La Formula de La Felicidad Jan Anguita (1)

Trusted by over 1 million members

Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.

























www.jananguita.es

Copyright © Jan Anguita, 2014 Imagen de la portada: © petarpaunchev - Fotolia.com Siéntete libre de compartir este libro con quien quieras. Pero, por favor, no lo vendas ni lo modifiques.



























Índice La Felicidad Existe............................... ................................................ .................................. ........................ ....... 3 La Fórmula de la Felicidad ................................ ................................................ ........................... ........... 8 ¿Se Cumple Siempre? .................. .................................. ................................ .............................. .............. 12 12 El Increíble Poder de la Mente ....................... ....................................... ........................... ........... 30 Cómo Actuar para Ser Plenamente Feliz ................................... 56 Los Tres Pasos hacia la Plena Felicidad ............................... ..................................... ...... 73 Los Cuatro Niveles de Felicidad ................................. ................................................. ................79 Cinco Aspectos Importantes de la Fórmula de la Felicidad....... 93



























Capítulo 1

La Felicidad Existe La fórmula de la felicidad existe. Quería decírtelo ya desde el principio para que no tengas ninguna duda sobre lo que puedes esperar de este libro. Estas páginas no tratan sobre consejos más o menos genéricos para ser feliz, sino de la fórmula exacta de la felicidad. Una fórmula muy poderosa que se cumple siempre. Es muy posible que tengas ciertas dudas a la hora de creer lo que te acabo de decir. Y creo que haces bien: es muy sensato no creer ciegamente lo que nos dicen los demás si no lo hemos comprobado por nosotros mismos. Pero, personalmente, también creo que es una pena que el tema de la felicidad genere tanta desconfianza. Si oímos que alguien habla de cómo ser plenamente feliz, enseguida pensamos que seguramente nos querrá engañar. En cambio, si nos dice que nos explicará la ley de la gravedad, nos parece la cosa más normal del mundo.



























Y no son dos cosas tan diferentes. Tanto la felicidad como la fuerza de la gravedad son fenómenos del universo, y todos los fenómenos siguen leyes que se pueden explicar. Una diferencia importante entre la felicidad y la gravedad es que sabemos con total seguridad que la gravedad existe. Con la felicidad, en cambio, no lo tenemos tan claro. Incluso hay mucha gente firmemente convencida de que la plena felicidad no existe. Hay una tendencia bastante generalizada a afirmar que no se puede ser completamente feliz, sino que sólo se puede disfrutar de ciertos momentos de bienestar de vez en cuando. Así que, si alguien afirma que tiene la fórmula de la felicidad, no debe estar diciendo la verdad. Pero si lo pensamos un poco, esta creencia no tiene demasiada lógica. Todos hemos sido felices en algún momento, ¿verdad? Estoy seguro de que en algún momento de tu vida has experimentado la felicidad, aunque sólo haya sido un minuto. Y si puedes experimentar la felicidad durante un minuto, ¿por qué no tendrías que poder hacerlo durante dos minutos? Y si puedes ser feliz durante dos minutos, ¿por qué no tres? ¿Crees que hay alguna especie de limitación cósmica que regula el máximo m áximo de felicidad que puedes sentir? ¿Crees que hay algún guardián en el universo que vigila que no seas feliz más tiempo del que te corresponde? Estoy seguro que no. Si no somos plenamente felices, no es porque no sea posible, sino porque no sabemos cómo conseguirlo. Es así de simple. Para nosotros, la felicidad es un fenómeno que escapa a nuestra comprensión. No conocemos los mecanismos que la controlan.



























cuando estamos rodeados de situaciones agradables pero, aparte de esto, poca cosa más. Con la felicidad, pasa lo mismo que pasaba con la gravedad hace unos siglos. En aquella época, sabíamos que las cosas caen al suelo si no hay nada nada que lo impida, impida, pero no sabíamos gran gran cosa de este fenómeno. No sabíamos qué lo producía ni qué fuerzas lo regulaban, de forma que no lo podíamos predecir ni controlar. Pero un día, Isaac Newton se dijo a sí mismo: no tenemos ni idea de por qué las cosas caen al suelo, pero alguna explicación debe haber. Voy a ver si la descubro. Y la descubrió: después de varios

estudios y experimentos, formuló las famosas leyes que ahora llevan su nombre. Y gracias a ellas, y a otros descubrimientos que vinieron más adelante, si lanzamos un objeto con una determinada fuerza podemos calcular exactamente donde caerá. Lo que sabemos actualmente de la felicidad es más o menos lo mismo que sabíamos de la fuerza de la gravedad antes del trabajo de Newton. Sabemos que unas veces viene y otras se va, y sabemos también algunas de las cosas que podemos hacer para mantenerla más tiempo a nuestro lado. Pero no conocemos el proceso exacto que la regula, de forma que no la podemos predecir ni controlar completamente. Personalmente, me llama mucho la atención que la humanidad no dedique más recursos a solucionar este tema. Hay muchísimos científicos investigando una gran diversidad de fenómenos, pero prácticamente nadie se preocupa por resolver el misterio de la felicidad. A mí me apasiona la física, y me encanta estar al día de los descubrimientos que hace esta rama de la ciencia, pero creo que





























