Duşul Reiki O cale simplă de a te îmbăia în Reiki, pentru curăţarea corpului şi activarea propriei energii. Stai în picioare sau şezând, într-o poziţie confortabilă (explicaţia de mai jos este pentru situaţia în care stai în picioare). Ţii ochii închişi sau întredeschişi. Respiri uşor şi natural, fără a fi atent, în mod conştient. Ţii mâinile cât se poate de sus, deasupra capului, fără ca să se atingă între ele. Vizualizezi că primeşti un flux de vibraţii Reiki, de la sursa Reiki a Universului. Simţi vibraţiile energiei Reiki. În acelaşi timp, îţi aduci mâinile jos, în faţa corpului, cu palmele spre acesta. Reiki emană prin mâini. Împreună cu duşul Reiki, cureţi toate energiile nefolositoare, îndreptându-le în jos. În acest fel, energia negativă iese prin picioare. Pe măsură ce practici acest exerciţiu, Reiki ajunge în fiecare celulă şi umple fiecare parte a corpului tău. Vei observa în mod special, că Reiki emană prin ochii, mâinile şi gura ta. Vindecarea prin această metodă este eficace, deoarece activează energia. Kenyoku „Kenyoku” înseamnă „Îmbăiere uscată” sau „ Curăţare prin periere”. Este o tehnică de curăţare a propriei energiei interne, cu vibraţie Reiki şi face parte din vindecarea pentru autopurificare şi creştere.
Gassho şi chemi Reiki la tine (poţi să o faci şi întinzînd braţele şi mâinile în sus, lăsând să pătrundă în tine, lumina Reiki). Îţi pui mâna dreaptă pe umărul stâng şi o laşi să alunece în diagonală (peste stern), către şoldul drept, în timp ce foloseşti respiraţia Hado (pe expir scoţi sunetul „Haa”), acest exerciţiu este pentru curăţarea aurei, deci poţi să ţii mâinile la o mică distanţă de corp. Îţi pui mâna stângă pe umărul drept şi procedezi ca mai înainte, dar spre şoldul stâng. Repeţi încă o dată, cu mâna dreaptă. 1
Ţii braţul stâng ridicat, în poziţie orizontală. Îţi aşezi mâna dreaptă la mijlocul antebraţului stâng. O laşi să alunece dea lungul acestuia, până la degete, în timp ce foloseşti respiraţia Hado. Ţii braţul drept ridicat, în poziţie orizontală. Îţi aşezi mâna stângă la mijlocul antebraţului drept şi procedezi ca mai înainte. Repeţi încă o dată, cu mâna dreaptă. puteti citi mai multe despre Kenyoku dand click aici Vindecarea Jiko Joka (Auto-curăţare) Aceasta este o tehnică de auto-curăţare.
Poziţia de bază este stând în picioare. Ţii picioarele depărtate la nivelul umerilor şi vizualizezi sau îţi imaginezi o linie dreaptă care trece prin Cer şi Pământ. Aduci pe această linie, creştetul capului şi coloana ta vertebrală. Ţii ochii închişi sau întredeschişi. Ţii mâinile cât mai sus şi simţi înaltele vibraţii ale luminii Reiki, curgând prin întregul tău corp. Aduci mâinile în jos, în timp ce continui să simţi vibraţiile luminii. Deschizi braţele, spre stânga şi dreapta, cu palmele în jos. Aduci mâinile împreună, cu vârfurile degetelor atingându-se la nivelul pieptului. În timp ce faci respiraţia Hado, cu sunetul „Haa”, împingi ambele mâini în jos, astfel încât energia să fie eliberată din corp. Simţi energia părăsind corpul, prin tălpile picioarelor. Faci exerciţiul o dată. Inspiri uşor, pe nas, aduci mâinile în sus, cu palmele tot orientate în jos, şi deplasezi energia Pământului, în sus. Deplasezi mâinile cât poţi de mult, deasupra capului, cu palmele orientate în sus acum şi eliberezi energia, Cerului. Apoi, primeşti energia Cerului. În timp ce faci respiraţia „Hado”, îndrepţi palmele în jos şi aduci mâinile deasupra capului. Apoi, îndrepţi palmele către corpul tău şi deplasezi mâinile către piept şi jos, către abdomen, pentru a deplasa energia corpului, în jos. Eliberezi energia, Pământului, prin tălpile picioarelor. Expiri total, apoi inspiri uşor, din nou, pe nas şi deplasezi energia Pământului, Cerului, cu ambele mâini. Apoi, 2
primeşti din nou energia Cerului şi deplasezi energia corpului, către Pământ, cu respiraţia Hado.
Chakra Kassei Kokyu-ho Sistemul de chakre nu este caracteristic Japoniei locul unde a aparuta si s-a dezvoltat sistemul Reiki asa ca Chakra Kassei Kokyu-ho tehnica despre care o sa va vorbesc azi nu cred ca a fost creeata de catre Mikao Usui ci mai repede de Hiroshi Doi profesorul japonez care a creat stilul Gendai Reiki, stil pe care il practic.
