Ime i prezime :
Šehović Irma
Škola u kojoj se organizira : O.Š. „Behaudin Selmanović“ Razred: 7 ( sedmi ) ;
Kvartal
: 2. polugodište
Mjesto : Dvorana ( Sala ) Lokacija : Sarajevo Nastavna cjelina : Gimnastika Nastavna jedinica : Kolut naprijed i nazad Metod rada:Usmeno izlaganje, demonstracija, postavljanje i riješavanje motoričkih zadataka. Tip sata :
Obučavanje
STRUKTURA ČASA: Uvodni dio
3-5 min
10 %
Pripremni dio
7-10 min
20 %
Glavni dio
25-30 min 60%
Završni dio
3-5 min
10%
CILJ SATA : Obučiti pravilno izvođenje koluta naprijed i NASTAVNA POMAGALA:
nazad
Strunjače, čunjevi, lopte
ZADACI :
Antropološki zadatak: a)
Morfološke karakteristike: uticati na dinamiku rasta i razvoja organizma;
b)
Motoričke sposobnosti: uticati na razvoj spretnosti, okretnosti, ravnoteže, koordinacije, brzine, izdržljivosti;
c) Funkcionalne sposobnosti: uticati na respiratorni i kardiovaskularni sistem.
Obrazovni zadatak :
Intenziviranje motoričkih znanja, poboljšanje motoričkih motoričkih dostignuća i razvijati smisao za lijepo i tačno izvođenje i zvođenje pokreta. Razvijanje koordinacije kretanja i formiranje motornih navika. Odgojni zadatak : Stvaranje pozitivnog odnosa prema radu.
SADRŢAJ ČASA
DIO
ČASA 1. HODANJA SA ZADACIMA:
ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE FRONTALNI OBLIK RADA
Hodanje na prstima sa rukama u
uzručenju ; Hodanje na petama sa rukama u
zaručenju;
) % 0 1 ( n i m 5 3 A S A Č
O I D I N D O V U
Hodanje unutrašnjim dijelom stopala; Hodanje vanjskim dijelom stopala; 2.
TRČANJE SA ZADACIMA: Lagano trčanje; Trčanje „makzicama“; Trčanj sa zabacivanjem potkoljenica
Demonstracija
prema nazad, rukama doticati pete;
Objašnjenje
Trčanje sa zabacivanjem potkoljenica prema unutra, rukama doticati pete;
Trčanje sa visoko podignutim koljenima (skip); 3. SKOKOVI SA ZADACIMA:
“indijanski“ skokovi; Sunožni skokovi iz polučučnja; Hodanjem kroz duboki uzdah u
uzručenju, a zatim izdah u priručenju zauzeti poziciju za vježbe oblikovanja.
Učenici u koloni jedan iza drugog izvode vježbe i mijenjaju na nastavnikov znak.
Opis vježbe oblikovanja P.S.U stojećem stavu pokretati glavu u smjeru naprijed-nazad.
P.P. Ruke u
uzručenju.Noge u širini ramena.Vršimo
Utjecaj vježbe Jačanje i istezanje vratnih mišića. Povećanje pokretljivosti u vratnom
dijelu kičme.
Mišići ramena i kosi mišići leđa
zabacivanje ruku u jednu pa u drugu stranu. P.P. Ruke u uzručenju,noge u širini ramena.Vršimo rotaciju kukovima u jednu pa onda u drugu stranu.
% 0 2 5 1 . P.P. Noge u širini a ramena.ruke na t a s koljenima,lopta između koljena.Kružimo koljenima. o i d i n m P.P. Tijelo je okrenuto noga je e r bočno,prednja p savijena pod 90 i r stepeni,zadnja je P zategnuta
P.P.ležeći na stomaku ,ruke u uzručenju,glava u produžetku tijela,pogled u pod,podignemo istovremeno suprotnu ruki i nogu,vježbu raditi naizmjenično P.P.Ležeći na stomaku ruke su u uzručenju ,povlačiti laktove nazad i u isto vrijrme podizati gornji dio trupa
Karlični pojas
Koljeni zglob
Zadnja loža i mišići lista
Jačanje grupa mišića leđa i nogu,istezanje grupa mišića trbuha i ramenog pojasa
Jačanje mišića leđai i istezanje grupa mišića trbuha.
Slika
DIO
SADRŽAJ „A“
ČASA ZADACI:
ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE PARALELNO ODJELJENSKI OBLIK RADA Demonstracija
Objašnjenje
1.Kolut naprijed iz cucnja,
1. Ucenici su rasporedeni u cetiri kolone. Ispred svake kolone nalazi se jedna strunjaca. Ucenici rade kolut naprijed iz cucnja tako što prvi ucenici
)
iz kolone urade vježbu I idu sa svoje desne strane
% 0 4 ( . A 2.kolut naprijed iz uspravnog T položaja, A S O I D I N V A L G
na zacelje kolone. Kada dodu na zacelje kolone sljedeci ucenici iz kolone tek tada pocinju raditi
vježbu.
2. Ucenici su rasporedeni kao u predhodnoj vježbi. Ova vježba se vrši na principu predhodne
samo što je po cetni položaj tijela stave spetni, uzrucenje.
3.kolut nazad iz cucnja,
3. Ucenici su rasporedeni kao u predhodne dvije
vježbe samo što rade kolut nazad izcucnja.
4.kolut nazad iz uspravnog
položaja.
4. Ucenici su rasporedeni kao u predhodnim vježbama samo što rade kolt nazad iz uspravnog stava.
DIO
ČASA
SADRŽAJ „B“
ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
Paralelno odjeljenski oblik rada
)
ZADACI: - Savladavanje poligona prepreka – štafeta:
% 0 1. kollut nazad 4 ( 2. sunožni skokovi cik – cak A T A S
3. kolut naprijed 4. vođenje odbojkaške lopte do kraja
O I D I N V A L G
DIO
ČASA
Ucenici su podijeljeni u dvije brojno jednake
kolone i takmice se ko ce prije završiti zadatke. Prvi ucenici iz kolona krecu na znak nastavnka i
pokušavaju što prije savladati prepreke. Ucenik poslije savladavanja prepreka vodi loptu obavezno do cunja. Drugi ucenik krece kada ga prvi dodirne rukom.
Pobjednik je ona ekipa koja prva završi poligon.
SADRŽAJ
. n i m 5 1. Vježbe istezanja gornjih i donjih A ekstremiteta, T ) A 2. Vježbe labavljenja, S %
ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
Frontalni oblik rada
3. Vježbe u sijedu sa forsiranim
O 0 I 1 dubokim udahom i izdahom D ( I N Š R V A Z
- Ucenici su u slobodnoj formaciji rade zadate vježbe do prelaska u zbor.
