El Inmenso Poder de La Mente Tomo I (Fassman)

EL INMENSO PODER DE LA MENTE PRIMERA PARTE

FASE IN ICIÁ TICA : DIN ÁM ICA MENTAL A PLICA D A PARA LA IN TEGRACIÓN Y SUPERACIÓN PERSONAL

Es propiedad del autor. Reservados todos los derechos de traducción y adaptación. Queda hecho el depósito que la Ley de Propiedad exige. Todos los ejemplares de esta obra, serán numerados, y tienen la firma del autor al pie de esta nota.

Ejemplar N.'

PROFESOR "F A S S M A N "

SUMARIO

PROLOGO La débil, precaria y orgullosa criatura humana vive asombrada y perpleja frente a dos Universos que la circundan. Uno es el Universo externo, el del cosmos, que la envuelve y que la rodea. Son los salobres mares, las pensativas montañas, las ilimitadas llanuras y el infinito espacio con sus soles, sus constelaciones, sus galaxias, sus vías lácteas con millones de rutilantes estrellas. El otro es el Universo interior, el mundo íntimo, con sus ilusiones y sus desengaños, con sus amores y con sus odios, con sus esperanzas y sus angustias, con sus alegrías y sus ansiedades y con la voraz profundidad de sus abismos, en cuyos tras­ fondos el hombre se hunde y se pierde como leve brizna arrebatada por el huracán. En cada uno de estos dos Universos hay días de luz y días de som­ bras. Hay auroras resplandecientes y noches insondables de arcanas tinieblas. El hombre ha avanzado en el conocimiento de su Universo exterior. Ha penetrado en los lejanos espacios, ha ¡do conociendo los ignotos mundos, ha medido con matemática precisión las distancias de las cons­ telaciones y conoce el eterno titileo de las silenciosas pedrerías celestes con que las noches azules visten su ancho pecho. En cambio, muy poco sabe el hombre de su Universo íntimo, de su profundo y conturbante mundo interior. ¿Cuál fue el origen de su vida? ¿Cómo se formó su anímica constitución? ¿Cómo se hizo su temperamento? ¿Qué es su alma? ¿Qué viene a ser su espíritu? ¿Cómo explica los fenómenos de sus vibraciones mentales? ¿Qué es su conciencia? ¿Qué es el amor que lo destroza encruelecido? ¿Qué es la esperanza que lo ilumina con sus dulces fanales? ¿Qué son sus fuerzas sugestivas de avasallante poder? ¿Quién dirige las injustas leyes antropológicas que determinan su destino para que nazca alegre o sombrío, bueno o perverso, recogido o extravertido, con las iluminantes inclinaciones del ¡nocente Abel o con ¡a rudeza homicida del duro Caín? ¿Qué sigue, en fin, después del solemne sueño de la muerte? A sí, entonces, la fiera y dulce criatura humana pende suspendida sobre dos inconmensurables abismos: el Universo físico y tangible que se abre frente a sus ojos extasiados y el Universo invisible de su espí­ ritu que lo envuelve con sus densos misterios. Pero, no obstante la inconmensurabilidad del mundo exterior y del 7

mundo interior del hombre, todo está gobernado por leyes de invio­ lable exactitud y por delicados y sutiles engranajes. Los matemáticos del cosmos han establecido los axiomas que rigen el equilibrio de los mundos, y los sabios de las ciencias psicológicas han penetrado en los subfondos de la vida interior del hombre para tratar de conocer los hilos que mueven la urdimbre ultrasensible de su psíquis. Uno de éstos es el doctor José Mir Rocafort, conocido mejor como el Profesor Fassman, llamado asi desde un principio por la prensa científica del mundo. La psicología es una ciencia vaga, inestable, evanescente, pero de inimaginables y variados alcances. El Profesor Fassman ha logrado delimitar su propia escuela, estratificada en categóricas y definidas leyes mentales, cuyas palpitantes vibraciones dirigen la existencia y las rela­ ciones de los seres humanos. Según Fassman, estas leyes plasman el destino del hombre y es­ tructuran en forma definida todo su equilibrio personal. Hoy, cuando el desarrollo tecnológico ha tornado más compleja y complicada la vida humana; cuando el ruido ululante de las máquinas ausenta el sosiego; cuando la atmósfera se hace irrespirable por el monóxido de carbono de los combustibles,- cuando han surgido nuevas urgencias económicas; cuando el tropel vertiginoso de la velocidad colma de azorantes riesgos la existencia, es cuando las enseñanzas clásicas de la psicología de Fassman se hacen casi indispensables para regir y dirigir el discurrir de ¡os minutos, de las horas y de los días de la agitada vida del hombre. Fassman no confía en la Voluntad; cree en los actos volitivos afir­ mativos que nacen de la persistencia creadora, pero a la Voluntad no la considera fuerza integral y monolítica para dirigir la conducta del hom­ bre. Es decir: si el hombre cree tener Voluntad para ordenar un acto, no la tiene, en cambio, para realizar, o para evitar, otro u otros determi­ nantes de los que a cada paso se presentan en su diario y atormentado vivir. Para Fassman, la Mente es la suprema directriz de la conducta y felicidad de la criatura humana. Quien logra educar la Mente y ponerla a su servicio ha encontrado el supremo poder para la superación de su existencia en todos los aspectos de su promisorio destino. Y la Mente, según Fassman, se educa fácil y dulcemente mediante la Relajación, que es el ritmo, el descanso, el sosiego apacible y total del cuerpo, que cesa por minutos en su dura lucha para que el cerebro encienda sus fascinantes y omnímodos poderes que elevan y enno­ blecen la vida. El cerebro, al decir de Charles Sherrington, es un telar encantado donde millones de ultraveloces lanzaderas tejen una trama evanescente.. 8

Su funcionamiento lo explica Fassman en forma prodigiosamente clara al señalar cómo sus centros, consciente y subconsciente, elaboran la sugestión y la hipnosis en el mecanismo maravilloso, biomolecular y electroquímico de sus diez mil millones de neuronas y de sus cien mil millones de células. Todo esto es fascinante, como son fascinantes los secretos de la grafología, de la fisiognomía, de la radiestesia, de la metagnomía, de la telepatía, de la psicoquinesis y el desdoblamiento, que Fassman enseña con concisa sencillez. Fassman es el Mesías de una nueva psicología; una psicología prác­ tica, sencilla y clara, presta al servicio de la humanidad para conseguir una vida más segura, más tranquila, más limpia de angustias y más creadora de promesas. Quizá Fassman es el más relevante y el más conocido Menta lista del mundo actual y uno de los científicos que mejor conocen los fenómenos de la antropología, para el conocimiento de la personalidad. Fassman es un maestro, por la sabiduría y por la unción. Contamina a sus discípulos de ese mágico éxtasis anestésico que da la fe en sí mismo. Es un hombre bueno que quiere ayudar; es un sabio que desea enseñar; es un apóstol que busca servir. Así aparece Fassman en este apasionante e inquietante libro que compendia la fantástica riqueza de las ciencias psíquicas. Libro extra­ ordinario sobre las modernas teorías y prácticas de la psicología, en sus sensacionales y nuevas dimensiones presentes. Doctor M. PUENTES

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Hemos nacido: ES UN HECHO EVI­ DENTE. Moriremos: ES INEVITABLE. Que podemos controlar y dirigir nuestros pasos entre el punto de llegada y el de partida: ESTO ES CIERTO.

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La mente es un continente oscuro y desconocido. La mayor parte de mi vida la he dedicado a explorarla. Primero, en los libros; después, estableciendo contacto directo con los grupos heterogéneos, analizando sus problemas comunes y sus diferentes formas de reacción. Esta última oportunidad me la brindó mi condición de hípnotista profesional que por más de treinta años ha ofrecido sesiones públicas y privadas en todos los continentes. Hace algunos años cambié este contacto por otro mucho más di­ recto: el de enseñar, en tanto sigo aprendiendo. Esta nueva actividad me proporciona la inmensa satisfacción que significa poder transmitir a los demás los conocimientos adquiridos a través de tantos años, y me permite seguir leyendo el complicado lenguaje de la personalidad hu­ mana, siempre compleja, misteriosa y desconcertante. Este libro es la síntesis de los resultados positivos obtenidos des­ pués de millares de cursos suministrados. A través de este enorme caudal de datos he llegado a la conclusión de que la mayor parte de las anomalías en el comportamiento tiene un denominador común: la tensión, y ésta, el resultado de la energía sobrante que no logró su adecuado escape. La culpable: la vida moderna, tensa, agitada y ver­ tiginosa. Es muy probable que usted sea uno más entre los millones de seres que caminan por el mundo con los frenos de la tensión puestos, falto de seguridad y siempre con paso vacilante, como si fuese un autómata. Para usted y para todos ellos escribí este libro. Con él aprenderá a caminar con paso seguro y firme, y le permitirá dirigirse a su meta con la certeza de alcanzarla. No piense encontrar aquí una gran cantidad de literatura repleta de términos científicos complicados. Lo escribí con el propósito de que fuese fácilmente asimilado por todos, y s¡ usted, amigo lector, resulta ser un erudito en la materia, la sencillez de mis sistemas le parecerá elemental. Ninguno de los métodos recomendados está por encima de sus posibilidades y los ejercicios prácticos están lejos de ser penosos o fatigantes. Si está dispuesto a seguirme, déme la mano; juntos, recorreremos este camino. Cuando lleguemos al final vislumbrará un nuevo y lumi­ noso horizonte; un paisaje hermoso, amplio y distinto. A llí encontrará lo que por tanto tiempo ha buscado: la paz mental, la salud y el éxito. .

J. M¡r. R. "FASSMAN"

L-C I

EL SER HUMANO

Físicamente sabemos que está integrado por músculos, cerebro y órganos internos. En todo ser humano se destaca un predominio deter­ minado de alguno de estos tres componentes y de ahí su tipología característica. La persona con predominio cerebral tiende a alargarse hacia arriba; cuando los órganos internos son los que se destacan, será de constitución gruesa, y si el aspecto muscular es el predominante, su cuerpo estará bien desarrollado. Si nos detenemos a estudiar en forma especial las glándulas y e! cerebro entenderemos con facilidad los mecanismos que controlan y dirigen la energía necesaria para un correcto funcionamiento. Ésta deiriva de la combustión entre el alimento y el oxígeno. La digestión se encarga de transformar los alimentos en sustancias vitales, que serán utilizadas según cada caso lo requiera. HAY DOS TIPOS DE ENERGÍA DIFERENTES, QUE SE COMPLEMENTAN

Energía física y energía mental; la primera puede compararse en su función al cuerpo de máquinas que necesita un barco para todas sus maniobras; la segunda, la utilizada por el capitán que lo comanda y dirige. LAS GLÁNDULAS

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Son los órganos que regulan la cantidad de energía física a em­ plearse, de acuerdo a una circunstancia específica. LA TIROIDES

Cumple una función similar a la de un acelerador de automóvil, que debe regular las altas o bajas velocidades. Estas glándulas las tenemos situadas a la altura del cuello. LAS SUPRARRENALES

Éstas están situadas junto a los riñones, y la función de las mismas es suministrar la energía necesaria para actuar frente a cualquier si­ tuación de ataque o defensa. En los casos en que esta energía sumi­ nistrada no se utiliza, queda retenida dentro del cuerpo y genera ten­ siones e incalculables molestias, como hemos de ver en las páginas siguientes. 15

Es de forma alargada y representa la continuación entre la médula espinal y el cerebro. Su función es de suma importancia, ya que esta­ blece las conexiones entre la médula espinal y los centros nerviosos superiores. El bulbo establece y rige las principales motrices de la vida vege­ tativa; se conecta con el nervio vago que llega al corazón, los pulmones y el intestino, estableciendo una íntima relación entre el sistema ner­ vioso central y el autónomo que regula las funciones vegetativas. EL CEREBELO

Está situado en la parte posterior de la caja craneana. La función que desempeña el cerebelo no ha podido ser aún del todo esclarecida; se supone que este órgano ejerce una acción estimulante y de refuerzo en las actividades cerebrales, y asimismo una acción coordinadora erv los movimientos voluntarios del cuerpo. EL TÁLAMO

Es una glándula diminuta situada debajo del cuerpo calloso. De allí parten infinidad de ramificaciones nerviosas a las diversas áreas cere­ brales, y viceversa. Efectúa el análisis de las sensaciones, el fenómeno de la memoria y la integración del pensamiento. El tálamo es, pues, una importante central intermedia entre las vías sensitivas destinadas a la corteza cerebral. A llí está localizado el centro de la memoria; como un gran almacén de vivencias y experiencias recogidas a través de nuestra vida. A llí están registrados los impulsos básicos y la totalidad de nuestros conocimientos. Las diversas escuelas psicológicas y filosóficas han dado a este ór­ gano distintas denominaciones, tales como: “el otro yo"; "el id ."; "el inconsciente", etc. En esta parte de la dinámica mental lo llamaremos Subconsciente.

Hay cierta diferencia entre cerebro y mente. El cerebro es el órgano que aloja la mente. Para un claro conoci­ miento de éste, lo dividiremos en cuatro zonas principales. En cada una de ellas se encuentran los órganos encargados de cum­ plir una función específica. ZONA A - PERCEPCIÓN

A través de ella captamos la imagen o sensación del mundo exterior por medio de los cinco sentidos sensoriales. ZONA B - SUBCONSCIENTE

Ésta es la región del tálamo; es el depósito de nuestras emociones, hábitos e instintos. A llí está el conjunto de memorias y todos los cono­ cimientos y vivencias que hemos almacenado en el transcurso de nues­ tra vida.

También regula, a través del gran simpático, las funciones orgánicas vegetativas, así como el conjunto glandular, y todos aquellos actos que efectuamos sin intervención de la mente consciente. Para que tenga una idea más aproximada de la función que cumple este mecanismo, observe la figura 5. El casco del barco representa nuestro cuerpo físico. El capitán, desde

ponen en acción frente a situaciones de emergencia o a estímulos alte­ radores. LOS REFLEJOS CONDICIONADOS

Las personas que reciben estímulos antagónicos experimentan di­ versas respuestas emocionales alteradoras. Los reflejos condicionados no son una exclusividad de los perros de laboratorio. Cuando el perro segrega jugo gástrico, se establece en él el proceso emocional: ''respuesta'' al estímulo suministrado: "alimento". Pavlov demostró que estas crisis podían ser provocadas por cual­ quier otro tipo de estímulo, sin ser precisamente el alimento. Todas estas experiencias confirmaron que, en los seres humanos, todo con­ flicto degenera en hábito emocional y produce una gran variedad de respuestas. Ejemplo: Luis es un muchacho de ocho años, hijo único. Su padre es un profesional competente, pero de un comportamiento que deja mucho que desear respecto al hogar. Luis ha presenciado muchas es­ cenas violentas entre sus padres y, en ocasiones, vio como su madre era golpeada. Como consecuencia de todo esto, el muchacho empieza a sentir hostilidad hacia su padre. Poco a poco, esta hostilidad se con­ vierte en odio. Por otra parte, su director espiritual y también sus edu­ cadores le inculcan respeto y amor a su progenitor. Aquí aparecen estímulos totalmente opuestos que desencadenan el conflicto. Las alteraciones emocionales no tardan en aparecer y la tensión se acumula; los mecanismos inconscientes de defensa se ponen entonces en acción y el subconsciente elabora planes de venganza contra su padre, como única forma de liberarse. Son muchos los que pasan la vida cargados con conflictos seme­ jantes, sin saber cómo alejarse de ellos; en las próximas páginas le enseñaré cómo hacerlo.

EL EQUILIBRIO

En esta época moderna, todo eí mundo se apresura a llegar antes que los demás y el resultado de estas prisas es la pérdida del equili­ brio, con la consiguiente alteración física o mental. El hombre moderno pierde el control y sufre sus desastrosas con­ secuencias, precipitándose al conflicto constante entre sus dos mentes. El objetivo de las lecciones siguientes es enseñarle cómo evitar la pér­ dida del ritmo. CUALES SON SUS SÍNTOMAS: ¿SE IRRITA FACILMENTE? ¿SE SIENTE A MENUDO FATIGADO Y DEPRIMIDO? ¿SE SIENTE INSEGURO E INQUIETO? ¿SE DESCORAZONA CON SÓLO PENSAR EN EL TRABAJO QUE LE AGUARDA? ¿EXPERIMENTA DOLORES EN DETERMINA­ DAS ZONAS DEL CUERPO?

Es la consecuencia de un mal uso de sus energías. Usted está en desacuerdo con su propia naturaleza y su mente no sincroniza con su cuerpo físico; ha burlado el ritmo armónico y está recibiendo el pago: una gran cantidad de energía acumulada que le produce tensión y molestias. LA CULPABLE ES LA VIDA MODERNA

Está basada en la hiperactividad, produciendo como resultado el cansancio físico y mental y el agotamiento. Es entonces cuando la vida se vuelve desagradable y sin aliciente, y un falso alivio es buscado afanosamente a través del tabaco, el alcohol y los tranquilizantes. OBSERVE ESTE GRAFISMO:

EN LAS SIGUIENTES PÁGINAS APRENDERÁ A DEFENDERSE

Cuando usted dice que se siente "en baja forma", esta situación es el resultado de un conjunto de estímulos alteradores que (a vida le ha suministrado, provocando desconcierto entre sus dos zonas cere­ brales. Esto ocurre muy a pesar suyo: está bloqueado. Su corteza ce­ rebral está excitada; ya no es consciente de sus actos. Está bajo una sugestión, pero no se da cuenta.

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Fie. 7

En la figura 7 puede apreciar cómo el desgaste y la recuperación están balanceados, dando como resultado la paz mental, la salud y, finalmente, la respuesta de que la vida es hermosa y vale la pena vivirla. 23

WMH*1

L-C III

Fio. 8

En la figura 8 usted puede apreciar cómo el desequilibrio entre el gasto de energías y su recuperación (mediante el descanso), con la consiguiente pérdida del ritmo, le precipita a desastrosas consecuen­ cias. Las respuestas aparecen: fatiga, insomnio, tensión nerviosa, depre­ sión, sensación de fracaso, atención dispersa (con pérdida de la me­ moria), temor, inseguridad, miedo; síntomas todos que le hacen perder el gusto a la vida.