física cuántica, escogería la primera opción sin dudarlo ni un segundo. En cambio, la cantidad de dinero y de esfuerzo personal que se invierte en estudiar la felicidad es ridícula comparada con los recursos que tienen otras ramas del conocimiento. Este es el motivo principal por el cual el comportamiento de la felicidad sigue siendo una incógnita para nosotros. La conciencia humana tiene la capacidad de entender cualquier cosa si se lo propone, pero hay que interesarse sinceramente y ponerle dedicación. Y en el caso de la felicidad no lo hemos hecho. En ningún gobierno hay un Ministerio de la Felicidad, en ninguna universidad hay un Departamento de la Felicidad, en ninguna escuela se enseña ninguna asignatura dedicada a la felicidad. Le hemos dado la espalda a la felicidad. Nadie la estudia, nadie se preocupa por ella. Incluso hemos llegado a pensar que preocuparse por la felicidad es una actitud infantil y poco seria. Investigar sobre biología, física o medicina sí vale la pena, pero la felicidad es casi una tontería. Si queremos un mundo más agradable, esto tiene que cambiar. Y, afortunadamente, ya está cambiando. Supongo que ya lo has visto, pero la humanidad está viviendo una transformación espectacular

en

los

últimos

años.

Estamos

remodelando

completamente nuestra sociedad para construir otro modelo nuevo





























de sencillo. La felicidad es lo que marca la diferencia entre una buena vida y una mala vida. Este libro es un pequeño grano de arena en esta magnífica tarea que estamos haciendo entre todos. Aquí encontrarás la fórmula exacta de la felicidad, junto con la explicación de cómo funciona exactamente y de cómo podemos aplicarla a nuestra vida. Espero de todo corazón que te guste y que te resulte útil. Tú puedes ser feliz, tanto como quieras. Y no es sólo una frase que suena bien.





























Capítulo 2

La Fórmula de la Felicidad La fórmula de la felicidad es muy sencilla, así que este capítulo será corto, rápido y directo. Lo que es un poco más complejo es sacarle todo el provecho, entenderla en profundidad y ver claramente que no falla nunca. De esto es de lo que hablaremos en los siguientes capítulos. Si has leído los artículos sobre la fórmula de la felicidad f elicidad que hay a mi blog – jananguita. jananguita.es es –, lo que te explicaré aquí no te resultará nuevo. Si quieres, puedes pasar directamente al siguiente capítulo, aunque tampoco irá mal repasar los conceptos básicos antes de





























No es ninguna casualidad que estas fórmulas sean tan cortas. En general, las leyes que gobiernan el universo se pueden expresar de una forma muy sencilla. No se necesitan fórmulas largas y complicadas, porque el universo no es un caos indescifrable: es una estructura

perfectamente

ordenada,

con

unos

principios

fundamentales muy simples. En el caso de la felicidad pasa exactamente el mismo. La felicidad, este sentimiento que a veces parece tan misterioso y complejo, en realidad tiene un comportamiento muy simple que se puede entender muy fácilmente. Y para entender este comportamiento, el primer paso es ver claro qué es la felicidad. No me refiero a qué es como sensación – que es lo que normalmente nos planteamos cuando hablamos de felicidad –, sino como sustancia. ¿Qué es exactamente la felicidad? ¿De qué está hecha? Quizás te parece una pregunta un poco extraña pero, al fin y al cabo, la felicidad no deja de ser un elemento más del universo, igual que los árboles, las piedras y todo el resto de cosas que existen. Y, por lo tanto, tiene sustancia. No es una sustancia física, como la de una roca o una patata, pero es un tipo de sustancia. Y esta sustancia es el amor. La felicidad está hecha de amor. La felicidad es simplemente la otra cara del amor. Aunque





























amamos, nuestro amor sale de nuestro interior y viaja hacia aquello que amamos, ya sea una persona, un animal, una determinada actividad,

o

cualquier

otra

cosa.

