Lou Paget - o Grande Oooh

Com uma experiência de dezesseis anos de investigações sobre a sexualidade, Lou Paget é autora de dois guias sexuais de grande sucesso: Como ser um bom amante e Como

proporcionar-lhe (a ela) prazer absoluto. Seus conhecidos Seminários de Sexualidade oferecem cursos especializados para homens, mulheres e casais de todas as idades nos Estados Unidos, Canadá e em vários pontos da Europa. Lou e seus conselhos têm aparecido em praticamente todas as principais revistas norteamericanas; ela também aparece com freqüência como convidada em programas de televisão nacionais e internacionais. Mora atualmente em Los Angeles, na Califórnia.

O grande Oooh!

Lou Paget

O grande Oooh! Orgamos: como tê-los, como provocá-los e como fazer para que continuem ocorrendo

tradução M. Lopes

Copyright © Lou Paget, 2001 Título original: The Big Oh Capa: Mario blanco Revisão: Roberta Oliveira Stracieri

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Paget, Lou O grande Oooh! : orgasmos: como tê-los, como provocá-los e como fazer para que continuem ocorrendo / Lou Paget ; tradução M. Lopes. São Paulo : Editora Planeta do Brasil, 2006. Título original: The big Oh, orgasms : how to have them, give them, and keep them coming. ISBN 85-7665-139-4 1. Sexo 2. Orgasmo 3. Orientação sexual I. Título. II. Título: Orgasmos: como tê-los, como provocá-los e como fazer para que continuem ocorrendo. 06-0513

CDD-613.96 Índices para catálogo sistemático: 1. Orientação sexual : Obras de divulgação 613.96

2006 Todos os direitos desta edição reservados à Editora Planeta do Brasil Ltda. Av. Francisco Matarazzo, 1.500 Edifício New York – 32 andar – cj. 32B 05001-100 – São Paulo – SP [email protected]

índice

Agradecimentos 11 Nota da autora 9

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Oooh! 22 2. Pondo fim aos mitos! 37 3. O aspecto físico do orgasmo — As respostas do corpo 62 4. Esclarecendo sua mente — O aspecto mental do orgasmo 78 5. O orgasmo feminino — Buscando o inesperado 125 6. O orgasmo masculino — Como tirar o máximo proveito do que você tem 154 7. Transtornos médicos que afetam a sexualidade 185 8. A beleza dos estimuladores 212 9. O sexo e o espírito Nota final 241 Apêndice. Doenças sexualmente transmissíveis (DST) 249 Bibliografia 239

A todos aqueles que vão em busca de informações precisas na área da sexualidade humana. E para todo aquele que é consciente de que podem existir mais possibilidades e futuro na sua própria sexualidade.

AGRADECIMENTOS

Na realidade, uma das melhores coisas em escrever um livro é redigir estas páginas iniciais...

À equipe de apoio Como sempre, meu maior e mais importante apoio procedeu das mulheres da minha família: Dede, Katerena, Sherry, Lisa, Michelle e Carolynn. Jay Rosen, diretor de Marketing da Frankly Speaking, Inc., minha mão direita nos negócios. E que é fantástico ao telefone. A todos os que estiveram sempre presentes, respondendo a mais um chamado do dever: Jessica Kalkin, Bernard Spinger, Maura McAniff, Kendra King, Raymond Davi, Bryce Britton, Priscilla Wallace, Sandra Beck, Alan Cochran, Christine Hildebrand, Nance Mitchell, Morley Winnick, Eileen Michaels, Mark Charbonneau, Liliana e Ali Moradi, Craig Dellio, Ron Ireland, Patrick Boyd, Flint Nelson, Paul Drill, Elaine Wilkes, Gwinn Ioka, Piper Dano.

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À equipe de criação Billie Fitzpatrick: fizemos de novo. E com certeza os e-mails foram desta vez igualmente bons. À Gretchen, por sua paciência ao longo de todo o número três. À Debra Goldstein, agente de sonhos e de muitas coisas mais; e à sua equipe, Steven e Bodhi. A Lauren Marino, produtor executivo do livro, que está a par de tudo e me guia através de um campo minado. À Cate Tynan, assistente editorial; Liz DeRidder, revisora; "J", o ilustrador; Umi Kenyon, artista gráfico da capa, e Wanda Knight, que possibilita a saída de mais livros. À Mary Anne Naples e Mark Roy, da Creative Culture, Chandler Crawford, por todas as vendas internacionais, e a todos os membros da Broadway Books.

À equipe de pesquisa e desenvolvimento À Penelope Hitchcock, D.V.M., Beberly Whipple, Ph.D., Patti Britton, Ph.D., Sherri J. Tenpenny, D.O., Gary Richwald, M.D., Joseph C. Wood, M.D., Stephen Sacks, M.D., Mitchell Tepper, Ph. D., Bernie Zilbergeld, Ph. D., Bryce Britton, M.S., Jacquie Brandwynne, Dennis Paradise, Dan e Shay Martin, Mark Fishman.

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NOTA DA AUTORA

Este livro foi escrito com o objetivo de informar, educar e ampliar os conhecimentos de seus leitores. Embora as técnicas e os produtos nele mencionados funcionem bem para muita gente, podem não ser apropriados para você. Cada leitor tem de ser consciente de que é responsável pelo conhecimento do seu próprio corpo e do corpo de seu parceiro. Este livro não representa nem pode substituir um aconselhamento de casal profissional. Nenhuma das pessoas que intervieram na redação e na edição deste livro são médicos, profissionais de saúde mental ou terapeutas sexuais, embora profissionais desses terrenos tenham sido consultados sobre determinados temas. Se você sofre de algum transtorno que o impeça de desenvolver uma atividade intensa ou que suponha excitação, consulte o seu médico. Consulte também o seu médico ou um terapeuta sexual antes de embarcar em uma atividade sexual com a qual não esteja familiarizado, ou faça-o por sua própria conta e risco. Nem Lou Paget nem a Broadway Books nem nenhum de seus associados são responsáveis perante nenhuma pessoa ou entidade por qualquer perda, danos, lesões ou enfermidades provocadas, direta ou indiretamente, pelas informações ou pela omissão de informações contidas neste livro.

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1 O GRANDE 000H!

O grande festim No transcurso de meus seminários sobre sexualidade, fazem-me muitas perguntas interessantes, e às vezes absurdas, sobre sexo, e mais concretamente acerca do orgasmo. Mas as perguntas que me deixam mais intrigada são aquelas que expressam a incerteza de homens e mulheres sobre o orgasmo. Lembro-me de uma mulher em particular que acabava de enviuvar, depois de um casamento que havia durado vinte e nove anos, e que me disse: "Não sei se tive alguma vez um orgasmo. Acho que sim, mas não tenho certeza. Como posso saber?". Este mesmo sentimento foi expressado por um homem que me disse que sua noiva estava convencida de ter tido um orgasmo, mas ele estava certo de que ela não havia tido. Como é que nós podemos estar tão pouco seguros sobre algo tão intenso? Essa é uma das perguntas a que me proponho responder neste livro. Há algum tempo, um cavalheiro francês perguntou-me como eu conseguia manter um ponto de vista objetivo e aberto diante da sexualidade depois de oito anos pesquisando, escutando centenas e centenas de histórias e lendo inúmeros livros sobre sexo. Ele achava

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que a minha percepção do sexo devia estar "deformada" (concedamos-lhe aqui a possibilidade de um erro de tradução). Quando lhe perguntei por que achava que a minha capacidade de percepção devia estar deformada, ele explicou que uma de suas empresas havia fabricado equipamentos de som e que ele havia se preparado a fundo sobre esses sistemas sonoros. Como resultado, ele não conseguia mais ouvir música, porque tudo o que ouvia eram distorções de um equipamento ou sistema de som. "Ah" — disse-lhe eu —, mas há uma grande diferença. Com os equipamentos de música você sabe exatamente como as coisas devem soar. Com o sexo não há um 'exatamente como deve ser, graças a Deus!" Quero deixar bem claro que vejo este livro como uma das possibilidades, e não como o que se deve ou não se deve fazer. O que quero dizer é que todo o mundo deve ser capaz de iniciar uma situação sexual com excitação, antecipação e com a sensação de que pode descobrir algo novo sobre seus próprios prazeres ou desprazeres, ou sobre os de seu parceiro. Ninguém deveria embarcar em uma situação sexual com medo ou insegurança, ou com a sensação de que teria de fazer algo que não está fazendo, ou de que não deve experimentar algo novo ou diferente. Deus sabe que já recebemos um monte de mensagens sobre o que se supõe que devamos fazer ou sentir no terreno da sexualidade. O fato é que durante o tempo que me dediquei a dar seminários sobre sexualidade, uma das minhas observações mais importantes sempre foi a vastidão do território em que se experimenta o prazer sexual. Parece haver um potencial infinito de possibilidades neste tema, o que por sua vez nos oferece todo um universo de opções a explorar. Chamo este fenômeno de o grande festim". Às vezes pode ser que só se tenha vontade de experimentar uma entrada; outras vezes você pode se sentir com vontade de buscar os velhos alimentos que o saciaram durante toda a vida; e em outras ocasiões pode ser que queira uma refeição completa, incluindo a entrada. Este livro quer apresentar as opções possíveis. Pense no sexo da seguinte maneira: gozar da intimidade é como dançar. Sabe-se para

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onde se está indo, mas nem sempre são dados os mesmos passos. Você deseja uma variedade de movimentos que funcionem para você. Como me disse um ouvinte durante um seminário: "Sei que quero duas ou três coisas que eu realmente faço bem, e quero saber que funcionam para os dois".

Segredo do arquivo de Lou Segundo Kake White, editora-chefe da revista Cosmopolitan, a pergunta número um de suas leitoras é: "Como posso chegar ao orgasmo durante o coito?".

Se você está lendo este livro depois de ler outros, pode ser que queira fazer uma pergunta: Como pode haver informações novas sobre sexo, em especial sobre orgasmos, que já não tenham sido incluídas em outros livros? É uma boa pergunta. A princípio, eu também achava que não podia haver muito mais informações — é claro que havia alguns detalhes novos, mas eu ainda não conseguia imaginar o que mais havia em relação aos orgasmos a que eu ainda não tivesse me referido. Surpresa! Descobri que ainda há muitas coisas a aprender. Com este livro, você não apenas vai aprender tudo o que é preciso saber sobre orgasmos, mas vou tentar transmitir-lhe minha idéia de que o sexo não é um ato que tem o orgasmo como objetivo final, mas se trata de uma larga e sinuosa avenida que conduz ao prazer, em qualquer forma que se deseje. Certamente, o orgasmo é um estado maravilhoso e satisfatório, mas não deve ser concebido como a única meta da experiência sexual. Como pode ser que se lembre, durante a década de 1980 os habitantes do mundo ocidental pareciam interessados no consumo flagrante, acumulando tantos bens materiais quanto lhes fosse possível. Da mesma maneira, nossa atitude em relação ao sexo e à expe-

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riência sexual contaminou-se com essa tendência que poderíamos chamar de "fogueira das vaidades", o que significava que a pessoa teria de viver e acumular experiências. Entre estas últimas, havia umas quantas que se qualificavam como extraordinárias, como por exemplo o orgasmo múltiplo, que raras vezes se definia, mas sempre se esperava que ocorresse. E o que me diz do prazer do orgasmo simultâneo? Essa moda fez com que os casais que só faziam X, Y ou Z descobrissem o êxtase de acabar juntos cada vez que praticavam o sexo. Por sorte, à medida que fomos superando, ou pelo menos questionando, esta atitude tão voltada para o consumo, nós, como cultura, também começamos a levar em conta o que nos faz sentir bem em todos os aspectos de nossas vidas, incluindo a sexualidade. A atitude foi evoluindo até a simplicidade, e minha meta com O grande Oooh! é fazer com que o leitor encontre uma informação prática, simples e divertida. Outra coisa que descobri com minhas investigações é o potencial para um leque muito mais amplo de experiências sexuais do que havia imaginado. Este livro reúne as informações mais atualizadas sobre orgasmos para homens e mulheres, e tenta transmiti-las a você para que as leia sozinho ou com seu parceiro, compartilhando os detalhes e as experiências. E agora, uma pequena advertência: quero repreender todos aqueles que dizem ao parceiro que tem um problema, ou que não dominam os conhecimentos técnicos ou a sensualidade, ou que não experimentaram uma ou outra forma de orgasmo. Antes que você ingresse na informação contida nos capítulos seguintes, vou lhe dar algumas razões por que acredito que devemos saber mais sobre o orgasmo. A primeira é que as mulheres e os homens experimentam os orgasmos de modo muito diferente. Enquanto os homens podem ter até sete formas distintas de orgasmo, as mulheres podem ter até dez! Você alguma vez já ouviu falar de um orgasmo na boca? De um orgasmo de zona? De um orgasmo nos seios? Homens e mulheres podem experimentar, e de fato experimentam, todos esses tipos. Um segundo fator que

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complica a informação sobre o orgasmo é o fato, muito fisiológico, de que os homens e as mulheres têm ciclos distintos de excitação. Desde o princípio, um casal que tente coordenar um orgasmo simultâneo enfrenta em geral desafios fisiológicos muito normais. A boa notícia é que com as informações que se seguem, você terá um maior conhecimento do seu corpo, do corpo do seu parceiro e sobre o orgasmo em geral. Este livro dar-lhe-á os conhecimentos e a possibilidade de ter um orgasmo, de buscá-lo — de qualquer forma que deseje — e, inclusive, escolher não o ter, se esta for sua opção. FATOS HISTÓRICOS E CURIOSOS

Através dos séculos, as pessoas têm se referido ao sexo de maneiras muito diversas. Eis algumas: ■Entre e a reconheça (atribuída a Luís XV). ■Lançar a própria lança ao futuro (Franz Liszt). ■Longa conversa. ■Falta de respeito para comigo. ■Ferramenta (Lord Byron). ■Pivô (Isabel I). ■Ser vencido com simpatia. ■Sentir-se como uma mulher.

Os leitores que já estão familiarizados com a minha obra vão reconhecer algumas das técnicas que nela incluo. Vou repeti-las aqui para os novos leitores e para os que precisem refrescar a memória. Aos novos leitores, sejam bem-vindos e tenham em conta que as técnicas manuais e orais das quais vai se falar aqui são apenas a ponta do proverbial iceberg. Em outras palavras: se essas técnicas funcionam bem para você e para seu parceiro, podem ampliar ainda mais seu repertório sexual com as informações de outros livros. Minha convicção a respeito das mulheres e da sua sexualidade é que elas têm direito a uma informação precisa, respeitosa e diver-

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tida — e que funcione para elas. Adoto igual atitude com respeito aos homens e acrescento, além disso, que se as mulheres têm tido dificuldades sociais e culturais para adquirir conhecimentos sobre o sexo, o mesmo tem acontecido com os homens, e por isso uns e outros têm com freqüência recebido ou transmitido informações inexatas sobre seus corpos. FATOS HISTÓRICOS

A hora mais ativa sexualmente nos Estados Unidos é às 11 da noite, especialmente nos fins de semana.

E CURIOSOS

A maioria dos casais que conheço deseja manter a vitalidade e o espírito de renovação em suas relações sexuais. Ao mesmo tempo, sabem que, seja qual for a sua idade — e estejam juntos a cinco meses, cinco anos ou 25 anos — o sexo irá perdendo gradualmente o aspecto novo que tem em seu emocionante princípio. Espero que este livro proporcione aos casais algumas opções e idéias para conservar ou infundir frescura e energia em sua vida sexual. Com essa idéia em mente, tentei captar técnicas que ajudarão a lançar novos casais ou a rejuvenescer aqueles que já estão juntos há algum tempo. Uma das tendências mais recentes que observei ao dar meus seminários sobre sexualidade é a crescente curiosidade e predisposição para experimentar, seja com brinquedos sexuais ou com estilos sexuais. Com freqüência, uma vez que as mulheres e os homens experimentam um determinado brinquedo — o vibrador chamado "pérola do coelho", por exemplo —, começam a incorporá-lo às suas vidas sexuais. Pode ser que não o utilizem sempre, mas quando querem reforçar o fator variedade. Outra informação nova do livro provém das últimas investigações no terreno das respostas sexuais fisiológicas em homens e mulheres. Concretamente, os investigadores são agora capazes de traçar — com uma tremenda exatidão — os percursos nervosos e musculares do orgasmo no corpo. Com essa informação, podemos saber onde estão os nervos pelos quais viajam essas respostas

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específicas e, portanto, temos uma maior capacidade para criar e potencializar as respostas orgásmicas. Alguns medicamentos receitados pelos médicos, como o Viagra, certamente contribuíram para abrir ainda mais as portas. É interessante saber como os cientistas tropeçaram com as aplicações orgásmicas do Viagra. Originariamente, ele começou a ser desenvolvido como um medicamento para o coração. Quando terminaram seus experimentos clínicos, os investigadores perceberam que os homens que haviam participado do estudo não lhes devolviam as amostras dos testes. O que descobriram mais tarde foi que esses homens estavam tendo ereções e haviam recuperado sua potência sexual perdida anos atrás. Como iam devolver-lhes as amostras! Graças a esse incidente, os laboratórios Pfizer, sem querer, deram um tiro certeiro. No terreno do orgasmo feminino, temos visto aparecer e desaparecer "tendências orgásmicas" distintas. Primeiro houve o invulnerável predomínio do orgasmo clitoridiano, depois assistimos à busca do ponto G e, antes que as mulheres tivessem tempo de recuperar o fôlego, já se estava lhes falando que todas elas experimentam uma ejaculação com o orgasmo. Embora todos esses tipos de orgasmos possam ocorrer nas mulheres, e se saiba que têm proporcionado um enorme prazer sexual a algumas, não são verdades universais. Considero a imprensa norte-americana e a indústria pornográfica para adultos culpadas de ter gerado uma série de expectativas falsas e pouco realistas. Na maior parte dos casos, essas tão fortes instituições não têm atuado de má-fé, mas, simplesmente, não estão atualizadas nem conhecem as informações como deveriam. FATOS

Segundo um artigo publicado no New England Journal

HISTÓRICOS

of Medicine, as mulheres incrementam sua atividade

E CURIOSOS

sexual em cerca de 30% durante a lua cheia.

Como se pode distinguir o que é certo do que só é meia-verdade ou do que é falso, quando um dado concreto foi tirado do

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seu contexto? No capítulo 2 vou me aprofundar um pouco mais na maneira como alguns mitos sexuais nos condicionam no nosso dia-a-dia. No capítulo 3 descrevo os detalhes do aspecto fisico do orgasmo: como ele afeta os órgãos sexuais e o resto do corpo. Incluí esquemas para que você e seu parceiro possam se orientar. Mais uma vez, você vai ver como há diferenças entre homens e mulheres. Com essa informação, os dois terão um maior conhecimento e consciência de suas diferenças e similaridades. Também apresento dados sobre os medicamentos mais recentes que supõem um impacto — tanto positivo como negativo — sobre a sexualidade e a capacidade de experimentar o orgasmo. Como sempre, levei em conta aspectos como a idade, o estado fisiológico e aqueles fatores emocionais variáveis que afetam a capacidade de desfrutar do sexo. O sexo é uma experiência multidimensional: está tão ligado ao corpo como à mente. Você nunca teve a sensação de que o seu corpo quer se deixar levar, mas sua mente o impede? No capítulo 4 falo do aspecto mental do orgasmo. Como se cruzam nossas atitudes e temores no caminho do nosso prazer? Sou uma defensora ferrenha da conduta que permite ser livre para buscar todo o prazer possível — de qualquer modo, que o faça sentir-se à vontade —, sempre que seja uma experiência inofensiva, no sentido de que se utilizem os métodos para evitar gravidez não desejada e para evitar o contágio de enfermidades. Não estou lhe propondo que saia, queira ou não, à conquista de qualquer coisa, mas sim que, simplesmente, supere as barreiras auto-impostas que o impedem de sentir prazer. Isso, por si só, já pode ser uma poderosa fonte de energia. O sexo — e em particular os orgasmos — pode fazer com que se sinta mais vivo, aumentar sua auto-estima e proporcionar-lhe mais energia. Se compartilhar esta energia com seu parceiro, quem sabe qual poderá ser o limite da intimidade e do prazer? Que razão poderiam ter para querer evitá-lo? Naturalmente, o núcleo e a alma deste livro são os dois capítulos que reúnem os dados mais novos sobre os tipos e as técni-

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cas orgásmicas para homens e mulheres. Nos capítulos 5 e 6 destampo a imensa caixa de novas informações ainda não conhecidas do público. Neles descrevo as posições mais adequadas para certos tipos de orgasmos, à parte as maneiras de adaptar os conhecimentos que já têm. Os dois capítulos seguintes abrangem os temas médicos relacionados ao orgasmo (ou o que impede de experimentá-lo) e os potencializadores que fazem aumentar a sensibilidade, assim como formas para se atingir o prazer, entre as quais se incluem os afrodisíacos, algumas técnicas de massagem e os lubrificantes. Guardei o melhor para o final: no capítulo 9 ofereço algumas idéias sobre a maneira de transformar a experiência sexual com seu amante em algo espiritual. Explico minha versão do Tantra, selecionando informações das fontes mais exóticas e místicas. Você aprenderá antigas técnicas orientais para prolongar a ereção, controlar a ejaculação e estender a duração e a intensidade de seus orgasmos. Interessa-lhe fazer uma visita intercultural? Este livro é para você e para seu parceiro, para que o compartilhem e o leiam juntos. E, o mais importante, para que se divirtam. As informações que ele oferece são reais, precisas e tentam ampliar seus horizontes, estimular sua curiosidade ou despertar seu apetite. Divirta-se!

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2 PONDO FIM AOS MITOS!

Os mitos Neste capítulo faço simplesmente o que anuncio: nele exponho a desinformação que existe no imaginário popular com respeito ao orgasmo. Ainda existem literalmente centenas de mitos que dificultam o desfrute do orgasmo. Eis aqui alguns: • O orgasmo simultâneo proporciona mais prazer que o orgasmo experimentado separadamente. • O orgasmo simultâneo é necessário para que um casal seja sexualmente compatível. • As pessoas que se abstêm de ter relações sexuais gozam de melhor saúde. • A relação sexual repetida de uma mulher com um homem pode deixar uma marca em um filho que mais adiante ela possa ter com outro homem. • Todas as mulheres podem alcançar o orgasmo durante a penetração vaginal. • As mulheres multiorgásmicas são moralmente menos virtuosas. • Só há alguns tipos de orgasmos que "contam".

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Pondo fim aos mitos

Essas afirmações são todas ostensivamente falsas e, portanto, conduzem à confusão. Algumas se baseiam em informações científicas antigas que mais tarde se demonstraram falsas, e outras derivam de crenças religiosas de intenções didáticas ou diretamente repressivas. Outro mito: só os homens ejaculam. Nada poderia estar mais longe da realidade! Muitas mulheres, quando estão excitadas, segregam um fluido, mas não se trata de urina; sua origem são as glândulas parauretrais ou de Bartolin, que se encontram nos dois lados da uretra. Daí a suposição tão corrente de que se trata de urina.

Segredo do arquivo de Lou Segundo a sexóloga Helen Fisher: "A orientação sexual da mulher é mais flexível; por conseguinte, as mulheres têm uma maior tendência para a bissexualidade. A libido feminina é também mais intensa (mas menos constante), situada em um contexto emocional e social mais amplo, e com igual durabilidade ao longo da vida".

Segundo a Dra. Beverly Whipple — que, com os investigadores Alice Kahn Ladas e John D. Perry, deu nome ao ponto G —, outro mito associado à ejaculação feminina é que esta só se produz quando o citado ponto é estimulado. Outra falsidade. Algumas mulheres expulsam um líquido quando se excitam, enquanto outras afirmam não haver experimentado nunca uma ejaculação. E há ainda outro grupo de mulheres que só se deu conta de ter ejaculado depois de saber que tal coisa existia. Uma ouvinte contou-nos a seguinte história durante um seminário. Ela e seu noivo estavam de férias em um "hotel muito sofisticado de Londres". Uma vez, enquanto mantinham relações sexuais, ela estava sobre ele enquanto ele lhe fazia um cunnilingus. Ela se sentia cada vez mais excitada e aproximando-se cada vez mais do

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orgasmo, quando seu noivo a afastou amavelmente dizendo-lhe que ela acabava de urinar em cima dele. Mortificada, ela correu para o banheiro. Não é necessário acrescentar que isso colocou um ponto final em seu encontro romântico. Mais tarde, quando já haviam regressado a Nova York, ela recordava o episódio sem poder acreditar. Quando veio a um dos meus seminários e soube da ejaculação feminina, teve um desses momentos tipo Eureka! "Meu Deus!" — exclamou —. "Foi isso que me aconteceu em Londres!" Ela estava tão excitada e estimulada que suas glândulas excretaram o fluido. Aliviada e libertada de sua vergonha, não via o momento de ir para casa e contar isso a seu noivo.

Segredo do arquivo de Lou Freud foi um dos primeiros cientistas a trazer o orgasmo feminino à atenção pública. Infelizmente, ele afirmou que só um orgasmo vaginal era um orgasmo "maduro".

Essa mulher não é a única a ter semelhante desconhecimento sobre o orgasmo e sobre o nosso organismo. Quantas das afirmações da lista citada no início deste capítulo você já tinha ouvido antes e talvez acreditou estarem certas? É tão evidente que são idéias articulares, meias-verdades ou totalmente falsas? Como se sabe a diferença ou se aprende a distingui-la? Examinemos alguns mitos mais detidamente: • Se uma mulher não tem um orgasmo antes da sua primeira menstruação, pode ser que jamais possa alcançá-lo. Falso. Não há uma idade estabelecida em que as mulheres devam experimentar seu primeiro orgasmo. Tampouco há uma idade em que seja impossível tê-lo. Aproximadamente 23% das mulheres experimentam seu primeiro orgasmo próximo aos 15 anos

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Pondo fim aos mitos

e 90% até os 25 anos. Estes números incluem os orgasmos provocados pela masturbação, pela estimulação oral ou manual do parceiro, por um sonho erótico ou pela fantasia. • Um homem deve ter uma ereção para chegar ao orgasmo. Falso. Os homens podem experimentar o que se chama de um "orgasmo brando", que é o orgasmo e a ejaculação sem a ereção. • As mulheres que já passaram a menopausa não têm interesse pelo sexo. Falso. A menopausa requer com freqüência alguns ajustes nas relações sexuais de um casal, mas de maneira alguma comporta o fim do desejo. Sem dúvida, este mito deriva de uma antiga concepção do sexo como um caminho para a procriação. • Depois de determinada idade, deixa-se de sentir impulso sexual. Falso. Segundo o Dr. Richard Milsten, um informativo do Instituto Masters e Johnson sugere que os cidadãos da terceira idade demonstram um grande interesse pelo sexo. O casal mais velho que trataram foi um homem de 93 anos e sua esposa, de 88. A idade é pura e simplesmente um número. • Os homens sempre estão prontos para o sexo. Falso. Da mesma forma que as mulheres necessitam de um preaquecimento para relaxar e se excitar, os homens também precisam dele, e não se pode esperar que atuem como se estivessem sempre aguardando a bandeira de largada. • A masturbação provoca impotência. Falso. Este mito foi provavelmente elaborado em Roma, para tentar controlar os membros mais fogozos do "rebanho". Não há nenhuma relação fisiológica nem emocional nem espiritual entre a masturbação e a impotência. • A varicocele torna você impotente. Falso. A congestão de sangue na bolsa escrotal pode ser dolorosa e sensível ao tato, mas não provocar impotência. Como um homem assinalou: "Sejamos sérios. A maioria dos homens sabe perfeitamente

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como solucionar o problema sozinho e, seja como for, na verdade as bolas não ficam azuis". Rígidas e quentes, sim; azuis, de jeito nenhum.

Segredo do arquivo de Lou Segundo os indígenas melanésios — que preferiam a postura do homem ajoelhado entre as pernas abertas da mulher —, a postura do missionário só conseguia que o homem pressionasse para baixo, fazendo com que a mulher fosse incapaz de responder.

FATOS HISTÓRICOS E CURIOSOS

A expressão "bolas azuis" para denominar o transtorno chamado varicocele tem pelo menos quatro séculos de vida e apareceu pela primeira vez na Inglaterra como blue bullocks*.

Embora os mitos possam estar baseados em alguns fragmentos de verdade ou em dados, com freqüência evoluem até se converter em generalizações absurdas ou em meias-verdades. É óbvio que essa informação pode rapidamente dar lugar à confusão, ou ser diretamente perigosa. Por exemplo, quando se descobriu que algumas mulheres tinham uma capacidade multiorgásmica, a informação foi transmitida de imediato e se espalhou por todos os lados, não só como um fato, mas como uma espécie de norma que dizia que se você é uma mulher de verdade, tem de aprender a ser multiorgásmica. Em vez de apresentar essa informação como uma oportunidade de explorar o prazer, a imprensa a transformou em uma forma de pressionar as mulheres e seus parceiros. Outro exemplo é a importância exagerada que se dá a determinados descobrimentos sexuais. Primeiro foi o ponto G, e todas as

* Literalmente, "pelotas azuis".

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revistas falavam a seus leitores que o melhor orgasmo provinha da estimulação desse ponto. Isso está muito bem para todas aquelas mulheres que experimentam orgasmo no ponto G; no entanto, a todas que foram incapazes de se excitar com a estimulação desse ponto, essa pressão da imprensa só fez com que se sentissem pior. As mulheres dizem que essas pressões fazem com que se sintam como se seus corpos tivessem alguma falha. Todos sabemos que as mulheres já receberam sua boa cota de negatividade quanto à sua imagem. Por que piorar as coisas com pressões de como hão de alcançar o orgasmo? Estou de acordo com o Dr. Bernie Zilbergeld, segundo o qual uma mulher não deve se sentir obrigada a encontrar seu ponto G. Se ela ou seu parceiro o encontram, perfeito; do contrário, há uma enorme quantidade de zonas em seu corpo que vale a pena explorar. FATOS

Os sábios da Antiguidade acreditavam realmente que

HISTÓRICOS

cada vez que se tinha uma ejaculação se perdia uma

E CURIOSOS

pequena parte do cérebro. Chamavam-na de semen cerebri stillicidium, o que se poderia traduzir por algo como "destilação do cérebro".

A mesma desinformação pode repercutir negativamente nos homens. Quando um homem ouve que tem de aprender a ser multiorgásmico a fim de satisfazer sua parceira, isso pode disparar sua ansiedade na hora de atuar na cama. É claro que alguns homens podem aprender esta técnica (que essencialmente comporta a tonificação da musculatura pélvica), mas está claro também que não se trata de uma habilidade necessária para ser um amante maravilhoso e satisfatório. FATOS

Os elefantes só são capazes de ter ereções durante a

HISTÓRICOS

temporada de acasalamento e têm pênis móveis, o que

E CURIOSOS

significa que seus órgãos podem se mover autonomamente. Isso é uma boa notícia, visto que eles pesam uma tonelada!

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Qualquer mito de índole sexual faz um desserviço às pessoas que lhe dão atenção, pois contribui para minar a autoconfiança sexual de homens e mulheres, que é a chave para se desfazer das inibições e começar a explorar o prazer sexual. Isso também ocorre em todas as áreas da vida: quanto mais seguro você se sentir, mais liberdade terá para experimentar novas facetas, seja ao volante de um automóvel, na hora de investir em uma nova empresa ou quando se trata de dar prazer ao seu parceiro. Parece haver uma relação direta entre a autoconfiança de uma pessoa com respeito à sua sexualidade e sua capacidade de desfrutar do sexo. Acima de tudo, creio ser importante para homens e mulheres honrar e respeitar sua própria experiência sexual. Se algo lhe parece bem e lhe dá prazer, faça-o. Se algo lhe parece falso, desencaminhado ou forçado, admita seus sentimentos e se abstenha. Você é quem manda, você é quem tem a autoridade final.

Além do pecado/O tango do prazer Os mitos também reforçam as barreiras culturais ou pessoais que impedem homens e mulheres de explorar seu potencial sexual. Muitos desses mitos têm uma origem histórica e com freqüência têm estado unidos à vontade de limitar o nosso acesso ou a nossa capacidade de sentir prazer. Em seu estudo sobre a história da sexualidade, o Dr. Mitchell Tepper assinala que as crenças culturais ou religiosas que contemplavam o sexo como algo negativo, que consideravam o prazer como pecado ou que diziam que um orgasmo pode condená-lo e mandá-lo direto ao inferno existiram ao longo da história. Essas posturas começaram no tempo dos gregos, foram adotadas e desenvolvidas pela Igreja Católica Romana e depois foram transformadas e assimiladas pelos puritanos que emigraram para a América, influenciando em grande medida a atitude cultural norte-americana com relação à sexualidade. Tomemos como exemplo o impulso sexual sobre o qual Adão e Eva não tinham nenhum controle, que foi etiquetado por Santo

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Pondo fim aos mitos

Agostinho de concupiscência ou luxúria. Chamando-o deste modo, a luxúria convertia a procriação em algo vergonhoso, o que logo levou à crença de que os cristãos deviam manter relações sexuais sem paixão e apenas com o objetivo da reprodução. Esse ditame fez com que encontrar prazer no sexo fosse essencialmente pecaminoso. Como declara o Dr. Tepper: "Os norte-americanos, sejam ou não cristãos, são herdeiros desta tradição, e compreender este pano de fundo pode nos ajudar na reconciliação com nossos próprios sentimentos de ambigüidade com respeito ao sexo".

Segredo do arquivo de Lou Santo Agostinho acreditava que a mulher era o maior obstáculo do homem para a salvação. Por outro lado, ele é o mesmo que pedia ao céu: "Deus, por favor, torna-me casto, mas ainda não".

Só com o desenvolvimento da psicologia moderna, em princípios do século XX, as atitudes com relação à sexualidade começaram a se transformar a partir de "o sexo como pecado", e homens e mulheres começaram a pensar no tema de uma maneira mais aberta. Entretanto, até a chegada dos movimentos feministas, tanto as mulheres como os homens não se deram conta de que o sexo era realmente para ser desfrutado e que era algo benéfico! FATOS

Na Idade Média, o pêlo púbico liso era considerado sinal

HISTÓRICOS

de masturbação freqüente, o que provavelmente explica

E CURIOSOS

a popularidade dos diminutos rolos que se colocavam no pêlo púbico naquela época.

A premissa de que o sexo era pecado influiu de muitas formas na nossa mentalidade com respeito à sexualidade e, em especial, ao orgasmo. Uma conseqüência disso é que ao tentar controlar nossas necessidades, contrariamos nossa espontaneidade sexual natural.

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O grande Oooh!

Como podemos experimentar a lascívia e o prazer sexual se temos medo — de certo modo inconsciente — de nos deixar levar? Sem liberdade para brincar e desfrutar, automaticamente colocamos barreiras ao acesso aos diferentes níveis ou graus de prazer sexual.

Ler nas entrelinhas Eu gostaria de lhes falar um pouco de tudo o que tem contribuído para desvirtuar as informações existentes atualmente sobre sexo. Em relação ao orgasmo feminino, têm havido freqüentes controvérsias entre os profissionais do tema. Segundo cientistas tão remotos como o psicanalista Sigmund Freud, os orgasmos resultantes da estimulação do clitóris eram, de alguma maneira, menos "maduros" do que os orgasmos produzidos na vagina. Mais tarde, as investigações realizadas por Masters e Johnson indicaram que todos os orgasmos femininos eram resultado da estimulação do clitóris, refutando assim a crença de Freud no orgasmo vaginal. Depois começou a vir à tona a informação sobre o ponto G, e ficou claro que há pelo menos uma zona da vagina na qual se pode provocar um orgasmo. Por outro lado, as investigações originais de Masters e Johnson não reconheciam a existência da ejaculação feminina. Quando foi confirmado que ela existia, a notícia disparou e se espalhou como um rastilho de pólvora. Sou totalmente a favor de divulgar as investigações mais novas por meio das publicações mais vendidas, mas me dá muito medo a informação que se apresenta de maneira incompleta. Uma vez mais, a idéia de que todas as mulheres ejaculam durante as relações sexuais ainda predomina neste tipo de publicação, e com freqüência é mencionada por alguns médicos. Não obstante, grande parte dessas conclusões são hoje consideradas antiquadas pelos médicos e especialistas e, ao mesmo tempo, como você já leu antes, há inexatidões que se mantêm por culpa de estudos incompletos ou pouco atualizados. Outro exemplo de investigação inexata é o informe de Masters e Johnson que indicava que só há um percurso dos reflexos na res-

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Pondo fim aos mitos

posta sexual. Esta teoria afirma que o clitóris é a principal fonte de recepção sensorial nas mulheres e o nervo pudendo serve de "plataforma orgásmica". Entretanto, outros investigadores, incluindo a Dra. Beverly Whipple, têm demonstrado que há pelo menos dois percursos nervosos que conduzem a mulher ao orgasmo. Estes incluem os nervos vinculados ao ponto G, à vagina e à uretra. Todos esses investigadores deram importantes contribuições aos nossos conhecimentos e compreensão da sexualidade e do orgasmo. Mesmo assim, é preciso ter cuidado com o que se divulga de maneira sensacionalista ou incompleta. É preciso ler nas entrelinhas e deixar que a própria experiência seja nosso melhor guia. FATOS

"Victoria Woodhull, prostituta, espiritualista, agente da

HISTÓRICOS

Bolsa em Wall Street e editora de uma revista nacio-

E CURIOSOS

nal, enfrentou Ulysses S. Grant e Horace Greeley na candidatura à Presidência dos Estados Unidos em 1872 — declara Irving Wallace. Seu programa apoiava o amor livre, as saias curtas, a abolição da pena de morte, o vegetarianismo, o imposto sobre o valor acrescentado, o controle da natalidade, melhor habitação pública, uma lei de divórcio menos complicada, o governo mundial e o orgasmo feminino." Realmente, uma mulher adiantada para a sua época.

O não tão sutil poder da mídia Na época contemporânea, os mitos continuam tendo poder, e às vezes de forma perigosa. Muitos artigos pressionam homens e mulheres a se comportarem de uma maneira na cama e a terem um aspecto determinado (uma mulher deve ser alta, magra e sexy; um homem, musculoso, alto e atlético). Nem umas nem outros podem estar à altura destes estereótipos. Além disso, a incapacidade para alcançar estes falsos ideais provoca-lhes a sensação de fracasso e eles acabam se sentindo mal em sua própria pele.

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O grande Oooh! Como mencionei anteriormente, a pergunta formulada com mais freqüência pelas leitoras da Cosmopolitan é como ter um orgasmo durante o coito. Estas mulheres jovens sentem-se pressionadas por seus parceiros masculinos, que amiúde são maiores e têm mais experiência, para que experimentem um orgasmo de uma maneira que costuma ser difícil para as mulheres: ou seja, um orgasmo vaginal quando o homem está em cima delas durante o coito. Esta dificuldade torna-se ainda maior nessa postura devido às investidas do homem, que produzem um movimento sobre o clitóris que não estimula a maioria das mulheres. Estamos falando de uma situação sem êxito possível! Os homens tentam satisfazer suas mulheres baseando-se nas informações que têm deduzido dos filmes eróticos, e têm muitos números para que essas informações sejam errôneas ou inexatas. Pode ser que também tentem cumprir seu próprio objetivo de "dar um orgasmo à minha parceira". Isso só consegue criar pressão sobre homens e mulheres, o que contribuiu para corroer a capacidade de atingir o máximo prazer possível.

Quem decide o que é sexy? Outro aspecto negativo do poder dos meios de comunicação é sua tendência a oferecer receitas ou definições do que é sexy. Isto é perigoso, porque quando somos inundados com imagens ou conselhos sobre como ter um aspecto ou atuar de forma sexy, podemos começar a duvidar de nós mesmos. Se essas imagens ou conselhos diferem de como nos vestimos ou atuamos, podemos acabar nos sentindo inseguros ou pouco atrativos. Minha teoria sempre tem sido de que se você se sente sexy, é sexy. Em meus seminários sobre sexualidade, os homens e mulheres que se sentiam mais seguros do seu atrativo sexual eram também os que se sentiam à vontade com seus corpos. Não havia um único tipo de homens e de mulheres nessa categoria. O leque de mulheres ia desde as mulheres rubensianas, as baixinhas, as altas, com todas as combinações possíveis de características, como a mulher cheia

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Pondo fim aos mitos

de curvas, a masculina, a angulosa e a magra e flexível. As mulheres que se sentiam sexys compartilhavam uma mesma atitude com respeito a como se sentiam consigo mesmas. Mais do que exibir uma atitude vaidosa, do tipo "como sou gostosa", essas mulheres pareciam serenamente à vontade em sua própria pele. Todos nós não conhecemos alguém que, sem ser exatamente "uma beleza", é atraente para muitos homens? Intuitivamente, sabemos que é algo que ela sabe. E o que ela sabe é isto: ela é atraente, é sexy, é desejável. O mesmo se aplica aos homens. O rapaz lindO não é necessariamente o mais atraente. O homem mais sexy do mundo é antes aquele que realmente gosta das mulheres, que deseja lhes dar prazer e que sente prazer dando-lhes atenção. Por que as mulheres escolhem com freqüência os homens engraçados? Porque, em geral, o humor é fruto de um esforço consciente para lhes dar prazer e diverti-las. FATOS HISTÓRICOS E CURIOSOS

Entre alguns povos do Caribe, homens e mulheres não tinham nunca relações sexuais à noite. Isso se devia à crença de que se uma criança fosse concebida naquele momento, certamente nasceria cega.

A qualidade de sexy não é tão aplicável ao aspecto como à consciência da própria sexualidade e ao fato de se sentir à vontade e seguro com o próprio desejo de ser sexual. Fazer saber ao parceiro como nos atrai ou nos excita é sempre uma boa idéia. Este tipo de intercâmbio não nasce de um gesto vazio, mas da honestidade consigo mesmo e com o parceiro, e de comunicar o que nos agrada e o que nos atrai.

Nossas noções do prazer Antes de vermos como incrementar o número de caminhos para alcançar o orgasmo, e o grau de prazer experimentado, creio ser importante ter em conta a natureza (e a noção) do próprio prazer.

