BAB I PEMBAHASAN A. Pengert! Pengert!n n Pr"#r!$ Pr"#r!$tn! tn!$ $ 1. Penger Pengert! t!n n Pr"# Pr"#r!$ r!$tn tn!$ !$
P42k4astinasi =e4asal 5a4i =ahasa latin 6aitu >42? 6ang =e4a4ti >ma8u?7 ke 5ean7 le=ih men6ukai 5an >;4astinus? 6ang =e4a4ti >=es2k? Steel7 %##+$. -a5i 5a4i asal katan6a 42k4astinasi a5alah le=ih suka melakukan tugasn6a =es2k. O4ang 6ang melakukan 42k4astinasi 5ise=ut se=agai 42k4astinat24. P42k4astinasi a5alah menun5a 5engan senga8a kegiatan 6ang 5iinginkan alauun mengetahui =aha enun5aann6a 5aat menghasilkan menghasilkan 5amak =u4uk.
5
Kata 42k4astinasi se=ena4n6a su5ah a5a se8ak lama7 =ahkan 5alam salah satu 4asasti 5i Unie4sitas Ottaa *ana5a7 a5a a=a5 ke 1 kata ini telah 5ituliskan 2leh 9alke4 9alke4 5alam Khat=ahn6a. Disana 5ikatakan =aha 42k4astinasi se=agai salah satu 52sa se4ta ke8ahatan manusia7 5engan menun5a
P42k4astinasi Aka5emik Aka5emik Dan Mana8emen 9a 9aktu?7 ktu?7 Anima Anima Indonesa Psychological Psychological Journal, %3 Journal, %3 %$7 %##C7 /al.11#$. ,i24e mengatakan =aha se;a4a eti2l2gis atau menu4ut asal katan6a7 istilah 42k4astinasi =e4asal 5a4i =ahasa latin 6aitu 42 atau @24a45 6ang =e4a4ti ma8u7 5an ;4astinus atau t2m2442 6aitu ha4i es2k7 ini =e4a4ti 42k4astinasi a5alah ma8u a5a ha4i es2k. Se5angkan se;a4a etim2l2gis 42k4astinasi a5alah suatu
6
mekanisme untuk mengatasi ke;emasan 6ang =e4hu=ungan 5engan =agaimana ;a4a memulai atau melengkai suatu eke48aan 5an 5alam hal mem=uat keutusan. ,i24e7 %##+ $. A5aun enge4tian 42k4astinasi menu4ut =e=e4aa eneliti 6aitu: 1$ Menu4ut Menu4ut ,e44a4i et.al %###$ %###$ men6imulka men6imulkan n =aha =aha enge4tian enge4tian 42k4astinasi 5aat 5ian5ang 5a4i =e4=agai su5ut an5ang 6aitu : a$ P42k4astinasi P42k4astinasi a5alah setia e4=uatan e4=uatan untuk menun5a menun5a menge48akan tugas tana meme4masalahkan tu8uan se4ta alasan enun5aan 6ang 5ilakukan. =$ P42k4astinasi se=agai suatu 2la e4ilaku ke=iasaan$ 6ang menga4ah kea5a t4ait 5an enun5aan 6ang 6ang 5ilakukan su5ah me4uakan 4es2n 6ang meneta sese24ang 5alam mengha5ai tugas 5an =iasan6a 5ise4tai 5engan ke6akinan 6ang i44asi2nal. ;$ P42k4astinasi P42k4astinasi se=agai suatu t4ait ke4i=a ke4i=a5ian7 5ian7 ti5ak han6a han6a e4ilaku se=uah e4ilaku menun5a sa8a tetai meli=atkan st4uktu4 mental 6ang saling te4kait 5an 5aat 5iketahui se;a4a langsung mauun ti5ak langsung. %$ Menu4u Menu4utt Steel =ah =ahaa 42k4ast 42k4astina inasi si a5alah a5alah >to >to voluntarity delay an intended course of action despite expecting to be worse-off for the delay?7 delay?7 a4tin6a 42k4astinasi a5alah menun5a 5engan senga8a kegiatan 6ang 5iinginkan alauun mengetahui =aha enun5aann6a 5aat menghasilkan 5amak 5amak =u4uk. Ka4ta5inata7 17 Sia7 T7 >P42k4astinasi Aka5emik Dan Mana8emen 9a 9aktu?7 ktu?7 Anima In52nesia Ps6;h2l2gi;al -2u4nal7 %3 %3 %$7 %##C7 /al.11%$ 3$ Menu4ut Menu4ut (e (este4elt se;a4a se;a4a umum 5i6akin 5i6akinii =aha selain selain meliuti meliuti k2m2nen e4ilaku7 42k4astinasi 8uga meliuti k22nen a@ekti@ 5an k2gniti@. K2m2nen a@ekti@ e4ilaku 42k4astinasi 5i in5ikasikan 5engan ke;en5e4ungan k42nis atau ke=iasaan menun5a 5an =e4malas
7
k2gniti@7 (esteelt (esteelt men5e@inisikan 42k4astiasi se=agai sesuatu keku4ang sesuaian k42nis atau intensi7 4i24itas7 atau enentuan tu8uan te4kait menge48akan tugas 6ang su5ah 5itetakan. (este4elt (este4elt 8uga mengingatkan inn5ii5u ti5ak 5iangga 5iangga =e442k4astinasi aa=ila salah mengingat 8a5al atau ti5ak men6a5a4i enun5aan 6ang 5ilakukann6a. (este4elt (este4elt mengatakan ula =aha 42k4astinasi ha4uslah 5ise4tai 5engan a@eksi negati@7 misaln6a me4asa te4tekan atau ti5ak n6aman. Sia T8ung58ing7 >Aakah Penun5aan Menu4unkan P4estasiF?7 Anima, P4estasiF?7 Anima, Indonesia Psychological Journal, Journal, (2l. %%7 N2. 17 %##+7 /al. 1C$
!$ Menu4ut Menu4ut Sile47 Sile47 se24ang se24ang 42k4astin 42k4astinat24 at24 ti5ak =e4maks =e4maksu5 u5 menghin5a4 menghin5a4ii atau ti5ak mau tau 5engan tugas 6ang 5iha5ai7 akan tetai me4eka han6a menun5aSel@ /an5i;aing 6 P42;4astinat24 : A;a5emi; P42;4astinati2n? http://wwwcarletoncartpychyl/interner http://www carletoncartpychyl/internerhtml html 7 5iakses %C Mei %##0 "$ Menu4ut Menu4ut 9ats2n 9ats2n men6atakan men6atakan =aha =aha 42k4astina 42k4astinasi si =e4kaitan =e4kaitan 5engan 5engan takut gagal7 tiak suka a5a tugas 6ang 5i=e4ikan7 menentang 5an melaan k2nt42l7 memun6ai si@at kete4gantungan 5an kesulitan 5alam mem=uat keutusan. keutusan. ,e44a4i -. R7 >Sel@ /an5i;aing 6 P42;4astinat24 : A;a5emi; P42;4astinati2n? http://wwwcarletoncartpychyl/interner http://www carletoncartpychyl/internerhtml html 7 5iakses %C Mei %##0$ Da4i =e4=agai en5aat 6ang 5ikemukakan a4a ahli tentang 42k4astinasi7 5aat 5isimulkan =aha 42k4astinasi me4uakan ke;en5e4ungan sese24ang untuk menun5a
