El Libro de La Vida Manual de Funciones Cerebrales Vivamos AMPM

Sin fanatismo religioso, ni sectarismo político, ni discriminación por preferencias sexuales, ni de ninguna otra índole.

Título:

El Libro de la vida /Manual de Funciones cerebrales /Vivamos AMPM Autor-Editor:

Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza Este libro hace parte de una PROPUESTA DE PAZ INTEGRAL, NACIONAL Y MUNDIAL con fundamento científico, filosófico, económico-político y teológico; que transciende cualquier verbalismo razonador inútil de retórica pacifista sin fin y por siempre; y está muy distante de ser un manual de utópicos propósitos; como puede apreciar al leer los objetivos de la Fundación Vivamos AMPM que puede visitar en: www.vivamosampm.blogspot.com Después de obtener un mayor conocimiento sobre el cerebro se hace indispensable la aplicación de lo propuesto en los otros dos libros que integran la obra pacifista del autor distribuidos por la fundación. Si con menos de un 10% de uso de la capacidad cerebral hemos avanzado, ¿a dónde podríamos llegar si usáramos en debida forma, al menos otro 10% en el presente milenio? Muy seguramente experimentaremos la vida en otra dimensión. Recomiendo de manera muy especial que lea este manual pensando en su felicidad que es también la del mundo. Cuando termine de leer el Manual de Funciones cerebrales y ponga en práctica lo propuesto, se convencerá que Vivir AMPM es mucho más que una sigla, y no dudará que es El libro de la vida. ¡La felicidad individual y la paz social son un derecho y un deber de todos! AMPM es leer más

Título de la Obra:

El Libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM. Autor-Editor:

Apóstol de paz Omar Ortiz Esparza Blog: www.vivamosampm.blogspot.com} Página Web en construcción: www.vivamosampm.com Email: [email protected] Diseño, diagramación , ilustraciones y artes finales CARLOS A. GALLEGO F. [email protected] ISBN: 978-958-44-0900-3 Hecho el Depósito legal Todos los derechos reservados. Queda prohibida toda reproducción manual, mecánica, litográfica, digital, electromagnética o por cualquier otro medio sin autorización expresa y por escrito del autor-editor. “Esta obra ha sido publicada por su autor mediante el sistema de autopublicación de BUBOK PUBLISHING, S.L. para su distribución y puesta a disposición del público en la plataforma on-line de esta editorial. BUBOK PUBLISHING, S.L. no se responsabiliza de los contenidos de esta OBRA, ni de su distribución fuera de su plataforma on-line.” © 2007 VIVAMOS AMPM

En pocas palabras

Nadie pone en duda el gran poder de la mente subconsciente, los beneficios de una actitud mental positiva; pero ¿por qué a mucha gente, esta clase de literatura no le ha sido útil? La respuesta científica se da en este Manual de Funciones cerebrales. Como Autor, permítame anticiparle un poco lo que es vivir AMPM según mi propia experiencia y los resultados observados con amigos y parientes: es mejorar a diario la vida de manera integral, sin descuidar ningún aspecto importante de cualquier humano responsable frente así mismo, a su familia y a la sociedad. Con este Manual queda demostrado que con ejercicios físico-mentales, probados clínicamente, puede hacerse control voluntario de la electroquímica cerebral. AMPM rechaza la injusticia social, el ascetismo doloroso, el ayuno debilitador, el fanatismo religioso y los prejuicios sexuales. AMPM es auto conocimiento. AMPM con bastante práctica es auto hipnosis, relajación para la consecución de estados neurofisiológicos opuestos a la tensión, y a la angustia. Con la puesta en práctica de este Manual de Funciones Cerebrales se logra que las emociones positivas se vuelvan una conducta habitual. La intención primordial es ayudar a lograr un estado neurológico tan saludable que no se tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a estados similares a los que los drogadictos se habitúan con ayudas artificiales; pues, poseemos en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita. Cuanto más lea y practique los ejercicios del manual observará que AMPM es un banquete completo para el espíritu y para la materia; ayuda a cuidar la forma de pensar, comportarnos y alimentarnos, apropiadas para ser felices. La felicidad es el propósito de todos los propósitos, es nuestro objetivo y estado fundamental, proporcionándonos bienestar físico y emocional. La felicidad produce anticuerpos para mantenernos sanos y pacíficos. Para que se acuerde, relacione AM con amanecer y PM con atardecer; esto es, vivir el día AMPM desde el amanecer hasta el anochecer con todo el cerebro; es decir, con ambos hemisferios que integran lo que llamamos cerebro pensante dominando al cerebro primitivo o emocional para obtener salud, éxito y felicidad. ¿No le parece insólito que mientras cualquier electrodoméstico, por simple que sea, viene con su respectivo manual de funciones; y nosotros, que poseemos un órgano superior a cualquier computador del mundo, no lo tengamos? Anhelo volver a encarnar para que mis futuros padres me entreguen desde niño este manual de funciones cerebrales ampliado y mejorado con nuevas investigaciones. AMPM es leer más

AMPM ES VIVIR CONSCIENTEMENTE 12 horas Antes de Meridiano (AM) 12 horas Pasado Meridiano (PM)

Plantearse NUEVOS PROPÓSITOS todos los días, mediante

Autosugestión Meditativa Para Mejorar

Dando mayor y mejor uso al cerebro Emocionalmente estable Sexualmente satisfecho Sano y sin adicciones Con responsabilidad

DECÁLOGO FORMATIVO AMPM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Comprometerse a mejorar la propia vida y la del mundo. Observar nuestro interior permanentemente mientras actuamos. Alcanzar la ambidextría física y mental Dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales Lograr equilibrio de sustancias químicas cerebrales Asumir una nueva filosofía de vida que nos permita evolucionar mejor. Transformar la especie ECA [Egoísta (léase también Envidiosa), Codiciosa y Agresiva] Mejorar la auto-imagen Comprometerse con la paz Leer más

AMPM INVITA A los líderes de todas las religiones para que inviertan sus fortunas en investigación científica y formación filosófica que permita superar el fanatismo religioso generador de pasadas y presentes guerras. Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza es devoto creyente en un Ser Supremo y en su Dios Interior; pero no pertenece ni desea pertenecer a ninguna organización religiosa.

AMPM

EN RESUMEN ES:

UNA NUEVA FORMA DE VIDA, SUSTENTADA CIENTÍFICAMENTE CON ESTE MANUAL DE FUNCIONES CEREBRALES, CUYA CLARA CONSIGNA ES: TODOS PODEMOS Y DEBEMOS SER APÓSTOLES DE PAZ VIVIENDO AMPM VIVAMOS FELICES, VIVAMOS EN PAZ, VIVAMOS AMPM LA IGNORANCIA NOS MANTIENE EN LA GUERRA, LA SABIDURÍA NOS DARÁ LA PAZ EL PRIMER PASO HACIA LA PAZ LO DAMOS LEYENDO MÁS VIVAMOS AMPM

Dedicatoria: Dedico mi obra al servicio de la humanidad. La escribí con todo mi cerebro y devoción, propendiendo por la salud mental, física y social que permita la felicidad individual y la convivencia pacífica social por los siglos de los siglos.

Exhortación: ¡Todo aquel que cree en sí mismo como humano y en su Dios interior como ser espiritual, no sufrirá jamás y convivirá en paz por siempre!

Oración: ¡Oh Dios! gracias por habernos dado un cerebro que nos permite concebirte y ser semejantes a Ti.

ADVERTENCIA: Este libro es para estudiar una forma de vida que nos permitirá vivir feliz y en paz; no es un cuento que se lee y se abandona como cuento ya leído. Es para consulta permanente de los miembros de toda familia que desee participar en el Apostolado Pro Paz y Felicidad Universal propuesto por la Fundación Vivamos AMPM www.vivamosampm.blogspot.com

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Agradecimientos

M

is sinceros agradecimientos a mi amigo Luis Schnitman Sitlonik, doctor en Medicina y Cirugía, psicoanalista con amplia experiencia psiquiátrica, quien me obsequió en 1990, autografiada su obra maravillosa: Crack, Droga, Adicción y Cultura editada en 1987 por Catálogo Científico, Ltda. en Bogotá-Colombia. De él recibí muchos aportes; a mi amigo Richard Wiesnner, un destacado psiquiatra, que alimentó sanamente mi ego, al afirmar que si pudiera, me envasaría en cápsulas, para administrarlas a todos sus pacientes. En ocasiones me presentó ante sus amigos como su siquiatra; a mi amigo Guillermo Valencia Montoya, psicólogo clínico y profesor universitario; a mi amiga psicóloga Sandra Serna, joven profesional de avanzada; a mi amigo Carlos Camacho, ilustre psiquiatra quien puso en mis manos, en el momento oportuno, el libro “Psicocibernética - para una vida dichosa”, escrito por Maxwell Maltz y Prescott Lecky pioneros de la teoría conocida como la auto imagen. Hago extensivo mi agradecimiento a todos los maestros, que con sus enseñanzas iluminaron la realización de este manual. Todos

y cada uno de ellos, ocupan el mismo primer plano por la importancia de sus aportes: al Doctor Rodolfo Llinás, por su obra: “El Cerebro y el mito del yo”; al doctor John Ratey, profesor de Harvard, por su grandes aportes con el libro “El Cerebro”; al doctor Richard Davidson, neuroinvestigador de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, por su informes científicos dados en los documentales transmitidos por televisión; a Francisco Rubia Vila, neuroinvestigador de la universidad Complutense de Madrid-España, por su maravilloso libro “El cerebro nos engaña”; a Rita Carter por su bella obra “El nuevo mapa del cerebro”; y a muchos otros psiquiatras que han compartido sus experiencias expuestas en sus libros. Gracias a todos los realizadores de grandes documentales científicos grabados por mi en video. A mi esposa Zuly, mi crítica de cabecera; y a mis hijos Camila, Claudia, Laura y Omar, por alegrarme la vida mientras lo escribía. Y a mi amigo Carlos A. Gallego F. por haberle puesto alma, vida y corazón a la realización gráfica de esta obra.

“Yo coevoluciono al leer libros y al escribir este; me estimula lo que leo, y eso hace que este libro evolucione hasta convertirse en algo distinto a lo que con exactitud era cuando lo empecé. De la misma manera, las personas no dejan de coevolucionar y, por suerte y por desgracia, el lenguaje es el medio primario de ese intercambio” Doctor John J. Ratey Profesor de la Universidad de Harvard y autor del libro: El Cerebro

“¿Existen métodos específicos que pueden usarse para aumentar la capacidad de una persona para experimentar emociones como amor y compasión? En esto, mi propia intuición tanto como científico como una persona laica, es que hay métodos utilizables para cultivar esas cualidades que bien pueden considerarse como talentos. En nuestra cultura dedicamos mucho tiempo a ciertos tipos de aprendizaje cognitivo; todos vamos a la escuela varios años y adquirimos cierta clase de instrucción. Hay segmentos de la población muy interesados en mejorar su físico, en hacer ejercicios. Mucha gente va al gimnasio varias veces a la semana y pasa largas horas adiestrando su cuerpo. ¿Por qué no usar igual tiempo en adiestrar la mente, en ejercitar la mente para cultivar cualidades emocionales de naturaleza positiva que puede ser muy saludable para nuestros asuntos interpersonales y potencialmente para nuestra salud física también?” Doctor Richard Davidson Neurocientífico de la Universidad de Wisconsin

“A medida que conozcamos el funcionamiento del cerebro iremos acrecentando la capacidad de la mente o de la función cerebral cada vez más. Yo creo que mientras más conozcamos al cerebro mayor será el número de fenómenos que podemos explicar científicamente; porque los conocimientos que estamos adquiriendo en neurociencia, lo que van a cambiar ya no es solamente la explicación de los fenómenos que hasta ahora no podemos explicar, si no que van a cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos, que es completamente equivocada” Doctor Francisco José Rubia Vila Director General de Investigación Comunidad Autónoma de Madrid

“Cuando a una persona se le exige que cambie sus actitudes, que mejore sus hábitos, que elimine sus defectos, ignorando las causas físicas que los originan, ignorando las causas que estimulan esos comportamientos, obviamente tal exigencia es sencillamente un error. Querer que las personas cambien sus estados psicológicos, sin conocer las causas que los originan, ni mover los mecanismos adecuados, es sencillamente propiciarles traumas psicológicos, es precipitarles al fracaso” PIO DÉCIMO PAINCHAULT SAMPAYO Autor del libro TALIDAD (La esencia de la verdad)

El problema grave de la humanidad es que no lee lo suficiente. El primer paso hacia la felicidad individual y la paz social lo damos leyendo más.

¿Quién puede ser feliz en medio de tanta violencia en el mundo? Para quienes no gozan del saludable hábito de la lectura les recomiendo leer primero la explicación de la vivencia AMPM en el capítulo Hemisferios Cerebrales que inicia en la página 131 y termina en la 189; con la advertencia de que los ejercicios prácticos y científicos allí propuestos ofrecen mejores resultados si su cerebro hace las suficientes conexiones neuronales leyendo la totalidad del Manual de Funciones cerebrales; que ha sido escrito pensando en que los ministerios de educación del mundo inviten a los estudiantes a consultarlo y, ¿por qué no?, convertirlo en texto guía principal de alguna cátedra dentro de sus currículos. Debo confesar que el capitulo Hemisferios Cerebrales lo escribí primero, y después me vi en la imperiosa necesidad de explicar todo su fundamento científico con los otros capítulos. Quienes pongan en práctica los ejercicios propuestos, entre los muchos beneficios, también mejorarán el gusto por la lectura. Después de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer ¡y darse!. El principal obstáculo para ser feliz y convivir en paz está en el poco uso que damos al hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM está contribuyendo a mejorar el mundo.

INDICE

Recomendaciones importantes

13

Introducción

15 ¿Quién no tiene cerebro? 15 ¿Qué tanto usamos nuestro cerebro? 17 Precisión conceptual 19 ¿Cuándo visitar a un profesional de la salud? 21

Evolución del Cerebro Somos seres sociales Etapas de la vida humana Antes del nacimiento Después del nacimiento Adolescentes Adultos Menopausia, Andropausia y Vejez Sexo y el día de la muerte

Sistema Nervioso Neurofisiología Neuronas o células nerviosas Muerte celular o apoptosis. Células estaminales Mapa Cerebral Sutiles diferencias entre hombres y mujeres

Partes del cerebro Tronco cerebral Médula Espinal

25 28 28 28 29 31 32 32 33 35 37 38 40 42 43 44 47 48 49

Bulbo Raquídeo Cerebelo Sistema Límbico Amígdalas Hipocampo Tálamo Hipotálamo Putámen Núcleo Caudado Prosencéfalo basal Nucleus accumbens Giro cingulado anterior Hipófisis o Glándula Pituitaria Glándula Pineal Cuerpo Calloso

50 50 52 54 55 56 56 63 57 58 59 59 60 62 63

Lóbulos cerebrales Frontales Sector orbitofrontal Sector prefrontal Sector ventromedial Sector anterior cingular Temporales Parietales Occipitales

65 65 66 66 66 67 68 69 70

Neurotransmisores y hormonas Neurotransmisor Dopamina Serotonina Melatonina Acetilcolina

71 71 72 73 74 74 9

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Feniletilamina Control voluntario de la electroquímica cerebral Epinefrina Norepinefrina Oxitocina y vasopresina Metabolismo hormonal

Sistema endocrino Glándula tiroides Glándulas paratiroides Timo, o glándula del crecimiento Páncreas Glándulas Suprarrenales Aparato reproductor Ovarios Ciclo menstrual y embarazo Placenta Testículos Andrógeno Otros órganos endocrinos Trastornos de la función Endocrina

Percepciones y Emociones Sinestesia Reconocimiento El cerebro en armonía con los sentidos Gusto Audición Visión Visión artificial Olfato Tacto Pierna y brazo artificial. Motivación Emociones El miedo La Ira El estrés La compasión Alegría Tristeza Ser feliz 10

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75 75 75 75 76 77 78 80 81 82 82 84 85 86 87 88 89 89 89 90 91 92 92 93 94 96 97 98 99 101 103 103 104 107 108 109 110 117 111 112

Pensar, hablar Leer y Escribir

113 Pensamientos 113 Lenguaje 114 Afasia 118 Lectura 119 Discapacidad específica del Lenguaje 120 Dislexia 120 Escritura 121 Memoria 121 Tipos de memoria De corto, mediano y largo plazo 124 Amnesia 125 Conciencia 126 Conducta 128 Inteligencia Emocional 129 Atención 129

Hemisferios cerebrales Uso equilibrado de los hemisferios cerebrales Funciones específicas del hemisferio izquierdo Funciones específica del hemisferio derecho Separación quirúrgica de los hemisferios El misterio de los zurdos. Ambidextría física y mental Ambidextría mental Sueños reveladores Noticia de última hora para la humanidad Sueño de justicia social Sueño con peces moribundos Implicaciones prácticas Ambidextría física ¿A qué se debe la angustia existencial? ¿Qué es ampm? ¿Por qué Auto-sugestiónese? ¿Por qué meditando? ¿Por qué para mejorar? La autoimagen

131 131 131 132 137 139 139 141 141 145 149 150 151 152 157 158 158 159 162 163

Índice

Uso imaginario de una cámara filmadora El tiempo y el espacio visto con una visión ambidextra En términos prácticos ¿cómo se vive AMPM? La oración Canción Oración de Camila, Claudia y Omar Oración de mi esposa Experiencia social Un nuevo saludo A qué edad empezar La repetición Voluntad La sincronía del Universo

Emfermedades neurológicas Diagnósticos y Curaciones Síndrome de Tourette Epilepsia Esquizofrenia Subtipos de esquizofrenia y su pronóstico Locura o demencia Alzheimer Parkinson Trastorno de Hiperactividad con Déficit de atención (THDA) Trastorno de personalidad antisocial (TPA) Autismo Síndrome de deficiencia del Hemisferio Derecho (SDHD) Síndrome de Atención Deficitaria Hiperactiva (SADH) Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) Depresión Fobias Agorafobia Realidad Virtual, medicina alternativa La Sanación Mental Los Placebos

164 165 168 170 181 183 184 185 186 187 187 188 189

191 192 195 196 197 198 203 203 204 206 207 207 209 209 210 210 212 213 213 214 215

¿Milagros? Adicciones Drogadicción No permitir tampoco prohibir Uso y abuso Según la capacidad adictiva Psicofármacos Por su efecto neurofisiológico Barbitúricos sedativos Estimulantes o euforizantes Anfetaminas Éxtasis Ilusionógenos y alucinógenos Marihuana Alcoholismo Tabaquismo Cocaína Opiáceos o analgésicos narcóticos Morfina Heroína Otras adicciones Ayahuasca

215 216 217 217 217 219 219 219 220 220 221 221 221 221 223 225 226 227 228 229 230 231

Alimentación y ejercicios

233

Comer, dependiendo de lo que vamos a hacer Obesidad Anorexia Bulimia La célula Clasificación de los nutrientes Proteínas Hidratos de carbono Grasas Vitaminas Minerales Tipos de alimentos Indicaciones dietéticas Clasificación de proteínas Funciones y ejemplos de proteínas Cuadro general de vitaminas Minerales Notas Alimenticias Ejercicios físicos Larga vida

233 235 237 237 237 243 243 243 244 245 246 247 249 250 250 251 252 253 340 341 11

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Ejercicios físicos Larga vida

Fisiología y química del sueño Sueños Trastornos del sueño: Insomnio: Hipersomnia Parasomnias

12

254 255

257 259 260 260 261 261

Como evitar el insomnio Efectos del insomnio en lo sexual Sueños creativos Pesadillas Sueños lúcidos

261 261 262 262 262

Apéndice

263 263 268 269

Opiniones en la red Compromiso con la paz Carta a bubok.com

Recomendaciones Importantes

El incumplimiento de estas recomendaciones ocasiona enfermedades físicas, mentales y sociales. Lea todo el manual y podrá vivir dándole mayor y mejor uso a su cerebro después de conocer las funciones de sus partes.

USO

COMBUSTIBLE

No ponga en funcionamiento este órgano sin recargarlo previa y preferentemente por la noche, con un mínimo de 5 horas diarias de sueño, siendo lo ideal 8.

Con una alimentación balanceada podemos mantener el control de los niveles adecuados de dopamina, serotonina y demás sustancias químicas necesarias para su buen funcionamiento. Este manual le dará instrucciones precisas.

MOVIMIENTO Basta con regulares caminatas al aire libre. Sólo los vertebrados que se mueven y desplazan necesitan cerebro; las plantas no, usted sí.

ENERGÍA Procure vivir en el justo medio, pues cualquier exceso es perjudicial. Consuma sólo la batería necesaria.

SEGURIDAD Evite accidentes que modifiquen su estructura craneal y puedan lesionar cualquiera de sus partes

PODER Cada nuevo conocimiento y actividad lo fortalece. Como cualquier músculo, se debe usar debidamente para evitar traumatismos.

INTERFERENCIAS No se deje influenciarcon ideas nocivas por nada ni nadie. Deficiencias físicas no fueron obstáculos para muchos: Albert Einstein y Tomás Edison fueron disléxicos (Dificultad para leer)

SERVICIO ESPECIALIZADO En caso de cualquier anomalía acuda a los especialistas: neurólogos, siquiatras, sicólogos, endocrinólogos, nutricionistas. No acuda a brujos o exorcistas. No estamos en la edad media

Conserve este manual para futuras referencias. 13 AMPM es leer más

Para dar mejor presentación al libro impreso, esta página está sin contenido; así el capítulo siguiente inicia en página impar. Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

VIVAMOS AMPM

INTRODUCCIÓN

¿QUÉN NO TIENE CEREBRO?

¿

A quién no le atañe el tema de la vida? ¿Quién no tiene a cargo su propia vida? ¿A quién no le gustaría conocer el manual de funciones del órgano «rector» de todas sus vivencias? ¿Cambiará nuestra forma de ver y de vivir la vida dando mayor y mejor uso a nuestro cerebro después de estudiarlo con rigor científico? ¿Quién no desea vivir saludable y feliz por mucho tiempo? ¿Humanos felices son humanos pacíficos? ¿Progresa más la humanidad conviviendo en paz? ¿Si encontramos dentro de nuestro cerebro la causa del egoísmo, de la codicia y de nuestra agresividad lograremos superar la guerra? Mi primera reflexión, cuando busqué respuestas a los anteriores interrogantes, fue establecer, ante todo, que como vivimos, lo hacemos muy mal. Y si vivimos mal me pregunté: ¿Qué dirige nuestras acciones y reacciones? La respuesta fue obvia: nuestro cerebro.

¿Estamos haciendo mal uso de él y por qué? Fue otro interrogante que surgió de inmediato. Y la respuesta fue también obvia: porque desconocemos su funcionamiento. ¿Será igual manejar un sofisticado equipo de sonido con o sin su respectivo manual de funciones? ¿Es posible darle mayor y mejor uso y hacerle reparaciones sin saber cómo funcionan sus partes? Fueron otros interrogantes que necesité responder. Como docente en Metodología de la Investigación Científica intuí de inmediato que la mejor manera de encontrar explicaciones era investigando; y la primera acción de cualquier investigador es hacer una exhaustiva revisión bibliográfica consistente en leer los informes dados en libros por quienes han investigado, para no cometer el error de volver a investigar lo ya investigado. Entonces, asumí la tarea de leer el mayor número de libros sobre superación personal, actitud mental positiva y temas afines. Observé que algunos lograban mejorar sus vidas con este tipo de lectura; 15 AMPM es leer más

pero veía que muchos no lo lograban; y como estudioso de la metodología científica concluí, que si algo es bueno para unos y no lo es para todos, es porque algo faltaba. Entonces, me dispuse a leer los libros escritos por los mejores sicólogos, psiquiatras, y neurólogos dedicados a la investigación; y a grabar en vh los documentales, nacionales y extranjeros, transmitidos por televisión que trataran sobre la explicación del comportamiento humano, visto desde todos los ángulos posibles. Con todo este conocimiento adquirido durante más de 10 años, estoy dando apoyo científico a la forma de vida propuesta para caminar por mejores sendas. En el transcurso de la obra, además de citarlos, reconozco a cada quién sus méritos y doy mis agradecimientos. Cualquier teoría o explicación es válida si es comprobable; de lo contrario es especulación e hipótesis no científica. Las afirmaciones de carácter científico hechas en este manual resistirán el paso de los años porque describen lo ya comprobado; a no ser que mediante nuevas tecnologías se verifiquen nuevas hipótesis. Lo más interesante de mi experiencia, desde el punto de vista del método científico, es que el objeto a investigar (cerebro) se fusiona con el sujeto investigador. Fue emocionante usar mi cerebro para leer y ver muchos cerebros investigándo. Y más importante aún, fue aplicar el conocimiento adquirido para mejorar mi propia vida, la de parientes y amigos y ahora que ha sido impreso este libro, la de todas las personas que decidan darle aplicación. En este manual daré muchas evidencias científicas sobre el mejoramiento de nuestro potencial cerebral. Las posibilidades de mejorar están limitadas sólo por su voluntad para estudiarlo con mucho interés, poniendo en práctica los ejercicios propuestos. La moderna neurociencia de la conducta humana ha logrado grandes progresos. Los neurocientíficos vienen 16

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trabajando con mucha discreción para no ser sometidos a juicios moralistas que le obstaculicen. Afortunadamente, a pesar de la oposición moralista, la ciencia avanza para demostrar que nuestros problemas emocionales no son dolencias del alma, sino el resultado de un deficiente funcionamiento cerebral. La fe no debe oponerse a la ciencia ni ésta alejarnos de la fe. Las dos deben llevarnos hacia el progreso material y espiritual. En algún momento se ha preguntado: ¿Por qué a pesar de tantos rezos el mundo está como está? Después de leer este manual y ponerlo en práctica obtendrá la respuesta. La conclusión más obvia a que usted llegará cuando termine de leerlo y comprender el presente ensayo científico es: que rezar (como acto mecánico) no sirve para nada, porque no soluciona ni sus problemas individuales ni la crisis social; pero asumir esta nueva forma de vida, que para muchos será una oración científica en ciertos aspectos, sí le permitirá lograr la felicidad espiritual y material conviviendo en paz dentro de la sociedad donde le correspondió vivir. Los humanos tenemos dos grandes alternativas al enfrentar los desafíos de la vida que podemos lograr en diferentes grados; ellas son: felicidad o sufrimiento, paz o guerra. La vida es felicidad, decimos los felices; la vida es sufrimiento, afirman quienes sufren; el humano es pacífico por naturaleza, decimos los pacifistas; el humano necesita de la guerra, afirman los guerreristas; los humanos no necesitan de Dios, dicen los ateos; Dios nos dio un cerebro que nos permite concebirlo y tratar ser semejantes a él, decimos los creyentes. Cada quien opina y actúa de acuerdo a sus propias conexiones neuronales. Estudiar el cerebro por más de una década me ha permitido sorprender a mis amigos y parientes. Cuando alguno de ellos me pregunta: ¿Cómo estás? Le res-

Introducción

pondo que estoy muy preocupado por tener que visitar al siquiatra. Y cuando me preguntan ¿Por qué? Les respondo: porque soy inmensamente feliz. Y ellos ríen a carcajadas. Y mientras ríen, les digo que para que una persona sea tan feliz en un ambiente físico, mental y social como el de mi país y el mundo, debe estar haciendo algo que muy pocos hacen: dando mayor y mejor uso al cerebro. Pronto lo entenderá. Por su puesto, mi felicidad no está cimentada en la más mínima indiferencia frente a la triste situación mundial. Por ello decidí escribir este manual de funciones cerebrales para que hagamos frente a las dificultades de la vida en términos positivos y seamos comprensivos y tolerantes con los demás. Mi objetivo principal con este manual es motivar el pensamiento con la inquietud sobre la participación de ambos hemisferios cerebrales. La solicitud ingenua: «Míralo desde mi punto de vista» es muy difícil complacer, porque literalmente significa poseer un cerebro similar a quien nos pide tal cosa; y la similitud cerebral depende de las características neurofisiológicas y del conocimiento que hay dentro de cada cerebro. No pretendo engañar ni hacer perder tiempo a nadie. Mi interés es puramente científico. El primer paso hacia la felicidad y la paz individual y mundial lo damos leyendo más. Por favor, dejemos la pereza por la lectura, pues la ignorancia nos causa sufrimiento y nos mantiene en la guerra; la sabiduría nos permite disfrutar de salud integral en convivencia pacífica. Amigo lector, si asume esta forma de vida por el resto de sus días, el cambio será evidente para usted mismo y para quienes le han conocido. Le aseguro que no llegará ningún mago o santo que con movimientos y figuras mágicas asegure con voz de ultratumba: a partir de hoy usted y toda la

humanidad será feliz y convivirá en PAZ. Si queremos explicar nuestra violencia y nuestros trastornos neurológicos epidémicos, examinemos primero nuestro modo de vida. Si queremos equilibrio material y espiritual en el futuro, cuestionemos seriamente nuestra actual forma de pensar y de vivir hoy para tratar de hacer lo que tenemos que hacer. Minuto a minuto usted, amigo lector, construye o destruye su propia vida y la del mundo. Su felicidad es la felicidad del mundo; su desgracia es la del mundo también. ¡Qué ironía!, la ciencia ha contribuido para hacer la guerra y causar sufrimiento. En este manual le diré cómo ella misma nos ayudará a vivir felices y convivir en paz. ¿Puede haber algo más urgente que la paz? Algunos responderán que encontrar la cura para el sida, para el cancer y para otras enfermedades letales. Y yo le respondo que la guerra mata a sanos y enfermos y destruye en poco tiempo lo construido por siglos. La guerra es una enfermedad mental y como cualquier otra enfermedad, a la postre tiene remedio. Mi optimismo tiene fundamento científico. Usted se contagiará de él cuando estudie y aplique este manual. ¿Estaría dispuesto a vivir AMPM sabiendo que esta nueva forma de vida es disfrutar de salud física y mental; que es vivir en el justo medio sin caer en excesos que constituyen las adicciones; es vivir emocional, económica, social y sexualmente feliz? Cuanto más despacio lea, más de prisa logrará felicidad y contribuirá a la paz.

¿QUÉ TANTO USAMOS NUESTRO CEREBRO?

H

ace varios años leí un artículo científico donde un psiquiatra 17 AMPM es leer más

de Bulgaria, Georgi Lozanov afirmaba que según investigaciones científicas confiables, el humano no usa mas allá de un 10% de su capacidad cerebral, quedando más de un 90% sub-utilizada. Según el norteamericano William James sólo usamos el 5%; y según el científico suizo, doctor Abrezol, sólo damos uso al uno por ciento de nuestra capacidad cerebral. Con nuestro cerebro, estamos igual a quien compra el computador más actualizado del mundo y sólo lo usa como máquina de escribir. Señor usuario, desde que usted nace, tiene a su disposición el más maravilloso órgano, superior al computador más sofisticado del mundo. Si con menos de un 10% de uso hemos avanzado, ¿a dónde podríamos llegar si usáramos en debida forma por lo menos otro 10%, en el presente milenio? Muy seguramente experimentaríamos la vida en otra dimensión. Entonces, ¿para qué estudiar el cerebro? -Para darle mayor y mejor uso. ¿Cómo debemos hacerlo? La mejor manera de hacerlo es adquiriendo mayor conocimiento de sus funciones para saber el por qué piensa y el cómo actúa su poseedor.

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VIVAMOS AMPM

Actualmente existen máquinas que investigan con diferentes técnicas de exploración funcional su mundo interior, sus secretos, quedando mucho por descubrir. Máquinas de exploración funcional del cerebro

Introducción

En la actualidad los escáneres del cerebro retratan nuestros pensamientos y nuestros estados de ánimo tan claramente como una radiografía capta la imagen de nuestros huesos. Si empezamos a hacer uso de los grandes avances científicos obtenidos, comenzaremos a estimular y patrocinar la ejecución de permanentes investigaciones que nos amplíen el conocimiento de los humanos, porque en la medida que nos entendamos integralmente nos volveremos más comprensivos y tolerantes. Me parece ingenuo cuando hacemos un llamado a la tolerancia sin antes entender el por qué de nuestra agresividad. En este manual hablaré de algunas características de los cerebros de los criminales y guerreristas. No pretendo hacer un tratado completo sobre el cerebro, pero sí expondré de la manera más didáctica, y con suficientes ilustraciones, los aspectos neuroanatómicos y funcionales más importantes que nos permita comprender su funcionamiento. Mi intención al proporcionar, lo más que me fue posible, los descubrimientos científicos neuronales dados a conocer en maravillosos documentales emitidos por y con el rigor científico de canales internacionales de televisión, tales como Discovery Channel, National Geographic Channel, etc y en libros escritos por destacados neurocientíficos actuales, es con el objeto de motivar a que se destine mayores recursos materiales, humanos, y económicos en más investigación que beneficie en mayor proporción a las futuras generaciones. También quiero motivarlos para que adquieran libros sobre el cerebro y estén pendientes de la programación de los documentales científicos en lugar de hacer conexiones neuronales dañinas viendo películas recargadas de violencia.

Prolongar la vida, conservando las facultades emocionales e intelectuales, es posible adquiriendo mayor conocimiento sobre nuestro organismo. «Este manual cambiará su forma de ver y vivir la vida» afirmo en la carátula, porque efectivamente así será. Sería necio para quienes después de graduarse de nutricionistas continuaran alimentándose mal, lo mismo acontecerá para quienes estudien con entusiasmo y persistencia este manual: sus vidas no continuarán siendo las mismas después de la instrucción recibida.

PRECISIÓN CONCEPTUAL

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onsidero necesario hacer algunas precisiones conceptuales a propósito de los términos psique, psicología, psicoterapia (psicoanálisis), neurofisiología y neuroterapia para una mayor comprensión del propósito de este manual. Psique o psiquis: derivada de la palabra psykhe que los griegos usaban para referirse al alma humana. Como nada escapa al proceso evolutivo, este concepto actualmente se identifica con los de conciencia, mente, conocimiento, pensamiento, memoria, espíritu, razón, etc. La psicología es una palabra compuesta por psykhe y logos que significa tratado, doctrina; entonces la psicología es un concepto que parte de la filosofía griega, que trata del alma, sus facultades y operaciones. También ha sido un término usado para referirse a todo aquello que atañe al espíritu y a los procesos mentales. Cuando el sicólogo (persona que estudia o profesa la psicología) empezó a usar los mismos métodos de las ciencias positivas (experimentación y medición), redefinió el concepto de sicología, ya no en términos filosóficos, sino como el estudio 19 AMPM es leer más

de la conducta y la experiencia, de cómo y por qué los humanos perciben, sienten, piensan, actúan y reaccionan de determinada manera, y de cómo aprenden y se adaptan al medio que les rodea; y es por ello que algunos sicólogos y psiquiatras modernos han acuñado el término de «psicología fisiológica» La psicoterapia es el tratamiento de las enfermedades de la psiquis (psicosis), por medio de la sugestión, persuasión o por otros procedimientos psíquicos. El psicoanális, fue el nombre dado por el médico austriaco Sigmund Freud a su método particular de investigar los procesos mentales inconscientes y definir un nuevo tratamiento o psicoterapia. Veamos brevemente en qué ha consistido la psicoterapia. Al principio el psicoterapeuta (especialista en psicoterapia o psicoanálisis), explica al paciente el método y le advierte que no espere consejos hasta tanto no se complete el análisis (o psicoanálisis). El paciente en una postura reclinada en un cómodo diván empieza hablar de lo primero que se le ocurra, sin ser interrumpido; mientras el analista fuera de su visión, escucha atento para descubrir claves implícitas por su tono, silencio, gestos, vacilaciones, lapsus linguaes, etc... Después de varias sesiones, el psicoterapeuta explica al paciente las posibles motivaciones inconscientes de sus pensamientos y de su conducta. Según este método el paciente debe estar en capacidad de comprender las interpretaciones finales del psicoanalista; en otras palabras, el paciente debe ser inteligente, y sobre todo tener suficiente dinero para completar el psicoanális. En tiempos de Platón y de Sigmund Freud era apropiado hablar de psique, psicología y psicoanálisis, pero hoy, año 2007, yo prefiero hablar de cerebro, fisiología, neurofisiología y neuroterapia. La fisiología es el estudio de los procesos físicos y químicos que tienen 20

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lugar en los organismos vivos durante la realización de sus funciones vitales. La neurología es el estudio del sistema nervioso y de sus enfermedades, luego, la neurofisiología es la fisiología del sistema nervioso; es decir, que es el estudio de cómo las células nerviosas o neuronas (células del cerebro) reciben o transmiten información, mediante impulsos eléctricos y sustancias químicas. En el procesamiento de las señales nerviosas están implicados dos tipos de fenómenos: eléctricos y químicos. El proceso eléctrico propaga una señal en el interior de la neurona, y el proceso químico trasmite la señal desde una neurona a otra, o a una célula muscular. La respuesta específica de la neurona se llama impulso nervioso. No imagine nunca que soy ateo por el rigor científico con que escribo este manual; por el contrario creo que Dios nos dotó del órgano más extraordinario: el Cerebro. Hipócrates de Cos, fue todo un pionero en la introducción de los elementos del método científico. Con frecuencia se le escuchaba decir: "Los hombres creen que la epilepsia es divina, meramente porque no la pueden entender. Pero si llamasen divino a todo lo que no pueden entender, habría una infinidad de cosas divinas" El padre de la medicina Hipócrates es recordado 2500 años después, cada vez que se gradúan los médicos mediante el Juramento Hipocrático, llamado así en su honor. El doctor De Cos, ejerció la medicina con honestidad y a la luz de la ciencia, despojándola de la superstición. A sus estudiantes les insistía en la observación atenta y meticulosa: "No dejéis nada a la suerte, ¡Controladlo todo! Combinad observaciones contradictorias. Concedeos el tiempo suficiente. A partir de los síntomas, buscad predecir el pasado y el probable curso de cada enfermedad",

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¿CUÁNDO VISITAR A UN PROFESIONAL DE LA SALUD?

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uando una persona sufre al padecer alguna enfermedad física, mental o social acude al médico general para que lo remita al especialista. Pero el asunto se complica cuando se desea determinar si la dolencia o el trastorno es únicamente físico, mental, social, o existe una mezcla en diferentes proporciones de todos estos factores. Como veremos en este manual, todos nuestros pensamientos, percepciones, emociones, acciones y reacciones tienen origen biológico, activado por el entorno social del individuo, por sus genes, crianza, alimentación y hábitos. La falta de un conocimiento del funcionamiento cerebral explica la poca comprensión siquiátrica y social para con las personas diferentes. La psiquiatría moderna ha descubierto que con el solo hecho de que se descubra con precisión una anomalía física existente detrás de un trastorno mental, el paciente deja de sentirse responsable; y al descargarse de los sentimientos de culpabilidad, empieza a mejorar. El siquiatra John J. Ratey en su estupenda obra El Cerebro editada por Grupo Editorial Random House Mondadori, S.L., nos cuenta desafortunadas historias de pacientes que fueron diagnosticados como perturbados psicológicamente, cuando en realidad sus comportamientos tenían origen en defectos de los órganos sensoriales. El doctor Ratey cuenta como una paciente de nombre Delores nació hipersensible al contacto físico, antes de cumplir los tres años, cuando aún no sabía hablar entró en serios conflictos con su madre porque se quitaba ciertas prendas de vestir que le irritaban la piel; sus rabietas fueron interpretadas por

su madre como capricho y ella empezó a calificarla como una niña problemática. Delores también nació hipersensible a los ruidos, lo cual le causaba problemas cuando su familia salía de compras a centros comerciales o lugares públicos congestionados, peleándose con su familia por no querer ir. Sin embargo, cuenta este psiquiatra que la hipersensibilidad táctil y auditiva no fue obstáculo para que obtuviera las mejores calificaciones en el colegio y escribiera hermosos poemas en sus ratos libres, más sí lo fue al ser abrazada por sus compañeros, o ante la no aceptación de invitaciones a fiestas estudiantiles, lo que le hizo acreedora al título de chica problemática y asocial. A los 20 años de edad Delores intentó suicidarse en la universidad y a partir de ahí fue llevada a sicólogos y siquiatras que le asesoraron, medicaron, y le ingresaron a hospitales psiquiátricos que arruinaron su vida hasta los 40 años. Por fortuna Delores conoció al doctor John Ratey, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, quien logró descubrir la causa de sus problemas. Al respecto, en la pagina 107 de su libro dice: “Un problema perceptivo no diagnosticado la condujo a una vida de padecimiento psicológico. Puede que, visto retrospectivamente, no fuese obstinada, no fuese una niña difícil, no estuviese mimada. No era todo siempre como ella quería. Lo que ella necesitaba era una ropa que no estimulase excesivamente su sentido del tacto, situaciones sociales que no la abrumasen; y comprensión. Su problema perceptivo fue un factor enorme en sus primeros años de vida, y si lo hubiesen comprendido así, ella pudiese haber seguido un camino muy diferente en la vida” Otro caso más que pude leer en el libro de este gran siquiatra es el de la paciente de nombre Rickie, quien no podía mantener una imagen visual más de un minuto sin que lo demás empezase a desaparecer. Requería de una gran concen21 AMPM es leer más

tración para poder seguir viendo; y por una deficiencia física fue tratada por más de 20 años por sus parientes y profesores como retardada. También cuenta la historia de un colega de nombre Rolf quien siendo ya mayor de edad descubrió coincidencialmente que unas gafas de sol amarillas de cinco dólares le permitían leer sin que las letras se movieran; sin embargo, pasó toda la vida con una pobre imagen de sí mismo porque tenía que estudiar mucho más que sus compañeros de universidad. Con esto quiero insistir que la intervención psicológica debe realizarse después de descartar cualquier anomalía biológica tanto neurológica como de cualquier otro órgano del cuerpo. Nadie se siente culpable por usar gafas si es miope; un bastón por ser ciego; usar ropa suave por tener piel hipersensible; o tapones en los oídos por padecer de hipersensibilidad auditiva. La persona que ignora el origen biológico de un trastorno mental siente vergüenza y remordimiento por su conducta y después de mucho tiempo resulta odiándose así misma. Con la ayuda de este manual de funciones cerebrales muchas personas caerán en cuenta de que no son culpables de ciertas deficiencias; otras, se formarán una imagen más amable y positiva de sí mismas, porque se autoaplicarán “psiquiatría biológica” que yo prefiero llamar neuroterapia. Entre la pereza absoluta, el no hacer nada o hacerlo lentamente y con retraso, frente a las personas de temperamento fogoso, activo, enérgico, e impulsivo, existe una gama enorme de variedades y entre ellas, en su justo medio, está el equilibrio “normal” que corresponde a la persona que no es perezosa ni demasiado acelerada. Hoy la ciencia ha descubierto que no siempre se es de determinada manera por voluntad, también se debe a desequilibrio hormonal. Así, que antes de correr al psicoterapeuta, acuda a un 22

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especialista endocrino para que examine sus niveles de secreciones internas de las glándulas. Aquí le explico causas y síntomas del anormal funcionamiento endocrino y varias sugerencias para mejorar hasta curarse. Es muy diferente tener problemas hormonales y perceptivos a estar mal de la cabeza. La vida no la experimentamos por etapas aisladas sino como un todo sistémico y armónico. Ella comienza por la información sensorial recibida por los sentidos; es decir, todo el cuerpo. Luego, siguen los procesos de percepción, atención, conciencia y cognición, que interactuando con los demás individuos a través del lenguaje, asume una conducta de acciones y reacciones; es decir, que una deficiencia perceptiva afecta el normal desarrollo cognoscitivo, los estados emocionales y la interacción social, porque la percepción es la puerta de entrada de toda experiencia humana. La primera acción de un siquiatra moderno al tratar un paciente debe ser la de investigar: si los niveles de neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro) son normales, si no existe anomalía fisiológica en cualquiera de sus partes, si está alimentándose y durmiendo bien, si lo acosan las deudas, y si el sistema glandular funciona adecuadamente. Sólo así podrá determinar cuál es el origen biológico o sociológico del trastorno en la conducta que le preocupa. Segunda acción debe ser la de investigar: cómo está percibiendo el mundo su paciente y qué tan consciente está del mundo que le rodea, cómo está su capacidad para razonar; y luego, con un buen diagnóstico puede decidir el tratamiento adecuado. Personalmente no creo en los médicos que formulan laxantes sin antes haber ordenado exámenes coprológicos para saber qué tipo de parásitos tiene el paciente. Este manual es una invitación para

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que los siquiatras, sobre todo los graduados hace más de 20 años, que no estén actualizados con los avances científicos logrados recientemente, cambien el enfoque y la forma de tratar a sus pacientes. Lamentablemente los trastornos de carácter y de personalidad es lo que obliga a visitar a un siquiatra y la mayoría de ellos se quedan en el análisis del súper-yo, el yo; y en el peor de los casos acuden a la farmacoterapia tradicional burda y primitiva. Entonces, es un médico que sólo logra mitigar pero no curar y en muchas ocasiones empeorar. Así, ambos, médico y paciente, se concentran en corregir conductas y sentimientos mientras la deficiencia biológica persiste, y lo único que se logra es perder el tiempo ambos y el paciente su dinero. La atención moderna de la salud física, mental y social debe ser totalizante e interactiva. Con este manual no pretendo que todos los humanos nos convirtamos en psiquiatras; pero sí, en pacientes coinvestigadores de nuestros trastornos físicos y mentales, descubriendo las causas de las irregulares percepciones, emociones, acciones y reacciones. Las percepciones que obtenemos a través de los sentidos son procesadas de acuerdo a los conocimientos previos. ¿Qué tanta atención le dedicamos y qué tan conscientes somos? De ello depende nuestra reacción, nuestra conducta. El doctor Ratey opina: “No hay trastorno que encaje limpiamente en los criterios de su diagnóstico y no existe la salud perfecta” Desde luego, estoy de acuerdo con la necesidad de pedir ayuda profesional, pero no pierda de vista que son muchos los siquiatras que etiquetan a sus pacientes con determinados trastornos de manera equivocada. El humano que esté libre de minusvalía cerebral que lance su primera crítica. Nadie posee un cerebro trabajando

bien al 100%. No existe un estado mental ideal al que se debe llegar. Si todos los humanos tuviesen la capacidad de pagar los servicios de los siquiatras muy seguramente más de un 70 % de la población mundial hubiese ido ya a acostarse en sus divanes. Cada cerebro es diferente, y cada uno es más eficaz en ciertas formas de procesamiento que otros. Aunque existen cerebros de éxito y de fracaso, no existe un prototipo de cerebro al que deban compararse los demás. Después de descartar cualquier deficiencia biológica grave, usted puede decir con orgullo en coro con Judy (Chicago, 1999): “Me ha tomado una vida entera ser quien soy, no quien otros piensan que debo ser” Es importante saber que en la formación del carácter y la personalidad influyen muchos factores, tales como la herencia genética y cultural, niveles educativos, estilos de vida, solvencia económica, ideas perturbadoras, complejos adquiridos, equilibrio neuronal y glandular, etc. Se sabe que un mal funcionamiento de la glándula hipófisis, por ejemplo, puede hacer que la persona sea extremadamente tímida, miedosa, retraída, sin iniciativa y muy necesitada del concepto de los demás sobre ella misma y con gran tendencia a imitar. Es necesario tener bien claro que ciertos trastornos corporales y situaciones sociales repercuten en el estado mental y anímico. Si en una persona se observa rasgos de obstinación, testarudez, manías, irritabilidad, excitaciones, distracciones frecuentes, tendencia a las exageraciones, placer de mentir frecuentemente, etc., es práctico sugerirle visitar al endocrinólogo para examinar la secreción interna de las glándulas o ir al neurólogo para que examine la bioquímica cerebral, mucho antes de ser remitido a un sicólogo. Existe evidencia científica para creer que un carácter de tipo histérico puede deberse a que la glándula hipófisis no ha madurado . 23 AMPM es leer más

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Evolución

del Cerebro

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omo devoto creyente en un Ser Supremo por un lado, y como una persona que acepta la ciencia para explicar nuestra existencia material y espiritual, por el otro; me permito afirmar que creo que Dios nos metió en un proceso evolutivo y por lo tanto creo con fundamento científico que nuestras emociones, nuestras capacidades cognitivas y racionales actuales son el producto de un largo proceso evolutivo; durante el cual el cerebro se desarrolló conservando las áreas que demostraron su utilidad durante miles de años y fue construyendo estructuras nuevas en demanda de las variables circunstancias del entorno. El cerebro es un órgano propio de los vertebrados, tanto animales como humanos, con movimiento y desplazamiento activo dirigido a voluntad. Nuestras funciones cerebrales evolucionaron a partir del movimiento con desplazamiento y siguen dependiendo de él. Las funciones cognoscitivas y los estados emocionales están directamente ligadas a las motrices, porque gran parte de la función cerebral es, esencialmente,

movimiento; de ahí la importancia de mantenerse activo, y hacer ejercicios regulares. Las ascidias, son pequeñas criaturas marinas que tienen cerebro y médula nerviosa mientras nadan, pero cuando se quedan pegadas permanentemente a una roca, lo consume porque ya no lo necesita después de cesar el movimiento. Existen movimientos conscientes e inconscientes que obedecen a factores neurológicos y contextuales. Hasta las manifestaciones tanto internas como externas se componen de movimientos. Nos movemos con seguridad en un entorno aparentemente inmóvil, pero en realidad la Tierra se mueve sobre su propio eje a más de 1600 kmts por hora y alrededor del sol a 72.360 Kmt/h Todos aquellos animales como las hormigas, cucarachas, y colonias celulares, que poseen movimiento con desplazamiento y no tienen cerebro, son robots biológicos. Las plantas como seres sésiles, que sus partes se mueven (la Dionae, la Mimosa y otras plantas carnívoras) que no se despla25 AMPM es querer evolucionar

zan, no necesitan de cerebro para sobrevivir. --Conscientes de que no somos cucarachas, así a veces nos portemos como tales; que somos carnívoros, y a veces nos portemos como caníbales; que no somos cosas, y nos matemos por ellas; es por lo que lo invito a continuar investigando el cerebro. La evidencia científica muestra que el pensamiento es un producto de millones de años de la evolución del cerebro. Al respecto el filósofo y científico neuroinvestigador, director del Departamento de Fisiología y Neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York durante los últimos 26 años, doctor Rodolfo Llinás dice: “Nos encontramos ante una maravillosa “máquina” biológica, intrínsecamente capaz de generar patrones globales oscilatorios que literalmente son nuestros pensamientos, percepciones, sueños; en fin, el “sí mismo”” Los cambios cerebrales necesitaron muchas mutaciones durante miles de años. Nuestra evolución humana no sólo consistió en aumentar el volumen del cerebro, sino también la forma como se establecieron y fortalecieron las conexiones neuronales hasta llegar a la máxima maravilla evolutiva: el lenguaje. Con esta novedosa herramienta recordamos el pasado, vivimos el presente, proyectamos el futuro, transmitimos conocimiento y fortalecemos relaciones sociales; es decir, que nuestra evolución es tanto biológica como cultural. En un entorno dominado por el lenguaje durante miles de años, quienes han hecho mejor uso de él son los que han tenido mayores ventajas. Muchos colegas humanos dicen con acierto:«El conocimiento es poder» Andrew Whiten, profesor de la Universidad de St. Andrews, dice: “Los cambios de estilo de vida durante los últimos 50 mil años poco tuvieron que ver con los cambios biológicos cerebrales. La razón por 26

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la que hoy vivimos de manera distinta a como vivían los hombres de las cavernas, no es porque nuestros cerebros sean mejores, sino porque hemos acumulado los miles de descubrimientos hechos por nuestros ancestros y tenemos las ventajas de una inmensa historia de inventos que comunicamos de forma no genética a través del lenguaje, documentos, y costumbres” Richard Dawkins, de la universidad de Oxford complementa lo dicho por el Dr. Whiten afirmando: “Con respecto al periodo de vida humana, el único tipo de cambio evolutivo que probablemente veamos no es en absoluto genético, es cultural; y si le damos un vuelco darwiniano estaremos hablando del diferencial de supervivencia de la mímesis en oposición a los genes”. Amigo lector, la mímesis es imitación, copia; es una palabra que deriva de mimetismo; es decir, el parecido que adquieren ciertos seres vivos con el medio en que habitan. Para la doctora Sue Blackmore de la Universidad de West England: “la Mímesis son ideas, costumbres, destrezas, gestos, historias, canciones; todo lo que se transmita de persona a persona, por imitación, lo copiado” Además la doctora Blackmore agrega: “Así como los genes se copian dentro de la célula de nuestros organismos y se transmiten en la reproducción, el cerebro copia la mímesis y la transmite de persona a persona; y de la misma manera que la competencia entre genes moldea la evolución biológica, la competencia entre la mímesis moldea nuestra mente y nuestra cultura. Es fundamental tener en cuenta la mímesis para poder entender la naturaleza humana” Al respecto el doctor Dawkins concluye: “Si las unidades de cultura se replican en forma parecida a las moléculas de ADN, nos encontramos que tenemos entonces la posibilidad de una clase de darwinismo totalmente nueva” En otras palabras, lo que los científicos Whiten, Dawkins, y Blackmore nos quie-

Evolución del cerebro

ren decir, es que la evolución cultural o mimética va a la vanguardia de la evolución biológica, la arrastra, y la trasciende. Podríamos dar miles de ejemplos de mímesis; veamos algunos: si no fuese por la invención de las vacunas y de los antibióticos la perspectiva de vida sería inferior; si no fuese por el progreso en las relaciones sociales, los sordos, los ciegos y los minusválidos no tendrían posibilidad de existir. Un miope ya hubiese caído por un peñasco o habría sido atropellado por un carro si no tuviese acceso a sus lentes. Me parece oportuno transcribir la siguiente afirmación del psicólogo Erich From: "La entidad básica del proceso social es el individuo, sus deseos y sus temores, su razón y sus pasiones, su disposición para el bien y para el mal. Para entender la dinámica del proceso social tenemos que entender la dinámica de los procesos psicológicos que operan dentro del individuo, del mismo modo que para entender al individuo debemos observarlo en el marco de la cultura que lo moldea" Desde sus inicios primitivos hasta las formas más complejas de organización actual, el humano ha evolucionado biológica y culturalmente en su adaptación al medio y en la satisfacción de sus necesidades cambiantes en el tiempo. La gran capacidad de adaptación de la especie humana ha desarrollado su sistema nervioso y su cerebro que le permiten vivir en diversos ambientes, “El humano no tiene ambiente específico de su especie” afirmaban Berger y Luckmann queriéndonos decir que el hombre y la mujer está redefiniendo permanentemente su posición frente a la naturaleza, a la sociedad y frente a sí mismo. Registro las anteriores afirmaciones para decirles que la felicidad individual y la paz mundial la conseguimos si dirigimos nuestra evolución biológica y cultural. La supervivencia de sus antepasados es usted; y sus descendientes, son su supervivencia, píenselo.

Los humanos de 1999 poseemos cerebros más evolucionados que los del año 999 y menos de lo que evolucionará en el 2999. Usted y yo somos humanos del tercer milenio, superemos la agresividad y el egoísmo y le daremos la oportunidad a nuestras generaciones futuras de celebrar el 31 de Diciembre del 2999 como la entrada al cuarto milenio. El humano no es sólo un organismo dotado de tendencias biológicas, es también el resultado de su evolución cultural específica de una época, y un grupo social determinado. Theodosius Dobzhansky ya lo dijo hace tiempo: “Al dar paso el hombre, al proceso de la evolución, ha tomado por primera vez conciencia de sí mismo. Esto nos brinda al fin la posibilidad de que la evolución puede ser alguna vez dirigida por el hombre y que entonces ya no prevalezca lo absurdo”. Ese es precisamente mi sueño: que no prevalezca lo absurdo de la guerra y que el humano tome conciencia y dirija su evolución biológica y cultural para solucionar los problemas neurológicos, económicos, políticos y religiosos en forma pacífica y con un espíritu feliz. Con este Manual de Funciones Cerebrales estoy haciendo una invitación formal a la especie humana para influir en nuestra evolución cultural y biológica. Esto dice el neurocientífico Rodolfo Llinás, refiriéndose a la evolución de los humanos, en su maravillosa obra “El Cerebro y El Mito Del Yo”: “La evolución unió el mundo externo del cuerpo con el del cerebro. La selección natural elimina sistemáticamente todas las asperezas, los defectos, lo que no funciona bien. Lo que permanece son los aspectos ventajosos que se transmiten de generación a generación; es decir, lo que funciona, lo que facilita la sobrevivencia. De hecho, la sobrevivencia es el combustible de la selección natural. Tomar lo útil, descartar lo inútil y, sobre todo, evitar riesgos. El estado mental, represente o no, la realidad 27 AMPM es querer evolucionar

externa, ha evolucionado como un instrumento que implementa las interacciones predictivas y/o intencionales entre un organismo vivo y su medio ambiente” O como dice PIO DÉCIMO PAINCHAULT SAMPAYO: “La liberación, la redención, es el resultado de una vida de intensas luchas a favor del bien, a favor de la propia evolución”

SOMOS SERES SOCIALES Si no hubiésemos evolucionado como animales sociales, no hubiéramos logrado ser humanos. La experiencia como cazadores y recolectores nos enseñó la importancia de trabajar en grupo. El humano básicamente es un ser social porque nuestro cerebro lo es también en la medida de que cada neurona del cerebro cumple su función interactuando con las otras. Nuestras habilidades sociales, por tanto, tienen fundamento biológico. Las personas consciente e inconscientemente toman alcohol, chocolate, té, café y fuman para mejorar el estado de ánimo en el momento de interactuar con los visitantes y celebrar encuentros casuales. Estos sutiles estimulantes son equivalentes al prozac que recetan los siquiatras para ayudar a los pacientes de THDA (Trastorno de Hiperactividad con Déficit de atención ) para mejorar la atención necesaria para una buena interacción social. Obviamente existen otras sustancias alternativas nada perjudiciales que citaré en su momento, que mejoran la atención sin correr riegos de adicciones. Entendiendo mejor el funcionamiento del cerebro social podemos mejorar la sociedad humana. Los que sufren trastornos siquiátricos tienen deficiencias para la vida en sociedad. La mayor virtud humana es nuestra conexión con nuestros semejantes. En el instante que un humano nace busca el seno de su madre. Nacemos preprogramados para desarrollarnos en 28

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sociedad. Necesitamos de nuestros sentidos para reconocer a los demás, y de habilidades motrices y lingüísticas para reaccionar de manera socialmente acertada. Un niño o una niña que no desea interactuar con los demás y hacer amigos, debe ser una voz de alerta de que algo anda mal en él o en ella. Es peligrosa la actitud de los padres que se limitan a pensar que el niño prefiere mantenerse solo y no hacen nada por averiguar el por qué del comportamiento asocial. La interacción con la madre y demás hermanitos va más allá de la simple imitación, es también un compartir de emociones, un descubrir que los demás son seres con una identidad distinta a la propia. Relacionarse con los parientes y obtener comida durante la niñez; encontrar pareja, cuidar de los niños indefensos, cooperar con el grupo social y defenderse de los enemigos, cuando se es adulto, es una conducta válida desde cuando éramos chimpancés hasta el presente como humanos. El humano interactúa con los otros humanos y con el medio ambiente en el cual existen agentes causales naturales o artificiales que pueden afectar su salud física, mental y social.

ETAPAS DE LA VIDA HUMANA En este manual, aunque de manera breve, abordaré el estudio del cerebro humano antes y después del nacimiento, durante la adolescencia, la adultez y cuando las mujeres llegan a la etapa de la menopausia, los hombres a la andropausia y cuando todos los humanos, sin excepción, llegamos a la vejez.

ANTES DEL NACIMIENTO La evolución del cerebro desde la fase más rudimentaria hasta el nivel actual se repite en el crecimiento del embrión huma-

Evolución del cerebro

no de todas las nacionalidades y en forma prácticamente igual, pues el planeta Tierra alberga una sola raza: la humana. Por lo demás existen diferentes nacionalidades con poblaciones de características ligeramente singulares. El desarrollo del cerebro se inicia prácticamente en el momento de la fecundación del óvulo por el espermatozoide. Las primeras semanas de la fecundación humana es de intensa reproducción celular. Los científicos calculan que cada minuto se crean 250.000 neuroblastos o células nerviosas primitivas. Una falta de yodo en la alimentación materna durante el embarazo puede conducir a dolencias hipotiroideas que pueden causar graves daños cerebrales en el bebé no nacido.

DESPUÉS DEL NACIMIENTO El cerebro de todos los recién nacidos aún no se ha desarrollado completamente; por lo tanto, es modelado por la experiencia en el mundo exterior. Cuando un niño nace tiene millones de neuronas buenas esperando una asignación concreta. Las neuronas no utilizadas pierden su capacidad funcional; es por eso que es de suma importancia detectar a tiempo las deficiencias visuales y auditivas de los recién nacidos para que el cerebro no elimine las neuronas encargadas de procesar los estímulos provenientes de nuestros ojos y oídos. Durante la primera semana de nacido el bebé no tiene un control consciente de su cuerpo. La capa exterior, es decir, la corteza cerebral que da ése control está incompleta. Dicha corteza es como una hoja en blanco que espera ser llenada con habilidades y comportamientos nuevos. Los ojos de un bebé durante las primeras semanas de nacido transforman la luz en señales eléctricas; pero es la corteza cerebral la que

transforma éstas señales en imágenes y es por eso que aún no le encuentra mucho sentido a lo que ve. La imagen completa no aparece porque faltan conexiones neuronales. La corteza cerebral está en permanente proceso de conexión entre neuronas aprendiendo a reconocer el mundo que le rodea y cuanta más veces se utilice una determinada conexión más fuerte será esa ruta neuronal. A los niños que nacen con cataratas y no se las extirpan antes de que cumplan seis meses, el cerebro no recibe señales de la retina, y por lo tanto asume que esas rutas cerebrales no se necesitan y las elimina, produciendo ceguera. Así mismo, cuando el bebé necesita comida su cerebro primitivo activa un mecanismo de supervivencia automático que consiste en llorar. Sus manifestaciones instintivas le garantizan la supervivencia. Algunos instintos del cerebro primitivo nunca desaparecen por completo. La emoción, la compasión, la ira, el odio etc., son complejos procesos mentales que requieren de distintas zonas de nuestro cerebelo, el cerebro medio, y la corteza cerebral. En su momento veremos qué podemos hacer para controlarlos conscientemente. El aprendizaje modifica las conexiones entre las neuronas haciendo que lo que recordamos cambie continuamente. Conforme avanzan las semanas después de haber nacido comienza la difícil tarea de coordinar lo que ve, con el movimiento de sus manos para empezar a coger las cosas realizando varios intentos. Las interconexiones que no posibilitaron coger lo propuesto son eliminadas, y las que sí tuvieron éxito son recubiertas con una capa de grasa, o células especiales llamadas gliales, que aislan las señales y mejoran el funcionamiento intercelular. Se crean dos tipos de glía: uno controla el metabolismo y la función de las neuronas; el otro, forra los axones con una sustancia grasa llamada mielina que controla la velocidad a la que los axones conducen la 29 AMPM es querer evolucionar

información. Pasamos nuestros primeros meses de vida realizando conexiones neuronales para poder controlar y usar nuestras manos y erigirnos sobre los pies. A medida que la corteza cerebral crece, su capacidad de aprender de la experiencia aumenta. La desnutrición retarda el desarrollo cerebral y perjudica a la cognición. La corteza cerebral de los bebés realiza casi dos millones de conexiones por segundo. Cada cosa que toca, huele, ve y oye da conexiones a su cerebro hasta que llega un momento de llenar el espacio craneal y es entonces cuando comienza a plegarse para que la corteza tenga una mayor superficie en el mismo espacio. De este modo se forman los pliegues característicos del cerebro humano. El proceso de crecimiento, de interconexión neuronal decrece a medida que el bebé se hace niño, pero nunca desaparece. Durante toda nuestra vida cada nuevo conocimiento es una nueva conexión intercelular; por eso, es importante nunca dejar de adquirir nueva información. Cuanto más se aprende, más capacidad para aprender se adquiere. Al respecto el Dr. Richard Davidson, un neurocientífico que se puede localizar en la Universidad de Wisconsin en Estados Unidos, dice: “El cerebro es el órgano de nuestro cuerpo realmente diseñado para cambiar en respuesta a experiencias. Otros órganos como los pulmones no están hechos para cambiar según la experiencia. El cerebro es en efecto el sistema mejor preparado para reaccionar según las experiencias. Es un sistema que aprende” Los padres que responden siempre a sus hijos con interés y cariño refuerzan en ellos los circuitos de emociones positivas; en cambio los que responden a menudo con aversión y disgusto, propician el cierre de dichos circuitos y activan en cambio los del miedo. Obviamente que un regaño ocasional por algo mal hecho no condena al niño a una vida triste. No hay que ser 30

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permisivos pero tampoco demasiado estrictos. Estudios recientes del cerebro de las madres primerizas, por ser ellas lo más representativo del amor humano, han permitido saber que en la corteza prefrontal izquierda se registra gran actividad cuando exteriorizan las emociones positivas de amor por su bebé. El neurocientífico Richard Davidson dice al respecto: “El periodo inmediato al nacimiento es una etapa especialmente importante y sensible en la evolución humana. Es una etapa con una gran influencia parental y de la tutela materna en particular para encauzar el desarrollo del cerebro del niño. El cerebro es extraordinariamente plástico, como lo llamamos en la profesión. Con plástico quiere decir modificable por la experiencia. La clase de aporte particularmente de recursos emocionales que recibe el bebé en desarrollo siendo él o ella primogénito es importante para establecer el circuito emocional del cerebro”

Niña de tres años

Por estudios recientes se sabe que hasta los tres años de edad un niño es incapaz de atribuir acciones, motivos y creencias a otros; pero a los cinco años ya

Evolución del cerebro

es posible entrar en la mente de otros. También se sabe que los niños menores de tres años de edad no tienen un hipocampo maduro y es por eso que no tienen recuerdos antes de esa edad, porque es allí donde se asienta la memoria consciente.

ADOLESCENTES

Adolescente de 15 años

Un estudio de la Universidad Johns Hopkins descubrió la importancia de una alimentación rica en hierro para los adolescente hombres que empiezan a desarrollar todas las características masculinas, y para las chicas que inician la menstruación y su maduración femenina. Este estudio demostró que los adolescentes que no tenían deficiencia de hierro presentaban un mejor rendimiento en las pruebas de memoria y aprendizaje y que se desarrollaban físicamente mejor. El cerebro adolescente pasa por grandes cambios y particularmente en la corteza prefrontal que es la zona responsable de la toma de decisiones. Para decirlo claramente, en la adolescencia la corteza prefrontal no se halla completamente desarrollada, está incompleta, lo que explica el carácter impulsivo en estos años. El preocuparse por el hoy y el mañana sin

importar el futuro, porque ejerce predominio la amígdala, es una característica muy común en los adolescentes. La buena y completa conexión entre la amígdala y la corteza prefrontal nos ayuda a regular nuestras emociones, pero esta conexión no se completa si no hasta cuando se termina la adolescencia y comienza la adultez. Y esto sucede porque las conexiones con los lóbulos frontales no se mielizan del todo hasta la plenitud de la edad adulta. La naturaleza nos prepara para un apareamiento temprano incrementando la testosterona en los chicos y el estrógeno en las chicas, que dan el aspecto masculino y femenino, pero con un cerebro sin desarrollarse por completo. Esto deben saberlo todos los adolescentes para que no se apresuren a embarazar a la novia o a tomar otro tipo de decisiones cruciales en la vida. La doctora Deborah Yurgelun-Todd, neuróloga del hospital McLean, le presentó a 16 adolescentes entre 11 y 17 años, una serie de fotografías con expresiones de miedo y mediante Imagen de Resonancia Magnética Funcional (IRMF), observó que reaccionaban con una activación mayor de la amígdala y sólo con una actividad moderada en el lóbulo frontal. Las mismas fotografías fueron proyectadas a personas mayores y se observó que presentaban una mayor activación de los lóbulos frontales y poca actividad en las amígdalas. La doctora Deborah concluyó que hay un desplazamiento gradual del procesamiento emocional y cognoscitivo de lo instintivo a lo cognoscitivo a medida que el cerebro adolescente aprende y crece. En otras palabras, cuando empezamos a usar más la corteza cerebral nos convertimos en adultos. Esto es importante que lo sepan los adolescentes para no tomar decisiones trascendentales en esta etapa de la vida; y a los padres para prestarles asesoría. Cuando aborde el tema del enamoramiento en los humanos retomo lo concerniente al cerebro de los adolescen31 AMPM es querer evolucionar

tes. Más adelante podrá ubicar con exactitud las partes del cerebro que acabo de mencionarle.

ADULTOS Un cerebro adulto tiene la forma de una nuez, su tamaño parecido a un coco, pesa entre 1200 y 1300 gramos en promedio, mide 17 cm. de longitud, 14 cm. de ancho y 13 cm. de altura aproximadamente, Su consistencia es parecida a la mantequilla y ocupa totalmente el cráneo. Obviamente el funcionamiento de nuestro cerebro no se restringe a los 1300 cm cúbicos en promedio que ocupa dentro de la cavidad craneal, porque opera interactuando todo el tiempo con el cuerpo que dirige en su totalidad El cerebro de un adulto sano es superior al computador más potente del mundo actual. Él no se vale de la lógica predictiva de un microchip, que mediante la manipulación de unos y ceros procesa la información y construye imágenes. El cerebro ensambla las percepciones mediante la estimulación simultánea de conceptos enteros, trabaja con analogías y metáforas; es un procesador analógico, superior, quizá por el momento, a los computadores construidos por los humanos. Otro aspecto importante para recordar es que el cerebro trabaja como un músculo, cuanto más lo usamos más se fortalece. Por eso una mente activa crea más conexiones cerebrales y cuantas más conexiones hacemos más reserva tenemos para combatir los efectos de la vejez. Ejercitar la mente es la clave para permanecer lúcido en la vejez. Tanto como las facultades intelectuales dependen del buen funcionamiento del cerebro, como éste a su vez depende de la actividad intelectual a que lo sometamos a diario. Mientras no sea por apoptosis, no permita la muerte de células cerebrales. 32

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MENOPAUSIA, ANDROPAUSIA Y VEJEZ Trabajar el vh sobre envejecimiento. La prolongación de nuestra vitalidad depende de muchos factores. El envejecimiento natural no se puede evitar, pero sí lo podemos alejar permitiendo a las células que resistan más tiempo, si no las intoxicamos con tabaco, alcohol, y drogas tóxicas. Y si buscamos equilibrio emocional y hormonal. La vitalidad humana es la suma de la vitalidad de los millones de células de nuestro cuerpo que deben recibir sustancias nutritivas de máxima calidad y estímulos nerviosos favorables. Así como el cuerpo almacena elementos nutritivos y perjudiciales, la mente almacena percepciones y pensamientos estimulantes, eufóricos y deprimentes. De nosotros depende lo almacenado. La idea de que al llegar a viejo uno se vuelve inútil, que le fallarán las facultades intelectuales, que no tendrá deseos sexuales y perderá virilidad, que se va a sufrir mucho, que enfermará inexorablemente, que será un estorbo etc. logrará que efectivamente la persona tenga una vejez prematura, llena de enfermedades físicas y mentales. La voluntad de vivir de acuerdo a ideas positivas, realizar actividades y perseguir ideales durante la vejez han permitido a muchas personas tener una vejez activa y productiva. La vida y alimentación moderna contrarias a las leyes de la naturaleza producen trastornos corporales y mentales a mediano y largo plazo en la vida de los humanos. Tanto la menopausia en la mujer como la andropausia en el hombre deben ser una transformación natural, un proceso fisiológico normal, el paso a una nueva madurez, y no tiene por que provocar trastornos ni enfermedades. Tanto el hombre como la mujer vive su nueva edad de acuerdo como la conciban mentalmente. Si no han pensado en este

Evolución del cerebro

trance como una etapa funesta y han cuidado con esmero de la salud de su cuerpo y de su mente, de sus emociones y sentimientos, sin ideas perturbadoras, esta edad debe ser el paso a una vejez sana. Si bien es cierto que el joven tiene mayor energía, el humano maduro tiene más constancia, prudencia y voluntad. La mentalidad del joven puede que sea más rápida, ágil y brillante, pero todavía no tiene la profundidad, reflexión y experiencia del humano maduro. Para los humanos que sigan una vida higiénica y una alimentación acertada, el lapso de los 40 a los 60 pasará inadvertido.

SEXO Y EL DÍA DE LA MUERTE Según algunos científicos especializados en envejecimiento, el sexo es uno de los mayores factores que determinan el día de nuestra muerte. Han observado que el tiempo que vive un animal tiene que ver con la forma como ese animal organiza su vida sexual. El sexo evolucionó por la necesidad de transmitir genes, porque todos los seres vivos de reproducción sexual poseen cuerpos desechables que se perfecciona con el tiempo. Una fisióloga de la Universidad de Manchester (Reino Unido) durante un documental de National Geographic Channel sobre el envejecimiento dice: “Podemos aprender de la naturaleza sobre la reproducción. Los animales que se reproducen a un ritmo muy rápido y a temprana edad mueren más jóvenes que los que se reproducen a un ritmo lento y tienden a

reproducirse a una mayor edad. La generación actual hace lo correcto al desarrollar su carrera primero y tener hijos a una mayor edad; porque toda la evidencia dice que entre más demoremos la reproducción, mayor será nuestra longevidad. Después de los 30 años vemos una reducción en la hormona llamada estrógeno en las mujeres y demorándonos en tener nuestro primer hijo obtenemos un gran incremento de estrógeno que ayudará en muchos aspectos en las funciones musculares, óseas y nerviosas y todo esto es útil. Toda la evidencia científica indica que las personas mayores que mantienen una vida sexual activa, tiene una mejor perspectiva de la vida, son más positivas. Algunos sondeos con la población de mayor edad, aún más de 90 años y más, muestran que hasta un 20% de ellos practica el sexo activamente. Recordemos que el sexo es actividad física, aumenta el ritmo cardíaco, mejora el metabolismo y algo importante: reduce el estrés. Todo esto mejora la duración de vida” Los científicos, observando la duración de vida de algunos animales como los elefantes y las ballenas, han llegado a la conclusión que el tamaño es otro factor de larga vida porque requieren de más tiempo para llegar a la madurez sexual y obviamente, el promedio de vida tiene que ser mayor para cumplir las etapas de crecimiento, desarrollo y reproducción. La reproducción en la elefante hembra se demora y sólo tiene una o dos crías que amamantan hasta por nueve años, y sus crías desarrollan fuertes nexos sociales con el resto de la manada. En el capítulo Cerebro y Sexo retomaré la importancia de una vida sexual activa sana.

33 AMPM es querer evolucionar

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VIVAMOS AMPM

Sistema

Nervioso

E

l sistema nervioso es el conjunto de los elementos que en los organismos animales y humanos están relacionados con la recepción de los estímulos (células receptoras) y la transmisión de los impulsos nerviosos por medio de neuronas y hormonas para producir actividad cerebral y muscular. El sistema nervioso se divide en somático y autónomo. El somático ejerce control voluntario sobre los músculos esqueléticos; el autónomo o vegetativo dirige las actividades corporales sobre las que el individuo no tiene un control consciente, como la respiración, la circulación y la digestión; y abarca dos sistemas el simpático y el parasimpático. (Ver fig. xx) El simpático se origina en la región media de la Médula Espinal, une la cadena ganglionar simpática y penetran en los nervios espinales, desde donde se distribuye por todo el cuerpo. El Parasimpático se origina por encima y por debajo de las simpáticas, es decir, en el cerebro y en la parte inferior de la médula espinal. Estos dos sistemas controlan las funciones de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y urogenital.

Observe la gráfica y vuelva a leer esto último El simpático llamado también Toracolumbar, estimula el corazón, dilata los bronquios, contrae las arterias, inhibe el aparato digestivo, preparando el organismo para la actividad física. El parasimpático llamado también Craneosacro, prepara el organismo para la alimentación, la digestión y el reposo. Las fibras del Parasimpático salen del cerebro y junto con los nervios espinal y vago, pasan a los ganglios y plexos situados dentro de varios órganos. Si observa bien las ilustraciones entenderá más de lo que estoy hablando. La distinción entre sistema nervioso central y periférico se basa en la diferente localización de las partes íntimamente relacionadas que constituyen el sistema nervioso total. A menudo el encéfalo o cerebro, el bulbo raquídeo y médula espinal han sido llamados el sistema nervioso central y lo demás suele denominarse periférico que se comunica con las glándulas y los músculos, e incluye los receptores sensoriales para ver, oír, oler, gustar, tocar y sentir. 35 AMPM es conocer más nuestro cerebro

Puente de Varolio Bulbo raquídeo Médula espinal

Cerebro Cerebelo Tronco Cerebral

Sistema nervioso central

Sistema nervioso periférico

Todos los órganos y funciones, como la respiración, nutrición, circulación, percepciones, acciones y reacciones, actividad cerebral y glandular, defensas contra las enfermedades, etc., operan como un todo indivisible e interactivo. En el lenguaje médico algunos usan el termino encéfalo como sinónimo de cerebro; otros, cuando hablan del encéfalo se refieren al trío integrado por el cerebro, el cerebelo y el tronco cerebral. Los dos hemisferios cerebrales, llamados también Corteza Cerebral y los ganglios basales son conocidos como el Telencéfalo. El Hipotálamo y otros nódulos que están entre el tronco cerebral y los dos hemisfe36

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rios son denominados el Diencéfalo. El cerebro medio es llamado también mesencéfalo. Mesencéfalo

Para evitar confusiones conceptuales en este manual simplemente definiré y llamaré a cada parte por su nombre y presentaré la ilustración o imagen correspondiente.

Sistema nervioso

SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO SISTEMA SIMPÁTICO Dilata la pupila Inhibe la salivación Relaja los bronquios Acelera el pulso cardiaco Inhibe la actividad digestiva Estimula la liberación de glucosa por el hígado Secreción de adrenalina y norepinefrina por el riñón Relaja la vejiga Contrae el recto

NEUROFISIOLOGÍA

E

l estudio de cómo las células nerviosas o neuronas reciben o trasmiten información se llama

SISTEMA PARASIMPÁTICO Contrae la pupila Estimula la salivación Reduce el latido cardiaco Contrae los bronquios Estimula la actividad digestiva Estimula la vesícula biliar Contrae la vejiga Relaja el recto Neurofisiología. En el procesamiento de las señales nerviosas están implicados dos tipos de fenómenos: eléctricos y químicos. El proceso eléctrico propaga una señal en el interior de la neurona, y el proceso químico trasmite la señal desde una neurona a 37 AMPM es conocer más nuestro cerebro

otra, o a una célula muscular. La respuesta específica de la neurona se llama impulso nervioso, y es por esto que también se conocen como células nerviosas. ¿Le parece interesante que en este momento su cerebro esté haciendo conexiones neuronales al ofrecerle la información sobre el funcionamiento de todas sus partes? Independientemente de su respuesta yo le garantizo que es muy saludable hacerlas, porque de todas formas es inevitable que las haga y cuanto más aprenda más se fortalecen sus conexiones y por lo tanto es más útil para su salud integral.

NEURONAS O CÉLULAS NERVIOSAS

Núcleo

más implicadas en la recepción de los estímulos. Estos impulsos se propagan eléctricamente a lo largo de la membrana celular hasta el final del axón. En el extremo de éste la señal se trasmite de forma química a una neurona adyacente. El punto de contacto entre dos neuronas adyacentes recibe el nombre de sinapsis y a través de él se transmite el impulso nervioso. Cuando el impulso nervioso llega al extremo del axón, las vesículas que contienen los neurotransmisores liberan su contenido en el espacio que queda entre las dos células nerviosas, denominado hendidura sináptica. La energía necesaria para la síntesis de las sustancias transmisoras es aportada por las mitocondrias presentes en la terminación presináptica.

Cuerpo celular

Axón Célula de Schuwan

Ramificaciones terminales

Nucleolo Vaina de mielina Dendritas La neurona o célula nerviosa es la unidad funcional del sistema nervioso de gran longitud formada por un área central engrosada que contiene el núcleo, una prolongación larga llamada axón, y unas prolongaciones arborescentes más cortas llamadas dendritas. El axón es muy importante en la transmisión de los impulsos desde la región del cuerpo neuronal hasta otras células. Las dendritas están 38

VIVAMOS AMPM

Cuando la señal eléctrica alcanza el extremo del axón, éste estimula en la célula unas pequeñas vesículas presinápticas. Estas vesículas contienen sustancias químicas llamadas neurotrasmisores, y son liberadas en el espacio submicroscópico que existe entre las neuronas (hendidura sináptica). Todos los ministerios de educación deben exigir el aprendizaje sobre el cere-

Sistema nervioso

bro. Yo no soy mecánico automotriz de profesión, pero el hecho de tener carro durante mucho tiempo me ha sido de gran utilidad aprender de mecánica y créame que una vez salvé mi vida al poderme desvarar llano adentro, donde nadie pasa en meses porque se hace camino al andar por inmensas llanuras sin más señales que la salida del sol. Cuanto más domine las bases de este manual, mayor aplicación puede darle. Tampoco es tan difícil; la demora es que lo vuelva a leer viendo en detalle las ilustraciones y cada vez que lo lea aprenderá mucho sobre usted mismo y el resto de humanos. Este manual es para leerlo más de una vez, es el guía amigo que

Mitocondria

Vesícula sináptica Neurotransmisores

Neurona presináptica

Hendidura sináptica

Receptores Neurona postsináptica

acompañará su vida en el logro y mantenimiento de su felicidad. Cada axón desprende agentes químicos llamados neurotransmisores que hacen disparar las dendritas que a su vez disparan otras células vecinas; esta reacción en cadena asocia millones de células, produciendo nuestras actividades de toda índole. Estos enlaces deben estar envueltos en un manto aislante (glía) llamados también mielina, para que las informaciones a través de ellos se hagan con rapidez. Sin un control inteligente del sistema de

Núcleo

Cuerpo celular Ramificaciones terminales AxónCélula de Schuwan

Nucleolo Vaina de mielina Dendritas

inhibición y excitación las redes del sistema celular sería un caos eléctrico, porque los impulsos van saltando de una sinapsis a la siguiente para alcanzar rápidamente la próxima neurona. La base de toda actividad cerebral son procesos eléctricos y bioquímicos que se desarrollan en miles de millones de neuronas alimentadas por otras células llamadas neuroglias. Amigo lector, deseo contagiarlo de la emoción científica sentida por el Doctor Llinás cuando dice: “Hacer registros electrofisiológicos, es un suceso maravilloso y emocionante como ver impulsos eléctricos neuronales, registrados intracelularmente, titilando en la pantalla del osciloscopio y oír el sonido de una neurona viva, mediante un parlante, cuando intercambia información con otra neurona en su lenguaje particular” Se calcula que en el cerebro adulto hay cien mil millones de neuronas (100.000.000.000=10 a la once). Son las células que generan actividad dentro de él porque transmiten señales eléctricas entre ellas. Cada neurona opera como una microscópica batería eléctrica. Cada una se conecta hasta con diez mil neuronas vecinas, lo que significa que en el cerebro humano adulto existen cien billones de conexiones como mínimo; sin embargo, sólo hay tres tipos principales de células nerviosas que con sus complejas conexiones constituyen la base de todas las funciones cerebrales: células receptoras o sensoriales, células motoras, y las inhibidoras o excitadoras de otras células nerviosas. Los estímulos captados por las estaciones receptoras (los sentidos), son 39 AMPM es conocer más nuestro cerebro

transformados en impulsos eléctricos por el primer tipo de célula nerviosa llamadas precisamente células receptoras o sensoriales. Estos impulsos son conducidos al segundo grupo de células llamadas motoras porque desencadenan diversas actividades. Durante nuestra evolución la recepción, transmisión y reacción, experimentaron una transformación revolucionaria debido a la interposición de un tercer tipo de células nerviosas y gracias a ellas las reacciones y las acciones pudieron perfeccionarse considerablemente y se hicieron menos limitadas y menos previsibles. Este tercer tipo de células se caracteriza por su capacidad de inhibir o excitar otras células nerviosas, creando zonas de inhibición y excitación en el cerebro, de manera que las células estimuladas puedan reducir o aumentar su actividad. Entre las células actúan transmisores químicos responsables de la inhibición y de la excitación que es la base de la evaluación de estímulos y de la actuación controlada. Estas reacciones de las células constituye la premisa de las modificaciones y de este modo el humano puede adaptarse mejor a las circunstancias cambiantes. Las células nerviosas tienen formas y tamaños distintos según sus funciones; y forman estructuras parciales intercomunicadas con otras áreas del cerebro. Investigaciones recientes dan cuenta que aunque una célula exhiba una función concreta, también es probable que intervenga en otras, como se ha visto en la recuperación de personas que han padecido lesiones cerebrales. La ciencia del momento asegura que el cerebro procesa 400.000 millones de bits de información por segundo, de los cuales sólo somos conscientes de 2.000 y de estos 2.000 bits de información en su mayoría corresponde al entorno físico. El cerebro viene con disposición funcional preexistente de las cortezas motoras y somatosensorial que tienen una correspondencia punto a punto con diferentes áreas del cuerpo que varían ligera40

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mente de persona a persona. Las conexiones neuronales necesarias para ver, oír, hablar, etc., con las que nace el individuo se especializan durante la maduración normal. En otras palabras, nacemos con un precableado neuronal organizado funcionalmente en módulos y dueños de una información enciclopédica genéticamente adquirida. Las neuronas envían y reciben señales de otras neuronas mediante contactos sinápticos generando una intrincada matriz de conexiones que conforman grupos de neuronas funcionalmente relacionadas en patrones globales de actividad. Esto nos asimila a las máquinas; obviamente, no somos máquinas; pero el parecido con ellas le ha permitido al hombre de ciencia desarrollar lo que se conoce como la psico cibernética, concepto que explicaré y ampliaré más adelante. He aquí la importancia de hacer intensas investigaciones sobre el comportamiento de nuestras células cerebrales que delatan nuestro actuar cotidiano y dan sentido a nuestras percepciones, emociones, acciones y reacciones. Cuando hay lesiones en el cerebro por accidente, por derrames o simplemente se presentan deficiencias en la producción de sustancias químicas necesarias, se afectan nuestros pensamientos, sueños y comportamientos. Tan importante es saber que su carro tiene la cantidad de agua necesaria para que no se dañe el motor, así mismo usted debe saber qué le está haciendo falta. Conclusión: todo pensamiento, palabra y acción no son más que conexiones neuronales que se hacen mediante impulsos eléctricos con la ayuda de neurotransmisores.