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O grande Oooh! Segundo a minha experiência, aqueles que têm uma visão estreita do prazer, ainda que seja restrita pela atitude ou pela própria experiência, necessariamente vão reduzir seu grau de prazer. Uma vez dito isso, quanto mais aberto você estiver ao prazer — em todas as suas formas —, mais livre será para experimentar ou se aprofundar nele, especialmente no reino do sexo. Mas o que é o prazer? O Oxford English Dictionary define o prazer como "O estado de consciência ou sensação induzido pelo ambiente ou pela antecipação do que se sente ou percebe como sendo bom ou desejável; gozo, desfrute, gratificação. O contrário de dor". Um sexólogo classifica o prazer em quatro categorias específicas: o prazer físico (com base no corpo), o prazer social (aquele que se experimenta com outras pessoas), o prazer psíquico (o prazer emocional que se sente ao realizar algo ou enquanto se está fazendo algo — qualquer coisa — para si mesmo) e o prazer ideativo (aquele que se recebe quando se leva a cabo algo com base em uma idéia teórica, como escrever um livro, fazer um filme, compor música ou projetar um prédio). Esse uso das categorias sugere que experimentamos prazer em níveis distintos, o que também é verdade no prazer sexual. Entretanto, este tipo de prazer é considerado em geral como algo que só se sente no plano corporal. Nos últimos vinte anos, mais ou menos, a idéia de que o prazer sexual se limitava ao corpo começou a ser questionada. Especificamente em 1974, Masters e Johnson apresentaram suas conclusões de que o prazer sexual englobava tanto o cérebro como o corpo, chamando pela primeira vez nos círculos científicos o prazer sexual de psicofisiológico, e assinalando que este prazer é experimentado tanto no corpo como no cérebro. Atualmente, para a maioria de nós isso parece lugar-comum, mas coloque-se na pele de seus avós e imagine o que se devia sentir quando se acreditava que se excitar mentalmente era algo errado ou contra a natureza! A descoberta de Masters e Johnson foi muito importante porque, ao se entender que o sexo ocorre tanto na mente como no corpo, pode-se compreender por que uma atitude negativa ou

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Pondo fim aos mitos

reprimida em relação ao sexo, seja ela produto da religião ou de atitudes culturais básicas, pode ter um impacto tão tremendo em nós como pessoas. Se um indivíduo pensa que o sexo é algo sujo, que o orgasmo (e o prazer sexual em geral) é desnecessário e uma indicação de debilidade de caráter, ele levará para a cama essa atitude. Você tem problemas para relaxar quando seu parceiro acaricia o seu clitóris? Talvez seja porque ouve uma voz dentro da sua cabeça insistindo em que você não deve desfrutar semelhante estimulação. Essas atitudes predominam e estão muito incorporadas à nossa cultura e, enquanto muitos de nós estamos convencidos de pertencer ao grupo dos liberados sexualmente, amiúde resulta surpreendente como determinadas vozes estão arraigadas em nossas mentes, impedindo-nos de desfrutar plenamente. Como veremos no capítulo 4, o sexo (e o orgasmo em especial) é em grande parte um jogo mental. E o primeiro passo que você tem de dar é saber como pensa e como se sente diante da sexualidade. Mas uma coisa é certa: o prazer sexual é tão único em cada pessoa como o são sua história de vida, seus conhecimentos passados, suas atitudes e suas crenças.

Por que o sexo com meta fixa não funciona? Quando imaginamos o sexo como um ato com um fim, tendo o orgasmo como prêmio, automaticamente e de imediato limitamos a nossa capacidade de sentir prazer durante o caminho. Como indica a Dra. Beverly Whipple em seu importante e recente artigo "Além do ponto G: pesquisas recentes sobre a sexualidade feminina", existem duas visões generalizadas sobre a atividade sexual. A mais comum é a de que está orientada para uma meta, que, como ela diz, é comparável a subir uma escada. "O primeiro degrau é o tato, o segundo os beijos, o terceiro as carícias, depois o contato vagina/pênis, que conduz ao coito, e o último degrau é o orgasmo. Um ou os dois membros do casal tem uma meta na cabeça, e esta meta é o orgasmo." Segundo a Dra. Whipple, esse enfoque do ato sexual e, por extensão, do orgasmo é decepcionante e naturalmente

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O grande Oooh!

limitado para a maioria das mulheres e dos homens, e em especial para os casais. A outra maneira de enfocar a sexualidade é "orientá-la para o prazer (...), que pode ser conceituado como um círculo, com cada expressão no perímetro do círculo considerada como um fim em si. Quer a manifestação consista em se beijar, no sexo oral ou em se abraçar, cada uma resulta (...) satisfatória para o casal. Não há necessidade de que cada forma particular de expressão conduza a outra coisa". A Dra. Whipple assinala também o perigo do sexo orientado para uma meta em geral: "Se um dos membros do casal está orientado para o objetivo (em geral, o homem) e o outro está orientado para o prazer (em geral, embora não sempre, a mulher), podem ocorrer problemas se não se atingir a meta ou se a pessoa não comunica os objetivos ao parceiro". Você ou seu parceiro consideram o sexo desta forma linear? Você está consciente de como essa atitude pode impedi-lo de passear pelas avenidas do prazer? Apesar de o sexo ser universal, ele é também uma experiência muito individualizada, em especial quando falamos de orgasmos. Os pesquisadores Hartman, Fithian e Campbell criaram um termo "impressão digital orgásmica" para destacar a unicidade dos orgasmos de cada mulher. Acredito totalmente nessa unicidade e estou de acordo com a Dra. Whipple em sua arraigada crença de que todos nós temos de validar nossas próprias, individuais e idiossincráticas respostas sexuais. Assim como somos seres humanos únicos, também somos criaturas sexuais únicas. Confie em você mesmo e em sua própria experiência, em especial quando se trata de sexo e de orgasmos. No próximo capítulo analisaremos com mais detalhes o corpo humano e o que acontece nele durante uma resposta orgásmica. Por isso, tenha em mente, enquanto começa a contemplar o corpo em seu esplendor sexual, que não há uma maneira correta ou incorreta de desfrutar o prazer ou de alcançar um orgasmo.

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3 O ASPECTO FÍSICO DO ORGASMO As respostas do corpo

Audácia corporal A maioria das vezes, quando pensamos em sexo, em especial no orgasmo, imaginamo-lo como uma atividade ou expressão do corpo. De um ponto de vista puramente físico, o corpo é o veículo pelo qual experimentamos o prazer. Conhecer e se sentir à vontade com o próprio corpo não é nunca tão importante como quando enfrentamos nossa sexualidade. Ao mesmo tempo, segundo a minha experiência, muitos homens e mulheres não sabem realmente o que ocorre sexualmente em seus corpos. Isso se deve, em parte, ao fato de o sexo ser um tema privado e íntimo, e ser raro nos sentirmos totalmente livres para falar abertamente desta área das nossas vidas. Mas também creio que a falta de conhecimento e de familiaridade com a nossa sexualidade é resultado das mensagens em conflito, e as informações aparentemente contraditórias que recebemos sobre o sexo. Sem uma informação precisa, estamos destinados a permanecer no limbo informativo, sempre inseguros na hora de encontrar respostas para nossas perguntas ou de compartilhar nossas experiências.

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O grande Oooh!

Você tem uma explicação quando seu corpo não responde sexualmente da maneira que deseja? Às vezes sabemos que é por causa de uma gripe ou de um resfriado, ou do cansaço acumulado ou do estresse no trabalho. Às vezes é conseqüência de uma operação recente ou de algum problema de saúde. Se o nosso corpo não funciona, ou não estamos certos de como ele funciona sexualmente, com freqüência somos incapazes de ter um acesso pleno ao nosso prazer sexual. E se fosse esse o seu caso ou o de seu parceiro, não gostaria de fazer algo para solucioná-lo? Saber como deve funcionar o corpo sexualmente irá lhe proporcionar, pelo menos, uma idéia do que ocorre e por que ocorre. E se alguma parte de você começar a responder mais lentamente ou a não responder, então estará mais consciente do que acontece e poderá tomar medidas e talvez consultar um profissional.

Segredo do arquivo de Lou O Dr. Herbert Otto declara que a maioria dos sexólogos chegou à conclusão de que o sexo é, em grande parte, uma resposta aprendida. Não só a maior parte do nosso comportamento sexual e de nossos modelos de resposta são algo aprendido, mas o orgasmo e as possibilidades que o envolvem também o são. Isso implica que o que aprendemos foi fornecido pela sociedade em que fomos criados. Então é preciso perguntar: Qual é a aprendizagem sobre o sexo que define o potencial sexual de uma pessoa?

As fases — Dois eram dois Em seu trabalho inovador Resposta sexual humana, Masters e Johnson descreveram as mudanças fisiológicas que os homens e as mulheres experimentam durante o coito como um ciclo de resposta sexual. Eles dividiram arbitrariamente esse ciclo em quatro fases:

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

1.Excitação ou estimulação 2. Platô 3. Orgasmo 4. Resolução Durante os últimos 25 anos, esta parte do seu trabalho foi amplamente divulgada e teve uma grande aceitação. Entretanto, a resposta sexual de muitos homens e mulheres não se ajusta de maneira clara ao padrão de Masters e Johnson. Como declara o Dr. Bernie Zilbergeld em seu livro revolucionário The New Male Sexuality (A nova sexualidade masculina), Alfred Kinsey atira mais uma vez no alvo: "Não há nada mais característico da resposta sexual do que o fato de não ser igual em dois indivíduos". Em outras palavras, não há uma forma correta ou "normal" de experimentar o ato sexual. Sua resposta e a de seu parceiro são resultado da complexa interação de muitas variáveis, incluindo a idade, o estado físico e emocional, o nível de excitação que tiverem atingido, como atua o seu parceiro e os sentimentos que você tem por ele. O ciclo de resposta sexual feminino Orgasmo

Platô

Excitação

I) 123

1

Três variações representativas da resposta sexual feminina. O padrão 1 mostra orgasmos múltiplos; o padrão 2 mostra uma excitação que chega à fase de platô sem alcançar o orgasmo (observe-se que a resolução é então muito lenta); e o padrão 3 indica vários descansos breves da fase de excitação seguidos de uma fase de resolução ainda mais rápida.Note-se também que, diferentemente dos homens, no ciclo de resposta sexual das mulheres não há período refratário.

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O grande Oooh!

Outro importante sexólogo, Dr. Lasse Hessel, apresenta um enfoque ligeiramente diferente do ciclo sexual feminino e masculino. Ele divide o ato amoroso em cinco fases, das quais diz que, certamente, é uma divisão muito teórica, pois as fases se fundem uma com a outra, sucessivamente". E seriam: 1. Preliminares 2. Estimulação sexual 3. Dilatação (expansão da vulva nas mulheres e ereção nos homens) 4. Orgasmo/clímax 5. Relaxamento

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O aspecto fisico do orgasmo. As respostas do corpo

O ciclo de resposta sexual masculino Orgasmo

Período refratário

Platô

Excitaçãc

Período refratário

(a)

Orgasmo

Platô IY.eso

Excitaçãc

(b)

Orgasmo

Período refratário

Platô

Excitação

(c) (a) O padrão mais típico de resposta sexual masculina. A linha pontilhada indica uma possível variação; um segundo orgasmo e ejaculação uma vez finalizado o período refratário. (b) A resposta sexual masculina em uma situação, de excitação prolongada na fase de platô, sem alcançar o orgasmo e a ejaculação. Observe-se que neste caso não há período refratário e que a resolução ocorre de maneira consideravelmente mais lenta. (c) Uma resposta sexual masculina que indica uma excitação inicial mais errática e uma fase de platô relativamente breve, anterior ao orgasmo.

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O grande Oooh! FATOS

A duração da cópula nas abelhas é de dois segundos;

HISTÓRICOS

nos gatos, oito segundos; no urso pardo, entre um e três

E CURIOSOS

minutos; nos vermes, quatro horas. Mas o campeão da cópula é o visom, que permanece na posição do coito até oito horas, segundo dizem Milsten e Slowinski em seu livro The Sexual Male (O macho sexual). Daí a expressão em inglês comportamento "mink-like".

Para o Dr. Hessel, a distinção entre o jogo prévio e a estimulação sexual é importante porque implica que se excitar com o parceiro é uma atividade tanto mental como física. Hessel afirma que os casais se excitam e se preparam para manter uma relação sexual mediante seu próprio ritual ou código sexual. Isso ocorre num nível mais mental ou emocional. Na fase seguinte, o casal se estimula mutuamente por meio de carícias, beijos e qualquer outra forma que excite seus corpos, de maneira a aumentar o fluxo sangüíneo para as áreas genitais. Na terceira fase, o fluxo aumenta de tal maneira que os genitais ficam repletos de sangue: na mulher, a vulva e o clitóris aumentam de tamanho e se tornam muito sensíveis; no homem, o pênis está ereto e o escroto incha ou se levanta. A quarta fase é o orgasmo, e a quinta e última é o relaxamento, parecida com o que Masters e Johnson chamaram de resolução. O que tento ressaltar aqui é que, embora haja alguns padrões universais que pautam a estimulação sexual e as fases que conduzem ao orgasmo, muitos especialistas distinguem essas fases em separado, destacando seu próprio ponto de vista. Creio ser realmente importante estar familiarizado com o comportamento sexual geral, de tal maneira que você se sinta confortável com todos os aspectos da sua própria experiência. Uma pergunta que todos nos formulamos é: Como podemos ajudar nosso parceiro a alcançar o orgasmo, se nos precipitamos desde a fase das preliminares? Caro leitor, isso é especialmente verdade se não deu à sua parceira tempo de se aquecer. E, leitora, deseja realmente tirar o prazer do seu parceiro empurrando-o para o clímax, quando antes ele parecia estar desfrutando as carícias e a estimulação lhe você lhe proporcionava?

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

Dr. Hessel afirma que "a experiência sexual excitante e satisfatória requer algo mais do que saber como tratar o parceiro fisicamente com o objetivo de ambos alcançarem o orgasmo". As preliminares são pelo menos tão importantes e prazerosas como o coito, e é fundamental recordar que as mesmas coisas não são necessariamente tão estimulantes para uma mulher quanto para um homem. Em geral, as mulheres demoram mais tempo para alcançar o mesmo nível de excitação que os homens. Um homem educado e carinhoso terá de reprimir suas próprias necessidades para que a mulher possa ir elevando gradualmente seu nível de excitação sexual. Segredo do arquivo de Lou Qualquer experiência sexual deve poder ser validada como boa, fantástica ou correta. Estou muito de acordo com a Dra. Beverly Whipple, que disse: "Nosso objetivo tem sido validar o que as mulheres nos têm contado de suas experiências sexuais, e não criar novas metas".

Enquanto muitos de nós reconhecemos estas diferentes definições, minha intenção é oferecer de imediato um esquema geral a partir do qual você possa ter consciência de seus próprios ciclos sexuais e esclarecer as sombras que se apresentam quando tentamos assinalar um ciclo exato no qual todos os homens e mulheres coincidem. A coincidência, segundo se deduz de todas as investigações, é uma raridade. Utilize essa informação como uma forma de chegar a ser mais consciente e, portanto, de estar mais em sintonia com seu próprio potencial orgásmico.

O ciclo sexual masculino As principais mudanças físicas que ocorrem no corpo masculino durante uma experiência sexual são o resultado da congestão dos

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O grande Oooh! vasos sangüíneos ou do acúmulo de sangue em determinadas partes do corpo. A tensão muscular aumenta e também ocorrem outras mudanças, como a aceleração da respiração e do pulso. Com o orgasmo, a tensão muscular se libera e o fluxo sangüíneo recupera seu ritmo habitual ou de descanso. EXCITAÇÃO

Tanto nos homens como nas mulheres, a resposta sexual começa quando se recebe algum tipo de estimulação sexual: um toque, um cheiro, uma imagem, uma idéia, uma fantasia, ou tudo o que possua um significado erótico para o indivíduo em questão (e, dado o amplo leque de idéias que passam por nossas cabeças, qualquer coisa é suscetível de ter um significado erótico). Como resultado dessa Bexiga \

Próstata Vaso deferente

Osso púbico Vesícula seminal

Prepúcio (glande)

Uretra

Glândula de Cowper

Freio -Base do pênis

Reto

Raiz do pênis Escroto/Bolsa escrotal

Músculo do esfíncter anal

Testículo Períneo Genitais masculinos

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O aspecto fisico do orgasmo. As respostas do corpo

Resposta fisica masculina

Ereção completa

Posição de estimulação parcial Elevação parcial dos testículos Posição sem estimulação

Excitação ou estimulação

_ A cor se torna mais intensa

Secreção da glândula de Cowper A próstata aumenta de tamanho Aumento do tamanho dos testículos

Glândula de Cowper Elevação total dos testículos

Platô

estimulação, o cérebro envia um sinal para que um maior volume de sangue inunde determinadas partes do corpo, o que provoca um aumento evidente do tamanho dos genitais. Em resposta desse

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O grande Oooh!

Resposta física masculina Fecha-se o esfíncter interno da bexiga Contração da vesícula seminal Contrações do pênis ,ontração da róstata Contrações da uretra Contração do esfíncter anal

As contrações empurram o fluido seminal através da uretra Orgasmo

Desaparece a ereção

Os testículos descem

Estado sem estimulação

O escroto se encolhe

Diminuição da congestão testicular

Resolução

aumento do fluxo sangüíneo, os genitais tornam-se mais escuros e mais sensíveis à estimulação. Desnecessário dizer que, nesse aspecto, a mãe natureza sabia bem o que estava fazendo.

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

Nervos simpáticos Próstata

Bexiga

Osso púbico

Nervo cavernoso Nervo pudendo

Nervo dorsal Sistema nervoso pélvico: parassimpático e nervos somáticos do 22, 32 e 42 segmentos sacros Distribuição dos nervos sexuais masculinos

O pênis, os lábios, os lóbulos das orelhas e os mamilos recebem um maior fluxo sangüíneo, fazendo com que essas partes estejam mais alertas e receptivas ao tato e à estimulação. Você notou alguma vez como, quando seu parceiro toca o seu braço, enquanto se beijam, você sente o pêlo se eriçar, como se de repente houvesse se convertido em uma zona erógena? Outras zonas, como as mamas (isto acontece com os homens e com as mulheres) também se excitam e mudam de forma. A bolsa escrotal, por exemplo, torna-se mais densa e se contrai, enquanto os testículos aumentam de tamanho pelo acúmulo de sangue. Os testículos também se elevam dentro do saco até pressionarem a parede da pélvis. A responsável por isso é a fina camada muscular que há no escroto, chamada cremaster. Esta elevação dos testículos antecipa a ejaculação e é necessária para que esta ocorra.

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O grande Oooh!

Segredo do arquivo de Lou Segundo Milsten e Slowinski, "sabe-se que a testosterona no homem é segregada de acordo com o ritmo circadiano, com os níveis máximos pela manhã e os mínimos à noite. Também se sabe que os níveis séricos de testosterona começam a diminuir a partir dos quarenta e cinco anos, aproximadamente. Isto se deve, provavelmente, ao menor ritmo de produção de testosterona nos testículos por causa da idade. Além disso, o tamanho e o peso dos testículos também diminui com a idade. Os homens de setenta anos costumam ter cerca da metade da concentração de testosterona que os homens de trinta e cinco".

EREÇÃO

A ereção de um pênis é um exemplo autêntico da hidráulica dos fluidos. Com cada onda de estimulação, o cérebro ordena o envio de uma quantidade proporcional de sangue para as três principais câmaras de tecido esponjoso do pênis. Quando estas se encontram totalmente cheias, produz-se a ereção. O pênis tem também um ciclo regular de ereções noturnas, o que explica por que os homens freqüentemente acordam com uma ereção. Isso não significa necessariamente que eles tenham tido um sonho erótico; é simplesmente um recurso da natureza para conservar em bom estado o tecido do pênis.

Segredo do arquivo de Lou Durante a fase REM do sonho, os homens — desde os bebês de um dia até os anciãos de mais de 90 anos — costumam ter ereções. Isso significa que têm de três a cinco, ou mais, ereções em uma noite, e cada uma pode durar desde alguns minutos até uma hora.

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O aspecto fisico do orgasmo. As respostas do corpo

Quando uma quantidade considerável de sangue entra no pênis (sem voltar a sair), o pênis fica duro. A ereção completa pode ocorrer ou não no início de um encontro sexual. Em muitos homens jovens, a ereção é quase instantânea: o pênis endurece assim que recebe qualquer tipo de estímulo. Entretanto, com a idade, o pênis demora mais a enrijecer, e inclusive a estimulação direta do mesmo pode não ser suficiente para que um homem tenha uma ereção. À medida que o homem fica mais velho, suas reações sexuais ficam mais em compasso com as das mulheres, sobretudo em termos de tempo. Tenho ouvido dizer que essa é a maneira que a natureza tem de nivelar o terreno do jogo. Os homens mais velhos se distraem com maior facilidade e necessitam de uma estimulação mais direta para conseguir e conservar uma ereção. (Falaremos dos aspectos médicos, como a impotência e a ejaculação precoce, mais adiante, no capítulo 7.) Há muitos fatores que podem afetar a capacidade masculina de conseguir uma ereção. A ansiedade, o estresse, ou simplesmente a distração. Como me disse um homem: "Quando estou estressado pelo trabalho, é como se o meu equipamento não funcionasse". Segundo os especialistas, a ansiedade pode provocar tanto a perda da ereção como da ejaculação. Outro homem comentou comigo o seguinte: "Quando estou aborrecido, ainda consigo aplicar-me à tarefa, mas está claro que, mentalmente, não estou tão concentrado". Um impacto emocional forte é uma distração natural do sexo, especialmente se a emoção é causada por algo alheio ao momento sexual ou romântico. EJACULAÇÃO

A ejaculação é um reflexo espinhal que libera a tensão muscular acumulada e devolve o fluxo sangüíneo ao organismo, drenando-o do pênis e de outras zonas entumescidas. A ejaculação acontece em duas fases diferenciadas: na primeira, a próstata, a vesícula seminal e os vasos deferentes se contraem e esvaziam seu conteúdo na uretra. O

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O grande Oooh!

esperma se mistura com as secreções da vesícula seminal e da próstata para formar o sêmen. As contrações são o princípio da ejaculação. É o momento em que os homens dizem que estão a ponto de "explodir". Masters e Johnson chamam este ponto de a fase de "inevitabilidade ejaculatória", porque uma vez que as contrações começaram, o processo costuma acontecer de maneira involuntária.

Segredo do arquivo de Lou Fumar tem um impacto direto e negativo sobre a capacidade do homem de conseguir e manter uma ereção. Também já foi demonstrado que o fumo afeta a densidade do esperma e a ejaculação. Meu conselho não podia ser outro: abandone o vício.

Durante o segundo passo do processo ejaculatório, o fluido é impulsionado através da uretra mediante as contrações da musculatura pélvica. O sêmen pode sair disparado a vários centímetros, e inclusive até a meio metro da ponta do pênis, ou pode simplesmente se derramar ou gotejar. Durante minhas investigações, tive ocasião de conhecer homens que diziam alcançar enormes distâncias — os grandes lançadores, como eu os chamo. A quantidade e a força do sêmen expulso vêm determinadas por uma série de fatores, incluindo a idade, o estado geral de saúde e o tempo transcorrido desde a última ejaculação. À guisa de anedota, parece haver uma correlação entre a juventude e a maior distância que o sêmen pode alcançar. Se o homem não ejacula há muito tempo, terá a tendência a ter mais sêmen acumulado, pronto para sair. Segundo o Dr. Bernie Zilbergeld, apesar de a ejaculação ocorrer dentro e através do pênis, na verdade é uma resposta de todo o organismo. A respiração, a pressão sangüínea e o ritmo cardíaco aumentam à medida que um homem se aproxima da ejaculação, com um ponto álgido no momento da "propulsão". Muitos homens

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

têm comentado comigo que nesse momento não estão conscientes de nada mais além dessa sensação. Outro assistente de um dos meus seminários disse: "Às vezes acho que vai ser uma expulsão muito forte e depois acaba saindo uma espécie de (pfff' : simplesmente não há fluxo suficiente. Estes são muito decepcionantes". Embora eu compreenda a decepção do homem, é importante que ele saiba que isso é perfeitamente natural e não tem nada a ver com sua virilidade ou com sua potência sexual. RESOLUÇÃO

Depois da ejaculação, o organismo masculino começa a recuperar seu equilíbrio, o estado anterior à estimulação. Para a maioria dos homens, essa mudança (à qual Masters e Johnson se referem como o passo do orgasmo à resolução) ocorre muito depressa; daí a imagem típica dos homens caindo em uma profunda modorra depois de ejacularem. Um homem assim descreveu esta sensação: "Quando acabo de ter um orgasmo, cada grama de estresse desaparece do meu corpo durante os vinte e cinco minutos seguintes".

Segredo do arquivo de Lou As mulheres perguntam muito freqüentemente por que os homens adormecem depois de uma relação sexual. O que posso lhes dizer é que coloquem alguém em um quarto meio escuro no final do dia, provoquem-lhe uma sensação física tremenda seguida de um profundo relaxamento, e verão que o sonho é o resultado mais provável. Pense em como se sente depois de uma massagem: Você realmente gostaria de ir dançar?

O que acontece realmente no organismo é que depois da ejaculação, o sangue se retira do pênis, o qual entra então em estado de flacidez. A pressão sangüínea, a pulsação e o ritmo respirató-

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O grande Oooh!

rio recuperam a normalidade. O escroto e os testículos perdem seu inchaço, reduzem de tamanho e voltam à sua posição normal. A razão pela qual muitos homens se sentem a ponto de dormir é por esse profundo estado de relaxamento: acabam de acumular e depois distender uma tremenda tensão muscular, o que lhes dá uma sensação global de relaxamento corporal. Pense em como se sente depois de praticar algum esporte: uma vez que o corpo se exercitou, movimentou-se e se estirou, você não tem uma sensação generalizada de relaxamento?

O ciclo sexual feminino Assim como acontece no ciclo masculino, a mulher passa pelas quatro fases básicas, desde a excitação até o clímax e a resolução. Monte de Vênus Conduto (escondido sob o capuz)

Comissura frontal

Capuz do clitóris Glande do clitóris (parte visível)

Freio

Abertura uretra) Condutos parauretrais

Abertura vaginal (com restos do hímen)

Grandes lábios (externos) Períneo

Pequenos lábios (internos)

Ânus

Frênulo dos lábios do pudendo (ou forquilha) Genitais femininos

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo Útero

Nervos sacro; Jervos pélvicos

Vagina

Clitóris

Nervo pudendo

Distribuição dos nervos femininos

Entretanto, como já vimos anteriormente neste capítulo, é muito raro este ciclo estar sincronizado com o do homem. EXCITAÇÃO Quando uma mulher é estimulada com beijos e carícias nos seios, mamilos, vulva e clitóris, o sangue flui para todas as estruturas que formam sua pélvis, a vagina se umedece e os pequenos e grandes lábios começam a inchar e a adquirir uma cor mais escura. Também começará a se lubrificar; ou seja, as paredes mucosas da vagina começarão a excretar fluido para se preparar para o coito. Sendo assim, a lubrificação é um dos primeiros sinais da excitação sexual na mulher. Fisiologicamente, a lubrificação é idêntica à ereção no homem, ainda que em geral custe muito mais tempo às mulheres consegui-

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O grande Oooh!

la do que aos homens alcançar uma ereção. O corpo da mulher responde de maneira natural, tal como está previsto, durante a fase de estimulação, mas com freqüência os homens parecem estar mais adiantados: um homem pode ter uma ereção e estar pronto para a penetração quando sua parceira ainda está se aquecendo. Embora algumas mulheres comecem a se umedecer com 30 segundos de estimulação (seja ela física ou mental), nem todas são tão rápidas. Por isso, não se deve tomar este como o único critério para saber se elas estão prontas ou não. FATOS

Segundo o Dr. Joel Block e a Dra. Susan Crain, "a segu-

HISTÓRICOS

rança crescente das mulheres a respeito do seu corpo

E CURIOSOS

e da sua confiança na hora de manter relações sexuais aumenta depois dos trinta anos. E a capacidade orgásmica de uma mulher, incluindo a possibilidade de ela ter orgasmos múltiplos, aumenta com a idade". Quanto aos homens, "não se pode dizer que um homem está sexualmente maduro até que tenha se convertido em um bom amante, ou até mesmo fantástico, com controle ejaculatório e tendo adquirido a capacidade de proporcionar prazer à sua parceira de diferentes maneiras, e isto é improvável que lhe ocorra aos dezenove anos".

Algumas vezes, as mulheres, por mais excitadas que estejam mentalmente, podem estar ainda secas e serem incapazes de se lubrificar. Isso pode se dever a muitos fatores, incluindo medicações, como os anti-histamínicos, que afetam seu nível de hidratação geral. Se ingeriu álcool durante a noitada, a mulher pode estar também ligeiramente desidratada, o que afeta diretamente sua capacidade de se lubrificar. O mesmo acontece com as mulheres que fumam. Tal reação também pode se dever a uma falta de estrógenos, um hormônio necessário para a lubrificação. No capítulo 8 ofereço uma lista de magníficos lubrificantes que podem ser utilizados para a penetração, a estimulação manual, o sexo oral e a utilização de brinquedos sexuais.

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

Resposta física feminina Útero Bexiga

Aparece a lubrificação vaginal

Os lábios incham Excitação

) útero se eleva

A vagina se expande

A cor dos lábios muda

. Plataforma orgásmica Platô

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O grande Oooh!

Resposta física feminina

Contrações no útero

O esfíncter anal se contrái

Contrações rítmicas na plataforma orgásmica

Orgasmo

O útero descE )epósito seminal

■vagina ecupera eu tamanho iormal

Desaparece a plataforma orgásmica

Resolução

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

Trompa de Falópio Ovário

Útero Osso púbico

Bexiga

Vagina Braços do clitóris Capuz do clitóris

Uretra

Lábios Ânus

Bulbo do clitóris

Capuz do clitóris

Glande do clitórif.

Lábios Braços do clitóris

Bulbo do clitóris Uretra

Vagina Ânus

O clitóris

Segredo do arquivo de Lou

Já sei que devo soar como um disco arranhado com este tema, mas milhares de mulheres me têm dito como é importante que seus parceiros tenham calma na fase de preaquecimento.

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O grande Oooh!

Na segunda fase de excitação da mulher, a vagina se alonga e o útero se eleva e sai do caminho, inchando-se no terço superior para deixar espaço para o pênis. Pode ser que, como a maioria das mulheres, você, leitora, não perceba esta mudança interna na sua vagina, especialmente se o seu parceiro realizou a penetração e você está ainda mais excitada. ORGASMO

De um ponto de vista estritamente fisiológico, o orgasmo de uma mulher é marcado pelo início das contrações do terço superior da vagina e do útero. Mas há muito mais coisas; é isto que acontece em seu corpo quando você atinge o clímax: 1.Os músculos se tensionam e aumentam o ritmo das palpitações e a pressão sangüínea. 2. Os mamilos ficam duros. 3. O clitóris, repleto de sangue, fica ereto e se tensiona sob seu capuz. 4. Os grandes lábios e os pequenos lábios crescem e aumenta a lubrificação. 5. A vagina continua inchando e se alongando e os seios ficam ligeiramente congestionados. 6. O clitóris se encurta; a cor dos lábios escurece. 7. A musculatura, incluindo o esfíncter anal, continua tensionando e depois se contrai, às vezes com espasmos. 8. Produz-se o orgasmo ou a liberação (as contrações aumentam até um ritmo de a cada 8 segundos). Os orgasmos podem ser fortes ou fracos, curtos ou extensos e, como você verá no capítulo 5, as mulheres podem alcançar até dez tipos diferentes de orgasmos! Embora eu vá me aprofundar muito mais neste tema no capítulo 7, quero ressaltar que algumas mulheres que nunca tiveram um orgasmo têm a sensação de que a sua

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

ausência de resposta está relacionada ao fato de nunca haverem se sentido seguras em uma relação sexual, em que pudessem explorar como gostariam de ser acariciadas. Mas outras mulheres há que têm a sensação de ser anorgásmicas (ou seja, incapazes de sentir um orgasmo) porque sofreram algum tipo de abuso, emocional ou sexual. Estou certa de que, à medida que nossos conhecimentos científicos do orgasmo progridam, começaremos a compreender de maneira mais global por que algumas mulheres são incapazes de ter um orgasmo. Mas, por favor, tenha presente que, embora o orgasmo siga uma pauta fisiológica muito concreta, também possui um enorme componente emocional e psicológico. Se você, leitora, é uma mulher que nunca experimentou um orgasmo, não perca a esperança. O orgasmo não é apenas possível, mas também provável. FATOS HISTÓRICOS

O médico holandês Regnier de Graaf foi o primeiro a mencionar a ejaculação feminina, em 1672.

E CURIOSOS

A EJACULAÇÃO FEMININA Investigações recentes têm documentado a ejaculação feminina, analisando o fluido emitido. Foi descoberto que este líquido tem um componente químico — o ácido fosfático — que só se encontra em outra glândula, a próstata masculina. Francisco Cabello Santa Maria, um pesquisador espanhol da sexologia, demonstrou que o fluido ejaculado pelas mulheres contém antígeno prostático específico, o APE. O estudo foi feito a partir do fluido emitido por mulheres ao se masturbarem, eliminando assim qualquer possibilidade de se encontrar fluido masculino em seus corpos. A descoberta implica também a existência de glândulas ao longo da uretra, o canal procedente da bexiga, que produzem o líquido da ejaculação feminina. Muitas mulheres têm experimentado que a estimulação do clitóris lhes provoca essa secreção. Outras têm a necessidade de apertar, pois sentem este inchaço da estimulação crescente na vagina, o que

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O grande Oooh! também pode lhes provocar a ejaculação. As mulheres descrevem a sensação de ejacular como uma expulsão e uma sensação geral de liberação de energia. E algumas afirmam que isso lhes proporciona um orgasmo muito mais intenso e prazeroso. A ejaculação é necessária para que o sexo seja satisfatório? Não. É algo de que a mulher deva se envergonhar? Não, em absoluto. Apesar de, como expliquei no capítulo 2, uma mulher poder ser convencida de ter urinado, porque quando ejaculou nem ela nem seu parceiro sabiam o que era. Muitas mulheres que ejaculam explicam que isso lhes acontece quando se sentem seguras e confiam em seu parceiro, e também quando sabem que isso não vai provocar nenhum alarme. Se você, leitora, sabe que vai ejacular, pode colocar uma toalha sob os quadris. Assim, se ejacular — ou se desejar utilizar óleo de massagem ou um lubrificante vaginal — não terá de ficar pensando no líquido derramado. RESOLUÇÃO A última etapa da resposta sexual é quando todas as mudanças que a mulher experimentou, desde a aceleração do ritmo cardíaco até o fluxo sangüíneo na pélvis, cedem e volta-se à normalidade. Freqüentemente, as mulheres têm uma elevação de energia depois do orgasmo. Na verdade, muitas mulheres afirmam sentirem-se mais despertas: "Sinto-me mais em sintonia com tudo o que acontece. Infelizmente costuma ocorrer de noite. Do contrário, que energia!". Outra mulher comentou o seguinte: "Às vezes, quando fazemos amor, sinto-me tão conectada com meu marido que é como se quisesse estar dentro da sua pele. A sensação de ter um orgasmo e estar tão perto dele é eletrizante".

Como definiríamos um orgasmo? Masters e Johnson descrevem o orgasmo como algo estritamente mecânico (ou seja, muscular) e hidráulico (isto é, relacionado com

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O aspecto físico do orgasmo. As respostas do corpo

o fluxo sangüíneo). Essa definição deixa claramente de lado qualquer dimensão ou aspecto psicológico ou emocional do orgasmo. Este fato é importante pela grande influência das investigações de Masters e Johnson naquelas de outros estudiosos. Como eu já disse anteriormente, no capítulo 2, se pensamos no orgasmo de uma maneira tão limitada, não o experimentaremos também de uma forma limitada? Os investigadores que têm um ponto de vista mais psicológico definem o orgasmo como "a culminação do prazer sexual, com uma liberação de tensão sexual e uma contração rítmica da musculatura perineal e dos órgãos reprodutores". Considero ambas as definições tão precisamente específicas que limitam o possível leque de orgasmos que homens e mulheres são capazes de experimentar. Preferiria adotar uma definição que abarcasse todo uma série de pontos, de maneira que ficassem ressaltados tanto os aspectos psicológicos (mentais e emocionais) como as conexões fisiológicas do orgasmo. Isso é vital para penetrar em seu prazer sexual individual, em qualquer das formas existentes. Fundir os dois pontos de vista anima todos os homens e mulheres a experimentar e desfrutar qualquer forma de relação sexual que desejem. É evidente que o orgasmo ocorre no corpo e por todo o corpo. Entretanto, por sua realidade fisiológica, tem também uma dimensão mental muito real (tanto psicológica como emocional). Quer saber por que o cérebro foi definido com freqüência como o órgão sexual mais importante de todos? Já o saberá.

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4 ESCLARECENDO SUA MENTE O aspecto mental do orgasmo

Virando o jogo da ansiedade Todos nós já ouvimos dizer que o poder ou o controle do orgasmo está ligado ao nosso cérebro, o que tem muito sentido se levarmos em conta que o cérebro é nosso órgão sexual mais poderoso. Também se ouve com freqüência que muitos homens e mulheres experimentam estresse diante do fato de conseguir um orgasmo e podem sentir uma enorme ansiedade quando enfrentam o momento de proporcionar ou ter um orgasmo. Em meus seminários, ouço falar repetidas vezes do medo que homens e mulheres têm de tentá-lo, por temerem se decepcionar ou decepcionar seu amante. Digo-lhe, leitor, que se livre de toda essa energia negativa diante do orgasmo. Nós nos transformamos em uma sociedade que tenta estar sexualmente à altura de outros: dos vizinhos de frente, que imaginamos desfrutarem uma vida sexual fantástica cada dia da semana e consigam orgasmos de sonho. Bem, permita-me recordar-lhe que de nada serve comparar-se com os demais quanto ao que possuem, e por isso o tampouco faremos em relação ao sexo.

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

Embora creia haver um aspecto sério no orgasmo, às vezes profundo e capaz de alterar a vida de alguém, considero que se ficamos demasiado obcecados em antecipar, controlar ou examinar nossos orgasmos, estamos nos pressionando demasiado para consegui-los e, dessa maneira, evitamos que sejam divertidos e prazerosos. Já nos foi dito com demasiada freqüência o que devemos experimentar, e a maior parte dessas informações é puro marketing. Quero dizer que, na hora da verdade, quanta gente se parece com os impressionantes casais utilizados para nos vender filmes de vídeo? Esse constante bombardeio que nos deixa complexados e nos diz que devemos fazer X, Y ou Z, se não quisermos que nosso parceiro se sinta insatisfeito e nos abandone, não nos facilita nada.

Segredos do arquivo de Lou

Não é a insatisfação sexual que leva os casais a se divorciarem... pode levá-los sim a se afastarem, mas não a se divorciarem.

Como já vimos no capítulo 2, estão incorporadas em nossa cultura, e, portanto, em nossas mentes, muitas imprecisões e mitos sobre aspectos negativos ou limitações do sexo. Espero que agora você esteja mais sensibilizado em relação a essas atitudes ou crenças que, consciente ou inconscientemente, foi adotando, e possa se sentir motivado a eliminar qualquer atitude ou crença que o impeça de experimentar plenamente o prazer sexual e o orgasmo. A intenção deste capítulo é transformar o negativo em positivo e dar-lhe as ferramentas para ter melhor acesso ao orgasmo que deseja. Tentei apresentar as informações de maneira simples, direta e divertida, para conseguir que você aceite, desfrute e comemore os orgasmos que tenha.

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O grande Oooh!

O papel da comunicação FALE AGORA OU SE CALE PARA SEMPRE

Como você pode pretender que o seu parceiro faça milagrosamente aquilo de que você gosta se não lhe proporcionou a informação de que necessita? Você não quer que seu parceiro saiba como fazer o que o faz gozar? E não quer saber o mesmo dele? Não podemos ler a mente do nosso parceiro, e por isso não podemos esperar que ele faça o mesmo. Como me disse um dos ouvintes de um dos meus seminários: "Não posso acreditar que eu tenha passado anos esperando que minha esposa soubesse o que eu queria e como gostaria que ela me tocasse; é como se eu pensasse que se ela me quisesse de verdade, saberia do que eu gostava e o que queria". Acredite, caro leitor, neste caso, o amor não tem nada a ver. Não se pode adquirir o conhecimento por osmose; é preciso comunicar-se, seja com palavras ou por meio da ação. Lembram-se do jogo das imitações? FATOS HISTÓRICOS E CURIOSOS

A morte durante o orgasmo é um fato muito pouco comum. Alguns fatores que podem contribuir para isso são a ingestão de álcool, o consumo de comida e estar com um parceiro extraconjugal.

A chave para se conseguir o melhor orgasmo possível é compartilhar tudo o que possa com seu parceiro. Em primeiro lugar, deve conhecer a si mesmo, saber do que gosta, como prefere que toque, acaricie, beije ou chupe, e depois tem de compartilhar essas informações com seu parceiro. E leve em conta que isso não deve ser feito necessariamente mediante a conversa; pode ser feito por meio de um gesto ou de uma ação. Por outro lado, todos aqueles aos quais nos intimida o fato de não saber o que acreditamos que deveríamos saber, temos de recordar que, embora sejamos todos conseqüência de uma relação sexual, ninguém nasceu sabendo como realizá-la. Todos temos tido de aprender. E o que funciona para uma pessoa

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

pode não funcionar para outra. Por isso, como reza o ditado, toda viagem começa com um primeiro passo, e este poderia muito bem ser o seu no caminho de conhecer a si mesmo sexualmente. Muitas mulheres afirmam que, para compartilhar ou falar abertamente com seu parceiro, precisam ter a sensação de segurança. Uma ouvinte, em um dos meus seminários, explicou por que, apesar de se sentir atraída por um certo homem, ainda se achava incapaz de se comunicar sexualmente com ele: "Era encantador, sofisticado, bonito e francês até a medula. Mas, simplesmente, eu não me sentia segura com ele. Sabia que havia estado saindo com outra e, embora ele me garantisse que aquilo havia terminado, seu comportamento não me deixava segura. Não conseguia relaxar o suficiente sequer para ir para a cama com ele. Se eu conseguia imaginar como ele se comportaria? Claro que sim! Mas na verdade eu sentia medo, não parecia adequado para mim". Outra ouvinte, casada, ressaltou como é complicado emocionalmente ser honesta com seu parceiro: "Meu marido foi sempre quem iniciou nossas relações sexuais e eu sei que há coisas que eu gostaria de experimentar, mas me preocupa que ele possa se sentir mal se eu lhe disser que quero experimentar algo. Não quero que pense que não tem sido bastante bom para mim, e também poderia pensar que eu fiz algo com outra pessoa quando, é claro, eu não fiz". Temos escutado muitos homens e mulheres verbalizarem suas dúvidas na hora de serem diretos sobre aquilo de que gostam. Temendo ferir os sentimentos de seu parceiro, decidem sacrificar seu próprio prazer. Mas pense um instante: não acha que se você apresenta a idéia de uma maneira "vamos nos divertir um pouco mais!", ele ou ela terão uma tendência maior a se excitar do que a desconfiar? Você só vai saber se tentar. Considere o que disse uma outra ouvinte: "Eu me apaixonei pelo meu marido porque ele tinha a atitude mais aberta e sem preconceitos que já tinha encontrado na minha vida. Quanto mais o conhecia, mais me dava conta de que tinha essa atitude em relação a tudo. Era incrível! Mas do que mais

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O grande Oooh!

me lembro é da primeira vez que me disse: 'Qualquer coisa que queira que um homem faça com uma mulher, eu farei com você. Qualquer coisa que queira fazer com um homem, pode fazê-la comigo. E, meu amor, se quiser que eu lata como um cachorro, eu latirei... porque sou o seu homem. Ele me disse isso por telefone... E eu comecei a tremer!".

