Lección I. - Introducción a Lucid Dreaming Basics A. Cumplir con los profesores: Bienvenidos a la Introducción del principiante a los sueños lúcidos. Soy OpheliaBlue , y junto con los aprendices Caenis , RareCola * , yrealdealmagic , vamos a estar aquí para
hacer los sueños lúcidos más asequible para usted.o te preocupes si te perdiste al!una de las otras clases de iniciación. "ste es muy básico, y diseñado para los l os principiantes, o incluso para los soñadores lúcidos con más e#periencia que sólo quieren re$rescar sus conocimientos. B. iglas comunes: primero, para evitar con$usiones, si ves un montón de si!las de esta clase y en el $oro %como D!" LD" D#" RC" $ILD , etc&, usted puede pued e encontrar un práctico si!las'decodi$icador si!l as'decodi$icador aquí( )ista *cronym ' )ucid +reamin! ' vistas de ensueño . ensueño . C. Definición de sue%o l&cido: n sueño lúcido es simplemente un sueño en el que qu e usted es consciente de que está soñando. "n un sueño lúcido, el soñador puede ser capa- de e#hibir un cierto nivel de control de que muchos de ustedes ya han lo!rado %por lo que has encontrado +reamie/s0& *plicaciones de los sueños lúcidos son in$initas, siendo los más populares para e#plorar $antasías o de control pesadillas.1ay p esadillas.1ay varias maneras de lo!rar un sueño lúcido % t'cnicas de inducción &, que se dividen en dos !randes !rupos( las ()ID %inducida +ream')ucid +reams& y $ilds %inducida 2a3e')ucid +reams&. "stos dos, junto con otros tipos de t4cnicas de inducción será discutido en la lección II. D. ore la importancia del sue%o ( antes de intentar una t4cnica de inducción, debe ase!urarse de obtener una cantidad adecuada de sueño. "l promedio es de alrededor de 5'67 horas, dependiendo de su edad y otros $actores. )os sueños ocurren en promedio a intervalos de 87 minutos, despu4s junto a su patrón de sueño 9":. "l despertar en períodos de tiempo de 87 minutos para intentar un 2a3e'Bac3';o'cama %2B;B& %discutidos con más detalle en la lección II & II & tambi4n es útil para ayudar a inducir el sueño 9": pro$undo, o los períodos de sueño de tu sueño. (. )r+cticas diarias: •
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Diario Dream ( Siempre vas a encontrar cantidades adecuadas de sueño,
e#isten varias acciones que se pueden tomar durante el día para aumentar su 4#ito en tener un sueño lúcido. )a primera, y qui-ás la más importante, es mantener un diario de sue%os. Basta con escribir al!ún sueños y todo lo que puedo recordar el momento en que qu e despierta. Incluso si sólo recordar al!unos $ra!mentos, sentimientos, pensamientos, colores o $ormas, todo lo que dejó sólo le ayudará a aumentar su recuerdo de los sue%os. < despu4s de todo, =cuál es el punto de tener un sueño lúcido, si usted no puede recordar. Su diario tambi4n puede ser una herramienta h erramienta útil en la búsqueda de los si!nos oníricos. na señal sueño es cualquier elemento recurrente en sus sueños, que puede ayudarle a alcan-ar la lucide- en el $uturo. *demás, su diario de sueños es un buen lu!ar para enumerar las veces que se despiertan, lo que puede ayudarle a a$inar en el momento de reali-ar 2B;B. Comproaciones de la realidad: )a actividad si!uiente es importante para aumentar la conciencia cotidiana. >uanto más consciente eres de las ?pequeñas cosas? durante todo el día, menos se va a dar por sentado. "n pocas palabras, usted será más probable que darse cuenta de que estás soñando la pró#ima ve- que vea al!o que no tiene sentido. na $orma de aumentar la conciencia es mediante la reali-ación de comprobaciones de la realidad. na re,isión de la realidad es una prueba poco que hacer, para ver si está soñando o no. "l más obvio es pre!untar a ti mismo( ?="stoy soñando ahora@? Aue a veces puede $allar, por lo que tambi4n puede probar los más $ísicos, como tratar de empujar su dedo a trav4s de la palma de la mano, o pelli-car la nari- y ver si todavía puede respirar por la
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nari-. eneralmente, usted puede lo!rar los dos últimos en un sueño, en el que indica que usted es, de hecho soñar. Conciencia: )a clave para el sueño lúcido es la conciencia, $uera de toda conciencia práctica diaria es probablemente el más importante. :ucha !ente cree que la reali-ación de controles de la realidad es lo que te hace lúcido, aunque sus posibilidades de lucide- son mucho mayores si la conciencia primera práctica y el uso de los tests de realidad para solidi$icar sus sospechas en un sueño. Cara comen-ar a practicar la conciencia, debería observar todo a su alrededor en los tiempos múltiples del mundo de vi!ilia durante el día. %:ás detalles en la lección III &.