MUERTE CELULAR O APOPTOSIS. En organismos pluricelulares se llama así al programa de 'suicidio' estrictamente regulado que lleva a la célula a darse

Sistema nervioso

muerte como respuesta a un conjunto de señales diversas, como lesiones físicas y genéticas, privación de oxígeno o nutrientes, pérdida de contacto con las células vecinas o infección por virus. La muerte celular se produce continuamente en muchos tejidos de nuestro organismo y constituye un aspecto esencial para su desarrollo, mantenimiento y reparación. La apoptosis o muerte celular programada es muy rápida, y por lo general termina en menos de una hora. Durante este proceso, la célula se contrae y la membrana superficial adquiere un aspecto característico, con formación de ampollas y vesículas rotas. La cromatina, el material genético del núcleo, se condensa y las enzimas llamadas nucleasas separan el ADN celular. Por último, toda la célula se disgrega en fragmentos envueltos en membrana que son rápidamente 'devorados' por las células vecinas mediante fagocitosis. Por tanto, la apoptosis es una forma eficaz de destruir células no deseadas o dañadas y de preparar los restos para su eliminación rápida. Aunque la apoptosis se caracterizó por primera vez en 1972, su importancia en la biología y la enfermedad no se ha aceptado de forma generalizada hasta hace poco tiempo. Ello se debe en parte a la extrañeza que causa la idea de que la muerte celular pueda ser una fuerza creativa que contribuye a la construcción y el mantenimiento de los tejidos. Pero es importante tener en cuenta que en los organismos pluricelulares cada una de las células individuales tiene en sí misma poco valor: su única función es atender las necesidades del organismo completo del que forma parte. En general, si una célula está dañada, sobra o supone algún riesgo para el organismo por ser cancerosa o estar infectada, la opción más segura es activar su suicidio. El desarrollo embrionario de muchos tejidos exige una proporción considerable de muertes celulares. Así, más del 80% de

todas las células nacidas en el sistema inmune mueren por apoptosis, y más del 50% de todas las células nerviosas se autodestruyen en el curso del desarrollo del sistema nervioso central. Estas muertes celulares masivas son necesarias para la organización de estos complejos tejidos. En el sistema nervioso central, las células nerviosas tienen que construir una compleja red de conexiones sinápticas para formar el cerebro. Pero no hay ningún mapa del lugar en que deben establecerse tales conexiones; el mecanismo parece que consiste en la competencia entre células por establecer conexiones unas con otras; las células que lo consiguen sobreviven, mientras que las que no logran conectarse debidamente se suicidan por apoptosis. En el sistema inmune, las células que potencialmente reaccionan contra el organismo hospedante son también destruidas. Durante el desarrollo de la mano y el pie de los vertebrados, las células situadas entre los dedos mueren por apoptosis para que se formen los dedos. En los patos y otros animales palmípedos, la apoptosis se ha suprimido. La muerte celular programada es también una defensa vital frente a las enfermedades infecciosas (véase Infección) y el cáncer. Las células infectadas por virus tratan de activar el programa de apoptosis para impedir que el virus se difunda a sus vecinas. Nada tiene de extraño que muchos virus hayan adquirido a lo largo de la evolución genes cuya función específica es neutralizar la apoptosis para así mantener a las células hospedantes como incubadoras de virus. Muchas mutaciones que inducen cáncer parece que también suprimen la activación de la apoptosis, lo que da a entender que el cáncer no se caracteriza sólo por el crecimiento celular desordenado, sino también por la muerte celular insuficiente. Por último, muchas enfermedades degenerativas que afectan a los sistemas inmunitario, nervioso y cardiovascular, AMPM es conocer más nuestro cerebro

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como el SIDA, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson o la aterosclerosis, tienen en común la activación inadecuada de la apoptosis y la muerte de células vitales en tejidos importantes. Se espera que conocer mejor el mecanismo de regulación y activación de la apoptosis contribuya a encontrar tratamientos mejores y más específicos para estas enfermedades. ¿Ha podado usted las hojas y ramas muertas de un árbol? La apoptosis o muerte celular programada es una especie de autopoda cerebral. Se cree que el síndrome de Down es una apoptosis irregular que podó demasiadas conexiones. La apoptosis es una forma eficaz de destruir células no deseadas o dañadas. La muerte celular se produce continuamente en muchos tejidos de nuestro organismo y constituye un aspecto esencial para su desarrollo, mantenimiento y reparación. En general, si una célula está dañada, sobra o supone algún riesgo para el organismo por ser cancerosa o estar infectada, la opción más segura es activar su suicidio para evitar las enfermedades infecciosas y el cáncer. Las células infectadas por virus tratan de activar el programa de apoptosis para impedir que el virus se difunda a sus vecinas; pero muchos virus han adquirido a lo largo de la evolución genes cuya función específica es neutralizar la apoptosis para así mantener a las células hospedantes como incubadoras de virus. Se cree que mutaciones que inducen cáncer parece que también suprimen la activación de la apoptosis, lo que da a entender que el cáncer no se caracteriza sólo por el crecimiento celular desordenado, sino también por la muerte celular insuficiente. -Hago un reflexivo paréntesis a propósito de la célula. La vida colectiva perfectamente coordinada de las células debe servirnos de ejemplo a los humanos para vivir pacíficamente en sociedad. Así como cada célula, por “humilde” que sea su función, domina su particular manual y el de todo el organismo; esa misma integración debe ser imitada por

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cada individuo dentro de la sociedad, por ello muy a menudo escuchamos la expresión: la familia es la célula básica de una nación. Si la familia está enferma la nación lo está. La guerra es el SIDA social mundial-

CÉLULAS ESTAMINALES Actualmente se sabe que antes de nacer las células estaminales embrionarias generan las otras 200 tipos de células que componen el cuerpo humano y que después del nacimiento estas células reparan otras células dañadas en el cuerpo. En el hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal se están transplantando las células estaminales de la nariz a la médula espinal lesionada de los pacientes en sillas de rueda y los resultados han sido alentadores. Las células estaminales también se encuentran en la médula ósea y están siendo utilizadas de manera experimental en pacientes con fallas cardiacas por muerte de las células del corazón y para reconstruir el sistema inmunológico que se destruye con la quimioterapia en caso de cáncer. Conforme avanza la investigación de las células estaminales se cree que ayudarán a los ciegos a recuperar las células del nervio óptico, a los sordos recuperar el nervio auditivo, a los lisiados abandonar las sillas de ruedas, a los infartados del corazón, a los tratados con quimioterapia, y en fin a quienes necesiten reemplazar células muertas. Las células estaminales se encuentran en la nariz, en la médula ósea, pero las mejores y más abundantes se encuentra en la sangre del cordón umbilical. La pregunta del millón: ¿Si ya sabemos que la sangre del cordón umbilical de los recién nacidos es rica en células estaminales, por qué los ministerios de salud de todos los países del mundo no han establecido como política mundial su conservación? Cuando lea las implicaciones prácticas que tiene el hecho de que los humanos usemos poco el hemisferio derecho del cerebro, obtendrá la

Sistema nervioso

respuesta. Por ahora le anticipo que es un procedimiento simple y que la terapia con células estaminales es un proceso natural

que evita el uso de químicos y que la recuperación pos trasplante de estas células es más rápido.

Mapa Cerebral Área motora

Área sensorial Lóbulo parietal

Área motora del habla

Área de comprensión de lectura Área de Wernicke Lóbulo occipital

Lóbulo frontal

Área visual Área auditiva Cerebelo Lóbulo temporal Protuberancia Médula espinal Bulbo raquídeo

S

i bien es cierto que el patrón general de las partes cerebrales es análogo entre los humanos, cada persona nace con un cerebro estructuralmente único. Las vivencias de cada persona fortalecen o debilitan las conexiones neuronales de manera única, aunque haya nacido como gemelo. Las funciones cere-

brales no están aisladas en una sola región concreta del cerebro. Por ejemplo, la orientación espacial, el lenguaje, las emociones y muchas otras funciones comparten diversas zonas cerebrales. La exploración funcional del cerebro (EFC) es decir, el estudio del cerebro a través de imágenes obtenidas con escáner (un aparato) AMPM es conocer más nuestro cerebro

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demuestra que no existe una única área para el dolor, porque este surge de la activación de zonas asociadas también con la atención y la emoción. Existen áreas del cerebro identificadas como responsables de algunas funciones básicas que permiten plantear mapas cerebrales; desde luego, sin perder de vista que el cerebro opera como un sistema interactivo con retroalimentación entre las capas o niveles siendo bidireccional en algunos casos e independiente en otros. Algunos movimientos no requieren comunicación entre los niveles; por ejemplo, se observó que unas ratas tras la extirpación de la corteza cerebral podían caminar, alimentarse y cuidar sus crías. Aunque podemos hablar de mapas cerebrales para muchas funciones en la mayoría de los humanos, es necesario precisar que no existe un mapa cerebral válido en un 100% para todas las personas. Hay pacientes con las mismas lesiones cerebrales que no presentan las mismas minusvalías, y pacientes con la mismas minusvalías que no tienen dañadas las mismas áreas cerebrales. Sin embargo, estudiar el cerebro por áreas neuroanatómicas y funcionales ha sido bastante didáctico para los neurocientíficos; y lo será para todos los humanos que deseamos estudiar el cerebro. El hecho de que el mapa coincida en líneas generales con muchas personas, y sea diferente en algunas, hace que los resultados investigativos no se puedan aplicar indiscriminadamente; por eso se hace indispensable la consulta, exámenes de laboratorio y toma de electroencefalografías para cada caso. Cuando el humano de ciencia logre cartografiar un mapa preciso del cerebro, donde identifique la función de manera inequívoca de cada uno de sus diminutos componentes, su interacción e independencia con el todo, la comprensión del “por qué” de nuestro comportamiento, y nos resuelva el dilema cerebro-mente junto 44

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con el misterio de la conciencia, superaremos muchos males de la raza humana. La felicidad y la paz individual y colectiva está en nuestro cerebro, es allí donde debemos buscar. Descubramos su maravilloso mundo.

SUTILES DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES En la actualidad se dispone de conocimientos suficientes para poder afirmar que sí existen pequeñas diferencias entre los cerebros de mujeres y hombres, cuando se han hecho comparaciones por grupos. Por ejemplo, se ha observado que después de una apoplejía las mujeres pierden menos funciones cerebrales que los hombres debido a que ellas poseen conexiones mas pronunciadas entre los dos hemisferios, y esto permite que el hemisferio sano asuma gran parte de las funciones perdidas por el hemisferio dónde se presentó la obstrucción del paso de sangre, o una hemorragia de los vasos sanguíneos del cerebro. Otra sutil diferencia es que la percepción espacial y matemática es mejor en los hombres que en las mujeres, pero ellas poseen mejores capacidades lingüísticas. Se sabe también que ellas tienen más tejido en la masa intermedia que conecta las dos mitades del tálamo. El núcleo hipotalámico (INAH3) del área preóptica media, responsable del comportamiento sexual masculino típico es en promedio 2.5 veces más grande que en la mujer. En conclusión,las áreas del cerebro relacionadas con el acto sexual son distintas en mujeres y hombres, como lo son también sus genitales. Se ha observado que si a un mono macho se le extrae el área preóptica media, pierde el interés por todas las hembras más no por la sexualidad porque continúan masturbándose, y algunos empiezan a adoptar comporta-

mientos femeninos. ¿Será que los hombres homosexuales tienen muy pequeña el área preóptica media en el hipotálamo? Vale la pena investigarlo y así lograremos mayor tolerancia con ellos. Las mujeres tienden a perder tejido en el hipocampo y las áreas parietales encargadas de la memoria y de las habilidades visoespaciales, y por ello tienen más dificultades para recordar cosas y orientarse a medida que envejecen. El Dr. Simon Baron-Cohen, de la universidad de Cambridge, tras años de investigación sobre cómo difieren ambos sexos, trazó en líneas generales las siguientes características, como hay que ser caballeros comencemos con las mujeres: Ellas, superan a los hombres en ciertas tareas de lenguaje; también los aventajan en algunas pruebas de juicio social, empa-

tía y cooperación; tienen menos riesgos de disfasia durante el desarrollo; son mejores encajando objetos y en pruebas que implican la generación de ideas. Ellos, tienen más facilidad para hacer girar objetos mentalmente, y en pruebas que implican distinguir entre figura y fondo; razonan mejor en cuestiones matemáticas, especialmente en problemas de geometría y de lenguaje matemático y ganan a las mujeres acertando en tiro al blanco. Obviamente, habrá excepciones, pero en término medio es lo que se ha encontrado después de comparar grandes grupos de hombres y mujeres realizando los mismos test y pruebas. En adelante se insertarán las imágenes donde se señalan cada parte en colores diferentes.

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PARTES

del Cerebro Núcleo caudado

Giro cingulado Hemisferio izquierdo Cuerpo calloso Hemisferio derecho

Corteza cerebral

Cerebelo

Sistema límbico

Tronco cerebral Médula espinal

AMPM es conocer nuestro cerebro

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E

l cerebro humano evolucionó de abajo hacia arriba. El tronco cerebral y la médula espinal se han encargado de las acciones interiores fijas como la respiración, los latidos del corazón, la circulación sanguínea y las funciones reflejas. El cerebelo y los ganglios basales además de encargarse de las funciones motrices reciben información que transfieren con nuevas órdenes a la corteza cerebral. La zona límbica, procesa la información recibida para pasarla a lo que se conoce como la corteza cerebral que comprende los dos hemisferios cerebrales interconectados con un cuerpo calloso. Algunas funciones están más localizadas en ciertas partes del cerebro, mientras otras son estaciones de paso en el proceso de transmisión neuronal, pero todas las partes del cerebro trabajan concertadamente, por eso no es correcto decir que se decide una acción o se produce un conocimiento en tal o cual parte de manera exclusiva o excluyente del resto del cerebro. Por debajo del cuerpo calloso se encuentran unos módulos conocidos como sistema Límbico que junto al cerebelo y el tronco cerebral (Médula Espinal) constituye la zona más antigua del cerebro y es donde anida el inconsciente, nuestras emociones, y los apetitos que nos ayudan a sobrevivir regulando nuestros procesos vegetativos, como la respiración, los latidos del corazón y la circulación sanguínea y se conoce como cerebro primitivo y otros lo llaman cerebro emocional. Por encima del cuerpo calloso encontramos la corteza cerebral integrada por dos hemisferios divididos, para su estudio en cuatro lóbulos cada uno. En lo sucesivo, cuando hable de corteza cerebral me estaré refiriendo a la parte superior del cerebro integrada por los ocho lóbulos. Es importante que grabe muy bien la terminología más usadas por los neurólogos del mundo. Como en cualquier estudio se debe primero 48

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dominar el marco conceptual para poder entender los temas siguientes. Tratándose de conocer nuestro cerebro, máximo rector de nuestra existencia corporal, todo esfuerzo vale la pena.

TRONCO CEREBRAL Estructura del tronco cerebral Tálamo Mesencéfalo

Hopotálamo Hipófisis Cerebro medio Puente de Varolio o protuberancia anular

Cerebelo

Bulbo raquídeo Formación reticular

Médula espinal

El tronco cerebral es la parte inferior integrada por el bulbo raquídeo o médula oblongada, el puente de Varolio o protuberancia anular y el cerebro medio o mesencéfalo. Un canal recorre en el plano longitudinal estas estructuras transportando fluido cerebroespinal, por eso sirve de camino para las señales que viajan entre el cerebro y la médula espinal, y es también sede de funciones vitales y básicas como la respiración, la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y de actos reflejos como el movimiento ocular y el vómito. Recuerde que el cerebro evolucionó de abajo hacia arriba. El tronco cerebral es la parte más antigua del cerebro y se

Partes del cerebro

parece al cerebro de los reptiles, de ahí su sobrenombre: cerebro del reptil. El tronco cerebral, a través de la médula espinal, transmite la información del cuerpo hacia el cerebro superior. También distribuida por toda su longitud, hay una red de células, conocidas como formación reticular, que gobierna los estados de alerta.

MÉDULA ESPINAL La médula espinal está contenida dentro del canal vertebral y, junto con el encéfalo, y el Bulbo Raquí-deo constituye el sistema nervioso central. En su interior, la sustancia gris tiene forma de H y está constituida por los cuerpos celulares de las neuronas medulares. La sustancia blanca, en cambio, está compuesta por fibras nerviosas. Se extiende desde la base del cráneo hasta la segunda vértebra

MÉDULA ESPINAL Estructura anatómica

Sustancia gris

Epéndimo

lumbar. La médula espinal transmite los impulsos ascendentes hacia el cerebro y desde éste hacia el resto del cuerpo. La médula está encerrada en una funda triple de membranas, llamada meninges, y está dividida de forma parcial en dos mitades laterales por un surco medio hacia la parte dorsal y por una hendidura ventral hacia la parte anterior. De cada lado de la médula surgen 31 pares de nervios espinales, cada uno de los cuales tiene una raíz anterior y otra posterior. Los últimos pares de nervios espinales forman la llamada cola de caballo al descender por el último tramo de la columna vertebral. Quienes se lesionan la parte superior de la médula espinal que se conecta con el sistema límbico, no pueden sentir nada por debajo del cuello y pierden capacidad para sentir y expresar estados emocionales. Cuando nuestro cerebro decide que queremos caminar, envía éste mensaje a nuestras piernas a través de la médula espinal. Al lesionarse ésta, el mensaje no llega y las personas tienen que usar silla de ruedas. El doctor Avis Cohen, profesor y neuroinvestigador de la universidad de Marylam, ha observado que la médula espinal de la lamprea (un Pez) al ser cortada en pedazos, éstos continúan nadando a pesar de estar desconectados del cerebro. Aprovechando esta observación científica ha convertido los circuitos biológicos de la lamprea en electrónicos mediante un chip

Sustancia blanca Ganglio espinal Raíz dorsal Nervio espinal

Raíz ventral Surco medio AMPM es conocer nuestro cerebro

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que viene usando para hacer caminar a pequeños robots. El doctor Ralph Cummings de la universidad de Johns Hopkins dice: “Durante mucho tiempo se creyó que la médula espinal era sólo un montón de cables sin inteligencia propia. Sin embargo, estamos descubriendo que en la médula espinal existe un minicerebro” Y como este minicerebro permanece activo aún después de lesionarse la médula, el doctor Ralph, agrega: “Y así finalmente podremos controlar la médula espinal humana utilizando el mismo chip que usamos para hacer correr a un robot. Y es de esperar que podamos usar el mismo chip para conectarnos con la médula espinal humana haciendo caminar a un parapléjico”

la formación reticular, importante red de células nerviosas, es parte primordial de esta estructura. El núcleo del noveno, décimo, undécimo y duodécimo (IX, X, XI Y XII) pares de nervios craneales se encuentra también en el bulbo raquídeo. El bulbo raquídeo además de regular el funcionamiento del corazón y de los músculos respiratorios, también regula los movimientos de la masticación, la tos, el estornudo, y el vómito.

CEREBELO Cerebelo

BULBO RAQUÍDEO Bulbo raquídeo Cerebelo

Bulbo raquídeo

Bulbo raquídeo

El bulbo raquídeo (llamado también mielencéfalo) es en realidad una extensión de la médula espinal, por eso se encuentra entre ésta y la protuberancia. Los impulsos entre la médula espinal y el cerebro se conducen a través del bulbo raquídeo por vías principales de fibras nerviosas tanto ascendentes como descendentes. Las lesiones graves de estas estructuras ocasionan la muerte inmediata, porque en el bulbo raquídeo se localizan los centros de control de las funciones cardíacas, vasoconstrictoras y respiratorias. El origen de 50

VIVAMOS AMPM

El cerebro se complementa con el cerebelo, llamado así por su tamaño pequeño y se encuentra en la parte posterior de la masa principal del cerebro, debajo de su cola dentro de la cavidad craneana. El cerebelo era el cerebro principal de nuestros ancestros mamíferos de donde evolucionamos y por tanto contiene nuestra memoria evolutiva. El cerebelo en conexión con la Oliva inferior es el encargado de las funciones motoras en el organismo, como regular la velocidad, intensidad y dirección del movimiento. El cerebelo es responsable del equilibrio, la postura y la coordinación; es lo que nos permite permanecer de pie. A él llega información visual, auditiva y somatosensorial para coordinar los movimientos corporales y aportar conexiones cerebrales

Partes del cerebro

necesarias para la cognición y la atención. También participa en establecer los tiempos y ritmos propios del lenguaje, la emoción, la atención y la memoria necesarios para entablar una buena relación con otro humano. Interaccionar socialmente de manera agradable depende de que se pueda prestar atención adecuada al interlocutor partiendo de los propios estados internos. Durante mucho tiempo se pensó que el cerebelo sólo intervenía en la coordinación de la función motriz; pero hoy se sabe que el núcleo dentado, una pequeña estructura que hay dentro del cerebelo, interviene también en la coordinación y establecimiento de los tiempos de la función cognoscitiva (al fin y al cabo primero tuvimos cerebelo y después cerebro). A esta conclusión se ha llegado porque personas con lesiones en el cerebelo han tenido problemas en la selección de palabras, el discernimiento de la forma de los objetos y la creación de dibujos adecuadamente proporcionados. El cerebelo tiene mucho que ver con la integración de la información y los tiempos con que se la procesa, y ambas cosas son fundamentales para producir pensamientos, obtener aprendizaje y guardar en la memoria. Otras personas que se han lesionado el cerebelo tienen dificultad para subir y bajar escaleras; por eso tiene que pensar conscientemente cada paso para lograr escalar. Nuestra capacidad de prestar atención a lo que queramos está coordinada por el cerebelo. A los lesionados de este órgano se les dificulta desplazar deprisa la atención de una actividad a otra, y reaccionan muy lentamente a nuevos y variados estímulos, y es por ello que tienen deficiencias en las interacciones sociales que por lo general exige intercambio constante de estímulos a gran velocidad. Esta misma minusvalía la sufren los autistas, trastorno que explicaré en detalle más adelante.

Actualmente se cree que el fastidioso social, que por lo general es imprudente, torpe, descoordinado, puede deber su mal comportamiento a un deficiente funcionamiento del cerebelo. Otra función importante del cerebelo es descrita de una manera completa por el neurocientífico Dr. Kerry Spackman entrenador del equipo de Fórmula Uno de Mclaren Mercedes en el sureste de Inglaterra, para explicar por qué entrena a sus pupilos mediante visualización mental: "Un auto de carrera es mucho más rápido y más imprevisible que un auto de pasajeros. El piloto no puede depender de su proceso consciente. Debe ser automático e inconsciente. El cerebelo suele denominarse "el Cerebro pequeño". Está situado detrás del tronco cerebral. Es completamente inconsciente. No se tiene acceso a sus funciones; y aunque es muy pequeño, contiene más neuronas que la masa cerebral. Mediante la información que entra y sale puede guardar soluciones a problemas, de modo que uno no tenga que pensarlas. Sabemos que «la práctica hace al maestro» Pero, ¿Cómo funciona realmente en el cerebro? Lo que pasa es que, al llegar el problema al tronco cerebral se produce la solución y se emite la respuesta. El problema sube y la solución baja. Cada vez que surge el problema y encuentra la solución el cerebelo está observando los resultados. Con el tiempo éste dice: podría guardar la solución y no analizarla cada vez. Con práctica, la solución queda guardada en el cerebelo, las respuestas perfectas están disponibles automáticamente. Cuando un bebé da sus primeros pasos, es descoordinado. Da un paso y le cuesta equilibrarse. Luego de años de práctica aprende a caminar bien coordinado. Es el trabajo del cerebelo. Guarda los problemas y soluciones; toda la coordinación y los tiempos, así después de un tiempo se vuelve automático, muy fluido. La práctica mental activa las mismas estructuras cerebrales que la práctica física. El proceso AMPM es conocer nuestro cerebro

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comienza en el tronco cerebral. Esto se puede demostrar poniendo al voluntario en un escáner FMRI, donde él tiene que imaginar la tarea. Si la tarea es suficientemente compleja e interesante las mismas estructuras cerebrales se pondrán en acción, como si la tarea se efectuara físicamente" Con este mismo principio científico yo quiero entrenarlo mediante a AMPM para que gane la carrera de la vida. A propósito de carreras de autos, quiero compartir una información científica: El mayor desafío mental para un piloto está en la línea de trayectoria óptima que logre mantener en las curvas; porque debe calcular cuán temprano o tarde estará en el punto culminante de la curva con su auto, para minimizar el tiempo de entrada y maximizar su aceleración de salida; pero la decisión de frenar o acelerar la tiene que tomar a más de 370 Kmt/hora y con una fuerza gravitacional mayor a 4 G., para que me entienda le doy otro dato: si usted

va en un coche familiar a 60 Km/hora y se estrella, experimenta una fuerza de 0.85 G de aceleración gravitacional que lo impulsa hacia adelante; ahora imagine tomar decisiones bajo las anteriores condiciones. Definitivamente se requiere de un entrenamiento mental muy riguroso para ser un exitoso corredor de autos. Para vivir fuera de las pistas de carrera la cosa no es tan complicada si avanzamos en el conocimiento de nuestro cerebro.

SISTEMA LÍMBICO Si se corta el cerebro por la mitad, de tal manera que los dos hemisferios queden separados, los módulos que se encuentran inmediatamente por debajo del cuerpo calloso que los une, se conoce como Sistema Límbico. Esta área es también conocida como el cerebro del mamífero por ser más antigua que la corteza cerebral con la que

Sistema Límbico Corteza prefrontal

Giro cingulado

Prosencéfalo basal Nucleus accumbens

Nucleo caudado

Putamen

Tálamo

Hipocampo Amígdala

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Hipotálamo

Partes del cerebro

está densamente conectada. Le recuerdo que la corteza cerebral es el nombre que reciben los dos hemisferios cerebrales con cuatro lóbulos cada uno. El sistema Límbico comprende la amígala, el hipocampo, el tálamo, el hipotálamo, el nucleus accumbens y el prosencéfalo basal, conectadas estas partes con el giro cingulado anterior, que es la puerta de entrada principal a los lóbulos frontales, que hacen parte de la corteza cerebral. Nuestra reacción emocional cerebral más básica y muchos de los impulsos y apetitos que nos ayudan a sobrevivir se generan en el sistema límbico, en el tronco cerebral (bulbo raquídeo o médula oblongada, el puente de Varolio o protuberancia anular y el cerebro medio o mesencéfalo) y el cerebelo, siendo allí también donde anida el inconsciente. Y es también en estas áreas donde realizamos tareas que no requieren de nuestro pensamiento consciente. Mucho de lo que identificamos como sentimientos, no son más que estados emocionales ligados a una serie de mecanismos de supervivencia arraigados en el cuerpo que evolucionaron para ayudarnos a escapar o a reconocer lo que nos beneficia. Desde esta perspectiva los sentimientos modernos son una sofisticación del mecanismo básico de supervivencia. La amígdala y el hipotálamo nos empujan a buscar a los otros e intensifican los lazos sociales por medios de neurotransmisores, hormonas y señales eléctricas. La corteza cerebral y las estructuras límbicas inferiores están en permanente intercomunicación; pero hay muchas más conexiones que salen de la zona límbica a los grandes centros lógicos y racionales que a la inversa; es por lo que a veces actuamos sin pensar, y las emociones dominan más que la razón. Esta circunstancia biológica es controlable consciente-

mente mediante visualización como lo demostraré en el capítulo “Hemisferios Cerebrales”; por ahora continuemos avanzando en aspectos neurofisiológicos. El sistema Límbico contiene los centros de placer del cerebro que permitieron nuestra reproducción sexual y la satisfacción de nuestras necesidades alimenticias. A medida que evolucionamos, nuestra capacidad de procesar nuestras percepciones se ha venido refinando. Es allí, donde se generan las emociones más primitivas; donde suenan las alarmas ante las amenazas, se captan las sonrisas falsas, y nos enteramos si alguien nos gusta. No pierda de vista que la función principal del cerebro es mantener vivo y en condiciones de reproducción el cuerpo que lo contiene; por eso dedica grandes áreas para que su dueño haga lo que sea necesario para conseguir comida, sexo, y seguridad. El hipotálamo activa la amígdala, el cingulado anterior y el tronco cerebral. La amígdala, a su vez, activa el cingulado anterior y el hipotálamo; este a su vez, enciende los sistemas nervioso autónomo, motriz y endocrino que hacen que los órganos del cuerpo se preparen para actuar en defensa del cuerpo humano que lo porta. Si se baja el nivel de glucosa, usted siente hambre; si se acumula la energía sexual, usted siente deseos de aparearse, de copular. Deseo-acción-satisfacción, son tres ciclos que moldean nuestro comportamiento. Dado que las posibilidades de que alguna parte integrante del sistema límbico se lesione son mínimas, la mayor parte de las disfunciones en esta área se debe a niveles anormales de los neurotransmisores encargados de llevar mensajes de ida y vuelta. AMPM es conocer nuestro cerebro

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Veamos el sistema límbico por partes.

AMÍGDALAS

Amígdala

Amígdala: Etimológicamente proviene de una palabra griega que significa almendra y de allí que se denomina amígdala a diferentes estructuras anatómicas con forma almendrada. En la faringe que se extiende desde la base del cráneo hasta el esófago, y que denominamos comúnmente garganta, encontramos varios tipos de amígdalas (amígdala faríngea, palatina y lingual). En el cerebelo encontramos las amígdalas cerebelosas. No sólo se infectan las amígdalas de la garganta, ya que las amígdalas cerebelosas también se infectan y/o se hernian (Malformación de Chiari). En cualquier lugar de nuestro cuerpo se pueden presentar malformaciones e infecciones. A pesar de ser tan pequeñas las dos amígdalas desempeñan una función grande dentro de las funciones cerebrales en su conjunto. La amígdala (no confundir con las de la garganta) hace parte importante del Sistema Límbico y es una de las primeras estructuras que se desarrolló durante la evolución cerebral. Tienen forma de almendras y consta de aproximadamente una docena de cúmulos diferentes de neuronas que desempeñas variadas funciones. Cada diminuto nódulo 54

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se conecta a varias áreas cerebrales y muchos neurotransmisores y hormonas actúan sobre ellas. Los neurocientíficos han observado que las amígdalas ayudan a la regulación de las funciones endocrinas, somatosensorial y motriz, así como la reproducción, la memoria, el sueño y la orientación. En ellas es donde se localizan las reacciones instintivas como la ira y el temor. Ya veremos cómo actúan cuando veamos los estados emocionales. Las reacciones instintivas de la amígdala son controladas por los lóbulos frontales que es el mayor logro evolutivo del cerebro humano. Milésimas de segundos antes de que una percepción sensorial haya alcanzado esta área de la corteza cerebral y allí se haya hecho una clasificación detallada por categorías, ya la amígdala ha elaborado una preclasificación inconsciente. La amígdala en muchos casos actúa mucho antes de que se tome conciencia; por ejemplo, al recibir una señal amenazadora ella activa los centros de alerta del cerebro y notifica al sistema hormonal y al tronco cerebral para que la persona corra, o se defienda de manera instintiva en la mayoría de los casos. Todo indica, de acuerdo a lo investigado hasta ahora, que la amígdala izquierda responde más a la expresión vocal, mientras la derecha es más sensible al movimiento facial. Frente a situaciones peligrosas muchos actuamos por instinto de conservación y es por eso que sea muy común escuchar decir a las personas: “lo hice sin pensar”. Las personas que carecen de amígdalas, bien sea por una infección severa que haya obligado a su extirpación quirúrgica o por un accidente, están expuestas a presentar el síndrome de Kluver-Bucy, que consiste en reaccionar a todos los estímulos del entorno sin discriminación o conocimiento de causa. También presentan la tendencia a ser

Partes del cerebro

menos emotivos en las relaciones interpersonales con parientes y amigos. Se sabe de una paciente que después de que le extirparon las dos amígdalas siendo ya adulta quedó imposibilitada para reconocer las emociones de miedo y enfado en las voces de las personas, aunque afortunadamente no fue afectada cognoscitivamente y continúo entendiendo qué es el miedo y cómo es expresado, aunque quedó incapacitada para captarlo tal y como se manifiesta en la vida real. Si algo es diferente o parece que no está bien, las amígdalas se activan para descifrar qué está sucediendo de anormal. Si usted se encuentra con alguien con cara de miedo, muy seguramente usted le pregunta qué le pasa. A quienes no les funciona bien las amígdalas tienen dificultad para reconocer emociones básicas de miedo, disgusto, felicidad, sorpresa, tristeza, y enfado. Hay que hacer lo posible y lo imposible para no extraerlas cuando se es adulto. Cuando se extraen en la niñez es menos grave, porque el organismo replantea las funciones cerebrales. Recientes investigaciones han descubierto que la hipersensibilidad de la amígdala influye en el estrés, la ansiedad, el trastorno de hiperactividad y déficit de Atención (THDA), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y los ataques de pánico. Un siquiatra moderno debe examinar el funcionamiento de la amígdala antes de entrar a ofrecer asesoramiento psicológico o formular fármacos para atenuar los síntomas externos; debe descartar que no se trate de amígdalas supersensibles. Los lóbulos frontales, responsables de los procesos más complejos del cerebro, tienen grandes conexiones con las amígdalas y es por ello que una corteza frontal más activa es signo de que el adolescente está logrando madurez emocional e inteligencia, y que ya no sólo usa la amígdala. Lamentablemente muchos adultos jamás maduran y sus lóbulos frontales no inter-

vienen con suficiente rapidez para evitar estar a merced de las reacciones emocionales y por el contrario ser más lógicos, más racionales y menos impulsivos. Las conexiones de la amígdala con el hipocampo y los sistemas de excitación y su capacidad de ligar recuerdos y reacciones de comportamientos en días anteriores, nos indican cómo hemos de reaccionar cuando vemos un rostro conocido. Las señales de una amenaza encienden áreas de la amígdala que ordena la segregación de acetilcolina que ayuda a su almacenamiento en la memoria. Por lo general la amígdala se activa antes de que los hechos se hayan desarrollado plenamente y de que la situación esté clara. Las personas que tienen bajos niveles de serotonina no se controlan y actúan de manera apresurada; pero usted debe saber que una simple y leve acaricia en el hombro, acompañada de una voz tranquilizadora eleva el nivel de serotonina en la persona disgustada logrando que se calme y le pida perdón por haber perdido compostura. A nivel experimental se ha estimulado varias partes de las amígdalas y se ha observado que dependiendo del área estimulada la persona siente miedo con deseos de huir, o furia o apaciguamiento. Los investigadores neurobiológicos han encontrado que los sicóticos tienen la amígdala pequeña, en este caso puede pensarse en transplante de amígdala, como posible solución. Cuando la neurociencia de la conducta avance me gustaría que intervinieran quirúrgicamente las amígdalas de los agresivos y guerreristas.

HIPOCAMPO El Hipocampo llamado así porque se parece al caballo de mar, almacena recuerdos y los recupera para usarlos a través del lóbulo frontal que toma la información y la interpreta para tomar decisiones y actuar. Si la red que conecta el lóbulo frontal con el Hipocampo está dañada se AMPM es conocer nuestro cerebro

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Tálamo

Amígdala

Hipocampo

Amígdala Hipocampo

afecta la capacidad de usar esta memoria y se presenta manifestaciones esquizofrénicas. A la mayoría de las memorias las codifica inicialmente éste órgano; es allí dónde se almacenan las memorias conscientes recientes. Por la ubicación interna del hipocampo es muy difícil que una persona se lo lesione, pero en caso de ocurrir, la persona no recuerda las experiencias recientes ni asimila las cosas nuevas. Si se extirpa por completo, la persona puede volverse incapaz de mantener recuerdos durante más de unos pocos momentos. Se sabe que el estrés prolongado afecta al hipocampo, por lo tanto la persona empieza a tener problemas para la recuperación y consolidación de memorias.

TÁLAMO La mayor parte de la información sensorial percibida por los sentidos entra primero al tálamo de donde se reenvía a los lóbulos frontales; pero si la información es demasiado amenazante, el tálamo la envía directamente a la amígdala, que de acuerdo a categorizaciones primitivas, da órdenes autónomas defensivas o agresivas. Esto es fácil apreciar cuando alguien nos ataca y de manera instintiva respondemos defendiéndonos o atacando también. Y es cuando decimos: reaccioné sin 56

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pensar. El tálamo es una especie de retransmisor que dirige la información que le llega hacia otras partes del cerebro.

HIPOTÁLAMO

Hipotálamo Tálamo

Amígdala Hipocampo El Hipotálamo es la parte del cerebro que gobierna el funcionamiento interno del organismo encargándose del mantenimiento de la temperatura corporal, el equilibrio hídrico y hormonal. El Hipotálamo se conecta con prácticamente todas las estructuras del cerebro, y es la fuente de algunos de nuestros instintos más básicos como el deseo de comer. El hipotálamo lo integran varios núcleos y cada uno ayuda a controlar nuestras necesidades y apetitos corporales. El núcleo lateral registra las bajas de glucosa

Partes del cerebro

y produce el hambre; y el ventromedial responde a los niveles de glucosa elevados para indicar la saciedad. Si el primero funciona mal, la persona no siente apetito y si el segundo no indica la saciedad, estamos frente a un gordito. El cuerpo mediante la sangre, el estómago, los intestinos, etc, informan al hipotálamo cómo están los niveles de glucosa, de minerales, de lípidos etc. y este pasa la información a la corteza cerebral para que la persona busque alimento. En tiempo cavernícola había cazar, una actividad que demandaba quemar calorías; pero ahora basta con abrir la nevera o la alacena o entrar al primer restaurante o a la tienda de la cuadra. Memorice bien esta información para que entienda mejor lo expuesto sobre la obesidad El hipotálamo, con la ayuda de la glándula pituitaria o hipófisis, ajusta ciertas condiciones físicas del cuerpo para que pueda mantenerse en constante adaptación al entorno en condiciones óptimas. El Hipotálamo y su pituitaria han sido consideradas la sede de la mente subconsciente. El núcleo hipotalámico (INAH3) del área preóptica media orienta en el hombre el impulso sexual hacia la mujer. Si se dan suficientes estímulos, desde esta zona se mandan las señales a la corteza, produciendo excitación sexual consciente y desde allí al pene para que logre la erección para la cópula. Ésta área es, en promedio, 2.5 veces más grande en el hombre que en la mujer y contiene más células sensibles a las hormonas masculinas (testosterona) que cualquier otra parte del cerebro. En cambio el comportamiento sexual femenino típico es impulsado por el núcleo ventromedial. Los monos macacos tienen una estructura cerebral parecida a la humana, y se ha encontrado que lo que pasa en las áreas límbicas (particularmente en el hipotálamo) de sus cerebros durante el

acto sexual es muy similar a lo que pasa en el nuestro. En el hipotálamo se fabrican varias sustancias químicas responsables de varias emociones. En él hay pequeñas cadenas de proteínas llamadas péptidos que son secuencias de pequeñas cadenas de aminoácidos. Se sabe que cuando los humanos copulan liberan dos sustancias neuroquímicas llamada oxitocina y vasopresina que transportan mensajes de lacer por las redes neuronales. En una finca donde no existe electricidad a partir de las seis de la tarde, cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz solar, el Hipotálamo envía impulsos eléctricos a la glándula Pineal para que segregue melatonina, la hormona del sueño. Ya dije que como las posibilidades de que alguna parte integrante del sistema límbico se lesione son mínimas, entonces, la mayor parte de las disfunciones en esta área se debe a niveles anormales de los neurotransmisores encargados de llevar mensajes de ida y vuelta. Por ejemplo, la serotonina regula muchas funciones orgánicas, incluyendo las emociones y los patrones del apetito y el sueño y es por ello que un alto nivel de serotonina reduce la actividad del núcleo lateral hipotalámico que es el encargado de producir hambre y un bajo nivel aumenta el apetito. Esto lo veremos mejor cuando explique la bioquímica cerebral.

PUTAMEN Se encarga de registrar los movimientos que mediante repetición se hicieron automáticos, posibilitando el aprendizaje de los nuevos. El Putamen está conectado a la corteza premotora, que es la parte del cerebro que hace conscientes nuestros movimientos. En el embrión humano el Putamen y el Núcleo Caudado se desarrolla como una sola estructura. Posteriormente el Putamen se conecta sobre todo con la corteza AMPM es conocer nuestro cerebro

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Putamen Tálamo Hipotálamo Hipocampo

Amígdala

premotora; y el núcleo Caudado con los lóbulos frontales y es por eso que el Núcleo Caudado se encarga de muchos pensamientos automáticos y el Putamen de los movimientos automáticos como montar en bicicleta.

estamos sucios y que nos impulsa a revisar si las puertas quedaron bien cerradas al salir de casa; aquí se da la voz de alerta si algo anda fuera de lo normal o de lo acostumbrado. El núcleo caudado activa la corteza orbital frontal cuando sucede algo inesperado. Muchos instintos, que son memorias genéticamente codificadas se inician aquí. Cuando este interruptor se acciona con demasiada facilidad y frecuencia y queda prendido durante mucho tiempo la persona sufre de un trastorno obsesivo compulsivo (TOC) que veremos en “Enfermedades neurológicas”

PROSENCÉFALO BASAL Núcleo caudado

NÚCLEO CAUDADO Núcleo caudado

Presencéfalo basal Putamen Tálamo Hipotálamo

Putamen Tálamo

Amígdala

Hipocampo

Hipotálamo Amígdala

Hipocampo

Es una especie de dispositivo para detectar errores que se encuentra conectado a un área del lóbulo frontal que está por encima de nuestros ojos. Ya veremos la ubicación y las funciones de los lóbulos que integran la corteza cerebral. El núcleo caudado es la parte del cerebro que nos indica la necesidad de lavarnos cuando 58

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El prosencéfalo basal hace parte de una porción del lóbulo frontal cercana a lo que suele llamarse corteza prefrontal. Recuerde que siempre que se hable de corteza cerebral nos referimos a los dos hemisferios cerebrales con sus cuatro lóbulos cada uno. El prosencéfalo basal es la fuente principal de un neurotransmisor llamado acetilcolina, muy importante para circuitos de comunicación intercelular con la amígdala y el hipocampo bastante involucradas con la memoria. Para el almacena-

Partes del cerebro

miento en la memoria la información se transmite a lo largo de vías independientes desde las distintas áreas corticales sensoriales al hipocampo y a la amígdala, y desde aquí, las vías independientes llevan la información al tálamo y al cuerpo mamilar. A su vez, las neuronas del tálamo y del cuerpo mamilar conducen la información al prosencéfalo basal y al resto de la corteza prefrontal. Cuando la información alcanza el extremo de una célula nerviosa, la célula libera los neurotransmisores químicos que transportan la información de una célula nerviosa a la siguiente. De ese modo la información viaja a través de todo el sistema nervioso. Si el prosencéfalo basal no produce los niveles adecuados de acetilcolina se alteran la comunicación

interneuronal. Con base en este conocimiento, las personas que tienen pésima memoria pueden investigar mediante análisis de laboratorio cómo están sus niveles de acetilcolina. Querido lector, lleve éste conocimiento a la práctica.

basales que participa en los movimientos y en la cognición. A las ratas de laboratorio que presionan una palanca para recibir drogas adictivas como la cocaína se les ha lesionado experimentalmente este grupo de neuronas y se observa que no vuelven a presionarla después de la lesión. El nucleus accumbens está pegado a la amígdala y tiene conexiones directas con el resto del sistema límbico. La cubierta del nucleus accumbens parece tener más que ver con la emoción, la motivación y la adicción, que su parte interior.

GIRO CINGULADO ANTERIOR Núcleous accumbens

Giro singulado anterior Núcleo caudado

Presencéfalo basal Putamen Tálamo

NUCLEUS ACCUMBENS Núcleous accumbens Núcleo caudado

Presencéfalo basal Putamen Tálamo Hipotálamo

Amígdala

Hipocampo

Está situado debajo de la parte frontal del striatum, una parte de los ganglios

Hipotálamo

Amígdala

Hipocampo

El giro cingulado anterior es la puerta de entrada principal del sistema límbico a la corteza frontal y otras áreas cerebrales y desempeña un importante papel en el comportamiento social, en las emociones y en las funciones motrices. El giro cingulado anterior, como parte del sistema límbico, es el que más señales recibe del tálamo que obra como un gran filtro sensorial. Experimentalmente se ha observado que los monos que tienen dañado el giro cingulado anterior tratan a los demás monos como si fueran objetos inanimados.

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Hay indicios que quienes social y emocionalmente manifiestan apatía, agresividad, impulsividad, psicosis, desviación sexual, tienen perturbada esta área a consecuencia de desequilibrio químico, lesiones por accidentes vasculares o por ataques epilépticos. Un incorrecto funcionamiento del giro cingulado anterior afecta el buen control del libre albedrío como sucede con los que manifiestan el síndrome de Tourette (Ver “Enfermedades neurológicas”). El giro cingulado anterior desempeña una gran función integradora necesaria en la motivación, la emoción, los movimientos y la formación de pensamientos. Cuando se presenta carencia de oxígeno en los músculos del corazón, el cerebro mediante la corteza singular anterior nos informa produciendo dolor, y es lo que comúnmente conocemos como angina o dolor pectoral. Cuando la corteza singular anterior pierde esta sensibilidad se presentan los ataques cardíacos inesperados.

HIPÓFISIS O GLÁNDULA PITUITARIA. Hipófisis: Se localiza cerca del hipotálamo en un nicho de huesos conocido como la silla turca, en el suelo de la cavidad craneal (en el hueso esfenoides), y está unida a la base del cerebro por un tallo; y ha sido rebautizada como la “glándula principal o directora”. Suele pesar menos de un gramo, tiene la forma de un garbanzo, es ligeramente mayor en la mujer que en el hombre, porque en ellas realiza funciones adicionales como la comprobación y dirección del parto y la lactancia. La hipófisis está regulada de forma tanto hormonal como neuronal por el hipotálamo, y constituye una parte importantísima del cerebro por ser la directora del sistema endocrino. La hormona hipofisaria TSH es regulada por una 60

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Ubicación craneal de la Hipófisis

sustancia llamada factor regulador (TRH), segregada por el hipotálamo. El perfecto funcionamiento de la hipófisis contribuye al equilibrio emocional y mental. Si se alteran los niveles adecuados de hormonas segregadas por la hipófisis pueden cambiar nuestro temperamento; lo mismo sucede con los niveles inadecuados de los neurotransmisores segregados por las otras partes del cerebro. En palabras empresariales el Cerebro y la Hipófisis son socios en el manejo de la gran empresa llamada cuerpo humano. Quién manda a quien es difícil decirlo, porque el trabajo debe realizarse con plena armonía e interdependencia. La hipófisis es llamada la glándula endocrina maestra porque segrega las hormonas que controlan el funcionamiento de casi todas las demás glándulas del organismo y regula varios procesos biológicos. Así como el cerebro manda órdenes y recibe noticias de que éstas se han cumplido mediante estímulos eléctricos y sustancias químicas llamadas neurotrans-

Partes del cerebro

Hipófisis o Glándula Pituitaria

Cuerpo mamilar Tallo pituitario

Lóbulo anterior o adenohipófisis

Lóbulo posterior o neurohipófisis

misores; la hipófisis manda mensajes a diversos órganos por medio de la hormonas que vierte en la sangre para que lleguen a las demás glándulas que envían sus respectivas respuestas. La hipófisis está formada por tres lóbulos: el anterior o adenohipófisis, el intermedio, que en los primates sólo existe durante un corto periodo de la vida, y el posterior o neurohipófisis. . Los lóbulos anterior y posterior de la hipófisis segregan hormonas diferentes. Cuando el lóbulo anterior o adenohipófisis está muy desarrollado emite feromonas inhibitorias del funcionamiento sexual, como es el caso de algunas personas abstemias sexualmente: algunas monjas, sacerdotes y hermitaños. Cuando el lóbulo posterior o neurohipófisis está más desarrollado, segrega las feromonas de hipersexualidad típicas de las personas activas sexualmente. El lóbulo intermedio hipofisiario controla el funcionamiento del anterior y del posterior para regular las funciones del equilibrio sexual, posibilitando la fidelidad entre parejas o la abstención consciente entre los solteros. Del buen funcionamien-

to de este lóbulo intermedio depende el equilibrio o el desequilibrio del organismo y de la sexualidad. El hipotálamo, porción del cerebro de donde deriva la hipófisis, secreta una hormona antidiurética (que controla la excreción de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lóbulo posterior de la hipófisis. La vasopresina controla la cantidad de agua excretada por los riñones e incrementa la presión sanguínea. El lóbulo posterior de la hipófisis también almacena una hormona fabricada por el hipotálamo llamada oxitocina. Esta hormona estimula las contracciones musculares, en especial del útero, y la excreción de leche por las glándulas mamarias. De la vasopresina y la oxitocina volveré hablar cuando veamos los neurotransmisores y las hormonas. El anterior o adenohipófisis libera varias hormonas que estimulan la función de otras glándulas endocrinas, por ejemplo: la hormona adrenocorticotropa o ACTH, que estimula la corteza suprarrenal; la tirotropina o (TSH), hormona estimulante de la glándula tiroides, controla y provoca que el tiroides libere hormonas reguladoras del metabolismo; la hormona foliculoestimulante (FSH), la hormona luteinizante (LH), que estimulan las glándulas sexuales y la prolactina, que, al igual que otras hormonas especiales, influye en la producción de leche por las glándulas mamarias en las mujeres. La hipófisis anterior es fuente de producción de la hormona del crecimiento, denominada también somatotropina, que favorece el desarrollo de los tejidos del organismo, en particular la matriz ósea y el músculo, e influye sobre el metabolismo de los hidratos de carbono; también estimula la actividad celular en los huesos, el cartílago y otros tejidos estructurales. La hipófisis anterior también secreta una hormona denominada estimuladora de los AMPM es conocer nuestro cerebro

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melanocitos, que estimula la síntesis de melanina en las células pigmentadas o melanocitos. Cuando la niña o el niño llega a la pubertad, la hipófisis da la orden para que las glándulas sexuales se desarrollen. Ver “Sistema endocrino”. En la década de 1970, los científicos observaron que la hipófisis anterior también producía sustancias llamadas endorfinas, que son péptidos que actúan sobre el sistema nervioso central y periférico para reducir la sensibilidad al dolor.

GLÁNDULA PINEAL Glándula pineal

La liberación de esta hormona natural en el torrente sanguíneo, por parte de esta glándula, está regulada también por el hipotálamo; por eso tiene propiedades tanto neuronales como endocrinas. Hasta el séptimo año de vida obtiene su tamaño normal que es algo mayor que un garbanzo. A lo largo de la vida se depositan en esta glándula partículas minerales pequeñas, sobre todo calcio, observable mediante radiografía del cerebro. La glándula Pineal, recibe su nombre del fisiólogo francés Philippe Pinel, que fue el primero en describirla en un cerebro humano. La glándula Pineal sintetiza y segrega melatonina que es una hormona que regula el ritmo circadiano del sueño y la vigilia. La melatonina puede influir en las funciones de otros órganos endocrinos, tales como el tiroides, las glándulas adrenales, y las gónadas (órganos reproductores masculinos y femeninos). El aislamiento de la hormona melatonina en 1958, condujo a un conocimiento más completo de la glándula pineal. Estudios realizados en animales demuestran que esta glándula sintetiza y segrega

CORTEZA CEREBRAL Hemisferio derecho Hemisferio izquierdo

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Partes del cerebro

melatonina generalmente en la noche, e interrumpe esta función durante el día. Otros experimentos demuestran que los cambios producidos en el nivel de melatonina de los animales que se reproducen estacionariamente, pueden afectar el ciclo reproductor, y que la disminución de la melatonina provocada por la iluminación artificial puede prolongar la actividad procreadora. Sólo se está comenzando a conocer el papel de la glándula pineal y de la melatonina en el control de estos biorritmos, pero se mantiene la hipótesis de que incluso los animales que no se reproducen estacionariamente, como los humanos, son afectados por su funcionamiento. De gran importancia estas dos glándulas ubicadas en el cerebro, estudiadas en detalle en el sistema endocrino. En el cerebro la superficie exterior se llama corteza cerebral donde apreciamos surcos y giros. Surcos son los repliegues de la capa superficial y giro es cada prominencia abultada entre los surcos. Los surcos principales son características comunes en todos los humanos, es como decir que todos tenemos boca, orejas y nariz, por ello sirven para delimitar nuestro mapa cerebral con paisajes ligeramente distintos en cada persona. La corteza cerebral comprende dos hemisferios (izquierdo y derecho) cada uno con cuatro lóbulos y constituye el 80% del cerebro humano y está formada por las capas de neuronas que se encuentran inmediatamente debajo de los huesos del cráneo y se extiende desde justo detrás de la frente hasta donde la parte trasera de la cabeza se une con el cuello, cubriendo la parte superior y los lados del espacio que delimita el cráneo.

CUERPO CALLOSO Los dos hemisferios están conectados por una banda de fibras (cuerpo calloso) que les permite compartir las percepciones

Cuerpo calloso

del mundo exterior e interior. Algunos neurocientíficos han comparados los dos hemisferios cerebrales con dos ascensores de torres gemelas que sólo se comunican entre si a través de un pasillo situado en el primer piso y el sótano. En este caso el primer piso es el cuerpo calloso y el sótano es el sistema límbico, el tronco cerebral y el cerebelo. Si se pierde uno de ellos a temprana edad, el otro asume las funciones del ausente. Si se separan los dos hemisferios quedan dos individuos diferentes dentro de un mismo cráneo: Esto será ilustrado en detalle por la observación del comportamiento de las personas cuyos hemisferios han sido separados quirúrgicamente, cuando estudiemos lo concerniente a la ambidextría física y mental. En su composición encontramos dos zonas complementarias: a) la sustancia gris, que forma una delgada capa externa, b) la sustancia blanca, que forma la totalidad del espesor cerebral. El cerebro de los asesinos tienen materia gris en una proporción superior a lo normal. Las personas creativas y artísticas poseen niveles superiores de intercomunicación hemisférica. Las actividades artísticas amplían la capacidad de aprendizaje en otras áreas del conocimiento. Amable lector, le pregunto ¿alguna vez ha sufrido de angustia existencial? Porque resulta que sus dos hemisferio trabajan en relativa armonía; pero a veces AMPM es conocer nuestro cerebro

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el dominante toma decisiones ignorando a su pareja, esto da lugar a aquellas acciones de las cuales después nos arrepentimos, o también ocasionan bajonazos en nuestro estado de ánimo. Si realiza los ejercicios que propongo, en el futuro, dejará de sufrir de angustia existencial. También suele suceder que hay cierto tipo de información preferida por un hemisferio, y es por ello que el otro a penas la registra; esto lo vivimos cuando alguien nos agrada o por el contrario nos disgusta, pero no precisamos por qué; o cuando estamos inseguros de nuestras acciones que nos insita a devolvemos a verificar si efectivamente pusimos doble llave al salir de casa; o cuando extraviamos las llaves con mucha frecuencia. Si estos casos son muy frecuentes significa que hay comunicación defectuosa entre el "matrimonio cerebral hemisférico", es decir, que el cuerpo calloso que los intercomunica está fallando y que su hemisferio derecho se reciente por ser ignorado en grado sumo. Si sigue mis recomendaciones, superará estas fallas. Existe evidencia científica de que los dos hemisferios del cerebro, que han sido separados quirúrgicamente, evalúan de manera diferente al mundo y en ocasiones llegan a proferir opiniones contradictorias e independientes, como si se tratara de poseer dos conciencias. Se sabe que la mayor parte de la información que llega al cerebro a través de los cinco sentidos, cruza desde el lado que se recibe al hemisferio del lado opuesto, así por ejemplo: la mayor parte (más del 90%) de lo que usted escucha con el oído derecho, se procesa en el hemisferio izquierdo del cerebro; la mayor parte de lo que usted ve con su ojo izquierdo se procesa en el hemisferio derecho; cuando tomamos algo con la mano derecha ordenamos la acción desde el hemisferio izquierdo; cuando pateamos una pelota con el pie derecho estamos ordenando la acción con 64

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el hemisferio izquierdo. La excepción a este cruce de información la constituye el olfato, porque los olores se procesan en el hemisferio del mismo lado de la fosa nasal donde se percibe. La escritura, la lectura y el habla en las mayorías (más del 90%) de las personas se ubica en el hemisferio izquierdo. En algunas funciones, como en el humor, comparten su trabajo en armonía ambos hemisferios. Tenga muy presente esta información para que entienda mejor lo expuesto sobre Equilibrio Cerebral más adelante. Las funciones específicas de cada hemisferio han sido tomadas de varios neuroinvestigadores que observan con escáner la conducta de las personas que han sufrido accidentes, derrames o lesiones graves en el cerebro. Cuando la lesión ha sido de un sólo hemisferio, el otro hemisferio con el tiempo termina asumiendo facultades del lesionado, por ello es que los neurólogos pronostican a sus pacientes que con el tiempo lograrán mejoría. Para tener buen sentido del humor y para referir buenos chistes se necesita de la participación de ambos hemisferios cerebrales; porque se requiere de muchas conexiones neuronales. En cambio las funciones más precisas tienden a estar lateralizadas en cada hemisferio. Esto se sabe porque mediante escáner se puede ver que el lado que está a cargo de una función determinada se ilumina más que el otro lado. Más adelante profundizaré en las funciones específicas de cada hemisferio y que consecuencias tiene para las personas el uso predominante de uno u otro hemisferio; por el momento explicaré las funciones de los lóbulos que integran cada hemisferio cerebral.

Partes del cerebro

LÓBULOS CEREBRALES En cada hemisferio los lóbulos están demarcados por pliegues. Cada lóbulo está duplicado en el otro hemisferio. Los de la frente se llaman, obviamente, lóbulos frontales; cerca de los oídos están los lóbulos temporales; mas atrás encontramos los lóbulos occipitales y en la sección superior ser encuentran los lóbulos parietales. Cada par de lóbulos tiene unas funciones específicas.

Lóbulo parietal Lóbulo frontal

Lóbulo occipital Lóbulo temporal

FRONTALES Los lóbulos frontales constituyen cerca del 28% del total de la corteza cerebral (constituida por los cuatro pares de lóbulos), esta es una proporción mayor que la ocupada en los animales. Los lóbulos frontales se ocupan de las funciones cerebrales más integrales como

Lóbulo frontal

pensar, conceptuar, planificar y la apreciación consciente de emociones. Los lóbulos frontales son considerados el centro ejecutivo de mando que nos permite tomar decisiones de corto y largo plazo. Son los encargados de mantener la atención en algo específico eliminando estímulos innecesarios. Por ejemplo, en algún lugar público usted centra su atención en algo y desecha muchos estímulos. Si su amiga le pregunta por un determinado señor, y éste precisamente era quien estaba al lado de una chica que lo tenía embobado por la belleza de su parte trasera, con seguridad le responde que no lo vio. Y, por el contrario, si le pregunta a su amiga que si vio a la chica, seguro que ella le responde que no la vio; porque cada quien estaba prestando atención según sus preferencias. AMPM es conocer nuestro cerebro

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El Dr. John Ratey dice: “Si el lóbulo frontal es el director de la función ejecutiva, el giro cingulado anterior es su secretario de dirección. El complejo sistema de excitación, emoción y motivación que alimenta al sistema de la atención parece estar coordinado por medio del giro cingulado anterior”. Hace más de cincuenta años se ha ligado el giro cingulado anterior, que intercomunica al sistema límbico con los lóbulos frontales, a: la atención, la memoria, la emoción, las respuestas somáticas y autónomas motrices, la motivación y las reacciones ante los estímulos dolorosos. Estos lóbulos están dedicados a organizar la acción, tanto física como mental. Los lóbulos frontales aprenden y convierten en rutina automática la mayor parte de las funciones motrices y procesos cognoscitivos. Lo que ya se domina, se almacena, y se ejecutan desde el tronco cerebral (¿Recuerda las tres partes que lo constituye?), los ganglios basales y el cerebelo. Las acciones y cogniciones nuevas se procesan en los lóbulos frontales. Para quienes se los lesionan por alguna circunstancia, les resulta difícil aprender nuevas habilidades y conductas, pies nuestra vida transcurre entre los movimientos deliberados o automáticos en armonía con la cognición automática y deliberada. La voluntad humana es el resultado de una actividad complementaria e interactiva de todo el cerebro, pero el lóbulo frontal por estar más ampliamente interconectado con las demás regiones del cerebro participa activamente en muchas decisiones y es por ello que ha sido considerado el centro donde sopesamos, juzgamos y tomamos decisiones. El sistema límbico gobierna la voluntad del menor de 20 años de edad, por eso los adultos poseen mayor persistencia que los adolescentes que no tienen los lóbulos frontales perfectamente desarrollados. Los lóbulos frontales están conectados por numerosas vías a casi toda la corteza cerebral y al sistema límbico; que llevan y traen información. 66

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Así como una experiencia terrorífica puede dejar nuestra mente en blanco, nosotros deliberadamente podemos influir en el funcionamiento del sistema límbico, encargado de funciones como la eyaculación seminal durante el acto sexual. Para los eyaculadores precoses es recomendable hacer cuentas aritméticas para que las órdenes cerebrales de la eyaculación sean retardadas. Sobre este tema daré otras recomendaciones en este manual.. en el título Vida Sexual Activa. Sector orbitofrontal En esta zona se inhiben las acciones apresuradas favoreciendo la programación de largo plazo. Algunos investigadores afirman que es aquí donde predomina el libre albedrío. Sector prefrontal Aquí se almacena información necesaria para conceptualizar y elaborar planes. Es la que más se activa cuando pensamos despiertos (cuando soñamos, algunas veces pensamos, es lo que se llama sueño lúcido) A este sector se considera el centro pensante, porque en él es poco o nada la intervención de actividades mecánicas como caminar, montar en bicicleta, conducir un auto, etc. Sector ventromedial Se sabe que en cada lóbulo frontal las porciones medioventrales (o ventromedial) son cruciales para la toma de decisiones, porque es el área por donde llega la mayor parte de la información emocional procedente del sistema límbico. Es en esta área donde nos volvemos conscientes de lo que sentimos y obtenemos la comprensión fundamental para que sintamos por nosotros mismos y tengamos empatía con nuestros semejantes. Imaginar qué está pensando una persona de nosotros, de ella misma y del mundo es formarnos un «sentido del otro» es empatía con los demás. En esta zona se le da significado a nuestras percepciones y se experimentan las emociones de manera consciente.

Partes del cerebro

Múltiples casos clínicos observados por el doctor Antonio Damasio le han permitido concluir que las lesiones en el área medioventral del lóbulo frontal causan sistemáticamente déficit en las capacidades del razonamiento y de los sentimientos, ocasionando en especial, serias dificultades en las interacciones sociales. Dependiendo del buen uso de este centro de control emocional vivimos eufóricos y felices o por el contrario nos deprimimos. Las conexiones entre esta zona y el sistema límbico es muy densa para unir la mente consciente con el inconsciente. Sector anterior cingular Esta zona es clave para centrar nuestra atención. Recuerde que todo esto se sabe por los cambios conductuales, inhabilidades mentales y motrices observadas después de que las distintas áreas del cerebro se han visto afectadas por múltiples causas. Los trastornos del lóbulo frontal, por lo general, se manifiestan con los síntomas de la esquizofrenia, la depresión, la manía, y otras enfermedades mentales. Karl Priban llamó a los lóbulos frontales el centro ejecutivo y John Ratey, el director del cerebro. Otros llaman al lóbulo frontal el «órgano de la civilización» o la «la sede de la inteligencia abstracta» Algunos científicos llaman a estos lóbulos el “tercer ojo”, porque los consideran la entrada hacia el punto más elevado de la conciencia, porque son responsables de nuestra percepción consciente de la emoción y de nuestra capacidad para prestar atención. Pensar es una función biológica realizada por la corteza cerebral y particularmente en los lóbulos frontales. Recuerde que todo pensamiento, toda palabra y toda acción no es más que una actividad cerebral. Los pensamientos son el resultado de percibir, comprender, guardar, manipular, inspeccionar, controlar y evaluar todos los

estímulos electroquímicos que llegan a la corteza cerebral. La capacidad de mezclar las informaciones de las áreas motriz, sensorial y de asociación memorística es vital para el procesamiento de los pensamientos y para la facultad de considerar y planificar acciones futuras. Tanto el lóbulo frontal derecho como el izquierdo son muy importantes para la regulación de las emociones, necesaria para tomar decisiones en el campo social y en el personal, porque están más directamente conectados al sistema límbico mediante el giro cingulado anterior. Si esta intercomunicación está dañada, el individuo suele ser mas frío y calculador para superar peligros imprevistos, como por ejemplo, reaccionar tranquilamente frente a un obstáculo de carretera mientras conduce a gran velocidad, porque cuando la intercomunicación es buena, lo normal es que la persona se asuste demasiado y pierda el control de su vehículo. Cuando usted se encuentre con una persona que hable sin parar, que no se percate que usted está aburrido de escucharle tantas trivialidades, de escucharle hablar por hablar, es posible que esté frente a alguien que tiene los lóbulos frontales en deficiente estado. Estos lóbulos son los encargados de la memoria de trabajo; por eso su mal funcionamiento hace imposible mantener una conversación con sentido. Ver Trastorno de Hiperactividad con Déficit de Atención (THDA) En el campo de la neurociencia de la conducta, es famoso el caso del paciente Phineas Gage a quien una vara de hierro de tres centímetros de diámetro se le introdujo en su cráneo, dañandole la corteza prefrontal izquierda anterior y medioventral, mientras trabajaba como capataz ferroviario. Antes del accidente era responsable y acomedido, pero después se tornó agresivo, grosero y vulgar, hasta el extremo que fué necesario despedirlo del trabajo. AMPM es conocer nuestro cerebro

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Cuando nos hablamos en voz alta a nosotros mismos y cuando nos repetimos mentalmente una serie de letras, se activa el área frontal inferior izquierda. Los sordos que se comunican con el lenguaje de signos también usan esta área del cerebro. Las características que nos hacen esencialmente humanos, como sentir emociones, controlar nuestros impulsos, hacer planes, decidir, elegir, reflexionar, el conocimiento de sí mismo, concientizar, etc., son responsabilidad en mayor grado de los lóbulos frontales. Hablarnos a nosotros mismos es útil para mejorar la empatía, la comprensión, la cooperación, la reflexión antes de manifestar nuestras opiniones, y acatar las reglas que nos hacen agradables seres sociales. La introspección, esa facultad de saber quienes somos, y qué destrezas y debilidades concretas tenemos, es lo que nos diferencia de nuestros parientes ancestrales (los chimpancés), y nos ayuda en la interacción social humana. La conciencia de alta calidad requiere una considerable actividad de los lóbulos frontales que están interconectados prácticamente con todo el cerebro. Para mejorar el flujo de información desde el consciente hacia el inconsciente y viceversa; no hay nada mejor que hacer meditación auto sugestiva llamada en este manual: vivencia AMPM, fundamento de este manual, a detallar en su momento oportuno. La lesión de los lóbulos frontales puede ocasionar cambios evidentes en la conducta y en la personalidad, con el agravante de que no se percatan de los defectos adquiridos después de la lesión. Los pacientes con este tipo de lesiones pueden tener problemas específicos a la hora de tomar decisiones por elementales que sean. Por ejemplo, si entran solos a un restaurante, pueden pasar toda la tarde intentando decidir que van a pedir para almorzar; también pueden presentar cambios violentos en el estado de ánimo; otros, adoptan una actitud pasiva perma68

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nente y a menudo su voz presenta muy poca variación en su tono. El lóbulo frontal izquierdo es considerado importante para la comprobación de la realidad. Se ha observado que algunas personas que se lo han lesionado ven reducida su capacidad para distinguir entre estímulos generados externa o internamente. Para quienes carecen de pericia social, es decir, a quienes no les es fácil socializar, les daré un ejercicio bastante efectivo. Indudablemente el cerebro es un todo inter actuante; por ejemplo, si se observa mediante escán el cerebro de una persona que sufre de parálisis de algún miembro (brazos o pierna) y se le ordena que lo mueva, los lóbulos frontales se activan indicando que la persona está deseando y pensando en moverlo, pero el área motora se observa inactiva, no presenta ninguna iluminación, indicando su desconexión; y como resultado el miembro no responde, no se mueve. Es increíble, pero todo está en el cerebro, quien lo creyera que algunos neurólogos han observado que las personas que se mantienen endeudadas con todos los amigos y parientes tienen menos neuronas y menos actividad neuronal en los lóbulos frontales. Usted creerá que es porque no le alcanza el dinero que gana; pero yo le pregunto ¿Por qué no le alcanza? ¿Será que presupuesta mal sus ingresos? ¿Será que no toma sabias decisiones?

TEMPORALES Los núcleos caudados y los ganglios basales que están bien adentro y debajo de los lóbulos temporales, ayudan a filtrar el ruido interno y las estimulaciones indeseables provenientes de los sentidos. Algunos pacientes con lesión del lóbulo temporal, parecen tener un problema específico de reconocimiento de los rostros y también son incapaces de distinguir si la persona está triste o contenta. Si por alguna circunstancia, la conexión entre la amígdala y el lóbulo tempo-

Partes del cerebro

Lóbulo frontal

Lóbulo parietal

Lóbulo occipital Lóbulo temporal ral es deficiente, la persona puede presentar el síndrome de Capgras consistente en la pérdida de los sentimientos emocionales, ligados a los rostros de parientes y amigos. Un paciente de nombre Arthur, a quien le diagnosticaron el síndrome de Capgras, se expresaba respecto de su padre y su madre en los siguientes términos: “El hombre es idéntico a mi padre, pero no es en realidad mi padre. Esa mujer dice que es mi madre; es como ella, pero no es ella” Pero curiosamente cuando hablaba con ellos por teléfono sí los reconocía como sus legítimos progenitores. Desde hace décadas se sabe que el habla se procesa, tanto en el área de Broca ubicada en el lóbulo frontal izquierdo como en el área de Wernicke en el lóbulo temporal izquierdo, llamadas así por sus descubridores: Paul Broca (1824-1880), cirujano y antropólogo francés nacido en Sainte-Foy-la-Grande y Karl Wernicke (1848-1905), neurólogo y psiquiatra alemán. Cuando hable del lenguaje me referiré nuevamente a estos lóbulos. Wilder Graves Penfield (1891-1976), neurólogo estadounidense que contribuyó de manera importante a la investigación neurológica y a la neurocirugía, un día cualquiera estimuló eléctricamente los lóbulos temporales de varias personas y se sorprendió cuando ellas empezaban a revivir experiencias pasadas con gran realismo, como si lo estuviesen viviendo en el presente; porque en estos lóbulos se registran las memorias de largo plazo. Esto significa que así nosotros olvidemos

una experiencia, el cerebro no borra. Esto es importante saberlo para, mediante hipnosis, llegar a los recuerdos negativos y poderlos borrar o darles una explicación favorable para que dejen de perturbar por el resto de vida. Algunas personas que se han lesionado el lóbulo temporal izquierdo han tenido la sensación de estar muerto hasta el punto de insistir en ser amortajados y metidos en un ataúd. El psiquiatra francés Cotard estudió más de 10 casos y por eso esta convicción de estar muerto se conoce como Ilusión de Cotard. Una pequeña nota: De las visiones religiosas experimentadas por Saulo, más conocido como San Pablo, los neurólogos modernos afirman que no son más que epilepsia de los lóbulos temporales, es decir, conexión interneuronal involuntaria en esta zona del cerebro que producen experiencias místicas-religiosas. Algunos líderes religiosos afirman que Dios se reservó estos lóbulos para manifestarse a los humanos. Otros científicos se han atrevido hablar de neuro-teología para asegurar que todas las experiencias religiosas tienen explicación neurológica; pero sobre estas cosas no ahondaré por encontrarse en vía de experimentación muy superficial.

PARIETALES. Lóbulo frontal

Lóbulo parietal

Lóbulo occipital Lóbulo temporal Estos lóbulos empiezan a funcionar bastante temprano, haciendo que los AMPM es conocer nuestro cerebro

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niños se vayan dándo cuenta de las características más fundamentales del espacio que ocupan en el mundo. Los lóbulos parietales desempeñan un papel importante en la orientación motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. Estos lóbulos son los encargados de la orientación en tiempo y espacio. Las personas que se lesionan cierta zona de la parte posterior de estos lóbulos se incapacitan para atender, a la vez, a varios estímulos provenientes de los sentidos; no son capaces de desplazar su atención de una localización a otra, ni de una modalidad sensorial a otra. No logran desengancharse fácilmente de un estímulo. A esta deficiencia se le conoce como el síndrome de Balint, aunque también lo sufren algunos autistas. Recientes investigaciones científicas han descubierto que ciertos episodios espirituales intensos vivido por personas que logran éxtasis religioso o profundos estados de meditación mística activan tanto los lóbulos parietales como los temporales, observable mediante resonancia magnética bajo Escáner. La lesión de ciertas áreas de la corteza parietal, en especial de las áreas posteriores, puede ocasionar trastornos de la percepción espacial. Uno de estos problemas es la negligencia visoespacial unilateral. Esta es una despreocupación por una de las dos mitades del mundo que está alrededor del paciente. Si una persona se lesiona la corteza parietal posterior derecha, comienza a manifestar una indiferencia e ignorancia hacia los objetos y los sucesos en el lado izquierdo; por ejemplo, si es mujer sólo se aplica maquillaje sobre el lado derecho de la cara, o un pintor, después de la lesión, sus parientes empiezan a ver que sólo dibuja el lado derecho de las imágenes. Amigo lector, si tiene un invitado a comer y observa que sólo se come el contenido del lado derecho del plato, pregúntele si se lesionó la corteza parietal posterior derecha; y si después, le tumba 70

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su escultura preferida que se encontraba a la izquierda de su invitado, por favor, no lo culpe pues tiene el lóbulo parietal derecho afectado. Estos pacientes suelen presentar problemas de lectura porque ignoran la mitad izquierda de las líneas o la mitad izquierda de las palabras. El lóbulo parietal derecho nos da una imagen global de nosotros mismos en el espacio y en la relación física entre nosotros y las demás personas. El lóbulo parietal derecho es el encargado de analizar el espacio exterior y la posición de nuestro cuerpo en él, porque ensambla la percepción completa de los componentes espaciales y sociales del mundo circundante. El lóbulo parietal izquierdo se encarga de la acción física de vestirse y de la correcta disposición del cuerpo.

OCCIPITALES Lóbulo frontal

Lóbulo parietal

Lóbulo occipital Lóbulo temporal Está compuesto fundamentalmente de zonas de procesamiento visual. Las anormalidades en el funcionamiento del lóbulo occipital pueden causar alucinaciones (imágenes visuales sin estímulo externo), ilusiones visuales o percepciones distorsionadas de objetos que aparecen más grandes o más pequeñas de lo que realmente son, o de objetos que carecen de color o colores anormales.

Neurotransmisores

y Hormonas

Al diencéfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra (dopamina)

Puente de Varolio Formación reticular Bulbo raquídeo

Puente de Varolio

Al cerebelo Serotonina

Bulbo raquídeo A la médula espinal

NEUROTRANSMISOR

E

s una sustancia química que interviene en la producción de impulsos nerviosos, en las uniones sinápticas entre neuronas o entre una neurona y el órgano que inerva. Estos agentes químicos viajan hasta la neurona más próxima y se adhieren a los receptores específicos que se encuentran en la membrana post-sináptica.

Estas sustancias transmisoras segregadas por los impulsos eléctricos se diferencian entre sí como las cerraduras, que sólo abren con determinada llave. El neurotransmisor adecuado abre la pared celular para dar entrada a diminutos elementos que dan lugar a una modificación eléctrica en la célula acoplada. Para que el cerebro funcione normalmente debe disponer de todos los mensaje-

AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales

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ros químicos o neurotransmisores y en las proporciones adecuadas. El flujo y reflujo de la información neuronal necesita de los neurotransmisores y cualquier alteración de los niveles normales o cualquier lesión de las áreas sensibles a ellos tiene efectos sobre la manera de pensar, sentir, actuar y reaccionar. El neurotrasmisor se une a receptores especializados sobre la superficie de la neurona adyacente. Este estímulo provoca la despolarización de la célula adyacente y la propagación de su propio potencial de acción. La duración de un estímulo procedente de un neurotrasmisor está limitado por su degradación en la hendidura sináptica y su recaptación por la neurona que lo había elaborado. En el pasado se pensaba que cada neurona elaboraba sólo un neurotrasmisor, pero estudios recientes han demostrado que algunas células elaboran dos o más. Hasta la fecha se conocen 53 neurotransmisores, siendo los más importantes y los más estudiados por el momento: Dopamina, Serotonina, Melatonina, Acetilcolina, Epinefrina, Norepinefrina, y la Feniletilamina. Cuando la producción de neurotransmisores es excesiva, deficiente o nula se presentan problemas mentales como la esquizofrenia, parkinson, altzeimer, la angustia, la depresión etc. que explicaré brevemente cuando trate de las enfermedades mentales. El exceso de un químico o la escasez de otro puede desencadenar períodos de conductas inadecuadas como momentos de euforia inesperados o sensación de angustia sin motivo aparente, seguidos de estados depresivos. La acción básica de una droga usada para el cerebro es restaurar el equilibrio entre distintos neurotransmisores. Los neurotransmisores se pueden obtener en forma natural o artificial. Obviamente la mejor manera es la natural, mediante el ejercicio físico y mental, una nutrición adecuada, y las horas de sueño suficientes 72

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y necesarias. Otra gran posibilidad es cambiar de actitud frente a la vida cambiando los hábitos negativos mediante la vivencia AMPM, que explicaré en detalle en el título del equilibrio cerebral. Nuestra felicidad depende de una eficiente química cerebral, con neurotransmisores que viajan de ida y vuelta comunicando los centros emocionales con los pensantes. Nuestra facultad de sentir, pensar y actuar y así como de permanecer en armonía con nosotros mismos depende del funcionamiento normal del cerebro, en niveles adecuados tanto de impulsos eléctricos como de neurotransmisores.

DOPAMINA La vía de control del movimiento se llama ruta nigroestriada; la dopamina se libera en unas neuronas que se originan en una zona del cerebro llamada sustancia nigra (substantia nigra), y están conectadas con otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que desempeña una función importante en el control del sistema musculoesquelético. Normalmente la substantia nigra aporta dosis de dopamina al estriatum para coordinar el movimiento. Al diencéfalo y al cerebro

Sustancia nigra (dopamina)

Norepinefrina

Puente de Varolio

Al cerebelo Serotonina

Bulbo raquídeo A la médula espinal

Neurotransmisores y hormonas

La dopamina es un neurotransmisor esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central; por eso desempeña un papel clave en la conducta humana, y se le conoce como el neurotransmisor de la felicidad. Otros científicos lo llaman el neurotransmisor del aprendizaje, de la atención y de la memoria, porque tiene un efecto despolarizador en las neuronas, que hace que estén más dispuestas a dispararse y porque en ocasiones contribuye en la disminución de los disparos espontáneos de las neuronas. En términos generales la dopamina favorece una eficiente comunicación entre las neuronas. Desde hace tiempo se sabe que el centro principal del placer del cerebro lo constituye el Nucleus Accumbens, que está bien conectado con la amígdala y otras partes del sistema Límbico. En este nucleus se almacena mayores cantidades de dopamina, y es muy sensible a otros neurotransmisores de placer, como la serotonina y las endorfinas. Muchas sustancias adictivas, como la nicotina, los narcóticos y el alcohol perturban el buen funcionamiento de este cúmulo celular llamado nucleus accubems porque alteran los niveles normales de dopamina. Los adictos buscan incrementar la secreción de dopamina en su cerebro, bien sea consumiendo ciertas sustancias, o siguiendo conducta de alto riesgo, como conducir moto o automóvil a grandes velocidades, jugar en los casinos y hasta exposición a infidelidades conyugales. La manera más simple de conseguir felicidad es simularla, porque nuestro cuerpo no conoce la diferencia. Por ejemplo, si deliberadamente usted ríe y ríe sin parar, su producción de dopamina no se hace esperar, y es dopamina natural y en cantidades adecuadas. La deficiencia de dopamina en ciertas áreas del cerebro produce vacíos en la atención y en la concentración, contribuye también a la enfermedad de Parkinson; y su exceso o cantidades anormales produce esquizofrenia que en sentido literal signifi-

ca: Mente Dividida. Se sabe también que concentraciones anormalmente elevadas de dopamina producen sueño súbito y profundo. Los problemas de la memoria a corto plazo, llamada también memoria de trabajo, obedece a bajos niveles de dopamina. Sustancias adictivas como el café, la nicotina, el chocolate, la cocaína, la heroína, la morfina, y drogas como el Percudan y el Dilaudid, elevan artificialmente los niveles de dopamina en el sistema límbico y particularmente en el nucleus accubems que se halla pegado a la amígdala. El bajo nivel produce el síndrome de abstinencia a la drogadicción, porque el drogadicto ha dejado consumir la sustancia que le ayudaba a elevar los niveles. Se cree que los alucinógenos actúan sobre el sistema dopaminérgico. Drogas como Thorazine y Haldol bloquean la acción de la dopamina productoras de sicosis, por eso son llamadas antipsicóticas. Más adelante explico las enfermedades en Detección de anomalías y curaciones, y entre ellas las adicciones.

LA SEROTONINA La serotonina se encuentra en muchas células nerviosas del tronco cerebral. La serotonina después de su actuación, pasa de nuevo al espacio sináptico de la neurona que la liberó, para ser reciclada y reutilizada en otra ocasión, o bien es procesada y convertida en una molécula inactiva. La serotonina es un neurotransmisor que transfiere información por una basta red de neuronas que regula muchas funciones orgánicas, incluyendo las emociones y los patrones del apetito y el sueño. Un alto nivel de serotonina reduce la actividad del núcleo lateral hipotalámico, encargado de producir hambre y su bajo nivel aumenta el apetito. Ver el hipotálamo y la obesidad.

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Al diencéfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra (dopamina)

Puente de Varolio

Al cerebelo Serotonina

Bulbo raquídeo A la médula espinal La serotonina, en niveles normales, tiene una influencia calmante y estabilizando mente y cuerpo evita que una persona se descontrole desmedidamente por situaciones estresantes. Una sana ansiedad es necesaria para mantener nuestra responsabilidad, pero en exceso, nos perjudica física y mentalmente. Ser demasiados tranquilos nos vuelve irresponsables. Quienes presentan bajos niveles de serotonina experimentan diversos grados de obsesión, angustia y depresión; también se sabe que los asesinos y los iracundas que han llegado a cometer crímenes en arrebatos de ira, poseen bajos niveles de serotonina. La serotonina opera similar a los frenos de su carro que evitan que se estrelle. Los investigadores han observado que los monos con una buena conducta social tienen más receptores de serotonina en su corteza medioventral que los que se comportan mal. El triptófano es un aminoácido básico para producir la serotonina; por eso, los hidratos de carbono contenido en las pastas, el pan y otros alimentos son recomendables para mejorar los niveles de serotonina, porque los hidratos de carbono aumentan las concentraciones de triptógeno en el cerebro. Esto explica en parte por qué en su mayoría los gorditos 74

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son bonachones, más calmados, y sufren menos de insomnio. Recuerde: un plato de pasta puede arreglarle el genio porque incrementa el triptógeno básico para producir la serotonina necesaria para permanecer calmado, optimista y con buen ánimo. Personas sanas, sin desorden siquiátrico o enfermedad médica, cuando se encuentran muy enamorados, comparten con el paciente siquiátrico una relación común a nivel del sistema serotónico. Shakespeare fue profético al decir: “El amor es sólo una locura”. Hoy experimentalmente se sabe que la locura y el enamoramiento son químicamente similares. Las consecuencias de niveles anormales de serotonina en las personas agresivas y asesinas, las presento en la Propuesta de Paz Integral, Nacional y Mundial, en la página Web de la Fundación Vivamos AMPM.

MELATONINA Es una hormona secretada por la glándula Pineal, implicada en el sistema fisiológico que permite a los organismos vivir en armonía con los ritmos de la naturaleza, como los ciclos del día y la noche y de las estaciones. El aislamiento de la hormona melatonina en 1958, condujo a un conocimiento más completo de la glándula pineal. La melatonina puede influir en las funciones de otros órganos endocrinos, tales como el tiroides, las glándulas adrenales, y las gónadas.

ACETILCOLINA Otto Loewi (1873-1961) farmacólogo y fisiólogo alemán la identificó junto con la adrenalina llamada también epinefrina. La acetilcolina ayuda en la conducción de los impulsos eléctricos entre las neuronas a través de las sinapsis; y desde

Neurotransmisores y hormonas

las neuronas hasta los músculos para producir contracciones. Su deficiencia produce debilidad progresiva y fatiga de los músculos voluntarios como los que se utilizan para caminar, masticar, hablar y respirar. Este neurotransmisor regula la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la atención, el aprendizaje y la memoria. Los pacientes con Alzheimer por lo general tienen bajos niveles de Acetilcolina en la corteza cerebral; por esto los fármacos usados la contienen.

NOREPINEFRINA Al diencéfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra (dopamina)

Puente de Varolio

Al cerebelo Serotonina

Bulbo raquídeo

FENILETILAMINA A la médula espinal Es una sustancia química producida por el cerebro, muy similar a las anfetaminas, y por lo general es segregada en el sistema límbico cuando nos sentimos atraídos por alguien.

CONTROL VOLUNTARIO DE LA ELECTROQUÍMICA CEREBRAL Aunque usted no lo crea, el mal genio, la alegría, la tristeza y todas sus emociones son reacciones producidas por sustancias químicas y actividades eléctricas del cerebro, y no a dolencias del alma. Las obsesiones, las adicciones y los trastornos en los hábitos se deben a disfunciones del cerebro y dentro de éste, la hipófisis y la glándula pineal. Cuando se vuelva un experto en la vivencia AMPM, será capaz de controlar deliberadamente, hasta cierto punto, la producción electroquímica cerebral.

EPINEFRINA Véase en el sistema endocrino la adrenalina

Véase en el sistema endocrino la noradrenalina Nota: La función endocrina está regulada también por el sistema nervioso, como quedará demostrado cuando veamos la respuesta suprarrenal al estrés en el capítulo “Percepciones y emociones”. Los distintos órganos endocrinos están sometidos a diversas formas de control nervioso. La médula suprarrenal y la hipófisis posterior son glándulas con rica inervación y controladas de modo directo por el sistema nervioso. Sin embargo, la corteza suprarrenal, el tiroides y las gónadas, aunque responden a varios estímulos nerviosos, carecen de inervación específica y mantienen su función cuando se trasplantan a otras partes del organismo. La hipófisis anterior tiene inervación escasa, pero no puede funcionar si se trasplanta. Algunas hormonas típicas se observan en lugares donde existe una función similar a la de los neurotransmisores. La noradrenalina está presente en las terminaciones nerviosas, donde trasmite los impulsos nerviosos y por eso también es considerado como un neurotransmisor llamado Norepinefrina, la hormona llamada adrenalina también se conoce

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como un neurotransmisor, llamado Epinefrina. Los componentes del sistema reninaangiotensina se han encontrado en el cerebro, donde se desconocen sus funciones. Los péptidos intestinales: gastrina, colecistoquinina, péptido intestinal vasoactivo (VIP) y el péptido inhibidor gástrico (GIP) se han localizado también en el cerebro. La función endocrina está regulada también por el sistema nervioso, como lo demuestra la respuesta suprarrenal al estrés. Los distintos órganos endocrinos están sometidos a diversas formas de control nervioso. La médula suprarrenal y la hipófisis posterior son glándulas con rica inervación y controladas de modo directo por el sistema nervioso cerebral a través de la hipófisis. Sin embargo, la corteza suprarrenal, el tiroides y las gónadas, aunque responden a varios estímulos nerviosos, carecen de inervación específica y mantienen su función cuando se trasplantan a otras partes del organismo. La secreción de tres de las hormonas de la hipófisis anterior, está sujeta a control hipotalámico: la secreción de tirotropina está estimulada por el factor liberador de tirotropina (TRF); y la de hormona luteinizante, por la hormona liberadora de hormona luteinizante (LHRH). La dopamina elaborada por el hipotálamo suele inhibir la liberación de prolactina por la hipófisis anterior. Además, la liberación de la hormona de crecimiento se inhibe por la somatostatina, sintetizada también en el páncreas. Esto significa que el cerebro también funciona como una glándula. Aquí confirmamos de nuevo que las funciones físicas están en íntima relación con el comportamiento humano; por eso, conociendo las primeras se puede controlar lo segundo. Antes de continuar con las otras glándulas, recomiendo que vuelva a leer lo concerniente a las glándulas hipófisis y 76

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pineal, ya que pasaremos al estudio del sistema endocrino.

OXITOCINA Y VASOPRESINA Igual que la oxitocina, la vasopresina es una importante hormona; pero también es un neurotransmisor cerebral. En el hombre se presenta en niveles más altos que en la mujer. El hipotálamo, porción del cerebro de donde deriva la hipófisis, secreta una hormona antidiurética (que controla la excreción de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lóbulo posterior de la hipófisis. La vasopresina controla la cantidad de agua excretada por los riñones e incrementa la presión sanguínea. El lóbulo posterior de la hipófisis también almacena una hormona fabricada por el hipotálamo llamada oxitocina. Esta hormona estimula las contracciones musculares, en especial del útero, y la excreción de leche por las glándulas mamarias. La vasopresina, igual que la oxitocina, es una hormona producida por el hipotálamo y almacenada y secretada por el lóbulo posterior de la hipófisis. También de naturaleza peptídica como la oxitocina, está formada por nueve aminoácidos, de los cuales siete son comunes a ambas y dos diferentes. Análisis de animales durante el acto sexual han mostrado incremento de oxitocina y vasopresina en la sangre y en el sistema límbico. Ambas se fabrican en el hipotálamo pero desempeñan funciones diferentes en el cuerpo. Lo concerniente a la química del amor es desarrollado con mayor profundidad en el Capítulo “Cerebro y Sexo -Nueva concepción de la sexualidad humana” presentado en la página Web de la Fundación Vivamos AMPM.