LA TENSIÓN

He aquí algunas de las múltiples causas de la tensión, tal vez las más comunes: Día a día, el ser humano se ve obligado a enfrentarse a problemas que, la mayoría de las veces, no llega a resolver, dando como resul­ tado un exceso de tensión. En muchas ocasiones, la causa es un mal uso del cuerpo y de sus grupos musculares: unos trabajan excesiva­ mente, mientras otros permanecen inactivos. Al ponerse en desacuerdo con el ritmo universal, el equilibrio se ha alterado. Otras causas son las situaciones adversas, el ritmo vertiginoso de la vida actual, los ruidos, la velocidad, etc. Hoy, con el progreso téc­ nico, se han creado nuevas necesidades y, en la búsqueda constante hacia una adquisición, el hombre se ve obligado a forzar su marcha y alterar su ritmo, acortando la vida y aniquilando el sistema nervioso. En las civilizaciones primitivas, el conflicto mental se reducía a la nece­ sidad de buscar el sustento diario. Usted debe estar prevenido. Las siguientes páginas le mostrarán cómo lograrlo, saliendo al encuentro de todas esas situaciones, sin es­ perar a que ellas le aniquilen. LO INESPERADO

Para muchas personas es causa de tensión el enfrentarse a situa­ ciones inesperadas. Su equilibrio falla cuando se les saca de la rutina diaria. Los pequeños problemas, como una mala noticia, una pequeña ofensa, la llegada de un huésped, una palabra mal interpretada, Ies hacen perder Ja paciencia y acumular una gran cantidad de tensión. Es, pues, importante que usted aprenda a adaptarse a estas situacio­ nes. Si así lo hace, estará preparado para enfrentarse, sin mayores consecuencias, a otras situaciones y problemas de orden moral o ma­ terial que requieran un esfuerzo mayor de su parte. Tenga muy presente que la vida es una lucha constante y que úni­ camente triunfan aquellos que están en posesión de las armas nece­ sarias para combatir. PODRA EVITAR LA TENSIÓN ESTABLECÍ ENDO RELACIONES CORDIALES CON LOS DEMÁS

Si lo intenta desde este mismo momento, verá como no le costará mayor esfuerzo y entenderá cómo las personas de trato áspero tienen 24

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una gran cantidad de tensión acumulada y necesitan de ese escape. Empiece admitiendo que ningún mortal es perfecto y rápidamente será más tolerante. En sus críticas sea comedido y trate de ver el lado bueno de las personas; siempre que se le presente la oportunidad, brinde a sus semejantes la misma atención que desearía para usted. La competencia es negativa, evítela. TODO EL MUNDO ES NERVIOSO. EL NERVIOSISMO BUSCA SU PROPIO ESCAPE

Así es: todo el mundo es nervioso, y es cierto también que usted conoce a muchas personas que aparentan gran tranquilidad: el profe­ sional, el director de empresa, el educador y muchos otros que ocupan cargos importantes, pero esa aparente serenidad es un perfecto en­ gaño; el profesional no digiere bien; el director sufre de insomnio o de algún otro tipo de trastorno, etc. Éstas son las respuestas a esa sere­ nidad, pues la tensión retenida ha desencadenado esa tormenta. Desde el punto de vista social, estas personas son más atractivas que aquellas que buscan su propio escape hablando mucho y mo­ viendo las manos y los pies constantemente, pero son estas últimas las que logran continuos escapes a su tensión y en ellas las respuestas negativas son nulas. Por lo anterior, usted se dará cuenta de que lo primordial estriba en encontrar la mejor forma de descargar esta gran cantidad de ener­ gía sobrante que nos produce tensión. Ya sabemos que los primitivos no necesitaban de ningún plan especial, ya que su energía nerviosa lograba su descarga de modo espontáneo a través del trabajo físico.

las vías de escape. El resultado es la clásica úlcera gástrica o algún desorden circulatorio. Activo-motor. — El del que se libera mediante la acción; éste tra­ baja y mueve sus grupos musculares, desplegando así una intensa actividad. ANALICE SU ÍNDICE DE DESCARGA

Rompa los muros de inhibición que le imponen los variados precep­ tos sociales, sin apartarse de las normas de la buena educación. LA LEY BIOLÓGICA Denominada homeostasis, permite restablecer en forma automática nuestro equilibrio; por ejemplo, la temperatura del cuerpo, la restau­ ración de los tejidos, el contenido del azúcar en la sangre, etc. A sí tenemos que, cuando hay demasiado azúcar en el torrente sanguíneo, los riñones se encargan de elim inarlo, y si falta, el hígado se ocupa de proporcionarlo. Desde Juego que los cuerpos inanimados carecen de esta propiedad, y si las llantas de su automóvil están gastadas, no tiene más remedio que cambiarlas. CIERTOS INSTRUMENTOS CEREBRALES TAMBIÉN CUMPLEN SU FUNCIÓN

Si aprendemos a utilizarlos convenientemente, pueden restablecer su equilibrio emocional con tanta eficiencia como lo logran los riñones y el hígado con el azúcar en la sangre. LA PSICOTERAPIA MODERNA SE BASA EN EL PRINCIPIO DE QUE ES MEJOR

LA ENERGÍA SOBRANTE NECESITA ESCAPE

El secreto está en encontrar escapes que no sean perjudiciales para nuestra salud. En seguida veremos los cuatro tipos de descarga de la tensión: Ideo-motor. — A él recurren todos los imaginativos; ellos se forjan soluciones imaginarias propias para afrontar sus contratiempos. Vocal. — Se logra a través de la boca y es el del que habla cons­ tantemente, canta, ríe y busca lugares de reunión en donde pueda contar sus historias. Somático. — La persona sostiene siempre una calma aparente, a expensas de sus órganos internos. Para conservar su pose y estar siem­ pre a tono con la -posición que ocupa, se ve obligada a cerrar todas 26

MANIFESTAR QUE REPRIMA

En todos los centros de integración y recuperación personal se uti­ liza la terapia activa con excelentes resultados. BUSQUE SUS ESCAPES POSITIVOS

Cierto es que los escapes negativos también nos proporcionan un alivio a la tensión y nos relajan, pero también es cierto que nos ani­ quilan. Ellos son: el tabaco, el alcohol, las drogas, el desenfreno sexual, etcétera. Debemos, pues, incorporar a nuestra conducta los positivos, que son muchos y variados: desde el coleccionar sellos, el practicar un deporte determinado, la caza y la pesca; pintar, coser, escribir; dedi­ carse a la fotografía, la música, el arte culinario, hasta el efectuar tra­ bajos manuales o gesticular, bailar, reír, moverse, todo ello constituye 27

beneficiosos escapes a la carga de energía sobrante y facilita la rela­ jación y el descanso pasivo. AUMENTE EN LO POSIBLE SUS TIPOS PE ESCAPE

Ello le ayudará a recuperar su ritmo armónico con extraordinaria facilidad, y el aprendizaje de la relajación y el descanso propio serán mucho más fáciles. DIGA LO QUE PIENSA

len sufrir más de sus coronarias. Los de tipo digestivo, emotivos y an­ siosos, de úlcera. Los emotivos, de presión alta. También la causa de la tensión puede ser a consecuencia de un choque repentino. La pérdida del empleo; una situación económica difí­ cil e inesperada; o quien se llena de deudas que nunca logra pagar. En la vida contemporánea es difícil evitar las tensiones, pero si no sabemos conservarnos dentro de los límites tolerables, caminaremos derechos a un desastre. La relajación, como método de vida equilibrada, le preservará de tan funestas consecuencias.

Sin exagerar y sin molestar a nadie, comente lo que le incomoda. No cierre los conductos de escape, pues esta actitud trae consigo con­ secuencias siempre desastrosas. En los grupos de guerra, ya es habi­ tual que pocas horas antes de entrar en combate se organice una mesa redonda en donde cada uno de los componentes manifiesta sus miedos y temores. Por este procedimiento consiguen un gran alivio al miedo y a la tensión. EFECTOS NOCIVOS DE LA TENSIÓN

Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud nos reve­ lan que, en los países industrializados, la mitad de las muertes son con­ secuencia de ataques cardíacos y otras enfermedades conexas,- muchas de ellas provocadas por la tensión, los trastornos físicos y de la mente, el asma, la úlcera gástrica, el insomnio y el eccema. No es difícil saber si usted sufre de tensión. ¿Vive preocupado? ¿Fuma en exceso? ¿Le obsesionan las fechas en que se cumple un pago? ¿Se come las uñas? ¿Se irrita con facilidad? ¿Tiene dificultad en concentrarse? ¿Sufre indigestión con frecuencia? ¿Dolores de cabeza? La tensión no tiene nada que ver con el esfuerzo. La vida es una cadena de situaciones, muchas veces difíciles, que es preciso resolver. La tensión aparece cuando usted fuerza la marcha de su motor. Cuando quiere hacer en doce horas el trabajo que es para veinte. Otra causa muy frecuente de la tensión puede ser el miedo; el miedo en múltiples facetas, incluida la de perder su empleo. La ira reprimida produce también tensión. Las glándulas segregan adrenalina; el corazón se acelera,- el cerebro requiere más oxígeno y los músculos más sangre. El cuerpo se pre­ para para el ataque o la defensa y luego no actúa; el resultado será una gran cantidad de energía no liberada que producirá mucha tensión. La tensión no afecta a todos por igual. Los de tipo activo-motor sue­ 28

29 t. —

FAf tS WAS

(i)

LA INFLUENCIA DE LA RESPIRACION SOBRE LA MENTE

L - C IV

RESPIRACIÓN PROFUNDA Y RITMICA

Es probable que usted nunca haya prestado la menor atención al acto de respirar, la más importante de todas las funciones orgánicas y que se efectúa sin la intervención de nuestro consciente. Tan impor­ tante que la vida se inicia con la primera inspiración y se extingue con la última espiración. Usted puede estar días y semanas sin tomar ali­ mento, pero sin respirar no subsistiría ni unos pocos minutos. Muchos de los trastornos que padecemos son debidos a una res­ piración pobre y defectuosa, mientras que una respiración correcta aclara la mente, da mayor cantidad de oxígeno y proporciona nuevas energías y una renovada vitalidad. RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ. HAGA LA PRUEBA AHORA MISMO

Tápese con el dedo pulgar una aleta de la nariz y respire profun­ damente; repita la misma operación al otro lado y compruebe que no hay ninguna obstrucción en las fosas nasales.

Esta es la explicación del porqué de muchos gestos y posturas in­ corporadas a diversas prácticas religiosas, que aceleran o retrasan el ritmo respiratorio. En la religión católica, el acto de arrodillarse para orar con las manos entrelazadas hace que el ritmo respiratorio sea más lento; tranquiliza la mente y la prepara para una buena concen­ tración. Como lo explicamos antes, hay dos tipos de respiración: la torácica, más rápida, y la diafragmática abdominal, que es mucho más lenta. Usted respira normalmente entre 17 y 19 veces por minuto; cuando lo hace lentamente, éstas disminuyen a 12 o 14 por minuto. EN BUSCA DE SU RITMO ARMONICO APRENDA A TOMAR CONTACTO CONSIGO MISMO

Siéntese cómodamente en una silla. Compruebe que su espina dorsal esté recta. Inspire profundamente; ahora exhale, después des-canse y ordéneles a todos sus músculos aflojarse. Esta toma de con­ tacto a través de su respiración debe convertirla en un hábito. No im­ porta la índole de trabajo que tenga que realizar, ya sea mental o físico: haga una pausa en su trabajo, aunque no sea más que de un minuto por cada hora.

HAY MUCHAS RAZONES PARA QUE HAGA SUYO EL HABITO DE RESPIRAR POR LA NARIZ

La nariz cumple la fundón de aparato acondicionador y en pocos segundos entibia el aire a la temperatura del cuerpo. Sirve de filtro, tamizando las partículas de polvo que el aire lleva consigo. Al hacer un hábito del respirar por la nariz evitará muchos trastornos de las vías respiratorias; si usted o alguno de sus familiares tiene alguna obstruc­ ción en las fosas nasales debe consultar a un especialista. LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

La respiración, en circunstancias normales, pone en movimiento el diafragma; este movimiento se percibe en las paredes abdominales. Es difícil sentirse nervioso y tenso si la manera habitual de respirar es con el diafragma. Por el contrario, si la respiración es torácica, resulta rápida y menos beneficiosa; ésta es utilizada únicamente en situacio­ nes de emergencia. La respiración abdominal, profunda y rítmica, permite el descanso pasivo y acelera el sueño fisiológico. 30

EMPIECE AHORA MISMO

inspire profundamente; dos: exhale; tres: haga una pausa. Mientras exhala ordene mentalmente a sus músculos: "flo jo s..., aban­ donados..., su elto s..." Para que esta clavija quede fija y se convierta en un acto automá­ tico, es necesario que desde ahora tome contacto con su cuerpo, por lo menos una vez cada hora, ya sea que esté caminando, que se dis­ ponga a almorzar o que se encuentre en cualquier otra actividad. Des­ pués, ya no habrá necesidad de esta vigilancia porque su subconsciente cumplirá esta función. U no:

1) Supongamos el trabajo que debe realizar una mecanóarafa. Sí ésta se sienta cómodamente, relaja todos sus músculos y respira rítmi­ camente, el desgaste se reducirá al movimiento de los dedos y a la atención que ponga en el trabajo que va a realizar. Lógicamente, el tiempo le rendirá el doble con un mínimo de desgaste mental y físico. 2) Imaginemos que usted debe leer un documento importante. Se sienta cómodamente, respira con ritmo, relaja todo su cuerpo y lee 31

atentamente el escrito. Ocupa únicamente el cerebro, e! sentido de la vista y algunos músculos de los brazos y manos para sostener el es­ crito. El resto del cuerpo deberá estar totalmente relajado. Entonces, su concentración mental será potente y clara. 3) Cuando usted camine, registre mentalmente la relajación con todo su cuerpo; logrará mucha más resistencia, sin sentir mayor can­ sancio. Recuerde que el caminar es uno de los ejercicios más completos y de enorme provecho para la salud. 4) Si usted conduce un coche, relájese a menudo. La circulación en todas las ciudades y carreteras es cada día más d ifícil, pero si man­ tiene su relajación, no le será fatigoso conducir por largo tiempo; ade­ más, conservar la calma y el control personal es de máximo provecho. En los viajes largos, el relajarse mientras llenan de gasolina el tanque de su coche le renovará la fuerzas perdidas en el trayecto y usted podrá continuar el viaje descansado mental y físicamente. EJERCICIOS PRACTICOS

Recuerde en todo momento sincronizar su respiración con el movi­ miento muscular; esto es necesario para efectuar cualquier acción. Primero, inspiración; después, acción; luego, espiración y pausa. Haga un hábito de la toma de contacto, ¡unto con tres o cuatro respiraciones profundas y rítmicas. Persista lo más que pueda y pronto lo hará sin necesidad de registrarlo conscientemente.

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EL CUIDADO DE SU CUERPO

Cuando usted adquiere un automóvil nuevo, está en perfecto es­ tado; pero si posteriormente no le presta los cuidados debidos, tales como engrasarlo a su debido tiempo, limpiar las bujías, revisar los fre­ nos y neumáticos, etc., éste sufrirá muchas averias, y no digamos si le imprime una marcha por encima de las posibilidades del motor, por­ que entonces éste se recalentará y difícilmente podrá llegar a la meta prevista. Igual ocurre con e) cuerpo humano, que es una máquina maravillosa compuesta de 840 músculos; si los conservamos flexibles y no les obligamos a efectuar un trabajo excesivo, todo el organismo se conservará bien y gozará de una envidiable salud. No olvide que el cuerpo que le ha sido asignado no puede ser cambiado como su automóvil. POR LA MAÑANA AL DESPERTARSE PONGA A PUNTO SU MOTOR

El paso del sueño fisiológico a la actividad debe ser lento y armó­ nico. Bostece y estire su cuerpo. Tome conciencia del movimiento de su diafragma. Efectúe tres inspiraciones y espiraciones consecutivas con el ritmo aprendido de tres tiempos. Experimentará un mayor deseo de levantarse. Acto seguido, sitúese en el lavabo y compruebe que en sus fosas nasales no existe ninguna obstrucción y que el paso del oxígeno se efectúa libremente. Para este ejercicio, como ya lo expliqué anteriormente, tápese un lado de la nariz con el dedo pulgar e inspire por el otro lado, y viceversa. En seguida beba un vaso de agua pura con limón. Si sufre de estreñimiento, tome la siguiente fórmula: Jugo de dos naranjas y de un limón, una yema de huevo, una cu­ charada de aceite de oliva, una cucharada de crema de leche, una cucharada de miel de abejas. Todo bien batido. Si lo desea, agréguele seis almendras bien picadas, puestas la noche anterior en remojo. Se puede batir a mano o en licuadora. Si lo hace a mano, comience mezclando la yema de un huevo con aceite. Si es en licuadora, puede licuarlo todo a la vez. PRIMER GRUPO DE EJERCICIOS, ACOSTADO O SENTADO

Ya sea en la cama o sobre un diván. Comience por su brazo dere­ cho (véanse figs. 9, JO y 11). 32

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1er. ejercido: Inspire y levante lentamente el brazo; estire su mano hacia arriba. Baje el brazo a su posición inicial. Repita tres veces el ejercicio. Haga lo mismo con el otro brazo.

dientes inferiores. Manténgala en esta posición lo más que pueda (véase fig, 14). 5. ® ejercicio: Póngase en pie; sitúese frente a una ventana abierta. Levante el brazo derecho, colocando la punta de los dedos sobre los hombros. Inspire y eleve el brazo con fuerza hasta sentir un suave tirón en los músculos intercostales y en los de la espalda. Como siempre, hágalo tres veces y repita con el brazo izquierdo. 6. ® ejercicio: LA POSTURA CORRECTA

Siempre en pie, apoye todo su cuerpo, de espaldas, en la pared y completamente erguido. Sienta como, desde los talones hasta la ca­ beza, se apoya en la pared. Experimentará una agradable sensación de tirantez en la nuca y en la columna vertebral. Inspire y espire pausa­ Importante: No olvide sincronizar la respiración profunda con el movimiento. Uno: inspiración; dos: movimiento; tres: espiración y pausa (véase fig. 11). 2.® ejercicio: Eleve la pierna y estire el pie hacia adelante, como si con la punta de él quisiera alcanzar algún objeto (véase fig. 12). Repita el ejercicio tres veces con cada pierna. 3er. ejercicio: Abra la boca e imagínese que trata de comerse una manzana en­ tera. Notará un agradable tirón en los músculos de las mandíbulas. Re­ pítalo tres veces (véase fig. 13). 4.® ejercicio: Apoye la lengua colocando la punta, ligeramente, detrás de los

damente con el ritmo uno, dos y tres acostumbrado. Si se habitúa a realizar este ejercicio en las mañanas, le ayudará a mantener una pos­ tura correcta, lo mismo si está en pie que si está sentado. 7.® ejercicio: Deje la cabeza libremente; inspire profundamente y gírela hacia ía derecha sin mover los hombros; gírela después a la izquierda y hacia atrás. Repita tres veces. No olvide sincronizar la respiración con el movimiento: uno, inspi­ ración; dos, movimiento; tres, espiración y pausa.

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PRONTO NOTARA GRAN AUViO A LA TENSIÓN MUSCULAR

10. ° ejercicio;

RETENIDA EN SUS DIVERSOS GRUPOS MUSCULARES

Manos a !a cintura, flexionar las rodillas hasta ponerse en cuclillas, procurando que su espina dorsal permanezca recta. Repita tres veces.

A las pocas semanas de efectuar estos sencillos ejercicios experi­ mentará una agradable sensación de bienestar. Aumentará su vitalidad y obtendrá un mejor control al utilizar los diversos grupos musculares para realizar sus trabajos habituales. Importante: Además de sincronizar los movimientos con la respira­ ción, al principio efectúe pausas, lo más largas posibles, entre movi­ miento y movimiento. NO HAGA ESFUERZO

Realice los movimientos rítmicamente; si en los primeros intentos se fatiga, suspéndalos, haciendo dos movimientos en vez de tres; au­ mente en las próximas semanas un movimiento.

11. ° ejercicio: En pie, brazos en alto, sin doblar las rodillas, inclínese lentamente hasta que los dedos de las manos toquen el piso; de nuevo, lentamente, póngase recto y repítalo tres veces. 12. ° ejercicio: En pie, piernas abiertas, flexionando la cintura, toque en forma al­ ternativa el pie izquierdo con la mano derecha, y el pie derecho con la mano izquierda, por tres veces a cada lado.

ADOPTE ESTOS EJERCICIOS Y FRACTfQUElOS DIARIAMENTE. PROSIGA HASTA CONVERTIRLOS EN HÁBITO SEGUNDO GRUPO DE EJERCICIOS

Éstos serán incorporados por usted a los anteriores, después de dos semanas de estar practicando los primeros.

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8. ° ejercicio: En pie (tan pronto como haya terminado con los ejercicios de la lección anterior), talones ¡untos, eleve los brazos hasta que se toquen las palmas de las manos sobre su cabeza; con los codos rectos, bájelos a la posición normal. Repita tres veces. 9. ° ejercicio: En pie, los brazos extendidos a la altura de los hombros, tirando hacia atrás y poniendo suave resistencia. Experimentará una sensación de agradable estiramiento en los músculos intercostales y en los de la espalda. Repita tres veces.

Importante: Para que estos dos grupos de ejercicios sean efectivos, es indispensable que los combine con el ritmo respiratorio antes indi­ cado: uno, dos, tres, pausa. Habitúese a tomar conciencia de su respi­ ración rítmica. De este pequeño detalle, precisamente, depende todo el beneficio que usted obtendrá de tales ejercicios. Por favor, si se siente fatigado no prosiga. Acostado o sentado, relájese por unos mi­ nutos y continúe tan pronto como haya recuperado su ritmo. Estos 12 ejercicios, efectuados en forma rítmica y pausada, tendrán una duración máxima de 15 minutos, incluyendo las pausas indicadas entre ellos. A no ser que usted esté habituado a efectuar ejercicios físi­ cos, le aconsejo que, de momento, los limite a los 15 minutos men­ cionados. CÓMO LEVANTAR OBJETOS PESADOS Y EMPUJAR CON MÁS EFECTIVIDAD SIN PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD DE SU ORGANISMO

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De la manera como se efectúen estos movimientos depende el ma­ yor o menor gasto de energías, aunque su mejor aplicación dependerá de la forma, tamaño y peso de los objetos. De todos modos, las figuras lo ilustrarán sobre el método más correcto de hacerlo. Si debe levantar un objeto pesado del suelo: Agáchese, flexionando

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las rodillas, y procure mantener la espina dorsal recta,- sincronice el movimiento con la respiración: uno, inspiración; dos, movimiento; tres, espiración y pausa.