u )reparación para la lección ue consiste en: 6. >omience su propio libro de hilo en este sub$oro % aquí & D. Iniciar un diario de sueños y re!istrar cada sueño. E. *note las veces que naturalmente van a la cama y levantarse, y escríbalo en el libro. F. 1acer comprobaciones de la realidad siempre que e#perimente al!o e#traño durante el día, y escríbalo en el libro. G. 1a!a una lista de por qu4 quieres sueño lúcido %para la motivación&, y plani$icar lo que quieres hacer en tu sueño lúcido si!uiente. H. "stable-ca una rutina nocturna %Incluya la lectura de su diario de sueños, ase!urándose de dejar su + abierta a una pá!ina en blanco más rápidos dictados&. Opcional (
5. >omience a +ream +reamie/s ournal % aquí &. J. "mpiece a enviar $ra!mentos de sus sueños en el tema +ream $ra!mentos para obtener in$ormación sobre sus sueños0 8. "mpie-a a practicar la conciencia de la )ección III 67. Si usted nota cualquier elementos recurrentes en su diario de sueños %a3a si!nos oníricos&, incluirla en su libro.
Lección II. - Descripción de los tipos de Lucid Dreaming 'cnicas ;4cnicas de Inducción )ucid se dividen en dos !randes !rupos( Dream-inducidos sue%os l&cidos /()ID0" e inducidos de despertador Lucid Dreams /$ilds0. >ada tipo tiene sus propias variaciones, y lue!o hay al!unos tipos que
caen bajo la cate!oría miscelánea .+espu4s de cada tipo se trata, usted debería ser capa- de ele!ir uno que parece el adecuado para usted, para empe-ar, en $unción de sus características, y en base a su particular estilo de vida y los patrones de sueño. A. ()ID 1 sus ugrupos:
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()ID ( )a t4cnica de inducción más $ácil y más común, esto es cuando el
soñador se inicia en un sueño normal, entonces al!o desencadena la lucide-. Sensibili-ación, comprobaciones de la realidad y los si!nos oníricos son clave para esta t4cnica. ' )ro ' 9equiere muy poco en t4rminos de trabajo justo antes de irse a la cama, y sin p4rdida de sueño %ideal si usted está en la escuela o tener un trabajo 8'G .& ' Con ' +epende de la casualidad aleatoria que de repente se convierta en lúcido o tienen los medios en un sueño para hacer una veri$icación de la realidad. utoriales ()ID por 2ora de salida: ' uía del $railecillo de "CI+ ' ;odos ;utorial
*/areness +ay ' aiya de "CI+ y salvaje Secretos
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3A!(: "ste m4todo toma el pensamiento positivo más allá, además de
todo, desde las "CI+ usted a$irma antes de acostarse que va a tener un sueño lúcido. Incubación de sueños, visuali-ación y auto'su!estión jue!an un papel aquí. ' )ro ' ;ambi4n requiere de un trabajo poco antes de acostarse, y sin p4rdida de sueño ' Con ' Si usted no está centrado lo su$iciente en su cama antes de las prácticas, se puede hacer que la t4cnica inútil. utoriales L(!( to Chec4 Out: ' isuali-ación de $ormación onciencia +aydream ' ;utorial +ream Incubación
B. $ILD 1 sus ugrupos:
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AL!A#(: )a t4cnica de inducción más di$ícil, esto es cuando el soñador se
va instantáneamente desde el estado de vi!ilia en el mundo soñando, manteniendo el en$oque en la auto'conciencia al tiempo que sienta completamente inmóvil. +urante la transición, es posible e#perimentar la parálisis del sueño, las imá!enes hipna!ó!icas y alucinaciones hipna!ó!icas, ya pesar de la desin$ormación común, nin!uno de ellos teme es. ' )ro ' na ve- dominado, posiblemente el m4todo más e$ica- para la consecución de lucide- a voluntad. ' Con ' :uy di$ícil de dominar para los principiantes, a menudo requiere el despertar en la mañana temprano. utoriales IL!(R( to Chec4 Out: 'Sa!eous K+* >lase S*)*" ' Secretos "CI+ y salvaje de aiya ' )a !uía completa de parálisis del sueño
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Deild: el hermano menor de 2I)+, +eild. "sto pasa por alto muchos de los
pasos más di$íciles de S*)*" S*)*" mediante la reali-ación de una inmediatamente despu4s de despertar de un sueño y por el que se inmóvil. "sto es a veces tambi4n llamado ?encadenamiento sueño?, y por lo tanto es posible tener varios sueños lúcidos una noche con este m4todo. '
)ro ' na ve- dominado, puede tener varios sueños lúcidos en una sola noche o mañana, o incluso durante la siesta. ' Con ' +i$icultad para
permanecer relajado, tranquilo y consciente despu4s de despertar. . Lácil de olvidar los sueños como usted salta el sueño journallin! parte a $avor de volver a entrar en el sueño utoriales Deild to Chec4 Out: ' uía de +eild
C. 'cnicas !arios: )a última cate!oría de t4cnicas de inducción es sólo una lista
miscelánea de las prácticas populares que no necesariamente caen directamente bajo "CI+ o salvajes.
