23 УВОДНА ФАЗА ЧАСА 4тра!а/е 567 мин38 На -очетку часа& ученике -остро!авам у врсту и ин1орми9ем и о наставно! !едини"и& након након че0а 1ормирам 1ормирам колону и за-очи/ем о-9те 1изиоло9ко за0рева/е3 ,рча/е и ода/е у колони колони -о !едан
ТРЧАЊЕ СА ЗАДАЦИМА 'чени"и у 1орма"и!и колоне извр9ава!у следеће задатке: 6 ла0ано трча/е о.имом сале 6 -ачи!и од 6 ла0ано трча/е 6 ла0ано трча/е са -оско"има на лево!& десно!& а затим на о.е но0е 6 ода/е на -рстима& -етама& унутра9/ем и
с-о;а9/ем делу сто-ала
<3 ПРИПРЕМНА ФАЗА ЧАСА
?орма"и!а: врста
4тра!а/е =62> мин38
ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА БЕЗ СПРАВА 23
Опис: из ус-равно0 става -оскоком кроз одруче/е узручити до става раскорачно03 Намеа: !ача/е ми9ића рамено0 -о!аса и но0у3 Д!"и#а$е : 7 -ута с-оро& 7 -ута .рзо
<3
@3 Опис: из леAа/а на тр.уу и заруче/а& на-равити заклон3 Намеа: !ача/е ми9ића леBа3 Д!"и#а$е: @ -ута
=3 Опис: из ус-равно0 става круAе/е рукама3 Намеа% !ача/е ми9ића рамено0 -о!аса3 Д!"и#а$е : 7 -ута уна-ред& 7 -ута уназад
53
Опис: из у-ора клечеће0 заноAити левом и истовремено -редручити десном3 Намеа: !ача/е ми9ића леBа3 Д!"и#а$е: @ -ута
C3 Опис: из раскорачно0 става и одруче/а засу"и тру-ом3 Намеа: -овећа/е -окретл!ивости кичмено0 сту.а3 Д!"и#а$е : 2> -ута
E3
Опис: у леAећем -олоAа!у на леBима и одруче/у D з0рчени но0у засу"и лево и десно3 Намеа: !ача/е тр.у9ни ми9ића3 Д!"и#а$е: C -ута
F3 Опис: из с-етно0 става и узруче/а D -ретклон и заклон3 Намеа: растеза/е и !ача/е ми9ића тр.уа и леBа3 Д!"и#а$е : 2> -ута
Опис: из ус-равно0 става и узруче/а& замаом но0е -редноAити косо 0оре и -редручити3 Намеа: -овећа/е -окрет;ивости карлично0 -о!аса3 Д!"и#а$е: @ -ута
73
2>3 Опис: из 0имнастичко0 седа но0е з0рчити& -редноAити косо 0оре и у -очетни став3 Намеа: !ача/е тр.у9ни ми9ића3 Д!"и#а$е : C -ута
Опис: Из става с-етно0 скок з0рчено и ват за -отколени"е3 Намеа: !ача/е ми9ића но0у3 Д!"и#а$е: -о Aе;и
53 ОСНОВНА ФАЗА ЧАСА 4тра!а/е <7 мин38
„А“ део& тра!а/е <> мин3 'ченике -остро!авам у врсту и -релазим на демонстра"и!у и усмено о.!а9/ава/е задатака ко!е !е нео-одно урадити ради реализа"и!е наставне !едини"е3 Након дета;но дати у-утсава ученике делим у две 0ру-е и !едну 0ру-у -остав;ам -оред !едно0 ко9а& а дру0у -оред дру0о0 ко9а3 О.е 0ру-е 1ормира!у колону на лини!и @&<7м одакле ће се кретати ка ко9у ла0аним -оско"има са !едне на дру0у но0у .ез ло-те3 Касни!е -остав;ам два о.руча на -ар корака од ко9а и да!ем у-утства да до о.руча ла0ано трче& а затим да на-раве два -оскока са !едне на дру0у но0у& на!-ре десном у -рви о.руч& -а левом у дру0и о.руч3 И ову веA.у изводе .ез ло-те3 +ледећа веA.а !е с-а!а/е -редодне две веA.е у течну "елину& на!-ре .ез& а -отом и са ло-том 4 воBе/е ло-те& двокорак и -ола0а/е ло-те у ко9 на!-ре са десне стране ко9а& а -отом и са леве3 „Б“ део& тра!а/е 7 мин3 Ор0анизу!ем такмиче/е у извоBе/у двокорака са -ола0а/ем ло-те у ко93 Ко!а еки-а има ма/е на-рав;ени 0ре9ака у двокораку и ви9е -ости0нути ко9ева& она !е -о.едник3
E3 ЗАВР&НА ФАЗА ЧАСА 4тра!а/е 7 мин8
' завр9ном делу часа ученике -остав;ам у врсту и указу!ем и демонстрирам 0ре9ке ко!е су се на!че9ће !ав;але& -ова;у!ем ученике ко!и су се истакли у раду3