Segredo do arquivo de Lou Em um estudo de 1986 de que participaram duzentas mulheres casadas chegou-se à seguinte conclusão: "(...) as fantasias sexuais ajudam muitas mulheres casadas a se excitar sexualmente e/ou a alcançar o orgasmo durante o coito, seja qual for a situação da sua vida conjugal".

TESTANDO A COMPATIBILIDADE

Embora eu acredite que na maior parte das relações, em especial naquelas que já tenham a confiança e o compromisso bem estabelecidos, a sinceridade seja a melhor política, às vezes o problema é de compatibilidade. Muitos homens afirmam não querer irritar suas parceiras pedindo-lhes "coisas demais", ou dizem que se as pedem, suas esposas ou noivas vão se sentir pressionadas. Os homens são conscientes de que caminham por uma linha muito fina que separa sua vontade de pedir aquilo de que gostam do medo de ofender suas parceiras. Qualquer homem sabe que a mulher da sua vida controla o acesso ao "prêmio", e ele tem de eliminar todos os obstáculos possíveis a esse acesso. Um desses obstáculos é o medo de aborrecê-la. Todos somos conscientes de que há uma variedade aceitável de atividades e fantasias sexuais. Um ouvinte descreveu sua situação com as seguintes palavras: "A razão pela qual eu me reprimo é que se ela me rejeita uma noite, pode ser que depois eu já não queira tentá-lo nunca mais". Certamente que existe o risco de ferir ou ofen-

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

der alguém, mas se você for cuidadoso e respeitoso na maneira de propor uma determinada posição, brinquedo ou fantasia tem mais possibilidades de consegui-lo ou, pelo menos, de ouvir um compreensivo "não, esta noite não, querido, mas quem sabe outro dia". Um outro ouvinte expressou seu dilema desta maneira: "Sabia que eu não pediria nunca mais àquela mulher que experimentasse uma das minhas coisas preferidas. [Queria que ela lhe enfiasse um pequeno vibrador anal enquanto ela lhe praticasse sexo oral]. Depois de um ano e meio, vi naquela reação concreta que ela e eu não íamos chegar a nada. E eu havia chegado a pensar que era a mulher da minha vida".

Segredo do arquivo de Lou

O tédio é um dos piores inimigos da vida íntima.

É totalmente compreensível que dizer o que se deseja sexualmente possa fazer com que se sinta exposto e vulnerável. Este é um dos grandes paradoxos do gratificante e maravilhoso sexo: sentirse vulnerável não é apenas normal; afinal, não é todo dia que nos encontramos como viemos ao mundo — nus — com outra pessoa explorando nossos corpos como jamais poderíamos tê-lo feito. O bom da vulnerabilidade é o fato de ela ser aplicável às duas partes. Você pode sentir a sua e o seu parceiro sentir a dele. Entretanto, a forma de ambos reagirem pode lhes proporcionar o espaço de que necessitam ou fazer com que se fechem em si mesmos. Quer você se encontre em uma relação de anos ou em uma nova e tempestuosa, ambos podem se beneficiar do "princípio do compartilhamento". Em meus seminários, tenho podido comprovar que as pessoas que se arriscam a compartilhar essa parte mais íntima de si mesmas vêem-se invariavelmente recompensadas com a possibilidade de aumentar ainda mais a confiança, a paixão e a

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O grande Oooh!

carga sexual de sua relação. Eis um comentário fantástico de um terapeuta acerca da vulnerabilidade: "Demonstrar sua vulnerabilidade cria o espaço para que o outro veja por onde pode entrar e criar um impacto na sua vida. Se esse espaço não existe, seu parceiro não poderá chegar até você, seja emocional, psicológica ou fisicamente".

Sexo divertido ou sexo profundo? Você e seu parceiro estão na mesma sintonia? No caminho rumo ao orgasmo, creio ser importante que seu parceiro e você saibam onde se encontram. Se você está com um espírito brincalhão, do tipo "vamos esquentar um pouco o tema", e ela se encontra em uma atitude mais relaxada e romântica, pode ser que se produza uma certa tensão. É totalmente lógico que duas pessoas não estejam sempre com o mesmo humor, exatamente com as mesmas expectativas sobre como, onde ou o quê querem fazer em sua relação sexual. Por sorte, a mãe natureza nos fez a todos diferentes, de maneira que, desde o tiro de largada, duas pessoas não vão ter exatamente o mesmo impulso ou atitude sexual — nem mesmo gêmeos idênticos, como minha irmã e eu, que temos preferências muito diferentes. Para complicar ainda mais a situação, o número de exigências e tensões que todos temos de enfrentar em nosso dia-a-dia torna ainda mais necessário que os parceiros sejam francos sobre como se encontram e do que necessitam sexualmente. As sugestões que ofereço a seguir vão ajudar ambos a esclarecer suas idéias ou, no mínimo, proporcionar-lhes uma forma de averiguar o que acontece com o outro. Na melhor das hipóteses, saberão que os dois estão na mesma sintonia, e então o caminho até a cama nunca terá sido tão tentador e excitante.

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

Segredo do arquivo de Lou Você não está segura do que ele realmente gosta? Peça-lhe que alugue um filme ou que compre revistas que dêem aos dois idéias que possam compartilhar.

ABRIR OS CANAIS

Como venho dizendo desde o princípio deste livro, quando se pensa no orgasmo como a única meta do sexo, fica-se limitado às sensações globais do sexo. Especificamente, como você verá nos dois próximos capítulos — nos quais descrevo os dez tipos de orgasmo que as mulheres podem sentir e os sete tipos que os homens podem experimentar — há muito mais no sexo do que sugerem seus velhos padrões. Quanto mais envolva todo o seu corpo na relação sexual, mais provável será que abra outros caminhos de prazer e sensações. "Há algo na maneira em que meu noivo me acaricia o pescoço que faz com que eu me derreta. Ele é muito bom com as mãos, e não só isso! Se fazemos amor, ele é o máximo". Um ouvinte enfatizou a importância do relaxamento para uma mulher ao contar: "O que sei da minha mulher é que se ela não estiver relaxada, nada vai acontecer. Se me ponho a lhe fazer uma massagem nos pés quando se senta no sofá ao chegar do trabalho, invariavelmente ela começa a se excitar. Então, sabe que me preocupo com ela, e funciona!". Segredo do arquivo de Lou De acordo com o Dr. Joel Block e a Dra. Susan Crain Bakos, o orgasmo incrementa a intimidade. Tem o poder de reforçar o vínculo de uma relação. Depois do orgasmo, amiúde homens e mulheres sentem-se mais próximos de seus parceiros, um sentimento que tem em parte uma base física. A oxi-

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O grande Oooh! tocina, uma substância química liberada pelo cérebro durante o orgasmo e chamada de "o hormônio carinhoso", inspira sentimentos de união. As mulheres produzem quantidades maiores de oxitocina do que os homens até a metade da vida, quando as porcentagens começam a se igualar.

MANTENDO A ESPONTANEIDADE

Durantes esses anos que venho dando seminários sobre sexualidade a centenas, milhares de homens e mulheres, o comentário mais freqüente que tenho escutado é o quanto todo mundo deseja recuperar a centelha e a espontaneidade na sua relação. Uma vez terminada a lendária lua-de-mel, como pode um casal apaixonado e comprometido manter a picardia, a diversão e o encanto em suas relações sexuais, com a energia apaixonada dos primeiros meses? Qualquer casal que já esteja junto há cinco meses, cinco anos ou 45 anos, sabe que as duas pessoas devem se esforçar para manter fresca e nova a relação sexual — e o mais importante para manter a frescura no sexo é a sua atitude. Simplesmente, deve-se transformar em prioridade sua intimidade e o tempo que se compartilha juntos e a sós. E deve-se fazê-lo conscientemente. Na época do noivado, o romance e o fazer sexo eram uma prioridade natural. Era algo automático. Mais adiante, à medida que o tempo vai passando e um vai se familiarizando cada vez mais com o outro, deve-se fazer um esforço consciente, o que pode incluir programar os encontros sexuais. Os casais necessitam reservar tempo para sua vida íntima. Qualquer um que tenha filhos sabe o que significa fazer malabarismos com os horários e está familiarizado com a necessidade de se organizar. É preciso respeitar uma espécie de programa para manter toda a máquina de uma família em funcionamento. O mesmo acontece com o sexo. Fazendo com que ele faça parte do seu dia ou da sua semana, não só você manterá relações sexuais, mas você e seu parceiro irão se conectar melhor, e todos os demais aspectos de suas vidas tenderão a encontrar o seu lugar. Os casais sem filhos

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

deverão fazer as mesmas considerações: o sexo é uma prioridade vital da relação. Como disse uma ouvinte, mãe de três filhos: "Essa, querida, é a razão pela qual meu marido e eu nos encontramos todas as quartas-feiras à noite... e pela qual meu escritório cumpre também a função de nosso esconderijo secreto". A ameaça de uma sexualidade tediosa pode congelar as pessoas por dentro. Às vezes as mulheres estão tão concentradas em dar prazer ao seu parceiro, que perdem o contato com seus próprios desejos sexuais. Os homens são igualmente suscetíveis a isso. Quando um homem está muito concentrado em dar prazer à sua mulher, pode se esquecer de atingir o seu próprio prazer. Meu conselho é que ambos se mantenham concentrados em seus corpos. Não percam de vista as sensações. Uma das coisas que mais excita seu parceiro é excitar você e saber que a recíproca é verdadeira.

Segredo do arquivo de Lou Há muitos homens que consideram seu próprio prazer como uma obviedade se dão prazer às suas mulheres. Mas, para um homem, é tão importante como para uma mulher ocupar-se de si mesmo e explorar suas próprias formas de prazer.

NÃO LEVE O TRABALHO PARA CASA Tal conselho lhe parece familiar? Você acaba de ter um dia longo e difícil no escritório. Passou o último mês trabalhando em um projeto e, quando o apresenta a seu chefe, ele se apropria do seu trabalho e o deixa de fora. Essa noite, quando vai para casa e tenta criar disposição para fazer amor ternamente com sua parceira, de repente se dá conta de que "lá em baixo" não está acontecendo nada. Muitos homens e mulheres têm tendência ou são sensíveis ao fato de se levar o estresse externo (em especial quando é originado

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O grande Oooh!

por qualquer tipo de fracasso) para casa. Isso é tão verdadeiro para as mulheres que têm uma vida profissional importante e complicada quanto para aquelas que são mães e donas de casa. Seja por um excesso de trabalho no escritório ou pelo estresse de cuidar dos filhos, o desejo sexual pode se ver interferido. Não há dúvida nenhuma que tanto o trabalho com os filhos se interpõe com freqüência quando se trata de estar bem disposto para o sexo. FATOS HISTÓRICOS

Deixar que as crianças durmam na cama do casal é o método anticoncepcional mais eficaz de todos.

E CURIOSOS

Freqüentemente nos valemos da velha desculpa "Estou cansado" para adiar ou evitar o sexo. Admitamos que às vezes é difícil não deixar que os problemas do dia nos ofusquem; mas se você tratar a relação sexual com seu parceiro como algo sagrado, como algo que lhe proporciona energia em vez de tirá-la, então será capaz de superar os inconvenientes. Antes de dizer não ao sexo, pare e pense em como se sentirá bem depois. Então considere a possibilidade de dizer sim. Seja como um lugar e um momento de desregramento para ambos, para avivar o fogo do romantismo, ou para criar uma borbulha de prazer, o mais provável é que depois você se sinta revitalizado, cheio de energia e conectado com seu parceiro. CONSEGUIR O ESTADO DE ÂNIMO ADEQUADO

Potencializar seu prazer sexual significa também se assegurar de que você e seu parceiro estão no ânimo adequado para o sexo. Isso é especialmente essencial para as mulheres, pois um dos elementos mais importantes para que uma mulher sinta prazer sexual é seu grau de relaxamento. Se uma mulher não está suficientemente relaxada, é provável que não seja capaz de se excitar para realmente ter vontade de fazer sexo. Ou pode ser que concorde em fazer amor,

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

mas apenas de maneira mecânica, o que é nocivo para a intimidade do casal e para sua própria sexualidade, caso isso ocorra com muita freqüência. Como já ouvi várias vezes dos homens em meus seminários, eles se excitam muitíssimo quando estão com uma mulher que lhes pede ação. Mas não nos esqueçamos de você, caro leitor. Também descobri, por meio de minhas investigações, que é de igual importância que a mulher seja capaz de se encarregar de colocar o homem no ânimo adequado. O que mais excita os homens que vivem uma relação estável é saber que vão chegar em casa e encontrar um oásis de paz. Um homem faria qualquer coisa para manter a paz no lar, inclusive sair de férias com os amigos de sua esposa e renunciar a seu carro esporte para trocá-lo por um familiar. A necessidade de sossego pode ser muito profunda. Um homem vive um ambiente pacífico como algo que lhe permite ter mais acesso à intimidade, que, certamente, conduz ao sexo. A melhor política para criar um ambiente pacífico começa com o pôr fim à tendência de desfiar os problemas do dia tão logo ele chega à casa. Deixe-o chegar num lar tranqüilo onde possa relaxar. Não estou em absoluto sugerindo que você não fale o que precisa falar, mas espere até que ambos tenham podido relaxar. Toquem-se, coloque a mão no pescoço dele... Conecte-se com ele. É algo que só lhe custará 5 ou 10 minutos, talvez um pouco mais, mas depois ele estará mais receptivo ao que tenha de dizer-lhe. Então, ele gosta de jantar à luz de velas? Ela deseja uma massagem nos pés ou um grande copo d'água — ou de algo um pouco mais forte — logo que chega à casa? Os dois gostam de música suave e de pouca luz? Ele gosta que ela use lingerie negra? Ela gosta que ele tome uma ducha e fique de roupão? Jantam fora ou ficam em casa? Embora tenha sido ensinado às mulheres que são elas que preferem o romantismo, os homens também gostam deste tipo de coisas. Há mulheres que chegaram a pensar que só elas já são um presente suficiente e que só os homens devem se preocupar em lhes dar coisas. Não é assim, leitora. As mulheres também são responsá-

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O grande Oooh!

veis pelo romantismo e por seduzir seus homens. Em meus seminários e nas entrevistas particulares, os homens me perguntam com freqüência como podem conseguir que sua parceira inicie a relação sexual com maior freqüência. Dizem-me: "Eu adoro quando começo, mas também gosto que ela comece". O maior de todos os presentes para um homem poderia ser que sua mulher iniciasse a relação e lhe fizesse saber que está ansiosa... para fazer amor com ele. Ele quer saber que ela o deseja. Demonstre-lhe isso.

A dança do romantismo AJUDE-A A RELAXAR

Vale a pena repetir que se uma mulher não estiver relaxada — tanto física como mentalmente — será quase impossível se excitar sexualmente. De maneira que se um homem tiver vontade de fazer amor, de levar sua parceira ao auge do prazer, precisa investir tempo e energia ocupando-se dela. A maioria dos homens considera o ato de dar prazer à sua parceira muito estimulante, de modo que esse conselho funciona nos dois sentidos. Em primeiro lugar, um homem tem de ser um cavalheiro e cortejar sua parceira. Se as rosas vermelhas são suas flores preferidas, compre-lhe um ramo. Qualquer gesto que a faça sentir-se especial e escutada é provável que a enterneça e a faça estar mais receptiva para o sexo. Se ela gosta de flores, dê-lhe flores. Talvez deseje tomar um banho, ou simplesmente transformar o jantar fora da sexta-feira fora de casa em uma comemoração. Ter com ela esse tipo de atenção não só a fará sentir-se especial, mas também terna e generosa.

Segredo do arquivo de Lou Siga a moda tradicional dos séculos XVI e XVII nas cortes européias e faça um "penteado" em seu pêlo púbico. Isso é particularmente eficaz se é algo

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo que não faz normalmente. Idéias? Faça uma tatuagem Swarovski (como está mostrado no capítulo 8) na parte superior do pêlo púbico. Dê-lhe a forma de um coração.

Leitor, comunique à sua dama que está fazendo algo especial para ela. Quando foi a última vez que calibrou os pneus ou encheu o tanque de gasolina para ela? Em sua mente, você pode ter a intenção de querer que sua esposa tenha segurança na estrada, mas, em vez de só pensar nisso, faça algo. Não estou dizendo que uma mulher não seja perfeitamente capaz de se ocupar da sua própria segurança, mas sim que, quando uma mulher nota que um homem cuida dela, sente-se segura. E esta sensação de segurança é algo que a aproxima do sexo. Não creia que estou promovendo aqui os truques e as manipulações; estou apenas ressaltando algumas maneiras simples em que a maioria das mulheres gosta de ser tratada. Este tipo de tratamento pode ter lugar também em qualquer nível: colocar velas no quarto (ou em qualquer outro lugar) ou, se lhe prepara um banho, jogue nele óleos aromáticos ou sais perfumados... Mas também há uma maneira mais prática de colocá-la de bom humor. Muitas mulheres chegam à casa e, imediatamente, a única coisa em que são capazes de pensar é na lista de coisas que terão de fazer antes de se deitar: o jantar, lavar a roupa, arrumar a casa, dar banho e dar o jantar aos filhos, retornar as chamadas telefônicas... A lista pode ser interminável. Sua tarefa, cavalheiro, é aliviar sua carga e eliminar as distrações que afastem de você. Se sua parceira chegar à casa e não tiver nada que fazer ou muito pouca coisa, é muito mais provável que se mostre bem mais aberta ao romantismo e à sedução. SEDUZA-O Os homens gostam de se excitar. Não, vou dizer isso de outra maneira: os homens adoram se excitar. E também gostam de ser

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O grande Oooh!

bem tratados. Se você sabe como seu parceiro gosta que o seduza, faça-o dessa maneira. É louco pelos velhos filmes de James Dean? Pois alugue um. Se sabe que ele adora uma revista de motos especial, compre-a. Seja o que for, o ingrediente subliminar da sedução (para os dois sexos) é a amabilidade. A maioria dos homens irá se sentir totalmente desvanecidas pelo jantar que cozinhou para ela, seja um festim elegante ou duas omeletes. Se você não tiver tempo para se ocupar da cozinha, escolha um lugar romântico e reserve mesa para dois. Talvez inclusive possa passar pelo escritório para buscá-lo. Se não tiver tido tempo de trocar de roupa e colocar um conjunto sexy que deixe bem claras suas intenções, acrescente algum acessório que chame a atenção dele. Se estiver de saia, troque as meias e coloque umas com costura negra atrás. Acredite em mim, ele vai notar. Ou coloque meias com ligas. Durante o jantar, ponha a mão dele em sua coxa e faça-o tocar as ligas. Os homens são mestres na hora de adivinhar o que há debaixo de uma peça feminina, e não faz mal nenhum estimular sua imaginação. Os homens se excitam tanto pela visão como pela audição. Enquanto o excita "sob" a mesa, diga-lhe que tem acesso total a você. Informe-lhe que se depilou esta mesma tarde — da maneira que ele mais gosta — ou que pensou nele quando colocava as ligas. Se planejaram um encontro em casa (com ou sem brinquedos sexuais), por que não deixar-lhe uma mensagem em código no computador do escritório no meio da manhã? Então será pouco provável que ele se atrase. Enquanto tira a roupa dele, diga o que quer fazer nele. A maioria dos homens gosta de ouvir suas mulheres falarem de sexo. E se fica à vontade, pode ser inclusive um pouco indecorosa. Ser sincero, honesto e ter tato são as três chaves de uma boa comunicação. E sem uma comunicação sólida, diminuem as possibilidades de se experimentar uma sexualidade excitante. Por isso, vá em frente! Compartilhe suas idéias e fantasias com seu parceiro

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Esclarecendo sua mente. O aspecto mental do orgasmo

com delicadeza e respeito. Quem sabe as fronteiras que podem chegar a cruzar juntos! Isso também lhe permitirá aumentar sua segurança sexual, que é importantíssima para se sentir sexy e desejado. Uma vez que consiga o estado mental adequado, o resto (do sexo) começará a fluir. E agora, está pronto para conhecer as dez maneiras diferentes em que uma mulher pode alcançar o orgasmo?

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5 O ORGASMO FEMININO Buscando o inesperado

A última fronteira O orgasmo feminino é uma das últimas fronteiras da sexualidade. Em geral, o cidadão médio sabe menos sobre o orgasmo feminino — suas causas, sua freqüência, sua localização — do que sobre qualquer outro aspecto da sexualidade. Isso é lógico, porque as investigações no terreno sexual têm-se baseado quase sempre em parâmetros masculinos. Durante anos, as mulheres receberam informações contraditórias e inexatas sobre seus próprios orgasmos, por parte de suas mães, de seus ginecologistas, de seus parceiros ou de qualquer outra pessoa que estivesse tentando controlar a sexualidade feminina. Ao longo do tempo, as mulheres foram se convencendo de que seus orgasmos não eram importantes, de que eles as impediam de ficar grávidas ou de que eram necessários para ficar grávidas, de que eram sintoma de serem mulheres "perdidas" e, finalmente, de que constituíam um comportamento inadequado.

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

Segredo do arquivo de Lou "Sei por experiência que o orgasmo de uma mulher é considerado algo mais especial e buscado que o do homem. O de um homem chega, mas o da mulher é preciso ir buscá-lo." EXECUTIVO DE RÁDIO, 45 ANOS

Por sorte, as coisas foram mudando. Entretanto, mais recentemente, em vez dos mitos, as mulheres começaram a se sentir cada vez mais pressionadas para alcançar o orgasmo. Assim como os homens, as mulheres declaram sentir certa ansiedade quando enfrentam a freqüência dos seus orgasmos e o momento em que ocorrem: basicamente, sentem-se pressionadas para produzir orgasmos segundo a demanda. FATOS HISTÓRICOS

Parece que Hipócrates descreveu o clitóris quatrocentos anos antes de Cristo.

E CURIOSOS

Vou levantar a tampa destes maus entendidos para que você tenha acesso às informações mais amplas, completas e novas sobre os orgasmos. Estas informações vão referendar, autorizar e potencializar os orgasmos que você já tem e, possivelmente, criar novas formas de experimentá-los. Estas informações são para você: considere-as, reflita sobre elas e compartilhe-as de qualquer forma, em qualquer momento e lugar em que deseje experimentar um, ou mais, certamente. Mais uma vez, sou uma firme defensora da norma segundo a qual quanto mais se sabe de um tema, maior segurança se terá ao falar dele e explorá-lo. Por isso, quando melhor conhecer o seu corpo e a sua maneira de funcionar, mais informações terá sobre seus orgasmos. Com mais informações, disporá também de maior controle, e com mais controle, invariavelmente terá mais liberdade e prazer... Amiga, não é isso que estamos buscando?

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O grande Oooh!

Mas como se chega da situação de desejar viver uma experiência orgásmica, e não ser capaz de consegui-la — por qualquer motivo —, até a situação de conhecer o próprio corpo o bastante para que, com a estimulação adequada e um parceiro carinhoso que tenha vontade de levá-la mais além, possa experimentar um orgasmo quando, como e onde queira? Não surpreende que muitas mulheres sintam-se decepcionadas porque não conseguem ter orgasmos regularmente. Algumas com as quais tenho falado me disseram que nem sequer sabem se tiveram algum. Outras estão mais seguras e sabem que nunca o tiveram. E depois há homens em meus seminários que me contam que suas esposas ou parceiras juram-lhes que tiveram orgasmos, mas eles estão convencidos de que isso não é verdade. E não estou falando de fingi-los; essas mulheres acreditam realmente que os tenham tido. Este livro destina-se a mudar esse panorama. Muitas mulheres (quase 70%) não são capazes de alcançar o orgasmo apenas com a penetração. Este número se baseia nas investigações de cientistas da Universidade de Chicago, que descobriram que entre 22% e 28% das mulheres de diferentes grupos de idade declaravam ser incapazes de alcançar o orgasmo em suas relações sexuais. Permitame dizer-lhe que se você se encontra nesta categoria, não está sozinha: não há nada de errado com você. A maioria das mulheres só pode ter orgasmos de maneira regular mediante a estimulação do clitóris (seja manual ou oral). E se você considerar o ritmo de vida que levamos, tentando acomodar nossos encontros sexuais entre compromissos e despertadores, não surpreende que tantos homens e mulheres estejam insatisfeitos com suas vidas sexuais e com sua capacidade de experimentar bons orgasmos. Como disse uma mulher: "Costumava ser tão prazeroso, inclusive depois que nasceu nosso segundo filho. Mas, agora, no final do dia estamos tão exaustos e esgotados que quase nunca fazemos amor".

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

Segredo do arquivo de Lou Se, como a maioria de nós, o que a atraiu em seu parceiro foi algo emocional, deixe que a sua mente (e lembre-se: esse é seu principal órgão sexual) volte a senti-lo. Uma relação compõe-se de intenção e atenção em partes iguais.

Pode ser que haja alguma explicação lógica para a quarta-feira à noite e o domingo de manhã serem os momentos preferidos de muitos casais para manter relações sexuais. Aos domingos em geral se dispõe de mais tempo para compartilhar sem interrupções, e às quartas-feiras, o meio da semana, as pessoas costumam precisar de algo que as distraia do trabalho e de todo o resto. Seja qual for a razão, a necessidade de prazer é sempre algo positivo. Para a maioria das mulheres, a ausência ou a pouca freqüência de orgasmos limita-se a dois problemas: (1) não receber a estimulação adequada e (2) estar mentalmente ausente. Isso explica por que com freqüência é mais fácil para as mulheres alcançar o orgasmo sozinhas do que a dois: sabem exatamente onde se tocar e se concentram melhor. E o mesmo acontece com os homens. FATOS

O ato da dupla penetração de uma mulher, em que um

HISTÓRICOS

homem a penetra vaginalmente e outro analmente,

E CURIOSOS

é conhecido na França pelo nome de sandwich à Ia Colette, graças à romancista francesa que ofereceu uma detalhada descrição do mesmo em um de seus romances.

Outras mulheres podem ter dificuldades porque ainda não descobriram os diferentes tipos de estimulação que funcionam para elas, ou não se sentem à vontade tocando seu próprio corpo. Como já disse anteriormente, se uma mulher não se sente à vontade satisfazendo-se ela mesma, tudo bem, mas ela tem de ser sincera consigo mesma em relação a como e por que tem problemas para alcançar o orgasmo.

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O grande Oooh!

Parte do problema ou da pressão que envolve o orgasmo baseia-se na informação que não tem sido dada a respeito (bem, não é que o orgasmo seja precisamente uma matéria ensinada na escola), em que se subentende que o orgasmo acontece sempre, como que por mágica. Filmes, livros e revistas nos levaram a acreditar que isto é verdade, que o fato de ter um orgasmo é algo que não supõe nenhum esforço. Tome como exemplo um livro recente que promete a todas as mulheres que podem ter um orgasmo de uma hora de duração! Se não ler as letras miúdas, uma mulher pode se sentir frustrada e contrariada quando descobre que seus orgasmos só duram alguns segundos ou, no máximo, minutos. A explicação completa revela que o orgasmo que pode durar uma hora requer uma estimulação de todo o corpo que seja capaz de manter uma mulher excitada; mas certamente não em estado de clímax. Há maneiras de aumentar as probabilidades de ter um orgasmo, mas o mais importante é manter uma comunicação aberta e sincera com o parceiro. Você tem de lhe explicar quais são suas preferências. Acredite-me, ele quer que você tenha um orgasmo. Sem dúvida, isto vai ser mais importante para um homem que esteja apaixonado por você, mas a verdade é que até o homem mais egoísta deseja saber que é capaz de provocá-lo em você. Se há algo que aprendi em todos estes anos trabalhando com homens em meus seminários, é que aqueles que se consideram hábeis fazendo amor baseiam essa segurança no fato de serem capazes de dar prazer às suas amantes. Não vou me deter neste tema, mas o pior que você pode fazer a qualquer um de vocês é fingi-lo. Essa é a forma mais elaborada de desinformação. Por quê? Porque os homens funcionam como máquinas, e se você envia a um homem o sinal de que o que ele fez lhe deu prazer, imediatamente descarregará essa informação em seu disco rígido e repetirá a mesma série de movimentos quando tiver a oportunidade. Por isso, se você fingir, está-lhe dando como certa uma informação que não funciona. Então, aonde isto leva qualquer um dos dois? Como um homem me disse: "Não importa quem seja o homem: se o que mais o excita é que ela sinta prazer, é o homem

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

ideal. Qualquer indivíduo que se coloque em primeiro lugar está dando à mulher vontade de sair correndo". Segredo do arquivo de Lou Segundo o livro Sex over 50 (Sexo a partir dos 50), de Joel Black e Susan Crain Bakos, os diferentes tipos de orgasmo múltiplo são: • de composição simples: em que cada orgasmo é distinto e separado por um regresso parcial à fase de platô. • múltiplos seqüenciais: quando os orgasmos chegam com um intervalo de 2 a 10 minutos, com uma diminuição mínima da excitação entre eles. • múltiplos em série: numerosos orgasmos separados por poucos segundos, ou minutos no máximo, sem diminuição da excitação. Algumas mulheres o experimentam como um orgasmo de longa duração, com espasmos de intensidade variável.

A variedade é o tempero da vida Você sabia que as mulheres podem alcançar até dez tipos diferentes de orgasmo? Como disse em meu livro Como dar prazer a uma mulher,* gosto sempre de estimular a variedade em todas as formas de intimidade sexual. Meu objetivo ao compartilhar esta informação com você é ensinar-lhe o que é possível e, se estiver interessado, animá-lo e a outros a romper as paredes das limitações auto-impostas ao prazer. Não estou sugerindo que faça nada de que não goste. Como todas as coisas de caráter íntimo, só quero que faça o que o deixe à vontade. Como diante de qualquer buffet às vezes só nos apetece um aperitivo ou uma sobremesa. Algumas vezes queremos o prazer de um segundo prato, e outras desejamos tirar proveito do festim completo. A informação que se segue destaca o que outras mulheres têm experimentado e compartilhado, e que quero compartilhar aqui com você. * Publicado em castelhano pela Planeta, México, 2002.

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O grande Oooh!

Há dez maneiras ou zonas em que as mulheres têm experimentado orgasmos: 1.Clitórico 2. Vaginal e cervical 3. Ponto G e zona AFE (fórnice anterior erótico) 4. Uretral (zona U) 5. Seios/mamilos 6. Boca 7. 'Anus 8. Combinado/Fusão 9. Zona 10. Fantasia

Segredo do arquivo de Lou Uma das coisas mais sedutoras que pode fazer por um homem é transmitir-lhe como está concentrada no ato amoroso. Considere submergir seu corpo inteiro na experiência à medida que se move para a posição. Por exemplo, se deseja ficar em cima, em vez de se limitar a se sentar sobre seu pênis, comece por cima da cabeça dele e mova todo o seu corpo, descendo pelo dele muito lentamente. Deixe que ele a veja, a sinta e a deguste inteira à medida que abre caminho pra você na direção de seus pés e depois volta para o pênis. As mulheres que freqüentam meus seminários denominaram esta manobra de "o coito dos pés à cabeça" e atestam a sensualidade resultante disso tanto para o homem como para a mulher. Como disse um homem: "Não há nada que me cause tanto tesão. Fico tão excitado quando ela faz isso, que me sinto louco e fraco ao mesmo tempo".

O orgasmo clitórico O orgasmo clitórico é o mais comum e, para algumas mulheres, o mais intenso; a maioria das mulheres necessita de alguma forma de

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

estimulação do clitóris para alcançar o orgasmo. O orgasmo clitórico acontece quando o clitóris é estimulado até a excitação máxima. A sensação começa na zona do clitóris e pode irradiar para outras zonas. O sistema nervoso afetado é o sistema nervoso pudendo, que é formado por fibras nervosas extremamente sensíveis. Muitas mulheres podem atestar a natureza tão sensível desses nervos. A glande do clitóris (o botão, por assim dizer) é a única parte visível do clitóris feminino. Até a publicação do artigo da Dra. Helen O'Connell na revista Journal of Urology em 1998 ("Relação anatômica entre a uretra e o clitóris"), havia muito pouca informação na imprensa médica — para não dizer nenhuma — sobre o tamanho real e exato do clitóris. A Dra. O'Connell, cirurgiã especializada em urologia, descobriu que o clitóris é, na verdade, dez vezes maior do que se acreditava até então. A maior parte dos fabricantes de brinquedos sexuais (ou seja, consolos) é também ignorante sobre a anatomia real do clitóris feminino. Por isso, a maioria dos produtos desenvolvidos não é ergonomicamente funcional. FATOS

Em 1930 foi realizada em Paris uma corrida de bici-

HISTÓRICOS

cleta em que as participantes iam despidas e na qual

E CURIOSOS

ganhava a mulher que primeiro alcançasse o orgasmo pela fricção com o selim.

Nos últimos anos, as coisas mudaram (ver a ilustração da 57), felizmente, porque, sem compreender o tamanho e as dimensões deste importante órgão da anatomia feminina, como iríamos saber como ativar todos os seus pontos de prazer? No entanto, quanto ao orgasmo feminino, há décadas tem imperado uma espécie de "reino do clitóris", que tem causado um impacto negativo na maneira como as mulheres experimentavam seus orgasmos. Em outras palavras, os sexólogos da época (Masters e Johnson em particular) difundiram a idéia de que o clitóris, e só o clitóris, era o centro do universo sexual feminino. Isso dava a entender que para mulher, a única maneira de alcançar um orgasmo era mediante a estimulação do clitóris. Por sorte, os psicólogos Bernie

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O grande Oooh!

Zilbergeld e Michael Evans ofereceram uma excelente crítica da obra de Masters e Johnson e deram destaque às falhas ocorridas em suas investigações e à maneira como compilaram suas evidências e suas idéias. Agora sabemos que embora o orgasmo clitórico continue sendo o mais comum, há uma ampla variedade de tipos entre os quais escolher e explorar. Em seguida destaco as maneiras principais pelas quais uma mulher pode alcançar um orgasmo desse tipo.

Segredo do arquivo de Lou Nem todos os orgasmos clitóricos — assim como outros tipos de orgasmos — têm a mesma intensidade.

TÉCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO CLITÓRICO

Com freqüência, a estimulação manual de uma mulher tem lugar enquanto os dois membros do casal estão deitados, mas esta não tem por que ser a única opção. Entretanto, como nos passos de dança, até você ver como se faz realmente, é difícil saber como se mover. Em qualquer posição que escolha, um homem deve tentar manter o contato físico máximo, algo fundamental para o prazer de sua parceira. E suas mãos devem estar cuidadas, sem asperezas e com as unhas limpas e lixadas. Se necessário, utilize um lubrificante para se assegurar de que as partes íntimas da sua parceira não se ressequem. O melhor, leitor, é aplicar uma ligeira pressão sobre o monte de Vênus, na zona onde começa o pêlo púbico, com o calcanhar de sua mão (e o pulso). Seja delicado e não pressione demais. Você deve sentir o osso púbico sob a base do seu pulso, o que o ajudará também a estabilizar o braço. Em outras palavras, se o mantiver no ar ficará cansado e isso afetará a mobilidade geral de seus dedos. Com o pulso bem estabilizado, você será capaz de descrever os delicados

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

círculos e movimentos para a frente e para trás de que as mulheres tanto gostam. Os movimentos circulares e de vaivém com a palma da mão também funcionam. Se o pênis está dentro dela enquanto você a acaricia, pode tentar mover ritmicamente o músculo perineal para fazer com que o pênis salte. Também pode usar os dedos indicador e médio juntos, em um movimento reto para cima e para baixo da protuberância clitoridiana, dando suaves toques entre os dois. Muitas vezes as mulheres usam este movimento para se auto-estimularem.

A Mariposa de Vênus Em seguida se ilustra a posição das duas mãos da Mariposa de Vênus, que se faz melhor quando o homem está sentado ao lado da sua parceira. O termo tem algo de mito urbano que, pelo que sei, provém dos roteiristas da famosa série A lei de Los Angeles. Embora na série nunca tenha sido revelado o que era a famosa mariposa, muitos utilizaram o termo, e aqui oferecemos uma opção das chamadas "manuais" dos Schwartz. O polegar e os dedos da mão infe-

Mariposa de Vênus

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O grande Oooh!

rior acariciam as nádegas, permanecendo em contato com o corpo, mas sem introduzir nenhum deles, nem na vagina nem no ânus. O dedo médio da mão superior ativa irá fazendo o movimento de passar manteiga", acima e abaixo da área do clitóris. Os Schwartz propõem imaginar que o dedo médio é a delicada asa de uma mariposa. Assegure-se de utilizar lubrificante suficiente para que não haja ressecamento e de estar com as mãos macias e as unhas bem cortadas. São precisos três Utilize três dedos juntos, inclinados sobre os lábios; use o dedo médio para acariciar o clitóris e ocasionalmente deslizá-lo para o interior da vagina. Pode-se também utilizar o indicador e o anular para juntar os grandes lábios, pressionando lateralmente. Também se pode acariciar com movimentos de frente para trás e/ou apertar, com uma vibração para cima e para baixo.

São precisos três 88

O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

O Nó Y Para fazer o movimento do Nó Y, o homem separa os lábios com dois dedos de uma mão e, com a outra mão em cima, coloca o dedo médio, ou dois dedos, em cima do clitóris para acariciá-lo com movimentos laterais, para cima e para baixo, ou circulares. Essa técnica é ótima porque não cansa as mãos do homem. A mulher também tem uma sensação muito agradável, porque as mãos dele a estão cobrindo, em vez de apenas um dedo. O homem pode também, de cima, inserir um dedo e dobrá-lo para dentro e para fora da vagina.

O Nó Y O Escultor O movimento do Escultor tem dois estilos diferentes: o estático e o dinâmico. As mulheres que freqüentam meus seminários chamam os movimento de "leve-me para casa". A mão do homem adota a forma de um grande C. Para orientar a mão, imaginem um reló-

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O grande Oooh!

gio sobre a vulva da mulher e coloquem o polegar para entrar às seis. Há algumas coisas básicas que se deve ter em mente: (1) o dedo polegar é introduzido na vagina, e a zona interior dos nós dos dedos, no lado da palma, é que vai criar a sensação sobre o clitóris; (2) a face interna do polegar inserido pode pressionar o ponto G, e esta sensação pode ser ainda mais intensificada utilizando a outra mão para pressionar ligeiramente sobre o abdômen, sobre o pêlo púbico. O homem deve poder sentir a ligeira pressão do seu polegar através da parede abdominal. Faça um movimento circular de balanço com a mão em forma de C para estender o C e pressionar a zona púbica. Muitas mulheres gostam desta pressão enquanto estão sendo estimuladas.

3

6

O Escultor TÉCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO CLITÓRICO

O poder da língua masculina sobre sua amante não pode ser subvalorizado. Essa sensação úmida e cálida pode fazer levitar a maioria das mulheres. Como disse uma ouvinte: "Não há nada que se possa comparar com sua boca. É suave, morna e ele faz tantas coisas com ela". Muitas mulheres gostam do cunnilingus pela intensidade da sensação física unida à possibilidade de se relaxar para experi-

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

mentar a sensação sem ter de fazer mais nada: simplesmente, receber prazer. Para algumas mulheres, esta é uma forma de expressão sexual muito mais íntima do que o coito. "Para mim" — comenta uma mulher —, "deixar um homem me acariciar com a língua requer mais confiança." Os movimentos da língua incluem círculos com a ponta, para cima e para baixo, ou a para frente e para trás, com toda a superfície da língua plana. Pode-se usar a superfície superior, a ponta com papilas gustativas ou a suave parte de baixo. A combinação de movimentos pode criar uma interminável variedade de prazer, mas é sempre melhor começar com suavidade e intensificar a sensação gradualmente. Se você precisa de idéias para descrever os movimentos, trace as letras do alfabeto com a língua. Considere também que os pequenos golpes diretos com a ponta da língua que podem ser vistos nos filmes para adultos não são o que realmente funciona. Talvez para começar, mas não para toda a função. Então, por que nos mostram cenas desses pequenos golpes? Porque se os filmes mostrassem o que realmente funciona, não teriam nem a metade da graça. Se um homem se coloca entre as pernas dela e ambos estão deitados na cama, provavelmente encontrará mais comodidade colo-

Posição clássica

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O grande Oooh!

cando um travesseiro sob as nádegas de sua parceira e outro sob seu peito. Desta maneira, não terá o queixo apertado contra o colchão nem o pescoço tensionado. A melhor posição é a clássica. Assim, com a mulher de boca para cima, ela pode controlar a abertura das pernas e a intensidade do contato, ajustando as pernas e mantendo-as bem abertas. Se ela está sentada em uma cadeira, o homem só deve se assegurar de que ele também está numa posição confortável. Algumas mulheres são demasiado sensíveis ao contato direto no clitóris. Se este for o caso de sua parceira, considere a possibilidade de ela manter as pernas juntas ou de praticar um movimento só para baixo com a língua. Assim, o capuz do clitóris continuará protegendo a glande hipersensível. Para as mulheres que preferem a estimulação direta, o homem deve se recordar de levantar o prepúcio (o capuz do clitóris). Com os dedos indicador e médio de ambas as mãos, aplica pressão para cima no interior dos grandes lábios e levanta a zona inteira do monte de Vênus, ou pede a ela mesma que abra a sua zona genital. Segredo do arquivo de Lou O fator prazer durante o sexo é diretamente proporcional ao grau de conforto que os dois desfrutem.

A Revoada da Mariposa, também conhecida como SEMR (sente-se em meu rosto) A postura da Revoada da Mariposa permite à mulher controlar a sensação de que necessita e que mais gosta. Neste desenho, ela apóia o peito na cabeceira da cama e o homem tem a cabeça apoiada sobre um travesseiro. Desse modo, ele pode ajustar a pressão sobre seu rosto e seu pescoço, sem se sentir esmagado. Depois de ver esta ilustração, um cavalheiro comentou: "Minha noiva chega este fim

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de semana, e por isso preciso comprar lençóis novos e, definitivamente, precisarei providenciar uma cabeceira mais sólida".

A Revoada da Mariposa

Método Kivin Na técnica Kivin, o homem se deita perpendicularmente à mulher. A única coisa que ela tem de fazer é receber a sensação enquanto está deitada. O homem usa a língua para estimulá-la com um movimento para a frente e para trás através dos pontos K, situados de ambos os lados da parte superior dianteira do capuz do clitóris. Ao mesmo tempo, mantém o contato com o ponto C (o períneo) com a ponta do dedo, para poder sentir as contrações pré-orgásmicas (essas contrações são seu guia para saber que está no local adequado e fazendo os movimentos indicados). No vídeo filmado em tempo real, em que as demonstrações desta técnica não foram alteradas, fica bastante claro que a mulher experimenta orgasmos rápidos e intensos em um período breve de tempo.