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$BB: "sta t4cnica requiere que se pro!rame una hora de despertar
despu4s de un cierto período de sueño. "l mejor momento para pro!ramar esto es a intervalos de 87 minutos despu4s de que inicialmente quedarse dormido, con los momentos más comunes despu4s de ser entre F y H horas. "sto se puede hacer ya sea con una alarma o autosu!estión. ' )ro ' puede aumentar las probabilidades de tener un sueño lúcido en un H7M cuando se usa en combinación con otras t4cnicas. ' Con ' Cosible p4rdida de sueño debido a despertarse a mitad de camino a trav4s de su ciclo de sueño.tutoriales para $BB 2ora de salida: ' K;imin! Sa!eous ;utorial ' ;utorial +2i3i 2B;B
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5oga del ue%o: na t4cnica muy avan-ada que requiere mucho tiempo y
paciencia para dominar, aunque lo básico puede premiar a todas las $ormas de sueño lúcido. Se entrena a aumentar su total conciencia de sí mismo durante el sueño, el ejercicio mejora la misma manera que un atleta. ' )ro ' Si domina, hace 2ildin! y :I)+in! muy $ácil de obtener. ' Con ' ;oma mucha dedicación y muchos meses o años de práctica.utoriales Dream 5oga to Chec4 Out: ' lase Sivason "l sueño de
u )reparación para la Lección II es: 6. "studie en todas las t4cnicas de inducción $i!uran en esta lista y encontrar uno que se adapte a usted. D. Cractique su t4cnica de elección para la inducción al menos D semanas %aunque ya se pre$iere& antes de cambiar a otra cosa o descartar que no está $uncionando. E. >ontinuar para publicar todas sus e#periencias, incluso los $allidos, en el libro. Opcional: F. 1able de su t4cnica ele!ida con los pro$esores mediante la publicación de su libro. 1ay un montón de maneras de ir sobre cada t4cnica, seremos capaces ayuda a encontrar un m4todo que más le conven!a0 G. "le!ir un se!undo %y posiblemente tercero& t4cnica de inducción que se complementa con la primera. Cor ejemplo, si usted eli!ió "CI+ que tambi4n será capa- de reali-ar 2I)+. H. Si es posible, es altamente recomendable para incluir 2B;B en su rutina.
Lección III. - !isión general de ensiili6ación )a clave para tener sueños lúcidos es la conciencia, $uera de toda conciencia las prácticas de todos los días es probablemente lo más importante. :ucha !ente cree que la reali-ación de controles de la realidad es lo que te hace lúcido, aunque sus posibilidades de lucide- son mucho mayores si la conciencia la práctica primero y el uso de los tests de realidad para solidi$icar sus sospechas en un sueño. *unque los controles de la realidad son t4cnicamente sólo una sub'cate!oría de la conciencia , mucha !ente los practica sin el conocimiento incluido. "sto simplemente hace que la !ente a reali-ar comprobaciones de la realidad dentro de un sueño y hacerlos pasar sin lle!ar a ser lúcido. A. Conciencia
ensorial
"l estilo más común de conocimiento y en un principio el más $ácil de obtener. "sto se centra en prestar atención a sus sentidos y darse cuenta del mundo que te rodea.7)or u' es importante esto: Ser consciente de sus sentidos y sus alrededores es un enlace entre el mundo de sueño y la vi!ilia, que no es por lo !eneral no en un sueño normal. "sto es importante porque a menudo los sueños no son coherentes y tienen muchos si!nos oníricos que son $ácilmente reconocibles cuando usted toma más atención. 7Cómo empe6ar8:
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*ntes de reali-ar inicialmente su realidad comprueba cada ve- que observe al!o raro en la vida de vi!ilia, empie-a a notar todos sus sentidos y los detalles intrincados que se siente. "scuche a sus pies tocaron el suelo, oler el aire, sentir la te#tura de la prensa piso contra sus pies y notar la !ravedad. sted tambi4n puede prestar atención a los sentidos menos conocidos, como el paso del tiempo, la temperatura, el equilibrio y la propiocepción %el saber de donde partes de su cuerpo se encuentran en el espacio&.
