MANUAL EDUCACIÓN FÍSICA UASD
PAGINA PA GINA 22 1) ¿Defina educación física? Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. *2) ¿Dia d!s f!"#as de !$%ene" e&idencia 'is%ó"ica s!$"e (a ac%i&idad física? -De estudios arqueológicos y antropológicos. -De estudios de poblaciones modernas. *) La educación física en (a +!ca +"i#i%i&a, ¿'acia d!nde es%a$a di"iida? Hacia el mejoramiento de la capacidad física del ser humano primitivo. *-) ¿Cua( es (a i#+!"%ancia de (a 'is%!"ia de (a educación física? Así podemos conocer el avance de la educación física en la historia historia y como se recreaban nuestros nuestros antepasados. *.) ¿Cua( e"a (a #e%a +"inci+a( de (a s!ciedad +"i#i%i&a? !a supervivencia a nivel individual y como grupo. */) ¿E"a (a c'ina c!nside"ada c!#! un +ue$(! $(ic!? E0+(iue "o. #e caracteri$aban por sus creencias espirituales e intelectuales. #u vida se fundamentaba en las practicas religiosas seg%n el taoísmo confucionismo y budismo. 3) ¿C!#! es%a$an "e(aci!nadas (as ac%i&idades físicas en (as s!ciedades indues an%iuas? &ra pues un obst'culo para alcan$ar el propósito mas importante de su vida reunirse con brahman. *4) ¿En ue +!ca (a educación física 5 e( de+!"%e a(can6a"!n su edad de !"!? Durante la civili$ación de la antigua (recia. *7) ¿8ue e"a una +a(es%"a? )ersión peque*a de gimnasio o escuela de lucha estaba locali$ada dentro de la ciudad y dedicada para entrenamiento de los ni*os ni*os de edad escolar. *19) ¿8ue n!#$"e "eci$ió e( #aes%"! de e:e"cici! en (a +a(es%"a? +aidotrino. *11) ¿En ue (i$"! se inc(u5e"!n (!s +"i#e"!s "eis%"!s de c!#+e%encias a%(%icas en (a an%iua ;"ecia? ,ueron registradas en la historia antigua griega.
PAGINA PA GINA 31 *1) Menci!ne (as c!""ien%es de educación física ue se desa""!((a"!n a #i%ad de( si(!
5 +!"ue c(ase s!cia( se +"e!cu+!? E0+(iue !a educación física tomo un car'cter patriótico y nacionalista que contribuyo a la reconstrucción nacional. #e preocupo solo por los mas dotados no le interesaban cuestiones de índole metodológica. -) Menci!ne (!s a +!"%es #as i#+!"%an%es i #+!"%an%es de >en"5 Lin 5 F"ancisc! A#!"!s a (a educación física -Henry !ing Dividió la gimnasia en cuatro ramas +edagógica militar medica y est9tica. -,rancisco Amoros *.) ¿8uien fue e( $a"ón de C!u$e"%in, 5 en ue "ea 'i6! su a+!"%e #as i#+!"%an%e? "ació en +arís estudio Ciencias "aturales en la #orbona. :estauro en 02;< los juegos olímpicos. */ ) ¿Ana(i6a d!s de (as c!""ien%es de (a educación física en (a 2da #i%ad de( si(! <(6CA +&DA(>(6CA D& 0;<3 a 0;2? !os cambios que se producen en este tiempo /0;<2 movimiento hippy5 reportan destacadas consecuencias para el tratamiento de lo corporal. -+#6C@@=:6C6DAD-+#6C@A"A!B -+#6C@@=:6C 6DAD-+#6C@A"A!B=6CA =6CA reempla$a el modelo t9cnico anatómico de la gimnasia educativa. *3) ¿8ue +"!#ue&e (a e0+"esión c!"+!"a(? Menci!ne sus #!da(idades +romueve descubrir el cuerpo como una vía de epresión y comunicación. #us modalidades son -+#6C@A"A!B=6CA -+#6C@A"A!B= 6CA terap9utica t9cnicas de grupo. -&=A,B#6CA -&=A ,B#6CA el descubrimiento la toma de conciencia de las inhibiciones. -+&DA(>(6CA escolar ejercicios estructurados para facilitar el aprendi$aje. -+&DA(>(6CA 4) 'aa una "ef(e0ión de (!s an%eceden%e de (a educación física en @e+$(ica D!#inicana .......................................................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................