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O grande Oooh!

Capuz do clitóris

Pontos K

Clitóris

Períneo

Ponto C

Método Kivin TÉCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO CLITÓRICO

A mulher em cima Uma mulher pode experimentar um orgasmo na postura superior se já está estimulada antes de se colocar por cima do homem. Isso acontece por duas razões: (1) a mulher já foi ligeiramente estimulada e (2) conhece as sensações clitóricas de que necessita para chegar ao orgasmo e pode criá-las mediante um lento balanço ou esfregação da sua zona clitórica contra a zona púbica do seu parceiro. Enquanto sente que seu clitóris foi estimulado até a sensação de orgasmo iminente, colocar-se em cima de seu parceiro e começar a se esfregar costuma desembocar no orgasmo. É uma questão de precisão temporal. Se esperar demasiado, pode ser que atinja o orgasmo antes do início da penetração ou que perca totalmente a sensação. Como comentou uma mulher: "Temos de calcular o tempo muito bem; do contrário, ou tenho um orgasmo antes que

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

ele me penetre ou perco a excitação quando mudamos de posição. Mas também é verdade que, às vezes, funciona!".

A mulher em cima

O homem em cima As mulheres gostam desta posição porque é a que implica um maior contato corporal. Embora algumas das outras talvez sejam consideradas mais eróticas, esta é a mais romântica e carinhosa. Nela é fácil beijar-se e abraçar-se, e muitas mulheres afirmam que faz com que se sintam seguras e protegidas. "Eu sou bem alta" — comentou uma mulher — "e eu gosto desta posição porque meu marido, que ainda é mais alto que eu, faz-me sentir como se eu fosse uma pequena flor. Ele me cobre inteira e é a melhor sensação do mundo." Nesta postura, a mulher deita-se de boca para cima e o homem se coloca em cima dela, ou ligeiramente para o lado. Os homens gostam desta postura porque lhes permite controlar a profundidade da penetração, além da velocidade da estocada. Para alguns, é a forma de fazer amor em que se sentem mais seguros. Um homem disse: "Faz-me sentir que eu sou o homem. Sei que não é politicamente correto eu dizer isso, mas é a realidade".

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O homem em cima

O homem em cima, técnica de alinhamento coital Nesta postura também se pode conseguir o orgasmo clitórico mediante a (TAC) técnica de alinhamento coital, que requer que o homem penetre profundamente e mantenha um movimento e contato constantes sobre o clitóris enquanto está dentro da mulher. Trata-se de uma esfregação ligeira, diferentemente da típica investida longa, para dentro e para fora, da posição do missionário. Nesta outra posição, o clitóris está em contato direto com a base do pênis, e o que o estimula é o contato constante durante o movimento para cima e para baixo (ver a ilustração da 228). Desse modo, ele tem os ombros para cima e em cima dos ombros dela, enquanto apóia os pés contra os pés da cama, a parede ou os pés dela (ver a ilustração acima). Desta maneira pode se balançar sobre a zona do clitóris enquanto empurra para cima e para baixo. Mantendo um contato constante com seu clitóris, e com o estímulo acrescentado da penetração, a mulher pode experimentar um orgasmo profundo e muito fluido. Como podem ver, neste caso é importante que o homem saiba o que está fazendo.

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De lado A postura de lado é uma maneira suave e fácil de chegar ao orgasmo tranqüilamente. É uma postura adequada para os casais que desejam o contato da penetração com pouco movimento. Também é adequado para aqueles que têm problemas de quadris ou de joelhos, e quando uma parceira quer prolongar o coito. É indicado para estimular o clitóris quando a parceira está de frente. Assim, a mulher pode ajustar sua abertura com as coxas no momento da penetração. Também de lado, mas a mulher dando as costas para o homem, existe a popular postura de colher.

De lado

De pé, sentados ou ajoelhados O grupo de posições que inclui o coito de pé, sentados ou ajoelhados funciona melhor quando a mulher está de frente para o seu parceiro, especialmente quando se utiliza uma cadeira. Com as pernas em ambos os lados, ela consegue controlar o contato com o clitóris e o movimento que prefere. Fazer amor de pé é difícil se os parceiros têm estaturas diferentes. Entretanto, há algo a se aprender com os jovens casais russos da década de 1950 e 1960, quando, devido à falta de espaços privados, recorriam freqüentemente às escadas, utilizando seus distintos níveis como vantagem. A mulher colocava-se de pé mais acima, apoiando a perna sobre o corrimão, enquanto o homem a penetrava do degrau inferior (certamente, ela tinha de estar de saia). Desse modo, podiam se segurar um no outro e no corrimão para não cair.

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O grande Oooh!

Sentados TÉCNICAS COM BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO CLITÓRICO

Os brinquedos sexuais mais populares para alcançar orgasmos clitóricos são os vibradores. Os produtos com texturas são também um bom recurso para estimular o clitóris. A vibração destes maravilhosos, pequenos (e não tão pequenos) instrumentos criam uma estimulação intensa. Os produtos com texturas distintas criam ainda mais sensações, porque a variedade de superfícies acrescenta o valor do inesperado à sensibilidade desta zona.

Orgasmo vaginal/cervical A verdade essencial sobre os orgasmos vaginais/cervicais é que eles não são tão definidos como os de outras zonas. O orgasmo vagi-

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

nal afeta a cavidade vaginal e também o cérvice (o colo uterino), podendo inclusive afetar o próprio útero. Há uma diferença fisiológica principal entre a estimulação do clitóris e a vaginal/cervical. Com a estimulação do clitóris, produz-se uma expansão e uma elevação da cavidade vaginal e do útero, que prepara a vagina para a entrada do pênis. Com a estimulação vaginal, o útero não se eleva, mas retrai-se na direção da vagina. Como afirma o Dr. Herbert Otto, "este orgasmo ocorre no ponto culminante da estimulação vaginal e cervical e se expande a partir dali". Com a iminência deste orgasmo produz-se um efeito de relaxamento e a abertura vaginal fica mais relaxada. No momento do orgasmo, às vezes ocorre de o pênis (ou qualquer objeto que se esteja utilizando para a estimulação) ser expulso pela força destas contrações. Além disso, os sistemas nervosos que põem em andamento o orgasmo vaginal são o pélvico e o hipogástrico, distintos do sistema nervoso pudendo que intervém no orgasmo clitórico. Portanto, é lógico que produzem sensações diferentes, pois os sistemas nervosos estimulados são também diferentes. Uma mulher descreveu o orgasmo vaginal da seguinte maneira: "Quando meu noivo me faz um cunnilingus, o orgasmo me dá a sensação de que sobe e se enfia dentro do meu corpo. Mas quando ele me penetra por trás, a sensação é muito mais ampla. Parece fluir para fora do meu corpo. Me dá vontade de arquear e fazer força para baixo". TÉCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO VAGINAL/CERVICAL

A mulher em cima Os homens costumam gostar muito de fazer amor com a mulher em cima deles. Não tanto porque a mulher faz então a maior parte do esforço, mas porque permite ao homem, que é uma criatura visual, ter uma boa visibilidade da frente do corpo dela. Não surpreende que os homens que gostam de seios adorem esta posição: adoram

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O grande Oooh!

ver como balançam

a cada movimento de sua parceira. Como disse um homem: "Devo confessar que esta é a minha posição preferida, e mais ainda porque adoro os seios da minha mulher".

A mulher em cima

Segredo do arquivo de Lou As mulheres que não gostam de ficar em cima durante o coito afirmam com freqüência que é por sentirem vergonha de ter seu corpo exposto diante do seu parceiro: se não se sente especialmente orgulhosa das formas ou do estado do seu corpo, é compreensível que fique um pouco incomodada ao exibi-lo. Mas eu insisto, segundo me dizem muitos homens, que nesses momentos eles não olham com olhos críticos. Muito pelo contrário. Pode ser

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado que alguns homens sejam críticos com os corpos de suas mulheres fora do quarto, mas durante as relações sexuais, todas lhes parecem bonitas. Eis o que ouvi de um homem: "Não estou fazendo amor com suas coxas, estou fazendo amor com ela inteira".

Na postura da mulher em cima, esta costuma ficar montada sobre o homem, com o peso distribuído eqüitativamente nos dois joelhos. O movimento principal é um balanço dos quadris para a frente e para trás ou um movimento circular que permite à mulher estimular o seu clitóris. Uma variação desta postura, embora possa resultar um pouco difícil por causa das coxas, seria com a mulher agachada sobre o homem, com os pés apoiados em cada lado. Muitas mulheres preferem ficar em cima do seu parceiro porque esta posição permite uma penetração mais profunda. Também permite à mulher controlar a velocidade da estocada, pois é ela quem comanda a ação. Ter um orgasmo pode parecer um pouco mais trabalhoso quando o homem está em baixo, mas muitas mulheres dizem que o esforço vale a pena. É também uma posição muito cômoda quando a mulher é significativamente mais alta que o homem. Segundo o Dr. Lasse Hessel, esta posição é recomendada para as mulheres grávidas, porque com a bexiga relativamente cheia, protege-se o feto. Na variação de costas, a mulher se inclina na direção dos pés dele. Uma mulher a descreveu desta maneira: "Preciso estar em cima e de costas. Assim posso ajustar minha posição esse centímetro decisivo para a esquerda e variar a estimulação, tanto na vagina quanto no clitóris".

O homem em cima A penetração profunda e a estocada forte quando o homem está em cima são dois componentes capazes de desencadear o orgasmo vaginal. Segundo o Dr. Herbert Otto, esse contínuo empurrar e

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O grande Oooh!

amassar" na zona superior da vagina, em combinação com a pressão em toda a cavidade vaginal (da penetração) é o que induz às prazerosas vibrações do cérvice, do útero e da vagina. Em algumas mulheres, a simples entrada de um pênis grosso ou amplo pode provocar o orgasmo. Muitas gostam de sentir um pênis mais amplo porque as "enche mais". Outras mulheres o preferem comprido; são as mulheres que têm uma zona muito sensível, "um sistema complexo de terminações nervosas", como o descreveu o médico francês Gilbert Tordman em 1980, que está "junto do cérvice uterino e do ( cul-de-sac' vaginal".

O homem em cima O mesmo sistema vaginal de nervos foi mencionado pela Dra. Barbara Keesling em seu livro de 1997, Super Sexual Orgasm. Nele, ela afirma que: "O fundamental para se ter um orgasmo supersexual está em uma pequena passagem do canal vaginal, bem atrás do cérvice, conhecido como o `cul-de-sac). Esta pequena zona vaginal é tão extraordinariamente rica em terminações nervosas sensíveis que, em algumas mulheres, o menor contato com o pênis ou com um brinquedo sexual pode desencadear um orgasmo instantâneo". A posição em que a mulher fica com as pernas abertas também modifica o ângulo e a intensidade da penetração. O homem pode levantar sua parceira para mudar a intensidade do ângulo.

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

De lado O potencial orgásmico de uma mulher na posição de lado pode variar muito, dependendo do momento do ciclo hormonal em que ela se encontre. Freqüentemente, as mulheres são conscientes dos diferentes pontos e zonas de sensibilidade nas paredes vaginais nos variados momentos do ciclo menstrual, seja qual for a sua idade. Portanto, a posição aqui descrita pode ser tanto relaxaste e carinhosa como eficaz na hora de conseguir que o pênis pressione contra "o lugar indicado". (Ver "O ponto do ponto G e da zona FAE" mais adiante para outras alternativas nesta posição.).

De lado

Penetração por trás Segundo o Dr. Lasse Hessel, a penetração por trás oferece às mulheres que tiveram um parto vaginal uma vantagem inesperada. Como sua vagina é mais elástica, o pênis é mais capaz de estimular a parede frontal. Isso resulta também muito estimulante para o homem, porque a parte dianteira da sua glande é fortemente estimulada pelo ângulo no qual penetra sua parceira. É quase como se estivesse se esfregando entre suas nádegas. "Há algo na penetração por trás que para mim funciona especialmente bem" — explicou um homem em um dos meus seminários. "Creio que é a sensação de que uma

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O grande Oooh! boa parte de mim esteja em contato com ela, por exemplo, minhas coxas contra suas nádegas."

Penetração por trás

De pé, sentados e ajoelhados Nestas posições mais verticais, a mulher é capaz de ajustar melhor a estimulação da parede vaginal que ela prefere. Embora seja possível ter um orgasmo vaginal nestas posições, é um pouco dificil, porque

Sentados

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

Ajoelhados os casais têm tendência a utilizá-las como posições de transição, ao mudar de uma para outra, e assim não permanecem muito tempo nelas. Nestas posições concretas, o homem deve ter quadris e coxas bem fortes. O ORGASMO DO PONTO G E DA ZONA FAE (FÓRNIcE ANTERIOR ERÓTICO)

O orgasmo feminino durante o coito sem estimulação direta do clitóris está freqüentemente associado ao que se conhece em geral como o ponto G. O ponto G (assim chamado em homenagem ao médico alemão Ernst Grafenberg, o primeiro a mencionar as diferenças no tecido vaginal) é uma zona com o tamanho aproximado de uma moeda de cinco centavos, situada a cerca de dois terços do tamanho do seu dedo médio dentro da vagina, em cima do osso púbico. Quando estimulado, o ponto G pode se expandir até atingir o tamanho de uma moeda de cinqüenta centavos. Em algumas mulheres, a estimulação seguida desse ponto pode desencadear um intenso orgasmo. Em outras, sua estimulação lhes é desagradável. E, só para você saber, há ainda outro grupo de mulheres para as quais este ponto tão buscado absolutamente não existe.

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O grande Oooh!

Desde a primeira vez que o ponto G veio a público, em 1982, com a publicação de O ponto G, de Alice Kahn Ladas, Beverly Whipple e John D. Perry, tal ponto tem sido objeto de controvérsia. Ele existe ou não? Bem, para algumas mulheres ele existe e é uma fonte de extremo prazer quando é estimulado, e para outras é um ponto que lhes provoca muito pouca ou nenhuma sensação. Isso é lógico se levarmos em conta que o tecido dessa zona, localizada na parte anterior da cavidade vaginal, é considerado um vestígio da evolução genital. Entretanto, o ponto G não é nada novo. Já era conhecido por outras culturas passadas desde o século I a.C. Os chineses chamavam esta zona erótica sensível de "a pérola negra", e os japoneses se referiam a ela como "a pele da minhoca". Outra denominação que recebeu foi a de "a próstata feminina". Não surpreende que haja uma série de maus entendidos sobre o ponto G. A Dra. Beverly Whipple afirma que esse ponto não se encontra na parede vaginal, mas se nota através dela, e por isso requer uma pressão mais firme e direta para ser estimulado. Devido à sua localização, muitas mulheres acham difícil encontrá-lo. A maneira mais fácil é quando a mulher já está bastante excitada, para que essa zona, repleta de sangue, seja notada com maior facilidade. Então, como sugere a Dra. Whipple, a mulher deve se agachar e enfiar um dedo dentro da vagina, pois a posição deitada não é a melhor postura para encontrá-lo, já que, com freqüência, os dedos femininos não são longos o bastante para atingir essa zona nessa posição. Outro equívoco envolve a ejaculação feminina. A estimulação do ponto G não conduz necessariamente à ejaculação, embora possa provocá-la. Mas isso não acontece necessariamente. A zona FAE (Fórnice Anterior Erótico) foi assim chamada pelo sexólogo malásio Chua Chee Ann. É uma zona esponjosa da vagina e, assim como o ponto G, está situada na parede abdominal, embora mais acima do canal vaginal, perto do colo uterino. Enquanto o ponto G é uma zona definida, a FAE é uma zona mais longa e menos definida. Entretanto, a FAE é capaz de responder a uma estimulação muito suave e leve, diferentemente da firmeza de

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

movimentos necessários para a estimulação do ponto G. O estudo de Chua, com 193 mulheres malásias, confirmou que todas, menos onze, "afirmavam haver experimentado lubrificação vaginal e um aumento do prazer erótico, e com freqüência orgasmos, como resultado da estimulação dessa zona". Entretanto, como declara o Dr. Herbert Otto, isso podia ser proporcional ao número de mulheres que podem alcançar o orgasmo pela estimulação do ponto G, pois a amostra de população de Chua era muito específica. TÉCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NO PONTO G E FAE

O orgasmo mediante a estimulação manual requer uma série de toques firmes em conjunto com um movimento do tipo "vem aqui" (ver a ilustração a seguir). Isso é o mais indicado para o ponto G; a estimulação da zona FAE responde melhor a pequenos toques suaves e leves.

Técnicas manuais para o orgasmo no ponto G

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O grande Oooh!

TÉCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO NO PONTO G

A mulher em cima Na posição com a mulher em cima, um homem pode estimular sua parceira se ela estiver deitada com o rosto voltado para ele ou, como se mostra na ilustração a seguir, dando-lhe as costas. As duas alternativas ajudam a criar um ângulo em que o pênis do homem golpeia contra o ponto G. A vantagem de estar de costas para ele é que a parede frontal da vagina (onde estaria o ponto G) recebe uma estimulação mais direta. Quer se trate de uma mulher que consegue alcançar orgasmos com a estimulação do ponto ou de uma que não o consegue, é provável que todas encontrem mais prazer neste contato direto.

A mulher em cima

O homem em cima Dependendo do ângulo da ereção, a postura com o homem em cima pode ou não funcionar. Um homem que tenha a sorte de ter

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

o pênis em forma de esporão, certamente alcançará muito sucesso com sua parceira. Ele tem de aplicar uma pressão lenta e rítmica. Às vezes, colocar um travesseiro sob os quadris dela ajuda a deixá-la no ângulo adequado.

O homem em cima

De lado Na postura lateral, a mulher normalmente deve ser penetrada por trás e colocar sua perna superior sobre o seu parceiro. Isso permite ao homem ter maior espaço de penetração para alcançar a parede vaginal frontal de maneira firme e consistente. Como essa posição oferece poucas possibilidades de movimento, é mais fácil para o homem manter melhor o contato e a mulher pode ajustar a pressão sobre sua parede frontal flexionando os quadris para trás ou levantando a perna.

De lado

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Penetração por trás A penetração por trás é especialmente indicada nas mulheres que já pariram, pois seus circuitos nervosos estão mais "alerta" e mais sensíveis à estimulação, visto que o canal vaginal é mais flexível e o pênis pode alcançar a zona adequada com maior facilidade. Leve em conta que uma mulher de quatro pode baixar os ombros para aumentar o ângulo de pressão.

Penetração por trás De pé, sentados ou ajoelhados, também conhecida como a posição MQS (melhor que o sexo) A postura MQS permite ao homem permanecer ajoelhado ou de pé enquanto penetra sua parceira em um ângulo de 90 graus. Ela

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está deitada na cama de boca para cima e coloca os calcanhares nos ombros dele ou passa as pernas por cima dos seus cotovelos. Em ambas as posturas, pode adotar facilmente seu ângulo preferido. Nessa posição, ele poderá exibir sua atividade na academia flexionando os braços. Quanto mais ele puxar os quadris da mulher, mais aumentará a pressão dos golpes sobre o ponto G. "Eu poderia ficar o dia todo olhando para ela enquanto faço isso. Seus seios balançam, ela arqueia as costas e sobe-lhe um rubor ao pescoço. Eu achava que nesta postura poderia perder o equilíbrio, mas me surpreendeu a facilidade com que conseguia manter o ritmo nos quadris e nos braços, um ajudando o outro... Resultado: tornou-se nossa nova posição preferida." Uma mulher descreveu a sensação da seguinte maneira: "A primeira vez que fizemos isso, eu quase fiquei fora de mim. Notei um acúmulo de calor que jamais havia sentido na minha vida. Mas preciso ter cuidado porque, dependendo do momento do meu ciclo menstrual, às vezes estou muito sensível e isto se torna uma sobrecarga. Mas quando funciona, meninas, que grande festa! ! !"

Melhor que o sexo

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O orgasmo do ponto U ou uretral Assim como o clitóris, a uretra também é um ponto prazeroso para algumas mulheres, o que é lógico se levarmos em conta que a uretra (com suas glândulas parauretrais) está cercada por três lados pelo clitóris e está situada entre a glande do clitóris e a abertura vaginal (introito). A uretra, por onde o corpo feminino expulsa a urina, está bem embaixo do clitóris e em cima da vagina. Você deve se lembrar, pelo diagrama da Dra. Helen O'Connell (ver página 57), que o clitóris é muito maior do que se vê, o que indica como pode ser excitante estimular também a uretra. TÉCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U

Algumas mulheres afirmam gostar de se pressionar firmemente na zona uretral quando se masturbam. Devido ao fato de esta zona ser muito pequena, com o objetivo de concentrar a sensação no lugar adequado, é necessário aplicar suaves carícias circulares ou para cima e para baixo, exercendo uma ligeira pressão. TÉCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U

Uma técnica que descreveram foi que o homem aplique uma pressão forte e constante sobre a zona uretral com o lábio inferior cobrindo os dentes enquanto ele pratica o sexo oral. A parceira pode também separar os pequenos lábios para descobrir a zona uretral e ele a acariciar suavemente com a língua. A reação dela vai lhe indicar imediatamente se ela gostou. TÉCNICAS COITAIS PARA O ORGASMO NO PONTO U

A mulher em cima Este tipo de orgasmo com a mulher em cima é possível, em especial se a mulher está muito inclinada para a frente, com as per-

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

nas bem abertas para conseguir o máximo contato da entrada vaginal com a base do pênis de seu parceiro.

De pé, sentados ou ajoelhados Nestas posições é possível alcançar este orgasmo se o homem realizar investidas curtas e a mulher o abraçar com as pernas, apertando-se bem contra ele.

A mulher em cima

Ajoelhados

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O orgasmo nos seios ou nos mamilos Os orgasmos nos seios ou nos mamilos parecem ser muito mais comuns do que possamos pensar. O Dr. Herbert Otto descreve o orgasmo nos seios como algo que ocorre no ponto máximo da estimulação, quando a sensação parece irradiar a partir desta zona. Ele afirma (e defende) que é a segunda forma mais comum de orgasmo entre as mulheres, o que parece especialmente verdade entre as mulheres da geração de nossas mães e avós. As mulheres de antigamente tinham uma tendência muito maior a ter medo de "chegar até o fim" pelas restrições morais de sua época ou por medo de ficar grávidas. Em vez disso, praticavam longas sessões de carícias e manuseios durante as quais podiam experimentar orgasmos nos seios ou nos mamilos. Um ouvindo me contou: "Tive uma noiva que tinha os seios extremamente sensíveis. Até eu me inteirar de que existiam os orgasmos peitorais, achava que ela fingia. Não me cansava de tocá-los". As estatísticas sustentam a existência do orgasmo peitoral, embora não haja consenso sobre a sua freqüência: Masters e Johnson falam de uma freqüência de 1%, assim como o relatório Kinsey, e no grupo de estudo do Dr. Otto sobre 513 mulheres, 29% delas afirmam ter experimentado um orgasmo nos seios alguma vez em sua vida. Há também muitas mulheres que asseguram que há uma conexão direta entre a estimulação de seus seios e mamilos e seus genitais. Outras dizem que não há conexão direta, mas que esse tipo de estimulação intensifica sua plataforma orgásmica. Algumas se sentem incomodadas que brinquem com seus seios. Há mães lactantes que tiveram orgasmos enquanto amamentavam seu bebê. Estes orgasmos são conhecidos como orgasmos de sucção e, em todos os casos menos um, o Dr. Otto menciona que essa estimulação durante a lactação era acompanhada de contrações uterinas, vaginais ou cervicais.

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

TÉCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS

Quando a estimular manualmente, faça-lhe qualquer carícia de que ela goste. Algumas mulheres preferem suaves movimentos circulares, enquanto outras sentem maior prazer se lhes mordem ou beliscam seus mamilos. De modo geral, a sensação mais intensa é produzida depois de haver-lhes acariciado os seios durante um bom tempo. TÉCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS

Seja uma sucção constante ou a sucção combinada com mordiscos, lambidas ou pequenos golpes com a língua, há uma infinidade de formas em que você pode estimular os seios com a boca. Se não está seguro do que ela gosta, peça-lhe que sugue sua língua ou seus lábios para indicar-lhe o grau de sucção que ela quer nos mamilos. BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO NOS SEIOS OU NOS MAMILOS

Há produtos no mercado que servem para aplicar sucção e vibração diretamente sobre os seios e os mamilos. Os clipes nos mamilos estão há muito tempo no mercado, mas devem ser utilizados com precaução. Uma norma básica é nunca deixar nada demasiado tempo no corpo de alguém (o entumescimento é o primeiro sinal de alarme), se não quer causar um dano permanente no nervo, o que não é de modo algum o objetivo dos brinquedos sexuais.

O orgasmo na boca Se levarmos em conta que quando éramos bebês experimentávamos o universo todo através da boca, talvez não nos seja tão difícil imaginar um orgasmo nela. Algumas mulheres têm declarado senti-los,

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começando na boca e estendendo-se até fora dela, e com freqüência seriam produzidos pela estimulação dos lábios, da língua, do palato e da garganta, mas não dos genitais. Algumas mulheres têm orgasmos na boca quando as beijam ou quando praticam sexo oral em um homem. Outras mulheres têm descrito esta sensação como um orgasmo no corpo todo, acompanhado de contrações uterinas e vaginais. A primeira vez que perguntei a algumas pessoas num de meus seminários se haviam estado com alguém que houvesse tido um orgasmo na boca, um homem me olhou como se eu tivesse cinco olhos, enquanto outro, ligeiramente sem graça, disse em voz baixa: "Sim, eu". Segundo as investigações do Dr. Herbert Otto com um grupo de 205 pessoas, cerca de 20% delas tinham tido orgasmos na boca. Eles existem. A melhor técnica é o beijo prolongado. É preciso brincar mais com os lábios, sugando-os. O Dr. Mantak Chia sugere sorver o lábio superior de sua parceira e passar a língua pelo seu interior. Uma mulher comentou comigo: "Não sei o que fez, mas fez algo com sua língua e meus joelhos tremeram. Depois, pedi-lhe que fizesse outra vez. Teve o mesmo resultado. Creio que tudo provinha da sucção em meus lábios".

O orgasmo anal Uma vez que compreendemos como nossos lábios podem chegar a ser sensíveis... não é difícil imaginar como pode ser sensível o outro extremo do nosso sistema gastrointestinal. Gosto de pensar no jogo anal como na nova fronteira: algo parecido a como era considerado o sexo oral antes que se convertesse em normal, quando era tomado como algo "sujo". Uma coisa que tenho notado nos últimos anos em que tenho dado meus seminários é que cada vez mais homens e mulheres me fazem perguntas relacionadas ao sexo anal. Você pode considerar isso como uma delicada sugestão, queira ou não experimentá-lo: o corpo é seu, você decide. Entretanto, as mulheres e

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

os homens que incorporaram esta opção ao seu repertório sexual afirmam que pode acrescentar diversão e tempero e que, com freqüência, proporciona-lhes muito prazer sexual.

O orgasmo anal As mulheres têm de se sentir confortáveis sendo penetradas, e por isso minha sugestão é que primeiro introduza-lhe um dedo limpo e bem lubrificado. À medida que vá ficando mais aberta e comece a responder ao estímulo, poderá experimentar outras coisas. Há uma explicação fisiológica para o fato de a penetração anal poder ser dificultosa. No ânus há dois esfíncteres: um é controlado voluntariamente, e podemos relaxá-lo à vontade; o outro é de controle involuntário, e precisa ser dilatado com um dedo ou com um brinquedo sexual para se relaxar. TÉCNICAS MANUAIS PARA O ORGASMO ANAL

Qualquer sensação manual que você acredita que sua parceira possa gostar nos lábios, certamente também gostará no ânus. Faça

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O grande Oooh! carícias suaves, seguindo a zona, e introduza o dedo suavemente no orifício. TÉCNICAS ORAIS PARA O ORGASMO ANAL

Assegure-se de qual é o estado de sua parceira quanto à hepatite antes de praticar o sexo buco-anal, também conhecido como analingus, sem proteção. (Você também deve considerar sempre que beijar qualquer outra parte.) A melhor técnica são os pequenos golpes e a penetração com a língua, ou uma combinação da boca e da mão. TÉCNICAS COM BRINQUEDOS SEXUAIS PARA O ORGASMO ANAL

Assegure-se de que o aparato que vai utilizar para o sexo anal tenha uma base larga, de maneira que não possa ser introduzida no reto por engano. Devido ao fato de o ânus ser envolvido pelos músculos perineais, quando este se contrai durante um orgasmo, você pode notá-lo também por meio das contrações orgásmicas uretrais e vaginais nas mulheres, e uretrais nos homens. Quando se insere algo no ânus, dá-se ao músculo pélvico algo contra o qual se contrair, e essa maior resistência provoca uma maior sensação. As contas anais podem intensificar a resposta orgásmica, porque elas são expulsas todas ao mesmo tempo ou uma por uma no momento do orgasmo. Seus usuários habituais dizem que elas lhes provocam uma "onda de prazer" adicional. Assegure-se de não compartilhar estes brinquedos com mais ninguém, e jamais use um mesmo anal e vaginalmente, ainda que o tenha limpado muito bem.

O orgasmo combinado ou de fusão O orgasmo combinado, como foi batizado por Whipple e Perry em 1982, acontece quando mais de uma zona do corpo é estimulada

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

ao mesmo tempo, aumentando a intensidade geral e estendendo a sensação orgásmica. Por exemplo, a estimulação do clitóris é mais prazerosa quando é combinada com a estimulação dos mamilos ou do ponto G. Isso é compreensível, pois sabemos pelas pesquisas que as duas zonas têm sistemas nervosos distintos (o pudendo para o clitóris e o pélvico para o ponto G). Quanto mais nervos estiverem envolvidos, mais ampla será a sensação resultante.

O orgasmo de zona Um orgasmo de zona é muito mais local, porque se dá em partes do corpo que raramente estão associadas com a estimulação para provocar um orgasmo. Por exemplo, há pessoas — tanto homens como mulheres — que experimentaram orgasmos quando lhes lambiam o pescoço ou lhes sugavam os dedos, ou ainda quando lhes acariciavam as virilhas ou a face interna das coxas.

O orgasmo de fantasia Um orgasmo de fantasia é aquele que se produz simplesmente pelo poder de uma fantasia erótica, sem necessidade de estimulação genital. Basta dizer que é o tipo de orgasmo que muitos gostariam de se provocar à vontade, mas, provavelmente, só alguns poucos eleitos são capazes de alcançá-lo. São diferentes dos orgasmos ajudados ou apoiados pela fantasia, que em geral são uma prática mais comum. O orgasmo de fantasia foi documentado em laboratório em 1992, por Whipple, Ogden e Komisaruk, e demonstrava que a resposta fisiológica corporal a um orgasmo deste tipo não é diferente daquela a um orgasmo induzido pela estimulação física. O mesmo aumento da pressão sangüínea, do ritmo cardíaco, a mesma dilatação das pupilas e o mesmo limiar de dor.

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O grande Oooh!

Sexo para um A masturbação tem sido chamada eufemisticamente de diferentes maneiras: auto-satisfação, sexo solitário, etc., para mencionar apenas algumas. Para muitas mulheres, assim como para muitos homens, a masturbação tem sido a maneira de aprender a ter um orgasmo pela primeira vez e, por isso, a mais fácil. Acariciar-se é uma forma de descobrir a si mesmo em um ambiente privado e seguro. Quando você aprende a conhecer seu próprio corpo, adquire a possibilidade de sentir mais prazer. Pode ensinar seu parceiro a lhe tocar e lhe estimular, e inclusive pode descobrir que o seu parceiro deseja compartilhar essa experiência com você. Sabemos que as mulheres podem e estão dispostas a falar de quase todos os temas, mas este é um terreno em que freqüentemente evitam entrar em detalhes. Podemos confessar que temos utilizado um vibrador X, Y ou Z, ou mencionar a vez que utilizamos o jorro da banheira de hidromassagem, mas os detalhes sempre ficam ocultos. No entanto, 70% das mulheres confessam que se masturbam. Por que a vergonha? Por que tanta divergência sobre o tema? Suponho que seja porque as mulheres ainda estão condicionadas socialmente a não experimentar o sexo como prazer, e essa é uma forma de reprimir seu poder. Isso seria também aplicável à auto-estimulação. Para a tranqüilidade de todos, nossa individualidade sexual se reflete em nossas preferências masturbatórias. "Não há duas mulheres que se masturbem de maneira idêntica", afirmam Masters e Johnson. Essa observação se repete nos resultados das investigações do Dr. Fithian, que idealizou o conceito de "impressões digitais sexuais" para ressaltar a natureza única dos parâmetros de resposta orgásmica de cada pessoa.

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado TÉCNICAS

Manuais • Algumas mulheres gostam de se acariciar com um movimento suave e circular, começando por cima do monte de Vênus e descendo até chegar ao interior dos pequenos lábios, para logo voltar a sair. • Outra técnica é utilizar dois ou três dedos rígidos, seja por cima dos grandes lábios, movendo-se circularmente para estimular a zona clitórica que está debaixo, ou, com os dedos lubrificados, estimular o montículo do clitóris diretamente. Quando se usa um lubrificante, é preciso se assegurar de que sua base é água, pois o óleo pode provocar uma infecção por fungos ou uma uretrite. • Com um só dedo, normalmente o médio, aplicado no clitóris, acariciando para cima e para baixo enquanto se mantém os lábios maiores separados com o indicador e o anular. • Combinar a inserção de dois dedos com um movimento circular, para cima e para baixo, ou um rápido para a frente e para trás, por cima da zona do clitóris, variando a pressão. • Combinar com a estimulação dos mamilos para aumentar a sensação. • Algumas mulheres utilizam os dedos da mão "livre" para aplicar pressão na linha que vai do umbigo até o monte de Vênus. Isso as ajuda a expandir a sensação por uma zona mais ampla. •Algumas mulheres gostam de se dar pequenos golpes leves sobre o clitóris quando já estão estimuladas.

Aquáticas • Encha a banheira com um palmo de água à temperatura que mais lhe agrade — morna ou quente — e depois coloque os genitais diretamente debaixo do jato de água. Um tapetinho no

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fundo da banheira irá ajudá-la a fixar melhor a posição, e assim poderá se balançar ligeiramente para aumentar a sensação. • Utilize as mãos para abrir melhor os lábios e para deixar exposta uma zona maior ao impacto da água. Quanto mais tensa estiver sua pele, melhor será a sensação que poderá criar. • Os bidês têm também sua magia, especialmente aqueles que têm um jorro central. • As duchas de mão transformaram-se no melhor amigo de muitas mulheres. Experimente pela de manhã! • Na banheira de hidromassagem, coloque-se em cima do jato de água. Para algumas mulheres, a sensação é mais intensa quando o jato lhes chega por trás, o que é lógico, porque nesta posição a água levanta o capuz do clitóris e faz com que fique exposta à água uma parte maior da glande, uma de suas zonas mais sensíveis. • Algumas mulheres afirmam que na água têm mais tendência a fantasiar, porque ali se sentem mais desconectadas do mundo. Com superfícies • Algumas mulheres gostam de se esfregar contra uma almofada ou com um determinado tecido, que, muitas vezes, descobriram quando meninas de maneira acidental. • Uma pia de porcelana — essa idéia provém de uma mulher que me disse: "Eu costumava me apoiar naquelas grandes pias antigas de porcelana do colégio. Eu era uma menina muito alta, de maneira que me colocava contra o canto e me balançava até ter um orgasmo. Fiz isso durante anos. Todo mundo achava que minha obsessão era ter as mãos limpas". • A perna de um homem: "Posso acabar me esfregando contra a coxa do meu marido".

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O orgasmo feminino. Buscando o inesperado

Vibradores As mulheres costumam classificar-se em duas categorias quando se fala de vibradores: as que preferem a estimulação direta no clitóris com um vibrador pequeno ou aquelas que têm prazer com uma sensação indireta, mais geral, provocada pelos vibradores maiores, como o Hitachi Magic Wand. • Com o vibrador pequeno, a operação consiste geralmente em uma série de toques até que comece a haver excitação, e então o clitóris admite uma estimulação mais direta. Muitas mulheres colocam o vibrador sobre os carnosos grandes lábios para amortecer a intensidade. Essa posição faz com que haja um maior impacto sobre o capuz do clitóris. Para algumas mulheres, a sensação do contato direto do vibrador sobre o clitóris é demasiado intensa. Uma mulher me disse: "Gosto de ir me estimulando lentamente e tive a sensação de que o vibrador me arrancava o orgasmo; isso me pareceu demais". • Com um vibrador de cabeça mais ampla, como o Hitachi, há um maior deslocamento da vibração e da sensação. Para difundir a sensação, se ela for demasiado intensa, a mulher pode colocar um pedaço de tecido contra a cabeça do vibrador e amortecerá assim o movimento contra os lábios. Algumas mulheres gostam de colocar o vibrador sobre um travesseiro e depois montar em cima, fazendo um movimento pélvico de estocada em combinação com a vibração. • Para aquelas que querem chegar a um outro nível totalmente diferente, algumas mulheres recomendam um vibrador Sybian, em que você pode montar e que pode ser utilizado sozinho ou em dupla. Entretanto, é um aparelho muito grande e caro. Enquanto muitas mulheres podem afirmar haver experimentado orgasmos em, pelo menos, dez formas distintas, a maioria de nós costumamos acabar da maneira que nos é mais familiar (e

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O grande Oooh!

mais fácil). Se você quiser dar um pouco mais de tempero à sua vida sexual, amplie seus limites, e se não se importar de passar um pouco mais de tempo brincando com seu parceiro, sugiro que experimente alguma das posições que mais tenha lhe chamado a atenção. Mediante a combinação de uma, duas ou três dessas técnicas, quem sabe o que pode acontecer... A mãe natureza nos dotou de corpo e de imaginação: assegure-se de utilizar ambos.

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6 O ORGASMO MASCULINO Como tirar o maior proveito do que você tem

A diferença entre X e Y O orgasmo masculino difere do feminino em muitos aspectos. O primeiro é que enquanto as mulheres podem experimentar o orgasmo pelo menos de dez formas distintas, os homens costumam experimentá-lo de uma destas quatro formas principais: (1) a estimulação do pênis (normalmente acompanhada de ejaculação), seja manual, oral ou mediante o coito; (2) através da próstata ou do ânus; (3) pela estimulação dos mamilos e (4) para alguns afortunados, pela fantasia, sem nenhuma estimulação física. Isto parece lógico se levarmos em conta que a maioria dos homens tem sonhos úmidos, o que provavelmente é a forma que a mãe natureza lhes deu de eliminar a produção excessiva de esperma. Essas quatro categorias indicam "onde" se origina o orgasmo, mas não dão uma idéia completa de "como" os homens o sentem. A chave para saber de que maneira melhorar seus orgasmos (ou seja, experimentar maior prazer e controle) é o conhecimento: o conhecimento do seu corpo, da sua musculatura e do seu sistema nervoso. Seja qual for o lugar e a forma em que os orgasmos se

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produzem, os homens costumam experimentá-los em termos de intensidade física e/ou conexão emocional. Algumas vezes, pode ser que você e sua parceira simplesmente queiram "passar um bom momento"; nesse caso, vão se concentrar mais na intensidade física. Se estão em um clima mais romântico, em um momento em que se sintam muito próximos um do outro, pode ser que façam amor para intensificar este sentimento de proximidade emocional. Neste caso, o sexo é um veículo para a conexão emocional. Como já vimos, as quatro etapas da excitação são uma boa maneira de ter um "retrato" do que ocorre durante uma relação sexual. Mas, como já foi dito, homens e mulheres têm com freqüência ritmos distintos, de maneira que as mulheres demoram mais a se excitar, mas permanecem excitadas durante mais tempo; ao contrário, os homens respondem mais rápido aos estímulos, mas têm um período de excitação mais curto.

Segredo do arquivo de Lou Mais que em nenhuma outra posição, o membro do casal que está em cima durante o coito será o que terá maior controle do orgasmo, pois é responsável pelo movimento de estocada.

O que apresento a seguir são as sete diferentes maneiras em que um homem pode alcançar o orgasmo. Experimente-as separadamente ou em combinação e pode ser que descubra um novo caminho para o prazer. Também recomendo que os parceiros leiam juntos este capítulo, para poder compartilhar o que mais os interessa e excita.

Segredo do arquivo de Lou Acima de tudo, qualquer coisa que você faça ao outro tem de estimular você também.

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

Os tipos Essencialmente, há sete maneiras mediante as quais os homens podem experimentar orgasmos: 1.Coito 2. Manual 3. Oral 4. Próstata e ânus 5. Fantasia 6. Mamas/mamilos 7. Brinquedos sexuais O ORGASMO ATRAVÉS DO COITO

Sim, a maioria dos homens (e mulheres) pensa que o pênis é a tocha do orgasmo masculino. É claro que para a maioria dos homens, essa é a parte da sua anatomia que os conduz pela primeira vez ao poder e ao prazer da sua sexualidade pela masturbação (ainda que apressada, para a mamãe não o surpreender). Minha esperança é que, uma vez que tenha lido o material que tem diante de você, perceba que à sua frente realmente se abre um amplo horizonte de experiências. Para alguns, significará o descobrimento de que a estimulação de outras zonas potencializa os orgasmos no pênis. Você aprenderá, digamos assim, a levar o seu prazer a outro nível. Outros se encontrarão indo para um novo território, experimentando orgasmos em outras zonas do corpo (atrás dos mamilos, por exemplo). Ou pode ser que descubra que quando sua amante acaricia seus pés, aumenta a sua excitação... Quem sabe? FATOS

Eis aqui alguns orgasmos dos quais eu nunca tinha

HISTÓRICOS

ouvido falar: o orgasmo ocular (mantendo o contato dos

E CURIOSOS

olhos durante um orgasmo sexual) e o orgasmo mole (se a sua resposta orgásmica habitual é a tensão em todo o seu corpo, experimente deixar todo o seu corpo mole como um pudim!).

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O grande Oooh!

A seguir destaco as principais posições utilizadas pelos homens para ter orgasmos durante o coito; estas posições estão acompanhadas de informações que o ajudarão a ter uma idéia de como pode ter acesso a determinadas sensações ou ainda de como aumentar a intensidade delas.