8
2. Pr"#r!$ Pr"#r!$tn!$ tn!$ %!&!' %!&!' Per$(e#t Per$(e#t) ) I$&!' I$&!'
Menun5aDemi masa. Sesungguhn6a manusia itu 5alam ke4ugian? Di kalangan a4a ahli ta@si4 5an 5alam an5angan kaum muslimin7 =aha ketika Allah S9T =e4sumah 5engan salah satu makhluk-ika kamu 5i s24e ha4i7 8angan menunggu agi ha4i 5an 8ika kamu 5i agi ha4i7 8angan menunggu s24e ha4i. Man@aatkan aktu sehatmu se=elum kamu sakit7 5an aktu hi5umu se=elum kamu mati?./a5ist 4ia6at ukha4i$. Ungkaan I=nu Uma4 5iatas 8uga mengingatkan kita untuk ti5ak mem=iasakan 5i4i menun5a
9
A4tin6a: >A5a 5ua kenikmatan7 =an6ak manusia men8a5i te4tiu ga4a< ga4a 5ua kenikmatan ini7 6aitu nikmat kesehatan 5an nikmat aktu luang.?/a5ist 4ia6at ukha4i$ . T(e*t(e Pr"#r!$tn!t"r Pa5a =e=e4aa in5ii5u tie 42k4astinasi ini 5aat =e4;amu47 se5angkan =e=e4aa in5ii5u lainn6a 5aat 5iklasi@ikasikan 5engan mu5ah mu5ah a5a satu tie 6ang le=ih te4lihat 5a4i tie lainn6a. Menu4ut ,e44a4i %### $ Tie tie itu anta4a lain : 1. !he sometime-pr sometime-procra ocrastina stinator tor 7 tie tie ini ini me4u me4ua aka kan n sese sese24 24an ang g 6ang ang melakukan 42k4astinat24 setia ha4i. %. !he chronic-procrastinator 7 6aitu sese24ang 6ang melakukan tin5akan 42k4astinasi 5alam semua a4ea kehi5uan. Pe4ilaku 42k4astinasi 5aat men8a5i ga6a hi5u =agi 42k4astinat24 k42nik. 3. !he tense-afraid type7 type7 6aitu sese24ang 6ang se4ing me4asa =e4a5a 5i =aah tekanan untuk men;aai sukses 5an selalu me4asa takut gagal sehingga melakukan 42k4astinasi7 ;2nt2hn6a: ti5ak memun6ai tu8uan7 ti5ak memun6ai k2mitmen. !. !he relaxed type7 type7 6aitu tie 24ang ti5ak mau mengam=il using 5engan tugas 6ang se5ang atau ha4us 5ike48akan7 me4asa =isa melakukann6a 5ila 5ilain in akt aktu u 5an 5an le=i le=ih h memi memili lih h melak elakuk ukan an sesu sesuat atu u 6ang ang le=i le=ih h men6enangkan.
Menu4ut Saa5in 5an Magui4e %###$7 a5a + tie 42k4astinat24: perfectionist 1. The perfectionist
sese24ang 6ang enggan memulai atau men6elesaikan tugasn6a7 ka4ena 8ika hasiln6a ku4ang 5a4i semu4na7 maka hal te4se=ut 5ilihat se=agai kegagalan 2leh 5i4in6a atau 24ang lain %. The dreamer ingin hi5u =e48alan 5engan lan;a4 5an menghin5a4i tugas 6ang sulit. Pemiki4an grandiose Pemiki4an grandiose ti5ak 5aat 5ite48emahkan 5alam tu8uan 6ang 8elas 5an 5aat 5i4aih.
10
3. The worrier a. memiliki memiliki ketakuta ketakutan n =aha =aha hal=agaimana 8ika..? ;. se4ingk se4ingkali ali mengh menghin5 in5a4i a4i 4esik 4esik2 2 5an e4u e4u=ah =ahan. an. 5. memiliki memiliki se5ikit se5ikit kee4;a6aan kee4;a6aan 5i4i 5i4i te4ha5a te4ha5a kemam kemamuann6 uann6aa 5alam mengam=il keutusan atau ment2le4ansi keti5akn6amanan !. The defier a. Sese24ang Sese24ang 6ang 6ang 4esisten7 4esisten7 senang senang =e4a4gumen =e4a4gumen 5engan 5engan inst4uksi inst4uksi 5an 5an sa4an 24ang lain. =. Ku4ang suka 8ika 24ang lain mem=e4ikan a4ahan mengenai mengenai aa 6ang ha4us 5ilakukan atau saat 24ang lain =e4usaha untuk meng2nt42l 5i4in6a ;. Resiste Resistensi nsi me4u me4uaka akan n =entuk =entuk ti5ak ti5ak langsu langsung ng 5a4i 5a4i passive-aggressive 6ang mengatakan Ji6a a5a e4mintaan 24ang lain7 namun se=ena4n6a ia mengatakan Jti5ak 5ika4enakan ia ti5ak sia untuk mengam=il tanggung 8aa= untuk menge48akan hal te4se=ut saat itu. ". The crisis-maker a. Sese24ang 6ang suka menun8ukkan ke=e4anian 5engan men6atakan =aha ia ti5ak 5aat te4m2tiasi hingga saat
C. Per&!# Per&!#+ + (r"#r! (r"#r!$t $tn!$ n!$ (er&!#+ (r"#r!$tn!$ (r"#r!$tn!$ %,e%!#!n 'en-!% 2 *hu *h2i7 5alam Ga@ni
Ge4i7 %#1#$7 6aitu: 1. Pr"#r!$tn!t"r !#t) Memilih untuk =eke48a 5i =aah tekanan 5an senga8a untuk menun5a tugas< tugasn6a7 namun me4eka teta men6elesaikan tugasn6a teat aktu.
11
%. Pr"#r!$tn!t"r (!$) O4ang<24ang 6ang te4ham=at 2leh sika indecisive 5an gagal untuk men6elesaikan tugasn6a teat aktu. D. Cr*Cr Cr*Cr Pe&!#+ Pe&!#+ (r"#r (r"#r!$t !$tn!$ n!$ u4ka 5an )uen )uen %##C$7 men8elaskan ;i4i<;i4i ;i4 i<;i4i se24ang elaku 42k4astinasi
anta4a lain: 1. P42k4astinat P42k4astinat24 24 le=ih le=ih suka suka untuk untuk menun menun5a 5a eke48aan eke48aan atau tugas< tugas< tugasn6a. %. e4en5aat e4en5aat le=ih =aik =aik menge48k menge48kan an nanti nanti 5a4i a5a seka4ang7 seka4ang7 5an menun5a eke48aan a5alah =ukan sutu masalah. 3. Te4us e4us megulan megulang g e4ilak e4ilaku u 42k4a 42k4astin stinasi. asi. !. Pelaku Pelaku 42k4astin 42k4astinasi asi akan akan kesulitan kesulitan 5alam mengam mengam=il =il keutusa keutusan. n. Menu4ut ,e44a4i M. N. Ghu@42n7%##3: %%$7 mengatakan =aha se=agai suatu e4ilaku enun5aan7 42k4astinasi aka5emik 5aat te4mini@e4tasikan 5alam in5ikat24 te4tentu 6ang 5aat 5iki4 5an 5iaali 5alam ;i4i<;i4i te4tentu =e4ua: a. Penun5aan Penun5aan untuk untuk memulai memulai mauun mauun men6elesaika men6elesaikan n ke48a ke48a a5a tugas 6ang 5iha5ai. =. Kete4lam=atan 5alam menge48akan tugas. ;. Kesen8a Kesen8anga ngan n aktu aktu anta4a anta4a 4en;ana 4en;ana 5an 5an kine48a kine48a aktual aktual.. Penun5aan untuk memulai mauun men6elesaikan ke48a a5a tugas
12
42k4astinat24 se4ing mengalami kete4lam=atan 5alam memenuhi deadline 6ang telah 5itentukan7 =aik 2leh 24ang lain mauun 4en;ana<4en;ana 6ang telah 5itentukan sen5i4i. Sese24ang mungkin telah me4en;anakan untuk mulai menge48akan tugas a5a aktu 6ang telah 5itentukan akan tetai ketika saatn6a ti=a ti5ak 8uga melakukann6a sesuai 5engan aa 6ang telah 5i4en;anakan7 sehingga men6e=a=kan kete4lam=atan mauun kegagalan untuk men6elesaikan tugas se;a4a mema5ai 5egan melakukan akti@itas lain 6ang le=ih men6engkan 5a4i a5a melakukan tugas 6ang ha4usn6a ha4usn6a 5ike48aan. Sisa 6ang melakukan 42k4astinasi 5engan senga8a ti5ak sege4a melakukan tugasn6a7 akan tetai menggunakan aktu 6ang 5ia miliki untuk melakukan akti@itas lain 6ang 5ian5ang le=ih men6enangkan 5an men5tangkan hi=u4an7 see4ti mem=a;a k24an7 ma8alah7 atau =uku ;e4ita lainn6a$7 n2nt2n7 ng2=42l7 8alan7 men5enga4kan musik7 5an se=again6a. Sehingga men6ita aktu 6ang 5ia miliki untuk menge48akan tugas 6ang ha4us 5iselesaikann6a. -a5i 5aat 5isimulkan =aha ;i4i<;i4i 42k4astinasi a5alah enun5aan untuk memulai mauun men6elesaikan ke48a a5a tugas 6ang 5iha5ai7 kete4lam=atan 5alam menge48akan tugas7 kesen8angan aktu anta4a 4en;ana 5an kine48a aktual 5an melakukan akti@itas lain 6ang le=ih men6engkan 5a4i a5a men6elesaika tugas 6ang ha4us 5ike48akan. Millg4am 5alam ,i=4ianti7 %##0$ men6atakan =aha 5alam 42k4astinasi meliuti emat asek7 6aitu: a. Meli=atkan Meli=atkan unsu4 unsu4 enun5aan enun5aan77 =aik =aik untuk untuk memulai memulai mauun mauun men6elesaikan tugas
13
ti5ak sege4a menge48akan atau men6elesaikan tugas te4se=ut. ahkan mengganti menge48akan tugas 5engan aktiitas lain 6ang ti5ak enting. 5. Menghasilkan Menghasilkan kea5aan kea5aan em2si2nal em2si2nal 6ang ti5ak men6enangk men6enangkan7 an7 misaln6a e4asaan ;emas7 e4asaan =e4salah7 ma4ah7 anik.