Te

lo

puedes

imaginar

perfectamente perfect amente como un rayo rayo de luz que sale de ti y que se dirige hacia aquello que amas. La felicidad, en cambio, viaja en dirección contraria. La felicidad es una fuerza que va desde fuera hacia dentro, porque es la sensación que se produce en nuestro interior cuando vemos o experimentamos cosas que nos gustan. Así:

Amor

Felicidad Figura 1: La relación entre el amor y la felicidad. Desde nuestro punto de vista, el amor y la felicidad parecen dos































Esta idea se puede expresar fácilmente a través de la siguiente fórmula:

He aquí la fórmula de la felicidad. La cantidad de felicidad que sentimos en cada momento es igual a la cantidad de amor que estamos expresando. Ni un poco más, ni un poco menos. Es una fórmula exacta que se cumple siempre y que cualquier persona puede comprobar. Lo que no dice la fórmula de la felicidad es qué tienes que amar ni cómo lo tienes que hacer. Es completamente indiferente si amas a una persona, a una profesión, a un objeto o a un animal; y tampoco importa si, para expresar tu amor, te pones a cantar, a bailar o a pintar. Tú eliges qué amas y cómo lo amas. Lo único que dice la fórmula de la felicidad es que si expresas tu amor serás feliz;































Capítulo 3

¿Se Cumple Siempre? Siempre que explico la fórmula de la felicidad veo que, en general, la mayoría de personas están bastante de acuerdo con ella. Como pasa con prácticamente todo, cada uno tiene su propio punto de































problemas; quizás has puesto en marcha un negocio con toda la ilusión y el amor del mundo, y no ha durado ni un año. Todos hemos vivido experiencias similares en estas, y realmente parecen ir en contra de lo que afirma la l a fórmula de la felicidad. Pero es sólo una apariencia, y uno de los objetivos de este capítulo es abordar esta cuestión. Analizaremos en profundidad todos los procesos que intervienen en la fórmula de la felicidad y veremos que, a pesar de que a veces puede parecer lo contrario, se cumple siempre. Pero antes de entrar en los detalles de la fórmula, creo que es importante comentar que también hay otro factor, aparte de las experiencias negativas que hemos vivido, que hace que nos resistamos a aceptar completamente la fórmula de la felicidad: nuestra marcada tendencia a creer que la plena felicidad no es posible. Esta creencia, tan arraigada en nuestro interior, hace que nos cueste mucho asumir que realmente hay una fórmula que funciona. Hay una parte de nosotros que dice: ¿ una fórmula de la































Llevamos muchos años completamente convencidos de que la vida y el sufrimiento van de la mano: que tenemos que trabajar para ganarnos el pan, y que es muy difícil que el trabajo sea agradable; que nuestro cuerpo es frágil y que puede fallar en cualquier momento; que hay muchas personas malas por el mundo que nos pueden hacer daño si no vigilamos, etc. Si ahora aceptamos que tenemos la felicidad al alcance de la mano, todo esto se va a al garete. Muchas de las creencias que nos han acompañado durante años caen al suelo, y hace falta valentía para afrontar este proceso. Pero si estás leyendo este libro es porque, o bien ya has abandonado estas ideas, o bien estás más que preparado para dejarlas atrás. La fórmula de la felicidad se cumple siempre. Siempre. No hay excepciones.

¿Qué Significa Exactamente “Expresar Amor”?































palabras. Es un sentimiento demasiado puro y bonito para poderlo atrapar con palabras. He buscado la definición en diferentes diccionarios y no hay ninguna que se acerque, ni de lejos, a lo que realmente es el amor. ¿Crees que hay alguna frase que pueda capturar, con toda su belleza, lo que sientes cuando miras a tus hijos? ¿O a la persona que amas? ¿O una puesta de sol? Yo tampoco. Afortunadamente, todos sabemos qué es el amor, así que en realidad no nos hace falta ninguna definición. El término “expresar” también es bastante sencillo. Es hacer

que una cosa que tenemos en nuestro interior salga al exterior y se haga visible. Podemos expresarnos de muchas maneras: pintando, hablando, moviéndonos, cantando, escribiendo, etc. Todas ellas son maneras de hacer que las ideas y sentimientos que tenemos dentro se manifiesten. Así que los dos conceptos principales de la fórmula de la felicidad, “amor” y “expresar”, son relativamente fáciles de

































Para ser feliz, tú tienes que hacer que tu amor salga al exterior. Esto es lo que significa “expresar amor”, y eres tú quien lo tiene que hacer. Tienes que hacer que tu amor haga un viaje: desde tu interior hasta el mundo que te rodea. Ahora bien, ¿quién eres tú? ¿Dónde está exactamente “tu interior”? ¿Dónde se encuentra tu amor? Estas cuestiones ya no son tan fáciles, y se merecen ser tratadas con detalle.