Cepíllese después las plantas y el dorso de los pies con un cepillo de cerda o de esparto; esto estimula la circulación y ayuda a eliminar asperezas de la piel. Aproveche para relajarse después.

Importante: Tenga muy en cuenta que la fuerza impulsora viene de sus piernas.

Importante: No olvide que el agua debe ser tibia. Este baño será más efectivo si vierte en el agua un puñado de sal común o de sal inglesa.

EMPUJANDO SU AUTOMÓVIL

Apoye su espalda contra la parte sólida del carro; incline todo su cuerpo, formando un ángulo de 45° con el suelo. Doble ligeramente las rodillas y asegure los pies en el suelo. Para empezar estire las pier­ nas y no olvide sincronizar la respiración con el movimiento.

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SUBA ESCALERAS SIN FATIGARSE

Empiece tomando contacto con su respiración; antes de ascender el primer escalón compruebe que su cuerpo está recto; inspire y trate de apoyar su pie por completo para que le proporcione una perfecta base de equilibrio. Tome contacto con los músculos de sus piernas; debe sentir que sólo éstas se mueven y que el tronco está flojo. Tan pronto como aprenda a lograr este ritmo sincrónico le será fácil ascender muchos escalones con el mínimo desgaste y sin experimentar la me­ nor fatiga. COMO ALIVIAR LOS PIES FATIGADOS

El cansancio en los pies es la consecuencia de una serie de hábitos de posición defectuosa y de una excesiva sobrecarga de trabajo en estos grupos musculares y acumulación de tensión. Tratamiento muy sencillo y eficaz para sus pies: Tome una silla y colóquela en su bañera. Abra el grifo del agua fría y caliente; introduzca los pies en el agua hasta que ésta le llegue a los tobillos. Imprima un movimiento en todas las direcciones. Cada minuto abra de nuevo el grifo y repita esta operación diez veces. 38

EJERCICIOS FACIALES PARA CONSERVAR EL TONO MUSCULAR

Todos sabemos lo beneficioso e indispensable que es el ejercicio para el cuerpo. Vemos a menudo personas que, debido al ejercicio que continuamente han Hecho, conservan el cuerpo ágil y una aparien­ cia juvenil, a pesar de los años, pero algo que hasta hoy no se ha practicado es el ejercicio de los músculos faciales. Masajes, cremas, máscaras de belleza, todo esto da salud a la piel; a menudo vemos personas con la piel sana y bien cuidada, pero esto no les ha evitado el colapso de su tono facial. Han perdido la muscu­ latura y los rasgos faciales se han desplomado, dando a su rostro un aspecto de vejez. Sabemos que los músculos que más se usan son los que se man­ tienen en las mejores condiciones; a éstos pertenecen los músculos que utilizamos para masticar, pero aun ellos no son usados como es debido porque cada día procuramos comer alimentos blandos y su masticación es apenas un débil ejercicio para los músculos faciales. Estudiando la estructura muscular facial he comprobado que unos sencillísimos ejercicios faciales realizados diariamente, antes o después de los corporales recomendados anteriormente, darán a su rostro el ejercicio mínimo requerido para mantener su musculatura facial en las mejores condiciones, no importa la edad que tenga. 1. ° Está a nuestro alcance una sencilla forma de realizar estos ejercicios porque todos sabemos las letras vocales A , E, I, O , U. Colóquese frente a un espejo y dé a su rostro y cuello un ligerísimo masaje con una buena crema nutritiva; ahora, respirando rítmicamente, repita cada una de los vocales, de 10 a 15 veces, procurando abrir la boca lo más posible, sosteniéndola abierta según la letra que pro­ nuncie, por lo menos cinco segundos cada vez. 2. a Para fortalecer los músculos de los párpados abra y cierre los ojos, apretando los párpados fuertemente. Este ejercicio hágalo diez veces. 3. ° Para fortalecer sus ojos abra los párpados lo más que pueda y haga girar sus ojos en forma circular: cinco círculos hacia fa derecha 39

y cinco hacia la izquierda. Procure, al girar los ojos, ver algún objeto que esté colocado, respectivamente, al lado izquierdo y al lado derecho del cuerpo.

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4. a Contraiga por diez veces los músculos que están a cada lado de la nariz, como cuando estornuda, frunciendo la piel en la parte alta de la nariz lo más fuertemente posible. 5 . ° Dilate las fosas nasales diez veces. ó .° Contraiga hacia arriba el extremo izquierdo de su boca lo más que pueda, sosteniendo esta posición unos cinco segundos. Vuelva a la posición normal y contraiga en la misma forma el extremo derecho de la boca. Repita este ejercicio diez veces. 7. ° Contraiga hacia abajo y hacia afuera el extremo izquierdo de la boca; vuelva a la posición normal y luego contraiga el lado derecho. Repita este ejercido diez veces. 8. ® Estire el labio superior vigorosamente hacia abajo, mante­ niendo el labio inferior plano y sin sacarlo. Repita diez veces.

funcionamiento de sus ojos, oídos, nariz y dentadura. La musculatura del cuerpo y la facial se deterioran: una parte, por falta de buena salud; otra, por falta de ejercicio, y otra, a consecuencia de los años. Los músculos faciales se ejercitan lo suficiente si se tiene una dieta que incluya toda clase de alimentos y si éstos son masticados correcta­ mente, pero la vida moderna proporciona casi sólo alimentos blandos, que apenas se mastican. Esto contribuye, en parte, a que el tono muscu­ lar se pierda; por tanto, son indispensables los ejercicios faciales para lograr conservar, al máximo, la buena apariencia del rostro. Para lograr dominar la ejecución de estos ejercicios es aconsejable, al principio, realizarlos frente a un espejo; así podrá comprobar cómo, al practicarlos diariamente, va adquiriendo perfecto control sobre sus músculos y al mismo tiempo podrá ver los resultados halagadores que obtiene al cabo de unas semanas de realizarlos. Sus músculos se forta­ lecerán; su circulación sanguínea será perfecta y su piel recobrará la elasticidad y lozanía perdidas. Esto contribuirá notablemente a eliminar las tan temidas arrugas. Los ejercicios y la práctica de la relajación como un hábito de su vida, le proporcionarán salud mental y física y una personalidad atrac­ tiva. DE LA CLASE Y CALIDAD DE COMBUSTIBLE QUE USTED PROPORCIONE A SU VEHÍCULO DEPENDE LA DURACION Y RESISTENCIA DE 5U MOTOR

Este principio es aplicable a su propio organismo, ya que de ios cuidados que le prodigue depende su salud y la duración de su exis­ tencia. Haga suya la máxima de: "Comer para vivir y no vivir para comer". Con razón dice un viejo adagio que "El hombre es el único ser que cava la tumba con sus propios dientes", ya que, si observamos a los irracionales, vemos que ellos comen únicamente lo que necesitan para subsistir. ADOPTE LAS SIGUIENTES REGLAS

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9 .° Mueva sus labios como si fuera a besar. Repita este movi­ miento vigorosamente diez veces. La importancia de realizar estos ejercicios no estriba sólo en lograr una buena apariencia facial y corporal, sino también en ayudar al buen 40

Habitúese a practicar los ejercicios de relajación antes de cada comida; aléjese de todas sus preocupaciones cotidianas; tome contacto y dígase a sí mismo: "Tan pronto como finalice esta comida me en­ frentaré a mis ocupaciones y problemas. En este momento hago cons­ ciente este acto importante y me imagino una perfecta digestión".

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NO COMA SI SE SIENTE ALTERADO EMOCION ALMENTE. LA MASTICACIÓN DEBE SER LENTA PARA QUE SUS GLANDULAS SALIVARES FUNCIONEN DEBIDAMENTE.

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NO OLVIDE QUE LA BUENA DIGESTIÓN COMIENZA POR LA BOCA. USO Y NO ABUSO. NO SE SACIE NUNCA. DEBE LEVANTARSE

es un poderoso alimento, le aliviará la terrible sensación de apetito y podrá ceñirse a [a dieta necesaria con facilidad. La combinación de gelatina y toronja hace perder peso automática­ mente en forma saludable. Haga tres comidas al día.

DE LA MESA TODAVÍA CON APETITO. OBSERVE LO QUE OCURRE SI A UNA MAQUINA LA SOBRECARGAN DE TRABAJOPRACTIQUE El AYUNO POR LO MENOS UNA VEZ AL MES.

DESAYUNO;

Cóctel de toronjas y gelatina. Corn Flakes con un vaso de leche descremada y poco azúcar. Café o té (de preferencia sin azúcar).

Su motor se lo agradecerá si le proporciona este descanso. MEDIO DÍA; CÓMO PRACTICAR EL AYUNO MENSUAL

Elija cualquier jugo de fruta fresca. El día escogido empiece tomando únicamente vasos de dicha fruta. Importante: No mezcle varios jugos a la vez; el jugo de fruta que elija es el único que debe beber durante las veinticuatro horas.

Cóctel de toronja y gelatina. Buena cantidad de ensalada verde (cruda) con aceite de oliva o limón, cebolla y poquísima sal; rodajas de tomate; un trozo de carne asada, pescado o pollo; dos tajadas de pan integral, fruta, café o té (sin azúcar). POR LA TARDE;

REGIMEN DE LIMPIEZA UTILIZANDO LA UVA

Esta fruta proporciona una purificación a nuestro organismo sin tener que sufrir el tormento del hambre. Es de un poderoso valor nutritivo por la gran cantidad de glucosa que contiene y usted la puede combinar con pan integral o pan gris (como es llamado en algunos países) y aceite de oliva con un mínimo o nada de sal. Para que esta dieta sea verdaderamente eficaz, procure comenzarla bien sea en vier­ nes, sábado o domingo; así podrá reposar el mayor tiempo posible y no le será tan molesta como si la comenzara al principio de la se­ mana. Esto lo debe adaptar a sus compromisos y actividades. No hay límite en las cantidades de fruta ni de pan, y los resultados para una completa desintoxicación son excelentes. Si USTED NECESITA PERDER PESO

Seleccione la época de) año en la que hay mayor facilidad para obtener toronjas; adquiéralas por cantidades grandes y asolee bien la fruta hasta que la cáscara se seque un poco; de esta manera no per­ derá ninguna por descomposición. Al ocultarse el sol guárdelas en un sitio aireado y seco. Media hora antes de cada comida beba un vaso de jugo de toronja mezclado con una cucharada de gelatina simple. Su sabor es muy agradable y le proporcionará una buena cantidad de vitaminas. Como 42

Té o café sin azúcar y pan integral. CENA;

Igual que al mediodía, pero suprimiendo la carne. Si siente apetito, agregue un huevo duro. Beba agua sólo entre las comidas; no más de dos vasos al día. En caso de estreñimiento deje por la noche seis ciruelas en remojo en medio vaso de agua. Beber ésta y comer las ciruelas en ayunas o, sí lo prefiere, tomar el cóctel indicado en la primera parte de esta lección. Caminar diariamente por lo menos una hora. Alimentos que debe eliminar de su dieta: Azúcar, harinas, féculas, grasa animal, carne de cerdo, alcohol, sal, leche rica en grasas, compuestos de harina de trigo, como pan blanco, pasteles, galletas; postres con almíbar espeso, helados, patatas, yuca, caramelos, chocolate, aguacate, guisantes, habas, fríjoles, lentejas, gar­ banzos, sardinas, cerveza, vino. ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR

Toda clase de ensaladas verdes, de preferencia crudas y en grandes cantidades. Éstas le harán perder peso: Lechuga, apio, berros, col, zanahoria, judías verdes, rábanos, acel­ gas, pepinos, puerros, espinacas, etc. 43

Carnes: magras, pescado fresco, pollo y jamón cocido. Frutas: todas, menos coco y plátano. Postres: gelatinas (sin exceso de dulce), fían con leche descremada y fresas con jugo de naranja. No hacer siesta y por la noche dormir solamente ocho horas. Esta dieta, combinada con los ejercicios antes de tomar el baño y una cami­ nata de una hora diaria, no sólo le harán rebajar algunos kilos, sino que le proporcionarán una salud excelente. Importante: Considero que es imposible aconsejar un régimen die­ tético universal, ya que el tipo de alimentación está condicionado a fac­ tores de clima, raza y trabajo. De todas maneras, a través de la expe­ riencia obtenida, le recomiendo disminuir el consumo de carne y co­ mer nueces y pasas, que, por su gran contenido de proteínas, no en­ gordan y la sustituyen con creces. No olvide: Un cuerpo sano equivale a una mente sana, y viceversa. LOS BAÑOS DE SOL

Se habla mucho del sol; de sus ventajas y desventajas. La verdad es que el beneficio que puede recibir el cuerpo del astro rey es muy valioso: el baño de sol, además de ser muy agradable, es magnífico para la salud. COMO SE DEBE TOMAR

Si lo tomamos en casa, debe ser sin ropa y con la piel protegida con aceite (no crema). Para mayor comodidad, acuéstese en el piso sobre una toalla; cierre los ojos para evitar molestias en la vista. No se quede inmóvil: mueva el cuerpo ligeramente para que los rayos so­ lares no se fijen en un solo sitio, provocando quemaduras. Mitad del tiempo de frente y la otra mitad de espaldas. Tener un reloj a la vista, ya que es de la mayor importancia la du­ ración del baño. Puede comenzar con cinco minutos, aumentando dos minutos dia­ rios hasta completar veinte en total. El baño de sol provoca desgaste en el organismo, pero el provecho se recibe cuando, aí terminarlo (ya cubierto y recostado a la sombra), usted reposa por veinte minutos completamente relajado; entonces sentirá usted un bienestar físico grande. Estos baños de sol alivian el insomnio y la anemia y calman los ner­ vios; proporcionan una gran vitalidad, pero debe ceñirse a las ¡ndi-

caciones y nunca quedarse quieto y menos dormido, perdiendo la no­ ción del tiempo, ya que el daño puede ser grave. LA HELIOTERAPÍA Sabemos que el sol es indispensable para todo ser viviente y que descomponiendo un rayo solar obtenemos los colores que admiramos en el arco iris, los que podemos utilizar en general para conservar y recuperar el equilibrio orgánico, o cada uno en especial, según la ne­ cesidad de nuestro organismo. El color es el principio activo de las vitaminas. LAS VITAMINAS Y SU COLOR CORRESPONDIENTE

Vitamina A Amarillo " Bu Rojo Verde limón " C Violeta D Escarlata " E K índigo Colores primarios: rojo, amarillo y azul. secundarios: naranja, verde y violeta. Combinando:

Nos da:

Rojo y amarillo Amarillo y verde Verde y azul Azul y violeta Azul y rojo Violeta y amarillo

Naranja Limón Turquesa Magneto Escarlata Púrpura

Cuando sufrimos alguna deficiencia es porque carecemos de los minerales necesarios, debido a una alimentación defectuosa, y como la acción química de todo elemento conocido nos llega entre la gama de estos colores, su aplicación constituye una valiosa ayuda para con­ servar o recuperar la salud. Para su uso correcto debemos utilizar el color que hace falta, tomando el baño de sol a través de un vidrio de tal color, con una duración de 20 minutos; al mismo tiempo, beber diariamente agua soleada en un recipiente del mismo color. APLICACIÓN DE LOS DOCE COLORES ROJO - ■ —✓

Es el color más caliente. La ropa roja aumenta la circulación y pro­ porciona más calor; estimula el hígado y ayuda a eliminar los desechos.

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45 4 . ---- M S 5 K A Ü

(l)

NARANJA

Estimula los pulmones; activa la tiroides y deprime la paratiroides. Cuando la mujer está lacfando, activa la secreción de las glándulas. Saca los gases y alivia los calambres del sistema digestivo. AMARILLO

Es contraproducente cuando se siente debilidad. Activa el apetito, ayuda a los órganos de la asimilación y es excelente en los casos de parálisis y shocks nerviosos. Estimula el corazón y la vesícula.

CAFÉ

Es depresor del corazón. Baja la presión y alivia los dolores de ca­ beza. Tiene efectos hipnóticos y proporciona descanso y sueño. ROJO OSCURO (COR)NTOJ

Equilibra el estado emocional. Hace disminuir los deseos sexuales; ayuda a los cambios necesarios en todas las enfermedades del corazón. PSICO - MENTAL - REPLEX

VERDE LIMON

Es efectivo en las enfermedades crónicas. Estimula el cerebro. Actúa como laxante y también fortalece los huesos. VERDE

Representa la clorofila. Estimula la pituitaria; destruye los gérmenes y ayuda a cicatrizar las heridas. TURQUESA

Alivia las quemaduras y el insomnio; es eficaz en las neuralgias y dolores de cabeza, también en los casos de presión alta. AZUL

Aumenta el sudor; ayuda a la relajación y elimina la tensión. INDIGO

Tiene efectos sedativos. Es efectivo para las hemorragias en general. Actúa como astringente y favorece la epidermis. VIOLETA

Deprime todas las condiciones de sobreactividad y deprime las glán­ dulas linfáticas, disminuyendo el apetito para rebajar de peso. Es cal­ mante y, en cualquier caso, reduce la excitación. Pie. 32 ESCARLATA

Es un estimulante para el corazón. Sube la presión arterial y me­ jora la circulación. Alivia la sinusitis y los dolores reumáticos.

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Significa alivio por medio de los efectos reflejos, como parte de las fuerzas curativas que emanan de todos nosotros. Es la combinación armónica de la actitud mental adecuada, con el estimulo táctil en cada uno de los puntos indicados en la figura anterior. La visualizacion del proceso de alivio del dolor debe ser sostenida 47

mientras que, con el pulgar, o ambos pulgares a la vez, se estimulan en forma de suave masaje los puntos indicados. Este método actúa con rapidez y los efectos de alivio no se hacen esperar. Las ventajas de este sistema son extraordinarias, y en los primeros auxilios, mientras no llega el médico, no existe nada comparable. Es de mucha utilidad en el ejército, en los deportes y en cualquier situación de emergencia. En todo tipo de dolor, y muy especialmente en casos de caídas, dislocaciones, calambres, dolor de estómago y muchas otras molestias responde favo­ rablemente. ES INDISPENSABLE UNA ACTITUD MENTAL ADECUADA

Mientras se efectúa el estímulo táctil, proyecte su mente a través de los tres elementos que ya conoce: concentración, emoción y acción. Si sus deseos de aliviar son sinceros, los efectos no se harán esperar. Recuerde siempre: que antes de utilizar este sistema debe relajarse / practicar la respiración armónica. Adopte una actitud mental de fe.