Algunos tutoriales para ,isitar: • • • •
Cu$$in S*; de uía ;odos ;utorial */areness +ay by Nin!yoshi "#tracto de la >onciencia "#plorando el mundo de los sueños lúcidos +ream
B. Autoconocimiento
"sto no es nada más ' o menos ' de ser conscientes de que e#isten, que están aquí, que tiene un e$ecto sobre todo lo que te rodea, y todo lo que te rodea tiene un e$ecto en ti. "sto tiene una !ran ventaja sobre la selva, aunque tambi4n es clave en todas las otras áreas de los sueños lúcidos. "sto parece una obviedad, pero es mucho más di$ícil de dominar que parece. )a mayoría de las personas se contentan con vivir toda su vida sin un momento de conciencia de sí mismo, dejando que los acontecimientos de su lavado mundo sobre ellos y que permanece elástica desinteresado en cómo las cosas que hacen y dicen tocar esos eventos ... más o menos de vivir la vida como si $uera un no .'lúcido sueño 7)or u' es esto importante: +ebido a que en un sueño, todo es Usted , y punto. =o tiene sentido, entonces ir a soñar con plena conciencia de que todo @ Si usted está dis$rutando de la presencia de una $uerte conciencia de sí mismo, tambi4n está dis$rutando de control del sueño $uerte, estás evitando trampas soñando que puede minar la lucide-, porque usted sabe que todos esos estímulos misteriosos en realidad sólo son $acetas de ti, y todos son parte de su mundo de sueños personales, y puede ser i!norada o honrado como mejor le pare-ca. 7Cómo empe6ar8:
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Cer$eccionamiento de la autoconciencia es simple( simplemente presta atención0
+esa$ortunadamente, los seres humanos son naturalmente cable para evitar o resistirse a pa!ar este tipo de atención, por lo que se necesita mucho trabajo para mantener la concentración y no volver a caer en los pasos $áciles tomadas por aquellos que viajan una ve- que la vida sin el control de la ruta de acceso. •
n m4todo $ácil de crear conciencia de sí mismo es practicar lo que podría denominarse ?inverso? comprobaciones de la realidad. "sto se hace
haciendo una pausa periódicamente para considerar dónde estabas hace cinco minutos, donde usted será dentro de cinco minutos, =dónde estás ahora mismo . *l mismo tiempo, la maravilla ' me pregunto ' =qu4 e$ecto tiene sobre el espacio y la !ente que te rodea, y el e$ecto que el espacio y la !ente alrededor de usted está teniendo sobre usted.
Algunos tutoriales para ,isitar: • •
Sa!eous KSesión salvaje( Carte 6 Creparación :ental Sa!eous ?Lundamentos )ucid +reamin! con A O *
C. 9editación
)a meditación implica una combinación de ambos conciencia sensorial y el
I! lección. - ue%o de (staili6ación 1 Control
"sta lección cuarto y $inal es un aumento de la importancia del sueño en relación con los m4todos de inducción a todos ustedes ya han ele!ido, además de incluir un análisis más en pro$undidad a la estabili-ación sueño. A. (staili6ación Dream (staili6ación ase I: Si usted se encuentra perdiendo el control en su sueño lúcido, la p4rdida de lucide-, o sentir que se puede despertar de la e#citación, hay un par de cosas que puedes hacer( ' 9antenga la calma ' emoción demasiado puede elevar su ritmo cardíaco . su$iciente para despertarte ' )ensamiento )ositi,o ' con una mente positiva y creer que puede permanecer en el sueño y no perder la lucide- son tus mejores aliados. (staili6ación ase II: )o si!uiente es estabili-ar el sueño a trav4s de una actividad ele!ida ' !isual ' ver las manos durante un minuto más o menos, convirti4ndolos, moviendo los dedos, etc ' +ctil ' toca un objeto que se ve en su sueño, y se centran en la te#tura ' !ocal ' Si el sueño comien-a a hacerse borrosa, puede !ritar órdenes . ?)ucidity :ás? ?:ás lu-?, ?más claridad? se encuentran entre los más populares. B. ue%o de control ( )levar a su mente consciente a la lucide%que es más e$ectiva despu4s de la aparición de una t4cnica de transición vi!ilia, como salvajes o +eild& ' 9atem+ticas imples ' mentalmente intentar una equasion simple, como 6 P6 ó F#F ' (;pectation ' esperar , ima!inar y creer en lo que quiere lo!rar en el sueño, se mani$estará ' (suemas ' usar $ormas básicas y $ormas de moldear el mundo a su alrededor que te rodea. Cor ejemplo( hacer una mancha roja en la mano que se utili-a para $ormar en una boca de incendios y lue!o construir una calle alrededor de la boca de incendios. C. Dream sostener 1 estaili6ar Detener /,'ase la parte A.0 Cu+ndo: ' usted está en un sueño lúcido y usted siente que se puede despertar ' si el sueño de obtener borrosa, oscura nebulosa, o poco claro en modo al!uno, inmediatamente deje lo que K estamos haciendo ' si usted siente que está recibiendo demasiado envuelto y el sueño se puede convertir a nonlucid su preparación para la
