El reloj biológico en la medicina tradicional china
En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada cosa, organizarse bien y saber que actividades hacer en cada momento del día es crucial para la salud. Nuestros cuerpos funcionan como relojes mecánicos, cada órgano y meridiano tiene un período de unas dos horas en que el qi energía! está en el nivel má"imo. El qi fluye en el sentido de las agujas del reloj a trav#s de los los $% meri meridi dian anos os dura durant nte e las las %& hora horass del del día día y las las energías yin fría! y yang caliente! se van alternando. 'levar una vida en harmonía con el reloj biológico mejora la salu salud. d. (tra (trass prác práctitica cass como como pase pasear ar o reci recibi birr masa masaje jess tambi#n contribuyen a alcanzar este objetivo. )urante el periodo de los *einos +ombatientes &-%%$ a.+.! se escribió el que se considera te"to fundacional de la medicina tradicional china, el /+lásico de 0edicina 1nterna del Emperador 2marillo3. En #l no se habla de medicamentos, sino que se establecen una serie de preceptos para vivir en consonancia con el universo y con los ritmos y ciclos del cuerpo. En la medicina china el día se divide en $% períodos de dos horas, son las llamadas /$% ramas terrestres3 y reciben los nombres siguientes4 zi, chou, yin, mao, chen, si, 5u, 5ei, shen, you, "u y hai. 'os $% meridianos son los ríos a trav#s de los cuales el qi recorre nuestro cuerpo llegando hasta cada uno de los órganos, #stos funcionan mejor cuando el flujo de energía que reciben es mayor. 6or lo tanto el llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado asegura que los órganos y sistemas involucrados estarán en las mejores condiciones. condiciones. 'os trastornos en el flujo de energía derivan en problemas de salud.
Chou (1:00-3:00) e yin (3:00-5:00)
)eberíamos estar durmiendo durante los períodos chou e yin. )urante chou el meridiano del hígado está en su pico para eliminar to"inas y producir sangre nueva, yin es el período del meridiano de los pulmones que distribuye la energía y la sangre producidas en el hígado hasta los distintos órganos. 2mbas tareas es mejor llevarlas a cabo durante el sue7o. 'as persones que sufren cansancio crónico e insomnio probablemente tienen un e"ceso de energía 8ang. El doctor 9ang 9enjian 9 enjian del departamento de medicina interna de la /:hanghai +hinese +linic and 0edic 0edicine ine ;ouse ;ouse33 recomi recomien enda da a los los que tienen tienen probl problema emass para para dormi dormirr hacer hacer unos unos sencil sencillos los ejercicios para calmar los nervios y dispersar el e"ceso de /fuego3 en los órganos4 :entarse en la cama con ropa de abrigo encima de los hombros y respirar hondo una o dos veces para e"pulsar el qi contaminado, fregar las manos una contra la otra hasta que se calienten y a continuación cubrir los ojos con la palma de una mano y al mismo tiempo masajear unas <= veces las alas de la nariz con la otra mano. )espu#s mover las orejas hacia atrás <= veces> cubrir las orejas orejas con las manos dejando los dedos en la nuca y picar levemente la parte posterior de la cabeza con los dedos corazón %= veces. Estirar los brazos hacia los lados y, para finalizar, tragar saliva tres veces imaginando como #sta desciende hasta el ombligo.