¿Dónde Estás Tú? La principal dificultad para comprender en profundidad la fórmula































Para que este proceso se pueda llevar a cabo con éxito, tenemos que conocer todos los puntos de este trayecto. Por un lado, tenemos que localizar los puntos de salida y de llegada: tenemos que tener muy claro de dónde sale el amor y a dónde tiene que llegar. Y, por otro, tenemos que saber qué etapas intermedias tiene que atravesar para llegar al destino final. Tenemos que conocer el camino exacto que tiene que seguir el amor para poder expresarse en el mundo exterior. Uno de los objetivos principales de este libro es precisamente analizar con detalle todo este proceso para que no quede ninguna duda de cuál es el camino que lleva a la felicidad. Buscaremos































un momento qué distancia hay entre tú y tu pie, por ejemplo. ¿Verdad que no es cero? Seguramente ahora mismo este libro se encuentra más cerca de ti que tu pie. Incluso podrías llegar a desprenderte desprenderte de tu pie y enviarlo a la otra punta del mundo. Así que tú no eres tu pie. Tú no puedes alejarte de ti, ni siquiera un milímetro, y en cambio sí puedes alejarte de tu pie. Si ves claro que hay una distancia entre tú y tu pie, el siguiente paso para descubrir dónde estás es simplemente buscar un punto donde la distancia entre este punto y tú sea cero. Este es el punto donde tú estás. Hay un ejercicio muy sencillo para encontrarlo. Está publicado































centrado en el eje del cuerpo, a la altura de los ojos. Tal y como muestra la Figura la Figura 3. Fíjate que hasta aquí sólo hemos localizado el punto en dos dimensiones. Para acabar de situarlo en tres dimensiones hay que encontrar a qué profundidad se encuentra. Este paso es un poco más difícil, pero también se puede hacer.































(2) (1)

Figura 4: ¿A qué profundidad se encuentra el punto desde donde

































¿Qué Es el “Mundo Exterior”? Una vez localizado el punto, te animo a familiarizarte con él y a disfrutar de su compañía. Deja de leer unos minutos, focaliza tu atención en la zona central de los ojos, hacia la parte posterior del cráneo, y fíjate que aquí la distancia entre tú y este punto sí es































se me escapa. Pero fíjate que, desde el punto central, tú ves tus pensamientos y sentimientos a una cierta distancia, como si estuvieras mirando una película. Los pensamientos normalmente están flotando alrededor de la cabeza, y los sentimientos los percibimos como sensaciones en diferentes partes del cuerpo, como la barriga o el pecho.































Desde un punto de vista general, esto no es difícil. Ya hemos dicho hace un momento que el mundo exterior es todo lo que hay fuera del punto central, así que conseguir que tu amor se desplace un milímetro del punto central ya es expresarlo. No obstante, esta idea tan simple a la práctica se vuelve un poco más compleja, porque hay muchísimas maneras de aplicarla.































fronteras están donde están y punto. Pero como no hay, cada uno las puede poner donde quiera. Y desde mi punto de vista particular, creo que diferenciar la mente del cuerpo y del mundo físico exterior es muy útil para entender mejor la fórmula de la felicidad. Pero insisto en que estas tres áreas no están realmente separadas. No busques fronteras































Dado que este orden es tan importante, vale la pena que lo compruebes por ti mismo. Para hacerlo, sólo tienes que focalizar tu atención en el punto central. Si lo haces, verás que, lógicamente, este punto está en el centro de todo. El punto central es el centro de tu existencia. Todo lo que te pasa gira alrededor de este punto. Desde tu punto de vista, es el centro del universo.













































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































más apoyo. Hay una conocida frase de Jean-Paul Sartre que dice que “la felicidad no es hacer lo que uno ama, sino amar lo que uno hace”. Y siempre que alguien la cita acostumbra a recibir la

aprobación de quienes lo oyen. Hay que reconocer que, de entrada, esta afirmación parece muy razonable. Aparentemente, tiene sentido intentar disfrutar de aquello que hacemos. El problema es que este planteamiento asume que el amor no es la fuerza primordial de la vida. La frase de Sartre presupone que hay algún motivo X, que no es el amor, que nos impulsa a hacer las cosas; y nos dice que, una vez ya las estamos haciendo, entonces tenemos que intentar amarlas. Por ejemplo, eliges tu trabajo por diversas razones que no tienen nada que ver con

el

amor:

la

proximidad,

el

dinero,

el

prestigio,

la

responsabilidad, porque de alguna manera te tienes que ganar la vida, etc. Y después dices: ya que lo tengo que hacer, intentaré amarlo tanto como pueda.

Para ver si este camino tiene sentido o no, podemos trasladar esta misma situación a otro ámbito de la vida donde sí tenemos claro que el amor es lo más importante: las relaciones sentimentales. Imagina por un momento que eliges pareja por un motivo diferente del amor, pensando que después ya te esforzarás para amarla. Escoges a una persona por su aspecto físico, su intelecto o el dinero que tiene y, una vez empezáis a convivir, entonces intentas amarla. ¿Crees que funcionará? Seguramente no, ¿verdad? Con un poco de suerte, quizás consigues estar más o menos bien, pero seguro que no llegarás a los niveles de felicidad que podrías lograr junto a alguien a quien amas de verdad. El caso del trabajo, o de cualquier otra área de tu vida, es



