A mulher em cima Muitos homens adoram que a mulher fique em cima, "cavalgando". Como a maioria dos homens é do tipo visual, parece lógico que esta seja uma de suas posições preferidas, em especial para aqueles que gostam muito dos seios, pois assim podem vê-los em movimento. Além disso, de um ponto de vista prático, o homem não tem muito mais o que fazer senão contemplar o espetáculo, já que nestas posições é ela quem se move. A imagem central da página 129 mostra a posição ideal quando o homem é muito mais corpulento que a mulher e se deseja ter o maior contato corporal possível. Nesta posição, o homem pode até exercitar seus músculos abdominais, pressionando e levantando sua parceira ao mesmo tempo. Como resultado desta variedade, muitos homens dizem que nesta posição se excitam mais rápido. Sabe-se que a tensão muscular ajuda a sensação orgásmica, e assim podem se concentrar em receber as sensações e alcançar o clímax com mais facilidade. Observe como a mulher apóia os pés nos pés dele para empurrar mais facilmente. Uma alternativa a esta postura é o "estilo chinês", a ilustração inferior na página 129, em que os homens que desfrutam a visão posterior podem se deleitar contemplando tanto sua própria inserção quanto o traseiro da sua parceira.

O homem em cima É a posição popularmente conhecida como a "posição do missionário". Parece que este nome provém do fato de muitos nativos dos

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A mulher em cima

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O homem em cima

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mares do Sul terem visto os missionários cristãos que haviam ido convertê-los praticando o sexo desta maneira. Às vezes, a previsibilidade desta posição (como um alimento favorito que nos faz sentir bem) permite ao homem relaxar-se até alcançar o orgasmo de uma maneira natural e com a qual está acostumado. Mesmo que se trate de uma posição "natural" ou "habitual" para você, acaba sendo sempre uma das favoritas entre as mulheres, porque nela se sentem abraçadas por seu parceiro. Como tenho ouvido muito freqüentemente entre as mulheres, "faz com que eu me sinta tão segura" e "ele se sente tão macho". Na ilustração superior da página 130, ele está penetrando muito profundamente, enquanto na ilustração central se vê uma penetração profunda com contato direto com o clitóris. Para acrescentar mais estimulação, a mulher pode querer experimentar o "método florentino", em que, como se pode ver na ilustração inferior da página 130, ela segura a pele do pênis com firmeza e suavidade pela base, formando um aro com o dedo indicador e o polegar, o que intensifica a sensação para o homem. Vale a pena experimentá-lo

De lado Há um motivo pelo qual esta posição, assim como se vê abaixo, é a preferida de muitos casais. Ela não só oferece um bom contato emocional, mas também é uma posição de descanso.

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Embora também possa ser muito mais atlética, como se vê na ilustração superior desta página, caso você se sinta disposto. Depois de um tempo, você pode relaxar na mesma posição (ilustração inferior desta página). Se experimentou outras posições durante uma sessão amorosa e acaba nesta, pode ser que ambos caiam em seguida em um sono tranqüilo e satisfeito.

De lado

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

Penetração por trás Os homens que gostam de penetrar por trás, dizem que ficam encantados com o fato de sentir o contato de sua parceira contra suas coxas e seu abdômen, com sua carne "batendo contra suas nádegas... é algo que me deixa a mil".

Penetração por trás Para ambos, a intensidade erótica desta posição, ilustrada no desenho superior desta mesma página, pode se intensificar colo-

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O grande Oooh! cando um espelho na frente. É um artifício para que o simples efeito visual os excite muito mais. Se a mulher joga os ombros para baixo, como na ilustração inferior da página 133, ocorre uma estimulação muito maior da glande, e alguns homens a qualificam como a "natureza animal" desta posição: "Sei que não deveria dizer isto, mas adoro penetrá-la por trás". Inclusive, para outros homens aficionados por esta posição, parece-lhes que penetram na essência do sexo por meio dessa proximidade com os genitais femininos.

Sentados De pé, sentados, ajoelhados Os casais costumam usar as variações de pé, sentados ou ajoelhados como posturas de transição: são adequadas para mudar de ritmo (é sempre uma boa idéia durante o encontro sexual, sobretudo se

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dispõem de tempo para uma sessão prolongada e se são amantes da variedade). Seja em uma cadeira ou sobre travesseiros, uma parceira sentada e acoplada pode estar muito tranqüila ou muito "agitada", como preferir. Entretanto, como está ilustrado no desenho abaixo, estas posições têm uma tendência a ser difíceis de manter o tempo suficiente para alcançar o orgasmo, inclusive para os mais atléticos. Siga o conselho das revistas masculinas e não desdenhe as vantagens de exercitar alguns grupos de músculos enquanto segura sua parceira, tentando manter a postura de pé ou agachados.

De pé

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O grande Oooh! O ORGASMO MANUAL

A estimulação manual do pênis merece uma categoria própria, porque o fato de sua amante utilizar as mãos para excitá-lo e levá-lo a um orgasmo dá prazer a ambos: diversão dupla! Como disse uma mulher: "Eu me sinto como se tivesse a capacidade de fazê-lo perder a cabeça". Outra disse: "Seu comentário foi: 'Quando eu recuperar a consciência, tenho de me inteirar exatamente do que você fez comigo' ".

Segredo do arquivo de Lou A duração média de um orgasmo masculino em um único clímax é de cerca de 10 a 15 segundos. A duração de um orgasmo feminino em um único clímax é entre 10 segundos e 1 minuto, com uma duração média entre 19 e vinte e 28 por clímax.

A primeira técnica que vou descrever-lhes é a atualmente desprestigiada "Ode a Bryan". Se você leu How to be a Great Lover (Como ser um grande amante), pode ser que se lembre de que Bryan era o amigo que me ensinou pela primeira vez, demonstrando-me com a colher de uma grande xícara de leite o que os homens gostam mais. Bryan usou uma colher simplesmente porque naquele momento não tinha mais nada à mão. Entretanto, há outros objetos mais adequados com os quais aperfeiçoar suas habilidades. Nos seminários utilizamos um "produto educativo", meu termo profissional para designar um consolo Doc Johnson Realistic, que dispõe de uma ventosa na base. Os passos que se seguem foram idealizados para que as mulheres os ponham em prática com seus homens. Baseiam-se em demonstrações que faço às mulheres em meus seminários de sexualidade. Entretanto, por conta própria, você e sua parceira podem praticar

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

com o "objeto real", ou seja, seu pênis, ou podem utilizar um consolo ou um pepino. Algumas mulheres tentaram com uma banana, mas os resultados foram decepcionantes, porque essa fruta não é bastante consistente.

Ode a Bryan (Também conhecida como o Samba do Pênis) Passo 1: Besunte generosamente as duas mãos com um lubrificante da sua escolha. É uma boa idéia aquecê-lo ligeiramente, esfregando uma mão na outra. Passo 2: Comece colocando as mãos na sua frente, com as palmas para baixo e os polegares também. Estes devem estar apoiados nos indicadores, e não apontando para baixo como flechas. Com uma das mãos (não importa qual), pegue, suave mas firmemente, a base do pênis. Você deve poder ver as costas da sua mão e quatro dedos. O pulso deve estar reto e esticado para a frente, na direção do corpo dele. Ele deverá ver seu polegar colocado sobre seu pêlo púbico. Coloque a outra mão de maneira a estar pronta para adotar a mesma posição (pode estar apoiada sobre seus músculos ou seus testículos) uma vez que tenha completado o movimento da primeira. Quando tiver acabado um "ciclo", as duas mãos estarão em constante movimento, de maneira que não deve se preocupar sobre onde irão descansar. Não irão. Passo 3: Mantenha a posição da mão enquanto acaricia o pênis ascendentemente, com um movimento contínuo. Passo 4: Quando chegar ao prepúcio, gire a mão ligeiramente como se estivesse abrindo um vidro com bastante cuidado. NÃO a gire até ter chegado ao prepúcio. O comentário de Bryan foi: "A rotação é o mais delicado. Não se deve fazê-la enquanto não chegar ao topo".

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Passo 3

Passo 5 Passo 4

Passo 7 Passo 6

Ode a Bryan

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Passo 5: Mantendo o máximo de contato possível entre o prepúcio e a palma da mão, gire a mão por cima do pênis como se estivesse esculpindo o prepúcio com toda a palma da mão. Passo 6: Devido à rotação (isto é, o giro), agora você estará com o polegar virado para você e a parte posterior da mão virada para ele. Deslize outra vez a mão pelo pênis com firmeza, até a posição inicial e, imediatamente, coloque em seu lugar a outra mão, em cima daquela que houver finalizado o percurso. Faz-se assim para que a mão que começa mantenha sem interrupção o movimento. Nota: isso é importante, porque o que se pretende é conseguir uma sensação de movimento contínuo. Você vai conseguir isso rapidamente. Passo 7: Repita os passos 2 a 6 imediatamente com a outra mão. Vá alternando uma e outra mão até que... O chamado Samba do Pênis é a Ode a Bryan praticada rapidamente e só sobre o prepúcio. E, como sem dúvida você vai descobrir, é um movimento que adquire um ritmo próprio. Você formará um aro com o polegar e o indicador de uma das mãos bem debaixo do prepúcio, para criar uma espécie de mini salva-vidas ao seu redor. Isso lhe permitirá concentrar toda a sensação nos primeiros centímetros do seu pênis (a zona mais sensível para a maioria dos homens). Com a outra mão, faça um movimento circular sobre o prepúcio (como se tivesse tinta na palma da mão e tentasse aplicar uma camada uniforme sobre todo o prepúcio). Uma vez acabada a primeira aplicação, troque de mão e repita o movimento com a outra.

Trama de uma Cesta A Trama de uma Cesta é outro dos "pratos" favoritos do meu seminário. Não só faz maravilhas, mas é o movimento que introduz a "bomba" do Colar de Pérolas (página 202).

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Vista lateral

Vista frontal Passo 5 Passo 4

Passo 6

Trama de uma Cesta Passo 1: Besunte as mãos generosamente com lubrificante Passo 2: Junte as mãos, entrelaçando os dedos. Passo 3: Separe os polegares até criar uma abertura. Passo 4: Baixe as mãos até seu pênis. Você deve envolvê-lo de maneira moderada e confortável, como se fosse uma vagina. Na verdade, você está criando uma vagina substituta. Passo 5: Mova as duas mãos unidas para cima e para baixo do pênis, continuando com a mesma pressão firme e suave.

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

Passo 6: Gire as mãos lentamente, à medida que sobem e abaixam, fazendo um movimento similar ao do tambor de uma máquina de lavar roupa, mas com suavidade. Combine com esse movimento o movimento para cima e para baixo. O ORGASMO ORAL

Os homens gostam, adoram, ter um orgasmo na boca de sua amante! Então, como fazemos para cruzar a distância entre este autêntico prazer masculino e a hesitação ou clara aversão de algumas mulheres a fazê-lo? Em todos os anos em que venho dando seminários e falando com mulheres sobre suas experiências sexuais, descobri que há dois grupos claramente definidos: as mulheres que gostam de praticar o sexo oral, e as mulheres que não gostam. As mulheres que gostam sabem que estão dando a seu homem algo muito especial, e para elas é uma coisa muito excitante saber que "posso fazê-lo sentir-se tão incrivelmente bem". As mulheres que não gostam com freqüência têm a sensação de que "têm de fazê-lo e, por isso, ressentem-se e detestam este tipo de estimulação". Assim como muitas experiências da vida, se o primeiro contato que uma mulher tiver com o sexo oral — ou qualquer tipo de sexo — for agradável, é possível que ela mantenha uma atitude positiva diante do mesmo. Entretanto, como tudo na vida, há muitas maneiras distintas de reagir diante das coisas e às vezes nos encontramos com parceiros que não são em absoluto dignos ou amáveis quando estamos aprendendo ou experimentando algo novo. Até encontrarmos um parceiro sensível e que nos apóie, não sabemos como somos como amantes, pois nosso parceiro é nosso parâmetro para identificar se somos boas ou más amantes. Com freqüência, os homens, assim como as mulheres, não sabem de que modo guiar suas parceiras nem sequer quando elas lhes perguntam, o que também faz sentido. Como podemos saber? É fácil. A analogia que utilizo para explicar isso é a seguinte: quando estão lhe fazendo uma massagem, você não se concentra

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no que estão fazendo no seu corpo; sua função é relaxar e sentir. Do mesmo modo, quando está com seu parceiro, sua tarefa não consiste em analisar o que ele ou ela estão lhe fazendo, seu trabalho consiste apenas em sentir. As mulheres são como os cavalos: pode levá-las até a água, mas não espere que a bebam. Elas o farão quando tiverem vontade, se decidirem fazê-lo. Há pouco tempo soube de uma página hilária da internet em que se vendiam CDs com mensagens subliminares que supostamente incitavam as mulheres a praticar o sexo oral. Como se monta uma armadilha na internet? Em vez de um CD para manipular a mente feminina, por que não ser franco e dar-lhe o tipo de atenção que mudará sua maneira de pensar? Isso será mito mais útil a um homem do que qualquer CD. FATOS HISTÓRICOS

Uma pesquisa recente entre prostitutas revela que a forma de sexo que mais lhes pedem é a felação.

E CURIOSOS

Entretanto, há uma maneira de a mulher começar a desfrutar um dos atos mais íntimos do prazer sexual com seu homem. O segredo do sucesso e do gozo de uma mulher está em se tornar consciente de que esse tipo de excitação lhe proporciona o controle. Como me disse um homem: "Quando ela leva meu pênis até sua garganta, primeiro me excita o simples fato de ver que ela o faz, e depois, quando me suga o prepúcio, tenho a sensação de que há cem pequenos dedos correndo por toda a sua superfície... Como se estivesse na cama com três mulheres ao mesmo tempo". O sexo oral não é só mais divertido para o homem quando ele não tem de fazer nada, mas também o é para a mulher. Entre as razões que escuto mais freqüentemente pelas quais as mulheres não gostam da felação é porque sentem ânsias quando o pênis chega ao fundo da boca; ou lhes pedem que introduzam o pênis bem fundo, ou não querem começar o que depois não vão querer engolir. Não se enganem: a felação é uma habilidade adquirida, algo

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

que se aprende a praticar, embora exista também no reino animal. Quanto às ânsias, trata-se de um reflexo do qual somos dotados por natureza para nos proteger do afogamento: é, por assim dizer, uma medida de segurança. É normal que tenha uma ânsia quando pratica o sexo oral: isso acontece com a maioria das mulheres. Portanto, não se preocupe se as coisas não ocorrerem natural ou imediatamente. A técnica do "Aro Selado" vai se encarregar de lhe propiciar o controle do reflexo da ânsia. Consiste em você colocar nos lábios o indicador e o polegar da mão que você utiliza com mais freqüência como se fosse um pequeno tubo. Assim, formam um aro, que sela seus lábios para que sua boca não tenha que criar sozinha a pressão com os lábios cobrindo seus dentes. Você não precisa manter os lábios para dentro, e por isso a mandíbula não se cansará tentando manter a pressão. Por outro lado, a mão anexada à sua boca aumenta a zona de possível estimulação para ele, dos 7 a 8 centímetros da sua boca até os 12 ou 15 centímetros desta junto com a mão. Essa ajuda de seus dedos, além de acrescentar pressão sobre o pênis, vai lhe permitir controlar a velocidade e a força com que ele entra na sua boca.

Segredo do arquivo de Lou Os homens comentam que o que os faz preferir a penetração vaginal durante o sexo é a combinação de três coisas: calidez, pressão e umidade. Leve isso em conta quando estiver praticando o sexo oral: sua boca proporciona calidez e umidade e, com a mão, formando um aro e selando seus lábios, pode proporcionar-lhe mais pressão do que com qualquer outra parte do seu corpo.

O pedido para que introduza o pênis dele até o fundo da garganta é com freqüência resultado de muitos filmes pornográfi-

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O grande Oooh!

cos com um reconhecido grau de invenção. Em outras palavras, a conhecida "garganta profunda" é algo praticamente impossível para a maioria das mulheres. Se você controlar o ritmo e a maneira como o pênis entra na sua boca, e utilizar o Aro, terá pouco risco de ter uma ânsia. Você decidirá a profundidade da inserção e, uma vez que tenha alcançado seu nível máximo de tolerância, simplesmente o expulsa para fora. À medida que começar a se sentir mais à vontade com o pênis na boca, será pouco a pouco mais capaz de enfiá-lo mais fundo, se assim for seu desejo. Se há uma única coisa que você deva lembrar quando pratica a felação em um homem, que seja a seguinte: para ela ser eficaz, você deve estar no comando. Trata-se de algo que você faz por ele, não de algo que ele faz a si mesmo pelo seu intermédio. Magia oral Há quatro fatores que se combinam para dar lugar a um fantástico sexo oral. Como na dança, às vezes são realizados todos os passos seguidos, enquanto outras vezes são introduzidas pequenas pausas para tornar mais lento o ritmo, porém o mais provável é que você esteja constantemente variando seus movimentos, seguindo o ritmo de que necessite em cada momento. Você não demorará muito a descobrir que o segredo de um bom sexo oral está em encontrar o seu ritmo, e esse ritmo, como na dança, pode e deve mudar com cada parceiro, dependendo de suas preferências. O que vai garantir o seu sucesso em cada encontro é recordar os quatro passos distintos utilizados para uma felação. Quando e como os faça vai depender de você, mas os movimentos são sempre os mesmos. E para sua informação, quanto mais tempo se dedicar ao trabalho manual, menos tempo requererá a parte oral. • Feche a boca com a mão na forma de aro. Ou, se preferir, utilize só a boca, mas nesse caso vai se cansar mais.

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem • A boca (com os dentes cobertos) desliza para cima e para baixo

do pênis para incrementar a zona de estimulação. • Sua língua move-se sempre em um movimento para a frente e para trás ou em círculos pela zona do freio, que é a concavidade em forma de V que há atrás do prepúcio. Isso vai permitir ao homem sentir a textura mais rugosa das papilas gustativas durante a experiência. • Com a mão livre estimule outras partes do corpo, como os mamilos, o interior das coxas, o períneo ou o ânus, para expandir a zona de prazer sensual. Desde que não se esqueça desses quatro movimentos, suas experiências orais vão ser satisfatórias para ambos. E embora eu já o tenha dito antes, creio que vale a pena repetir: o gozo que você extrai de proporcionar prazer ao outro vale seu peso em ouro; quanto a isso, não há dúvida. Por outro lado, só você possui o poder de fazê-lo; e isso provavelmente vai aumentar o seu poder como mulher muito mais do que você jamais imaginou. Por isso, não subestime o prazer que é capaz de proporcionar ao seu amante. Para muitos homens, o sexo oral é uma das experiências mais satisfatórias. Com respeito ao tema de engolir, ou de permitir-lhe ejacular na sua boca: a boca é sua, você decide. Mas devo lhe dizer que muitos homens, encantadores e equilibrados, declaram que gostam disso porque lhes faz sentir que uma de suas partes mais masculina é aceita. Se optar por fazê-lo, pode intensificar a sensação que ele tem ao ejacular, seja dentro ou fora da boca, pulsando com a mão que envolve seu pênis ao ritmo das ejaculações. Se reunirmos todos os passos, o programa fica assim: 1.Com uma das mãos forme o aro com que selará a boca. Lembre-se de que essa mão permanece o tempo todo unida à sua boca. 2. Mova a boca para cima e para baixo pelo comprimento do pênis, enquanto mantém um nível de sucção cômodo para

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Passo 1: Forme o aro com os dedos

Passo 2: Mova-se para cima e para baixo do prepúcio, girando lentamente

Passo 3

Passo 4

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

você. Não precisará sugar demais, pois o aro pode criar essa sensação quando você faz o movimento ascendente. Ao mesmo tempo, a mão ligada à sua boca pode realizar um movimento giratório enquanto sobe e desce pelo pênis. 3. Mantenha a língua em constante movimento sobre o freio. Para isso, pode utilizar a zona mais rugosa das papilas ou a mais suave de baixo. 4. Não se esqueça de cuidar dos "enteados". Uma assistente de meus seminários os chamava assim porque "pertencem a outra pessoa e muitas vezes são ignorados". Os testículos apreciam sempre que os toque, os acaricie, os esquente com as mãos ou com a boca, e por isso, ocasionalmente, chupe o escroto e os testículos. Você se incomoda de levar pêlos à boca? Antes de começar, acaricie suavemente a zona para afastar qualquer pêlo solto. Peça a seu parceiro que coloque a sua mão sobre eles da maneira que ele prefere. 5. Acaricie com a mão livre o resto do corpo dele. 6. Olhe-o nos olhos. Considere a possibilidade de pedir-lhe que a observe. OS ORGASMOS DE PRÓSTATA E DE ÂNUS Assim como o ponto G das mulheres, como agora já sabem, a próstata pode ser estimulada tanto externa como internamente, e alguns homens também desfrutam sendo estimulados externamente no ânus. A próstata pode ser estimulada com os dedos (é muito importante que não se utilize um lubrificante que contenha nonoxyno1-9, que pode ser muito irritante) ou com um brinquedo sexual, como um consolo ou um pequeno vibrador, dependendo de quão "cheio" um homem deseje se sentir quando é penetrado. Em qualquer desses casos, também é necessário usar um lubrificante para que não se produza nenhuma irritação nos tecidos. Lembre-se de que esta não é uma zona que se lubrifica sozinha.

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Pétalas de Rosa (ou analingus) Alguns homens sensíveis ao jogo anal podem gozar com esta técnica com mulheres que se sentem à vontade com o analingus. Para realizá-la, a mulher utilizará a língua como se fosse uma ferramenta flexível de esculpir e a aplicará ao ânus. Mais uma vez, proponho acrescentar uma série de movimentos complementares. Um dos favoritos entre os assistentes de meus seminários é que a mulher lhes faça o "Pétalas de Rosa" e ao mesmo tempo os masturbe: a intensidade desta sensação pode provocar-lhes um orgasmo incrível! A melhor posição para o analingus é o homem ficar de quatro, de costas para você, ou deitado de costas com um travesseiro sob os quadris. Este apoio irá permitir-lhe ter a pélvis um pouco levantada e a zona anal mais exposta. Mais de uma mulher me perguntou: "Como eu faço para ele ficar de quatro?". Minha sugestão é que, simplesmente, você peça para ele. O mais provável é que o faça num piscar de olhos.

Pétalas de Rosa

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

Quando ele estiver assim colocado, mova circularmente a língua em seu ânus. Imagine estar desenhando com ela as sépalas (pequenas folhas verdes da base de uma rosa) e cerque com esse movimento o aro de seu ânus. O movimento que não está no menu consiste em incorporar a estimulação manual enquanto sua boca, cálida e úmida, brinca com o ânus dele. Isso se consegue de uma ou duas maneiras distintas: (a) desloque a mão por sua coxa e pratique uma suave aproximação até o prepúcio; assegure-se de que está com a mão aquecida e bem lubrificada; (b) toque-o entre as pernas e, com uma mão no pênis, vá fazendo um movimento suave para a frente, girando lentamente a mão na direção de seus ombros. FATOS HISTÓRICOS

O coito anal é

a prática sexual mais popular ilustrada

pela arte pré-colombiana.

E CURIOSOS

sexo anal pode acrescentar um novo horizonte ao seu repertório sexual, mas não se sinta obrigado a incorporá-lo se não se sente à vontade com esse tipo de contato. Conversem a respeito e vejam se ambos estão interessados em experimentar esta forma perfeitamente natural. O

O ORGASMO DE FANTASIA

Nos oito anos em que venha dando seminários, só conheci um homem que fosse capaz de alcançar um orgasmo sem nenhuma estimulação física. Disse-me que isso era apenas uma questão de vontade e de capacidade de controle mental. Mas, seja um homem capaz de ejacular só com a fantasia ou usando a fantasia mais a estimulação, esta é uma disciplina em que há tantas variedades como tipos de imaginação. Com freqüência, as fantasias têm suas raízes em experiências da juventude: o fresco avental de plástico que sua mãe ou sua babá usavam quando o tiravam da banheira, e que agora significa que sente prazer com o contato do látex; ou a exci-

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O grande Oooh!

tação que você sentia quando via a silhueta nua de sua vizinha de frente através da janela do seu quarto. E também há as fantasias que requerem a participação de outro. Com freqüência, no que se refere às fantasias de masturbação, é melhor deixá-las como prazer solitário, pois a realidade (ou sua tradução) não parece igualar nunca à experiência mental. A fantasia tem um estranho poder sexual. Há várias maneiras de intensificar sua experiência sexual com elas, quer mediante histórias eróticas, revistas, vídeos, contar fantasias à sua parceira ou à pura imaginação. É uma questão de gosto e de saber o que excita os dois. Eu, em geral, previno contra o uso de material erótico se algum dos dois puder se sentir pouco à vontade. ORGASMO NAS MAMAS/MAMILOS

Eu só conheço um homem capaz de ejacular com a estimulação apenas de seus mamilos, mas imagino que, se há um, deverá haver outros. O homem a que me refiro contou-me que se uma mulher simplesmente chupa, suga ou mordisca os mamilos da maneira adequada, pode mandá-lo à estratosfera. Por isso, é preciso levar em conta que existe uma boa quantidade de homens que se excitam se a mulher mordisca ou chupa essa zona erógena. Você pode estimular seus mamilos com a língua, com os dentes, as mãos e os dedos, ou com brinquedos sexuais, como os clipes de mamilo e as taças de sucção. Estes são projetados especificamente para a zona e estão disponíveis em versão vibrador. Certamente, há outros homens, como também mulheres, aos quais este tipo de estímulo não causa prazer algum. Como sempre, é melhor comunicar-se com o parceiro. BRINQUEDOS SEXUAIS

Como sem dúvida já sabe a estas alturas, os brinquedos não são apenas para as crianças! Sou uma grande partidária de incorporar

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

brinquedos no repertório sexual de um casal, porque acrescentam diversão, tempero e variedade. Os homens que gostam do jogo anal costumam gostar dos vibradores e das contas anais. Os que preferem intensificar sua ereção costumam brincar com os aros para o pênis (cock rings). Há toda uma série de brinquedos sexuais disponíveis que descrevo no capítulo 8, no qual falo de como potencializar a experiência sexual. Se estiver interessado, pode consultá-lo agora.

Sexo para um Embora os homens sintam-se em geral mais à vontade do que as mulheres com a idéia e a prática da masturbação, ainda ocorrem atitudes de vergonha ou secretismo associadas com o desejo, a necessidade ou a preferência de um homem por se dar prazer. Alguns afirmam que apesar de terem uma vida sexual maravilhosa com sua parceira, às vezes gostam de se masturbar. Suas razões são várias: alguns homens dizem que gostam da autonomia e do fato de não terem que se preocupar com os sentimentos de sua parceira; outros, que às vezes é como uma emergência... "que quero resolver rapidamente". Pela minha experiência com homens e mulheres em meus seminários, uma das melhores (mais eficazes) maneiras que ambos têm de obter orgasmos fáceis e bons é por meio da masturbação, que com freqüência é a primeira forma em que aprenderam a ter orgasmos. O percurso da resposta nervosa já está estabelecido e seu corpo já sabe o que deve esperar. Assim, uma das maneiras mais fáceis de ensinar a ou dirigir sua parceira sobre como você gosta de ser tocado ou estimulado é dizer-lhe o que faz quando está sozinho. Bem, estou certa de que muitos de vocês não se sentirão muito à vontade com a idéia de se masturbar. Quanto a isto, mantenho o mesmo princípio que para o sexo compartilhado em geral: não temos de fazer nunca o que não quisermos. São nossos corpos, é nossa escolha.

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O grande Oooh!

Entretanto, se você se sente à vontade ou está curioso por saber como as técnicas masturbatórias podem conduzi-lo a um melhor conhecimento do seu corpo e, finalmente, a um orgasmo mais forte, intenso e prazeroso, sem mais delongas, masturbe-se. O Dr. Bernie Zilbergeld declara em seu livro The New Male Sexuality três razões muito positivas para a masturbação: • A auto-estimulação é uma maneira excelente de aprender como você gosta de ser tocado e estimulado, não só nos genitais, mas em qualquer parte do corpo. Esta informação pode ser transmitida à sua parceira, reforçando assim a vida sexual em comum. • Embora esteja comprometido com o sexo acompanhado como melhor forma de satisfazer suas necessidades eróticas, pode ser que em alguns momentos não tenha companhia, ou sua parceira não esteja disponível devido a uma enfermidade, fadiga ou qualquer outra coisa. Por que se negar o prazer sexual nesses momentos? • A masturbação também pode ajudá-lo a superar alguns problemas sexuais, como as dificuldades de ereção ou a ejaculação precoce (que trataremos com mais detalhes no capítulo 7). O Dr. Zilbergeld também declara que a masturbação só pode ser considerada prejudicial quando um homem a emprega sistematicamente como substitutivo do sexo com sua parceira. É evidente que isso não seria muito positivo para a parceira, e estou convencida de que a mulher se sentiria marginalizada e menosprezada. Eis aqui algumas técnicas para aumentar o prazer enquanto você se masturba. • Com um lenço, cubra os testículos enquanto se toca. Isto acrescentará sensações táteis novas e distintas e pode intensificar sua sensibilidade ao tato.

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O orgasmo masculino. Como tirar o máximo proveito do que você tem

• Caso se sinta à vontade, convide sua parceira para participar, segurando seus testículos ou o pênis e ficando aninhada ao seu corpo enquanto você se toca. • Utilize um lubrificante, porque ajuda a manter um movimento fluido e constante enquanto você se acaricia. Os homens, como as mulheres, têm de se sentir à vontade explorando seu próprio leque de prazeres orgásmicos. As técnicas e tipos descritos neste capítulo foram pensados para despertar o interesse e a curiosidade, e não como meio para pressionar alguém a fazer algo que possa lhe resultar desagradável. Entretanto, todos conhecemos nossos próprios "atalhos" para chegar ao orgasmo, e por isso experimentar novas alternativas pode nos conduzir a um horizonte mais amplo. Portanto, divirta-se!

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7 TRANSTORNOS MÉDICOS QUE AFETAM A SEXUALIDADE

"Conservar a saúde sexual é um processo que dura a vida toda." DR. RICHARD MILSTEN

Cuide do seu corpo Quando o nosso corpo funciona bem, todos sentimos que nossas vidas funcionam bem, incluindo a nossa vida sexual. É como se fôssemos um motor bem lubrificado. Entretanto, basta que um só cilindro falhe para sermos desclassificados e não conseguirmos terminar a corrida. Como é maravilhoso, como seres humanos, podermos experimentar o sexo em tantas variedades: mental, física e espiritualmente! Entretanto, há também muitas ocasiões em que o fluxo sexual pode ficar interrompido ou desviado. O objetivo deste capítulo é ampliar seus conhecimentos sobre os problemas médicos que podem afetar sua capacidade de ter o orgasmo que deseja. Para as mulheres, pode ser tão simples como compreender a relação entre seu ciclo menstrual e sua libido (pode

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Transtornos médicos que afetam a sexualidade

ser que você sinta que às vezes tem maior sensibilidade genital e mais apetite sexual). As mulheres que experimentaram períodos de menor desejo sexual podem descobrir as razões que estão por trás de seus problemas de sensualidade, enquanto as mulheres anorgásmicas (incapazes de ter um orgasmo) conhecerão as causas prováveis e as possíveis soluções. Há mulheres para as quais não ter um orgasmo não é um problema: como tudo na vida, nada é um problema até que a pessoa o considere como tal. Alguns transtornos físicos que influem na vida sexual das mulheres são a secura vaginal, a rigidez vaginal, as cólicas ou dores abdominais, e as infecções por bactérias ou vírus, que podem conduzir a problemas sexuais mais graves, como a pélvis inflamada ou a endometriose. As dores nas articulações, nos quadris, nas costas, nos joelhos ou nos dedos afetam a todos; não só as mulheres. Esses problemas de articulações agravam-se com o aparecimento da artrite, que, certamente, não respeita nenhum dos dois sexos. Como uma mulher de 73 anos comentou comigo certa vez: "Aos 40 anos eu podia fazer o que quisesse, aos 50 isso mudou ligeiramente, e aos 60 anos um pouco mais. Agora, com 73, há coisas que eu gostaria de voltar a experimentar, mas já não posso me abaixar do mesmo modo. Os joelhos e os quadris já não colaboram. Agora tenho de ser mais criativa". FATOS

Na Nova Irlanda, um casal não teve relações sexuais

HISTÓRICOS

enquanto sua porca estava prenhe, e só voltou a tê-las

E CURIOSOS

um mês depois do parto do animal.

Para os homens, as muitas disfunções que afetam sua sexualidade giram em torno do seu pênis, com um temor especial pela ejaculação precoce e pela impotência ou incapacidade de manter uma ereção firme o bastante para levar a cabo a penetração. Falarei também de outros transtornos que têm incidência sobre o funcionamento sexual.

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O grande Oooh!

Como você provavelmente já sabe, muitos medicamentos indicados para o tratamento de hipertensão, diabetes, depressão, ansiedade e enfermidades coronarianas afetam tanto o desejo (a libido) quanto o funcionamento correto da capacidade sexual. (No final deste capítulo apresento uma lista de medicamentos que alteram a função sexual.) O primeiro passo para tratar o tema da medicação é conhecer o problema; o segundo, é consultar seu médico e ver se há um tratamento alternativo que tenha menos ou nenhum efeito sobre a função sexual. Também ofereço algumas sugestões que podem ajudá-lo a "fugir" dos transtornos, por assim dizer. Os problemas médicos são reais, mas a maior parte deles pode ser tratada se for minuciosamente analisada. Você deve levar a sério sua saúde sexual, e o primeiro passo é descobrir o que pode afetá-la, seja agora ou no futuro. FATOS

Estou de acordo com a Dra. Gloria Brame quando ela

HISTÓRICOS

escreve: "E se todas estas supostas 'disfunções' não

E CURIOSOS

foram tanto uma falta de interesse pelo sexo como uma falta de interesse pelo tipo de sexo que a sociedade considera normal?".

Eliminemos a palavra "disfunção" da função sexual Quando se fala da função sexual, uma das coisas que mais me irritam é a rapidez com que a imprensa e as instituições médicas tiram conclusões e etiquetam um problema ou dificuldade de atingir o orgasmo como sendo uma "disfunção". A simples linguagem utilizada já é suficiente para dissuadir as pessoas afetadas de pedir ajuda, fazer perguntas ou ser um pouco criativas na hora de buscar soluções. Creio que já deixamos claro que o que costumamos chamar de "normal" não é tão evidente e preciso, especialmente quando falamos de sexualidade. Dizer a uma pessoa que ela tem uma "disfunção" faz com que ela se feche em si mesma, aumentando sua reticência em falar do tema com clareza.

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Transtornos médicos que afetam a sexualidade

Entretanto, muitos problemas sexuais podem ter causas fisiológicas, e também existem tratamentos psicológicos para outros. Por exemplo, embora seja certo que à medida que as mulheres envelhecem e abandonam a idade fértil (mais ou menos entre os 40 e os 50 anos) seus corpos se vêem submetidos a uma série de mudanças hormonais muito intensas, em que essas mudanças hormonais se diferenciam do que lhes ocorreu durante a puberdade, durante a gravidez ou durante o ciclo menstrual? O que tento dizer é que as mulheres, em especial aquelas mais conscientes dos ciclos e fluxos do seu organismo, estão acostumadas às mudanças hormonais. Quando, à medida que se aproximam e transpassam o umbral da menopausa, experimentam uma sensação de secura vaginal, nem por isso estão automaticamente experimentando uma queda do seu desejo sexual. Simplesmente, agora necessitam utilizar um lubrificante que lhes facilite as coisas. Na verdade, muitas mulheres de mais de 40 anos com as quais tenho trabalhado dizem o contrário. Nessa idade sentem-se muito mais à vontade consigo mesmas e com seus corpos e, se têm parceiro, têm mais segurança na hora de desejar e pedir satisfação sexual.

Segredo do arquivo de Lou Atenção, homens! A menopausa não significa o final do interesse das mulheres pela sexualidade nem o final da sua satisfação.

A fonte de informação mais comum sobre as mudanças hormonais são as mulheres que estão passando por elas. Por isso, é lógico que os homens não saibam muito sobre o tema. Agora está aparecendo a primeira geração de mulheres que fala publicamente da sexualidade feminina pós-menopausa. O mesmo pode ser dito dos homens. Sabe-se que os rapazes podem ter relações sexuais mais de uma vez por dia; antes de com-

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O grande Oooh! pletar os 30 anos, é como se lhes sobrasse testosterona, o que os impulsiona para uma espécie de frenesi dos instintos para liberar seu esperma. Entretanto, uma vez superada a barreira dos 30, vão se tranqüilizando de maneira paulatina e, quando chegam aos 50 ou 60 anos, encontram-se com um ritmo muito mais lento: seu desejo se encontra mais equilibrado com seus instintos. Este é um processo natural e universal, e não o sintoma de uma disfunção. A lista que se segue de mudanças normais que, com a idade, afetam a função sexual masculina foi extraída do livro de Milsten e Slowinski, The Sexual Male: 1.Demora-se mais para conseguir uma ereção. 2. Diminui a duração da ejaculação, de entre 4 a 8 segundos para aproximadamente 3 segundos. 3. O volume de sêmen se reduz aproximadamente de uma colher de sopa para menos da metade. 4. A força de expulsão do sêmen é reduzida, de maneira que, em vez de percorrer uma distância de entre 30 e 60 centímetros, agora só alcançará entre 5 e 30 centímetros. 5. Pode aumentar o tempo transcorrido entre a ereção e a ejaculação. 6. Depois da ejaculação, o pênis amolece muito mais rapidamente. 7. Passa mais tempo antes que se possa conseguir a ereção seguinte. 8. Reduz o peso dos testículos. 9. Baixa a sensibilidade tátil do pênis. 10.A intensidade do orgasmo pode ser reduzida. 11.O ângulo de ereção pode ser reduzido. Por isso, como pode ver, nessas mudanças tão normais não há nada que indique impotência. Como comenta Milsten mais adiante: "A capacidade erétil está, na verdade, associada ao estado de saúde geral masculina".

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Transtornos médicos que afetam a sexualidade

Creio que quanto mais os homens e as mulheres aceitarem seus corpos, sua idade e seu próprio nível de desejo, mais à vontade se sentirão em geral com sua sexualidade. Além disso, quanto mais cômodos se sentirem, mais tenderão a explorar e a descobrir os apogeus absolutos do seu próprio prazer. Não é exagero dizer (e sei que já o disse antes) que a busca e a satisfação do próprio prazer é uma coisa individual. Não há códigos de barras, pesquisas, estatísticas ou definições do prazer que sejam capazes de definir o "seu" orgasmo. Se você está satisfeito com seus orgasmos, então é porque são os melhores para você. E ponto final!

Segredo do arquivo de Lou A verdade é que a disfunção erétil não é causada pela idade. Trata-se de um fenômeno vinculado com o aparecimento de outras enfermidades. Assim, como a probabilidade de enfermidades aumenta com a idade, também aumenta a probabilidade de impotência. À medida que os homens envelhecem, ocorrem algumas alterações da função sexual.

VOCÊ TEM POUCO DESEJO SEXUAL?

Meu problema em relação ao rótulo "pouco desejo" é sua natureza ubíqua. Parece que em qualquer revista — seja para homens ou para mulheres — tem de ter obrigatoriamente um artigo sobre o tema. Em um número recente da revista O (a revista de Oprah Winphrey), seus editores afirmavam que nos Estados Unidos há mais de 25 milhões de mulheres que experimentam pouco desejo sexual. Ora, se alguém lhe perguntasse se você tem pouco ou muito desejo sexual, o que responderia? Eu diria que a maioria de nós tem muito desejo algumas vezes e pouco desejo outras vezes. Quando você acaba de iniciar uma relação sentimental, não experimenta um intenso aumento do desejo? Não se sente mais apaixonado? Por outro lado, uma vez que já está há alguns anos na mesma relação,

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O grande Oooh!

não acha que o fator libido diminui? E o que dizer do estresse provocado pelo trabalho, pela família e pelos problemas pessoais? Não acha que as exigências cotidianas da vida cobram um pedágio na forma de diminuição do nosso desejo e das necessidades sexuais? Tenho observado que a indústria farmacêutica anda atrás de uma nova fonte de renda, e esta fonte seria um medicamento que tratasse as "disfunções sexuais" que se tem "descoberto". As instituições médicas, estimuladas pela indústria farmacêutica, começaram a definir a escassez de desejo como uma enfermidade, e como uma enfermidade que só pode ser tratada com medicamentos controlados. Não se trata de querer pôr em dúvida as virtudes do Viagra, mas quero pôr em questão as verdadeiras motivações das empresas farmacêuticas quando definem o baixo desejo sexual. A diminuição do desejo em homens e mulheres é resultado de mais de um fator. Estou convencida de que quanto mais conheçamos nossos corpos e mais capazes sejamos de ver o que se passa com eles, conectado com o que nos acontece no resto das nossas vidas, melhor compreenderemos as razões que nos afastaram da nossa libido. Afinal, por que precisamos de medicamentos para desenvolver a mais natural de nossas funções, a sexual? E embora eu não vá negar a existência do baixo desejo sexual, lamento que os médicos, os terapeutas, os homens e as mulheres que nos rodeiam, e a imprensa em geral, dediquem-se a nos alarmar a esse respeito. O baixo desejo não é um fato da vida tampouco um transtorno sexual imutável. Antes, costuma ser algo transitório, com freqüência subjetivo, e amiúde uma reação às muitas pressões da vida, incluindo-se a fadiga e o estresse da casa, do trabalho e das responsabilidades familiares. Eu prefiro falar do baixo nível de desejo menos como problema e mais como experiência, que necessita ser reconhecida e verbalizada, certamente, mas também compreendida, para que possamos tratá-la. Dito isso, há casos em que a diminuição do desejo pode se relacionar diretamente com causas fisiológicas, como um desequilíbrio

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hormonal ou uma enfermidade grave. E isto é lógico, pois o estresse é um dos maiores inimigos da sexualidade, e quando estamos estressados, física ou emocionalmente, nossa sexualidade costuma sair de férias. Repassemos agora os temas de natureza fisiológica que afetam a saúde sexual de homens e mulheres.

