Antonio Cebolao compartilhou um link link..
há 6 horas próximo a Belém (Pará)
Carbolandia no café da manha?? melhor mudar os conceitos !sse é um dos maiores mitos e uma das cita"#es mais in$ustas e mal compreendidas da nutri"%o moderna. &ica mais claro para 'uem tem uma no"%o melhor de sioloia humana entender opor'u* tem alo de errado ai. +e maneira eral as pessoas falam 'ue é importante o café da manha ter carboidratos para te dar eneria para o dia,porém n%o acontece isso 'uando -oc* come carboidratos sioloicamente falando. +e manh% ao acordar,em um indi-duo sadio,'ue tem o seu pico matinal correto de cortisol e te-e uma boa noite de sono,ele -ai estar totalmente eneri/ado e concentrado e 0123+4 54+02 C474 &438! +! C47B0189:!;. (insulina baixa < maior concentra"%o e disposi"%o) =uando esse indi-iduo come carboidrato ao acordar,ele está alterando toda sua forma natural de picos hormonais e sua neuro'umica.2o in-és de ele car eneri/ado eneri/ad o ele -ai diminuir demasiadamente seu cortisol,pelo pico de insulina ( =0!B23+4 =02;=0! C>23C! +! =0!72 54+02) e -ai car indisposto. 2luns indi-duos bem sens-eis @ insulina podem comer carboidrato de manh% de maneira controlada sem alterar demasiadamente seus hormAnios e catecolaminas porém é uma minoria. :deo explicati-o httpsDDD.Eoutube.comDatch?-
Carboidrato no Café-da-Manhã? - Ben Pakulski
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NO pessoas curtiram pessoas curtiram isso.
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Leandro Leite ! da pra fa/er isso sem assustar tanto, o-os enteros enteros como di/ o rande >olt
1eria uma ótima pedida há J horas M Curtir M L •
Antonio Cebolao Com certe/a ;eandro ;eite, mas o po-o brasileiro ele e C0;802;7!38!
ensinado a comer o -elho p%o com manteia e um cafe com leite.. 4-os inteiros com salada, claras de o-o e um pouco de bacon, carne moda com bacon, muita -ariedade há J horas M Curtir M L •
Italo Machado pu'ur tanto beicu?seu cebolao ordao
há J horas M Curtir •
Antonio Cebolao talo 7achado kkkkkk, p' o bacon tem colesterol e em 'uantidades
ade'uadas, pode a$udar há J horas M Curtir M L •
José Gentil Boa cebolito , falou muito bem
há J horas M Curtir M L •
Pedro Portal Concordo com -oc*, no entanto existe a indi-idualidade biolóica o 'ue ser-e pra
mim e pra -c n%o ser-e para os outros. 7uitas pessoas n%o conseuem ter uma boa noite de sono e precisam pela manha de carbos simples para ter um maior esto'ue de lico*nio muscular. Cada caso é um caso há I horas M Curtir M L •
Lucas Mello Qo 'ue t*m a -er n%o ter tido uma boa noite de sono? 1e na ceia te-e uma boa ref
de carbos, ao acordar os esto'ues estariam cheios, independente de ter dormido O h horas ou ter dormido I das O h 'ue focou deitado... 4u nao? há I horas M Curtir M N •
Antonio Cebolao Pedro Portal sim, mas 'nd -oc* acorda, -c está com os 3-eis de h alto e
insulina baixa sso é bom para 'ueima de ordura, loo, -c se entupindo de carbos, -c fa/ com 'ue a insulina suba mt, fa/endo o seu corpo n%o 'ueimar tanto.. há N horas M Curtir •
Pedro Portal 3%o precisa se entupir man%o, apenas a 'uantidade exata para n%o cli-ar em
forma de ácidos raxos, se -oc* utii/ar os carbos certos sem altos 5, e também n%o adotar uma 'uantidade excessi-a por muito tempo. !sse é o seredo há N horas M Curtir •
Antonio Cebolao 5 é diferente de cara licemica, -c pode consumir um carbo de 5 baixo,