amor por una cosa que no amas. Tu amor es el que es, y no puedes obligarte a amar de un día para otro lo que no amas de forma natural y sincera; del mismo modo que no puedes decidir enamorarte de una persona a la fuerza. Si un determinado trabajo no te gusta, no te gusta. Y si decides hacerlo, aunque con mucho esfuerzo quizás puedes llegar a estar medianamente bien, seguro que no serás nunca plenamente feliz. Así que, aunque la frase de Sartre suena muy bien en teoría, en casos reales es difícilmente aplicable. En cambio, si decides hacer lo que amas, el planteamiento es completamente diferente. Decides dejar de lado todos los posibles motivos X y pones el amor por delante de todo. Antes de hacer algo, miras dentro de ti y te preguntas: ¿qué es lo que amo? Y sigues la dirección que te marca tu amor. Eliges profesión por amor, te casas por amor, compartes tu tiempo con gente que amas, cuidas a tu cuerpo con amor, etc. Todo lo haces con amor. Y si no lo amas, no lo haces. Esta es la mejor manera de ser feliz, porque así el amor sale de ti de forma natural. Intentar obligarte a amar lo que no amas es como intentar que salga agua de un pozo seco. En cambio, hacer lo que amas es abrir el grifo de tu amor para que fluya libremente.

Hacer lo que Amas Es Posible Es posible que la idea de hacer sólo aquello que amamos te parezca muy bonita, pero imposible de aplicar actualmente. Quizás piensas: a lo mejor sí mejor sí que unos pocos afortunados pueden tener la vida que



























realmente quieren, pero es imposible que todo el mundo lo pueda hacer .

Si esta idea te ha pasado por la cabeza, recuerda un momento cómo eran las relaciones sentimentales hace unos años. Antes, prácticamente nadie se casaba por amor. Para elegir marido o mujer se tenían en cuenta aspectos como si era trabajador, si sabía cuidar de la casa, si tenía dinero, etc. Si había amor o no era una cuestión secundaria, y te podías considerar afortunado si te casabas enamorado. Seguramente, mucha gente pensaba que era imposible que todo el mundo se casara por amor, y que si alguien creía lo contrario, era un iluso. Sin embargo, como acostumbra a pasar a menudo, el tiempo ha demostrado que estábamos equivocados. Hoy en día, casi todo el mundo se casa por amor. Y si alguien lo hace por algún otro motivo, consideramos que se equivoca. Sabemos perfectamente que pasarnos la vida junto a una persona que no amamos tiene que ser muy pesado, así que a la mayoría de nosotros ni se nos pasa por la cabeza. Preferimos quedarnos solos antes de hacer una cosa así. En cambio, en otras áreas de la vida todavía no hemos hecho este cambio de mentalidad y seguimos pensando que no es sensato dejar que el amor sea nuestra prioridad. Esta situación es especialmente habitual en el ámbito laboral. Cuando escogemos trabajo, lo hacemos por mil motivos que no tienen mucho que ver con el amor: el sueldo, la proximidad, el prestigio profesional, porque algo tenemos que hacer para sobrevivir, porque está relacionado con lo que estudiamos, estudiamos, etc. Creemos que si alguien ama lo que hace, afortunado él, pero no nos parece nada realista pretender que todo el mundo tenga tanta suerte.



























Si te fijas, es exactamente lo mismo que pensaban nuestros abuelos del matrimonio. Y del mismo modo que ahora hemos conseguido que emparejarnos por amor sea lo más normal del mundo, dentro de un tiempo hacerlo todo por amor será la norma y no la excepción. Personalmente, estoy convencido de que nuestros nietos pensarán en nosotros y dirán que éramos unos antiguos, y les costará entender cómo podía ser que tomáramos tantas decisiones sin tener en cuenta lo que realmente queríamos.

El Mejor Regalo para el Mundo: tu Amor Uno de los obstáculos que te puedes encontrar a la hora de decidir plantearte tu vida en función de lo que realmente te gusta, es que quizás sientas que esto te puede convertir en una persona egoísta. Tenemos muy arraigada en nuestro interior una creencia que dice que tenemos obligaciones y responsabilidades que debemos asumir, y que dejarlas de lado sería una gran falta de respeto para nuestro entorno y para la sociedad en general. En primer lugar, hay que decir que esta afirmación tiene una parte que es cierta. Como comentaremos más adelante, hacer lo que amas sin pensar también en los demás tiene un cierto peligro. De cara a la felicidad, el mejor camino de todos es hacer lo que amas, asegurándote siempre de no hacer daño a nadie. Pero incluso si no tomas esta precaución, es mucho mejor hacer lo que realmente quieres que hacer lo contrario. Vivir una vida que no te gusta sí es realmente peligroso, para ti y para tu entorno. Porque, aunque hagas actividades que aparentemente son muy útiles para la sociedad, si las haces a disgusto no serás feliz. Y si eres infeliz,



























