SAP Cara Berhenti Merokok TD

SATUAN SATUAN ACARA PENYULUHAN PENYULU HAN

Pokok bahasan

: Rokok

Sub pokok bahasan

: Cara Berhenti Merokok

Sasaran

: Pasien dan keluarga keluarga pasien di Ruang Penyakit Penyakit Dalam RS Dustira

Target

: Pasien dan keluarga dengan kebiasaan merokok

Waktu

: 10 menit

ari!tanggal

: "umat# 1$ Desember %01&

Tempat

: Ruang Penyakit Dalam RS Dustira

Penyuluh Penyuluh

:Mahasis'a :Mahasis'a S(1 )lmu *epera'atan *epera'atan +on Reguler Reguler ST)*,S ST)*,S "enderal -. /ani Cimahi

1.1. Latar Latar Belakang Belakang

Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panang antara &0 hingga 1%0 mm ber2ariasi ber2ariasi tergantung tergantung negara3 dengan dengan diameter diameter sekitar 10 mm yang berisi daun(daun tembakau yang tembakau yang telah di4a4ah. Rokok dibakar pada salah satu uungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup le'at mulut pada uung lain. Roko Rokok k biasa biasany nyaa diu diual al dala dalam m bung bungku kusa san n berb berben entu tuk k kota kotak k atau atau kema kemasan san kertas kertas yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Seak beberapa tahun terakhir# bungkusan(bungkusan tersebut uga umumnya diser diserta taii pesan pesan kese keseha hata tan n yang yang memp memper erin inga gatk tkan an pero peroko kok k akan akan baha bahaya ya kesehatan kesehatan yang dapat ditimbulkan ditimbulkan dari merokok# merokok# misalnya kanker paru(paru atau atau serangan antung'alapun antung'alapun pada kenyataanya itu hanya tinggal hiasan# arang sekali dipatuhi3. Manusia di dunia yang merokok untuk pertama kalinya adalah suku bangsa )ndian di -merika# untuk keperluan ritual seperti memua de'a atau roh. Pada abad 15# *etika bangsa ,ropa menemukan benua -merika# sebagian dari dari para para penela penelaah ah ,ropa ,ropa itu ikut ikut men4ob men4oba(4o a(4oba ba menghi menghisap sap rokok rokok dan kemudian memba'a tembakau ke ,ropa. *emudian kebiasaan merokok mulai mun4ul di kalangan bangsa'an ,ropa. Tapi berbeda dengan bangsa )ndian yang merokok untuk keperluan ritual# di ,ropa orang merokok hanya untuk

Trusted by over 1 million members

Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.









kesenangan semata(mata. -bad 1& para pedagang Spanyol masuk ke Turki dan saat itu kebiasaan merokok mulai masuk negara(negara )slam. Telah elah

bany anyak

rise risett

yan yang

mem membukt buktik ikan an

bah bah'a

rok rokok

sang sangat at

menyeb menyebabk abkan an ke4and ke4anduan uan## disamp disamping ing menyeb menyebabk abkan an banyak banyak tipe tipe kanker# penyakit antung# antung# penyakit pernapasan# pernapasan# penyakit pen4ernaan# pen4ernaan# dan e6ek buruk bagi kelahiran.

1.2. Tujuan Intruksional Intruksiona l Uu

Setela Setelah h mendap mendapatk atkan an penyul penyuluha uhan n selama selama 10 menit menit tentan tentang g bahaya bahaya serta dampak merokok terhadap tubuh# pasien dan keluarga pasien memahami tentang tahapan dalam berhenti merokok.