Neurotransmisores y hormonas

La estructura química de la oxitocina se estableció en 1953 por el bioquímico estadounidense Vincent du Vigneaud y colaboradores, que consiguieron sintetizarla en el laboratorio. La oxitocina produce la contracción del útero sobre todo al final de la gestación, en el parto, y ayuda a la expulsión del feto. Además, contrae las células mioepiteliales de las mamas, por lo que se produce la secreción de la leche desde los alvéolos hasta los conductos, facilitando la lactancia. Cuando el bebé succiona el pezón, llegan señales al cerebro, a neuronas oxitócicas del hipotálamo, dando lugar a la liberación de oxitocina por la hipófisis, que al ser transportada por la sangre hasta las mamas, actúa sobre las células mioepiteliales. Se ha observado que la oxitocina es segregada en ambos sexos durante el orgasmo. Se sabe también que en los machos potencian la erección. Es importante aclarar que la oxitocina es una importante hormona; pero también es un neurotransmisor cerebral. Se cree que tanto el vínculo sexual como el vínculo entre padres e hijos se deben a la acción de la oxitocina (u occitocina). El doctor Walter J. Freeman afirma: “Los científicos han descubierto que cuando los animales se aparean y dan a luz, se liberan compuestos químicos específicos en sus cerebros que posibilitan que su conducta cambie. Aparecen los cánones maternales y paternales de asistencia. El más importante es un compuesto químico llamado oxitocina (u occitocina)” La occitocina está estrechamente relacionada con las endorfinas que son los opiáceos naturales del cerebro, por eso existe la adicción al sexo y a las sensaciones experimentadas cuando nos enamoramos. La Vasopresina fue sintetizada también en 1956 por Vincent du Vigneaud y sus colaboradores.

La Vasopresina, ha sido llamada también hormona antidiurética o ADH, porque estimula la reabsorción de agua por las células tubulares del riñón, con lo que se incrementa su contenido en el organismo. Su función principal es controlar el volumen y la presión de la sangre; por eso en concentraciones elevadas produce constricción de los vasos sanguíneos y aumenta la tensión arterial. La vasopresina se utiliza en el tratamiento de la diabetes insípida.

METABOLISMO HORMONAL La síntesis de hormonas tiene lugar en el interior de las células, y en la mayoría de los casos, el producto se almacena en su interior hasta que es liberado en la sangre. Sin embargo, el tiroides y los ovarios contienen zonas especiales para el almacenamiento de hormonas. La liberación de las hormonas depende de los niveles en sangre de otras hormonas y de ciertos productos metabólicos bajo influencia hormonal, así como de la estimulación nerviosa mediante ordenes emitidas desde la hipófisis y la glándula pineal. Recuerde que las hormonas son sustancias químicas de naturaleza orgánica que son vertidas a la sangre, para que ésta la transporte a diferentes órganos y tejidos, en donde regulan, activan o inhiben determinadas funciones orgánicas. Las hormonas conocidas pertenecen a tres grupos químicos: 1) Proteínas: Aquellas que pertenecen al grupo de las proteínas o polipéptidos incluyen las hormonas producidas por la hipófisis anterior, paratiroides, placenta y páncreas. 2) Esteroides: En el grupo de esteroides se encuentran las hormonas de la corteza suprarrenal y las gónadas. 3) Aminas: son producidas por la médula suprarrenal y el tiroides.

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La liberación de las hormonas depende de los niveles en sangre de otras hormonas y de ciertos productos metabólicos bajo influencia hormonal, así como de la estimulación nerviosa. La producción de las hormonas de la hipófisis anterior se inhibe cuando las producidas por la glándula particular, la corteza suprarrenal, el tiroides o las gónadas circulan en la sangre. Por ejemplo, cuando hay una cierta cantidad de hormona tiroidea en el torrente sanguíneo, la hipófisis interrumpe la producción de hormona estimulante del tiroides, hasta que el nivel de hormona tiroidea descienda. Por lo tanto, los niveles de hormonas circulantes se mantienen en un equilibrio constante. Este mecanismo, que se conoce como homeostasis o realimentación negativa ,es similar al sistema de activación de un termostato por la temperatura de una habitación para encender o apagar una caldera. Se desconoce la forma en que las hormonas ejercen muchos de sus efectos metabólicos y morfológicos. Sin embargo, se piensa que los efectos sobre la función

de las células se deben a su acción sobre las membranas celulares o enzimas, mediante la regulación de la expresión de los genes o mediante el control de la liberación de iones u otras moléculas pequeñas. Aunque en apariencia no se consumen o se modifican en el proceso metabólico, las hormonas pueden ser destruidas en gran parte por degradación química. Los productos hormonales finales se excretan con rapidez y se encuentran en la orina en grandes cantidades, y también en las heces y el sudor. Ver Metabolismo. El suministro de extractos de hormonas artificiales es un remedio pasajero. Lo ideal: se debe buscar que las glándulas trabajen bien para que produzcan la cantidad justa y necesaria de hormonas y de la mejor calidad. Por lo general nunca falla una sola glándula, porque éstas trabajan de forma interdependiente la mayor parte del tiempo y se influyen mutuamente. Las glándulas segregan hormonas distintas, por lo tanto es muy difícil establecer qué hormona suministrar artificialmente para curar una deficiencia.

SISTEMA ENDOCRINO

cuerpo, como la tiroides, la paratiroides, el páncreas, las suprarrenales y las sexuales. Las exocrinas liberan la hormonas al exterior o a una cavidad orgánica comunicada al exterior mediante un conducto, como las glándulas salivares, el hígado, las sebáceas, sudoríparas y lacrimales. Los órganos endocrinos también se denominan glándulas sin conducto o glándulas endocrinas, debido a que sus secreciones se liberan directamente en el torrente sanguíneo. Las hormonas secretadas por las glándulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las funciones de muchos tejidos, y coordinan los procesos metabólicos del organismo. En cambio, las glándulas exocrinas liberan sus secreciones sobre la superficie interna o externa de los tejidos cutáneos, la mucosa del estómago o el revestimiento de los conductos pancreáticos.

Al conjunto de órganos y tejidos del organismo que liberan las hormonas se llama sistema endocrino. Los tejidos que producen hormonas se pueden clasificar en tres grupos: glándulas endocrinas, cuya función es la producción exclusiva de hormonas; glándulas endo-exocrinas, que producen también otro tipo de secreciones además de hormonas; y ciertos tejidos no glandulares, como el tejido nervioso del sistema nervioso autónomo, que produce sustancias parecidas a las hormonas, por eso cuando estudiamos las partes del cerebro expliqué la importancia de las glándulas hipófisis y Pineal haciendo parte de éste. Las glándulas endocrinas son las que segregan sustancias en el interior del 78

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Neurotransmisores y hormonas

SISTEMA ENDOCRINO

Las principales hormonas y sus funciones

Tiroides Lóbulo anterior

Lóbulo posterior

Hipófisis

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La endocrinología es la ciencia que estudia las glándulas endocrinas, las sustancias hormonales que producen estas glándulas, sus efectos fisiológicos, así como las enfermedades y trastornos debidos a alteraciones de su función. Las enfermedades de las glándulas de secreción interna son casi exclusivas de los humanos, por haberse alejado mucho de las leyes naturales, tanto en su modo de vivir y de alimentarse como de pensar. El humano moderno ha creado un género de vida artificial, en un ambiente agitado y antinatural, que obliga a una vida corporal y mental forzada y malsana. Síndrome del acelerado: -¿Para adónde vas? -No sé, pero estoy de afán-; altera los niveles normales de neurotransmisores y hormonales. A la luz de la ciencia moderna, no hay duda de que el sistema glandular y los neurotransmisores integran la parte física con la mental. Cuando las glándulas trabajan con exceso y no se las deja descansar, se agotan y producen menos hormonas y como consecuencia la persona pierde equilibrio mental, vitalidad corporal y poder defensivo contra las enfermedades. Como las acciones y mutuas influencias de las glándulas son diversas, es muy difícil acertar en cada caso qué hormona es la que falta o se está produciendo deficitariamente o en exceso, por lo tanto, el suministro de hormonas artificiales puede resultar ineficaz y en ocasiones perjudicial. El tratamiento integral ofrecido en este manual abarca lo mental y emocional, liberando al paciente de las ideas perturbadoras y proponiendo acciones saludables. Obviamente, quien tiene la última palabra es el endocrinólogo o el neurólogo, pero cuando llega a ellos prácticamente usted tiene resuelto más del 50% del problema. Garantizo que acatando todas las buenas orientaciones de este manual, no será necesario visitarlos tan a menudo. 80

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GLÁNDULA TIROIDES Parairoides

Tiroides

La glándula tiroides es estimulada y controlada más directamente por la hipófisis, que como quedó dicho, es la glándula que las dirige a todas. Esta glándula endocrina, que en tamaño es treinta veces mayor que la hipófisis, se localiza en el cuello, en la parte anterior y a cada lado de la tráquea; se revela fácilmente al exterior cuando enferma y se hincha, produciendo coto o bocio. Su hormona es reguladora del metabolismo y el crecimiento. La glándula tiroides humana, con dos lóbulos conectados por un istmo, pesa unos 28g y está formada por células epiteliales cúbicas, dispuestas en forma de pequeñas bolsas que se conocen como vesículas o folículos. En situaciones normales las vesículas están llenas de una sustancia coloidal constituida por la proteína llamada tiroglobulina junto con las dos hormonas tiroideas, tiroxina, también llamada tetrayodotironina (T4) y triyodotironina (T3). Estas hormonas están compuestas por múltiples copias del aminoácido tiroxina, conteniendo tres o cuatro átomos de yodo. El yodo suele circular en la sangre como yodo inorgánico y se concentra en el tiroides en una cantidad 500 veces superior al nivel san-

Neurotransmisores y hormonas

guíneo. La glándula tiroides acumula cerca del 25% del total del yodo del organismo, que se obtiene a partir de los alimentos y del agua. El yodo es un componente esencial para la síntesis de la tiroxina; y su ausencia bloquea su producción y produce déficit de tiroxina. Cualquier alteración que lleve consigo una disminución en la producción hormonal del tiroides (hormonas tiroideas) puede causar mixedema o cretinismo. El mixedema se distingue del cretinismo porque éste se desarrolla después del nacimiento y no produce un retraso cerebral tan marcado. Los síntomas del mixedema son: cansancio, estupor, somnolencia, intolerancia al frío, tendencia a engordar, dolores generalizados y falta de agilidad mental. El rostro aparece hinchado y el cutis se muestra tumefacto, rugoso y de color amarillento. La piel se seca y el pelo, quebradizo y seco, se pierde con facilidad. A menudo desaparece también la porción externa de las cejas. El tratamiento consiste en la administración de tiroxina u otros extractos tiroideos, o de preparaciones sintéticas como la levotiroxina. El Cretinismo es una enfermedad producida por la ausencia congénita de tiroxina. En las madres afectadas de bocio grave se inicia el tratamiento antes del nacimiento de sus hijos. Se caracteriza por retraso físico y mental, estatura corta, escoliosis, abdomen en péndulo, extremidades deformadas, facciones toscas y pelo escaso y áspero. Cuando un animal o un niño nacen con déficit de tiroxina, las neuronas cerebrales no desarrollan sus ramificaciones múltiples que crean la compleja red cerebral. Un enfermo de cretinismo aunque llegue a la adultez sólo alcanza una edad mental de unos 4 años. El tratamiento de estos enfermos adultos con tiroxina produce una ligera mejoría. El tratamiento sustitutivo precoz en la infancia consigue la curación de la enfermedad y un desarrollo normal del indivi-

duo, siempre que se mantenga la terapia sustitutiva durante toda la vida. Los humanos que emigran a zonas territoriales (ciertos valles de los Alpes y los Pirineos, algunos lugares de Siria, la India y China) donde existe un déficit considerable de sales yodadas, desarrollan bocio en su primera generación y cretinismo y mixedema en la segunda y siguientes generaciones. Las medidas de salud pública, que incluyen básicamente la adición de yodo al agua para beber, son beneficiosas para reducir estas enfermedades. Es muy importante ser diagnosticado por profesionales de la salud mediante exámenes de laboratorio para no fallar en la formulación de medicamentos. En la introducción le dije que entre la pereza absoluta y un temperamento enérgico podría existir un problema hormonal. El déficit en la segregación de hormonas tiroideas ocasiona pereza extrema y en exceso lo contrario: impulsividad excesiva. No hay que correr al psiquiatra, hay que visitar al especialista para que ponga a la glándula tiroides a segregar hormonas en los niveles adecuados. En este manual he insistido que la mayor parte de nuestro comportamiento tiene origen biológico; por ejemplo, a los niños perezosos suele transformarlos unas buenas vacaciones a tierra caliente con regulares baños de sol, porque la luz solar forma vitamina D en la piel, que favorece el aprovechamiento de las demás vitaminas generadoras de energía.

GLÁNDULAS PARATIROIDES Son cuatro glándulas endocrinas que se localizan junto al tiroides, por lo general dos a cada lado; pero en ocasiones una o más están inmersas en el tejido tiroideo; en otros casos se encuentra asociada con el Timo, o incluso en cualquier localización

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Paratiroides

del cuello o de la zona anterior y superior del tórax. Las paratiroides secretan parathormona (PTH), una hormona que controla la concentración de calcio y fósforo en la sangre. El calcio y el fósforo mantienen una relación constante en el organismo. La parathormona eleva la excreción de fósforo por los riñones (que tiende a descender los niveles de fósforo en la sangre) e incrementa la tasa de reabsorción de calcio del hueso (lo que eleva el nivel de calcio en la sangre). La consecuencia de este déficit es la reducción del calcio sanguíneo, el aumento de los niveles de fósforo, y la excitabilidad nerviosa que conduce a contracciones rápidas e involuntarias de los músculos, un estado denominado tetania. En el hiperparatiroidismo, la elevada excreción de calcio en la orina provoca la formación de cálculos renales. La sangre puede transportar y depositar el calcio en los tejidos blandos del organismo, en particular en los riñones, alterando su buen funcionamiento. En casos extremos de mal funcionamiento de estás glándulas deben ser extirpadas mediante cirugía junto con la tiroides.

TIMO, O GLÁNDULA DEL CRECIMIENTO El timo está formado sobre todo por tejido linfático y contiene algunas áreas pequeñas de tejido epitelial. En los humanos, el

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Timo

Timo aumenta de tamaño hasta la pubertad, llegando a pesar entre 30 a 43 gramos. Después empieza a disminuir de tamaño hasta llegar a la edad adulta y su peso queda en tan sólo tres gramos. Después de la pubertad,

involuciona de forma gradual y el tejido linfático es reemplazado por grasa. En el adulto está formado en su mayor parte por tejido graso. De acuerdo a recientes investigaciones se acepta que el timo desempeña un papel importante en el desarrollo de la respuesta inmune en las primeras etapas de la vida por ser un lugar de formación de linfocitos y de producción de anticuerpos. Su extirpación no afecta de forma significativa al animal adulto, pero en los cachorros imposibilita su crecimiento y se quedan pequeños. En los humanos, el crecimiento normal se logra con el concurso de un buen funcionamiento de otras glándulas como la hipófisis, el tiroides, las genitales etc.; cuando el timo deja de funcionar, empiezan actuar las glándulas genitales. Hoy es posible corregir a tiempo los trastornos del crecimiento, desde la infancia.

PÁNCREAS El páncreas humano segrega una hormona denominada insulina que facili-

Neurotransmisores y hormonas

Páncreas Estómago Duodeno

Conducto pancreático Intestino delgado

ta la entrada de la glucosa a las células de todos los tejidos del organismo, como fuente de energía. En un diabético, hay un déficit en la cantidad de insulina que produce el páncreas, o una alteración de los receptores de insulina de las células, dificultando el paso de glucosa. Cuando no se produce la suficiente cantidad de insulina, el azúcar, en lugar de almacenarse en el hígado para ser utilizado por los músculos para realizar trabajo corporal, pasa en exceso a la sangre. En condiciones normales, los altos niveles de glucosa en la sangre estimulan la producción y liberación de insulina, mientras que los niveles reducidos estimulan a las glándulas suprarrenales para producir adrenalina y glucagón; así se mantiene el equilibrio en el metabolismo de los hidratos de carbono. (De igual manera, un déficit de calcio en la sangre estimula la secreción de hormona paratiroidea, mientras que los niveles elevados estimulan la liberación de calcitonina por el tiroides) El páncreas tiene una función tanto digestiva como hormonal. Está constituido por tejido exocrino que secreta enzimas al interior del intestino delgado; éstas

ayudan a digerir las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Hay grupos de células endocrinas, denominados islotes de Langerhans, distribuidos por todo el tejido que secretan insulina y glucagón. La insulina actúa sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, aumentando la tasa de utilización de la glucosa y favoreciendo la formación de proteínas y el almacenamiento de grasas. El glucagón aumenta de forma transitoria los niveles de azúcar en la sangre mediante la liberación de glucosa procedente del hígado. Cuando las cifras de glucosa en un análisis realizado en ayunas sobrepasan ciertos límites, se establece el diagnóstico. Es una enfermedad multiorgánica ya que puede lesionar casi todos los órganos y en especial los ojos, los riñones, el corazón y las extremidades. En situaciones intermedias, es preciso realizar un test de tolerancia oral a la glucosa, en el que se ve la capacidad del organismo de metabolizar una cantidad determinada de azúcar. Se distinguen dos formas de diabetes. La tipo 1, o diabetes insulino-dependiente (DMID), denominada también diabetes juvenil, afecta a niños y adolescentes. Constituye de un 10 a un 15% de los casos y es de evolución rápida. La tipo 2, o diabetes no -insulino -dependiente (DMNID), o diabetes del adulto, suele aparecer en personas mayores de 40 años y es de evolución lenta y muchas veces no produce síntomas y el diagnóstico se realiza por la elevación de los niveles de glucosa en un análisis de sangre u orina. Los diabéticos tipo 1 o los tipo 2 con escasa o nula producción de insulina, reciben tratamiento con insulina y modificaciones dietéticas. Con el tratamiento adecuado la mayoría de los diabéticos alcanzan niveles de glucosa en un rango próximo a la normalidad. Esto les permite llevar una vida normal y previene las consecuencias a largo plazo de la enfermedad.

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¿Por qué se enferma el páncreas y se produce la diabetes? Porque la persona consumiendo en exceso alimentación rica en azucares obliga a un sobreesfuerzo del páncreas hasta fatigarlo. Los errores en la alimentación de nuestros antepasados y parientes cercanos nos predisponen a esta y otras enfermedades. Cada vez que tenga deseos de consumir un rico pastel o un caramelo deténgase a pensar si se ésta excediendo en el consumo de azúcar. Muchos padres de familias, por ignorancia, complacen a sus hijos el consumo de golosinas, algunos creen que tener hijos gorditos está indicando a los demás que están pasando por buena situación económica. La mayor parte del páncreas está formado por tejido exocrino que libera enzimas en el duodeno. Hay grupos de células endocrinas, denominados islotes de Langerhans, distribuidos por todo el tejido que secretan insulina y glucagón. La insulina actúa sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, aumentando la tasa de utilización de la glucosa y favoreciendo la formación de proteínas y el almacenamiento de grasas. El glucagón aumenta de forma transitoria los niveles de azúcar en la sangre mediante la liberación de glucosa procedente del hígado.

GLÁNDULAS SUPRARRENALES Se llaman glándulas adrenales por estar adheridas a la parte superior de los riñones. Cada glándula suprarrenal está formada por una zona interna denominada médula y una zona externa que recibe el nombre de corteza. Estas glándulas, en número de dos, están ubicadas encima del extremo superior de cada riñón, al que cubren a modo de casquete. Tanto la médula como la corteza están compuestas por tipos de tejidos diferentes y realizan funciones distintas. 84

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Glándulas suprarrenales Riñón

La médula suprarrenal que contiene gránulos cromafines, secreta la hormona adrenalina, llamada también epinefrina, como respuesta a la estimulación por el sistema nervioso simpático en momentos de estrés. También segrega noradrenalina llamada Norepinefrina, que afecta a un gran número de funciones del organismo. Estas sustancias estimulan la actividad del corazón, aumentan la tensión arterial, y actúan sobre la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos y la musculatura. La adrenalina eleva los niveles de glucosa en sangre (glucemia). La noradrenalina, mantiene normal la circulación de la sangre. Todas estas acciones ayudan al organismo a enfrentarse a situaciones de urgencia de forma más eficaz. Las hormonas de la médula de la glándula suprarrenal también se llaman catecolaminas. La noradrenalina, al igual que otras catecolaminas, puede medirse en el plasma humano, proporcionando un índice de la actividad del sistema nervioso simpático y de la médula suprarrenal. Todas estas acciones ayudan al organismo a enfrentarse a situaciones de urgencia de forma más eficaz como veremos más adelante.

Neurotransmisores y hormonas

La corteza suprarrenal La corteza o capa externa de la glándula secreta un gran número de hormonas esteroides, aunque sólo unas pocas en cantidades significativas denominadas glucocorticoides, que incluyen la corticosterona y el cortisol, y los mineralocorticoides, que incluyen la aldosterona y otras sustancias hormonales esenciales para el mantenimiento de la vida y la adaptación al estrés. Una de las más importantes es la aldosterona, que regula el balance de agua y sales en el cuerpo; influyen sobre la tensión arterial, actúan sobre el tejido linfático, influyen sobre los mecanismos del sistema inmunológico y regulan el metabolismo de los glúcidos y de las proteínas.. El cortisol y la corticosterona son también vitales, ya que regulan el metabolismo de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. A diferencia de la corteza de la glándula suprarrenal, la médula puede extraerse sin poner en peligro la vida del paciente. Las secreciones suprarrenales regulan el equilibrio de agua y sal del organismo, influyen sobre la tensión arterial, actúan sobre el tejido linfático, influyen sobre los mecanismos del sistema inmunológico y regulan el metabolismo de los glúcidos y de las proteínas. Además, las glándulas suprarrenales también producen pequeñas cantidades de hormonas masculinas y femeninas. Algunos tumores de las glándulas suprarrenales (feocromocitomas) producen grandes cantidades de adrenalina y noradrenalina, provocando un gran aumento de la presión arterial. La hormona adrenocorticotropa (ACTH) secretada por el lóbulo anterior de la hipófisis estimula el crecimiento y las secreciones de la corteza de la glándula suprarrenal. Recuerde que la hipófisis es la glándula maestra o directora y se encuentra en el cerebro. No hay que perder de vista que el cuerpo humano es un todo

interactuante; por ejemplo, si a un individuo tranquilo se le inyecta un gramo de adrenalina se produce en él los síntomas de sobreexcitación (incremento de las palpitaciones y sensación de angustia), es decir, el cerebro responde a los cambios corporales y el cuerpo también se altera si se dan cambios cerebrales. Recuerde que tanto la adrenalina como la noradrenalina son hormonas sintetizadas por las glándulas suprarrenales y que la noradrenalina es también un neurotransmisor de la mayoría de las fibras nerviosas simpáticas y es el precursor de la adrenalina, con potente efecto vasopresor y estimulador de la contractilidad cardíaca. Ulf Svante von Euler (1905-1983) fisiólogo sueco, premio Nobel de Fisiología y Medicina en 1970 por sus descubrimientos sobre los neurotransmisores; fue quien descubrió la hormona noradrenalina.

APARATO REPRODUCTOR Las unidades básicas de la reproducción sexual son las células germinales masculinas y femeninas. Los tejidos donde se alojan las células germinales se convierten en los órganos de la reproducción, llamados gónadas. En la pubertad o ado-

Ovario

Trompa de falopio Útero Óvulo Cuerpo lúteo Vagina

Folículo de De Graaf

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Testículo

Pene

Testículo Conductos eferentes Túbulos seminíferos Epidídimo Conductos deferentes lescencia la hipófisis ordena a las demás glándulas la fabricación de las hormonas sexuales y se producen cambios en el organismo, apareciendo los caracteres externos masculinos y femeninos. Los hombres y mujeres que hoy se consideran normales tienen, por regla general, un 80% de las características de su sexo, y un 20% del sexo opuesto. Hoy en día el contraste entre los sexos es menor que en la época primitiva, por eso vemos muchos hombres relativamente poco masculinos y las mujeres poco femeninas. La vida moderna propicia que las mujeres realicen trabajo intelectual y material intenso, disminuyendo en ellas la producción de hormonas femeninas; además, los artificios de la moda femenina y el maquillaje han embotado en los hombres la sensibilidad a los atractivos naturales por la mujer delicada, sensible y femenina. En épocas primitivas el hombre era fuerte y musculoso porque tenía que cazar para alimentar a su familia y protegerla contra las fieras y las tribus enemigas. En la vida moderna los hombres no necesitan de demostraciones de valentía y fuerza física, basta tener una millonaria billetera y ojalá que sobresalga en el aspecto intelectual sin importar la virilidad de antaño. 86

VIVAMOS AMPM

La función de las gónadas masculinas y femeninas se halla bajo la influencia hormonal de la hipófisis, confirmándose nuevamente el dicho: todo está en el cerebro; obviamente que si a un hombre adulto después de haber desarrollado normalmente sus genitales le son extirpados sus caracteres sexuales tienden a desaparecer, y al mismo tiempo nace la indiferencia e incluso la aversión hacia el sexo opuesto, porque como he venido afirmando los cambios corporales también origina cambios cerebrales.

OVARIOS Ovario

Útero

Trompa de falopio Óvulo Cuerpo lúteo

Vagina

Folículo de De Graaf

Los ovarios, con forma de almendra están situadas a ambos lados del útero y hacen parte de los órganos femeninos de la reproducción o gónadas femeninas. Los folículos ováricos producen óvulos, o huevos, y también segregan un grupo de hormonas denominadas estrógenos, necesarias para el desarrollo de los órganos reproductores y de las características sexuales secundarias femeninas, como distribución de la grasa, amplitud de la pelvis, crecimiento de las mamas y vello púbico y axilar. El sistema endocrino ejerce un efecto regulador sobre los ciclos de la reproducción, incluyendo el desarrollo de las góna-

Neurotransmisores y hormonas

das, el periodo de madurez funcional y su posterior envejecimiento, así como el ciclo menstrual y el periodo de gestación. El patrón cíclico del estro, que es el periodo durante el cual es posible el apareamiento fértil en los animales, está regulado también por hormonas. La pubertad, la época de maduración sexual, está determinada por un aumento

de la secreción de hormonas hipofisarias estimuladoras de las gónadas o gonadotropinas, que producen la maduración de los testículos y de los ovarios y aumentan la secreción de hormonas sexuales. A su vez, las hormonas sexuales actúan sobre los órganos sexuales auxiliares y el desarrollo sexual general.

CICLO MENSTRUAL Y EMBARAZO

La liberación del óvulo y cambios endometriales 27

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Máxima fertilidad Estrógeno Progesterona

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Estructura de las gónadas humanas Las gónadas producen los gametos y las hormonas sexuales. Los gametos masculinos son los espermatozoides producidos por los testículos cuando el hombre llega a la pubertad. Millones maduran en el epidídimo y se almacenan en los conductos deferentes cada día; sino son liberados son reabsorbidos por el organismo en un ciclo continuo. Cuando la mujer llega a la pubertad, un óvulo madura cada 28 días aproximadamente, dentro de un folículo de Graaf. La ovulación ocurre cuando el óvulo maduro se desprende del folículo en el ovario y comienza su viaje por la trompa de Falopio hacia el útero donde puede ser fecundado por el espermatozoide. AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales

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En la mujer, la pubertad está asociada con el inicio de la menstruación y de la ovulación. La ovulación, que es la liberación de un óvulo de un folículo ovárico, se produce aproximadamente cada 28 días, entre el día 10 y el 14 del ciclo menstrual en la mujer. La primera parte del ciclo está marcada por el periodo menstrual, que abarca un promedio de tres a cinco días, y por la maduración del folículo ovárico bajo la influencia de la hormona folículo estimulante procedente de la hipófisis. Después de la ovulación y bajo la influencia de otra hormona, la llamada luteinizante, el folículo vacío forma un cuerpo endocrino denominado cuerpo lúteo, que secreta progesterona, estrógenos, y es probable que durante el embarazo, relaxina. La progesterona y los estrógenos preparan la mucosa uterina para el embarazo. Si éste no se produce, el cuerpo lúteo involuciona, y la mucosa uterina, privada del estímulo hormonal, se desintegra y descama produciendo la hemorragia menstrual. El patrón rítmico de la menstruación está explicado por la relación recíproca inhibición-estimulación entre los estrógenos y las hormonas hipo fizarías estimulantes de las gónadas femeninas. Un ciclo menstrual típico dura 28 días. Comienza con tres a cinco días de menstruación, o expulsión del revestimiento uterino, durante la cual los niveles hormonales son bajos. Al final de la menstruación, una hormona hipofisaria estimula el desarrollo de nuevos folículos en el ovario. Éste secreta estrógenos cuando los folículos maduran, e induce la proliferación de las células del revestimiento del útero. Hacia la mitad del ciclo, un folículo maduro libera un óvulo. El folículo vacío forma el cuerpo lúteo, un cuerpo endocrino que secreta progesterona. Bajo la influencia adicional de la progesterona, el revestimiento uterino se engrosa y se hace 88

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más denso, como preparación para la implantación del huevo fecundado. Si la fecundación no se lleva a cabo, el cuerpo lúteo muere y los niveles hormonales bajan. Sin estímulo hormonal, el revestimiento uterino se deshace y es expulsado, comenzando un nuevo periodo menstrual y un nuevo ciclo. Si se produce el embarazo, la secreción placentaria de gonadotropinas, progesterona y estrógenos mantiene el cuerpo lúteo y la mucosa uterina, y prepara las mamas para la producción de leche o lactancia. La secreción de estrógenos y progesterona es elevada durante el embarazo y alcanza su nivel máximo justo antes del nacimiento. La lactancia se produce poco después del parto, presumiblemente como resultado de los cambios en el equilibrio hormonal tras la separación de la placenta. Los ovarios elaboran una hormona llamada relaxina, que actúa sobre los ligamentos de la pelvis y el cuello del útero y provoca su relajación durante el parto, facilitando de esta forma el alumbramiento. La progesterona ejerce su acción principal sobre la mucosa uterina en el mantenimiento del embarazo. También actúa junto a los estrógenos favoreciendo el crecimiento y la elasticidad de la vagina. Con el envejecimiento progresivo de los ovarios, y el descenso de su producción de estrógenos, tiene lugar la menopausia. En este periodo la secreción de gonadotropinas aumenta como resultado de la ausencia de inhibición estro génica. En el hombre el periodo correspondiente está marcado por una reducción gradual de la secreción de andrógenos.

PLACENTA La placenta, un órgano formado durante el embarazo a partir de la membrana que rodea al feto, asume diversas

Neurotransmisores y hormonas

funciones endocrinas de la hipófisis y de los ovarios que son importantes en el mantenimiento del embarazo. Secreta la hormona denominada gonadotropina coriónica, sustancia presente en la orina durante la gestación y que constituye la base de las pruebas de embarazo. La placenta produce progesterona y estrógenos, somatotropina coriónica (una hormona con algunas de las características de la hormona del crecimiento), lactógeno placentario y hormonas lactogénicas

TESTÍCULOS

Pene

Testículo Conductos eferentes Túbulos seminíferos Epidídimo Conductos deferentes

ANDRÓGENO Es un término que engloba a las hormonas sexuales masculinas, que son las sustancias que inducen y mantienen las características sexuales secundarias en los varones. Los principales andrógenos son la testosterona y la androsterona. Se encuentran en los testículos y las glándulas suprarrenales, donde se producen, circulan en la sangre y son excretadas en la orina. Iniciándose en la pubertad, la función principal de los andrógenos es tanto la estimulación de las características sexuales secundarias, como el desarrollo de los órganos genitales, la maduración del esperma, el crecimiento del vello corporal y los cambios en la laringe que “agravan” la voz. La testosterona, también influye sobre el crecimiento de la próstata y vesículas seminales, y estimula la actividad secretora de estas estructuras. Los testículos también contienen células que producen el esperma. Durante el desarrollo masculino, también intervienen en el incremento de la masa muscular y del tejido óseo.

OTROS ÓRGANOS ENDOCRINOS

Las gónadas masculinas o testículos son cuerpos ovoideos pares que se encuentran suspendidos en el escroto. Las células de Leydig de los testículos producen una o más hormonas masculinas, denominadas andrógenos. La más importante es la testosterona, que estimula el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, influye sobre el crecimiento de la próstata y vesículas seminales, y estimula la actividad secretora de estas estructuras. Los testículos también contienen células que producen el esperma. Ver Aparato reproductor.

Otros tejidos del organismo producen hormonas o sustancias similares. Los riñones secretan un agente denominado renina que activa la hormona angiotensina elaborada en el hígado. Esta hormona eleva a su vez la tensión arterial, y se cree que es provocada en gran parte por la estimulación de las glándulas suprarrenales. Los riñones también elaboran una hormona llamada eritropoyetina, que estimula la producción de glóbulos rojos por la médula ósea. El tracto gastrointestinal fabrica varias sustancias que regulan las funciones del aparato digestivo, como la gastrina

AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales

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del estómago, que estimula la secreción ácida, y la secretina y colescistoquinina del intestino delgado, que estimulan la secreción de enzimas y hormonas pancreáticas. La colecistoquinina provoca también la contracción de la vesícula biliar. En la década de 1980, se observó que el corazón también segregaba una hormona, llamada factor natriurético auricular, implicada en la regulación de la tensión arterial y del equilibrio hidroelectrolítico del organismo.

TRASTORNOS DE LA FUNCIÓN ENDOCRINA Las alteraciones en la producción endocrina se pueden clasificar como de hiperfunción (exceso de actividad) o hipofunción (actividad insuficiente). La hiperfunción de una glándula puede estar causada por un tumor productor de hormonas que es benigno o, con menos frecuencia, maligno. La hipofunción puede deberse a defectos congénitos, cáncer, lesiones inflamatorias, degeneración, trastornos de la hipófisis que afectan a los órganos diana, traumatismos, o, en el caso de enfermedad tiroidea, déficit de yodo. La hipofunción puede ser también resultado de la extirpación quirúrgica de una glándula o de la destrucción por radioterapia. La hiperfunción de la hipófisis anterior con sobreproducción de hormona del crecimiento provoca en ocasiones gigantismo o acromegalia, o si se produce un exceso de producción de hormona estimulante de la corteza suprarrenal, puede resultar un grupo de síntomas conocidos como síndrome de Cushing que incluye hipertensión, debilidad, policitemia, estrías cutáneas purpúreas, y un tipo especial de obesidad. El gigantismo resulta de la excesiva producción de la hormona de crecimiento durante la infancia o la adolescencia. Los 90

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brazos y las piernas crecen desmesuradamente, y las personas afectadas pueden sobrepasar los 2,4 m de altura. Este desorden está causado por un tumor hipofisario, que, si no se trata, puede producir la muerte del paciente en su juventud. Si el tumor aparece después de que el desarrollo de los huesos largos sea completo, la enfermedad resultante es la acromegalia, caracterizada por una cara larga, mandíbula prominente y pies y manos excesivamente grandes. La deficiencia de la hipófisis anterior conduce a enanismo (si aparece al principio de la vida), ausencia de desarrollo sexual, debilidad, y en algunas ocasiones desnutrición grave. Una disminución de la actividad de la corteza suprarrenal origina la enfermedad de Addison, mientras que la actividad excesiva puede provocar el síndrome de Cushing u originar virilismo, aparición de caracteres sexuales secundarios masculinos en mujeres y niños. Las alteraciones de la función de las gónadas afectan sobre todo al desarrollo de los caracteres sexuales primarios y secundarios. Las deficiencias tiroideas producen cretinismo y enanismo en el lactante, y mixedema, caracterizado por rasgos toscos y disminución de las reacciones físicas y mentales, en el adulto. La hiperfunción tiroidea (enfermedad de Graves, bocio tóxico) se caracteriza por abultamiento de los ojos, temblor y sudoración, aumento de la frecuencia del pulso, palpitaciones cardiacas e irritabilidad nerviosa. La diabetes insípida se debe al déficit de hormona antidiurética, y la diabetes mellitus, a un defecto en la producción de la hormona pancreática insulina, o puede ser consecuencia de una respuesta inadecuada del organismo. Dada la estrecha relación que existe entre el sistema nervioso y el endocrino no es nada fácil diagnosticar y ofrecer un tratamiento acertado sin antes realizar análisis de laboratorio completos.

Percepciones

y Emociones

Y

a estudiamos las partes del cerebro, vimos cómo la comunicación intercelular necesita de impulsos eléctricos y de sustancias químicas llamadas neurotransmisores y hormonas,

ahora entremos al maravilloso mundo de los sentidos. Toda la evidencia científica apunta a que en verdad olemos, oímos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro que

Tacto

Olfato Visión Gusto Audición AMPM es vivir emocionalmente estable

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procesa los estímulos proveniente desde afuera. Los límites de los sentidos no están rígidamente marcados en el cerebro. Por ejemplo hay ciertas áreas visuales del cerebro que reciben datos del sistema auditivo. Cuando masticamos la comida también la olemos. Al respecto John J. Ratey dice: “Un famoso ejemplo clínico de lo entrelazados que están los sentidos y la memoria es, el del famoso memorizador S:V: Shereshevski que asombró a las multitudes a principios de los años sesenta con su memoria infalible para los detalles más insignificantes. Percibía con los sentidos cambiados. Veía sonidos, oía olores, tocaba sabores y degustaba formas”.

SINESTESIA Esta habilidad para ver sonidos, tocar sabores, degustar formas, oler visiones, se conoce como sinestesia. Esto indica que cualquier estímulo puede ser procesado por distintas áreas cerebrales y cualquier módulo está en capacidad de procesar distintos estímulos; por ejemplo, la corteza visual está en capacidad de diferenciar colores, formas, movimientos, etc. Lo que uno ve normalmente lo asocia con otras cosas de acuerdo con experiencias particulares, cada humano es distinto porque no todos los cerebros han sido estimulados con las mismas percepciones, cada cerebro tiene sus propias conexiones neuronales. Una obra de arte no es vista ni valorada de igual manera por todos los que la observan. Cualquier estímulo, ondas de sonido, de luz o moléculas pueden generar experiencias multisensoriales. Algunos alucinógenos producen sinestesia. Cuando la gente experimenta sinestesia el nivel total de la actividad en los hemisferios cerebrales baja significativamente mientras que la del sistema límbico aumenta. Cuando somos bebes cualquier estímulo (ondas de luz o de sonido, moléculas de olor etc.) pueden generar experiencias multisenso92

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riales porque la corteza pensante aún no intercepta la información para clasificarla por categorías perceptivas. Los sinestésicos viven un mundo sensorial más amplio que los que experimentan los estímulos de manera discriminada por cada sentido. Más del 60% de los amputados continúan percibiendo el miembro perdido durante meses y algunos toda la vida, lo que nos hace pensar que no todo lo que se percibe con el cerebro obedece a estímulos exteriores. En lo que se refiere a la forma de operar el cerebro, lo imaginado y lo real es lo mismo. Lo percibido con el tacto y el gusto entran en el cerebro a través del tronco cerebral y asciende al tálamo. Desde allí las redes neuronales transfieren señales a las regiones de la corteza especializadas en cada sentido. Las señales van rebotando y por último llegan al resto del sistema Límbico que es el encargado de las emociones, la memoria, el placer y el aprendizaje. Todos estamos en capacidad de adiestrar nuestros sentidos. Los creadores de perfumes por ejemplo, tienen narices entrenadas para detectar la mezcla justa de las moléculas de olor. Los catadores de vino han entrenados sus papilas gustativas. Recuerde que sólo los seres vivos que se mueven y se desplazan tienen cerebro, es decir nuestro cerebro está interactuando con una maquinaria en permanente movimiento; de ahí su gran capacidad de adaptarse y aprender nuevas habilidades. Detrás de las acciones interactivas del cerebro y el cuerpo están 70 billones, aproximadamente, de células cada una con instrucciones precisas.

RECONOCIMIENTO Una percepción sensorial tiene sentido cuando nuestro cerebro la reconoce. El reconocimiento de lo ya experimentado es una parte importante en nuestras vidas. Muchos gustos son experiencias

Percepcioopnes y emociones

pasadas. Es muy normal que el reconocimiento falle de vez en cuando. A muchos nos ha pasado que vemos a alguien y no recordamos quién es, ni cuándo y dónde lo conocimos. ¡Uy que pena, lo confundí! exclamamos cuando saludamos a alguien que creímos conocido. Pero cuando por motivo de un derrame o una lesión grave del cerebro se sufre de agnosia, y se pierde la capacidad de reconocer los animales, las cosas y las personas, en ocasiones pueden afectarse los procesos cognoscitivos. La agnosia puede ser total o parcial por un determinado sentido. Hay quien después de una lesión puede verse incapacitado para reconocer lo que ve, otros pueden llegar a no reconocer sonidos, olores o sensaciones corporales. En ocasiones la percepción puede ser perfecta, pero los recuerdos asociados con ella se pierden. Las percepciones, las memorias, los pensamientos y sentimientos forman un todo sistémico. Este concierto de miles de neuronas crea un estado mental en el que algunos pensamientos se desvanecen mientras otros aparecen. Los investigadores han dedicado muchos recursos y tiempo para explicar nuestras percepciones, acciones y reacciones como para no tenerlos en cuenta. El observar los distintos tipos de agnosia se ha llegado a creer que el cerebro almacena los elementos comestibles, los animales y los instrumentos musicales en compartimientos separados; y los objetos hechos por humanos, y las partes del cuerpo, en otro. Parece ser que el cerebro agrupa las cosas no teniendo en cuenta si tienen vida o son inanimadas, sino según si nos son familiares o no y por el tipo de relaciones que tengamos con ellas. Por ejemplo la prosopagnosia es la incapacidad de reconocer caras humanas. La prosopagnosia parece deberse a una deficiencia de la corteza occipito-temporal medial del hemisferio derecho que es

donde se hace el vínculo específico entre el rostro y su identidad. Ya volveré sobre este tipo de agnosia cuando veamos lo concerniente a la corteza cerebral.

EL CEREBRO EN ARMONÍA CON LOS SENTIDOS El cerebro no se restringe a los 1300 cm cúbicos de espacio que ocupa. Cualquier falla en alguno de los sentidos perjudica su desarrollo normal. La percepción que logramos a través de nuestros sentidos es muchos más que simples estímulos neuronales. Una deficiencia en la audición, la visión, o el tacto no detectada a tiempo puede llevar a una cascada de cambios en la vida psicológica de cualquier humano. Ni la corteza auditiva ni la visual funcionan aisladas porque los sentidos interaccionan para permitirnos coexistir con todo lo que nos rodea. Los fonemas, como unidades sonoras del habla se complementan con los signos visuales que ofrecen los labios y los gestos de la persona con quien hablamos. ¿Alguna vez ha visto a un anciano ponerse las gafas para hablar con usted? También se ha demostrado que podemos ver con los oídos. Un neurocientífico lo demostró dando notas específicas a las formas de los objetos y los ciegos que participaron del experimento pudieron describir fotografías escuchando los sonidos que las describían. Otro ejemplo de la interacción de los sentidos es el hecho de que a los basquetbolistas, beisbolistas o futbolistas les quedaría muy difícil jugar con tapones en los oídos. ¿Alguna vez le ha pedido al copiloto que le baje volumen a la radio de su carro cuando entra a una pista congestionada? Y esto lo pide porque necesita pistas auditivas para manejar mejor. Nuestros sentidos también están en permanente retroalimentación con el AMPM es vivir emocionalmente estable

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cerebro. Cuando usted mira una fotografía el cerebro le devuelve recuerdos no impresos en ella. Cuerpo, cerebro y mente en esencia es unidad, si los separamos lo hacemos para facilitar su estudio. Lo que el cerebro le ordena al cuerpo depende en gran medida de lo que el cuerpo le ha ofrecido al cerebro. Nuestros pensamientos dependen de la retroalimentación dada entre el cerebro y el cuerpo. Otra cosa muy distinta es la dualidad materia y espíritu que es objeto de análisis en otro libro que he titulado El ABC de la filosofía. El vivir para el humano abraza algo más que la mera supervivencia física y la conservación de la vida individual. Requiere también ciertas satisfacciones espirituales y emotivas. El humano, por otra parte, tiene algo que los animales no poseen: la imaginación creadora. Es tan maravillo nuestro cerebro que es capaz de procurarse información mucho más allá de lo que puede captarse a través de los sentidos y es lo que conocemos con imaginación creadora. De modo que el humano, entre todos los seres vivientes es más que una criatura: es también un creador. "La imaginación dirige el mundo" decía Napoleón. Las facultades imaginativas del humano es lo que mas le asemeja a Dios. Usted puede imaginar su futuro. El humano actúa, siente y se desenvuelve siempre de acuerdo con lo que él imagina ser verdad acerca de sí mismo y del ambiente que le rodea. La imaginación es una facultad que poseemos todos los humanos. Los grandes inventos de la humanidad han sido imaginados previamente en la mente del inventor. El humano es el resultado de todas las vivencias a través de sus cinco sentidos: oído, olfato, vista, tacto y gusto. Con un buen dominio de este manual se puede desarrollar el sexto sentido. Por medio de nuestros sentidos alimentamos nuestra mente que a su vez se proyecta así misma 94

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en forma de nuestro cuerpo. En otras palabras, en la vida de una persona influye el ambiente, sus relaciones interpersonales, su disciplina, su horario de sueño, sus hábitos alimenticios y de ejercicios, el estado de ánimo con que realiza su actividad laboral, su espiritualidad, todo, absolutamente todo participa de lo que usted es, es causa y efecto de toda su existencia, usted es su propia creación, es el mayor milagro, para alabanza y gloria de su máximo creador: Dios y si no es creyente, su evolución.

GUSTO Áreas del gusto en la lengua

Amargo

Salado Ácido

Dulce

Gusto

Los mamelones gustativos están compuestos por células que detectan y procesan los estímulos relativos al gusto, para enviar la información al tronco cerebral de ahí al tálamo para seguir a la corteza cerebral. Recientes investigaciones señalan que la arteria cerebral media del hemisferio derecho es la responsable de procesar los sabores agradables. Cada papila tiene entre uno y varios cientos de mamelones con forma de cebolla y una

Percepcioopnes y emociones

abertura en la parte superior, llamado el poro gustativo. El Hipotálamo dispara la secreción de dopamina para que deseemos comer, una vez saciados se deja de segregar dopamina. Tenemos entre 2000 y 5000 mamelones gustativos en la boca y alrededor de ella. La lengua está dotada de por lo menos 9 mil detectores químicos. Las papilas gustativas requieren de pocas moléculas de una sustancia para determinar si lo probado es dulce, salado, agrio, amargo o si está también mezclado los sabores que nos incita a decir delicioso, o por el contrario: asqueroso. La lengua también nos permite percibir la temperatura y textura de los alimentos. ¿Qué tal ahora unas crocantes papas calientes? La temperatura afecta el sabor. El frío insensibiliza temporalmente a los mamelones gustativos para no sentir lo amargo de una cerveza bien helada. Los receptores que están cerca de la punta de la lengua son sensibles a la dulce; lo salado y agrio se percibe más en los lados. Lo amargo se identifica más en la parte posterior de la lengua. El centro de la lengua por no tener mamelones gustativos se conoce como el punto ciego. Nos recuperamos de una gran picada con ají o una quemada con bebida caliente gracias a que las células de la lengua se regeneran con bastante rapidez. La sensación de picante no es más que irritación de nuestros nervios gustativos, por eso es recomendable evitar el consumo de ají. El sentido del gusto, en directa asociación con el olfato, nos protegió de la ingestión de venenos o alimentos podridos, durante nuestro proceso evolutivo. Lo dulce nos señala un alimento nutritivo por ser fuente de energía. Lo salado nos ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos del cuerpo. Lo amargo nos pone en guardia contra toxinas y venenos y lo agrio contra los alimentos podridos. Cuando usamos sal en nuestros alimentos

logramos inhibir la acción de los compuestos amargos en nuestros mamelones gustativos, logrando mejor sabor. La sociedad entre el gusto y el olfato se hace más evidente cuando nuestras fosas nasales son taponadas por un fuerte resfriado; porque al bloquearse los receptores olfatorios no percibimos los olores de las comidas. La sociedad entre el gusto y la visión es revelada cuando vemos hacer gesto de repugnancia a otra persona, porque se nos quita el deseo de ingerir ése alimento. Se ha observado que la ínsula anterior, el giro cingulado anterior y la corteza orbitofrontal se encienden en las personas que ven trapos sucios y que sufren de fobia y repugnancia hacia ellos. La corteza insular es la corteza sensorial del gusto destinada también para la repugnancia y el dolor. La ageusia es la pérdida de la capacidad gustativa. Una lesión de la parte del cerebro donde se procesa las señales gustativas o ciertas radioterapias que dañan los nervios que comunican los mamelones gustativos con el cerebro puede producir ageusia. Los agéusicos parciales captan algunos sabores y otros no. Se sabe de casos, aunque muy raros, de personas que han nacido sin mamelones o sin papilas. Investigadores suizos observaron que las personas que se han lesionado el lóbulo frontal derecho se convierten en golosos con preferencias por comidas refinadas.

AUDICIÓN La mayor parte de las señales del oído derecho van al hemisferio izquierdo y viceversa. Las ondas sonoras entran a nuestros oídos y hacen vibrar al tímpano. Dichas oscilaciones pasan por un sistema de huesos haciendo vibrar al fluido que está dentro de la Cóclea (o caracol), un AMPM es vivir emocionalmente estable

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Oido Estribo Yunque

Nervio coclear

Pabellón de la oreja

Martillo Tímpano

Oido medio

Cóclea o Caracol Ventana cloclear

Audición

órgano en forma de espiral. El fluido a su vez hace vibrar a miles de vellos ubicados en los espirales de la cóclea, según las vibraciones del sonido. Cada cabello está conectado con fibras nerviosas que envían las señales al lóbulo temporal en la zona conocida como corteza auditiva. Esto produce un complejo sistema eléctrico que el cerebro reconoce como sonido. El tronco cerebral clasifica los sonidos según volumen, timbre y tono y elimina los ecos que nos rodean. Los núcleos olivares superiores del tronco cerebral nos ayudan a detectar la localización espacial, dónde y a qué distancia, se encuentran las fuentes de los sonidos. En la audición normal el cerebro utiliza la información de ambos oídos para concentrarse en lo que quiere oír e ignora el resto; en cambio a los sordos que han vuelto a oír con la ayuda de un implante coclear escuchan todos los sonidos y por eso en los lugares ruidosos prefieren desconectar el sistema y quedar en silencio absoluto. Por lo general los que sufren de tinnitus no pueden suprimir los sonidos innecesarios de su entorno y como conse96

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cuencia sufren de molestos zumbidos y pitidos que en ocasiones pueden llegar a enloquecer. Esta dolencia puede ser aliviada y hasta curada si la persona escucha con mucha frecuencia música relajante como ciertos sonidos producidos por la naturaleza o si se hace implantar audífonos especiales. Una prueba de que oímos con el cerebro la constituye el hecho de que existen más redes neuronales que se extiende desde el cerebro a los oídos que a la inversa. Otra prueba es que podemos implantar un sistema auditivo y conectarlo directamente a la corteza auditiva del cerebro. El doctor Alfred Tomatis (científico francés otorrinolaringólogo fundador de "Tomatis Center de París", profesor de psicolingüistica y autor del famoso libro "The Ear and Language", pionero de la terapia llamada audio-psico-fonología que se ha venido desarrollando en Francia por varias décadas más conocida como la terapia de sonido, sostiene que el oído es el órgano primario de la conciencia. Está hecho no sólo para oír, sino también para que el sonido proporcione una carga de potencial eléctrica al cerebro. Sostiene que las células de la corteza del cerebro actúan como pequeñas baterías eléctricas. Cuando el oído transmuta el sonido en energía y lo envía a la corteza cerebral, ésta lo vuelve a transmitir al oído; al parecer, el cerebro humano es como un diapasón sostiene el doctor Alfred. El doctor Tomatis, después de experimentar con más de doce mil disléxicos (con problemas de lectura y del habla) de Europa y África llegó a la conclusión de que leemos con nuestros oídos y lo hacemos predominantemente con el oído derecho; cuya información es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Tomatis observó que los actores que con auriculares se monitorizaban así mismos con el oído izquierdo mientras

Percepcioopnes y emociones

hablaban, tenía dificultades para concentrarse y estar atentos y se cansaban más rápido, Todo lo contrario sucedía con aquellos que se monitorizaban con el oído derecho, cantaban y hablaban con más armonía, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis, con la terapia del sonido, ha demostrado una manera de abrir el oído y nutrir el cerebro y la memoria. Sostiene que el sentido primario antes de nacer es el oído, que funciona desde el cuarto mes de embarazo, y que todo lo que oímos y recordamos antes de nacer puede modelar nuestras vidas posteriores. Los descubrimientos del doctor Tomatis han sido probados extensamente durante más de treinta años por terapeutas europeos para aliviar problemas de tartamudeo, sordera, epilepsia, hiperactividad y autismo. El doctor Tomatis después de mucho experimentar descubrió que la frecuencia más potente para recargar la corteza cerebral se halla en la línea de los ocho mil hertzios. Las frecuencias bajas como las del transito, aeropuertos o casas en construcción no sólo pueden provocar pérdida de oído, sino que agotan la energía del cerebro. Con fundamento en sus resultados científicos nos recomienda que las mujeres embarazadas escuchen, preferiblemente a partir del cuarto mes, música de Vivaldi, Mozart, cantos gregorianos, música barroca, los conciertos de Brandemburgo de Bach, música de Boccherini, Rossini, Telemann, Haydn y Chaikovski, el “Rey Esteban” de Beethoven y los conciertos de violín, sinfonías y música de cámara, que es la música preferida para hacer seres pacíficos según los resultados científicos. Los investigadores del cerebro afirman que las neuronas pueden vibrar con los mismos armónicos que se encuentran en esta música citada. Los que quieran profundizar les recomiendo leer a SHEILA OSTRANDER Y

LYNN SCHROEDER, en su maravilloso libro titulado SUPERMEMORIA, editado por la EDITORIAL GRIJALBO, S.A de México. Conclusión: Leemos con nuestros oídos y lo hacemos predominantemente con el oído derecho; cuya información es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. No olvide esta información porque le será muy útil para comprender las consecuencias para la humanidad el hecho de que utilice en mayor proporción el hemisferio izquierdo del cerebro.

VISIÓN En la naturaleza existen claras evidencias de las etapas intermedias por las que tuvo que pasar el ojo humano hasta llegar al relativo grado de perfección actual. La evolución de los seres vivientes produce variaciones, pero no es capaz de crear un nuevo diseño. El ojo humano es el incesante proceso de selección natural realizado durante miles de años. Cuando una imagen entra por el ojo es reflejada por la lente en la retina, una zona en el fondo del ojo que transforma la imagen en señales eléctricas. Éstas a su vez pasan por el nervio óptico hacia la corteza visual en la parte trasera del cerebro, en los lóbulos occipitales, donde se descifra la información de acuerdo a color, forma, tamaño, profundidad y movimiento. Cuando miramos con un solo ojo, en el centro del campo visual existe un punto ciego, que corresponde al área de la retina donde el nervio óptico sale del ojo; pero cuando miramos con los dos ojos, cada ojo abarca el punto ciego del otro. Los fotorreceptores, conos y bastones, captan la longitud de onda de la luz, que se convierte al lenguaje del cerebro: impulsos neuronales electroquímicos. AMPM es vivir emocionalmente estable

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Pestañas Iris

Lóbulo Occipital Curúncula lacrimal

La retina contiene en promedio 120 millones de bastones y 6 millones de conos. Los conos son más receptivos con la luz de onda emitida por los colores primarios: el rojo es una onda larga, el azul es corta y el amarillo es media. Los bastones nos ayudan a ver en la oscuridad porque son más sensibles a bajos niveles de luz. Muchos animales cazan de noche porque poseen mejores bastones que los humanos. Las señales neuronales enviadas por los bastones y los conos llegan al cerebro pasando por el nervio óptico. Si se produce una alteración grave del lóbulo occipital derecho el paciente es incapaz de visualizar objetos localizados en el campo visual izquierdo y viceversa. Igual que con los otros sentidos el cerebro presta particular atención a imágenes concretas porque la retina es muy selectiva y solo deja pasar por las células fotorreceptoras a menos de un 10% de la luz que entra en el ojo para que la corteza visual no se abrume con tanta luz e imágenes. La información relativa a color, textura y forma es reenviad al lóbulo temporal, los detalles espaciales al lóbulo parietal y de allí llega las señales a los lóbulos frontales para tomar decisiones respecto a las señales visuales captadas 98

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Pupila

Corteza visual

inicialmente por los lóbulos occipitales.. En mayor grado el procesamiento visual de los animales es pura visión útil para la supervivencia, en cambio los humanos por tener la corteza cerebral llena de circunvoluciones corticales, combina los mensajes visuales con los sensoriales y con todo lo registrado en la memoria. La visión artificial del ciego es una clara evidencia de que los ojos son simples lentes y que quien en verdad ve es nuestro cerebro. Tal como se puede devolver la audición a los sordos mediante un implante de Cóclea; en el futuro los humanos usarán ojos biónicos con lente de zoon y repetición de imagen. En el futuro el implante coclear permitirá sintonizar emisoras directamente.

VISIÓN ARTIFICIAL Cuando comencé hablando de las percepciones a través de nuestros cinco sentidos le dije textualmente: olemos, oímos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro. En campos de batallas algunos soldados quedaron ciegos al lesionarse la corteza visual en el lóbulo

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occipital, aunque sus ojos estaban en perfecto estado. El trabajo científico realizado por William Dobelle Ph.D., fundador The Dobelle Institute en Lisboa Portugal, nos confirma que vemos con nuestra corteza visual del lóbulo occipital al reemplazar la carencia de ojos en los ciegos por una cámara de filmación en miniatura montada sobre anteojos para que envíen las imágenes exteriores a una computadora que las simplifica convirtiendo sus contornos en impulsos eléctricos los cuales van a través de electrodos (144 cables) que se implantan permanentemente en la corteza visual del cerebro. Cada electrodo está diseñado para crear un punto de luz llamado fosfeno, los cuales generan una forma contorneada de las cosa en el campo visual del ciego. El revolucionario equipo del doctor Dobelle va ajustado a la cintura, con un peso de once kilos, está reemplazando el bastón y los perros guías y está dando mayor independencia a los ciegos. ¿Será posible que el cerebro mueva un brazo robótico? Ya lo veremos cuando hablemos del tacto.

OLFATO Miles de moléculas de olor circulan todo el tiempo a nuestro alrededor. Podemos detectar hasta 10 mil diferentes olores que el lenguaje no ha dado nombre. ¿Cómo llamar el olor de un día de campo o de una hierba recién cortada? Cada inhalación atrae a millones de moléculas de olor hasta nuestras fosas nasales que están cubiertas de minúsculos receptores olfativos que reaccionan a cada una de ellas. En cada fosa nasal los receptores olfativos están cubiertos de cilios o tentáculos pilosos microscópicos, que se mueven constantemente y se ondulan al azar en un baño de secreciones húmedas que sirven para disolver las sustancias que inhalamos.

Centros olfativos del cerebro

Olfato

Sistema límbico Bulbo olfativo Receptores olfativos Cavidad nasal

Moléculas con olor

Los nervios olfativos se proyectan directamente dentro de la amígdala y la corteza olfativa, que son partes del sistema Límbico, sin que medie el Tálamo. En los demás sentidos la información llega del tálamo al hemisferio opuesto del cerebro para que sea procesada, en cambio la información olfativa es procesada por el hemisferio ubicado al mismo lado de la fosa nasal que percibe el olor, de manera directa sin que medie muchos filtros antes de que la memoria emocional identifique el olor y pida que se actúe. El olfato fue de gran utilidad para nuestra supervivencia durante el proceso evolutivo, tanto para aparearnos como para percibir la presencia de un depredador o el olor a podrido que nos evitara la intoxicación. Actualmente los científicos mediante un análisis de seis genes en la sangre observan el inmunotipo genético de la persona donante. También han descubierto que si los seis genes son idénticos en un hombre y una mujer, la pareja no se atrae por sus olores respectivos. Se sabe que los compañeros biológicamente AMPM es vivir emocionalmente estable

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compatibles tienen sistemas inmunológicos diferentes para dar a los potenciales hijos mayor oportunidad de resistir a las enfermedades. En otras palabras, nuestros instintos evolucionaron para detectar señales de olor invisibles llamadas feromonas, para encontrar la compañera biológica más compatible. Sépalo entonces, que cuando un par de tórtolos humanos se gustan no solo se coquetean con las miradas si no que también inconscientemente emiten a través de su piel mensajes químicos sudoríficos. Y si la tortolita está ovulando, es decir, que está en su momento más fértil, el tortolito inconscientemente encuentra las feromonas de mejor olor y queda flechado porque también sus inmunotipos genéticos son biológicamente compatibles y a partir de ese encuentro nacerá el amor a primer olfato. Cuando el par de tortolitos se besaron por primera vez no sólo averiguaron si el otro besa bien, averiguaron inconscientemente que pueden tener hijos sanos. Su compañera o compañero ideal puede estar ante su nariz, porque cuando olemos perfumes, sin saberlo, nos gusta más el que resalta nuestro olor natural o feromonas; así que cuando vaya a comprar el suyo hágale caso a su nariz y no a su amiga que le insiste que compre otro. Los olores evocan recuerdos e influyen en nuestro estado emocional, porque cada molécula de olor dispara impulsos eléctricos hacia el área cerebral que controla la emoción y la memoria. ¿Cómo olvidar el perfume o el olor natural de un ex amor? El olor de un perfume nos puede devolver vívidamente a una escena del pasado en compañía de alguien que significó mucho en nuestra vida. Encontrar un olor agradable o desagradable depende del recuerdo con que lo asociemos. Los olores agradables activan básicamente el área olfativa del lóbulo frontal derecho. Los desagradables activan más la amígdala y el área insular del lóbulo temporal. 100

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Las moléculas oloríficas llegan directamente al sistema límbico, por eso tienen el poder de evocar recuerdos emocionales. El recuerdo respecto a un olor en particular es diferente en las personas. Si no hemos estado expuesto a cierta aroma en el pasado no es posible traerlo como un recuerdo en el presente. Los olores nos traen recuerdos porque los nervios olfativos están conectados directamente con el hipocampo y la amígdala que son básicos para la memoria. La amígdala recibe estímulos de todos los sentidos pero más directamente del olfato. Al degustar algo el olfato es más importante que nuestra lengua. En un examen realizado a un catador profesional de Té se encontró que su lengua no poseía mayor número de mamelones gustativos, pero sí en cambio se encontró que su nariz era cuatro veces más sensible que la de las personas no catadoras. Él se negó a creerlo y para demostrárselo, le taparon la nariz y sus ojos y le dieron a beber té y cuando le preguntaron por la bebida que le habían acabado de dar respondió que era café. Cuando se quitó la venda de sus ojos, aún con la bebida en sus manos, no lo podía creer. Los científicos han demostrado que el 75% de lo que pensamos que es gusto es en realidad olfato. La anosmia, es la pérdida completa de la capacidad de oler y por lo tanto de comer. Además cuando olemos algo, se evocan recuerdos relacionados con ese olor y es por ello que el impacto de la pérdida del olfato sobre la memoria emocional es sorprendentemente traumático, porque la conexión con el pasado desaparece en gran proporción. La base científica de la aromaterapia es la realidad científica de que existen olores que nos calman, nos confortan y hasta nos ayudan a dormir, y que en cambio existen otros que pueden asustarnos, intrigarnos y hasta producir insom-

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nio. Ciertas aromas de algunos extractos de plantas provocan la secreción de endorfinas, que son neuropéptidos de origen natural que potencian la excitación sexual; otros hacen que el cerebro segregue encefalinas, proteína similar a la morfina ayudando a reducir dolores y producir sensación de bienestar. Recientes investigaciones científicas han descubierto que las células de la nariz las perdemos durante una fuerte gripa, pero se descubrió también que ellas se reemplazan durante toda nuestras vidas por ser células estaminales. En el hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal se están transplantando las células estaminales de la nariz a la médula espinal lesionada de los pacientes en sillas de rueda y los resultados han sido alentadores. Las células estaminales se encuentran en la nariz, en la médula ósea, pero las mejores y más abundantes se encuentra en la sangre del cordón umbilical.

Ante un estímulo doloroso el cerebro libera encefalinas para calmar el dolor; pero si este es muy intenso los analgésicos ayudan bloqueando los receptores en las neuronas cerebrales. En la actualidad se sabe que el mapa somatosensorial en la corteza cerebral no es proporcional al área cubierta. Por ejemplo, las piernas disponen de menos área en el cerebro para procesar los estímulos recibidos que la usada para procesar los que llegan a través de nuestros labios y lengua. Nuestras manos y cara poseen grandes áreas cerebrales asignadas.

Tacto Piel: todo el cuerpo

TACTO Con este sentido podemos experimentar el mundo por medio del contacto físico directo. A los humanos nos fascina tocar y ser tocados. Este sentido se desarrolla en el vientre de la madre. Este sentido activa un promedio de 5 millones de censores que se localizan en la piel que con cerca de metro y medio cuadrado de superficie receptiva constituye el mayor órgano del cuerpo. Cada vello o cabello posee un nervio en su raíz tan sensitivo que se activa ante la más mínima presión. La espalda es la menos sensible. Las sensaciones de tacto, presión, temperatura y dolor ascienden por la médula espinal hasta el tronco cerebral y de allí llega al Tálamo para continuar a la corteza somatosensorial y específicamente en el lóbulo parietal, donde se termina de procesar la información táctil.

Tacto

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También se sabe como lo afirmé al comienzo, que quien realmente huele, ve y toca es nuestro cerebro. Una evidencia irrefutable de esta afirmación, en el caso del sentido del tacto, es lo que sucede en las personas que han sido amputados de alguna extremidad. En un alto porcentaje los amputados continúan sintiendo picores, fríos, dolor, cosquilleos como si el miembro amputado continuara en su sitio. Esta dolencia se conoce como el síndrome de los miembros fantasmas. Otra evidencia la presentan quienes caminan sobre brasas ardientes sin sentir dolor porque logran impedir que las señales lleguen a la corteza cerebral. Vivimos en un mundo con dos manos dirigidas en forma cruzada por dos hemisferios cerebrales. El izquierdo da órdenes a la mano derecha y el hemisferio derecho a la mano izquierda. En cada centímetro cuadrado de la punta de nuestros dedos poseemos alrededor de 100 receptores táctiles y en la palma de la mano es donde menos tenemos. Las señales electroquímicas del dolor se propagan desde los nociceptores (nociceptor: receptor primario del dolor) a la médula espinal y asciende por el tronco cerebral al tálamo desde donde la señales neuronales ingresan en la gran corteza cerebral por el lóbulo parietal. Si bien es cierto que muchos humanos están en capacidad de anular el dolor, éste es necesario para nuestra supervivencia. Quienes nacen insensibles al dolor sufren con frecuencias de cortes y quemaduras graves porque sus cuerpos no le avisan a tiempo que se están cortando o quemando. Muchas de ellas han muerto de un apéndice perforado porque no sintieron las señales de peligro del dolor. Cuando uno se machuca un dedo o golpea su rodilla se alivia soplándoselo o acariciándola porque así le enviamos un segundo conjunto de señales táctiles al cerebro que en cierta forma se distrae 102

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atendiendo los nuevos estímulos. La transmisión de información dolorosa al cerebro se ve disminuida porque el sobarse la rodilla y soplarse el dedo produce opiáceos del tipo morfina que contrarrestan el efecto de la sustancia química del dolor llamada adenosín trifosfato (ATP). Recientes investigaciones han descubierto que los niños prematuros en incubadoras que reciben masajes durante 15 minutos tres veces al día crecen más rápido y salen primero del hospital que los que no lo reciben. El siquiatra John J.Ratey en su maravillosa obra El Cerebro, destaca la importancia de tocarnos diciendo: ”La receptividad a ser tocado varía de unas culturas a otras. Los estadounidenses no se sienten tan a gusto tocándose entre sí como las personas de otras culturas, se trate de contactos ocasionales o de caricias afectuosas de los padres a sus hijos. Esto último podría tener su importancia, pues los estudios comparativos de culturas distintas han demostrado que las sociedades donde los padres muestran un mayor afecto físico a sus hijos recién nacidos o un poco mayores tienden a tener unos niveles de violencia adulta considerablemente menores” Mis queridos estadounidenses a tocar y dejarse tocar más para que reduzcan la violencia interna y con los demás pueblos. Se ha observado experimentalmente en laboratorios que los masajes, de cualquier tipo, anulan la producción de las hormonas del estrés. Muchos sexólogos están aconsejando a las parejas que desean mejorar sus experiencias sexuales que se acaricien mutuamente por todo el cuerpo sin copular, hasta lograr enloquecer deseando el coito; y los obedientes han logrado encender el deseo por un apasionado contacto sexual. En el capítulo titulado Vida Sexual Activa explico la importancia de ser felices sexualmente. Por eso en este momento no me extenderé.

Percepcioopnes y emociones

PIERNA Y BRAZO ARTIFICIAL. La afirmación de que olemos, oímos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro se ve nuevamente demostrada por el trabajo científico de los doctores Richard Bránemark y Miguel Nicolelis expuesto en un documental televisivo de Nacional Geographic Channel en su programa titulado Innovaciones Tecnológicas. El doctor Miguel Nicolelis M.D. Ph.D. insertó una pequeña matriz de electrodos en la corteza cerebral de un mono (Animal, por supuesto), en el centro de la percepción y la volición o zona de la intención de actuar; el otro extremo de la matriz fue conectada a un sistema de computadora que registraba las ondas cerebrales mientras el mono jugaba moviendo una palanca con su mano. Después de que el animal, mediante recompensa por cada acierto, logró dominar el juego, el doctor Nicolelis desconectó el control manual; y el extremo de la matriz de electrodos fue conectada a otra computadora que hacía parte integral de un brazo robótico. El mono en su afán por seguir recibiendo recompensa continuó realizando el ejercicio mentalmente y para satisfacción científica del equipo del Dr. Nicolelis observaron que el animal movía exactamente el brazo robótico como si fuera el suyo. Con certeza científica el Doctor Nicolelis dijo: “Es sorprendente, no sólo podemos escuchar el cerebro, si no que después de 20 años de trabajo comenzamos a tener la posibilidad de comprender cuál es el lenguaje que utiliza. Descubrimos que podíamos conectar el tejido cerebral vivo de animales a dispositivos cerebrales como un brazo robótica y hacer que los animales controlen estos dispositivos como si movieran su propio brazo”. El doctor ha sentado la base científica para que en el inmediato futuro se pueda hacer implantes de brazos y piernas artificiales dirigidos directamente por el cerebro.

El anterior trabajo científico está complementado por el del médico ortopedista Richard Bránemark Ph.D. quien partiendo del hallazgo de su padre que quiso retirar un injerto de titanio y se llevó la sorpresa que éste se había fundido muy bien con el hueso. En la actualidad su hijo Richard se encuentra haciendo implantes llamados Oseo-integración, usando titanio. El doctor Bránemark-hijo funde un elemento de titanio al hueso que queda después de haber sido amputada la pierna para atornillar dicho elemento con la pierna artificial. Es tal la cualidad del titanio para fundirse con el hueso del paciente que la prótesis de oseo-percepción se comunica con el cerebro a través de los estímulos que se originan en el hueso que se ha fundido con el elemento que recibe la pierna artificial. Cuando alguien es amputado las áreas del cerebro que controlan el miembro empieza a reducirse porque las neuronas en el área dejan de recibir información; pero después de un implante de oseo-integración la parte del cerebro desactivada se despierta y el paciente empieza a sentir a través del miembro artificial generando lo que bien podemos llamar oseo-percepción.

MOTIVACIÓN Detrás de nuestras emociones está la motivación; en otras palabras, para explorar las emociones debemos entender la motivación que en realidad nos impulsa a actuar. Las estructuras cerebrales de la memoria participan en la motivación, para que los estímulos se puedan evaluar y comparar con estímulos previos, similares o diferentes. La motivación activa básicamente las mismas zonas cerebrales encargadas de nuestras emociones. Cuando se presenta una deficiencia específica de los circuitos de la motivación, se presenta la apatía como trastorno neurológico. Los deprimidos regularmente sufren de apatía. AMPM es vivir emocionalmente estable

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EMOCIONES

M

oción significa acción o efecto de mover, luego emoción denota también movimiento. Recuerde que solo los seres vivos con movimiento y

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desplazamiento necesitan de cerebro. Las emociones son el resultado de comportamientos que se han repetido una y otra vez a lo largo de nuestra evolución. Los recién nacidos reaccionan a muchos estímulos con expresiones faciales prefijadas e iguales para muchas situaciones. A medida que

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se le desarrolla el tronco cerebral y los dos hemisferios cerebrales las reacciones faciales del niño se va diversificando conforme va tomando conciencia de las diferentes emociones. La información acerca de un estímulo emocional recibida a través de nuestros sentidos entra al cerebro por el tálamo, y desde allí sigue dos rutas: hacia la corteza cerebral, donde se hace la evaluación cognoscitiva, o hacia la amígdala y el hipotálamo, que dirigen las reacciones corporales. El sistema nervioso autónomo crea movimientos viscerales internos, mientras que las rutas motrices voluntarias nos orientan y empiezan a activarse para los movimientos externos de luchar o huir. Manifestaciones externas como gruñir, cabello erizado, piel de gallina, sudor en las manos, indican estados emocionales. Hay sustancias químicas para cada estado emocional. El hipotálamo segrega el péptido correspondiente y cuando circula por la sangre llega al resto del cuerpo. Las emociones positivas son beneficiosas para la química cerebral y hormonal y las negativas alteran sus niveles normales. Si a diario reforzamos conexiones neuronales y estimulamos la producción neuroquímica con la misma actitud nos volvemos adictos a dichos estados emocionales sin percatarnos conscientemente de ello; con el agravante de que dichas células se dividen creando nuevas células receptoras para ese determinado neuropéptido emocional. Todas nuestras emociones son adicciones bioquímicas que por ser producidas en el cerebro las llamamos sicológicas, pero actualmente es más acertado llamarlas neurológicas. Durante las emociones negativas se observa, mediante scáner, mayor actividad en el hemisferio derecho del cerebro y las positivas activan más el hemisferio izquierdo.

La información emocional llega directamente a la amígdala y a la ínsula, que manda las instrucciones a los sistemas motores del cerebro. Expresiones de emoción como llorar y reír, están controladas por la amígdala y el tronco cerebral. Algunas emociones se expresan más corporal que verbalmente. Cuando una persona siente emoción pero es incapaz de expresarla es porque sufre de alexitimia, porque carece de las conexiones neuronales entre las áreas de procesamiento emocional de la corteza cerebral y las regiones del cerebro que producen la expresión facial, verbal y corporal. Hay personas alexitímicas que dicen estar felices, pero sus palabras no son acompañadas por expresiones corporales, porque no tiene buenas conexiones entre la zona del habla y el sistema límbico. Los que sufren de este trastorno se privan del placer que proporciona dar un afectuoso saludo, una amplia sonrisa, un sollozo, un largo suspiro, una voz entrecortada por una gran emoción, y por tanto sus relaciones sociales son bastante pobres porque las emociones sirven para “llegar” y provocar cambios emocionales en los demás. De esto sí que saben los políticos, sonríen todo el tiempo como reinas de belleza, y abrazan sin cesar en tiempo de campaña electoral. Si observa bien la sonrisa de los políticos es una sonrisa carente del placer que proporciona una sonrisa genuina. La sonrisa espontánea, genuina, no la social, permanece más tiempo y desaparece lenta y regularmente. La sonrisa social es provocada a voluntad por los lóbulos frontales, en cambio la espontánea es inconsciente y por tanto es provocada en los centros emocionales comandados por el sistema límbico; de allí su diferencia. La social difícilmente logra mover los pequeños músculos que rodean la cavidad orbital de nuestros ojos, tampoco logra dilatar las pupilas como sucede AMPM es vivir emocionalmente estable

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cuando sonreímos a una persona que nos gusta mucho. Si tiene en cuenta esta información le será fácil saber si el chiste que acaba de referir ya lo habían escuchado antes. Los payasos, los mimos y los dibujantes de historietas saben que encoger los hombros es señal de desprecio o de que algo no nos importa, que si dejamos caer los hombros más debajo de lo normal indicamos que nos resignamos, y que si sacamos un pie y la pelvis hacia delante es para desafiar, y que si entrecerramos los ojos, fruncimos o torcemos los labios y contraemos la nariz, es porque algún sabor nos resultó desagradable o estamos disgustado con alguien; por eso ellos exageran estos gestos y posturas corporales. Muchas de nuestras emociones se exteriorizan por medio de gestos faciales. Las personas que padecen de parálisis pseudo bulbar no pueden mover voluntariamente los músculos faciales, sin embargo sí pueden reír y llorar. Contrario al pensamiento popular de que debemos tomar decisiones con «Cabeza fría», la ciencia está demostrando que los estados emocionales son necesarios para tomar buenas decisiones, ha descubierto que son los sentimientos los que nos indican la dirección correcta en la toma de decisiones morales, predictivas y planificadoras. Los que se convierten en robots sin sentimientos ni emociones después de una lesión cerebral no pueden tener acertadas reacciones instintivas. «El instinto me ayudó» escuchamos decir a menudo a quienes tomaron positivas decisiones atendiendo a sus buenas corazonadas o instintos. Una vida sin alegría, sin tristeza, sin enojo ni amor, nos priva del sentido instintivo que nos permite saber en quien confiar y poder evaluar mejor las cosas. Estar conscientes que cuando somos adultos hemos acumulado experiencias emocionales tanto positivas como negati106

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vas debe servirnos para no apegarnos demasiado a ellas que nos impidan vivir el presente de manera independiente del pasado. Joseph LeDoux, de la universidad de Nueva York, investigador de los estados emocionales humanos, dice que éstas se parecen a los colores, porque existen cuatro emociones básicas: el miedo, la ira, la tristeza y la alegría que dan lugar a un espectro más amplio de combinaciones más complejas creadas al mezclarse las emociones primarias; como por ejemplo, la compasión, el amor, la preocupación, la ansiedad, el estrés, la sorpresa, el disgusto y la culpa. De las derivadas hablaré un poco del estrés y de la compasión. Las emociones primarias no dependen mucho de la conciencia, en cambio las secundarias o combinaciones, son el resultado de elaboradas estructuras cognoscitivas a las cuales se llega después de bastante procesamiento de la mente consciente. Preocupaciones y disgustos constantes, perjudican también el normal funcionamiento de la glándula tiroides y el páncreas, cuyas alteraciones vemos en detalle cuando se aborde el sistema endocrino. Las emociones intensas aunque sean desagradables pueden no perjudicar mucho si no son frecuentes, e incluso pueden ser aprovechadas como experiencias útiles. Las emociones negativas que se repiten con demasiada frecuencia así sean de poca intensidad, suman sus efectos hasta ser altamente perjudiciales. Emociones agradables y demasiado fuertes como ganarse una lotería pueden causar infarto. Los estados emocionales se experimentan de manera proporcional a las ideas que se tengan respecto a los factores que los producen. La pérdida de los progenitores ancianos en ocasiones no es tan traumatizante si los dolientes meses antes se preparan mentalmente para enfrentar

Percepcioopnes y emociones

la desaparición inevitable. Dependiendo de qué tan pegado se es al dinero, será el dolor por su pérdida, etc. La vivencia AMPM nos prepara para enfrentar desgracias, con resignación ejemplar y sin perjudicar el cerebro y el sistema glandular. Nos permite vencer el sufrimiento sin ser vencido por él. Nos evita sufrir por los pequeños contratiempos de la vida diaria y vencer las grandes desgracias con menores sufrimientos.

EL MIEDO Las situaciones amenazadoras activan muchas rutas paralelas que interaccionan entre sí y afectan a la actividad neuronal tanto química como de impulsos eléctricos. Las reacciones físicas y mentales al miedo fueron importantes para la supervivencia del humano primitivo y lo sigue siendo hasta nuestro nivel de evolución pero en grado diferente. Ante una amenaza se produce un aumento del ritmo cardíaco, se cierran los vasos sanguíneos y por tanto aumenta la presión de la sangre, se abren las vías de aire en los pulmones, disminuye el movimiento de los órganos digestivos y aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléticos. Simultáneamente, los neurotransmisores envían mensajes por todo el cuerpo y activan hormonas que influyen significativamente en las reacciones del sistema nervioso y en los sistemas orgánicos del cuerpo entero. Veamos en detalle que ocurre cuando estamos frente a un loco con cuchillo, o frente a un tigre o una serpiente. La imagen del loco o del animal se procesa en la corteza visual y compara con los recuerdos para saber si constituye amenaza. Si la respuesta es positiva la amígdala, los ganglios basales, el cerebelo y otras áreas del cerebro ordenan a la glándula suprarrenal que libere los químicos del miedo.

La hidrocortisona, llamada también la hormona del estrés aumenta el nivel de azúcar en la sangre para crear glucosa extra energizante y envía ácidos grasos a los músculos preparándolos para la acción. La sangre abandona el rostro empalideciéndolo, hormiguea la piel, se suda frío. Otros dos químicos se hacen presente: la adrenalina y la noradrenalina que fluyen a la corriente sanguínea aumentando las pulsaciones, expanden los pulmones y agudizan los sentidos tanto para correr como para pensar más rápido. La corteza frontal decide si corre o enfrenta. Es necesario inspirar mucho oxigeno si se piensa huir, por eso la persona respira más rápido con el corazón latiendo a mayor ritmo. De un ritmo normal de 72 pulsaciones por minuto puede pasarse a 230 puls/min. Todos los sistemas tienen que actuar de manera concertada, nada puede fallar; por eso no es correcto decir que la decisión final la toma únicamente los lóbulos frontales. Las cejas que se alzan, el ceño fruncido, los ojos y la boca que se abre son señales de miedo o preocupación. Se tiene evidencia científica que la amígdala es el centro neurálgico del miedo. Experimentalmente se ha desconectado la amígdala del resto del cerebro en monos (chimpncés) y el resultado ha sido desaparecer el miedo. Han observado que los monos normales no cogen el alimento cerca de una serpiente artificial y experimentan miedo; en cambio los de amígdala desconectada cogen el alimento y hasta se ponen a jugar con la serpiente. Si voluntariamente hacemos los gestos del miedo se producen en nuestra fisiología los cambios que normalmente se presentan cuando tenemos miedo. El rostro no es sólo un despliegue de imagen, sino que también es un sistema generador de emociones. Mediante la visualización con los ojos de la mente podemos imaginar situaciones productoras de miedo como AMPM es vivir emocionalmente estable

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experiencia didáctica para adquirir capacidad de autorregulación del miedo. Podemos ahorrar miedos y ansiedades innecesarios si mediante AMPM logramos que la amígdala y el cerebro pensante trabajen en armonía, sin anular del todo la función de la amígdala frente a los productores de pánico. Durante nuestra evolución el miedo fue necesario como mecanismo de supervivencia en la selva y ahora lo es para caminar por las calles de algunas ciudades que revisten mayor peligro.

LA IRA Cuando nuestra vida corría peligro, cuando podíamos ser devorados por una fiera, el impulso ancestral que produce la ira fue de gran utilidad. La ira es una emoción primitiva similar al miedo. Al sentirse amenazado un animal o un humano se presentan dos alternativas: Huir o luchar. La ira también nos sirvió para defender ferozmente territorio, hembras y crías de los depredadores. La ira fue necesaria en estado salvaje como mecanismo de supervivencia; pero la ira en el actual estadio de evolución debe y puede ser controlada. La ira es un acto preprogramado durante miles de años de evolución. Si en verdad queremos comportarnos civilizadamente debemos controlar la ira para evitar destruir o asesinar a quienes nos la provocan. La amígdala neutraliza el raciocinio del cerebro pensante de la persona, esta emite una alarma instantánea mediante un flujo de neuroquímicos activadores (adrenalina) que invaden los sistemas del organismo. Cuando la adrenalina llega al corazón incrementa sus latidos y el ritmo de bombeo sube de uno a cuatro litros por minuto para enviar rápidamente sangre a la piel y órganos que se preparan para reaccionar frente a la amenaza. Tener conocimiento de este funcionamiento 108

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orgánico nos debe permitir evitar las explosiones de ira. Los iracundos de personalidad de tipo hostil lograrán adquirir mayor control si visualizan las circunstancias que desatan su ira y mediante AMPM se imaginan reaccionando de manera serena, porque cuanto más se visualice obrando calmadamente más se fortalecen las conexiones neuronales entre la amígdala y los lóbulos frontales. Si lo duda, entonces puede observar que los niños por no poseer buenas conexiones entre el cerebro pensante y el área emocional o cerebro primitivo, tienen rabietas con más frecuencia que los adultos con un normal desarrollo cerebral. Lo cierto es que la maduración de la amígdala se obtiene a temprana edad, mientras el desarrollo de la corteza cerebral y sus conexiones con el sistema límbico (vimos que la amígdala es muy importante dentro de este sistema) se completa cuando nos convertimos en adultos. Los niños que vivan AMPM tendrán mejores conexiones cerebrales y por ende serán más equilibrados emocional y racionalmente, cuando sean adolescentes y luego adultos. No hay duda de que los niños con padres permisivos que no los ayudan a activar el centro de control emocional, cuando son adultos poseen poco control sobre si mismos. La ira permanente altera nuestra salud generando enfermedades coronarias. Se sabe que las afecciones cardiacas son más frecuentes en personas de alto nivel de ira crónica, porque la ira presiona a la sangre y hace que esta erosione las paredes de las arterias. Entonces, el sistema inmunológico repara daños depositando capas de ácidos grasos que se acumulan en dicha área y con el tiempo taponan las arterias impidiendo la llegada del oxigeno al corazón. Este proceso se repite con cada reacción iracunda y los coágulos se agrandan. Llegará el momento que una explosión de ira envíe litros de sangre que se ve

Percepcioopnes y emociones

obstaculizado por la arteria bloqueada y el resultado: un infarto. Recientes investigaciones han descubierto que las personas de altos índices de cinismo, agresividad, y hostilidad mueren más jóvenes. Actualmente se sabe que cuando enfurecemos se activa notoriamente la amígdala. En la corteza prefrontal o cerebro pensante es donde se ejerce el centro de control ejecutivo, es donde todo se planifica y se decide. Es allí donde se analiza la amenaza y se decide una respuesta racional adecuada a la amenaza. El Scanner de radiación revela que la estructura cerebral de los agresivos tiene características particulares. Por ejemplo se sabe que la proporción de materia gris es un 11% más que lo normal. En el boxeador Tyson su sistema de control ejecutivo que se realiza en la corteza prefrontal trabaja con deficiencia y así lo ha demostrado con sus frecuentes manifestaciones iracundas. Los Scanner de radiación muestran que en el cerebro de una persona normal la corteza prefrontal presenta colores cálidos de rojo y amarillo indicando un metabolismo de alta glucosidad como señal de una buena función de la corteza prefrontal en cambio en los agresivos es diferente. Cuando un individuo de normal funcionamiento prefrontal se ve enfrentado a una circunstancia provocadora de ira se halla en capacidad de inhibir y regular sus sentimientos agresivos; pero el individuo que no ha ejercitado su corteza prefrontal, es decir que su centro ejecutivo de mando no funciona en debida forma, explota iracundo y puede llegar a matar. Una predisposición a la conducta agresiva se puede controlar e inhibir si se vive AMPM. Hay que saber cuándo recurrir a los mecanismos de la ira y cómo controlarla. La ira irrazonable y desmedida es síntoma de otros trastornos mentales. No hay cosa más aburridora y perjudicial que convivir con un iracundo. No se amargue ni aflija a los suyos.

Cuando describa las características particulares de los cerebros de los asesinos retomaré lo concerniente a esta emoción. La ira que se expresa a través de violencia física y verbal es dañina. Si bien es cierto que la violencia existe mucho antes de lo proliferación de programas de televisión que hacen apología a la violencia como forma de resolver conflictos, es innegable que sí incrementan los niveles de violencia en la sociedad humana.