PAGINA PA GINA 40 *1) ¿8ue es ca(en%a#ien%!? +reparación física y psicológica del individuo para una actividad posterior de índole fisico-deportiva. *2) ¿8ue $enefici!s !$%ene#!s c!n (a e:ecución de e:e"cici!s de ca(en%a#ien%!? Aumentar la frecuencia cardíaca cardíaca preparar el sistema nervioso central central evitar lesiones disminuir disminuir la viscosidad sanguínea poner el cuerpo en disposición de reali$ar actividades físicas en las mejores condiciones. *) Dia (as f!"#as de ca(en%a#ien%! fisi!(!ica#en%e fi si!(!ica#en%e 'a$(and! Cumplen varias funciones entre las que se destacan preparar el sistema nervioso central y las funciones vegetativas restablecer la movilidad de las articulaciones garanti$ar la preparación del aparato motor para las acciones que eigen esfuer$os musculares. *-) ¿C!#! funci!na (a inf(uencia de( ca(en%a#ien%! en (!s di&e"s!s sis%e#as? -#6#=&A "&:)6@#@ "&:)6@#@ ,avorece el estado de ecitación e inhibición. -#C!A: disminuye la velocidad muscular. -CA:D6@)A#C!A: -CA:D6@)A #C!A: aumenta la frecuencia cardíaca. -:&#+6:AC6>" aumenta la frecuencia y amplitud de la respiración. -:&#+6:AC6>" *.) ¿E0+(iue en ue c!nsis%e e( enf"ia#ien%! 5 su función en e( ca(en%a#ien%!? &l enfriamiento despu9s del ejercicio por medio de caminatas c ortas y estiramientos musculares tambi9n puede prevenir la fatiga y las fluctuaciones fluctuaciones en la presión arterial. arterial.
*/) A( inici! de( ca(en%a#ien%! ue 'ace#!s Comen$amos con estiramiento desde la cabe$a hasta los pie luego al inicial el calentamiento calentamiento se comien$a con un ritmo de lento a regular hasta alcan$ar alcan$ar el ritmo normal. *3) ¿8ue es e( es%i"a#ien%!? +ractica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuer$o y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. *4) =i+!s de es%i"a#ien%! &l'stico Din'mico Activo +asivo 8alístico 6sob'rico. *7) E0+(iue e( !"den a seui" du"an%e e( es%i"a#ien%! Debe ser de la cabe$a a los pies siguiendo en orden con ello conseguimos que ninguna parte del cuerpo se nos olvide es aconsejable trotar unos minutos una ve$ concluido el estiramiento. 19) >aa una "ef(e0ión de( %e#a
Pagina 48 *1) ¿Cua( e"a (a f!"#a ! #ane"a de c!#unicación en (a +!ca +"i#i%i&a an%e (a ausencia de (a ac%i&idad física di"iida? &l baile representaba una manera de comunicación y epresión. 2) ¿8ue ac%i&idad fue de%e"#inan%e en (a e&!(ución 'u#ana? &l movimiento
) ¿Cua( e"a (a c!nside"ación de (a C'ina #i(ena"ia en "e(ación a (a ac%i&idad física? !as pocas manifestaciones deportivas recreativas y de ejercicios físicos eran practicadas de forma forma aislada y espor'dica por una minoría de la clase privilegiada y por algunos monjes. *-) ¿C!#! es%a$an "e(aci!nadas (as ac%i&idades físicas en (a s!ciedad 'ind an%iua? +racticaban una variedad de juegos deportes bailes ceremoniales y actividades recreativas. &sto solo lo practicaban las clases sociales privilegiadas. *.) ¿C!#! &a(!"a$an (a ac%i&idad física (as ci&i(i6aci!nes de( an%iu! 5 ce"can! !"ien%e? De tal manera que no lo tomaban en cuenta puesto que no creían en dicha educacion. /) Iden%ifiue ue ci&i(i6ación $"ind! #a5!" #a 5!" i#+!"%ancia a (a educaci!n física? E /) China *3) ¿8ue ac%i&idad física c!ns%i%uía e( +"inci+a( #edi! +edaóic! en A%enas? !a preparación militar. *4) ¿8ue ac%i&idad física se u%i(i6a c!#! +"e&ención #edica en A%enas? (imnasia 7) ¿En ue fec'a se ce(e$"a"!n (!s +"i#e"!s :ue!s !(í#+ic!s de (a an%iBedad? ¿En '!n!" a E 7) uien e"an ce(e$"ad!s? &n honor a la gesta de soldado ,ilipides en 02;<.