L -C VI

LA RELAJACIÓN

Los múltiples problemas que presenta la vida moderna, en la lucha que todo hombre debe librar para abrirse camino a través de su exis­ tencia, son la causa de su tensión. El hombre ha equivocado los términos: "esfuerzo y tensión"; ha olvidado que puede esforzarse para lograr sus objetivos con método y que la tensión no es necesaria: es un des­ gaste inútil y perjudicial para la salud. Así pues, habitúese a razonar y a desmenuzar cualquier problema que pueda provocarle tensión y recuerde que al estar tensos se ofusca la mente y nuestra actuación no es acertada. Esto nos proporciona más problemas, y así nos vemos envueltos en un círculo vicioso, a pesar del anhelo de todo hombre de vivir su vida plena de salud, vigor y energía mental y física. Todo adulto, medianamente inteligente, puede aprender por sí mismo a relajarse; el plazo de aprendizaje depende dei interés y dedi­ cación que ponga, de tal forma que ai cabo de unas semanas pueda tener la sensación de que vive relajado,- entonces, no importa que las circunstancias sean adversas, pues ninguna situación alteradora podrá hacerle perder su ritmo. Con la práctica, su objetivo será aprender a liberarse de la tensión mental y muscular en cualquier momento. Pronto logrará una fuerza muscular renovada y una agradable sensación de bienestar, y sus rela­ ciones con los demás serán más cordiales, ya que logrará un mayor control sobre sus actos. Temores, complejos, un carácter tímido o vio­ lento serán regulados sin esfuerzo; esto significará haber llegado a una meta: alcanzar el ritmo armónico y la paz mental. INSTRUCCIONES PARA LA RELAJACIÓN

El lugar debe ser suficientemente recogido; exento de ruidos y de cualquier posible interrupción. La luz tenue y la temperatura agradable. El p rim er paso, com probar que ninguna p renda de vestir le aprieta. POSICION: Sentado

Busque la posición más cómoda. La espina dorsal recta. Las manos abiertas, apoyadas suavemente sobre los muslos y su cabeza ligera­ mente inclinada sobre el pecho. 48

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Fie. 33

No creo necesario repetir las muchas ventajas que le reportará su aprendizaje; no solamente le brinda la oportunidad de alejarse del insomnio y lograr un sueño profundo y reparador siempre que lo desee, sino, también, su aplicación en cualquier tipo de trabajo mental o físico y en los diversos quehaceres de su vida cotidiana. Tan pronto como la convierta en un hábito, el bienestar físico y mental no tardará en acompañarle. La relajación profunda también le ofrece la posibilidad de acercarse a su subconsciente y, a través del autoacond¡donamiento, modificar sin esfuerzo las formas de comportamiento que considere negativas, y la de dirigir su energía interna para alcanzar su objetivo previsto.

POSICIÓN; Acostado

Coloqúese en la posición más cómoda; generalmente será boca arriba. Las manos a los lados de su cuerpo, a 10 cm de distancia. Su cabeza apoyada sobre una almohada que no tenga demasiada altura. Procure no cruzar los brazos sobre la cabeza, ya que, entonces, habrá tendencia a dormirse. Ninguna parte de su cuerpo debe apoyarse sobre otra. Para lograr una buena relajación es indispensable hacer consciente el acto de respirar en sus tres tiempos; inspiración, espiración y pausa, siempre inspirando por la nariz y espirando suavemente por la boca. No trate de respirar con más lentitud; únicamente observe que la respi­ ración sea cada vez más suave. Debe sentir el movimiento de las paredes abdominales, pues de esta manera la respiración será lo sufi­ cientemente profunda y poco a poco se irá haciendo más lenta. El si­ guiente paso es suprimir toda imagen mental. Esto no significa no pensar en nada, ya que no es posible. Cuando las imágenes acudan en forma atropellada a su mente, imagínese un cuadro negro (el color negro es lo contrario de toda imagen). No se deje llevar por la impa­ ciencia; relajarse es un arte y una habilidad; tan pronto aprenda, los resultados no se harán esperar. Sobre todo, no anticipe estos resul­ tados. Relajación es todo lo contrario de tensión. Simplemente déjese ir. El intento de lograr el descanso pasivo significa un diálogo íntimo entre su mente y sus grupos musculares. Cuando el motor de su coche sufre una avería, usted levanta el capó y escucha atentamente para comprobar qué pieza está fallando; lo mismo ocurre cuando trata de relajarse: los distintos grupos muscu­ lares le trasmiten su lenguaje peculiar y, con un poco de práctica, podrá percibir cuándo un determinado grupo muscular está en tensión. Tenga presente: relajarse es lo opuesto a hacer algo, y todo esfuerzo interno o externo le aleja de la posibilidad de lograr este descanso pasivo. 50

¿Cuántas veces al día debe ser practicado el descanso pasivo para que sea beneficioso? Durante el tiempo de aprendizaje, cuatro veces al día: por la ma­ ñana al despertar, antes del almuerzo, antes de la cena y al momento de acostarse, con una duración mínima de diez minutos cada vez. Está comprobado que es preferible un poco cada día, que un día mucho y otros nada; la continuidad es importante. Tan pronto como haya adquirido la suficiente práctica, bastarán dos sesiones diarias, y cuantas veces su organismo lo requiera. El siguiente paso será darse cuenta de las zonas en que más se acumula la tensión. 1)

La frente

La tensión de estos grupos musculares es el fiel reflejo de la con­ fusión, la preocupación y la inquietud. Cuando nos damos cuenta de que una persona está preocupada, la vemos con el ceño fruncido. 2)

La mandíbula

Es una de las partes más expresivas del cuerpo. Usted aprieta la quijada en los momentos de violencia y en actos que exigen una gran determinación, y así decimos: "rechinaba los dientes de rabia". 3)

Las manos

Son los principales órganos de acción; sus movimientos expresan nuestros sentimientos y emociones. La cólera se expresa cerrando el puño en actitud amenazadora y la desesperación levantando las manos hacia arriba. Cuando estamos frente a una situación de peligro, estos músculos de las manos son los primeros en entrar en tensión. 51

4)

El abdomen

El miedo y la excesiva protección nos hacen contraer el abdomen: cualquier actitud defensiva hacia la vida pone en tensión estos grupos musculares. Si la excitación de miedo es constante, se alteran nuestras funciones digestivas. Es necesario aprender a poner en tensión voluntaria estas zonas básicas, porque todo período de contracción va seguido por otro de relajamiento y esto facilita el dominio de su cuerpo, en forma similar a cualquier tipo de aprendizaje. Los siguientes ejercicios de contracción deberá sincronizarlos con su respiración:

2 . a Deseo intenso de lograrlo. 3 . ° V ivir el objetivo previsto como si estuviese sucediendo y fuese ya una realidad. Si después de varias sesiones tiene alguna dificultad para obtener la relajación en posición acostado, le sugiero el uso de cinco almoha­ dillas de un tamaño aproximado de 25 cm X 2 0 cm y un grosor aproxi­ mado de 6 cm. Coloqúese las almohadillas en los siguientes lugares: una bajo la nuca; otra en cada brazo, entre el codo y la muñeca, y las dos restantes debajo de las rodillas. Ya está en posesión de los conocimientos necesarios para obtener una buena relajación.

Primero: inspiración lenta por la nariz y, mientras inspira, con­ tracción. Segundo: espiración, mientras afloja los músculos y les ordena mentalmente: "flo jo s... más flo jo s... sueltos". Tercero: pausa. HAGA UNA PRUEBA

Piense en su frente. lino: inspire; dos: contraiga la frente hacia arriba; tres: espire y mientras espira ordene: floja, floja, suelta. Dirija su atención a tas mandíbulas: uno, inspiración y apriételas; dos, espiración: flojas, sueltas, flojas. Recuerde que la respiración debe ser abdominal, con el consiguiente movimiento del diafragma. El tórax apenas debe moverse. Esta respi­ ración pausada, rítmica y profunda es la que nos ayuda a obtener el descanso pasivo con más rapidez. La respiración diafragmática ejerce una acción estimulante refleja, sobre todo el organismo. Tan pronto haya logrado alcanzar un relativo estado de relajación, estará en excelentes condiciones para beneficiarse del acondiciona­ miento propio. En este estado, su mente consciente se ha debilitado y su subconsciente está a su alcance: es el momento propicio para grabar los estímulos adecuados, según sus deseos de modificación, o para estimular sus esfuerzos hacia la meta deseada. Todo estímulo grabado en su subconsciente se hace efectivo. El proceso para esta forma de autoa condición amiento es en tres tiempos: l.° Imagen clara del objetivo que desea alcanzar. 52

Vamos a empezar: Colóquese en la posición más cómoda. Bostece y estírese. El bostezar alivia la tensión y ayuda al descanso. Importante: Al principio es conveniente utilizar el disco grabado de relajación; de esta manera le será más fácil su aprendizaje. RELAJACION

¡Respire pausada y profundamente! ¡Inspiración... espiración! ¡Flojo el cuerpo... flo jo ... suelto! ¡Inspiración... espiración! ¡Todo el cuerpo flo jo ... su elto ... blando! ¡Inspiración... espiración... flo jo ... más flo jo ... suelto! Dirija su atención a la fre n te ... Contraiga los músculos de su fren­ te hacía arriba, lo más posible... aflójela y perciba que estos músculos están sueltos. Piense en sus párpados. Ciérrelos con fuerza; ahora dé­ jelos flo jo s... Dirija su atención a las mandíbulas; apriételas, aflójelas y mueva la mandíbula inferior suavemente de derecha a izquierda. ¡Aflo­ je su cuello e incline su cabeza como si ésta fuera la aldaba de una 53

campana! ¡Dirija su atención a la respiración! ¡Inspire pausada y profun­ dam ente... esp ire... lentam ente...! ¡Piense en sus hombros! Contra igalos con un movimiento hacia arriba. ¡Suéltelos! ¡Flojos! ¡Piense en su abdomen! Inspire y haga una contracción llevando el abdomen hada dentro. ¡Esp ire... y a flo je ... flo jo ... más flo jo ... suelto! ¡Dirija la atención a la mano derecha! ¡Cierre el puño con fu erza... suéltelo aho ra... ordénele-, flo jo ... suelto... más suelto! ¡Piense en su mano izquierda! ¡Ciérrela fuertemente! ¡Suéltela! y ordénele: ¡flo ja ... más floja! ¡Piense en su pie derecho! ¡Haga una contracción con la punta de Jos dedos hacia abajo! ¡Déjelo suelto! ¡Flo jo ... blando! ¡Dirija su atención al pie izquierdo! ¡Haga la misma contracción con la punta de los dedos hacia abajo! ¡Déjelo ahora suelto! ¡Flo jo ... blando, más suelto! ¡Regístre su respiración! Ahora es más lenta, más rítm ica... más profunda... Insp ire... esp ire... y todo el cuerpo su elto ... blando... flo jo ... más y más flo jo ... Experimenta ya una sensación placentera... muy agradable... ¡Vuelva su cabeza ligeramente a la derecha; abra los párpados lige­ ramente y observe su brazo derecho desde la punta de los dedos hasta el hombro! ¡Lo ve y lo siente inm ó vil... flo jo ... sin tensión! ¡Vuel­ va la cabeza ligeramente hacia el brazo izquierdol ¡Contémplelo de !a misma m anera... sienta la satisfacción de haberlo dejado su elto ... flo­ jo ... blando... sin tensión! Sin abrir demasiado los párpados, imagínese sus piernas flo ja s... totalmente flo ja s... entreabiertas... y sus mandí­ bulas flo ja s... ¡Apoye la lengua suavemente en la parte inferior de la boca! La punta de la lengua rozando los dientes inferiores... Haga una inspiración y perciba el movimiento de su abdomen... espire pausada­ m ente... ¡Perciba la contracción del diafragm a... y su cuerpo está, des­ de la cabeza a los pies, más y más flo jo ... más y más su elto ...! Imagí­ nese su cuerpo como si fuese un muñeco de trapo, y así lo siente de blando... su elto ... siente una agradable sensación de pesadez, desde la cabeza hasta los p ie s... ¡Imagínese que usted está ahora en un décimo piso: va a tomar el ascensor... está entrando en é l... toca el botón y el ascensor desciende al 9 .° p iso ... siente una sensación de pesadez más agradable... 8 .° p iso ... 7 .° ... 6 .° ..., la pesadez es más profunda... 5 .°, más intensa y más agradable... 4 .° ... 3 .° 2 .° ... primera planta! Piense únicamente en su brazo derecho... imagínese que su brazo es de gom a... se va volviendo más y más grueso... va aumentando de tam año... lo siente más y más livian o ... ya no siente su p eso ... Perciba la sensación como si flo tara... Va elevándose más y m á s... ¡Piense en su respiración... respire pausada y profundam ente... y su cuerpo es 54

cada vez más y más pesado... lo siente más y más flo jo ... y cada vez percibe una sensación de agradable bienestar! ¡Repase mentalmente todo su cuerpo! ¡Perciba la sensación de sus piernas... agradablemente pesadas y flojas! ¡Imagínese su abdom en... su estómago... su hígado... los intestinos... los riñones... todos cumplen su función sin ninguna tensión! ¡El pecho flo jo ... la espalda la siente agradablemente apoyada! Percibe su corazón, que late rítmicamente. ¡Todo su rostro flo jo ... suel­ to! ¡Percibe una sensación cada vez más placentera... más agradable... una pesadez que cada vez se vuelve más intensa, pero más agradable! ¡Ahora puede hablarse a sí mismo! ¡Establecer un diálogo íntimo con su cuerpo! ¡Imagínese que su cuerpo se está levantando lentamen­ te ... ya lo visualiza de p ie s...! Ahora camina tres pasos al frente; toma asiento en una butaca forrada de terciopelo a zu l... ¡Contémplese! ¡A llí, al frente, está usted sentado! Ése es su otro yo, a quien usted desea dirigir y controlar en forma suave y sin esfuerzo. ¡Éste es el momento para que usted se dé todas las sugerencias para los cambios que desea tener en su comportamiento futuro! ¡Visualícese actuando según los cambios ya realizados en sus ac­ tuaciones! ¡Véase a sí mismo, tal como el ideal que usted desea alcan­ zar! ¡Ya sus deseos son una realidad! Ya está sucediendo... ¡Viva este momento intensamente; sienta la satisfacción de verse actuando en forma segura y positiva! Si pierde la visión de su imagen, no se in­ q uiete... trate de ver el cuadro negro... las otras imágenes que acudan a su mente irán desapareciendo; vuelva a visualizar su im agen... movi­ lícela hacia el objetivo anhelado... deséelo intensam ente... ¡Repro­ duzca lo más nítidamente posible el objetivo alcanzado...: ya está suce­ diendo! ¡Experimente la misma satisfacción que sentiría si esto fuese una realidad! ¡Si es de noche y se dispone a conciliar el sueño, contémplese rela­ jado, durmiendo apaciblemente con un sueño profundo, agradable y reparador! ¡Véase despertando con la cabeza despejada, repleto de energía y vitalidad! ¡Siga idéntico procedimiento para cualquier otro objetivo que tenga, y deséelo con la misma intensidad hasta que se vuelva real idad I LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN El hábito de la relajación ayuda a curar el nerviosismo. No puede hacer daño a nadie y es tan beneficioso como cualquier otra práctica higiénica. Si usted está atento a los resultados, pronto verá desaparecer los celos, el miedo y la inseguridad; ya no habrá fatiga ni ansiedad y la sensación de bienestar se hará habitual. 55

Con el aprendizaje de la relajación adquiere nuevos hábitos para ios movimientos musculares y así desaparecen los hábitos destructivos. Recuerde que en todo tipo de psicoterapia existen dos procesos: apren­ der y olvidar. El propósito de este sistema es aprender a liberar su cerebro de las inhibiciones que impiden que los centros de estímulo funcionen normalmente. Éstos, y aun otros muchos, son los beneficios que le reportará la relajación propia.

técnica cuando están de vacaciones; de todos modos, si usted puede aprovechar éstas para adquirir las grandes ventajas que proporciona la relajación, le dará muy buen resultado. Son muchas las personas que gastan más energía de la necesaria cuando trabajan, porque usan músculos que no son necesarios para la labor que realizan, sin darse cuenta de la tensión que esto significa.

TOME CONTACTO AL ENTRAR EN RELACION CON LOS DEMÁS

1 En la fase educativa del niño ayuda a corregir defectos y fallas de su comportamiento.

Las personas que entran en contacto con usted desean ser amigos; acostúmbrese a relajar los hombros y las mandíbulas, y así, sin darse cuenta, su cara aparecerá sonriente. Esto ejerce un efecto de inmediato descanso sobre la otra persona. Si se encuentra relajado, nunca tras­ mitirá a los otros ni miedo, ni angustia y, mucho menos, hostilidad. Adquiera el hábito de relajarse cada vez que vaya a relacionarse con un extraño. LA ÍNTIMA RELACION ENTRE EL DESCANSO MUSCULAR Y EL MENTAL

Repito que el aflojamiento muscular es la clave para el verdadero descanso físico y mental; la tensión y las imágenes mentales son fenó­ menos paralelos. Si logra la relajación física, eliminará la mental, y viceversa. Por esto insisto en la toma de contacto cada hora hasta que se vuelva habitual. LA ACCION CONDUCE A LA LIBERACION

"Mantenga la mente ocupada y no tendrá tiempo para sentirse nervioso." Hay infinidad de seres que se dan cuenta vagamente de sus propias inhibiciones y se sienten atrapados en una red; luchan por librarse de ella, pero a menudo fracasan porque no saben cómo encontrar la libe­ ración en sus actividades. Si usted no sabe, lo puede aprender. La terapia ocupacional es sen­ cilla, pero hay una técnica que hace que la actividad del trabajo sea beneficiosa y no perjudicial. Desplegar actividad es el camino hacia la liberación para alcanzar la salud física y mental. El trabajo roba la salud cuando se hace en forma incorrecta, y así, en vez de ser la medicina terapéutica, se convierte en nocivo, según la manera en que sea rea­ lizado. La primera regla, naturalmente, es aprender a relajarse, y si usted ya sabe hacerlo, debe llevar consigo sus hábitos de relajación para cuando trabaja. Algunas personas encuentran más fácil aprender la 56

OTRAS VENTAJAS PARA LA RELAJACIÓN

2. ° Antes de cualquier tipo de intervención quirúrgica (si ésta fuese con anestesia general), le permitirá acudir a la sala de operaciones tranquilo y relajado. Al aplicarle la anestesia respirará rítmicamente, manteniendo este estado de descanso pasivo; así se evitará la tensión emocional y la anestesia no le causará ninguna molestia secundaria. 3. ° A l visitar a su odontólogo, usted le permitirá trabajar con más rapidez, con un mínimo de molestias, si está relajado. 4. ° El parto se simplificará para la madre que ha sido previamente entrenada en la relajación propia y le permitirá colaborar con el gine­ cólogo en todo lo que éste le ordene. 5. ° En sus relaciones interpersonales podrá influir sobre los de­ más y obtendrá al mismo tiempo una mayor firmeza y seguridad. ó .° Al asistir a una cita de mucha importancia, si se mantiene relajado, podrá esbozar su asunto en forma eficaz y concreta, logrando así más éxito. 7. ° Al exponer o discutir cualquier tema en una reunión logrará más claridad de conceptos y fluidez de palabra. 8. ° Si se enfrenta a una situación inesperada, le permitirá reac­ cionar en forma más inteligente. 9. ° En el hogar, si las personas que forman la familia la practican como un hábito, la vida familiar será más armoniosa y tranquila, evi­ tando los roces que amargan la existencia. 10. ° El descanso pasivo también protege su corazón, ya que sien­ do la causa de las enfermedades coronarias el sobreesfuerzo conti­ nuado, la relajación lo neutraliza y de esta manera se deja de imprimir un trabajo excesivo al corazón. 11. ° También ayuda a disminuir la hipertensión; aunque existen muchas drogas que logran este efecto, éstas no combaten su causa. Tan pronto sus músculos están entrenados se tornan menos exigentes y su presión sanguínea desciende en forma inmediata. 57

OTRAS MUCHAS FORMAS DE APLICAR LA RELAJACIÓN

Practíquela diariamente para eliminar las respuestas a situaciones de intenso esfuerzo. No viva pendiente de! tiempo. Su existencia está condicionada para desenvolverse dentro de un plano limitado y en un corto lapso. Para eliminar totalmente la tensión, debe vivir "ahora" y siempre "el mo­ mento presente". Médicos, maestros, directores de empresas, empleados públicos, enfermeras, etc., unos y otros deben hacer un hábito de la relajación. Un médico en estado de tensión, aunque esboce una sonrisa amable, tendrá más dificultad en convencer a su paciente de que mejorará; lo mismo ocurre al maestro con sus alumnos, y al empresario con sus colaboradores. Los dos seres que constituyen el matrimonio requieren en él un ajuste más completo que en cualquier otro tipo de relación humana; la experiencia personal obtenida con mis alumnos me ha confirmado lo anterior. Los matrimonios que conjuntamente practican la relajación afianzan en forma extraordinaria sus lazos de unión y crean una atmós­ fera apacible en el hogar, logrando así que el marido se encuentre mejor allí que en cualquier otra parte. RECUERDE QUE PRACTICAR LA RELAJACIÓN ES REJUVENECER Y PROLONGAR LA VIDA. APRENDA A CEDER

Hay infinidad de personas que no ceden ante nada: son intolerantes, y toda su vida está repleta de tensiones que las convierten en seres desagradables. Uno de los hábitos más difíciles, pero más efectivos, es aprender a ceder y encajar los golpes que la vida nos proporciona a todos; pero imaginemos un automóvil sin resortes: no podría sortear las irregula­ ridades del camino y no tardaría en terminar destrozado. La relajación, que es el camino seguro a la paz mental, junto con una actitud tolerante, son dos valiosos elementos que le permitirán navegar, sin hundirse, frente a todos los temporales de la vida.