1.!. Tujuan Intuksional Intuksiona l "#usus

Sete Setela lah h mend mendap apatk atkan an peny penyul uluh uhan an satu satu kali kali diha diharap rapka kan n peser peserta ta penyuluhan mampu: 1. Memahami bahaya rokok bagi tubuh %. Mengerti kandungan atau ra4un yang terdapat dalam rokok 7. Mengurangi dalam mengkonsumsi rokok 8. Berhenti mengkonsumsi rokok

1.$. Stategi Pelaksanaan

1. Metode a. Ceramah dan tanya a'ab %. Media a. 9ea6let 7. Waktu dan tempat a. "am .00 W)B tanggal 1$ Desember %01& di Ruang Penyakit Dalam RS Dustira









8. ;aris besar materi a. Peng engerti ertian an rok rokok ok b. *andungan rokok 4. "enis ro rokok d. Dampa ampak k mer mero okok kok e. Berh erhenti enti mer merok okok ok 6.

*esimpulan

1.%. Proses Pelaksanaan Pelaksanaa n

+o *egiatan 1. Pendahuluan

%

Respon masyarakat a. Membalas salam

a. Penyampaian salam

b. Memperhatikan

b. Perkenalan

4. Memperhatikan

4. Menelaskan topi4 penyuluhan

d. Memperhatikan

d. Menelaskan tuuan

e. Memperhatikan

e. Menelaskan 'aktu pelaksanaan Penyampaian materi

1.

1. Materi

Memperhatikan& menit penelasan

a. Peng engerti ertian an rok rokok ok

dan

men4ermati materi

b. *andungan rokok

%. Bertanya

4. "enis ro rokok

7.Memperhatikan

d. Dampa ampak k mer mero okok kok

Waktu % menit

a'aban

e. Berh erhenti enti mer merok okok ok 6.

*esimpulan

%. Memberikan

kesempatan

untuk bertanya 7

7. Men Mena' a'ab ab pert pertan anya yaan an peser peserta ta Penutup

a. Memperhatikan

a. Menyimpulkan hasil penyuluhan

b. Mena'ab salam

b. Mengahiri dengan salam 1.&. Setting Te'at

1 menit









1.(. Pengorganisasian Pengorganisasian

1. Pendahuluan %. Penyampaian materi 7. Penutup

1.). "riteria E*aluasi

Menanyakan pada peserta penyuluhan tentang: 1. Peng Penger erti tian an roko rokok k %. *and *andun unga gan n roko rokok k 7. "enis rok rokok 8. Dam Dampak pak mer mero okok kok $. Berh Berhen enti ti mero meroko kok k 5. *esimpulan









BAHAY BAHAYA R+"+" ,ALA- TUBUH TUB UH

a. Peng engerti ertian an rok rokok ok b. *andungan rokok 4. Tipe ro rokok d. Dampa ampak k mer mero okok kok e. Cara Cara ber berhe hent ntii mero meroko kok k 6.

*esimpulan

2.1 Pengerti Pengertian an Rokok Rokok

Rokok adalah hasil olahan tembakau yang terbungkus# dihasilkan dari tana tanama man n Nicotiana Tabacum, Nicotiana Rustica dan spesies spesies lainny lainnyaa atau atau sintet sintetis isny nyaa yang yang meng mengan andu dung ng niko nikoti tin n dan dan tar tar deng dengan an atau atau tanp tanpaa baha bahan n tambahan eryani# %0183.

2.2 "anun "anunga gan n Rokok Rokok

Menuru Menurutt Muhiba Muhibah h %01 %0113 ra4un ra4un rokok rokok yang yang paling paling utama utama adalah adalah sebagai berikut: a. +ikotin +ikotin dapat meningkatkan adrenalin yang membuat antung berdebar lebih 4epat dan bekera lebih keras# 6rekuensi antung meningkat dan kontraksi antung meningkat sehingga menimbulkan tekanan darah meningkat Ta'bariah Ta'bariah et al .# .# %0183. Menurut "eanne Mandagi# 1<<5 :1$%3 nikotin dalam umlah ke4il memp mempun unya yaii peng pengaru aruh h mene menena nang ngka kan# n# tetap tetapii kada kadang ng = kada kadang ng bisa bisa merada meradang. ng. Ditamb Ditambahk ahkan an pula pula oleh oleh Sue -rmstro -rmstrong ng 1<<1 1<<1 : &3 bah'a bah'a nikotin merupakan bahan kimia yang tidak ber'arna dan merupakan salah satu ra4un paling keras yang kita kenal. *edua pendapat ini memberikan penelasan tentang dampak nikotin pada tubuh dan karakterisiknya. al initentunya tergantung pada umlah dan keadaan 6isiologis serta psikologis orangnya. orangnya. Dalam umlah umlah besar# besar# nikotin nikotin sangat berbahaya# berbahaya# yaitu antara %0