EL ESTRÉS Los cambios fisiológicos ocurridos tanto en la ira como en el miedo fueron necesarios para enfrentar o huir de los depredadores que nos acechaban por algunos segundos, cuando vivíamos en estado salvaje. En la vida moderna los depredadores que nos acechan todos los días, son el arriendo, para quienes viven en alquiler; la hipoteca, para quienes están pagando su vivienda, las facturas mensuales de los servicios públicos, las pensiones de estudios de los hijos; conseguir un buen trabajo o el temor a perder el que se tiene; el divorcio y la consecuente separación de bienes; en fin, un sin número de preocupaciones, algunas reales y muchas imaginarias, y otras que podríamos evitar si no nos dejamos absorber por una sociedad de consumo superfluo. Si se deshace de gastos innecesarios para disponer de dinero para los indispensables logra estresarse menos. Reaccionar exageradamente en forma regular a las preocupaciones modernas afecta la presión sanguínea innecesariamente, nos produce migraña, nos genera úlceras, enfermedades cardíacas y nos vuelve vulnerables a las infecciones. La ciencia moderna ha descubierto que determinada personalidad es más susceptible a los devastadores efectos del AMPM es vivir emocionalmente estable

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estrés. Por ejemplo la personalidad de tipo A: personas adictas al trabajo, que quieren solucionar todos los problemas personalmente y no delegan funciones, que son impacientes, perfeccionistas al extremo, ambiciosas sin medida, etc. sufren con mayor intensidad el estrés. El doctor Herbert Benson y su equipo de investigación de la Universidad de Harvard, utilizando tecnología moderna, comprobó que la meditación revierte la respuesta natural del cuerpo ante el estrés. Al respecto el Dr. Benson dice: “Lo que comprobamos es que hace centurias ya habían descubierto que había algo que contrarrestaba los dañinos efectos del estrés. Somos afortunados de poseer en nosotros una respuesta opuesta a la de luchar o huir, esa respuesta es la meditación y hay cientos de técnicas.” El estrés trabaja en silencio y en secreto desgastando nuestra mente y nuestro cuerpo. El estrés no solo es dañino para el corazón, también afecta el sistema inmunológico y en ocasiones puede hacer estallar venas en cualquier parte del cuerpo. En situaciones estresantes prolongadas muchas de las funciones normales del cuerpo se paraliza. Con el tiempo las hormonas del estrés disminuyen la producción de células inmunes afectando todo el sistema inmunológico y como resultado la persona se vuelve más vulnerable a infecciones. Las hormonas del estrés en dosis pequeñas y repentinas pueden ser estimulantes, aunque a cierta edad pueden ser mortales. Se sabe que durante las copas mundiales de fútbol los infartos del corazón se incrementan en más de un 60% entre los fanáticos. Todo en el justo medio, no se fanatice a nada. La hidrocortisona es una poderosa hormona estresante. Ésta es emitida por las glándulas adrenalínicas en caso de estrés. A corto plazo nos da energía, pero 110

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con un suministro constante con el tiempo se torna tóxica y ataca órganos y devasta el sistema inmunológico. Las hormonas de estrés como la hidrocortisona y la adrenalina pueden ser reducidos en gran cantidad por el efecto de la risa gobial y feliz que incrementan la producción de neurotransmisores saludables como la dopamina. Este neurotransmisor en niveles normales mejora el sistema inmunológico.

LA COMPASIÓN La compasión es una cualidad de la mente, es una virtud humana que cultivada a diario por todos los humanos mejorará el inconsciente colectivo de los pueblos. Mientras más trabajo mental se haga estamos en mayor capacidad de administrar nuestras emociones positivas evitando las que son perturbadoras. Cuando se vive AMPM mucho tiempo se puede llegar a generar a voluntad un estado de emoción positiva neta, equivalente a un estado de felicidad profunda. Voluntariamente se puede lograr un estado mental de compasión pura donde la ternura afectiva es incrementada a diario mediante meditación autosugestiva. Es una verdad con fundamento científico que la felicidad puede obtenerse a voluntad mediante un diario entrenamiento mental. Todo está en el cerebro. La moderna neurociencia ha descubierto que cualquier actividad repetitiva crea nuevas y fuertes conexiones neuronales en el cerebro, por lo tanto todos somos capaces de moldear nuestro cerebro para ser felices. Es posible dirigir nuestra vida emocional en lugar de que las emociones nos gobiernen. La felicidad está al alcance de todos.

Percepcioopnes y emociones

ALEGRÍA La alegría es una manifestación emotiva de felicidad y sentimiento grato que suele manifestarse con signos exteriores como la risa y otros gestos que expresan júbilo. Son muchas y variadas las circunstancias que provocan la risa. La gente ríe por un buen chiste, cuando se divierte, cuando está nerviosa, y también ríe cínicamente si está decepcionada. También puede reír una persona si se le estimula eléctricamente una región diminuta del lóbulo frontal izquierdo o si se le expone al gas de la risa a base de óxido nitroso. El médico y anatomista alemán Franz Joseph Gall, ya citado como el padre de la frenología también identificó una zona del cerebro como la responsable de la risa. (Es muy bueno reír y recomiendo reír mucho; pero no mientras escuchamos las noticias de cómo se desangra nuestro bello país y se extermina el planeta)

Área de la risa

Obviamente no toda alegría se debe a estímulos físicos, las hay de origen psicológico como por ejemplo nos alegramos cuando nos elogian. Todos los centros del placer en los humanos como el hipotálamo, el nucleus accumbens y el septum usan la dopamina como el principal neurotransmisor, además de serotonina y oxitocina. La dopamina considerada el neurotransmisor del placer debe segregarse en los niveles adecuados. Un exceso de dopamina produce alucinaciones y niveles bajo produce depresión. Para la depresión en las farmacias venden fármacos como el haloperidol que bloquea la acción de la dopamina y el efecto secundario más obvio es que se vive sin alegría; también venden los que ayudan a la segregación de dopamina, que resultan ser peligrosamente adictivos. Al particular hablaré mas adelante en las diferentes enfermedades mentales. En cualquier caso lo peor que una persona puede hacer es automedicarse. El otro agravante es que en muchos casos con el tiempo la mayoría de las drogas pierden su efectividad demandando el consumo de dosis mayores; además, incitan al consumo de otras drogas que por lo general resultan letales. La triste historia de muchos adictos inicia con el consumo inicial de la marihuana porque contiene un químico psicoactivo llamado tetrahidrocanabinol (o cannabis), que al ser fumada incrementa la percepción auditiva y produce episodios de intensa e incontenible risa que en el argot de los marihuaneros (los que fuman marihuana) se conoce como «la risueña»; pero al cabo de poco tiempo el fumador consuetudinario ya no siente lo mismo y opta por probar otras drogas altamente adictivas. Al respecto profundizaré en su momento. Hay que mantener en muy buen estado la amígdala, evitando enfurecer, temer o entristecerse por cualquier cosa. Una buena forma es mantenerse ocupado AMPM es vivir emocionalmente estable

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en alguna actividad placentera o leyendo un libro divertido; porque la amígdala es la responsable de generar emociones negativas y uno de los factores de alegría o felicidad es precisamente la ausencia de éste tipo de emoción. Todo lo que en términos de justo medio nos proporcione placer físico o que nos permita darle más sentido a la vida es un factor de alegría, de felicidad. El amor es la emoción principal del espectro de la alegría y se puede estudiar como un fenómeno fisiológico. Mas adelante retomo este tema.

TRISTEZA Existen grados de tristeza desde la moderada melancolía hasta el llanto incontrolable. Fisiológicamente se manifiesta por mayor actividad de la amígdala izquierda y del lóbulo frontal derecho. Todas las afirmaciones formuladas en este manual se ajustan a las observaciones científicas. Una tristeza prolongada causa hiperactividad constante en la amígdala izquierda y en el lóbulo frontal derecho agotando y debilitando las neuronas en esa áreas, bien porque acabe con las reservas de neurotransmisores, bien porque pierda la capacidad de esas sustancias químicas de transmitir mensajes llevando a la persona a sufrir depresión clínica, de la cual hablaré un poco más cuando trate de las enfermedades mentales.

SER FELIZ Ser feliz no es estar dichoso todo el tiempo, pero indudablemente es la vida feliz aquella que siente emociones positivas con más frecuencia. Por definición la felicidad es la ausencia de emociones estresantes. La persona feliz también

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siente emociones negativas pero en ella sirven para reaccionar y tomar decisiones encaminadas a evitarlas. El deseo de experimentar felicidad es común a todos los humanos sean pobres o ricos, negros o blancos, etc. Vivir AMPM incrementa nuestra capacidad para controlar emociones estresantes. Es importante saber que los centros emocionales se potenciaron en la evolución humana mucho antes que los centros pensantes. La amígdala integrante del sistema Límbico fue la primera zona en evolucionar, después se desarrolló el cerebro pensante ubicado en la corteza prefrontal que nos da la capacidad de ejercer control sobre las emociones. La base científica de la vivencia AMPM es la certeza de poder controlar con pensamientos racionales las emociones primitivas. Existe sobradas evidencias científicas que los centros racionales pueden ayudarnos a controlar los centros emocionales mediante interconexión con neuronas que pueden decirnos a tiempo que no debemos actuar en forma equivocada o con consecuencias desagradables. Cuando experimentamos felicidad, alegría, contentamiento y entusiasmo se registra intensa energía eléctrica en el lado izquierdo de la corteza prefrontal y por oposición, la tristeza, los pensamientos negativos, la depresión se identifica con actividad en el lado derecho, casi siempre por el comportamiento egoísta y ávaro del hemisferio izquierdo. Cuando la felicidad es obtenida mediante acciones egoístas no nos satisface plenamente; y es por eso que mucha gente dice que no existe la felicidad plena porque inconscientemente el hemisferio derecho le está recriminando a la persona la felicidad obtenida por medios no idóneos.

Pensar, Hablar

Leer y Escribir

PENSAMIENTOS

N

o hay que confundir una planta de jardín de la familia de las violáceas con muchos ramos delgados y hojas oblongas, llamada pensamiento, con la maravillosa facultad o potencia que tiene el cerebro de generar pensamientos, tan admirablemente que algunos se atrevan a pensar que tenemos pensamientos porque tenemos alma; pero es más exacto, en términos científicos, decir que dependiendo de qué tantas conexiones neuronales realizamos mediante la conversación, la lectura y la escritura, así serán nuestros pensamientos; hasta cuando el cuerpo permanezca con vida, o como dirían ellos, hasta cuando lo abandone el espíritu de vida o alma. Reflexionar sobre los siguientes interrogantes nos permite saber si existe diferencia entre la facultad de pensar, el lenguaje y el concepto de espíritu o alma. ¿Los animales piensan? ¿Los recién nacidos piensan? ¿Tiene el recién nacido las necesarias sustancias químicas cerebrales y en los niveles adecuados como para producir una fluida intercomunicación

neuronal suficiente como para generar el producto más elevado de la actividad cerebral llamado pensamiento? ¿Existe un lenguaje neurológico del pensamiento diferente del lenguaje hablado y escrito? ¿Las palabras expresan nuestros pensamientos humanos? ¿Se diferencian los pensamientos en los distintos idiomas? ¿Es posible que los humanos que hayan perdido la facultad del lenguaje puedan seguir pensando? ¿Qué tan fácil o difícil es concebir un pensamiento típico humano por alguien criado en estado salvaje sin haber aprendido un idioma civilizado? ¿Es el pensamiento un producto de la actividad cerebral o es una facultad del espíritu o alma? ¿Pensamos porque tenemos cerebro o porque tenemos espíritu? ¿Por qué recordamos? ¿Es la memoria un proceso cerebral por el cual se retienen y reviven experiencias pasadas o porque tenemos alma? ¿Memoria y alma son dos palabras sinónimas? ¿Recordar es una acción del cerebro o una actividad espiritual? ¿Evoluciona el pensamiento en las diferentes etapas de la vida humana (niñez, adolescencia, adultez y vejez)? ¿Son similares los pensamientos de un analfabeta a los de un AMPM es vivir concientemente

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profesional graduado en cualquiera de las múltiples disciplinas del saber? ¿El avance de la ciencia, la evolución biológica y el pensamiento filosófico van de la mano? La respuesta a los anteriores interrogantes, obviamente, dependerá de si se es idealista o materialista en la concepción filosófica asumida frente a la vida. En lo que a mí respecta evitaré especular y me esforzaré por dar respuestas con rigor científico, suministrando información neurofisiológica. En cuanto a la respuesta filosófica suministro bastantes reflexiones en otro libro que titulé el ABC de la Filosofía y en él planteo una tercera concepción filosófica. Estoy seguro que con todo lo aprendido en este manual podrá dar respuestas a varios interrogantes, por ahora le proporciono otra afirmación del profesional John J Ratey: “Aunque puede que el lenguaje y el pensamiento no sean uno y la misma cosa, está claro que están estrechamente entrelazados. Parece que el lenguaje moldea nuestro entendimiento de la realidad y de nuestro lugar en el mundo. La sintaxis, que permite infinitas combinaciones, significados y categorías nos ofrece un modo de organizar nuestros pensamientos y de comunicarlos eficazmente a los demás. La capacidad de representar objetos en el mundo externo por medio de símbolos nos proporciona un mundo aparte en nuestros cerebros donde podemos guardar, manipular y generar objetos e ideas de maneras nuevas. El lenguaje nos permite reordenar nuestras ideas y tomarnos el tiempo de verbalizarlas en vez de actuar directamente basándonos en las puras emociones. Escribir puede proporcionar un medio aún mejor, con el que se organicen aún más las ideas antes de actuar”

LENGUAJE Existe lenguaje hablado, escrito y por señas como lo hacen los sordos. La lectura la podemos realizar visualmente o por medio táctil como lo hacen los ciegos. 114

VIVAMOS AMPM

Cerebro Lingüístico Corteza somato-sensorial Corteza motriz

Zona posterior del lenguaje

Área de Broca

Área de Wernicke Giro Angular Semántica

Producción de palabras Lengua, boca y cuerdas vocales

Selección de palabras

Hemisferio izquierdo El lenguaje además de permitirnos la comunicación directa e indirecta con los otros, es vital para la adquisición y transmisión de conocimientos y de pensamientos . La anatomía de los tractos vocales de nuestros antepasados animales empezó adoptar la forma actual que facilita los movimientos motrices necesarios para formar los sonidos con que hablamos actualmente. Existe consenso general para creer que el lenguaje similar al actual lo estamos usando desde hace aproximadamente 50 mil años. Durante los millones de años que duró nuestra evolución del cerebro, tuvimos que conformar conexiones especiales que ligaran el pensamiento, la expresión verbal y la acción, y crear nuevas regiones para poder dominar el lenguaje como mecanismo de dilatar en forma reflexiva nuestras reacciones. Cuando nuestros grupos sociales se hicieron más grandes y más complejos, necesitamos retardar nuestras reacciones espontáneas y responder con mayor reflexión para evitar el caos. Mediante el lenguaje convertimos nuestros pensamientos en símbolos dándonos el tiempo necesario para modificar nuestro comportamiento. La facultad de hablarse a uno mismo es importante para no apresurarnos en nuestras reacciones. El lenguaje es el fundamento de la conciencia y del pensamiento abstracto. A medida que el lenguaje evolucionó, el

Pensar, hablar, leer y escribir

cerebro se adaptó mejorando la capacidad de memorizar a corto, mediano y largo plazo. Los niños nacen con una propensión innata a manejar las reglas básicas del lenguaje, es decir que nacen con una gramática universal inserta en el cerebro, que se especializa para el lenguaje concreto en que se eduque al niño. Todas las lenguas del mundo tienen la misma gramática básica y en todos los países los niños adquieren el lenguaje y aprenden la gramática a la misma edad promedio. A partir de las conversaciones que oye el feto en el vientre de la madre se forman las conexiones neuronales del lenguaje y es por ello que los bebes recién nacidos reconocen la voz de la madre. Los segundos idiomas se procesan en una sección distinta de la del lenguaje materno; esto ha sido probado porque se han presentado casos de personas que han sufrido pequeños derrames cerebrales que sólo han afectado la zona del lenguaje materno y el paciente puede hablar los idiomas aprendidos posteriormente. Los niños hijos de mudos y criados en comunidades de mudos aprenden el lenguaje por signos casi en la misma progresión que los que aprenden hablar; y esto es válido en todos los idiomas; confirmándose la existencia de una capacidad cerebral innata para el lenguaje tanto hablado como por señas. Gesticular y hablar son dos acciones complementarias que nos permiten la comunicación. La mayoría de los niños de todas las culturas e idiomas a partir del séptimo mes empiezan a jugar con los sonidos de las consonantes y las vocales mediante el balbuceo de sílabas que poco a poco van afinando las neuronas del habla y adiestrando la lengua y el aparato fonador hasta poder hablar de manera correcta. A partir de los tres años de edad los niños van progresivamente aumentando la longitud de las frases y la complejidad de la sintaxis añadiendo terminaciones de palabras que representan el pasado, el presente, el futuro, el singular y el plural, lo femenino y lo masculino. Antes de que los niños

empiecen hablar con frases completas son ya diestros en el uso del contacto visual, de las expresiones faciales y de la gesticulación para hacerse entender. Está comprobado que los padres que hablan con gestos a sus hijos pequeños logran que hablen más rápido, que se sientan más seguros, que logren mayor autoestima, que se desarrollen más inteligentes y también observan que el vínculo entre ellos se fortalece. La forma como decimos las cosas, el tono de voz, los gestos, la prosodia emocional al hablar es importante porque nos ofrecen pistas importantes para saber el estado de ánimo del interlocutor y descubrir las intenciones de los otros. Cuando terminamos el bachillerato sabemos entre 45 mil y 60 mil palabras, y todas se combinan y recombinan en locuciones, oraciones y párrafos, cada uno de los cuales tienen un significado nuevo y preciso. La producción y la comprensión del habla no son sistemas independientes. Hay indicios de la existencia de neuronas «espejos» en el cerebro; es decir que las mismas neuronas que se disparan para hablar son las mismas que se disparan para oír las mismas palabras. Desde hace décadas se sabe que el habla se procesa tanto en el área de Broca ubicada en el lóbulo frontal izquierdo y el área de Wernicke en el lóbulo temporal izquierdo llamadas así por sus descubridores Paul Broca (1824-1880), cirujano y antropólogo francés nacido en Sainte-Foyla-Grande y Karl Wernicke (1848-1905), neurólogo y psiquiatra alemán. El área de Wernicke que determina la comprensión del habla madura antes de la de Broca que es la que genera el habla, es por eso que los niños entienden más de lo que pueden decir. Veamos el maravilloso y oportuno aporte que hace, el filósofo y científico neuroinvestigador, director del Departamento de Fisiología y Neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York durante los últimos 26 años, AMPM es vivir concientemente

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el doctor Rodolfo Llinás, en su “exquisita” obra El cerebro y el Mito del yo con prólogo del premio Nóbel de literatura en 1982 Gabriel García Márquez: “El hemisferio izquierdo abarca las estructuras que implementan palabras y frases y que median en diversos aspectos léxicos y gramaticales” esta afirmación la sustenta con la observación de los síntomas clínicos de una paciente examinada por él en 1999, en colaboración de colegas neurólogos, cuyas observaciones las expuso bajo el título: “Palabras sin mente” y que trascribo textualmente: “En la paciente en cuestión, un accidente cerebro vascular masivo no dejó prácticamente ningún área cerebral intacta, excepto parte de los ganglios basales y el área cortical izquierda, la cual se conoce como área de Broca(1861), responsable de los aspectos motores del lenguaje. El “derrame” también dejó intactas algunas partes del tálamo, de modo que, junto con parte de los ganglios basales y el área cortical de Broca compartían ciertos circuitos interconectados. Esta persona se halla en coma desde hace 20 años y todas las medidas objetivas y el diagnóstico radiológico, así como otras medidas no invasivas, indican que la mayor parte del cerebro está funcionalmente muerto. Sin embargo, pese a hallarse en estado vegetativo, ocasionalmente genera palabras. Se trata, pues, de alguien que perdió todas sus capacidades, excepto la de generar palabras, la cual se halla intacta. Lo anterior corrobora que el sistema nervioso parece estar organizado en módulos funcionales. En este caso, la generación de palabras es una propiedad intrínseca del cerebro. Es muy triste que alguien emita palabras al azar, sin ninguna conciencia subyacente al PAF (Patrones De Acción Fijos) que las produce. Sin embargo, el drama opuesto es igualmente posible y quizá aun más aterrador. Tras ciertas lesiones, el individuo comprenderá el lenguaje y la prosodia (gestos), podrá ver y 116

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oír e interactuar con el mundo externo, excepto que será incapaz de generar palabras. Pero de nuevo, lo importante es que estos casos claramente apuntan hacia una organización modular de la función del sistema nervioso” Como conclusión podemos afirmar que el habla es función propia del hemisferio izquierdo. En otras palabras, hablamos con este hemisferio y el derecho es mudo. Pero es tal la plasticidad cerebral que algunas víctimas de accidentes cerebrales que han perdido la capacidad de hablar localizada en el hemisferio izquierdo, con el tiempo los circuitos neuronales del hemisferio derecho se han hecho cargo de la función perdida y la persona puede volver a hablar. A edades tempranas el hemisferio derecho puede asumir algunas de las funciones del izquierdo, en caso de su extirpación. Y viceversa. Obviamente la plasticidad o adaptabilidad del cerebro decrece con los años. Un adulto que procese las facultades lingüísticas prioritariamente con el hemisferio izquierdo, difícilmente podrá recuperarlas en caso de que le sea extirpado éste. En cambio los niños antes de los dos años sí lo logran porque el cerebro reorganiza por completo las áreas lingüísticas en el derecho. Después de los seis años la recuperación del lenguaje se hace casi imposible. Curiosamente investigadores recientes han precisado sitios, en algunos individuos no en todos, que controlan aspectos del lenguaje tan específicos como las denominaciones de los seres vivos, las piedras preciosas, los tejidos, los verbos regulares e irregulares. Otros neurocientíficos después de examinar a muchos pacientes con diversas deficiencias cerebrales piensan que existen sistemas neuronales independientes para la gramática, el significado y la forma de las palabras, cada uno con sus propios mecanismos cerebrales neuronales y sus propias minusvalías

Pensar, hablar, leer y escribir

independientes. Por ejemplo tienen pacientes que pueden saber el significado de palabras, pero no son capaces de hacer frases con ellas. Otros no pueden identificar con sus nombres algunos objetos, pero sí describirlos con algunos adjetivos. Otros, por el contrario, nombran el objeto bastante conocido, pero no son capaces de decir para qué sirve. Algunos pacientes son incapaces de denominar a los animales y a otros seres vivos aunque sí pueden dar nombre a la mayoría de las restantes cosas, como los objetos domésticos. Todos estos comportamientos están indicando también que el sonido de una palabra se procesa en un lugar, el significado en otros, formar frases en otro. Se calcula que sólo el 5% de la población mundial reparte el procesamiento del lenguaje por partes iguales en ambos hemisferios, otro 5% tiene las áreas principales del lenguaje en el hemisferio derecho; y la mayoría de la humanidad, es decir, un 90% procesa el lenguaje en el hemisferio izquierdo. ¿Le gustaría saber a qué franja de la población mundial pertenece? Haga el siguiente ejercicio y lo descubrirá, pero primero recuerde que su mano derecha obedece ordenes del hemisferio izquierdo, entonces, golpee de manera continua con el dedo índice de la mano derecha sobre la mesa mientras recita en voz alta la tabla de multiplicar del 3 y del 9. Si se le dificulta es porque la está recitando con el hemisferio izquierdo que también está ocupado dirigiendo su dedo índice derecho, o sea que usted pertenece al 90% de la población que procesa el habla con el hemisferio izquierdo. Si no se le dificulta para nada usted pertenece al escaso 5% que procesa el habla con el hemisferio derecho. Si lo puede hacer fácilmente con ambas manos usted es de los pocos (5%) que procesa el habla con ambos hemisferios cerebrales. Amigo del sexo masculino recuerde que las mujeres nos llevan ventaja en cuanto a una mayor y mejor interconexión de los

dos hemisferios, por eso a ellas les irá mejor con este ejercicio; así como nos ganan con los tests fonémicos y sortean mejor los problemas de una dislexia. Las personas que procesan el habla equitativamente con ambos hemisferios están más propensas a sufrir tartamudeo y dislexia. Quién lo creyera, no todos los zurdos (Sólo un 20%) usan prioritariamente el hemisferio derecho; y curiosamente también son los más vulnerables a sufrir dislexia y tartamudeo. Se cree que el tartamudeo se debe a un conflicto entre el hemisferio izquierdo y el derecho por querer producir palabras al mismo tiempo. Cuando algunos tartamudos leen a coro con personas no tartamudas, el defecto desaparece porque la carencia de la retroalimentación auditiva de los tartamudos es suplida por los que le leen. La dislexia abarca una gama amplia de anomalías del lenguaje que veremos cuando hablemos de las enfermedades cerebrales. Amigo lector cuando hablé de la evolución humana, expliqué lo importante que ha sido el lenguaje para la evolución cultural, también expliqué el significado de la mímesis y su importante papel en nuestra evolución. Recuerde que tres respetables científicos, nos dicen que la mímesis, es decir, nuestras costumbres y conocimientos se traducen en componentes biológicos que podemos heredar a nuestros hijos. Pues bien, ahora que he hablado un poco más de lo que es el lenguaje le quiero manifestar que estoy triste y preocupado porque serios estudios sociológicos han descubierto que los humanos hablamos mucha paja, o como diría nuestro premio Nóbel de literatura Gabriel García Márquez: hablamos mucha mierda, que literalmente se conoce como lenguaje de excrementos o coprolalia (derivado de coprológico). Mi querido hermano por parte de la especie humana, dejemos la pereza mental, preocupémonos por leer, el AMPM es vivir concientemente

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lenguaje no sólo sirve para hablar trivialidades sociales, también sirve para comentar el contenido de un buen libro o un buen documental científico. Los estudios sociológicos han revelado que el 90% del tiempo hablamos banalidades y un escaso 10% hablamos cosas importantes. Invirtamos las proporciones de tiempo empleado a hablar cosas importantes y a leer. Estamos leyendo muy poco y estamos heredando a nuestros hijos: mediocridad. Este llamado suplicante hace parte también de la vivencia AMPM. Véase con los ojos de la mente leyendo un buen libro semanalmente. La ignorancia generalizada nos mantiene en la guerra, la sabiduría generalizada nos dará la paz. Tomemos en cuenta que las ideas, las tendencias sociales y los avances científicos se comportan de manera similar a los genes, auto replicándose y acumulándose de una mente a otra, entre miembros de una misma familia, de una sociedad a otra, de una generación a otra. Tenga presente que las mímesis son componentes de nuestra evolución cultural que jalonan nuestra evolución biológica. Los chimpancés, de donde evolucionamos, se comunican entre sí con unos 36 sonidos que tienen un solo significado y no se combinan con otros para crear mensajes variados. Son los mismos 36 mensajes que se repiten una y otra vez; en cambio los humanos a partir de infinitas combinaciones de los 44 sonidos básicos llamados fonemas hemos sofisticado nuestra comunicación que nos ha permitido crecer socialmente. Los fonemas no tienen significados intrínsicos solo comunicamos ideas complejas con el vasto número de combinaciones que hacemos con ellos. Rita Carter, en su maravillosa obra EL NUEVO MAPA DEL CEREBRO en la pagina 140 dice: “El síndrome de Williams es el resultado de una mutación genética que produce un marcado retraso mental así como otras peculiaridades físicas-, junto a una extraordinaria habilidad lingüística. 118

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Aunque muchas veces demuestra una intuición y una empatía notables, el coeficiente intelectual promedio de quienes lo padecen está entre 50 y 70, cerca del valor del síndrome de Down. Es simplemente que el lenguaje no es en ellos tanto un vehículo que transmite información como un placer para disfrutarlo” Otros estudios dan indicio que un alto porcentaje de la población mundial padece del síndrome de Williams, porque no sienten placer transmitiendo conocimiento adquirido mediante la lectura.. Amigo hablante, el lenguaje también sirve para transmitir conocimientos que fueron útiles para nuestros ancestros: cómo fabricar una mejor lanza, qué plantas eran venenosas, cuál era la mejor época del año para pescar, y cultivar plantas alimenticias, etc. no sólo hablar paja (banalidades) nos debe producir placer.

AFASIA Afasia (del griego, a, 'sin'; phanai, 'hablar'), es un trastorno del lenguaje que afecta a la expresión y a la comprensión debido a lesiones cerebrales en las áreas donde se procesa el lenguaje. Su estudio detallado lo llevó a cabo el cirujano francés Paul Broca en la década de 1860 describiendo a víctimas de accidentes cerebrovasculares (ACV) que no podían hablar pese a que su tracto bucal, su comprensión del habla y su inteligencia no presentaban daño. Las apoplejías son las responsables de la mayor parte de las afasias, también lo son los tumores, las infecciones, los ataques epilépticos. De acuerdo a lo anterior, los problemas del lenguaje se asocian con lesiones de ciertas áreas de los lóbulos temporal izquierdo y frontal izquierdo. Los defectos del lenguaje, denominados afasia, pueden

Pensar, hablar, leer y escribir

observarse en cualquier combinación de las siguientes: expresiónes del lenguaje, comprensión del lenguaje, lectura y escritura. Estos defectos están asociados con las áreas del cerebro que controlan los movimientos de la boca o de la mano y con zonas responsables de otros aspectos del lenguaje, como la comprensión. Existen afasias totales y parciales motoras y sensoriales. La afasia global o total se caracteriza por un deterioro tanto en la comprensión como en la expresión del lenguaje. La expresión puede verse reducida a mutismo en una fase inicial, y la comprensión suele mejorar con la terapia. Esta afasia está causada, principalmente, por una obstrucción de la arteria cerebral media. La afasia motora (incapacidad para hablar), también denominada afasia de Broca o afasia expresiva, se caracteriza por un déficit en la expresión del lenguaje, no viéndose comprometida, por lo general, la comprensión. Esta afasia se debe a lesiones en el área de Broca, que se encuentra en el lóbulo frontal izquierdo y es la responsable de los movimientos de articulación del habla. Los pacientes con este trastorno tampoco pueden nombrar los objetos que se les presentan, pese a que saben lo que son y no pueden responder a las preguntas, aunque las comprendan. En la afasia sensorial o emocional (o afasia de Wernicke, su exponente) se ha perdido la capacidad para comprender el lenguaje hablado. Este trastorno se produce como consecuencia de una lesión en el área de Wernicke, en la primera circunvolución del lóbulo temporal izquierdo. Esta zona es la encargada del análisis auditivo, por lo que al dañarse, el sujeto deja de percibir las palabras como conjuntos de sonido con significado. Los pacientes con este tipo de afasia son capaces de expresar el lenguaje de forma fluida y rápida con una entonación normal, sin embargo,

algunos no comprenden lo que están diciendo y hasta introducen palabras y oraciones irrelevantes en el tema. Aunque usted no lo crea las personas que pueden conversar de manera fluida, que tienen una gramática, una comprensión y producción del lenguaje intactas, pero que detrás de su conversación no hay un significado profundo y que caracteriza a personas de bajo cociente intelectual son síntomas de una clase de afasia que en mi país llamamos conversadores dicharacheros o charlatanes porque todo lo que hablan es física cháchara. Lamentablemente, un alto porcentaje de la población la padece. Todos estos datos científicos deben indicarnos que el desarrollo del lenguaje oral debe servirnos para elevarnos a un nivel superior de la conciencia. Ahora veamos la escritura en los humanos.

LECTURA La estimulación eléctrica de diminutos puntos en el cerebro de personas con el cráneo abierto y en estado consciente han permitido ubicar las áreas de la lectura. Las localizaciones exactas varían de una persona a otra, tal y como pasa con los sitios de los nombres que damos a las cosas en el lenguaje oral. Por lo general quienes tienen un cociente intelectual verbal alto procesan la lectura en el giro temporal superior y los de los nombres en el giro temporal medio, pero los de baja capacidad verbal es al contrario; y esto es porque aprendemos los nombres de las personas y de las cosas antes de aprender a leer. Hay bastantes indicios según las investigaciones realizadas por Alfred Tomatis que leemos con nuestros oídos y lo hacemos predominantemente con el oído derecho; cuya información es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. AMPM es vivir concientemente

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El doctor Tomatis después de experimentar con más de doce mil disléxicos (con problemas de lectura y del habla) de Europa y África llegó a la conclusión de que leemos ayudados con nuestros oídos y lo hacemos predominantemente con el oído derecho; cuya información es procesada con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Tomatis observó que los actores que con auriculares se monitorizaban así mismos con el oído izquierdo mientras hablaban, tenía dificultades para concentrarse y estar atentos y se cansaban más rápido, Todo lo contrario sucedía con aquellos que se monitorizaban con el oído derecho, cantaban y hablaban con más armonía, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis concluyó que las personas que hablan bien y leen con buena entonación, por lo general tienen en muy buen estado el oído derecho, que como recordará sus ondas auditivas son procesadas con mayor prioridad por el hemisferio izquierdo.

DISCAPACIDAD ESPECÍFICA DEL LENGUAJE (DEL) Leer y escribir involucra a más áreas que las del lenguaje hablado. El área de procesamiento visual de los lóbulos occipitales, envía información desde la página escrita y le pide a la corteza motora que active los músculos que se usan para la escritura. Si la información no fluye se presenta la dislexia en distintas formas, según sea la deficiencia.

DISLEXIA La dislexia abarca una gama amplia de anomalías del lenguaje, a unos se les dificulta procesar el sonido; a otros, las palabras visuales; a otros, extraer el 120

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significado de las palabras impresas; a otros, leer en voz alta. Si se tiene en cuenta la totalidad de las diferentes dificultades con la lectura el porcentaje de la población disléxica alcanzaría un 20%. La dislexia es mas frecuente en los niños que en las niñas, debido a que ellas tienen mejor intercomunicación hemisférica a través del cuerpo calloso (Corpus callosum). A muchos disléxicos se les dificulta leer porque a medida que desplazan los ojos de izquierda a derecha a lo largo de una línea les parece que las letras saltan o se mueven. Los lentes Irlen de diferentes colores ayudan a corregir este problema. Algunas gafas de sol amarillas sirven también. Los disléxicos procesan la información visual más despacio que las personas normales, porque poseen menos células magnocelulares en el cuerpo geniculado lateral encargado de la visión y de la audición en sociedad con el geniculado medio del sistema auditivo; pues la dislexia es un problema tanto visual como auditivo. Las células parvocelulares son procesadoras lentas y las magnocelulares son para el procesamiento rápido, y es por ello que las parvocelulares nos sirven para discriminar e identificar las sutilezas de tono, textura, forma y color de las cosas. Muchos artistas, músicos y pintores poseen más células parvocelulares que lo hacen más sensibles a los sonidos, a las texturas, formas y color de las cosas. Precisemos, muchos disléxicos tiene mas parvocelulares y menos magnocelulares, lo que explica que muchos artistas, músicos y pintores sufren algún grado de dislexia; obviamente no todos. Los primates inferiores poseen más magnocelulares para captar mejor los movimientos rápidos necesarios para la supervivencia; mientras que los humanos en el nivel actual de evolución ya no las necesitamos tanto, por eso las parvocelu-

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lares se incrementaron en el proceso evolutivo humano. También se ha observado que los disléxicos nacen con otras diferencias estructurales en sus cerebros; por ejemplo, carecen de un grupo de núcleos en el tálamo que son los encargados de procesar la percepción del sonido y de la vista. Las dos principales áreas del lenguaje, la de Wernicke y la de Broca, no funcionan en concierto en los disléxicos, posiblemente porque no se activa un importante nexo neural vecino a la corteza insular. La identificación topográfica de un área relacionada con la dislexia posibilita la curación física, mediante la elaboración de un puente artificial que conecte las áreas de Wernicke y Broca. Estos datos científicos nos permite concluir que las dislexias no son problemas que pueda resolverse exclusivamente con intervención psicológica. Teniendo en cuenta la gran plasticidad del cerebro para reconectar circuitos neuronales es de suma importancia diagnosticar lo más pronto posible si un niño padece de alguna particular minusvalía disléxica, para empezar la terapia necesaria cuando el cerebro aun está estructurándose. Paula Tallal, de la Universidad Rutgers y Michael Merzenich, de la Universidad de California en San Francisco, han diseñado ejercicios computarizados que enseñan a los cerebros de los niños a registrar los rápidos cambios de los fonemas del habla normal. La corteza cerebral de todos los humanos se compone de seis capas básicamente y en la primera prácticamente no se tienen células, pero los disléxicos tienen racimos de ellas en esta capa; quizás por ello algunos son muy inteligentes como lo certifican dos famosos disléxicos: Thomas Edison y Albert Einstein. Los humanos podemos sacar provecho de algunas deficiencias. Los ciegos desarrollan mejor su audición, muchos

disléxicos se han convertido en poetas y pintores al aprovechar la capacidad de ver formas y figuras más nítidamente con su visión periférica diferente a los de audición normal.

ESCRITURA La capacidad de representar los sonidos con símbolos escritos es reciente comparado con el lenguaje oral, existe consenso para creer que la escritura y la lectura aparecieron hace 6 mil años aproximadamente. Algunas personas después de sufrir accidentes vasculares pueden leer, pero pierden la capacidad para escribir, lo que ha permitido concluir que la escritura y la lectura se procesan en sistemas separados en el cerebro. Todos los sistemas de escritura están compuestos por símbolos que designan fonemas, sílaba y palabras. Con la escritura se facilitó preservar y compartir conocimientos y deseos, y formalizar unas reglas para la coexistencia social. Al saber que más del 90% de la población mundial escribe con la mano derecha cuyos movimientos son ordenados con el hemisferio izquierdo del cerebro, podemos concluir que la humanidad escribe predominantemente con este hemisferio. Conclusión: hablamos, escribimos, y leemos predominantemente con el hemisferio izquierdo del cerebro. Y si nuestros pensamientos son el resultado de lo que leemos, escribimos y hablamos; entonces nuestros pensamientos son básicamente “izquierdistas” es decir obedecen a la actividad que realiza el hemisferio izquierdo de manera predominante.

MEMORIA Cada humano es el conjunto de sus recuerdos. Platón decía: “Todo conocimiento no es otra cosa que recuerdo”. AMPM es vivir concientemente

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Sistema de la memoria Memoria de trabajo

Núcleo caudado Espacio

Cerebelo

Palabras

Hipocampo

Putamen Amígdala Lóbulo temporal

Pedazos de un solo recuerdo se almacenan en diferentes partes del cerebro que posteriormente el lóbulo frontal la junta y organiza cuando lo traemos al presente. La formación y la recuperación de un mismo recuerdo vivido por varias personas es recuperado de diferentes maneras, por eso un mismo hecho es relatado en varias versiones que difícilmente coinciden en su integridad. Los múltiples experimentos dan indicios que el hipocampo es una estación de paso donde se compila y cotejan de manera lógica las partes de un recuerdo, allí se decide qué es importante, qué debe ignorarse o almacenar, clasifica y manda la información a otras partes del cerebro. Con el tiempo las memorias quedan tan firmemente establecidas en los lóbulos que ya no se necesita el hipocampo para recuperarlas. Parece ser que no existe un único lugar dónde se almacenan los recuerdos. Además se sabe que no todos los recuerdos tienen origen sensorial externo, porque también muchos se forman por reflexiones, sueños, creencias y emociones. A medida que las técnicas experimentales se van perfeccionando, nos queda más claro que no hay una línea de división fija entre la memoria y el pensamiento. Hormonas del estrés como la adrenalina se libera en buenos y malos momentos, que fortalecen los recuerdos de los hechos que la liberaron; es por eso que es práctico acatar nuestra intuición porque 122

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ella es el regreso de los recuerdos en forma inconsciente. Cuando se recupera un recuerdo por mediación del hipocampo, se le pone de nuevo en la memoria de trabajo en el lóbulo frontal. Procurar recordar eventos pasados mantiene las vías sinápticas vivas. Los abuelitos gustan de contar las historias del pasado para mantenerlas vivas no sólo para los demás, sino para ellos mismos. Cada vez que un grupo de neuronas se dispara, aumenta la tendencia a volverlo a hacer. A medida que nosotros nos transformamos con el tiempo también se modifica el cómo y el qué recordamos. Nuestras experiencias diarias alteran constantemente las conexiones neuronales por eso un mismo recuerdo se va alterando con el tiempo y va tomando matices de acuerdo a si somos felices o estamos deprimidos. Estimado estudiante de escuela, colegio o universidad tome atenta nota de lo siguiente: se sabe con certeza científica que cuando se forma un nuevo recuerdo mediante una nueva lección académica se crea nuevas conexiones cerebrales y que esas uniones se fortalecen cuando el estudiante duerme bien, porque el cerebro continua aprendiendo y reorganizando la información durante el sueño. Una vez que haya dormido bien toda la noche y no esté muy acalorado, dése un baño con agua bien fría para que su cuerpo libere adrenalina porque se sabe también que esta hormona mejora el proceso de almacenamiento de los recuerdos. Y si está interesado en mejorar aún más su memoria desayune pescado y si no hay pescado puede ingerir una cápsula de Omega 3 o una cucharada de Emulsión de Scout. A medio día después de almuerzo puede ingerir cápsulas de Ginkgo Biloba o consumir ampolletas bebibles de Ginseng. Todos estos productos naturistas en dosis moderadas ayudan a fijar las conexiones entre las células cerebrales esenciales para estar

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biológicamente en condiciones de poseer buena memoria. Existen muchos libros para ejercitar la memoria, yo recomiendo el de Harry Lorayne titulado Cómo Adquirir una Súper memoria, editado por Circulo de Lectores. La gente ve pero no observa. La observación es uno de los factores importantes para el cultivo de la memoria. El otro y más importante factor es la asociación. Luego que hayamos observado algo, para poderlo recordar hemos de asociarlo mentalmente con algo que ya conocemos o recordamos de tal manera que aprovechemos las conexiones neuronales existentes. Asociar significa conectar o atar una con otra dos o más cosas. Siempre que se ha recordado algo es porque se ha asociado consciente o inconscientemente con alguna otra cosa. Harry Lorayne dice: “El verdadero bien de cualquier humano es la memoria. «En ninguna otra cosa es rico, en ninguna otra cosa es pobre» El problema no está en su memoria, sino en su falta de interés, capacidad de observación y voluntad para hacer asociaciones. Todas las personas poseen buena memoria para las cosas en las que fija su interés y desea recordar. Para recordar algo hay que asociarlo con imágenes mentales estrambóticas o ilógicas. Es preciso ver realmente la imagen estrambótica por una fracción de segundo con los ojos de la mente, procurando que la imagen resulte lo más rara posible. La primera que se nos venga a la mente suele ser la mejor. Cada asociación mental debe verse durante algunos segundos, antes de pasar a la siguiente. Imagínese los objetos desproporcionados, excesivamente grandes, gigantes, enormes, colosales. Siempre que le sea posible vea las cosas en acción protagonizando escenas inverosímiles. Exagere la cantidad de objetos. Substituya una cosa por otra, por ejemplo fumarse un

clavo en lugar de un cigarrillo. Desproporción, acción, exageración, substitución. Los objetos que uno debe recordar los une el uno al otro formando un encadenamiento. Le bastará pensar en el último objeto para que éste le recuerde el penúltimo, y éste el antepenúltimo, y así sucesivamente, hasta el primero. En razón a que los números son abstractos e intangibles y difíciles hacernos una imagen de ellos se hace necesario relacionarlos con un alfabeto fonético; sin importar mucho las letras como dibujo sino como sonidos. El representar un número por varias letras es para dar más elasticidad al método”. Este manual le da fundamento científico a lo dicho por Harry Lorayne. No existe límite alguno para la capacidad de la memoria. Cuanto más recuerda uno, más puede recordar. Hacer ejercicios con pesas fortalece nuestros músculos, dar mayor y mejor uso al cerebro mediante ejercicios dados en este manual fortalece nuestra memoria. El hábito es memoria. Si por la noche antes de dormirse visualiza sus buenos propósitos mediante AMPM, incluidos los concernientes a la memoria, le garantizo que tendrá una excelente memoria para todo lo que desee recordar. Cada vez que se recuerda o se repite una experiencia, las neuronas fortalecen sus conexiones. Si una unidad de memoria no se reutiliza o refuerza de vez en cuando la conexión se debilita, deshace o muere; más sin embargo hay recuerdos triviales que merecen y deben ser olvidados pues de lo contrario terminarían por ofuscar nuestras mentes e impedirían prestar atención a las percepciones nuevas. Sin una motivación, difícilmente existirá recuerdo alguno. La confianza en que uno puede recordar siempre, ayuda mucho. Dígase a menudo: lo recordaré; tengo una memoria maravillosa; esto lo recordaré fácilmente. A la memoria le gusta que le tengan confianza. Cuanta más confianza, más segura y útil se volveAMPM es vivir concientemente

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rá. Si uno tiene interés en recordar y confianza en que recordará, no es preciso que lo escriba. Envejecer es inevitable; una pérdida grave de memoria, no. Algunos fármacos facilitan una mejor oxigenación cerebral; por ejemplo el Ginkgo Biloba, el Ginseng, el omega 3, el Drecaden, las ampakinas, entre otros son oxigenadores del cerebro, que ayudados con una buena alimentación y ejercicios regulares físicos y mentales nos proporcionan una excelente memoria durante la juventud y nos sirven para contrarrestar la degradación cerebral normal ocasionada por la vejez. Se han hecho numerosos experimentos que confirman que la memoria puede ser manipulada con sugestión por terceros y por uno mismo; es el caso de los estudios de los recuerdos falsos y los eventos desagradables que el cerebro prefirió reprimir. En dichos experimentos muchos participantes sugestionados por los investigadores terminaban afirmando con mucho convencimiento de haber vivido ciertas experiencias, cuando en realidad los padres de los participantes certificaban lo contrario. Esto es importante saberlo porque uno como padre de familia puede ayudar a los hijos a superar experiencias traumáticas, y a inculcar comportamientos positivos. Por lo general lo que nos causa gran alegría o una gran pena es lo que mas recordamos. Por ejemplo yo suelo decirle a mis hijos: cuando tu eras niño eras muy juicioso y te fascinaba hacer tareas. Algunos efectivamente lo fueron, pero otros no. También es prudente no estar relatando experiencias negativas vividas por nuestros hijos a nuestros parientes y amigos porque se incrementa la posibilidad de que más tarde ellos se lo estén recordando. Es preferible usar falsos recuerdos positivos y resaltar las experiencias agradables. Los falsos recuerdos son posibles porque la memoria humana no graba igual que una videograbadora, el cerebro crea y recrea el pasado producien124

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do varias versiones de los hechos y al final, puede tener poco parecido con lo que pasó en realidad. Es muy frecuente ver a una esposa corregir a su marido cuando él cuenta un hecho pasado, porque el proceso de distorsión se amplía cada vez que un suceso es recordado, bien sea porque agrega u omite cosas o rellena donde olvida algo. Es posible que una persona termine creyendo sus propias mentiras. Esta realidad biológica le da efectividad a la autosugestión propuesta en AMPM. Y para las personas que por estar participando en varios cultos satánicos y que en algún momento piensan tener múltiples personalidades, yo les digo que no es exacto hablar de varias personalidades en un individuo, es más acertado hablar de múltiples grupos de memoria que en algún momento de la vida afloran del inconsciente al consciente. Por favor no pierda tiempo yendo a brujos y exorcistas, no estamos en la edad media, vaya mejor a cualquier profesional de la salud: psicólogos, siquiatras, o a un médico general para que lo remita al especialista pertinente.

TIPOS DE MEMORIA De corto, mediano y largo plazo Hay memoria de corto plazo llamada también de trabajo porque nos ayudan a ejecutar las tareas diarias y la memoria de largo plazo. La primera dura minutos u horas, y la última más de un día. La de corto plazo ocupa una parte considerable del funcionamiento ejecutivo de la corteza prefrontal, justo delante de las áreas que se ocupan de movimientos y procesos. La memoria de trabajo retiene información por un rato que luego complementa con la memoria de largo plazo. Cuando la corteza prefrontal remite la información al hipocampo el recuerdo se vuelve de largo plazo. Ambas son necesarias para la conciencia y tomar buenas decisiones. Cuando decimos «Déjeme consultarlo con

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la almohada» estamos permitiendo que la información de diferentes áreas cerebrales relativas a cualquier cosa, desde el sistema social hasta las emociones, ha de tenerse el tiempo suficiente en mente para que se puedan tomar decisiones de las que no tengamos que arrepentirnos. Experimentos con ratones y moscas han permitido saber que el recordar algo a corto plazo se vale de proteínas ya existentes en la sinapsis, pero para convertir ese recuerdo en uno de largo plazo se necesitan proteínas nuevas que reconfiguren la sinapsis. Cuando repetimos un poema varias veces para memorizarlo estamos ayudando a la producción de las nuevas proteínas. En general las personas prefieren las cosas que han visto antes, aunque no recuerden haberlas visto. De la memoria de procedimiento o de aprendizaje de destrezas motrices, como caminar, comer, hablar, montar en bicicleta, manejar automóvil, se encargan el striatum, los ganglios basales y el cerebelo. A este tipo de memoria también se le llama memoria implícita porque se encarga de ir guardando destrezas y hábitos en los que, una vez aprendidos no hay que pensar conscientemente para realizarlos. A los pacientes del mal de Parkinson por tener lesionados los ganglios basales se les dificulta realizar estas actividades. El recuerdo explícito de los pasos que debemos seguir para aprender una destreza motriz se vuelve un recuerdo implícito cuando lo mecanizamos. La memoria de episodios y la memoria semántica están interrelacionadas. La de episodios es la capacidad de situar hechos y sucesos en el tiempo y de referirse a ellos libremente. La semántica es cognoscitiva, pero está desligada de la experiencia personal por no ser autobiográfica. Los hechos semánticos difieren de los hechos episódicos solo en que han sido extirpados de un momento y un lugar específicos. El recuerdo de conocimientos impersonales,

como el significado de las palabras, las reglas gramaticales y la sintaxis dependen en gran medida de la memoria semántica. Parece que el hipocampo es fundamental solo para la memoria de episodios. El hecho de que nuestras experiencias sensoriales se almacenen como recuerdos nos permite hablar de memoria sensorial. Los lóbulos frontales planean y organizan las acciones mientras los ganglios basales y el hipocampo actúan juntos para guardar los recuerdos motrices en forma duradera. Recordemos que el hipocampo es el puente que permite el paso de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. Cuanto mayor sea el peso emocional que le asigna la amígdala, tanto más lo graba el hipocampo en forma permanente, siempre y cuando la excitación emocional no sea grande. Una experiencia demasiada traumática eleva los niveles de cortisol que en cantidades altas aumenta el metabolismo de las células tanto que se sobrecalientan y mueren; y es por esto que las personas recuerdan poco y en forma fragmentada y otras lo olvidan totalmente y es lo que se conoce como amnesia traumática. Lamentablemente aunque el contenido de la experiencia está oculto, los componentes emocionales y sensoriales del recuerdo permanecen toda la vida, y cualquier sensación relacionada con la experiencia traumática, se convierte en una poderosa incitación para las emociones negativas. Esta dolencia se conoce como trastorno de estrés postraumático (TEPT) Algunos hechos traumáticos se olvidan temporalmente pero en años posteriores se recuerdan espontánea e involuntariamente. Los recuerdos se desvanecen si pasa mucho tiempo sin ser recuperados. Atención, conciencia y memoria se suman para permitirnos la cognición de orden superior. Ver Trastorno de Hiperactividad con Déficit de Atención AMPM es vivir concientemente

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AMNESIA Amnesia es la pérdida total o parcial de la memoria, debido a trastornos orgánicos, como las lesiones en el cerebro, las intervenciones quirúrgicas del cerebro, arteriosclerosis cerebral, o trastornos mentales funcionales, como la histeria. La amnesia parcial puede ser desde un determinado momento hacia adelante en el tiempo, o desde un momento hacia atrás; o en un periodo de tiempo antes o después de un accidente o un hecho traumático.

CONCIENCIA Desde la perspectiva moral tener conciencia es estar consciente, evaluar si nuestros actos y pensamientos son buenos o malos de acuerdo a determinada ley moral o jurídica; y es por ello que a través de la historia el estudio de la conciencia ha abarcado muchas disciplinas del saber: filosofía, religión, psicología, psiquiatría, neurología, biología y en la actualidad hasta la física cuántica. La conciencia en este contexto es diferente a lo que puede ser una definición de espíritu o alma que abordaré en su momento. Pero desde una perspectiva neurológica conciencia es una actividad mental realizada por nuestro cerebro que nos permite estar conscientes de nuestra existencia pensante y actuante. En otras palabras estar consciente de algo es prestar atención a ese algo. Cuando dormimos sin tener sueños nítidos dirigibles conscientemente podemos decir que nuestra conciencia está de vacaciones. Desde esta perspectiva será correcto decir que una persona en coma no posee conciencia, lo mismo que cuando un individuo queda inconsciente al golpearse la cabeza o al ser anestesiado. La maduración paralela de dos importantes áreas cerebrales, el área del 126

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lenguaje y los lóbulos frontales, marcan el surgimiento simultáneo del habla y de la conciencia de uno mismo. Nuestros pensamientos, percepciones, acciones y reacciones, la atención, la reflexión son todos componentes de la conciencia, y la calidad de la conciencia de uno mismo varía según cuáles y cuantos de ellos se hacen presente a la hora de hacer conscientes nuestra actividad cerebral. En otras palabras, aunque la conciencia emerge de los lóbulos frontales, necesita de todo el cerebro para elevar su calidad. Partes como el tronco cerebral y el tálamo son esenciales porque son partes de un sistema que dirige y controla la atención refleja. Los escanes del cerebro muestran que las acciones realizadas a conciencia, es decir, por voluntad propia, activan mayor área cerebral que aquellas que se realizan obedeciendo órdenes.

Sistema de conciencia Área de Broca Lenguaje interno

Escena fonológica Voz interna

Central de decisiones

Veamos en detalle el aspecto neurológico de la conciencia: mientras estamos despiertos el tálamo está conectado a través de los núcleos intralaminares con los cuatro lóbulos de los dos hemisferios cerebrales con una oscilación o frecuencia de 40 ciclos por segundo o sea 40 Hz. Cuando dormimos y no tenemos sueños (fase no REM) los núcleos intralaminares están inactivos. Nuestra corteza cerebral (los dos hemisferios) tienen la capacidad de activarse autónomamente desde dentro sin estímulos externos. El cerebro recobra la conciencia cuando los núcleos intralaminares recuperan la oscilación de 40 HZ.

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Rutas neuronales de la conciencia Rutas descendentes

Rutas ascendentes

Tálamo

Núcleos intralaminares

Si los núcleos intralaminares se dañan la persona entra en un coma profundo. El acto de categorizar, o juzgar, es lo que nos hace conscientes de la percepción dada por los cinco sentidos. La conciencia como objeto de estudio está íntimamente ligada al investigador. ¿Qué investigador no tiene conciencia? El observador y lo observado interactúan en el proceso investigativo. Las experiencias subjetivas del investigador inciden en el análisis. La conciencia está determinada por la posición del individuo dentro de la sociedad, por sus condiciones materiales y espirituales de vida, su educación, etc., y no es una cualidad innata; porque la conciencia evoluciona durante todas las etapas de la vida. AMPM en esencia, es ser más conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos, prestando más atención a nuestras experiencias cotidianas y mediante la memoria, adquirimos nuevos hábitos. A más atención y conciencia, mayor capacidad de pensar antes de actuar. La conciencia de uno mismo (conócete) mejora si hacemos frecuentes visualizaciones mentales, si hacemos muchos

ensayos mentales, si construimos imágenes, si pensamos con anticipación posibles decisiones y acciones. Cuanto más ejercicios cerebrales haga, más fortalece el cerebro; más sano y feliz vive. El deber cumplido tranquiliza nuestra conciencia, el incumplimiento nos debe producir remordimiento de conciencia, las conexiones neuronales nos dicen que algo anda mal. La conciencia debe constituirse en una fuerza interna de perfeccionamiento. Control Permanente de Conciencia es poseer armonía interior que sirve de base para comprender y aceptar lo bueno y desechar lo malo como fundamento del conocimiento. Cuando fijamos nuestra atención en algo, somos conscientes de ese algo. La reacción a los estímulos, el almacenamiento de recuerdos, la permanente intercomunicación entre las neuronas y los mapas predictivos del cerebro se integran para crear la conciencia. Teniendo en cuenta que nuestra conciencia nos enseña lo que hay que hacer o de lo que debemos huir; mediante la vivencia AMPM nos ayudamos para pensar antes de actuar y mejor aún actuar de acuerdo a lo visualizado por varios días; así estaremos a la expectativa de que actuamos bien, de que tenemos en cuenta al otro para no llegar a ofenderlo La paz interior y exterior merece de nuestra conciencia, siempre alerta, es decir, la cámara filmadora debe estar prendida las 24 horas. El cerebro nunca duerme; aún más, cuando yo sueño tengo conciencia de que estoy soñando y en muchas ocasiones logro dirigir conscientemente mis sueños, así suene contradictorio aparentemente. La conciencia espiritual en este nuevo milenio debe significar conocimiento de todo lo esencial al humano que lo conduzca a un cambio psicológico del inconsciente colectivo. No es lo mismo sentir respeto hacia la ley de nuestra conciencia, a la cual no podemos evadir AMPM es vivir concientemente

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nunca, a que nos impongan el acatamiento de leyes hechas por humanos de dudosa conciencia y rectitud. “Es preciso someterse no sólo por temor del castigo, sino por conciencia” Nos dice la sagrada Biblia en Romanos 13,5 El derecho, la moral y la costumbre son tres tipos de sanciones para la violación a un mandato. Cuando un humano desobedece el mandato «No robarás», se enfrenta a una norma legal que actúa mediante la acusación, la prueba, la sentencia y la ejecución de la pena; pero también moralmente siente remordimiento y cargo de conciencia; y si está en una sociedad donde se acostumbra al linchamiento público al infractor de la norma, recibirá su castigo. De estas tres sanciones la ineludible es la que impone la conciencia. Una persona puede evadir la ley, correr y escapar del linchamiento; pero no puede evitar la molestia, o angustia existencial de una conciencia intranquila, de un hemisferio cerebral reprochando lo que pensó, expresó e hizo el otro hemisferio cerebral.. Mediante AMPM cuidamos que no entren pensamientos al subconsciente y se queden allí y nos impidan amar al prójimo y nos alejen del Ser Supremo, como lo dicta nuestra conciencia. No es lo mismo concebir la existencia de Dios-Padre por fuera de nosotros que dentro de nosotros. Dependiendo de nuestra concepción de Dios y de la ley humana, será nuestro respeto y acatamiento a Él y a ella. Pero de esto le hablo en otro libro no tan científico como éste. Si desde el alba al ocaso dominamos nuestros pensamientos, gobernaremos nuestras conductas. Todos actuamos acorde a ellos. “Siempre los andrajosos, desarrapados y sucios lo son en el alma ante de serlo en el cuerpo”. Mucho se ha escrito y científicamente demostrado hasta la evidencia que nuestros pensamientos determinan nuestro actuar y si los hacemos conscientes actuamos a conciencia. 128

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CONDUCTA Hace más de doscientos (200) años ya Fran Gall había descubierto el punto del cerebro donde se produce la risa, que se llama en su honor el órgano de la alegría de Gall . Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplicó coincidencialmente estímulo eléctrico en el órgano de Gall a una paciente de dieciséis años que sufría de epilepsia y la chica reía a carcajadas en cada aplicación, explicando motivos diferentes para cada risotada. De igual manera hoy es posible identificar dentro del cerebro la ira, la violencia. Desde 1935, los neurólogos han descubierto que cauterizando ciertos puntitos en el lóbulo frontal del cerebro de los chimpancés agresivos y ansiosos los vuelve tranquilos y amigables, lo que le permitió al neurólogo Egas Moniz, hacer incisiones en humanos con parecidas aflicciones descubriendo que daba resultado, y fue lo que se conoció como lobotomía frontal(incisiones en el lóbulo frontal). Incisiones en el centro ejecutivo, en donde se toman todas las decisiones. A partir de esta fecha se realizaron más de veinte mil operaciones de este tipo en los hospitales mentales de los Estados Unidos, para corregir, además, trastornos como la esquizofrenia, las manías, las depresiones etc... Desafortunadamente, en ése momento (1935) no había certeza del 100% de lo que estaba provocando los síntomas y de lo que se esperaba mejorar con dichas incisiones, llegando a desaparecer las emociones en algunos pacientes e insensibilizarlos de tal manera que parecían medio muertos. Esta falta de precisión científica generó desconfianza en la psicocirugía

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dando paso a la aparición de los fármacos psicotrópicos muy usados a partir de los años 60, con todos los efectos secundarios inherentes a cualquier droga.

INTELIGENCIA EMOCIONAL Esta expresión fue acuñada por los psicólogos Peter Salovey, de la universidad de Yale y John Mayer, de la universidad de New Hampshire a finales de la década de 1980. pero fue Daniel Goleman quien la hizo popular al titular su libro: La Inteligencia Emocional: ¿Por qué es más importante que el cociente de inteligencia? La capacidad de razonar es lo que nos hace más humanos. La inteligencia emocional tiene que ver con nuestra capacidad de controlar nuestros impulsos: destructivos, iracundos, agresivos, etc.; y de cultivar cualidades humanas como la empatía, que nos hace sensibles a lo que les pase a los demás; de tener mayor conciencia de uno mismo, y en general tener mayor control emocional. Una persona puede tener un cociente intelectual muy alto pero si no cultiva los anteriores rasgos su éxito profesional dentro de una empresa se ve obstaculizado.

ATENCIÓN Las personas que tienen afectado el lóbulo frontal tienen dificultades para concentrarse y por lo general no le prestan la debida atención a casi nada y dan la impresión de que carecen por completo del deseo de interaccionar con el mundo que los rodea. Vease el THDA mas adelante en enfermedades y curaciones. Los científicos tienen identificados cuatro componentes de la atención: vela, orientación motriz, detección de novedades y recompensa, y organización ejecutiva. La vigilancia o vela la asume el tronco cerebral; la orientación motriz es realizada por los centros motores del cerebro, principalmente en los lóbulos parietales; el sistema Límbico asume la detención de novedades y la recompensa, los lóbulos frontales toman el mando de acciones y reacciones e integra nuestra atención con los objetivos a corto y mediano plazo. Cuando vimos las funciones de los lóbulos parietales dijimos que desempeñan un papel importante en la orientación motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. También dijimos que las personas que se lesionan cierta zona de la parte posterior de estos lóbulos se incapacitan para atender, a la vez, a varios estímulos provenientes de

Proceso neuronal de la atención Neurotransmisores

Pulvinar lateral

Lóbulos frontales

Corteza parietal

Cingular anterior Tronco cerebral

Sistema de activación reticular

Colículo superior

AMPM es vivir concientemente

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los sentidos; no son capaces de desplazar su atención de una localización a otra, de una modalidad sensorial a otra, no logran desengancharse fácilmente de un estímulo. A esta deficiencia se le conoce como el síndrome de Balint, aunque también lo sufren algunos autistas. Detectar novedades y buscar recompensa es clave para la selección de lo que merece nuestra atención. El sistema mesolímbico detecta novedades; el nucleus accubems se encarga de la recompensa porque es el centro del placer. También dijimos ya que sólo hay tres tipos principales de células nerviosas: células receptoras o sensoriales, células motoras y las células que inhiben o excitan según las circunstancias. La excitación aumenta el grado de alerta y está controlada por el sistema activador reticular, que conecta los lóbulos frontales, el sistema límbico, el tronco cerebral y los órganos de los sentidos. El hipocampo al entregar sus recuerdos almacenados al sistema de activación reticular informa si lo observado constituye amenaza o es inofensivo. En realidad la atención abarca diversos procesos, desde la información dada por los sentidos hasta asignarle significado a lo percibido. Por eso otros hablan de que la atención requiere de tres elementos:

estimulación, orientación y enfoque. La estimulación reportada por el sistema activador reticular ubicado en la parte superior del tronco cerebral; la orientación a cargo del lóbulo parietal; y el enfoque que se produce en el pulvinar lateral del tálamo y toda esta información se transfiere a los lóbulos frontales que son los que en última deciden, prestar o no atención. Cuando vimos el lóbulo frontal dijimos que este era el director y el giro cingulado anterior era el secretario, porque es allí donde se decide qué parte de la información sensorial le concedemos la entrada en los lóbulos frontales y decidimos por cuanto tiempo y qué tanta atención concedemos. Un ejemplo podría ser cuando nos encontramos concentrados escuchando con mucha atención a la persona que amamos, así estemos en un lugar público congestionado. Nuestros cerebros se valen de la atención para inspeccionar permanentemente nuestros entornos internos y externos, y determinar qué es importante y qué no. La reacción de huir o luchar es el resultado de las acciones coordinadas de los sistemas motores con la atención y la emoción.

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Funciones de los hemisferios

Izquierdo: Calculador Lógico Analítico Preciso Razonamiento analítico-lógico lineal Percibimos los detalles de las cosas Es más crítico Conciencia dualista de lo bueno o malo Visión secuencial y temporal del mundo Esclavo del tiempo Éxito y genialidad del humano actual Responsable mayor de la guerra Leemos Escribimos Aprendizaje memorístico Se encarga de la creación de modelos o historias que tienen sentido Organiza a información, las creencias y las impresiones Predomino: se le atribuye el egoísmo, la actitud metodológica mecanicista en el estudio de la realidad. se le imputa la codicia En cosas de fe se inclina por un Dios de la palabra Dios es una victoria personal, egoísta El cielo es una recompensa individual Constitución neuronal más densa, porque actualmente se le está dando más uso 136

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Derecho Emocional Sensible Generoso Amoroso Soñador Visión totalizante Es más intuitivo Conciencia de lo luminoso La bienaventuranza Súper conciencia Experiencia mística Conciencia holística o trascendente Experiencias de la totalidad Lo inefable La unidad esencial Impresionable Es más sugestionable. Sus axones son más largos Más capacidad de producir conceptos amplios, globalizadores, dialécticos Mayor imaginación Inclusión de los semejantes Precisa los detalles en la totalidad de lo visto Autoconciencia (Autoimagen) Percepción sensorial Areas musicales especializadas Control del izquierdo contra la fabulación irracional Las metáforas y lo humorístico Revisar la interpretación de la información recibida En cosas de fe, Discernimiento espiritual del alma Valora más la experiencia Viven más a Dios con las buenas obras Buscan insertarse a sí mismos en la configuración de Dios Aceptarlo todo y a todos como parte de la creación de Dios. Constitución neuronal menos densa por el poco uso que le damos Contiene más sustancia blanca que gris

Hemisferios cerebrales

*** SEPARACIÓN QUIRÚRGICA DE LOS HEMISFERIOS

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los niños pequeños con epilepsia que han sido sometidos a una hemiferostomía (extracción de un hemisferio), mediante terapia física y mental intensa han logrado que el hemisferio que les quedó asuma muchas de las funciones del hemisferio perdido. Para comprender mejor las funciones específicas de cada uno de los hemisferios del cerebro veamos qué pasa si un neurólogo decide tratar una epilepsia muy grave cortando en dos el cerebro del paciente para evitar que los ataques de epilepsia se desplacen de un hemisferio a otro, afectando a todo el cerebro y logrando de esta manera que los ataques sean menos intensos porque se quedan aislados en un sólo hemisferio. Le anticipo que después de la operación, quedan dos individuos diferentes compartiendo un mismo cráneo; ésta evidencia científica le da gran credibilidad a mi propuesta de vivir siendo ambidextro física y mentalmente con los ejercicios propuestos. Algunos neurólogos hablan de que tenemos dos cerebros en un mismo cráneo, pero yo prefiero seguir hablando de dos hemisferios cerebrales los cuales deben convivir armónicamente. Analicemos qué pasa con la paciente N.G., a quien se le ha separado los dos hemisferios del cerebro, del psicobiólogo Roger Sperry, premio Nóbel de medicina por su trabajo en 1981. El Dr. Sperry le pidió a la paciente N.G. que fijara sus ojos sobre un punto negro que había en el centro de una pantalla colocada delante de ella, con la intención de que las imágenes que entraran por sus ojos desde un costado llegaran sólo a un hemisferio. Recuerde que la información del campo visual

izquierdo va al hemisferio derecho y viceversa. Se le proyectó por una vigésima de segundo hacia la derecha del punto la imagen de una taza, la cual fue registrada única y exclusivamente por el hemisferio izquierdo y ahí se detuvo porque el cuerpo calloso que intercomunica los dos hemisferios estaba cortado. Cuando se le preguntó a la paciente que había visto respondió sin titubeos: una taza. Inmediatamente se le proyectó la imagen de una cuchara hacia la izquierda de la pantalla para que la viera únicamente con el ojo izquierdo, cuyos registros son procesados con el hemisferio derecho. Cuando se le preguntó ¿qué había visto?, respondió: -nada-. La paciente N.G. era diestra y en la mayoría de las personas diestras el habla está localizada en el hemisferio izquierdo, o sea que respondió sinceramente con este hemisferio; y además se le pidió que cogiera lo visto con su mano izquierda dentro de varios objetos ocultos debajo de un paño, y con absoluta certeza eligió la cuchara y aún con ella en la mano izquierda se le preguntó que era eso y no supo responder. El Dr. Sperry comprobó así, que las imágenes percibidas únicamente por el hemisferio derecho no las puede describir porque la facultad del habla se procesa en el izquierdo, y por tanto cuando la persona responde que no ve nada está respondiendo con el hemisferio izquierdo que no ha visto. Reitera el Dr. Roger: la imagen sí entra al hemisferio derecho, lo que sucede es que no la puede describir, pero sí identificar con la mano izquierda (más no con la derecha) si tiene oportunidad de elegir el objeto entre varios, sin poderlo describir. Recuerde, mano izquierda, hemisferio derecho. Por lo tanto, los estímulos sensoriales que recibe la mano derecha no los percibe el hemisferio derecho y viceversa. El Dr. Sperry demostró que el conocimiento de los hechos concretos no pasa de un hemisferio a otro en las

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personas cuyos hemisferios han sido separados, aunque su cerebro continúe intercomunicado por debajo del cuerpo calloso con el sistema Límbico, el cerebelo y el tallo cerebral, donde reposa las emociones primitivas: temores, disgustos, enamoramientos, complejos, etc. En los pacientes de hemisferios separados mediante operación, o que han sufrido accidentes o derrames que impiden que sus estímulos sensoriales y emocionales pasen de un hemisferio a otro, su vida se enfrenta a muchos momentos difíciles como los relatados por algunos neuroinvestigadores que han presenciado conflicto entre las manos de algunos pacientes, lo que comúnmente denominan ellos "manos ajenas". Veamos algunas curiosidades, pero tristes realidades científicas, como resultado de la separación de los dos hemisferios cerebrales: ¿Le parecería bochornoso encontrarse en un supermercado y que una de sus manos, contra su voluntad, empezara a echar cosas en sus bolsillos? ¿Qué sentiría si ve que una de sus manos le desabotona la camisa que la otra acaba de abotonarle? ¿Le parece justo que mientras usted estira una de sus manos para acariciar a su ser amado, la otra le de tremenda palmada? ¿Qué tan delicioso le quedaría el desayuno si una de sus manos, muy acomedida con la otra, echa en la sartén un par de huevos con cáscara, cebolla sin pelar y el salero completo? ¿Le parecería divertido que cuando usted se fuera a vestir por la mañana para ir a su trabajo, una de sus manos no le dejara escoger lo que usted conscientemente prefiriera? ¿Y qué tal si estando en el baño una mano le sube los pantalones mientras la otra se los baja? ¿No le parecería desesperante que usted no pudiera dormir porque teme que una de sus manos le estrangule durante la noche? Después de conocer los anteriores casos clínicos reales expuestos por Rita 138

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Carter en su maravilloso libro: El Nuevo Mapa Del Cerebro, propongo, que de manera seria, nos hagamos las siguientes preguntas: ¿Será que a uno de nuestros hemisferios le falta armonizar con el otro para poder obtener paz interior? ¿Será que si le damos mejor uso al hemisferio derecho, encontraremos en él los medios para lograr la paz interior? El hemisferio derecho es el lado mudo, ¿será que si le permitimos participar antes de hablar, nos indique el camino hacia la paz interior? Las respuestas las tendrá cuando lea y practique los ejercicios de ambidextría física y mental. El neurocientífico Ross Bentley como entrenador de corredores de autos Formula Uno destaca la importancia de lograr armonizar el uso de los dos hemisferios con las siguientes palabras: "La mente de un piloto profesional trabaja como una computadora. Si mejoramos la calidad de la información que llega al cerebro, entonces el cerebro, ese biocomputador tiene más con qué trabajar y da mejores resultados. Las investigaciones nos indican que cuando los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho se comunican plenamente el rendimiento alcanza un nivel muy alto. Sabemos también que existen acciones cotidianas, sobre todo en las pistas que tienden a reducir la comunicación cerebral y limitan el rendimiento. Por esto las técnicas que aplicamos se basan en ayudar al piloto para que sus hemisferios cerebrales se integren totalmente, más rápidos, mucho más rápidos". Cuando el doctor Ross Bentley conozca este manual muy seguramente aplicará las técnicas de armonización hemisférica dadas aquí. Vale la pena emancipar, liberar al hemisferio derecho del predominio que ejerce sobre él el izquierdo, pues, en las personas de hemisferios separados, casi siempre la "mano ajena" (la mano

Hemisferios cerebrales

problemática) que se impone, es la izquierda, porque empieza el hemisferio derecho a sentir autonomía, a participar después de estar tanto tiempo marginado. Si queremos evitar esos momentos de angustia existencial sin explicación aparente es necesario ser ambidextro mental y físicamente. Esto no es retórica ni muchos menos cantaleta, es evidencia científica. Con lo investigado por el psicobiólogo Roger Sperry nos queda claro que la epilepsia no es divina. Es una enfermedad terrenal. Permítame compartir un hecho histórico: antiguamente los ataques epilépticos fueron interpretados como una forma de comunicación con los espíritus de los muertos; por ello la mayoría de los epilépticos se dedicaban a la lucrativa profesión de chamanes-curanderos o chamanes sacerdotes. Los shamanes que montaron su negocio sobre la mentira, el engaño y la astucia, sobrevivieron muy bien usando todo tipo de ingeniosas

*** AMBIDEXTRÍA FÍSICA Y MENTAL

L

e recuerdo, que cuando usted percibe imágenes con el ojo izquierdo, toca o coge con la mano izquierda, o patea algo con el pie izquierdo, procesa la información de lo visto, palpado o pateado en el hemisferio derecho. Si yo le sugiero que vea la vida predominantemente con el hemisferio derecho, no significa que usted se tape el ojo derecho con su mano derecha para que de hoy en adelante continúe viendo únicamente con el ojo izquierdo, o cogiendo todo con la mano izquierda para que viva predominantemente con el hemisferio derecho. No, esto no es lo que quiero decirle, aunque la información la procesa el hemisferio derecho, lo que en verdad le voy a propo-

triquiñuelas. Los shamanes epilépticos si no se retiraban a tiempo eran asesinados, porque tarde o temprano eran descubiertos sus fraudes.

*** EL MISTERIO DE LOS ZURDOS. (BREVE NOTA)

L

o misterioso deja de serlo con el avance de la ciencia. L a organización cerebral de los zurdos difiere en muy poco de quienes son diestros. Mientras un 95% de los diestros procesan el lenguaje en el hemisferio izquierdo, los zurdos sólo lo hacen un 70%. Hoy se sabe que ser diestro o zurdo viene determinado desde antes de nacer. Curiosamente sólo un escaso 10% de la humanidad es zurda y en mayor proporción lo son los gemelos en un 20%. Por lo demás muchos zurdos se han destacado por su inteligencia tanto como los diestros. ner es que dé un uso equilibrado y alternado a ambos hemisferios cerebrales. Cuando sea un ambidextro mental y físicamente será emocionalmente más estable, tendrá reveladores sueños y comprenderá muchas cosas que antes ignoraba. Conociendo ya las funciones principales de cada uno de los hemisferios del cerebro, piense en las implicaciones prácticas que tiene en nuestras vidas el hecho de que sea el hemisferio izquierdo el que escriba, lea y hable y no su compañero. ¿Usted emitiría el mismo concepto sobre algo, si ese algo sólo lo describe aislado del todo? Concretaré a través de un ejemplo: si yo le pregunto ¿Qué opina de la propiedad privada sobre la tierra? Antes de responder, repase nuevamente las funciones de ambos hemisferios, y no olvide que son científicamente comprobables, como saber que comemos con la boca, escuchamos con los oídos, cogemos con las manos, vemos

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Funciones cruzadas de los hemisferios

con los ojos y percibimos los olores con las fosas nasales. ¿Ya leyó nuevamente las funciones de cada hemisferio? ¿Cierto que el izquierdo justifica la propiedad privada, mientras que el derecho la encuentra completamente absurda? 140

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¿Ahora sí entiende por qué los humanos somos posesivos, egoístas y codiciosos? Porque escribimos, leemos y hablamos con el hemisferio izquierdo, el dueño y señor del egoísmo y la codicia porque su constitución neuronal es diferente, dado el mayor uso que de él hacemos.

Hemisferios cerebrales

¿Qué hacer? Pues, si ya descubrimos cuál es el problema, la solución salta a la vista. No es sencilla, pero tampoco imposible. Si usted descubre que cada vez que come algo le hace daño, pues no lo vuelva a comer. Si científicamente descubrimos cómo escribimos, leemos y hablamos, dónde damos órdenes para escribir, leer y hablar y quién es el que escribe, lee y habla; y por qué interpreta lo que escribe, lee y habla de la manera como lo hace, ¿por qué dejarlo escribir, leer y hablar todo el tiempo únicamente a él? Esto no es un juego de palabras ni es redundancia intencionada; si usted cree que estoy equivocado, es porque aún no me ha entendido, y si ya me entendió es porque ha empezado a usar más el hemisferio derecho como le estoy indicando.

*** AMBIDEXTRÍA MENTAL

C

on los siguientes dos sueños y algunos ejemplos de análisis globalizantes en el estudio de la realidad, le quedará fácil entender la ambidextría mental.

*** SUEÑOS REVELADORES

M

ientras estudiaba el funcionamiento de los dos hemisferios del cerebro, fui ayudado a través del sueño a comprender mejor todo lo leído. El 27 de febrero del 2000, siendo aproximadamente las 9 AM., apresuradamente me senté a escribir el sueño que acababa de tener y que entendí después de haber despertado, y por ello situé el puntero de inserción de mi computador directamente aquí. Soñé que me encontraba viendo una película sobre mafias delincuentes y en ella se desarrollaba una típica guerra campal a muerte de dos bandos; caían muertos de

lado a lado, y en medio de aquel cruento combate llegó alguien corriendo apresuradamente, y gritando dijo: "nuestro gran jefe se encuentra en peligro de muerte". Me impresioné muchísimo cuando observé que los miembros de los dos grupos en combate, los que aún quedaban vivos, corrían pacíficamente por el mismo camino que los conducía hacia el gran jefe que se encontraba en peligro de muerte; en ese momento desperté confundido. Pero ya despierto, mientras me aseaba la boca, comencé el análisis de aquella extraña escena de la película, en ese momento comprendí que por encima de los intereses de los dos grupos en conflicto se encontraba el “gran jefe”, y estando en peligro de muerte, ése interés de mantener vivo a aquél que les garantizaba su propia existencia, era superior a la supervivencia individual. En aquel momento de manera instantánea ambos grupos comprendían que no tenía sentido seguir peleando si quién le garantizaba la existencia a ambos, moría. Sólo cuando vieron que la subsistencia de los dos estaba en peligro comprendieron que no podían seguir en guerra y acordaron la unión de sus esfuerzos y vivir en paz. Cuando vieron el todo, las partes dejaron su enfrentamiento. Este sueño me mostró claramente la necesidad de vivir la vida con todo el cerebro; tenemos que armonizar, hacer complementarias las funciones de los dos hemisferios de nuestro cerebro. Está bien que el izquierdo sea analítico y que desmenuce las partes; pero permitámosle al derecho ver el todo sin egoísmo, sin agresividad. Está bien que los países del mundo tengan sus intereses; pero por encima de ellos están los intereses de la especie humana. Es lógico que los sectores en conflicto de mi país tengan sus intereses; pero no que pierdan de vista que ellos deben obedecer a una fiel interpretación de los intereses de nuestra sociedad en su conjunto. Nuestra sociedad está agonizante, si la sociedad muere, morimos todos. Estas reflexiones son posibles de entender y plantear si el cerebro realiza conexiones

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neuronales mediante ejercicios de ambidextría mental. Veamos este otro sueño revelador el 1 de marzo del 2000, 8:15 AM. Despierto con el sueño intacto en mi mente: soñé que un amigo me había obsequiado un hermoso cinturón negro de cuero de culebra, de un momento a otro la correa sale de mi pantalón convertida en una atemorizante serpiente negra; llevado por mi instinto de conservación más no por mi racionalización, reaccioné golpeándola contra el piso y las paredes; pero al instante pensé: Nada debo temer, pues, si mi amigo me la obsequió debe ser que no es venenosa e inmediatamente salí a buscarlo para aclarar mi duda, y efectivamente me lo confirmó diciéndome que el señor que se la vendió, no le iba a vender un cinturón de culebra venenosa. Me había despedido de mi amigo cuando mi cinturón volvió a revivir y deje que la culebra me mordiera, observé que no podía hacerlo y por el contrario me acariciaba, entonces ya no la cogí a golpes para matarla y empecé a jugar con ella como mi mejor mascota. Amigo lector, si usted es tan devoto creyente como yo, preguntará ¿qué querría revelarme Dios con este sueño?. O, si no es devoto creyente ¿que querría decirme la inteligencia de mi subconsciente? A mi simple entender, como devoto creyente y amante de la ciencia, Dios me revelaba a través de la inteligencia con que dotó a mi cerebro que nuestros hemisferios pueden llegar a ser el uno para el otro: una tenebrosa, mortífera y peligrosa culebra negra o por el contrario una inofensiva mascota, que le acompaña siempre en la toma de sabias, justas y nobles decisiones. Me revelaba que para el humano actual su hemisferio izquierdo ha sido como un tenebroso, mortífero y peligroso reptil negro, y que por lo tanto debemos controlarlo mediante ejercicios de ambidextría mental y así convertirlo en nuestro aliado. Veamos otros ejemplos de ambidextría mental: Usando satélites de posicionamiento global y tecnología láser se ha medido el 142

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bloque de hielo de Groenlandia* . Visualice las siguientes medidas: mil seiscientos (1.600) km de largo, sesenta y cuatro (64) km de ancho y un espesor de tres km (3) en el centro. No es el único, pero si es el mayor bloque de agua congelada del mundo, que al derretirse incrementará el nivel del mar en por lo menos seis metros. ¡Ah, tan poquito! Dirán algunos; pero yo les informo que los feroces huracanes que azotan a nuestro planeta en el presente se debe a que el mar incrementó en las últimas décadas tan solo 30 centímetros. Ahora sí le asusta cuando yo le digo que seis metros puede llegar a sumergir la costa este de los Estados Unidos, el Delta del Nilo con sus bellas pirámides, los países ubicados en el sur ecuatoriano, la Gran Bretaña y el norte europeo. La gente supone que el calentamiento global representa únicamente aumento de las temperaturas climáticas, pero no tiene en cuenta que el derretimiento de los inmensos bloques de hielo de los polos pueden inundar y arrasar con tormentas feroces, a países enteros y que además el calentamiento puede hacer que el fenómeno climático «EL Niño» ya no lo sufriremos cada 3 o 4 años, si no todos los años. Visualice el siguiente mapa terrestre: el sur del Ecuador*2 y el Golfo de Méjico absorben el calor (de la Corriente del Golfo*) desde los trópicos hasta las costas

1.-Groenlandia, es una isla perteneciente a Dinamarca, situada entre el Atlántico Norte y el Océano Glacial Ártico. Los dos bloques de hielo más grande son el Antártico y el de Groenlandia. 2.-Ecuador (concepto geográfico), círculo máximo imaginario, equidistante de los polos, que divide la Tierra en dos hemisferios: el norte y el sur. La línea del ecuador forma ángulo recto con el eje de la Tierra y, a partir de ella, se miden las latitudes hacia el norte o hacia el sur en grados sexagesimales hasta 90° (latitud en los polos); la latitud en cualquier punto del ecuador es siempre 0 grados. (Según la enciclopedia Encarta). La Corriente del Golfo (y la del Atlántico) es una corriente cálida al norte del océano Atlántico que fluye en dirección noreste desde el estrecho de Florida hasta el este y el sur de Terranova.