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L - C Vil

EL PODER Y EL ÉXITO ESTÁN DENTRO DE USTED

Usted, como todo humano, tiene el poder del libre albedrío. Posee la facultad de actuar libremente, para alcanzar las cosas que espera de la vida. Las conquistas que el hombre ha logrado en los últimos tiempos son admirables. Ha conquistado la Luna y se dispone a trabajar para llegar a otros planetas. Pero en total contrasentido, sólo ha con­ seguido rasgar la superficie de sus capacidades. Los recursos que posee el hombre están a su alcance porque se encuentran dentro de él mismo. Posiblemente usted no ha intentado hasta ahora examinarse a sí mismo tratando de investigar los poderes que posee. Usted está dotado de algo inapreciado, de un valor incalculable: su cerebro. Si aprendemos a hacer uso correcto de él, adquiriremos e! poder de controlar los principales aspectos de nuestra existencia. Como la mayoría de los procesos mentales tienen lugar en el sub­ consciente, el razonar conscientemente no permite comprender las cau­ sas verdaderas de lo que se piensa y hace. Desde hace siglos se sabe que el hombre posee una doble natura­ leza. Una es emocional o anímica; la otra, espiritual e intelectual. Pero ha sido en los últimos años cuando se ha descubierto la significación psicológica y neurológica de esta naturaleza (múltiple). En los últimos tiempos ha habido un conocimiento más profundo sobre el subconsciente. Sabemos que allí reside una fuente de sabiduría que no explotamos. Sólo es necesario que nos demos cuenta de su existencia y adquiramos sus conocimientos cuando nos sean necesarios, para sacar de ellos el mayor provecho. ¡En su subconsciente está la llave para empezar una nueva vida! COMO ALCANZAR LA MÁXIMA FUERZA MENTAL

El hombre tiene escaso conocimiento del incalculable poder que posee más allá de su consciente. A l adquirir los conocimientos necesarios para usar correctamente ese poder tendrá a su alcance una nueva energía hasta hoy insospe­ chada. Hasta hoy hemos utilizado el subconsciente de manera accidental o empírica. Nuestros pensamientos y acciones conscientes han sido el producto de las reacciones combinadas de la mente y del sistema ner­ vioso, como respuesta a impulsos que afectan a los sentidos. En esta 59

forma reaccionan también los animales irracionales. Claro que el hom­ bre posee la facultad discriminatoria y razonadora. Corrientemente vive el hombre guiado por aquello que llamamos instinto y de él dependen a veces sus reacciones. A través de los miles de años que ha vivido la humanidad, lo que ha sido asimilado por el subconsciente a través de la evolución del hombre es lo que determina el hábito que le permite realizar sus ac­ ciones. Su lucha por conservar la vida fue causa determinante de que el instinto de autoconservación y defensa le obligara a satisfacer — con prioridad— los instintos naturales. Todo esto desencadenaba una tor­ menta de mociones negativas-, el miedo, la cólera y el instinto sexual controlaban su mente. Una vez alcanzado el ritmo armónimo se obtiene la salud física y mental y se logra con más facilidad lo que se desea, utilizando el equi­ librio establecido entre las dos mentes: consciente y subconsciente. El poder de la mente es incalculable y se basa en lo siguiente: 1. ° El subconsciente está dotado de una memoria perfecta. 2 . ° Posee el poder de la percepción e intuición de las leyes armó­ nicas de la Naturaleza. 3 . ° El subconsciente puede ser modificado y controlado por el consciente. 4 . ° El subconsciente puede comunicarse con el mundo que le ro­ dea sin utilizar ninguno de los cinco sentidos sensoriales. Tan pronto haya usted aceptado estos cuatro puntos estará en condiciones de poner a trabajar su mente al máximo de rendimiento, en su propio beneficio y en el de los demás. APRENDA A UTILIZAR SU PODER DE AUTOSUGESTIÓN

Para que una clavija quede incorporada al conjunto de sus memo­ rias es indispensable crearse un cuadro mental claro y nítido de lo que se desea. Seguidamente desearlo con intensidad y después sentir como si fuese realidad el deseo apetecido. El poder de la autosugestión es tan fabuloso como la etéreo-sugestión lograda sobre cualquier sujeto en el umbral de la hipnosis. Todas las experiencias de sugestión hipnótica comprueban las afir­ maciones precedentes y nos dan la seguridad de poder afirmar lo si­ guiente: que el subconsciente está sujeto a nuestro control, bajo el poder de la sugestión apropiadamente utilizada. Bajo este estado la mente consciente se ha debilitado. Cada proceso

mental logrado por usted constituye una nueva clavija que obtendrá su correspondiente respuesta cuando la ocasión así lo exija. A través de estas prácticas conseguirá el control de su subcons­ ciente y alcanzará el ritmo armónico sobre su cuerpo físico. Para que estos ejercicios sean efectivos es indispensable utilizar los TRES elementos primordiales: T.° La visualización clara y nítida del objeto que se desea alcanzar, que representa: LA LUZ. 2

°

La fe y el deseo intensos de obtenerlo, que representa: LA FUERZA.

3 .° Vivir intensamente la realización del mismo en tiempo pre­ sente, que representa: EL MOVIMIENTO. Ésta es la llave para utilizar el potencial de su mente interna y a través de los razonamientos conscientes plasmar en realidad todos sus deseos. EL SEXTO SENTIDO

En muchas ocasiones no habrá podido explicarse usted por qué se ha sentido inclinado a realizar una determinada acción. En otras oportunidades ha tenido la necesidad de comunicarse con alguien; realízar una llamada telefónica u otros muchos impulsos repentinos aparentemente inexplicables. Esto es el sexto sentido. Una forma de comunicación con el mundo externo, impulsada por el subconsciente, sin que hayan intervenido los cinco sentidos. Tan pronto aprenda usted a controlar su subconsciente estará con capacidad para desarrollar esas facultades que se denominan: Telepatía y Clarividencia. Al utilizarlas convenientemente podrá ayudarse a sí mismo y también a los demás. Esta última afirmación está mil veces comprobada, desde que sabemos que el subconsciente, además de archivar miles y miles de datos informativos, puede recibir y trans­ m itir información a través del subconsciente de otras personas. La po­ sibilidad de enviar mensajes está comprobada. Este poder mental actúa como una poderosa dinamo impulsada por la energía mental dirigida conjuntamente con la carga de emoción. LAS MARAVILLAS DE SU SUBCONSCIENTE, COMO ARCHIVO

Debe imaginárselo como un enorme tablero repleto de clavijas; y cada una de ellas representa un dato registrado. En muchas oportu­ nidades, determinada clavija se conecta o desconecta y pasa al nivel del consciente un recuerdo que puede sernos valioso. Por tal motivo es conveniente tener siempre a mano, y en la mesilla de noche, papel

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ól 5, — p a s s m a n ( i )

y lápiz. Cuando menos se espera surge un proceso mental, una nueva idea que debe anotar al momento. Siempre que tenga un problema de importancia que resolver, pri­ mero trate de obtener una buena relajación o duerma profundamente. Es casi seguro que al despertar estará en condiciones de resolverlo en la forma más correcta y conveniente. Hay quienes lo denominan como intuición,- otros, "corazonada", pero se ha practicado en todos los tiem­ pos por impulsos del subconsciente, admitidos como inspiración o sexto sentido. Para que usted se familiarice y use convenientemente esta facultad es imprescindible el estar convencido de que la posee y tener la certeza de que el subconsciente estará a la orden suya tan pronto como aprenda a comunicarse con él. Esté seguro de que logrará resultados excelentes tan pronto sea capaz de visualizar con la máxima claridad el problema o la imagen definida de lo que usted quiere. Un deseo intenso que debe trasmitir y fijar en su mente subconsciente, y hecho esto, olvídese del problema y proyéctese a sus quehaceres diarios. Cuando menos lo espere, la res­ puesta llegará a su mente consciente con la mejor solución. EL CONTROL QUE EJERCE LA MENTE SOBRE EL CUERPO

Las estadísticas clínicas nos confirman que el 85 % de las enfer­ medades son de origen funcional y no orgánico. Una extensa gama de trastornos gástricos, nefríticos, cardíacos, el asma, la obesidad, la alergia y muchos otros son producto de las emo­ ciones reprimidas; es decir, cuando la energía extra no ha conseguido el escape adecuado. Infinitas personas manifiestan diversos trastornos por el mero hecho de pensar que están enfermas. Por este motivo tenga usted sumo cui­ dado con los procesos mentales negativos que transmite a su mente interna. Procure rechazar todas las clavijas que se asocian a la enfermedad. Si se graban en su subconsciente, se convertirán en efectos físicos alteradores. Conecte una y otra vez la imagen mental de la salud, de­ seándola intensamente, cada vez que toma contacto consigo mismo. Trate de reconocer cuándo un proceso mental es negativo y rechá­ celo de inmediato. No olvide que dos clavijas opuestas chocan y pro­ ducen una situación conflictiva y, como resultado final, una alteración emocional con sus respuestas físicas alteradoras. La constante vigilancia sobre su mente a través de la toma de con­ tacto es de suma importancia para conservar el ritmo armónico y recu­ perarlo cada vez que lo pierda. 62

L -C VIII

EL CAMINO HACIA EL ÉXITO

Si practicó con suficiente dedicación las lecciones anteriores, está en condiciones de poner en práctica los siguientes métodos, que le abrirán de par en par las puertas del éxito, a través del Poder Mental. Gustosa­ mente le hago partícipe de ellos, con la absoluta certeza de que, si los aplica, le situarán en condiciones de alcanzar plenamente los objetivos que se haya propuesto: el equilibrio, la salud y la felicidad constituirán su más valiosa adquisición, y entiendo que usted, como tantos millares de seres, también desea alcanzarlos. Así es, desde el momento en que decidió estudiar este libro. SU ALMACÉN MENTAL

Desde la primera lección le hablé de este pequeño, pero vasto archivo, en donde están depositadas todas las sensaciones y conoci­ mientos que adquirió en el pasado: allí se encuentran por igual las sen­ saciones positivas y las negativas. Tanto las unas como las otras compul­ san su corteza cerebral y las respuestas determinan su actitud frente a la vida y deciden su forma de comportamiento. MAS SOBRE EL SUBCONSCIENTE

Esta parte interna de la mente ha sido llamada de muchas maneras: objetiva, subí imina I, el ése, el inconsciente y de muchas otras formas. Freud afirma que la mente tiene tres divisiones: el EGO, que sirve para razonar; la coincidencia o superego y la subconsciencia, a la que deno­ minó el ID. Dice que en esta última parte tienen asiento la memoria y los instintos primarios. A sí, lo que yo denomino subconsciente, incluye el id y el superego. Young atribuye al superego la función más espi­ ritual de la mente y definió el término "supraconsciente" como la parte de la conciencia universal conectada con Dios. TAMBIÉN CONTROLA Y REGULA EL MECANISMO CORPORAL

Una de las funciones de la mente interna es el control de la má­ quina corporal; a través del cerebro regula el sistema nervioso autó­ nomo y controla el aparato glandular y las diversas reacciones químicas. Posteriormente podrá usted comprobar por sí mismo cómo, a tra­ vés de la sugestión hipnótica, puede ser alterada la circulación sanguí­ nea, las palpitaciones del corazón y producir otros diversos cambios. 63

EL CONSCIENTE Y LA MENTE INTERNA

El consciente analiza lo que recibe a través de sus cinco sentidos y la mente interna informa y se adelanta. El cuerpo le sigue; la mente siempre antecede al cuerpo. Esta mente interna mal usada produce procesos mentales negativos con respuestas de miedo, inseguridad, ideas de fracaso y otros múlti­ ples complejos de inferioridad. Pensamientos de enfermedad nos en­ ferman; pensamientos fuertes, sostenidos por la mente, ayudan a rea­ lizar nuestros propósitos. Por esto es tan importante que aprenda a controlar su subconsciente; estos procesos mentales controlados y dirigidos positivamente forjan su personalidad, y una personalidad fuerte atrae, subyuga y es como un imán que atraerá hacia usted la misma clase de pensamientos con que se halle cargado. Por esto es tan importante rechazar las palabras: no puedo, vejez, cáncer, incurable, inútil, fracasado, porque estas palabras son órdenes negativas que van al subconsciente y, tarde o temprano, se tornan efectivas. LAS IMAGENES MENTALES

Todo proceso mental ejerce su acción sobre el organismo. Hay per­ sonas que se sienten enfermas con sólo ver sangre y otras que se estre­ mecen si se les relatan los pormenores de un trágico accidente, o de una intervención quirúrgica. Una prueba efectuada con dos grupos de personas, unas pensando en imágenes mentales agradables y otras en imágenes desagradables, demostró que en las primeras sus sentimientos eran más agudos que en las segundas. Cultive imágenes mentales agradables, especialmente por la noche, cuando se disponga a conciliar el sueño; después de su habitual sesión de relajación, trate de pensar en escenas atractivas y alegres.

L - C IX

EL ANÁLISIS PROPIO

Es el cambio de la actitud defensiva a la ofensiva: es observarse a sí mismo y verse tal como uno es; es la confesión libre y espontánea de las propias fallas; es acusarse, no excusarse. En el análisis propio hay que reconocer la influencia de los años pasados que han puesto un dique a la expresión de los impulsos, dando como resultado la re­ presión y la frustración. Para este sistema no existe ayuda externa: es una confesión secreta y no la oye sino uno mismo. En todos los tiempos se practicó el análisis propio; ya los griegos tenían muy en cuenta la terapia del alma. San Agustín decía: "Retro­ ceder sobre sí mismo para elevarse sobre sí mismo". El análisis es fácil y, una vez abierta la mente interna a través del autoacondicionamiento, se utiliza el arte de la sugestión propia, adap­ tado a cada caso. ESCRÍBALO Y LLÉVELO ENCIMA

Todos los técnicos en propaganda conceden gran valor a las ayudas visuales, pues está comprobado que una gran mayoría de personas se dejan influenciar más por lo que ven que por lo que oyen. Para los sistemas de autoacondiciona miento que más adelante le explico, es conveniente que la tendencia que desee modificar, o el ob­ jetivo previsto, lo escriba en una tarjeta. Llévela encima y cada vez que tome contacto sáquela y lea varias veces su contenido. Comprobará que es una ayuda formidable. SU SUBCONSCIENTE FUNCIONA COMO UNA GRABADORA Lo mismo que en una grabadora, usted puede grabar en su mente los informes que necesite y , de la misma manera, este mecanismo maravilloso le transmitirá fielmente lo que usted grabó en ella. ESTO ES SU MENTE LAS RESPUESTAS DE LAS CLAVIJAS CONECTADAS EN ESTE TABLERO ELECTRÓNICO

Todos estos hechos están basados en una pregunta que yo perso­ nalmente me formulé muchas veces y, posiblemente, usted también. 64

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¿Por qué muchos de los grandes hombres que pasaron a la histo­ ria triunfaron? He aquí la respuesta: "Aprendieron a controlar este complicado mecanismo; aprendieron a eliminar los obstáculos que en forma de inhibiciones impedían el acceso a su mente subconsciente; supieron conectar sus propias clavijas a este tablero y pudieron disponer de ellas en todas las situaciones; no se limitaron a pensar solamente con la corteza cerebral, sino que utilizaron las dos mentes". ÉSTE ES EL GRAN SECRETO ABRA ESTE MECANISMO Y APRENDA A SERVIRSE DE ÉL

Ya está usted en condiciones de poner esto en práctica. ¿Acaso tiene la sensación de que este camino está bloqueado? Sígame con atención; pronto dispondrá de él a su antojo y su vida será, de hoy en adelante, lo que quiere que sea. Va a separarse de la fila de millones de seres que lo tienen paralizado y oxidado porque nunca lo pusieron a trabajar bien y se precipitaron al fracaso. RECUERDE QUE SOMOS SEGÚN PENSAMOS

Todo lo que la mente concibe y acepta se convierte en acción. Si usted aprende a transformar sus pensamientos negativos en positivos, su vida se tornará positiva. EL PRIMER PASO ES IMPORTANTE

Es muy probable que, hasta este momento, usted haya culpado a los demás de sus errores y fracasos y, como último recurso, al destino. NO OLVIDE QUE USTED FORJA SU DESTINO. LA REGRESION.

Rememore tranquilamente lo que pueda recordar de esos años y si en ese lapso ocurrió algo que impresionara su mente infantil. En la segunda sesión haga memoria de su vida de los catorce años. En esa época adquirió el uso de la razón; todavía sus padres tenían la última palabra, pero con ellos colaboraban sus profesores. Su tercera sesión será para recordar su vida de los catorce a los veintiún años. Fue la época de la adolescencia con sus conflictos; usted empezaba a sentir atracción por el sexo opuesto. En esa edad no acep­ taba consejos porque creía que todo lo sabía. Entonces sus padres fueron descontados y sus maestros, tal vez, puestos al margen. La cuarta sesión, de los veintiuno a los veintiocho años. Fue la época en que desarrolló la madurez emocional; aprendió a distinguir el amor del sexo; supo que el amor es sacrificio que depende de dos y que es más una unión intelectual que física. Ésta fue la época en que seguramente contrajo matrimonio. La quinta sesión, de los veintiocho a los treinta y cinco. Pudo ser la época en que se formó y aumentó la fam ilia. Época de paternidad en la que aprendiera a cultivar el sentido de la responsabilidad; su trabajo, quizás, era el que sostenía el hogar. Sexta sesión, de los treinta y cinco a los cuarenta y dos años. En esa época debió aumentar el sentido de responsabilidad. Séptima sesión, de los cuarenta y dos a los cuarenta y nueve años. Edad en que se finge menos y hay mayor equilibrio. Ya no vive de fantasías: vive de realidades. Octava sesión, de los cuarenta y nueve a los cincuenta y seis años. Tal vez hizo el intento de atrapar los placeres pasados que ya se desva­ necían, o reconoció la sabiduría que dan los años y sintió el gozo de la experiencia adquirida.

LOS DIFERENTES CICLOS DE LA VIDA

Para obtener un perfecto conocimiento de sí mismo es necesario que, en estado de relajación, haga una regresión de toda su vida. Este procedimiento le permitirá abrir de par en par su depósito de me­ morias. Después de algunas sesiones le será fácil descubrir las causas que ocasionaron la conexión de clavijas negativas que constituyen un freno en los diversos aspectos de su personalidad. Divida su existencia pasada en ciclos de siete años. Su primera sesión le hará retroceder a las vivencias que haya tenido durante los primeros siete años. En esa época, está la etapa más impresionable: son los años en que se formaron las bases de su existencia futura y sobre ellas se construyó su manera de ser y de reaccionar ante la vida. Usted estaba por completo en manos de sus padres. 66

LA ESCRITURA AUTOMÁTICA Si tratamos de influenciar el subconsciente para modificar alguna tendencia o hábito negativo, es necesario descubrir la causa de los mismos. Esta oportunidad nos la ofrece la escritura automática, que permite, a través de la relajación, recordar y plasmar en el papel viven­ cias del pasado, de las cuales no tenemos el menor recuerdo. Cuando comience el análisis propio, le será de gran ayuda probar esta forma de expresión inconsciente a través de la escritura. He po­ dido comprobar como un 60 por ciento de las personas pueden lo­ grarla con relativa facilidad; ésta constituye un sistema único para obtener una información objetiva de la mente interna: usted hace preguntas, y su mano, guiada por el subconsciente, las contesta. 67

COMO INICIARSE EN LA ESCRITURA AUTOMATICA

CLAVIJA O IMAGEN MENTAL

Tome un cuaderno grande de notas: colóquelo sobre las rodillas; utilice un lápiz muy suave: sosténgalo entre el pulgar y el índice y no haga ningún movimiento voluntario. En las primeras sesiones sentirá que su mano comienza a moverse y traza líneas y círculos. Siga orde­ nándole que se mueva y escriba; pronto experimentará la sensación de que el brazo no es parte de su cuerpo. La escritura que obtenga nunca será como la que traza normalmente: muchas palabras estarán juntas y al principio serán difíciles de leer. Unas veces su mano se moverá lentamente y otras con mucha rapidez. Después de varias se­ siones, la escritura será legible y usted nunca sabrá qué escribió hasta no leerlo. Tan pronto fa logre, obtendrá una valiosísima información que le servirá para aplicar, en forma efectiva, la sugestión ordenada por sí mismo.