Meghisap satu batang rokok berarti telah menghisap % = 7 mg nikotin. "ika asapnya tidak dihisap# nikotin yang terhisap hanya 1 = 1#$ mg saa. saa. Bagi Bagi oran orang g = oran orang g yang yang buka bukan n pero peroko kok k atau atau yang yang tida tidak k biasa biasa merokok# dengan menghisap 1 = % mg nikotin saa sudah menyebabkan mereka pusing# sakit kepala# mual dan muntah. Mereka berkeringat dan terasa terasa sakit sakit di daerah daerah lambun lambung. g. +ikoti +ikotin n menaik menaikkan kan tekana tekanan n darah darah dan memper memper4ep 4epat at denyut denyut antun antung g hingga hingga peker pekeraan aan antun antung g menad menadii lebih lebih berat.

Selanutnya#

nikotin uga

menyebabkan ketagihan. "eanne

Mandagi# 1<<5 :1$%3. Seperti yang kita ketahui bah'a nikotin mempunyai pengaruh menenangkan. b. Tar Tar adal adalah ah subs substa tans nsii hidr hidrok okarb arbon on yang yang bersi bersi6at 6at leng lengke kett dan dan mene menemp mpel el

pada pada

paru paru(p (paru aru##

meng mengan andu dung ng

baha bahan( n(ba baha han n

karsi karsino noge gen n

Mardun# %01%3. 9ebih dari %000 >at kimia baik berupa gas# maupun maupun partikel padat terk terkan andu dung ng dala dalam m asap asap roko rokok. k. Dian Dianta tara ra >at = >at >at terseb tersebut ut ada ada yang yang mempunyai e6ek karsinogen. Tar Tar adalah komponen dalam asap as ap rokok yang tingga tinggall sebaga sebagaii sisa sesudah sesudah dihila dihilangk ngkan an nikoti nikotin n dan tetesan tetesan = tetesan tetesan 4airannya. Sebatang rokok menghasilkan 10 = 70 mg tar. Cerutu dan rokok pipa ustru menghasilkan tar yang lebih banyak. Tar merupakan kumpulan berbagai >at kimia yang berasal beras al dari daun tembakau sendiri# maupun yang ditambahkan pada tembakau dalam proses pertanian dan industri sigaret serta bahan pembuat rokok lainnya. "eanne Mandagi# 1<<5 :1$%3. ?leh kare karena na itu# itu# kada kadarr tar tar yang yang terk terkan andu dung ng dala dalam m roko rokok k inil inilah ah yang yang berhubungan dengan resiko timbulnya timbulnya kanker karena tar mempunyai e6ek karsinogen. 4. *arb *arbon on mon monok oksi sida da C?3 C?3 Meru Merup pakan akan gas

berb berbah ahay ayaa

yang ang

terk terkan and dung ung

dala dalam m

asap asap

pembuangan kendaraan. C? menggantikan 1$@ oksigen yang seharusnya diba'a oleh sel(sel darah merah. C? uga dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah dan meninggikan endapan lemak pada dinding pembuluh