-a5i 5aat 5iam=il kesimulan =aha ;i4i<;i4i 42k4astinasi a5alah enun5aan untuk memulai memulai mauun men6elesaikan ke48a a5a tugas 6ang 5iha5ai7 kete4lam=atan 5alam menge48akan tugas7 kesen8angan aktu anta4a 4en;ana 5an kine48a aktual7 melakukan aktiitas lain 6ang le=ih men6enangkan 5a4ia5a melakukan tugas 6ang ha4us 5ike48akan.
E. /en$ /en$*/e */en$ n$ Pr"#r! Pr"#r!$t $tn!$ n!$ A%! 5 '!!' (r"#r!$tn!$ alkis 5an Du4u7 %##0$7 6aitu:
" #ene #enera rall procra procrasti stina nati tion on Sika menghin5a4i eke48aan 5an tugas seha4i
14
P42kastinasi aka5emik me4uakan 42kastinasi situasi2nal 6ang =e4hu=ungan 5engan tugas aka5emik /a44is Sutt2n7 10C3$. S2l2m2n R2th=lum 10C+$ men5e@inisikan 42k4astinasi aka5emik se=agai: 1$ hami4 hami4 selalu atau selalu selalu menun5a menun5a tugas aka5emik7 aka5emik7 5an %$ hami4 hami4 selalu selalu atau selalu mengalami mengalami engalaman engalaman ke;emasan ke;emasan 5engan 5engan tugas aka5emik. esi;k Mann 100!$ menga4tikan 42k4atinasi aka5emik se=agai >5ela6 =eginning 24 ;2mleting an inten5e5 ;2u4se 2@ a;ti2n?. Se5angkan S2l2m2n R2th=lum 10C!$ menga4tikann6a >5ela6 in ;2n8un;ti2n ith su=8e;tie 5is;2m@24t?. P42k4astinasi aka5emik te45i4i 5a4i enam unsu4 6aitu 1$ tugas menga4ang7 menga4ang7 meliuti meliuti enun5aa enun5aan n melaksanak melaksanakan an tugas tugas menulis makalah7 la24an atau tugas menga4ang lainn6a7 %$ =ela8a4 mengha5a mengha5ai i u8ian7 meliuti meliuti enun5aan enun5aan =ela8a4 ketika ketika mengha5ai u8ian tengah semeste47 akhi4 semeste4 atau kuis7 3$ mem=a;a7 mem=a;a7 menun5a menun5a mem=a;a mem=a;a =uku7 =uku7 8u4nal7 8u4nal7 4e@e4ensi 4e@e4ensi 6ang =e4kaitan 5engan tugas aka5emik7 !$ tugas a5minist4ati@7 a5minist4ati@7 meliuti meliuti men6alin men6alin ;atatan ;atatan kuliah7 kuliah7 men5a@ta4kan 5i4i 5alam 4esensi7 5a@ta4 4aktikum7 "$ mengha5i4i mengha5i4i e4temuan7 e4temuan7 enun5 enun5aan aan atau kete4lam=atan kete4lam=atan mengha5i4i kuliah7 4aktikum7 5an lain
15
keutusan 5engan 4esik2 =e4le=ihan7 sika ku4ang tegas7sika mem=e42ntak7 5an kesuka4an 5alam memilih keutusan. &a67 Knish7 5an 'annata 100%$ mengemukakan e4ilaku khusus 6ang =e4k2nt4i=usi te4ha5a 42k4astinasi mahasisa 6aitu ku4ang latihan atau e4siaan7 ku4angn6a usaha7 5an ti5ak sesuain6a a5egan kine48a7 khususn6a 5alam e4siaan. Pe4ilaku lain 6ang =e4k2nt4i=usi te4ha5a 42k4astinasi a5alah sa=2tase 5i4i atau ata u Jsel@
Menu4ut ,e44a4i )emima )emima /useti6a7 %#1#: +$7 mem=agi 42k4astinasi men8a5i 5ua 8enis 42k4astinasi =e45asa4kan man@aat 5an tu8uan melakukann6a7 6aitu: a +uncti +unctiona onall Proc Procrast rastina inatio tion n )aitu )aitu enun5aan menge48akan tugas 6ang =e4tu8uan meme42leh in@24masi lengka 5an aku4at. b &ysfun &ysfunctio ctional nal procra procrastin stinatio ation n )aitu )aitu enun5aan 6ang ti5ak =e4tu8uan7 =e4aki=at =u4uk 5an menim=ulkan masalah. &ysfunctional masalah. &ysfunctional procrastination procrastination ini 5i=agi lagi men8a5i 5ua hal =e45asa4kan tu8uan me4eka melakukan enun5aan: " &eci &ecisio siona nall proc procra rasti stion on Menu4ut ,e44a4i M. N. Ghu@42n %##3: 1C$7 42k4astinasi 5ilakukan se=agai =entuk coping 6ang 5itaa4kan untuk men6esuaikan 5i4i 5alam em=uatan keutusan a5a situasi enuh st4es. -enis 42k4astinasi ini te48a5i aki=at kegagalan 5alam
16
i5enti@ikasi tugas7 6ang kemu5ian menim=ulkan k2n@lik 5alam in5ii5u sehingga akhi4n6a sese24ang menun5a untuk memutuskn sesuatu. &ecisional sesuatu. &ecisional procrastion =e4hu=ungan procrastion =e4hu=ungan 5engan keluaan atau kegagalan 42ses k2gniti@7 akan tetai ti5ak =e4kaaitn 5engan ku4angn6a tingkat intelegensi sese24ang. $ ehavioral ehavioral atau avoidance avoidance procrasti procrastination nation Menu4ut ,e44a4i M. N. Ghu@42n7 %##3: 10$7 enun5aan 5ilakukan 5engan suatu ;a4a untuk menghin5a4i suatu 6ang 5i4asakan ti5ak men6enangkan 5an sulit untuk 5ilakukan. P42k4astinasi 5ilakukan untuk menghin5a4i kegagalan 5alam men6elesaikan eke48aan7 6ang akan men5atangkan nilai negati@ 5alam 5i4in6a sehingga sese24ang menun5a untuk melakukan sesuatu 6ang n6ata 6aang =e4hu=ungan 5engan tugasn6a. e45asa4kan en5aat 5iatas7 5aaat 5isimulkan =aha 42k4astinasi 5aat 5i=e5akan men8a5i 5ua 8enis =e45asa4kan tu8uan 5an man@aan enun5aan 6aitu 424astinasi 6ang dysfuncional 6ang menamakkan enun5aan 6ang ti5ak =e4tu8uan 5an me4ugikan 5an 42k4astinasi 42k4astinasi 6ang fungsional, 6ang fungsional, 6aitu enun5aan 6ang 5ise4tai alasan 6ang kuat7 memun6ai tu8uan asti sehingga ti5ak me4ugikan7 =ahkan =e4guna untuk untuk melakukan suatu ua6a k2nsumti@ k2nsumti@ aga4 suatu tugas 5aat 5iselesaikan 5engan =aik. Penelitian ini 5i=atasi a5a 8enis dysfunctional behavioral procrastination 6aitu enun5aan 6ang 5ilakukan a5a tugas 6ang enting7 ti5ak =e4tu8uan7 5an =isa menim=ulkan menim=ulkan aki=at negati@. P42k4astinasi 5aat 5ilakukan a5a =e=e4aa 8enis eke48aan. Menu4ut Pete4s2n =aha sese24ang 5aat melakukan enun5aan han6a a5a hal
17
n2n @24mal atau tugas 6ang =e4hu=ungan 5engan kehi5uan seha4i/u=ungan *2nt42l Di4i Dan Pe4sesi Rema8a Te4ha5a Pene4aan Disilin O4ang Tua Dengan P42k4astinasiAka5emik?7wwwmitr P42k4astinasiAka5emik?7 wwwmitropedu opedulic licent entermulti ermultiplyco plycom,di m,dia a'ses %3 A4il %##0. F. F!#t"r F!#t"r Pene Pene,!, ,!, Pr"#r Pr"#r!$t !$tn! n!$ $ Sementa4a itu7 *at4una5a mengungkakan tentang seuluh ila6ah
magnetis 6ang men8a5i @akt24<@akt24 5ilakukann6a 42k4astinasi: a$ Ani Aniet et6 6 Ke; Ke;em emas asan an $ Aniet6 5aat 5ia4tikan se=agai ke;emasan. Ke;emasan a5a akhi4n6a men8a5i kekuatan magnetik 6ang =e4laanan 5imana 5imana tugas< tugas 6ang 5iha4akan 5aat 5iselesaikan =e4inte4aksi 5engan