Relájese, conecte su televisor imaginario. Véase en la pantalla. Vi­ sualícese caminando hacia el presente: lleva consigo un saco repleto de clavijas negativas que usted arroja al río. Todo lo negativo del pasado se lo lleva la corriente. Usted pone a funcionar estos tres elementos:

SU INVENTARIO SECRETO Conteste a cada una de estas preguntas: Si o NO: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14)

¿Me entretengo en rememorar mi pasado? ¿Sé desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar? ¿Me inquieta el futuro? ¿Soy tímido? ¿Me siento fracasado? ¿Me ruborizo con facilidad? ¿Me precipito y pierdo el control? ¿Veo solamente el lado negativo de las cosas? ¿Huyo de los problemas en vez de afrontarlos? ¿Siento envidia por el éxito de los demás? ¿Siento celos? ¿Me altero con facilidad? ¿Temo a la crítica? ¿Creo en el destino?

MENTE - EMOCION - ACCION Utilice esta tarjeta: NO ME INTERESA EL PASADO. |NO PUEDE VOLVER JAMÁS! ¡VIVO EL PRESENTE!

Debe llevarla en su bolsillo y, cada vez que tome contacto, sáquela y léala. Llévela por varios días. 2}

Resp.: No sé, y siempre los llevo a mi hogar. Relájese, conecte su televisor mental: Véase en la puerta de su hogar; allí, fuera, deposita su carga de problemas y preocupaciones. Sus horas de descanso y de comida las aprovecha con beneficio. Al regresar a su trabajo tomará de nuevo su carga con más fuerzas, ya que tiene a su favor las horas de descanso. TARJETA: A LA PUERTA DE MI HOGAR DEJARE MIS PROBLEMAS; ESTO ME PERMITIRA DEPARTIR CORDIALMENTE CON MI FAMILIA.

3)

TARJETA:

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EL FUTURO ES EL PRODUCTO DEL PRESENTE; EL PRESENTE ES LA CONSECUENCIA DE MI PASADO; MI FUTURO SERA BUENO.

¿Me entretengo en rememorar mi pasado?

Resp.: Sé que mi pasado no puede volver jamás. Muchos hombres célebres tuvieron un pasado negativo y come­ tieron errores, pero supieron desligarse de ellos. M¡ vida empieza hoy. Me interesa sólo el presente.

¿Me inquieta el futuro?

Relájese. Conecte su televisor mental. Resp.: Mí futuro será el producto de mis pensamientos y acciones del presente. Yo soy dueño de mi presente, luego mí futuro será po­ sitivo.

PREGÚNTESE

1)

¿Sé desprenderme de mis problemas y no los llevo a mi hogar?

4)

¿Soy tímido? Yo soy igual a los demás. Véase en la calle: se tropieza con una persona de la que antes huía 69

y no saludaba. Véase dirigiéndose a ella, seguro de sí mismo. Observe como lo hace sin ningún esfuerzo. ¡Viva esa imagen intensamente!

o una situación encontraremos siempre dos fases: una positiva y otra negativa. ¿Por qué no sacar provecho de la positiva?

TARJETA:

TARJETA:

NUNCA ME INHIBIRÉ SOY IGUAL A LOS DEMAS NADIE ES SUPERIOR A Mi.

5)

¿Me siento fracasado?

Relajación. Imagen mental. Se visualiza en la pantalla luchando por encontrar el camino que le llevará al éxito. Cualquiera de las metas de que se trata tiene que ganarla con lucha. Su lucha será con las armas apropiadas que elija: ya conoce muchas que son eficaces. Su éxito es seguro al utilizarlas tal como ha aprendido. Posee la técnica, póngala en práctica y los re­ sultados serán sorprendentes. TARJETA:

DEBO APRENDER A ENCONTRAR EN TODO EL LADO POSITIVO: SIEMPRE HAY UNO.

9)

Relájese. Se huye, en la mayoría de los casos, por ignorancia, pues causa pánico el no saber qué hacer ante una situación difícil. Recuerde que el avestruz introduce la cabeza en la arena para ignorar el peligro. Al huir se pierde casi siempre la propia estimación. Nadie duda que se debe reflexionar la acción que se va a ejercer para solucionar un problema; pero huir, ¡jamás! Planeará su situación mentalmente y podrá actuar con decisión hasta solucionar el problema.

POSEO TODO LO NECESARIO PARA TRIUNFAR; DEBO SEGUIR EL SISTEMA QUE ME HE TRAZADO PARA LOGRAR EL ÉXITO.

6)

TARJETA: UNO A UNO, LOS PROBLEMAS QUE LA VIDA ME PRESENTE LOS ENFRENTARÉ CON CARÁCTER E INTELIGENCIA.

¿Me ruborizo con facilidad?

Relajación. Imagen mental. Se ve enfrentándose a personas o a situaciones que antes le rubo­ rizaban. Hoy, con su respiración rítmica y profunda, bien relajado, las afronta y conserva un control perfecto. TARJETA:

10)

TARJETA: DEBO ACTUAR BAJO LA DIRECCIÓN DE MI CONTROL MENTAL.

8)

¿Veo solamente el lado negativo de las cosas? Relajación. Imagen mental. Todo en la vida tiene su pro y su contra. Al juzgar a una persona

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TARJETA: LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR DE LOS DEMAS SERÁN TAMBIÉN PARA Mf MOTIVO DE ALEGRIA.

¿Me precipito y pierdo el control?

Relájese. Imagen mental. Cualquier acción precipitada, sin control, difícilmente da resultados positivos. Tenga presente que debe razonar sus emociones: así tiene su control de acción.

¿Siento envidia por el éxito de los demás?

Relajado: Véase satisfecho por el triunfo de su amigo; piense que él puso en juego elementos que usted ignoraba. ¿Por qué envidiar lo ajeno? Agradezca al Creador por todo lo que ha volcado sobre usted: salud, inteligencia y comprensión. Regocíjese del éxito de los demás.

ES INFANTIL RUBORIZARSE. ME CONSERVARÉ RELAJADO. MI RESPIRACIÓN SERA RITMICA Y PROFUNDA.

7)

¿Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?

11)

¿Siento celos?

Los celos nacen de la falta de seguridad en sí mismo. Con todos los conocimientos adquiridos se ve seguro de sí mismo y rodeado de sus familiares y amigos: les une el cariño y la estima­ ción. La caridad es el amor al prójimo; ¿por qué desear estas cosas buenas sólo para nosotros? Son para todos nuestros semejantes. Libre ya de complejos, debe darse a todos y todos fe corresponderán en igual forma. TARJETA: TENGO SEGURIDAD EN Mf MISMO; DEBO CONFIAR EN LOS SERES A QUIENES DOY MI AMOR.

71

12)

¿Me altero con facilidad?

¿Qué gano con perder los estribos? Mal sabor en la boca, descon­ trol en mi sistema nervioso; la antipatía y el miedo de los seres que me rodean y mi propio desprecio. Rela¡ese y visualícese. Discute usted asuntos de máximo interés con perfecta calma; argu­ menta a base de razonamientos; su voz es agradable; expone su opi­ nión, no la impone. Se ve afrontando alguna situación que en el pasado le alteraba y hoy no le produce ninguna molestia. Es usted dueño de sí mismo. TARJETA: NADIE NI NADA ME HARÁ PERDER MI RITMO; TENGO CONTROL SOBRE MIS EMOCIONES.

13)

¿Le teme a la crítica?

Relájese. Está oyendo una crítica dura a su forma de proceder. Conserva su calma y sin ningún prejuicio escucha las opiniones del prójimo. Tal vez su acción criticada sea objetable, y ahora que está tranquilo no se siente tan herido en su amor propio. ¿Cuál es el mortal perfecto? Tras esa meta vamos todos, pero antes de llegar caeremos muchas veces. Haga a un lado su amor propio. Saque de esa crítica conclusiones posi­ tivas para su superación personal. A lo que considere una exageración de la crítica no le dé importancia; cada cual tiene derecho a pensar y a opinar. TARJETA: LA CRITICA ME DARÁ OPORTUNIDAD DE CONOCER MIS ERRORES. DEBO APROVECHAR DE ELLA.

14)

¿Creo en el destino?

Relajado, vea su imagen. Debe tomar una decisión: hay varios caminos que puede seguir y todos le conducirán a una meta. De usted depende la elección. Cada hombre forja su propio destino. Si va a viajar por mucho tiempo y no sabe cuánto durará su viaje, ni qué clima encontrará, seguramente se proveerá de lo necesario para solucionar todo problema, ya que quiere y debe llegar al lugar previsto. Así es el destino del hombre. TARJETA: MI PODER MENTAL AL SERVICIO DE MI VOLUNTAD Y MI CARACTER, FORJARÁN MI DESTINO.

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Importante: Apliqúese a corregir sus fallas una a una. Cuando haya logrado vencer la primera, dediqúese a la que sigue hasta hacer un hábito de ello. No olvide: "En la repetición estriba el éxito". Tenga presente poner en juego los tres elementos: PROCESO MENTAL - EMOCIÓN - ACCIÓN LA NECESIDAD DE ALCANZAR LA FE

No hay límite de la fuerza moral y mental que da al hombre el incalculable poder de la Fe: "La Fe mueve montañas” . Con una pequeña chispa de fe que llegue a nuestra mente, nuestra vida cambia por completo. Para lograr su meta es indispensable que tenga fe en sí mismo. Una fe positiva, firme, sincera, que empape sus pensamientos de ese algo que le dará un poder interior que le proporcionará fuerza incalcu­ lable a su acción. En los momentos más angustiosos de la vida, cuando el hombre ha agotado todos los medios a su alcance para lograr lo que desea, ¿qué es lo que le sostiene y le permite vivir con un poco de esperanza? Ese algo es la fe, que libera el poder creador que Dios le ha dado de las inhibiciones que ha adquirido a través de la vida diaria y que le impulsará a tomar la dirección que su mente le dicte para lograr el triunfo. Dios dijo: "Ayúdate, que yo te ayudaré". Esa ayuda que se debe dar el hombre a sí mismo es, sin duda, la fuerza que centuplica nuestra capacidad; esa capacidad de palanca que aligera, en forma imposible de imaginar, la fuerza mental que pudiéramos uti­ lizar y que es la virtud de la Fe. Adopte una actitud mental para arraigar la fe en sí mismo. TARJETA: CON LA AYUDA DE DIOS Y LA FUERZA DE MI PODER INTERNO ALCANZARÉ EL DON DE LA FE.

A través de nuestros embates con la vida, generalmente perdemos esa actitud mental que se tiene en los años mozos de seguridad en alcanzar la felicidad; esta creencia se va esfumando cuando nos en­ frentamos a los problemas de la existencia; tenemos primero que re­ solver éstos y, por carecer de una actitud mental entrenada, nos vamos entristeciendo y más tarde amargando y perdemos por completo esa actitud mental positiva, confiada y comprensiva, que es la única que nos puede proporcionar la verdadera paz interna. La felicidad nace en su mente. Nadie se la puede proporcionar. La prueba de ello es que, a menudo, vemos personas que no poseen mayor cosa para sentirse felices y, sin embargo, su actitud frente a la vida es positiva 73

y feliz. Estas personas se conservan sanas y equilibradas y su trato es agradable. El que adrnite su infelicidad se enferma, se marchita antes de tiempo. Los contratiempos de la vida se le van acumulando; se deja llevar por la negación. Es claro que ésta no es un lecho de rosas, pero ¿por qué hacer la lucha amarga y pesada cuando se puede luchar mucho mejor, con una mente que espera con fe conquistar la felicidad a la que todo ser humano tiene derecho? Aún hay quien tiene la creencia de que desear la felicidad es moralmente indeseable. Si Dios nos dio la vida y las leyes a seguir en ella; si nos dio libre albedrío, inteligencia y sensibilidad; si todo es obra suya, ¿por qué no sabemos aprovecharnos de ella como es debido? Tenemos el hábito de la ex­ pectativa; rara es la persona que vive el presente. ¿Por qué aguardar siempre algo malo y no, como sería lógico, esperar ambas cosas: pena y felicidad? La vida es una mezcla de todo, y es indudable que, si no tuviera esas alternativas, nos llegaríamos a acostumbrar tanto a la fe­ licidad que ya no la percibiríamos.

EN BUSCA DEL ÉXITO

L-C X

FÓRJESE UNA IMAGEN CLARA DEL OBJETIVO QUE DESEA ALCANZAR

Ya posee el secreto de (a relajación y ya sabe cerrar sus sentidos sensoriales. A sí, su consciente va dejando lentamente de trabajar y sus respuestas se van debilitando cada vez más y más. Este estado le permite usar, sin interferencias de ninguna clase, todo su poder mental. A llí está su poder interior, esperando que lo utilice y alcance lo que desee. Una vez relajado, primero: visualice nítidamente su objetivo; se­ gundo: desee intensamente alcanzarlo,* tercero: viva la satisfacción, como si ya lo hubiese alcanzado. CÓMO TRABAJA SU MENTE

Este poderoso imán no puede ejercer fuerza de atracción si está proyectado hacia dos direcciones. Su mente, igual que un imán, debe estar dirigida hacia un objetivo definido. Tan pronto como aprenda a utilizarla y dirigirla convenientemente, esta fabulosa fuerza interna se pondrá en contacto con otros elementos, convirtiendo su deseo en rea­ lidad. Millares de hombres utilizan este poder divino en beneficio propio y en el de sus semejantes. USTED LO POSEE IGUAL QUE ELLOS

Úselo para alcanzar únicamente objetivos efectivos, elevados. Los que lo usaron con fines destructivos labraron su propia desdicha. Tenga presente: RECOGERA SEGÚN SIEMBRE. VISUALICE CONSTANTEMENTE SU OBJETIVO

Fórjese la imagen mental en un cuadro claro y preciso y hágalo aparecer en su pantalla cada vez que pueda. TARJETA: MI IMAN LO ATRAERÁ HACIA Mf. LOGRARE ALCANZAR EL OBJETIVO.

Lleve esta tarjeta en su bolsillo y cada vez que haga su toma de contacto léala. Use siempre tres tiempos: 74

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IMAGEN MENTAL CLARA DEL OBJETIVO; DESEO ARDIENTE DE ALCANZARLO; VIVA INTENSAMENTE EL MOMENTO, COMO SI YA LO HUBIERA OBTENIDO.

Olvídese del pasado. No se Inquiete por el futuro. Viva el pre­ sente; esto está sucediendo ahora mismo. EL HOMBRE E$ UN ANIMAL DE COSTUMBRES

Para lograr una verdadera libertad de acción en nuestra vida, debe­ mos tener suma prudencia en no dejarnos inutilizar por la dependencia que se va incubando inconscientemente. Nada en la vida es estable. Lo sabe usted por sí mismo: todo cambia con el correr de los años, y en la vida actual el hombre debe estar preparado para esos cambios. Necesita y debe saber adaptarse a las nuevas situaciones. Piense en su infancia: su vida eran sus padres, sus hermanos, la escuela. Todo esto fue va­ riando al correr de los años, lógicamente, y en esa época la adaptación fue inconsciente y, por eso, fácil. Pero cuando se alcanza el pleno desarrollo mental y físico, el hombre debe estar preparado para la adaptación. El adaptarse a las diferentes circunstancias de la vida le facilita enormemente su lucha por la existencia. Acostúmbrese a no tener que depender de nada ni de nadie. Cuando se forma la fam ilia, los padres deberían pensar, desde un principio, que los hijos no les pertenecen; que estarán gozando de su compañía por muy pocos años y que, cuando ya los hijos puedan dar frutos como consecuencia lógica de la ley de la vida, dejan a sus padres para formar su propio hogar. Hay padres y madres que saben respetar el derecho del hijo; pero, por desgracia, hay otros que, ni aun por su propio bienestar, logran comprender que el hijo o la hija deben hacer su propia vida lejos de sus padres. Ésta es una de las muchas dependencias de las que debe­ mos liberarnos. Otras personas forman su dependencia del cónyuge. El amor con­ yugal es una bendición, pero no lo es el amor absorbente o el egoísta y dominante. Éstos inhiben, ahogan, desesperan. Debemos amar a nuestros familiares y desear que ellos nos amen también, pero con un amor desinteresado que, en vez de inhibir, infunda alegría y se­ guridad. CLAVIJA: NO DEPENDERÉ DE NADA NI DE NADIE.

BUSQUE SU TRANQUILIDAD SIN TRANQUILIZANTES

Si en forma momentánea se ha beneficiado con su uso, segura­ mente no va a estar muy de acuerdo conmigo, pero sí puedo asegu­ rarle que los tranquilizantes nunca constituirán la última palabra para obtener la verdadera paz mental. La logrará tan pronto aprenda a estar contento consigo mismo y con los demás. Cuando llegue a gustarle el mundo en que vive, no importa si su ritmo es rápido o lento: la paz llega a través de una total organización en su forma de pensar. Usted la encontrará tan pronto se entretenga en buscarle un significado a la vida; es el resultado de la constante asimilación de nuevas clavijas, lo que equivale a ia adquisición de nuevas y positivas experiencias. La paz mental y el equilibrio pueden sintetizarse en estas cuatro palabras: TRABAJO, DISTRACCIÓN, AMOR y ENTUSIASMO. Recuerde siempre que éstas son las verdaderas respuestas, y no la farmacia. EL ALCOHOL UTILIZADO COMO TRANQUILIZANTE

Es un relajante artificial y sus efectos son pasajeros, pero sus resul­ tados son altamente destructivos. Nubla la mente y acorta la vida. Si usted se encuentra entre los muchos que lo necesitan para hallarse a sí mismo y escapar a sus problemas, grabe esto en su mente: EL ALCOHOL ES UN VENENO LENTO Y ATROFIA LA MENTE. Es cierto que si precisa de algún tranquilizante lo tendrá siempre a su alcance, pero sepa que el único efectivo, duradero e inofensivo es el de la relajación mental y física. Si usted se decide a incorporarla a su hábito de vida, estará en el mejor de los caminos para alcanzar la verdadera paz mental, NO BEBA ALCOHOL SI DESEA ALCANZAR EL ÉXITO Y UNA LARGA VIDA

CÓMO ALEJARSE DEL HÁBITO DE FUMAR, DEL ALCOHOL Y DE LAS DROGAS El alcohólico es esclavo de sí mismo. En consecuencia, es su mente la que necesita cuidados. Se ha vuelto víctima del vicio; lo mismo ha sucedido a los seres que tienen el hábito de fumar, y no digamos nada de los desgraciados que caen en el abismo de las drogas. El bebedor confiesa que pone toda su voluntad; se esfuerza al má­ ximo para vencer lo que llama "su debilidad", y mientras más se es­ fuerza menos logra dominar su incontrolable deseo de beber. La razón del porqué de su imposibilidad de dominarse es bien clara: está absor­ bido por la idea de impotencia para controlar su hábito; su subcons­ ciente está totalmente sujetado por la idea dominante. Entre dos ideas opuestas, el subconsciente acepta la que tenga 77

76 C. —

FAS5UM4 ( O

mayor fuerza. A sí, hay que tener bien claro que lo que produce menos esfuerzo, o la pasividad, es lo que da los mejores resultados en estos casos. Existe una ley del Esfuerzo Inverso que dice: "Si el deseo y la imaginación entran en conflicto, la imaginación triunfará siempre". El alcohólico, mientras más se esfuerce, menos podrá vencer su vicio, y lo mismo ocurre con cualquier otro hábito pernicioso. Ese es su error y es la forma para que el hábito lo domine. Tenemos el cono­ cido ejemplo de la tabla colocada en el piso: le piden que camine sobre ella y usted lo hace sin vacilación, pero esa misma tabla colocada en lo alto le dará mucho más que reflexionar antes de decidirse a caminar sobre ella. ¿Por qué? Sencillamente, porque entró en juego su ima­ ginación. "Me puedo caer", dice usted, y, lógicamente, siente miedo y la idea más fuerte triunfa. El deseo, la voluntad y el esfuerzo que hiciera para atravesarla serían fuerzas en su contra y la idea de fallar sería más fuerte aún. Para aprovecharnos del subconsciente y dominar el vicio del alco­ hol, el de fumar o el de las drogas, debemos obtener la colaboración de éste. El subconsciente acepta lo que se le solicita suavemente. La mejor forma para impregnarlo es aprovechando las horas que anteceden al sueño: cuando entramos en esa fase de somnolencia, o antes de estar completamente despiertos. En esos lapsos no existen pensamien­ tos negativos que puedan neutralizar nuestros deseos e interferir en forma alguna. Aprendamos a armonizar la función de la mente consciente con la del subconsciente y obtendremos en nuestro favor resultados sorpren­ dentes.