*arbon monoksida merupakan gas bera4un yang tidak berbau sama sekali. ;as ini bisa kita umpai pada asap yang dikeluarkan mobil. *arbon monoksida yang terkandung dalam rokok dapat mengikat dirinya pada B darah dengan akibat oksigen tersingkir dan tidak dapat digunakan oleh tubuh  padahal yang diperlukan tubuh adalah oksigen3. Tanpa Tanpa oksigen ini# baik otak maupun organ tubuh yang lain tidak dapat ber6ungsi. Seperti haln halnya ya mesi mesin n yang yang perl perlu u udara udara untu untuk k memb membak akar ar bens bensin in agar agar mesin mesin terse tersebu butt berg bergera erak# k# maka maka tubu tubuh h kita kita perl perlu u oksi oksige gen n untu untuk k memb membak akar ar makanan yang disimpan dalam aringan tubuh untuk memberikan energi. Selanutnya# e6ek dari karbon monoksida adalah bah'a aringan pembuluh darah arah

akan akan

men menyemp yempit it

dan dan

meng menger eras as

seh sehing ingga

akhi akhirn rny ya

dap dapat

mengakibatkan peyumbatan. ASatu batang rokok yang dibakar mengandung 7 = 5 @ karbon monoksida dan dalam darah kadarnya men4apai $@. Pada orang yang bukan perokok# kadarnya adalah 1@. Perokok dengan kadar karbon monoksida $@ ke atas mendapat serangan 7 kali lipat dibanding dengan bukan perokok. ;abungan karbon monoksida dengan nikotin akan memp memperm ermud udah ah para para pero peroko kok k mend menderi erita ta peny penyak akit it peny penyem empi pita tan n dan dan penutupan pembuluh darah darah dengan akibat = akibatnya.









2.! /enis0/e /enis0/enis nis Rokok Rokok

Rokok dibedakan dibedakan menadi menadi beberapa beberapa enis. Pembedaan Pembedaan ini didasarkan didasarkan atas bahan atas bahan pembungkus rokok # bahan baku atau isi rokok # proses pembuatan rokok # dan penggunaan dan penggunaan 6ilter pada rokok. Rokok berdasarkan bahan pembungkus. 

*lobot: *lobot: rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun agung.



*a'ung: *a'ung: rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun aren.



Sigaret: Sigaret: rokok yang bahan pembungkusnya berupa kertas



Cerutu: Cerutu: rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun tembakau. Rokok berdasarkan bahan baku atau isi.



Rokok Putih: Putih : rokok rokok yang bahan baku atau isinya isinya hanya hanya daun tembakau yang diberi saus untuk saus untuk mendapatkan e6ek rasa dan aroma tertentu.



Rokok *retek : rokok yang bahan baku atau isinya berupa daun tembakau dan 4engkeh 4engkeh yang diberi saus untuk mendapatkan e6ek rasa dan aroma tertentu.



Roko Rokok k *lem *lemba bak: k: roko rokok k yang yang baha bahan n baku baku atau atau isiny isinyaa beru berupa pa daun daun tembakau# 4engkeh# dan menyan yang menyan yang diberi saus untuk mendapatkan e6ek rasa dan aroma tertentu.

Rokok berdasarkan proses pembuatannya. 

Sigaret *retek Tangan S*T3: Tangan S*T3: rokok yang proses pembuatannya dengan 4ara digiling digiling atau dilinting dilinting dengan dengan mengguna menggunakan kan tangan tangan dan atau alat alat bantu sederhana.









-erek0erek rokok ang terkenal 

9- 9ights



9- Menthol



Darum B9-C*



Darum Super



- Mild



Clas Mild



Bentoel



Benson  edges



9estees



9intang ,nam



Di Sam Soe



;udang ;aram



9u4ky Strike



Marlboro



Wismilak



Star Mild



E Mild



F Mild

2.$ ,a'a ,a'ak k eroko erokok k

Menu Menuru rutt Center Center of Desease Desease Control Control CDC3 dalam ?4ta6rida %0113 merokok membahayakan setiap organ di dalam tubuh. Merokok menyebabkan penyakit dan memperburuk kesehatan#seperti :