Hemisferios cerebrales

de América y luego se dirige hacia Gran bretaña y el norte europeo. Pues bien, el agua dulce del bloque de hielo de Groenlandia al derretirse y mezclarse con la salada del mar, interrumpe la Corriente del Golfo y esto significa un caos climático en nuestro bello hogar llamado Tierra. La temperatura del hemisferio norte se bajará extremadamente congelando muchos kilómetros de la superficie del mar comenzando por el sureste de Inglaterra. Los vientos fuertes con mucha nieve en dichas condiciones climáticas harán que el huracán Katrina sea un simple batir de alas de mariposa. -¡Y, si no es mi país, nada tengo de que preocuparme!- Exclama el hemisferio izquierdo del cerebro de algunos; porque él no ve el todo, no se percata de que los países afectados lucharán para apropiarse de las tierras habitables donde el muy egoísta se encuentra. El calentamiento global, mis queridos humanos, traerá progresivamente extensas inundaciones, tormentas feroces y una era glacial*. -¡Ah! una era glacial en el hemisferio norte, y yo vivo muy lejos de allí-. Exclama el hemisferio izquierdo de otros. Éste egocéntrico ignora que una era glacial en el polo norte trae consigo sequía en el resto del planeta;, y las sequías, guerras; y las guerras... ya usted lo sabe. -¡Y además, yo estaré muerto el día que eso pase!- Exclama el hemisferio izquierdo de muchos humanos viejitos, pero yo le recuerdo que un deseo firmemente arraigado en nuestro subconsciente es preservar la especie que se extiende hasta sus muy anteriores ancestros, por lo tanto, sin que usted sea consciente, el hemisferio derecho le reprocha por su *Las glaciaciones se producen a medida que oscila el eje terrestre al orbitar alrededor del sol. La glaciación hace referencia a un periodo geológico de enfriamiento de la Tierra, durante el cual los hielos glaciares cubren grandes extensiones de la superficie terrestre.

actitud egoísta con sus descendientes, y es por esto que usted inexplicablemente siente angustia existencial por el uso desequilibrado de sus hemisferios cerebrales. Para quien es ambidextro mental, el pasado y el futuro se funde en un eterno presente; para él no existe sino una sola familia (la humana) habitando un único hogar (la Tierra) bajo un solo techo (el cielo). Para el que es ambidextro física y mentalmente quiere soluciones a corto, mediano y largo plazo, no sólo para su familia y su país si no también para el planeta donde se encuentran sus raíces. Como vivir AMPM es ser ambidextro, cerebralmente hablando, usted no puede reducir la vivencia AMPM a una simple sigla con cuatro letras. Estas cuatro letras son simbólicas; algo parecido a las cuatro letras que usamos para referirnos al Ser Supremo. ¿Quién puede explicar con exactitud y de manera concluyente estas cuatro letras: D I O S? Así que por favor cuando le pregunten ¿qué es vivir AMPM? no se limite a explicar esta sigla, recomiéndele leer este manual en su integralidad. El doctor Ross Hoffman, quien da mayor uso al hemisferio derecho del cerebro sin dejar de armonizarlo con el izquierdo, dice: “Siempre escuché decir que el batido de alas de una mariposa de Suramérica puede ocasionar un tornado, un par de semanas después, en Oklahoma. Si pudiéramos hacer pequeños cambios en la atmósfera sus efectos podrían incrementarse rápidamente; y ésta es la base de todo cambio climático” Según un documental científico de National Geographic Channel, (¡qué buena que es toda su programación!) ya existe un producto que puede absorber una nube en un instante para evitar que un huracán como el Katrina se produzca; también dicen los expertos que con una flota de reflectores solares que orbiten la Tierra, calentando los océanos, podemos evitar

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una Era Glacial. Soluciones globales para la humanidad entera son propias del hemisferio derecho del cerebro. Y esta no es una afirmación filosófica o moral, es cuestión de interconexiones cerebrales, pues eso son los pensamientos: producto de actividades electroquímicas del cerebro, dependiendo del uso que le demos. Ver documentales científicos y leer libros es un buen uso. Los científicos están extrayendo muestras de hielo del bloque de Groenlandia que ofrece un registro de los climas vividos en la Tierra durante miles de años. Se sabe que mucho metano en las burbujas atrapadas en el hielo indican años húmedos y que su escasez señalan años de sequía. También han observado que el mundo se transforma a paso lento, pero en ocasiones lo ha hecho abruptamente; en pocas décadas ha llegado a variar su temperatura hasta en seis grados. También saben que los periodos glaciales se han producido por las interrupciones de la Corriente del Golfo. ¿No le parece que debemos invertir más recursos humanos y económicos en la investigación científica? ¡Póngase la camiseta AMPM y sea un Apóstol de Paz! ¡Seamos ambidextros mentales! ¿Sabía usted que los automóviles pueden andar usando células de combustibles que procesan hidrógeno y el oxigeno del aire, en lugar de expulsar gases contaminantes (monóxido de carbono) expulsan agua por sus exostos? Y sabe por qué la industria automotriz mundial no lo implementa? -Porque hay muchos millones de dinero invertido en el actual mecanismo de combustión a gasolina y diesel. He ahí el uso predominante del hemisferio izquierdo. Con la construcción de la Torre de Babel y los rascacielos modernos, desde la antigüedad hasta nuestros días el humano ha querido construir hasta el cielo; y admirablemente lo está logrando en términos materiales; pero es triste decir que su espíritu solidario con la humanidad

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es poco o nada lo que se eleva. Veamos algunos logros arquitectónicos resultado de un mayor uso del hemisferio izquierdo: En mayo de 1931 se inauguró el Empire State Building en New York con 102 pisos y una altura de 381 metros, para ostentar el título del edificio más alto del mundo hasta 1972 cuando se terminaron de construir las torres gemelas del World Trade Center de New Yord con 417 metros. Fueron los edificios más altos del mundo por sólo dos años porque la Torre Sears de Chicago se alzó con 442 metros. En 1996 las Torres Petronas 1 en Kuala Lumpur, en Malasia con 452 metros arrebató el privilegio de ser los edificios más altos del mundo. El 17 de Octubre del 2003 se inauguró en la República de Taiwan el edificio Taipei 101 con una altura de 509 metros y 101 pisos. En la actualidad se está construyendo la Torre de la Libertad con 540 metros de altura, en el mismo sitio donde estaban las Torres Gemelas derribadas en un acto terrorista el 11 de septiembre del 2001. En Dubai, ciudad del noreste de Emiratos Árabes Unidos en el Golfo Pérsico se proyecta la construcción de un edificio de 800 metros de altura. Sinceramente felicito al hemisferio izquierdo; muy admirable, pero nada envidiable por parte del hemisferio derecho de mi cerebro. Ambos hemisferios de mi cerebro se pondrán felices cuando los medios de comunicación mundiales den a conocer las cifras de humanos que están viviendo AMPM, y han comenzado a elevarse espiritualmente, y seguro que los monumentos extremos de concreto y acero detendrán la competencia material que será destruida por la naturaleza que pasa cuenta de cobro. Mi cerebro entero se entristece al saber que muchos de los edificios de estas alturas, más yates, más aviones, sean de propiedad de un individuo, mientras millones de parientes humanos, caminan descalzos, con harapos y hambrientos. Cuando usted lleve el mismo tiempo durante el cual vengo viviendo

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AMPM verá con toda lógica de lo que le estoy hablando. Para terminar los ejemplos de ambidextría mental imaginemos una noticia de última hora para la humanidad. Imaginemos que un portavoz del laboratorio astronómico de alta tecnología, existente en el desierto de Nuevo México, el nueve de septiembre del 2009

*** NOTICIA DE ÚLTIMA HORA PARA LA HUMANIDAD

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amentamos informar a la humanidad que el asteroide 20018FH11 procedente del cinturón de Kuiper, existente entre Neptuno y Plutón, identificado así porque hemos calculado que su tamaño es de

anuncia al mundo que ya tiene plenamente identificado un asteroides cuyo diámetro es de 11 kilómetros, es decir, dos kilómetros más grande que el que causó la extinción de los dinosaurios hace 65 millones de años, se encuentra en camino para chocar con nuestro planeta. El informe lo supongo dado en los siguientes términos; y dado el fundamento científico

11 kilómetros de diámetro, lo que implica unos 220 millones de toneladas de roca desplazándose a más de 424 mil kilómetros por hora chocará con nuestra superficie terrestre el seis de junio del año 2018 a las seis de la tarde, seis minutos, seis segundos para ser exactos. Creemos que la explosión inicial matará a por lo menos dos mil millones de humanos, es decir una tercera parte de la población mundial. La conmoción del impacto provocará terremotos masivos en todo el planeta. La roca desintegrada se

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elevará hasta la mitad de la distancia existente hasta la luna y sus escombros regresarán a la tierra como trillones de meteoritos. El material calentará la atmósfera a temperaturas equivalentes a un horno encendido al máximo, descongelando los bloques de hielo de Groenlandia y el Ártico. Todas las catástrofes naturales (tsunamis, incendios forestales, feroces huracanes, terremotos) ocurriendo al mismo tiempo en todo el planeta. La energía cinética almacenada en la roca al chocar contra la superficie terrestre se convertirá en una mezcla explosiva de calor, luz y sonido superior en cientos de miles de veces a todas las armas nucleares existentes en nuestro belicoso planeta explotando todas al mismo tiempo y en un mismo lugar. El polvo depositado en la atmósfera bloqueará los rayos del sol dejando al planeta en oscuridad total que acabará con todo el reino vegetal, interrumpiéndose la cadena alimenticia para en pocos meses exterminar a los animales y humanos restantes. Con vergüenza informamos al mundo que nues-

“

¿

Será que un informe de este contenido podría, por fin, unir a todos los humanos para garantizar nuestra supervivencia terrenal? ¿Qué cosas tendrían sentido y cuáles no, durante el tiempo transcurrido desde el 9 de septiembre de 2009 al 6 de junio del 2018? ¿Cómo se comportaría la humanidad después de que lograra sobrevivir? ¿Volvería a ser la misma? Ayúdenme a imaginar las cosas que cambiarían después del 6 de junio del 2018. Por ejemplo, ¿Será que continuamos en guerra por un pedazo de tierra, sabiendo que toda la humanidad contribuyó en la salvación de nuestro planeta? ¿Continuaremos peleando por religiones sabiendo que el Dios de todas las religiones nos ayudó a salvarnos sin ningún tipo de discriminación ni de preferencia? ¿Continuaríamos siendo igual de egoístas y codiciosos? ¿El mundo destinaría más recursos económicos, humanos y de 146

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tro presupuesto anual es de tan sólo 4 millones de dólares, cantidad irrisoria como para pensar en una solución eficaz. Desafortunadamente por nuestro bajo presupuesto las posibles soluciones escasamente están en la mesa de diseño. Si unimos recursos económicos, humanos y de alta tecnología de toda la humanidad podemos evitar nuestra extinción. Creemos que se puede desviar con un remolcador de asteroide que pueda atraparlo en toda su extensión. Esta nave espacial remolcadora podría extraer su fuerza de la energía del sol mediante un colector solar lo suficientemente grande como para empujar al asteroide fuera del curso de colisión. No consideramos prudente bombardearle para desintegrarlo porque muy seguramente por la gravedad sus partes se juntarán dando lugar a una Pila de Canto Rodado que a la postre terminarán por caer irremediablemente. Hacemos un llamado urgente al mundo para que entre todos logremos superar la amenaza de extinción de la raza humana”

tecnología para la supervivencia digna y justa de la raza humana? Veamos qué posibilidades reales existen para que el anterior informe ocurra de acuerdo a los científicos entrevistados en un programa de Ciencia al DesnudoAsteroide mortal transmitido por National Geographic Channel en el mes de junio del 2006. Ellos afirman que las probabilidades de que nos golpee un asteroide es 4 veces mayor a que nos golpee un rayo a nivel individual. . Eric Asphaug un experto caza asteroides, sobre la posibilidad de predecir la colisión de un asteroide, dice: “Este es uno de los peligros naturales más interesantes, es el único peligro natural que en principio podemos predecir exactamente cuándo pasará. Imaginen hacerlo con un volcán, poder decir: este volcán hará erupción exac-

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tamente dentro de 184 años, doce días, siete horas, trece minutos y doce segundos. No hemos predicho impactos aún, pero cuando descubramos uno, cuando sepamos que viene en camino, sabremos exactamente en qué momento hará impacto; y también es un peligro único porque podremos hacer algo al respecto”. Los científicos afirman que existe abundante evidencia de que la Tierra ha sido bombardeada por asteroides tantas veces como la Luna; la diferencia es que en la Luna no hay glaciales, mares, ríos, hielo, vientos y lluvias que borren las huellas, que en ella se observan fácilmente con un telescopio. Todos los científicos están de acuerdo de que vivimos en un vecindario extremadamente peligroso viajando a 113 mil kilómetros por hora; porque entre Marte y Júpiter y entre Neptuno y Plutón se encuentra dos cinturones de asteroides y cometas. Ellos explican que los cometas son cuerpos celestes de hielo, roca y polvo que cuando se acercan al sol parte del hielo se convierte en gas en forma de cola larga y luminosa características de los cometas que se trasladan a grandes velocidades por nuestro sistema solar; también explican que los asteroides son rocas ricas en iridio de diferentes tamaños desde metros hasta de varios cientos de kilómetros existentes en tres tipos diferentes de asteroides: Pila de Canto Rodado, varias rocas unidas por la gravedad; el Binario, dos rocas juntas orbitando por el espacio; y el Monolito, una pieza de roca sólida. El Dr. Dan Durda científico de un Instituto en Boulder Colorado (E.U) refiriéndose al posible asteroide que exterminó a los dinosaurios y que se cree que dejó el cráter de Chicxulub, en la península de Yucatán en México afirma: “El impacto de hace 65 millones de años fue enorme, empequeñece lo que sea que haya presenciado la civilización humana. El asteroide o cometa que chocó contra la Tierra tenía 9 kmts de

diámetro, barrió la superficie terrestre a 40 veces la velocidad del sonido. Fue tan enorme que cuando chocó contra la Tierra, su largo hasta el extremo opuesto era de unos 10 kmts, la altitud a la que vuela un Jet. Fué una enorme montaña rocosa sobresaliendo de la Tierra. Todo el material regresó a la atmósfera comportándose como trillones de meteoritos. El material calienta la atmósfera, superior a temperaturas equivalentes a la de un horno encendido al máximo. Es cada catástrofe medio ambiental en la que se pueda pensar todas ocurriendo al mismo tiempo” No faltará un hemisferio izquierdo diciendo: “Gracias a la extinción de los dinosaurios que gobernaban durante millones de años, se nos dio la oportunidad de ser nosotros, los humanos, los amos y señores del planeta. Y muy seguramente el hemisferio derecho de un ambidextro mental responderá: “Lo que hay que mantener a salvo es al planeta, porque así como un asteroide terminó con el reino de los dinosaurios, otro podrá acabar con el de los humanos” El doctor David Levy junto al astrónomo Shoemaker descubrieron en 1992 el cometa Shoemaker-Levy 9 dice: “La Tierra viaja por una súper carretera; y esta carretera especial que tiene la Tierra no tiene rampas de acceso ni de salida, pero sí tiene calles que las cruzan y cada uno de estos cruces es la órbita de un asteroide o cometa. En estos momentos uno de ellos está cruzando nuestra interestatal, pero nosotros no estamos allí. Debemos preocuparnos si cuando uno de estos objetos cruza la carretera y nosotros estamos allí” ¿Y cuáles son las posibilidades de que nosotros estemos allí? Se sabe que la órbita que recorre la Tierra se altera cada 23 mil años y una señal de esta variación es la alteración del clima terrestre que padecemos en la actualidad; además se sabe que los asteroides chocan entre sí desviándose de sus órbitas.

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Gracias a Shoemaker y Levy, los humanos pudimos ver en 1994 al cometa Shoemaker-Levy 9 cuyo diámetro fue calculado en 1.6 kmts, chocando contra Júpiter a 225 mil Kmts por hora y destrozándose en más de 21 fragmentos, creando un túnel de fuego y una enorme nube de gas que se elevó por el túnel hasta caer en la atmósfera de Júpiter cuyo tamaño se considera en 1300 veces el tamaño de la Tierra. David Levy refiriéndose a este magno acontecimiento dijo: “Fue la oportunidad de ver la fuerza sorprendente de la naturaleza; la naturaleza nos estaba enseñando mucho: -así es como funciono, así es como se forman los planetas, así es como se forma la vida de esos planetas, ¡Qué todos miren a Júpiter, y les enseñen una lección a sus herederos!-” La gran pregunta: ¿Qué estamos haciendo los humanos para evitar nuestra extinción? Muy seguramente el hemisferio izquierdo de los humanos que actualmente tienen más de 90 años de edad dirán: -“Ya viví lo suficiente, por mí puede caerse mañana”-. El único que está haciendo algo es Estados Unidos, en el desierto de Nuevo México, donde se lleva a cabo el programa de rastreo de asteroides más importante del planeta llamado Linear con apenas un presupuesto anual de 4 millones de dólares; pero no se está invirtiendo un solo peso para hacerle frente una vez lo encontremos. Este pequeño equipo de científicos descubrió en marzo de 2004 un asteroide de 30 mts de diámetro viajando a 80.500 kmt/hora a tan sólo 48 horas de distancia y que fue identificado como asteroide 2004FH que gira alrededor del sol cada 9 meses entre Venus y la Tierra. La ingeniera Jennifer Evans del programa Linear dice al respecto: “El 2004FH pasó a unos 40 mil kmts de la Tierra y ello lo iguala a la altura de nuestro satélite de telecomunicación, tales como los televisivos o climáticos que son familiares” Eric Asphaug, experto en asteroides, conjeturando acerca de la posibilidad de 148

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desviar un asteroide que se desplaza amenazante dice: “La Tierra es un punto diminuto en el océano del espacio, es el blanco más pequeño; y este asteroide si su destino es chocar contra la Tierra, realmente será muy afortunado, se desplaza amenazante órbita tras órbita tras órbita, y tal ves choque contra la Tierra dentro de cien o dos cientos años, todo lo que debemos hacer es que falle; si tenemos el tiempo suficiente, podríamos empujarlo para que cambie de órbita; si tenemos éxito pasaría cerca de la Tierra y sería un espectáculo dramático, pero no una catástrofe” El ex astronauta Rusty Schweickart, piloto de un módulo lunar en la misión Apolo 9 en marzo de 1969, cree que intentar destruir el asteroide tendría poco resultado o ninguno; porque el asteroide podría absorber el golpe o convertirse en una Pila de Canto Rodado y de todas formas caer sobre la superficie terrestre en trillones de meteoritos radioactivos, y por eso propone que se desplace con un remolcador atrapándolo en toda su extensión; pero desgraciadamente por falta de presupuesto su construcción apenas se encuentra esbozado en la mesa de diseño El científico Jay Melosh, de la universidad de Arizona propone usar el poder del sol para desviar el asteroides con las siguientes palabras: “La idea de usar energía solar libre y abundante en el espacio, enfocándola sobre la superficie del asteroide, vaporizándolo y convirtiéndolo como un pequeño Jet, como un cohete a energía solar y manteniendo la luz solar el tiempo suficiente sobre el asteroide para moverlo y alejarlo del curso de colisión con la Tierra” David Levy dice: “Puedo decirles ahora que conocemos tal vez 3000 asteroides, unos 1000 cometas; pero, qué hay de todos esos objetos que no hemos descubierto, no puedo decirles nada sobre ellos, no puedo decirles nada sobre el hecho de que haya algún objeto justo ahora dirigiéndose directamente hacia la Tierra mientras se hace la entrevista, explotando y haciéndonos desaparecer en un instante porque aún no lo hemos descubierto”

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Y yo agrego: que en lugar de estar invirtiendo billones de dólares en la guerra; ¿por qué no invertimos en por lo menos cuatro centros caza asteroides en los cuatro puntos cardinales de la Tierra y empezar a construir desde ya el remolcador para desviarlo una vez lo descubramos? Puede ser que yo sea demasiado optimista al pensar que podemos tener 8 años, 8 meses, 27 días, 18 horas, seis minutos, tres segundos para evitar nuestra extinción. Los científicos explican que el cuarzo es el cristal más común de la tierra y a menudo es blanco y traslúcido, pero cuando un cuarzo presenta fracturas en diferentes ángulos es porque fue sometido a fuerza explosiva enorme como la de un asteroide o un cometa; y que otra evidencia es la presencia de iridio (ir), un mineral muy abundante en los meteoritos, pero muy escaso en la Tierra. Así es que con este conocimiento los científicos han encontrado varios cráteres producidos por varios asteroides que han hecho impacto contra nuestro planeta hace miles de años; por lo tanto, mi noticia de última hora para la humanidad no es tan descabellada. Después de escribir estas reflexiones sobre las posibilidades de que un asteroide acabe con la raza humana, me acordé de un sueño que había escrito con el título Sueño de Justicia Social e inmediatamente busqué dicho archivo, el cual trascribo textualmente:

*** SUEÑO DE JUSTICIA SOCIAL

E

n diciembre de 1990 Dios-Padre no sólo me regalaba una hermosa hija, hoy la mayor, sino también un hermoso apartamento en un estupendo sitio en Bogotá-Colombia. Subiendo por la avenida Chile hacia la circunvalar, en el último piso de un edificio; este apartamento fue construido de tal manera que desde

cualquier alcoba, sala, comedor o cocina daba a la más hermosa y espectacular vista de la ciudad capital, una vista de 180 grados. Con depósito en el sótano y dos cómodos parqueaderos para parquear el carro de mi señora y el mío. Ése año no sólo compré un fino y durable pesebre italiano, que aún conservo en perfectas condiciones sino también un árbol de Navidad, de “armar”, de seis niveles. El jueves seis de diciembre, día de mis cumpleaños, de este próspero año de 1990, comencé a armar el árbol de Navidad. Primero se arma la base y el tronco; luego el primer nivel que es el más frondoso, el que más ramas y hojas posee. Cualquiera que ha visto y armado un árbol de navidad sabe que termina en punta con un cogollo pequeño y que cada nivel va disminuyendo sus ramas y sus hojas de abajo arriba; como los estratos sociales en una sociedad capitalista. Son más los pobres que los ricos. Ése día me acosté feliz, y en la noche que va del seis para amanecer el siete tuve el siguiente sueño: Soñé que subía a pie por la parte de atrás del edificio donde se encontraba mi señora y mi primer hija. Cuando hube llegado cerca del edificio, éste se convirtió en un gigante árbol y en el quinto nivel antes del cogollo me saludaba mi amada familia. Cuando me acerqué al árbol para subir, me preocupé al ver que la raíz y el tronco del árbol se estaban pudriendo. El primer nivel estaba lleno de humanos, mal llamados desechables. Sus ramas no lucían con vida. No sabía qué me producía más preocupación, si ser atacado por un pobre humano o que se partiera la rama donde tenía que poner mis pies para subir. Medianamente asustado subí los tres primeros niveles. Ya en el cuarto nivel del árbol las personas lucían mejor e igual sus ramas. Sentí alivio al ver la manera cordial con que me saludaban los vecinos. Por fin llegué al quinto nivel del árbol, en donde estaba mi familia; sin duda lucía tan bien como el sexto nivel. Sus hojas eran de un verde intenso y sus ramas lucían muy

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fuertes. Yo no salía de mi asombro y de mi preocupación. En ese momento subía un amigo al sexto nivel del árbol. Para no preocupar a mi mujer le pregunté en voz baja: ¿Carlos, viste cómo está la raíz y el tronco del árbol en los tres primeros niveles? -Yo nunca bajo por allá-fue su respuesta despreocupada. Entonces comprendí su egoísmo y su ceguera. Sin explicarle nada a nadie, cogí un tallo de mi rama donde estaba mi familia y salté al vacío para llegar directamente a la superficie terrestre. Caminé kilómetros y kilómetros a la redonda. Todo era desierto, la tierra estaba agrietada y seca. Caí extenuado al piso, sin ninguna esperanza de poder sembrar otro árbol que diera albergue a mi familia. Misteriosamente en medio de aquel desierto brotó un trigal. Sin pensarlo dos veces comencé hacer un bulto que pudiera llevar sobre mis hombros. Lo descargué al piso al pie del árbol donde estaba mi familia y de manera inmediata todo el gorgojo se dirigió al trigo abandonando al árbol, que empezó a recuperarse de su lamentable estado. Lamentablemente desperté y no alcancé a ver la recuperación total de dicho árbol. Ya despierto le dije a mi esposa: -a los pobres hay que darles comida y no plomo en balas de fusil-; y su natural pregunta fue: ¿Por qué? Le respondí contándole el sueño que acabo de narrar. Si le gustó este sueño le cuento que usted también puede tenerlos, si practica los ejercicios de ambidextría física y mental que doy en este manual. A continuación deseo compartir otro sueño.

*** SUEÑO CON PECES MORIBUNDOS

N

ueve años después, el miércoles 18 de agosto de 1999 a las tres de la tarde aproximadamente, durmiendo la siesta, tuve otro sueño que lo escribí 150

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también porque me pareció extraño: soñé que me encontraba en una playa sentado en una cómoda silla playera de frente al mar; de pronto hacia mi izquierda vi que salían del mar muchos peces, me paré de la silla y caminé hacia ellos y ya de cerca pude ver que eran peces con cabezas de humanos que agonizaban, de todos los tamaños y edades. Me llamó la atención un pez que tenía un bigote muy bien cuidado y pensé cómo hará para recortarlo sin tener manos, pero este pensamiento se desvaneció frente a la preocupación por salvarle la vida. Lo cogí entre mis brazos y al instante observé que a mi derecha había un canal por donde circulaba el agua del mar contaminada hacia una inmensa infraestructura donde se descontaminaba. Lo descargué con mucho cuidado en dicha canal; y así lo hice uno por uno con todos los peces, con cabezas de hombres, mujeres y niños, hasta el último que salió del mar contaminado. Satisfecho y cansado por tan ardua labor quise entrar a saludarlos y disfrutar de la satisfacción de verlos jugando a salvo. En ése instante desperté inmensamente feliz y extrañamente cansado como si el esfuerzo realizado hubiese sido real. Confieso que mientras los tenía en mis brazos sufrí intensamente; pero cuando los descargaba a salvo, la felicidad era superior. Lo primero que exclamé al despertar: gracias Dios por este sueño, e inmediatamente le pregunté ¿¡Oh Dios! por qué no me permitiste ir a saludarlos? Y fue entonces cuando comprendí que las generaciones venideras, que desde temprana edad vivan AMPM, serán mejores humanos. Muchos adultos de edad avanzada de esta generación, así consideren interesante mi propuesta de vivir esta nueva forma de vida, creerán que están demasiados viejos para cambiar sus hábitos de toda una vida. Los niños y adolescentes de la presente generación que alcancen a probar la efectividad de la vivencia AMPM serán los que implementarán en sus hijos los ejercicios propuestos

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en este manual; pero serán los hijos de sus hijos los que lograrán crecer en un sociedad diferente, ya que ellos mismos serán mejores humanos. En un mundo globalizado, en donde una persona infectada con tuberculosis se sube a un avión y al otro día puede estar al otro extremo del planeta Tierra no tiene sentido tratar de controlar el brote infeccioso únicamente en el lugar de origen. No se trata de ser altruista, se trata de saber que la preocupación y los cuidados deben ser mundiales. En los otros dos libros de mi obra trina relato otros sueños, por ahora permítanme completar mi explicación hablando un poco de las implicaciones prácticas que tiene el dar un mayor uso al hemisferio derecho de nuestro cerebro.

*** IMPLICACIONES PRÁCTICAS -Me ha dado sed. Permítame un momento, gracias.-engo de la cocina. Mientras me tomaba un vaso con agua, vi caminar plácidamente un pequeño e inofensivo animalito, y casi que por simple reflejo, lo destripo con mi zapato contra el piso. Alcancé a reflexionar y me pregunté mientras lo veía caminar ¿lo mato o no lo mato? Entonces pensé: si lo veo con el hemisferio izquierdo, pienso que nada tiene que hacer en mi casa, usurpando mi espacio, mi propiedad privada y por supuesto lo mato; pero si lo veo con el hemisferio derecho, reconozco que tiene derecho a vivir como todos los seres vivientes; además, ya dije que es un pequeño e inofensivo animalito y; obviamente lo dejé vivir. ¿Va entendiendo lo que quiero expresarle? Si deliberadamente controlamos la visión de la vida, tomando decisiones

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después de analizarlo todo con ambos hemisferios, dejaremos de ser posesivos, egoístas y codiciosos; es mi hipótesis central, le recuerdo. Para entender mejor las consecuencias para la humanidad, de que sus líderes escriban, lean y hablen con predominio del hemisferio izquierdo o por el contrario, escriban, lean y hablen dando participación al hemisferio derecho, tenemos dos buenos ejemplos recientes en la historia de la humanidad: Así escribía y hablaba el hemisferio izquierdo de Hitler: “La guerra es lo más natural, el asunto más cotidiano. La guerra es eterna, es animal. No hay comienzo y no hay PAZ. Cualquier lucha es guerra”. Y así escribía y hablaba el hemisferio derecho de Mohandas Karamchad Gandhi, más conocido como el Mahatma (alma grande) Gandhi: “Cuando desespero, recuerdo la Historia, que los caminos de la verdad y del amor siempre han ganado, ha habido tiranos y asesinos que en un momento parecieron invencibles y al final siempre han caído. Piénsalo, siempre." Y por la vía no violenta liberó a su pueblo de 300 millones de habitantes de la dominación británica en 1947. Para su sorpresa, amigo lector, le informo que esta forma de pensar es reflejada orgánicamente en cada cerebro. La zona específica de localización de la agresividad de los asesinos se parecen entre si y se diferencian notoriamente de los humanos pacíficos. Si deliberadamente elegimos pensar predominantemente con el hemisferio derecho, la constitución neuronal cambia y por ende nos volveremos pacíficos. ¿Cuántas veces, muchos de nosotros nos hemos sorprendido con actitudes extrañas propias y de otras personas que creemos conocer muy bien? ¿Ahora cree importante comprender el funcionamiento de su mente, de su cerebro, para encontrar la paz interior? ¿Está de acuerdo

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conmigo en que hay que invertir mucho dinero en la neurociencia de la conducta, incluyendo el presupuesto económico de los humanos de fe? ¿Que haya hospitales mentales, no solamente para tratar deficiencias neurofisiológicas, sino también a los asesinos, a los corruptos, a los desobedientes de las normas sociales, a los egoístas y a los codiciosos? Después de hablar de la ambidextría mental paso a exponer lo concerniente a la ambidextría física.

*** AMBIDEXTRÍA FÍSICA

Y

a sabemos, sin lugar a dudas, que el mayor uso de uno de los hemisferios se refleja en la diferente constitución neuronal existentes en ambos. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo posee una constitución neuronal más densa que el derecho y aunque ambos contienen materia blanca y gris, el derecho contiene más blanca porque sus axones son más largos. En la solapa de la contra carátula yo les dije textualmente: Cuando mi sueño de ver la humanidad viviendo AMPM se haga realidad, propongo un respetuoso reto: que los neurocientíficos actuales conserven algunos cerebros inertes de adultos de esta generación, para que los investigadores del futuro los comparen con los de los adultos de posteriores generaciones, que desde muy temprana edad vivieron AMPM. Así demostraré que esta nueva forma de vida realizó cambios estructurales en nuestros cerebros que nos permitieron evolucionar felices y en paz. Como quiera que AMPM es también vivir ambidextro física y mentalmente, ahora de nuevo reitero mi respetuoso reto. Cuando estudiemos el cerebro de los asesinos veremos que tienen más materia gris en una proporción superior a lo normal. 152

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También sabemos que cada hemisferio cerebral se encarga de la mitad de nuestro cuerpo que se encuentra en el lado opuesto. Sin lugar a dudas sabemos que la mano izquierda, el pie izquierdo, el oído izquierdo, y el ojo izquierdo funcionan con información procesada por el hemisferio derecho del cerebro y viceversa. Es tan cierto el uso predominante de nuestro hemisferio izquierdo que más del noventa por ciento de las personas son diestras, es decir, usan más la mano derecha para escribir y realizar muchas actividades; y más del noventa por ciento de los futbolistas del mundo hacen goles predominantemente con el pie derecho y más del noventa por ciento de los que disparan armas, para afinar la mira (puntería) cierran el ojo izquierdo y dejan abierto el derecho. El hemisferio derecho prefiere no ser testigo de los asesinatos que comete el Izquierdo cuando disparan armas. Cuando una persona usa una mano más que la otra, o una pierna más que la otra, o toma decisiones únicamente con el hemisferio izquierdo está produciendo en sí mismo desequilibrio cerebral. La acentuada actividad física de la parte derecha del cuerpo ha dado mayor desarrollo del hemisferio izquierdo del cerebro que se refleja como ya lo dijimos en su constitución neuronal. Esta es una explicación científica a la afirmación milenaria hecha por los maestros espirituales, en todos los tiempos: «Ni el ser más grande sobre la Tierra puede salvar a quien no está preparado y tiene voluntad para mejorar su vida». «Quien aguarda la salvación después de la muerte, en verdad nada espera.» Quien quiera la paz interior tiene que encontrarla dando mayor y mejor uso al cerebro. ¿Quién gana en cualquier competencia? Es cierto que gana el más ejercitado y quien tenga mayor conocimiento en su disciplina. Recuerde que en las personas

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diestras de hemisferios separados, casi siempre la "mano ajena" la mano problemática que se impone, es la izquierda, porque empieza el hemisferio derecho a sentir autonomía, a participar después de estar tanto tiempo marginado. Todas las circunstancias materiales y espirituales de vida reflejan el uso desequilibrado que damos a los dos hemisferios cerebrales. En lo espiritual, los humanos están sectorizados por religiones excluyentes. En lo material, echemos un ligero vistazo a todo lo que nos rodea. Por ejemplo, lo invito a observar que las manijas de las puertas de las casas, de las neveras etc están ubicadas para ser usadas con la mano derecha. En los automóviles automáticos sólo se utiliza el pie derecho para acelerar y frenar y si el auto es mecánico el acelerador y el freno están ubicados en un sitio que obliga a usar el pie derecho; con el agravante además de que el timón de los autos está a un lado ayudando a producir el desequilibrio cerebral. Ha visto, además, que la barra de los cambios de los automóviles obliga a usar la mano derecha para accionarlos. Cuando sube a un bus, ¿cuál pie apoya primero? Y si recuerda haber molido carne o maíz, ahora sabrá por qué siempre lo hizo con la mano derecha. Mi querido lector, quiere desabotonarse su camisa, por favor. Observe que los botones están al lado derecho para que sean cogidos con la mano derecha. Usted, que se autodefine como una persona diestra, ¿se ha cepillado los dientes alguna vez con la mano izquierda?. ¿Con qué mano se limpia después de defecar? A usted, mi querida modista, le pregunto: cuando usa una tijera, ¿con cuál mano corta?. A usted mi querido chef le pregunto ¿corta o revuelve los alimentos con ambas manos, o lo hace preferiblemente con la mano derecha?

Cuando está lloviendo ¿con qué mano lleva el paraguas? Si va a la oficina ¿con cuál mano lleva el maletín ejecutivo?. Si va para el colegio ¿on cuál mano lleva sus cuadernos y libros? Si embetuna y brilla sus zapatos ¿lo hace con ambas manos? Cuando llega a su casa ¿hacia que lado abre la cerradura o el candado de la puerta? Cuando coloca un tornillo ¿hacia qué lado lo atornilla? Lo invito a que observe lo parcializado que se halla dentro de una sociedad condicionante. El problema no es únicamente individual sino social, la solución debe ser colectiva. Cuando carga algo pesado ¿con qué mano hace mayor esfuerzo para subirlo al hombro y a cuál hombro?. ¿Ha notado que su brazo derecho es más fuerte que el izquierdo y que su hombro derecho resiste más que el izquierdo? ¿Con cuál mano realiza todas las actividades que requieren mayor destreza? ¿Encuentra a la mano izquierda más torpe? En cierto sentido ¿podemos decir que la mano izquierda en las personas diestras sufre de algún grado de minusvalía? ¿Está de acuerdo conmigo al afirmar que más del noventa por ciento de la humanidad es un poco minusválida del lado izquierdo de su cuerpo? ¿Alguna vez ha visto una pierna o un brazo cuando le quitan el yeso después de haber sido inmovilizado por algún tiempo? ¿No es cierto que su constitución anatómica es diferente al miembro que ha estado activo? ¿Ahora entiende por qué el hemisferio izquierdo es de constitución neuronal más densa y contiene más materia gris que blanca? ¿Será que si nos proponemos ser ambidextro física y mentalmente, la constitución neuronal de los dos hemisferios cerebrales se equilibra? Le transcribo nuevamente lo que dice el neurocientífico Francisco Rubia Vila respecto de las funciones del hemisferio derecho: “permite vivir al humano experiencias de la totalidad, de lo inefable y de la unidad esencial. La conciencia de lo lumino-

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so, de la bienaventuranza, la súper conciencia, la experiencia mística, la conciencia holística o trascendente se encuentra en el hemisferio derecho” Imagine por un momento a un físicoculturista que no ejercitara simultáneamente sus miembros inferiores y superiores. Se vería deforme y en efecto muchos no logran un cuerpo armónico. Desde esta perspectiva podemos afirmar que la humanidad no vive en armonía porque al órgano director de todo su cuerpo no le está dando uso equilibrado. Le he hecho muchas preguntas para que no diga que yo especulo; porque los informes científicos dados en este manual le permiten dar respuestas obvias. Si desea un mayor equilibrio cerebral es hora de comenzar a coger y realizar sus actividades con ambas manos y piernas, de manera alterna y proporcional; y realizar análisis totalizantes para tomar decisiones que beneficien también a los demás. ¿Será que la humanidad sufre de minusvalía física del hemisferio derecho que le impide hacer análisis globalizadores, que le inhabilita tomar decisiones pensando en los demás? ¿La atrofia del hemisferio derecho del cerebro que es el que más capacitado está para ver el todo, es la causa del individualismo que engendra el egoísmo y la codicia de la humanidad? Cuando los empresarios comprendan la importancia del uso equilibrado de manos y pies para un mejor equilibrio cerebral cambiará la producción de los bienes y servicios, siempre y cuando ellos sean ambidextros mentales; o sea, que piensen en los consumidores y no solo en sus utilidades. Cuando los padres de familias también lo comprendan estimularán a sus hijos a ser ambidextros física y mentalmente.

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Los futuros humanos con equilibrado uso cerebral me entenderán con mayor nitidez y precisión. Es una tarea muy larga y difícil porque el hemisferio izquierdo no va a ceder fácilmente su predominio; él es el principal oponente por estar más ejercitado. El es la guarida del ángel rebelde que llevamos dentro. En estos momentos está que le aconseja que no continúe leyendo. Siente amenazado su predominio. No le haga caso, continúe por favor. El enemigo más poderoso para que usted no cambie sus hábitos de vida, es usted mismo. Aunque no lo crea, cuando usted experimenta estados emocionales aparentemente inexplicables, se deben a resentimientos de un hemisferio relegado a segundo plano. Se sorprenderá lo mucho que cambiará cuando comience a vivir con ambidextría física y mental. Para ello, necesita mantener activado cada instante el Centro Permanente de Conciencia mediante la vivencia AMPM. Nuestro cuerpo físico considerado por nuestros ancestros como templo de Dios por fin lo será. Si usted ha vivido ambidextro física y mentalmente con seguridad cuando sus hemisferios cerebrales sean separados quirúrgicamente no tendrá los conflictos ocasionados por la “mano ajena” por no haber sido relegada a un segundo plano. La ambidextría, tanto en el uso de los miembros superiores e inferiores de nuestro cuerpo, como la ambidextría en el análisis de los problemas y la toma de decisiones con ambos hemisferios cerebrales, nos permitirá superar el egoísmo y la codicia que originan nuestro sufrimiento y nos enfrenta a nuestros semejantes en conflictos bélicos y legales.

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UN DÍA AMPM Comience el día concientizando el uso de ambos hemisferios de manera coordinada y de ayuda mutua, de la siguiente forma:

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an pronto despierte, aún acostado, ordéne a cada una de sus manos que estreche la otra entrelazando sus dedos; y mientras una acaricia a la otra, háblele a los dos hemisferios, primero mentalmente y después verbalmente en los siguientes términos: «durante este nuevo día vivan en armonía, ayúdense mutuamente, trabajen coordinados, quiéranse mucho» y diciendo esto, en un beso a ambos dedos pulgares que se“abrazan” Si su cabellera es larga, comience a desenredarla con ambas manos teniendo presente que cada una actúa obedeciendo al hemisferio opuesto y proceda a cepillarla alternando la labor con ambas manos. Durante el cepillado imagine que está acariciando a cada hemisferio con la mano correspondiente al hemisferio opuesto. Ahora, con su mano izquierda acaricie todo el lado derecho de su cuerpo, comenzando por los pies hasta el hemisferio derecho. Mientras está masajeando y acariciando con su mano izquierda a su extremidad inferior derecha (pies, piernas y muslo), a su extremidad superior derecha(manos, brazo, antebrazo y hombro) a su oído derecho, háblele a su hemisferio izquierdo diciéndole: «gracias por encargarte eficientemente de esta

mitad de mi cuerpo» y cuando llegue al hemisferio derecho felicítelo por que le recuerda agradecerle a su hemisferio izquierdo, pues bien sabe que su mano izquierda ha sido dirigida por el hemisferio derecho. Repita todo el ejercicio con la mano derecha. Cuando haya terminado este ejercicio con ambas manos, entrelace sus dedos y háblele a ambos hemisferios así: «cuiden de este cuerpo, manténgalo sano, en perfecto equilibrio, guíenlo en la dirección correcta» Antes de bajar de la cama decida a cual de los dos pies le da el placer de pisar primero, teniendo en cuenta con cual inició el día anterior. Ya en el baño, cepille sus dientes con ambas manos, concientizando la participación de cada hemisferio en la actividad de higiene bucal. Durante el baño, enjabone sus piernas y sus muslos con ambas manos, y obsérvelas cómo participan coordinadamente, cómo se ayudan mutuamente, cómo participan ambos hemisferios. Haga lo mismo con el resto del cuerpo, observando la participación de cada hemisferio en el proceso de asear su cuerpo con ambas manos. Durante el acto de vestirse, propóngase hacerlo con ambas manos y observe qué bello es ver participar a ambos hemisferios.

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Por momentos deténgase a decidir la intervención de cada mano y sea lo más equitativo posible en dejarlas participar en igualdad de veces. Durante el día, en la medida de lo posible tome sus alimentos con ambas manos. Con los ojos de la mente, es decir, haciendo autoconciencia con el hemisferio derecho, véase a sí mismo caminando, revise qué tan recta lleva su espalda, cómo están sus hombros, que no esté lanzando los pies como Charlie Chaplin, ¿Qué tan sueltas y armoniosos lleva sus manos? ¿Cómo se vería si está siendo filmado? ¿Seguro de sí mismo, cabizbajo, triste o alegre? Cuanto más se vea así mismo con los ojos de la mente, mayor uso estará dando al hemisferio derecho del cerebro y mayor capacidad adquirirá para llegar hasta la mente de cada órgano de su cuerpo para mantenerse sano. Teniendo en cuenta que sus pies, sus manos, sus oídos, sus ojos obedecen al hemisferio opuesto, con mucha imaginación y deliberadamente, déle participación simultánea y por separado, en todas sus actividades durante el día todos los días. Al principio todo es difícil, pero con el tiempo todo se mecaniza. Así como estamos limitándonos al uso predominante del hemisferio izquierdo del cerebro, así mismo nos limitamos con mayor frecuencia al

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odo este ejercicio realizado muchas veces varía la percepción de sí mismo y de su entorno dándole más participación al hemisferio derecho. 156

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uso de los sentidos de la vista y del oído descuidando los restantes. En consecuencia, un mayor uso de los otros sentidos diferentes al de la vista y del oído nos implica un mayor uso de ambos hemisferios. Recuerde el poco uso que se está dando a nuestro cerebro, según los doctores Georgi Lozanov (10%), el norteamericano William James (5%) y el suizo Abrezol (1%). Recuéstese sobre un cómodo sillón, observe cómo el aire inhalado llena su cavidad torácica y abdominal y cómo se vacía cuando lo exhala. Inhale y exhale por la nariz, nunca por la boca. Conciencie las palpitaciones de su corazón hasta donde le sea posible. Propóngase a imaginar y por qué no, a sentir la circulación sanguínea por todo su cuerpo, desde el corazón hasta cada neurona de su cerebro. Después de tomar las debidas precauciones y eliminar riesgos, haga el siguiente ejercicio: con los ojos cerrados, con la luz apagada y en completo silencio, explore varios lugares de su casa. Desplácese a tientas, goce la textura de todo lo que toca, huela todo, y en silencio, pruebe el sabor de varios alimentos en la oscuridad. Conecte la luz y observe cómo ha modificado ligeramente la forma de percibir la realidad y ha tomado conciencia de qué tan poco estimula los otros sentidos diferentes a la vista y el oído

El uso simultáneo y equilibrado de ambos hemisferios nos hace más amorosos, más comprensivos, más tolerantes, más seguros emocionalmente; y de paso

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nos proporciona una excelente memoria y una salud fabulosa. La siguiente recomendación no la tome literalmente, acéptela como una invitación a destruir en sí mismo toda causa de maldad: Si su pie derecho ha de servirle para patear a un hermano, es mejor que lo corte y lo diseque para que sirva de pata a una mesa que nada más tiene tres, e invítelo a cenar. Si su mano derecha ha de empuñar una espada para herir a su hermano, córtela y déjela caer sobre el fuego que cocinará la cena. Si su dedo índice derecho le ha de servir para disparar un arma contra un hermano, córtelo y échele al fuego. Si su ojo derecho ha de servir para afinar la puntería de un arma, arránquelo y échelo también al fuego, ayudará a cocinar la cena. Si su hemisferio izquierdo es la causa de su egoísmo y codicia extírpelo mediante una hemisferostomía, que su hemisferio derecho puede hacerse cargo de todo. Más le hubiese valido haber nacido sin el pie, sin la mano, sin el dedo, sin el ojo y sin un hemisferio cerebral. Esta recomendación la escribí inspirado en mateo 18, 8-9. Todo está en armonía comprendámoslo o no. Su coche puede tener el motor nuevo; pero si su parte eléctrica no funciona, no lo podrá transportar a ningún sitio, a ningún destino. Su organismo es también un todo armónico. Los principios de la medicina psíquica de los Yoguis enseñan: a) No puede haber salud sin la debida y adecuada alimentación y asimilación; las mayorías de las enfermedades tienen origen en el deficiente funcionamiento del estómago y en la imperfecta nutrición y asimilación; b) Un apropiado uso del agua es de beneficio al organismo c) No puede haber salud sin la correcta respiración y circulación sanguínea, y por último e) El principio de que la mente subconsciente nunca duerme, y cumple sus deberes de acuerdo a las sugestiones que

hagamos conscientemente mediante la meditación, mediante la autosugestión.

*** ¿A QUÉ SE DEBE LA ANGUSTIA EXISTENCIAL?

S

encilla y llanamente a la forma como estamos viviendo. Veamos a groso modo la vida de un humano moderno de las grandes ciudades: Es despertado sin haber dormido lo suficiente, desayuna a toda prisa mientras hojea el diario que le proporciona imágenes in discriminadamente sin considerar cuáles son favorables o cuáles son perturbadoras; se enfrenta con un transporte estresante para ir a su trabajo, que tiene que mantener a toda costa para cubrir todos los compromisos adquiridos impuestos por una sociedad de consumo que lo ha llenado de necesidades superfluas, tales como modas, espectáculos, lujos, vicios etc. que obligan a trabajar sin descanso para obtener más dinero. Llega a casa ¿a qué?: a ver el noticiero que le proporciona todas las tragedias del mundo, a escuchar quejas de su esposa e hijos que dan poco uso del hemisferio derecho del cerebro y por lo tanto sólo piensan en ellos e ignoran lo cansado que usted llega del trabajo. Muchos, dizque para descansar, se ponen a ver una película que le proporciona excitaciones fuertes y desmesuradas, emociones brutales, pasiones malsanas, deseos exaltados, escenas cargadas de violencia, y para colmo de males muchos lo hacen fumando y tomando alcohol. Resultado: insomnio hasta altas horas de la noche y cuando logra quedarse dormido, suena el despertador que indica que hay que trabajar. Y así todos los días hábiles. Y peor aún para los que trabajan días festivos y dominicales. El tabaco, el alcohol y otros tóxicos perjudica los niveles normales de neurotransmisores y hormonas. El cerebro

AMPM es ser ambidextro física y mentalmente

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trabaja a marchas forzadas y en forma desequilibrada, día tras día, año, tras año, el sistema nervioso y glandular acaba por agotarse. Resultado: angustia, tristeza, extrema preocupación, pérdida de la tranquilidad y más vicios. Y después preguntan ¿Qué me pasa, doctor? Cambios bruscos de temperamento sin motivo, pérdida del control sobre los sentimientos, indecisión, inconstancia, dejarse llevar por impulsos y sentimientos ciegos en lugar de guiarse por la reflexión y el razonamiento realizado con ambos

hemisferios cerebrales, falta de recto juicio, creer que siempre se tiene la razón, emotividad exagerada etc., es característico del humano moderno. ¿Cómo escapar a las neurosis, cómo evitar los trastornos mentales, cómo obtener equilibrio cerebral? Muchos lo han logrado de diferentes maneras; todas ellas respetables. En estos momentos usted querrá saber por qué elegí el titulo VIVAMOS AMPM para el Manual de Funciones Cerebrales.

*** ¿QUÉ ES AMPM?

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utosugestiónese Meditando Para Mejorar (AMPM) que en términos prácticos es vivir dando mayor y mejor uso al cerebro después de conocer sus funciones, pero ante todo, le insisto que es toda una nueva filosofía de vida que nos permitirá evolucionar mejor. Todas las teorías son nombradas de alguna manera; por eso me vi en la tarea de buscar un nombre que explicara y anticipara parcialmente lo enunciado. Asumo la responsabilidad de proponer una nueva forma de vida. Sé que es un compromiso muy grande; pero cuanto más investigué más comprobé que era una propuesta sustentada científicamente. ¡Lo que enunciaba en la hipótesis tenía fundamento científico! ¡Era una muy buena teoría, cuya hipótesis era verificable! Imaginen ustedes la emoción al comprobar que era tan cierta como saber que el agua moja. Dar una explicación científica sin rechazar lo espiritual, fue un propósito prioritario durante la elaboración de este libro. Sólo Dios sabe que mi creencia en él no afecta mi objetividad para estudiar con rigor científico el cerebro que tengo y que 158

VIVAMOS AMPM

me permite concebirlo. Todo lo que se diga sobre Dios son simples conjeturas, lo único real es la forma como logremos vivirlo y hacernos semejantes a él, sin que ello obstaculice la búsqueda del conocimiento. Fe y ciencia caminan de la mano conmigo y básicamente este libro es una explicación científica y dista mucho de ser un manual religioso.

*** ¿POR QUÉ: AUTO-SUGESTIÓNESE?

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orque nadie puede negar el poder de la auto-sugestión, entendida ésta como la visualización con los ojos de la mente, no la simple repetición de proposiciones literales. El cerebro no entiende de verdades o mentiras. Al respecto son conocidos los experimentos realizados por psicólogos hipnotizadores que hacen creer a sus pacientes, en estado hipnótico, cosas que no son reales; es decir, le sugestionan. Saber cómo interactúa su mente consciente (cerebro pensante, conciencia) con la inconsciente (Cerebro emocional o primi-

Hemisferios cerebrales

tivo) le permitirá transformar favorablemente su vida. El doctor Rodolfo Llinás dice al respecto: “el cerebro comprende las cosas, sean éstas reales o abstractas, a través de manipulaciones del mundo externo” Grabe conscientemente en su subconsciente esta afirmación del doctor Llinás, a quien citaré con vehemencia cuando lo considere oportuno: manipulaciones del mundo externo, porque le servirá para entender el ejercicio práctico que expondré. Si no se nos ha separado quirúrgicamente los dos hemisferios de nuestro cerebro, y si éstos están perfectamente interconectados con nuestro cerebro primitivo (el cerebelo y el tronco cerebral) entonces, todos tenemos una sola mente maestra que integra mentes subordinadas. Una mente que razona, que piensa, que conscientemente usamos, la llamamos por ello mente consciente o memoria explícita, declarativa; y otra, que registra, que imprime sin cuestionar, sin evaluar todo lo que le llega a través de los sentidos y de la mente consciente, que denominamos mente subconsciente o inconsciente o memoria implícita, no declarativa propia del cerebro primitivo llamado también cerebro emocional. Para entender mejor esto, vamos a analizar el siguiente ejemplo: usted va en su coche, usted es quien piensa, conduce y dirige: es el consciente; su coche es el subconsciente, el que obedece incondicionalmente sin cuestionar y sin discutir. Si usted gira a la izquierda donde se encuentra un poste, su coche no está en capacidad de contradecirle ni de avisarle que se puede estrellar. Así opera el consciente y el subconsciente, que otros prefieren llamar la mente objetiva y la mente subjetiva; la mente voluntaria y la mente involuntaria, la racional y la irracional. Existen sobradas evidencias científicas de que su mente subconsciente no sabe distinguir entre lo bueno y lo malo; entre verdadero y falso. Esto muestra la impor-

tancia de seleccionar conscientemente nuestros pensamientos, ideas, aspiraciones, sueños y premisas. Nunca pierda de vista que su subconsciente le obedece ciegamente, él no entiende de bromas, no sabe distinguir lo que le conviene de lo que no; por eso, tenga mucho cuidado con sugestiones negativas tanto propias como externas. La auto-sugestión en su forma constructiva es magnífica. Rechace permanentemente todas las sugestiones negativas que su entorno laboral, familiar o sentimental le quieren imprimir en su mente subconsciente. El poder de su mente subconsciente existe desde que el mundo es mundo, desde antes que usted y yo naciéramos, acéptelo o nó; úselo o nó deliberadamente, él está ahí, influyendo, guiando su vida. El mayor enemigo que podemos tener es nuestro propio pensamiento cuando nos dejamos envolver por ideas negativas. Lo bueno y lo malo es que todas las sugestiones se somatizan; es decir, se vuelve biológico. Si se autosugestiona con pensamientos de alegría, usted produce dopamina, que es una sustancia química importante para el buen funcionamiento del cerebro; y si por el contrario, se autosugestiona con pensamientos negativos, usted produce cortisol que es la hormona del estrés, que produce varias enfermedades. ¡Así de sencillo!

*** ¿POR QUÉ MEDITANDO?

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orque meditar es someter algún asunto a la reflexión, al examen interior, y para poderlo hacer necesitamos usar en debida forma el cerebro. A través de la meditación podemos desarrollar la salud física y mental, la paciencia y el dominio de sí mismo, cualidades esenciales para ser felices en medio de las presiones que nos produce la agitada vida moderna.

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Cuando usted medita o reflexiona, está mediando entre el cerebro pensante y el emocional. Pensar antes de actuar es someter a reflexión interior nuestros actos; es una forma de interponerse entre nuestros deseos puramente instintivos para que nuestros actos se realicen después de obedecer al cerebro pensante. Meditación dentro de la sigla propuesta (AMPM), es también introspección, porque se analiza el contenido de nuestra conciencia, entendida ésta como el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos. La meditación dentro de éste contexto, es ensayar acciones y reacciones mentalmente, para que cuando llegue el momento de actuar de verdad, sea un simple reflejo de lo ya ejecutado mentalmente. En otras palabras, es incrementar la capacidad de vigilar y evaluar con anticipación nuestras acciones presentes de acuerdo a escenas ideadas en el pasado y grabadas en el subconsciente. Por favor, use el verbo meditar dentro de este marco conceptual, jamás lo confunda con el acto mecánico de rezar. La meditación en nuestra sigla tampoco es oración litúrgica, aunque como devoto creyente en un Ser Supremo, oro en busca de auto perfección mediante la vivencia AMPM, limitándome a no pedir favores divinos. Creo en mis capacidades cerebrales y en el buen uso del libre albedrío, respetando las creencias religiosas y las convicciones filosóficas de mis semejantes. Existe básicamente tres formas de meditación: -1. Visualización con los ojos de la mente de escenas reales o imaginarias. -2. Práctica de técnicas de respiración y -3. Aquietamiento de la mente concentrándose en un punto fijo o repitiendo una palabra. La meditación en ésta vivencia es una combinación de estas tres formas. Después de escuchar su AMPM con su propia voz y ojalá con música de fondo, usted debe liberar su mente de pensamientos negativos haciendo inspiraciones profundas y 160

VIVAMOS AMPM

expiraciones lentas. El neurocientífico de la Universidad de Harvard John Ratey dice: “Para promover la salud y el bienestar debemos ayudar al cerebro a descansar. Una manera de lograrlo consiste en la meditación. La meditación es una conciencia enfocada a la que se llega permaneciendo en reposo y fijando la atención dentro de uno mismo. Se observa los pensamientos, los sentimientos y las percepciones; y luego se los deja a un lado. Se suspende el juicio y se presta atención sólo al objeto de la meditación. Algunas personas escogen una palabra o frase que dicen en voz alta o para sí mismas. El cuerpo tiene una reacción física a este estado alterado de conciencia. La actividad del sistema nervioso simpático disminuye y el metabolismo va más despacio. El ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la respiración descienden, y la conductividad eléctrica de la piel y el flujo sanguíneo decrecen. Se ha visto que estas reacciones corporales reducen la presión sanguínea alta, alivian el dolor crónico, las migrañas y suavizan la depresión y la ansiedad. La propia actividad eléctrica del cerebro también cambia” Mil gracias al doctor Ratey. Nadie podría concluir mejor lo que es la meditación en la vivencia AMPM. Mediante la visualización, el cerebro produce neuroquímicos y establece conexiones que facilitan vivir lo imaginado. En el cerebro hay receptores proteínicos formadores de memoria que pueden estimularse mediante visualización meditativa. Al fluir iones mediante ésta, una nueva memoria puede sobreponerse a una vieja, logrando que hábitos negativos puedan ser reemplazados por positivos. Bajo escáner se ha observado que se activan las mismas áreas del cerebro de una persona cuando su poseedor ve o toca algún objeto de manera física, como cuando la misma persona visualiza mentalmente dichas percepciones. Esta evidencia científica nos permite concluir que el cerebro no diferencia entre lo real y lo visualizado, porque las redes neuronales activadas son la mismas

Hemisferios cerebrales

en ambos casos y cuanto más fortalecemos ésas conexiones neuronales mucho mejor. De esta y otras realidades científicas trata este manual y da las herramientas para que los humanos seamos interactivos interna y externamente. Mediante la experimentación científica, los entrenadores de gimnastas saben con certeza que visualizar cada etapa de una rutina, crea caminos neuronales como si en realidad se estuviera realizando físicamente. Si la rutina se ha visualizado lo suficiente como para fortalecer los caminos neuronales, se incrementa la posibilidad de ganar la tan preciada medalla de oro. Mientras se está aprendiendo una rutina o el gimnasta se encuentra inseguro, los movimientos se vuelven menos fluidos, más rígidos y severos; pero cuando el deportista domina y mecaniza la rutina, realiza toda la presentación sin dificultad. Este mismo principio rige para cualquier otra actividad o cualidad que desee agregar a su personalidad. Si una persona visualiza comportándose de una forma determinada, cuando llega el momento de interactuar socialmente se comporta de manera natural acorde a lo visualizado. Para facilitar la visualización, este manual contiene todas las ilustraciones necesarias para una precisa localización de las partes del cerebro que se participan. Meditar en este contexto es un compromiso con la paz individual y social que usted hace a diario. Si por la mañana, lo primero que usted hace es fijarse dentro de su AMPM, un propósito para el día, podría ser (grabándolo y/o escriéndolo) uno como éste: Me veo (¡Ojo! visualización) cada día juzgando menos y por el contrario soy más tolerante y comprensivo con las faltas y las equivocaciones de los demás. Cada vez encuentro la mejor interpretación de las acciones de mi prójimo procurando justificarlas lo más que me sea posible, sin hacerme cómplice del mal y de la irresponsabilidad. Y cada día, mientras lo escucha de su grabadora o lo lee, usted visualiza escenas de tolerancia y

comprensión. Después de asumir voluntariamente este propósito, ponga a trabajar predominantemente su hemisferio derecho imaginando que una cámara filmadora lo sigue para confirmar si efectivamente está cumpliendo con dicho propósito. En este filme mental o visualización con los ojos de la mente, emplee todas las técnicas de un realizador de cine: congele fotogramas, haga zoom, acerque las imágenes, vea todo en cámara lenta, tome una vista panorámica, un primer plano, etc. Por las noches, corrija todos los errores, volviendo a pasar la película una y otra vez, hasta hacerlo idealmente bien. Usted no puede autoengañarse, pues es el camarógrafo y el protagonista al mismo tiempo de su propio yo. Si usted cumple fielmente el anterior propósito, al cabo de varios días empezará a notar que su agresividad ha disminuido. Si es persistente, cada día será más tolerante y comprensivo. Este mismo ejercicio lo hace con todos los buenos propósitos que haya incluido en su meditación auto sugestiva Cuanto más se vive AMPM, la red neuronal implicada en la vivencia propuesta se fortalece, y una vez que dichas conexiones están fuertes, la capacidad para vivir nuestros días conscientemente se incrementa; y al observar por la noche que hemos vivido el día bastante similar a como lo habíamos visualizado en la mañana, nos sentimos con ánimo para programar los venideros. Si a diario nos deprimimos y enfadamos, estamos reconectando y reintegrando neuronas a la red neuronal de la depresión y de la ira. Cuando vemos lo concerniente a nuestras emociones, la conclusión obvia es que ellas no son más que conexiones neuronales y estímulos electroquímicos cerebrales a los cuales nos habituamos. Después de profundizar en el estudio de las partes del cerebro y su funcionamiento interactivo, usted sabrá que meditar, en AMPM, es una forma real de interceder a voluntad en nuestros procesos neuronales. Meditar, en AMPM, es también hablar consigo mismo, como una

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terapia de interrelación de pensamiento, lenguaje y acción.

*** ¿POR QUÉ PARA MEJORAR?

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orque cuando alguien me dice: ¡cambia! yo le respondo: déjeme mejorar a diario, poco a poco, y muy pronto verá mi cambio. Excepto por accidentes, infecciones crónicas o derrames cerebrales, nadie cambia de la noche a la mañana; para ello se requiere de un proceso asumido con íntegra voluntad. El cerebro está constantemente replanteando sus patrones conectivos en respuesta a todo lo que percibe, piensa o hace su poseedor. Cada experiencia, pensamiento, y emoción crea nuevas conexiones neuronales o refuerza las ya existentes. En este sentido el siquiatra John J. Ratey afirma: “el cerebro adulto es a la vez plástico y resistente, y está siempre dispuesto a aprender. Las experiencias, los pensamientos, las acciones y las emociones nos cambian realmente la estructura del cerebro. Si consideramos que el cerebro es como un músculo que puede debilitarse o fortalecerse, podremos ejercitar nuestra capacidad de determinar lo que seremos. Una vez entendamos cómo se desarrolla el cerebro, podremos entrenarlo para que sea saludable, vibrante o longevo. El cerebro, pues, tiene una habilidad tremenda para compensar, para modificar sus conexiones, con la práctica. A lo largo de la vida adulta nuestros cerebros son maravillosamente plásticos. La estructura cerebral no está predeterminada y fijada. Podemos alterar el desarrollo en marcha de nuestros cerebros y, por tanto, nuestras capacidades. Los seres humanos no somos prisioneros de nuestros genes o de nuestro entorno. Tenemos libre albedrío. Puede ser más duro para quienes tengan ciertos genes o entornos; pero ser «más duro» dista mucho de la predestinación”. Con esto queda claro que definitiva162

VIVAMOS AMPM

mente sí podemos mejorar gradualmente hasta dar el salto al cambio, porque podemos cambiar la estructura de nuestro cerebro, por no estar ésta predeterminada ni fija. Los informes de los demás científicos analizados en este manual así lo confirman. Investigaciones recientes realizadas por una empresa biotécnica canadiense, han demostrado que en los adultos, las células madre neuronales pueden estar inactivas y seguir todavía vivas, y que se las puede incitar a producir neuronas nuevas. Así es que nunca es tarde para ningún adulto vivir AMPM, ni tampoco es temprano para un niño. La neurociencia actual usa el término neuroplasticidad para referirse a la capacidad de las células nerviosas de cambiar y modificar su actividad como respuesta a los cambios del entorno y así lo ratifica John J. Ratey al decir: “la investigación muestra que el adiestramiento puede producir una reorganización funcional de la corteza cerebral y que tiene importantes aplicaciones en las terapias de rehabilitación”. Cito con vehemencia al Dr. Ratey por ser un eminente profesor en psiquiatría en la facultad de medicina de la Universidad de Harvard, donde participa actualmente en importantes investigaciones neurocientíficas. Iniciar una nueva actividad, leer un nuevo libro, visitar un nuevo sitio, ver una nueva película, aprender una nueva canción, escribir un nuevo poema, resolver un nuevo problema, asumir una nueva forma de vida, son maneras de mejorar el funcionamiento del cerebro. El deseo de mejorar, progresar, competir y ganar es un anhelo común de la mayoría de los humanos. No dude, mi querido lector, que la vida es una competencia de fondo. ¡Conquistemos la meta!

Hemisferios cerebrales

Después de dar la anterior explicación teórica usted querrá saber cómo darle aplicación. Antes de entrar a compartir mi experiencia personal, permítame compartir otra buena explicación sobre la importancia de usar más el hemisferio derecho de nuestro cerebro, aportada en el trabajo científico realizado durante muchos años, por Maxwell Maltz y Prescott Lecky, pioneros de la teoría psicocibernética conocida también como la teoría de la auto imagen. De manera resumida comparto mis conclusiones:

*** LA AUTOIMAGEN

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Qué es la autoimagen? Primero veamos qué es una imagen según el científico neuroinvestigador Rodolfo LLinás: “Una imagen es una simplificación de la realidad. El cerebro constantemente simplifica la realidad, más aún, simplifica el mundo externo pero en forma muy útil. Las imágenes en nuestra cabeza son tan sólo una representación del mundo” La realidad es simplificada por el cerebro con imágenes que representan al mundo, nos lo acaba de decir el doctor Llinás. Y nosotros somos parte del mundo, pero que se representa a sí mismo. El concepto mental, intelectual y espiritual que de sí mismo tiene el individuo es su autoimagen. Para hallar la vida razonablemente satisfactoria, debemos poseer una autoimagen adecuada y realista con la que podamos pasar nuestra existencia de manera feliz y en paz... Debemos darnos la oportunidad de una nueva forma de vida, de crear una nueva imagen de nosotros mismos; nos debemos encontrar aceptables para nosotros mismos. Debemos poseer una auto estimación completa; un ser íntimo en el que podamos creer y

confiar; un “YO” del que no nos avergoncemos y un ser con el cual podamos sentirnos libres para expresarnos de manera creadora en vez de ocultarlo o encubrirlo ante nosotros mismos. Debemos poseer un “YO” que corresponda a la realidad, de tal modo que pueda conducirnos eficientemente en un mundo real. Debemos dar uso equilibrado, proporcional y alterno a los dos hemisferios cerebrales. Debemos conocer nuestras fuerzas y debilidades, y mostrarnos honestos en todo con nosotros mismos. Nuestra autoimagen debe consistir en una aproximación razonable de nuestro “YO”. Ser conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos todo el tiempo. La autoimagen que actualmente poseemos ha sido creada con base a nuestras propias creencias acerca de nosotros mismos, y que no son más que conexiones neuronales fortalecidas con glías o mielina mediante la repetición y la sugestión. Usted se desempeña en la vida real como la clase de persona que usted mismo concibe que es. La autosugestión, consciente e inconsciente y las actividades repetitivas, convertidas en hábitos, son las que integran su ser. Con respeto y cariño le pregunto: ¿Está completamente satisfecho con su imagen, lo está beneficiando, o desea una nueva imagen de sí mismo? ¿Le gustaría autosugestionarse con una nueva imagen y adquirir nuevos hábitos? .¿Qué hábitos desearía cambiar?. Si usted, al igual que yo, cree que uno es lo que piensa con ambos hemisferios cerebrales, que uno es a imagen y semejanza de la propia autoimagen que tenga; que la felicidad, la salud y la prosperidad dependen de la ambidextría física y mental, entonces comprenderá que los pensamientos positivos funcionan únicamente cuando responden a la autoimagen del

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individuo; entonces, comprenderá que una mente serena, que armoniza el uso de los dos hemisferios alternando la participación física de su cuerpo, es más importante que una mente positiva. O sea, que no basta con ser positivo si no cambia la autoimagen. Sin dudar, los pensamientos positivos funcionan únicamente cuando corresponden a la nueva autoimagen que la persona desea tener con todas las fuerzas de su “alma”, con el uso equilibrado de sus dos hemisferios cerebrales. En otras palabras, una mente armónica, serena, y una buena autoimagen, proporciona pensamientos positivos. Con todo lo que ya sabe sobre el cerebro, estará seguro de que la autoimagen puede ser cambiada, según sobradas evidencias científicas vistas ya. Y quien cambie su autoimagen, cambia su personalidad y su conducta. Y si lo hacemos de forma colectiva, el inconsciente colectivo también cambia. El mejor psicólogo analítico contemporáneo Carl Gustav Jung, nos enriquece el conocimiento con el concepto del inconsciente colectivo en los siguientes términos: “Es el fondo de la personalidad de los pueblos, formada a través del tiempo y las circunstancias, y determina su forma de interpretar la vida, de resolver sus problemas, de proyectarse al futuro, de definir sus valores existenciales y de relacionarse con los demás”. Este gran maestro explica además que: “Las culturas de los pueblos se forman básicamente de costumbres, cuyo origen son los hábitos y estos a su vez, surgen de las acciones repetitivas”. Estas acciones se producen de acuerdo a los pensamientos que dejamos entrar en el inconsciente mediante la práctica permanente de AMPM, que no son más que propósitos diarios que forman nuevos hábitos, que hacen las costumbres, que crean las culturas de los pueblos. La guerra es un fenómeno cultural y biológico 164

VIVAMOS AMPM

que podemos acabar. Quien es consciente de sus pensamientos no realiza actos inconscientes. Hábito, viene del verbo latino 'Habere' que significa tener, poseer. Alguien definió hábito así: "una aptitud adquirida para reproducir ciertos actos con tanta mayor facilidad cuanto con mayor frecuencia se realizan; y desaparecen con la desaparición de los actos que llevaron a su formación". Analice: y desaparecen con la desaparición de los actos que llevaron a su formación. Los hábitos, para su formación, requieren de condiciones fisiológicas, biológica y sicológicas; por ello vimos el hábito de usar predominantemente el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro y el poco uso que le damos al derecho. Estamos llenos de hábitos perjudiciales que han disminuido la conciencia de los individuos, haciéndonos menos sensibles y comprensivos. AMPM es autosugestionarse para mejorar la auto imagen. Mejorando gradualmente la auto imagen, daremos el salto al cambio esencial requerido por nosotros mismos para obtener la paz individual, requisito sin el cual no es posible la paz colectiva.

*** USO IMAGINARIO DE UNA CÁMARA FILMADORA

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a auto imagen negativa puede ser cambiada mediante el uso imaginario de una cámara filmadora. Es necesario imaginar al frente o arriba una cámara filmadora donde usted es el camarógrafo y a su vez es el actor protagonista de su propia vida en la gran obra universal. Imaginar una cámara filmadora es una forma de utilizar todo el poder que tiene la visualización. Cuando visualizamos se

Hemisferios cerebrales

crean conexiones cerebrales que posteriormente de manera inconsciente nos conducen al logro de lo visualizado. Cuando yo le sugiero que vea la vida, con predominio del hemisferio derecho, quiero decirle también que imagine ver la vida a través de una cámara filmadora. Si la cámara la sitúa muy cerca de usted sólo verá su rostro. Si la aleja un poco verá todo su cuerpo; si la aleja un poco más se verá usted y todos los que le acompañan, si la aleja mucho más se verá la ciudad donde vive, si la sigue alejando se verá el país donde se ubica su ciudad, si la aleja más arriba aún, se verá habitando un pequeño planeta llamado Tierra, y si finalmente se sube a una nave espacial, verá que la Tierra es uno de tantos planetas existentes en equilibrio dentro del espacio infinito. y podrá estar de acuerdo con el astronauta Rusty Schweickart, piloto de un módulo lunar en la misión Apolo 9 en marzo de 1969 cuando, refiriéndose a la posibilidad de que un asteroide impacte con la Tierra, dice: “Tal vez sea porque viajé al espacio y vi a la Tierra desde afuera que esto es particularmente importante para mí, ciertamente no hay duda de que mirando la Tierra desde arriba se tiene la sensación de que es un lugar extremadamente valioso, todo lo que importa está allí en ese planeta; y es un lugar pequeño y es muy vulnerable sin duda alguna” Y si usted es un cosmólogo, estará de acuerdo con la doctora Debra Fischer del centro de astronomía Planet Hunter, cuando dice: “Siento que somos increíblemente humildes ahora que descubrimos que nuestro sol es realmente común, que tiene un sistema de planeta como cualquier otro. Mucha gente prefiere pensar que somos especiales y únicos, pero es muy natural pensar que así está hecho el universo” A sus palabras yo agregaría que es natural pensar así porque somos una especie que usa menos de un 10% de la capacidad cerebral y predominantemente el hemisferio izquierdo.

Otra característica de un mayor uso del hemisferio derecho del cerebro es fusionar el pasado y el futuro en un eterno presente sin limitaciones espaciostemporales

*** TIEMPO Y ESPACIO EN UNA VISIÓN AMBIDEXTRA

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eamos si podemos imaginar una respuesta diferente a la dada por los materialistas y los idealistas a la pregunta: ¿Podemos conocer la realidad en el tiempo y el espacio? Veamos la respuesta que ellos dan. Claro que la materia existe en el espacio y en el tiempo, aseguran lo materialistas dialécticos. No imaginan algo que no esté ocupando un espacio en un instante. El espacio no está en nosotros, nosotros estamos en el espacio y el tiempo es una condición indispensable para el desarrollo de la vida, y por tanto, la materia existe fuera de nuestro pensamiento. La materia no puede moverse de otro modo que no sea en el espacio y en el tiempo, reiteran Emanuel Kant (1724-1804), nacido en la ciudad de Koenigsberg en la Prusia Oriental, decía al respecto: "El espacio es trascendental porque existe en sí y por sí, independiente de mí. Espacio y tiempo son las formas o moldes que condicionan nuestra sensibilidad, nuestra facultad de tener percepciones; condiciones que el sujeto impone a las cosas para poderlas conocer. Podemos pensar el espacio sin cosas, pero no viceversa, o sea que el pensamiento de las cosas supone ya el espacio. Lo mismo sucede con el tiempo: podemos pensarlo sin los acontecimientos, pero no podemos pensar acontecimientos sin tiempo. No podemos nunca hablar de las cosas en sí mismas. Siempre tendrán que estar recubiertas de espacio y tiempo. No hay ninguna cosa en el tiempo y en el espacio que sea eso que llamamos alma."

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Los materialistas entienden el presente como un punto límite que perpetuamente se mueve entre el pasado y el futuro. La muerte continua de los instantes hacen posible la duración. El presente, el pasado, el porvenir y su duración concreta son elementos del tiempo, afirman los materialistas. Los idealistas, en su mayoría, responden que el tiempo y el espacio son ideas que están en nuestro espíritu. Ahora, lo invito a unas cuantas reflexiones que se pueden realizar si damos mayor uso al hemisferio derecho del cerebro. ¿Qué es el tiempo para nosotros los humanos? Los animales no saben de pasado ni futuro, sólo viven el presente, porque no tienen un cerebro tan evolucionado como el nuestro. Nuestro cerebro percibe el tiempo porque hace consciente el movimiento. El tamaño del planeta que se mueve determina la medida del tiempo. Por ejemplo, el diámetro de la Tierra en movimiento, determina el tiempo de 24 horas para el día en nuestro mundo. O sea que el tiempo es relativo al tamaño del planeta que se mueve y la forma como gira recibiendo luz. Es decir, el movimiento y la cantidad de luz recibida producen el tiempo. En otras palabras, el movimiento y la fuente de luz es esencial para poder hablar de los días y de las noches. El tiempo, el movimiento y el espacio son inseparables en los mundos espacio-temporales como el nuestro. Nuestra visión temporal de la vida proyectada para un poco más de 70 años, se ve reflejada en lo cortoplacistas que son nuestras metas y nuestros valores. Mientras para el humano, el hoy y el ahora sean su mayor preocupación, la visión de permanencia como raza no será posible, su egoísmo será la máxima expresión de la falta de visión de largo plazo. La unidad de la raza humana será posible con una visión de permanencia eterna en el más acá. Nosotros, los humanos, habitamos el tercer planeta del sistema solar después de 166

VIVAMOS AMPM

Mercurio y Venus, perteneciente a la galaxia llamada Vía Láctea. Se sabe que el Sol es tan sólo una estrella, de las cientos de billones que hacen parte de nuestra galaxia, y existen además, otros tantos de miles de billones de galaxias. Con este conocimiento astronómico, las posibilidades de que haya vida en otros planetas dentro de la infinitud del Universo son muy grandes; aún más, las posibilidades de que no haya son casi nulas. En nuestro planeta, aún lo que nos parece inmóvil se mueve; se mueve con el movimiento de la tierra alrededor del sol, se mueve con el movimiento de la tierra sobre sí misma; pero esto debe ser diferente en planetas que reciben luz de más de una fuente, o giran en forma diferente o no giran; y variando también según la distancia en que se encuentre de la fuente de luz. ¿Y por qué no pensar en la existencia de planetas que no reciben ningún tipo de luz o que se encuentren suspendidos inmóviles en el espacio infinito? Nada de esto es difícil concebir teniendo en cuenta que todo es posible. Imagine por un momento, un mundo millones de veces más grande que el pequeño planeta llamado Tierra, su movimiento sería bastante lento, transcurriría miles de años de los nuestro para dar una sola vuelta, y eso, si aceptamos que se mueve. y que recibe más de una fuente de luz, es decir, sin el día y la noche. Ahora imagine también que está habitado por Seres Superiores con la composición cere-bral similar a la nuestra, que nos llevan ventaja de más billones de billones de tiempo de evolución; que aprendieron a dar uso a toda la capacidad cerebral y de manera equilibrada de sus dos hemisferios. Podríamos concluir que el espacio contiene y condiciona el movimiento; y el movimiento determina el tiempo, en nues-tro mundo. He ahí nuestra dificultad. No todos los mundos necesariamente tienen que ser espacio y tiempo; ni todos los mundos tienen día y noche como el nuestro.

Hemisferios cerebrales

Ante la inquietud de por qué no hemos tenido contacto extraterrestre yo le pregunto ¿No será que una especie ECA (Egoísta, Codiciosa y Agresiva) usando menos del 10% de la capacidad cerebral y predominantemente el hemisferio izquierdo, no merezca ser visitada por seres superiores, habitantes de otros planetas a billones de Kmts de distancia? Las siguientes preguntas tienen como objeto despertar una humildad colectiva, para ver si logramos que Dios o Seres Superiores se interesen por nosotros, o por lo menos se nos ocurra que podamos ser mejores seres humanos. ¿Será que esos Seres Superiores a nosotros los humanos, nos han hecho lo que nosotros hacemos a los criminales de alta peligrosidad? Aislarlos lo más distante y sin ninguna posibilidad de que ingresen a la “sociedad pacífica”, en cárceles de alta seguridad construidas en islas distantes e inhóspitas. ¿Será que esos Seres Superiores no quieren saber nada de nosotros? ¿Habrán observado la historia de la humanidad, cuando algunos humanos han colonizado a otros? Con menos de un 10% de uso cerebral ¿qué podemos ofrecerles de utilidad a ellos que muy seguramente estén dando el 100% de uso equilibrado a sus cerebros? Así como los humanos aislamos a los criminales en diferentes patios dependiendo de la peligrosidad de los presidiarios, ¡será que esos Seres Superiores se aseguraron de aislarnos de ellos lo más que les fue posible? ¿Estarán esperando a que evolucionemos hasta dejar de ser la especie ECA, para incorporarnos a sus comunicaciones intergalácticas? ¿Usted haría un viaje de billones de billones de año luz de distancia para visitar a un criminal que se encuentra en la cárcel? ¿Cuánto tiempo duramos sin visitar a un pariente o amigo que vive dentro de la misma ciudad? Así como en las cárceles los presidiarios humanos son observados mediante circuitos cerrados de televisión

sin poder ver a los que los observan; ¿podrán esos Seres Superiores trasladarse con facilidad de una galaxia a otra y visitar, sin dejarse ver, ante seres de diferentes formas de vida de los muchos mundos habitados? ¿Será que esos Seres Superiores no necesitan corporizarse y si lo hacen, lo hacen para incidir, para hacerle ajustes al proceso evolutivo en el que nos metieron? Y cuando se han corporizado en verdaderos profetas no les hemos reconocido y por ello injustamente decimos que Dios, que nuestro Creador no se deja ver. ¿Y que tal, si dentro de estos muchos mundos creados, por estos seres supremos, somos los menos inteligentes? ¿Será que somos simples egocéntricos pavoneándonos sobre un planeta insignificante para un Dios Supremo? ¿Será el humano indigno de la preocupación divina? ¿Una humildad colectiva nos devolverá su atención? En tan sólo una hora viendo noticieros internacionales, usted se entera de lo que pasa en todos los países de nuestro pequeño mundo. Ahora haga una pausa e imagine que Seres Superiores poseen una pantalla holográfica del tamaño de nuestro firmamento, donde puede ver lo que sucede en todas las galaxias, con las tres clases de existencias: material, morontial y espiritual. ¡Qué vergüenza que vean el estado de barbarie nuestro! El lujo de unos pocos, contrastando con la miseria absoluta de las mayorías. Viviendo, aún, la misma inseguridad de la selva dentro de ciudades de cemento, humo y estrés, dedicando la mayor parte del tiempo para conseguir alimento y procurarse techo para dormir, en caso de no haber sido asesinado en cualquier calle insegura. Claro que creo que los canales menos vistos por los Seres Superiores, debe ser donde salimos nosotros los terrícolas. Hoy nos maravillamos con el Internet terrenal, imagine las avenidas de comunicación interplanetaria e intergaláctica de que disponen esos Seres Superiores, con holo-

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gramas del tamaño de nuestro firmamento. ¿Una humildad colectiva nos devolverá su atención? Arriba esa cámara filmadora Cuanto más arriba y mas vea con su cámara filmadora, menos orgulloso, prepotente, egoísta, posesivo, avaro, agresivo será. ¡Arriba esa cámara! Y preferiblemente hágalo con un lente gran angular que le amplíe la visión panorámica vista con ambos ojos guiados por los dos hemisferios cerebrales. Cuanto más alta y frecuentemente prendida, mantengamos sobre nosotros mismos la cámara filmadora, mayor uso estaremos haciendo del hemisferio derecho. Recuerde que es el que nos permite hacer análisis globalizadores y su mayor uso nos hace más conscientes de todos nuestros pensamientos y de nuestros actos. Si vivimos conscientemente estaremos contribuyendo a la formación de una auto imagen propia de humanos pacíficos, sanos material y espiritualmente y con voluntad férrea para servir a nuestros hermanos espirituales y carnales. El sistema nervioso por sí solo no es capaz de diferenciar entre una experiencia real y otra imaginada intensamente en todos sus detalles. Si usted vive AMPM, mas temprano que tarde su vida mejora y mejora el país, construye su dicha, la del país y la del mundo. Elimine de su vocabulario la expresión: nunca seré feliz. Controle sus pensamientos y controlará su destino. Las funciones: oído, olfato, tacto, vista, gusto, la amorosidad, la sexualidad, la agresividad, la pasividad, la alegría, la ira, la depresión, etc.; ya están más o menos identificadas en el mapa del cerebro actual; pero necesitamos certeza absoluta, hasta el punto de que nos permita moldear la conducta de los humanos. Sé que pretender moldear la conducta de los humanos por medios artificiales tiene grandes y delicadas implicaciones morales y políticas; pero creo en la necesidad de explorar 168

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todas las posibilidades, por futuristas que sean. Claro está que AMPM es una forma de moldear la conducta de los humanos por medios naturales. El humano, en todo su esquema de pensamiento, está inmerso en dos elementos indispensables: el espacio y el tiempo; éste calculado por el movimiento de la tierra sobre su propio eje y alrededor del sol. Ahora yo pregunto: ¿Es posible que dentro de la infinitud del universo existan otros planetas que giren alrededor de otros soles con órbitas diferentes a la nuestra?. Y ¿Qué posibilidades existen de que esos otros planetas giren sobre su eje en un tiempo diferente a las veinticuatro horas en que lo hace el nuestro, por tener un diámetro distinto?. Al tener un diámetro diferente, estar a una distancia del sol diferente, y girar dentro una órbita diferente, las fuerzas gravitatorias y centrifugas entre los cuerpos serán diferentes; luego, al cambiar las unidades de tiempo y de fuerza gravitacional en fórmulas científicas terrícolas, los resultados no serán los mismos en esos otros planetas; por lo tanto todo es relativo.

*** EN TÉRMINOS PRÁCTICOS, ¿CÓMO SE VIVE AMPM?

C

uando Jesucristo decidió compartir su oración particular que hoy conocemos como el “Padre Nuestro” recibió muchas críticas de sus contemporáneos. La historia del Padre Nuestro la he leído de fuentes históricas muy serias y creíbles. Lo trataron de engreído porque quiso dar una nueva forma de orar: En una época donde imperaba la ley del talión: «ojo por ojo, diente por diente», proponer decirle a Dios «Así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden» era obrar en contra de lo ordenado en las sagradas escrituras.

Hemisferios cerebrales

Cristo fue tildado de blasfemo porque insistía en hablar de tú a tú con el Padre Espiritual. Antes de él no se oraba, se recitaba de memoria, se leía las sagradas escrituras. Claro que aún quedan muchos recitadores, mucho loro rezandero, mucho lector de libros sagrados sin estar consciente que la conciencia evoluciona. Para los no creyentes en un ser supremo, mi AMPM es simplemente vivir dando mayor y mejor uso al cerebro después de conocer las funciones de sus partes. Pero para los creyentes en Dios, es plegaria a Dios Padre Espiritual después de conocer las funciones del cerebro. Cualquier devoto creyente en un Ser Supremo, sin importar su religión particular, puede vivir AMPM. Si no es devoto creyente de Dios, de igual manera la oración auto sugestiva le sirve para que le hable a su conciencia y a su subconsciente. Le permite cultivar la atención, la contemplación ecuánime, el uso armonioso de ambos hemisferios cerebrales mediante la visualización de la calidad de persona que desea ser, la autoimagen que desea formar. Nosotros, como criaturas evolucionarias limitadas por el tiempo y el espacio, somos seres finitos y por tanto, estamos en dificultades para abarcar la existencia infinita de nuestro Padre Espiritual. La mente finita de nosotros los humanos nos limita la comprensión de la infinitud celestial. Si queremos que Dios-Padre nos quepa en nuestro cerebro, debemos hacer un ejercicio intelectual mediante el cual logremos trascender el tiempo y el espacio y así poder comprender la infinitud de nuestro Padre Espiritual. Nuestro Padre proclamó el fin desde su comienzo. Para Él no hay pasado, presente ni futuro. Él es el tiempo y el no-tiempo. Él es el eterno presente. La anterior afirmación es difícil de entender por nosotros los humanos, que vemos todo en tres dimensiones (alto,

ancho y largo), con tan sólo cinco sentidos y limitados por el día y la noche, por lo tanto sólo concebimos algo ocupando un espacio y bien sea en el pasado, en el presente o en el futuro. Le comprenderemos mejor en la medida que nos liberemos de la concepción corporal y temporal de la vida. Personalmente he asumido la vivencia AMPM en presencia de Dios, porque estoy consciente que también somos alma, espíritu, pensamiento y sentimiento. No he olvidado que no sólo de pan material vive el humano. No he olvidado que somos materia y espíritu. Este ha sido y es nuestro gran error. La satisfacción de las necesidades espirituales y emotivas debe tener prioridad. El humano es mucho más que el cuerpo que habita. Es mucho más que nuestra carne, nuestros huesos, nuestros órganos, nuestros cinco sentidos, también tiene un sexto sentido, el sentido espiritual que le permite ver la quinta dimensión, la dimensión espiritual que encontraremos al dar uso al 90% de la capacidad cerebral sin estrenar. AMPM nos debe permitir vernos a nosotros mismos de manera permanente mientras actuamos. No olvide el ejercicio del filme mental (visualización con los ojos de la mente), científicamente ha sido comprobado que es la mejor manera de usar más el hemisferio derecho. Véase así mismo comportándose y reaccionando apropiada, feliz e idealmente, usted es el camarógrafo de su propia vida. En la práctica de AMPM a mi forma particular (cada quien hace su propia oración y compromiso) me ha sucedido algo similar a lo que le puede suceder, a alguien que llega a un gimnasio para fortalecer su cuerpo. Cada día goza de los ejercicios y por lo tanto, va incrementando el número de rutinas y el tiempo empleado hasta hacerse muy fuerte corporalmente. Con la intención de hacerme fuerte espiri-

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tualmente, cada día fui queriendo hablar más y más con mi Padre Espiritual, con mi humilde intención de ser semejante a él; cada día he querido ser mejor humano y de ahí que mi oración particular (mi AMPM) al principio le parecerá un poco larga, porque con ella he querido abarcar muchos aspectos de la vida que vale la pena tener presente.

