FELIPE LIMA
MANUAL MAN UAL DA DA
PACIÊNCIA A paciência é algo indispensável para o seu sucesso e felicidade!
BOAS-VINDAS! • Talvez você já tenha verificado quantas páginas tem esse e-book para ver se é muito longo; • Talvez esteja se perguntando se ele é só para vender alguma coisa ou se vale a pena mesmo dedicar o seu tempo para aprender algo de útil; • Talvez você tenha vontade de rolar para as últimas páginas em busca da solução final. Se você teve algum desses 3 comportamentos, esse e-book é para você que sofre com a impaciência. Eu escrevi cada palavra desse livro com todo o carinho do mundo, com tudo o que eu aprendi em 19 anos de carreira, para te ajudar a dominar a PACIÊNCIA. Você já se pegou verificando o tempo de um vídeo que estava assistindo para ver se iria demorar muito? Já aconteceu contigo de começar uma caminhada ou corrida, ficar olhando para o relógio e vendo o tempo não passar? Você já deixou de ler um livro que parecia ser interessante só porque ele era grosso? Nesse e-book você vai compreender melhor o que está GERANDO a impaciência, como ela está te PREJUDICANDO e como aprender a DOMINÁ-LA para viver uma vida muito melhor, mais feliz e com muito mais realizações.
Paciência não é deixar o tempo passar de forma passiva. Ter paciência é poder persistir, sem ansiedade. É ter a tranquilidade diante dos erros para fazer dar certo até dar certo. Felipe Lima
3
INTRODUÇÃO
Talvez você não tenha noção da importância da paciência na sua vida. Você pode sentir alguns prejuízos da falta de paciência, mas não percebe que a impaciência está te prejudicando e te travando em em vários aspectos. A paciência é um dos recursos da Imunidade Emocional que vai permitir que você viva uma vida leve, concentrando a sua energia e o seu tempo nas as ações e não nas preocupações. Ao contrário do que possa parecer, aprender a ser uma pessoa paciente, em qualquer circunstância, vai permitir que a sua CAPACIDADE DE REALIZAÇÃO seja cada vez maior.
Não confunda paciência com passividade. A impaciência é algo que tem a “intenção positiva” (o desejo) de te ajudar a não permanecer na zona de conforto, de fazer com que você não perca (ainda mais) tempo (do que já perdeu). Mas, a impaciência tem um efeito colateral: ela te faz perder ainda mais tempo e energia, ela te desgasta e te impede de realizar mais!
COMO A PACIÊNCIA PODE IMPACTAR SUA VIDA
CONSISTÊNCIA É pela falta de paciência que você começa as coisas e não consegue persistir. Para que qualquer coisa dê certo na sua vida, você precisa “fazer dar certo até dar certo” . Às vezes você está fazendo tudo certo, mas precisa persistir e manter a consistência nas suas ações para que os resultados sejam conquistados. Os resultados mais importantes para atingir os seus objetivos só vão surgir com a capacidade de manter o foco nas ações estratégicas com consistência.
RESILIÊNCIA A paciência é a compreensão de que cada coisa tem o seu tempo. Ela vai te tirar da angústia quando as coisas demorarem para dar certo, diante dos seus erros e insucessos e também quando você começar a se cobrar demais.
A resiliência é a capacidade de se recompor e manter-se bem diante de resultados negativos. Com uma paciência blindada, você não vai precisar se recompor, pois não desperdiçou tempo e energia com a angústia de estar atrasado, com a culpa excessiva pelo que ainda não deu certo.
DISCIPLINA A capacidade de manter a motivação para agir com entusiasmo depende diretamente do seu nível de paciência. Às vezes a evolução é gradual e talvez você tenha que dedicar mais tempo e energia que o esperado para fazer com que as coisas aconteçam na sua vida. A preguiça, procrastinação, falta de foco e de persistência surgem pela falta paciência para aprender com os erros, valorizar os acertos, ainda que pequenos e aumentar gradualmente os resultados positivos.
RELACIONAMENTOS A falta de paciência nos relacionamentos pode te afastar das pessoas. Talvez você não tenha se dado conta, mas os seus relacionamentos são extremamente preciosos. Todos os seus sonhos, sem exceção, envolvem outras pessoas.
6
Manual da Paciência
Nem que seja na hora de comemorar uma grande conquista individual sua, ganhar um abraço apertado de parabéns e poder dividir essa alegria. Quando você não tem paciência para compreender que as outras pessoas são diferentes de você, que elas têm o tempo delas, a forma de pensar e agir delas, isso te traz uma irritação, raiva, tristeza e até ansiedade. Quantas vezes você já perdeu a paciência com pessoas queridas ou pessoas importantes na sua vida pessoal ou profissional e depois se arrependeu por isso?