b. Penyakit *anker Paru Terdapat hubungan yang erat antara kebiasaan merokok dengan kanker paru sebab penyebab utama dari penyakit ini adalah rokok. Bahkan Chaerunnisa. ABahaya rokok bagi kesehatan paru. %00. Mero Meroko kok k dapa dapatt meny menyeb ebab abka kan n peru peruba baha han n struk struktu turr dan dan 6ung 6ungsi si salura saluran n napas napas dan aring aringan an paru(p paru(paru aru.. Pada Pada saluran saluran napas napas besar besar## sel mukosa mukosa membesa membesarr hiper hipertro tro6i3 6i3 dan kelen kelenar ar mu4us mu4us bertam bertambah bah banyak banyak hiper hiperpla plasia3 sia3.. Pada Pada saluran saluran napas napas ke4il# ke4il# teradi teradi radang radang ringan ringan hingga hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. Pada aringan paru(paru# teradi peningkatan umlah sel radang dan kerusakan al2eol al2eoli. i. -kibat -kibat peruba perubahan han anatom anatomii salura saluran n napas# napas# pada pada peroko perokok k akan akan timbul timbul peruba perubahan han pada pada 6ungsi 6ungsi paru(p paru(paru aru dengan dengan segala segala ma4am ma4am geala geala klinisnya. klinisnya. al ini menadi dasar utama teradinya teradinya penyakit penyakit obstruksi paru menahun PP?M3. Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PP?M# termasuk em6isema paru(paru# bronkitis kronis# dan asma. Terdapat pula hubu hubung ngan an erat erat anta antara ra kebi kebias asaan aan mero meroko kok# k# teru teruta tama ma roko rokok# k# deng dengan an timb timbul ulny nyaa

kank kanker er paru paru.. Part Partik ikel el asap asap roko rokok# k# sepe sepert rtii

ben> ben>op opir iren en##

diben> diben>opi opiren ren## dan uretan uretan## dikena dikenall sebaga sebagaii bahan bahan karsin karsinoge ogen. n. Tar uga uga berhubungan dengan risiko teradinya kanker. kanker. Dibandingkan dengan bukan perokok# kemungkinan timbul kanker paru pada perokok men4apai 1070 kali lebih sering. 4. Peny Penyak akit it "an "antu tung ng *oro *orone ner r









Deng Dengan an demi demiki kian an## mero meroko kok k men menad adii 6akto 6aktorr utam utamaa peny penyeb ebab ab penyakit antung koroner tersebut. Bukan hanya menyebabkan penyakit antung koroner# merokok uga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan peri6er sebagaimana akibat yang dihasilkan karbon monoksida. ,6ek rokok terhadap antung dapat dielaskan melalui e6ek kimia. -da dua >at yang dianggap mempunyai e6ek yang besar yaitu C?  *arbon Monoksida 3 dan nikotin. ,6ek berkepanangan dari karbon monoksida adalah bah'a aringan pembuluh darah akan terganggu# menyempit dan mengeras sehingga dapat mengakibatkan penyumbatan. Meroko Merokok k terbukt terbuktii merupa merupakan kan 6aktor 6aktor risiko risiko terbesa terbesarr untuk untuk mati mati mendadak. Risiko teradinya penyakit antung koroner meningkat %8 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan umlah rokok yang dihisap. aktor risiko meroko merokok k bekera bekera siner sinergis gis dengan dengan 6a4tor 6a4tor(6ak (6aktor tor lain# lain# seperti seperti hipert hipertensi ensi## kadar lemak atau gula darah yang tinggi# terhadap ter4etusnya ter4etusnya P"*. Perlu dike diketa tahu huii bah' bah'aa risik risiko o kema kemati tian an akib akibat at peny penyak akit it ant antun ung g koro korone ner r berkurang dengan $0 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihe dihent ntik ikan an..