18
ke;emasan 6ang tinggi7 sehingga sese24ang ;en5e4ung menun5a tugas te4se=ut. =$ Sel@
19
Daat 5ia4tikan se=agai =e4antakan atau ti5ak te4atu4n6a lingkungan. Salah satu @akt24 42k4astinasi a5alah ken6ataan =aha lingkungan 5isekita4n6a =e4antakan atau ti5ak te4atu4 5engan =aik7 hal itu te48a5i kemungkinan ka4ena kesalahan kesal ahan in5ii5u te4se=ut. Ti5ak te4atu4n6a lingkungan =isa 5alam =entuk inte4usi 5a4i 24ang lain7 ku4angn6a 4iasi7 ke4tas 6ang =e4te=a4an 5imana
20
6ang 5iga=ung 5engan ga6a hi5u 5an kemamuan mengatasi masalah a5a 5i4i in5ii5u. Semakin =an6ak tuntutan 5an semakin lemah sika sese24ang 5alam meme;ahkan masalah7 5an ga6a hi5u 6ang ku4ang =aik7 semakin tinggi st4es sese24ang *at4una5a7 %#11$ htt:.s6;h2l2g6mania.;2m%#1%1%en6e=a=<e4ilaku< 42k4astinasi.html Menu4ut ,e44a4i M. N. Ghu@42n7 %##3: %C$ men6atakan7 42k4astinasi mengganggu 5alam 5ua hal: 1. ,akt ,akt24 24 inte inte4n 4nal al ,akt24 < @akt24 6ang memenga4uhi in5ii5u untuk melakukan 42k4astinasi7 meliuti: 1$ K2n5isi K2n5isi k254ati7 k254ati7 Te45 Te45i4i i4i 5a4i 8enis 8enis kelamin kelamin anak7 umu47 umu47 5an 5an u4utan kelahi4an. Anak sulung ;en5e4ung le=ih 5ie4hatikan7 5ilin5ungi7 5i=antu7 aalagi 24ang tua =elum =e4engala man. Anak =ungsu ;en5e4ung 5iman8a7 aalagi =ila selisih usian6a ;uku 8auh 5a4i kakakn6a. %$ K2n5isi K2n5isi @isik 5an 5an k2n5isi k2n5isi kesehatan7 kesehatan7 memeng memenga4uhi a4uhi mun;ul mun;uln6a n6a 42k4astinasi aka5emik. Menu4ut ,e44a4i M. N. Ghu@42n7 %##3: %C$7 tingkat itelegensi ti5ak memenga4uhi 42k4astinasi alauun 42k4astinasi se4ing 5ise=a=kan 2leh a5an6a ke6akinan
21
%. ,akt ,akt24 24 Ekst Ekste4 e4na nall ,akt24 ekste4nal 6ang ikut men6e=a=kan ke;en5e4ungan mun;uln6a 42k4astinasi 42k4astinasi aka5emik 5alam 5i4i 5i4i sese24ang 6aitu @akt24 2la asuh 24ang tua7 lingkungan lingkungan kelua4ga7 mas6a4akat 5an sek2lah. Menu4ut ,e44a4i Olliete Ghu@42n7 %##3: %C$7 tingkat engasuhan 2t24ite4 a6ah akan men6e=a=kan mun;uln6a ke;en5e4ungan 42k4astinasi 6ang k42nik a5a su=6ek eneliti anak anita7 se5angkan tingkat 2t24itati@ a6ah menghasilkan e4ilaku anak anita 6ang ti5ak melakukan 42k4astinasi. Menu4ut Millg4am M. N. Ghu@42n7 %##3: 3#$7 k2n5isi lingkungan 6ang linent7 6aitu lingkungan 6ang t2le4an te4ha5a 42k4astinasi memenga4uhi tinggi 4en5ahn6a 4en5ahn6a 42k4astinasi sese24ang 5a4ia5a lingkungan 6ang enuh 5engan engaasan. Menu4ut Stell e4ilaku 42k4astinasi ke48a 5ienga4uhi 2leh =e=e4aa @akt24 6aitu: a. Kesenga Kesenga8aan 8aan anta4a anta4a niat niat 5an tin5ak tin5akan an intetron intetron Action #ap$ #ap $ Menun5a
22
P42k4astinat24 se4ingkali me4asa >out >out of control ? te4ha5a e4ilaku menun5a 6ang 5ilakukann6a. Penun5aan ke4a kali =e4ulangkali 5ilakukan te4ha5a aa 6ang seha4usn6a 5imulai atau 5iselesaikan7 ka4ena mengangga hal te4se=ut =iasa 5ilakukan. Pen6e=a= 42k4astinasi =isa mental 5an @isik. Dengan kata lain7 sik2l2gis atau @isi2l2gis. Pen6e=a= ka4ena 42k4astinasi itu sen5i4i7 a5alah e4ilaku 6ang sangat in5ii5ualistis 6ang 5iatu4 2leh kea5aan in5ii5ual. Pen6e=a= 42k4astinasi 2leh lingkungan anta4a lain : 1. Ku4an Ku4angn gn6a 6a sum= sum=e4 e4 5a6a 5a6a Pen6e=a= lingkungan mungkin ku4angn6a sum=e4 5a6a untuk tugas te4tentu. /al ini =e4laku te4utama untuk lingkungan ke48a 5i mana mana8e4 mungkin ti5ak 5aat mengam=il keutusan han6a ka4ena 5ia ku4ang mamu. %. TugasSa6a un6a 4i24itas lain 5alam hi5u?. 3. Menaha Menahan n 5i4i 5i4i 5a4i 5a4i melaku melakukan kan tugas tugas Ini me4uakan situasi 6ang ekst4im 5i mana lingkungan7 tekanan 4i=a5i atau 42@essi2nal 5aat 5imasukkan a5a sese24angin5ii5u 6ang mungkin akan 5iaksa untuk menun5a
!. Ti5ak Ti5ak e5uli e5uli aakah aakah itu itu akan akan 5ilakuk 5ilakukan an atau atau ti5ak ti5ak ". Ti5ak Ti5ak e5ul e5ulii ketika ketika sesuatu sesuatu akan akan 5ilaku 5ilakukan kan +. Ti5ak Ti5ak me4asa me4asa 5alam 5alam m225 m225 untuk untuk melak melakuka ukann6 nn6aa . e4a5a 5alam ke=iasaan ke=iasaan menung menunggu gu samai menit te4akhi4 te4akhi4 C. Pe4;a6a Pe4;a6a =aha =aha An5a An5a =eke48a =eke48a le=ih =aik 5i =aah =aah tekanan tekanan 0. e4iki4 e4iki4 =aha =aha An5a An5a 5aat 5aat men6elesaik men6elesaikann6 ann6aa a5a menit menit te4akhi4 te4akhi4 1#. Ku4ang Ku4ang inisiati@ untuk memu memulai lai Meluakan 11. Men6alahkan sakit atau kesehatan 6ang 6ang =u4uk 1%. Menunggu Menunggu saat 6ang 6ang teat 13. Pe4lu aktu untuk untuk =e4iki4 =e4iki4 tentang tugas 1!. Menun5a satu tugas 5alam men5ukung men5ukung =eke48a 5i lain. Menu4ut u4ka )uen )uen %##C$7 k2nsekuensi negati@ 42k4astinasi 5aat =e4si@at inte4nal 5an ekste4nal. K2nsekuensi negati@ 6ang 5ie42leh 2leh 42k4astinat24 se;a4a inte4nal 5aat =e4ua e4asaan @4ustasi7 e4asaan =e4salah. K2nsekuensi negati@ 6ang si@atn6a ekte4nal =e4ua lemahn6a e4@24ma aka5emis 5an eke48aan7 4auhn6a 4elasi inte4e4s2nal7 5an hilangn6a kesematan. Misaln6a mahasisa 6ang melakukan 42k4astinasi 5alam =ela8a47 ia ti5ak akan 2timal men6a8ikan makalah atau 4esentasi 5alam kelas. /al ini 5ika4enakan mahasisa te4se=ut ti5ak meme4hitungkan aktu 5alam menge48akan tugas aka5emis sehingga te4gesa
24
men6e=a=kan en6akit 6ang =e4=e5a<=e5a7 namun men6e=a=kan semakin k42nisn6a satu 8enis en6akit. K2nsekuensi
Ite' Sa6a menun5a men6elesaikan suatu
eke48aan7 meskiun eke48aan te4se=ut
$e$+!t+
enting.Sa6a =e48an8i a5a 5i4i sa6a untuk sege4a melakukan sesuatu7 tetai kemu5ian menun5an6a 8uga.
