EMS
¿QUÉ ES? La electroestimulación muscular consiste en utilizar la electricidad de un dispositivo para conseguir la contracción involuntaria de las fbras musculares. Al ser una contracción pasiva, el sistema nervioso central no realiza trabajo activo alguno para la reclutación de unidades motoras en la zona de aplicación, más allá de recibir el estímulo eléctrico.
En la vida cotidiana nuestro sistema nervioso central manda constantemente impulsos eléctricos para controlar nuestras acciones musculares. EM utiliza este principio natural para llegar a las capas musculares más pro!undas "ue son di!íciles de activar por medio del entrenamiento convencional. #mprescindible para el aumento del rendimiento deportivo $ para la recuperación !uncional en caso de lesiones tanto en deportistas como en personas sedentarias.
MÉTODO DE UTILIACI!"
Aislado: La EM se aplica sin realizar ejercicio.
Combinado: La EM se aplica mientras no se realiza ejercicio, pero se combina con ejercicio voluntario convencional.
Superpuesto: e realiza ejercicio voluntario con EM aplicada, $a sea a través de un traje o en alguna zona específca.
#ISTO$IA
Antiguos egipcios sabían "ue las descargas eléctricas podían benefciar al ser %umano, utilizaban peces capaces de generar descargas eléctricas. ovieticos retoman técnica para poner en !orma a sus astronautas en la década de los a&os '(, con lo "ue se conocieron como corrientes rusas o de )otz. *espués !ueron los atletas de la + los "ue se benefciaron de esta terapia "ue, posteriormente, se !ue popularizando en todos los centros de fsioterapia $ medicina deportiva. -o$ en día los aparatos de electroestimulación muscular son seguros, $ utilizados de !orma correcta por un pro!esional.
UTILIACI!"
revención de lesiones, de la recuperación deportiva $ post"uir/rgica, de la re%abilitación de otro tipo de lesiones. Entrenamiento0 las !recuencias altas permiten un desarrollo de la !uerza !ísica $ de la resistencia muscular, mientras "ue las !recuencias más bajas contribu$en a mejorar la resistencia aeróbica $ también a relajar la musculatura. Medicina deportiva trata sobrecargas o descompensaciones musculares, roturas o microrroturas fbrilares, problemas en el tejido muscular $ otras lesiones similares.
CO"T$AI"DICACIO"ES acientes con marcapasos, desfbriladores o patologías cardíacas Epilepsia 1rombo2ebitis, 2ebitis activa o no controlada 3iebre resencia de en!ermedades graves 1raumas Estrés muscular Mujeres embarazadas 4o aplicar en zonas pró5imas a %eridas recientes sin cicatrización, o en /lceras por presión ersonas con problemas para conciliar el sue&o.
%U"CI!" El tipo de !recuencia seleccionado en los aparatos de electroestimulación es la clave para indicar a nuestro cuerpo "ué tipo de fbra muscular se está activando o e5citando, seg/n la !ase de entrenamiento en la "ue nos encontremos, o el problema de salud "ue se intente solucionar mediante esta técnica. e puede e5citar de !orma arbitraria, interesada $ dirigida, las fbras musculares débiles de los m/sculos "ue causen descompensación o debilidad $, por tanto, importantes dolores secundarios, así como de carácter articular $, por tanto, la incapacidad !uncional "ue de ellos derivan. Las !recuencias más bajas están indicadas para conseguir una relajación tanto del m/sculo como de la propia persona, con un aumento de la circulación sanguínea $ de la liberación de endorfnas pero, a medida "ue se va subiendo la banda de la !recuencia eléctrica, se trabaja el m/sculo desde un aspecto propio del ejercicio aeróbico, pasando por una combinación de aeróbico6 anaeróbico %asta llegar al metabolismo anaeróbico, con las !recuencias más altas, superiores a los 7( %ercios.
%$ECUE"CIAS
ango 869 %ercios0 se trata de una sesión de electroestimulación mu$ suave, con la "ue se consigue relajar el m/sculo, tanto en el caso de "ue esté sobrecargado como dolorido. Esta banda !avorece la circulación sanguínea $ la eliminación de sustancias tó5icas del organismo.
ango 96: %ercios0 la sesión contin/a siendo mu$ suave, pero el cuerpo también responde a esta electroestimulación. Así, el organismo genera sustancias endor!ínicas "ue contribu$en a elevar el umbral del dolor $, por lo tanto, la capacidad de resistir ante él.
%$ECUE"CIAS
ango :6;8 %ercios0 aun"ue la sesión sigue siendo bastante suave, empezamos a notar cómo el m/sculo se contrae cuando se aplica este rango de !recuencia. Es una especie de masaje $, por lo tanto, va acompa&ado de los benefcios propios de un masaje local0 relajación intensa en la zona, mejora de la circulación sanguínea local $ de la o5igenación muscular, así como disminución de sustancias tó5icas.
ango ;869( %ercios0 con esta intensidad se activan las fbras musculares más lentas, al igual "ue se %ace con una carrera continua suave. e empieza, por tanto, a trabajar la capacidad aeróbica del organismo, pero sin apenas défcit de o5ígeno.
%$ECUE"CIAS
ango 9(6'( %ercios0 este rango trabaja principalmente fbras lentas intermedias, aun"ue puede llegar a alguna rápida, dependiendo de la amplitud. Es un paso más del rango anterior por"ue consigue el mismo e!ecto pero ampliado0 ma$or resistencia muscular $ mejor nivel de o5igenación. ango '(6:( %ercios0 esto $a es un trabajo de !uerza $ desarrollo de musculatura propiamente dic%o, puesto "ue se activan tanto las fbras musculares intermedias como las rápidas. ango :(6;8( %ercios0 se activan las fbras rápidas con gran intensidad, con lo "ue se mejora la !uerza, la velocidad, $ también una combinación de ambas
CA$ACTE$&STICAS 'E"E$ALES
#ntensidad de :( %asta ;(( mA.
1iempo de aplicación de ;(, ;7 o 8( minutos.
Ma$oría no tiene modulaciones, mas evolucionados si
1rabajo en trenes, regulables entre ; <( segundos. ausas regulables entre ; a '( segundos.
ampa de subida del tren debe regularser para "ue sea mas o menos bruscamente. Ajustan tiempo de subida $ otros un porcentaje del tiempo ocupado por el tren. +tiliza una o dos baterias del = volts.
CA$ACTE$&STICAS 'E"E$ALES
Los pulsos son mono!ásicos cuadrangulares con algun pico negativo, algunos poseen ondas cuadrangulares bi!asicas digitales. El tama&o de los electrodos debe ser variados para combinarlos $ adaptarlos a los di!erentes musculos $ metodos de estimulacion, se posicionan tratando de provocar la ma$or $ mejor contraccion muscular. >on EM se supera umbral motor para tonifcar $ potenciar musculatura, e5cepto cuando se apli"ue !recuencia fja, "ue solamente debe alcanzar el estímulo sensitivo. *estinado a estímulo de fbras nerviosas motoras.
1iempo de pulso regulable entre (.; a (.?7 ms.