-kib -kibat at

peng penggu gump mpal alan an

tro tromb mbos osis is33

dan dan

peng pengap apur uran an

aterosklero aterosklerosis3 sis3 dinding dinding pembuluh pembuluh darah# merokok merokok elas akan merusak pembuluh darah peri6er. Pembuluh Pembuluh darah yang melibatkan pembuluh darah arteri arteri dan 2ena di tungka tungkaii ba'ah ba'ah atau tangan tangan sering sering ditemu ditemukan kan pada pada de'asa muda perokok berat# sering akan berakhir dengan amputasi. d. Peny Penyak akit it Stro Stroke ke Penyak Penyakit it stroke stroke merupa merupakan kan penyum penyumbat batan an pembul pembuluh uh darah darah otak otak yang yang











Memang Memang terdapa terdapatt keterk keterkaita aitan n yang yang erat antara antara meroko merokok k dengan dengan kesehatan mulut karena akti2itas merokok dimulai di mulut. Merokok uga dapat menimbulkan kelainan(kelainan rongga mulut misalnya pada lidah# gusi# mukosa mulut# gigi dan 9angit(langit yang berupa stomatitis nikotina dan in6eksi amur. amur. 6. Pengar Pengaruh uh Meroko Merokok k Terhada erhadap p 9ida 9idah. h. Pada ada

pero erokok kok

bera berat# t#

mero erokok kok

men menyeba yebab bkan kan

rang rangsa sang ngan an

pad pada

papila6ili6ormis tonolan!untai pada lidah bagian atas3 sehingga menadi lebih panang hipertropi3. Di sini hasil pembakaran rokok yang ber'arna hitam ke4oklatan mudah dideposit# dideposit# sehingga perokok sukar merasakan merasakan rasa pahit# asin# dan manis# karena rusaknya uung sensoris dari alat perasa tastebuds3. g. Pengar Pengaruh uh Merok Merokok ok Terh Terhada adap p ;usi. ;usi. "umlah karang gigi pada perokok 4enderung lebih banyak daripada yang bukan perokok. *arang gigi yang tidak dibersihkan dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti se perti gingi2itis atau gusi berdarah. Disamping itu hasil pembakaran rokok dapat menyebabkan gangguan sirkulasi peredaran darah ke gusi sehingga mudah terangkit penyakit.









Risi Risiko ko yang yang akan akan dite diteri rima ma pero peroko kok k pasi pasi66 anta antara ra lain lain dapa dapatt meng mengala alami mi kank kanker er paru paru dan dan peny penyak akit it ant antun ung# g# masa masalah lah pern pernap apasa asan n termasuk radang paru dan bron4hitis# sakit atau pedih mata# bersin# batuk = batuk# dan sakit kepala. Di samping itu# perokok pasi6 uga mempunyai risiko yang ebih tinggi untuk mengidap berbagai penyakit# 70 @ penyakit antung dan %$@ kanker. kanker. Bagi ibu hamil yang merokok akan mengalami pengaruh buruk antara lain akan mengalami keguguran# pendarahan# bayi lahir prematur# bayi meninggal ! meninggal setelah lahir# bayi lahir dengan berat badan rendah  lebih rendah dari normal 3 dan bayi sering sakit. Penyaki akit(pe (penyakit

yang ang

timbul

aki akibat

merokok

sela elain

mempengaru mempengaruhi hi kesehatan# kesehatan# uga akan mempengaru mempengaruhi hi penyediaan penyediaan tenaga kera# terutama tenaga terampil atau tenaga eksekuti6. Dengan kematian mendad mendadak ak atau atau kelump kelumpuha uhan n yang yang timbul timbul elas elas menimb menimbulk ulkan an kerugi kerugian an besar bagi perusahaan. Penurunan produkti2itas tenaga kera menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan# uga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi indi2idu dan keluarga. Dari sudut ekonomi kesehatan# dampak penyakit yang timbul akibat merokok elas akan menambah biaya yang dikeluarkan# baik bagi indi2idu# keluarga# perusahaan# bahkan negara.