*** LA ORACIÓN

L

a oración es un gran paso en el proceso evolutivo de la humanidad. Las primeras oraciones fueron para solicitar favores a los dioses directamente sin la intermediación de los chamanes. La oración debe ser moralizadora, socializadora y espiritualizadora. La oración jamás debe sustituir a la acción. Hay oraciones egoístas y materialistas; y hay oraciones altruistas y de búsqueda de sabiduría y autocontrol. Orar es usar las corrientes de aire ascendentes hasta Dios. La oración efectiva debe mejorar la personalidad, proporcionar crecimiento espiritual e inducirnos a hacer la voluntad de Dios. Las palabras contenidas en una oración deben reflejar la actitud del alma. El modo de orar es poco lo que ha evolucionado. Cuando me han preguntado el cómo concibo a Dios, he respondido que ni el intelecto humano está en capacidad de concebirlo, ni el lenguaje terrenal es el adecuado para definir o describir a Dios. A Dios se le permite vivir dentro de nosotros, a Dios se le acepta, se disfruta de su presencia sin que sea necesario saber, en detalle, cómo opera, sin entender sobre su existencia. Después de esta respuesta, a mi interlocutor le hago esta comparación: en la actualidad disfruto de las ventajas que me ofrece un televisor en casa, sin entender cómo opera; también le digo que en muchas ocasiones me he valido de cáma170

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ras tanto de filmación como fotográficas para conservar imágenes de personas y cosas, sin entender cómo lo hacen; a menudo uso el teléfono celular sin saber cómo es posible que me pueda comunicar con una persona que se encuentra a miles de kilómetros de distancia; simplemente marco el número y listo. Cuando quiero comunicarme con Dios, me dispongo en oración con la seguridad de que me escucha. ¿Cómo me escucha? No lo sé; pero estoy seguro de que me escucha, pues Dios está dentro de cada uno de nosotros, lo percibimos en algún lugar de nuestro cerebro. Me quedan muchos interrogantes por resolver, pero aún así sé que Dios existe, así como existe los televisores, las cámaras de filmación y fotográficas, los teléfonos celulares y muchos otros avances tecnológicos, que no están al alcance de mi comprensión. La oración auto sugestiva AMPM de Apóstol de paz puede ser suya, o simplemente tómela como guía durante un mínimo de veintiún días, para que se familiarice con la forma como debe ser escrita su AMPM individual, es decir, en tiempo presente y en términos positivos. Y ante todo, propósitos con voluntad de cumplimiento. No se preocupe si algo no es acorde con sus sueños y anhelos. Arme su propia AMPM, es la mejor manera de “armarse”. Cada quién puede hacer su propia oración mejorada y adaptada a su necesidad individualidad, a su compromiso con la vida y con la paz. Diga NO MAS, pero a así mismo. A medida que vaya logrando progreso, es decir, superando sus defectos y fortaleciendo sus cualidades, puede ir variando su AMPM. Quiero ser enfático diciéndole que AMPM no es repetir una oración. Mi oración AMPM de hoy es diferente a la de hace cinco años, y muy seguramente no será ciento por ciento la misma en el

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futuro. La visualización de nuestra existencia también debe ser evolutiva. Por favor, no opine sin antes vivir AMPM intensamente durante un mínimo de veintiún días. Este tiempo es el recomendado por los sicólogos clínicos experimentales para empezar a percibir, así sea levemente, las nuevas conexiones neuronales. Advierto que es muy fácil vivir AMPM si le pone voluntad. Garantizo que vivir AMPM es efectivo, sólo requiere de su voluntad. Mucho se ha dicho y escrito sobre el poder asombroso de la mente subconsciente para crear, moldear, adaptar y determinar nuestro destino. Muchos estudiosos de este tema, han expuesto en voluminosos libros la sustentación científica de tan indiscutible poder. Con este ejercicio, Apóstol de Paz quiere compartir un proceso, una técnica, un sistema de vida, una nueva forma de vivir, sin precedentes AMPM es todo lo que signifique mejorar. ¡Anímese! Enriquezca con su aporte a la grandeza de una nueva forma de vida que nos aleje de la autodestrucción. Las instituciones sociales de hoy, eran las costumbres de ayer. Si cambiamos los hábitos que hacen costumbre, las instituciones cambian. La evolución progresiva de las costumbres debe renovar las instituciones hacia sociedades más justas. La tendencia individualista natural de los humanos es solo una etapa superable con el imparable proceso evolutivo. He experimentado el poder y efectividad de AMPM en mi propia vida, aún me falta mucho para ser un AMPM en toda su dimensión; pero es mi propósito prioritario y a él le dedico mi vida. Se que Jesucristo, según San Mateo 6, 7, dijo: “Y orando, no seáis habladores, como los gentiles, que piensan ser escuchados por su mucho hablar”. Jesucristo nos llama la atención en cuanto a mucho hablar y nada de compromiso. Todos sabemos que él pasaba muchas horas orando, se proporcionaba un gran banquete espiritual a diario. La oración es ante todo reflexión y

compromiso de hacer la voluntad de nuestro Padre Espiritual. Y su voluntad es que seamos felices conviviendo en paz. Lo que aquí sugiere Apóstol de paz mostrando con humildad su propia oración diaria auto sugestiva, la de su señora e hijos, es práctico, es comprobable. Tiene fundamento científico, porque nadie desconoce el poder del subconsciente en nuestras vidas y las conexiones neuronales nuevas que realiza el cerebro mediante la visualización. Para bien o para mal, la mayor parte de nuestros actos son inconscientes, son condicionados. Sé que la oración es un acto íntimo con Dios, pero yo he querido compartir mi oración particular, para que sepan por qué he decidido ser Apóstol de Paz y cómo todos los humanos pueden ser apóstoles de paz Cuando su dieta alimenticia es baja en vitamina c, su organismo le reprocha mediante la enfermedad. Si no alimenta su espíritu adecuadamente, si no da uso equilibrado a sus hemisferios cerebrales usted siente angustia existencial, tenga o no tenga dinero. Además, recuerde que de la manera como estamos viviendo, nunca tendrá el dinero suficiente para ser feliz. Cuando usted ingiere algún alimento, no se esfuerza en pensar cómo sus órganos digestivos lo va a asimilar, usted simplemente lo consume y su organismo se encarga del resto. Así mismo, lea (visualizando con los ojos de la mente) mínimo dos veces diarias su AMPM, ideal tres, su compromiso con la vida, de la cual usted es el protagonista; que su subconsciente se encargará de lo demás. Su cerebro hace todas las conexiones neuronales de su visualización, que lo conducirán de manera natural a actuar en el cumplimiento de todos los propósitos hechos en el AMPM. No se aflija por no ser perfecto, nadie lo es; pero no por ello abandone los buenos propósitos, porque eso es básicamente AMPM. El humano es materia y espíritu, cuerpo y alma, conciencia y energía, es sentimiento y pensamiento, es unidad de

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lo tangible y lo intangible. Dependiendo de cómo alimentemos integralmente al humano, lo que genéricamente y de manera machista denominamos hombre, será lleno de virtudes o defectos. Cotidianamente a nuestro cuerpo le proporcionamos descanso, a través del sueño; limpieza, bañándole; nutrición, alimentándole; protección, vistiéndole; le deshacemos de los desechos, defecando y orinando; pero nos hemos olvidado del órgano “rector” de nuestra existencia terrena: el cerebro. No hacemos nada por deshacernos de las nocivas influencias para nuestro subconsciente proporcionadas por el entorno social en el día a día. Si individualmente somos capaces de vivir feliz y en paz, la paz social es posible. El hacer muchas veces esta oración y mi deseo de compartirla con usted, hizo posible escribir este libro. Me explico mejor, el libro VIVAMOS AMPM-Manual de Funciones Cerebrales es la respuesta a mi oración diaria, sin ella no hubiese podido escribirlo. Dime cómo Oras y te diré quién eres. Si Oras AMPM no me cabe duda que eres un Apóstol de paz. La mejor manera de lograr un estado de relajación alerta es sacando de la memoria el recuerdo de una experiencia placentera, precisando qué tan bella estaba la luna, o qué tan resplandeciente estaba el sol, si estaba sólo o acompañado, si hacía frío o calor, si estaba sentado o acostado. Para que logre reproducir el momento agradable con el mayor realismo posible elija una palabra clave que traiga al presente toda la escena. Por ejemplo: patio. Sí, esta palabra me permite disfrutar del patio de mi casa en Aguachica-Cesar. Al mencio-

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nar esta palabra logro fácilmente un estado de relajación alerta necesario para orar AMPM que se traduce en propósitos definidos. Hablemos con Dios a diario, hablémosle como a nuestro mejor amigo y empecemos por darle las gracias, al tiempo que nos comprometemos con Él con propósitos definidos, sin soltar por mucho tiempo la cámara filmadora con la que observamos nuestra vida frente a Él y frente a nosotros mismos. Al darle gracias por todo, damos cumplimiento a las sagradas escrituras cuando dicen: “bueno es dar gracias al Señor y cantar alabanzas al nombre del Altísimo, anunciar por la mañana su compasión amante y su fidelidad cada noche, porque Dios me ha dado la dicha con su obra. Daré pues gracias por todas las cosas según la voluntad de Dios” Repito que AMPM es una forma de usar en armonía los dos hemisferios del cerebro si la hace como lo he venido diciendo; por eso he sido reiterativo y hasta cansón con la exigencia de la visualización. Ubíquese a solas, en la posición acostumbrada para orar, lo más cómodo posible y Autosugestiónese Meditando Para Mejorar, y si le es posible ponga música de fondo que estimule las ondas cerebrales asociadas a la relajación consciente y sensación de paz emocional. Recomiendo cantos gregorianos y música barroca. Recuerde que todo pensamiento, toda palabra y toda acción es conexión neuronal.

Hemisferios cerebrales

Renacimiento Cerebral en el Nuevo Milenio (RENUMI) Autosugestión Meditativa para Mejorar (AMPM) (AMPM, Una Nueva Forma de Vivir) La Felicidad es un Derecho de Todos Apostolado de Paz

¡OH Padre Espiritual! Dios del Universo; por quien todo fue hecho, santificado sea siempre tu nombre. Más por tu infinita misericordia que por nuestros méritos, inclina tus oídos y óyenos, cuida de nosotros tus siervos que en ti confiamos. Que el Espíritu Santo que ha revelado a tus siervos los profetas de todas las religiones, reine en los corazones de la humanidad y sea cumplida tu Voluntad, así en la tierra como en el cielo. Padre Espiritual, te damos gracias por todo: por mantenernos en tu doctrina; por guiar nuestros pensamientos y nuestras obras durante el día y nuestros sueños durante la noche, por regresarnos después del trabajo al seno de nuestra familia; por llenar de bendiciones nuestras casas; por darnos el pan de cada día; por darnos salud y prosperidad; por hacer crecer una buena conciencia en nuestras almas; por protegernos de las injusticias de la hermana especie humana; por fortalecer nuestro espíritu para vencer las debilidades de la carne; porque en todas nuestras vidas nos has hecho amigo de

los que te aman y guardan tus mandamientos; por enviarnos a tus siervos los profetas de todas las religiones, para que por sus enseñanzas comprendamos tu existencia; por la misión asignada dentro de la obra salvadora; por custodiarnos con ángeles leales a ti. ¡Oh Padre Eterno! Agudiza nuestros oídos para escuchar tus razonamientos; enséñanos a ser prudentes; fortalece nuestra fe, para servirte con valor; corrígenos, si es menester, para mantenernos en tus sendas; danos de beber el vino de tu justicia, danos de comer el pan de tu piedad, llena nuestros pulmones para decir verdades, alarga nuestras manos para dar; úntanos de tu colirio para ver las maravillas de tu ley; danos entendimiento para que guardemos siempre tus mandamientos. Que cada palabra, cada frase, que pronunciemos o escribamos sea fiel expresión de nuestros pensamientos, para alabanza y gloria de tu nombre. Despiertos o dormidos, ¡OH Padre Eterno! dinos con certeza quiénes somos, cuál es nuestra misión y cómo cumplirla. Hágase en nosotros según

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tu palabra. Queremos ser tus abnegados siervos, tus discípulos fieles, tus incondicionales testigos, tus humildes apóstoles, tus valientes hijos y eficientes mensajeros de tu reino en la obra salvadora. Cuando la incertidumbre nos aceche, ayúdanos a tomar la decisión acertada con ambos hemisferios cerebrales. Hacer tu voluntad Padre, es nuestra mayor seguridad. Cumplir tus preceptos constituye nuestra protección. Sólo queremos hacer lo que tú nos indiques mediante el uso adecuado de ambos hemisferios. Todo lo que a nosotros nos acontece lo vivimos como tu voluntad, porque ella es el mejor acierto en nuestras vidas. Nuestra voluntad humana unida a tu divina voluntad, nos permite hacer tu voluntad suprema. ¡Oh Padre! Pensamos y vivimos sin cesar en TI, en todas nuestras vidas, pasadas, presente y futuras, en cualquier postura o circunstancia: de pie, sentado o acostado, en reposo o caminando, comiendo o bebiendo, solos o acompañados, vestidos o desnudos, de día o de noche, en vigilia o en sueño, en la abundancia o en la escasez, en la alegría o en la tristeza, en el éxito o en las dificultades, en la palabra o en el silencio. En pensamientos, palabras y obras, perfectamente unidos a ti, mi señor; siempre, siempre. Nuestra voluntad con la tuya se hace fuerte. Una imagen realista de nuestro ser nos permite servirte mejor.

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Nosotros sabemos, creemos y sentimos que nuestro subconsciente responde de acuerdo con las sugestiones que hacemos conscientemente. Por lo tanto mientras estemos despiertos vamos a crear un filme mental en donde cada uno de nosotros es camarógrafo, y a su vez es protagonista de su vida. Te prometemos, Padre Eterno, no soltar la cámara filmadora ni por un instante. Queremos ser conscientes de todos nuestros pensamientos y de todos nuestros actos, mediante la visualización. Sabemos que en la formación de nuestra verdadera auto imagen, como hijos tuyos, posiblemente incumplamos uno que otro compromiso, pero que con nuestra voluntad férrea superamos práctica y mentalmente a diario. Pues bien, en este filme mental creado por nosotros, visualizamos a la persona que deseamos ser: Nos vemos poseyendo una excelente memoria para cumplir nuestros propósitos. Todo es claro y definido. Retenemos en nuestra memoria automáticamente y con gran facilidad lo que necesitamos hacer en cada momento y en cada punto donde nos encontramos. Todo está latente a nuestra mente para cumplir fielmente nuestra misión. Nos vemos como personas sanas y ágiles, porque alternamos trabajo con descanso. Estamos convencidos de que el trabajo dignifica al humano, por humilde que sea, por ello lo hacemos

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con amor y entrega total. En nuestra actividad laboral la cooperación reemplaza a la competición. Todo lo que hacemos, lo hacemos impulsado por un gran espíritu de servicio. Somos lo que somos y hacemos lo que nos corresponde hacer de manera responsable y feliz, aceptando tu voluntad. Tu ley es nuestra ley. Tu mandato es nuestra acción. Nuestros hábitos son saludables. Respiramos hondo y profundo, siempre inhalamos y exhalamos por la nariz, para que el oxígeno del aire inspirado queme los desechos, cualquier virus ó cuerpo extraño que la sangre venosa arrastre, porque tú nos quieres ver siempre sanos mi Señor. Bebemos a diario el agua necesaria. Nos nutrimos bien, nuestro estómago digiere perfectamente. Todos aquellos productos sin ningún valor alimenticio son excluidos de nuestra dieta. Sentimos que la sangre circula libremente con flujo constante por todo nuestro organismo. Nuestro subconsciente hace eficiente nuestros procesos digestivos, nuestra respiración y todas las operaciones de nuestro organismo. Nuestra salud es perfecta para vivir cada día como un gran regalo tuyo mi Señor. Estamos convencidos de que la función sexual es de por sí pura y necesaria y que nada malo hay en su disfrute, sin excesos y de manera responsable y fiel con la persona que nos asignaste por compañía. En tus manos

colocamos la vida de nuestros cónyuges, de nuestra familia, de nuestros hijos y de todas nuestras hermanas y hermanos carnales y espirituales. Todos los humanos son nuestros hermanos espirituales sin distinción alguna. Deseamos, Padre Espiritual, que en nosotros se estimule el amor a nuestra hermana especie humana, a los animales, a las plantas y a la naturaleza toda. Tu creación merece nuestro respeto y nuestros cuidados. Nos vemos como tus hijos extrovertidos que se interesan por todo lo existente. En este filme mental, en donde cada uno de nosotros es protagonista, nos visualizamos diciendo siempre palabras inofensivas, convincentes y sinceras. Nos visualizamos cada día juzgando menos y por el contrario siendo más tolerantes y comprensivos con las faltas y las equivocaciones de los demás. Nos vemos interpretando de la mejor manera posible las acciones de nuestro prójimo, procurando justificarlas lo más que nos sea posible, sin ser cómplices del mal y de la irresponsabilidad. La caridad, el perdón, la honestidad, la sinceridad y la justicia son la dirección de nuestros actos. Cada vez que nos encontramos con alguien le deseamos bienestar, desde lo más profundo de nuestro ser. En un mundo de seres individuales, las comparaciones no tienen sentido para nosotros; porque cada uno tiene

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su propia personalidad. El auténtico yo, nuestros pensamientos y sentimientos no tenemos que defenderlos ante nadie. Sólo estamos a tu servicio Padre. Hacer tu voluntad es nuestra razón de ser. Somos respetuosos con la manera de ser de los demás. Cuando alguien se presenta frente a nosotros pretendiendo controlarnos o juzgarnos, le correspondemos con nuestra pacífica seguridad emocional. Al fin y al cabo todos somos hermanos espirituales, porque todos somos hijos tuyos, Padre Espiritual. Nada ni nadie puede alterar nuestra PAZ interior. ¡No lo permitimos! Porque tu mandato es de Paz. --Recuerde la visualización, véase con la cámara imaginaria-En nuestra actuación diaria, como tus hijos, la ley de la armonía opera en nuestras mentes y en nuestros cuerpos. Nos vemos realizando ambidextría física y mental con todos nuestros pensamientos y acciones. Nuestros pensamientos y nuestros actos son de amor, porque damos participación equilibrada a ambos hemisferios cerebrales. Creemos en la buena fortuna, en tu guía divina, en la acción verdadera y en todas las maravillas de la vida. ¡En verdad Padre Espiritual que en vuestra compañía la tranquilidad y la alegría son nuestros estados de ánimo habituales! ¡OH Padre!, diferenciamos nuestras verdaderas necesidades físicas, espirituales y emocionales de las socio-

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lógicas y superficiales para no caer en el egoísmo y en la avaricia con nuestras hermanas y hermanos. Solo así queremos que las cosas materiales fluyan de manera suficiente y oportuna por nuestras manos. Gracias, mi Señor, porque nos asistes en todo. Nada tenemos que pedirte, tú conoces todas nuestras necesidades y nuestros proyectos. ¡Estamos conscientes de ser mucho más que el cuerpo que habitamos! Reconocemos que nuestra verdadera naturaleza es espiritual. Cuando vemos un humano vemos un ángel encarnado. Sabemos que somos un espíritu que habita temporalmente un cuerpo en nuestra continua existencia. No tememos la muerte corporal, porque ella es un paso que damos hacia nuestra perfección, pero sí en cambio evitamos entristecerte con malas acciones que hiere nuestras almas. El timbre, el tono y el ritmo de nuestras voces producen en quienes nos escuchan sensación de PAZ y bienestar. Hablamos bien todo el tiempo; a nadie criticamos. Siempre vivimos reposados, serenos, llenos de confianza y de calma. Por ello, nos vemos ayudando a los demás a través de nuestra oratoria espiritual y compartiendo esta forma de orar y de vivir con muchas personas. Vivir el día AMPM, es decir, esta forma de vida, siempre conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos, nos mantiene cerca a ti mi señor.

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Por ello en tu honor y gloria cantamos: Vivimos felices, vivimos en Paz, Vivimos AMPM; AMPM es Amanecer, es Atardecer; AMPM es como nuestra vida debe ser; Apóstol De Paz; Apóstol De Paz, Apóstol De Paz. Al acatar tu Ley divina como tus ángeles leales, nuestros caminos se presentan iluminados. Sentimos que todo se haya bajo nuestro control. Cada día somos más receptivos hacia todas las cosas del universo. En la sincronía de nuestra mente con el gran Espíritu del Universo nos sentimos merecedores de tu presencia. Nuestra intuición se hace más aguda, nuestras corazonadas más acertadas y nuestros sueños más reveladores. Nos sentimos con tu ayuda, ¡OH Padre!, capaces de percibir el peligro para evitarlo, y captar lo más conveniente para hacerlo. Estando nuestras vidas en tus manos no juzgamos al mundo en términos de desafortunados accidentes o desgracias, sólo son acontecimientos, algunos tristes y otros de mucha felicidad que hacen parte de la vida. ¡El mundo es como es y no como nosotros queremos que sea! Todo funciona de acuerdo a tu ley, a la ley del karma o justicia reencarnacionista. Claro está Padre, que estamos seguros que con nuestros actos de amor contribuimos a mejorar el mundo. Somos partidarios de pasar algún tiempo a solas leyendo, meditando o en compañía de nuestra familia y de

nuestros amigos que nos proporcionan relaciones personales afectuosas y tranquilas. En este filme mental de alabanza a ti Padre nos vemos como seres sensatos, confiados, sencillos y alegres a tu servicio, en fraternidad con nuestras hermanas y hermanos de sangre y espirituales de todas las religiones. ¡Padre Espiritual! Tú demandas nuestra voluntad, como tus amados hijos. Por eso conducimos conscientemente nuestra mente y nuestros actos, para obtener salud, felicidad y prosperidad mediante compromisos expresados en toda esta oración auto sugestiva hecha en tu presencia; nuestra expectativa de que todo se cumpla es de absoluta confianza; nuestra determinación de que sea así, es persistente; y el resultado final en nuestra evolución consciente es de equilibrio, en el cumplimiento de nuestra misión celestial y nuestra obligación terrenal. Padre, gracias por darnos el espíritu y los medios para cumplir con éxito nuestra misión. Con tu ayuda y nuestra voluntad no permitimos que nuestras necesidades materiales nos extravíen de nuestra misión divina. Amarte a ti Padre, a nuestro prójimo y a nosotros mismos como tus criaturas, es nuestro deber prioritario. ¡Oh Padre Espiritual! Gracias por aceptarnos como tus humildes apóstoles para difundir tu propuesta de PAZ, de fácil comprensión para cualquier

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humano. Hay tal verdad y amor en ella que todo aquel que quiere la PAZ sinceramente la acoge en su corazón y la practica con devoción. ¡Oh Padre! Gracias por enviarnos el Espíritu Santo para pensar y obrar como apóstoles de paz. Para terminar por hoy esta oración auto sugestiva, de compromiso de mejorar nuestras vidas, te suplicamos, nuevamente, nos rodéis de ángeles devotos a ti para glorificarte como tus abnegados siervos. Como hijos tuyos vivimos cada día como si fuera el último de nuestra vida presente terrenal. Regresaremos si tú Oh Padre lo estimas necesario dentro de la obra salvadora o de lo contrario permítenos adorarte en tu presencia por los siglos de los siglos. Nada tenemos que censurar a nuestras hermanas y hermanos carnales y espirituales de todas las religiones. Todo funciona acorde a tu Ley. En paz vivimos todo el día y en paz nos acostamos y enseguida nos dormimos, pues sólo tú, Padre, nos das seguridad. Gracias, por este maravilloso día. ¡En tus manos encomendamos este y todos los días con sus noches! Despiertos o dormidos siempre estamos en tus manos. La vida es un sueño real; dormido o despierto vivimos conscientemente. Cuando estamos despiertos imaginamos estar soñando y cuando estamos soñando dormido lo recordamos todo.

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VIVAMOS AMPM

Gracias por todos nuestros sueños nítidos y recordables. Gracias por haber escuchado nuestra oración, por haber atendido nuestra súplica. ¡AMEN, ASÍ SEA! ¡Y así es según tu voluntad y la nuestra, Padre! P. D. Padre, escúchanos a coro con tu siervo San Francisco de Asís: Señor, gracias por hacer de nosotros instrumentos de tu paz. Porque donde quiera que hay odio, sembramos amor; donde hay injuria, nosotros perdón; donde hay duda, nosotros fe; donde hay desesperación, nosotros esperanza; donde hay oscuridad, nosotros luz; donde hay tristeza, nosotros alegría. OH Divino Maestro, no buscamos ser consolados, sino consolar; no buscamos ser comprendidos, sino comprender; no buscamos ser amados, sino amar; porque dando, recibimos; perdonando es como tú nos perdonas y muriendo en ti, nacemos para la vida eterna. Amén También escúchanos a coro con tu siervo Jesucristo: Padre nuestro que estás en los cielos; santificado sea tu nombre; ven a nosotros desde tu reino; hágase tu voluntad así en la tierra como en el cielo; danos nuestro pan de cada día; perdona nuestras ofensas; así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos dejes caer en la tentación; y líbranos de todo mal; porque tuyo es el cielo y la tierra por siempre, Señor. Amen

Hemisferios cerebrales

NOTA:

Grave en su grabadora de cabecera con su voz, escuche y viva esta oración por veintiún días mínimo imaginando que una cámara filmadora le sigue para verificar el cumplimiento de los propósitos que usted hizo con su AMPM tan pronto despertó. Y por la noche al volverlos a escuchar verifique en cuáles incumplió y haga acto de contrición para no volverlos a incumplir. Cuando estos propósitos se conviertan en hábitos habrá adquirido la costumbre de pensar y obrar

como apóstol de paz. Recuerde que las costumbres de los humanos en sociedad crean la cultura. La paz y la guerra es un fenómeno cultural y biológico. Este ejercicio constante manténgalo durante el tiempo que sea necesario sin ansiedad, sin esfuerzos y sorpréndase lo mucho que mejorará su vida, el país y el mundo. Cuando nuestros propósitos se convierten en hábitos no es necesario seguirlos escuchando; a no ser que empecemos a flaquear en nuestros hábitos o queramos adquirir otros.

Cuando tenga un día atareado, con mayor razón dedique más tiempo a orar comprometiéndose consigo mismo, frente a Dios o frente a su conciencia o frente a los dos. Contribuya con la PAZ del país y del mundo, viva AMPM. Sin usted, no hay nación; nuestro mundo es la sumatoria de muchos como usted. Si tan sólo un humano decide vivir AMPM de manera integral, Dios se regocija; pero si por amplia difusión, muchos deciden vivir AMPM, todos nos regocijamos en el Señor. La oración es el alimento del alma. Preocúpese también por la desnutrición espiritual.

¿Muy larga la oración de Apóstol de Paz? Mi querido humano, ninguna oración de fe y compromiso es demasiado larga. Sea generoso consigo mismo. La oración es el alimento del alma. Hágalo gradualmente como lo haría al iniciar sus ejercicios en un gimnasio. Después de algún tiempo de estar viviendo AMPM Dios le mostrará cual es su misión en la presente vida terrenal. ¿Por qué la forma de vivir AMPM es efectiva? Porque pone en práctica el descubrimiento científico neurológico y psicoló-

gico más importante de este siglo que se ha denominado la “autoimagen” como el concepto espiritual y mental que usted tiene de sí mismo; igualmente por medio de la autosugestión, aplica la medicina psíquica; su práctica diaria le crea hábitos saludables de alimentación y ejercicios; le proporciona a su subconsciente, pensamientos de paz, de armonía, de tolerancia, de comprensión, de amor, de prosperidad, de equilibrio, de alegría, de bienestar, de seguridad, de confianza, de calma, de bondad, de honradez, de sinceridad, de

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justicia, de cooperación, de respeto, de control, de tranquilidad, de racionalidad, de orden, de sensatez, de honestidad, de propósitos definidos y de persistencia. Si usted lee nuevamente mi AMPM se dará cuenta que está construida con este propósito amplio; quizá por eso resultó un poco larga para usted; pero a mí me pasa lo mismo que le pasa a los que pasan horas en un gimnasio haciendo ejercicios físicos; a ellos les pasan las horas sin darse cuenta, porque quieren mejorar todas las partes de su cuerpo. Si a los beneficiosos ejercicios físicos les agregamos los mentales, la felicidad es completa. Si me está leyendo un pragmático que no cree en Dios, esto no es impedimento porque mediante el ejercicio de la cámara filmadora le armoniza el uso correcto de los dos hemisferios de su cerebro, y mediante la repetición fortalece las conexiones neuronales. Dependiendo de qué tan completo elabore y cumpla su propia oración auto sugestiva serán los resultados. El alimento se prueba comiéndolo. El humano es un ser de costumbre, la demora es que usted se acostumbre a orar comprometiéndose, ¡ojo! A orar comprometiéndose y cumpliendo, siendo usted mismo su propio juez, camarógrafo y protagonista, y después no podrá dejar pasar un día sin hacerlo. Tal como le sucede a los físico culturistas profesionales, se sienten muy mal el día que no entrenan. No basta rezar por rezar; hay que saber orar comprometiéndose y cumpliendo. Durante mi vida he conocido mucha gente rezandera, repetidoras de historias sagradas, que sufre física, mental y socialmente. Vivir AMPM es hablarse a uno mismo. El siquiatra John J. Ratey dice al respecto: “Ahora está claro que el ejercicio callado del lenguaje las conversaciones con nosotros mismos, las instrucciones que nos damos- es la ligazón del pensamiento, el lenguaje y la acción” 180

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Se da cuenta lo oportuna que resulta esta afirmación hecha por un neurocientífico para reconfirmar que todo pensamiento, toda palabra y toda acción es conexión neuronal que se fortalece mediante la repetición. ¿Qué tan efectivo es vivir AMPM? Cuando mis amigos lean la oración que hago a diario comprenderán por qué soy como soy. ¿Cómo soy? Ellos lo dirán. Habrán notado que es un banquete muy completo para el espíritu. Usted es libre de tomar pequeñas dosis, de acuerdo a su apetito espiritual. Por ello hay flacos y gordos tanto material como espiritualmente. ¡Ah!, con la ventaja, además, de que es un banquete 100% dietético, cero colesterol, que favorece la salud física, mental y social. Qué fácil que es dormirse después de orar en estos términos, porque AMPM le cura el insomnio. Con el tiempo, le garantizo que se tienen felices e inspiradores sueños después de vivir y orar AMPM y comprobará que todos sus problemas eran más imaginarios que reales. A esta forma de orar le debo todos mis felices sueños, que relato en mi obra trina. Obviamente hoy (año 2007) algunas personas opondrán resistencia a la idea de vivir AMPM, porque al principio no lo comprenderán. Y además, porque el primero que se opone es su hemisferio izquierdo. Todo esto me hace recordar la sangre que costó hacer admitir que nuestro globo terráqueo no era el centro del sistema planetario y que Roma no era el centro de nuestra superficie terrestre. Pero hoy nadie lo pone en duda. En la edad media se aceptaba la teoría de Aristóteles y Ptolomeo según la cual la tierra era el centro del universo; pero fueron corregidos por Copérnico (1473-1543) quien descubrió que la tierra gira alrededor del sol y que no es el centro del universo. Copérnico, fue un visionario

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cuerdo. Así espero que la historia me juzgue por proponer esta forma de vida. El uso equilibrado de los dos hemisferios cerebrales mediante ambidextría física y mental potencia nuestras energías materiales, mentales y sociales. Insisto en decir que si mantenemos un estado de conciencia alerta y meditativa, mediante la práctica diaria de AMPM viviremos nuestras vidas más conscientes, es decir, a conciencia. Sé, que los devotos de la guerra me tildarán de loco, no ahorrarán esfuerzos para criticar y aún ridiculizar mi propuesta de PAZ; por ello, en este manual he sido reiterativo para no sacrificar claridad, para que no le quede la menor duda de sus bondades. Después del anterior plato fuerte, no podía faltar la siguiente agüita aromática hecha canción, cocinada y endulzada por mí:

Canción LIBRE ALBEDRÍO (Febrero 2 del 2000) por Apóstol de Paz Señor..., que tienen tus ojos cuando me miran; Que tienen tus ojos Que nunca me censuran. Señor..., sólo es mi conciencia la que me reprende Cuando obro mal. Señor..., que triste me siento Cuando te defraudo Cuando obro mal. Señor..., tú de mí todo lo sabes Pues, tú mi vida escrita la tienes; No me borres de tu libro es el Libro de la Vida Y yo quiero vivir. Señor..., si te he dado el sitio equivocado En mi corazón Ha sido por mi ignorancia Y no con razón En mi corazón.

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Después de participarle mi buffet, es decir, mi banquete diario, será más entendible el fundamento de AMPM

Señor..., a nadie debo culpar de mi forma de obrar; sé que debo mejorar y muy pronto cambiar antes de que decidas del libro borrar. Señor..., cuando abras tu libro Y yo no haya cambiado merezco morir... Y yo quiero vivir. Señor…, nunca debí Separarme de ti Pero hoy quiero ser el ángel leal que un día fui. Señor…, cuanto me arrepiento por mis faltas hoy me lamento de mi condición. Coro: Vivamos felices, vivamos en paz, vivamos AMPM AMPM es amanecer, es atardecer; AMPM es como mi vida debe ser; Apóstol de Paz; Apóstol de Paz, Apóstol de Paz.

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VIVAMOS AMPM

AMPM le nutre, le protege y le limpia a diario el subconsciente y lo acerca al Padre Espiritual, a la familia y a los amigos. Mejora sus relaciones interpersonales. A propósito de familia, le cuento que mis hijos oran AMPM Para una mejor ilustración y entendimiento de lo que significa la construcción de su AMPM Individual, a manera de ejemplo transcribiré textualmente, en la página siguiente, el realizado por mi hija Camila de 14 años, Claudia de 8 y Omar de 7. Mi hija mayor antes de los cinco años sufría de Asma; pero por fortuna ella misma sin medicamentos y mediante AMPM ya superó esta dificultad. Esta oración ha estado en permanente cambio en la medida que mis hijos van mejorando y creciendo.

Hemisferios cerebrales

Autosugestión Meditativa Para Mejorar Camila, Claudia y Omar

¡OH

Padre Espiritual! Estamos seguros que tú nos trajiste a este mundo a través de nuestros padres terrenales. Así que con tu ayuda y nuestra voluntad cada día somos mejores en todo lo que nos proponemos. Gracias Padre Espiritual por habernos dado una memoria que cada día es mejor. Siempre recordamos nuestros compromisos frente a ti Padre Espiritual, frente a nosotros mismos y frente a los demás. Todo lo que tenemos por hacer lo recordamos en cada momento y en cada lugar e inmediatamente lo hacemos. N a c e r, p a r a nosotros, ha sido la experiencia más maravillosa. Por ello la sabiduría que le diste a nuestro subconsciente hace que todo nuestro organismo funcione adecuadamente. Nuestro sistema respiratorio y nuestros pulmones son fuertes, muy fuertes. Ni el frío ni el calor alteran nuestra salud perfecta y así vivimos cada día como un gran regalo tuyo, señor nuestro. Nuestros estómagos funcionan perfectamente, digieren los alimentos que masticamos bien. Sólo comemos lo que nos alimenta. Nos lavamos las manos antes de tomar cualquier alimento. Desayunamos, almorzamos

y cenamos juiciosos en el comedor. Por eso estamos creciendo sanos, muy sanos, inteligentes y bellos. Nos concentramos en todo lo que hacemos. Nos concentramos escribiendo, leyendo, hablando y cuando nos alimentamos. Nos levantamos temprano y por eso llegamos puntuales al colegio y prestamos atención esmerada a todas las clases. Ta n p r o n t o llegamos del liceo nos quitamos el uniforme, nos lavamos las manos, almorzamos juiciosos en el comedor, hacemos las tareas escolares, alistamos nuestros cuadernos y todo lo que necesitamos llevar a clases al día siguiente, ayudamos a asear y ordenar la casa y aprovechamos el tiempo libre para leer, porque nos encanta. Todos los días sacamos la ropa sucia de nuestro cuarto y del baño. Limpiamos nuestros zapatos y alistamos nuestros uniformes. Respetamos y obedecemos de manera inmediata a nuestros profesores, a Mami, y a Papi. Los animales, las plantas y todos los humanos merecen nuestros cuidados y respeto porque somos tu creación, Padre Espiritual. Gracias Dios, por amarnos tanto, por ayudarnos a hacer tu voluntad y

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fortalecer nuestra fe. Dios Padre, te damos gracias por haber nacido en esta bella familia; nos amamos, nos ayudamos, nos tratamos con cariño, y nos respetamos mutuamente. Nos vemos usando expresiones amorosas con nuestros hermanos. Vivimos felices, mantenemos de buen genio todo el día; y después de

cumplir todos nuestros compromisos nos acostamos temprano, tranquilos y enseguida nos dormimos. Gracias Dios por este maravilloso día. ¡En tus manos encomendamos este y todos los días con sus noches! Despiertos o dormidos estamos siempre en tus manos, Padre Espiritual. ¡Amen, así sea, y así es según tu voluntad y la nuestra, Padre

ORACIÓN AUTOSUGESTIVA DE MI ESPOSA

O

H! Padre todo poderoso, nuestras almas te alaban y te bendicen. Sabemos que por tu infinita misericordia ya has perdonado nuestras faltas. Tú fortaleces nuestra fe. tu amor y justicia es el alimento de nuestras almas. Por la fortaleza que nos das, es que cumplimos tu voluntad, que hacemos lo que nos corresponde hacer de manera responsable y feliz. Sentimos que tu espíritu nos mueve, y es por eso que somos constantes hasta lograr todo lo bueno que nos proponemos: (aquí cierro mis ojos y visualizo todos los propósitos de mejorar)

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VIVAMOS AMPM

Gracias Padre por la excelente memoria que nos has dado. En nuestras mentes está presente todo lo que nos mantiene unidos a tu amor, Padre eterno. Somos personas sanas y ágiles, porque alternamos trabajo con descanso. Nuestros hábitos alimenticios son sanos por eso todas las funciones de nuestros cuerpos son perfectas. La caridad, la honestidad, el perdón y la justicia dirijan nuestros actos. Gracias Padre Celetial por la oportunidad que nos das de dirigirnos a ti y escuchar nuestras propósitos. Tú nos conoces y sabes lo que necesitamos. Amén, Todo es según tu

Hemisferios cerebrales

*** EXPERIENCIA SOCIAL (Vivencia AMPM en sus hogares, en empresas, establecimientos educativos y en todos los sectores de la sociedad)

P

ongamos la imaginación a funcionar: Digamos que todos los miembros de una familia se comprometen a partir de la fecha a vivir AMPM. Esto implica que cada miembro empieza a construir su propia oración auto sugestiva y visualizadora, acorde con sus cualidades y defectos, cada día que pasa va descubriendo con claridad cuáles son sus debilidades y fortalezas lo que le facilita la superación y el enriquecimiento de las mismas. Cada miembro conoce la oración de todos y crean un ambiente propicio para que se logre los propósitos de cada uno y de toda la familia. Si existen los medios económicos como para poner cámaras filmadoras en la sala y en el comedor, recomiendo hacerlo. Estoy seguro que en poco tiempo el nivel de comprensión, colaboración y tolerancia de dicha familia se verá incrementado y de manera consecuente la del país. La familia es la célula básica de una nación, recuérdelo. Propongo, además, que se hagan programas de televisión recogiendo los testimonios positivos logrados por hogares y empresas que decidieron vivir AMPM. Anticipo grandes y gratas sorpresas. Este mismo ejercicio lo podemos extender a las empresas del estado, a colegios y universidades, a todos los sectores de la sociedad.

AMPM si lo compartimos masivamente nos proporcionará la cultura del esfuerzo, de la prosperidad y de la vida. Hará que nos volvamos a enamorar de nuestro país y del planeta. Si hay oscuridad en nuestro interior, no importa qué tan iluminadas estén las calles, el peligro acecha. Usted mismo puede convertirse en su peor enemigo; y de hecho, así sucede con frecuencia. O si no, relea las numerosas neuropatologías explicadas por los científicos del cerebro y expuestas en este manual. Las sugestiones y/o visualizaciones contenidas en AMPM deben ser obtenidas sin esfuerzo, sin ansiedad, pero eso sí insista, insista y vuelva a insistir. La constante repetición, el continuo pensar en términos de AMPM le hará vivir AMPM ¡será fácil, se lo aseguro! Y si toda una colonia de humanos vivimos AMPM durante milenios, la transformación de la especie no se hará esperar y evolucionaremos hacia un mejor humano. Le voy a dar un ejemplo sencillo: si usted va en su carro y delante suyo va otro que exhibe el letrero dentro de una silueta humana: VIVO AMPM y usted quiere adelantarlo porque va de afán, estoy seguro que no sólo lo deja pasar, también le regalará su mejor sonrisa. Mientras no viva intensamente AMPM por lo menos durante veintiún días no entenderá mi sueño de Paz. Recuerde: orar comprometiéndose y cum… plien… do. ¿Qué diferencia hay entre la oración de apóstol de paz AMPM y cualquier otra oración recitada durante siglos? Piense en todo lo que ha leído hasta aquí. La respuesta es obvia. Recuerde la obligatoriedad de hacer el ejercicio del filme mental que le permite armonizar el uso de los dos hemisferios de su cerebro. Recuerde, además, que es una oración que requiere de su compro-

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miso de mejorar. Esta no es una de esas oraciones repetidoras de historias sagradas que aunque puedan ser ciertas en nada lo comprometen ni frente a Dios ni frente a usted mismo ni frente a su familia ni frente a la sociedad. El hecho de que usted repita: Simón Bolívar nació en Caracas…etc. Etc. Eso no lo hace Bolivariano. La práctica colectiva de AMPM nos facilitará ver con claridad el futuro que queremos. Mejorará su calidad de vida, la de su familia, la de su empresa, la de nuestro país, y por supuesto, la del mundo. Cuando usted pase por el frente de una casa donde se exhiba la consigna: “Aquí vivimos AMPM” es como si usted leyera: “Si necesita ayuda, aquí nos tiene; no damos sermones, damos comida fresca y agua pura” Recuerde vivir conjugando el verbo servir, porque eso también es vivir AMPM. El más grande desperdicio en la existencia del humano es el poco uso que le damos a tan maravillosos órgano llamado cerebro. AMPM le permite aprovechar mejor las facultades espirituales (incluida las religiosas, al respecto le recomiendo ir al capitulo titulado El Padre Espiritual Y Todos Los Profetas de mi libro Tercer Testamento-Nueva concepción de la vida y del mundo). En toda la historia de la humanidad ha existido algunos AMPM. Quiero nombrarles dos humanos que merecen este calificativo: El Mahatma Gandhi, un Apóstol de Paz, el padre de la no-violencia del siglo XX y la madre Teresa de Calcuta, premio Nóbel de la paz. Estos dos baluartes de la historia reciente no aceptaron ningún pretexto o motivo para hacer la guerra. El mundo necesita para ser salvado de la hecatombe final el mayor número posible necesario de humanos AMPM. Emulémoslos, imitémoslos ya. 186

VIVAMOS AMPM

*** UN SALUDO NUEVO

H

oy como están las cosas lo encuentro fuera de contexto decir buenos días, cuando en realidad los días están manchados de sangre y no son dignos de ser calificados de buenos. Quizá son buenos para usted, pero no para millones de humanos que se acuestan con hambre, para los que son desplazados por la violencia. Algo tan sencillo como saludar a nuestro vecino con amor y no lo hacemos y, sí de manera hipócrita vamos a las marchas a decir NO MÁS violencia NO MÁS terrorismo.. Dependiendo de si se encuentra con un amigo o varios, a cualquier hora del día, le propongo lo salude desde lo más profundo de su ser y no por simple formalismo, de la siguiente manera: La paz del Señor sea siempre contigo, si es creyente en Dios. La paz cerebral sea contigo, si es ateo y si está solo su amigo. Y si está acompañado: la paz del Señor sea con vosotros o la paz cerebral sea con vosotros. Él puede responder: y contigo, con tu espíritu, lo mismo o simplemente Dios os salve, bendito seas. Con ese espíritu tan raquítico que tenemos, nos da vergüenza llenarnos de amor, porque nos volvemos muy sensibles. Hoy para nuestra tristeza se volvió cursi ser amoroso con nuestros semejantes. Cuando sienta placer al saludar, y muestre sus dos manos en posición de oración es porque ha empezado a vivir AMPM. Identifique a un AMPM por la manera sincera y amorosa como saluda. Si alguna vez un amigo o un desconocido desinteresadamente le hacen un

Hemisferios cerebrales

favor, ése es un Apóstol. No esperemos a que bajen ángeles alados, seamos apóstoles angelicales; pero con mentes y manos puras para extenderlas a nuestro prójimo.

*** A QUÉ EDAD EMPEZAR

V

eamos que dice el profesor de psiquiatría de la Universidad de Harvard, John J. Ratey: “La planificación en varias etapas ante situaciones nuevas imaginar varias posibilidades y sus resultados probables- está en el centro de la inteligencia humana. Es la sustancia de que está hecha la resolución de problemas. Si en la vida no se empieza suficientemente pronto a detenerse para evaluar las consecuencias de las propias acciones, no podrán establecerse los fundamentos necesarios para que luego se tenga presente la ética y los principios morales” Aplicando lo dicho por el doctor Ratey, AMPM es planificar con inteligencia nuestras vidas desde temprana edad para convivir en sociedad teniendo presente la ética y los principios morales que nos permitan vivir sin problemas.

*** LA REPETICIÓN

E

l doctor LLinás con su amplia formación científica expresa lo siguiente: “Así pues, este tercer tipo de memoria referencial interioriza dentro de la matriz funcional generada por las otras dos(memoria filogenética y memoria dinámica) las propiedades del mundo particular en el que cierto organismo sobrevive, porque el sistema fabrica polos de atracción basados en la repetición. Lo que queda en la mente es lo que se repite, y la “impresión” de este conocimiento evolucionó debido al remolino

repetitivo de la información en muchas mentes, antes que en la propia. Si bien los dos primeros tipos (de memoria: la filogenética y la dinámica) representan la memoria acumulada y decantada durante muchas vidas como características biológicas, fruto de la selección natural, la memoria referencial representa el cúmulo de aprendizaje realizado durante el desarrollo y el lapso de una vida particular. Para evocar sentimientos es necesaria la activación de patrones eléctricos específicos, globales y locales de modo temporalmente coherente. Una vez más el “alambrado” pre-establecido, la filogenia, otorga la capacidad, y luego la práctica, la ontogenia, la perfecciona. Por tanto, la memoria estructural (filogenética) y la eléctrica (dinámica) funcionan en tándem y, desde su nacimiento, otorgan al cuerpo y al cerebro un hermoso estado biológico, de “ser” y de “devenir” Como ve, me responsabilizo de estar proponiendo una nueva forma de vida con fundamento científico. El “alambrado” o conexiones neuronales nuevas se crean mediante la visualización repetitiva de nuestra conducta deseada. Científicamente se sabe que si usted escribe sus propósitos, si usted los lee o escucha repetidamente se crean conexiones cerebrales más firmes y duraderas. John J. Ratey dice: “Cuando usted aprende alguna actividad motriz, montar en bicicleta, por ejemplo, usa la corteza. Pero cuando la domina, la actividad se vuelve automática y la responsabilidad de su ejecución pasa a las neuronas de las partes inferiores del cerebro, con lo que quedan libres neuronas en la corteza para nuevos aprendizajes. Lo mismo sucede con los actos cognoscitivos. Al principio, usted utiliza la corteza para aprender cuatro por cuatro o a formular una pregunta gramaticalmente correcta, pero cuando se dominan estas tareas se transfieren a partes inferiores del cerebro y se vuelven automáticas.

AMPM es ser ambidextro física y mentalmente

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Interaccionar con personas inteligentes e interesantes es una de las mejores formas de conseguir que las redes de uno sigan expandiéndose, en el cerebro y en la sociedad.”. Cuando todos los propósitos hechos con su AMPM se convierten en hábitos, es porque la responsabilidad de su ejecución pasó a las neuronas de las partes inferiores del cerebro: al sistema límbico, al cerebelo y al tronco cerebral. Nuestra vida sería un caos si no automatizáramos nuestras acciones repetitivas, si tuviésemos que atender conscientemente a cada una de nuestras acciones de forma continua todos los días.

*** VOLUNTAD

E

n rigor a la imparcialidad, con toda sinceridad afirmo que nada ni nadie puede salvar al mundo, si no el mundo mismo. Mientras la humanidad no sea ambidextra mental y físicamente es muy poco o nada lo que puede hacer para evitar su autodestrucción. Por eso, es necesario reconocer que los países del mundo no sólo tienen problemas económicos y sociales sino también un problema humano muy grave: la falta de voluntad política de los gobernantes y la falta de voluntad ciudadana de los gobernados. Con respeto afirmo que todos somos minusválidos cerebralmente y por lo tanto nuestra voluntad está enferma; sí, así como lo lee. Las enfermedades de la voluntad se les conocen con el nombre genérico de abulias; y para explicarlas permítame primero aclarar qué es la voluntad y qué es un acto voluntario. La voluntad es la facultad que tenemos los humanos de querer, desear o apetecer un determinado bien o servicio, de manera inteligente y libre (recuerde el libre albedrío). 188

VIVAMOS AMPM

Acto voluntario o volición como llaman los psicólogos entre ellos el Dr. Guillaume y cuya definición transcribo: "un acto voluntario está precedido por la idea de ese acto, o por una idea de sus efectos inmediatos, y determinado por esa idea" y comprende tres fases o momentos: deliberación, momento en que se examina el asunto y se conciben y estudian las alternativas; decisión, es el momento del "quiero" y concluye la deliberación porque se escoge una alternativa; y la ejecución, que es la fase donde se cumple lo elegido en la fase anterior. Como vimos ya, que si el asunto se examina con ambos hemisferios cerebrales, las alternativas de solución concebidas son diferentes a si el mismo asunto se examina únicamente con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Vimos con suficiente ilustración que los humanos actúan de acuerdo a cómo piensan. Las abulias se pueden presentar en cualquiera de los tres momentos del acto voluntario así: en la deliberación se presentan dos enfermedades o abulias: los impulsivos que ni siquiera deliberan, y los intelectuales que deliberan indefinidamente sin pasar nunca a la decisión. A su vez en la decisión se presentan tres tipos de abulias: la de los débiles porque nunca pasan a la ejecución, la de los obsesivos, que se aferran a ideas fijas; y la de los tercos porque sufren de una exaltación enfermiza de los instintos de afirmación de sí mismos y de contradicción y rechazo de los demás. No hay peor enfermo que aquel que no desea ser curado. Yo le pregunto ¿Podría un solo niño de 11 años salvar el mundo? Quizá responda que no, y agregaría que aunque tuviera toda la sana voluntad del mundo. Yo estoy de acuerdo con usted y agregaría que él solo no podría salvarlo pero sí podría indicarle al mundo qué hacer para que se salve así mismo. Por ejemplo este niño podría disponer de un

Hemisferios cerebrales

potente telescopio y un día cualquiera de tanto mirar al cielo en busca de una asteroide descubre uno dirigiéndose directo a la Tierra e informa al mundo y todo los gobiernos del mundo hacen frente a la roca extinguidora de la raza humana, sólo así le permitirán al niño ayudar a la salvación del mundo; porque en verdad nadie puede salvar el mundo si el mundo no quiere salvación. El libro VIVAMOS AMPMManual de Funciones Cerebrales por sí sólo no puede hacer nada a favor del mundo, pero si el mundo lo acoge y lo practica podría asumir una nueva dirección hacia la salvación. No basta tener sana voluntad si no pedimos la ayuda de Dios Padre Espiritual, Dios de todas las religiones. Y no basta la ayuda de Dios si no tenemos sana voluntad. Si pide la intervención de Dios en el mejoramiento de las circunstancias materiales y espirituales de vida, esta viene si el orador cambia la actitud frente a la vida. «Ayúdate que yo te ayudaré» eso dicen que dijo un orador, y yo como orador estoy de acuerdo.

*** LA SINCRONÍA DEL UNIVERSO

E

l endocrinólogo y ayurveda Deepak Chopra ve al humano como un microcosmo de todo el universo y afirma: “Como es el átomo, así es el universo; como es el cuerpo humano, así es el cuerpo cósmico; como es la mente humana, así es la mente cósmica. Y la inteligencia interior del

cuerpo es el genio último y supremo y este refleja la sabiduría del universo” De lo dicho por el señor Chopra podemos deducir que la inteligencia del individuo es parte infinitesimal de la inteligencia cósmica y que si nuestro planeta está en crisis es porque individualmente estamos en crisis. No olvide, quiéralo o no, usted está en relación con el universo. Su vida individual emana de una fuente infinita de vida que todo lo llena. La evolución es evidente en todo. Jamás podemos dejar de reconocer que el humano de hoy es diferente al humano de 3.000 años atrás. La existencia individual está atada a la existencia universal que lo guía todo. Obviamente conservando individualmente nuestro libre albedrío. No somos simples espectadores del universo, somos responsables de su construcción o de su destrucción. Por estar preocupados, exclusivamente, por el problema doméstico individual, el país se nos obscurece, el planeta se destruye y la vida se extingue. La Teoría del Caos, que yo prefiero llamar teoría de la sincronía universal, es básicamente una teoría matemática que se ocupa de los sistemas que presentan un comportamiento impredecible y aparentemente aleatorio aunque sus componentes estén regidos por leyes estrictamente deterministas. Romanos 12,2: “Que no os conforméis a este siglo, sino que os transforméis por la renovación de la mente, para que procuréis conocer cuál es la voluntad de Dios, buena, grata y perfecta”

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Para dar mejor presentación al libro impreso, esta página está sin contenido; así el capítulo siguiente inicia en página impar. Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

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VIVAMOS AMPM

Enfermedades

Neurológicas

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esde la perspectiva médica y social se considera psíquicamente normal a quien piensa y actúa como la mayoría de las personas de su época y de su entorno social; si alguien piensa y se comporta diferente se empieza a ver como enfermo mental. Quise iniciar con este punto de vista compartido por muchos psiquiatras y sociólogos, para que no se apresure a auto considerarse un enfermo mental porque piensa o actúa diferente a los demás. La historia de la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas locas por atreverse a pensar y actuar diferente a los humanos de su época, pero pasados los siglos son considerados cuerdos con visión mas allá de lo que veían sus contemporáneos. Hay que tener mucho cuidado para no hablar de cosas interesantes con cierto grupo de personas que gustan hablar sólo de banalidades, que presentan varios síntomas negativos de la esquizofrenia y para ellos usted resulta cansón. Es preferible que si no es su amigo o un pariente que ve a menudo, muéstrese retraído, intro-

vertido, y se limite a preguntar ¿y qué más?, si usted no gusta hablar de nimiedades como él o ella. en todo caso Déles todo el cariño, y no les culpe, si es un pariente o un amigo de confianza sugiérale que se haga un examen para revisar que no tenga funcionamiento excesivo de los receptores de dopamina, para que le formulen fármacos que bloqueen los receptores dopaminérgicos, no los reprenda ni los ignore porque no es cuestión de falta de voluntad para oírle, no es nada personal, sino falta de interés por aprender cosas nuevas, con seguridad lee poco, observe que hay pobreza en el lenguaje y en el contenido del pensamiento expresado y por ello les fascina hablar sólo de banalidades y cosas sin importancia. Cada comportamiento es manifestación del funcionamiento cerebral No se extrañe que por mis novedosos y originales puntos de vista expuestos en este manual muchos afirmen que estoy loco; y de hecho, por haber cometido la imprudencia de expresar mis ideas a personas no aptas para interpretarlas me consideran loco.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

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Habiendo hecha la anterior advertencia inicio este capítulo, para los que gustan aprender cosas nuevas.

*** DIAGNÓSTICOS Y CURACIONES

E

stamos más preparados para aceptar y comprender las enfermedades físicas; pero muy poco para las mentales, porque nos fascina que los demás sean, piensen y hablen como nosotros y en lugar de ayuda, comprensión y tolerancia, censuramos y hasta castigamos a nuestros parientes y amigos por creer que son culpables de su conducta diferente. Amigo lector, toda las enfermedades mentales tienen origen biológico y no obedecen a desordenes del alma o falta de voluntad para actuar de la manera que nosotros queremos; aún más, en este manual también hablo de las abulias que es la enfermedad caracterizada por falta de voluntad. La salud es equilibrio de la triada física, mental y social, constitutiva de un humano. La neurología moderna establece que detrás de cada trastorno mental hay una deficiencia neurológica o por lo menos una contribución fisiológica. Cuando las neuronas de un área determinada del cerebro mueren, aparecen trastornos en las regiones del organismo, que en condiciones normales están controladas por esa zona neuronal. Cuando la muerte de las neuronas se localiza en una región particular del cerebro, la pérdida de la función cerebral depende de la zona concreta del cerebro que se haya visto afectada. Debido a que el cerebro es un órgano muy complejo y con conexiones múltiples, resulta difícil delimitar áreas encargadas de regular una función particular de forma exclusiva. No 192

VIVAMOS AMPM

obstante, los pacientes con pérdida de neuronas en un área específica tienen más posibilidades de desarrollar un grupo de problemas determinados, que si el daño se localizara en otra área cerebral. El avance de la neurociencia está permitiendo ver dónde y cómo es posible que se altere la estructura y funcionalidad cerebral. La farmacología del comportamiento, el mapa cerebral y el del genoma humano está avanzando a buenos pasos. La estructura funcional cerebral reproduce la realidad de manera relativamente similar en individuos sanos; cualquier neuropatología hace diferente la función cerebral. Las infecciones crónicas que han afectado la actividad neuronal, las lesiones por accidente, las intervenciones quirúrgicas obligatorias, etc., proporcionan a diario nuevas informaciones sobre las funciones de cada zona cerebral y es de esta forma como se ha descubierto dónde se procesa el habla, dónde se generan determinados movimientos musculares, qué lesiones generan determinado comportamiento, etc. Existen factores diferentes para las neuropatologías: predisposiciones genéticas, sucesos de la niñez, factores medioambientales, niveles alterados de neurotransmisores, sobredosis de alguna droga o efectos secundarios por formulación indebida, y por sobre todo la inadecuada alimentación. Muchos neurólogos afirman que una alimentación equilibrada es la mejor medicina para el cerebro; por lo general se ha encontrado en los pacientes psiquiátricos carencias de vitaminas B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico y vitamina C acompañadas de deficiencia en proteínas, hierro y minerales. Partiendo de este conocimiento, recomiendo una alimentación rica en vitaminas y minerales y preferiblemente complementada con multivitamínicos y oxigenadores cerebrales antes de acudir al

Enfermedades neurológicas

psiquiatra. En este manual explico los efectos específicos de algunos alimentos en el comportamiento humano, en el capítulo: Alimentación y ejercicios. El tratamiento de cualquier enfermedad física o mental debe buscar desaparecer los síntomas tan pronto se presentan, evitar recaídas y asegurarse que la enfermedad ha sido completamente curada. Se llaman síntomas a aquellas manifestaciones que anuncian una anomalía o enfermedad. El problema de las enfermedades mentales es que la mayoría de los síntomas son subjetivos, dependen de lo que el paciente manifieste y cómo los interprete el siquiatra de turno. Hay dos tipos de síntomas Síntomas positivos: son aquellas manifestaciones que el paciente hace o experimenta y que las personas sanas no suelen presentar. Síntomas negativos: son aquellas cosas que el paciente deja de hacer y que los individuos sanos pueden realizar cotidianamente, como pensar con fluidez y con lógica, experimentar sentimientos hacia otras personas, tener voluntad para levantarse cada día, mantener buenas relaciones sociales etc. Para corregir cualquier comportamiento anómalo, el paciente debe estudiar el órgano responsable: su cerebro; pues, después de todo es el humano el único testigo de su propia experiencia subjetiva. ¿Quién mejor que el mismo paciente para describir cómo piensa, ve, siente, y percibe determinada situación? Recuerde siempre que cualquier anomalía puede tener origen genético, cultural o medioambiental, pero ningún factor es determinante. John J. Ratey, en su maravilloso libro ya citado dice: “Echarse la culpa por las deficiencias fisiológicas del propio cerebro, sean las que fueren, es gastar mal las fuerzas, que se aplicarían mejor en cambiar los hábitos y forma de vivir para existir lo más productivamente que se pueda. La genética es

importante, pero no determinante, y los tipos de ejercicio, sueño, alimentación, amigos y actividades que escojamos, así como las metas que nos propongamos, tienen quizá tanto poder para cambiar nuestras vidas como los genes de condicionarla. Los genes y el ambiente interaccionan constantemente y cambian el cerebro, desde el momento en que nos conciben hasta cuando morimos. Investigaciones recientes indican que el estrés infantil puede desencadenar la expresión de genes que, si no, habrían permanecido dormidos a lo largo del desarrollo. Las líneas generales del desarrollo del cerebro están bajo control genético y los detalles son cosa de la interacción del cerebro y del ambiente”. Cambiar los hábitos y forma de vivir es el objetivo principal de este Manual de funciones cerebrales, porque usted se verá más motivado al asimilar las explicaciones científicas dadas, auto-obligándose, autosugestionándose. Hay que tener presente que tanto los golpes físicos como los emocionales afectan el equilibrio químico y las conexiones eléctricas del cerebro en las áreas responsables de nuestras percepciones, emociones, acciones y reacciones. No todo lo anormal es problema o motivo de abandono personal, por ejemplo la sinestesia, quien la padece percibe la realidad con los sentidos cambiados; ve sonidos, puede oír olores, tocar sabores, degustar formas, ver olores, etc. Esta palabra ha sido usada como una Figura retórica, para dar énfasis a una idea o sentimiento, mediante la desviación consciente del hablante o creador con respecto al sentido literal de una palabra o al orden habitual de esa palabra o grupo de palabras en el discurso. En este sentido la sinestesia consiste en la unión de dos imágenes que pertenecen a diferentes mundos sensoriales, como por ejemplo decir “verde chillón”, donde lo visual se une con lo auditivo. Algunos estudiosos la consideran una variante de la metáfora.

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S. V. Shereshevski, que sufría de sinestesia terminó convirtiéndose en un famoso memorizador en los años sesenta. Como quien dice «no hay mal que por bien no venga». Tomas Edison y Albert Eistein fueron disléxicos, y miren todo su aporte al progreso de la humanidad. Actualmente para el diagnóstico de las enfermedades neurológicas existe toda una gama de métodos de exploración funcional del cerebro (MEFC) que permiten observarlo. Los más conocidos son: Electroencefalografía(EEG), Imagen de resonancia magnética funcional(IRMF), Tomografía de emisión de positrones(TEP), espectografía próxima mediante rayos infrarrojos(EPRI), Magneto encefalografía(MEG) y el Método de imagen multimodal(IMM), que combina dos o más técnicas diferentes para conseguir una imagen más completa. Una tomografía es una radiografía tridimensional que toma muchas imágenes de alta resolución y luego las recopila para crear imágenes en tres dimensiones con precisión milimétrica. En las tomografías por emisión de positrones, los colores indican en qué lugares el paciente está empleando mucha energía para determinada actividad cerebral; qué áreas están inactivas cuando debieran estar activas etc. Así por ejemplo, las zonas azules y verdes indican una moderada actividad celular; las rojas y amarillas indican una mayor actividad. TOMOGRAFÍA

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Las infecciones crónicas que han afectado la actividad neuronal, las lesiones en cualquier accidente, las intervenciones quirúrgicas obligatorias, etc, proporcionan a diario nuevas informaciones sobre las funciones de cada zona cerebral y es de esta forma como se ha descubierto dónde se procesa el habla, dónde determinados movimientos musculares, qué lesiones generan determinado comportamiento, etc. Una vez que se ha detectado la anomalía, existen básicamente cuatro formas de curación que son: formulación de fármacos psicotrópicos; haciendo manipulación eléctrica o magnética de la parte afectada; corrección por medio de cirugías; mediante intervención psicológica. Por supuesto que con este manual, demostraré que la vivencia AMPM es un tratamiento alternativo natural, para curar muchas afecciones mentales, sin los efectos secundarios que dejan los fármacos, las sesiones costosas en el diván del siquiatra, los riesgos inherentes a una intervención quirúrgica o manipulación eléctro-magnética. A propósito de métodos de exploración funcional del cerebro y formas de curación de sus anomalías, es triste reconocer que hemos avanzado más en la fabricación de diferentes modelos de armas de increíble capacidad destructiva y en viajes interplanetarios que en lograr superiores progresos en el campo de la neurociencia de la conducta. Hace más de doscientos (200) años ya Fran Gall había descubierto el punto del cerebro donde se produce la risa, que se llama en su honor el órgano de la alegría de Gall. Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplicó coincidencialmente estímulo eléctrico en el órgano de Gall a una paciente de dieciséis años que sufría de epilepsia y la chica reía a carcajadas en cada aplicación, explicando motivos diferentes para cada risotada.

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De igual manera hoy es posible identificar dentro del cerebro la ira, la violencia. Desde 1935 los neurólogos han descubierto que cauterizando ciertos puntitos en el lóbulo frontal del cerebro de los chimpancés agresivos y ansiosos los vuelve tranquilos y amigables, lo que le permitió al neurólogo Egas Moniz hacer incisiones en humanos con parecidas aflicciones descubriendo que daba resultado y fue lo que se conoció como lobotomía frontal, incisiones en el lóbulo frontal, por ser este el centro ejecutivo, es decir, donde se toman todas las decisiones. A partir de esta fecha se realizaron más de veinte mil operaciones de este tipo en los hospitales mentales de los Estados Unidos, para corregir, además, trastornos como la esquizofrenia, las manías, las depresiones etc. Desafortunadamente, en ése momento (1935) no había certeza del 100% de lo que estaba provocando los síntomas y de lo que se esperaba mejorar con dichas incisiones, llegando a desaparecer las emociones en algunos pacientes e insensibilizarlos de tal manera que parecían medio muertos. Esta falta de precisión científica generó desconfianza en la psicocirugía dando paso a la aparición de los fármacos psicotrópicos muy usados a partir de los años 60, con todos los efectos secundarios inherentes a cualquier droga. La historia del exorcismo abunda en descripciones de los síntomas que hoy año 2007 la neurociencia ha identificado plenamente como desordenes mentales debido a un mal funcionamiento cerebral como por ejemplo el Síndrome de Tourette, la epilepsia y la esquizofrenia.

*** SÍNDROME DE TOURETTE

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ste desorden cerebral constituye una pérdida involuntaria del

control social normal que se caracteriza por la presencia de tics motores y efusiones de lenguaje sucio, involuntario, rápido y repetido en lugares públicos y privados. Algunos presentan convulsiones, contracciones nerviosas, sonidos chirriantes, gruñidos y muecas, vociferan palabras incongruentes, y muchos llegan a infringirse daño porque pierden el buen control del libre albedrío. Mediante imágenes de resonancia magnética se ha observado que quienes padecen esta enfermedad tienen menos activación en el giro cingulado anterior y áreas afines como el núcleo caudado de los ganglios basales. Los neurocientíficos actuales ubican la disfunción motriz que se manifiesta con los molestos tics se en el núcleo caudado, una parte del striatum, co-responsable de la atención. Actualmente se conoce un documento que data del año 1489 y en él se relata los síntomas de un paciente que claramente son identificables como el Síndrome de Tourette, pero en esa época fue diagnosticado como posesión demoníaca y el tratamiento ordenado fue hacerle un exorcismo. Someter a un paciente con desorden mental a un exorcismo en ese año era enloquecerlo mucho más y en la mayoría de las veces a ser torturados hasta la muerte. Como en el pasado se creía que los demonios se expulsaban con tortura, muchos exorcistas, arrancaron ojos, introdujeron crucifijos dentro de la nariz y de la boca e infringieron toda clase de suplicio para obligar al demonio a huir. Los sacerdotes católicos exorcistas en su afán por expulsar los demonios ahogaron, estrangularon, asfixiaron y obligaron a beber brebajes tóxicos que los supuestos poseídos terminaban por morir envenenados. También se sabe que algunos exorcistas al ver que los espíritus malignos no salían de la persona arrojaron a los pacientes en hornos ardientes.

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El neuropsiquiatra Hugh Richards dice: “El Tourette fue confundido con posesión demoníaca en el pasado y creo que la razón para ello es que los comportamientos pueden a veces aparecer completamente separados o diferentes de la personalidad normal de la persona; y también la naturaleza repentina y paroxismal de los comportamientos como si proviniera completamente de la nada. Creo que ambos factores la hacen parecer como si la persona tuviera una personalidad separada o una entidad separada que actúa dentro de ella. Absolutamente no creo que la gente pueda ser demoníacamente poseída, porque no creo en los demonios. Mi preocupación es que las personas con claras enfermedades neurológicas o neuropsiquiátricas puedan ser a veces confundidas con posesión demoníaca y recibir un tratamiento inapropiado, si se quiere, en términos de exorcismo” Amigo lector, mi concepción científica y espiritual de la vida humana me permite compartir la preocupación del Dr. Hugh Richards y por lo tanto mi recomendación es la siguiente: es preferible acudir primero a los profesionales de la salud física y mental, y si los síntomas persisten después de varios tratamientos, como última alternativa puede acudir a un exorcista, sin pagar un solo peso y sin permitir tortura o mal trato; muy seguramente la fe del paciente y sus parientes en un exorcismo puede ayudar para que el tratamiento formulado logre mejores efectos. Una recomendación final: no se deje estafar por brujos, magos o falsos exorcistas que por lo general cobran grandes sumas de dinero. Un verdadero hombre de Dios que posea la capacidad de curar afecciones espirituales no debe cobrar, porque el don lo ha recibido en forma gratuita; allí radica la diferencia. Mi amor por la ciencia no me obliga a descartar los fenómenos paranormales. 196

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*** EPILEPSIA

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a epilepsia no es contagiosa porque se origina en unos cambios breves y repentinos del funcionamiento del cerebro. Personas con retraso mental pueden experimentar ataques epilépticos, pero tenerlos no implica necesariamente el desarrollo de una deficiencia mental o que la persona sea menos inteligente. Prácticamente todas las personas epilépticas pueden llevar una vida normal, si logran controlar sus crisis con el tratamiento adecuado. Los síntomas de cambios repentinos del buen funcionamiento del cerebro son variados; van desde breves periodos de “mente en blanco” que incapacitan mantener una conversación fluida, comportamientos infantiles repentinos, debilidad y sensación de fatiga repentina sin haber actividad previa que la justifique, hasta las convulsiones típicas de un fuerte ataque epiléptico con pérdida de conocimiento, caída al piso con movimientos de las cuatro extremidades tipo sacudidas, cuerpo tenso y rígido, mordeduras de la lengua con salivación excesiva que producen espuma en la boca, confusión y debilidad después de la convulsión que puede durar varios minutos, estos ataques se conocen como crisis tonicoclónica también llamada gran mal. Como ve, no todos las manifestaciones epilépticas van acompañadas de pérdida de conocimiento, caída al suelo y convulsiones, por lo tanto se debe acudir al neurólogo si con mucha frecuencia “se le va la paloma” o queda con la mirada perdida y tiene parpadeos rápidos por algunos segundos durante sus conversaciones. En la infancia es muy común estos periodos de «ausencia» o desconexión con el medio, pero desaparecen cuando el cerebro logra mayor desarrollo; pero no está por demás consultar a un especialista

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si observa frecuentes “ausencias” cuando conversa con su hijo. Los síntomas dependen del lugar en el cerebro en el cual ocurre la alteración de la actividad electro-bioquímica. Muchas personas no son diagnosticas como epilépticas por el desconocimiento de más de 20 tipos diferente de manifestaciones epiléptica que pueden durar unos segundos hasta varios minutos. Las causas de la epilepsia son variadas. Se ha encontrado que algunas personas epilépticas tienen mayor cantidad de neurotransmisores que incrementan la actividad cerebral produciendo descargas súbitas y desproporcionadas de impulsos eléctricos que en ocasiones afectan todo el cerebro produciendo crisis generalizadas (Gran Mal) y en otras ocasiones sólo afectan una parte del cerebro produciendo crisis parciales o focales. Algunos cambios electro-bioquímico se producen en áreas tan profundas dentro del cerebro que una electroencefalografía, “curva de corriente en el cerebro” (EEG) no logra detectarlos; por eso hay que hacer otros exámenes. Se puede tener crisis epilépticas accidentales y pasajeras provocadas por sobredosis de alguna sustancia alucinógena o alcohol, supresión de algunos medicamentos o droga adictiva, y en estos casos no se está frente a una persona epiléptica porque las crisis no se presentan de manera espontánea y recurrente. En cualquier momento de la vida se puede sufrir de epilepsia por traumatismo craneal debido a lesiones, secuelas de infecciones severas agudas de cualquier parte del cuerpo, complicaciones de enfermedades como el SIDA, meningitis, encefalitis, tumores, derrames, etc. La epilepsia en muchos casos es hereditaria y las convulsiones suelen comenzar en la lactancia o en la primera infancia. Los procesos degenerativos de la demencia senil tipo alzheimer pueden producir convulsiones epilépticas.

Algunas anomalías metabólicas pueden afectar a cualquier edad y pueden ser el resultado de complicaciones de diabetes, desequilibrio electro-bioquímico, deficiencias graves nutricionales. Existen varios factores que pueden empeorar las convulsiones en personas con antecedentes epilépticos, tales como no dormir bien, consumo de alcohol u otras drogas psicoactivas, ciertos medicamentos mal formulados, enfermedades infecciosas, embarazo etc.

*** ESQUIZOFRENIA

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l psiquiatra alemán Kraepelin en 1896 ya había descrito esta enfermedad con el nombre de "demencia precoz", queriendo significar que las personas afectadas, necesariamente sufren graves deterioros cognitivos y de comportamiento, similar a las demencias experimentadas por algunos ancianos, pero que se daba desde la juventud y se agravaba con el paso de los años; pero el psiquiatra suizo Bleuler en 1911 observó que necesariamente no era así en todos los casos y consideró más apropiado dar el nombre de esquizofrenia como una escisión (mente dividida o partida) en la asociación de ideas o como una retirada de la realidad y la vida social en cualquier edad con más posibilidades entre los 15 y los 45 años de edad. Como quiera que el esquizofrénico tiene dificultad en las relaciones interpersonales y tendencia marcada al aislamiento prefieren quedarse soltero, y si se casa, debido a la incapacidad de afrontar la responsabilidad propia del matrimonio, se separa con mayor prontitud; es por ello que un alto porcentaje de las personas esquizofrénicas son solteras, separadas y divorciadas. En el capítulo titulado Cerebro y sexo, cuando hablo de la respon-

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sabilidad maternal y paternal, recomiendo que las personas antes de desnudar sus cuerpos deben desnudar sus mentes mediante diálogo abierto y sincero antes de decidirse a tener hijos. Subtipos de esquizofrenia y su pronóstico Por lo general los pacientes presentan cuadros mixtos que hacen difícil su clasificación en un único tipo de esquizofrenia; además, el cuadro de la enfermedad varía a lo largo del tiempo. En 1952 en la primera edición del "Diagnóstic and Statistical Manual of Mental Disorders” de la Asociación Psiquiátrica Americana se clasifica este trastorno mental como "reacciones esquizofrénicas" y se incluyen los tipos: simple, tipo hebefrénico; catatónico, paranoide, indiferenciado, tipo esquizo-afectivo, tipo infantil y tipo residual. En 1973, la Organización Mundial de la Salud publicó el reporte del estudio piloto internacional sobre esquizofrenia en donde se establecen criterios definidos para el diagnóstico y las características de la enfermedad en nueve países del mundo. La esquizofrenia paranoide se caracteriza por el predominio de ideas delirantes y alucinaciones, frecuentemente auditivas. Este subtipo es el más común, pero afortunadamente es la esquizofrenia que más se cura con el tratamiento adecuado; y se presenta entre los 20 y 30 años de edad. En la esquizofrenia catatónica predominan los trastornos de movimientos que por lo general son automáticos y acompañados de muecas. El enfermo no reacciona a los intentos de entrar en contacto físico con él, a pesar de no haber perdido su conciencia. Su rostro permanece inmóvil e inexpresivo, no se percibe ningún movimiento interior e incluso fuertes estímulos de dolor pueden no provocar reacción alguna. En casos graves 198

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pueden llegar a no hablar, ni comer, ni beber durante periodos largos que ponen en peligro la vida; sin embargo en el interior del enfermo puede haber verdaderas tormentas de sentimientos, que a menudo solo se manifiestan en una aceleración del pulso. Este tipo de esquizofrenia es el de más grave pronóstico. La esquizofrenia hebefrénica también llamada esquizofrenia juvenil porque suele presentarse en la niñez o en la adolescencia. Por presentar pocos síntomas se califica de esquizofrenia simple. Un primer indicio puede ser extremo descuido personal y conducta solitaria. A menudo la personita muestra falta de interés y de participación en reuniones sociales; sin embargo en muchas ocasiones participan asumiendo conductas demasiado infantiles, se ríen ante una mala noticia o circunstancia adversa. El pronóstico puede ser preocupante por presentarse en jovencitos cuyo cerebro está en proceso de desarrollo; por eso deben ser atendidos con prontitud, pero sin alarmarse demasiado porque puede ser pasajero mientras el cerebro logra su adultez. Un buen ambiente social, familiar y sexual favorece un desarrollo normal. Cuando lea Cerebro y sexo se percatará de la importancia de una buena orientación sexual, sin represión sexual, para la salud mental de los adolescentes. En la esquizofrenia indiferenciada se presenta una mezcla de síntomas de varios tipos de esquizofrenia y no hay predominio de un síntoma concreto. La esquizofrenia residual es la fase final de la enfermedad, donde no hay síntomas psicóticos importantes de un tipo de esquizofrenia anterior, donde sólo quedan residuos de síntomas negativos. Síntomas de la esquizofrenia Recordemos que hay síntomas positivos y negativos y que los positivos: son aquellas manifestaciones que el

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paciente hace o experimenta y que las personas sanas no suelen presentar y los negativos: son aquellas cosas que el paciente deja de hacer y que los individuos sanos pueden realizar cotidianamente. Entre los positivos podemos mencionar: las alucinaciones, delirios, trastorno vegetativo y de motricidad. Las alucinaciones, son percepciones que se producen sin un estímulo externo; es decir, que es un engaño de los sentidos; por lo tanto pueden ser de tipo auditivas, táctiles, visuales, gustativas y olfativas. En el Delirio, a pesar de existir razones sensatas y contrarias, hay convicción errónea acerca de la realidad. La persona afectada ve el delirio como la única realidad válida. Hay delirios de grandeza, de persecución, de culpa, etc. En el trastorno vegetativo se presentan sudores, mareos, trastornos gastrointestinales, trastornos respiratorios, insomnio, palpitaciones; en los de motricidad se presentan movimientos extraños y absurdos, conducta repetitiva, inquietud corporal, comportamiento agitado y agresivo. Los síntomas negativos suelen confundirse como pereza o de mal comportamiento como por ejemplo la inexpresividad, la alogia, la abulia, la apatía, la anhedonia, la insociabilidad, la falta de placer, insociabilidad, etc., En la inexpresividad, cuando la persona habla lo hace sin inflexiones vocales, las palabras importantes no están enfatizadas por cambios de volumen y tono de voz y por eso se oye monótono. La cara parece helada, como si fuera de madera, escasez de ademanes expresivos, nulo uso de las manos para expresarse, permanece sentado e inmóvil, escaso contacto visual y la mirada se extravía con mucha frecuencia; y si expresa algo de emoción el afecto expresado es inapropiado, sonríe cuando se habla de temas serios etc. La alogia, es una palabra usada para denotar el empobrecimiento del pensamiento y de la cognición que se observa en la personas

de respuestas breves y que raramente agregan información; y si dan una respuesta larga el contenido es muy pobre y el lenguaje es vago, repetitivo y estereotipado. También es frecuente que interrumpa el lenguaje antes de que la idea haya sido completada. Después de un breve silencio no puede recordar lo que estaba diciendo o lo que quería decir. Por lo general la persona tarda más tiempo de lo normal para dar respuesta a cualquier pregunta. La abulia es la falta de voluntad o disminución de energía y la apatía es falta de interés. La persona no es persistente en el trabajo, deberes en la escuela o cualquier otra tarea y siente con frecuencia mucho cansancio y propensión al agotamiento físico y mental. La anhedonia (falta de placer) es dejar de sentir interés o placer por las cosas que antes gustaba hacer o por las actividades consideradas placenteras. En la insociabilidad las relaciones con parientes y amigos es muy restringida y hacen poco o ningún esfuerzo para relacionarse con gente conocida o extraña. En problemas de concentración y atención se distrae a menudo en medio de una actividad o conversación, se le va la mirada, no sigue el argumento de una conversación y se interesa poco por los temas y acaba abruptamente una conversación o tarea. Otros psiquiatras hablan de síntomas psicofísicos y se identifican cuando las personas llegan al consultorio médico luciendo distraídos, con la mirada vaga, evitan el contacto visual con el psiquiatra, muchos gesticulan y ríen sin motivo, otros se comportan muy suspicaz; otros se presentan agitados e inquietos y algunos permanecen inmóviles y silenciosos. Los que logran hablar son incongruentes y por lo tanto se tiene que pedir aclaraciones al pariente o amigo que lo acompaña; otros creen que alguien les robó las ideas que estaban próximas a ser expresadas; en el contenido de lo manifestado se encuentran ideas delirantes de tipo paranoide, místico-

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religioso, delirios de grandeza, de despersonalización o distantes de la realidad; muestran poca capacidad para analizar proverbios y poco juicio crítico para dar opiniones y no tienen consciencia de enfermedad mental porque creen sufrir de algo corporal diferente a su cerebro. En algunos se aprecia palidez, pupilas dilatadas, alteraciones motoras propias del catatónico o gesticulaciones características del hebefrénico, taquicardia, hipertensión arterial. Se pueden descubrir síntomas físicos pidiendo a la persona que mueva una mano, un dedo o un pie, para ver si se produce un movimiento opuesto en la misma parte del lado contralateral del cuerpo; se pide que recite varios trabalenguas conocidos por él o ella, para observar la facultad verbal y racional. El médico con sus manos cruzadas en el tórax, le pide a la persona que con su mano derecha le toque la izquierda, para ver si confunde el sentido de las manos. También le puede pedir que toque el índice o el pulgar de una mano con el correspondiente de la otra mano; le pide que golpee varias veces la palma de su mano derecha con la palma de la mano izquierda y que luego le de vuelta a la mano izquierda y golpee con el dorso de esa mano, la palma de la mano derecha varias veces. Luego se hace lo mismo sobre la palma de la mano izquierda para observar coordinación motriz. Hay que advertir que estos síntomas no son señales inequívocas de esquizofrenia y que alrededor de una tercera parte de los esquizofrénicos no presentan estos síntomas y muchas personas que presentan estos síntomas no son diagnosticas como esquizofrénicas si no presenta otros síntomas. Otros síntomas de la esquizofrenia Teniendo en cuenta otros síntomas negativos descritos por algunos psiquia200

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tras, el mundo está lleno de esquizofrénicos como por ejemplo: pobreza en el lenguaje y en el contenido del pensamiento y por ello les fascina hablar sólo de banalidades y cosas sin importancia; falta de energía para hacer las cosas importantes y urgentes; falta de capacidad para sentir placer por algo o alguien; ausencia de relaciones interpersonales y dificultad para estar atento a lo que se está hablando. Muchos psiquiatras también clasifican como síntomas positivos las ideas delirantes, comportamiento bizarro y trastorno formal del pensamiento. Le voy a transcribir los dos primeros párrafos con los que comencé este capítulo, porque en ocasiones nos apresuramos a juzgar mal a nuestros semejantes. Desde la perspectiva médica y social se considera psíquicamente normal a quien piensa y actúa como la mayoría de las personas de su época y de su entorno social; si alguien piensa y se comporta diferente se empieza a ver como enfermo mental. Quise iniciar con este punto de vista para que no se apresure a auto considerarse un enfermo mental porque piensa o actúa diferente a los demás. La historia de la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas locas por atreverse a pensar y actuar diferente a los humanos de su época, pero pasados los siglos son considerados cuerdos con visión mas allá de lo que veían sus contemporáneos. Pues bien, ideas delirantes como las de Galileo Galilei que sostuvo que la Tierra no era inmóvil y plana, sino que era redonda y giraba le granjearon el calificativo de loco; comportamiento bizarro como el del gran Sócrates, filósofo griego quien con mucha frecuencia, en sus profundas reflexiones caía en una especie de sonambulismo magnético o estado cataléptico en

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el que el espíritu se abstraía por muchas horas de su existencia corporal, dándose en él un desdoblamiento de la conciencia que le permitió tener visiones proféticas, expresar reflexiones profundas, adivinar ciertos acontecimientos del futuro inmediato, este comportamiento extraño también le hicieron acreedor de burlas y tratado como si estuvieran frente a un loco. He insistido en esta advertencia porque tengo amigos que he convencido para que no se preocupen por ser diferentes a las grandes mayorías y muy por el contrario los animo para que le saquen provecho a sus particulares formas de ser. La firmeza frente a los tiranos, su inflexibilidad hacia lo injusto, su espíritu exento de codicia y afán de poder, su vocación por lo bueno y lo bello hicieron de Sócrates un hombre piadoso y sereno lleno de virtudes no presentes en las grandes mayorías de su época que lo creyeron loco. A continuación explicaré lo que es estar demente o loco Obviamente con mi criterio no me opongo a la importancia de visitar a los profesionales de la salud para recibir tratamiento oportuno cuando realmente se necesita. Veamos otros síntomas verdaderamente alertadores que permiten diagnosticar esquizofrenia o mente dividida: Los síntomas más preocupantes es cuando la persona tiene alucinaciones auditivas, porque oye voces; cinestésicas porque sienten que su cuerpo se mueve involuntariamente o que flota en el espacio; o propioceptivas, porque creen que se le crecieron las manos, que la cara se le deformó, o que son mitad humano y mitad animal; o padecen de desintegración cósmica, porque sienten que su cuerpo flota desmembrado en el espacio. Por supuesto que frente a un cuadro clínico de esta naturaleza hay que intervenir con urgencia.

También es cierto que cualquier persona puede sufrir de un episodio esquizofrénico o psicótico pasajero sin secuela posterior. El pertenecer a una familia bien conformada, con buenos patrones de comunicación y ayuda mutua que le brinden apoyo al paciente favorece un buen futuro. Antes se pensaba que cuando se identificaba algunos síntomas de esquizofrenia en una persona se creía que estaba condenada a tomar medicamentos por el resto de su vida y que se iba a deteriorar progresivamente; hoy con un mayor conocimiento de la enfermedad se sabe que esto no es así. Se puede diagnosticar esquizofrenia cuando los síntomas se mantienen durante un tiempo más o menos largo, o cuando desaparecen pero vuelven aparecer al cabo de algún tiempo de manera regular. En esta enfermedad se dan tres fases: la prodrómica, que es la fase en la vida de la persona antes del desencadenamiento de la enfermedad; por lo general los parientes la recuerdan como una persona solitaria, introvertida y de bajo rendimiento escolar durante la niñez y la adolescencia. Obviamente no siempre es así porque hay casos que la enfermedad se presenta sin haber dado indicios previos. También se llama prodrómica a la fase que se produce antes de una crisis que ayudan ha detectar que el paciente va entrar a la fase activa. La voz de advertencia se da cuando la persona pierde apetito, presenta dificultad para concentrarse, insomnio, tensión, nerviosismo, depresión, tristeza, frecuenta menos a sus amistades, piensa que se ríen o hablan mal de él, pérdida de interés en las cosas, se siente mal sin motivo claro, y otros cambios por el estilo. La segunda fase cuando se desencadena la enfermedad presentando los brotes o crisis propios del tipo de esquizofrenia padecido y es la fase activa que puede

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presentarse también sin dar señales de alarma y puede durar unos pocos días o hasta un año. En la fase residual los síntomas negativos se hacen más evidentes y el deterioro personal, social y laboral es grave. Por supuesto, estas fases no son iguales en todas las personas. Causas de la esquizofrenia No existe una causa única para esta y muchas otras enfermedades, sino un conjunto de causas. La hereditaria es también común para esta enfermedad; porque hay personas que nacen vulnerables a sufrir esquizofrenia, pero no es determinante para desarrollarla si las condiciones familiares y de amistades son beneficiosas y nada desencadenantes. Las cargas emocionales grandes de estrés por mucho tiempo pueden desencadenar en esquizofrenia. Para una persona vulnerable puede ser carga emocional los acontecimientos demasiados tristes o felices, como la muerte de un ser querido o el nacimiento de un hijo, la pérdida de un puesto de trabajo, poner fin a una relación de pareja, etc. Otro factor social que influye en la producción de la enfermedad es la migración de la gente desplazada por la violencia o en búsqueda de mejor porvenir, que se obliga a la reubicación en otras culturas a las que no está acostumbrado, generándose mucho estrés que conduce a la aparición de los síntomas negativos en la primera fase antes de que se de la fase activa con síntomas positivos. Le siguen las alteraciones electrobioquímicas cerebrales producidas por enfermedades infecciosas, consumos de drogas psico-adictivas por mucho tiempo, ciertas complicaciones severas en el parto, derrames cerebrales, accidentes craneales, etc. Quienes investigan la causa de esta enfermedad han descubierto que las voces 202

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que oyen son en realidad sus propias voces que son generadas en un área del cerebro (Área de Broca), pero escuchadas en otra (lóbulo temporal). Actualmente se sabe que elevados niveles de dopamina en el núcleos accubems es la causa de este trastorno cerebral. El reto para la ciencia es lograr una droga que sólo disminuya los niveles de dopamina directa y únicamente donde está el exceso, porque este neurotransmisor es vital para el buen funcionamiento cerebral y por lo tanto se dan muchos efectos secundarios. Tratamiento de la esquizofrenia El tratamiento de cualquier enfermedad mental o física se da en dos frentes: medicamentos y ambiente psicosocial favorable (psicológico, ocupacional y social). En caso de las mentales y específicamente la esquizofrenia, el tratamiento se basa en fármacos antipsicóticos o neurolépticos complementado con un plan encaminado ha recuperar los hábitos de vida, mantenerse ocupado e integrarse al grupo de parientes y amigos. Los fármacos antipsicóticos que por lo general son formulados con antidepresivos, ansiolíticos y estabilizadores del humor ayudan a eliminar los síntomas positivos pero provocan bastantes efectos secundarios que vienen anotados en la respectiva caja que contiene el medicamento. Cada persona reacciona diferente, pero en general estos son los más comunes: cansancio, sequedad de boca, mareos y aturdimiento, trastornos circulatorios y de la vista, estreñimiento y dificultades para orinar. Otros efectos son: espasmos musculares, aumentan la sensibilidad a la luz solar, subida de peso corporal, disminución del apetito sexual en unas personas y en otras puede llegar a provocar excitación constante. En las mujeres suele oca-

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sionar irregularidades en la menstruación. En el antiquísimo Ayurveda de la India, 1400 años antes de nuestra Era, ya se recomendaba meditación para el tratamiento de esta enfermedad. Definitivamente poco hay nuevo bajo el sol, hoy año 2007, también insisto que mediante Autosugestión Meditativa Podemos Mejorar (AMPM) los niveles de las sustancias químicas del cerebro incluida la dopamina. La persona que no desee tomar medicamentos debe leer con detenimiento el capitulo: hemisferios cerebrales y decidirse a vivir AMPM para obtener un cuadro psico-social favorable. Lea con interés la oración auto-sugestiva de Apóstol de Paz y comprenderá que quien viva de esa forma logrará: habilidades sociales, hábitos saludables de sueño, de alimentación y ejercicios, mejorar la auto estima, cumplir con propósitos de cuidado personal, actividades culturales y deportivas, trabajo en equipo, aseo e higiene y por sobre todo puede lograr equilibrio en los niveles de hormonas y de neurotransmisores que le hará menos propenso a sufrir de esquizofrenia y de las siguientes enfermedades.