2. Keen% Keen%er er+ng +ng!n !n 'eng 'engn%! n%!r r t+g!$ !ng $+&t !t!+ t%!# 'enen!ng#!n
Sa6a menun5a memulai suatu hal 6ang sulit.Ketika sa6a me4asa te4ham=at7 sa6a =e4henti menge48akan tugas sa6a. Sa6a mengangga =aha 24ang 6ang
3. Ke Kee en% n%er er+n +ng! g!n n +nt+ +nt+# # 'en!&!#!n "r!ng &!n !#!n
mem=e4i sa6a eke48aan 6ang sulit
$t+!$ !ng %!%!( Ite'
a5alah 24ang 6ang ti5ak a5il.O4ang lain ti5ak =e4hak untuk mem=e4ikan sa6a deadline
G. Te Te"r "r Pr"#r!$ Pr"#r!$tn! tn!$ $
e4i e 4iku kutt
inii in
akan ak an 5i 5isa sa8i 8ika kan n
=e=e =e =e4a 4aa a a an5 n5an anga gan n
te24 te 24it itis is me meng ngen enai ai
42k4astinasi7 6akni 5itin8au 5a4i te24i
25
1. Ps Psik ik25 25in inam amik ika. a. Penganut sik25inamika =e4anggaan =aha engalaman masa kanak
26
memun;ulkan e4ilaku 42k4astinasi aka5emik. Sese24ang 6ang meman5ang =e4main video game le=ih game le=ih men6enangkan 5a4ia5a menge48akan tugas sek2lah7 mengaki=atkan tugas sek2lah le=ih se4ing 5i42k4astinasi 5a4ia5a =e4main video game. game. Di saming ha5iah 6ang 5ie42leh7 42k4astinasi aka5emik 8uga ;en5e4ung 5ilakukan a5a 8enis tugas sek2lah 6ang memiliki k2nsekuensi hukuman punishment $ 5alam 8angka aktu 6ang lama. /al itu =isa te48a5i ka4ena k2nsekuensi hukuman 6ang akan 5iha5ai ku4ang =egitu kuat untuk menghentikan e4ilaku 42k4astinasi. Misaln6a7 8ika sese24ang te4aksa ha4us memilih untuk menun5a =ela8a4 u8ian semeste4 atau menun5a untuk menge48akan eke48aan 4umah mingguan7 maka ken;e5e4ungan untuk menun5a =ela8a4 untuk u8ian semeste4 le=ih =esa4 5a4ia5a menun5a menge48akan eke48aan 4umah minggguan. Ke;en5e4ungan te4se=ut tim=ul ka4ena 4esik2 n6ata aki=at menun5a eke48aan 4umah mingguan le=ih ;eat 5iha5ai5ite4ima 5a4ia5a 4esik2 aki=at menun5a =ela8a4 untuk u8ian semeste4. 3. e eha hai i24 24al al K2 K2gn gniti iti@@ .ognitive-ehavioral $. $. Ellis 5an Knaus 5alam Tu;kman7 %##%: 1$ mem=e4ikan en8elasan tentang 42k4astinasi aka5emik 5a4i su5ut an5ang .ognitive-ehavioral . Menu4utn6a7 42k4astinasi aka5emik te48a5i ka4ena a5an6a ke6akinan i44asi2nal 6ang 5imiliki 2leh sese24ang. Ke6akinan i44asi2nal te4se=ut 5aat 5ise=a=kan 2leh suatu kesalahan 5alam meme4sesikan tugas sek2lah7 see4ti: meman5ang tugas se=agai =e=an 6ang =e4at 5an ti5ak men6enangkan aversiveness of the tas' se4ta takut mengalami kegagalan fear fear of failure$ failure$ S2l2m2n 5an R2th=lum7 10C!: "#"$. Aki=atn6a7 Aki=atn6a7 ia me4asa ti5ak mamu untuk men6elesaikan tugasn6a se;a4a mema5ai7 sehingga ia menun5a en6elesaian tugas te4se=ut. Alamat htt:4isalatuna.=l2gs2t.;2.i5%#13#142k4astinasi
27
Menu4ut te24i aniet67 @ea4 2@ @ailu4e7 e4@e;ti2nism7 sese24ang melakukan 42k4astinasi te4ha5a tugas ka4ena takut 5an st4ess. K2nsekuensin6a a5alah sese24ang 6ang 4entan te4ha5a st4ess ;en5e4ung mengalami 42kt4astinasi. Te45aat Te45aat se8umlah k2n5isi 6ang men6e=a=kan sese24ang ;emas7 5i anta4an6a a5alah ke6akinan tak 4asi2nal7 see4ti takut gagal 5an selalu ingin kesemu4naan. %$ sel@ sel@ han5 han5i;a i;a in ing g Menu4ut te24i Jsel@ han5i;aing7 sese24ang mengalami 42k4astinasi ketika menematkan ham=atan se=agai enghalang 5a4i kine48a te4=aik. M2tiasi Jsel@ han5i;aing a5alah untuk meme4tahankan ha4ga 5i4i 5engan men;a4i alasan
2;i2us ;6;les7 %$ un4ealisti; sense 2@ time7 3$ 5een5en;e 2@ insi4ati2n. &ingka4an setan7 a4tin6a 42k4astinasi me4uakan se=uah siklus 6ang 5iaali 2leh en2lakan te4ha5a tugas ka4ena alasan malu atau mengk4itik 5i4i7 kemu5ian men6e=a=kan eke48aan te4lanta4 6ang akhi4n6a 8uga meningkatkan 4asa malu7 5an uman =alik negati@ te4ha5a eke48aan 8uga akhi4n6a meningkatkan enun5aan. Pan5angan 6ang ti5ak 4ealisti; 4ea listi; te4ha5a aktu7 hasil stu5i menun8ukkan menun8ukkan =aha =aha a4a 42;4astinat24 meman5ang aktu se;a4a =e4le=ihan atau menga=aikan aktu sehingga 4en;ana 6ang 5i=uat se4ing ti5ak 4ealistis.