VIDA LEVE Uma vida impaciente é algo pesado, angustiante. Viver com o sentimento de sempre estar atrasado é algo sufocante. Quando você aprende a manter a paciência para viver um dia de cada vez, superar um erro de cada vez e buscar um acerto de cada vez, tudo muda. Você já se acordou com a nítida sensação de que já estava atrasado e que não daria tempo para fazer tudo no seu dia? Você já se pegou sofrendo tanto pelas culpas do passado e pelos medos do futuro, que não estava vivendo o seu presente?
Felipe Lima
7
FRUSTRAÇÃO Quanto mais você agir para fazer por merecer a realização dos seus sonhos, naturalmente, maior serão as expectativas pelos resultados. Quando essas expectativas não são correspondidas, a tendência é que você sinta a frustração de que todo o esforço foi em vão e de que não valeu de nada. É essa sensação de impotência que pode te travar diante dos próximos desafios e das ações diárias para realizar os seus sonhos. Cada frustração do passado vai alimentar os medos do futuro.
PRODUTIVIDADE Você já percebeu que a falta de organização é algo que te faz perder muito tempo? Quando eu pergunto para os meus clientes como eles se sentem quando precisam parar para organizar as suas ações e o seu ambiente de trabalho ou estudos, eles me dizem que se sentem atrasados e que não podem perder tempo organizando aquilo tudo. Quando você não dedica tempo para se organizar e se planejar, perde um tempo ainda maior, além de ter outros grandes prejuízos.
APRENDIZAGEM Impaciente você lê uma página do livro e já verifica quantas ainda estão faltando.
8
Manual da Paciência
A falta de paciência vai te fazer sentir culpa, raiva ou tristeza toda vez que errar questões, mesmo que isso aconteça fora de uma prova, estudando em casa. Você já julgou um professor ou professora de prolixo? Talvez aquele conteúdo que está sendo exposto de forma mais profunda na aula vai te permitir compreender conceitos que vão transformar o seu mindset (modelo mental) e vai te ajudar a ver tudo de uma forma diferente.
O seu julgamento te impede de aprender, pois você vai estar dedicando o seu tempo e energia para criticar o conteúdo ou quem está transmitindo ele, em vez de interpretar a mensagem.
QUALIDADE DE VIDA Você já se pegou escolhendo uma comida menos saudável porque ela seria mais rápida? Você já desistiu de fazer exercícios físicos porque não tem tempo? E sem fazer exercícios físicos o seu metabolismo cai, você tem menos produtividade, disposição e mais sono? Você já sacrificou horas de sono porque tinha muita coisa para fazer? E dormindo menos você produz menos, tem menos concentração, uma memória pior, fica mais irritado(a) e acaba cometendo erros bobos que te custam caro? Você já deixou de ir ao médico, mesmo doente, porque tinha muita coisa pendente e não tinha tempo? E depois a doença piorou e você ficou de cama e travou de vez?
Felipe Lima
9
“EU NÃO POSSO ERRAR, NÃO TENHO MAIS IDADE PARA PERDER TEMPO.”
Eu escutei essa frase de uma cliente em uma sessão individual de Coaching. O detalhe é que, naquele momento, ela tinha apenas 21 anos de idade.
Há atualmente um sentimento de ATRASO generalizado! Está todo mundo se sentindo atrasado na vida, com a sensação angustiante de que sempre poderia fazer melhor, de não poder perder tempo. Buscar a evolução contínua é algo excelente, mas viver na angústia de nunca sentir a alegria daquilo que você conseguiu realizar até aqui é algo muito desgastante. Esse sentimento de atraso generalizado cresce pela interação que as redes sociais permitem. Hoje quase todo mundo vive, ou pelo menos tenta mostrar que vive, uma vida feliz e de muito sucesso.
Você percebe o sentimento de atraso na fila do supermercado, quando fica procurando a menor fila para pagar logo as compras e ir logo embora. No trânsito as pessoas ficam mudando de faixa várias vezes na busca aquela que vai andar mais rápido, nem que seja alguns segundos mais rápido. Muitos buscam soluções instantâneas de algo sério em na ilusão de um comprimido. Em vez de se alimentar bem, conforme a orientação direcionada de um nutricionista e de praticar exercícios físicos, com a orientação de um profissional, há quem busque o emagrecimento tomando remédio sem qualquer prescrição médica.