*** LOCURA O DEMENCIA

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s imprescindible sufrir una pérdida de memoria muy grande para ser considerado demente. La pérdida de memoria de un loco o demente es tal que no reconoce su propio reflejo en un espejo, tampoco reconoce a su pareja, hijos y demás miembros familiares. Conversa solo con balbuceo incoherente y se sume en largos silencios. El demente presenta alucinaciones, delirios y conductas excéntricas tales como guardar todo por inútil que sea, incontinencia y reflejos infantiles Cuando se pierde la memoria pero no la consciencia, el demente sufre mucho al

comenzar a percibir su problema. No toda pérdida de memoria implica demencia, pero sí toda demencia es pérdida de memoria. La afectación de la memoria asociada a la edad se caracteriza por una pérdida de memoria ligeramente superior a lo “normal” Como en cualquier otra enfermedad, las demencias son síndromes neuropsicológicos que presentan muchos síntomas. No todos los estados demenciales son progresivos e irreversibles como los ocasionados por el mal de Alzheimer y Parkinson. Se estima que un 15% de los mayores de 65 años de edad sufren algún tipo de demencia y que este porcentaje se incrementa a un 40% en los mayores de 85 años. Lesiones cerebrales traumáticas severas, depresiones severas o drogadicciones fuertes de larga duración pueden producir demencias temporales. Señales de alarma: procesamiento lento de información, indecisión frecuente, concentración disminuida, Son más propensos a sufrir demencia las personas que prestan poco interés por la cultura, no tienen aficiones, son poco curiosas y nada inquietas, cero lectura. Quien ejercite permanentemente la memoria y tenga vida sexual activa y sana tiene menos posibilidades de enloquecer en esta sociedad ECA.

*** ALZHEIMER

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l Alzheimer es una demencia progresiva que tiene el déficit de memoria como uno de sus síntomas más tempranos y pronunciados. Por lo general, el paciente empeora progresivamente, mostrando problemas perceptivos, del lenguaje y emocionales a medida que la enfermedad va avanzando. Cuando se pierden numerosas neuronas en todo el cerebro se deteriora la memo-

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ria, la personalidad, el comportamiento normal con las cosas y las personas, y casi todas las funciones intelectuales; es decir, la persona sufre lo que comúnmente la gente asimila con estar loco. La enfermedad está asociada con el desarrollo de placas y ovillos de fibras que van recubriendo el cerebro. La primera área que tiende a perderse con esta enfermedad, es el hipocampo que es donde se almacenan los recuerdos temporales y nos ayuda a ubicarnos espacialmente, por eso es frecuente que estos enfermos se pierdan en la calle. Con el tiempo la enfermedad avanza dañando muchas áreas cerebrales. Más del 50% de los ancianos mayores de 65 años diagnosticados dementes sufren de Alzheimer. Algunas señales de alarma es la aparición de negligencia para realizar tareas cotidianas, olvidar los nombres de parientes y amigos, decir con frecuencia “lo tengo en la punta de la lengua” y empezar a perderse en calles conocidas. En la segunda fase se presenta frecuente y severa pérdida de memoria y escaso lenguaje para expresar ideas completas, comienzan a pedir ayuda para asearse, vestirse y alimentarse. Ya en la fase avanzada se dan todos los síntomas descritos para la demencia. Sin embargo la pérdida de la memoria implícita o inconsciente es un proceso mucho más lento y por eso el demente por un buen tiempo puede cantar canciones de infancia, y hasta arreglar la cama. Por desgracia el paciente que llega a la fase avanzada tiene el cerebro muy deteriorado y las posibilidades de recuperación son nulas por el momento, hasta que los humanos decidan invertir más recursos en investigación neurológica y menos en la guerra. Alan Carpenter, vicepresidente de desarrollo de negocios Avid Radiopharmaceuticals en Filadelfia que tiene la licencia del compuesto AV1, compuesto usado 204

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actualmente por los escanógrafos afirma: “Los pacientes de Alzheimer tenían una “señal” significativa en el cerebro en áreas que se sabe por las autopsias que es donde la almiloidea se tiende a acumular” Las actuales investigaciones científicas dan esperanza de que algún día se pueda diagnosticar mejor la enfermedad, y que se pueda juzgar la eficacia de los medicamentos que se dirigen a la proteína beta almiloidea que se acumulan en el cerebro y que caracterizan la enfermedad; pero por el momento el Alzheimer sólo puede ser identificado de manera definitiva mediante autopsia.

*** PARKINSON

E

l parkinson es una enfermedad neurológica que presenta los siguientes síntomas: rigidez muscular, dificultades para caminar, temblor y alteraciones en la coordinación de movimientos, mala estabilidad al estar de pie, cuesta mucho trabajo empezar a caminar, si un movimiento no se termina hay dificultad para reiniciarlo, falta de expresión de los músculos de la cara dando un aspecto de máscara, falta de capacidad para permanecer sentado sin dejar de moverse, movimiento de los dedos como si estuvieran contando dinero, dificultad para mantener la boca cerrada, voz de tono bajo y monótona, dificultad para los movimientos finos como escribir o comer, se presenta estreñimiento con mucha frecuencia; y por supuesto si el paciente es consciente de sus dificultades se deprime. El acortamiento progresivo de los músculos prevertebrales del cuello inclina la cabeza y el tronco hacia delante. Es una enfermedad incapacitante de progresión lenta. Afecta más a los varones después de los 35 años. Para su diagnóstico no se debe confundir con la osteoporosis severa que

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produce síntomas musculares similares. Arvid Carlsson, Premio Nobel de Medicina y Fisiología en el año 2000 demostró, en la década de 1950, que esta enfermedad es consecuencia de la degeneración y muerte de neuronas de la ruta nigroestriada (ganglios basales y área extrapiramidal) que son zonas nerviosas que controlan y coordinan los movimientos, lo que a su vez indica una baja concentración de dopamina que como neurotransmisor transmite impulsos de unas células a otras. Un TAC o un encefalograma suele presentar irregularidades en el mesencéfalo. Amigo lector vea lo importante que es la dopamina y en general todos los neurotransmisores para la salud mental; así que por favor lea con mucho interés y acoja las recomendaciones dadas en el capítulo: Alimentación y ejercicios. Cuando le hablé de dopamina dije: La vía de control del movimiento se llama ruta nigroestriada; la dopamina se libera en unas neuronas que se originan en una zona del cerebro llamada sustancia negra (substantia nigra), y están conectadas con otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que desempeña

una función importante en el control del sistema musculoesquelético. Y también le recalqué que normalmente la substantia nigra aporta dosis de dopamina al estriatum para coordinar el movimiento. El empleo del fármaco levo dopa o Ldopa (es la molécula que el cerebro utiliza para producir dopamina), desde la década de 1960 ha producido alivio de los síntomas en muchos pacientes porque se transforma en dopamina en los ganglios basales y otros puntos neuronales en la base del cerebro encargadas de la coordinación de los diferentes grupos musculares. Tras varios años de tratamiento, la Ldopa pierde efectividad y debe ser sustituida por amantadina o bromocriptina. Los fármacos anticolinérgicos son útiles para reducir los temblores. Desde 1987 se ensaya el trasplante de células dopaminérgicas (productoras de dopamina) de la médula adrenal al cerebro de pacientes con Parkinson con el objetivo de mejorar los síntomas. Aún se encuentra en la etapa de experimentación el reemplazo de las células de substancia nigra con las células de los cerebros de los fetos abortados. Obviamente los moralistas y religiosos aferrados a la letra de libros sagrados

Ganglios basales Núcleo caudado

Al diencéfalo y al cerebro

Sustancia nigra (dopamina)

Norepinefrina

Puente de Varolio

Al cerebelo Serotonina Putamen Amígdala

Bulbo raquídeo A la médula espinal AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

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escritos hace más de 2000 años, se oponen a esta solución médica, alegando que la decisión de abortar de una mujer se vería influida por el deseo de vender el tejido de su feto a las víctimas de Parkinson. Otra alternativa estudiada en la actualidad es el transplante de células nerviosas de fetos de cerdo, pero se corre el riesgo de contraer enfermedades porcinas. También es posible quemar con mucha precisión el globos pallidus (palidotomía) en uno de los ganglios basales, para aliviar los temblores y la rigidez muscular. En cada caso el tratamiento farmacológico debe ser individualizado, según las características del paciente y los síntomas predominantes en cada caso. La realización de un programa de ejercicios físicos es muy recomendable, así como el apoyo y tratamiento psicológico para el paciente y su familiar cuidador.

*** TRASTORNO DE HIPERACTIVIDAD CON DÉFICIT DE ATENCIÓN (THDA)

L

as personas con este trastorno son muy aferrados al presente de manera impulsiva y viven enganchados a actividades que le proporcionen satisfacciones inmediatas y desechan los planes de mediano y largo plazo. Físicamente se cree que el problema se encuentra en un deficiente funcionamiento del núcleos accumbens. También se ha vinculado este trastorno con un deficiente funcionamiento de los lóbulos frontales, porque los pacientes no tienen la capacidad de ver que su conducta es errónea y que deben modificarla. El impulso neurobiológico a los placeres inmediatos es superior al consejo razonado de los lóbulos frontales propios o de los parientes y amigos que le aconsejan. 206

VIVAMOS AMPM

Los individuos con THDA dedican menos tiempo a analizar una situación antes de actuar y ponerse a sí mismos sobre aviso de que es un error lo que van hacer, por lo general son compradores impulsivos. El THDA está directamente asociado con déficit de motivación y deficiencias en el sistema de recompensa como resultado de bajos niveles de los neurotransmisores de placer, especialmente la dopamina seguido de la serotonina y las endorfinas. Como la dopamina es esencial para el buen funcionamiento integral del cerebro, entonces el THDA es la consecuencia de un cerebro trabajando irregularmente por desbalance de neurotransmisores. Los fármacos utilizados, entre ellos el Ritalin, la Dexedrina y el Cylert, aumentan la concentración de dopamina en el núcleos accumbens y en el hipocampo, para que los pacientes logren mantener la atención y posibiliten el terminar tareas iniciadas. Hoy se sabe que los aeróbicos y la terapia de la risa es una buena forma natural para aumentar la dopamina en el cerebro. Muchos de los que padecen el THDA sufren de tics nerviosos, incapacidad de aprender, y otros son adictos a las drogas y sufren de ansiedad. Los investigadores recientemente están encontrando que los que padecen THDA tienen deficiente memoria de trabajo que es la que posibilita mantener una conversación con sentido sin saltar abruptamente de un tema a otro como lo hacen a menudo los que padecen este trastorno. Los siquiatras para mejorar la sociabilidad de estos pacientes recetan inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, entre los más usados está el prozac que también es usado para los que sufren de depresión y ansiedad. Recuerde que este libro es sólo una buena guía para evitar muchas enfermedades y en caso de sufrirla, llegue con buenos conocimientos a la visita médica,

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ya que este manual a pesar de estar escrito con rigor científico no pretende suplir la visita a los especialistas.

*** TRASTORNO DE PERSONALIDAD ANTISOCIAL (TPA)

Q

uienes padecen de TPA, no tienen un sistema que guíe el desarrollo de integración social por medio de la empatía y el afecto hacia los demás, por eso se comportan con egoísmo y desprecio. Tanto los enfermos de TPA como THDA presentan diferencias de estructura y desempeño de los lóbulos frontales en comparación con las personas normales. Quienes padecen este trastorno carecen de conciencia o sentido moral en lo que se refiere a los demás; por eso son impulsivos, ofensivos, irresponsables e iracundos. Recientes investigaciones han revelado que las personas socialmente anormales presentan anomalías funcionales en el cuerpo calloso que intercomunica a los hemisferios cerebrales, en las regiones del habla en el hemisferio izquierdo, y poseen lóbulos frontales menos activos de lo normal. El trastorno de personalidad antisocial (TPA) como muchas enfermedades tiene origen genético y desencadenan con más frecuencia en personas de bajos niveles socioeconómicos y que abusan del consumo de sustancias embriagantes y psico-adictivas. Los genetistas afirman que nuestro modelo evolucionista contempla un grupo de genes (cluster DO), en los varones, cuya función filogenética es motivar para ser dominantes en las relaciones sociales, intolerancia a la frustración, impulsividad, osadía, agresividad, mayor umbral para la activación del sistema límbico, falta de empatía, egoísmo, rebeldía, no aceptación de reglas, manipulación en las interacciones sociales y déficit en altruismo o en la cooperación

social. Estos rasgos genéticos se expresan según el sexo, la edad, la educación moral, el nivel de inteligencia y socioeconómico, que se puede moldear desde temprana edad mediante vivencia AMPM. Este tema se amplía cuando veamos el capítulo titulado La especie ECA [Envidiosa (léase también Egoísta), Codiciosa y Agresiva] y cuando explique el cerebro de los criminales.

*** AUTISMO

E

n 1943 el doctor Leo Kanner, de la Clínica Psiquiatrita Infantil Johns Hopkins dio el nombre de autismo a las siguientes minusvalías: comportamiento repetitivo e insistencia en la mismidad, cociente de inteligencia bajo, movimientos estereotipados y preferencia por las rutinas complicadas, preferencia por la soledad y dificultad en aprender el lenguaje. El autismo es una afección que involucra la médula, el cerebelo, el hipocampo y el tálamo del sistema límbico a muy temprana edad. El tamaño y el peso del cerebro es mayor de lo normal en los autistas. Muchos autistas no logran hablar porque no pueden distinguir las diferencias entre los sonidos que constituyen el habla. El autismo es sobre todo un defecto de comunicación, incapacidad de compartir sentimientos, creencias y conocimientos con los demás; y todos ellos carecen de empatía porque no conciben que los demás pueda poseer una visión del mundo distinta a la propia, tampoco son capaces de meterse en la mente de otros. Los niños autistas no entienden que sus deseos no siempre pueden ser satisfechos; porque lo que desean ocupa toda su atención, por eso toman lo que quieren cuando lo quieren y si se lo impiden las pataletas son de mucho impacto..

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Los autistas, por lo general no son chismosos y no entienden los chistes acerca de las debilidades humanas; suelen divagar sobre temas de poca importancia o quedarse dormidos mientras otros hablan; son poco propensos a sentir vergüenza, porque en general no son conscientes de lo que los demás pueden estar pensando. Sea cual sea los diferentes síntomas de los autistas, todos tienen un profundo déficit de capacidades sociales. Algunos presentan ciertas destrezas notables, como una capacidad de dibujar casi fotográficamente y una prodigiosa memoria; otros, se destacan en la música o las matemáticas, disciplinas que requieren de poca interacción social. De cada mil nacidos vivos, uno o dos son autistas. Existe mayoría del sexo masculino; por cada niña autista hay de dos a cuatro niños. Es más probable que dos gemelos sean autistas que dos mellizos. Es un trastorno de alto índice hereditario en un porcentaje mayor al 50%. Además de los anteriores síntomas, el autismo se caracteriza por dificultad en comunicarse emocionalmente y en interaccionar socialmente, por eso los autistas suelen eludir muchos tipos de contacto físico encerrándose en sí mismo. Cuando los niños autistas tapándose los oídos lloran y corren a sitios tranquilos lo hacen para evitar la sobre carga sensorial ya que en su mayoría sufren de hipersensibilidad visual, auditiva y táctil, pocos lo son también con el gusto y el olfato(30%); quizás porque en estos dos sentidos participan menos regiones cerebrales. Algunos ligeramente autistas pierden a menudo el hilo de una conversación cuando hay mucho ruido de fondo. A los autistas se les dificulta desplazar deprisa la atención de una actividad a otra, y reaccionan muy lentamente a nuevos y variados estímulos; y es por ello que tienen deficiencias en las interacciones sociales que por lo general exigen intercambio constante de estímulos. 208

VIVAMOS AMPM

Esta misma minusvalía la sufren también los lesionados del cerebelo. Las autopsias de los autistas muestran que la mayoría tienen malformaciones en el cerebelo, y presentan pocas neuronas sacando información de allí al resto del cerebro; por eso insisten en conductas repetitivas y se molestan cuando sus parientes cambian de lugar sus cosas personales. Las deficiencias que se observan en las pruebas de planificación, iniciativa e imaginación de algunos autistas, son parecidas a las sufridas por personas que tienen lesionado el lóbulo frontal. Recientes investigaciones han establecido cuatro disfunciones cerebrales recurrentes: 1.- La excesiva densidad con que están empaquetadas las neuronas del hipocampo, el centro de memoria del cerebro, es la causa por la que se fragmentan anormalmente tanto los hechos presentes como los recuerdos del pasado a largo plazo. 2.-Una amígdala deficiente en la asignación de significados emocionales a los hechos cotidianos. 3.- en los lóbulos temporal y parietal se procesan exageradamente las representaciones primarias atascándose con algunos detalles. 4.- El sistema oxitocínico deficiente impide que se establezca menos lazos sociales. La verdad es que no existe una sola causa para el autismo, y el espectro de estados que pueden considerarse autistas es variado. Hay personas con coeficiente intelectuales altos, éxito profesional y una vida doméstica en apariencia normal que presentan algunos síntomas propios de autistas. Otros a pesar de tener un coeficiente intelectual bajo poseen un talento extraordinario para dibujar, hacer cálculos o tocar algún instrumento musical. El doctor Eric Courchesne observó que un niño normal desplaza la atención de la nariz de la madre a un ojo o a la boca

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en fracción de segundo, mientras que el autista tarda entre 5 y 6 segundos, porque ellos no ven las cosas como un todo coherente, si no por partes independientes. El niño autista se aferra a cualquier estímulo visual y por eso no puede mover sus ojos rápidamente de un lugar para otro para enterarse con prontitud que ha llegado una visita; no desplazan la atención de unas conductas, acontecimientos y reacciones verbales o faciales a otros. El no poder coordinar en fracción de segundo la atención es una discapacidad para las interacciones sociales y para un lenguaje fluido. Cuando veamos el uso predominante del hemisferio izquierdo del cerebro que sólo ve las partes y no el todo, usted pensará igual que yo, que desde esta perspectiva el mundo está lleno de autistas, y que quien se preocupe por dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales tiene menos posibilidades de sufrir autismo.

*** SÍNDROME DE DEFICIENCIA DEL HEMISFERIO DERECHO (SDHD)

A

lrededor de un 50% de los individuos que lo padecen tuvieron problemas prenatales o en el momento de nacer. Por lo general son niños inactivos, somnolientos, solitarios, aunque en raras ocasiones se manifiestan superexcitados e hipersensibles. Durante la niñez tienen problemas en cuanto a una correcta ubicación en el espacio y en el contexto dimensional; y los que se manifiestan hiperactivos son propensos a los accidentes por no tener una idea clara de su cuerpo en el entorno. Cuando llegan a ser adultos son muy pocos emotivos y se les dificulta interpretar las señales emocionales de los demás.

Algunos con deficiencia del hemisferio derecho son muy estrictos con el significado literal de las palabras y el cumplimiento de normas. Una vez que han entendido el sentido literal de algo, cortan la conversación rápidamente. Son muy parcos para establecer relaciones sociales íntimas. Muchas personas con SDHD son diagnosticadas equivocadamente como autistas o con TDA. Cuando lea el capítulo titulado Hemisferios cerebrales, podrá deducir que gran parte de la humanidad no le está dando buen uso al hemisferio derecho del cerebro.

*** SÍNDROME DE ATENCIÓN DEFICITARIA HIPERACTIVA (SADH)

S

i su hijo es hiperactivo físicamente, no se concentra en una sola actividad y su atención en algo es de corta duración, no necesariamente significa que está siendo mal educado; estos síntomas son el resultado de una baja actividad en el Giro Cingular Anterior que como ya dijimos es un área encargada de la fijación de la atención en un determinado estimulo, también es posible que sea una hipoactividad (baja) en el sector prefrontal, zona que tiene que ver con el control de impulsos y planificación de actividades, o tiene deficiencias en la corteza auditiva superior que es la encargada de la integración de los estímulos auditivos. Los niños con SADH viven en un mundo fragmentado en el que los estímulos se disputan su atención porque el cerebro aún no está debidamente conectado. Si el problema persiste hasta la adultez, los fármacos del tipo de las anfetaminas, estimula la segregación de los neurotransmisores que ayudan a mejorar la atención y la concentración. Pero vuelvo a insistir que es necesario ir a un profesional para

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que después de un minucioso análisis formule lo adecuado. Por favor nunca se auto formule.

*** TRASTORNO OBSESIVOCOMPULSIVO (TOC)

L

a característica principal de los que sufren TOC es ser obsesivamente perfeccionista y por lo general le dan muchas vueltas a las cosas antes de tomar una decisión, porque los circuitos neuronales desde los ganglios basales al giro cingulado anterior y la corteza orbitofrontal, una parte del lóbulo frontal que está debajo de la nariz, retiene los impulsos electroquímicos impidiendo su llegada a los lóbulos frontales que es donde se toma la mayor parte de las decisiones humanas. Recientes estudios han descubierto que los niños cuyas gargantas han sido infectados con estreptococos y como respuesta el cuerpo responde con anticuerpos para atacarlos, en ocasiones dichos anticuerpos liberados para combatir la bacteria estreptocócica también han devorado las válvulas cardiacas y han atacado a las neuronas caudadas del cerebro. Se han presentados casos de niños infectados con estreptococos el sábado y presentar conductas propias del TOC el lunes. Niños que el viernes eran cerebralmente normales, el lunes sus padres empiezan a observar que se bañan las manos obsesivamente, empiezan a hacer movimientos súbitos, repetitivos y acompañados de muecas, y manifiestan preocupación excesiva por las posibles muertes de ellos. Muchos datos científicos contenidos en este manual deben ser tenidos en cuenta para que no corra al psicólogo, sin antes descartar cualquier causa neuro fisiológica; por ejemplo, mediante resonancia magnética del cerebro se puede 210

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observar el núcleo caudado, el área que participa en el TOC, para ver si está hinchado hasta ser de mayor tamaño que lo normal (más de un 24%) ¿Qué hacer para contrarrestar la acción de los anticuerpos dañinos? Se debe extraer el plasma sanguíneo, dejarlo libre de anticuerpos de estreptococos para después restituirlo al cuerpo. Este tratamiento hay que hacerlo lo más pronto posible y las veces que sean necesarias hasta que el niño vuelva a ser el mismo de antes de ser infectado. Así como he venido insistiendo en la visita a los profesionales de la salud, también quiero advertirles que no crean mucho a los médicos que formulan confiados en los síntomas externos sin ordenar exámenes de laboratorios pertinentes.

*** DEPRESIÓN

O

tro trastorno mental que se presenta por el desequilibrio en la producción de neurotransmisores es la depresión que se caracteriza por sentimientos de inutilidad, culpa, tristeza, indefensión y desesperanza profundos. La depresión patológica es una tristeza sin razón aparente que la justifique y que provocan ideas recurrentes de suicidio. El humano deprimido siente que no vale nada, que nadie lo ama, la vida no tiene sentido y no ven el mundo como un canon global, por eso tampoco encuentran sentido seguir viviendo. Las depresiones crónicas no diagnosticadas y tratadas a tiempo casi siempre han terminado en suicidio. Los síntomas iniciales son pérdida de peso por poco apetito, o kilos ganados por mucho comer, noches mal dormidas, pérdida de interés en las actividades diarias, menor capacidad para concentrarse, deficiente memoria, entre otros.

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La depresión es una de las enfermedades mentales que más se produce por factores medioambientales que por herencia genética. La situación psicosocial del mundo está ocasionando depresión en la humanidad a niveles epidémicos. No todos los deprimidos reaccionan positivamente a la terapia con fármacos antidepresivos porque en algunas personas la punta frontal del giro cingulado tiene un metabolismo de la glucosa inferior al normal; por lo tanto dichas personas deben seguir únicamente la terapia hablada. Hablar con un terapeuta, con un amigo o pariente que no este peor que el deprimido, hablar consigo mismo, ayuda mucho porque se estimula a los centros del lenguaje del hemisferio izquierdo que a su vez reactivan otras estructuras; porque los estados depresivos se presentan por inactividad cerebral y en gran parte de los lóbulos frontales, por eso es recomendable leer un buen libro de interés particular. Un gran estímulo cerebral es la lectura, una persona que lee bastante no tiene tiempo para estar deprimida, porque los libros aportan muchas cosas positivas. Cuando tenemos sentimientos negativos en el centro emocional, el cerebro los combate activando un neuroquímico llamado serotonina cuya función es estabilizar nuestro humor. Si la serotonina escasea la depresión se impone; pero si la serotonina se nivela actúa como estabilizador de las emociones, ayudándonos a recuperar la calma. Existen medicamentos que aumentan el nivel de serotonina, llamados inhibidores serotónicos de reabsorción selectiva. El mas conocido es el Prosac, introducido al mercado farmacéutico en 1988. ¡Ojo! todos los medicamentos tienen efectos secundarios y no sirven para todos los pacientes. Estas drogas no hacen más felices a la gente, porque cuando una persona la toma no se siente eufórico o feliz, lo que sucede es que restaura el nivel normal de serotonina en la sinapsis neuro-

nal, evitando la depresión. Esto lo explico para que a las personas que poseen niveles adecuados de serotonina no se les ocurra consumirla. No existe medicamento realmente eficaz para que las personas desarrollen habilidades mentales que les permitan administrar por sí mismas las emociones alterantes y controlar aquellos pensamientos provocadores de la depresión, es por ello que lo único efectivo es vivir AMPM como podrá deducir después de comprender bien esta nueva terapia natural propuesta. Las pastas o espaguetis que son ricas en hidratos de carbono que como se sabe incrementan las concentraciones de triptófano, el aminoácido con que se construye la serotonina, es preferible a cualquier elemento químico. Las personas que eliminan casi que totalmente el consumo de carbohidratos para no engordar, logran ser flacas pero pagan el precio de estar con deprimida con mucha frecuencia. Estudios recientes han asociado una baja rápida de los niveles de colesterol a la depresión, el pánico, la violencia y el suicidio. Recuerde que todo extremo es perjudicial, niveles moderados de colesterol es útil para la fabricación de la mielina que rodea y protege las fibras nerviosas. La otra alternativa para quienes no mejoran con terapia hablada o con los antidepresivos es la terapia electroconvulsiva (TEC), consistente en colocar electrodos en el cuero cabelludo para estimular el cerebro mediante corriente eléctrica fuerte hasta desencadenar un ataque. Para evitar dolores y heridas durante el ataque algunos siquiatras usan anestesia general. Esta terapia no es muy recomendada por que puede ocasionar perdida de memoria de manera irreversible y porque proporciona mejoría solo durante tres o seis meses. Una técnica mejor y relativamente reciente es la estimulación magnética transcraneal (EMT) que consiste en colocar una bobina magnética contra el cuero cabelludo del paciente para generar un campo magnéti-

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co dentro del cerebro para excitar a las neuronas y ayudar a la segregación de neurotransmisores. Esta terapia no requiere de anestesia, ni se corre el riesgo de perder la memoria ni se perturba ninguna otra función cerebral y tiene la ventaja de aplicarse en una región concreta del cerebro, en particular en el lóbulo prefrontal izquierdo, donde la actividad es inferior en los deprimidos. También puede ser usada para los que sufren de Parkinson o el trastorno de estrés postraumático y el TOC. Los fármacos antidepresivos se dividen en dos grupos principales: antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Los dos mejoran, a veces de forma espectacular, los síntomas de la depresión. Las sales de litio se emplean en el tratamiento de la psicosis maníaco-depresiva y permiten reducir los episodios de euforia o depresión que sufren estos enfermos. Las sales de litio, actúan modificando la permeabilidad de la membrana neuronal. Si bien es cierto que existen medicamentos que pueden mejorar algunos síntomas de ciertos tipos de depresión, el tratamiento con fármacos debe ser vigilado de forma continua porque también pueden producir efectos secundarios peores a la enfermedad. Esto es importante saberlo para evitar la auto formulación. La depresión es una enfermedad del cerebro como la diabetes lo es del páncreas. Con el agravante que la depresión es causa de otras enfermedades somatizadas. Quien vive AMPM es feliz porque ve la vida como un todo celestialmente ordenado e integrado. Hasta el suceso más pequeño está lleno de significado positivo. Tiene predisposición a amar y ser amado y la mayor parte del tiempo se vive eufórico, lleno de energía y gran creatividad, ya tendrá tiempo para comprobarlo. A mis amigos que se sorprenden por verme feliz prácticamente todo el tiempo, me pregun212

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tan ¿cuál es mi secreto? Y yo le respondo porque vivo AMPM. Los días previos a la impresión de este libro bromee todo el tiempo con mis parientes y amigos diciéndoles que estoy más feliz que nunca porque voy a compartir mi fórmula de la felicidad con usted querido lector y con toda la humanidad. El egoísmo y la envidia jamás harán feliz a persona alguna.

*** FOBIAS

S

egún el Manual de Diagnostico de trastornos Mentales (DSM-IV) las fobias están clasificadas dentro de los trastornos de ansiedad. El manual define a la Fobia específica como el “temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específicos” Algunos miedos a ciertos animales o circunstancias vienen preprogramado en nuestros cerebros por millones de años de evolución, están latentes y son fácilmente desencadenados; constituyen nuestros miedos naturales que por experiencias evolutivas están registradas en nuestros cerebros. La exposición al estímulo fóbico provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia. La fobia puede estar referida a situaciones bien definidas o frente a objetos que no son en sí mismos generalmente peligrosos los cuales son evitados de un modo sistemático o afrontados con gran temor. Cabe aclarar que la angustia y la ansiedad no se alivian por saber que otras personas no consideran dicha situación como peligrosa o amenazante, o que el temor resulta desproporcionado. Las fobias limitan nuestras vidas. Fobias a las serpientes, las arañas, los perros, patas de pollo, a las plumas de las aves, a montar en avión o en un ascensor, a

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las alturas, a los truenos, a la oscuridad, a los espacios cerrados, a los baños públicos, a ingerir ciertos alimentos, al dentista, a ver sangre o heridos etc. Las fobias suelen presentarse por primera vez en la infancia o al comienzo de la vida adulta. La reacción fóbica suele manifestarse por palpitaciones, elevación de la frecuencia cardiaca, sudoración, temblores, sensación de ahogo o de atragantarse, opresión o malestar toráxico, nauseas, inestabilidad, mareos, escalofríos, sofocaciones, hormigueo, entumecimiento, que no pueden explicarse por el consumo de sustancias o por la presencia de otros trastornos mentales. El temor a la cosa, animal o situación fóbica tiende a ser estable, al contrario de lo que sucede en la agorafobia.

*** AGORAFOBIA

S

e asimila a la “Fobia social” porque la persona siente temor acusado y persistente a situaciones sociales o actuaciones en público en las que el individuo se ve expuesto a evaluaciones o críticas por parte de personas que no pertenecen al ámbito familiar. El agorafóbico siente mucho temor y ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil. El temor suele apaciguarse en presencia de otra persona conocida. La agorafobia se caracteriza fundamentalmente por mucho temor a los espacios abiertos como supermercados, y estadios con mucho público. Suele ser progresiva, llegando a incapacitar seriamente a quién padece de esta psicopatología. La mayor parte de los afectados son mujeres y el trastorno comienza en general al principio de la vida adulta y por lo general como consecuencia de alguna experiencia traumática.

*** REALIDAD VIRTUAL, MEDICINA ALTERNATIVA

L

a realidad virtual se empezó a utilizar como medicina alternativa a partir de 1990 para tratar algunos trastornos mentales como fobias, agorafobias, trastornos compulsivos, estrés postraumático, Hiperactividad con trastornos de atención, tensión extrema, ansiedad, etc. La terapia consiste en enfrentar al paciente a aquello que teme y mediante la realidad virtual se hace visualización electrónica de entornos artificiales controlados y seguros que parecen muy reales para insensibilizarlo respecto a la fobia que sufra: temor a volar en aviones, a entrar a los ascensores, a las alturas, a caminar sobre puentes, a ciertos animales, a hablar en público, etc. También es utilizada para tratar a los veteranos de la guerra en Vietnam que sufren estrés postraumático. Teniendo mucho cuidado en no exponer al excombatiente más allá de lo que pueda tolerar, de manera gradual mediante visualización electrónica se somete a revivir virtualmente escenas comunes con imágenes y sonidos, disparos y bombas de la manera más real posible, pero esta vez sin correr el más mínimo peligro, respecto de lo vivido en el pasado durante dicha guerra. Sentirse mal y enfrentar la experiencia traumática de manera gradual en varias sesiones es parte del proceso de curación con este tipo de terapia de realidad virtual que hace posible interactuar con el entorno electrónico. Pero existe otra terapia opuesta, que consiste en exponer al paciente al máximo nivel de ansiedad enfrentándolo al objeto de temor, para demostrarle que el temor llega a un clímax máximo y luego decrece. Este tratamiento radical de someter al paciente sin posibilidad de escapar es llamado de inmersión. El Dr. Paul

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Salkovskis dice: La gente debe saber que la ansiedad aumenta hasta cierto nivel y después disminuye, la terapia les da la experiencia del incremento de la ansiedad y la disminución sin que escape. El cerebro hace nuevas conexiones cuando aprende que sus temores no se materializan. Después el cerebro se convence que en realidad el objeto de temor es inofensivo” Con este tratamiento el paciente reordena las conexiones neuronales hasta convencerse que no existe peligro en lo que tanto teme; porque el peor temor no es el objeto en sí, es el temor a morir. Al final del tratamiento el paciente experimenta de verdad el estímulo temido: se sube a un ascensor, habla en público, camina sobre un puente, viaja en avión, manipula una serpiente, acaricia un perro etc. Lamentablemente la visualización electrónica durante la realidad virtual es una técnica reciente de la cual no disponen los consultorios de los sicólogos y siquiatras en el mundo. Vivir AMPM parte del mismo principio científico, pero con la diferencia que se hace con visualización natural con los ojos de la mente y la capacidad infinita de imaginación que tenemos los humanos y es una terapia absolutamente gratuita. Claro está que si usted tiene suficiente dinero para costearse un viaje a Michigan-Estados Unidos y pagar los honorarios del siquiatra Milton Huang, puede someterse a una terapia mediante realidad virtual. Es su decisión. El resultado es el mismo. También puede viajar a la ciudad de Atlanta en Estados Unidos e ir a Virtually Better, o a la Universidad de Illinois en Chicago, o a la Universidad of Southern de California. A los niños hiperactivos con trastornos de atención mediante la participación en un aula virtual vienen siendo curados sin someterlos a los efectos secundarios que tienen el consumo de la droga Ritalin. La efectividad de la vivencia AMPM la he visto con mis hijos de 7 y 9 años que no 214

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han sufrido de ningún trastorno, son felices y los mejores estudiantes en sus respectivos cursos. Una tercera opción de tratamiento es la hipnoterapia. Mediante la hipnosis se investiga la experiencia traumática relacionada con el objeto de temor, durante la niñez. Conocido el origen de la fobia el hipnoterapeuta puede mediante hipnosis reemplazar un temor por una experiencia placentera; por ejemplo, un paciente que teme subirse a un ascensor, puede imaginar que subir al ascensor es tan placentero como mecerse en un columpio. Sería un descuido muy grande hablar de cómo funciona el cerebro y no hablar de sanación mental, aunque sea brevemente. Entre otras cosas porque mediante AMPM usted obtiene salud. A medida que usted adquiere la habilidad de usar su mente para la autocuración requerirá de menos visitas al medico, se lo garantizo.

*** LA SANACIÓN MENTAL

C

ada célula forma parte de un grupo celular que a su vez forma parte de todo el organismo que es gobernado por el cerebro con dos hemisferios. Nuestro organismo es un todo Inter.relacionado e Inter.-dependiente. Dentro de nosotros poseemos “diminutos seres vivientes” denominados células que poseen mentes subordinadas a la mente del órgano respectivo y a la del individuo. Todos conocemos un dicho muy común en medicina que dice: “El médico envía la cuenta y la naturaleza lo cura”. Efectivamente esto es así. Quiero repetir aquí que nosotros poseemos en nuestro cuerpo una farmacia mas completa que cualquier multinacional de Drogas existente en el mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene

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efectos secundarios y es completamente gratuita. Es cuestión de querer administrarla con nuestra conciencia mental, es lo que se ha llamado curación mental en presencia y en ausencia, es decir, cura por sugestión, cura psíquica, curación por tratamiento espiritual, por fuerza espiritual, por energía mental etc. --¡Qué importante es asumir responsablemente el uso de nuestro cerebro!-Las enfermedades se manifiestan físicamente; pero en realidad casi todas se originan en un deficiente funcionamiento del cerebro. Cada órgano del cuerpo humano tiene una “mente orgánica” constituidas por grupos de células que individualmente poseen su particular mente. Insisto en afirmar que las enfermedades son trastornos físicos ocasionados por trastornos mentales de las células, luego, si queremos un tratamiento eficaz tenemos que llegar a la “mente orgánica”, es decir, a la mente del órgano afectado, porque no es el medio, ni el método el que cura, sino la mente celular estimulado por el medio o método utilizado. --Si quiere profundizar en estos temas nada mejor que leer toda la obra de Deepak Chopra y Yogi Ramacharaka

*** LOS PLACEBOS

P

ara ilustrar un poco más el poder de su mente en la sanación veamos el caso de los medicamentos conocidos como placebos, que son fármacos ficticios que por lo general lo hacen con azúcar o agua con azúcar. Se ha venido comprobando su efectividad para curar dolores, depresiones, resfriados que en su mayoría son de origen psicológico. Un placebo hace efecto si el paciente no sabe

que es un placebo y lo toma convencido de su efectividad. Cuando una víctima de un agudo dolor cree estar tomando una droga de reconocida efectividad, su cerebro produce sustancias químicas llamadas endorfinas que no son más que pequeñas proteínas con efectos similares a la morfina y adiós dolor, con tan sólo haber tomado un placebo de aspecto idéntico a la droga que se le había suministrado en ocasión anterior. La fe, se transforma en bioquímica. Entonces, ¿es el fármaco o la expectativa de curación lo que le alivia? El uso de los placebos es una prueba científica más del inmenso poder que tiene su mente (no la del curandero que le da el placebo) para sanarlo y constituye otro argumento para mostrar la efectividad de la vivencia AMPM. Van Helmon, al principio del siglo XVII decía: “El magnetismo actúa por doquiera y nada hay nuevo en él salvo el nombre. Sólo es paradójico para quienes todo lo ridiculizan y atribuyen al poder de Satanás cuanto son incapaces de explicar”

¿Milagros? Los fenómenos que los humano no pueden explicar y comprobar los llama milagros, cuando las investigaciones científicas los verifica y los explica los llama ciencia, o sea, que los milagros de ayer es la ciencia de hoy. Lo mismo podemos decir que las posesiones diabólicas de la antigüedad se conocen en la actualidad como Síndrome de Tourette, Epilepsia y Esquizofrenia. Pero no podemos ser del todo prepotentes, ningún descubrimiento científico nos debe alejar de la fe. El biólogo y el físico pueden seguir creyendo que la vida fue creada por Dios, mientras se esfuerzan por explicarla, descubrirla, y se convencen de que no pueden crearla en su laboratorio.

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*** ADICCIONES Ruta de las adicciones Corteza lateral Área donde actúa la cocaína, el alcohool, nicotina, cafeína, marihuana, chocolate, LSD, ritalín y anfetaminas.

Giro singulado anterior Corteza límbica Prefrontal medio

Los aeróbicos producen secreción de dopamina.

Área donde actúan el opio, la heroína y la morfina

Núcleus accumbens Amígdala Mesencéfalo

A

dicción es algo que no podemos dejar tan fácilmente, porque nos hemos acostumbrado al estado eufórico o a la reacción química que produce el consumo de la sustancia adictiva o la sensación de placer que produce ciertas actividades o estados emocionales. Las adicciones son difíciles de tratar, más no imposible, porque involucra el cerebro entero desde el tronco cerebral hasta los lóbulos frontales, es por eso necesario el estudio de este Manual de Funciones Cerebrales para comprender el problema; y saber qué sucede en el cerebro para facilitar su solución. Retomo lo dicho por el neurocientífico Ratey: “La genética es importante, pero no determinante. Echarse la culpa por las deficiencias fisiológicas del propio cerebro, sean las que fueren, es gastar mal las 216

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Sustancia nigra

Área tegmentral ventral

fuerzas, que se aplicarían mejor en cambiar los hábitos y forma de vivir para existir lo más productivamente que se pueda” Cambiar los hábitos y formas de vivir pueden anular los efectos condicionantes del alelo D2R2 (alelo es una variante de un gene normal) que se encuentra entre el 50 al 80% de los obesos, drogadictos, jugadores y compradores compulsivos. Como dice Ratey: “Puede ser más duro para quienes tengan ciertos genes o entornos, pero ser «más duro» dista mucho de la predestinación” No tenemos que esperar a que la ingeniería genética manipule este gen, podemos cambiar los hábitos y forma de vivir mediante la nueva forma de vida enseñada en este manual. Los adictos buscan incrementar la secreción de dopamina en su cerebro bien

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sea consumiendo ciertas sustancias o realizando actividades de alto riesgo, como manejar moto o automóviles a grandes velocidades, ir a los casinos y hasta exponerse a infidelidades conyugales. Para el adicto, la actividad o sustancia de su adicción se convierte en la última cosa en lo que piensa antes de dormirse y la primera cuando se levanta; por eso, mediante la meditación auto-sugestiva en la mañana y en la noche es posible evitar que esto suceda. En muchos casos es tal la intensidad de la adicción, que la sustancia o la actividad termina constituyéndose en forma de vida y personalidad del individuo. Todos sus pensamientos giran en torno a las drogas, cómo obtenerlas, consumirlas y el modo de conseguir más. Viven para consumir y consumen para vivir, aunque en realidad mueren lentamente. Una persona adicta es aquella cuya vida está controlada por la droga o drogas. El lugar común para muchos drogadictos son: cárceles, hospitales y el cementerio. El drogadicto antepone el consumo al bienestar de su familia, pareja e hijos. No sólo se dañan así mismos, también lo hacen a sus seres queridos. Son incapaces de enfrentar la vida tal cual es.

Drogadicción Cuando la regularidad del consumo maneja a una persona, podemos hablar de fármaco- dependencia o drogadicción. La drogadicción es el consumo de químicos psicoadictivos (llamados también psicofármacos) con el cual se produce un deterioro progresivo de la química cerebral que implica alteración de las buenas relaciones familiares y sociales. La sustitución artificial temporal inhibe la segregación natural de los neurotransmisores y de las hormonas. En este manual explico cómo segregarla de manera natural. Las drogas psicoadictivas

alteran el modo de percibir, pensar, actuar y de reaccionar, porque modifican la química cerebral. Toda sustancia neuroadictiva es un bastón que se usa donde una función orgánica no trabaja adecuadamente. La drogadicción es un indicativo de que algo anda mal en la vida de un humano. Todo síntoma debe constituirse en voz de alerta. Lo cierto es que el cuerpo humano mediante el cerebro tiene formas naturales para lograr los mismos estados que las personas logran con ayudas artificiales.

No permitir tampoco prohibir La estrategia que ha dado buenos resultados a muchos padres de familias ha sido la de no prohibir, pero sí informar sobre los riesgos del consumo, y los límites de los mismos. Ésta es también mi actitud al escribir sobre el tema. La familia está involucrada, voluntaria o involuntariamente, en la aparición del consumo de drogas en un adolescente, bien sea por negligencia o ignorancia. La sobreprotección es un fuerte generador de problemas neuróticos en los niños y la severidad y el autoritarismo paternal casi siempre conducen a la rebeldía. Sometimientos extremos a una disciplina hogareña genera sentimientos de rebeldía que propician la drogadicción tanto como el libertinaje.

Uso y abuso Quiero dejar bien claro que al hablar de uso y abuso no asumo ni posición permisiva ni de prohibición respecto al consumo de drogas; aún más, quiero resaltar que la mejor experiencia que se puede tener, es no probarlas nunca, que no exista la primera vez; pero desgraciadamente son muchos los adolescente que sucumben a la tentación; por lo tanto, es

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necesario informar con objetividad, por lo que en este manual hablo de las drogas más conocidas, sus efectos y por sobre todo la forma natural de evitarlas. Establecer el uso y el abuso en una escala que va desde una pasajera moda u onda cultural, hasta el deterioro progresivo y la muerte, es muy difícil hacerlo en términos absolutos. Una o dos tazas de café nos ayudan a combatir la fatiga, mantenernos alerta y mejorar el rendimiento laboral; pero si lo consumimos en exceso nos produce nerviosismo y disminuye la capacidad de concentración. «Los excesos matan» Hay personas que consideran el consumo de drogas, sea cual fuere su carácter y situación particular, como fenómeno irreversible y extremo en todos los casos. Si bien es cierto que en muchos casos la ingestión inicial lleva a una progresión del consumo hasta el abuso franco y grave, característicos de la drogadicción, en muchos otros se detiene e involucionan como procesos autolimitado. Hay personas que consumen droga (bebedores sociales por ejemplo) en forma moderada durante mucho tiempo sin caer en los deterioros progresivos que caracterizan la adicción. Los efectos de cualquier droga tanto legal o ilegal depende de diferentes factores: Las características de la sustancia y la forma en que se consume; las características personales como vulnerabilidad psicológica, edad, peso, estado de salud física, y experiencia anteriores. Otro error en que se incurre por el vacío de conocimientos científicos y objetivos acerca de la drogadicción es hacer sinónimas las palabras drogadicto y delincuente. Si bien es cierto que muchos robos y crímenes se cometen bajo los efectos de drogas psicoadictivas, no todos los drogadictos son criminales. Todo esto es importante que se sepa, porque en muchos casos se toman medidas extremas 218

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con los adolescentes, pudiendo resolverse con menos riesgos. Cuando se tiene en casa a un adolescente que ha caído en la tentación de probar alguna droga, lo mejor es no dejarse llevar por ideas generales y más bien sentarse, físicamente hablando, a dialogar con el chico o chica el tiempo suficiente para descubrir las causas y visualizar la solución. Lo primero que se debe tener en cuenta ante un problema, cualquiera que sea su naturaleza, es comprender de qué se trata, antes de intentar resolverlo. Mi intención primordial es ayudar a lograr un estado neurológico tan saludable que no se tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a estados similares a los que los drogadictos se habitúan con ayudas artificiales; pues, poseemos en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita. El nivel ambiental que en palabra de la antropología se llama ritual; entendiéndose éste como la conducta que se repite en forma similar en el transcurso del tiempo, tiene relación interdependiente muy estrecha con la química cerebral, la cual será objeto de amplio estudio en este Manual. Es innegable la existencia de diferencias culturales dentro de un mismo ambiente como también dentro de distintos grupos de una misma región o ciudad, ya sea separado por barrios o por aspectos económicos, educativos, míticos, etc. Mi amigo el doctor Schnitman al tratar el problema de la drogadicción define el ambiente así: “El ambiente es el conjunto de rituales llevados a cabo por un grupo de personas; es la totalidad de conductas que llamaremos gran ritual; y según las costumbres en que se desarrolle el sujeto personaje, dentro del nivel

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ambiental, se determinará en gran medida su nivel psicológico”. La medida terapéutica del cambio ambiental es una medida complementaria bastante útil para superar las adicciones propiciadas por las amistades cercanas. Un buen consejo para los padres de adolescentes drogadictos es mudarse de barrio o preferiblemente de ciudad.

Según la capacidad adictiva Según la capacidad adictiva, las drogas han sido clasificadas en Baja, moderada y alta. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la marihuana como una droga menor. Muchos psiquiatras consideran la marihuana fumada, y a la cocaína aspirada vía nasal, y algunas pastillas (pepas) como drogas de moderada capacidad adictiva. Según mi criterio no existe droga sin riesgo; pues, para una persona con una estructura neurofisiológica deficiente y con personalidad particularmente propensa a la adicción, hasta el químico de menor capacidad adictiva puede terminar siendo el inicio de una vida condenada al fracaso. El riesgo que se asume con el uso de las drogas de baja y moderada capacidad adictiva es que en corto tiempo la persona pasa al consumo de las de alta capacidad adictiva. Las drogas que son adictivas, lo son porque inhiben la segregación natural de los neurotransmisores. Las drogas tóxicas provocan alteraciones fisiológicas en el organismo que cada vez se vuelve más tolerante, porque producen cambios en los receptores a los cuales se adhieren, haciéndolos menos sensibles; por lo tanto se crea la necesidad de aumentar gradualmente la dosis de la sustancia adictiva para generar igual efecto. Cuando éste desaparece se produce el síndrome de abstinencia que se manifiesta por la aparición de náuseas,

diarrea y dolor; siendo variables estos síntomas según el tóxico ingerido. Además, la mayoría de las drogas adictivas actúan alterando los niveles de los neurotransmisores (entre ellos la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la noradrenalina) en el circuito de recompensa del cerebro que se centra básicamente en el núcleus accumbens. El Bazuco, la heroína y todas las drogas inyectadas se consideran de alta capacidad adictiva. La información científica de este manual demuestra que ninguna droga neuroadictiva proporcionada externamente es necesaria dentro del proceso de crecimiento personal. Una información objetiva mantiene la capacidad de decidir sobre el uso o no uso de cualquier químico. Se debe instruir al adolescente sobre su responsabilidad sobre el consumo de drogas adictivas.

Psicofármacos Son todas las sustancias químicas que alteran de manera artificial el comportamiento humano, porque modifican procesos electro bioquímicos en todo el cuerpo y particularmente en el cerebro. La mayoría producen drogadicción, y algunos pueden producir un grave síndrome de abstinencia al interrumpir su ingesta. Prácticamente todas las culturas del mundo a lo largo de la historia han utilizado diversas sustancias con el objetivo de cambiar el estado de conciencia de manera temporal. El estudio de dichas sustancias le ha permitido a la medicina actual desarrollar nuevos psicofármacos para tratar trastornos mentales.

Por su efecto neurofisiológico Los psicofármacos se clasifican por su efecto neurofisiológico. En este manual hablaré muy brevemente de estimulantes o euforizantes, barbitúricos (tranquilizan-

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tes o hipnótico sedantes), Ilusionógenos y alucinógenos y de los opiáceos o analgésicos narcóticos. El alcoholismo y el tabaquismo entran en el orden de las drogadicciones; es sólo que socialmente está permitido.

Barbitúricos sedativos (tranquilizantes o hipnótico sedantes) Son fármacos derivados del ácido barbitúrico (C4H4N2O3) que producen depresión cerebral. Dependiendo de la dosis, actúan como sedantes, inductores del sueño, anticonvulsivos, y anestésicos. Algunos como el tiopental, se utilizan por vía intravenosa para inducir la anestesia quirúrgica. Otros, como el fenobarbital, se emplean para prevenir las crisis epilépticas. El secobarbital se utiliza como ansiolíticos, porque disminuyen los estados de ansiedad. Los tranquilizantes al principio comprendía dos grupos: los tranquilizantes mayores las fenotiazinas, como la clorpromazina (útiles en el tratamiento de los pacientes con enfermedad mental aguda) y los tranquilizantes menores como las benzodiacepinas, la más conocida el diazepam y el Valium, fueron muy populares en todo el mundo a principios de 1980. Aunque son útiles para disminuir la ansiedad y el insomnio de forma temporal, hoy la farmacología sabe que no son eficaces para periodos superiores a dos semanas. Los tranquilizantes menores son seguros cuando se emplean solos, pero cuando se mezclan con alcohol en dosis suficientes pueden producir coma e incluso la muerte. Las benzodiacepinas en dosis elevadas tanto por vía intravenosa como por vía oral producen borrachera similar al alcohol. La ingestión de dos cápsulas de fenobarbital o de Qualudes producen un estado de embriaguez psicomotriz similar al que ha bebido alcohol que también es 220

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otra droga sedativa. Por el efecto relajante son usados para combatir el insomnio. Lamentablemente también son usados para cometer actos de violencia y todo tipo de crímenes; porque la persona bajo sus efectos realiza actos que en sano juicio nunca cometería y condenarían. Lo que orienta la conducta humana son inhibidas y hasta anuladas por estas sustancias; por eso las personas con tendencia criminal los utilizan porque propician la desinhibición y el comportamiento rudo. La sobredosis de tranquilizantes causan shock, depresión respiratoria, coma y en casos extremos la muerte. La administración a largo plazo de benzodiacepinas y en dosis mayores de las formuladas por los médicos puede producir dependencia física, y cuando se interrumpe la administración del fármaco, se presentan los síntomas de abstinencia, desde pesadillas nocturnas hasta convulsiones La utilización de los agentes hipnótico sedantes como relajantes, tranquilizantes o euforizantes, fuera de la prescripción médica, es ilegal.

ESTIMULANTES O EUFORIZANTES, Los estimulante o euforizantes más conocidos son la cocaína, las anfetaminas, el bazuco, y el crack. El efecto de los estimulantes es contrario al de los sedantes, porque disminuye el sueño e incrementa la actitud de vigilia y la capacidad de respuesta en situaciones de defensa en caso de ser agredido. Las sustancias estimulantes euforizantes como las anfetaminas pueden emplearse para suprimir el apetito o en el tratamiento de los niños con síndrome de hiperactividad porque mejoran la concentración. El uso de las anfetaminas y de la cocaína incluye su utilización como euforizantes y como estimulantes, para mejo-

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rar el rendimiento físico o mental en situaciones como las competiciones atléticas o los exámenes universitarios, o para prevenir el mareo.

Anfetaminas Generan energía porque bloquean la noradrenalina, pero con el tiempo producen sensaciones de ansiedad y de agitación.

Éxtasis Estimula las células que producen serotonina y esta actúa sobre áreas de los lóbulos frontales, generando sensación de euforia, trascendencia y afecto; pero la persona corre el riesgo a mediano plazo de matar dichas células, generando con la abstinencia depresiones crónicas.

Ilusionógenos y alucinógenos Estas drogas son consideradas despersonalizantes. La marihuana es un alucinógeno débil (por eso es más clasificada como ilusionógeno) de cierta utilidad médica para eliminar las náuseas producidas por los tratamientos contra el cáncer; también reduce la presión ocular en algunos casos graves de glaucoma. Los alucinógenos (fármacos psicodélicos) como el Ácido Lisérgico Dietilamida (LSD 25) es sintetizada en el laboratorio; la Psilocibina, es extraída de ciertas especies de hongos; y la Mezcalina encontrada en el cactus del Peyote Mexicano; son alucinógenos que pueden producir cuadros sicóticos, en caso de sobredosis a los cuales está expuesto fácilmente el consumidor. La mescalina, la psilocibina y la fenciclidina no tienen hoy ningún uso médico. Su utilización ilegal tiene por objetivo conseguir estados alterados de la conciencia.

Marihuana Marihuana, es el nombre común de la Cannabis sativa. El tetrahidrocannabi-

nol (THC) es el ingrediente psicoactivo que se concentra en el centro de las flores de la planta. El hachís, un extracto de la resina de la planta, tiene una concentración de THC ocho veces superior al producto obtenido de las hojas secas y las flores de la planta. La marihuana se fuma en cigarrillos o se come en tortas para obtener su efecto alucinógeno y narcótico. La sobredosis sólo es posible por ingestión oral en ponqués o galletas elaboradas con marihuana ya que la persona ingiere cantidades superiores de tetrahidrocannabinol (THC) y porque el tiempo que transcurre entre el momento de la ingestión y el de empezar a sentir el efecto, la persona puede comerse varias galletas al ver que no siente nada. En cambio el efecto al fumar es casi inmediato y la cantidad de THC es mínima. Los efectos de una sobredosis producen una sensación de debilidad y desvanecimiento, obligando a la persona a permanecer recostada porque puede caerse por el intenso mareo. La duración del efecto de la marihuana fumada es de 45 minutos a 2 horas, en galletas o ponqués puede durar hasta 6 horas; y en caso de taquicardia es recomendable hospitalización. Un marihuanero describió el efecto de ingestión oral con las siguientes palabras: “Mis ideas se sucedían con tal velocidad, que me era imposible seguirlas. Mi cabeza terminó invadida por un zumbido doloroso. Tampoco era capaz de llegar a la cocina y prepararme un tinto con azúcar, pues era físicamente inepto de llevar a cabo el procedimiento necesario” La marihuana se conocía en la India, Asia central y China desde el año 3000 a.C., donde se utilizaba como otra planta medicinal. En la década de 1900, comenzó su uso como droga y su consumo se extendió entre la juventud durante las décadas de 1960 y 1970 con el movimiento hippie que tuvo como slogan: «no pise la hierba, fúmela»

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Es considerada como una droga poco adictiva, sin embargo el riesgo de una sobredosis produce en algunos casos un gran deterioro llegando a desencadenar una psicosis oculta. Efectos de la marihuana El hecho que la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifique a la marihuana como una sustancia menor no quiere decir que no implique riesgos, y en ocasiones graves. Comoquiera que los cerebros son diferentes, sus consumidores describen diferentes efectos: primero, estimulación, mareo y euforia; y después, sedación y tranquilidad placentera. Algunos siquiatras hablan que tienen efecto psíquico dispersante del Yo y por lo tanto de despersonalización y en muchos casos modifica la visión sobre el mundo en general y su propia vida en particular. Muchos consumidores hablan de alteraciones en las percepciones del tiempo, del espacio y de las dimensiones del propio cuerpo. Otros sienten que la percepción sensorial es diferente porque sienten que se disloca el criterio de la realidad. En casi todos los consumidores produce incremento del apetito, que el argot marihuanero llaman «la comilona» Otros han tenido episodio de intensa e incontenible risa llamada «la risueña»seguramente por un efecto directo en el punto de la risa descubierto por Fran hall. En el libro de mi amigo Luis Schnitman (médico siquiatra), titulado Crack, Droga, Adicción y Cultura, cuenta la historia de un joven llamado Simón que se inició en el mundo sombrío de las drogas a los 18 años fumando marihuana, y después se pasó al consumo de otras más fuertes y mortales. En la pag. 16 escribe como Simón describe el efecto: “…me daba cuenta que había alguna cosa que me resultaba graciosa pero no podía saber de qué me reía, como si fuera una percepción inconsciente de 222

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alguna situación cómica. Por otra parte, recuerdo que me pregunté si era que yo intuía algo gracioso en la realidad, o si por el contrario se trataba de algo como un efecto químico ejercido en algún lugar de mi cerebro que me hacía reír” La risueña se produce casi exclusivamente durante las primeras ingestiones, pero se hace poco frecuente en los fumadores habituales; porque el cerebro se habitúa a la presencia del tetrahidrocannabinol (THC) que al principio agudiza la interpretación de los chistes porque las palabras usadas toman diferentes significados. Cuando una persona es atacada por la risueña casi cualquier chiste es buenísimo. Los primeros «pitazos» o fumadas de marihuana, en algunos producen descomposiciones y recomposiciones de las formas de las caras y demás objetos observados por el fumador; pero en los fumadores habituales estas “ilusiones desaparecen o se presentan de manera esporádica. En la pag. 102 el doctor Schnitman cuenta que una paciente adolescente fumadora de marihuana dijo, en tono de disgusto: “”Antes, al principio, cuando fumaba era toda una fiesta, era mejor que ir a una fiesta, era riquísimo, ¿me entiendes?, pero ahora es una cosa harta, no pasa nada. Fumo todo el día y no es lo mismo, que hartera. Por eso quiero dejar de fumar. ¿Para qué hacerlo?” Esta descripción expresa claramente el peligro de la marihuana de inducir al consumo de otras más letales, en la medida que el cerebro se va adaptando a la sustancia ingerida. También son muchos los que sufren efectos negativos como confusión, ataques de ansiedad, miedo o paranoia, sensación de desamparo y pérdida de autocontrol. Los consumidores habituales de marihuana suelen volverse irresponsables, porque se deteriora el juicio, la memoria, la capacidad para resolver problemas. Como ocurre en la intoxicación por alcohol, en la intoxicación por marihuana se produce un deterioro del juicio, de la

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comprensión, de la memoria, del lenguaje, de la capacidad para resolver problemas, del tiempo de reacción y de la destreza para conducir. El consumo habitual de marihuana no origina adicción física y su abandono no produce síndrome de abstinencia, pero sí origina dependencia psicológica. Su consumo a largo plazo puede aumentar el riesgo de padecer cáncer de pulmón. Se ha demostrado que los enfermos de SIDA que fuman marihuana pierden menos peso; también se ha observado que reduce las náuseas que producen los tratamientos de radioterapia y quimioterapia que se aplican a los enfermos de cáncer; es beneficiosa para el tratamiento del dolor y de los espasmos musculares que presentan los enfermos con esclerosis múltiple; disminuye la presión intraocular en el glaucoma. Mucha gente que padece esta y otras enfermedades crónicas señalan que la marihuana es capaz de aliviar los síntomas cuando el resto de los medicamentos fracasa. Los posibles usos terapéuticos de la marihuana son difíciles de valorar, debido a que los ensayos clínicos que existen en la actualidad son muy reducidos. Entre sus varios efectos de la marihuana es el de disolver la represión psíquica sin proceso; es decir, abruptamente. No produce la eliminación de las represiones, común en los procesos de maduración por la experiencia o debidos a psicoterapia. La marihuana desconecta a muchos de la realidad volviéndolo irresponsable frente a los quehaceres diarios como estudiar o trabajar. Para una vida responsable y de progreso es mejor enfrentar la realidad y superar los obstáculos. A otros al principio como consumidores les ayuda a verla desde otros ángulos. Algunos se vuelven paranoicos experimentando sensaciones de ser perse-

guidos por las autoridades policiales o familiares; que en el argot marihuanero se conoce como experimentar «la perseguidora» Cualquier sustancia que altere la química del cerebro como órgano director del resto corporal varía las percepciones, pensamientos, acciones y reacciones de la persona. Para qué correr riesgos con químicos que alteran la percepción y disloca la realidad. El cambio brusco de los neurotransmisores distorsiona la manera de ver las personas y las cosas que nos rodean.

Alcoholismo La adicción a bebidas embriagantes da lugar al alcoholismo; su retirada brusca produce graves cuadros (o síndromes) de abstinencia. La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria de alcohol superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre. Para que se forme una idea clara le informo que una copa de licor o un combinado tiene aproximadamente 40 gramos de alcohol, un cuarto de litro de vino contiene 30 gramos y un cuarto de litro de cerveza 15 gramos. El alcoholismo ha sido definido recientemente, de forma más acertada, como una enfermedad, con todas sus consecuencias fatales. Al alcohol actualmente se considera como una droga que modifica el estado de ánimo. El alcoholismo es una enfermedad crónica y habitualmente progresiva producida por la ingestión excesiva de alcohol etílico. A la drogadicción alcohólica se llega por la combinación de diversos factores sociales, fisiológicos, y genéticos. La intoxicación etílica altera las funciones mentales y motoras. La ingesta crónica de alcohol puede lesionar el hígado produciendo una enfermedad mortal llamada cirrosis y además de deteriorar las células cerebrales

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Nadie desea una crisis, ésta sobreviene cuando la presión ejercida por alguna situación difícil supera la máxima tensión a la que estamos acostumbrados a manejar. Los consumidores buscan relajación y bienestar. Una crisis es una situación donde se pone en juego la supervivencia. La peor manera de enfrentar y resolver una crisis es acudiendo al consumo de ayuda artificial proporcionad por cualquier droga. No es que el alcohol nos de valor para enfrentar una crisis, lo que sucede es que químicamente nos aleja, nos insensibiliza de lo que nos amenaza. Esta sensación nos alivia, pero nos inhabilita para ver caminos de solución verdadera. La drogadicción alcohólica o de cualquier otra índole no soluciona, empeora las circunstancias materiales y espirituales generadora de la crisis. El consumo progresivo de alcohol requiere de un gasto de dinero extra, requiere de tiempo tanto para consumirlo como para superar el desagradable efecto llamado «guayabo» mientras produce daños corporal principalmente el hígado y el cerebro. La cirrosis ha matado a muchos alcoholizados y ha deteriorado la capacidad cerebral de todos los borrachos crónicos. Efectos del alcohol Pueden llegar a producirse desmayos, alucinaciones e intensos temblores. Enfermedades producidas por el alcoholismo Los efectos sobre los principales sistemas del organismo son acumulativos e incluyen un amplio rango de alteraciones en el aparato digestivo, entre las que destacan las úlceras de estómago y de duodeno, la pancreatitis crónica y la cirrosis hepática, así como lesiones irreversibles en los sistemas nerviosos central y periférico 224

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Produce en el organismo un efecto tóxico directo y un efecto sedante; además, la ingestión excesiva de alcohol durante periodos prolongados conduce a carencias en la nutrición y en otras necesidades orgánicas, lo cual complica la situación. En la actualidad se sabe que la ingestión de alcohol durante la gestación, incluso en cantidades moderadas, puede producir daños graves en el feto, especialmente retraso en el desarrollo físico y mental; la forma más grave de este retraso, poco frecuente, se llama síndrome de alcoholismo fetal. Tratamiento del alcoholismo El primer paso es reconocer que se es un alcoholizado y decidirse a ingresar a lugares especializados. Los grupos de apoyos conocidos como Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos a muchos les han servido sin necesidad de recurrir al tratamiento psiquiátrico formal. Narcóticos anónimos es un programa de abstinencia completa de todo tipo de drogas. Tiene un solo requisito para ser miembro: el deseo de dejar de consumir; allí no obligan a nada, no exigen cuotas de inscripción ni tiene que pagar honorarios, no tienen que comprometerse a nada ni hacer promesa alguna. No importa la edad, raza, preferencias sexuales, ni religión aunque si es importante creer en un Ser Supremo que reforzará su buena voluntad de dejar de consumir. Lo bueno de sus programas es que la persona tiene la oportunidad de conocer a otros que lograron superar el problema, ya que el valor terapéutico de un ex adicto que ayuda a otro es muy grande. Un ex adicto es una persona que está en mayor capacidad de ayudar a un adicto que desee dejar de serlo y otra ventaja es que sus líderes no son más que servidores de confianza que no pretenden gobernarle; son exadictos que lo quieren ayudar.

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Es necesario admitir que se tiene un problema de adicción; primero ante si mismo, ante los suyos y ante Dios para solicitar ayuda humana y divina. Tener férrea voluntad para dejar de consumir. Creer que así como otro lo logró usted también puede lograrlo si pone voluntad. Creer firmemente que a través de la oración y la meditación autosugestiva puede permanecer libre de drogas. La única forma de no recaer es no tomar esa primera dosis, tener presente que una es demasiado y mil no son suficientes. Cuanto antes logre entrar en contacto con otros adictos en recuperación en los grupos de Narcóticos Anónimos mucho mejor, allí hay gente encantada de poderle ayudar. Si logra el hábito de la asistencia continua, tenga la seguridad que usted también puede. Si no se detiene seguirá empeorando. Las intenciones se consolidan con acciones, y cuanto antes mejor. Nunca es demasiado pronto para pedir ayuda. Mientras se hace fuerte evite viejas amistades, sitios frecuentados que pongan en marcha una recaída. Pedir ayuda jamás es un error. Es bueno apoyarse los unos a los otros en sus esfuerzos para aprender y practicar una nueva manera de vivir que mantiene sanos y libres de drogas.

Tabaquismo La nicotina es una droga adictiva comparable a otras sustancias en su capacidad de producir dependencia. Que ironía, la gente fuma para calmar los nervios, pero científicamente se sabe que la nicotina altera el buen funcionamiento del sistema nervioso. La nicotina activa las neuronas que producen dopamina, pero después terminan por insensibilizar dichas células; con el agravante de que afecta a las neuronas que producen acetilcolina, que es el neurotransmisor que potencia la memoria y los estados de alerta. y en el sistema endocrino

altera las glándulas de secreción interna y particularmente el tiroides que está íntimamente relacionada con el sistema nervioso. Al producir la nicotina exceso de producción de hormona tiroidea se frena la producción de hormona testicular disminuyéndose la potencia sexual. Al frenar la secreción interna de los ovarios en la mujer predispone a la esterilidad y a los abortos. La cantidad de nicotina que se inhala al fumarse un cigarrillo es muy pequeña; pero se sabe que una centésima parte de un gramo de nicotina pura bastaría, al ser inyectada directamente en el torrente sanguíneo, para matar a cien personas. El hábito de fumar intoxica lentamente alterando los niveles normales de neurotransmisores y hormonas propiciando la vejez prematura y muchos otros trastornos. El fumar tabaco causa varios cánceres, entre ellos encabeza la lista el de pulmón; le siguen el cáncer de laringe, esófago y en la cavidad bucal. También se atribuye al tabaquismo un tercio de todos los cánceres de vejiga, riñón y páncreas. El tabaquismo quintuplica el riesgo de muerte por bronquitis crónica y enfisema, y lo duplica en muertes por enfermedades coronarias y del corazón. Un informe de 1988 basado en un estudio sobre 4.255 residentes de un barrio de Boston (EEUU) indicaba que el tabaquismo incrementa el riesgo de apoplejía en un 50%, siendo un 40% en los hombres y 60% en las mujeres. Otra investigación ha demostrado que las madres que fuman dan a luz con más frecuencia a niños prematuros o con poco peso. Tres estudios publicados en 1981 apuntan que en las parejas en las cuales uno de los cónyuges es fumador pasivo, éste sufre mayor riesgo de cáncer de pulmón, y otros estudios revelan que el índice de enfermedad es mayor en hijos no fumadores de padres fumadores. El consumo

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diario de un paquete de cigarrillos acorta 6 años la expectativa de vida, multiplica por 3 las bajas laborales y en un 15% la duración de las bajas por enfermedad. Como es un vicio legalizado la inversión monetaria del fumador resulta ser igual o superior a los que consumen cocaína o alcohol. Tratamiento del tabaquismo Los fumadores que desean dejar el vicio pueden sustituir la nicotina del tabaco masticando un chicle que la contiene, para así aliviar el síndrome de abstinencia. Los parches de nicotina también pueden ser de utilidad como alternativa o como refuerzo del chicle. Sobre el tabaquismo abundan los tratamientos, por eso no me detendré en proporcionar mayor información. Pero cuando vea lo que es autosugestionarse meditando comprenderá que es la mejor alternativa de curación.

Cocaína La cocaína es una droga estimulante del sistema nervioso central, y específicamente del sistema dopaminérgico. Su fórmula química es C17H21NO4 y se extrae de la hoja de coca, una planta originaria de Sudamérica que es usada por los indígenas para inhibir el hambre, la sed y el cansancio para calmar el dolor de encías, dolor estomacal, y otras tantas dolencias. En realidad, es una de las drogas más antiguas. La sustancia química pura, el clorhidrato de cocaína, se ha venido usando por más de 100 años, mientras que las hojas de la coca se han ingerido por miles de años. El consumo de la cocaína (sin mezclar con otras drogas) produce euforia porque incrementa la segregación de dopamina, da confianza porque aumenta la serotonina y da energía porque bloquean la noradrenalina. Pero desafortunadamente a mediano y largo plazo bloquea el mecanis226

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mo mediante el cual el organismo controla los niveles adecuados de estos neurotransmisores en forma natural. Este mismo problema lo presenta cualquier droga psicoadictiva. El 19 de junio de 1884 Sigmund Freud termina de escribir su artículo Über Coca (Sobre la Coca) y en unos de sus párrafos afirma: “El efecto psicológico de la Cocainum mur. en dosis de 0.05 a 0.10 gramos consiste en la excitación y la euforia retenida, la que no se diferencia mucho de la euforia de las personas sanas. Falta totalmente el sentimiento de alteración que acompaña a la excitación por alcohol, también falta el efecto característico inmediato del alcohol de ansiedad. Se tiene la sensación de incremento del autocontrol, se siente gran vigor y de capacidad de trabajo. Pero si se trabaja se extraña la excelente y elegante excitación e incremento de las fuerzas intelectuales por alcohol, té o café. Se es simplemente normal y se tiene pronto el esfuerzo de creer que se está bajo el efecto de algo.” Hasta 1903 la bebida refrescante Coca-Cola contenía aproximadamente 250 miligramos de cocaína por litro, y fue sustituida por cafeína. En tiempos de Sigmund Freud la cocaína fue usada como anestesia local en ciertos tipos de cirugías de los ojos, oídos y garganta. La cocaína usualmente se vende en forma de un polvo blanco, fino y cristalino que se conoce como “nieve, perico, fua, coca” y muchas otras denominaciones dependiendo del país y la ciudad. También se vende en una forma llamada “crack”, roca y bazuco. En términos de peligrosidad el bazuco puede competir holgadamente con la heroína. El característico efecto de compulsión a la ingestión es una causa primordial de su altísima capacidad adictiva.

Enfermedades neurológicas

El bazuco sin ser inyectable, puesto que es fumado es de alta capacidad adictiva. En ocasiones produce el desencadenamiento de una psicosis oculta. Los efectos de la cocaína pura son inmediatos y consisten en una elevación de la autoestima, la confianza en uno mismo, acompañado de una gran locuacidad y excitación emocional. El efecto dura de 30 minutos a una hora si no combina con otra droga, con alcohol por ejemplo. Aspirar la cocaína puede lesionar las membranas nasales, fumarla daña los pulmones y la inyección es peligrosísima por la alta probabilidad de sobredosis en esta forma de administración. No obstante y contrariamente a la creencia popular, el uso de cocaína pura no causa por si misma daños serios a largo plazo para la salud del usuario. Lo que sí resulta riesgoso son los cortes que usan los distribuidores para rendirla y obtener mayores utilidades.

*** OPIÁCEOS O ANALGÉSICOS NARCÓTICOS La palabra opio deriva del griego ópion que significa 'jugo', refiriéndose al látex que exuda la adormidera al cortarla. El opio es una sustancia analgésica narcótica que se extrae de las cabezas verdes de la adormidera (Papaver somníferum). El opio contiene los siguientes alcaloides: la morfina entre el 10 y el 15%, codeína y tebaína, papaverina y noscapina. La diacetilmorfina es el nombre científico de la heroína. El opio se extrae realizando incisiones superficiales en el opecarpo de las cabezas de la adormidera todavía verdes y unos días después de caerse los pétalos de las

flores. Los cortes exudan un látex blanco y lechoso, que al secarse se convierte en una resina pegajosa marrón. Esta resina se raspa de las cabezas obteniéndose así el opio en bruto, que al dejarlo secar durante más tiempo se convierte en una piedra más oscura y cristalina al perder agua. Debido a que el alivio del dolor es uno de los objetivos principales de la práctica médica, los opiáceos han servido de gran ayuda en el tratamiento de muchos padecimientos, pero como adicción, los opiáceos producen dependencia física y su retirada produce un síndrome fuerte de abstinencia. La India es el mayor productor legal a nivel mundial y el único que produce opio a la manera tradicional de la incisión. Otros países que cultivan opio para la exportación legal son Francia, con su compañía Francopia que produce el 25% de la demanda mundial, con ventas alrededor de 60 millones de euros. El cultivo legal de opio en el mundo está legislado por la Convención Única sobre Narcóticos de Naciones Unidas y otros tratados y bajo la supervisión individual de cada país productor. Su empleo médico se remonta quizá al Antiguo Egipto, donde muchos jeroglíficos mencionan el jugo que se extraía de estas cabezas de la adormidera y lo recomiendan como analgésico y calmante, tanto en pomadas como por vía oral y rectal. Puede ser utilizado directamente fumado con pipas, bebido en cocción o ingerido envuelto en papel de fumar para evitar el desagradable sabor que tiene al tragarlo. Tarda entre media y una hora en comenzar a notarse sus efectos, que pueden durar hasta seis u ocho horas. Suele ir acompañado de vómitos. Para protegerse de las náuseas muchas personas optan por introducirse la bolita de opio con papel de fumar por el recto, cosa que produce el mismo efecto pero se reduce los efectos negativos sobre el estómago.

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Tradicionalmente se prepara el opio diluyéndolo en agua y calentándolo a fuego lento, luego se filtra y se calienta otra vez hasta evaporar toda el agua, el resultado es un preparado para fumar sin ceras y otras substancias no deseadas, y con un nivel de morfina superior al látex sin cocinar, aunque también se puede fumar sin cocinar. También se pueden coger las cabezas de adormidera machacadas y realizar una infusión durante más de media hora con agua caliente, sin llegar a hervir, las mismas cabezas pueden servir para más de una toma. El sabor es desagradable, por lo que se acostumbra a añadir miel. Algunos preparan el opio en una cuchara como si fuera heroína y lo inyectan directamente en vena, produciendo dolor e inflamación posterior. En un diario de una persona adicta conocida por Jean Cocteau, decía: “Decirle a un fumador que el opio lo está degradando equivale a decirle a un pedazo de mármol que Miguel Ángel lo está deteriorando, a un pedazo de tela que Rafael lo está manchando, a una hoja de papel que Shakespeare la está emborronando, o al silencio que Bach lo está interrumpiendo” Por eso lo mejor es nunca probarlo. Algunos opiáceos son naturales (morfina, opio y codeína) y otros son sintéticos, es decir, elaborados en el laboratorio a partir de la amapola (demerol, metadona, etc.). La heroína es un opiáceo semi sintético: es producida a partir de la morfina a través de un proceso químico y es aproximadamente 3 veces más fuerte que ésta.

Morfina En 1806 Frederick Sertürner redujo el opio a una solución en ácido mecónico que neutralizó con amoniaco. Sertüner llamó al alcaloide obtenido Principium somniferun opii por sus virtudes narcóticas y posteriormente morphium en honor del mítico Morfeo, dios del sueño. 228

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Después de secar el opio bruto y reducirlo a polvo, éste se consuma en cloroformo, posteriormente se diluye el residuo en agua o alcohol, se precipita por amoniaco y la morfina queda liberada en forma de polvo cristalino. En el primer tratamiento el opio se transforma en una “base técnica”, de color moreno que contiene más o menos 60% de morfina. La segunda operación eleva el porcentaje a 93 o 94% y permite obtener la morfina base de color blanco. Luego puede realizarse una clorhidratación que aumenta el peso entre un 10 y un 15%, dando por resultado clorhidrato de morfina, que es un polvo blanco muy fino, inodoro, de sabor amargo y soluble en 100 partes de agua fría o 40 partes de alcohol. Dentro de la medicina occidental contemporánea, el sulfato de morfina es el fármaco más eficaz para contrarrestar el dolor grave provocado por prácticamente cualquier tipo de enfermedad o accidente. Se utiliza para reducir el dolor quirúrgico; también para tratar el infarto agudo al miocardio y el edema pulmonar. En dosis terapéuticas, la morfina produce depresión respiratoria importante, aumenta la presión intracraneal y puede provocar vómito; genera además, contracción de las pupilas (miosis), estreñimiento, insensibilidad al dolor e incoordinación muscular. Su empleo prolongado puede ocasionar somnolencia, apatía, disminución de la presión arterial, retención urinaria y disminución de la capacidad sexual. Un consumidor habituado por más de cinco años puede consumir al día cantidades mortales para ocho o diez personas. El síndrome de abstinencia puede surgir con cinco semanas de usar diariamente más de 500 mg. Sus síntomas se presentan entre las 48 y las 72 horas posteriores al retiro y se experimentan alrededor de una semana.

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En casos de intoxicación pueden presentarse náuseas, vómito, depresión del sistema respiratorio, circulatorio y digestivo. Un síntoma característico y suficiente para establecer el diagnóstico de intoxicación por morfina y otros opiáceos es la presencia de miosis en grado máximo (las pupilas aparecen como puntos). En casos graves se genera un colapso respiratorio, coma y muerte, por lo que resulta indispensable solicitar ayuda médica y no dejar que el sujeto se duerma ya que la depresión respiratoria aumentaría, y con ella el peligro de muerte por asfixia. La heroína y la morfina son dos opiáceos que se acoplan a receptores que normalmente aceptan endorfinas y encafalinas. Son usadas para mitigar el dolor porque desactivan el giro cingulado anterior que es el encargado de concentrar la atención en los estímulos internos adversos. La abstinencia sube la producción de las hormonas del estrés. En el siglo XIX los opiáceos eran remedios populares. Se usaban para calmar afecciones y dolores de diferente tipo y se podían comprar sin prescripción médica en muchos comercios de EE.UU. y Europa.

Heroína En 1883, Heinrich Dreser, un químico alemán, aisló un opiáceo nuevo gracias a la acetilación del clorhidrato de morfina, obteniendo diacetilmorfina, que es el nombre científico de la heroína. Es una droga altamente adictiva y su comercio es ilegal en la mayoría de los países del mundo. Hay drogas con las que la mejor experiencia que se puede tener, es no probarlas por primera vez, la heroína y el bazuco es el caso. En los países industrializados de Europa y los E.U. la heroína es la responsable de un gran porcentaje de

minusvalías neuro-sociales y de muertes de drogadictos. La heroína se administra generalmente por vía endovenosa, aunque también es habitual la administración por vía nasal o fumada. En este último caso se suele realizar utilizando papel de plata. Los efectos de esta droga comienzan entre los 3 y los 5 minutos después de haber sido inyectada o inhalada y duran entre tres y cuatro horas. Al llegar al cerebro la heroína ocupa los receptores opioides, principalmente los receptores mu que funcionan en el área de la analgesia y deprimen la respiración; y los receptores delta que, según teorías recientes, pueden estar más vinculados con el estado anímico que con la analgesia. Esta droga destruye unos neurotransmisores llamados endorfinas que generan sensaciones, provocando discapacidad cerebral bloqueando todas las arterias suprimiendo el buen juicio en la manera de pensar y puede llegar a ser causa de muerte cerebral. Los usuarios que comparten las agujas corren el riesgo de contagiarse con el VIH, algunas hepatitis y cualquier enfermedad infecciosa. Cuando se consume por vía intravenosa, esta sustancia de gran potencia alcanza rápidamente el cerebro y produce un “flash” o “hit”, como se le llama habitualmente a su efecto inmediato. La heroína puede presentarse en forma de polvo blanco o como una pasta o goma marrón (dependiendo de la procedencia y del proceso de elaboración que haya tenido). La heroína puede fumarse, inyectarse o inhalarse. Las dos primeras vías de administración son las de acceso más rápido al cerebro y por lo tanto las que producen efectos en menor tiempo. La vía intravenosa es la forma más riesgosa de consumir heroína ya que entraña un riesgo elevado de sobredosis

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dado que la totalidad de la sustancia entra en el flujo sanguíneo de una sola vez. La mayoría de los riesgos de la vía intravenosa desaparecen si la heroína es fumada o aspirada aunque estos métodos pueden causar problemas para aquellas personas que sufren de asma, neumonía u otros problemas respiratorios. La heroína, al igual que todos los opiáceos, es un potente analgésico que hace que el usuario tenga menos conciencia y pueda tolerar mejor los dolores y afecciones físicas y emocionales. Así, a altas dosis produce una importante sedación. Como efectos desagradables que a veces puede generar el consumo de heroína podríamos mencionar: estreñimiento, nauseas, respiración enlentecida, disminución del deseo sexual. Por otra parte, las mujeres pueden experimentar períodos irregulares de menstruación o incluso dejar de tenerlos. Uno de los riesgos que entraña el consumo de heroína así como el uso regular de cualquier opiáceo es la alta probabilidad de generar tolerancia y por lo tanto dependencia física , y síndrome de abstinencia ante la interrupción del consumo. Otro de los riesgos asociados a las prácticas de inyección es que el inyectarse accidentalmente en un nervio puede producir parálisis, y el inyectarse en una arteria puede provocar importantes pérdidas de sangre. Por último, es necesario tener en cuenta que uno de los riesgos más importantes del consumo de heroína para la salud es la sobredosis. Cuando una persona consume una dosis importante de heroína su sistema respiratorio puede deprimirse al grado de generar un paro respiratorio, por lo cual aquellas personas con problemas respiratorios deben ser muy cuidadosas y evitar, en lo posible su consumo. 230

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*** OTRAS ADICCIONES

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n la actualidad se está hablando de otras adicciones: a la comida, al sexo, al trabajo, a las actividades de alto riesgo, a ver televisión, a navegar en la Internet, a jugar maquinitas, a los juegos de casino, y la impulsividad a comprar, etc. La adicción al sexo no es perjudicial a menos que la persona no se alimente bien o que por dedicarse a hacer el amor todo el tiempo descuide todos los demás compromisos demandados por una vida responsable. Al respecto hablaré con mayor detalle en el capítulo Cerebro y sexo. La adicción o impulsividad a comprar, puede no ser perjudicial para un multimillonario, pero para un asalariado resulta desastroso. La adicción a las actividades de alto riesgo ha dado campeones en automovilismo. La adicción a la comida ocasiona la obesidad, que constituye una enfermedad que explico desde el punto de vista neurológico en el capítulo Alimentación y ejercicios Las adicciones han sido bautizadas como Síndrome de Déficit de Recompensa porque quienes las padecen son incapaces de obtener plena satisfacción en la vida, pues nunca es suficiente lo que sea el objeto de su adicción. AMPM es vivir sin adicciones; según Apóstol de Paz y según muchos informes científicos la única adicción que nos podemos permitir los humanos es la “adicción” a tomar agua pura. Para terminar este artículo quiero hablar brevemente sobre la ayahuasca o Yagé. Esta planta maestra no es adictiva; por el contrario cura adicciones, porque es un poderoso descondicionante y además se necesita preparación previa y tener mucho coraje para repetir la toma. En Brasil es de uso legal y los estudios realizados propor-

Enfermedades neurológicas

cionan resultados positivos como una planta que no causa efectos secundarios dañinos usada cuidadosamente y sí mucho beneficio físico y emocional porque facilita la comunicación interior para no tener que depender de nada externo. Con la expresión: nada ni nadie puede salvarlo o curarlo a uno si no uno mismo hablaré de esta planta.

Ayahuasca La Ayahuasca es una palabra de una de las varias lenguas aborígenes de Hispanoamérica llamada Quechua, hablada por 30 millones aproximadamente de aborígenes que habitan en Guatemala, Bolivia, México, Ecuador, Perú y en menor proporción en Panamá, Venezuela y Colombia. La componen dos palabras: aya que significa ancestro, espíritu; y huasca hace referencia a la cuerda, a la liana o bejuco. La ayahuasca etimológicamente podría decirse que es similar a un bejuco que le permite a la persona pasar al árbol de los espíritus de sus ancestros. A la ayahuasca también se le conoce como Yagé, y es considerada la planta maestra porque permite acceder a estados modificados de conciencia que proporcionan conocimiento, porque facilitan el contacto profundo consigo mismo y con el espíritu universal como unidad cósmica. Por limpiar el organismo mediante el vómito y la diarrea, como preparación para poder tener acceso a lo sobrenatural, es llamada «la purga» y como tal es considerada un gran remedio para muchas

enfermedades y especialmente es un antidepresivo natural. El Yagé es usado en varios ritos mágico-religiosos en búsqueda de la conexión con los antepasados, con la divinidad y alejar los malos espíritus. Esta planta maestra es preparada en forma ritual por indígenas conocidos como chamanes (maestros) que comienza por pedirle permiso, fumando tabaco, a la planta para tomar sus ramas y hojas. Quienes la van ingerir deben prepararse no teniendo sexo y consumiendo alimentación exenta de sal y azúcar. La Ayahuasca no es para todas las personas; por eso es ideal pasar por un chequeo médico y una charla cordial con un psicólogo; es mejor estar bien preparado física y mentalmente para enfrentarse a su maestro interior y ver la realidad en otra dimensión. Algunos comparan esta experiencia o “viaje” como tener la posibilidad de ver varios canales de televisión al mismo tiempo. Es recomendable hacer una breve oración o meditación momento ante de tomarla. El lugar ideal es que sea oscuro, cómodo, protegido, seguro, cerrado y se advierte que nadie puede salir para no exponerse al peligro. La música es una gran aliada en las tomas, porque permiten que la planta actúe mejor en el cerebro; aunque también es benéfico bajo silencio absoluto. También se advierte que nadie diferente al chaman puede intervenir con la experiencia de cada persona. Si alguien llora es conveniente dejarlo llorar, los participantes no deben tocarlo.