lección I! es la siguiente:
6. >uando dentro de un sueño lúcido, la práctica de las t4cnicas de control de ensueño.Cublica tus resultados en el libro. D. Si tienes un sueño lúcido y se encuentra perdiendo, practicar las t4cnicas de estabili-ación $i!uran en esta lista. Cublica tus resultados en el libro. Opcional: E. 9ecuerde su cita $avorita dentro de un sueño y decir en vo- alta. =>uáles $ueron sus e#periencias@ F. isite un sitio que te sabes de la vida de vi!ilia, tome nota de todos sus alrededores, e#isten di$erencias sutiles@ G. adar bajo el a!ua y tratar de respirar, =pudiste@
Primeros Pasos Acerca de EPID
La técnica original de EPID significa sueño iniciado sueño lúcido , ya veces se llama la técnica para principiantes, ya que se considera más fácil para llevar a cabo las silvestres, y menos estresante para el soñador !e trata de la persona se vuelva lúcido, o consciente de que está soñando, cuando están en el sueño mismo Por lo general, el sueño ya se "a iniciado y la persona se vuelve lúcido a través de una
revelaci#n o una e$plosi#n repentina de la conciencia EPID es una de las más comunes técnicas de inducci#n de sueños lúcidos que "ay Trabaja en tu recuerdo! !er capa% de recordar lo que soñ#, también conocida como memoria, es importante porque si usted no puede recordar sus sueños, usted no recordará sus seres lúcidos tampoco &e'or de los casos, usted puede saber que "as tenido un lúcido, pero no será capa% de recordar los detalles (sted debe recordar, como m)nimo, un sueño de una noc"e antes de intentar sáb
*#mo me'orar tu memoria
+ *uando te despiertas, intente simplemente rela'arse en la cama con los o'os cerrados El enfoque y pensar en las palabras clave, para ver si resuenan con algo que usted "a soñado &antenerse rela'ado ayuda a mantener su cerebro en modo sleep por unos momentos lo que puede ser capa% de recordar los sueños más fácil - veces, si usted está acostado en la cama, es posible obtener imágenes fugaces de lo que soñaba, desde mi propia e$periencia, si sigues tratando de traer de vuelta esas imágenes en su mente, los recuerdos se convertirá en un sueño completamente recordado + .amos Dreamvie/s y leer los sueños de otras personas para ver si le recuerdan que usted tuvo + El alco"ol reduce la cantidad de tiempo que pasa en el sueño 0E&, que es el tiempo de los sueños se forman Limite su consumo si usted está tratando de recordar sueños1 + 2ebe un poco de 'ugo de man%ana un par de "oras antes de ir a dormir + 3ome un poco de vitamina 24 + asegúrese de buscar la dosis adecuada para que no se toma demasiado + *uando se despierta de forma natural durante la noc"e, los sueños de registro te recuerdo + e s posible olvidarlos después + Limite la cantidad de televisi#n que ves, y el tiempo que pasa frente a la pantalla brillante de su ordenador antes de acostarse La lu% es muy estimulante y puede mantenerlo despierto, reduciendo el recuerdo + &antenga un "orario de sueño constante Ir a la cama a una "ora de la misma "ora cada noc"e y despertar a la misma "ora cada mañana, independientemente de si se trata de un fin de semana o entre semana
Acerca de Conciencia .amos a empe%ar desde el principio (sted puede "aber o)do que los soñadores suelen estar lúcido después de "acer comprobaciones de la realidad o de ver las señales on)ricas !in embargo, en el 556 de los casos, esto no es verdad + por lo general sucede al revés7 la persona de repente se da cuenta de que está soñando, y luego usar un test de realidad o buscar una señal sueño que apoyen esta "ec"o arriba !), los signos on)ricos y comprobaciones de la realidad pueden desencadenar lucide% de ve% en cuando, pero no funcionan a menos que seas lo suficientemente conscientes para observar en primer lugar !i s#lo practicar los movimientos de busca de signos on)ricos y "aciendo *0 sin realmente poner el pensamiento en ellos, usted va a terminar "aciendo ellos en sus sueños sin pensar en ello 3enemos un "ábito de caminar en la vida real, de modo que, naturalmente, tendrá que caminar en nuestros sueños, pero creemos