É a soma da pressa com a lei do menor esforço: IMPACIÊNCIA!
A ORIGEM DA IMPACIÊNCIA
A intolerância ao erro e ao que leva mais tempo vem da cobrança interna excessiva. Você já se pegou se culpando excessivamente pelos seus erros e desvalorizando os seus acertos? É como se a voz interior, o seu crítico interno, falasse no seu ouvido coisas depreciativas como: • Você não fez mais que a sua obrigação! • Você fez muito pouco! Ainda falta muito! • Outras pessoas fazem muito mais que você!
Esse é o crítico interno mala, sabotador! Ele está treinado para focar no erro e ignorar, ou pelo menos diminuir, o acerto. O crítico interno sabotador faz isso para “tentar” te proteger, te tirar da zona de conforto, mas ele acaba te prejudicando e te desanimando de agir. Você já percebeu que quando chega no fim do dia, por mais que tenha feito várias coisas, sempre bate aquela sensação de vazio, o peso na consciência de que ficou alguma coisa faltando, que não bateu a meta e que deveria ter feito (muito) mais?
Esse é o padrão de cobrança interna excessiva! É como uma conta bancária onde só os débitos (erros) são computados e os créditos (aceros) são desconsiderados. Quando você puxa o extrato da sua “CONTA DA VIDA”, ele aparece negativo.
Muitos débitos e poucos créditos! Muita culpa e pouca valorização das suas ações e evoluções. E é por isso a constante sensação de atraso, a INTERPRETAÇÃO da parte vazia do copo: • Tem muita coisa pendente e dando errado. • Tem pouca coisa dando certo. • Parece que tá todo mundo melhor que eu.
Enquanto você não souber o seu valor, a vida não vai te dar tudo o que você poderia ter!
Toda vez que você se julga e se culpa excessivamente pelos seus erros, isso te traz dois grandes prejuízos: 1) Enfraquecimento da sua autoimagem e com isso a sua autoconfiança também se reduz. 2) Falta de autovalorização, de reconhecer o valor das suas ações, da sua história, de si mesmo(a).
A culpa te cega das coisas boas, dos seus acertos e evoluções!
14
Manual da Paciência
COMPARAÇÕES COM OUTRAS PESSOAS
As comparações com outras pessoas acentua ainda mais esse sentimento de ATRASO. Como você se sente quando percebe que alguém está na sua frente em algo? • Alguém mais inteligente que você; • Alguém mais bonito(a); • Alguém que tem mais sucesso; • Alguém que já realizou objetivos de vida seus.
Como você se sente? Se a sua resposta para uma dessas perguntas foi o sentimento de: • Inferioridade; • Atraso; • Impotência; • Incapacidade; • Desmotivação.
Certamente você precisa aprender a fortalecer a sua autoimagem. O ideal é que a forma como você se sente sobre si mesmo(a) e sobre a sua jornada de vida não dependa da situação das outras pessoas. É você poder ver alguém que está em um estágio mais avançado que o seu e não se sentir mal com isso, podendo até parabenizar a pessoa e se inspirar com ela. Vejo isso com os meus clientes empresários que se sentem ameaçados quando chega um novo e forte concorrente no mercado. Esse sentimento de inferioridade também acontece com os clientes que ajudo em processos de Coaching para conquistarem a aprovação em provas, concursos, exame da OAB, vestibulares ou residência médica, quando eles se deparam com alguém que domina mais a matéria.
Quando a sua autoimagem está blindada, você pode ver pessoas que (teorica ou realmente) estão à sua frente e não se sentir incomodado com isso.
Isso ocorre quando alguém está tentando aprender um NOVO IDIOMA, por exemplo, mas ainda está no começo do processo. Como você se sente quando você ainda está no começo do processo de aprendizagem? Como você se sente quando percebe que sabe muito pouco e outras pessoas estão muito à sua frente? Você pode desistir de persistir na aprendizagem de um novo idioma pelo sentimento de inferioridade, pelo autojulgamento em cada erro e principalmente pela IMPACIÊNCIA durante o processo de aprendizagem. • Enquanto não souber o seu valor, você vai se comparar com outras pessoas; • Enquanto não souber o seu valor, você vai ter medo do julgamento alheio; • Enquanto não souber o seu valor, você vai ter medo de errar de novo e vai se cobrar de forma excessiva para que isso não aconteça. Percebeu que a capacidade de saber o seu valor, a sua autoimagem, é fundamental para o seu sucesso e felicidade?