28
Mengan5alkan insi4asi7 a4a 42;4astinat24 se4ing =e4iki4 Jt2mm242 I ill =e in =ette4 m225. Te45aat 5ua kesalahan 5a4i iki4an sema;am ini7 6aitu sese24ang akan 5aat =eke48a 5engan =aik kalau su5ah te4insi4asi 5an kalau 5ike48akan =es2k akan le=ih te4insi4asi. Menu4ut ,e44a4i7 42k4astinasi ti5ak selalu menghasilkan kine48a 5i =aah stan5a4 atau hasil 6ang =u4uk. ,aktan6a7 =an6ak in5ii5u 6ang menamilkan kine48a =aik meskiun aktu 6ang te4se5ia sangat te4=atas. Oleh ka4ena itu7 42k4astinasi ha4us 5ilihat 5alam k2nteks @4ekuensi atau ke5alamann6a. Dengan kata lain7 in5ii5u 5ian5ang se=agai se24ang 42k4astinat24 aa=ila memiliki ke;en5e4ungan k42nis untuk menun5a atau men6elesaikan suatu tugas. S2l2m2n an5 R2th=lum %###$ mengemukakan =aha 42k4astinasi le=ih 5a4i seke5a4 laman6a aktu 5alam men6elesaikan suatu tugas7 tetai 8uga meliuti enun5aan se;a4a k2nsisten k2nsisten 6ang 6ang 5ise4tai 2leh ke;emasan. P42k4astinasi meli=atkan kesen8angan anta4a niat 5engan e4ilaku e4ila ku n6ata. -ika mahasisa menun5a menge48akan tugas sam=il menunggu masukan le=ih lan8ut 5a4i 52sen 5aat 5ikateg24ikan se=agai 42k4astinasi. Dalam kasus ini7 ,e4a44i %##1$ mem=e5akan 42k4astinasi @ungsi2nal 5an 5is@ungsi2nal. P42k4astinasi 5is@ungsi2nal me4uakan enun5aan men6elesaian tugas 6ang me4uakan 4i24itas tinggi tana 5i5asa4i 2leh alasan alas an 6ang masuk akal. Se=alikn6a7 42k4astinasi @ungsi2nal me4uakan enun5aan menge48akan tugas 5engan tu8uan meme42leh meme42leh in@24masi 6ang lengka 5an aku4at. e4;e4min a5a ;2nt2h 5i atas7 mahasisa 6ang menun5a men6elesaikan tugas te4masuk kateg24i 42k4astinasi @ungsi2nal. Singkatn6a7 te45aat k2nsensus tentang 5e@inisi te24itis k2nt4uks 42k4astinasi ka4ena aa 6ang 5inilai sese24ang se=agai enun5aan te4ha5a tugas =agi 24ang lain 5ie4tim=angkan se=agai e4ilaku teat aktu. &e=ih lan8ut7 =e=e4aa ahli me6akini =aha sese24ang ti5ak 5aat 5ian5ang se=agai 42;4astinat24 8ika ia ti5ak =ena4<=ena4 sa5a4 menun5a suatu tugas. Ka4ena a5an6a a4iasi 5e@inisi 42k4astinasi7 maka 4entang 42k4astinasi mulai 5a4i 6ang =e4si@at situasi2nal samai 5is2sisi2nal. P42k4astinasi 6ang meli=atkan k2m2nen e4ilaku7 k2gnti@7 5an a@ekti@.
29
I. D!'(! D!'(!# # Pr"# Pr"#r! r!$t $tn n!$ !$ Pe4ilaku menun5a 5aat memenga4uhi ke=e4hasilan aka5emik 5an 4i=a5i
in5ii5u. Si42is %##!:33$ mengemukakan k2nsekensi negatie 6ang tim=ul 5a4i e4ilaku menun5a7 6aitu : 1. Pe4@24 Pe4@24ma ma aka5em aka5emik ik 6ang 6ang 4en5 4en5ah ah %. St4e St4ess ss 6ang ang tin tingg ggii 3. Men6 Men6e= e=a= a=ka kan n en6 en6aki akitt !. Ke;em Ke;emasa asan n 6ang 6ang ting tinggi gi /. Pen!n Pen!ng!n g!n!n !n Pr"#r Pr"#r!$t !$tn! n!$ $ I. &angkah
e4lu memahami e4s2alan itu sen5i4i. A4tin6a 5ie4lukan analisis atas situasi 5an k2n5isi an5a a5a saat tugas ti5ak te4selesaikan 5engan =aik. =aik. *2=alah untuk 5iam se8enak7 lalu telaah 5an ;2=alah =e45ial2g 5engan 5i4i sen5i4i tentang tugas 6ang se5ang 5iha5ai. Telusu4i Telusu4i sika 5i4i se;a4a 8u8u4 te4ha5a tugas te4se=ut. Pe4lu 5ilihat aakah tugas te4se=ut memang me4uakan tugas an5a 5an an5a =e4tanggung =e4tanggung 8aa= untuk melakukan6a. ila 5emikian haln6a7 maka silakan lan8ut a5a langkah ke5ua. Se=alikn6a =ila an5a ti5ak atau =elum =isa melihat =aha tugas itu a5alah tugas an5a 5an a5a kema4ahan atau em2si menggaggu lainn6a 5i 5alam hati7 maka selesaikanlah te4le=ih 5ahulu masalah em2si an5a. a. Pe4tam Pe4tama
latihlah 5i4i an5a 5engan le=ih =aik. ila te4n6ata an5a su5ah aham =agaimana mana8emen aktu 6ang =aik7 tetai an5a ti5ak melakukann6a7 mungkin mungkin an5a un6a e4s2alan 6ang le=ih se4ius. Mungkin sa8a salah satu asek itu =e4a5a 5i =aah ini: 1$ Ti5ak Ti5ak melihat melihat 4eleansin6 4eleansin6aa 5engan 5engan 5i4i. ila sutau tugas an5a angga ti5ak 4elean7 maka akan sulit =agi an5a untuk te4m2tiasi memulai menge48akann6a %$ Tugas Tugas 5iangga 5iangga se=agai se=agai tu8uan tu8uan 24ang 24ang lain 5an 5an =ukan =ukan tu8uan tu8uan an5a. an5a. Aa=ila suatu tugas 5iaksakan kea5a an5a 5an an5a ti5ak te4ta4ik
30
5an ti5ak melihat man@aatn6a =agi tu8uan an5a7 maka an5a akan te4ham=at untuk men6e5iakan aktu untuk menge48akann6a. 3$ Pe4@eksi2ni Pe4@eksi2nisme. sme. An5a An5a memiliki memiliki stan5a4 stan5a4 6ang 6ang te4lalu tinggi7 tinggi7 sehingga tak te4 8angkau. 8 angkau. An5a An5a men8a5i te4ham=at7 ti5ak te45242ng untuk menge48akann6a. menge48akann6a. Pe4lu An5a An5a ;atat =aha kesemu4naan ti5ak e4nah 5aat 5i;aai. !$ Ke;emasan Ke;emasan 5iealu 5iealuasi. asi. A5a 24ang<24ang 24ang<24ang 6ang ti5ak sia untuk untuk 5i ealuasi7 sehingga tim=ul ke;emasan 8angan 8angan sa6a akan 5inilai 8elek7 takut salah7 5st sehingga akhi4n6a ti5ak =isa =eke48a 8a5i ti5ak =isa men6elesaikan eke48aan te4se=ut. "$ Am=iguit6 Am=iguit6 ke4aguan. ke4aguan. Aa=ila Aa=ila An5a An5a ti5ak ti5ak 8elas tentang tentang aa 6ang 5iha4akan 5a4i An5a7 =2leh 8a5i An5a kesulitan untuk memulai eke48aan. Takut Takut akan hal =a4u 6ang ti5ak 5iketahui7 akan mengham=at semangat an5a untuk mulai =eke48a. +$ Keti5ak Keti5ak mamuan mamuan menangani menangani tugas tugas te4se=ut te4se=ut.. Aa=ila Aa=ila An5a An5a ku4ang ku4ang memiliki engetahuan atau kete4amilan 6ang 5ie4lukan untuk menge48akan tugas ts=. atau mungkin engha6atan An5a An5a ti5ak ;uku mema5ai untuk 5aat men6elesaikan tugas te4se=ut. 2leh ;.