que nada de ello 8aciendo *0 en un "ábito y un procedimiento de rutina se reali%a algo similar, lo que no necesariamente ayudará a llegar a ser lúcido -simismo, los sueños no siempre contienen signos on)ricos !i s#lo entrenarse para reconocer unos pocos, 9qué pasa con todos los otros que pudieran aparecer: 90ealmente quieres esperar a una señal sueño de pop+up y verificaci#n de la realidad s#lo cuando uno ve: ; bien, puede traba'ar en la concienciaci#n general, la realidad de c"eques en cualquier momento, por lo que incluso si usted no ve una señal sueño tiene la oportunidad de lucide% *abe mencionar que los signos de algunas personas sueñan implican que las luces no funciona, o algo que casi nunca sucede
inducido sueño lúcido (EPID) El soñador es totalmente inconsciente de que él = ella está soñando,
y va simplemente acerca de sus actividades normales !u entorno no necesariamente tiene que mirar off o inusuales de ninguna manera # El soñador se detiene de repente consciente 9>ué : 9*#mo llegué aqu): $ ;curre al soñador que pod)an soñar y pueden repetir en vo% alta Debo estar soñando1 dicen, y luego reali%ar una comprobaci#n de la realidad, tal como conectar su nari% + si es que está soñando, que será capa% de respirar normalmente por la nari% % La comprobaci#n de la realidad puede traba'ar o no, es decir, pueden ser capa% de respirar, o no ser capa% de respirar
!i la obra 0* ?que pueden respirar@ + el soñador confirma que son en realidad en un sueño, y procede a salir y "acer algo después de la estabili%aci#n !i falla la 0* ?no pueden respirar@ + si el soñador no es muy
consciente, inconsciente que podr)an ir de nuevo y seguir adelante sin saber que es un sueño, pero si son lo suficientemente consciente, puede reali%ar otra revisi#n de la realidad s#lo para asegurarse Aste suele funcionar, y luego llevará a cabo la estabili%aci#n y proceder a "acer algo en el sueño
8e aqu) una lista de las comprobaciones de la realidad más comunes, o *0, que se utili%a &ari' plu * tapar la nari% y ver si puede respirar a través de él En un sueño, usted será capa% de respirar+iner cuenta comprueba tu mano y ver si usted tiene la cantidad correcta de los dedos En un sueño que puede tener menos o más dedos ,eloj diital ver la "ora en el relo', vuelven la espalda, y mirar "acia atrás para ver si el tiempo "a cambiado - ver si el tiempo es poco realista, como BC7 o 74B El tiempo también puede cambiar 'usto en frente de tus o'os ,eadin a veces en los sueños, la escritura es distorsionada o sin sentido dedos a tra-.s de la palma Intente presionar uno de sus dedos a través de la palma de la otra mano Puede tomar un poco de esfuer%o, pero si estás soñando que irá a la derec"a a través como si usted es un "olograma /uces flicF un interruptor de lu% encendido y apagado para ver si el cambio de los niveles de lu% En los sueños, "ay una posibilidad de que los interruptores no funciona o las luces será muy tenue 0bicaci1n 9D#nde estás a"ora mismo, y te puede recordar c#mo lleg# all): En un sueño que puede estar en un lugar sin recordar c#mo termin# all)2ra-edad - 0* fresco, pero a veces poco fiables Espere usted a flotar "acia arriba y ver si lo "ace ;, simplemente, ver si se puede sentir la gravedad que actúa sobre usted en estos momentos Aturdimiento En los sueños, a veces eres atontado y "acer cosas sin pensar realmente en ello
* -segúrese de que la 0* nariguera en su lúcido 'uego de "erramientas soñar, porque es probablemente
el más fiable que "ay
0sando s3b /a aplicaci1n de conocimiento a la t.cnica de EPID
Para tener una EPID, usted tiene que practicar la conciencia de vigilia, o la atenci#n, y realmente la pregunta si podr)a estar soñando en un momento dado, as) que esto eventualmente le servirán en sus sueños*onciencia como una técnica de inducci#n lúcido, y no usar *0 o signos de ensueño, no se "a destacado muc"o, pero a"ora muc"a gente está dándose cuenta de lo muc"o que ayuda a causar lucide% Esta parte de la gu)a se adentrará en el uso de la co nciencia para alcan%ar la lucide%, que tiene una gran oportunidad de traba'ar si lo "aces correctamente1 -l comen%ar con !-3, usted no puede sentirse verdaderamente sospec"oso en cuanto a si usted está soñando (sted podr)a estar pensando que ya todo se siente tan real, que es evidente que estás despierto !in embargo, como se le presenta LDs y darse cuenta de 9c#mo me las arreglo no darse cuenta de que estaba soñando antes de esto:, (sted conseguirá la ca)da de ella ;tra cosa a considerar es que cuando estás soñando, lo acepta como realidad