19) ¿Cua(es ac%i&idades +"ed!#ina$an en%"e (as #anifes%aci!nes de ac%i&idades físicas en (!s +"i#e"!s %ie#+!s de nues%"a A#"ica? !a pesca y la ca$a las cuales eran reali$adas precisamente de forma espontanea por nuestros aborígenes. 11) En nues%"a @e+$(ica D!#inicana, ¿Cua(es e"a (as +"inci+a(es ac%i&idades desa""!((adas +!" nues%"!s a$!"íenes? ¿Cua( fue su desa""!((!? ,ue típico y famoso un cierto juego con pelota que utili$aban nuestros aborígenes y que los indios cubanos conocían como copey *12) E0+(iue, ¿en ue c!nsis%e (a educaci!n física? +roceso pedagógico que contribuye al desarrollo físico mental espiritual moral y que integra al individuo a la sociedad. 1) ¿Cua(es as+ec%!s c!#+"ende (a educaci!n física? E 1) Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. 1-) Iden%ifiue un !$:e%i&! de (a educaci!n física fí sica E 1-) Hacer de nuestro cuerpo mas saludable y fuerte. 1.) Iden%ifiue (!s #edi!s de (a educaci!n física gimnasiaF e5 higiene y salud. a) deporteF b5 juegoF c5 recreaciónF d5 gimnasiaF *1/) E0+(iue (a dife"encia en%"e :ue! 5 de+!"%e Deporte es toda actividad física sometida a reglas y que tiene como fin la competenciaF &l juego es sometido a algunas reglas pero tiene como fin la diversión. *13) Defina sa(ud &s el completo estado de bienestar físico mental espiritual socialF donde todos nuestros órganos funcionan a plena capacidad. 14) ¿8ue sinifica a+%i%ud física? E 14) Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades com%nmente descrita como 7la habilidad para reali$ar diariamente tareas físicas cotidianas y recreativas con suficiente vigor y sentir un estado de fatiga prematuro. *17) E0+(iue en ue c!nsis%e (a cu(%u"a física Conjunto de valores materiales y espirituales creados por la humanidad durante el desarrollo de los pueblos. *29) ¿8ue es e( desa""!((! físic!? +roceso cualitativo natural que abarca el mejoramiento de las formas y funciones del organismo. *21) Defina +"e+a"ación física Conjunto de ejercicios que se reali$an para mantener el cuerpo en formaF es especiali$ado cuando se trata de la practica deportiva de alto r endimiento.
PAGINA 58 *1) ¿C!#! se "e(aci!nan (!s c!nce+%!s s!$"e e( cue"+! c!n (a educaci!n física? &l cuerpo alberga todo inteligencia fuer$a sentimientos resistencia emociones habilidad m%sculos valores etc. *2) En (a fi(!s!fía "iea, ¿C!#! se &isua(i6a$a e( cue"+!? &l cuerpo se cuida el cuerpo se alimenta el cuerpo se disfrutaF pero en la fase menssana in corpore sano.
*.) ¿8ue es (a ana%!#ía c!#! ciencia? ci encia? &studia la eterna e interna del organismo viviente y la relación entre sus partes. */) @a#as de (a ana%!#ía Algunas ramas de la anatomía: la osteología osteología la miología miología la artrología artrología la angiología angiología o o
la neuroanatomía neuroanatomía neuroanatomía neuroanatomía..
3) ¿Cua( es (a función f unción de( esue(e%! 5 c!#! es%a c!nf!"#ad!? E 3) #istema biológico que proporciona soporte y apoyo a los tejidos blandos y m%sculos. !os huesos est'n conformados por unas c9lulas llamadas @steocitos @steoblastos. *4) ¿Cua(es s!n (as de+endencias +"esen%adas en e( esue(e%! de( '!#$"e 5 #u:e"? !os huesos femeninos suelen ser mas ligeros y finos y que la pelvis es mas ancha y profunda que la del hombre. *7) ¿8ue +a"%e de( esue(e%! fe#enin! faci(i%a e( +a"%!? !a +elvis. *19) ¿Cua( es e( 'ues! de #a5!" #a 5!" (!ni%ud de nues%"! cue"+!? !os husos mas largo del cuerpo se encuentran en las etremidades. *11) ¿Cua( es (a función de( sis%e#a 5 c!#! es%a c!nf!"#ad!? &l sistema muscular esta compuesto por la unión de m%sculos. !as funciones de los m%sculos se derivan de sus propiedades. *12) ¿Cua( es (a can%idad de #scu(!s de( sis%e#a?
