Ensayo Sueños Lucidos

LOS SUEÑOS LÚCIDOS EN LA VIDA COTIDIANA

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Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey Campus Ciudad de México Departamento de Estudios Globales

Los Sueños Lúcidos y su Utilidad en la Vida Cotidiana Ana Bárbara Bárbara Pizá Rodríguez Rodríguez – A01168085

Clave de la materia Análisis y Expresión Verbal Verbal Grupo 15 Profesor Carlos Sánchez 23 de Octubre 2013

Resumen

En el siguiente escrito trataré de explicar en pocas palabras la experiencia del sueño lúcido, de su influencia en la vida cotidiana y en su poder para incrementar nuestra calidad de vida. Integraré mi experiencia personal, testimonios y frases de personas que han pasado por esa maravillosa experiencia. También hablaré de cómo ya han sido comprobados en el mundo científico y de las razones por las cuales todos deberían de aprender a inducir los sueños lúcidos.


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Al terminar de ver la película “El Origen” p or octava vez, seguía sin poder

erradicar ese sentimiento de confusión que la película originaba en mí. Un mundo, creado por tu imaginación, en el cual fueras dueño de absolutamente todas las circunstancias. ¿Podría existir tal cosa? Tiempo después, al despertar de mi primer sueño lúcido, sabía que podía darle fin a esta pregunta. Era posible. Llega un momento en la vida de cualquier persona, en el cual ésta llega a ser demasiado monótona, y es cuando entramos a un modo automático. Actuamos y reaccionamos, según nuestros patrones ya instalados, a las situaciones del día a día, sin realmente percibir el mundo que nos rodea, de preguntarnos qué es real y qué no lo es. Es por esta misma característica que hemos adoptado, que los sueños pasan por experiencias reales sin la más mínima duda. En el mundo real se nos presentan demasiadas limitaciones, estamos sujetos a cambios e influencias externas, fuera de nuestro control. Existe un lugar, a donde es posible acceder, que nosotros somos los dueños. Este mundo, creado por la propia imaginación, son los sueños lúcidos. No solo son un extraordinario método para probar cosas diferentes, sino que también han demostrado ser de gran utilidad en la vida cotidiana. Nadie podrá negarme que en los sueños pasan sucesos que van de lo extraño hasta lo remotamente imposible, pero rara vez nos percatamos que, en realidad, estamos experimentando un sueño. Al inactivarse las partes del cerebro que controlan la percepción del “yo” y la de congruencia, es todo un reto diferenciar un sueño del

estado de vigilia. Pero, como todo, existen excepciones. Se presentan también esas veces en las que nos preguntamos la veracidad de los sucesos en el sueño, dando como resultado un sueño lúcido. Es muy común que la gente experimente cierto rechazo e incredulidad hacia este mundo utópico, pero son una realidad demostrada científicamente. Son fenómenos que han captado el interés de la mayor parte de la sociedad, y se ha conocido durante siglos. Son sumamente interesantes, ya que uno se da cuenta que el mundo en el que está experimentando todo tipo de sensaciones, en realidad es un mundo creado por


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nuestra imaginación. En él, se puede influenciar todo tipo de circunstancias; crear y transformar la realidad del sueño a diestra y siniestra. En otras palabras, se puede hacer lo imposible. Para despejar de toda duda al público en general, describiré cómo es que se probó su existencia, las características de los sueños lúcidos, las experiencias, tanto personales como de otras personas, que han experimentado este fenómeno onírico y, para los más curiosos, técnicas autodidácticas para la inducción de los sueños lúcidos. A continuación, describiré un extracto de mi último sueño lucido, que tuve hace no mucho tiempo. Probando así que, los beneficios de los que hablaré más adelante, son una realidad. 10 octubre 2013 De pronto, me encontré flotando arriba de una ciudad desconocida. Era de noche. Todo parecía perfectamente normal, hasta que me percate que, en realidad, no era posible flotar. En ese mismo momento me di cuenta que estaba soñando, y me maravillé al pensar que estaba teniendo un sueño lúcido. La sensación de libertad me inundo de pies a cabeza, y seguí flotando, floté hacia las estrellas. Reía sin parar. Pasé mi mano por el haz de luz que proyectaban las estrellas, y continué hacia la siguiente galaxia. En ese momento me desperté. El sentimiento de estar flotando se quedó en mí durante días.