As mulheres: da anorgasmia ao Nirvana Reuni aqui os principais transtornos médicos que afetam a função sexual feminina. Não é em absoluto uma lista exaustiva, mas pode orientá-la sobre os mais comuns e os mais graves. Se você sofre de algum deles — seja total ou parcialmente —, recomendo que procure seu médico o quanto antes. ANORGASMIA

A imprensa e as pesquisas populares têm lançado uma enorme quantidade de números sobre quantas mulheres experimentam ou não experimentam orgasmos. Em um estudo recente realizado em Chicago e publicado no Journal of the American Medical Association afirmava-se que entre 22% e 28% de mulheres de diferentes faixas etárias eram incapazes de alcançar o orgasmo durante o coito. Se você for uma dessas e o tema a interessa, quero que saiba que ter um orgasmo não apenas é possível, mas provável. Pode ser que não seja assim em todas as situações, mas sim naquelas que funcionam para você. Como já foi dito no capítulo 1, segundo Kate White, editora-chefe da revista Cosmopolitan, a pergunta que as leitoras lhe fazem com mais freqüência é: "Como posso ter um orgasmo durante o coito?". A pressão que as mulheres têm recebido para alcançar o orgasmo na posição do missionário tem prestado a homens e mulheres um enorme desserviço. Simplesmente, essa postura não é a que mais favorece o orgasmo feminino. Talvez funcione para as estrelas do cinema pornográfico, em cujos filmes

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O grande Oooh!

o chamado enredo quase sempre tem a finalidade de estimular as fantasias onanistas dos homens, e nunca apresenta uma imagem realista de como as mulheres alcançam seus orgasmos. Pode acreditar em mim. Tenho conversado com centenas de mulheres que antes estavam certas de que jamais teriam um orgasmo e agora passaram a tê-lo com facilidade. Outras aprenderam com a prática e mediante o conhecimento do seu próprio corpo e de suas preferências, o que incluía ser capaz de tê-los sempre que quisessem. Ter um orgasmo pode ser um processo muito simples: é questão de conhecer o próprio corpo, relaxar e saber o que e como nos estimula. Se você tem problemas pessoais ou emocionais que interferem no prazer sexual, o melhor é que tente superá-los ao mesmo tempo que aprende a ter um orgasmo. Não sou terapeuta nem psicóloga, de maneira que, neste caso, meu conselho é que procure um profissional competente. Há uma série de mulheres que, em sessões privadas, confessaram-me que não estavam absolutamente seguras de ter tido um orgasmo. Acredito nelas. Se você não sabe o que está buscando, pode ser que não o reconheça quando o encontra. Uma mulher me contou que tentou alcançar um orgasmo com um vibrador, mas não funcionou. Acontece que ela o utilizava de maneira demasiado intensa sobre o clitóris, e isso lhe provocava insensibilidade. Perguntei-lhe se enquanto se masturbava, segurava a respiração, e ela me disse que sim, porque isso a ajudava a se concentrar. A solução foi simples: ela passou a aplicar o vibrador nos grandes lábios, realizando um pequeno movimento para cima e para baixo por cima do clitóris, enquanto se concentrava em respirar profunda, lenta e ritmicamente. Mais tarde, ela me disse: "Meu Deus. O segredo estava na respiração. Por que nunca ninguém me disse isso? E essa história de eu não me tocar diretamente... Deus, posso fazê-lo repetidas vezes, sem nunca perder a sensibilidade!". Desnecessário dizer que ficou imensamente aliviada e, ao mesmo tempo, encantada com o maravilhoso prazer de descobrir que podia ter orgasmos. Muitos terapeutas recomendam às mulheres que aprendam a se masturbar para descobrir do que gostam. Neste livro oferecemos as

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diferentes técnicas no capítulo 5. Entretanto, se você não se sente à vontade se masturbando ou se nunca se masturbou antes, o melhor ponto de partida é se sentir à vontade com seu próprio corpo, porque essa falta de familiaridade é, com freqüência, a principal barreira. Conhecer a si mesma pode ser tão simples como levar o tempo necessário para se olhar nua no espelho ou para se tocar e estar muito atenta a como cada parte do seu corpo responde ao tato. Nesse aspecto, os humanos são muito estranhos. Como é possível que uma mulher considere aceitável que seu parceiro a toque "aí embaixo", e por outro lado não se sinta bem fazendo-o ela mesma? Não é porque o seu corpo não lhe pertence; muito pelo contrário! Em seguida apresentamos uma série de técnicas de comprovada eficácia que algumas mulheres têm utilizado para ser mais conscientes de si mesmas e aprender novas formas de auto-estimulação. Nem todas as mulheres fazem tudo. Assim como o gosto na hora de se vestir, trata-se de algo muito pessoal. • Comece por aprender as sensações de que gosta: suave ou áspero, fresco ou quentinho. • Depois, no transcurso de alguns dias ou semanas, vá avançando para uma estimulação cada vez mais direta sobre a zona genital, seja com a mão, com os dedos, com o jorro de água do chuveiro ou da banheira de hidromassagem, ou com a ajuda de um consolo ou vibrador. Pense que está seduzindo a si mesma, porque, sem dúvida nenhuma, é isso que está fazendo. VAGINISMO

A rigidez na abertura vaginal (o primeiro terço do canal vaginal) pode provocar dor na penetração, se não torná-la diretamente impossível. Uma dor pélvica aguda pode inibir a resposta sexual, seja por causa da enfermidade ou de inflamação do útero ou dos ovários, devido a uma posição inadequada ou a uma estimulação insuficiente durante a relação sexual. O vaginismo é uma contra-

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ção involuntária da musculatura dessa zona e pode ser o resultado da intenção do organismo de prevenir uma ação (ou seja, trata-se de um sinal de alerta). Também o componente psicológico desempenha um papel neste transtorno, em especial se descobrimos que o problema original era um exame ginecológico traumático, uma imagem ruim do próprio corpo, ou o medo ou a ansiedade diante da penetração vaginal. As mulheres que sofrem de vulvite (ver a página 165) podem experimentar vaginismo como transtorno secundário. FALTA DE LUBRIFICAÇÃO VAGINAL

A secura incomum ou excessiva da vagina pode ser causada por lactação materna, um parto recente, a ingestão de anti-histamínicos ou outros medicamentos, ou uma desidratação geral. A secura pode ser também resultado da mudança hormonal que se produz durante a menopausa, assim como do adelgaçamento dos tecidos mucosos da vagina. Em casos extremos, algumas mulheres têm sofrido inclusive rachaduras na mucosa das paredes vaginais. A solução para este transtorno é bastante simples: a aplicação de lubrificantes à base de água que não alterem a flora vaginal. (Para mais informações, ver o capítulo 8.) ENDOMETRIOSE

Este transtorno tem lugar quando o tecido do endométrio (ou seja, o revestimento do útero) vai se estendendo durante os períodos menstruais da mulher e vai se implantando em outros órgãos internos, como as trompas de Falópio ou os ovários. A endometriose pode ser muito dolorosa ou totalmente assintomática. As mulheres que dela padecem costumam experimentar dor durante a ovulação e quando têm um aumento dos níveis hormonais.

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VULVITE

A vulvite é uma sensação de ardor e irritação na vulva que algumas mulheres experimentam antes, durante ou depois da relação sexual, ou inclusive sem ter nada a ver com ela. Muitas dessas mulheres procuram seu médico queixando-se de vaginismo e de uma dor localizada nas proximidades da abertura vaginal. Descrevem-na como "uma zona que queima" e que, quando se toca, provoca uma dor aguda (como um corte com papel). Pode haver mais de um ponto de sensibilidade dolorosa. A existência e o diagnóstico da vulvite têm causado há muitos anos muita frustração e confusão tanto aos médicos como às mulheres que a têm sofrido. INFECÇÕES DAS VIAS URINARIAS

As infecções das vias urinárias são muito normais entre as mulheres de todas as idades e podem ser causadas por muitos fatores, incluindo as relações sexuais, o uso de sabonetes íntimos fortes ou as duchas vaginais. Apesar de este tipo de infecção poder ser tratado com sucesso, quer com antibióticos ou com algum remédio mais orgânico ou homeopático (podem acreditar em mim, funcionam!), pode provocar dor ou falta de desejo sexual. Os sintomas mais comuns são a dor e a sensação de ardor ao urinar e durante o coito. INFECÇÕES FÚNGICAS

Uma infecção fúngica em uma mulher nem sempre influi no seu comportamento sexual, embora lhe provoque incômodo nos genitais, inibindo o desejo sexual. O sintoma mais comum de uma infecção por fungos é um aumento da secreção vaginal, que se torna mais densa e pegajosa e às vezes adquire um odor mais forte, e a sensação de picada e ardor. Existem alguns bons tratamentos vendidos sem receita em forma de pomadas ou óvulos vaginais, rápidos e sem efeitos secundários; o médico também pode lhe receitar algum

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remédio mais forte em doses mais altas, mas assegure-se de que está tratando realmente uma infecção fúngica e não outra coisa, como uma vaginose bacteriana. INFECÇÕES DA BEXIGA

As infecções da bexiga costumam aparecer acompanhadas por uma necessidade de urinar com freqüência e/ou a sensação de ardor ao urinar. Um remédio caseiro que costuma funcionar para muitas mulheres é beber muito suco de oxicoco (cranberry). A acidez desse suco parece que impossibilita as bactérias responsáveis pela infecção de aderir às paredes da bexiga. Mas o suco do oxicoco sozinho pode combater apenas alguns dos organismos que provocam infecções e, portanto, se os sintomas persistirem, você deve consultar seu médico para que ele a examine e lhe dê o tratamento adequado. VAGINOSE BACTERIANA (VB)

Esta infecção tão comum é com freqüência a causa desse odor forte e "de peixe" que algumas mulheres têm podido perceber em suas secreções vaginais. Muitas mulheres nem sequer têm consciência de que sofrem de VB até que detectam o odor, e este muitas vezes só aparece quando uma mulher tem relações sem preservativo ou com um homem que ejacula dentro da vagina. Nesse caso, quando as secreções vaginais se misturam com o sêmen, há um grupo de aminas (um composto orgânico que contém nitrogênio) que se libera, provocando o cheiro de peixe. Trata-se de uma enfermidade facilmente diagnosticável e tratável com uma medicação antibacteriana. Se não for tratada, a VB pode acarretar complicações, incluindo Papanicolaus anormais e um risco maior de inflamação da pélvis; em caso de gravidez, está associada a parto prematuro e a peso baixo ao nascer. Embora a VB em si não iniba o desejo sexual, pode ser um inimigo da libido pelo odor desagradável que freqüentemente a acompanha.

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Transtornos médicos que afetam a sexualidade

Segredo do arquivo de Lou Mesmo sem conhecê-la como VB, muitos homens comprovam se ela existe com um "teste de olfato", para ver se é seguro "ir até as profundezas" de uma mulher. Eles sabem que, uma vez ali, supõe-se que devam ficar

Os homens Diferentemente das mulheres, quando os homens têm algum problema relacionado com seus genitais, em geral não se mostram predispostos a falar do tema. Entretanto, quando esta zona sensível da anatomia masculina sofre algum transtorno, o afetado quer solucioná-lo rapidamente. Como me disse um homem: "Não quero que o Johnny tenha problemas. Quando acontece algo com ele, está acontecendo algo comigo". Caso se trate de dor ou de uma infecção, os homens vão direto ao seu médico. Não há nenhum estigma relacionado a qualquer dos possíveis transtornos, e eles raramente se inibem na hora de contar ao seu médico que tiveram uma relação sexual e que crêem que podem ter contraído algo. Os sintomas que mais freqüentemente levam um homem a consultar um médico podem ser a sensação de ardor quando ejaculam e dor nos testículos ou em torno do ânus durante ou pouco depois de ejacular. O que ofereço em seguida é a informação mais atual sobre a saúde sexual masculina. Há muitos transtornos médicos que podem afetar o comportamento sexual do homem. Eis aqui uma lista a ser considerada: Doença de Addison (insuficiência adrenal) Alcoolismo Anemia (grave) Anorexia nervosa Hepatite crônica ativa

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Anomalia crônica do rim Cirrose Anomalia coronariana congestiva Síndrome de Cushing Depressão Drogadição Tratamento com os seguintes medicamentos: antiandrógenos para hipertensão, estrógenos, sedativos Secreção excessiva de prolactina (causada por medicação ou por um tumor) Tumores feminizantes Hemocromatose Hipotireoidismo Síndrome de Kallmann Síndrome de Klinefelter Climatério masculino (com deficiência de testosterona) Esclerose múltipla Distrofia miotônica Deficiências nutricionais Parkinson Insuficiência pituitária Tumores pituitários Deficiência de testosterona Tuberculose (Fonte: MASTERS, W. H., JOHNSON, V. E. & KOLODNY, R.C. Heterosexuality. Nova York, Harper Collins, 1994. p. 86.)

Se você ou sua parceira sofrem de um ou mais destes transtornos, devem saber que sua vida sexual pode ser afetada. Deve consultar seu médico para se informar sobre um possível tratamento. As enfermidades que se seguem relacionam-se de maneira mais direta com os genitais e, portanto, têm um impacto mais imediato sobre a função sexual.

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PROSTATITE

É uma inflamação da próstata provocada por uma infecção bacteriana. Com freqüência aparece acompanhada de febre e dor nas costas, um estado geral doentio e uma sensação de ardor que afeta o pênis e o trato urinário. Pode ser tratada com uma dose agressiva de antibióticos. PROSTATITE CRÔNICA

Este transtorno, pouco freqüente mas mais grave que o anterior, é provocado por uma infecção crônica da próstata que acaba afetando também as vesículas seminais. Quando as duas glândulas estão inflamadas, pressionam os nervos que as cercam e provocam um "curto-circuito" quando se urina e durante a excitação sexual. Um investigador disse que era como a amidalite, pela maneira peculiar em que se estende. A ciência não conhece ao certo a causa desta infecção, e ela pode afetar tanto rapazes que ainda não tiveram relações sexuais quanto homens adultos e sexualmente ativos. IMPOTÊNCIA OU DISFUNÇÃO ERÉTIL DO PÊNIS

Ter uma ereção é a essência da vida sexual de muitos homens e, portanto, a incapacidade de consegui-la ou de mantê-la durante o tempo desejado pode ser uma experiência muito incômoda para a maioria. Embora a impotência possa afetar homens de todas as idades — incluindo os adolescentes —, em geral está associada aos homens com mais de 55 anos de idade. Eis aqui alguns dados sobre a impotência: • Aos 55 anos, afeta 8% dos homens saudáveis. • Aos 65, afeta 25%.

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• Aos 75 anos, 55%. • Aos 80 anos, cerca de 75% já experimenta a frustração da impotência. Segundo o Dr. Irwin Goldstein, há três causas fisiológicas principais pelas quais os homens sofrem de disfunção erétil: (1) falha em iniciar; (2) falha em encher; e (3) falha em armazenar. A falha em iniciar é uma maneira elegante de qualificar o que ocorre quando nervos importantes do pênis não conseguem funcionar corretamente em resposta ao estímulo sexual, que pode ser causado por um baixo nível de hormônios. A falha em encher significa exatamente isso: que não há sangue arterial suficiente em alta pressão para encher o pênis e conseguir que seus tecidos se expandam. A falha em armazenar indica que o mecanismo de ereção e armazenagem não é capaz de se estender ao máximo contra a túnica ou revestimento fibroso para conservar o sangue no tecido do pênis. Como muitos psicólogos podem confirmar, um dos primeiros órgãos a serem afetados pelo estresse e o excesso de trabalho é o que se encontra entre as pernas. Entretanto, já foram realizados estudos suficientes para se poder pensar que as disfunções femininas e as masculinas podem ter também uma causa molecular e fisiológica em comum. Tradicionalmente, tem sido considerado que a maioria dos casos de disfunções sexuais femininas tinha uma origem puramente psicológica. Isso também acontecia com relação à impotência masculina, pelo menos até a década de 1980. Agora sabemos que a maioria dos casos de disfunções masculinas tem uma causa fisiológica e, mais especificamente, relacionada com um fluxo sangüíneo insuficiente. Fluxo sangüíneo no pênis flácido e ereto

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Transtornos médicos que afetam a sexualidade Flácido

Trabécula

Corte transversal

Ereto

Corpo cavernoso

Endotélio vascular

Há também causas fisiológicas claras que explicam as dificuldades dos homens para conseguir e manter uma ereção, que incluem a maior parte das enfermidades. Como comentei no capítulo 3, a ereção depende do sistema nervoso, que envia sinais elétricos que afetam o pênis e fazem com que o sangue inunda seus vasos, o que provoca a ereção. Há muitas enfermidades que danificam de maneira temporal ou permanente estes circuitos elétricos. Os homens diabéticos têm uma tendência especial a padecer deste problema; na verdade, entre 50% e 70% dos homens diabéticos (enfermidade que afeta 2,5 milhões de homens nos Estados Unidos) sofrem de impotência. Isto é em parte devido à deterioração dos nervos, mas também a alterações no seu metabolismo.

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Uma vértebra deslocada, qualquer intervenção cirúrgica de órgãos pélvicos e a esclerose múltipla podem provocar também problemas de ereção. O envelhecimento, como vimos anteriormente, é um fator natural e geral que afeta a função erétil e, como indico mais adiante, na seção sobre os hormônios, as mudanças hormonais desempenham um papel decisivo. Segundo o médico taoísta Mantak Chia, as falhas de ereção são provocadas por problemas não só fisiológicos e psicológicos, mas também energéticos e, em especial, pela debilitação da energia sexual. A dificuldade para conseguir ou manter uma ereção é entendida como resultado do esgotamento físico e sexual de um homem. O enfoque taoísta geral da sexualidade insiste especialmente nas correntes energéticas. É absolutamente lógico que se você está desenvolvendo alguma atividade que tenha um impacto positivo sobre o seu sistema circulatório (por exemplo, fazendo esporte) ou um impacto negativo (por exemplo, fumar ou ingerir álcool), seu funcionamento sexual também ficará afetado. Por quê? Porque o sangue e sua boa circulação são os dois fatores que desencadeiam o orgasmo. Você fuma? Esta, amigo, é uma das formas mais rápidas de reduzir o bom funcionamento do pênis. Os vasos sangüíneos do pênis são, na maioria, muito pequenos e, quanto menores eles forem, mais rápido uma zona pode se debilitar por deterioração do fluxo sangüíneo. Havia um anúncio fantástico em que se via um grupo de homens vestidos de smoking e fumando. Então, chegava uma mulher muito bonita e todos os seus cigarros se curvavam como se fossem flores murchas. A mensagem era bem clara: se você fuma, está prejudicando a mais masculina de suas funções. Como declara o Dr. Richard Milsten: "Existem provas contundentes de que fumar provoca uma diminuição do fluxo sangüíneo, não só do coração, mas também do pênis. Estudos recentes sugerem que estas conseqüências poderiam não ser reversíveis, de maneira que é importante antes de tudo evitar o dano". O mesmo acontece em relação ao consumo elevado de álcool. O Dr. Irwin Goldstein, em seu livro The Potent Male, afirma que:

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"Beber álcool em grandes quantidades, a longo prazo pode destruir a capacidade de um homem de fazer amor. Álcool demais pode reduzir a produção de testosterona nos testículos. Pois o consumo elevado também prejudica a função hepática, e o fígado é o responsável pela metabolização dos hormônios. Uma quantidade reduzida de hormônios pode não ser suficiente para assegurar um funcionamento correto do pênis. Beber em excesso pode provocar também danos no sistema nervoso, que é vital para a função sexual [...] O consumo prolongado de cocaína e maconha também provoca problemas eréteis". Francamente, sou inclinada a pensar que essas advertências sobre o consumo de qualquer tipo de droga — seja legal ou ilegal — deveriam ser suficientes para convencer os homens a observar uma conduta moderada. As mudanças de hábitos não são necessariamente fáceis, mas se a sua potência e a sua saúde sexual parecem-lhe importantes, pode ser que isso lhe dê a motivação necessária. Para os homens, recomendo maneiras de aprender a se estimular e manter a estimulação com o objetivo de prolongar a ereção (se é isso que desejam) e para controlar melhor a ejaculação. Estas técnicas são descritas nos capítulos 8 e 9, quando falo das maneiras de potencializar os orgasmos (por meio de uma melhor ereção e do controle da ejaculação) e das técnicas orientais e tântricas que também contribuem para o controle e a saúde sexual. EJACULAÇÃO PRECOCE

Considera-se que há ejaculação precoce quando um homem ejacula antes de penetrar na vagina ou muito pouco depois. O ensino tradicional tem nos dito que na raiz deste transtorno há problemas psicológicos; entretanto, outra corrente de pensamento defende que se trata simplesmente de uma das muitas diferenças físicas entre os homens. A Associação Americana de Psiquiatria define a ejaculação precoce como a "ejaculação persistente ou recorrente com uma estimulação mínima antes, durante ou pouco depois da penetração,

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O grande Oooh! e antes que a pessoa deseje que ela ocorra". Apesar dessas duas definições ligeiramente distintas, a ejaculação precoce continua sendo uma circunstância muito frustrante, tanto para o homem como para a mulher afetados. Como afirma a sexóloga Helen Kaplan: "Simplesmente não se sabe quanto tempo o homem médio demora para ejacular. Dada a natureza competitiva do sexo masculino, se um homem que funciona corretamente lê que se deve demorar uma quantidade X de tempo e ele demora Y, pode ser que comece a se sentir como se não funcionasse, embora sua parceira esteja totalmente satisfeita". À parte isso, provoca frustração nas mulheres. Uma mulher me contou: "Era o melhor dos homens, mas ejaculava enquanto me penetrava e eu precisava de mais tempo. Agora está casado com uma mulher maravilhosa e me disse que o que para nós era um problema, para eles dois funciona bem".

Segredo do arquivo de Lou Segundo o Dr. Milsten: "As falhas na ereção podem ter a ver com qualquer dos seguintes estados: demasiado cansado, demasiado apressado, demasiado preocupado, demasiado ambíguo, demasiado culpado, não suficientemente interessado ou excitado, muito pouca intimidade, ter comido e bebido em demasia".

outro lado da moeda é a ejaculação atrasada, que pode resultar difícil de tratar. É possível que a mulher acabe dolorida, vaginal ou oralmente, antes que ele tenha sido capaz de ejacular. Nesta situação, a mulher pode ter a sensação de que, faça o que fizer, há algo que não está fazendo corretamente. Na opinião de alguns especialistas, cerca de 40% dos homens já tiveram alguma vez problemas com a ejaculação. Especialmente quando um homem é jovem e viril, a ejaculação precoce pode provocar ansiedade e afetar de maneira notória seu gozo do clímax (além do de sua parceira). O

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Como para muitos homens a ereção e a capacidade de controlá-la estão associadas a sentimentos de força, domínio e poder, com freqüência experimentam uma tremenda sensação de incompetência quando ejaculam precocemente. À medida que os homens envelhecem e contam com que parte da sua força física vá declinando, eles se preocupam menos com isso.

Segredo do arquivo de Lou A ejaculação precoce tem graus distintos. Há alguns homens que ejaculam só de ver uma mulher (nua ou vestida). Mas, para a maioria, o controle ejaculatório aumenta com a experiência.

Há três enfoques distintos no tratamento da ejaculação precoce. O primeiro baseia-se no assessoramento como forma de tratar e corrigir os aspectos psicológicos deste transtorno. Vamos falar abertamente: se um homem tem a sensação de que não controla parte da sua anatomia que ele crê que mais o identifica como homem, está claro que isso vai lhe causar alguns problemas psicológicos. O segundo enfoque é a modificação da conduta. Um método popular é a técnica de "parar e começar, que, em resumo, consiste em uma série de exercícios que o homem pode aprender a fazer para controlar a ejaculação, seja sozinho ou com sua parceira". Os exercícios de Kegel, que estão explicados no capítulo 8, são um exemplo desta corrente. O terceiro enfoque é o uso recente de medicamentos. Na maior parte deles descobriu-se que, como efeito secundário, atenuavam a ejaculação precoce. Por exemplo, o Prozac, que é um antidepressivo, atrasa a ejaculação. Ocorre o mesmo com o Anafranil, que normalmente é utilizado para controlar o comportamento obsessivo-compulsivo. No lugar de qualquer homem (ou casal) afetado pela ejaculação precoce, eu consideraria os três enfoques para ver qual poderia ser o mais adequado para você.

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Nossa sopa hormonal e seus ingredientes sexuais Os hormônios são estes compostos químicos escorregadios e fascinantes que transformam homens e mulheres em indivíduos sexuais. Têm muito poder e um efeito tremendo sobre nossos corpos e nossas mentes. Por isso, quando no nosso organismo há um desequilíbrio dos níveis hormonais, o corpo responderá com freqüência de forma negativa, especialmente quanto ao funcionamento sexual. Os principais hormônios que afetam a sexualidade de homens e mulheres são os estrógenos, a testosterona e a progesterona. Em seguida ofereço um resumo da importância desses hormônios para a sexualidade e indico o que ocorre nessa esfera quando há um desequilíbrio hormonal. Não se trata de um estudo exaustivo dos efeitos dos hormônios no organismo, mas pode lhe servir de guia para ver se é possível que você ou seu parceiro estejam tendo problemas sexuais devido a um desequilíbrio hormonal. Grande parte das informações que se seguem provém de uma fonte médica muito confiável, a Dra. Lana Holstein, que explica os efeitos dos hormônios sobre a sexualidade em seu livro How to Have Magnificent Sex. Se você acredita ou desconfia que uma ou mais destas situações o afetam, deverá consultar um médico. ESTRÓGENOS: A CHAVE DA VITALIDADE FEMININA

Os estrógenos são básicos para o funcionamento correto da sexualidade feminina. No organismo há três tipos principais de estrógenos: a estrona, o estriol e o estradiol. O último é o mais potente dos três. A maior fonte de estradiol das mulheres é o folículo, ou bolsa ovular, do ovário. Quando esses folículos se esgotam, na menopausa, ou quando os ovários são extraídos cirurgicamente, ou sua função fica anulada pela quimioterapia ou radioterapia, as mulheres costumam experimentar uma enorme perda de desejo e outras mudanças no seu comportamento sexual. Para repor este importante hormônio, as mulheres podem utilizar um lubrificante vaginal, além de cre-

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mes vaginais de estrógenos, suplementos orais ou adesivos na pele. Há uma nova forma de reposição de estrógenos que consiste em um aro de silicone, parecido com um diafragma, que inclusive pode ficar na vagina durante o coito, que vai soltando uma quantidade diária de estrógenos. O aro contém o equivalente à dose oral de dois dias, e o total vai se liberando de maneira gradual ao longo de três meses. A reposição de estrógeno só é realizada localmente, evitando assim alterar os níveis sangüíneos desse hormônio. Muitas mulheres que se mostram receosas na hora de tomar estrógenos, ou que têm impedimentos médicos para isso, descobriram no aro uma fantástica alternativa aos perigosos cremes de estrógenos vaginais. Apesar de ainda haver um grande debate e confusão sobre a necessidade de tomar ou não estrógenos, muitas mulheres entendem que a terapia de reposição hormonal tem benefícios, além de riscos. É uma decisão muito pessoal e que cada mulher deve ponderar com seu médico e com outras pessoas da sua confiança. Hoje em dia há cada vez mais preparos disponíveis para que cada mulher possa decidir se quer usar adesivos, comprimidos, cremes ou absolutamente nada. Cada dia se recebe informações novas sobre esta terapia, de maneira que, enquanto as comunidades científicas e médicas não dispuserem do conhecimento completo de seus prós e seus contras, o melhor é que cada mulher avalie todas as opções e tome a decisão que a faça sentir-se melhor como indivíduo, de acordo com seu próprio organismo. O PODER DA TESTOSTERONA

A testosterona, muitas vezes chamada de hormônio do desejo, tem a propriedade de nos fazer sentir sexuais e lascivos. No âmbito da sexualidade, a presença de testosterona não só está relacionada com o desejo, mas também com a sensação de bem-estar e de energia, tanto nos homens quanto nas mulheres. Quando não temos a testosterona suficiente, freqüentemente nos sentimos desinteressados de manter relações sexuais ou perdemos totalmente o interesse no sexo.

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A testosterona e os homens Quando os níveis de testosterona são altos ou adequados, os homens sentem-se cheios de vitalidade, vigor, sexualmente dispostos e com freqüência excitados. Entretanto, o nível de testosterona produzida nos testículos vai baixando com a idade. Quando o nível está baixo, não só a libido masculina diminui, mas o homem também tem problemas para conseguir uma ereção. Certamente, essa não é a única causa, nem sequer a mais freqüente, de perda de ereções, mas medir os níveis de testosterona no sangue ou na saliva é uma medida importante para desvendar qualquer problema erétil. Como a testosterona não é imediatamente absorvida pelo estômago, como alternativa às pílulas aplicam-se adesivos dermatológicos em zonas corporais sem pêlo, como as costas, o abdômen e as nádegas. Entretanto, é importante ter em conta que a reposição de testosterona requer uma análise cuidadosa da libido e/ou do problema da ereção. Como a testosterona pode estimular o crescimento da próstata, antes de iniciar qualquer reposição desse hormônio é preciso realizar um exame do tamanho da próstata, além da medição do antígeno prostático específico. Outro problema pode ser a correlação entre a testosterona e os níveis de colesterol no sangue. Se você tem o colesterol alto e o colesterol LDL (o colesterol "ruim"), tem de ir controlando-o e consultar o seu médico regularmente. Também é preciso controlar o funcionamento do fígado: seu médico pode recomendar-lhe um teste da função hepática durante o tratamento.

A testosterona e as mulheres Atualmente já é sabido que as mulheres também precisam de testosterona. Os ovários produzem aproximadamente entre um terço e a metade desse hormônio, enquanto a glândula adrenal se encarrega de produzir o resto. Há uma diferença clara na quantidade de testosterona de uma mulher para outra, e se produz uma redução na

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mesma quando as mulheres se aproximam da menopausa. Quando as mulheres perdem esse hormônio, experimentam não apenas uma perda do desejo sexual, mas também uma diminuição em suas respostas sexuais. Queixam-se de insensibilidade no clitóris, atrofia e dificuldade para alcançar um orgasmo. É interessante saber que as mulheres podem começar a perder testosterona antes da chegada da menopausa. Isso pode repercutir em uma perda repentina do desejo, ou em problemas para ter um orgasmo que haviam tido antes, e pode ser que a mulher afetada não saiba explicar o porquê da situação. É verdade que há outros fatores em seu corpo ou na sua vida que podem ser responsáveis por essas mudanças, mas caso se trate de uma perda de testosterona, pode-se seguir seu rastro. Um grupo de mulheres, com freqüência negligenciado, que experimentam uma redução do desejo diretamente relacionada com a perda de hormônios são aquelas que sofreram a extirpação dos ovários. Quando esses órgãos são extraídos, muitas vezes com o útero inteiro, a maioria dos ginecologistas está muito atenta aos sintomas da falta de estrógenos. Muitas vezes se coloca um adesivo de estrógenos na paciente, já na sala de recuperação, para aliviar a transição de ter ou não ter ovários. Mas com a mesma freqüência, a deficiência de testosterona é ignorada. Não obstante, algumas mulheres continuam produzindo quantidades desse hormônio, apesar da perda de produção ovariana, e conservam um nível suficiente graças às fontes adrenais. Também há outras que, com níveis baixos, sentem-se bem. Nem todas as mulheres menopáusicas necessitam desse hormônio. Por outro lado, há também alguns efeitos secundários que são conseqüência da reposição de testosterona, como o aparecimento de acne, a irritabilidade, o aparecimento de pêlo facial ou mudanças no nível do colesterol. Esses sintomas não costumam ser detectados com um nível baixo de reposição hormonal, mas devem ser observados uma vez iniciado o tratamento. As doses de reposição podem e devem ser personalizadas, e deve-se tentar aperfeiçoá-las para conseguir um equilíbrio excelente entre o bem-estar, a consistência da massa muscular e a libido.

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A boa notícia é que, quanto mais médicos e investigadores se concentrem na sexualidade feminina e sua relação com os hormônios, mais vamos saber sobre os diferentes aspectos da reposição de testosterona. Atualmente, está sendo testado um adesivo de testosterona para mulheres. Quando os testes já estiverem concluídos, assim como as investigações pertinentes, todos poderemos esperar um futuro em que as mulheres já não tenham de se encontrar com uns olhos em branco quando falarem com os médicos sobre a sua libido e a sua vitalidade.

A PROGESTERONA: UM EQUILÍBRIO IMPORTANTE A progesterona é produzida nos ovários femininos pelo saco ovular, que é descartado depois que o óvulo maduro tiver produzido a ovulação de cada mês, e sua função é preparar o revestimento uterino para o ovo fertilizado que a natureza deseja receber. Na verdade, se há um nível insuficiente de progesterona para essa função, nem mesmo o ovo mais perfeitamente fecundado e dividido será capaz de se implantar depois de percorrer as trompas de Falópio. A falta de progesterona é, portanto, uma das causas da infertilidade. Por outro lado, se o óvulo não é fertilizado, a produção de progesterona se esgota rapidamente. Quando seu nível desce, o revestimento do útero começa a se desprender e se derrama, dando lugar à menstruação. Tudo certo; entretanto, o desequilíbrio entre a progesterona e o estrógeno pode prejudicar outros sistemas corporais, produzindo a famosa síndrome pré-menstrual (ou TPM), com sensibilidade, inchaço e irritabilidade nos seios. Em muitos aspectos, o mais importante para as mulheres é conservar um equilíbrio saudável entre o estrógeno e a progesterona. A mulher perimenopáusica, que ainda menstrua mas produz menos estrógeno, pode colocar um adesivo de estrógeno de dose reduzida na semana anterior à menstruação, com o objetivo de equilibrar a progesterona quando esta estiver no seu nível máximo. A mulher menopáusica, e que já tem algumas doses de estrógeno prescritas,

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pode aumentá-las em mais meia dose durante os dias em que toma progesterona. Volto a lhe dizer que se submeter a um tratamento de terapia hormonal é uma decisão muito pessoal que você deve resolver com seu médico de confiança. Mantenha-se informada sobre os novos estudos e as novas investigações, pois é um terreno em constante mudança e evolução.

Medicamentos que afetam a função sexual A lista de medicamentos que afetam negativamente a função sexual é longa. Quase todos, e cada um deles, foram acusados, em um momento ou outro, de provocar transtornos sexuais. De maneira que se você não tinha nenhum problema até começar a tomar um determinado medicamento, pergunte a seu médico se há uma história de problemas similares ao seu relacionados com esta medicação específica, e/ou informe-se se há outro medicamento alternativo que você possa tomar. Reuni uma lista bastante completa dos medicamentos mais comuns, suas categorias gerais e os efeitos que podem ter sobre a sexualidade feminina.

DST (doenças sexualmente transmissíveis) As doenças sexualmente transmissíveis podem não afetar diretamente o orgasmo em si, mas certamente têm um efeito desastroso na nossa vida sexual em geral. Como já mencionei em meus dois livros anteriores, as doenças sexualmente transmissíveis podem ser contraídas por qualquer pessoa que tenha relações sexuais sem proteção. Nem a sua idade, grupo étnico, nível de escolaridade, profissão ou situação socioeconômica vão imunizá-lo contra elas. O que complica ainda mais as coisas é que com freqüência é difícil detectar quem sofre de uma DST; muitas pessoas afetadas têm um bom aspecto e se encontram bem, e podem ter uma total ignorância de

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sofrê-la. Especialmente nas mulheres, muitas DST não apresentam sintomas evidentes até o dano já ser irreparável (o que ocorre com a clamídia e com a doença inflamatória da pélvis). Muito freqüentemente, as mulheres não recebem a dramática notícia até quererem formar uma família e então se inteiram de que uma DST assintomática as privou deste direito, a menos que recorram às tecnologias reprodutivas, como a fertilização in vitro. Medicamentos que podem provocar transtornos sexuais nas mulheres (citados pelo nome do componente) D/D = desejo diminuído ANTI-HIPERTENSIVOS (PARA A HIPERTENSÃO) Clonidina — inibidor do orgasmo Metildopa — D/D, inibidor do orgasmo Propranolol — D/D Reserpina — D/D Espironlactona — D/D; é também um diurético, de maneira que provoca uma redução na lubrificação Timolol (também trata o glaucoma) — D/D ANTIDEPRESSIVOS (PARA A DEPRESSÃO) Bupropion — D/D Fluoxetina (Prozac) — D/D, ausência de orgasmos lmipramina — D/D ou atraso no orgasmo Paroxetina — ausência de orgasmo Sertralina — atraso ou ausência de orgasmo Trazodona — em casos raros, aumento do desejo ANSIOLÍTICOS (PARA A ANSIEDADE) Alprazolam — D/D, inibição do orgasmo Barbitúricos — D/D Diazepam (Valium) — atraso ou ausência de orgasmo Flufenazina — D/D Lítio (também trata o transtorno bipolar) — D/D Proclorperazina — redução da resposta sexual

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ANTIPSICÓTICOS (PARA AS PSICOSES) Clomipramina (Anafranil) — D/D, inibe o orgasmo DROGAS ILEGAIS OU ADITIVAS Álcool — D/D ou atraso no orgasmo Anfetaminas — inibe o orgasmo Diazepam (Valium) — atraso ou ausência de orgasmo MDMA— inibe o orgasmo Metaqualona — D/D MEDICAMENTOS VENDIDOS SEM RECEITA Cimetidina — D/D Difenidramina — D/D Niacina (B3) — D/D Ranitidina — D/D MEDICAMENTOS VARIADOS Etinil Estradiol (pílula anticoncepcional) — D/D Fenfluramina — D/D freqüente nas mulheres que tomam grandes doses ou durante um período de tempo prolongado Cetoconazol (trata as infecções fúngicas) — D/D Levodopa — aumento da libido Metadona (trata a adição à morfina) — D/D, ausência de orgasmo Fendimetrazina — D/D Fentermina — atraso ou ausência de orgasmo Fenitoin (trata os espasmos) — D/D Primidona (trata os espasmos) — D/D

As DST podem se propagar através do sexo vaginal, oral ou anal. Algumas também podem se contagiar pelo contato entre o pênis, a vagina, a boca ou o ânus, mesmo que não haja penetração. Se o seu médico confirmar suas suspeitas, siga ao pé da letra as instruções do tratamento e informe imediatamente o seu ou os seus parceiros. É claro que isso não é fácil, mas se o seu parceiro também não receber tratamento, é possível que a reinfecte ou que contagie outra pessoa, além de correr o risco de sofrer danos irreparáveis.

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Sob nenhuma circunstância é recomendável se autodiagnosticar quando se trata da saúde pessoal. Muitos dos sintomas que acredita ter podem ser causados por outros transtornos que não sejam DST, e muitas DST podem existir muito tempo antes de aparecer qualquer sintoma aparente. Se você acredita ter uma DST, consulte o seu médico. No apêndice deste livro apresento uma lista das enfermidades de transmissão sexual mais comuns com seus sintomas, seus riscos potenciais e seus tratamentos e/ou curas. Essa lista é apenas de informação geral. Por outro lado, essas enfermidades afetam toda a sua vida sexual, não somente o orgasmo, e, como gosto de recordar, é melhor prevenir do que remediar. Conservar a saúde sexual deve ter a mesma importância que a manutenção da sua saúde geral, tanto a física como a emocional. O estresse é inevitável, mas há maneiras de manter abertos os canais de alerta. Embora sexualmente você não funcione no seu apogeu, pelo menos deve se sentir segura e ser capaz de conseguir essa saúde necessária. O sexo é demasiado importante para se renunciar a ele ou comprometê-lo.

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8 A BELEZA DOS ESTIMULADORES A grande variedade do sexo e os orgasmos A esta altura do livro, você já deve ter claro que, na minha opinião, uma sexualidade fantástica não acontece apenas em uma posição ou forma e não está em absoluto associada estritamente ao coito e à posição do missionário. Não só sou uma firme defensora de levar para o quarto as técnicas manuais e orais, mas também de potencializar o prazer sexual de qualquer forma possível ou, pelo menos, de qualquer maneira que resulte agradável para os parceiros. Certamente há brinquedos sexuais e, ao dar meus seminários sobre sexualidade nestes últimos anos, desde o lançamento do meu primeiro livro, tenho percebido que cada vez há mais casais que sentem curiosidade ou começaram a experimentar alguns aparatos fabulosos, pequenos e não tão pequenos. Já falaremos deles. Mas potencializar suas respostas sexuais não se limita ao uso dos brinquedos. Há muitas e muito variadas formas de despertar os corpos e construir sensações mais intensas e extensas. E embora toda essa estimulação possa levar ao orgasmo, neste caso não é a única meta. É claro que se um orgasmo rápido é seu único objetivo, pode ser que, de momento, não queira considerar toda esta informação.

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No entanto, se o que deseja é uma experiência sexual fabulosa e que quebre os seus esquemas, talvez queira prestar atenção no que vem a seguir. Também lhe daremos alguns conselhos sobre estimulantes de aromaterapia e informações mais práticas sobre supostos afrodisíacos. A verdade? Alguns funcionam, outros não. Também reuni algumas indicações acerca de lubrificantes, com o objetivo de acrescentar quantidade de prazer úmido e selvagem para melhorar o seu controle do orgasmo e do seu nível de prazer. FATOS

Os aborígenes das Ilhas Marquesas eram um dos pou-

HISTÓRICOS

cos povos cujas mulheres controlavam as relações

E CURIOSOS

sexuais. Em suas celebrações, que costumavam acabar em orgias, os homens sugavam-lhes os mamilos e faziam-lhes o cunnilingus. Quando as mulheres se consideravam prontas, ordenavam-lhes que as penetrassem.

A massagem ondulante e sensual A maioria de nós ainda se recorda da emoção das carícias adolescentes. As carícias, as brincadeiras, a espera, os pequenos toques em torno das zonas proibidas de nossos corpos quando éramos mais jovens e se supunha que não deveríamos chegar "até o final". Grande parte deste prazer provinha da proibição de tocar diretamente os genitais. Gosto de utilizar esta técnica de antecipação de todas as maneiras possíveis: quanto mais excitado você estiver antes de iniciar a estimulação genital, mais intenso será o seu orgasmo. Não se esqueça: nessa época, muitas mulheres experimentaram antes um orgasmo nos mamilos ou na boca do que nos genitais, como resultado dessa intensa estimulação. Um homem me confidenciou que, quando sua parceira brincava com seus mamilos, ele se sentia como "criptonita. Sinto-me totalmente frágil e ela sabe exatamente como beliscá-los. É como se aplicassem correntes elétricas no meu pênis. Isto, em combinação com uma massagem por todo o peito, e já estou pronto. Nem sequer ela tem de voltar a tocar meu pênis."

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Como fui descrevendo ao longo deste livro, o corpo está cheio de zonas erógenas. Tornar o corpo consciente de si é o primeiro passo para despertar o prazer sexual e abrir os possíveis caminhos para o orgasmo. Em seguida, proponho-lhe duas técnicas concretas que os casais podem utilizar para se colocar no ponto e excitar um ao outro.

A ondulação Com as unhas ou as pontas dos dedos, vá tocando seu corpo com movimentos ondulantes, começando pelos pés e avançando até a zona entre as pernas. Ou também pode começar pela cabeça ou pelos ombros e ir descendo até a zona entre as pernas. Das duas maneiras, a lenta e ondulante onda de tato vai criando ondas de sensações sem tocar diretamente nos genitais. Se nos movemos em linha reta, os nervos sabem quais vão ser os seguintes; por outro lado, com um movimento circular e ondulante, produz-se uma maior antecipação e os nervos menores esperam ser os seguintes. Segredo do arquivo de Lou Atualmente, os cientistas já sabem por que o contato físico é tão terapêutico. Foi descoberto que a massagem libera oxitocina no cérebro. Este hormônio provoca a sensação de tranqüilidade e relaxamento, baixa a pressão sangüínea e cria um entorno metabólico que potencializa o armazenamento de nutrientes e estimula o crescimento.