Cheakra Kassei Kokyu-ho in inseamna “Tehnica de respiratie pentru activarea chakrelor” si este o metoda de a “respira” energie reiki (lumina) prin chakre. Aceasta tehnica te ajuta sa iti cureti si sa iti armonizezi chakrele si sa te echilibrezi energetic.
Dupa cum probabil stiti chakrele 2 – 6 au deschideri atat in partea din fata a corpului cat si pe partea din spate. Deschiderile din spate sunt in general mai afectate deoarece multi dintre noi uitam de ele si daca din cand in cand cu o metoda sau alta ne mai curatam partea din fata a chakrelor de proiectiile din spate uitam. Cu chakra kassei kokyu ho putem optimiza ambele deschideri ale chakrelor.
Pregatirea Asaza-te pe un scaun, poti inchide ochii sau sa ii tii semiinchisi. Respiri usor, natural. Ridici mainile deasupra capului si intentionezi sa te conectezi la sursa de energie reiki. Simti vibratia energiei reiki in palme si cum coboara si se revarsa in tot corpul tau.
3
Inchide ochii daca nu ii aveai deja si coboara incet mainile pe genunchi. Respira abdominal. Pe masura ce inspiri abdomenul tau isi mareste volumul iar pe expir si-l micsoreaza. Continua pana cant te simti calm si relaxat.
Vizualizeaza sau imagineaza-ti ca pe inspir energia reiki (ca o lumina alba) coboara prin crestetul capului si ajunge in fiecare celula a ta. Simti ca fiecare celula a ta este plina de lumina. Pe expir vizualizezi ca fiecare tensiune, grija, gand negativ este eliminat odata cu aerul expirat.
Continua acest exercitiu de respiratie pentru cateva minute.
Respiratia de activare a chakrelor Acum incepi sa faci respiratia de baza cunoscuta si sub denumirea 1 – 4 – 7 (chakra 1 – radacina, chakra 4 – a inimii, chakra 7 – coroana) sau respiratia reiki.
Vizualizezi sau iti imaginezi ca inspir energie reiki prin chakra 1 si o duc pana in chakra 4, o simt acolo apoi expiri aceasta energie prin chakra 4 in toate directiile atat pe proiectia din fata cat si pe cea din spate.
Inspiri energie reiki prin ambele proiectii ale chakrei 4 conducand pe inspir energia pana in chakra 7, simti energia reiki acolo. Expir energia reiki prin chakra 7. 4
Inspiri energie reiki prin chakra 7, chakra coroana si o duci pana in chakra 4, o simti acolo. Expiri energia reiki prin ambele proiectii ale chakrei 4 in toate directiile.
Inspiri energie reiki prin ambele proiectii ale chakrei 4 si conduci energia pana in chakra 1, o simti acolo. Expiri energia reiki prin chakra 1, chakra radacina.
Reiki acest ciclu de cateva ori: 1 – 4, 4 – 7, 7 – 4, 4 – 1 Sunt 4 respiratii pe ciclu si ar fi bine sa faceti macar 5 cicluri.
Acum incepem sa curatam fiecare chakra ramasa folosind procedeul de mai sus in care inlocuim chakra 4 cu chakra 2:
Inspiri prin chakra 1, expiri prin chakra 2
Inspiri prin chakra 2, expiri prin chakra 7
Inpiri prin chakra 7, expiri prin chakra 2
Inspiri prin chakra 2, expiri prin chakra 1. Binenteles ca la fel ca la chakra 4 si la chakra 2 vom folosi ambele proiecti (fata, spate) atunci cand expiram sau inspiram.
Facem minim 5 cicluri si trecem la chakra 3 realizand ciclul 1 -3 – 7 5
Sarim peste chakra 4 ca am inceput cu ea si mergem la chakra 5 si realizam minim 5 cicluri 1 – 5 – 7
Trecem la chakra 6 realizand si aici minim 5 cicluri 1 – 6 – 7
Incheiem cu un ciclu 1 – 4 – 7
Puteti sa incepeti cu respiratia de baza 1 – 4 – 7 si dupa o vreme sa incepeti sa lucrati si cu celelalte chakre (nu foarte lunga aceasta “vreme”)
Puteti sa rupeti exercetitiul in bucati si sa lucrati in fiecare zi cu cate o chakra
Luni
Faceti “pregatirea” apoi incepeti cu respiratia de baza ( 1 – 4 – 7 ) minim 5 cicluri continuati cu respiratia 1 – 2 – 7 pentru chakra 2 si incheiati cu un ciclu respiratia de baza 1 –4–7
Marti
Faceti “pregatirea” apoi incepeti cu respiratia de baza ( 1 – 4 – 7 ) minim 5 cicluri continuati cu respiratia 1 – 3 – 7 pentru chakra 2 si incheiati cu un ciclu respiratia de baza 1 –4–7
Miercuri
Faceti “pregatirea” apoi incepeti cu respiratia de baza ( 1 – 4 – 7 ) minim 5 cicluri continuati cu respiratia 1 – 5 – 7 pentru chakra 2 si incheiati cu un ciclu respiratia de baza 1 –4–7
Joi
6
Faceti “pregatirea” apoi incepeti cu respiratia de baza ( 1 – 4 – 7 ) minim 5 cicluri continuati cu respiratia 1 – 6 – 7 pentru chakra 2 si incheiati cu un ciclu respiratia de baza 1 –4–7
Vineri
Ati putea sa faceti tot
Hatsurei-ho Aceasta este o cale ca să te îmbunătăţeşti ca şi canal Reiki, şi te ajută să creşti spiritual. Este un exerciţiu folosit pentru curăţarea aurei, deci poţi să-ţi aplici palmele la o mică distanţă de corp. Kihon Shisei (Postura standard) Te aşezi pe podea (în stilul Seiza-pe genunchi, cu picioarele sub tine) sau pe un scaun. Elimini toate tensiunile din corp şi te relaxezi. Închizi ochii uşor. Ţii spatele drept. Îţi aduci atenţia în Tanden. Ţii ambele mâini pe genunchi, cu palmele în jos.