Es de vital importancia mantener una mentalidad abierta, para ser capaz de recibir la información de manera positiva y así poder cambiar tu vida. Es una pena que miles de personas se estén quedando atrás en esta nueva experiencia por falta de información o por miedo hacia lo desconocido. Para ser más específicos en el sentimiento de satisfacción que surge de estos fenómenos, muestro la siguiente cita, que va de acuerdo con miles de testimonios y experiencias: “la g ente considera que sus sueños lúcidos están entre las experiencias más maravil losas de sus vidas.” (La Berge y Rheingold, 1990, p. 30) Existen muchas técnicas de aprendizaje, tanto químicas como autodidactas, para poder inducir un sueño lúcido y poder explorar este mundo con infinitas posibilidades. Y


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aunque estas técnicas de auto enseñanza son desconocidas, están al alcance de la sociedad en general, por lo tanto, pueden ser aplicadas por cualquiera. ¿LOS SUEÑOS LÚCIDOS VERDADERAMENTE EXISTEN ? He preguntado a mis amigos y conocidos su opinión general acerca de los sueños lúcidos, y en todos los casos, hay una constante: ¿Cómo saben que en realidad existen? Es una duda muy razonable, ya que, en la mayor parte de los casos, hay que ver para creer. Esta interrogante se resuelve de forma muy sencilla, ya que hay miles de estudios y experiencias de personas de todas partes del mundo que comparten este maravilloso fenómeno. El estudio que más éxito tenido fue realizado por el laboratorio del sueño de la Universidad de Stanford. El Dr. William Demen y su equipo investigan acerca de todas las interrogantes que surgen a partir de las experiencias de los sueños lúcidos. Se determinó, en uno de los estudios, que el sujeto en cuestión podía mirar en cualquier dirección mientras se estaba en el sueño lúcido. Con esto, se estableció que se podía alertar que se estaba teniendo un sueño lúcido determinando un patrón establecido anteriormente y ejecutándolo cuando éste ocurriera. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 35) El autor del libro Explorando los sueños lucidos, Stephanie La Berge, sabía, de igual manera, que estos patrones eran reconocibles en el estado REM (Rapid Eye Movement o Movimiento Ocular Rápido) y que podían ser registrados en un polígrafo: Para probar la idea, pasé la noche en el laboratorio del sueño de Stanford. Tenía electrodos que medían mis ondas cerebrales, mis movimientos oculares y el tono muscular, que mi colega, la Dra. Lynn Nagel, registraba en un polígrafo mientras yo dormía. Durante la noche tuve un sueño lúcido en el que moví mis ojos izquierda derecha izquierda derecha. A la mañana siguiente, cuando miramos en el registro del polígrafo, encontramos las señales de los movimientos oculares en mitad de un período REM. (1990, pp. 36-37)


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Es así que se da constancia que los sujetos eran capaces de recordar acuerdos hechos en el estado de vigilia, durante el sueño lúcido y ponerlos en práctica para determinar que, en efecto, estos existen y tienes control total sobre tus acciones y tu mente. ¿P ARA QUÉ TENER SUEÑOS LÚCIDOS? Si existe algo en este mundo que no tenemos asegurado, es el tiempo de vida que nos queda. Muchas veces se ha declarado que “la vida es muy corta”. Para

empeorar esta percepción, el ser humano invierte en dormir entre un cuarto y media vida. Todo este tiempo que transcurre mientras dormimos, aunque es necesario para la reparación de órganos, en realidad es un tiempo muerto. Bien dice Tulku en su libro Openess Mind : “Cuando hacemos buen uso del estado del sueño , es casi como si

nuestras vidas se duplicasen.” (1978)

Una de las razones que más expreso para que la gente se adentre en esta aventura, es que el mundo lúcido es igual de multisensorial como el mundo de vigilia, con la diferencia de que éste último es producido externamente y estamos condicionados a todo tipo de estímulos fuera de nuestro control. Es por esta razón que los sueños son más cambiantes, ya que son originados internamente, sin ninguna fuente de estímulos. Como explicaba anteriormente, el inducirse sueños lucidos es de gran beneficio para el sujeto que los pone en práctica. Se podría tachar de trivial o superficial, ya que se cumplen deseos de todo tipo: carnal, espiritual, emocional, etc. Pero la realidad es muy diferente.

Los sueños lúcidos traen al mundo de vigilia muchas otras

características más allá de la realización de deseos, que bien, es una parte importante porque ayuda a sentirte realizado, existe otra parte mucho más útil en la vida cotidiana. Los sentimientos positivos que se experimentan en el sueño causan que el sujeto se despierte con un sentimiento de plenitud y satisfacción. También, al ser capaces de controlar el sueño, éste se puede utilizar para trabajar habilidades o aptitudes de todos los aspectos de la vida y poder tener mayor control en el estado de vigilia. En pocas palabras: mejorar la calidad de vida.