mas C5 alta.. -c pode fa/er um café da manha sem carbs e lá pelas LRGLLhrs $oar um carbo há N horas M Curtir M L •
Antonio Cebolao 2 maneira inteliente, é usar os carbs como repositor de eneria em horas
cha-es e usar ordura como eneria há N horas M Curtir M F
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Vitor Aleida Bi!!o concordo e discordo. o problema é 'ue para um bodEbuilder em oS season
munido de recursos ero*nicos 'ue precisa $oar as calorias lá em cima, car picotando em 'ual refei"%o come carbo e em 'ual n%o come -ai complicar a -ida do cara haeouaehoae por isso em bulkin eu simplesmente como 'ue nem um boi e mantenho a fé nas aulhadas. postura bem n%oGprossional mas sei lá, acredito 'ue é como o hLJ fala, bulkin tem 'ue ser um momento de pra/er no esporte... na prepara"%o ' tu tem ' sofrer. mas 'uando se trata de cutt bom, tu $á sabe como eu lido né cebol%o arirairai há N horas M Curtir M F •
Marcos "enri#ue caralho o an%o cresceu
há N horas M Curtir •
Antonio Cebolao :itor 2lmeida Bi//o sim em oS, -oc* n%o tem 'ue liar mt, mas se -oce 'uer
secar, é bom escolher bem 'uando -oce 'uer comer os carbs ou fa/ keto há N horas M Curtir M L •
Antonio Cebolao mas o ben pakulski no -ideo fala para aluém 'ue 'uer emarecer e n%o
anhar -olume.. há N horas M Curtir •
Caio Mariano 7elhor coisa 'ue $á / na -ida foi passar a comer carbo somente a noite +urante
o dia é protena, ordura animal e bra -eetal. há N horas M Curtir •
$udu "aluch sabe ' apesar de parecer alo eciente, T podemos nos enanar pela
simplicidade do arumento, tem mtas -ariá-eis mais importantes ' isso (controle dos macros, das calorias totais, escolha dos alimentos, etc). 7esmo ' se$a alo baseado em princpios de sioloia, acaba sendo mera especula"%o armar ' isso é mais eca/ ' comer carbos de manh%, mesmo p' T tem nenhum estudo mostrando ' manter calorias constantes apenas mudando a ordem dos carbos fa-orece a lipólise, aumenta a perda de ordura há F horas M Curtir M LI •
Antonio Cebolao +udu >aluch foi onde achei mais eciente Pois todos 'ue conhe"o 'ue
/eram isso, sentem a diferen"a em disposi"%o e etc há F horas M Curtir M L •
$udu "aluch é uma ideia leal, mas é bom ter cautela de colocar esse tipo de coisa num
pedestal, se T tem nenhum estudo sério ' suporte isso, assim como 2!K. !u atualmente fa"o as duas coisas, mas T sei mensurar se realmente é mais eciente no resultado nal. !u tb me sinto melhor man, ent%o pessoalmente acho -álido há F horas M Curtir M LF •
Antonio Cebolao Poise, pessoalmente também acho -álido, eu $a -i resultados em pessoas 'ue
/eram isso, p' acho 'ue n%o de-emos car apenas em estudos, mas eu $a -i posts sobre isso, deixa eu te en-iar há F horas M Curtir M L •
Mailson Leal +epende muito de corpo pra corpo broD 4 'ue ele fala tem fundamento, mas
-aria muito de corpo pra corpo há F horas M Curtir M L •
Leonard Goes &elipe 2l-es 2marano
há F horas M Curtir •
Antonio Cebolao +udu >aluch 'uem postou ou foi o rafa barle/e ou o -ictor sorrentino alo
sobre isso, mas n%o to conseuindo encontrar há F horas M Curtir •
$udu "aluch lembrando ' aminoácidos, como BC22s tb s%o poderosos p estimular a insulina. 2
lipólise no tecido adiposo é muito sens-el a mudan"as na concentra"%o plasmática de insulina. 7esmo um pe'ueno aumento na concentra"%o de insulina plasmática pode suprimir a taxa lipoltica mais de JRU abaixo da taxa lipoltica basal VLW. 2 insulina é o rande inibidor da lipólise. !nt%o só de usar protena de manh% $á atrapalharia esse efeito de 'ueima de ordura potenciali/ado pelo estado de $e$um, p' elas s%o antiGcatabólicas em parte $ustamente por ele-ar a insulina, o ' tb atenua bastante a lipólise. 3o meu caso eu fa"o $e$um completo na parte da manh%, p' T sinto fome e acordo tarde há F horas M !ditado M Curtir M LF •
