LATIH TUBI KEMAHIRAN / ANSUR MAJU DALAM BADMINTON
1 a) LATIHAN MEMBUAT SERVIS TINGGI KE BELAKANG – Permainan Perseorangan
i. Dalam pasangan – A dan B. ii. A berdiri dalam petak membuat servis dengan satu bakul bulu tangkis tangkis di tepinya. iii. B menunggu menunggu di belakang belakang garisan pihak lawan. iv. A melakukan servis, satu demi satu – mensasarkan servis ke petak sasaran 1 (sila rujuk gambar rajah di bawah). v. B memberitahu A sama ada servisnya servisnya tepat ke sasaran atau tidak – terlalu jauh, terlalu pendek, jatuh pada sisi kanan / kiri supaya A boleh menyesuaikan servis tersebut. vi. Setelah semua bulu tangkis dalam bakul dipukul, B mengutip semua bulu tangkis dan menutar peranan. vii. Tukar sasaran servis ke petak 2. viii. Boleh diadakan pertandingan membuat membuat servis antara A dan B.
1 b) LATIHAN SERVIS RENDAH
i. 2 cara melakukan servis rendah, iaitu – (a) servis biasa dan (b) servis flik. ii. Servis flik boleh dilakukan mengejut ke belakang. belakang. Objektif – i. supaya bulu tangkis melepasi jarring pada ketinggian yang paling rendah. ii. Menuju ke sasaran yang dituju. Latihan – i.
Susunan dan latihan seperti untuk servis tinggi.
2. LATIHAN PUKULAN BALIK SERVIS
i.
Pukulan balik servis servis bergantung bergantung pada kedudukan pemain lawakedudukan lawakedudukan sendiri dan cara servis dilakukan (rendah atau tinggi). t inggi). ii. Pilihan-pilihan pukulan yang ada – a. Pukulan balik balik tinggi ke belakang gelanggang. b. Smesy sekiranya keadaan sesuai. c. Pukulan drive ke ruang kosong. d. Pukulan separuh smesy supaya bulu tangkis melepasi jarring dan mendarat berhampiran garisan hadapan. e. Pukulan drop silang.
f. Pukulan drop terus ke hadapan. 3. LATIHAN KETANGKASAN / KECERGASAN
i. Dalam pasangan A dan B. ii. 8 bulatan kecil ditanda pada 8 tempat di separuh gelanggang seperti yang ditunjukkan di gambar rajah di tepi. iii. A berdiri di tengah gelanggang dengan 8 bulu tangkis di tepinya. iv. Apabila wisel dibunyikan, A mengambil satu bulu tangkis dengan tangan pukulannya, memecut ke tanda 1, dan meletakkan bulu tangkis di dalam bulatan 1. v. A berlari balik ke bakul secepat mungkin dan mengambil satu lagi bulu tangkis dan memecut ke tanda 2, dan seterusnya sehingga A balik ke tempat asalnya selepas kesemua 8 tanda sudah diisikan dengan bulu tangkis. vi. Larian hendaklah dilakukan seolah-olah bergarak untuk memukul bulu tangkis, misalnya larian ke tanda 7 hendaklah dilakukan secara lari ke belakang. vii. Masa untuk perlakuan diambil dengan penggunaan jam randik. viii. B pula bermula di tengah – berlari mengutip bulu tangkis dari tanda 1 dan meletakkannya ke dalam bakul, dan seterusnya hingga 8. Masa untuk selesaikan perlakuan juga diambil. ix. Tukar peranan – B mengisi dan A mengutip. 4. LATIHAN MENGAWAL PUKULAN
i. Digunakan untuk latihan pelbagai pukulan. ii. Juga digunakan untuk memanaskan badan dan fleksibiliti sendi-sendi terlibat sebelum memulakan permainan. iii. A dan B memukul bulu tangkis antara satu sama lain. iv. Objektif – bukan untuk mematikan bulu tangkis tetapi untuk menghidupkan bulu tangkis seberapa lama yang boleh. v. Pilihan-pilihan pukulan yang ada – pukulan hadapan dan pukulan kilas, pukulan tinggi ke belakang, drop yang tidak tajam, lob dan separuh smesy. 5. LATIHAN LOB TINGGI – OFENSIF DAN DEFENSIF
i. ii. iii. iv. v.
