EL ESTRÉS DE LOS MÚSICOS
El estrés es la reacción que tiene nuestro cuerpo ante los conflictos. Podemos sufrir, según la web
de Sanitas, dos tipos de estrés:
Estrés normal: Las reacciones que sufrimos ante una situación puntual.
Estrés patológio: El estrés que se prolonga en el tiempo.
!ara "n m#sio, el estrés puede presentarse de estas dos formas. De manera puntual cuando debemos enfrentarnos a un concierto o situación similar; y de manera continua cuando nos vemos abrumados por las presiones de nuestro estilo de vida. El
tipo de estrés $"e %o& nos o"pa es el patológio,
aquel que nos sobrevuela y del que no nos desacemos. !uando nos encontramos ante una situación estresante, nuestro cuerpo reacciona prepar"ndonos para #lucar$ contra cualquier tipo de conflicto. %o normal es que nuestro propio cuerpo regule de igual manera esta reacción, devolviéndonos a la
el organismo ab"sa de n"estras de'ensas "s(ndolas demasiado & demasiadas )ees* pro)o(ndonos arenias & problemas tanto +siológios omo psiológios, normalidad. El problema viene cuando
¿Cómo podemos notar el estrés? &uestro organismo tiene “vida propia” , y nos
%abla cuando algo va mal. 'i lo
sometemos a situaciones estresantes de forma continuada, acabaremos sufriendo malestar y todo tipo de enfermedades. %as primeras afectadas son
n"estras
de'ensas, pero también nuestro equilibrio ormonal, nuestro aparato musculo( esquelético y nuestra mente. )*ué s-ntomas debemos tomarnos como se.ales de alarma que env+a nuestro cuerpo
Cansancio generalizado
Caída del cabello
Sarpullidos y otras reacciones alérgicas anormales
Alteraciones ormonales
Dolores m"s"lares & tensión en la espalda
!olores de cabeza frecuentes
!i"cultad para concentrarse
#nestabilidad emocional
!esgana
$oca seca
Alteraciones del sue%o& como insomnio o di"cultad para mantenerse despierto
Sufrir infecciones& gripes o resfriados con frecuencia
En general, lo que notamos es que no nos sentimos bien . &o estamos necesariamente enfermos, pero somos conscientes de que no estamos
ni
'elies ni sal"dables. %os d+as nos pasan delante de los o-os sin tener tiempo para disfrutarlos y sólo sentimos cansancio o dolores.
¿Por qué estoy estresado? Probablemente, al leer el post te as dado cuenta de que
est(s o %as estado
estresado alg"na )e/, %o m"s importante no es sólo darse cuenta de la situación, sino llegar al porqué de que se aya producido para ponerle 'reno, veces tenemos semanas algo m"s estresantes que otras, en las que se nos acumulan las ocupaciones y nos vemos algo abrumados. Es normal, a todos se nos -unta un concierto con el traba-o o unos e/"menes con otros y no podemos evitarlo. 0ientras que sean cosas puntuales, no tiene porqué aber problemas, porque aunque nos estresemos, sabemos que es una situación que va a pasar en unos d+as. %o que no
debemos permitir es $"e se nos a"m"le el traba0o & las o"paiones %asta el p"nto de a%ogarnos en osas $"e %aer, %os músicos, especialmente los que no tenemos un traba-o fi-o, estamos acostumbrados a depender de traba-os espor"dicos. Estos traba-os a veces se nos -untan, nos obligan a via-ar y a llevar una vida de no parar. ntes de
preg#ntate si realmente tienes tiempo para )i)ir t" )ida & dis'r"tarla, o si lo decirme, ¡necesito ganar dinero! o ¡de algo tendré que vivir! único que aces es ir de un bolo a otro arrastrando el cuerpo. &o sólo la acumulación de traba-o puede acarrearnos estrés, también ay otros factores, entre ellos,
la 'r"straión de no onseg"ir n"estros
ob0eti)os, Esta situación se da entre -óvenes músicos que buscan su lugar en el m"ndo laboral sin é/ito. Esto provoca una reacción de ansiedad en mucos, que no ven con claridad su futuro profesional y por tanto, su futuro en la vida.
Stop al estrés Estos son algunos onse0os para afrontar el estrés cuando tienes “mucho que
hacer”.
!riori/ar: Es muy importante determinar qué es importante para nosotros en la 'ida y priorizarlo. (or e)emplo& si lo que nos importa es la familia& no tiene sentido que nos pasemos el día de un lado para otro sin 'erlos.
Lle)ar "na )ida sana : Siempre lo decimos en el blog& pero es un punto m"& importante para ser "n m#sio 'eli/, Lle'ar unos *bitos de 'ida saludables: buena alimentación& e)ercicio físico& tiempo para nosotros y para nuestros seres queridos& cuidar las oras de sue%o+etc. ,enéis mucos conse)os sobre el tema en este otro post,
Rela0arse mediante ténias : ,ambién en -ran (ausa os emos mostrado algunas. Es muy bene"cioso tanto para eliminar el estrés como para me)orar nuestra concentración. La meditaión es una buena opción.
Deir no "ando tengamos $"e %aerlo: Si una semana ya tienes traba)o que acer y te ofrecen algo m*s& aprende a recazarlo. o te obsesiones con que se te cierra una puerta por hacerlo& o con que tienes que“cumplir” con todos. Lo importante es que siempre te sobre tiempo para ti& para disfrutar de tus a"ciones /o de lo que quieras0 Las personas que no saben decir que no& a menudo acaban priorizando a todos los dem*s sobre sí mismos y así no se sienten due%os de su propio tiempo.
1 algunos conse-os si sientes
ansiedad o 'r"straión por no "mplir t"s
e1petati)as:
2Te %as p"esto metas demasiado altas3 1azte esta pregunta& porque es posible que te estés frustrando por nada. Los ob)eti'os deben ser siempre alcanzables para poder sentirnos realizados y satisfecos.
El presente es lo $"e importa: 1oy en día la sociedad nos empu)a a pensar en los é2itos& en a'anzar como persona& escalar en nuestra profesión& triunfar+ 3 en pensar siempre en el futuro& no en lo que tienes& sino en lo que podrías tener. La realidad es que la 'ida es el oy& n o el ma%ana. adie sabe qué pasar*& pero si te pasas los días martiriz*ndote por un futuro incierto& lo #nio $"e ose%ar(s ser( in'eliidad,
Dis'r"ta de t" d-a a d-a* a"n$"e traba0es para labrarte "n '"t"ro, (ronto ablaremos sobre el Mind'"lness* una técnica que te ayudar* a centrarte en la contemplación y en el presente.