Antonio Cebolao +udu >aluch concordo, p' muita nt usa bcaa e lutamina preG2!K?? eu n%o
entendo também, por causa disso.. há F horas M Curtir M L •
Antonio Cebolao eu 'uero di/er carbos de C5 alta, pois -oce pode comer uma 7a"% no cafe da
manha, ic baixos, n%o -ai alterar tanto a insulina há F horas M Curtir M L •
$udu "aluch p' inoram isso, olham a protena apenas pelo lado estrutural, e inoram seu
efeito eral no metabolismo. ;óico ' inerir aminoácidos T é o mesmo ' comer carbos, mas a lipólise é mto sens-el a ati-idade da insulina, assim como o anabolismo muscular há F horas M Curtir M F •
Antonio Cebolao 2'ui eu dio o 'ue eu acho ade'uado e n%o a -erdade absoluta, por'ue as
pessoas 'ue conhe"o XJU comem carbos de manha e tem os resultados resultados, mas sera o mais efeti-o? como -oce di/, ae$ trás resultado, mas n%o é o mais eciente.. há F horas M Curtir M L •
Antonio Cebolao resultados esperadosY
há F horas M Curtir
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$udu "aluch tanto é poder dos aminoácidos sobre a insulina ' estudos recentes mostram ' a
utili/a"%o de carbo de alto 5 $unto no shake posGtreino é desnecessária, se -c mantém os macros da dieta constante. 4s n-eis de insulina estimulados apenas pelos aminoácidos do shake $á s%o t%o eca/es 'uanto usar carbo $unto, em 'uest%o de sntese prooteica há F horas M Curtir M LL •
Leonardo %oledo !u mudei ha uns F meses tsmbem e senti diferen"a nota-el
há F horas M Curtir •
Gio&anni Aleida 2deri a esse metodo a pouco tempo e estou ostando brother2ntonio
Cebolao. 8amo $unto há Z L hora M Curtir •
Gabriel Petrolli 3%o consio entender, por 'ue aminoácidos na corrente sanunea é um fator
pra libera"%o de insulina? Pelo 'ue sei, insulina é liada @ licose e n%o a aminoácidos. lembrando ' aminoácidos, como BC22s tb s%o poderosos p estimular a insulina. 2luém me explica essa frase? há Z L hora M Curtir •
'thé(hano César 1omente com o ni-el de aminoácidos do shake pos treino, a insulina $a é
estimulada. 7esmo com a inten"%o de ele-ar a insulina com alto 5, em rande 'uantidade seria desnecessário +udu >aluch? há Z L hora M Curtir •
$udu "aluch olha 1théfano, os estudos T s%o conclusi-os, mas @ n-el siolóico T fa/ mta
diferen"a ter um aumento de insulina pelos carbos além do ' $á é estimulado pelos aminoácidos, mas claro ' se -c está em 4&& ou 'uer repo lio[enio a sim é mto eca/, mas parece ' para sntese de protenas T. 2ora usando insulina de forma exóena a $á é outra história há Z L hora M Curtir M N •
João Gabriel da 'il&a cara eu tro'uei a-eia por o-os no café percebi um mudan"a boa na
perca de ordura mas pode ser pelo meu trampo ser pesado , aora comecei fa/er ae$ -oltei com eles no café há NN minutos M Curtir •
Paulo Victor )antinelli !u mudei há F meses também, passei a comer NI o-os inteiros,
franocarne modapeixe, mais um -eetal. 1enti uma rande diferen"a. há LX minutos M !ditado M Curtir •
Paulo Victor )antinelli Como -oc*s preparam o bacon? +eu -ontade de comer, é muito
saboroso e nunca como..
há L\ minutos M !ditado M Curtir •
Luan Lou!ada eu também senti a diferen"a ate no sentido de reten"%o ao lono do dia
estranho demais há O minutos M Curtir