estarás triste y amargado. Y una persona triste y amargada difícilmente puede hacer algún bien a alguien. Normalmente hace lo contrario. Este hecho es aplicable a cualquier tarea que te puedas imaginar, incluso las que parecen más admirables: ayudar a los demás, cuidar niños, trabajar de médico o de maestro, dar dinero a caridad, hacer voluntariados, etc. En principio, todas estas actividades son buenas, y consideramos que quién las hace contribuye al bien de la humanidad. Pero no siempre es así. Para que una actividad sea realmente buena desde el punto de vista del bienestar, hay que hacerla con amor. Y si haces una cosa a disgusto porque te sientes obligado, ya sea por los demás o por tu propio sentido del deber, no la harás con mucho amor. Y si no actúas con amor, el valor de tus actos queda reducido al mínimo, sea lo que sea lo que hagas. Piensa un momento en un médico que, desde un punto de vista puramente técnico, intenta hacer bien su trabajo, pero que en realidad no ama su profesión. ¿Querrías ser su paciente? O piensa también en un padre que cada día vuelve a casa de mal humor porque no disfruta nada del trabajo que hace. ¿Querrías ser su hijo? Con esto no quiero infravalorar los esfuerzos de nadie; por supuesto, poner un plato en la mesa cada día para que los hijos puedan comer tiene un gran valor. Pero también debemos ser conscientes de que todo lo que hacemos a disgusto crea dolor a nuestro alrededor. Tener unos padres que siempre están tristes o enfadados es una fuente de sufrimiento constante para cualquier niño. En cambio, si haces lo que amas, emitirás amor por todos tus





























que puedes hacer al resto del mundo: a tus hijos, a tus amigos, a tu familia y a la humanidad en general. Si realmente quieres el bien de tu entorno, lo mejor que puedes hacer es dejar que tu amor brille con todo su esplendor. Y esto sólo es posible si haces lo que realmente amas.

El Camino para Hacer lo que Amas Am as Cuando ves claro que el único camino para ser verdaderamente feliz es hacer lo que amas, y que esto no sólo es positivo para ti, sino también para el resto de la humanidad, aparece una duda práctica: ¿y esto cómo lo consigo? La idea suena muy bien, pero tal y como está montado el mundo, no parece nada fácil .

Es verdad que no es fácil, pero tampoco es tan difícil como solemos pensar. Tenemos la suerte de vivir en una época y en una zona del mundo donde, por primera vez en la historia de la humanidad –o, como mínimo, en la historia que conocemos –, podemos elegir nuestro camino libremente sin muchos obstáculos. Si en algún momento crees que lo que deseas es muy difícil, piensa primero en el hijo de una familia pobre de la Edad Media que quisiera ser pintor, o en una mujer de hace dos siglos que quisiera estudiar. O piensa también en alguien que ahora mismo se





























vives en un país donde, si respetas a los demás ciudadanos, ninguna ley te impide casi nada. Si lo comparas con la humanidad de hace unos años, y con la situación que viven muchas personas ahora mismo en otros puntos del planeta, vives en un auténtico paraíso de libertad y oportunidades. Y, tal y como están yendo las cosas, el futuro que se nos presenta es todavía mejor. El caso es que lo único que te separa de hacer lo que amas es tu propia voluntad. Y lo mejor de todo es que lo sabes. Sabes perfectamente que tienes la capacidad de ponerte a trabajar y a luchar por lo que quieres, y sabes también que si te esfuerzas a fondo lo conseguirás. Sólo tienes que tener una cosa muy presente: no lo conseguirás en un día. Necesitas un poco de tiempo y perseverancia. Si quieres comprarte una casa, montar un negocio, ponerte en forma para correr maratones, o cualquiera otro sueño que puedas tener, lo más probable es que necesites tiempo. Y mientras pasa el tiempo necesario para que se haga realidad, tienes que tener paciencia y mantener la constancia. Afortunadamente, tu felicidad no depende de esto. La plena felicidad sí, pero la felicidad en general no. Es muy difícil ser plenamente feliz si no haces lo que realmente te gusta, pero sí puedes ser medianamente feliz en esta situación. Recuerda siempre





























La Última Etapa para Llegar a la Felicidad Fe licidad Completa De cara a tu felicidad, es muy importante aprender a hacer lo que amas. Es la manera de conseguir que tu amor se manifieste en el mundo físico. Pero si quieres lograr la plena felicidad, esto no es suficiente. Hay otro paso necesario para expandir tu amor al máximo. Se trata de pensar también en el bien de los demás además de tu propio bien. Hacer lo que realmente amas es muy importante, pero también lo es hacerlo de forma que no hagas nunca daño a nadie. La razón profunda que se esconde detrás de este hecho es que, en el momento que haces daño a alguien y te das cuenta, tu amor se bloquea al instante. Hacer daño conscientemente conscientemente es lo contrario de amar, y es totalmente incompatible con la felicidad. En cambio, si te preocupas sinceramente sinceramente por el bienestar de los demás, tu amor puede moverse con plena libertad. Es la guinda del pastel que, unida a los pasos anteriores, hace que tu amor se manifieste completamente. Si piensas positivamente, tu amor se expresa en forma de pensamientos. Si, además, haces lo que te gusta, el amor coge todavía más fuerza y se manifiesta en el mundo





























dejarte llevar sólo por lo que tú quieres –también bastante común. Para llegar a la plena felicidad hay que tener en cuenta las dos cosas, tal y como muestra la Figura la Figura 9.