<3? *1) ¿Iden%ifiue (a f!"#a de (!s #us(!s 5 su c(asificación? Clasificación ,ibras lisas estiradas. !os m%sculos son el'sticos ecitables y contr'ctiles. *1-) ¿Cua(es s!n (!s #scu(!s de (a "es+i"ación? &l diafragma y los intercostales eternos. *1.) ¿Cua( es (a función de sis%e#a ci"cu(a%!"i!? :ecoge el dióido de carbono y otros materiales producidos por estas c9lulas para eliminarlos del cuerpo. *1/) ¿Cua(es s!n (!s c!#+!nen%es de( sis%e#a ci"cu(a%!"i!? !a sangre &l Cora$ón y los vasos sanguinos. *13) ¿Cua(es es%"uc%u"as c!nf!"#an e( sis%e#a ci"cu(a%!"i!? -&l Cora$ón. -)asos #anguíneos 14) ¿C!#! es (a ci"cu(ación en e( cue"+! 'u#an!? E0+(iue !os alimentos ingresan al sistema circulatorio en proceso de absorciónF a trav9s de este los nutrientes se transportan a trav9s de la sangre a todas las c9lulas de nuestro cuerpo en conjunto con el oigeno /?45 el dióido de carbono /Co45 y los desechos que se produce la c9lula. E 17) 17) ¿Cua( es (a función de( sis%e#a dies%i&! 5 cua(es es%"uc%u"as (! in%e"an? Hace posible la degradación de los alimentos en sustancias mas simples. &l esófago estomago intestino delgado 6ntestino 6ntestino grueso (l'ndulas aneas salivales salivales hígado y p'ncreas. *29) Di&ici!n de( sis%e#a ne"&i!s! 5 es%"uc%u"a c!#! (! c!nf!"#an -#istema nervioso central.
-#istema nervioso perif9rico. -#istema nervioso autónomo. *21) E0+(iue (a función de( sis%e#a e0c"e%!" 5 (as &ías +a"a (a e0+u(sión de (as sus%ancias N!ci&as &limina las sustancias nocivas creadas por la actividad de las c9lulas. se epulsan las sustancias nocivas +or la respiración por el sudor por las heces y por el aparato urinario. *22) Fina(idad de( sis%e#a "es+i"a%!"i!, es%"uc%u"as c!n (! c!#+!nen 5 su función en e( +"!ces! "es+i"a%!"i! Conjunto de estructuras que permiten la captación de oigeno y la eliminación del anhidrido carbónico producido en la respiración interna. *2) CUALIDADES FÍSICAS DEFINICIÓN EEMLG HE(as%icidad Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una ve$ cesa la fuer$a eterna que lo deformo. -F(e0i$i(idad Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o da*o estructural. H@esis%encia Capacidad psicofisica de la persona para resistir a la fatiga. Capacidad de mantener un esfuer$o de forma efica$ durante el mayor tiempo posible. H@a+ide6 &s la relación entre la distancia recorrida y el tiempo empleado en completarla. HFue"6a &s el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular y así incrementar la resistencia anaerobica la fuer$a muscular y el tama*o de los m%sculos. HM!&i(idad Capacidad para despla$ar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio posible manteniendo la integridad. integridad. HEui(i$"i! &l equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y r ecuperar la postura balanceada. HC!!"dinación &s una capacidad física complementaria que permite al deportista reali$ar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto t9cnico.
PAGINA PA GINA 75 1) ¿C!#! u%i(i6a$a e( '!#$"e (a ac%i&idad ac%i &idad física en +"inci+i! de (a 'u#anidad? &n los tiempos primitivos en hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles para lo cual tenia que desarrollar y mantener un buen estado físico. *2) Defina ac%i&idad física &s todo tipo de movimiento corporal que reali$a el ser humano durante un determinado periodo de tiempo. ) Defina as%! ene"%ic! E ) :elación entre el consumo de energía y la energía necesaria para el organismo. *-) @e(aci!ne ac%i&idad física c!n sa(ud Ambas contribuyen al funcionamiento funcionamiento y mejoramiento del cuerpo. -) ¿C!#! se au#en%a (a ca+acidad de #!&i(idad c!n (a educación física? !a educación física abarca todo lo r elacionado con el uso del cuerpo por ende tambi9n favorece la movilidad a trav9s de la pr'ctica de la misma.