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Diversos comentarios dirigidos hacia estos fenómenos han llamado mi atención, pero uno en específico se me ha hecho necesario explicar. ¿Si tengo sueños lucidos descanso igual que si tuviera un sueño común? La respuesta es sí. Al experimentar el sueño lúcido, no hay ninguna repercusión en el descanso general del cuerpo. Diversos estudios y experiencias personales han demostrado que se descansa de la misma manera, independientemente si estés experimentando sueños lúcidos o no. De hecho, los sujetos se han despertado con mayor motivación y sentimiento de bienestar general. ENTRENAMIENTO PARA LA INDUCCIÓN DE SUEÑOS LÚCIDOS Ahora viene la mejor parte y la más compleja. Ya hablé de todo lo que son los sueños lúcidos y de su importancia y beneficio en la vida cotidiana, pero ahora, ¿Cómo lograr tenerlos? Muy sencillo; los patrones cerebrales son los que nos hacen reaccionar de cierta forma a cierto estímulo. Ya que son patrones que nosotros mismos hemos condicionado y predeterminado, es posible cambiarlos. La atención es un factor clave para lograrlo. Esto, combinado con técnicas de auto aprendizaje, hace la inducción de sueños lúcidos, una realidad. Son muy variadas y numerosas las técnicas que existen para inducir el sueño lúcido. Se dividen en varias categorías: primarias, secundarias, directas o indirectas. Son tantas las técnicas para ejercitar el cerebro y el cuerpo, que no podría explicar todas en un espacio tan ajustado, así que explicaré las técnicas para principiantes más prácticas y simples. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 78) Habrá muchas técnicas, pero todas tienen una característica en común: llevar un diario de sueños. Es muy importante ya que, con esto, se puede encontrar semejanzas en los sueños y se puede determinar una señal onírica indicadora del sueño. Ya una vez localizada la señal, se puede apoyar de ésta para identificar que se está soñando y tomar el control del sueño. (La Berge y Rheingold, 1990, p. 80) Para continuar el entrenamiento, es necesario buscar estas señales en el estado de vigilia. Al encontrarlas, se tiene que cuestionar la realidad del acontecimiento. Se tiene que hacer la pregunta ¿Estoy soñando? Y justificar esta respuesta. Para


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justificarla, miras fijamente algún texto o número, volteas y vuelves a ver el texto, si es el mismo, es la realidad, si es diferente, estas soñando. Una clave para realizar la inducción a sueños lucidos es aprender a relajarse y, ya en este estado, aprender y aplicar técnicas de inducción. Es de suma importancia antes de dormir que el sujeto se mentalice de no moverse y no abrir los ojos al momento de despertar. Esto es porque, al despertar del sueño REM, hay más posibilidades de lograr un sueño lúcido que en cualquier otro momento. (La Berge y Rheingold, 1990, pp. 81) La técnica más efectiva para principiantes es llamada MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, o en español, Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos), fue desarrollada y dada a conocer al público general por Stephen Laberge. Se utiliza cuando se despierta de un sueño y se vuelve a dormir. Se divide en 3 etapas: 

Recordar el sueño reciente: Antes de volver a dormir, trata de recordar el sueño anterior lo mejor posible.

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Desarrollar la intención: Repetir la frase: "Me voy a quedar dormido y voy a soñar. Voy a recordar esto y me voy a dar cuenta cuando esté soñando" Hacerlo con verdadera intención.

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Visualización: Visualiza el sueño del cual te acabas de despertar, imaginando que te das cuenta que estas soñando y tomas el control del sueño.

El mundo de los sueños está lleno de posibilidades, llenos de experiencias por realizar, lugares que visitar, personas que conocer. Las circunstancias son infinitas, y todas son controladas por el soñador, la imaginación es el creador de esa realidad. Es un proceso complejo, ya que tenemos que cambiar patrones cerebrales previamente determinados, pero es posible con trabajo y dedicación. Los sueños lúcidos son realidades que nos permiten desarrollarnos de manera satisfactoria, de mil maneras, en nuestra vida cotidiana. Es una manera de aprovechar el tiempo muerto, de duplicar nuestras vidas, nuestras experiencias. De aprovechar nuestra vida al máximo.


Referencias La Berge, S., Rheingold, H. (1990). Explorando el mundo de los sueños Lúcidos. The Ballantine Publishing Group: USA. Parra, J. (2007). Los sueños lucidos, ¿Qué son? Recuperado de: http://www.suenoslucidos.com/2007/12/los-sueos-lcidos-qu-son.html Tulku, T. (1978). Openness Mind. Dharma Publishing: Berkely, Calif.

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