Felipe Lima
17
IMUNIDADE EMOCIONAL PARA A PACIÊNCIA
Agora que você já descobriu aonde a impaciência está te prejudicando, vai ficar muito mais fácil de dominá-la e eliminar essa angústia e ansiedade. O fortalecimento dos cinco pilares da Imunidade Emocional vão permitir que você desenvolva a PACIÊNCIA de forma natural e sem muito esforço: • Fé
– A capacidade de confiar que você vai ser capaz de aprender com os erros e evoluir continuamente até fazer dar certo; • Paciência
– Cada coisa tem o seu tempo. O sucesso é uma questão de tempo, persistência e aprendizado contínuo;
• Paz de espírito
– Calma, tranquilidade para não se irritar com os erros ou com as críticas e o julgamento alheio; • Autovalorização
– A capacidade de valorizar as suas ações e as evoluções, ainda que pequenas. Com a alegria do que você consegue fazer hoje, fará ainda mais amanhã; • Gentileza
– Você não precisa ser perfeito, mas pode ser cada vez melhor. Não se culpe pelos seus erros e insucessos, pois eles fazem parte do processo para o sucesso.
A FÓRMULA DA PACIÊNCIA Basicamente você precisa aprender a não se julgar pelos seus erros e a valorizar os seus acertos, buscando evoluir sempre.
Paciência = Parabéns + Calma + Evolua Se você aprender a se parabenizar ANTES de cada ação sua, isso vai te trazer a alegria, o significado positivo daquela ação. Quando você finaliza qualquer ação sua, ainda que não tenha conseguido atingir a meta, isso também vai te energizar. Mas o PARABÉNS só vai funcionar se você conseguir usar o CALMA quando as coisas derem errado. E às vezes, elas vão dar!
Felipe Lima
19
Errar é humano! Todo mundo erra! Ninguém é perfeito e você não precisa se cobrar isso! Quando você se culpa pelos seus erros (falta de CALMA), o PARABÉNS perde a força, pois você não consegue se xingar e de elogiar ao mesmo tempo. É impossível pensar positivamente se criticando negativamente. Para EVOLUIR é preciso ter CALMA diante dos erros, pois do contrário você dedica o seu tempo e energia para se julgar e não para aprender com o resultado das suas ações. Para EVOLUIR é preciso ter o PARABÉNS, a valorização das suas ações, pois do contrário você não vai perceber a sua gradual evolução e vai achar que não vai valer a pena todo o esforço de tempo e energia.
20
Manual da Paciência
COLOCANDO A PACIÊNCIA EM PRÁTICA
Se você está fazendo um curso e se parabeniza por cada aula ANTES de assisti-la, o seu foco está na alegria de assistir aquela aula e não na angústia do tanto de aulas que ainda faltam. Se você está lendo um livro e se parabeniza mentalmente e cada página que vai começar a ler, o seu foco está na felicidade de aprender cada vez mais com aquela ação e não na sofrência das páginas e livros que você ainda precisa ler. Se você está fazer exercícios físicos e se parabeniza antes de cada série, a alegria de cada repetição, de cada movimento vai aumentar o seu entusiasmo ao longo do treino. Foi justamente por ter a consciência de que a paciência é uma das grandes armas para viver uma vida plena, mais leve, feliz e com muito mais energia que eu decidi escrever esse livro para você.
“TODO FAIXA PRETA JÁ FOI UM FAIXA BRANCA QUE NUNCA DESISTIU”
PERMITA-SE SER UM FAIXA BRANCA! Aproveite a jornada, curta o processo, divirta-se aprendendo cada lição da caminhada! Se você se sente mal por saber pouco ou por cometer muitos erros, ou seja, por ser um principiante e inexperiente faixa branca, isso vai te trazer a impaciência e consequentemente a angústia e a ansiedade.
Encontre a alegria de viver:essa é a grande meta! Encontre a alegria de aprender e de se transformar em cada aprendizado. Encontre a alegria de errar, pois o erro não te define e, com paciência, ele vai te ensinar lições que os acertos nunca te trariam. Encontre a alegria de ser cada vez melhor, no SEU tempo, do SEU jeito, sem se comparar com ninguém!