Niéguese al esfuerzo, porque cuanta más fuerza haga, menos la escuchará. Se sabe de casos en que muchas personas, al atravesar una difícil situación, como un incendio o un terremoto, en vez de utilizar una puerta de escape que estaba a su alcance, han huido por la salida más larga y complicada. ¿Por qué su mente subconsciente no les pudo guiar? Esto es la consecuencia de la falta de preparación mental. Si la persona se conoce a fondo; si sabe que sus nervios se alteran, ¿no sería mucho más prudente prepararse mentalmente en la forma como debe reaccionar en una situación semejante? Es la falta de respuestas adecuadas lo que descontrola. Si confía en su mente interna, ella sabrá responderle como es debido. El subcons­ ciente no duda; no falla en seguir las instrucciones que obtiene de su mente consciente, pero no tiene el poder de razonar. Se razona sólo con la mente consciente. Su subconsciente no puede pensar por usted: percibe por usted, él recibe la orden y le dará a usted el conocimiento de lo que desea saber, pero depende de sus deseos y decisiones, hechas libremente. UNA MENTE CONSCIENTE, CAPACITADA Y ENTRENADA, ES INDISPENSABLE PARA OBTENER UNA MENTE SUBCONSCIENTE INFALIBLE.

ESCUCHE SU VOZ INTERNA

Hay un algo en nuestro interior que nos sugiere la acción o actitud que más nos conviene tomar; algunos la llaman corazonada; otros, mensaje divino. Es nuestra mente interna. Los grandes hombres se refieren a ella en sus biografías con diferentes nombres, pero siempre ha existido ese algo que guía al hombre en forma que pudiéramos llamar intuitiva. Esa voz se escucha cuando la persona ha decidido lo que quiere y se dispone a luchar por ello. Esto se logra si se tiene el estado anímico bajo control y si hay calma en la mente; en caso con­ trario, si se está alterado o indeciso, con esa interferencia quedará aho­ gada. Siempre, en las grandes decisiones, préstele atención. Relájese y bajo esa actitud mental y física espere atento y no tardará en escu­ charla. Para obtener su respuesta es indispensable tener la mente sub­ consciente en estado receptivo. 78

79

Todo cuanto enfoque en su punto interno será atraído si logra sos­ tener la imagen. L - C XI

LA SUPREMA CONCENTRACIÓN

Existe una gran variedad de sistemas para desarrollar la concen­ tración mental. Ésta representa la facultad de concentrarse sobre un objeto, una idea, o un hecho y visualizar todos sus detalles y aspectos. La visualización sostenida se convierte en concentración. Hay dos clases de concentración: la voluntaria y la espontánea. La primera se logra con el entrenamiento. La segunda es innata y escapa a nuestro control. ALGUNOS EJERCICIOS

Después de obtener un descanso pasivo total, visualice un objeto: un libro, una mesa, una silla, una lámpara, etc. Trate de obtener una representación precisa del mismo, con todo detalle, forma, dimensión y color. En las próximas sesiones visualice seres vivientes: personas o animales; déles movimiento y sígalo con todo detalle. Tan pronto apa­ rezcan signos de fatiga, suspenda los ejercicios, relájese y respire pro­ fundamente. Evite la impaciencia y prosiga por varios días; pronto ob­ tendrá la suprema concentración. LA IMAGEN MENTAL

Visualice una imagen mental directamente o imagínese una pantalla de televisión. Vea allí la persona con quien quiere comunicarse. Si tiene dificultad con este procedimiento, imagínese un tubo largo y al extremo la persona. Sostenga la imagen todo el tiempo que pueda. Tenga cer­ teza de que esta imagen sostenida llega a su destino. Con la práctica hará maravillas. HAY DOS TIPOS DE CONCENTRACION: LA IMAGINATIVA Y LA SENSITIVA

Si le resulta difícil crearse una imagen mental, no se esfuerce. Todo lo que debe hacer es concentrarse en un punto focal de su mente interna y basta con sentir lo que se desea. Visualice como si ya lo hu­ biese alcanzado. No olvide esto: para su mente interna, el pasado, el presente y el futuro no existen porque no está limitada por el tiempo ni por el espacio. 80

SU MENTE INTERNA PUEDE HACER MUCHO POR USTED

Son millones las personas que siguen buscando los secretos para lograr el poder mental y , con él, la solución de sus problemas. No saben que lo llevan dentro de sí mismas. Yo le estoy enseñando a usted cómo utilizarlo; póngalo en práctica hoy mismo y no diga: "Mañana comen­ zaré". Lo que haga hoy determina su mañana. NO HAY NADA NUEVO EN ESTO

Está escrito en la misma Biblia y en todas las órdenes y sectas fra­ ternales, pero puede ser muy nuevo para usted. Los personajes famosos aplicaron estos principios; ellos grabaron en su mente interna sus objetivos y éstos se hicieron realidad. Los grandes secretos y verdades de la vida únicamente son efectivos para aquellos que son capaces de aceptarlos y ponerlos en práctica. EL PODER CURATIVO LO POSEE USTED: SÍRVASE DE El

Sin duda alguna, la terapéutica mental es aceptada mundialmente. El hombre, día a día, aprovecha más su poder interno para aliviar y, curar muchos de sus trastornos orgánicos. Sabemos que existe un poder curativo universal: nuestro subconsciente, o, dicho en otras palabras,, nuestra convicción de poder. Si creemos algo firmemente, esto da una fuerza incalculable a nuestra mente. Debemos tener presente la dua­ lidad de nuestra mente. Nuestro subconsciente es receptivo a la su­ gestión y posee dominio sobre nuestro cuerpo. Conocemos el poder de la sugestión con el ejemplo del sujeto bajo hipnosis a quien le sugerimos que está paralítico y éste, efectivamente, no puede dar un solo paso. Asimismo, le podemos sugerir un dolor o una alegría e inmediatamente reaccionará según las sugestiones que le demos. A sí, es lógico que las sugestiones, en armonía con la auto­ sugestión instintiva, posean enorme fuerza. La fe, como dijimos anteriormente, es una actitud mental positiva que acelera la curación mejorando el ánimo, con la seguridad de poder esperar un cambio hacia lo mejor. La curación se deberá a su cambio de actitud mental, que será la causa de la poderosa sugestión que re­ cibe el subconsciente, y así se restablecerá el ritmo armónico. A l lograr la relajación mental y física nos sumimos en un estado de somnolencia y los sentidos quedan en parte adormecidos y en reposo. En este estado, el subconsciente es fácil de ser controlado y entonces 81

estaremos en capacidad de grabar las órdenes necesarias. Se sugiere la curación del órgano enfermo y éste se aliviará más rápidamente, aprovechando mejor el tratamiento a que esté sometido. L - C XII

PROYECCIÓN MENTAL Y PSIQUICA

¿COMO APROVECHARNOS DE ESE PODEROSO ALIADO QUE POSEEMOS? UTILICELO DURANTE LAS HORAS DE SUEÑO

El día que lleguemos a tener conciencia exacta de este poder sin lím ites, lo utilizaremos para lograr, por su intermedio y con facilidad, objetivos de gran interés y trascendencia en nuestras vidas. Supongamos que deseamos estudiar una materia nueva, un idioma, un arte, etc., y que nuestras ocupaciones diarias no nos dejan el tiempo libre para hacerlo. Podemos utilizar una cinta grabada o un disco que funcione automáticamente. Con toda tranquilidad nos recogemos por la noche a la hora acostumbrada, y la grabadora o disco en la ma­ teria deseada se conectará a la hora que previamente se haya fijado, la que será unas tres o cuatro horas después de haber conciliado el sueño. En esta forma estudiaremos idiomas, ciencias, etc., sin mayor es­ fuerzo y sin descuidar en absoluto nuestras ocupacions habituales. Pongamos el caso que tenemos problemas con el comportamiento de un niño: falta de atención en los estudios, alguna molestia nerviosa, una tendencia perniciosa, etc. El niño se recoge a las nueve de la noche; a las once o doce p. m. se acerca usted a su cama y, en voz baja, y des­ pués de haber puesto su respiración al ritmo de la de él, le va dando (as sugerencias debidas, lentamente. Aun para personas adultas, en las que sea necesario influir para mejorar el comportamiento o quitar algún vicio, se utiliza el mismo sistema. Haga esta práctica algunas noches hasta extirpar el hábito o la tendencia. También para resolver problemas personales. Hay un anti­ guo adagio que dice: "ANTES DE DECIDIR, CONSÚLTELO CON LA AL­ MOHADA". La explicación es sencilla: antes de dormirse, usted le or­ dena a su subconsciente que le dé la solución a su problema cuando su consciente se duerma. Se relaja, se duerme y a la mañana siguiente ten­ drá, al despertar, la solución ordenada. Los poderes internos son ilimitados: utilícelos.

Tan pronto haya obtenido una buena relajación mental y física, siguiendo las reglas indicadas en las anteriores lecciones, proceda de la siguiente manera: Primer paso. — Si se dispone a actuar sobre una persona, deberá proveerse de su retrato. A falta de éste, obtenga una imagen de ella lo más aproximada. Contémplela atentamente por varios minutos. Segundo paso. — Movilice la imagen del sujeto, o bien del obje­ tivo que desea alcanzar, en diferentes posiciones. Contemple el pro­ ceso del mismo hacia su consecución. Tercer paso. — Viva el deseo constante de que todo esto está suce­ diendo en este momento. Experimente la emoción de este instante.

Cuarto paso.—• Visualice claramente la imagen final de su sujeto como si fuese una realidad. Importante: Antes de comenzar este trabajo mental debe cercio­ rarse de que su sujeto se encuentra durmiendo. Si opera durante el día, los resultados no serán los mismos, toda vez que la persona se encontrará ocupada en sus problemas o quehaceres habituales. ES PREFERIBLE EFECTUAR SESIONES CORTAS Y CONTINUADAS, QUE POCAS Y LARGAS. LA DURACIÓN MAXIMA DE CUALQUIERA PE ESTAS SESIONES NO DEBE PASAR DE UNA HORA.

NO SE IMPACIENTE si los resultados no son tan rápidos como es­ peraba. Pueden interferir un gran número de factores que escapan a su 82

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control personal. S¡ practicó asiduamente con su televisor imaginario, ya desarrolló su facultad mental de concentración y, por tanto, se en­ cuentra en las mejores condiciones para proyectar su poder mental a distancia. Muy importante: Le recomiendo que antes de actuar sobre cual­ quier objetivo que considere difícil intente actos más sencillos. Haga la prueba con un fam iliar o amigo que se encuentre relativamente cerca; de esta manera le resultará fácil comprobar los resultados. Por ejemplo: durante cualquier hora de la noche, y una vez que tenga la seguridad de que se encuentra bajo el sueño fisiológico, visualícelo levantándose de la cama, vistiéndose, caminando hacia la puerta y dirigiéndose al teléfono y que llama a determinada persona. Ordénele mentalmente que, tan pronto se levante por la mañana, se dirigirá al teléfono y llamará a determinado amigo o persona. Procure ordenar un acto que no sea habitual en él. Tan pronto haya conseguido este primer éxito, la fe se arraigará y este primer triunfo le abrirá el camino para alcanzar objetivos que hasta ahora fueron considerados por usted como imposibles.

SENSACIONES QUE PERCIBIRA

Advertirá una sensación de hormigueo en sus manos y, posible­ mente, también en los pies. Le advierto que esto no es molesto. Des­ pués notará como si su cuerpo se elevara y dejará de percibir el con­ tacto con la cama o diván donde esté recostado. En la región del plexo solar sentirá como un suave tirón, dándole la sensación de que algo quiere desprenderse. Cuando esto ocurre es Ja confirmación de que la proyección psíquica está en marcha. Esta suave contracción consti­ tuye para el principiante uno de los obstáculos más difíciles. En la ma­ yoría de los casos impide seguir adelante; algunos se asustan y se ponen tensos. Cuando esto ocurra, le sugiero que suspenda y espere otra oportunidad. Sepa que no puede ocurrirle nada desagradable: lo que experimentó fue la ligera contracción que se produce en el instante en que las vibraciones se proyectan fuera de su cuerpo. Si sigue tranquilo, sentirá las siguientes sensaciones: durante unos segundos tendrá la impresión de que le empujan suavemente, o que choca con algo que obstruye su paso. Esto ocurre al encontrarse su vibración con otra opuesta, de las millares que pululan en el mundo invisible. Tan pronto hayan pasado estos pequeños percances empe­ zará a sentir como si se encontrase encima de su cuerpo. Lo verá a llí, tendido plácidamente; es evidente que no lo verá como está acostum­ brado, sino con otra forma de visión que más se parece a una clara sensación de realidad. Igualmente tendrá la sensación de que su cuerpo se desplaza lejos; allá lo ve, como si se estuviese mirando en un espejo. Ahora todo ocurre fácilmente; percibe visiones y sensaciones agra­ dables y tiene la impresión real de que se encuentra allí y que de la misma manera puede estar a millares de kilómetros. Después de algu­ nas sesiones le será ya fácil desplazarse al lugar que desee; bastará que antes de comenzar la relajación sostenga en la mente su deseo. Todo esto puede ocurrir en pocos minutos y es probable que le pa­ rezcan horas. El retorno de la vibración psíquica a su cuerpo físico produce la misma sensación que cuando ha estado soñando y des­ pierta bruscamente.

PROYECCIÓN PSÍQUICA A esta forma de proyección también se la denomina desdobla­ miento. Los orientales la conocen por proyección Astral. Sería muy difícil encontrar palabras apropiadas para describir con exactitud las sensaciones que se experimentan bajo este peculiar estado. Para su iniciación deberá emplear la misma técnica de relajación que aprendió en anteriores lecciones, con la única diferencia de que en este caso es necesario operar siempre en posición acostada. Utilice las cinco almohadas descritas anteriormente hasta lograr una posición perfectamente cómoda. Antes de comenzar, esté seguro de que en el lugar donde se encuentra no haya cambios bruscos de temperatura y la certeza de que nadie va a interrumpirle. Tan pronto esté en perfecta relajación física y mental, el siguiente paso será crearse la adecuada actitud mental. Repita mentalmente lo siguiente: "Deseo que mi vibración psíquica se proyecte a través de mi cuerpo; que le sirva de vehículo a mi subconsciente y pueda tener conocimiento de las cosas sin valerme de mis órganos sensoriales; que pueda trasladarme de un lugar a otro, percibiendo las sensaciones que desee". Sostenga esta imagen mental por varios minutos; después, es­ pere tranquilo. Trate de no impacientarse, pues el miedo y la Impa­ ciencia son actitudes que le alejarán de la posibilidad de conseguirlo.

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Importante: Si quiere lograr el desdoblamiento, le aconsejo que persista y no intente ir demasiado aprisa. Si es capaz de alejar las inhibiciones que le indiqué, tenga la seguridad de que lo conseguiré. Cuando esté a su alcance habrá comenzado un nuevo día para usted. Los grandes beneficios que con su empleo puede obtener son ilimita­ dos, no solamente para ayudarse, sino también para ayudar a los demás. Recuerde que al comenzar la práctica del desdoblamiento debe I

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mantener en su mente la imagen de lo que desea percibir, o la ima­ gen de la persona con quien quiere establecer conexión. Siempre será de gran ayuda sostener la fotografía en su mano y contemplarla por varios minutos. MUY IMPORTANTE

Deseo que no sufra las consecuencias de alguna lamentable equi­ vocación. Grabe esto en su mente: ÚNICAMENTE PODRÁ ESTABLECER CONEXIÓN CON LAS VIBRACIONES SUPERIORES SI SUS PROPOSITOS SON PUROS Y ELEVADOS

Si trata de alcanzar su personal provecho, u otro fin que- atente contra las leyes morales y divinas, los efectos que produzca se volverán contra usted. Nadie con intenciones bajas podrá jamás movilizar estas corrientes vibratorias y estará siempre lejos de alcanzar la proyección psíquica.

L - C XIII

LOS FENÓMENOS PARANORMALES

Es el conocimiento que podemos tener del mundo que nos rodea, sin utilizar nuestros sentidos sensoriales. La parapsicología es la ciencia que se encarga de demostrar la realidad y existencia de dichos fenó­ menos. Rhine y muchos otros investigadores han obtenido infinidad de fenómenos paranormales mediante datos estadísticos, A esta metodo­ logía se la denomina E. S. P. (extra sensorial perception), o percepción extrasensorial. Este término abarca todo tipo de situaciones paranor­ males. En él están comprendidos: la telepatía, la metagnomía, la clari­ videncia, la telequinesia, el desdoblamiento y la premonición. Todos los investigadores, después de minuciosas pruebas de labo­ ratorio, observaron que los resultados estaban casi siempre condiciona­ dos a una serie de factores emocionales y fisiológicos, ya del ambiente o del sujeto mismo. Dichos factores han escapado siempre al control voluntario del experimentador. Todo lo anterior confirmó la necesidad de adiestrar al sujeto para que sea capaz, hasta donde sea posible, de controlar su estado físico y mental. Sólo así es posible que el fenómeno paranormal tenga alguna posibilidad de continuidad. LA TELEPATÍA Durante muchos años la he practicado asiduamente; traté por todos los medios a mi alcance de descifrar su complicado y misterioso meca­ nismo y creo que, al igual que yo, lo han efectuado muchísimos otros, y ellos, como yo, llegaron a la misma conclusión: en éste, como en todo fenómeno para normal, estamos en condiciones de sentir y cono­ cer sus efectos, pero no su causa. El día en que sea descubierta por alguno de los mortales, será registrado como uno de tos sucesos más trascendentales. DEFINICIÓN DE LA TELEPATIA

Es la facultad que permite comunicarse una mente con otra, sin la intervención de ninguno de nuestros sentidos conocidos. Muchos investigadores, al buscar otras definiciones y posibles cau­ sas, se contradicen. Mientras algunos afirman que los seres primitivos, 86

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en los tiempos en que todavía no habían incorporado el lengua¡e ha­ blado como forma de comunicación, utilizaban esta facultad para co­ municarse entre sí, otros dicen que todos nacemos con este sexto sen­ tido, pero que se atrofia al servirnos de otros medios de comunica­ ción puestos a nuestro alcance por el progreso; entiendo que siempre será difícil comprobar esta afirmación. Algunas sectas orientalistas aseguran que esta facultad tiene su asiento en una pequeña glándula denominada pituitaria, situada en la base del cerebro, y que ésta es la encargada de producir tal fenó­ meno. En definitiva, nadie hasta ahora ha logrado ponerse de acuerdo; y usted seguramente se pregunta si puede lograr desarrollarla: yo le contesto que sí, si se decide a poner en práctica estos sistemas, com­ probados y utilizados por mí. CÓMO EMPECÉ

Había cumplido diecisiete años,- recién había finalizado mis estu­ dios de bachillerato. Mi constante inquietud por las ciencias mentales ya se había despertado. Quiso la casualidad venir a mi encuentro y un día fui invitado a tomar parte en una reunión en la que practicaban estas ciencias, por aquel entonces denominadas ocultas. Acudí a esta primera sesión con una actitud escéptica, que pronto se transformó en natural curiosidad, para más tarde despertar todo mi entusiasmo, que debía acompañarme por toda la vida. En estos primeros intentos no tomaba en cuenta los muchos fracasos y me sentía alegre y confortado con algún éxito esporádico. El pasar de los años me sirvió para mos­ trarme el camino que debía seguir. Con esto puedo asegurarle que en parte descubrí su mecanismo y que siento una gran satisfacción al hacerle partícipe de ello. Mi campo de experiencia casi siempre fueron los grupos más o me­ nos numerosos, aunque en algunas ocasiones actuaba solo; mi mente había adquirido la facilidad de distinguir cuándo las imágenes que percibía venían del exterior o nacían de mí.