Lo que tú amas

Lo que te hará plenamente feliz

Lo que aman los demás

Figura 9: El camino de la plena felicidad es encontrar la manera de hacer lo que amas, sin perder nunca de vista el bienestar de los demás. Para poner un ejemplo concreto, imagínate que te gusta mucho la música y que tienes ganas de ponerte a tocar la guitarra. Una manera de expresar tu amor sería simplemente hacer realidad este deseo: coger una guitarra y ponerte a tocar. Pero imagínate también que son las dos de la madrugada y que





























estarías respetando lo que tú quieres –tocar la guitarra – y lo que quieren los demás –dormir tranquilamente. Y esto sería mucho más positivo para tu propia felicidad que pensar únicamente en ti. En este punto, es importante remarcar que hay una gran diferencia entre ser consciente de los sentimientos de los demás y no serlo. No es lo mismo molestar siendo plenamente consciente de ello, que hacerlo sin darse cuenta. Si por el motivo que sea no te das cuenta de que puedes molestar a tus vecinos, podrás tocar la guitarra y sentirte medianamente bien. Pero si eres consciente de la hora que es y ves claramente que molestarás, no podrás ser feliz si te pones a tocar. Un día, en una conferencia, me hicieron una pregunta muy acertada sobre este tema. Una persona me dijo: imagínate a una abuela que prepara una gran bandeja de macarrones para sus nietos, ilusionada porque piensa que estarán muy contentos. Pero resulta que los nietos están hartos de los macarrones de la abuela y de comer lo mismo cada día. En un caso así, ¿la abuela está expresando amor por los nietos o no?

La respuesta es que depende de si la abuela es consciente de lo que sienten sus nietos o no. Si no ve que están cansados de los macarrones y cree realmente que les gustarán, está expresando amor. Realmente lo hace por amor, dentro de su capacidad de































macarrones, no se le ocurrirá nunca preparar otro plato; seguirá haciendo lo mismo con toda la ilusión del mundo. En cambio, si en algún momento ve la realidad, tendrá que tenerlo en cuenta si quiere seguir expresando amor. En cierto modo, se puede decir que la fórmula de la felicidad no nos “penaliza” mucho por el hecho de no tener la conciencia más

desarrollada. Para ser felices, no hace falta que expresemos el máximo amor posible en términos absolutos, sino el máximo amor posible dentro de nuestro nivel de conciencia actual. Tenemos que hacerlo lo mejor posible dentro de nuestras capacidades del momento. Es una suerte que sea así, porque en caso contrario sería muy difícil ser feliz; tendríamos que expresar un amor completamente puro desde el primer día de nuestra vida. En cambio, de este modo, podemos ir expresando cada vez más amor de forma gradual, a medida que vamos creciendo como personas y nuestra conciencia se va expandiendo.































tener una mayor responsabilidad. Si una cosa no la vemos, no la vemos; no podemos hacer más. Pero en el momento que la vemos, entonces ya no tenemos excusa para no preocuparnos por ella. Así que, sí, cuanto más conscientes somos, mejor lo tenemos que hacer para poder ser felices. Nuestro amor tiene que ser más puro. Pero, por otro lado, el nivel de felicidad que tenemos al alcance también es más grande, porque cuanto más conscientes somos de nuestro entorno, más lo podemos amar. Y cuanto más amamos, más felices somos. La abuela del ejemplo, mientras no veía que sus nietos no querían macarrones, podía sentirse bien sin cambiar de actitud. Pero su felicidad era limitada, porque porque en el fondo había una tensión latente entre ella y sus nietos, nietos, aunque aunque no la viera. Cuando Cuando se da cuenta de que los nietos no están contentos, esto supone un reto, porque ya no puede seguir haciendo lo mismo y ser igual de feliz. Pero, por otro lado, el nivel de felicidad que podrá lograr será más































Capítulo 6

Los Tres Pasos hacia la Plena Felicidad Si tenemos en cuenta todo lo que hemos explicado hasta ahora, el camino que lleva a la plena felicidad se puede resumir en tres pasos































que no nos gustan, se cierra. Por último, la última compuerta representa a la manera como nos relacionamos con el mundo externo: si nos preocupamos por su bienestar, se abre; si le hacemos daño, se cierra. Punto central Compuerta 1: la mente