A massagem sensual Nesta seção vou descrever-lhe o que chamo de massagem sensual básica. O melhor é utilizar esta técnica em particular como uma forma de brincadeira prévia, quando tentam excitar um ao outro e antes de entrar no jogo genital. Usando as duas mãos, pressione de maneira suave e contínua as diferentes partes do corpo do seu par-

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ceiro. Creio que é melhor começar sempre por cima e ir avançando na direção dos pés. Não inclua a zona entre as pernas em nenhum dos trajetos, e evite os seios femininos. Estas zonas são demasiado sensíveis; aqui a idéia é manter-se um ao outro em um nível suave de tensão sexual, e não chegar até o final. Agora, continue pressionando o corpo à medida que avança para cima ou para baixo, massageando os músculos ligeiramente ou com força, segundo a preferência do seu parceiro. Seus movimentos também podem acompanhar a musculatura ou ir em sentido contrário, se preferir uma sensação mais forte. Eis aqui algumas sugestões: • Provavelmente, a coisa mais importante que você tem de ter presente é manter a continuidade e seguir devagar. O corpo parece gostar das surpresas que criam prazer, mas só se os movimentos forem suaves e dentro da gama do conhecido. Não passe da cabeça às coxas ou dos braços aos pés. Desça por um lado do corpo gradualmente, com movimentos amplos no início e depois menores. • Equilibre sempre o que faz em um lado, repetindo o mesmo movimento no outro. • Pratique movimentos que levem o sangue até o coração, ou o afastem dele. • Comece com sensações e movimentos mais amplos e acabe cada zona com toques suaves e ligeiros. • Use loção ou óleo de massagem para facilitar o movimento das mãos pela pele. Acrescente mais à medida que necessite. • Assegure-se de que está com as mãos aquecidas; do contrário, esfregue-as energicamente. • Utilize uma toalha ou um lençol para tampar as partes do corpo que não esteja tocando, para manter o calor.

A aromaterapia A aromaterapia pode ser utilizada não só para potencializar estados de ânimo, mas também para provocá-los, desde o relaxado e

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romântico até o sensual e marcadamente sexual. Para aqueles que estejam interessados em criar seu próprio armário de aromaterapia, podem estudar as receitas de combinações de óleos essenciais que supostamente induzem algumas das respostas citadas a seguir; ou consultar o quadro das páginas 190 e 191, que apresenta uma lista mais detalhada. Ligeiramente sedativo: maçã, sândalo, lavanda, vetiver. Estado de alerta: pimenta negra, alecrim, limão, menta. Efeito normalizador. tangerina e lavanda. Predispõe a mente e o corpo para o êxtase sexual: óleo vaporizado de incenso. Enquanto escrevia este livro, tive a oportunidade única de me converter em minha própria cobaia para comprovar o impacto da aromaterapia. Sou uma testemunha indiscutível dos efeitos da combinação citronela—alecrim, que me ajudou a manter a clareza mental. Utilizei um pequeno difusor de água com uma vela votiva, que desprendia um aroma delicioso. Quando minhas idéias começavam a se embaralhar, eu renovava o aroma, preparava uma infusão e passeava pela minha casa por alguns minutos, enquanto o aroma se estendia pelos quartos.

Segredo do arquivo de Lou O sentido do olfato é mais apurado nas mulheres do que nos homens, devido aos níveis mais altos de estrógenos das mulheres. Como declara Marc McCutcheon, as mulheres são capazes de detectar o cheiro do almíscar — uma essência associada ao corpo masculino — melhor do que qualquer outro cheiro. Quando estão com o nível máximo de estrógenos, durante a ovulação, o olfato das mulheres está mais apurado e é capaz de detectar o almíscar com uma precisão cem vezes maior.

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As velas aromáticas ou o incenso são também eficazes na hora de criar uma atmosfera de relaxamento. Você pode experimentar também patchuli, ylang-ylang ou baunilha, que são aromas muito populares, além da sálvia, da rosa e do gerânio. A razão pela qual a aromaterapia é tão eficaz é porque a essência detectada pelos nervos olfativos tem um impacto imediato sobre o cérebro, diferentemente de outras substâncias que você pode beber ou comer, que têm de passar pela corrente sangüínea antes de ter um efeito sobre o seu organismo. Óleos essenciais da aromaterapia Para homens

Para mulheres

PARA MELHORAR O ESTADO DE ÂNIMO Jasmim: potencializa a feminilidade

Baunilha: faz expressar as

Maçã (B): elimina os desejos

emoções profundas e a

emocionais

sexualidade escondida

Néroli: intensamente feminino

Laranja (A): ajuda a esclarecer as

Grapefruit: em forma líquida, para

confusões emocionais

animar a face; ilumina as coisas REGULADORES E ESTIMULADORES DA SEXUALIDADE Tangerina (B): anima a vida sexual

Cardamomo: evoca a natureza

Gerânio: equilibra; cria harmonia

exótica

entre os sexos

Vetiver: estimulador e excitante sexual AFRODISÍACOS

Ylang-ylang: intensamente exótico

Sândalo: profundamente

(entretanto, em doses mais altas

masculino; calmante; sedutor

tem o efeito contrário)

Sálvia (C): opiáceo sexual

Jasmim: imperatriz, cem por cento

Patchuli: associado ao erotismo

feminino

antigo, terreno

Sálvia (C): faz você se sentir

Cominho: poderoso estimulante

sedutora

dos fluidos corporais

Rosa: alegra o coração

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A beleza dos estimuladores

PARA UM ESTÍMULO REVIGORANTE DA ENERGIA Citronela: limpo, vital

Junípero: óleo sexy

Alecrim (B): aumenta a

Gengibre (A, B): sedutor e

criatividade, elimina o esgotamento

estimulante

PARA ESTIMULAR A ACUIDADE MENTAL: AUXILIA A MEMÓRIA Melissa: suave e delicado;

Pimenta negra: potencializa o vigor

adequado quando se sofre de

e a força (deve ser usado com

esgotamento mental

moderação)

Alecrim (B): de estatura real;

Louro: estimula a imaginação; não

estimula a sensibilidade

indicado para submissos

RELAXANTES, REGULADORES, CALMANTES Lavanda: estabiliza o controle

Incenso: libera o estresse

Manjericão: para quando você não

subconsciente

necessita de sexo, mas de mimos

Canela: acalma os nervos sensualmente

COMO USÁ-LOS Para todos: na forma de vaporizador, misturados com o óleo de massagem, ou no banho. Ou como enxagüe bucal (A); ou na forma de compressa quente (B); ou fria (C). PARA A MASSAGEM FACIAL Diluir 15 gotas do óleo essencial escolhido em uma onça de óleo de amêndoas. Utilize um óleo que seja adequado para seu tipo de pele. Tipo de pele

Óleo

Seca

sândalo, rosa

Sensível

maçã, lavanda

Oleosa

lavanda, ylang-ylang

Normal

gerânio, néroli

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O grande Oooh!

Afrodisíacos Há uma quantidade infinita de mitos sobre os afrodisíacos. Alguns destes produtos centenários funcionam, enquanto outros são pura charlatanice. Para sua informação (como mencionei anteriormente), os produtos como óleos essenciais (em forma de velas, incensos ou banhos de espuma) podem e, na verdade, incrementam a libido, mas simplesmente porque relaxam você e o colocam no estado de ânimo adequado. A definição de "afrodisíaco", segundo Brenda Love, autora do livro Encyclopedia of Unusual Sex Practices (Enciclopédia de práticas sexuais pouco comuns) é "um componente químico que aumenta ou potencializa o desejo e o vigor sexual. O termo provém de Afrodite, a deusa grega do amor e da beleza". Depois o classifica em duas categorias: os alimentares e os médicos. Os especialistas acham que as fórmulas afrodisíacas que melhor funcionam são as que recordam de maneira subliminar as secreções ou excreções corporais. Quase qualquer coisa pode ser considerada um afrodisíaco se atingir um dos cinco sentidos e provocar-lhe uma resposta sexual. Qualquer imagem ou substância que desperte uma reação do seu sentido do paladar, olfato, audição, visão ou tato, ou qualquer combinação dos cinco, pode ser considerada um afrodisíaco. Cynthia Mervis Wagsin, médica e autora de Love Potions (Poções amorosas), afirma que "quando os cinco sentidos são estimulados ao mesmo tempo, cuidado!". Os afrodisíacos adotaram a forma de alimentos ou bebidas, ervas ou especiarias, feitiços ou rituais, medicamentos, remédios homeopáticos, essências florais ou aromas. Apesar de se apresentarem em formas tão variadas, os afrodisíacos são um dos maiores denominadores comuns das culturas da Antigüidade: remédios que prometiam resultados similares foram encontrados na China, no Egito, na Mesopotâmia, Índia, Europa, África, América do Sul e Polinésia. O segredo é que se você acredita que eles funcionam, eles funcionarão. Alguns produtos, como as ostras, devido ao zinco que

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A beleza dos estimuladores

contêm, constituem um potente estimulante para a função sexual masculina. Também é interessante destacar a semelhança das ostras com os genitais femininos. Segundo Watson, alguns afrodisíacos são "realmente tão simples como a química do colegial". O organismo é capaz de fabricar hormônios, neurotransmissores e neuropéptidos, apenas quando lhe são proporcionados alguns ingredientes essenciais. Muitos afrodisíacos tradicionais têm um alto conteúdo de aminoácidos, enzimas e vitaminas necessárias, razão pela qual funcionam. Watson diz que se acredita que alguns extratos de plantas exóticas, como ioimbina, nardo, cipó-suma, muirapuama, guaraná, damiano, baunilha, boniato silvestre, ginkgo, pólen de abelha e cava-cava, produzem algum efeito estimulante. Alguns afrodisíacos, como a droga sintetizada MDMA (conhecida popularmente como Ecstasy), funcionam alterando os níveis de neurotransmissores e neuropéptidos. O Ecstasy desencadeia uma grande liberação de serotonina, que provoca uma sensação de euforia, mas, ao mesmo tempo, atua também como inibidora do orgasmo. Outra particularidade dos afrodisíacos é o fato de eles inibirem a monoamina oxidase (MAO). Isso significa que inibe a produção da substância que recicla os neurotransmissores, de maneira que estes se concentram no organismo.

Lubrificantes Onde estaríamos sem os lubrificantes? Leitora, não pode esperar estar sempre úmida e excitada; e, leitor, sei que vai adorar o prazer suave e deslizante que o lubrificante proporciona à sua parceira, aos seus brinquedos e aos seus dedos... Usar um lubrificante só aumenta o potencial de prazer. Antes de começar, há alguns detalhes que você deverá levar em conta ao escolher um lubrificante: • Recomendo que, com preservativos, sejam utilizados lubrificantes à base de água. São mais inofensivos, ressuscitam com

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O grande Oooh!

uma gota de água e não estragam o látex do preservativo. Embora os lubrificantes à base de óleo sejam adequados para o sexo manual, se depois você pensa em seguir com uma penetração com preservativo, terá um problema. É melhor desde o princípio utilizar um lubrificante à base de água. • Leia sempre todo o rótulo do produto. Se vir a palavra "óleo" em algum lugar da lista de ingredientes, é provável que não seja à base de água. • Observe se não contém um ingrediente chamado nonoxynol9. Ele foi introduzido pelos alemães como solução de limpeza nos hospitais e pode ser extremamente irritante, tanto para os homens como para as mulheres. Pode ser também que o encontre descrito como protetor contra o HIV, mas não há estudos conclusivos que demonstrem isso com segurança. A Dra. Helene Gayle, do Centro de Controle de Doença dos Estados Unidos, declarou que "o nonoxynol-9 não pode ser recomendado como um método eficaz de prevenção contra o HIV". • Acautele-se contra qualquer produto descrito como bodyglide. Eros, Vênus, Millenium e Platinum são quatro exemplos destes body-glides, que são comercializados como lubrificantes, mas são feitos de silicone, não oferecem nenhuma proteção e não são solúveis em água. No rótulo indica que contêm dimeticona ou dimenticonicol. • Se o rótulo indica que o produto é apenas para uso externo, não o aplique em nenhuma zona de pele delicada (nem externa nem interna). • Uma regra básica: se em um produto está indicado "evite o contato com os olhos", recomendo que não o use nos genitais, pois o tecido mucoso sensível de seus olhos, nariz e boca é muito parecido com o da sua zona vulvogenital. De maneira que, como me disse um ginecologista, "se não o poria nos olhos, também não o ponha lá". • Cuidado quando introduzir qualquer produto colorido (pintado) ou aromatizado (perfumado) internamente. Utilize-o

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A beleza dos estimuladores

primeiro externamente, para comprovar a sua sensibilidade, pois ele pode produzir infecções por fungos ou na bexiga. Se você tem medo ou é muito sensível, teste o produto em você, um ou dois dias antes. • Sensura/Sex Grease. É o lubrificante à base de água preferido dos connoisseurs. É um líquido espesso e de textura aveludada que mantém a sensação untuosa durante muito tempo. O mesmo produto é comercializado com dois nomes e duas apresentações distintas. Para as mulheres, apresenta-se em um frasco rosa e se chama Sensura. Para os homens, chama-se Sex Grease e é apresentado em um frasco negro. É maravilhoso para o coito. • Very Private Intimate Mosturizer (Lubrificante íntimo muito privado. Um dos melhores produtos novos que encontrei. A criadora deste produto o inventou porque não achava nenhum no mercado que satisfizesse suas próprias necessidades. Estava há anos no negócio de cosméticos e agora tem sua própria linha, com uma equipe de dermatologistas e ginecologistas. Trata-se de um lubrificante excepcional, sobretudo para as mulheres. Na verdade, ele dá mais a sensação de um creme hidratante, no sentido de que não só fica na superfície da sua pele, mas é ligeiramente absorvido. É um produto à base de água, transparente e inodoro. Ela também criou um gel para banho e um creme hidratante para o corpo que são magníficos. Se não o encontrar na sua cidade, pode pedi-lo pela minha página na internet, www.loupaget.com. • Liquid Silk (Seda líquida). Seu nome diz tudo. Este lubrificante cremoso britânico, à base de água, não contém glicerina, de maneira que não fica pegajoso. Transformou-se em um dos favoritos dos investigadores do campo. É maravilhoso para o sexo manual e para a penetração. No entanto, tem um sabor ligeiramente amargo, o que o torna pouco recomendável quando se pratica o sexo oral.

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O grande Oooh!

• Midnite Fire [Fogo da meia-noite]. É o produto que "explode ao abrir". O Midnite Fire é quase uma garantia de prazer. Não só é apresentado em uma ampla gama de sabores, mas além disso se aquece quando você o esfrega ligeiramente, e ainda se aquece mais quando você sopra depois de havê-lo esfregado. Mas você não tem de se preocupar porque a temperatura não sobe nunca a ponto de você se queimar! Como deve fazer com qualquer outro produto, teste a sua própria sensibilidade. O Midnite Fire é um lubrificante à base de água que pode ser aplicado tanto externa quanto internamente. Embora seja anunciado como "loção de massagem cálida e sensual", na verdade é demasiado espesso para ser utilizado em uma massagem, a menos que se lhe acrescente um pouco de água ou que se misture com algum outro lubrificante que seja mais claro e à base de água. Produz uma sensação especialmente erótica quando é aplicado nos mamilos, no interior das coxas, no prepúcio e nos testículos. Segredo do arquivo de Lou Embora eu corra o risco de parecer repetitiva, devo adverti-lo mais uma vez que evite, a todo custo, usar qualquer lubrificante que contenha nonoxyol-9 quando praticar o sexo oral. Este ingrediente não só tem um sabor horrível, como vai produzir um efeito ligeiramente adormecedor em sua boca.

Brinquedos, brinquedos, brinquedos Não tenho nenhuma dúvida de que os brinquedos sexuais podem acrescentar excitação, variedade e intensidade à sua vida sexual. Ofereço-lhe aqui uma visão geral dos brinquedos favoritos que os homens e as mulheres que freqüentam meus seminários têm utilizado e desfrutado. Também lhe presto informações sobre como escolher um vibrador ou dildo e como usá-lo.

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A beleza dos estimuladores FATOS

Segundo o Dr. Milsten, as bombas de ar que são utili-

HISTÓRICOS

zadas para incrementar o comprimento e a grossura do

E CURIOSOS

pênis "ajudam os homens impotentes a conseguir uma ereção, mas não há dados que indiquem que o comprimento ou o diâmetro do pênis aumentem de maneira significativa com elas".

Embora eu me anime a utilizar os brinquedos de qualquer maneira que me pareça conveniente, quero fazer-lhe algumas recomendações básicas: 1.É preciso manter os brinquedos bem limpos. Lave-os sempre com água quente e sabão antibacteriano antes e depois de sua utilização. 2. Utilize apenas lubrificantes à base de água com qualquer de seus itens feitos de plástico, pois as substâncias oleosas, o óleo para massagens ou o creme para as mãos (qualquer substância que contenha lanolina ou petrolato) provocarão rachaduras na superfície do plástico. 3. Utilize um preservativo para proteger as partes que vão ser inseridas, seja vaginal ou analmente; depois será muito mais fácil de limpar o brinquedo. 4. Mantenha separados os brinquedos utilizados para as distintas zonas (vaginal e anal). Por exemplo, se seu parceiro gosta da penetração anal, depois não utilize o mesmo dildo na sua vagina e vice-versa. Algumas apresentações têm incorporada uma bolsa para os brinquedos vaginais e outra para os anais. 5. Guarde seus brinquedos em um lugar protegido, longe de pó e de qualquer tipo de óleo. 6. Não compartilhe nunca os seus brinquedos. Por que correr qualquer tipo de risco? INFORMAÇÕES BÁSICAS SOBRE OS DILDOS

Há um estilo e tipo de dildo ou vibrador adequado para todos, homens ou mulheres. Alguns são imitações perfeitas da realidade,

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O grande Oooh!

moldados a partir de pessoas reais — com freqüência, astros e estrelas do cinema pornô. É importante escolher um estilo que se adapte às suas próprias necessidades e que seja fácil de limpar. Algumas mulheres preferem os que são feitos de silicone, porque se aquecem mais rápido do que o látex. Outras sentem mais prazer com as intensas sensações e contrações da vagina durante o orgasmo que provêm da pressão do músculo perineal sobre o dildo, criando mais tensão. Pode-se escolher entre a seguinte variedade, de acordo com as características: Tamanho • Os tamanhos variam, desde muito pequenos até o tamanho de um braço. Os maiores são abertamente comercializados para um "nicho" de mercado concreto. •Vêm com ou sem "bolas". • Existem os dildos para penetração simultânea dos dois membros do casal. Material • Pele sintética, plástico (duro ou mole), látex, silicone, metal, borracha, vinil, Jelee. Forma • Retos, curvos, imitação da realidade, com sulcos, lisos, em forma de ovo, em forma de telescópio e um desenho especial adequado para estimular o ponto G ou a próstata. Vibração • Nos vibradores, em geral a parte que vibra (que pode se ajustar a ritmos distintos) estará alinhada de modo a estimular o clitóris quando aquela que faz a função de pênis é inserida na vagina. Ao mesmo tempo, a parte do pênis pode efetuar algum movimento engenhoso, como alguma rotação, giros na parte do prepúcio, ou entrar e sair enquanto o clitóris está sendo

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A beleza dos estimuladores

estimulado. A vibração também pode consistir em uma série de pulsações variadas. • São alimentados com eletricidade ou pilhas. Cor • Qualquer cor que você possa imaginar: fosforescentes, negro, marrom, rosa, cor da pele, claro, lilás, branco, liso, listrado, brilhantes... A lista é interminável. Armaduras • Os dildos podem ser usados na modalidade "mãos livres" ou ser atados a uma armadura, que pode ser de couro ou tecido e ajustada em volta dos quadris. • As armaduras mais ajustadas podem ser usadas por um homem se ele deseja um contato corporal mais amplo. Uma das ouvintes dos meus seminários contou-nos que o seu marido, que é paraplégico, a satisfazia além dos seus sonhos mais selvagens: "Era capaz de me penetrar de uma maneira que eu não acreditava possível". Nunca se sabe quando estes brinquedos são capazes de criar magia. COMO UTILIZÁ-LOS

• Respire: Assim como em qualquer outro tipo de ato sexual, a respiração é sua aliada e respirar profundamente fará com que as sensações sejam mais intensas. • Aplique-o sobre o clitóris: Peça a seu parceiro que estimule o seu clitóris com o vibrador: isso acrescentará uma emoção significativa ao sexo em casal. Você pode amortecer a vibração colocando um pedaço de tecido ou tapando-se com os grandes lábios. Com freqüência, as mulheres descobrem que a estimulação direta do clitóris é demasiado intensa, até estarem mais excitadas. Varie os movimentos, para cima e para baixo da zona clitoridiana.

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O grande Oooh!

• Insira-o vaginalmente: Insira um vibrador ou um dildo no interior da vagina; os três primeiros centímetros são os mais sensíveis. • Via anal: Para as senhoras e cavalheiros que são amantes do jogo anal, um pequeno dildo ou um dildo vibratório os mandará direto ao céu. Os homens que gostam dessa prática costumam escolher um cabo pequeno e fino, que pode ser inserido enquanto o pênis é estimulado por ele mesmo ou por sua parceira. • Em uníssono: Você sozinho ou com um parceiro. Isso pode ser realizado usando-se um dildo com armadura. Dependendo do seu formato, o portador pode usar um dildo vaginal na armadura, enquanto o dildo "carregado para a frente" está disponível para penetrar na sua parceira. Assim todo mundo pode experimentar a sensação de "plenitude". TIPOS DE VIBRADORES E DILDOS

Estes primeiros são os mais clássicos. Se você é um fã de Sex and the City, já sabe o que quero dizer. A Pérola do Coelho O desenho da Pérola do Coelho facilita a estimulação dos dois membros do casal ao mesmo tempo. Para se assegurar de obter o máximo resultado, o melhor é concentrar a vibração na parte do coelho (deixando a opção articulada apagada). Assim, a mulher pode inserir o pênis na vagina e, com você deitado sobre ela, seus quadris alinhados com os dela, ligar o motor (poderoso e japonês). Desse modo, o nariz ou as orelhas do coelho podem estimular seu clitóris, e a parte de trás da Pérola do Coelho pode estimular a parte interior do seu escroto.

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A beleza dos estimuladores

A Pérola do Coelho

O microvibrador A pequena e vibrante bala prateada vai encaixada em um revestimento incrivelmente elástico, que a mantém fixa na base do homem. O revestimento tem uma superfície vibrante com duas texturas diferentes, que podem ser utilizadas também para dar prazer a uma mulher.

O microvibrador

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O grande Oooh!

O Colar de Pérolas Recomendo que seja um colar de 75 ou 80 centímetros de comprimento, com pérolas normais de cerca de 8 a 10 milímetros de diâmetro, devido à sua suavidade e uniformidade. (É melhor que sejam pérolas falsas, não as reais ou naturais). Lubrifique ligeiramente o pênis e depois o enfeite lentamente, envolvendo-o com as pérolas em torno da coroa da glande. Certifique-se de segurar o fecho do colar com um dedo se não quiser arranhar e distrair o parceiro. Se você as usou durante o jantar, as pérolas estarão aquecidas. Quando parecer que seu pênis está com uma gargantilha de Lady Di, comece a acariciá-lo para cima e para baixo com os dedos entrelaçados, como na Trama de uma Cesta, que está descrita no capítulo 7. Então pode desenvolver o pênis e, quase como se estivesse usando fio dental sob seus testículos, lentamente puxe as perolas de um lado para o outro, erguendo ligeiramente os testículos. Quando tiver acabado, pode recolher as pérolas na base do pênis e colocar-se sobre ele. Sem dúvida as pérolas começarão a ter um lugar de honra no seu quarto!

O Colar de Pérolas

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A beleza dos estimuladores O Cabo Mágico Hitachi e o acessório G-Spotter

O vibrador Cabo Mágico Hitachi tem motivos para ter se transformado em um clássico. Ele estimula uma extensa zona de uma maneira ampla e suave que as mulheres adoram. O G-Spotter é um acessório que estimula especificamente o ponto G.

O Cabo Mágico Hitachi O Pulsa Bath O Pulsa Bath é uma bola de cerca de 15 centímetros de diâmetro com um elemento vibrador interno. Suas duchas e banhos não voltarão a ser os mesmos!

O Pulsa Bath Vibrador digital O vibrador digital é um dos mais potentes e quase silenciosos vibradores para ser usado com a ponta do dedo. É mole e permite dirigir

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O grande Oooh!

muito bem a vibração. Não intumesce nunca o dedo. É um produto novo fantástico!

Vibrador digital

Anéis para o pênis A teoria que há por trás dos anéis para o pênis é a lei da hidráulica. Um pênis ereto é todo um estudo de hidráulica. A estimulação faz com que o sangue flua e encha os vasos do pênis. A gravidade e cessação da estimulação fazem com que o sangue se retire de novo. O anel funciona diminuindo temporariamente a redução da pressão sangüínea, mantendo fechadas as veias das laterais do pênis que permitem que o sangue se retire. O resultado é uma ereção mais firme e duradoura. Alguns homens dizem que também retarda a ejaculação. Eis aqui como ele pode ser utilizado: 1.Durante a estimulação manual realizada por qualquer dos membros do casal e/ou durante o coito. 2. No coito, alguns casais afirmam que ou gostam de começar e depois tirar o anel pouco antes do clímax, ou colocá-lo na metade do coito e terminar com o anel colocado. 3. O escroto e o pênis podem apresentar uma cor muito mais escura quando se coloca o anel; isso é normal, pois o sangue

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A beleza dos estimuladores

está concentrado ali. O anel não deve ser usado mais de 20 ou 30 minutos sem o tirar durante alguns minutos para que se possa descansar. Instruções de uso: Para sua eficácia máxima, o cavalheiro ou sua parceira aplicam um lubrificante leve no anel e no pênis. É melhor que seja um lubrificante à base de água, pois não estragará o material como o fazem as fórmulas com óleo ou creme. É mais fácil de colocar se o homem tiver uma ereção completa, mas não é de todo necessário. Depois de sua utilização, simplesmente lave com água morna e sabão antibacteriano e já estará pronto para sua próxima utilização. Trata-se de um material muito elástico, de até 17 centímetros. Brinque com ele e verá. A posição correta e mais eficaz do anel é em volta do pênis e da parte superior do escroto. Colocá-lo unicamente no tronco tem feito com que alguns homens se queixem de que "me apertava muito e, embora eu achasse que da outra forma me apertaria do mesmo jeito, curiosamente me senti mais firme e cômodo". O melhor é o próprio homem fazer o ajuste final sobre os testículos. Com freqüência, os casais usam o anel primeiro durante o sexo manual e quando já sabem como ele funciona, utilizam-no para o coito. Uma das coisas mais importantes a ser levada em conta com estes anéis é a necessidade de colocá-los corretamente: com cuidado, por cima do pênis e do escroto. Quando é usado incorretamente, a estocada pode ser dolorosa. Costuma ser feito de tecido, metal, plástico ou couro, com uma tira para ajustar a pressão.

Anel para o pênis

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O grande Oooh!

Segredo do arquivo de Lou O músculo pélvico é bem pequeno, de maneira que quando você começa a exercitá-lo, um certo número de repetições podem causar-lhe incômodo. Segundo Bryce Britton, autor de The Love Muscle (O músculo do amor), o melhor é associar seu programa de exercícios, três vezes ao dia, durante 5 minutos, a algo que já faça com regularidade: apertar o freio enquanto está dirigindo, esperar em um semáforo, escovar os dentes depois de cada refeição... E pratique vários movimentos diferentes. Afinal, você não iria à academia apenas para fazer exercícios de bíceps, não é?

Tatuagem temporária de cristais Swarovski São únicas, têm estilo e chamam a atenção: o que mais pode se pedir de um acessório? Fáceis de colocar e disponíveis em uma ampla gama de cores e desenhos, transformaram-se na última moda aplicadas às partes expostas e às zonas mais privadas do corpo. Quando as colocar em você, tome cuidado: se forem colocadas na zona do triângulo púbico, podem provocar ligeiros arranhões durante a atividade sexual. Afinal, são cristais. Podem ser usadas por dois ou três dias seguidos.

Tatuagem de cristais Swarovski

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A beleza dos estimuladores

Exercícios com ovos Estes ovos, de mármore sólido, podem ser inseridos na vagina e ser utilizado pela mulher para se concentrar na sensação de resistência que se exerce contra ele. A idéia que está por trás de qualquer instrumento ou exercício para reforçar o músculo pélvico é dar à mulher uma consciência física mais precisa do que fazem e sentem seus músculos. Algumas mulheres preferem aquecer ligeiramente o ovo com água quente antes de inseri-lo. Também é preciso lavá-lo com água quente e sabão, antes e depois de usá-lo. Um exercício pode ser deixar que o ovo baixe e então se concentrar em contrair a musculatura e fazê-lo subir pela cavidade vaginal. Tem uma corda anexada para que possa ser extraído com facilidade (como os tampões). Para aquelas que estejam interessadas, Mantak Chia, em seu livro Cultivating Female Sexual Energy (Cultivo da energia sexual feminina), oferece todo um capítulo com diferentes exercícios.

Exercícios com ovos

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O grande Oooh!

A varinha de cristal É um dos melhores dispositivos para estimular o ponto G, tendo em vista que foi desenhado por uma mulher. É feito de um material acrílico sólido e liso e pode ser dobrado e apoiado em um travesseiro, de maneira que a mulher possa manter a pressão que ela escolher enquanto se masturba. Pode ser também utilizado pelos homens, para estimular a próstata. Material acrílico transparente

A varinha de cristal FATOS

Os chineses, sempre tão engenhosos, criaram brinque-

HISTÓRICOS

dos sexuais já nos séculos XII e XIII, como o olishos

E CURIOSOS

duplo, um dildo que podia ser utilizado por duas mulheres ao mesmo tempo. O dispositivo era montado em um falo de marfim ou madeira com dois cinturões de seda no centro. Quando uma das duas se movia, proporcionava prazer à outra. Outro dispositivo era um dildo que podia ser manipulado com o calcanhar. Isso permitia ficar com as mãos livres para outras práticas amorosas, ou talvez para trabalhos caseiros!

Procedimentos cirúrgicos Há alguns procedimentos cirúrgicos que prometem conseguir um aumento do controle ou da intensidade dos orgasmos em homens e mulheres. Enquanto alguns deles estão conquistando a cada dia maior atenção, posso recomendar alguns poucos; outros são bastante perigosos ou têm graves efeitos secundários.

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A beleza dos estimuladores

Os procedimentos de potencialização cirúrgica para homens estão orientados em geral para o aumento do tamanho do pênis e consistem em dois tipos de operação: (1) o corte dos ligamentos suspensivos que mantêm a base do pênis ligada à pélvis, que provoca a queda do pênis e, portanto, este tem um aspecto mais longo quando está flácido. Entretanto, isso também faz com que a ereção seja mais instável, porque foram cortadas suas estruturas de suporte; (2) a injeção de tecido adiposo (gorduroso) do próprio homem, extraído de outra região do seu corpo. O tecido adiposo é injetado no pênis para aumentar sua grossura. O problema dessa intervenção é a tendência do pênis para reabsorver esse tecido de maneira irregular, deixando o homem com um pênis cheio de protuberâncias. Uma mulher o descreveu como "uma salsicha gorda e furiosa". Estou de acordo com o Dr. Richard Milsten, que, diante desse tipo de intervenções, opina: "Não se deve consertar o que não está quebrado". Como descrevi anteriormente, são procedimentos que costumam criar vários problemas e podem não valer a angústia de passar por uma cirurgia. Também é importante saber como outros tipos de operações podem afetar a função sexual. Por exemplo, se uma histerectomia é necessária, a mulher deve pedir a seu médico que se assegure de manter o volume de pele do colo do útero que sobressai para a vagina, de modo que sua resposta orgásmica fique intacta. Quando se retira o útero inteiro, há uma queda na resposta orgásmica, o que é lógico, pois os nervos associados ao registro e envio de sensações desaparecem. A lição que é preciso extrair disto é a seguinte: chega de histerectomias desnecessárias. Pode ser que sejam benéficas para as contas correntes dos médicos, mas são prejudiciais para as mulheres e para seus parceiros. Os homens também gostarão de saber que a intervenção da próstata (como tratamento em caso de um câncer de próstata) agora costuma incluir uma técnica para não lesionar os nervos. Esta consiste em que o feixe de nervos (o plexo prostático que passa junto à próstata) não seja cortado e removido com a próstata como

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O grande Oooh! se fizesse parte dela. Quando se faz todo o possível para manter

estes nervos intactos, um homem pode conservar sua potência. Pode ser que leve um tempo para recuperar a sensibilidade, mas, invariavelmente, a recupera.

Exercícios Há diferentes tipos de exercícios que servem para aumentar seu nível de prazer. O mais comum e popular é, evidentemente, o Kegel, que reforça e tonifica diretamente a musculatura pélvica, tanto em homens como em mulheres. O músculo pélvico é seu músculo sexual. Nas mulheres, constitui a base de toda a sua zona pélvica, sendo o suporte do útero, do ânus e de todo o trato urinário. Também está diretamente conectado com o clitóris, que, como já vimos anteriormente, tem uns braços muito longos e capazes de transmitir ondas de prazer como se fosse um cabo telefônico. Reforçar e tonificar a musculatura pélvica não só previne a incontinência mais tarde na vida, mas também lhe permite sentir orgasmos mais profundos e duradouros. Como afirma a Dra. Beverly Whipple, há uma relação direta entre uma musculatura pélvica em boa forma e a intensidade orgásmica de homens e mulheres. EXERCÍCIOS DE KEGEL

Estes exercícios também podem trazer firmeza à abertura vaginal, o que intensifica as sensações nas mulheres e é uma qualidade que a maioria dos homens aprecia. Os dois grupos de músculos que constituem a base pélvica da mulher são: os mais externos, que rodeiam o clitóris e os músculos do esfíncter do ureter; e os músculos internos posteriores próximos do ânus, que incluem o pubocoxígeo, o iliocoxígeo e os levantadores do ânus. O exercício consiste no seguinte:

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A beleza dos estimuladores

• Deite-se na posição supina, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. • Coloque uma das mãos no chão e apóie a outra no abdômen. • Contraia e eleve internamente a zona compreendida entre os genitais e o ânus, apertando a musculatura para dentro, na direção do centro do seu corpo. • Inspire e expire à medida que aperta e relaxa o músculo. • Se for uma mulher, poderá comprovar a força do músculo inserindo um dedo cerca de 3 centímetros na vagina enquanto aperta como se quisesse deter a saída da urina. Nos homens, a musculatura pélvica funciona de maneira análoga, e reforçá-la pode também aumentar a potência. Enquanto tem uma ereção, contraia o músculo pélvico e observe como o pênis salta. Para aumentar a resistência (como um fortalecedor), pode usar um tecido úmido e colocá-lo sobre seu pênis em ereção, na ducha ou depois dela. Outra maneira de tirar o máximo partido de toda a experiência sexual, e em especial do orgasmo, é praticando as técnicas sexuais do Oriente, mais concretamente o tantra, que considera o sexo um caminho rumo à iluminação por meio do conhecimento extraordinário e do controle do corpo. Nós, os ocidentais, podemos adaptar algumas dessas técnicas antigas e dar à nossa experiência sexual uma dimensão mais elevada e espiritual.

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9 O SEXO E O ESPIRITO

Transformar a energia sexual em amor espiritual O sexo pode ser divertido, apaixonado, fisicamente prazeroso. E o sexo pode ser também espiritual. Se pensar bem, todos os acontecimentos de nossas vidas — seja uma volta de automóvel, uma partida de golfe ou fazer amor — podem ser vividos de três maneiras: física, emocional e espiritualmente. Algumas vezes, esses elementos se fundem e dotam o fato de muito mais significado. Entretanto, para muitos de nós, e eu me incluo nesta categoria, a espiritualidade tem sido sempre o terreno da religião, e, na maior parte dos casos, esse terreno não incluía um ponto de vista aberto e apaixonado da sexualidade. A mensagem principal que temos recebido sobre sexualidade por meio desses canais religiosos tendeu a ser que o sexo e a religião simplesmente não têm nada a ver um com o outro. Um pouco como um cão correndo atrás do próprio rabo, os dois terrenos viam-se como adversários, reconhecendo a existência do outro, mas mantendo-se afastados. Este capítulo é para aqueles leitores que querem se sentir unidos ao seu parceiro de uma maneira espiritual — talvez não todo o tempo, mas pelo menos de vez em quando. Você já se sentiu alguma

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O sexo e o espírito

vez tão próximo do seu amante depois de fazer amor, ou durante um orgasmo, que lhe pareceu que o que havia à sua volta tinha desaparecido? Você e seu amante estão tão próximos um do outro que o resto do mundo deixa de ter importância? Muitos de nós temos alguma lembrança de uma experiência similar, em que o sexo nos transportou para outro mundo. Às vezes isso acontece apenas com uma pessoa e de modo passageiro, mas é vivido como uma conexão e um estado totalmente distintos durante o ato sexual. Alguns mestres da sexualidade espiritual chamam esse estado de êxtase e o consideram a forma suprema de fazer amor. Mas como e por que isso acontece? Para aqueles de nós que temos tido essa experiência, parece que ela veio do nada, como uma vivência espontânea que escapa totalmente do nosso controle. Ou temos alguma maneira de controlá-la?

Segredo do arquivo de Lou Segundo Margot Anand, as cinco virtudes do êxtase amoroso são: a paciência, a confiança, a presença, a solidariedade e a clareza.

O sexólogo Jack Morin, em seu livro The Erotic Mind (A mente erótica), resume de maneira sucinta por que as experiências eróticas são perfeitamente adequadas à experiência e à transcendência espiritual: "Elas nos envolvem totalmente, aumentam nossa percepção do self, conectando-nos com o outro ou com dimensões normalmente ocultas de nós mesmos ou de ambos, e expandem nossas percepções e a nossa consciência" (citado em Herbert Otto, Liberated Orgasm). Os terapeutas Jack Zimmerman e Jacquelyn McCandless batizaram este "estado expandido de consciência" como a Terceira Presença. Em sua própria relação, eles experimentaram um estado característico de consciência que foi possível graças à dimensão espiritual transcendente da sua relação. Como descrevem em seu

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livro Flesh and Spirit (Carne e espírito): "Nós nos referimos a um estado de consciência expandido que acontece entre dois amantes com algo de incondicional e misterioso que não faz parte do mundo real". Nos Estados Unidos existe, desde a década de 1960, um interesse pelo aspecto sagrado do sexo, e esse interesse crescente no espiritual evoluiu depois no movimento New Age. O desejo de saber mais sobre as filosofias e as religiões orientais foi impulsionado por duas forças: a busca do conhecimento espiritual e o repúdio às limitações sociais e religiosas da sexualidade que haviam ocorrido no passado. Os radicais dos anos 1960, que estavam se convertendo em campeões do "amor livre", queriam redefinir o sexo e desvinculá-lo da culpa e do conceito de pecado. Viam a relação sexual como um acontecimento mediante o qual se celebrava a vida. Em muitos aspectos, esta visão americana emergente da sexualidade estava tomando emprestado e desenvolvendo aquilo em que as antigas escolas orientais vinham acreditando há séculos. Especificamente, as escolas filosóficas do taoísmo chinês e do tantra budista vinham praticando uma sexualidade que estava muito ligada ao reino espiritual. Segundo os acadêmicos, estes antigos sistemas orientais de ilustração espiritual têm suas origens mais ou menos em 5.000 a.C. Esses grupos defendem que alcançar o reino espiritual por meio da prática sexual não só é possível, mas provável, e é uma meta que se deve buscar atingir. Na verdade, eles inventaram cerimônias elaboradas (com mais de 65 posições diferentes) destinadas a ensinar a maneira de entrar no "reino sagrado". A premissa inicial são as diferentes naturezas de homens e mulheres e o conceito de que o ato sexual tem a capacidade não apenas de nos transportar fisiologicamente, mas é também psicológica e emocionalmente esclarecedor. A única exigência é que os dois amantes estejam de acordo e procedam de uma maneira reflexiva e meditativa.

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O sexo e o espírito

Nem todos os tantras são iguais Nos últimos anos, uma moda de fusão de Oriente e Ocidente se incorporou à nossa cultura cotidiana, desde a ioga até a estética zen budista. Parece simplesmente natural, portanto, que nós, ocidentais, também sejamos curiosos sobre a abordagem sexual que tem como marco um ponto de vista mais espiritual. Especificamente, o tantra, que se desenvolveu como uma forma de ioga, encarna este ideal oriental (ao mesmo tempo budista e hindu). O objetivo do tantra não está na transformação do sexo, mas na utilização da energia sexual como meio para desenvolver e criar uma experiência espiritual. O sexo tântrico serve-se de rituais tradicionais e de posições sexuais específicas para ajudar seus praticantes a alcançar uma união mística. Os praticantes do tantra acreditam na combinação do relaxamento com um alto nível de excitação sexual. A energia sexual circula de um para outro durante um período prolongado e, como resultado, às vezes se produzem longos orgasmos que não estão concentrados nos genitais. Entretanto, como na maioria das coisas importantes de terras e culturas distantes, há alguns pontos do tantra que foram perdidos com sua tradução. Isso produziu muitas interpretações equivocadas sobre o tantra, que vão desde pessoas que pensam que é uma forma de "ioga desnuda", em que "os casais fazem sexo", até as pessoas que acreditam que ele seja, simplesmente, um tipo de massagem sexual. O tantra, em sua própria essência, é considerado um exercício espiritual e um caminho para o esclarecimento. Seus movimentos e posições baseiam-se nos princípios da ioga do alinhamento corporal e em seus exercícios de respiração para limpar o corpo, a mente e a alma. Ao mesmo tempo, sua meta geral sustenta que o sexo conduz à obtenção de um nível superior de consciência e de conexão com o universo, ou com Deus. Praticar o tantra com seu parceiro converte-se em um exercício espiritual no qual, juntos, unem-se tão profundamente que se convertem em um, ao mesmo tempo que se aproximam da essência da vida.

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Segredo do arquivo de Lou Na cultura chinesa, a energia sexual ou Ching-Chi é um dos tipos mais óbvios e potentes de energia bio-elétrica. Segundo Mantak Chia, o que no Ocidente chamamos de ficar excitado ou com tesão, os taoístas consideram como sendo a criação de energia sexual.