Mou (5:00-7:00)
+uando el meridiano de los pulmones termina con su tarea de distribución llega el turno del intestino largo. Esto significa que uno debe levantarse e ir al lavabo en este momento. :iempre vistiendo ropa de abrigo para protegerse de las energías patógenas invasoras. 2demás de cumplir con las necesidades naturales, durante estas dos horas es recomendable sentarse al lado de una ventana con luz natural a beber una taza de agua caliente mejor que t#! y al mismo tiempo peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las energías negativas y a aclarar la visión y la mente. ?iempo de lavarse. Chen (7:00-:00)
Es el momento del desayuno, ya que durante chen el meridiano del estómago está activo. :e aconseja tomar comida caliente, como arroz congee. )espu#s de descansar un ratito caminar =@ -@ pasos lentamente y al mismo tiempo masajear la barriga para facilitar la digestión. +on la energía yang que nos ha aportado la comida, el bazo convierte los nutrientes en energía sin acumular un e"ceso de grasa siempre y cuando no comamos demasiado!. !i (:00-11:00)
El meridiano del bazo está activo durante el período si, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los mAsculos. Bstas dos horas son el mejor momento del día para trabajar, ya que la energía reci#n adquirida llena el cuerpo de vitalidad. "u (11:00-13:00)
?iempo del almuerzo. Cn almuerzo nutriente y balanceado es importante. El doctor 9ang comenta que debería de ser caliente y sin comida cruda. No se debe comer en e"ceso. +omo despu#s del desayuno tambi#n es bueno hacer un paseo lento masajeando la barriga y la parte inferior de la espalda, para estimular la actividad del bazo y los ri7ones. :e recomienda tomar un poco de t# y hacer una siesta de una media hora. "ei (13:00-15:00)
)espu#s de la siesta de no más de una hora!, es el momento de más actividad. )urante 5ei el intestino peque7o trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. !hen (15:00-17:00)
Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Es cuando los meridianos de la vejiga trabajan. ;ay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el cerebro. 'a energía fluye activamente hasta el cerebro durante shen, por eso es un buen momento para trabajar eficientemente. :e aconseja beber t# por la tarde. 'os meridianos de la vejiga son un importante canal de e"pulsión de to"inas y beber agua ayuda a que las to"inas pasen a la orina y sean e"pulsadas del cuerpo. #ou (17:00-1:00)
Es durante you que el meridiano de los ri7ones empieza a acumular /esencia3. Este es el mejor momento para llevar a cabo terapias relacionadas con los ri7ones. Es la hora de cenar, importante no comer mucho. El doctor 9ang nos recomienda tomar un poco de vino, ya que es bueno para activar la circulación, pero sin llegar a embriagarse. $u (1:00-%1:00)
El pericardio es la membrana que recubre el corazón y los grandes vasos protegi#ndolos del e"terior, contiene canales de sangre y de energía. )urante 5u está activo. En este momento se recomienda poner los pies en remojo en agua caliente, esto ayuda a la dispersión del calor patológico y activa la circulación. Es tambi#n un buen momento para leer un poco, dice el doctor 9ang, pero no mucho para evitar da7ar los ojos. )urante estas horas no es recomendable una intensa actividad mental, ya que #sta puede causar un e"ceso de calor y deficiencias yin en los ri7ones que pueden derivar en desequilibrios corazónri7ón y en disfunciones se"uales. 'os masajes en el punto yong quan en la planta de los pies! ayuda a nutrir de energía el ri7ón. &ai (%1:00-%3:00) y 'i (%3:00-1:00)
Di son las horas más oscuras, cuando la fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. 'a energía yang es crucial para permanecer activo durante el día y debe ser acumulada en el momento adecuado. )ormir es la mejor manera de acumular energía yang, por eso es mejor dormir durante zi, lo que significa que deberíamos ir a dormir en el período hai. No es bueno permanecer fuera de casa durante hai y zi. 6ara dormirse el doctor 9ang nos aconseja tumbarse de costado, con una pierna fle"ionada descansando sobre la otra. Cno debe estar tranquilo y no pensar en nada. :olo cuando el corazón duerme pensando en nada! se puede disfrutar de un sue7o profundo y reparador. +omo cuenta u 'imin en el libro /)oce horas y el cuidado de la salud3 hai es el mejor momento del día para practicar se"o tambi#n para quedarse embarazada!, porque es cuando el yin y el yang están en equilibrio en el cuerpo y en el universo. :egAn esta autora lo anterior está basado en los preceptos e"puestos en el /+lásico de 0edicina 1nterna del Emperador 2marillo3, el te"to fundacional de la medicina tradicional china. )espu#s de cenar y charlar con los familiares y amigos uno tiende a estar de buen humor, por lo tanto es el momento de alimentar el cuerpo con alegría, dice u. El carácter chino pictográfico! hai representa el brazo de un hombre abrazando el vientre de una mujer. El universo y el cuerpo están a punto para una nueva vida. 6racticar se"o durante este período deja suficiente tiempo para descansar para el día siguiente. )e acuerdo con la medicina tradicional china se debe evitar tener relaciones se"uales cuando la energía del universo está trastocada ya que tambi#n afecta a la energía del cuerpo!, #ste es el caso de tormentas, fuerte viento, terremotos o eclipses. 'a energía interna se desequilibra tambi#n cuando uno está ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto tambi#n es mejor posponer el se"o en estas situaciones. )urante zi el cuerpo debería estar disfrutando de un buen sue7o. Fuente4 http4GGspanish.china.org.cnG 6ublicat per 8in8ang 0óra a @4@=