Compuerta 2: los actos

Compuerta 3: la relación con el mundo Amor































Esta figura también muestra muy claramente la importancia importancia del orden de las etapas que sigue el amor a la hora de manifestarse. Si la primera compuerta –la mente – está cerrada, es completamente irrelevante el estado en que se encuentran las otras dos; tanto si están abiertas como cerradas, el amor no podrá fluir. Es decir, si tus pensamientos no son mínimamente amorosos, no importa cómo actúes, la felicidad quedará fuera de tu alcance. De manera similar, si la segunda compuerta está cerrada, no importa cómo está la tercera. Primero tienes que hacer lo que realmente amas antes de poder aportar verdadero valor a tu entorno. Punto central

Amor Mente

Punto central

































En cambio, si la primera compuerta está abierta, esto sí tiene valor; incluso aunque las siguientes estén cerradas. Si la mente es la única

etapa

que

está

abierta,

el

amor

no

podrá

fluir

completamente, pero sí podrá fluir un poco. Podrá hacer una parte del recorrido, y esto producirá un poco de felicidad. No será una felicidad completa, pero será un estado mucho más positivo que si estuviera todo cerrado. De forma similar, si abrimos las dos primeras compuertas, también

habrá un cambio muy positivo,

aunque la tercera esté cerrada. La mente, pues, es la etapa más importante. Es una etapa que, si está bloqueada, impide completamente que el amor pueda salir.































trabajado mucho; mucho más que otras personas que sí lo han conseguido. ¿Por qué yo he fracasado?

Y la respuesta es muy simple: la primera compuerta estaba cerrada. Los pensamientos no eran los adecuados para que el proyecto funcionara. Este fenómeno se produce en todos los ámbitos de nuestra vida: las relaciones sentimentales, la salud, las amistades, etc. Mucha gente no acaba de encontrar una pareja con quién tener la relación que desea, y no entiende por qué. Desde su punto de vista, creen que se esfuerzan mucho, y esto les genera mucha frustración y desconfianza hacia los demás. Piensan: lo he dado todo en esta































lo que nos gusta, nuestro amor se proyecta con más fuerza que si sólo pensamos en ello. Por último, una vez las dos primeras compuertas están abiertas, el último paso es abrir la tercera. Se trata de actuar de forma que nuestro amor pueda fluir sin hacer nada que perjudique a nadie. La tercera compuerta se puede ver como un refinamiento de la segunda: hacer lo que amamos, pero no de cualquier manera, sino de forma que sea positivo para todo el mundo. Este es el último paso que, junto con los otros dos, lleva a la máxima felicidad.































Capítulo 7

Los Cuatro Niveles de Felicidad































¿Qué pasa en estos casos? O lo que es el mismo: ¿cuáles son los diferentes estados emocionales que podemos sentir en función de cómo de bien estamos aplicando la fórmula de la felicidad? fel icidad? La respuesta a esta última pregunta es muy simple: infinitos. La felicidad que sentimos en cada momento puede variar dentro de un rango donde las diferentes posibilidades son infinitas. Entre la máxima felicidad y la felicidad mínima hay una variedad infinita de estados de ánimo posibles, que se producen en función de la cantidad de amor que estamos expresando en cada momento. Esto se debe a que la intensidad del amor que expresamos se puede regular de infinitas maneras diferentes: podemos expresar

































que la realidad no tiene límites, podemos escoger los casos más representativos y analizarlos por separado. Cuáles

son

los

casos

que

se

escogen

como

“más

representativos” es un hecho completamente arbitrario. Una

persona lo puede ver de una manera y otra lo puede ver de otra completamente diferente. Y todos los casos pueden ser correctos,































El tercer nivel es la felicidad alta, y se produce cuando las dos primeras compuertas están abiertas y la tercera está cerrada. Es decir, pensamos positivamente y hacemos lo que nos gusta, pero no prestamos mucha atención al bienestar de las demás personas. En esta situación, el amor ya empieza a fluir con bastante intensidad, pero todavía se ve un poco limitado por el hecho de no pensar































Nivel 3: Felicidad alta Se expresa amor a través de la mente y de los actos. La felicidad ya empieza a ser bastante alta.

Nivel 4: Felicidad plena Se expresa amor con la mente y los actos, y en perfecta armonía con el entorno. entorno. La felicidad es máxima.































amplitudes diferentes, y esto da lugar a los diferentes estados de ánimo que nos encontramos en la vida real. Pero si cogemos los casos más representativos, tenemos estas cuatro posibilidades básicas. El objetivo de este capítulo es analizarlas por separado para ver las características particulares de cada una de ellas y ver también cómo podemos actuar en cada caso.































Si expresamos poco amor con la mente, significa que tenemos pensamientos que no dejan que nuestro amor pueda salir. Estos pensamientos pueden ser muy diversos, pero generalmente tienen una característica común: el rechazo. Los pensamientos que predominan cuando estamos en el primer nivel son pensamientos de rechazo, ya sea hacia nosotros mismos o hacia nuestro entorno.























































































































































































































































































































































































































































































La Formula de La Felicidad Jan Anguita (1)

Recommend Documents