lo que sentirse gusta, suena como, y saber por qué usted está "aciendo estas cosas espec)ficas !i usted está en el equipo, no suelen pensar en c#mo el rat#n se siente ba'o su mano, o el brillo de la pantalla es Pero de ve% en cuando, de'ar de centrarse en los o'os y ver c#mo están ligeramente bi%co de mirar la brillante pantalla de la computadora en la oscuridad !iente c#mo la gravedad tira de su mano "acia el rat#n Levante la mano ligeramente, y de'ar ir, sintiendo reposar de nuevo en el rat#n después de un pequeño impacto 93e doli#: Gue tan repentino: 8acer una verificaci#n de la realidad a"ora + s#lo porque las cosas se sienten de verdad, no quiere decir que sean Estás caminando por la acera Está claro que no soñando, 9no: Piense de nuevo + no se "a cuestionado nada, as) que de'a de moverse y "acer una verificaci#n de la realidad 3al ve% deber)a mirar en los detalles de las "o'as, y sentir el viento que sopla en su contra 9Puedes ver los ladrillos individuales en las casas que están caminando por el camino: 3#mese un descanso y apoyarse en un edificio, sintiendo la te$tura dura de la con strucci#n en su espalda Eres el interior de su casa en la noc"e, bebiendo una ta%a de café Espere y tome un momento para ver simplemente si el café parece real 9La copa se caliente: 98ay vapor que sale de ella: Puedes buscar fuera de esa ventana a tu lado y ver los detalles de los edificios + a pesar de que es de noc"e, es probable que "aya luces de la calle iluminaban partes de la %ona !i es de noc"e en sueños, mirando por una ventana para ver lo que es e$terior a menudo puede dar lugar a resultados borrosos, los edificios pueden ser off, o nebulosa Los caminos pueden parecer gracioso Estos son algunos e'emplos más acerca de c#mo ser consciente - veces completamente aleatorios, de'a lo que estás "aciendo y mirar
alrededor ;bserva, no mirar nada distorsionado: Pregúntese si usted está soñando
2.
técnicas de control del sueño + imaginar su familiar va a entrar por la puerta en un momento dado, por e'emplo, y que esta H6 .isualice ellos como "ab)an aparecen al caminar a través de la puertaJ saber de qué manera se le enfrenta y c#mo van a actuar !i lo "ace, podr)a estar soñando, sobre todo si no deber)a estar en ese lugar en la actualidad : 9Puedes sentir los latidos del cora%#n en el pec"o: 9Está respirando: !i es as), es su aliento cálido o fr)o: 9!e puede cambiar el enfoque de sus o'os para mirar algo más le'os: *omo te "abrás dado cuenta, la clave del !-3 es s#lo dejar de 6acer lo 5ue est3s 6aciendo y luego usar la conciencia para aumentar su conciencia (sted puede "acer su 0*s en cualquier momento durante este, yo personalmente "acer una verificaci#n de la realidad ?o dos@ después de estar atento durante unos minutos, y luego "acer otra después, por si acaso Ko en realidad podr)a estar soñando *uando va sobre su 0*ing y ser consciente, más el reducir la velocidad y parar realmente lo que estás "aciendo, me'or !i estás caminando en algún lugar de su casa, se detienen, si estuviera dibu'ando, de'e de mover la mano que está dibu'ando Esto crea una sensaci#n de quietud que, si sucede en un sueño, se detiene 'usto en las pistas y promover la toma de conciencia La mayor)a de mis lucids propios, 'unto con otros muc"os, "an comen%ado por el soñador parar lo que están "aciendo y preguntando si se está soñando, as) que emulando a esto en la vida de vigilia es seguro que tendrá un impacto en su lucide% ;tra venta'a para detener lo que está "aciendo es que pone conciencia en la vanguardia de su mente, lo cual impide que sus prácticas de cada ve% más como un pasivo "ábito unto a detener lo que está "aciendo, sino que también ayuda a actuar como usted es escéptico en cuanto a si estás despierto (sted puede pensar en unas pocas l)neas diferentes en su cabe%a, o "ablar en vo% ba'a a s) mismo Estos son algunos e'emplos de lo que yo uso
Espera, 9por qué estoy s#lo "aciendo caso omiso de todo lo que me rodea: Podr)a estar soñando a"ora mismo M"oa, probablemente deber)a "acer una verificaci#n de la realidad, porque antes de que descubriera que estaba soñando última ve%, s#lo pasivamente ignorado todo lo que me rodea 8m Esto se siente real, pero tengo que ver si estoy soñando 1.