Dalam pasangan – masing-masing berdiri di tanda x seperti ditunjukkan di dalam rajah di bawah. A membuat servis ke hadapan B , sudut kanan. B bergerak ke bulu tangkis, memukulnya tinggi ke belakang gelanggang A, sudut kanan dan lari ke tempat asalnya. A memukul bulu tangkis ke tempat yang sama dengan sasaran serbisnya dan lari balik ke tempat asalnya di X. B bergerak ke bulu tangkis, memukulnya tinggi ke belakang gelanggang A, dan seterusnya secara berulang-ulang.
vi. Tukar peranan – B membuat servis dan A bergerak untuk memukul. vii. Tukar ke sebelah kiri gelanggang pula. 6. LATIHAN PUKULAN DROP
i. Dalam pasangan. ii. A memukul servis tinggi kepada B. iii. B memukul balik – tinggi ke belakang A, sebelah kanak. iv. A melakukan drop – sebelah kiri B. v. B memukul tinggi ke belakang A, sebelah kiri. vi. A memukul tinggi ke belakang B, sebelah kiri. vii. B melakukan pukulan drop, dan seterusnya. viii. 2 cara pikulan sahaja yang dilakukan, sama ada pukulan tinggi atau pukulan drop. ix. Turutan pukulan diulangi – A dan B melakukan pukulan secara selang-seli. 7. LATIHAN SMESY i. Dalam pasangan - A sebagai pembekal (“feeder”) dan B sebagai pelaku. ii. A berdiri di tengah gelanggang dengan satu bakul bulu tangkis (20-40bulu tangkis ) di tepinya. iii. B menunggu di tengah gelanggang sendiri. iv. A melakukan servis tinggi (3/4 gelanggang) ke sebelah B.B melakukan smesy terus ke hadapan. v. Sebaik sahaja B melakukan smesy, A membuat servis tinggi ke sebelah kiri B. B melakukan smesy terus ke hadapan, dan seterusnya. vi. A melakukan servis secara bertubi-tubi dan B melakukan smesy bertubu-tubi kanan-kiri sehingga semua bulu tangkis digunakan. vii. Semua bulu tangkis dikutip dan tukar peranan. Variasi
a. A cuba menyelamatkan smesy oleh B dengan pukulan tinggi ke B semula. Sekiranya gagal, A membuat servis baru. b. Cuba lakukan smesy bersilang. 8. LATIHAN SMESY LOMPAT
i. Susunan dan perlakuan sama seperti latihan smesy di atas. ii. Servis lebih tinggi dan lebih jauh ke belakang. 9. LATIHAN SMESY KE SASARAN
i. Latihan dan perlakuan sama seperti latihan smesy. ii. 5 tanda sasaran smesy ditetapkan dalam gelanggan A bernombor 1 hingga 5 seperti di dalam gambar rajah di tepi. iii. Apabila A membuat servis, guru / jurulatih menjerit salah satu daripada 5 nombor itu dan B melakukan smesy ke sasaran yang dijeritkan.
iv. Sementa itu, A pun bergerak ke nombor yang dijeritkan untuk menyelamatkan pukulan smesy itu dengan pukulan tinggi ke B semula. v. Sekiranya A berjaya, nombor baru dijerit oleh guru/jurulatih. vi. Nombor-nombor dijeritkan secara rawak dan spontan. vii. Tukar peranan A dan B.
10. LATIHAN PUKULAN DRIVE
i.
Dalam pasangan - A dan B melakukan penukaran pukulan drive antara satu sama lain. ii. Variasikan pukulan – pukulan drive kanan dan kiri. iii. Cuma pukulan drive sahaja yang dibenarkan – pukulan lain digunakan Cuma untuk menyelamatkan pukulan drive yang tidak sempurna / tidak tepat dan penukaran pukulan drive disambung semula.
