eBook Shakes Para Ganho de Massa

Esse material é um dos brindes oferecidos na compra do e-book  Receitas Anabólicas

Nesse e-book você vai encontrar poderosos shakes para ganho de massa muscular. A nutrição é fundamental para todos que desejam melhorar seus corpos, seja no ganho de massa muscular ou perda de gordura. Porém a verdade é que poucas pessoas se alimentam da maneira correta durante o dia. Em alguns momentos do dia nosso corpo precisa receber nutrientes mais rapidamente, como de manhã e nos momentos próximos do treino de musculação. E é exatamente aí que entram os shakes! Na composição dos shakes você vai encontrar apenas os ingredientes, já que o modo de preparo é sempre o mesmo:

Insira os ingredientes no liquidificador, bata por 60 a 90 segundos e está feito! Bons Treinos!

SHAKE CONSTRUTOR DE MASSA DE ARNOLD SCHWARZENEGGER

2 Xícaras de Leite Semi Desnatado 1/2 Xícara de Leite em Pó Desnatado 1 Ovo Inteiro 1/2 Xícara de Sorvete do Sabor Que Desejar

SHAKE PROTEICO DE ARNOLD SCHWARZENEGGER

2 Xícaras de Leite Desnatado 1 Scoop de Whey Protein Isolado 2 Claras de Ovos 1/2 Xícara de Sorvete Light do Sabor Que Desejar

MILK SHAKE DE BANANA

2 Bananas 2 Xícaras de Leite Semi Desnatado 1/2 Xícara de Gelo 1 Scoop de Whey Protein 2 Colheres de Sopa de Mel 1 Colher de Chá de Nós Moscada 2 Colheres de Sopa de Sorvete Light (Opcional) SHAKE SUPREMO DE CHOCOLATE COM PASTA DE AMENDOIM

350ml de Água 4 Cubos de Gelo 1 Colher de Sopa de Creme de Leite 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 2 Colheres de Sopa de Whey Protein de Chocolate SHAKE ELÉTRICO

180ml de Água 4 Cubos de Gelo 2 Colheres de Sopa de Creme de Leite 180ml de Café 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate

Você pode usar 360ml de café e retirar a água se quiser uma energia adicional de manhã ou no pré-treino. BANANA E CHOCOLATE ICE

360ml de Água 4 a 5 Cubos de Gelo 1 Banana 1 Colher de Sopa de Creme de Leite 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate

SHAKE EXPLOSIVO DE ABACAXI

4 Cubos de Gelo 360ml de Água 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1/2 Xícara de Abacaxi Picado

SHAKE DE PINA COLADA

4 Cubos de Gelo 360ml de Água 3 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1/3 Xícara de Abacaxi Picado 2 Colheres de Chá de Óleo de Coco

SHAKE DE MORANGO E CHOCOLATE

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 240ml de Água 5 Cubos de Gelo 8 Morangos

SHAKE CREMOSO DE BAUNILHA E BANANA

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 180ml de Leite Integral 6 Cubos de Gelo

1 Banana Congelada

SHAKE PROTEICO DE LARANJA

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 240ml de Água 5 Cubos de Gelo 1 a 2 Laranjas Descascadas

MIX SHAKE

300ml de Suco de Maçã  2 Cubos de Gelo 1/2 Banana Grande 4 Morangos Congelados 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha

SHAKE DE MANTEIGA DE AMENDOIM

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 240ml de Água 4 Cubos de Gelo

SHAKE DE BANANA COM AVEIA

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1 Banana 1/2 Xícara de Aveia 3/4 Xícara de Cereal Matinal Integral (a marca fica a seu critério) 300ml de Água

SHAKE EXPLOSIVO DE AMÊNDOAS

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 300ml de Leite Desnatado 1 Xícara de Farinha de Aveia

12 Amêndoas Secas 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim

SHAKE DE AMEIXA COM LIMÃO

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1 Ameixa Madura Sem Caroço Suco de 1 limão 1 Colher de Sopa de um Suplemento Multivitamínico em Pó 360ml de Água Gelada 1/2 Xícara de Cubos de Gelo SHAKE CREMOSO DE MANTEIGA DE AMENDOIM

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 360ml de Leite Desnatado 1/2 Xícara de Cubos de Gelo

SHAKE DE ANABÓLICO DE CREATINA

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 5 Maçãs 5gr de Creatina 1/2 Xícara de Cubos de Gelo

SHAKE SUBSTITUTO DE REFEIÇÕES

1 Xícara de Aveia 2 Colheres de Whey Protein de Baunilha 3 Pitadas de Canela 1 Colher de Sopa de Amêndoas Picadas 360ml de Leite Desnatado

BANANA SHAKE

240ml de Água 1/2 Banana Congelada 2 Scoops de Whey Protein

2 Colheres de Chá de Óleo de Linhaça

SHAKE DE PÊSSEGO

240ml de Água 1 Pêssego Maduro Sem Caroço 4 Colheres de Sopa de Creme de Leite 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE DE AMÊNDOAS COM CHOCOLATE

240ml de Água 15 Amêndoas 1/2 Colher de Chá de Óleo de Coco 2 Scoops de Whey Protein 4 Cubos de Gelo

SHAKE ENERGY MIX

300ml de Água 10 Morangos Congelados 1 Colher de Sopa de Óleo de Linhaça 1/2 Colher de Sopa de Extrato de Baunilha 1 Scoop de Whey Protein 3 Cubos de Gelo COMBO DRINK

240ml de Água 1 Colher de Sopa de Óleo de Linhaça 1/2 Pêssego Maduro Sem Caroço 6 Morangos Congelados 1 Scoop de Whey Protein

SHAKE DE BANANA COM MEL

300ml de Leite Integral 3/4 Xícara de Iogurte Natural 1 Banana

1 Scoop de Whey Protein 1 Colher de Chá de Óleo de Linhaça 2 Colheres de Chá de Mel SHAKE CREMOSO DE BANANA COM AMÊNDOAS

1 Banana 12 Xícaras de Leite 10 Amêndoas 1 Scoop de Whey Protein 5 Cubos de Gelo

SHAKE GAINER DE MASSA DE BANANA COM AMÊNDOAS

300ml de Leite Integral 1/2 Xícara de Amêndoas 1/2 Banana Congelada 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE GAINER DE MASSA

300ml de Água 2 Bananas 3 Colheres de Sopa de Pasta de Amendoim 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE ABACAXI POWER

1 Xícara de Suco de Abacaxi 3 Morangos 1 Banana 1 Colher de Sopa de Iogurte 1 Scoop de Whey Protein

SHAKE DE MORANGO EXPLOSIVO

4 Scoops de Whey Protein de Baunilha 240ml de Água 250g de Iogurte de Morango 3 Morangos Congelados

1 Colher de Chá de Creatina 1 Colher de Chá de Semente de Linhaça

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