(2) Mokunen (Focalizarea) Aceasta înseamnă că-i spui în tăcere subconştientului: „Încep Hatsurei-ho”. (3) Kenyoku (Îmbăierea uscată sau Curăţarea prin periere) 1. Pui degetele mâinii tale drepte aproape de partea de sus a umărului stâng, cu vârfurile degetelor deasupra scobiturii din faţa marginii umărului (unde clavicula întâlneşte umărul). Ţii palma întinsă. 2. Deplasezi palma în jos, peste piept, în linie dreaptă, peste „V-ul” sternului (unde întâlneşte cutia toracică), spre şoldul drept, în timp ce faci respiraţia Hado.
7
3. Repeţi procedura pe partea dreaptă, folosind mâna stângă. O deplasezi, ţinând palma întinsă, de la umăr, în linie dreaptă, peste stern, către şoldul stâng. 4. Repeţi procedura, încă o dată, pe partea stângă. 5. Pui degetele mâinii drepte pe mijlocul antebraţului stâng, cu vârfurile pe margine, îndreptate spre exterior. 6. Deplasezi mâna dreaptă, cu palma întinsă, în jos, pe exteriorul braţului, până la vârfurile degetelor, ţinând între timp, braţul stâng întins şi apropiat de corpul tău. 7. Repeţi procedura pe partea dreaptă, cu mâna stângă pe antebraţul drept şi deplasând-o în jos, de-a lungul braţului drept, până la vârfurile degetelor. 8. Repeţi procedura pe partea stângă, cu mâna dreaptă pe antebraţul stâng şi deplasând-o în jos, de-a lungul braţului stâng, până la vârfurile degetelor. Te conectezi la energia Reiki. Ridici mâinile cât mai sus, în aer, vizualizezi şi simţi vibraţia/lumina Reiki curgând prin mâinile tale şi revărsându-se în întregul tău corp.
Joshin Kokyu-ho (Respiraţia de curăţare) 1. Inspiri şi expiri calm, pe nas. Ambele mâini stau pe genunchi, cu palmele în sus şi uşor curbate, ca şi când ai ţine câte un ou în fiecare. Îţi aduci mintea în Tanden şi o păstrezi acolo. Respiri natural, într-o manieră relaxată şi eliberezi tensiunile din corp. 2. Pe măsură ce inspiri, îţi imaginezi sau vizualizezi că lumina albă Reiki vine prin creştetul capului, în jos, până în Tanden şi se răspândeşte în întregul tău corp. În acelaşi timp, îţi imaginezi că toate tensiunile dispar şi te simţi relaxat. 3. Pe măsură ce expiri, faci respiraţia Hado, cu sunetul „Haa”, pronunţat uşor dar ferm. În acelaşi timp, îţi imaginezi că lumina care ţi-a umplut întregul corp emană înafară, prin piele şi se răspândeşte la infinit. 4. Repeţi 2 şi 3, timp de câteva minute sau cât doreşti. Gassho 8
Aduci ambele mâini împreună, ţinându-le în faţa pieptului (ca în rugăciune), cu puţin mai sus de inima ta. Seishin Toitsu (Concentrare) 1. Păstrezi Gassho şi îţi aduci atenţia în Tanden. Îţi imaginezi că respiri prin mâini. 2. Când inspiri, vizualizezi lumina Reiki curgând prin mâinile tale, pe linia Hara şi umplând Tanden-ul. 3. Când expiri, faci respiraţia Hado şi vizualizezi lumina Reiki acumulată în Tanden radiând spre exterior, prin mâinile tale (atenţia ta trebuie să rămână pe respiraţie). Mokunen Duci mâinile înapoi pe genunchi, cu palmele în jos. Îi spui în tăcere, subconştientului tău: „Am terminat Hatsurei-ho”. Deschizi ochii şi scuturi mâinile, în toate direcţiile, timp de câteva secunde.
9