2.% Ber# Ber#enti enti -erokok -erokok

-dal -dalah ah

tin tindakan akan

yang yang

dilak ilakuk ukan an

oleh oleh

seo seoran rang

pero erokok

untu untuk k

meninggalkan kebiasaan merokok yang pada dasarnya merupakan perpaduan dari terapi perilaku dan obat untuk menghentikan kebiasaan merokok tersebut Sya6iie#%00<3. a. Man6 Man6aa aatt ber berhe hent ntii mer merok okok ok Man6aat berhenti merokok menurut Mikail %0113 antara lain : 13

Dalam  am *adar nikotin dan tingkat karbon monoksida dalam darah berkurang# hal ini uga menyebabkan penurunan risiko serangan antung. ?ksigen dalam darah uga akan meningkat menadi normal.

%3

Dalam %8 am Risi Risiko ko meng mengal alam amii

sera serang ngan an ant antun ung g

menu menuru run. n. Semu Semuaa

karb karbon on

monoksida dan nikotin keluar dari tubuh. 73

Dalam 8 am )nilah bagian tersulit# karena perokok akan mengalami e6ek samping sepert sepertii sakit sakit peru perut# t# munt muntah ah dan dan uga uga kemu kemung ngki kina nan n meng mengal alam amii









3

Setelah 10 tahun Risiko terkena serangan antung dan kanker paru(paru sama seperti seseorang yang belum pernah merokok.

b. Cara berhenti merokok 13

-engelola stress

Stre Stress bisa bisa men menad adii sala salah h satu satu alas alasan an sese seseor oran ang g memi memili lih h untu untuk k meroko merokok. k. Setela Setelah h meroko merokok# k# seseora seseorang ng merasa merasa butuh butuh hal lain lain untuk untuk membuat rileks. Cobalah beberapa 4ara untuk meredakan ketegangan# seperti mendengarkan musik# piat musik# piat## atau yoga. yoga. Selain itu# di a'al masa per4obaan untuk berhenti# sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres. 23

Hinari 'ei4u

Sedapat mungkin hindari 6aktor yang dapat membuat -nda kembali merokok# merokok# seperti seperti berkumpul berkumpul dengan sesama perokok# minum kopi# atau minuman keras. "ika terbiasa merokok setelah makan# -nda bisa men4ari men4ari 4ara lain sebagai sebagai pengganti# pengganti# seperti mengunyah mengunyah permen karet atau menggosok gigi. !3 !3

Tera' era'ii Peng Pengga gant ntia ian n Niko Nikoti tin n (Nicotine-Replacement (Nicotine-Replacement Therapy / NRT)









$3 $3

+5at +5 at0o 0o5a 5ata tan n ang ang ir irese' ese'ka kan n

Dokt Dokter er

dapa dapatt

mere merese sepk pkan an

obat obat(o (oba bata tan n

yang yang dapa dapatt

memb memban antu tu

mengurangi hasrat untuk merokok dengan 4ara memengaruhi proses kimia di otak. ?bat ini uga membuat merokok menadi tidak lagi memuaskan. Tersedia uga obat yang dapat membantu meredakan e6ek berhentinya asupan nikotin# seperti depresi dan ketidakmam ketidakmampuan puan berkonsentrasi. %3 %3

Li5a Li5atk tkan an kelu keluar arga ga an an te tean an eka ekatt

Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bah'a -nda sedang dalam proses berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu -nda berhenti merokok. Mereka Mer eka yang akan mengingatkan dan membantu menaga situasi menadi lebih kondusi6. &3

Tera'i 'erilaku

Terapi

perilaku

ada adalah

bentuk

konsel seling

yang

memb embantu

mengidenti6ikasi dan 6okus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dila dilaku kuka kan n deng dengan an bi4ar bi4araa pada pada kons konsel elor or atau atau sekel sekelom ompo pok k grup grup pendukung. Fntuk memaksimalkan keberhasilan# terapi ini dapat











