moversc coll más detcrminación.

A hablar dc sus objctivos utilizando palabras más motivadoras. No es lo urislno decir (espcl'o couseguir ulla cosa buena)) a (voy a obteuer Llnos resultados cxtraordinarios>. Es imposible sentir pasión si sc mueve lentatlente, si se deja caer pcsadamentc cn ull sillón o si no habla con energía. Igual que las ideas actúan sobre la propia fisiologia y nuestra lnanera de cotnunicarttos, podemos añadir fierzay pasión a nuestras metas. Cambie la tlanera de actuar con su cllerpo y acostúmbrese a utthzar un lenguaje más expresivo y dinárnico.

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Curiosiclacl.- Sca curioso. Cuando hay curiosidad hay intcrós. Dcsarrollc la idca dc quc aprcndcr lc tracrá conocimicntos cnriqucccdorcs. Rccucrdc las scnsacioncs qlrc Lrstcd cxpcrimcntaba cuando niño sobrc las cosas quc l'lo conocía y lc llamaban la atcnción. Intcntc rctcncr csa nrisnra scnsación y trasladc cl objcto dc su curiosidad al tcma quc tcrrga qlrc n'lcurorizar. Prcgirntcsc si scrá capazdc aprcndcr cada vcz más rápido. Sicnta la ncccsidad dc coltoccr cómo

influirán sus nLlcvos couocimicntos sobrc su vida o sus aptitudcs. Plantócsc a quó situacioncs lc llcvará cl conoccr crr profirndidacl una dctcrminada nratcria. Detcrnlinación.- La dctcrminación constituyc ult scntinricnto dc lo más potcnciador. Cualldo Lllta pcl'sona cstá dctcrnrinada a haccr algo actúra dc mancra cougrllcntc. Todo slr scr cstá cncanrinado a conscgllir una ntcta. La pcrsona

quc ticnc la dctcnlrinación suficicntc para coltscguir urr objctivo cs capaz dc supcrar las pcrturbacioncs, las dcsilusioncs y los dcsafíos. Hágasc prcguntas. ¿,Qr-ró cs lo quc ncccsito para scntirmc dctcminado a conscguir lo quc quicro? ¿,Encucntro mis rnctas lo suficientcmcntc intcrcsantes couro ¡rara csfbrzannc con todas mis fucrzas? ¿,Ncccsito cambiar nri lbnla dc vcr los objctivos para quc cstos scan nrás atractivos para mí? A vcccs nna nrisma mcta, vista dcsdc otros ángLrlos pucdc scr nlucho nrás llanrativa. Tcncr clctcrrrrinación no significa scr tozudo. A vcccs l'lo cs ltcccsario csfbrzarsc tanto tcnicndo cn cucnta dc quc tan-rbién cs posiblc cl-rcontrar atajos. Sca crcativo, busquc opcioncs.

Flcxibiliclad.- La flcxibilidad irnplica la habilidad para cstar dispucsto a nlodificar slls propias rcglas. Sus actitudcs no ticncn por quó scr rígidas c inanroviblcs. A vcccs sc

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ncccsita abordar las cosas utilizando otras cstratcgias a las quc cstá acostutrrbrado. Dójcsc acotrscjat'. El hccho dc quc tustcd sca bucno cl-l un dctcrnrinado catrr¡ro Iro sigrtifica quc

todo vaya a rcalizarlo pcrf-cctatlcutc utilizalldo los misnros plantcanricntos. La pcrsolta flcxiblc cousigttc cotr nrayor fhcilidad sus objctivos. Ticnc trás opciottcs. A¡rrecio por lo que tienc.- Muchas vcccs ltcccsitanlos rccordar dóndc cstautos cou rclación a los dcmás. Arlotc todo aquello dc lo quc sc sicntc orgulloso. Courparc slls oportunidadcs cou la dc otras pcrsollas quc lto ticueu lo quc ustcd disfi-uta. Por supncsto quc tambión pucdc hiarsc cu las cosas quc ustcd no ticnc, pcro sicurprc qllc lo haga con Llll sclltimicnto positivo dc csforzarsc por lograr lo quc dcsca. No dcjc quc scntiurictrtos cotno la cnvidia lc incapacitcrl. Dctóngasc a pcnsal' clr slls logros pcrsonalcs por pcqucños quc scan. Cosas qllc a ustcd lc hagan sctrtirsc bicrl. Rcpasc su lista cada vcz qlrc sc sicnta dcsnrotivado. Sc dará cucuta dc ticnc mttchas razoltcs para sctrtirsc bicll.

Vitalidad.- Una urcntc sana dcbc tcncr ult soportc

sauo.

¿,Cuida ustcd sll cllcrpo? ¿,Aprecia ustcd su salud? ¿,Sc da cucnta dc quc sin salud es urucho más dificil conseguir las cosas? ¿,Rcaliza cjcrcicio con rcgltlaridad? ¿,Sc alitncnta corrcctamentc? ¿,Ducrurc y dcscansa lo ucccsario'/ ¿,Dcdica su ticn-rpo librc a actividadcs potcnciadoras? No sc trata dc scr pcrf-cctos. En cl cquilibrio cstá la corrccta nlcdida. Sc trata dc no olvidar quc ustcd lto cs sólo ccrcbro o lllclltc. Tambión ticnc Lllt cllcrpo cllyas ncccsidadcs ittflttycr"r dircctametrtc ctr lo quc picusa, cóuro picnsa y la capacidad de aprcndcr quc pucde dcsarrollar.