Sabe qual é o melhor JEITO de fazer com que qualquer coisa dê certo na sua vida? Resposta: Feliz! A impaciência nos rouba o riso e a alegria de viver. Você fica na preocupação sobre se e quando as coisas vão dar certo, na angústia, no medo, na culpa, na raiva. Fortalecer continuamente a Imunidade Emocional vai te permitir manter o estado de espírito para que você sempre tenha a alegria de viver enquanto faz dar certo até dar certo na realização dos seus objetivo de vida. A Imunidade Emocional vai te permitir errar sem se culpar de forma destrutiva. Ela vai te blindar das críticas e do julgamento alheio e a manter uma motivação cada vez maior para que a sua disciplina seja sempre muito forte.
COMO AUMENTAR O SEU NÍVEL DE PACIÊNCIA
Vamos fazer uma avaliação para te ajudar a melhorar naturalmente o seu nível de paciência: • De zero a 10, qual é o seu nível de paciência? • Quais são os prejuízos na sua vida por não ter paciência? • O que você ganharia se tivesse mais paciência na vida? Essas 3 respostas são muito importantes e vão te permitir monitorar o seu nível de paciência e agir para fortalecê-la. E não adianta você me dizer que depois que realizar os seus objetivos de vida, vai ter paciência, que isso não verdade. Muitas pessoas me contratam, que já realizaram várias coisas na vida, mas que não aprenderam a se parabenizarem pelas suas ações e conquistas, que se cobram de forma excessiva (foco no erro e desconsideração do acerto) e que vivem uma vida com um alto nível de ANSIEDADE.
Com base na minha experiência como Coach desde 1999, há mais de 19 anos, eu criei um livro e um curso com o mesmo nome: IMUNIDADE EMOCIONAL. Você pode fazer um treinamento on-line gratuito sobre IMUNIDADE EMOCIONAL acessando imunidadeemocional.com.br/treinamento. Eu espero, do fundo do coração, ter te ajudar a compreender e a melhorar o nível de PACIÊNCIA na sua vida. Há várias estratégias com uma profundidade muito maior que você pode aprender nos meus cursos e livros.
Parabéns, por você ter tido a paciência de chegar até aqui! Calma, esses conceitos são novos e com o tempo você vai aprender a praticá-los em cada etapa do seu dia, em cada momento da sua vida.
Evolua, conte comigo para blindar a sua Imunidade Emocional e vive uma vida muito melhor, mais leve e com muito mais realizações!
ÚLTIMO PEDIDO
Eu te ajudei até aqui? Se sim, eu gostaria de te pedir permissão para duas coisas.
1) Passe para frente: • Ajude outras pessoas conversando com elas sobre a importância do PARABÉNS + CALMA + EVOLUA, sobre a necessidade de viver uma vida mais leve, feliz e sempre buscando a alegria de viver para aprender com os erros e persistir com paciência até alcançar os acertos;
2) Me conta: • Eu adoraria de receber uma mensagem sua e saber sobre o que você achou desse livro. Sinta-se à vontade para mandar os seus comentários, dúvidas, coisas que você concorda ou discorda nas minhas redes sociais: – Facebook – Youtube – Instagram Prometo que vou fazer o meu melhor para te responder e te ajudar ainda mais no que eu puder.
QUAL O SEU PRÓXIMO PASSO?
Inscreva-se no treinamento gratuito Como blindar sua Imunidade Emocional! Durante esse treinamento você irá aprender: • Os Cinco Recursos da Imunidade Emocional • Como Controlar sua ansiedade • Como Dominar os seus medos • Como ter Autoconfiança • Como ter Motivação e Disciplina • O segredo da Blindar sua imunidade emocional frente aos desafios da vida
SIM, QUERO ME INSCREVER!
FELIPE LIMA
• Master Coach certificado pela Metaforum internacional; • Atua como Coach desde 1999, há mais de 19 anos e já acompanhou mais de 7.000 pessoas em processos de Coaching individuais em inglês e português; • Palestrou para um público superior a 2 milhões de pessoas no Brasil, Europa e Estados Unidos; • Autor do livro Imunidade Emocional – Mente blindada, mindset inabalável , pela editora Impetus; • Autor do livro Mapas Mentais e memorização para provas e concursos, em coautoria com o juiz federal William Douglas; • Autor do livro Leitura Dinâmica pela editora Saraiva; • Autor do livro Disciplina Inabalável (e-book); • Foi finalista no programa Os Incríveis no National Geographic; • Participou do programa Justus Mais, com Roberto Justus; • Participou do programa Mais Você na rede Globo, com Ana Maria Braga; • Idealizador do SouGenius, o maior portal com ferramentas de Coaching do mundo.
www. sougenius .com.br
Felipe Lima
29