.) ¿8ue 'ace" +a"a !$%ene" una sa(ud sa%isfac%!"ia? Aprender a relacionarnos hacer ejercicios con regularidad comer saludablemente saludablemente ser positivos no tener vicios comer muchas frutas frescas y dormir adecuadamente. /) C!n (! a+"endid!, ue us%ed "ec!#ienda +a"a %ene" una $uena sa(ud =ener =e ner una alimentación saludable y balanceada hacer ejercicios y antes de calentar para evitar lecciones. 3) Defina Ac%i&idad física, Ac%i%ud Física, E:e"cici! -AC=6)6DAD ,B#6CA ,B#6CA cualquier movimiento corporal producido por los m%sculos esquel9ticos que resultan un gasto energ9tico. -&G&:C6C6@ Aquella Aquella actividad física planificada estructurada repetitiva y dirigida hacia un fin para mejoramiento de uno o mas de la actitud física. 4) enefici! de "ies! ca"díac!, c!#! se !$%iene a %"a&s de (a ac%i&idad física Corazón: aumento del tamaño (fundamentalmente del ventrículo izquierdo) y de las paredes del músculo cardíaco. - Vasos sanuíneos: mayor densidad alveolo-capilar! me"ora de la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales (disminuye la resistencia perif#rica total! la tensión arterial y la arteriosclerosis). arteriosclerosis). - Volumen sanuíneo: incremento del asto cardiaco durante la pr$ctica de actividad física! con liero aumento de la %emolo&ina total en sanre. - 'recuencia cardíaca: disminución en situación &asal y de reposo! disminución durante tra&a"os su&m$imos! y en menor menor medida! en tra&a"os tra&a"os m$imos. 7) ¿E0is%e a(una "e(ación en%"e e( a+e%i%! 5 (a ac%i&idad física? Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito cuando entrenan mas o a mayor intensidad, mientras que otros, reducen sus deseos de comer junto al mayor ejercicio.
19) ¿@educi" "asas s!(! se c!nsiue a %"a&s de (a educación física? +ara el mantenimiento de un peso corporal deseable se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad para preservar la masa corporal magra y el tono muscular. 11) ¿Cua(es &a"ia$(es inf(u5en en e( c!nsu#! de ca(!"ías cuand! se "ea(i6a ac%i&idad física? =iempo peso ritmo actividad física incidencia a distintos niveles nivel oseo y articular nivel muscular nivel cardio vascular nivel respiratorio nivel metabólico nivel psicosocial s alud mental. 12) ¿Cua(es s!n (!s $enefici!s de (as ac%i&idades ac%i &idades Is!%ónicas e Is!#e%"icas? -6#@=@"6C@ beneficia el sistema cardiovascular. -6#@=@"6C@ -ISOME!I"A:: para desarrollar los musculos. -ISOME!I"A
1) E0+(iue (a "e(ación ue e0is%e en%"e ca(!" 5 ac%i&idad física
1-) ¿8ue "e+"esen%a (a sud!"ación, 5 cua(es #edidas se de$en ad!+%a" cuand! se +"esen%a? !a sudoración es una función esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. &l sudor se representa com%nmente bajo los bra$os en los pies y en las palmas de las manos. 1.) Defina Ca(!", Es%"s 5 des'id"a%aci!n 5 c!#! se "e(aci!nan -CA!@: &nergía que se manifiesta por un aumento de temperatura. H &#=:# #entimiento #entimiento de tensión física o emocional. -D&#H6D:A=AC6@" +erdida de liquido o falta de este.
1/) ¿8ue es 'i+!'id"a%aci!n? &s un estado de reducion en la cantidad de fluidos corporales y la hiperhidr atacion atacion es la condici#n de tener mas agua corporal de lo normal.
13) ¿C!#! inf(u5e en e( desa""!((! de (a ac%i&idad fisica? !a gente que se ejercita en el calor enfrenta problemas potenciales como los males por calor estr9s por calor y disminución del rendimiento. 14) ¿De ue #ane"a es "ec!#enda$(e "ea(i6a" ac%i&idad física fí sica en un c(i#a ca(u"!s!? #e debe disminuir el tiempo y esfuer$o dedicado al calentamiento y cambiar la estrategia de entrenamiento para disminuir la intensidad de la duración del ejercicio. 17) ¿En $ase a (! a+"endid!, e0+!na su !+inión de có#! de$e "e(i6a"se (a ac%i&idad fisica?
PAGINA PA GINA 85 1) @e(aci!n en%"e +"i#e"!s au0i(i!s, cen%"! educa%i&!, educa%i&!, educación físi ca, "es+e%u a( indi&iu!
