Instaurar Tipo respiratorio respiratorio Costo-Diafragmático Costo-Diafragmático Para lograr una adecuada emisión de la voz, necesitamos de un flujo aéreo que sea óptimo para movilizar y activar los músculos y estructuras del cuerpo partícipes de ella. La respiración costo- diafragmática permite que ingresemos la cantidad de aire necesaria para aquel efecto.
EJERCICIO 1 (10 VECES): 1. Acostarse en el piso boca arriba, con la columna recta, brazos a los costados, colocando un libro sobre el vientre. 2. En esa posición, respire por la l a nariz, tratando de subir el libro lo más posible. 3. Luego, bote el aire por la boca, poco a poco, contando mentalmente, hasta que el libro vuelva a su nivel inicial. 4. Siga inspirando y espirando, subiendo y bajando el libro, aumentando su cuenta lo más que pueda EJERCICIO 2 (10 VECES):
1) Colocar las manos en la espalda a nivel de la zona costal 2) Inspirar y percibir cómo las manos se movilizan siguiendo el movimiento hacia atrás 3) Espirar manteniendo la expansión costal lograda en la inspiración.
EJERCICIO 3 (10 VECES):
1) De pie, con las piernas ligeramente separadas, poner una mano en la cintura donde se ubican las ultimas costillas y la otra en el abdomen. 2) Inspirar en dos tiempos: Primero ensanchando el tórax (costillas) luego el abdomen. 3) Retener el aire y expulsarlo lentamente.
Angie Varas, Interna de Fonoaudiolog Fonoaudiología ía UV 2011
Instaurar Modo Respiratorio Nasal La respiración nasal nos permite calentar, humedecer y filtrar el aire que ingresa a nuestro sistema respiratorio, protegiendo de este modo nuestra vía aérea.
I
1) Inhalar y exhalar por la nariz 2) Tapar un orificio e inhalar y exhalar por ese orificio 3) Repetir el mismo ejercicio con el otro orificio
5 veces cada ejercicio II 1) Taparse narina izquierda e inspirar por la narina derecha. 2) Taparse las dos narinas y retener el aire. 3) Destaparse la narina izquierda y espirar por esa narina. 4) Repetir el ejercicio comenzando con inspiración por narina i zquierda.
5 veces cada ejercicio
III 1) Inspirar por nariz, ensanchando bien las fosas nasales, en pequeños intervalos, como oliendo una flor 2) Retener el aire un momento y espirarlo luego por la nariz
5 veces cada ejercicio
Angie Varas, Interna de Fonoaudiología UV 2011
Instaurar Apoyo Respiratorio Una vez lograda la respiración costo- diafragmática es necesario que seamos capaces de mantener aquella musculatura respiratoria activa, permitiendo así a nuestro sistema fonador, instaurar un adecuado apoyo respiratorio, el cual fomentará una emisión estable, de mayor intensidad y duración.
Colocarse de pie con una postura adecuada, piernas separadas a la altura de los hombros, espalda erguida, coloque sus manos en la zona c ostal-abdominal: I 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática 2) Mantenga esa posición, y emita /s/ seguidas y de corta duración, movilizando el abdomen hacia afuera y adentro. 3) Luego de 10 emisiones de /s/ mantenga la emisión hasta que se acabe el aire, disminuyendo poco a poco el volumen del abdomen. (5 veces)
II 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática 2) Mantega el apoyo respiratorio, y en espiración emita una /ch/ prolongada hasta que termine la espiración 3) Disminuya poco a poco el apoyo, de manera que la emisión sea eficiente por mayor tiempo. (5 veces)
III 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática 2) Espire emitiendo una /a/ prolongada 3) Mantenga el apoyo respiratorio, y disminuya poco a poco , logrando que la emisión sea eficiente y duradera (5 veces)
IV 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática 2) Espire emitiendo palabras del lenguaje automático (ej. días de la semana, meses de año) 3) Mantenga el apoyo respiratorio y disminuya poco a poco , logrando que la emisión sea eficiente y duradera. Agregue más palabras a medida que el apoyo se vuelve más eficaz. 4) Es importante realizar este ejercicio en voz salmodiada (un solo tono cómodo) (5 veces)
Angie Varas, Interna de Fonoaudiología UV 2011