8a5i an5a akan sama sekali menghin5a4in6a7 ti5ak menge48akann6a. menge48akann6a. Setelah Setelah tahu tahu en6 en6e=a e=a= = 42k 42k4ast 4astina inasi si 5i 5i4i An5a7 An5a7 selesaik selesaikanl anlah ah e4s2alan 5i 5i4i An5a. An5a. ila e4lu =i;a4akan 5engan 24ang 6ang
4elean7 5engan teman7 5engan 52sen atau PA An5a. %. &angka &angkah h ke5ua: ke5ua: en6e en6ela4a la4asan san 5i4i 5i4i 5engan 5engan tugas tugas Aa=ila An5a mengha5ai tugas 6ang mem=utuhkan ku4un aktu 6ang an8ang7 =agi lah tugas te4se=ut ke 5alam =agian<=agian segmen$ 6ang en5ek 5an managea=le. iasan6a7 tugas en5ek ti5ak menim=ulkan 42k4astinasi. -a5i aa=ila An5a mem=agi tugas k2mleks 5an =utuh aktu lama men8a5i =e=e4aa =agian en5ek7 sehingga setia segmen =isa 5ke48a kan atau 5iselesaikan setia ha4iminggu=ulan Se5emikian 4ua sehingga tugas ts= se;a4a keselu4uhan 5aat 5iselesakan aling lam=at a5a tgl BB.tentukan tgl ini =e=e4aa ha4i se=elum =atas aktu 5ea5 line$Q.
31
*2nt2h illust4asi : a. Tuga Tugass mem mem=a =a;a ;a te tet7 t7 1$ Ren;anakanlah Ren;anakanlah mem=a;a mem=a;a se8umlah se8umlah halaman halaman setia setia aktu aktu te4tentu7 te4tentu7 setia ha4in6asetia minggun6a sehingga selu4uhn6a 5aat 5iselesaikan 5alam ku4un aktu 6ang telah kita tentukan. %$ uat en8a5 en8a5alan7 alan7 siakan siakan =ahann6 =ahann6aa =ila e4lu e4lu @2t2;26 @2t2;26 sua6a sua6a =isa =isa 5iilah e4<24sin6a$ 3$ Ke48a e48ak kan =. Tugas mem=uat ae4428e;t7 1$ Pilah tugas mem=uat mem=uat ae4 =e45asa4kan =e45asa4kan 42ses 42ses em=ua em=uatann6 tann6aa %$ Tentuk Tentukan an estimasi ku4un ku4un aktu 6ang 6ang 5i=utuhkan 5i=utuhkan untuk untuk setia setia langkah 5a4i 42ses te4se=ut. 3$ uat en8a5 en8a5alan7 alan7 tentuka tentukan n aktu sesi@i sesi@ik k untuk menge48akann menge48akann6a 6a setia ha4iminggun6a7 kemu5ian hitung mun5u4 J=a;ka45$ 5a4i =e=e4aa ha4i se=elum J5ea5 line !$ Ke48a e48ak kan 3. &angkah &angkah ketiga ketiga : /in5a4i /in5a4i e4asaan e4asaan te4=e=an te4=e=an 2e4helm 2e4helme5$ e5$ /in5a4i e4asaan te4=e=ani 2e4<helme5$7 5engan ;a4a meme;ah tugas =esa4 atau tugas sulit men8a5i =agiank2m2nen 6ang le=ih ke;il7 ke;il7 sehingga Jmanagea=le. Kemu5ian usatkan e4hatian e4hatian An5a han6a a5a a5a satu =agian sa8a 6akni satu =agian 6ang se5ang An5a ke48akan. !. &angkah &angkah keemat: keemat: /in5a4kan /in5a4kan Di4i 5a4i Je4@e;ti2nism Je4@e;ti2nism -angan =ia4kan ke=iasaan Je4@e;ti2nism mem=uat An5a An5a ti5ak =e45a6a. Se=agai 24ang 6ang se5ang =ela8a4 mahasisa7 52sen7 siaaun$ An5a ti5ak 5iha4akan menun8ukkan keahlian keaka4an. &akukan 6ang te4=aik 6ang mamu An5a An5a lakukan 52 the =est 62u ;an$7 kemu5ian kemu5ian mintalah uman =alik @ee5<=a;k =e4=e5a 5a4i ealuasienilaian$7 5an se5aat mungkin men6esuaikan 5engan masukkan masukkan uman uman =alik te4se=ut. Se=agai ;atatan e4lu an5a ahami =aha 52sen 6ang =aik akan meme4hatikan ua6a se4ius 5an e4=aikan 6ang semakin namak7 =ukan kesemu4naan. ". &angkah &angkah kelima kelima : /al
32
/al
II. 1# Tis Tis untuk menginggalkan menun5a menun5a nun5a nun5a
33
Menun5a melakukan eke48aan 42k4astinasi$ me4uakan salah satu ke=iasaan 6ang ti5ak e@ekti@. Menun5a eke48aan 5aat men6e=a=kan te4lam=atn6a en6elesaian7 menumukn6a eke48aan7 te4ham=atn6a eke48aan lain7 atau aki=at k2nt4a 425ukti@ lainn6a. Oleh ka4ena itu 8ika an5a masih se4ing 5ihinggai ke=iasaan menun5a eke48aan7 an5a ha4us =e4usaha mem=uang 8auh ke=iasaan te4se=ut. e4ikut =e=e4aa tis 6ang 5aat an5a ;2=a untuk mulai meninggalkan ke=iasaan menun5a eke48aan. 1. B+!t Ren!n! Ker-! Se!r! tert+&$ Salah Salah satu en6e en6e=a= =a= sese24a sese24ang ng se4ing se4ing menun5 menun5aa eke48a eke48aan an a5alah a5alah ka4ena lua atau lalai 5alam mem=agi aktu untuk menge48akan =e=e4aa tugas tugas sekali sekaligus gus.. uatla uatlah h 4en;an 4en;anaa ke48a ke48a 5engan 5engan 8a5al 8a5al te4tuli te4tulis. s. /al ini mem=antu mengingatkan an5a mengenai tenggat aktu 6ang te4se5ia untuk men6elesaikan setia eke48aan. %. M+&!&! Se#!r!ng /+g! -ika an5a se4ing malas untuk memulai sesuatu7 maka gunakan 4insi >mulailah seka4ang 8uga?. Mungkin an5a mem=utuhkan e4siaan se4ius untuk memulai se=uah eke48aan7 namun an5a asti =isa memulai 5engan hal 6ang te4mu5ah misaln6a 5engan mem=uat 8a5al7 menulis ke=utuhan7 mem=a;a 4e@e4ensi7 5an lain se=again6a. 3. Tng#!t#!n M"t4!$ Menun5a eke48aan =isa 8a5i 5ise=a=kan ka4ena ku4angn6a m2tiasi. Temukan Temukan m2tiasi an5a untuk melakukan eke48aan an5a se;a4a teat aktu misaln6 misaln6aa 5emi 5emi menge8a menge8a44 ka4i47 ka4i47 mening meningkat katkan kan en5a en5aata atan n atau =2nus =2nus77 mem=uat 4estasi7 5an lain se=again6a. !. B!ng+n Ke,!$!!n D$(&n
34