COMO DESARROLLAR LA FACULTAD TELEPÁTICA

Antes de efectuar el primer intento debe asegurarse de que está en condiciones de lograr una perfecta relajación mental y física. Busque a un compañero que desee actuar como transmisor o mente activa. El lugar de trabajo debe ser tranquilo, evitando toda posible interrup­ ción. Es preferible que ambos se sitúen en un compartimiento dis­ tinto, pero cercano. Antes de comenzar deberá proveerse de los sím­ bolos o cartas Zener, utilizados para los tests en todos los centros para­ psicológicos del mundo. Estas cartas pueden ser confeccionadas por usted; bastará con que recorte en papel negro estos dibujos y los pegue sobre unas cartulinas blancas, en el tamaño que usted prefiera. ÉSTOS SON LOS SÍMBOLOS

☆O+□ Fie. 36

COMO DEBE OPERAR EL TRANSMISOR

Previa señal convenida entre ambos, el transmisor, sosteniendo el símbolo en la mano, deberá visualizar nítidamente el mismo, con el sincero deseo de que éste sea captado por el receptor. SITUACION MENTAL Y FÍSICA DEL RECEPTOR

Cómodamente sentado, nunca deberá comenzar sin antes haber obtenido una completa pasividad física y mental. EL QUE PERCIBE DEBE BUSCAR SU PROPIO SIGNO-SEÑAL

Es una señal muy peculiar y su aparición le advierte que algo ocu­ rre, distinto a lo normal. Es bastante difícil describir con palabras esta súbita sensación.

AQUI E5TA LA INCOGNITA

COMO YO OPERO

Ésta se refiere al estado mental adecuado que debe alcanzar el re­ ceptor, ya que en él está el valor intrínseco en que se desenvuelve el fenómeno telepático. No pude advertir, hasta pasados muchos años, que la causa de los fracasos se debía a la poca atención que había prestado a la correcta actitud mental y física. Tan pronto la tomé en cuenta, los fracasos fueron disminuyendo.

Tan pronto he logrado un estado de pasividad física y mental, uti­ lizando los mismos sistemas que antes le he indicado, me conecto con mi personal signo-señal. Para mí ha sido siempre una ligera sensación de hormigueo en la frente. Éste es el aviso de que mi mente está ya en estado receptivo. Me imagino frente a mis ojos (que permanecen cerrados, un pequeño cuadro de fondo negro y espero pasivamente las imágenes. Poco a poco éstas se van haciendo perceptibles y casi

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siempre aparecen en forma alterada; otras confusas y , en muchas oca­ siones, de manera repentina. Sin saber ni preguntarme cómo, mi intuición se pone a trabajar y poco a poco voy logrando una correcta interpretación de las imágenes. A sí, desde el comienzo, trate de crearse su propio signo-señal, no importa que sea diferente al que yo utilizo. Los resultados finales serán los mismos. Siempre que le sea posible trabaje en grupo; de esta manera existe la posibilidad de cambiar al transmisor o mente activa, hasta encontrar al que mejor se concentre. Espere las imágenes con calma; procure no impacientarse. Trate de obtener una tercera persona que, como tes­ tigo, registre sus respuestas, al objeto de comprobar si son correctas, o no. También puede utilizar una grabadora que deberá conectar antes de comenzar. Le recomiendo que practique cuanto pueda hasta lograr un gradual y efectivo desarrollo. Después, estará ya en condiciones de enfrentarse a otras modalidades paranormales. LA TELEPATIA LE ABRE EL PASO AL DESARROLLO DE OTRAS MUCHAS FACULTADES PSÍQUICAS

LA CLARIVIDENCIA

Aunque tiene mucha similitud con la telepatía, sus efectos son di­ ferentes. Si ya logró positivos resultados con el fenómeno telepático, está en buenas condiciones para intentar la Clarividencia. SU DEFINICIÓN

Es la facultad que permite percibir imágenes y escenas lejanas sin utilizar nuestra visión física. Actúa sin la intervención de otra mente y sin limitaciones de tiempo ni espacio. 90

MI SISTEMA PARA SU DESARROLLO

En estado de pasividad mental y física obtenido, como siempre, a través de la respiración rítmica y profunda. El lugar de trabajo debe estar aislado para evitar posibles perturbaciones. El estado de expec­ tativa no debe ser turbado por su natural impaciencia, actitud muy ha­ bitual en el principiante. ELEMENTOS QUE PUEDE UTILIZAR

Son muchos y variados los empleados para excitar y condicionar el desarrollo de esta forma de visión extrasensorial. Desde la clásica bola de cristal, el espejo mágico, el bagazo de café, el humo del cigarrillo o el simple recipiente de agua clara. Sepa que el elemento que utilice no tiene otro objetivo que servir de vehículo condicionador para que la vi­ sión pueda cristalizarse. Yo siempre utilicé el humo de incienso. COMO LO LOGRO

Me sitúo en un lugar tranquilo y me coloco en la posición más cómoda; enfrente de mí, una pequeña mesa; encima de ella, un re­ cipiente común y corriente donde quemo el incienso; generalmente lo mezclo con un poco de perfume y otras veces me bastan unas hojas secas de naranja o laurel. Dejo la habitación a media luz,- me sitúo en el estado mental y físico adecuado; concentro mi mirada en el centro de las es­ pirales que va formando el humo, y espero tranquilo. Trato de no im­ pacientarme y de eliminar todos los pensamientos de duda: simple­ mente estoy en un estado de agradable expectativa. De pronto, en el humo se van formando figuras imprecisas, y lentamente se van per­ filando sus contornos; trato de analizarlas fríamente y así obtengo una completa información de lo que estoy percibiendo. Con el tiempo y la práctica constante, he logrado un cierto desarro­ llo de esta facultad que me ha permitido no solamente ayudarme, sino también ayudar a muchas otras personas. Me sucede con frecuencia, y a usted le ocurrirá lo mismo, que el día que deseo percibir algo, me es del todo imposible lograrlo, pero no pierdo la esperanza y quedo confiado que al día siguiente mi estado psíquico se encontrará en me­ jores condiciones. No me fue nunca posible descubrir las causas de estas interferencias. Le recomiendo mi sistema, aunque pueden adoptarse otros, y no importa el elemento condicionador que emplee. El gradual desarrollo de estas facultades también está en relación directa a su buen estado físico. Si logra alcanzar su ritmo, los resul­ tados positivos no se harén esperar. 91

METAGNOMÍA

LA ACTITUD MENTAL

A l contrario que con la telepatía: no es necesaria la relajación y más bien es favorable un cierto estado de excitación y expectativa. Por este motivo, casi siempre, después de una sesión un tanto larga, se siente un ligero cansancio. LE RECOMIENDO QUE HAGA SESIONES CORTAS

Se puede considerar como la antesala de la clarividencia. El cono­ cimiento de las cosas se obtiene a través de las vibraciones impregna­ das en cualquier objeto perteneciente a una persona. Tan pronto se establece el contacto, se perciben preciosos informes acerca de su dueño. Mí SISTEMA

Tomo suavemente el objeto con mi mano derecha, lo retengo por varios segundos y espero la conexión. Repentinamente percibo en mi mano una ligera vibración eléctrica de muy poco voltaje. Expe­ rimento varias emociones y obtengo la confirmación de que no son mías. Tengo deseos de exteriorizarlas y empiezo a hablar de aquello, al principio en forma incoherente, pero, poco a poco, mis palabras expresan claramente la emoción. Recientemente en una sesión me fue entregado un llavero que con­ tenía varias llaves. Sentí una ligera molestia en el abdomen y tuve la sensación de que me pinchaban en esa parte del cuerpo. El dueño del llavero era un cirujano que acababa de realizar una intervención en esa parte a una señora. Él se impresionó mucho y yo también. Esta pequeña molestia, aunque se fue disipando, me acompañó por va­ rias horas. PRACTIQUE C UANTO LE SEA POSIBLE

No se imagine nada por anticipado. Espere atentamente la sensa­ ción de alerta que sentirá en sus manos. Éste es el aviso de que la metagnomía esté ya en marcha. Después diga todo lo que se le ocurra y sienta. A l comienzo es probable que estos deseos se manifiesten en forma un tanto atropellada, pero, poco a poco, aparecerán con más claridad.

Le sugiero que no alargue la sesión, aunque el auditorio se lo so­ licite. Tenga en cuenta que lo que hace es un proceso psíquico que exi­ ge un cierto desgaste de energías. No se olvide de advertir a las personas que le entreguen un objeto que tengan la seguridad que ha sido llevado por ellas durante algún tiempo. Un objeto que no esté impregnado de determinada cantidad de vibraciones, no sirve para lograr el fenómeno psicométrico. LA ESCRITURA AUTOMÁTICA Es una verdadera expresión de la personalidad. En su aplicación prác­ tica permite conectarse directamente con el subconsciente. Esta facul­ tad ha sido usada en el cuarto oscuro de los centros espiritistas. Ellos, como creyentes y bien condicionados a sus principios, la obtienen con relativa facilidad. Es siempre aventurado afirmar que en dicho proceso intervienen fuerzas del más allá. Mi opinión personal al respecto es que dicho fenómeno representa una espontánea manifestación de de­ seos reprimidos en el subconsciente del médium. En infinidad de su­ jetos baio hiDnosis. la he logrado fácilmente. En la metodología sim­ ple, que consiste en sugerir amnesia del acto de escribir, la mano ad­ quiere un movimiento automático, y el sujeto no registra ni guarda el menor recuerdo de cuanto escribió. También se logra por sí mismo en estado de relajación. En el capítulo IX se dieron las indicaciones sobre la forma de operar. TELEQUINESIS MOVIMIENTO Y LEVITACIÓN DE OBJETOS INANIMADOS, BURLANDO LAS LEYES FISICAS

No me extenderé en este fenómeno, ya que tan raro movimiento de energía psíquica todavía no ha podido ser explicado y ha escapado siempre al control de los investigadores. Se han registrado algunos casos, pero éstos se han producido siempre en forma totalmente ajena a [a voluntad del sujeto.

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paéskan

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LA PREMONICIÓN

ELEMENTOS NECESARIOS

Facultad que permite anticipar acontecimientos futuros. El porcen­ taje de personas que poseen esta facultad es sumamente reducido. Las causas que la desencadenan son desconocidas; generalmente se producen en forma esporádica y carecen siempre de continuidad. En algunos sujetos bajo hipnosis (muy pocos por cierto), he obtenido al­ gunos buenos resultados, pero casi siempre en posteriores sesiones con los mismos, los resultados fueron negativos.

Siempre utilizo la varilla de avellano, en forma de V . La rama debe ser cortada en luna nueva; también son eficaces las varillas de metal. Algunos usan varillas de los antiguos corsés que comúnmente vestían las señoras. Las dos varillas deben ser atadas por las puntas. Actualmente el detector más utilizado es el péndulo.

LA RADIESTESIA Partiendo de la base de que todos los cuerpos vibran, con más o menos intensidad, estas vibraciones pueden ser captadas por nuestros sentidos con variada precisión. La radiestesia no es un fenómeno para­ normal, ya que no es paranormal todo aquello que puede ser expli­ cado y controlado por el ser humano.

COMO USAR LA VARILLA

Con los dedos de cada mano se sujeta cada una de las bifurcacio­ nes, con las palmas dirigidas hacia arriba. La varilla debe quedar en posición horizontal con relación al cuerpo. No apriete demasiado con los dedos. De la misma forma deberá tomar cualquier clase de varilla. EL PENDULO

El péndulo es una masa de metal, no importa la forma, suspendida por un hilo de unos cuarenta centímetros de longitud, aproximada­

LA RADIESTESIA E5 UN PROCESO MENTAL

Es posible que usted posea facultades para la radiestesia, pero lo ignore. Esta facultad es puramente mental, determinada por la cap­ tación de la energía de origen externo y de carácter físico. El radiestesista trata de captar objetos o corrientes de agua, mediante la percep­ ción de la vibración electromagnética que irradian dichos cuerpos. Su captación se logra usando diversos artefactos, desde una rama de árbol, hasta un péndulo; éstos revelan, a través de sus movimientos causados por el sistema nervioso del operador, la existencia y lugar donde se encuentra un mineral determinado, o una corriente de agua. Muchas personas, encontrándose en forma ocasional frente a un yaci­ miento, experimentan ciertos trastornos que varían en cada individuo. Si en aquel momento portaran en su mano un bastón o una varilla, éstos adquirirían un movimiento oscilatorio indicador. Está comprobado que la facultad radiestésíca aparece con más fre­ cuencia en las personas hipersensibles. Mí opinión personal es que todos, con mayor o menor intensidad, podemos lograr esta detección si se aprenden ciertos detalles, indispensables para su práctica.

mente. Es preferible que sea hueco; así permite colocar el llamado "testigo". Q UÉ ES UN TESTIGO

Significa sintonizador y consiste en un pequeño trozo del mismo metal que se trata de detectar; puede ser colocado en el interior del péndulo, o sostenido en su mano. No olvide que el testigo debe ser tomado siempre con la mano izquierda.

ACTITUDES MENTALES Y FÍSICAS NECESARIAS

MOVIMIENTOS INDICADORES DE LA VARILLA

En primer lugar, deberá relajarse físicamente antes de comenzar y, luego, tener el propósito definido sobre lo que desea detectar.

Va sea de un árbol, avellano o sauce, los movimientos varían según la característica del sujeto. En unos se obtienen movimientos hacia arriba y en otros hacia abajo. Las oscilaciones hacia arriba son nega-

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2) Darle importancia a cualquier pequeño éxito estimula, pero elogiar demasiado tampoco es conveniente. 3) Evite sesiones largas en un test; es muy difícil el mantener el entusiasmo por largos períodos. 4) Permita siempre, al sujeto, que trabaje al ritmo que él prefiera.

tivas y las hacia abajo son positivas. Si estos movimientos se manifiestan en forma constante, es la confirmación de que en el lugar en que está detectando se encuentra la corriente de agua o el mineral. INDICACIONES DEL PÉNDULO

Produce dos tipos de movimiento: uno en línea recta y otro oscila­ torio, similar al que ejecuta el reloj de pared. Son positivos cuando el movimiento del péndulo es igual al movimiento del radiestesista y negativos cuando éste es de derecha a izquierda. DÓNDE PRACTICAR LA RADIESTESIA

Las primeras prácticas deberán ser sencillas y, sobre todo, fáciles de comprobar. Puede operar en su propio jardín; coloque una man­ guera de agua a cierta profundidad, tome la varilla o el péndulo y observe atentamente sus movimientos. Aléjese y vuelva al mismo lu­ gar; compruebe los cambios en el movimiento. Pruebe después en un lugar donde sepa que por debajo pasa alguna cañería de agua, no importa la profundidad. Registre las diversas variaciones en el movi­ miento. CON METALES

Tome un trozo de hierro o cualquier otro metal. Haga un hoyo y entiérrelo; con la varilla o el péndulo compruebe sus oscilaciones. Aléjese y vuelva lentamente sobre el lugar. Utilice después el testigo, que es un trozo del mismo metal que está detectando e introdúzcalo en el hueco de la masa, o sosténgalo con su mano izquierda. Com­ pruebe qué diferencia existe en las oscilaciones. Si los movimientos se suceden en forma positiva, posee una gran sensibilidad y está en inmejorables condiciones para practicar la radiestesia con éxito.

Test E. S. P. (Rahin) Elementos: Un mazo con 25 cartas Zener. Una mesa con una división en su mitad. A)

Condiciones psicológicas: 1) Es esencial una atmósfera agradable para el test. El sujeto o persona que hace el test debe de estar interesada y confiada. Apele a su espíritu competitivo. Con los niños es conveniente darles una recompensa.

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B)

Condiciones experimentales: 1) Baraje las cartas cuidadosamente y hágalas cortar, antes de cada vuelta. Una vuelta son 25 pruebas en una sola vez del mazo. Un nuevo mazo debe ser barajado cuidadosamente. 2) Revolver el mazo; los cortes y los manipuleos, debe hacerse todo ello lejos de la vista del sujeto. Colocando un trozo de cartón o madera liviana de 1 8 "X 2 4 " sobre la mesa, entre el experimentador y el sujeto, servirá para esconder las cartas durante la prueba. 3) Al sujeto se le comunica su éxito o fracaso solamente al final de la tanda, y se le debe permitir solamente una prueba por carta. 4) En pruebas serias es esencial un mínimo de 4 vueltas para cada sujeto; 10 o más darán mejor base. El experimento debe ser dividido en cierto número de sesiones, sin ser necesario que siempre se hagan la misma cantidad de vueltas. El número total de pruebas debe determinarse antes de comenzar el ex­ perimento. Durante el chequeo, el experimentador es quien debe manipular las cartas y llevar el cómputo, aunque el sujeto observe y chequee también el cómputo.

Procedimiento del Test Primero se revuelven las cartas y se rotula la hoja del cómputo. Se le enseña al sujeto cómo llevar la cuenta de sus aciertos, en la columna de la hoja de cómputos, y se le dice que avise cuando esté listo, por medio de una palabra o una palmada. 1) Test de Gesp (un test de introducción general, que permite tanto la telepatía como la clarividencia). Cuando el receptor avisa que ya está listo, el trasmisor mira in­ mediatamente la primera carta, permaneciendo, tanto él como las cartas, detrás del trozo de cartón que sirva de mampara sobre la mesa. Después, el receptor anota la carta de su elección y avisa que 97

de nuevo está listo para la siguiente elección. El trasmisor coge la carta siguiente y de nuevo mira bien hasta que el receptor haga la señal, y así sucesivamente, hasta terminar el mazo. El trasmisor che­ queará el record con el receptor, y el cómputo total se anotará al fi­ nal de la columna. 2) Test de cartas a través de la clarividencia: a) B. T. En este test, cuando el sujeto está listo y el experimentador ha barajado y cortado el mazo detrás del trozo de cartón, va colocando las cartas una por una sobre la mesa y sin mirarlas hasta tanto el sujeto tome nota de su impresión y manifieste estar listo para la prueba siguiente. Así, una tras otra, irá colo­ cando en orden riguroso todas las cartas y siempre tapadas (o boca abajo), y al final las descubrirá tomando nota, por orden riguroso, de los aciertos y desaciertos; chequeando ,con la hoja del sujeto y comprobando el resultado final del cómputo.

que pertenecen a la prueba y que anticipadamente se estableció cuán­ tas vueltas se darían para cada prueba. La tabla siguiente ayudará al experimentador a estimar el éxito obtenido en el E. S. P. Pruebas

Chances

Éxito mediano

4 10 50 100

20 50 250 500

28 63 279 540

Resultado excelente 32 69 293 560

b) D. T. Test de Clarividencia: Con cinco cartas claves, cada una de símbolo diferente y seleccionadas de un segundo mazo; cada una se introduce en un sobre oscuro, con la figura hacia el frente del sobre. Luego se barajan los sobres y se colocan sobre la mesa todos en fila frente al sujeto. Al sujeto se le entrega el mazo ya barajado y se pide distribuya las cartas, una por una, en cinco filas distintas y coincidentes, cada una de ellas, a cada uno de los sobres, tratando de que los símbolos coincidan por medio del E. S. P. Él no debe ver ninguna de las cartas; también debe quedar establecido que no es necesario hacer las filas iguales. El que experimenta voltea las cartas, manteniéndolas en el mis­ mo lugar y tomando nota del record en los cómputos. Se sacan después las cartas claves de los sobres y se computan en el mismo record. Se cuentan los aciertos, tanto en la mesa como en la hoja, para sacar el cómputo.

Evaluación El término medio que se espera de la casualidad es del 20 %. Cinco aciertos para cada vuelta de veinticinco cartas y en este orden, en cuatro vueltas, veinte aciertos serán producto de la casualidad y de la suerte. El éxito del sujeto se evalúa por el tamaño del promedio de la suerte. Sin embargo se da por supuesto que se han tomado todos los cómputos 98

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