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Para dar mejor presentación al libro impreso, esta página está sin contenido; así el capítulo siguiente inicia en página impar. Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

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Alimentación

y Ejercicios

*** ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS

E

l cerebro es un órgano que recibe información de todo nuestro cuerpo y después de procesarla emite respuestas valiéndose de impulsos eléctricos y sustancias químicas (neurotransmisores y hormonas) que obviamente se forman con lo que bebemos y comemos y hasta con el aire que inspiramos. Los ejercicios y todo lo que ingresa a nuestro organismo cambia nuestra química cerebral. El ejemplo más radical que me viene a la mente es que si bebemos alcohol la producción de sustancias químicas cerebrales se alteran y como consecuencia, cambia nuestra forma de pensar y de actuar. Una inhalación de aire altamente contaminado de monóxido de carbono puede llevarlo al hospital alucinando y delirando como un loco y si en el hospital no se enteran que su vehículo viejo tiene un escape hacia el interior, muy segura-

mente lo remitirán al diván del psiquiatra con graves consecuencias para sus finanzas y su estabilidad emocional. Algo pasajero por no ser diagnosticado acertadamente puede ocasionarles graves consecuencias de largo plazo. Cerebro sano, resto del cuerpo sano. Ingerir combinaciones inadecuadas de alimentos, además de producir indigestión, acidez y úlceras, imposibilita la producción de sustancias químicas neuronales en los niveles adecuados. Masticar bien los alimentos, además de ayudar a un sistema digestivo sano, aumenta la claridad y vivacidad de la mente.

*** COMER, DEPENDIENDO DE LO QUE VAMOS A HACER

E

n la actualidad se sabe que ciertos alimentos afectan la manera de pensar, percibir y sentir. Alimentos como el pescado y la carne nos permiten estar alertas y concentrados; por ello, deben ser AMPM es alimentarse bien

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consumidos si en la siguiente hora tenemos una cita importante de negocio, vamos a jugar una partida de ajedrez o cualquier otra actividad que requiera agudeza mental y gran concentración. En cambio, si llegamos a casa y deseamos dormir bien para recargar el cerebro, lo recomendable sería una cena ligera, pero rica en carbohidratos (pastas, arroz, etc.) que nos relajan, nos causan somnolencia y nos vuelven lentos para pensar, como para no recordar todo lo que sucedió durante el día. Los carbohidratos aportan triptófano que es la base para la producción de serotonina que en los niveles adecuados nos permiten estar relajados, calmados y contentos. También se sabe que las personas iracundas poseen bajos niveles de este neurotransmisor; de manera que si está furioso por algo que sucedió durante el día es recomendable una cena rica en carbohidratos. Si usted tiene una cita romántica con grandes posibilidades de una noche de pasión, no se le ocurra ni comer ni invitar a su pareja a comer pastas; nada de carbohidratos, preferiblemente invite a comer ostras que son ricas en zinc que favorece el funcionamiento cardiovascular, garantía de buena circulación sanguínea necesaria para una buena erección genital masculina y excitación femenina. El atún por ejemplo contiene un aminoácido llamado histidina que el cerebro lo convierte en histamina que es un neurotransmisor responsable de la sensación obtenida con el orgasmo. Y por supuesto vegetales y ojalá brócolis rico en magnesio y calcio que mejoran aún más el flujo de sangre a los órganos sexuales. Y como postre: frutas y chocolate negro. Y por favor no se excedan en el consumo de alcohol, porque muchos han terminado dormidos. Obviamente no quiero decir que cada vez que usted consuma un plato rico en carbohidratos se va a sentir somnoliento; pues cada organismo es diferente, por ejemplo si una persona es demasiado 234

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hiperactiva, acelerada, seguramente en ella sea favorable una comida rica en carbohidratos, antes de una cita amorosa. Mis afirmaciones en este manual no son caprichosas ni absolutas; le recuerdo que obedecen a resultados concretos de investigaciones realizadas y transmitidas en documentales televisivos y escritos en libros de carácter científico. Para este tema de la importancia de la alimentación en el funcionamiento cerebral, recomiendo ver un documental que ofrece National Geographic Channel titulado El Alimento y la Emoción. En el exponen el caso de una señora que sufría de depresión y fue curada por la doctora Lorraine Perretta miembro del biocentro cerebral (Brain Bio Centre) del Instituto de Óptima Nutrición (I.O.N.) formulándole una dieta especial. Después de dos semanas la señora empezó a sentir los beneficios al dejar de comer ciertos alimentos y consumir otros. Los productos derivados del trigo como el pan suele causar depresión en algunas personas; por eso a ella se lo prohibieron. En dicho documental también dieron a conocer los resultados positivos logrados por un grupo de bares y clubes que decidieron obsequiar a sus clientes, a partir de la una de la madrugada, una barra de chocolate para bajar los índices de violencia del sector. Los que se comieron el chocolate evitaron pasar el guayabo en la cárcel o en un hospital o no sentir más guayabo porque amanecieron como cadáveres en la morgue. El azúcar del chocolate permite al cerebro recuperar la energía gastada en una noche de fiesta y también permite al cerebro liberar endorfinas, que es un químico que proporciona bienestar y contentamiento, y en estas condiciones anímicas nadie quiere pelear. Y para los que gustan llegar a comer en sus casas, ya saben que es más recomendable comer pastas, arroz o un pastel. Con seguridad que en un futuro, no tan lejano, se harán más investigaciones

Alimentación y ejercicios

para proporcionar comidas que nos despierte en la mañana, que nos den energía durante las horas laborales y faciliten el sueño por la noche. Nos recomendarán muchos menús consumibles antes de una cita de negocios, para rumbear, para reconciliarnos con el ser amado, para hacer el amor, etc.; Nos recomendarán evitar el consumo de alimentos que estimulan la irritabilidad, la ira y la lujuria desmedida. Nos dirán cuáles son los mejores pasabocas ligeros y nutritivos que refresquen y calmen el mal genio. Una alimentación equilibrada que propicie la producción de neurotransmisores y hormonas en los niveles adecuados requeridos por el cerebro y todo el organismo, es garantía de salud física, mental y social. Debemos alimentarnos pensando en nuestras necesidades reales sin excedernos. Mi auto fue diseñado para 4 cuartos de aceite, si le hecho más o menos daño el motor.

OBESIDAD El humano debe tener el peso normal que le corresponde, según sus características especiales, como la edad, estatura, raza, sexo, herencia, etc. Cuando expliqué el funcionamiento del hipotálamo le dije que el cuerpo mediante la sangre, el estómago, los intestinos etc. informan a este grupo de núcleos cómo están los niveles de glucosa, de minerales, de lípidos etc. y le dije que de allí pasa la información a la corteza cerebral para que la persona busque alimento. En tiempo cavernícola había que salir a cazar, una actividad que demandaba quemar calorías; pero ahora basta con abrir la nevera o la alacena o entrar al primer restaurante o a la tienda de la cuadra; y regresamos a casa a ver televisión sin haber quemado calorías en la consecución de alimentos. Actualmente resulta fácil darnos placer comiendo, por eso hay tantos obesos.

Los impulsos básicos de supervivencia vienen del cerebro inconsciente (sistema límbico, tronco cerebral, y cerebelo) que podemos detener dando mayor participación al cerebro pensante integrado por los ocho lóbulos cerebrales organizados en dos hemisferios. Si logramos pensar las consecuencias antes de actuar, logramos evitar herir a una persona, ir a la cárcel, perder un empleo, etc., y en cuanto a los impulsos de comer podemos ser delgados y esbeltos. La publicidad está dirigida a estimular los centros de placer cerebral, y es por eso que los anuncios buscan activar químicos que inducen a conductas fuera de nuestro control. La felicidad al comer es producida por un químico encefálico llamado dopamina. El sólo hecho de pensar en comer activa la producción de dopamina en nuestro cerebro que fluye por los conductos neuroquímicos que agudizan nuestros sentidos, aumentan los niveles de energía como para pararnos en busca de comida. Este placer neuroquímico es tan potente en algunas personas que superan el raciocinio del cerebro pensante. La perspectiva de comer es tan placentera como el acto mismo de comer. Si hacemos consciente la conexión entre dopamina y la conducta compulsiva para comer podemos manejar a niveles racionales el consumo de sustancias productoras de placer y podemos evitar la obesidad. La obesidad, debida a trastornos de las glándulas de secreción interna como la hipófisis, la tiroides, las suprarrenales, y genitales, se cura cuando logramos que ellas logren producir la cantidad de hormonas normales y necesarias; el mismo principio rige para la producción de neurotransmisores. Cuando le manifiesto en la contracarátula de este manual que todo conocimiento es conexión neuronal, quiero decirle que al tener esta información en su cerebro y mantenerla presente de manera AMPM es alimentarse bien

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consciente mediante autosugestión meditativa (AMPM) evitará vivir inconscientemente y ser gobernado por el cerebro primitivo, en tiempos modernos. Ya les decía, al explicar el funcionamiento de los núcleos que integran el hipotálamo, que el núcleo lateral registra las bajadas de glucosa y produce el hambre, y el ventromedial responde a los niveles de glucosa elevados para indicar la saciedad. Si el primero funciona mal, la persona no siente apetito y en casos extremos la persona se vuelve anoréxica, y si el segundo no indica la saciedad, estamos frente a un gordito. Muchas veces escuchamos decir que todo está en el cerebro, pero en la educación básica que recibimos en nuestra niñez y adolescencia nunca nos dijeron en qué parte. La serotonina es un neurotransmisor que regula muchas funciones orgánicas, incluyendo las emociones y los patrones

del apetito y el sueño. Un alto nivel de serotonina reduce la actividad del núcleo lateral hipotalámico que es el encargado de producir hambre y un bajo nivel aumenta el apetito. Se ha encontrado que los anoréxicos tienen tendencia a valores de serotonina anormalmente elevados, en tanto que los que comen compulsivamente registran niveles bajos. No es saludable quedar muy lleno después de una comida, basta que deje de sentir apetito para pararse de la mesa. Las costumbres de tres comidas diarias no son dictadas por la naturaleza, son exigencias laborales y sociales, lo ideal es comer algo nutritivo, cada vez que sienta hambre. Consumir tres grandes comidas agranda el estómago que después se vuelve más exigente para enviar señales de llenado pleno al cerebro y específicamente al hipotálamo y particularmente al núcleo ventromedial.

Área cerebral del apetito Núcleo posterior Tálamo

Dorsomedial Dorsal Paraventricular Área preóptica Anterior

Núcleo ventromedial Núcleo supraquiasmático Núcleo supraóptico Núcleo arqueado Cuerpo mamilar Núcleo paramamilar Hipotálamo

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Cuerpo calloso

Alimentación y ejercicios

*** ANOREXIA

L

a anorexia, es una palabra usada para referirnos a la pérdida del apetito por cualquier causa. Si se pierde el apetito por circunstancias emocionales trágicas, por estrés, por depresión, por ansiedad etc. estamos frente a la anorexia nerviosa; pero también se puede perder el apetito cuando se padece de alguna enfermedad como la gripe, gastritis, enfermedades renales, hepáticas, digestivas y en general por enfermedades infecciosas. También puede presentarse la anorexia cuando consumimos algunos medicamentos formulados para tratar la hipertensión, la insuficiencia cardiaca, el cáncer, y cuando hay consumo regular de algunas sustancias estimulantes como la cocaína y algunos opiáceos. Una ingestión relativamente baja de alimentos no es dañina si lo consumido es variado y rico en nutrientes, que permitan mantener el peso ideal y la persona no tenga apariencia lánguida y anémica.

*** BULIMIA

L

a bulimia es un desorden alimenticio que se caracteriza por hambre insaciable; pero la preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico atractivo y sexual, hace que la persona provoque el vómito, introduciendo sus dedos en la boca o usando laxantes con mucha regularidad. La acidez de los vómitos lesiona los dientes; y los laxantes frecuentes producen problemas gastrointestinales y baja las concentraciones necesarias del potasio en la sangre. Los adolescentes, en especial las mujeres, debido a la influencia de la sociedad que prefiere a la gente delgada, están

incrementando la población de bulímicos de manera preocupante; por eso nosotros los padres de familia debemos estar atentos para observar a nuestros hijos. Al inicio de este manual le dije que cualquier asesoramiento psicológico debe hacerse después de descartar cualquier anomalía biológica tanto cerebral como en cualquier otro órgano del cuerpo; pues bien, resulta que si una persona va al siquiatra por ser demasiado introvertida o por ser distraída e impulsiva y si el paciente no le dice que es anoréxico o bulímico y el siquiatra no parte por averiguar anomalías fisiológicas, ambos pierden mucho tiempo; porque se sabe que la mayoría de los anoréxicos tienden a ser introvertidos, y los bulímicos a ser distraídos e impulsivos. Para poder comprender cómo funciona el cuerpo humano sano, cómo se desarrolla y envejece y qué falla en caso de enfermedad, es imprescindible conocer las células que lo constituyen. En otras palabras, todo lo que bebemos y comemos se convierten en nuestras células; luego es acertado decir que somos lo que consumimos. El recién nacido necesita respirar y alimentarse para la reproducción celular que requiere el proceso de crecer hasta ser adulto, envejecer y morir. Entendiendo nuestra constitución celular, nos resulta más convincente asumir una alimentación adecuada; por eso considero importante que veamos de manera breve algo sobre la célula.

*** LA CÉLULA

L

a biología (tratado de la vida) estudia las células en función de su constitución molecular y la forma en que cooperan entre sí para constituir organismos muy complejos, como nosotros los humanos. AMPM es alimentarse bien

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ESTRUCTURA CELULAR ANIMAL Mitocondria Metabolizan carbohidratos y ácidos grasos a bióxido de carbono y agua, utilizando oxígeno y liberando compuestos de fosfato ricos en energía. Se les considera como el motor de la célula. Aparato de golgi Lugar de almacenamiento temporal de proteína y compuestos sintetizados en el retículo endoplásmico. Aquí se modifican y se reempacan para ser liberadas al exterior de la célula.

Ribosomas Corpúsculo celular que utiliza las instrucciones genéticas contenidas en el ARN para sintetizar proteínas.

Retículo endoplasmatico Es una red de tubos y compartimientos donde se producen reacciones enzimáticas ya la vez sirve como sistema de transporte de substratos y productos por el citoplasma al exterior de la célula y al núcleo. Núcleo Contiene la cromatina formada por delgados hilos de ADN y proteínas, los cuales forman estructuras complejas llamadas nucleosomas que durante el proceso de reproducción se Vacuola Son burbujas contienen alimentos en proceso de digestión, además de bombear fuera de la célula el exceso de agua.

Membrana nuclear Separa al núcleo del resto de la célula. Recubierta por polisomas posee poros que permiten el intercambio de material celular entre el citoplasma y el nucleoplasma. Nucléolo Se encuentra en el interior del núcleo ,y está compuesto por una maraña de filamentos de estructura plumosa de cromatina. Participa directamente en la síntesis de moléculas de ARN ribosomal. Centriolos Son cuerpos cilíndricos que se desplazan hacia lados opuestos de la célula al comenzar la división de la misma. De cada centriolo se proyectan filamentos radiales llamados áster y un huso de filamentos de proteínas similares a la

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Membrana celular Recubre a la célula limitándola del exterior y mantiene las condiciones internas; realiza una de las funciones más importantes, el intercambio de materiales con el exterior. Está compuesta por lípidos, proteínas y carbohidratos.

Microvellosidad Filamentos destinados a la locomoción y a la obtención de alimento. Lisosoma Contienen enzimas digestivas que degradan moléculas complejas, convirtiéndolas en compuestos sencillo que devuelven al citoplasma como material nuevo para la construcción celular-

Citoplasma Formado por el citisol y sostenido por una retícula de filamentos denominada citoesqueleto, realiza los procesos de transformación de energía. Constituido básicamente por compuestos hidrosolubles.

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Todos los seres vivientes, animales, plantas y humanos, son organismos pluricelulares que están formados por millones de células, organizadas en tejidos y órganos. Aunque muchos virus y los extractos acelulares realizan muchas de las funciones propias de la célula viva, por no tener vida independiente, por no poseer capacidad de crecimiento y reproducción propios de las células, no se consideran seres vivos. Ningún organismo vegetal o animal es un ser vivo capaz de actuar de manera autónoma, si no consta de por lo menos una célula. Algunos organismos microscópicos, como bacterias y protozoos, son unicelulares. Las células están envueltas en una membrana llamada plasmática (Marca el límite entre el contenido celular y el medio externo) que encierra una sustancia rica en agua llamada citoplasma. En la célula animal se encuentran estructuras internas que están separadas por membranas. Entre estas estructuras se destacan las mitocondrias, los orgánulos productores de energía, así como las membranas apiladas del retículo endoplasmático liso (productor de lípidos) y rugoso (productor de proteínas). Los lípidos son sustancias grasas que desempeñan diversos papeles en la célula. Algunos se almacenan para ser utilizados como combustible de alto valor energético, mientras que otros se emplean como componentes esenciales de la membrana celular. Los lípidos están formados por carbono, hidrógeno y oxígeno en proporciones distintas. Se distinguen de otros tipos de compuestos orgánicos porque no son solubles en agua sino en disolventes orgánicos (alcohol, éter). Entre los lípidos más importantes se hallan los fosfolípidos, componentes mayoritarios de la membrana de la célula. Los fosfolípidos limitan el paso de agua y compuestos hidrosolubles a través de la membrana celular, permi-

tiendo así a la célula mantener un reparto desigual de estas sustancias entre el exterior y el interior. Las grasas y aceites, también llamados triglicéridos, son también otro tipo de lípidos. Sirven como depósitos de reserva de energía en las células animales y vegetales. Cada molécula de grasa está formada por cadenas de ácidos grasos unidas a un alcohol llamado glicerol o glicerina. Una célula no puede mantenerse viva a menos que esté continuamente formando y rompiendo proteínas, hidratos de carbono y lípidos; reparando los ácidos nucleicos dañados y utilizando y almacenando energía. La mitocondria es una diminuta estructura celular de doble membrana responsable de la conversión de nutrientes en el compuesto rico en energía trifosfato de adenosina (ATP), que actúa como combustible celular. El número de mitocondrias de una célula depende de la función de ésta. La célula necesita energía para crecer y multiplicarse, y las mitocondrias aportan casi toda esta energía realizando las últimas etapas de la descomposición de las moléculas de los alimentos. Estas etapas finales consisten en el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono, proceso llamado respiración, por su similitud con la respiración pulmonar. El retículo endoplasmático (RE), también retículo endoplásmico, es una extensa red de tubos que fabrican y transportan materiales dentro de las células con núcleo (células eucarióticas). El RE está formado por túbulos ramificados limitados por membrana y sacos aplanados que se extienden por todo el citoplasma (contenido celular externo al núcleo) y se conectan con la doble membrana que envuelve al núcleo. Hay dos tipos de RE: liso y rugoso. La superficie externa del RE rugoso está cubierta de diminutas estructuras llamadas ribosomas, donde se produce la AMPM es alimentarse bien

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síntesis de proteínas. Transporta las proteínas producidas en los ribosomas hacia las regiones celulares en que sean necesarias o hacia el aparato de Golgi, desde donde se pueden exportar al exterior. El RE liso interviene en la síntesis de casi todos los lípidos que forman la membrana celular y las otras membranas que rodean las demás estructuras celulares, como las mitocondrias. Las células especializadas en el metabolismo de lípidos, como las hepáticas, suelen tener más RE liso. El RE liso también interviene en la absorción y liberación de calcio para mediar en algunos tipos de actividad celular. En las células del músculo esquelético, por ejemplo, la liberación de calcio por parte del RE activa la contracción muscular. El aparato de Golgi agrupa las proteínas para exportarlas a través de la membrana plasmática, mientras que los lisosomas contienen enzimas que descomponen algunas de las moléculas que penetran en la célula. La membrana nuclear envuelve el material genético que se halla dentro del núcleo. Las células contienen información hereditaria codificada en moléculas de ácido desoxirribonucleico (ADN); esta información dirige la actividad de la célula y asegura la reproducción y el paso de los caracteres a la descendencia. El agua (hidrógeno y oxigeno) representa el 70% del peso de una célula, y gran parte de las reacciones intracelulares tienen lugar en el medio acuoso y en un intervalo de temperaturas pequeño. Los otros cuatro elementos químicos constitutivos de una célula son: carbono, nitrógeno, fósforo y azufre; así que no es caprichoso recomendar beber mucha agua, mínimo el contenido de 8 vasos. La química de los seres vivos, objeto de estudio de la bioquímica, está dominada por moléculas de carbono; y es por ello que los químicos modernos consideran compuestos orgánicos a aquéllos que contie240

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nen carbono y otros elementos (que pueden ser uno o más), siendo los más comunes: hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, azufre y los halógenos. En la actualidad, la química orgánica tiende a denominarse química del carbono. La química de los organismos vivos es muy compleja, más que la de cualquier otro sistema químico conocido. Está dominada y coordinada por polímeros de gran tamaño (macromoléculas), moléculas formadas por encadenamiento de moléculas orgánicas pequeñas que se encuentran libres en el citoplasma celular. En una célula existen 4 familias de moléculas orgánicas pequeñas: Azúcares (monosacáridos), aminoácidos, ácidos grasos y nucleótidos. Los tipos principales de macromoléculas son las proteínas, formadas por cadenas lineales de aminoácidos; los ácidos nucleicos, ADN y ARN, formados por nucleótidos, y los oligosacáridos y polisacáridos, formados por subunidades de monosacáridos. Los ácidos grasos, al margen de suponer una importante fuente alimenticia para la célula, son los principales componentes de la membrana celular; así que no es saludable eliminar radicalmente el consumo de alimentos grasos. La membrana plasmática es una película continua formada por una doble capa de moléculas de lípidos y proteínas, que actúa como una barrera selectiva reguladora de la composición química de la célula. La mayor parte de los iones y moléculas solubles en agua son incapaces de cruzar, de forma espontánea, ésta barrera, y precisan de la concurrencia de proteínas específicas de transporte o de canales proteicos. Dentro del núcleo de las células, las moléculas de ADN y proteínas están organizadas en cromosomas que suelen aparecer dispuestos en pares idénticos. El ADN del interior de cada cromosoma es una molécula única muy larga, que apare-

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ce enrollada, y que contiene secuencias lineales de genes. Éstos encierran a su vez instrucciones codificadas para la construcción de las moléculas de proteínas y ARN necesarias para producir una copia funcional de la célula. Las plantas y los animales están formados por miles de millones de células individuales organizadas en tejidos y órganos que cumplen funciones específicas. Cromosoma, nombre que recibe una diminuta estructura filiforme formada por ácidos nucleicos y proteínas presente en todas las células vegetales y animales. El cromosoma contiene el ácido nucleico, ADN, que se divide en pequeñas unidades llamadas genes. Éstos determinan las características hereditarias de la célula u organismo. Las células de los individuos de una especie determinada suelen tener un número fijo de cromosomas, que en las plantas y animales superiores se presentan por pares. El humano tiene 23 pares de cromosomas organizados en 8 grupos según el tamaño y la forma. La mitad de los cromosomas proceden del padre y la otra mitad de la madre. Las diferencias entre individuos reflejan la recombinación genética de estos juegos de cromosomas al pasar de una generación a otra. El ácido desoxirribonucleico (ADN) es el material genético de todos los organismos celulares y casi todos los virus. El ADN lleva la información necesaria para dirigir la síntesis de proteínas y la replicación. Se llama síntesis de proteínas a la producción de las proteínas que necesita la célula o el virus para realizar sus actividades y desarrollarse. La replicación es el conjunto de reacciones por medio de las cuales el ADN se copia a sí mismo cada vez que una célula o un virus se reproducen y transmite a la descendencia la información que contiene. La molécula de ADN tiene la estructura de una escalera formada por azúcares, fosfatos y cuatro bases nucleotídicas

llamadas adenina (A), timina (T), citosina (C) y guanina (G). El código genético queda determinado por el orden de estas bases, y cada gene2 tiene una secuencia única de pares de bases. Los científicos utilizan estas secuencias para localizar la posición de los genes en los cromosomas y elaborar el mapa del genoma humano. Cada molécula de ADN está constituida por dos cadenas o bandas formadas por un elevado número de compuestos químicos llamados nucleótidos. Estas cadenas forman una especie de escalera retorcida que se llama doble hélice. Todas las células de cualquier planta o animal han surgido a partir de una única célula inicial (el óvulo fecundado) por un proceso de división. El óvulo fecundado se divide y forma dos células hijas idénticas, cada una de las cuales contiene un juego de cromosomas idéntico al de la célula parental. Después, cada una de las células hijas vuelve a dividirse de nuevo, y así continúa el proceso. Salvo en la primera división del óvulo, todas las células crecen hasta alcanzar un tamaño aproximado al doble del inicial antes de dividirse. En este proceso, llamado mitosis, se duplica el número de cromosomas (es decir, el ADN) y cada uno de los juegos duplicados se desplaza sobre una matriz de microtúbulos (huso mitótico) hacia un polo de la célula en división, y constituirá la dotación cromosómica de cada una de las dos células hijas que se forman. Durante el desarrollo del embrión, cada tipo de célula queda programada para responder de una forma concreta; por tanto, debe haber un sistema que haga circular mensajes o señales entre las células. La célula debe asimismo trabajar en armonía con el medio en que se encuentra; en un organismo pluricelular, esto significa colaborar con las células vecinas. La importancia de estos 'controles sociales' se hace aparente cuando fallan y la división celular se produce de forma descontrolada; se genera entonces un tumor canceroso. AMPM es alimentarse bien

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Las células coordinan sus numerosas actividades por medio de un sistema de señalización de reacciones. Una serie de moléculas de señalización, en muchos casos producidas por otras células, actúan sobre receptores de la superficie celular que funcionan a modo de antenas iniciando cascadas de reacciones bioquímicas dentro del citoplasma. Estas moléculas suelen ser de 3 clases: neurotransmisores, hormonas, que vimos en detalle, y otros mediadores químicos locales. En el interior de las células tienen lugar numerosas reacciones químicas que les permiten crecer, producir energía y eliminar residuos. El conjunto de estas reacciones se llama metabolismo (derivada de una palabra griega que significa cambio). Todas las formas de vida, desde las algas unicelulares hasta los mamíferos, dependen de la realización simultánea de centenares de reacciones metabólicas reguladas con absoluta precisión, desde el nacimiento pasando por la maduración hasta la muerte. Uno de los objetivos principales de la bioquímica es conocer el metabolismo lo suficiente como para predecir y controlar los cambios celulares. Las células tienen una serie de enzimas o catalizadores específicos que se encargan de activar, controlar y terminar todas estas reacciones, cada una de las cuales está a su vez coordinada con muchas otras que se producen en todo el organismo. Un catalizador (químico), es una sustancia que altera la velocidad de una reacción química sin sufrir en sí ningún cambio químico. Las enzimas, que se encuentran entre los catalizadores más importantes, tienen una función esencial en los organismos vivos donde aceleran reacciones que de otra forma requerirían temperaturas que podrían destruir la mayoría de la materia orgánica. Una enzima es una sustancia orgánica compuesta por polímeros de aminoá242

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cidos, que actúan como catalizadores en el metabolismo de los seres vivos. Las enzimas son grandes proteínas que aceleran las reacciones químicas. Las enzimas y las vitaminas se encuentran entre los catalizadores más importantes. El nombre de enzima, que fue propuesto en 1867 por el fisiólogo alemán Wilhelm Kühne (1837-1900), deriva de la palabra griega zyme, que significa 'en fermento'. En la actualidad los tipos de enzimas identificados son más de 2.000. Cada tipo de enzima cataliza un tipo específico de reacción química. Por ello, se necesitan centenares de tipos de enzimas diferentes en el metabolismo de cualquier clase de células. La mayor parte de las enzimas catalizan la transferencia de electrones, átomos o grupos funcionales. La clasificación de las enzimas se realiza de acuerdo con el tipo de reacción de transferencia, el grupo dador y el grupo aceptor, y se reconocen 6 grupos principales: oxidorreductasas (transferencia de electrones), transferasas (transferencia de grupos), hidrolasas (reacciones de hidrólisis o transferencia de grupos funcionales al agua), liasas (adición de grupos a dobles enlaces), isomerasas (transferencia de grupos en el interior de la molécula para originar formar isoméricas) y ligasas (forman diversos enlaces acoplados a la ruptura de ATP). Las enzimas se denominan añadiendo asa al nombre del sustrato con el cual reaccionan. La enzima que controla la descomposición de la urea recibe el nombre de ureasa; aquéllas que controlan la hidrólisis de proteínas se denominan proteasas. Algunas enzimas como las proteasas tripsina y pepsina, conservan los nombres utilizados antes de que se adoptara esta nomenclatura. Las propiedades únicas de todos estos compuestos permiten a las células integradoras de órganos, alimentarse, crecer y reproducirse. Es decir, que la alimentación

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tiene como objeto permitir que las células integradas en órganos y tejidos se alimenten y se dividan.

*** CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES

T

eniendo en cuenta lo dicho sobre las células se desprende que los nutrientes se clasifican en cinco grupos principales: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.

PROTEÍNAS Las proteínas son moléculas grandes formadas por pequeñas subunidades denominadas aminoácidos. Utilizando sólo 20 aminoácidos distintos, la célula elabora miles de proteínas diferentes, cada una de las cuales desempeña una función altamente especializada. De los 20 aminoácidos que componen las proteínas, ocho se consideran esenciales. Si estos aminoácidos esenciales no están presentes al mismo tiempo y en proporciones específicas, los otros aminoácidos, todos o en parte, no pueden utilizarse para construir las proteínas humanas. Por tanto, para mantener la salud y el crecimiento es muy importante una dieta que contenga estos aminoácidos esenciales. La función principal de la proteína es producir tejido corporal y sintetizar enzimas. Hay proteínas de origen animal y vegetal. Las carnes contienen proteínas completas porque incluyen todos los aminoácidos esenciales. Cuando hay demanda de reconstrucción de tejidos en el cuerpo por algún accidente, es recomendable ingerir alimentos ricos en proteínas. En la mayoría de las dietas se recomienda combinar proteínas de origen animal con proteínas vegetales. Se estima

que 0,8 gramos por kilo de peso es la dosis diaria saludable para adultos saludables. La carne, el pescado y los huevos aportan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para ensamblar sus propias proteínas. Las proteínas poseen una gran variedad de funciones: pueden actuar como vehículos de transporte, como catalizadores, como elementos estructurales, en los sistemas contráctiles y como elementos nutritivos de reserva; por eso veremos más adelante la clasificación de las proteínas.

HIDRATOS DE CARBONO Los hidratos de carbono se queman durante el metabolismo para producir energía, liberando dióxido de carbono y agua. Hay dos tipos: las féculas (cereales, legumbres y tubérculos) y los azucares (frutas y algunos vegetales) Los hidratos de carbono se absorben en el aparato digestivo en forma de azúcares simples, en especial glucosa, el principal combustible de la mayoría de los organismos vivos. Ésta se mantiene en la sangre a concentración aproximadamente constante y se cataboliza con facilidad para satisfacer las necesidades energéticas del organismo. Tras su absorción desde el intestino delgado, la glucosa se procesa en el hígado, que almacena una parte como glucógeno, (polisacárido de reserva y equivalente al almidón de las células vegetales), y el resto pasa a la corriente sanguínea. La glucosa, junto con los ácidos grasos, forma los triglicéridos, compuestos grasos que se descomponen con facilidad en cetonas combustibles. La glucosa y los triglicéridos son transportados por la corriente sanguínea hasta los músculos y órganos para su oxidación, y las cantidades sobrantes se almacenan como grasa en el tejido adiposo y otros tejidos para ser recuperadas y quemadas en situaciones de bajo consumo de hidratos de carbono. AMPM es alimentarse bien

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La glucosa que no se utiliza inmediatamente para la producción de energía se almacena en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. Cuando estas reservas se colman, la glucosa se convierte en grasa y se deposita en el tejido adiposo, abundantes en las personas gordas. Los hidratos de carbono aportan gran cantidad de energía en la mayoría de las dietas humanas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono suelen ser los más baratos y abundantes en comparación con los alimentos de alto contenido en proteínas o grasa. Los humanos también obtienen energía, aunque de manera más compleja, de las grasas y proteínas de la dieta, así como del alcohol. Los hidratos de carbono en los que se encuentran la mayor parte de los nutrientes son los llamados hidratos de carbono complejos, tales como cereales sin refinar, tubérculos, frutas y verduras, que también aportan proteínas, vitaminas, minerales y grasas. Una fuente menos beneficiosa son los alimentos hechos con azúcar refinado, tales como productos de confitería y las bebidas no alcohólicas, que tienen un alto contenido en calorías pero muy bajo en nutrientes y aportan grandes cantidades de lo que los especialistas en nutrición llaman calorías vacías. Los investigadores han descubierto recientemente que poco después de la ingestión, los alimentos influyen en la liberación de importantes sustancias químicas cerebrales, y que los alimentos ricos en hidratos de carbono disparan la liberación de serotonina, la que a su vez suprime el deseo de ingerir hidratos de carbono. Es posible que este tipo de mecanismo se haya desarrollado para evitar que las personas se saturen de hidratos de carbono en lugar de procurarse proteínas. Se cree que la serotonina colabora en complejas relaciones con la insulina y varios aminoácidos, en especial el triptófa244

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no, que participan en la regulación del apetito y preferencias por ciertos tipos de alimentos. No se trata, pues, de eliminar de nuestra dieta los hidratos de carbono, pero sí de consumirlos en forma moderada.

GRASAS En la digestión, las grasas se hidrolizan o descomponen en glicerina y ácidos grasos. A continuación, éstos se transforman mediante síntesis en triglicéridos, compuestos de colesterol y fosfolípidos, que son grasas combinadas con fósforo que circulan en la sangre. Las grasas pueden sintetizarse en las estructuras del organismo o almacenarse en el tejido adiposo en grandes células especializadas en el almacenamiento de grasa (adipositos), de las que se toman cuando es necesario. En las fibras del músculo cardiaco se encuentran también pequeñas gotas de grasa que son utilizadas como fuente energética al transformarse en ácidos grasos. Como la glucosa, el catabolismo de las grasas da lugar a compuestos carbonados que se descomponen en dióxido de carbono y agua. Aunque más escasas que los hidratos de carbono, las grasas producen más del doble de energía. Por ser un combustible compacto, las grasas se almacenan muy bien para ser utilizadas después en caso de que se reduzca el aporte de hidratos de carbono. Resulta evidente que los animales necesitan almacenar grasa para abastecerse en las estaciones frías o secas, lo mismo que los humanos en épocas de escasez de alimentos. Sin embargo, en los países donde siempre hay abundancia de alimentos y las máquinas han reemplazado a la mano de obra humana, la acumulación de grasa en el cuerpo se ha convertido en verdadero motivo de preocupación, por la abundancia de gorditos y gorditas.

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Las grasas de la dieta se descomponen en ácidos grasos que pasan a la sangre para formar los triglicéridos propios del organismo. Los ácidos grasos que contienen el mayor número posible de átomos de hidrógeno en la cadena del carbono se llaman ácidos grasos saturados, que proceden sobre todo de los animales. Los ácidos grasos saturados son aquellos que han perdido algunos átomos de hidrógeno. En este grupo se incluyen los ácidos grasos monoinsaturados que han perdido sólo un par de átomos de hidrógeno y los ácidos grasos poliinsaturados, a los que les falta más de un par. Las grasas poliinsaturadas se encuentran sobre todo en los aceites de semillas. Se ha detectado que las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol en la sangre, mientras que las no saturadas tienden a bajarlo. Las grasas saturadas suelen ser sólidas a temperatura ambiente; las insaturadas son líquidas.

VITAMINAS Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para estimular el metabolismo de aminoácidos, hidratos de carbono y grasas en los organismos vivientes. Salvo algunas excepciones, los animales no pueden sintetizar estas sustancias, y deben ingerirlas con los alimentos. Son varias las vitaminas que participan en la formación de las células de la sangre, hormonas, neurotransmisores y materiales genéticos. Las vitaminas se clasifican en dos grupos: liposolubles e hidrosolubles. Entre las vitaminas liposolubles están las vitaminas A, D, E y K. Entre las hidrosolubles se incluyen la vitamina C y el complejo vitamínico B. Las vitaminas liposolubles son compuestos orgánicos que actúan sobre todo en los sistemas enzimáticos para mejorar el metabolismo de las proteínas,

los hidratos de carbono y las grasas. Sin estas sustancias no podría tener lugar la descomposición y asimilación de los alimentos. Ciertas vitaminas participan en la formación de las células de la sangre, hormonas, sustancias químicas del sistema nervioso y materiales genéticos. La descomposición de las vitaminas liposolubles la lleva a cabo la bilis del hígado, y después las moléculas emulsionadas pasan por los vasos linfáticos y las venas para ser distribuidas en las arterias. El exceso de estas vitaminas se almacena en la grasa corporal, el hígado y los riñones. Debido a que se pueden almacenar, no es necesario consumir estas vitaminas a diario. La vitamina A es esencial para las células epiteliales y para un crecimiento normal. Su insuficiencia produce cambios en la piel y ceguera nocturna, o falta de adaptación a la oscuridad debido a los efectos de su carencia en la retina. La vitamina A se puede obtener directamente en la dieta mediante los alimentos de origen animal, tales como leche, huevos e hígado. Casi toda la vitamina A se obtiene del caroteno, que se encuentra en las frutas y verduras verdes y amarillas, y se transforma en vitamina A en el cuerpo. La vitamina D actúa casi como una hormona, ya que regula la absorción de calcio y fósforo y el metabolismo. Una parte de la vitamina D se obtiene de alimentos como los huevos, el pescado, el hígado, la mantequilla, la margarina y la leche. Los humanos, sin embargo, toman la mayor parte de su vitamina D exponiendo la piel a la luz del Sol. Su insuficiencia produce raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos. La vitamina E se encuentra en los aceites de semillas y en el germen de trigo. Se cree que funciona como antioxidante, protegiendo las células del deterioro causado por los radicales libres. AMPM es alimentarse bien

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La vitamina K es necesaria para la coagulación de la sangre. Participa en la formación de la enzima protrombina, la que, a su vez, es indispensable en la producción de fibrina para la coagulación sanguínea. La vitamina K se produce en cantidades suficientes en el intestino, gracias a una bacteria, pero también la proporcionan los vegetales de hoja verde, como las espinacas y la col, la yema de huevo y muchos otros alimentos. Las vitaminas hidrosolubles (vitamina C y complejo vitamínico B) no se pueden almacenar, por lo que es necesario su consumo regular para suplir las necesidades del cuerpo. La vitamina C, o ácido ascórbico, desempeña un papel importante en la síntesis y conservación del tejido conectivo. Evita el escorbuto, que ataca las encías, piel y membranas mucosas, y su principal aporte viene de los cítricos. Las vitaminas más importantes del complejo vitamínico B son la tiamina (B 1), riboflavina (B 2), nicotinamida (B 3), piridoxina (B 6), ácido pantoténico, lecitina, colina, inositol, ácido paraaminobenzoico (PABA), ácido fólico y cianocobalamina (B 12). Estas vitaminas participan en una amplia gama de importantes funciones metabólicas y previenen afecciones tales como el beriberi y la pelagra. Se encuentran principalmente en la levadura y el hígado. Recuerde que las liposolubles como las vitaminas A, D, E y K no es necesario consumirlas a diario porque el exceso se almacena en la grasa corporal, el hígado y los riñones. Las hidrosolubles como la vitamina C y el complejo B es necesario su consumo diario porque el organismo no almacena los excesos y no se conservan mucho tiempo en el cuerpo; así que a consumir cítricos de manera regular y no olvide el complejo B. Una información muy importante: Las vitaminas ayudan en la formación de hormonas, células sanguíneas y neurotransmisores. 246

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MINERALES Los minerales inorgánicos son necesarios para la reconstrucción estructural de los tejidos corporales además de que participan en procesos tales como la acción de los sistemas enzimáticos, contracción muscular, reacciones nerviosas y coagulación de la sangre. Estos nutrientes minerales, que deben ser suministrados en la dieta, se dividen en dos clases: macroelementos, tales como calcio, fósforo, magnesio, sodio, hierro, yodo y potasio; y microelementos, tales como cobre, cobalto, manganeso, flúor y cinc. El calcio es necesario para desarrollar los huesos y conservar su rigidez. También participa en la formación del citoesqueleto y las membranas celulares, así como en la regulación de la excitabilidad nerviosa y en la contracción muscular. Un 90% del calcio se almacena en los huesos, donde puede ser reabsorbido por la sangre y los tejidos. La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio. El fósforo, también presente en muchos alimentos y sobre todo en la leche, se combina con el calcio en los huesos y los dientes. Desempeña un papel importante en el metabolismo de energía en las células, afectando a los hidratos de carbono, lípidos y proteínas. El magnesio, presente en la mayoría de los alimentos, es esencial para el metabolismo humano y muy importante para mantener el potencial eléctrico de las células nerviosas y musculares. La deficiencia de magnesio entre los grupos que padecen malnutrición, en especial los alcohólicos, produce temblores y convulsiones. El sodio está presente en pequeñas cantidades en la mayoría de los productos naturales y abunda en las comidas preparadas y en los alimentos salados. Está también presente en el fluido extracelular, donde tiene un papel regulador. El exceso de sodio produce edema, que consiste en una superacumulación de fluido extrace-

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lular. En la actualidad existen pruebas de que el exceso de sal en la dieta contribuye a elevar la tensión arterial. El hierro es necesario para la formación de la hemoglobina, pigmento de los glóbulos rojos de la sangre responsables de transportar el oxígeno. Sin embargo, este mineral no es absorbido con facilidad por el sistema digestivo. En los hombres se encuentra en cantidades suficientes, pero las mujeres en edad menstrual, que necesitan casi dos veces más cantidad de hierro debido a la pérdida que se produce en la menstruación, suelen tener deficiencias y deben tomar hierro adicional sobre todo las chicas adolescentes que se encuentran en proceso de madurez orgánica. El yodo es imprescindible para la síntesis de las hormonas de la glándula tiroides. Su deficiencia produce bocio, que es una inflamación de esta glándula en la parte inferior del cuello. La ingestión insuficiente de yodo durante el embarazo puede dar lugar a cretinismo o deficiencia mental en los niños. Se calcula que más de 150 millones de personas en el mundo padecen enfermedades ocasionadas por la insuficiencia de yodo. Los microelementos aparecen en el cuerpo en diminutas cantidades, pero que son esenciales para gozar de buena salud. Se sabe poco de su funcionamiento, y casi todo lo que se conoce de ellos se refiere a la forma en que su ausencia, sobre todo en animales, afecta a la salud. Los microelementos aparecen en cantidades suficientes en casi todos los alimentos. Entre los microelementos más importantes se encuentra el cobre, presente en muchas enzimas y en alimentos proteínicos. La insuficiencia de cobre está asociada a la imposibilidad de utilizar el hierro para la formación de la hemoglobina. El cinc también es importante para la formación de enzimas. Se cree que la insuficiencia de cinc impide el crecimiento normal y, en casos extremos, produce enanismo. Se ha descubierto que el flúor,

que se deposita sobre todo en los huesos y los dientes, es un elemento necesario para el crecimiento en animales. Los fluoruros, una clase de compuestos del flúor, son importantes para evitar la desmineralización de los huesos y las caries. La fluorización del agua ha demostrado ser una medida efectiva para evitar el deterioro de la dentadura, reduciéndolo hasta casi un 40%. Entre los demás microelementos podemos citar el cromo, el molibdeno y el selenio. Es muy difícil lograr una dieta completa que proporcione todas las vitaminas y minerales; entonces, es recomendable tomar complementos multivitamínicos.

*** TIPOS DE ALIMENTOS

L

os alimentos se pueden clasificar en panes y cereales, leguminosas o legumbres, tubérculos y rizomas, frutas y verduras, carne, pescado, huevos; leche y derivados, grasas y aceites, y azúcares, confituras y almíbares. El grupo de panes y cereales incluye el trigo, arroz, maíz y mijo. Son ricos en almidones y constituyen una fuente fácil y directa de suministro de calorías. Aunque la proteína no abunda en los cereales integrales, la gran cantidad que se consume aporta cantidades significativas, las cuales, sin embargo, deben complementarse con otros alimentos ricos en proteínas para obtener todos los aminoácidos esenciales. La harina de trigo blanco y el arroz refinado son bajos en nutrientes, pero, como todos los cereales enteros que contienen el germen y la capa exterior de la semilla, el trigo y el arroz aportan fibra al cuerpo. Las legumbres o leguminosas abarcan una amplia variedad de frijoles o judías, chícharos o guisantes, lentejas y granos, e incluso el maní. Todos ellos son AMPM es alimentarse bien

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ricos en almidón, pero aportan bastante más proteína que los cereales o tubérculos. La proporción y el tipo de aminoácidos de las leguminosas es similar a los de la carne. Sus cadenas de aminoácidos a menudo complementan a las del arroz, el maíz y el trigo, que constituyen los alimentos básicos de muchos países. Los tubérculos y los rizomas incluyen varios tipos de papa o patata, la mandioca y el taro. Son ricos en almidón y relativamente bajos en proteína, pero aportan gran variedad de vitaminas y minerales. Las frutas y verduras son una fuente directa de muchos minerales y vitaminas que faltan en las dietas de cereales, en especial la vitamina C de los cítricos y la vitamina A procedente del caroteno de las zanahorias y verduras con hoja. En las verduras están presentes el sodio, cobalto, cloro, cobre, magnesio, manganeso, fósforo y potasio. La celulosa de las verduras, difíciles de digerir, proporciona el soporte necesario para hacer pasar la comida por el tracto digestivo. Muchas de las vitaminas más frágiles hidrosolubles se encuentran en las frutas y verduras, pero se destruyen con gran facilidad con el exceso de cocción. La carne, el pescado y los huevos aportan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para ensamblar sus propias proteínas. La carne contiene un

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20% de proteína, 20% de grasa y 60% de agua. Las vísceras son fuentes ricas en vitaminas y minerales. Todos los pescados contienen un alto porcentaje de proteínas, y los aceites de algunos de ellos son ricos en vitaminas D y A. La clara del huevo es la forma más concentrada de proteína que existe. La leche y sus derivados incluyen la leche entera, el queso, el yogur y los helados, todos ellos conocidos por su abundancia en proteína, fósforo y en especial calcio. La leche también es rica en vitaminas pero no contiene hierro y, si es pasteurizada, carece de vitamina C. Aunque la leche es esencial para los niños, su excesivo consumo por parte de los adultos puede producir ácidos grasos saturados que se acumulan en el sistema circulatorio. Las grasas y aceites incluyen la mantequilla, manteca, sebo y aceites vegetales. Todos ellos tienen un alto contenido de calorías, pero, aparte de la mantequilla y algunos aceites vegetales como el de palma, contienen pocos nutrientes. Los azúcares, confituras y almíbares se consumen en grandes cantidades en algunos países, donde constituyen una gran parte del aporte de hidratos de carbono. La miel y el jarabe de arce están compuestos de más de un 75% de azúcar y contienen pocos nutrientes. El consumo excesivo de azúcar provoca caries.

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INDICACIONES DIETÉTICAS CONSUMIR MÍNIMO

CONSUMIR MODERADAMENTE

Azúcares margarina, Grasas mantequilla, Aceites aceites, dulces.

Proteínas carnes leche Productos pescados queso lácteos legumbres yogurt huevos frutos secos

Frutas Verduras

CONSUMIR PRINCIPALMENTE

CONSUMIR ABUNDANTEMENTE

Hidratos de carbono pan cereales pasta arroz

Agua

Clasificación de alimentos según la cantidad que se recomienda consumir para que sean más saludables. Los de la cúspide menos, y se va aumentando el consumo hacia los de la base. AMPM es alimentarse bien

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CLASIFICACIÓN DE PROTEÍNAS HOLOPROTEÍNAS

Formadas solamente por aminoácidos

HETEROPROTEÍNAS Formadas por una fracción proteínica y por un grupo no proteínico, que se denomina "grupo prostético

Globulares

Glucoproteínas

² Prolaminas:Zeína (maíza),gliadina (trigo), hordeína (cebada) ² Gluteninas:Glutenina (trigo), orizanina (arroz). ² Albúminas:Seroalbúmina (sangre), ovoalbúmina (huevo), lactoalbúmina (leche) ² Hormonas: Insulina, hormona del crecimiento, prolactina, tirotropina ² Enzimas: Hidrolasas, Oxidasas, Ligasas, Liasas, Transferasas...etc.

² Ribonucleasa ² Mucoproteínas ² Anticuerpos ² Hormona luteinizante

Fibrosas ² Colágenos: en tejidos conjuntivos, cartilaginosos ² Queratinas: En formaciones epidérmicas: pelos, uñas, plumas, cuernos. ² Elastinas: En tendones y vasos sanguíneos ² Fibroínas: En hilos de seda, (arañas, insectos)

Lipoproteínas ² De alta, baja y muy baja densidad, que transportan lípidos en la sangre. Nucleoproteínas ² Nucleosomas de la cromatina ² Ribosomas Cromoproteínas ² Hemoglobina, hemocianina, mioglobina, que transportan oxígeno ² Citocromos, que transportan electrones

FUNCIONES Y EJEMPLOS DE PROTEÍNAS

4 Como las glucoproteínas que forman parte de las membranas. 4 Son las más 4 Ovoalbúmina, de 4 Las histonas que forman numerosas y la clara de huevo 4 Insulina y parte de los cromosomas especializadas. 4 Hemoglobina 4 Gliadina, del glucagón 4 El colágeno, del tejido Actúan como 4 Hemocianina Inmunoglobulina grano de trigo 4 Hormona del 4 conjuntivo fibroso. biocatalizadores 4 Citocromos 4 Trombina y 4 Lactoalbúmina, crecimiento 4 La elastina, del tejido de las reacciones 4 fibrinógeno de la leche Calcitonina conjuntivo elástico. químicas 4 Hormonas 4 La queratina de la tropas epidermis. 250

VIVAMOS AMPM

Alimentación y ejercicios

CUADRO GENERAL DE VITAMINAS ALIMENTOS EN LOS QUE SE ENCUENTRA

FUNCIONES PRINCIPALES

EFECTOS DE LA DEFICIENCIA

A

Vegetales, productos lácteos, hígado

Componente de pigmentos sensibles a la luz. Afecta a la vista y al mantenimiento de la piel

Ceguera nocturna, ceguera permanente, sequedad en la piel

D

Productos lácteos, huevos, aceite de hígado de pescado, luz ultravioleta

Absorción de calcio, formación de los huesos

Raquitismo

E

Margarina, semillas, verduras de hoja verde

Protege contra la oxidación de ácidos grasos y membranas celulares

Anemia

K

Verduras de hoja verde

Coagulador sanguíneo

Inhibición de la coagulación de la sangre

B1 (Tiamina)

Vísceras, cerdo, cereales, legumbres

Metabolismo de los hidratos de carbono. Regulación de las funciones nerviosas y cardíacas

Beriberi (debilidad muscular, mala coordinación e insuficiencia cardiaca)

B2 (Riboflavina)

Productos lácteos, hígado, huevos, cereales, legumbres

Metabolismo

Irritación ocular, inflamación y ruptura de células epidérmicas

B3 (Nicotinamida)

Hígado, carne magra, cereales, legumbres

Reacciones de oxidaciónreducción en la respiración celular

Pelagra (dermatitis, diarrea y trastornos mentales)

B5 (Ácido pantoténico)

Productos lácteos, hígado, huevos, cereales, legumbres

Metabolismo

Fatiga, pérdida de coordinación

B6 (Piridoxina)

Cereales, verduras, carnes

Metabolismo de los aminoácidos

Convulsiones, alteraciones en la piel y cálculos renales

B12 (Cobalamina)

Carnes rojas, huevos, productos lácteos

Metabolismo de los ácidos nucleicos

Anemia perniciosa, trastornos neurológicos

Biotina

Carnes, verduras, legumbres

Síntesis de ácidos grasos y metabolismo de aminoácidos

Depresión, fatiga, náuseas

C (Ácido ascórbico)

Cítricos, verduras de hoja verde, tomates

Formación de colágeno en dientes, huesos y tejido conectivo de vasos sanguíneos

Escorbuto (hemorragias y caída de dientes)

Ácido fólico

Alimentos integrales, verduras de hoja verde, legumbres

Metabolismo de los ácidos nucleicos

Anemia, diarrea

VITAMINA ble solu iL po

H

so idro

le lub

AMPM es alimentarse bien

251

CUADRO GENERAL DE MINERALES MINERALES

ALIMENTOS EN LOS QUE SE ENCUENTRA

Calcio

Leche, queso, legumbres, verduras

Formación de huesos y dientes, coagulación sanguínea y transmisión nerviosa

Raquitismo, osteoporosis

Cloro

Alimentos que contienen sal, algunas verduras y frutas

Regulación de fluidos entre células o capas de células

Desequilibrio ácido-base en los fluidos corporales (muy raro)

Magnesio

Cereales, verduras de hoja verde

Activación de enzimas, síntesis de proteínas

Fallos en el crecimiento, problemas de comportamiento, convulsiones

Fósforo

Leche, queso, yogur, pescado, aves de corral, carnes, cereales

Formación de huesos y dientes, mantenimiento del equilibrio ácido-base

Debilidad, pérdida de calcio

Potasio

Bananas, verduras, patatas, leche, carnes

Mantenimiento del equilibrio ácido-base y de fluidos, transmisión nerviosa

Calambres musculares, pérdida del apetito, ritmo cardiaco irregular

Azufre

Pescado, aves de corral, carnes

Mantenimiento del equilibrio ácido-base y funcionamiento del hígado

Trastornos poco probables aunque el cuerpo reciba menos cantidades de las necesarias

Sodio

Sal de mesa

Mantenimiento del equilibrio ácido-base y del nivel de agua en el cuerpo, función nerviosa

Calambres musculares, pérdida del apetito

Cromo

Legumbres, cereales, vísceras, grasas, aceites vegetales, carnes, cereales

Metabolismo de la glucosa

Aparición de diabetes en adultos

Cobre

Carnes, agua potable

Formación de glóbulos rojos

Anemia, afecta al desarrollo de huesos y tejido nervioso

Flúor

Agua potable, té, marisco

Mantenimiento de la estructura ósea, resistencia a la caries dental

Osteoporosis, caries dental

Yodo

Pescado de mar, marisco, productos lácteos, verduras, sal yodada

Síntesis de las hormonas tiroideas

Inflamación del tiroides (bocio)

Hierro

Carnes magras, huevos, cereales, verduras de hoja verde, legumbres

Formación de hemoglobina

Anemia

Selenio

Marisco, carnes, cereales

Previene la descomposición de grasas y otras sustancias químicas del cuerpo

Anemia

Cinc

Carnes magras, pan y cereales, legumbres, marisco

Componente de muchas enzimas

Fallos en el crecimiento, atrofia de las glándulas sexuales, retraso en la curación de heridas

FUNCIONES PRINCIPALES

EFECTOS DE LA DEFICIENCIA

Traza

252

VIVAMOS AMPM

Alimentación y ejercicios

*** NOTAS ALIMENTICIAS

S

i ya sabemos que...

-las frutas y las verduras cultivadas con fertilizantes inorgánicos (productos químicos) alteran sus valores nutritivos; ¿por qué no los evitamos? -los preservativos de los alimentos enlatados son nocivos para la salud humana, ¿por qué seguimos produciéndolos? -el uso de los insecticidas tóxicos para matar las plagas que destruyen cosechas se incorporan en las plantas fumigadas y perjudican a los humanos; ¿por qué no usar todo el estiércol natural producido en el mundo, preparado en forma correcta, como fertilizante orgánico? -la lechuga, la zanahoria, el apio, el pepino, el rábano, el pimiento, y otras verduras es preferible comerlos crudas; por qué seguimos cocinándolas?. -el pan blanco, los caramelos y las bebidas gaseosas exigen gran esfuerzo al aparato digestivo y no favorecen la eliminación; ¿por qué no los eliminamos de nuestros hábitos alimenticios? -la miel y el azúcar morena son excelentes endulzantes y que además la miel suaviza el canal digestivo; ¿por qué no incrementamos su producción y consumo? -estamos formados por millones de células, que son agua en un 70% ¿por qué no tomamos los ocho vasos con agua mínimo, que tan insistentemente nos recomiendan los expertos nutricionistas? ¿Por qué no ofrecer una zanahoria cruda en lugar de un caramelo, un vaso con agua en lugar de una gaseosa? No ofrezca dulces, proporcione nueces que no estén saladas ni muy tostadas, ya que proporcionan proteínas similares a la carne y así no se le duerme la visita, si es eso lo que desea. Demos a nuestros parientes y amigos las papas, habichuelas, coles de bruselas,

ruibarbo y las calabazas debidamente cocinadas (preferiblemente al vapor). No les ofrezcamos carne con féculas como la papa ni con pan; porque facilita la formación de ácidos y a largo plazo afectan el sistema nervioso y los riñones. No ofrezca café con leche porque produce muchos ácidos y perjudica la buena textura de las mejillas o cutis. Los jugos de las frutas ácidas ayudan al organismo a eliminar las materias tóxicas de desecho; ofrezca a sus visitas limonada o naranjada y preferiblemente antes de medio día. Los líquidos no se deben tomar con las comidas porque no le permite a los jugos digestivos trabajar adecuadamente. La sopa se debe tomar y dejar pasar entre 10 y 20 minutos antes de comenzar con la bandeja o seco, que llamamos plato fuerte. No comer frutas dulces y ácidas al mismo tiempo; es recomendable dejar por lo menos 20 minutos entre el consumo de una y otra clase de frutas. Los jugos se deben tomar antes de las comidas, no durante ellas. De vez en cuando destine un día a comer solamente frutas frescas, en su debida combinación; ya que los ayunos totales no son saludables y mucho menos si se realizan por más de un día. Todos los científicos están de acuerdo que la dentadura y el aparato digestivo de los humanos no son adecuados para consumir carne y que las partes indigeribles de la carne se quedan en el sistema digestivo, ocasionando varias enfermedades. Afirman, con toda la razón, que nuestros dientes no son puntiagudos y filosos, como los tienen las fieras como el tigre, el león el leopardo, el zorro etc.; también sostienen que las personas que gradualmente dejan de consumir carne logran mejorar la salud del sistema digestivo y logran disfrutar de una mente más calmada para desarrollar rasgos pacíficos en su personalidad. ¿Sabía usted que el tipo de alimentación hace a las personas pacíficas o agresivas? ¿Qué algunos aliAMPM es alimentarse bien

253

mentos estimulan la irritabilidad, la ira, mientras otros no? ¿Qué algunos alimentos nos dan mayor acceso a la fuerza vital o prana, mientras otros obstruyen y dificultan dicho acceso? De acuerdo a esto, debemos procurarnos las proteínas de la carne mediante consomé de carne de res o de pollo. Aplique el sentido común o lea lo concerniente a la buena combinación de los alimentos, porque equivocarnos, en lugar de beneficiarnos, nos indigestan y hasta nos pueden enfermar. Procure comer alimentos variados; mantener el peso ideal; evitar el exceso de grasas y aceites, grasas saturadas y colesterol; comer alimentos con suficiente almidón y fibra; evitar el exceso de azúcar y sodio, y, en caso de beber alcohol, hacerlo moderadamente. Repase la Auto-sugestión Meditativa Para Mejorar (AMPM) la vida de cualquier humano, hombre o mujer, de cualquier nacionalidad, y encontrará que quien no suelte la imaginaria cámara filmadora propuesta para visualizarse cumpliendo los nuevos propósitos de vida, tales como consumo abundante de agua, moderados baños de sol con protectores solares mediante frecuentes caminatas al aire libre, suaves ejercicios físicos, dieta sana y libre de adicciones, noches placenteras de sexo y felices sueños; en fin, viviendo AMPM gozará de salud mental, física y social.

*** EJERCICIOS FÍSICOS

S

abiendo entonces que sólo los seres vivos que se mueven y se desplazan necesitan de cerebro, que la función motriz es básica para todas las funciones cerebrales, podrá deducir la enorme necesidad de hacer ejercicios físicos regularmente para un buen funcionamiento cerebral que se encargue eficien254

VIVAMOS AMPM

temente del resto del cuerpo. Es obvio deducir que el cerebro nos exige estar en movimiento; pero desafortunadamente la inactividad producida por la vida moderna está reduciendo nuestras facultades mentales. No necesitamos ser deportistas consumados. Caminatas rápidas y regulares al aire libre aumenta la cantidad de sangre que llega al cerebro aumentando el número y la densidad de los vasos sanguíneos, aportando como consecuencia mejor actividad cerebral e incrementa la autoestima al verse y sentirse bien. Se sabe por muchas investigaciones realizadas que el ejercicio físico, tanto el intenso como los regulares, favorecen la segregación de los tres neurotransmisores principales (Norepinefrina, dopamina y serotonina) responsables del buen ánimo, de la personalidad agradable, y de las capacidades cognoscitivas. En el cerebro abundan las conexiones neuronales entre las funciones cognoscitivas y las motrices. Se sabe también que los ejercicios complejos que requieren de movimientos coordinados como las artes marciales, la danza etc. establecen más conexiones entre las neuronas; y aquellos ejercicios que nos exigen mucho equilibrio y coordinación potencian nuestra capacidad para hacer amigos porque reducen la timidez y nos hace mas sociables. En general los ejercicios que fortalecen las redes neuronales del cerebelo, por ser este el encargado del equilibrio y de la coordinación física, también favorecen nuestras interacciones sociales. Recientes investigaciones señalan que este tipo de ejercicio estimulan favorablemente a los ganglios basales y al corpus callosum (cuerpo calloso) responsables de la memoria y de la capacidad para dominar información nueva. En otras palabras quien da mayor y mejor uso al cerebro ejerce mejor control de su cuerpo y de todos los aspectos de la vida individual y en sociedad. Mente sana

Alimentación y ejercicios

en cuerpo sano y vida feliz. Son muchos los ejecutivos de empresas multinacionales que han logrado resolver problemas en los que estaban atascados, después de una tarde de actividad deportiva. Un estudio realizado por la universidad de Harvard en 1994 concluyó que es menos probable que sufran de depresión los humanos que queman más de 2.500 calorías al día. Es normal, mas no inevitable, que después de los cincuenta años de edad los humanos disminuyan su capacidad de aprender y recordar, porque el cuerpo se vuelve menos eficaz al repartir nutrientes al cerebro; por fortuna, se puede compensar y hasta mejorar el funcionamiento cerebral con ejercicios físicos y mentales que favorecen la segregación de neurotransmisores en los niveles adecuados. No hay duda que quienes practican taichí y hatha-yoga desarrollan sus potencialidades fisiológicas, sicológicas y espirituales; contrarrestan con eficacia el estrés característico de la vida moderna, hacen decrecer la excitabilidad, la agresividad, mejora la satisfacción emocional y evita muchas enfermedades. El gran John J. Ratey en su maravillosa obra ya citada dice: “La razón es que la corteza motriz primaria, los ganglios basales y el cerebelo, coordinan también el movimiento del pensamiento. Así como ordenan los movimientos físicos necesarios para moverse, ordenan la secuencia de pensamientos necesaria para razonar. Movimientos básicos como caminar y correr ponen en marcha los patrones de disparo neuronal más hondamente arraigados en esas regiones cerebrales” Si quiere ser un viejito lúcido y agradable haga ejercicios físicos, mentales y no abandone la actividad sexual. Nunca es tarde para aprender una nueva actividad física o estudiar una nueva disciplina intelectual o volverse a enamorar. En lo personal me gusta ver bailar a los abuelos o verlos caminar agarraditos de la mano

como un par de adolescentes. Los estudios recientes han demostrado que la corteza cerebral adulta conserva su plasticidad básica. No olvide que cerebro que no se ejercita se atrofia y con él el resto del cuerpo y recuerde que quien está en forma cerebralmente lo está corporalmente, mente sana en cuerpo sano.

*** LARGA VIDA

M

ichael Foxes, profesor de la Universidad estatal de Michigan dice: “Las células tienen un reloj, al final de cada cromosoma de las células hay una pequeña pieza llamada telóremo que se acorta cada vez que la célula se divide y le dice a la célula que cambie la expresión de sus genes, desacelere la división y se detenga. Ese es el reloj del envejecimiento; pero usando lo que podríamos llamar la enzima de la inmortalidad, la telomerasa que devuelve el reloj, puede alterar las células para que no envejezcan. La mayoría de las células del cuerpo tienen duración de vida limitada. Se dividen un cierto número de veces y luego se detienen. Hay dos tipos de células que pueden dividirse infinitamente. Está la línea de las células germinales responsables de toda la especie humana. Hay otra clase de célula maligna, una patológica, la del cáncer que puede dividirse también. En el caso de las células germinales es importante que se dividan infinitamente, en las células cancerosas es preferible que no se dividan” Los cromosomas de la mosca de la fruta o del vinagre, Drosophila melanogaster, se prestan a la experimentación genética; porque son sólo 4 pares (frente a los 23 pares de la dotación genética humana), uno de ellos, marcado con las letras X y Y, determina el sexo de la mosca; además, son muy grandes. En la universidad AMPM es alimentarse bien

255

de California el genetista Michael Ross quien adelanta investigaciones con la mosca dice: “Quería crear moscas de la fruta que tuviera una tasa de envejecimiento más lenta comparada con moscas de la fruta normal. Deseché todos los huevos puestos por hembras jóvenes y solamente conservé los de las hembras de mayor edad. A través de docenas de generaciones, los hijos, nietos y bisnietos de estas hembras de reproducción tardía, gradualmente empezaron a vivir más. Ahora viven unas tres veces más comparada con moscas normales. Un interrogante interesante: ¿Cómo son? Y resulta que, desde luego, son genéticamente diferentes, y esas diferencias genéticas vienen acompañadas por una serie de superioridad en salud. No solamente tienen una vida más larga, se reproducen más que las moscas normales, vuelan más tiempo con mayor resistencia y soportan un fuerte estrés. En general a estas moscas se le llaman algunas veces: Súper Moscas. Y lo que estos resultados sugieren es que la manera de vivir más es ser una Súper Mosca, no una corriente y no para tener un largo período de mala salud, si no uno de buena salud”

Yo propongo que las multimillonarias cifras de dinero que se invierten en la guerra, las invirtamos en más investigación científica para aceptar el reto que nos propone el doctor Michael Foxes y Michael Ross:: lograr que las células benignas se dividan infinitamente y las malignas no lo hagan, para que los humanos logremos vivir más de 300 años. Reducir calorías comiendo menos nos ayuda a tener larga vida; porque en cada una de nuestras células hay estructuras llamadas mitocondrias que funcionan como diminutos motores de combustión. Cuando la comida y el oxígeno se convierten en energía durante el metabolismo, se liberan partículas de desechos llamadas radicales libres que en cantidades grandes contaminan nuestras células. Según los científicos el daño que hacen los radicales libres es un factor de envejecimiento y muerte. Han observado que las mitocondrias de algunas aves como los loros producen menos radicales libres y por eso tienen más larga vida. Larga vida, una ilusión humana que contrasta con la negación de paz mundial.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

256

VIVAMOS AMPM

Neurofisiología y

Química del Sueño

Sueño REM

Sueño NO REM

l sueño ligero y el insomnio fue una habilidad de supervivencia durante miles de años de evolución, porque de lo contrario no hubiésemos podido escapar de las garras de las fieras que acechaban durante la noche; pero nuestras circunstancias de vida han cambiado. Hace

100 años, antes que Tomás Edison inventara la bombilla eléctrica, los humanos dormíamos 2 horas más. Despertarse renovado por la mañana, mantenerse despierto durante el día y dormir placenteramente por la noche nos permite gozar de buena salud mental y

E

AMPM es dormir bien

257

corporal. Demos prioridad al sueño muy por encima de nuestras ambiciones materiales. Dormir bien es básico para la salud corporal y mental.

Neurofisiología del sueño Tálamo

Giro cingulado anterior

Hipotálamo Hipocampo

Amígdala Núcleo supraquiasmático

Hipófisis

Igual que el hambre, la respiración o la palpitación del corazón, el sueño es controlado por la parte más primitiva del cerebro. Dentro del Hipotálamo hay un grupo de células nerviosas con el nombre de núcleo supraquiasmático y es considerado nuestro reloj biológico y se encuentra en la intersección de dos nervios ópticos. Este reloj monitorea a través de nuestros ojos para saber si es de día o de noche y responde enviando mensajes químicos a diferentes partes del cerebro. La glándula Pineal sintetiza y segrega melatonina que se libera en el torrente sanguíneo durante las horas de la noche o cuando la persona duerme. En la mañana cuando la luz del día es percibida por nuestros ojos cesa la producción de melatonina y mensajeros como la serotonina se encargan de despertarnos. Cuando comienza el sueño, el cerebro disminuye sus funciones cerebrales porque cesa la información recibida a través 258

VIVAMOS AMPM

de los sentidos y se registran bajos niveles de presión sanguínea, de respiración y latidos del corazón. Una vez dormida la persona comienza un ciclo de repetición de la actividad cerebral. Cada 30, 60 o 90 minutos aproximadamente los ojos del durmiente comienzan a moverse rápidamente indicando que está soñando y esta fase es conocida como REM y cuando cesan los movimientos oculares rápidos la persona ha entrado a la fase NO REM, es decir, no movimiento oculares rápidos y sueña menos. Por lo general los sueños en la fase REM son los más recordados al despertar. El escáner del cerebro de una persona mientras duerme muestra variaciones dependiendo del sueño. La amígdala muestra mayor actividad durante una pesadilla; si se está teniendo sueños visuales vívidos se activa notoriamente la corteza visual, cuando se está reviviendo sucesos recientes se ilumina el hipocampo, el sector prefrontal presenta muy escasa actividad porque la persona no tiene pensamientos conscientes; etc. Dormir bien y el tiempo suficiente es importante para la memoria, porque la fase REM es necesaria para organizar las piezas, y las asociaciones entre ellas, para formar recuerdos duraderos. En términos técnicos es similar a la desfragmentación del disco duro de un computador que se debe hacer regularmente para que la información se organice y el computador mejore su desempeño. Los escáneres muestran que durante el sueño REM hay comunicación entre la amígdala, el giro cingulado anterior y los lóbulos occipitales, que son estructuras encargadas de dar asignación de significados emocionales a los recuerdos y a los sueños. El control del sueño se atribuye a varios grupos de células cerebrales. Estos grupos, llamados núcleos, segregan compuestos que afectan a la actividad de las células cerebrales. Se ha propuesto que

Neurofisiología del sueño

la serotonina segregada por el núcleo de Raphe interviene en la inducción del sueño; la incapacitación de las células productoras de serotonina provoca insomnio. El locus ceruleus segrega acetilcolina, a la que se atribuye el control del sueño REM. Por el contrario, las neuronas activadas por dopamina descargan a ritmo uniforme durante todas las fases del sueño, lo cual sugiere que la dopamina interviene poco o nada en la inducción o el mantenimiento del sueño. Estos núcleos están integrados en la formación reticular, una red de células nerviosas que recorre el tallo encefálico de forma longitudinal e influyen en casi todas las partes del sistema nervioso central. Los hábitos de sueño cambian conforme crecemos. En los niños recién nacidos el núcleo supraquiasmático no está desarrollado, por eso ellos duermen de día y de noche entre 16 y 18 horas; cuando cumplen un año duermen entre 14 o 15 horas diarias; a los cuatro años entre 10 y 12, y cuando cumplen diez años duermen 10 horas. En la adolescencia las horas de sueño empieza a reducirse hasta estabilizarse en 7 u 8 horas diarias cuando inicia la adultez. Y en la vejez se duerme menos de noche, y durante el día muchos ancianos se ven somnolientos. Con respecto a las horas de sueño necesarias existe una frase que responde a esa pregunta: “La cantidad de sueño correcta es la justa para tener una vigilia adecuada” lo de las 8 horas diaria es una media estadística y nada más. A cualquier edad todo sueño perdido se acumula y tiende a hacernos dormir en horas inapropiadas. Los ciclos de sueño y de vigilia alterados afectan nuestro comportamiento, porque el cerebro necesita de un sueño saludable y durante las horas requeridas por cada individuo en particular. El cerebro sabe perfectamente cuándo nos excedemos en estar despiertos. Dormir la siesta es una buena forma de compensar el déficit de sueño.

*** SUEÑOS

¿

Por qué soñamos? ¿Por qué recordamos algunos sueños y otros no? ¿Por qué tenemos pesadillas? ¿Cómo tener sueños lúcidos? Mientras una persona duerme se desactiva la parte de la lógica racional diurna y entra en acción el cerebro primitivo mientras soñamos. Gran parte del contenido de nuestros sueños se relacionan con experiencias diurnas recientes y sucesos que dejan huellas muy fuertes. El Dr. Robert Stickgold de la University Harvard dice: “Sospechamos que las reglas que usa el cerebro al elegir material para construir los sueños tienen que ver en gran medida con los recuerdo que llevan asociados muchos sentimientos” Las neuronas se activan mediante el sueño sin la participación de los sentidos; y con la participación de éstos durante la vigilia. La creación cerebral no distingue entre la fantasía y la realidad. Es decir, que el cerebro es un sistema cerrado y abierto a la vez. La mente internamente crea sus propias imágenes durante el sueño y así mismo interactúa con el mundo exterior mediante los sentidos en vigilia. El cerebro reproduce internamente el mundo exterior. La actividad cerebral no necesariamente es paralela a la realidad. La actividad eléctrica de las neuronas goza de autonomía, esto es, son autoactivantes. Esta actividad eléctrica consubstancial de las neuronas es similar a lo que sucede con las células del corazón que individualmente palpitan y al entrar en contacto unas con otras palpitan al unísono. Así como el corazón late incesantemente sin nuestro consentimiento; así la mente funciona sin parar hasta la muerte. Claro que a voluntad podemos hacer latir mas rápido el corazón y a pensar mas amplio con mayor actividad eléctrica o ejercicios mentales, a nuestro cerebro. AMPM es dormir bien

259

La actividad eléctrica de las neuronas es rápida pero no lo suficiente como para sincronizarse simultáneamente con el mundo exterior. El cerebro necesita tiempo, aunque sean milésimas de segundos. Esta actividad eléctrica se ha venido modificando mediante el proceso evolutivo.

*** TRASTORNOS DEL SUEÑO: INSOMNIO:

I

ncapacidad de tener suficiente cantidad y calidad de sueño. No dormir puede matarnos igual que no comer. La falta de sueño afecta las principales funciones del cerebro: La habilidad para comunicar, resolver problemas y recordar. Sus causas pueden ser una glándula tiroides hiperactiva, una diabetes, exceso de ejercicios físicos, ingerir estimulantes como la cafeína, cocaína y otros. Recientes estudios han demostrado que el 75 de los casos de insomnio tienen origen psicológico: ansiedad, tristeza etc. Dormir la siesta es muy saludable, pero si la persona tiene problemas de insomnio es recomendable no hacerlo. Los tranquilizantes o benzodiacepinas usados para poder dormir, con el tiempo crean adicción y pierden efectividad de forma progresiva. Estos tranquilizantes son seguros cuando se emplean solos, pero cuando se mezclan con alcohol en dosis exageradas pueden producir «coma» e incluso la muerte. La administración a largo plazo de benzodiacepinas y en grandes dosis produce dependencia física y cuando se interrumpe la administración del fármaco producen pesadillas y hasta convulsiones. La cafeína es de efecto prolongado, por eso las personas mayores de 30 años y 260

VIVAMOS AMPM

que tienen problemas de insomnio no deben tomar café después de las 5 de la tarde. La cafeína llega al cerebro en 15 minutos y bloquea el paso de la adenosina un químico del cerebro que provoca el impulso del sueño, además, afecta la producción de melatonina, una hormona natural que se libera en el torrente sanguíneo cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz por un buen rato. Muchas personas pueden quedar dormidas después de cerrar los ojos durante un buen tiempo. Hay dos momentos del día cuando los químicos del cerebro, que nos mantienen activos, disminuyen y se facilita el sueño: por la tarde, generalmente después de almorzar y el otro a la hora acostumbrada de acostarse. El sueño no sólo repara al cerebro si no que también nos permite aprender nuevas habilidades, resolver problemas y recordar. Al enfrentarse una persona a una aguda privación de sueño el cuerpo compensa liberando las hormonas del estrés (Adrenalina y cortisol) para mantenerla alerta, pero éstas matan miles de células cerebrales si actúan durante mucho tiempo. No dormir bien afecta nuestro juicio y eleva los niveles emocionales, nos pone irritables fácilmente. Los síntomas de la falta crónica de sueño son similares a los del envejecimiento, puede ocasionar diabetes, hipertensión y fallas cardiacas. Obligar a una persona a mantenerse despierta ha sido utilizado como una tortura, porque después de una prolongada privación de sueño los centros del cerebro que nos hacen humanos racionales se desactivan y así el torturado se convierte en una especie de robot, es más sugestionable, porque su propio pensamiento desaparece y se vuelve más propenso a absorber los pensamientos de los demás y hasta puede llegar a olvidar su propia identidad.

Neurofisiología del sueño

*** HIPERSOMNIA

H

ipersomnia o exceso de sueño causado por factores tales como la narcolepsia y las apneas.

*** PARASOMNIAS

L

as parasomnias son fenómenos que aparecen durante el sueño como las pesadillas, el sonambulismo, el síndrome de piernas abiertas etc.

Cómo evitar el insomnio Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: Mejorar las condiciones ambientales del dormitorio: temperatura, ruidos, luces, ventilación etc. Regular los horarios de irse a la cama. Salir bien temprano de la cama y no usar el dormitorio el resto del día; excepto, por supuesto para hacer el amor. Un vasito de leche tibia, aporta triptófano y mejora los niveles de serotonina. Una agüita aromática de tilo, de manzanilla, de cedrón o de pasionaria también ayuda a conciliar el sueño. Evitar el consumo de chocolate, café, o té finalizada la tarde o entrando la noche. Evitar las bebidas colas y el cigarrillo antes de la hora acostumbrada de dormir. No beber alcohol 4 horas antes de acostarse que nos pueda despertar por sed a media noche. Comer, por lo menos, dos horas antes de acostarse para que la digestión no le produzca pesadillas. Prefiera comidas exentas de grasas y picante. Evitar las siestas y en su lugar realice una caminata suave con mucho ejercicios de respiración, después de cada comida. «Una mala noche la tiene cualquiera» así que no se preocupe demasiado si por variadas circunstancias de la vida no tiene

noches placenteras. Por ejemplo, es muy normal que el ciclo menstrual altere un poco los hábitos de sueño; a algunas les produce insomnio, mientras a otras, mucha somnolencia. Es también normal observar pequeñas alteraciones del sueño durante y después de la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres. Además, es normal que si tuvo un mal día no pueda dormirse tan fácilmente.

*** EFECTOS DEL INSOMNIO EN LO SEXUAL

L

os sedantes usados para poder conciliar el sueño disminuyen la capacidad del cerebro de crear fantasías sexuales. Las personas que duermen bien están más predispuestas al acto sexual, porque al estar recuperado el cerebro, tiene más probabilidades de generar fantasías sexuales; y si éstas disminuyen, el deseo sexual decrece. Un acto sexual placentero ayuda mucho para quedarse dormido. No se deje coger ventaja del insomnio porque éste altera la calidad de las relaciones sexuales. En los hombres es importante dormir bien. Durante la etapa REM se producen las erecciones reflejas nocturnas con el fin de llevar sangre oxigenada al pene como una manera de mantener la vitalidad. Recuerde que el cerebro evolucionó con dos objetivos básicos: mantenerlo vivo y la reproducción. En este manual hemos visto la importancia de la autosugestión antes de dormirse. Un amigo mejoró en un 200% su vitalidad sexual repitiendo y visualizando la siguiente frase auto sugestiva que le escribí: «Mi erección continúa haciéndose presente durante el amanecer como un mecanismo para mantener mi potencia sexual sin que se de la eyaculación; ya que las secreciones internas de las glándulas genitales serán empleadas por AMPM es dormir bien

261

mi subconsciente para la vigorización, vitalidad y rejuvenecimiento de todo mi organismo» pero al respecto le hablo con más detalle en el capítulo titulado Cerebro y sexo.

*** SUEÑOS CREATIVOS

A

la pregunta ¿Por qué la creatividad llega más fácilmente durante el sueño? El Dr. Mark Solms, sicoanalista, responde: “Si se define el pensamiento creativo como un estado mental más libre y relajado en sus tendencias asociativas, menos restringido por la realidad y menos restringido por la forma en que funciona el mundo en la internalización de las leyes de la realidad, entonces podría decirse que la disposición que la persona creativa puede invocar durante la vigilia probablemente tiene alguna semejanza con la forma en que sueña”

*** PESADILLAS

L

as estructuras profundas centrales del cerebro conocidas como el sistema Límbico, que son las partes que mas se relacionan con nuestros estados

Después de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer ¡y darse!. El principal obstáculo para ser feliz y convivir en paz está en el poco uso que damos al hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM está contribuyendo a mejorar el mundo.

262

VIVAMOS AMPM

motivacionales instintivos, por ejemplo, cuando la persona está teniendo una pesadilla se activa la amígdala, fácilmente observable mediante resonancia magnética funcional. Las pesadillas están asociadas con experiencias traumáticas. Dependiendo de cómo construya su AMPM se puede limpiar el inconsciente de estas experiencias en el pasado, porque le puede ordenar al inconsciente soltar los temores de la infancia, y aceptar que el tiempo ha pasado.

*** SUEÑOS LÚCIDOS

L

os que estamos en capacidad de tener sueños lúcidos es decir aquellos sueños durante el cual tenemos conciencia de estar soñando es posible hacer viajes astrales saliendo de nuestros cuerpos. En estos sueños tenemos la capacidad de incursionar en otros planos. El espíritu o alma es lo que constituye nuestro cuerpo astral que nos permite volar, flotar y andar y traspasar la frontera de lo visible. Podemos vernos o no, con diferentes apariencias: como una nube, o como una réplica de nuestro cuerpo original. Alguien dijo: “Hay otros mundos pero están en éste”

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

Apéndice Opiniones en la red Respuesta de la ONU, Programa para las Juventudes del Mundo, por Sylvie Pailler- Marshall, auxiliar administrativa

Dentista de México, destaca le claridad del lenguaje para llegar a todo tipo de público.

263

Apéndice Grupo de médicos y terapeutas de España, solicitan ésta obra después de leer la muestra selectiva publicanda por la internet.

Que “chimba” de comentario

264

AMPM es comprometerse con la paz

Unas de las muchas solicitudes del libro.

Augura mucho éxito por la precisión y detalle con que se explican las funciones del cerebro.

265

Apéndice Estudiante de programación neurolingüística, desea leer el manual completo.

266

AMPM es comprometerse con la paz

Carta proponiendo este manual como texto escolar de distribución gratuita

Profesional peruano augura que éste libro será el mas leído en el planeta.

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Compromiso con la Paz ¿Participará de nuestro apostolado pro paz y felicidad universal? ¿Comprará el libro impreso para ayudar a financiar los objetivos de la Fundación Vivamos AMPM? Visítenos: Blog: www.vivamosampm.blogspot.com} Página Web en construcción: www.vivamosampm.com Escríbanos: Email: [email protected], [email protected]

No soy de profesión escritor. Ofrezco disculpas por los posibles errores ortográficos y gramaticales que haya podido encontrar. Agradezco todos los aportes para mejorar su aspecto literario y científico. Lamentablemente no he contado con presupuesto para contratar los servicios de un corrector de texto, estilo, ortográfico y gramatical. Sin embargo, espero no sea que por haber estado pendiente de donde me falto una tilde, puse una coma, de Mas, o una, mayúscula en el lugar de una Minúscula, se haya perdido de comprender la presente propuesta de felicidad individual y

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paz social. Confío en que se haya concentrado en lo esencial sin importar mis aptitudes literarias. (En este párrafo los errores ortográficos y gramaticales son a propósito.) Gracias por su comprensión y aportes. Abrazos, Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza Todos podemos y debemos ser apóstoles de paz.

Carta a Bubok.com hizo realidad este una editarial; pero ya bubok.com otro sueño. de Bubok.com, Cuando leí el contrato bilateral ho, del salto que di Señores casi me rompo la cabeza con el tec o creado un servicio Bubok Publishing, S.L. de alegría al saber que había sid publicación on line. www.bubok.com sencillo, potente y eficaz de auto o podía o de la dicha al saber que no sól llor co po r Po se ño re s de ra literaria pacifista C o rd i a l sa l u d o ap r e c i a d o s ofrecer gratis la descarga de mi ob n me darían el 80% en formato PDF; sino que tambié Bubok.com didos, y d neta de los libros impresos ven ida util a l de ol del proceso cer realidad mi si fuera poco puedo tener el contr o com Gracias, muchas gracias por ha de didos, sin o una propuesta y de la cantidad de libros ven ial itor ed sueño de compartir con el mund su plataforma la cual hace parte me un solo peso por montarlo en rar cob felicidad individual y paz social, de s de exclusividad; ciones cerebrale on-line y sin exigirme ningún tipo El Libro de la Vida /Manual de fun es de manera ombianos: «Quien usted como decimos nosotros los col /Vivamos AMPM, publicado por quiera más que le piquen caña» gratuita. n E s. de video en la ectativa Hoy en día cuando se habla Bubok.com superó todas mis exp le piquen onto cuando se a más que rnet se piensa en Youtube; muy pr inte Colombia decimos: «Quien quier lo book) se pensará está recibiendo hable de libros electrónicos (ecaña» para manifestar que se cabe duda iatamente en Bubok.com, no me ntre los ed inm suficiente y un poco más. conocida e do a los sitios que será la página Web más Llevaba mucho tiempo ingresan A t. ne ter io. nicos por In internautas, será el Youtube literar Web que publican libros electró í rib gel María esc le d Re nd la en do su creador y fu ador Án an Cu uno de ellos muy posicionado dio s de ición, para tener Bu rgu illo en vió a los me ra rre He solicitando el contrato de ed illa de Sequoia autor, y sólo recibí unicación una carta con una sem com garantizado mis derechos de lo ía r anteum) con se que le paga ya gigante: Sequoiadendron gig cuo (Se respuesta evasiva. A otro le propu o para el 16 de imeros libros hasta o de su lanzamiento, programad v ti mo cobrado con la venta de mis pr a te semilla de en dólares exigid 2008, realmente envió una gigan de il r ab cubrir la no despreciable cantidad la felicidad de que nada más le porque el primer paso hacia z, pa por adelantado, con el agravante do más; y utilidad neta. Otros, l y la paz social lo damos leyen ua ivid ind reconocen al autor el 40% de la lectura de adelantado, exigen om por fin ha democratizado la k.c bo Bu además de cobrar también por e la ignorancia nos s, quedando uno libros. Siempre he sostenido qu exclusividad por cinco años y má e le reporten nos dará la de qu e en la guerra, y que la sabiduría tien n ma amarrado sin ninguna garantía era Burguillo, es el pago inicial y la z. Apreciado Ángel María Herr pa ventas suficientes para justificar no u te quieren que usted un verdadero ángel de paz. exclusividad. Otros, sencillamen los r e infinitos po cer o a con n admiración por su loable labor Co le regale su obra con tal de darse la portunidad eb. Y ni hablar de tos de gratitud por tan grande o ien tim sen pocos que ingresen a su sitio W sencilla, las editoriales de conocer mi obra pacifista de forma a ar d de mayoría (por no decir todas) de , edes. cen el 10% al autor ida y gratuita, me suscribo de ust ráp libros impresos que solo recono r po ad n exclusivid no garantizan ventas y exige siempre. Cordialmente, vel escritor me Tanta injusticia y abusos con el no parza de mi familia para Apóstol de Paz Omar Ortiz Es obligaron a hipotecar la vivienda oles de paz r la cual soy autoros podemos y debemos ser apóst Tod poder imprimir mi libro, razón po dar a los escritores editor. He soñado con poder ayu vicisitudes, creando que han pasado por otras tantas 2008 Bogotá-Colombia, Octubre 14 de

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