63

+la#raga

?lahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikoti nikotin. n. Begitu Begitu ingin ingin meroko merokok# k# kenaka kenakan n sepatu sepatu olahra olahraga ga -nda -nda dan mulaila mulailah h lakuka lakukan n akti2i akti2itas tas olahra olahraga# ga# sepert sepertii sepakbo sepakbola# la# lari# lari# bahkan sekedar alan kaki. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang(orang yang hidup sehat uga dapat banyak membantu. 173

Pola a akan se se#at

indar indarii melaku melakukan kan diet diet sambil sambil men4ob men4obaa berhen berhenti ti meroko merokok k untuk untuk menghindari kegagalan dalam kedua hal tersebut. okus saa dalam mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah. *edua kelompok makanan ini membuat rokok menadi terasa tidak lagi memuaskan. Selain itu#









123

Hi'nosis

ipnosis ipnosis adalah proses mem6okuskan pikiran dalam keadaan rileks untuk mengubah perilaku. ?leh karena praktiknya yang berbeda(beda# maka maka sulit sulit untuk untuk meneli meneliti ti apakah apakah prosed prosedur ur ini benar( benar(ben benar ar e6ekti6 e6ekti6 memb membua uatt seseo seseoran rang g berh berhen enti ti mero meroko kok. k. +amu +amun n sebag sebagia ian n oran orang g mengak mengaku u telah telah merasak merasakan an man6aat man6aatnya nya.. "ika "ika ingin ingin men4ob men4oba# a# dokter dokter -nda -nda mungki mungkin n dapat dapat mereko merekomen mendas dasika ikan n seoran seorang g terapis terapis hipnos hipnosis is pro6esional. 1!3

Aku'unktur

Penggunaan akupunktur sebagai sebagai bentuk terapi berhenti merokok biasa diterapkan diterapkan pada bagian telinga. telinga. Meski kee6ekti6annya kee6ekti6annya belum terbukti









merokok. 9ahan yang digunakan untuk kampanye ini adalah sekolah(sekolah# tele2isi atau radio. Pesan(pesan yang disampaikan meliputi: 

Meskipun orang tuamu merokok# kamu tidak perlu harus meniru# karena kamu mempunyai akal yang dapat kamu pakai untuk membuat keputusan sendiri.



)klan(iklan )klan(iklan merokok merokok sebenarnya sebenarnya menerumusk menerumuskan an orang. orang. Sebaiknya Sebaiknya kamu mulai belaar untuk tidak terpengaruh oleh iklan seperti itu.



*amu tidak harus ikut merokok hanya karena teman(temanmu merokok. *amu bisa menolak aakan mereka untuk ikut merokok. Perilaku Perilaku merokok merokok akan memberikan memberikan dampak bagi kesehatan kesehatan se4ara

angka pendek maupun angka panang yang nantinya akan ditanggung tidak saa oleh diri diri kamu kamu sendir sendirii tetapi tetapi uga uga akan akan dapat dapat membeb membebani ani orang orang lain lain









*etika seseorang mena'arkan rokok maka tolak dengan baik. Merasa kasiha kasihanla nlah h pada pada mereka mereka yang yang meroko merokok. k. "angan "angan dengar dengarkan kan mereka mereka yang yang menganggap anda lebih rendah dari mereka ika tidak ikutan ngerokok. karena dalam hati dan pikiran mereka yang 'aras mereka ingin berhenti merokok.









,a8tar 'ustaka

13 http:!!'''.sitepala4e.4om!ramisa!bahayarokok.htm %3 http:!!bahayarokok.blogspot.4om! 73 http:!!'''.e(psikologi.4om!remaa 83 http:!!'''.pnhk.go.id!4ontent!2ie'!1&$!71! $3 http:!!organisasi.org!e6ek(bahaya(asap(rokok

SAP Cara Berhenti Merokok TD

Recommend Documents