O4ang O4ang 6ang 6ang memili memiliki ki ke=iasa ke=iasaan an menun5 menun5aa melaku melakukan kan eke48a eke48aan6 an6aa se4ingkali te4=aa 2leh sika ti5ak 5isilin. *2=alah mem=angun ke=iasaan 5isil 5isilin in untuk untuk mengat mengatu4 u4 aktii aktiitas tas 4i=a5 4i=a5ii sesuai sesuai 8a5al 8a5al te4tent te4tentu u se;a4a se;a4a te4atu4 te4atu4 mulai 5a4i =angun =angun ti5u47 ti5u47 aktu makan7 8am =e4angkat7 5an aktiitas lainn6a. -ika an5a mem=angun ke=iasaan =e45isilin 5alam aktiitas 4i=a5i an5a7 an5a7 an5a an5a 8uga 8uga akan akan le=ih le=ih mu5ah mu5ah untuk untuk =e45is =e45isil ilin in menge4 menge48aka 8akan n tugas tugas se;a4a teat aktu. ". Tng#!t#!n R!$! Per!! Dr -angan 4agukan kemamuan 5i4i an5a sen5i4i. -auhkan iki4an negati@ =aha an5a ti5ak =isa melakukann6a 5engan =aik. Ti5ak a5a 24ang 6ang semu4na. *2=alah menge48akan tugas an5a 5engan se=aik<=aikn6a7 an5a =isa meme4=aikin6a 5i lain kesematan. +. /!ng!n Mere'e#!n Se=agian Se=agian 24ang menun5a menun5a eke48aan eke48aan ka4ena me4emehkan me4emehkan eke48aan eke48aan te4se=ut. -angan te4lalu e4;a6a 5i4i =aha an5a =isa menge48akan tugas an5a 5i sisa aktu 6ang se5ikit. Kalauun memang tugas itu su5ah =iasa an5a ke48akan7 ti5ak a5a 8aminan =aha an5a ti5ak mengalami masalah saat menge4 menge48ak 8akann6 ann6a. a. An5a An5a =ahkan =ahkan ti5ak ti5ak =isa =isa menget mengetik ik selem=a selem=a44 su4at su4at 8ika 8ika k2mute4 an5a =e4masalah. . P#r#!n H!&*H!& T!# Ter%+g! Akan selalu te4se5ia eke48aan =agi an5a. &e=ih ;eat men6elesaikan se=uah se=uah eke48a eke48aan an a5alah a5alah le=ih le=ih =aik. =aik. Piki4ka Piki4kan n masalah masalah tak te45uga te45uga 6ang 6ang 5aat mengham=at en6elesaian eke48aan an5a misaln6a te48a5i kesalahan a5a eke48aan an5a 6ang ha4us 5ik24eksi atau te48a5i e4u=ahan 8a5al sehingga ha4us 5iselesaikan le=ih aal. C. P#r#!n M!n)!!t Mene&e$!#!n Pe#er-!!n &e, A!&
35
*2=alah iki4kan man@aat 5a4i men6elesaikan eke48aan le=ih aal. e=e4a e=e4aaa man@aat man@aat 5a4i 5a4i men6e men6elesa lesaika ikan n eke48a eke48aan an le=ih le=ih aal misaln6 misaln6aa meng mengu4 u4an angi gi 4esik 4esik2 2 menu menum muk ukn6 n6aa eke eke48a 48aan an77 memi memili liki ki akt aktu u untu untuk k melakukan e4=aikan kesalahan7 men5aatkan aktu luang le=ih aal7 5an lain se=again6a. 0. Ber(#r Str!teg$ Salah satu en6e=a= en6e=a= sese24ang =iasa menun5a menun5a eke48aan a5alah 2la iki4 min5set$ 6ang salah 5alam mengha5ai ku4angn6a 4asa e4;a6a 5i4i misaln6a 5engan mengatakan >5a4ia5a ti5ak selesai men5ing 5ike48akan nanti nanti setelah setelah sia semuan6 semuan6a? a? atau atau >5a4i >5a4ia5a a5a salah salah men5in men5ing g 5ike48a 5ike48akan kan setelah setelah aham aham =etul? =etul?.. *2=ala *2=alah h =e4ik =e4iki4 i4 st4ateg st4ategis is sehing sehingga ga an5a an5a 5aat 5aat meng mengan anti tisi sia asi si kesu kesuli lita tan n ka4e ka4ena na ku4a ku4ang ngn6 n6aa =aha =ahan7 n7 ti5a ti5ak k a5a a5a 6ang ang mem=antu7 ti5ak aham7 5an lain se=again6a. 1#. Ker-!#!n Se%#t T!( Serng -ika memungkinkan7 ;2=a menge48akan eke48aan se5ikit se5ikit tetai se4ing. se4ing. Se=agi Se=agian an 24ang 24ang men6i men6iasat asatii melaku melakukan kan eke48a eke48aan an 6ang 6ang sulit sulit atau mem=2s mem=2sank ankan an 5engan 5engan ;a4a men;i;i men;i;ill se5iki se5ikitt 5emi 5emi se5iki se5ikitt tetai tetai se4ing. se4ing. *2nt2h *2nt2hn6 n6aa 8ika 8ika an5a an5a kesuli kesulitan tan untuk untuk menuli menuliss se=uah se=uah a4tikel a4tikel sekali sekaligus gus ;2=alah ;2=alah menuli menuliss satu alenia alenia kemu5i kemu5ian an menge4 menge48ak 8akan an eke48a eke48aan an lain7 lain7 lalu lalu lan8utkan setengah 8am =e4ikutn6a tulis satu alenia lagi7 =egitu sete4usn6a. htt:@g=m@i.e=.i5%#13<#<#+<#!<#C<30a4tikelma4ketla;e%+C<1#
III.Manfaat Mengatasi Penundaan
36
Aa man@aat man@aat 5a4i 5a4i mengat mengatasi asi enun5 enun5aan aanFF Ketenan Ketenangan gan iki4an iki4an77 e4asa e4asaan an kekuatan 5an tu8uan7 5an e4asaan sehat 6ang =e4tanggung 8aa= atas hi5u An5a. An5a. Sement Sementa4a a4a enun5 enun5aan aan mem=ua mem=uatt An5a An5a me4asa me4asa lemah7 lemah7 ti5ak ti5ak =e4gun =e4guna7 a7 5an tak =e45a6a7 mengam=il alih hi5u An5a An5a akan mem=uat An5a An5a me4asa kuat7 k2meten7 5an mamu. An5a akan mengalami eningkatan ke=e=asan 4i=a5i
DAFTAR PUSTAKA
http://wwwcarletoncartpychyl/internerhtml http://wwwcarletoncartpychyl/interner html 7 5iakses %C Mei %##0 ,e44a4i -. R7 >Sel@ /an5i;aing 6 P42;4astinat24: A;a5emi; P42;4astinati2n? http://wwwcarletoncartpychyl/internerhtml http://wwwcarletoncartpychyl/interner html 7 5iakses %C Mei %##0 wwwmitroped wwwmitr opedulic ulicent entermulti ermultiplyco plycom,di m,dia a'ses %3 A4il %##0
37
Ruiani. Ruiani. 2006. Prokrastinasi Prokrastinasi !kadeik "itin#au dari Moti$asi %er&restasi dan 'tres Ma(asis)a. Ma(asis)a . *urna+ Psiko+ogi ,ni$ersitas "i&onegoro 'earang -o+.3 /o. 2. ,e44a4i7 -. R.7 -2hns2n7 -. &.7 M;*2n 9. G. 100"$. P42;4astinati2n an5 task a2i5an;e: The2467 The2467 4esea4;h7 an5 t4eatment. Ne )24k: )24k: Plenum P4ess Austin7 P. Kein. %##$. P42;4astinati2n Online$. Te4se5ia Te4se5ia 5i .;2unseling.;alte;h.e5ua4ti;les42;4astinati2n.%"Mei .;2unseling.;alte;h.e5ua4ti;les42;4astinati2n.%"Mei %##$. in5e47 Kell6. %###$. %###$. The E@@e;ts 2@ an A;a5emi; P42;4astinati2n T4eatment 2n Stu5ents P42;4astinati2n an5 Su=8e;tie 9ell<eing Online$.
!rtike+
Te4se5ia: Te4se5ia: htt.nl;<=n;.;a. htt.nl;<=n;.;a. 13 Setem=e4 %##"$. (tt&&s(o+og.aout.oodt(e&s(o+og (tt&&s(o+og .aout.oodt(e&s(o+og ofa&s(o+og ofa& s(o+ogof of &rorasti &rorastination nation.(t .(t
!rtike+
(tt&sas.a+&o+.eduasss+&rorastination.(t+
A4tikel
htt:@g=m@i.e=.i5%#13<#<#+<#!<#C 30a4tikelma4ketla;e%+C<1#
38