Os aprendizes do tantra afinam seus sentidos de maneira que cada um se funda com o universo e com seu parceiro. Neste processo, o intercâmbio de secreções entre o homem e a mulher desempenha um 'papel muito importante. A mulher produz secreções sexuais em três lugares diferentes: nos seios, na boca e no yoni (a vagina). Diz-se que a absorção por parte do homem destes elixires é espiritualmente nutritiva e lhe compensa a perda do sêmen que ele dá à mulher. Nas práticas tântricas, o homem se transforma em Shiva (a vontade divina), que se manifesta na união criativa com a Shakti (que representa a energia pura). A mulher é Shakti e encarna as forças secretas fundamentais que controlam o universo. Em geral, o sexo é entendido apenas em termos físicos: como uma experiência extremamente prazerosa, explosiva, com contrações musculares na pélvis, que quase sempre é o resultado da estimulação dos genitais. Assim como indiquei nos capítulos anteriores, não é imprescindível receber estimulação genital para ter um orgasmo. E assim como os genitais não têm de limitar as fontes do seu orgasmo, seu corpo também não deve limitar sua vivência de um orgasmo. O principal requisito para ter acesso a este reino espiritual é que você esteja aberto e disposto a se desfazer de qualquer atitude que possa estar lhe reprimindo. Eu lhe garanto que isso é muito mais fácil do que em princípio poderia lhe parecer. Quando você encara o sexo como uma atividade espiritual, contempla o orgasmo como um intercâmbio de energia entre amantes. Esse intercâmbio cria também outra forma de energia que pode transformá-lo, a você e à experiência, fazendo com que se sinta uma

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só pessoa com seu amante. No plano físico, a maior parte dessas práticas afirma que se um homem controla sua ejaculação, será capaz de prolongar e intensificar o prazer, tanto para sua parceira quanto para ele próprio. Os sexólogos Marilyn Fithian e William Hartman dizem que o coito rápido que muitos casais praticam "não dura o tempo suficiente para que os elementos químicos que acompanham o tato e a excitação sexual sejam liberados na corrente sangüínea, o que produz um curto-circuito no estado geral de bem-estar que costuma acompanhar o ato sexual" (citação extraída do livro de Chia). Em outras palavras, quando o sexo é precipitado, o homem e a mulher não são capazes de intercambiar sua energia sexual e se harmonizar um com o outro, e podem até drenar a energia um do outro. A meditação e as técnicas de respiração são utilizadas para controlar e prolongar o período de excitação, de maneira que o pênis continue funcionando durante cerca de uma hora. Isso poderia ser uma boa de se aprender, você não acha? Baseando-se nessas premissas gerais, um casal tem então ao seu alcance muitas posturas com as quais pode regular o fluxo de energia entre si, e vou comentar estas posições mais adiante. Também é importante manter o contato visual e ritmar a respiração para se conectar mais ainda com seu parceiro. Como pode imaginar, trata-se de um processo muito sutil e que requer que as duas pessoas se encontrem em um estado mental tranqüilo e relaxado. FATOS

Há posições e entrelaçamentos sexuais extraordinários

HISTÓRICOS

que podem se ver imortalizados nas paredes dos anti-

E CURIOSOS

gos templos hindus. Essas posições foram criadas e praticadas por mulheres tântricas sagradas, educadas desde a infância na arte de amar. Para os seguidores ocidentais do tantra, que não têm esta formação, estas posições complexas são difíceis e bastante incômodas.

Na minha opinião, o tantra tem muitas coisas maravilhosas, transformadoras e, simplesmente, práticas. Até aqui lhes ofereci, de

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maneira resumida, o que considero o melhor do tantra. Delineei a apresentação e deixei de lado parte da linguagem "mística" sem (espero) perder a essência espiritual. Minha razão para fazê-lo é dupla: por um lado, muitos dos livros existentes sobre o tantra parecem esmagados pela profusão de idéias e tendências New Age, o que impede que os homens e as mulheres que os lêem experimentem, compreendam ou utilizem as sugestões práticas para melhorar sua vida sexual, sobretudo no terreno orgásmico. Por outro lado, embora o tantra clássico seja um tipo de prática da ioga, não é necessário converter-se em iogui para se beneficiar de seus movimentos e exercícios. Tenho a sensação de que quanto mais práticas e precisas são suas informações sobre a sexualidade, mais possível será que amplie, explore e descubra a satisfação sexual. Por isso, leve em conta estas informações sobre o tantra e dedique-se a ele. A todos que estiverem abertos a novas idéias, garanto que vão aprender algo sobre si mesmos, seu corpo e a maneira de aumentar o cociente do seu próprio prazer e do prazer do seu parceiro.

O guia prático de Lou sobre o sexo espiritual Seja qual for sua filosofia ou religião, você ainda pode tirar proveito dos conceitos subjacentes à prática do sexo espiritual. Isto, se tiver a atitude adequada. Como disse anteriormente, a "atitude adequada" consiste em estar aberto e disposto à possibilidade do sexo espiritual. Por isso, antes de lhe falar das posições e das técnicas, gostaria de compartilhar com você as bases que, segundo os especialistas, permitem-lhe alcançar um estado de consciência e sensação elevado e expandido. Estas diretrizes são compostas de idéias que, por sua vez, constituem a mentalidade aberta: 1. Tenham a mesma intenção. Como se trata mais de uma conexão entre mente e corpo, o ideal é que os dois membros do casal tenham a mesma intenção com respeito à sua união sexual. Do contrário, não poderão alcançar uma conexão que os transporte.

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2. Aceite sua vulnerabilidade. Este enfoque do sexo costuma fazer com que homens e mulheres sintam-se emocionalmente mais vulneráveis, pois promove um estado mais passivo e receptivo. Isso é especialmente verdade no papel masculino, de estimular e dar. 3. Programe o tempo suficiente para não serem interrompidos. Manter um ambiente relaxante e aberto é fundamental para a conexão espiritual—sexual. 4. Saiba que, como em qualquer tarefa nova, vocês demorarão algum tempo para se tornar especialistas. Aqueles que já se sentem emocionalmente à vontade e seguros poderão ter acesso a este reino da noite para o dia. Os outros podem demorar um pouco mais de tempo, de confiança e tranqüilidade por parte de seu parceiro. 5. Esteja consciente de que o objetivo do sexo espiritual é conectar-se espiritualmente com seu amante por meio do sexo. Trata-se de uma atitude e de um estilo sexual, não de uma meta da atuação sexual. Se a única razão que você tem para se aproximar dessas filosofias é aprender a maneira de chegar a ser multiorgásmico, está se equivocando no mais fundamental. Àqueles que têm a sensação de que alcançar esses estados jamais lhes será possível, gostaria de dizer que se trata de algo mais fácil de fazer do que de explicar. Em outras palavras, pode ser que a linguagem do tantra lhe pareça um pouco nova e, por isso, desalentadora, mas, na prática, as posições e as técnicas são bastante sensíveis e claras. Pode ser também que lhe interesse saber que os beneficios do tantra são muito reais e concretos. Margot Anand, em seu livro Sexual Ecstasy, declara que o sexo tântrico pode ajudar as mulheres a: • aprender a se excitar sexualmente de maneira mais rápida e completa; • aprender a experimentar um orgasmo em todo o corpo por meio do coito;

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e também ajudar os homens a: • aprender a aumentar sua capacidade de controle da ejaculação em estados de alta excitação; • aprender a experimentar um orgasmo duradouro e em todo o corpo sem ejaculação; • experimentar todo o seu potencial orgásmico, como está mostrado no seguinte gráfico: Potencial orgásmico masculino Final do ato sexual com energia irradiando por todo o corpo

Possível transformação da consciência Orgasmos múltiplos em todo o corpo (sem ejaculação)

Dissolução dos limites entre você e seu parceiro(a)

Impulsiona a energia para o cérebro através O prazer palpita da espinha dorsal por todo o seu corpo utilizando a Grande Sucção O prazer lhe Inunda o cérebro

O prazer sobe por sua espinha dorsal

Se você ejacular pode utilizar o Bloqueio Digital (prolongando assim o orgasmo e conservando a energia.

Orgasmo da 'fase contrátil" (contrações involuntárias do músculo pélvico e da próstata "Ponto de não retorno" (ejaculação)

O prazer é percebido principalmente nos genitais

A. Orgasmo ejaculatório comum tipo "Big Bang" B. Orgasmos múltiplos em todo o corpo com Bloqueio Digital C. Orgasmos múltiplos em todo o corpo com Grande Sucção

Em vez do orgasmo ejaculatório comum, tipo Big Bang (A), com o kung fu sexual você pode impulsionar sua energia sexual para cima durante a fase contrátil (antes da ejaculação) e experimentar orgasmos múltiplos por todo o corpo. Se ejacular, pode usar o Bloqueio Digital, com o qual prolongará seu orgasmo e conservará a energia (B). Se evita ejacular, pode utilizar a Grande Sucção para acabar o coito com energia irradiando através de todo o corpo (C).

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As posições básicas Muitas posições tântricas realmente antigas são complicadas e elaboradas, e às pessoas comuns seriam difíceis de pôr em prática. Charles e Caroline Muir, que passaram anos estudando e adaptando o tantra para os homens e as mulheres ocidentais, desenvolveram cinco posições básicas para as pessoas que querem experimentá-lo. Nestas cinco posições há centenas de variações possíveis. As cinco básicas são: 1.Yab Yum, que é exclusiva do tantra 2. Horizontal com o homem em cima 3. Horizontal com a mulher em cima, o Shakti em descida rápida 4. De lado, face a face ou tesoura 5. O homem atrás da mulher, ou tigre penetrante Seja qual for o número de posições que decida adotar, os principais credos do amor espiritual valem para todas: trata-se de uma fusão de mente, corpo e espírito, e sua meta é fundir-se em um só, não simplesmente um ponto de partida.

1. Yab Yum No Yab Yum, a espinha dorsal é alinhada com a força da gravidade, que é um ingrediente essencial para conduzir a energia até os chakras — ou centros de energia — mais altos e para estimular as glândulas pineal e pituitária, o que se considera básico para se chegar ao esclarecimento. Os amantes sentam-se eretos e face a face. A mulher se coloca montada sobre o homem, que está com as pernas cruzadas e sustenta o peso dela sobre as coxas. Ela, por sua vez, está com as pernas abertas e o rodeia com elas, unindo as plantas dos pés. Observe-se que a ligeira elevação da mulher faz com que os chakras de seu parceiro fiquem alinhados. Se for preciso, para

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Yab Yum aliviar o peso sobre as coxas do homem, pode-se colocar um travesseiro sob os quadris da mulher. Segundo Margot Anand, a posição do Yab Yum é a "forma suprema" de união tântrica. Nela, a postura do homem e da mulher permitem que os chakras fiquem melhor alinhados, de maneira que a energia possa fluir mais facilmente para cima e para baixo, bem como de um amante para o outro.

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Antes de entrar na prática formal do tantra, pode ser que você prefira escolher uma posição inicial mais relaxada, como a que está representada na ilustração inferior da página 223. Esta lhe permite ficar mais confortável e iniciar um pequeno balanço da pélvis, para ir se sensibilizando antes de passar à posição mais estreita (ilustrada na parte superior da mesma página).

2. Horizontal com o homem em cima Segundo os taoístas, a postura horizontal (com o homem em cima) respeita a natureza inata da mulher, suas qualidades de água, calidez e ritmo lento. Esta postura permite à mulher permanecer passiva no início, dando-lhe tempo para fazer evoluções, receber, abrir-se e, lentamente, passar de água a fogo". Além disso, manter a ponta da língua apertada contra o palato completa o circuito de energia e é fundamental para permitir que esta flua. Na ilustração da página seguinte pode-se ver a ênfase empurrar—tirar.

Homem em cima com a língua pressionando o palato

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Empurrar—tirar

3. Horizontal com a mulher em cima, o Shakti em descida rápida Com a mulher em cima, agora quem inicia é ela. O homem pode deitar e relaxar. Também pode canalizar e fazer circular mais facilmente sua energia pelo seu corpo e para a mulher. É ele quem recebe e relaxa. A primeira ilustração (superior da página 225) mostra a mulher na posição ideal para pôr em prática seu poder de bombardeio (isto é, o exercício de Kegel) sobre seu amante. Como comento mais adiante, isso é básico para criar a Onda de Prazer. A segunda variação, ilustrada na parte inferior da página 225, mostra a energia circulando entre o casal, pelo caminho dos chakras.

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Shakti em descida rápida

Circulação da energia sexual

4. De lado, face a face ou tesoura De lado, face a face, o casal completa e mantém os circuitos de energia fechados ao segurar os pés um do outro com as mãos, ao mesmo tempo que mantém a conexão e a penetração.

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Completar o circuito 5. O homem atrás da mulher, ou tigre penetrante Com o homem atrás da mulher, esta pode contrair o canal vaginal mediante o músculo pélvico (aquele fortalecido pelos exercícios de Kegel), para intensificar a própria sensação e a de seu parceiro. Por outro lado, a estreiteza da abertura entre suas pernas é boa se o homem tiver o pênis comprido e ela, a vagina curta.

O tigre penetrante

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As técnicas Como indica o Dr. Kenneth Ray Stubbs em seu livro The Essential Tantra, o tantra pode ser dividido em três idéias essenciais que devem orientar o seu enfoque: • Tempo: Viva o presente e esqueça as expectativas de futuro. • Contato: Mantenha o tempo todo o contato com seu parceiro. • Fluidez: Deixe que um movimento dê passagem ao seguinte de uma maneira natural e fluida, que um momento de quietude e concentração o leve ao seguinte. Se você tiver em mente essas três idéias quando começar a praticar estas técnicas, irá incrementar bastante sua capacidade para alcançar um estado espiritual ou de êxtase com seu amante. Eis aqui algumas considerações que tem de ter presentes antes de escolher uma posição. Tomei emprestado estes passos do magnífico livro de Stephen Chang, The Tao of Sexology. I. Para harmonizar e relaxar melhor com seu parceiro, coloquem as partes corporais equivalentes juntas: os lábios com os lábios, as mãos com as mãos, os genitais com os genitais. 2. Para estimular e excitar um ao outro, coloquem juntas partes que sejam distintas: lábios com orelhas, boca com genitais, genitais com ânus. 3. A pessoa que faz um movimento maior (em geral, a que está em cima) é a que dá mais energia à outra. A pessoa debaixo também pode se mover para complementar o movimento da pessoa de cima. Isso ajudará a expandir, fazer circular e intercambiar a energia sexual com maior rapidez. Uma vez que o casal decidiu como será o ritmo de uma sessão de sexo (pode ser relaxante ou excitante), pode começar a expe-

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O grande Oooh!

as diferentes técnicas. Em geral, o enfoque do coito à maneira tântrica baseia-se em uma mudança de atitude: manter-se aberto e relaxado e em contato um com o outro em um nível profundo e sutil.

rimentar

Segredo do arquivo de Lou Segundo Charles e Caroline Muir, o beijo potente é uma técnica tântrica que usa um conduto energético entre o vale do lábio superior de uma mulher e seu clitóris. "O amante suga suavemente o lábio superior da mulher, ajudando com a língua e com os lábios para sorver o freio que une o lábio à gengiva, logo em cima dos incisivos. Enquanto suga o lábio, ela deve sugar por sua vez o lábio dele e visualizar o canal sutil que vai do freio até o clitóris. Uma vez que este canal tenha-se aberto como conduto de energia sexual, a mulher pode experimentar uma profunda estimulação no clitóris, inclusive um orgasmo, com o simples beijo." Bexiga Osso púbico Útero clitóris

Estocada )ara dentro e )ara fora

Ponto de fricção no prepúcio

Ponto de fricção no clitóris

Estocada para dentro e para fora

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Em termos do que se faz no plano físico, a mudança não é tão grande. A questão é onde colocar a ênfase de maneira consciente. Por exemplo, na estocada para dentro e para fora, em que o pênis penetra na mulher de maneira mais profunda e é o estilo mais vigoroso, pode-se tentar levá-lo a cabo de modo mais lento e suave, empurrando mais devagar. O movimento para cima e para baixo é mais adequado para uma disposição lenta e relaxada, pois o homem deve permanecer bastante próximo da mulher, para poder manter um contato estimulante constante com a zona do clitóris. Tenha isso em mente à medida que vão praticando as distintas técnicas descritas a seguir. Nas ilustrações da página seguinte podem ser observadas as diferentes técnicas para ajustar facilmente a zona de estimulação com uma mudança sutil de posição.

El Kabazzah El Kabazzah, também conhecido como Pompoir pelos franceses, como "mariposa trêmula" pelos orientais, por exercícios de Kegel nos Estados Unidos e parte da Europa, e como "coelhinho vibrante" para os mais ardentes, refere-se à técnica oriental em que o membro masculino do casal permanece passivo e a mulher utiliza apenas as contrações do músculo abdominal e vaginal para "dirigir" o pênis. Consiste sobretudo no que já descrevemos previamente como exercício de Kegel, mas utilizado como forma de expressão sexual, o movimento vai além do reforço e da tonificação da musculatura pélvica e se converte em uma técnica que a mulher pode utilizar para estimular o pênis de seu parceiro quando está no interior de sua vagina.

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O grande Oooh! Mulher cavalgando

Pés da mulher nos ombros dele

Flor do coração

Penetração por trás

Flor do coração

Flor do coração

Mais profundo: estimula a zona cervical

Mulher movendo-se para cima e para baixo: mais profundo, cervical

Zona clitoridiana

Mais profundo: direto ao interior.

Ponto G

Zona clitoridiana

Homem estimula o clitóris com a ponta dos dedos

Mulher inclinada para a frente: clitórico

Ponto G

Zona clitoridiana

Ponto G

Homem agachado: estimula a parede frontal e o ponto G

Homem com a ponta do dedo: pouco profundo, ponto G

Mulher inclinada para trás, com movimentos para cima e para baixo: ponto G

Homem agachado: estocada pouco profunda, clitórica

A Grande Sucção Esta técnica deriva de um ramo da medicina chinesa que se conhece popularmente como kung fu sexual. Sua meta é aumentar o potencial orgásmico. Este processo requer prática e aprendizagem, e por

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O sexo e o espírito

Útero

Bexiga \ Osso púbico Ponto G

Estocada pouco profunda

Vagina

Ponto G

Estocada profunda

Vagina

A Grande Sucção isso não desanime caso se sinta incomodado ou desconfortável ao experimentá-lo. Mas, acredite-me, os resultados são reais e bastante prazerosos, tanto para sua parceira quanto para você. Na Grande Sucção, o homem detém o movimento de estocada assim que sente que o orgasmo é iminente. Quando percebe que está prestes a ejacular, retira o pênis até 2 centímetros antes da saída da vagina. A parte mais importante do exercício é a mudança na profundidade da estocada. O homem não se retira nunca totalmente; dessa maneira, provoca uma sensação de vazio com suas

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O grande Oooh!

penetrações fortes e profundas. O próprio nome Grande Sucção refere-se à capacidade do homem de deslocar a energia pelo seu corpo e utilizá-la para manter contraídos seus músculos pélvicos, de maneira que assim possa controlar as emissões, se desejar. Para reforçar esta técnica, pode-se usar a sucção com três dedos. Consiste em que o homem, ou sua parceira, pressionem a zona perineal média para deter a ejaculação. Isso ajudará o homem a se familiarizar com a sensação de controle da ejaculação e a aprender a conhecer seu ritmo de maneira mais precisa. Se seu amante participar do exercício, este pode se converter em um momento compartilhado e íntimo. O objetivo está representado graficamente na página 220, onde se indica como maximizar o potencial orgásmico.

A Onda de Prazer A Onda de Prazer é uma técnica fantástica, que tem o poder de unir um casal no nível mais intenso e espiritual. É a técnica preferida de Margot Anand para aplicar na posição do Yab Yum, e aqui recorri à sua descrição por sua clareza e simplicidade. Cada um dos parceiros necessitará de um travesseiro de apoio. Segundo Margot Anand, há sete passos básicos a serem seguidos. 1. Balanço pélvico Inicia-se com cada um se ajoelhando em cima do travesseiro e face a face, sem se tocar. Com cuidado vão se sentando, com as pernas comodamente cruzadas. Fechem os olhos e concentrem-se no que acontece dentro do seu corpo e no coração. Comecem a balançar a pélvis para a frente e para trás, na direção do seu parceiro, e para trás, roçando delicadamente o travesseiro com os genitais. Continuem com esse movimento por cerca de 5 minutos e se concentrem na crescente sensação genital.

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O sexo e o espírito

2. Cultivar a excitação Na mesma posição e mantendo os olhos fechados, continuem com o balanço pélvico e potencializem a sensação genital apertando a musculatura pélvica (o exercício de Kegel, descrito no capítulo 8). Com o balanço para trás, apertem o músculo genital; para a frente, soltem-no. Está-se criando assim um ritmo sensual que aumenta a sensação e a estimulação nesta zona; na verdade, pode ser que agora sintam um certo calor e cócegas nos genitais e na pélvis.

3. Abrir juntos a flauta interior Agora o casal já está excitado e pronto para abrir os olhos e olhar um para o outro. Tentem sincronizar o balanço. Continuem apertando o músculo pélvico e se concentrando nas sensações nos genitais. Também é importante manter o contato visual para que a conexão continue alerta e cada vez mais profunda. Quando mover a pélvis para trás e apertar a musculatura, inale profundamente ao mesmo tempo que imagina que está jogando a energia sexual para cima e tirando-a pela cabeça. Quando mover a pélvis para a frente, relaxe a musculatura genital e expire o ar, imaginando que a energia sexual baixa pelo seu corpo e sai por seus genitais. Mantenham-se conectados enquanto respiram. Continuem se olhando nos olhos, relaxados, e pouco a pouco vão sincronizando o ritmo. Experimentem mais rápido e depois mais lentamente, brincando com a cadência até encontrar a mais adequada para ambos. Apesar de seus lábios não se tocarem, imaginem que estão se beijando com o hálito.

4. A Onda Brincalhona Este passo requer um pouco de "música dinâmica", segundo propõe Anand. Eu escolheria qualquer tipo de música que tenha um fundo sensual e rítmico e um tom animado e divertido. Mantenham o

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O grande Oooh! contato visual, permaneçam sentados nos travesseiros e escutem a música. Pouco a pouco, avancem com as mãos e toquem as palmas um do outro como se estivessem brincando, acompanhando a música como se suas mãos dançassem. Agora cada um mergulha por inteiro na dança, movendo os braços, a parte superior do torso e a pélvis. Deixem que o corpo se mova ao ritmo da música e que a respiração reflita o movimento. Sejam conscientes de quem leva e quem segue, quem empurra e quem cede. Depois troquem os papéis e percebam a diferença entre os dois.

A Onda Brincalhona Anand sugere usar um pouco de óleo de massagem e um acariciar o outro delicadamente, deslizando as mãos pela pele. Quando estiverem prontos, untem-se e acariciem os genitais um do outro, enquanto continuam o movimento lento e ondulante dos corpos ao ritmo da música. Depois aproximem-se e adotem a postura da onda. Em outras palavras, a mulher se coloca em cima do homem, enquanto ele guia seu pênis (vajra) na direção da vagina (yoni).

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Embora o homem não tenha uma ereção, pode adotar esta posição pressionando com o pênis os genitais dela. 5. Conectar os hálitos Agora a mulher rodeia o homem com suas pernas, enquanto ele permanece sentado com as suas cruzadas (isto se chama a posição de Lotus). Podem usar os travesseiros para ficar mais confortáveis. Reservem alguns minutos para relaxar e sentir o hálito um do outro. Voltem a iniciar o delicado balanço, juntamente com as contrações do músculo pélvico. Movam-se na direção um do outro e harmonizem o ritmo. Quando estiverem prontos, comecem a se beijar e imaginem que estão intercambiando o hálito. 6. Abrir-se para a luz interior Ao chegar neste ponto, você e seu parceiro estão cada vez mais excitados, aproximando-se das sensações orgásmicas. Como disse Anand, "este passo é fundamental na hora de trasladar a energia sexual dos genitais e transformá-la em uma experiência extática e meditativa". Continuem com os beijos e o intercâmbio de hálito. Fechem os olhos e deixem que as pupilas se dirijam ligeiramente para cima, apontando-as para o Terceiro Olho, no centro da testa, entre os olhos. Leve toda a sua energia sexual até esse ponto. Pensem que estão trasladando a sensação sexual desde a região genital através da pélvis, até o abdômen, a garganta e o Terceiro Olho. Uma vez no Terceiro Olho, contenham a respiração e continuem apertando e relaxando os músculos genitais. Agora tentem relaxar o resto do corpo. Depois de algum tempo, Anand afirma que você "pode experimentar a sensação de uma explosão de luz, de uma estrela fugaz ou de fogos de artificio". Durante todo este tempo, continuem se beijando e intercambiando o hálito. Enquanto você inala, sua parceira exala, fazendo-o de maneira lenta e consciente, segurando a respi-

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ração cada vez que quiserem mudar de ritmo e acentuar o controle da energia. Continuem com este exercício vários minutos e, quando quiserem parar, trasladem a concentração e a energia do Terceiro Olho para os genitais. 7. O círculo infinito Neste último passo, estão encerrados um no outro e continuam respirando juntos. À medida que a mulher inspira e depois expira na direção da boca do amante, concentra-se em transferir a energia desde os genitais, levantando-a por todo o seu corpo e depois vertendo-a em seu parceiro. O homem recebe o hálito (quando inspira) e transfere a energia para seu interior, fazendo-a descer pelo seu corpo até seu vajra (pênis) e para o yoni (vagina). Trata-se de um movimento rítmico e fluido, que difere do passo 6, pois aqui não se prende a respiração nem se muda de ritmo. A intensidade deste último passo pode levar ao orgasmo se um ou ambos os parceiros quiserem compartilhar o prazer. Também podem escolher se deleitar nesta onda de felicidade criada pelo

balanço, a respiração, os beijos e o ritmo puro da sensação.

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O sexo e o espírito

O círculo infinito

O orgasmo tântrico Você esperou, esperou, e agora chegou o momento. Segue-se a descrição passo a passo de como alcançar o melhor dos orgasmos, ao estilo tantra. Tomei emprestada a descrição que David Ramsdale faz em seu livro Sexual Energy Ecstasy (Êxtase com a energia sexual). A viagem para o orgasmo começa na posição do Yab Yum, com o homem penetrando na mulher. 1.A mulher contrai os músculos do períneo enquanto o homem permanece imóvel, sem fazer nenhum movimento com a pélvis. 2. Ela só contrai a musculatura do períneo, sem mover os quadris nem a pélvis. 3. Eles podem se acariciar, beijar-se e olhar-se nos olhos, mas devem permanecer imóveis dos quadris para baixo. 4. Tenham presente que, neste exercício, a mulher é o agente ou o doador de energia, e o homem é o receptor e, por isso, tem um papel mais passivo. 5. Mantenham um estado mental e corporal bem tranqüilo e relaxado. 6. Chegando a este ponto, o homem começa a responder às contrações genitais da mulher sobre seu pênis. Ambos estão alcançando uma grande excitação devido às sensações genitais. 7. Depois de um tempo, esta estimulação pode se intensificar muito e pode ser que sinta a iminência do orgasmo. A mulher deve diminuir então a intensidade de suas contrações, de maneira a poder atrasar o orgasmo. 8. Transcorridos uns 15 minutos, Ramsdale diz que "você vai experimentar o efeito de um campo de força bioelétrica". Em outras palavras, as sensações que foram criadas entre os dois são tão intensas que eles se sentem sós e isolados do que os cerca, como se estivessem fundidos em um só ser. Trata-se de uma sensação elétrica e transcendental de felicidade compartilhada com seu amante.

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9. Permaneçam nesse estado todo o tempo que quiserem. Ramsdale recomenda ficarem no "campo de força elétrica" outros 15 minutos para chegar ao orgasmo tântrico completo. Quando decidirem se deixar levar rumo ao prazer do orgasmo, pode ser que se sintam exuberantes e expansivos, transportados para outro nível de consciência; ou seja, para um nível de êxtase espiritual. O sexo espiritual é, por sua natureza, uma experiência sutil. É uma imersão em um depósito profundo de potentes emoções entre duas pessoas, e quando esta emoção é expressada e compartilhada entre duas pessoas que se amam, é capaz de transportá-las para outro reino que não tem outro nome senão espiritual. Pode ser que este tipo de experiência não seja para todos, mas aqueles que tiverem a curiosidade de experimentá-la podem descobrir os novos limites e o potencial do prazer sexual, muito além de tudo o que já haviam imaginado. Portanto, desfrutem!

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NOTA FINAL

Nossa sexualidade é o espelho da nossa identidade interior; é justamente essa parte de nós que nos torna únicos. Alguns podem chamá-la de "alma", mas eu prefiro considerá-la, simplesmente, quem nós sentimos que somos. Esta marca da personalidade aflora em todas as nossas interações e relações; especialmente, em nossas relações sexuais. Como o sexo é a experiência mais íntima que podemos compartilhar com outro ser humano, é lógico que deixe a descoberto essa nossa identidade interior. Como não poderíamos ser honestos quando fazemos amor? Nos anos que venho escutando homens e mulheres descrever e falar de suas experiências sexuais, tenho-os ouvido falar diretamente desse lugar íntimo, complicado e vulnerável. Em uma relação sexual tudo se revela. E, por esta razão, ela tem de ser valorizada, honrada e tratada com o maior respeito.

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APÊNDICE DOENÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS (DST)

Clamídia A clamídia é conhecida como a doença sexualmente transmissível silenciosa, porque com freqüência não apresenta sintomas até a enfermidade já estar em estado avançado. Os sintomas em homens e mulheres podem consistir em uma sensação de ardência ao urinar, uma secreção anormal na vagina ou no pênis, dor na parte inferior do abdômen, dor ao manter relações sexuais e, nas mulheres, sangramento entre as menstruações. A clamídia é transmitida por meio do sexo oral e do coito. Nas mulheres pode causar uma infecção bacteriana profunda, que pode alcançar até as trompas de Falópio, causando dor crônica, gravidez ectópica e infertilidade. A clamídia pode ser transmitida da mãe para o bebê durante o parto, provocando infecções nos olhos, nos ouvidos ou nos pulmões do recém-nascido. O positivo é que esta enfermidade é facilmente curada com antibióticos, mas deve ser detectada de maneira específica.

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Gonorréia Também conhecida como blenorragia, a gonorréia, assim como a clamídia, é uma infecção bacteriana que nas mulheres passa freqüentemente inadvertida até ter causado um dano permanente. Nos homens, os sintomas podem incluir uma secreção amarelada no pênis, parecida com pus, dor ao urinar, necessidade de urinar com freqüência e dor na parte inferior do abdômen. Esta DST é altamente contagiosa e pode ser contraída mediante qualquer tipo de contato com o pênis, a zona da vulva, a boca ou o ânus, inclusive sem penetração. Se ficar sem tratamento, pode provocar esterilidade, gravidez ectópica e dor crônica. Também pode causar a doença inflamatória pélvica. A gonorréia pode ser transmitida da mãe para o bebê durante o parto, provocando infecções oculares, auditivas e pulmonares.

Sífilis A sífilis é uma infecção bacteriana muito perigosa. Sem tratamento, pode ser letal ou causar danos irreparáveis no coração, cérebro, olhos e articulações. Quarenta por cento dos bebês nascidos de mães com sífilis morrem ao nascer. Os sintomas são o aparecimento de feridas não dolorosas, bolhas nas palmas das mãos e dos pés, e nódulos inchados nos gânglios. É uma enfermidade muito contagiosa por meio do sexo oral, vaginal e anal, e também pelo contato com feridas abertas na pele. Quando detectada a tempo, a sífilis é curada com doses altas de antibióticos.

Doença inflamatória pélvica Esta doença pode afetar as mulheres e, o mais comum, é ser o resultado de um estado avançado da clamídia ou da gonorréia. O sintoma mais comum é a dor na parte inferior do abdômen; outros sintomas incluem o sangramento entre menstruações, um aumento

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Apêndice. Doenças sexualmente transmissíveis (DST)

ou modificação nas secreções vaginais, náuseas ou vômitos e febre com calafrios. Quando é detectada a tempo, a doença inflamatória pélvica não põe a vida em risco, mas se já provocou danos nas trompas de Falópio antes de ser diagnosticada, este dano costuma ser permanente.

Tricomoníase É uma forma de vaginite nas mulheres, causada por um parasita que se transmite por meio do coito pela mucosa genital. Nem todas as formas de vaginite são sexualmente transmissíveis, mas seus sintomas são similares. As infecções fúngicas, por exemplo, são uma forma muito comum de vaginite que não provém necessariamente do contato sexual. Uma mulher pode contrair vaginite por ter tomado duchas vaginais, por haver ingerido antibióticos, por ter usado roupa íntima úmida, devido a uma dieta desequilibrada e devido ao uso de produtos vaginais, como alguns tipos de lubrificantes ou alguns dispositivos contraceptivos. Os sintomas incluem uma secreção amarelada, esverdeada ou acinzentada, com um cheiro incomum, coceira dentro ou em torno da vagina e dor durante o coito e/ou ao urinar. É mais desagradável do que dolorosa. A vaginite pode ser facilmente combatida com medicamentos prescritos pelo médico e com algumas medicações vendidas sem receita.

Herpes Dois vírus são os responsáveis pelo herpes genital: o herpes simplex 1, que se manifesta na boca, e o herpes simplex 2, na área genital. O herpes simplex 1 é o que chamamos vulgarmente de uma erupção ou ferida em cima, em volta ou no interior dos lábios e da boca. Os sintomas visíveis do herpes simplex 2 incluem o aparecimento de edemas ou vesículas dolorosos e/ou que coçam na zona genital, que nos homens costumam aparecer no pênis, no final do prepúcio ou próximo da glande. Nas mulheres, as bolhas aparecem em torno ou

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dentro da vagina e/ou do reto. Os homens também podem contrair herpes no ânus, mesmo que não pratiquem sexo anal. Às vezes, as lesões do herpes aparecem primeiro em zonas relacionadas com os genitais por meio das terminações nervosas, mas não diretamente nos genitais. Neste caso, tais lesões costumam ser comuns nas nádegas e nos músculos. O herpes é muito contagioso quando se tem contato físico com ele durante uma erupção, mas também pode ser contagioso quando o vírus parece estar dormente. Isso se deve ao fato de, na maior parte dos portadores de herpes, este poder ser reativado sem exibir sintomas. Mediante investigações realizadas em laboratórios, foi descoberto que nos casos em que uma pessoa sente que seu herpes não está ativo, em cerca de 5% deles pode-se encontrar vestígios do vírus infeccioso na pele. A primeira erupção de herpes genital costuma durar entre doze e catorze dias, enquanto as erupções subseqüentes duram menos tempo (entre quatro e cinco dias) e são mais leves. Este vírus não tem cura, embora os medicamentos Aciclovir, Famciclovir e Valaciclovir tenham demonstrado muita eficácia, tanto para atenuar os sintomas das erupções presentes como para suprimir futuras recidivas. Não se determinou qual é o fator preciso que desencadeia a recorrência do herpes; no entanto, os estudos indicam que existe uma forte relação entre as erupções do herpes e o estresse. Além de os sintomas do vírus do herpes poderem ser muito desagradáveis para aqueles que sofrem da doença, quem corre o maior risco advindo desta enfermidade sexualmente transmissível são o feto e a pessoa imunodeficiente (com HIV ou AIDS, por exemplo). O herpes neonatal é também um caso grave, mas informações recentes demonstram ser muito improvável que o bebê sofra contágio nos casos em que a mãe tenha contraído o herpes antes de engravidar. O mais comum é que ele seja transmitido ao bebê durante o parto, e pode provocar-lhe bolhas dolorosas e lesão ocular, cerebral e nos órgãos internos. Um de cada seis não sobrevive. Um ponto importante a ser considerado sobre o herpes neo-

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Apêndice. Doenças sexualmente transmissíveis (DST)

natal é que quase sempre ele foi provocado pelo homem. A mulher que corre mais risco de dar à luz um bebê afetado é aquela que experimenta seu contágio e primeiro episódio de herpes no final da gravidez. Por isso, se você e seu parceiro estão tentando ter um filho e ele tem herpes e você não, é de vital importância que pratiquem somente as formas de sexo mais seguras durante a gravidez e que considerem seriamente a possibilidade de se submeterem a um tratamento antiviral supressivo. O lado positivo é que quando se tem consciência da existência do herpes, a cesárea pode, em geral, evitar os danos ao bebê. Na verdade, atualmente o risco é tão baixo que as mulheres que sofrem de episódios recorrentes de herpes só dão à luz por cesárea se no momento do parto tiverem uma lesão sintomática ativa. Se você acha que esteve exposto ao herpes, só há um teste, uma análise sangüínea chamada Mancha de Western, capaz de diagnosticá-lo ainda sem sintomas. Os médicos costumam fazer culturas virais com secreções das erupções quando estão em um estado muito precoce de formação.

Vírus do papiloma humano Este vírus, também conhecido como condiloma, representa uma família de vírus de mais de 170 tipos distintos. Algumas formas de condiloma provocam verrugas genitais visíveis, embora outros tipos da infecção não as apresentem. As verrugas genitais são formações que aparecem na vulva, dentro e em volta da vagina ou do ânus, no colo uterino e no pênis, no escroto, na virilha ou nas coxas. Podem ser ressaltadas ou planas, simples ou múltiplas, pequenas ou grandes. Todas as pessoas sexualmente ativas são susceptíveis de contrair este vírus. O contágio é feito pelo contato direto durante as relações sexuais orais, vaginais e anais com alguém que tem o vírus. Embora seja raro, os bebês também podem ser infectados durante o parto. Além de serem dolorosas, algumas formas deste vírus podem provocar um câncer cervical. No entanto, as variedades que provo-

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O grande Oooh! cam as verrugas genitais não são aquelas associadas com este câncer. Trata-se de um vírus que pode permanecer letárgico durante anos, e não se conhece a sua cura. As verrugas podem ser tratadas de diferentes formas, incluindo o nitrogênio gelado, a intervenção com laser, o peeling químico e as pomadas de uso tópico. As variedades de condiloma que não provocam verrugas não costumam ser diagnosticadas até se detectar uma anormalidade no teste chamado Papanicolau. O condiloma genital pode ser tratado se for feito um diagnóstico adequado. Por isso, é imperativo, para homens e mulheres, submeter-se a visitas médicas regulares. Por exemplo, os homens devem controlar qualquer anormalidade testicular; as mulheres devem fazer o teste de Papanicolau periodicamente e ficar atentas a qualquer erupção na pele, que, mesmo que não doa, deve ser examinada. Algumas mulheres podem ficar cheias de irritantes verrugas e incômodos. Enquanto o câncer é uma conseqüência rara nos homens, alguns tipos de condiloma provocam anormalidades cervicais nas mulheres, que podem ser cancerosas. Mas só um médico pode determinar isso.

Hepatite B Uma infecção causada pelo vírus da hepatite B não costuma ser considerada uma enfermidade de transmissão sexual; no entanto, o contágio ocorre por meio do sêmen, das secreções vaginais e da saliva infectados, e se transmite facilmente da mãe para o feto. Além disso, é cem vezes mais contagiosa que o HIV. Pode-se contrair hepatite B praticando sexo anal, oral ou vaginal. Também se pode contraí-la pelo contato direto com uma pessoa infectada, por meio de suas feridas abertas ou de cortes. Se na sua casa há alguém infectado, você pode se contagiar usando a mesma lâmina de barbear ou a mesma escova de dentes. E até colocando em você os mesmos aros ou piercings que a pessoa afetada. A hepatite B ataca o fígado. Em sua forma mais leve, pode ser que você não perceba que sofre dela, mas alguns portadores desen-

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Apêndice. Doenças sexualmente transmissíveis (DST)

volvem cirrose e/ou câncer de fígado. Se você é portador da hepatite B, suas probabilidades de contrair câncer de fígado são duzentas vezes maiores. Os sintomas, quando aparecem, podem ser muito similares aos de uma gripe. Consulte imediatamente seu médico se estiver sentindo náuseas, um cansaço inexplicável, sua urina estiver com uma cor escura e estiver com a pele e/ou os olhos amarelados. O único tratamento para esta enfermidade é o repouso e uma dieta alta em proteínas e hidratos de carbono. Há uma vacina para a hepatite B. Consiste em uma série de injeções aplicadas no braço. Para estar protegido, você deve tomar três doses. A hepatite B ataca principalmente homens e mulheres jovens, da adolescência até os vinte e tantos anos, mas uma vez que a pessoa a contraia, transforma-se em portador para a vida toda. Nem todos os médicos e enfermeiras estão a par do crescente problema causado por esta enfermidade em suas comunidades, mas não hesite em pedir-lhes para ser vacinado. HIV/AIDS A síndrome da imunodeficiência adquirida (AIDS) é uma enfermidade que resulta da infecção com o vírus da imunodeficiência humana (HIV). Quando alguém é positivo em um teste de HIV, significa que o seu sistema imunológico foi exposto ao HIV, e o resultado positivo indica uma resposta imune. O HIV e a AIDS não são a mesma coisa, embora, lamentavelmente, um seja precursor do outro. Você não pode ter AIDS sem ter o HIV. Entretanto, pode ser HIV positivo sem o diagnóstico de AIDS. O HIV ataca o sistema imunológico, deixando o organismo incapaz de lutar contra as enfermidades comuns e as de outra índole. Trata-se de uma enfermidade sexualmente infecciosa cujas vias de contágio são o sangue, o sêmen e os fluidos vaginais. Tocar-se, beijar-se, tossir, as picadas de mosquito, o uso comum de protetores de vasos sanitários, nadar em piscinas ou doar sangue não são vias de contágio. Não é um vírus aéreo e não contagia por contato aleatório. O HIV

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não costuma apresentar sintomas; as pessoas podem ser portadoras do vírus e se encontrarem perfeitamente bem durante anos. Infelizmente, o vírus quase sempre acaba conduzindo ao eventual aparecimento da AIDS, e como o sistema imunológico falha, os sintomas da AIDS podem parecer qualquer coisa, desde um resfriado até um câncer. Uma pessoa pode contrair o vírus e se sentir forte e bem durante anos. Há uma pequena porcentagem de pessoas que, no início da infecção, desenvolve uma enfermidade parecida com uma mononucleose grave. Embora atualmente a AIDS ainda não tenha cura, dispõe-se de medicamentos que diminuem de maneira espetacular a velocidade dos efeitos do HIV sobre o sistema imunológico. Todas as pessoas sexualmente ativas devem se submeter a um teste de HIV e esperar os seis meses requeridos para se assegurar de sua boa saúde antes de fazer sexo sem proteção com um novo parceiro. Existe um método novo para se fazer o teste do HIV, chamado OraSure — um dispositivo oral que não requer extração de sangue e tem uma confiabilidade de 99%. Assim como a análise de sangue, detecta a presença de anticorpos do HIV. A Dra. Penelope Hitchcock, do National Institute of Health (EUA) afirma que o OraSure é um produto fantástico e que seu instituto trabalhou com o fabricante no seu desenvolvimento. Embora eu tenha acabado de falar das enfermidades mais comuns de transmissão sexual, até esta data são conhecidas mais de cinqüenta DST. Oferecer-lhe informações sobre elas não tem como objetivo assustá-lo, mas sim ajudá-lo. Ninguém deve ter medo de assumir o controle da sua saúde sexual. Com essas informações, tenho a esperança de ter mostrado que atuar com prudência e cuidado transforme-se em uma questão de respeito entre você e seu parceiro.

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