!i usted está teniendo problemas para ser escéptico, siempre se puede ra%onar por qué usted podr)a ?o no podr)a@ estar soñando una ve% que de'e de "acer lo que estás "aciendo Por e'emplo, usted podr)a decir algo como7 Depende de la persona &e detengo y tomar conciencia una ve% cada dos "oras más o menos, otros pueden "acerlo con más o menos frecuencia, aunque me gustar)a "acerlo no menos de cinco veces al d)a Esto no parece muc"o, pero lo que realmente puede tener un impacto en sus sueños si u sted es cuidadoso con el uso de la técnica en esos cinco veces En términos de cuánto tiempo estás realmente consciente de en cada parada, una buena dos o tres minutos debe "acer !i puedes estar atento y escéptico para más, y luego ir a por ello1 !i usted va por encima del m)nimo al detener cinco veces al d)a durante dos minutos cada ve%, la t.cnica ?AT solamente le tomar3 @ minutos de su día (7# B @)! !abiendo esto, a"ora puede pasar el resto del tiempo para concentrarse en cualquier otro método que puede que desee complementar éste con ?o al revés@
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/a conciencia en un sueño
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Gelicidades, usted "a logrado su primera lúcido1 8a terminado el paso más dif)cil -"ora llega un nuevo número que le puede pasar a cualquier persona que e$perimenta su primer sueño lúcido7 el entusiasmo &uc"as personas a menudo se despierta después de e$perimentar su primer sueño lúcido porque se convierten en demasiado e$citado, que puede ser un verdadero problema después de todo ese traba'o duro y tratando de averiguar su técnica1 !in embargo, e$isten diferentes maneras de combatir esto
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*uando te das cuenta de que estás soñando, permanecer lo más calmado posible 3rate de no pensar en despertar # *onéctese a tierra en el sueño por tocar ob'etos, sentir su cuerpo
de ensueño, y mirando a su alrededor Poco a poco dando vueltas en un c)rculo para ver lo que te rodea puede ayudar también + esto ayuda a aumentar su atenci#n en el sueño, y "acer que su subconsciente suplir la falta de partes de la ubicaci#n que se encuentre, que ayuda a estabili%arlo $ - veces, cuando la gente está lúcido, que piensan de s) mismos en la cama, en lugar de centrarse en su presencia en el sueño8agas lo que "agas, no pienses en ti durmiendo en la cama1 3raerá su atenci#n en su cuerpo f)sico, y que s#lo podr)a despertar Esta es la ra%#n por tocar ob'etos es importante en un sueño Le ayuda a olvidarse de su cuerpo real %
T3cticas de control Dream *ualquier cosa es posible en un sueño Lo que "as visto en las pel)culas, las situaciones de la vida real, e incluso sus propias "istorias fantásticas e imaginativas puede venir a la vida en un sueño 3odo lo que necesita es la certe%a de que lo que usted quiere que suceda va a suceder Lo que "e aprendido sobre el control de sus sueños es que es todo acerca de ser H6 seguro, y esperar un resultado La visuali%aci#n es también muy importante, especialmente para aquellos escenarios on)ricos de control donde usted quiere que algo sea lo más espec)fico posible
Prueba estas tareas básicas de control de ensueño si estás atascado en algo que "acer en su pr#$imo lúcidos (sted está de pie en algún lugar Date la vuelta y mirar "acia atrás, creyendo plenamente a un familiar
para estar detrás de ti - medida que gira alrededor, visuali%ar lo que se verá as) + lo alta que sea, lo que puede llevar (sted puede "acer una situaci#n que se e$plica por qué estar)an detrás de ti, también Por e'emplo, usted puede esperar que su "ermano de estar all) y decir, de'ar de seguirme, en un tono e$asperado # (sando la misma idea, convocar una placa con la torta en él o cualquier otro ob'eto !epan que estaré all) e imaginar lo que se verá as) 9De qué color será el pastel de ser, y 9qué pasa con la formaci#n de "ielo: 9!e llenan el plato o se trata de una pequeña pie%a: !i le ayuda, pretender que alguien lo de'# all) para usted + que va a ayudar a "acer la situaci#n más realista y el sueño pueden responder más apropiadamente $ superpotencias &uc"as personas quieren tratar de levantar un coc"e
o volando, pero no saben c#mo (tilice el mismo método que el anterior + si usted d esea atravesar una pared, siempre se puede saber completamente que usted "a tenido superpoderes desde que naciste Piense en esto en la parte de atrás de tu mente y actuar como si fuera completamente natural para usted
3s consejos sobre el control
(sted puede tratar de soñar despierto o visuali%ar algo que usted quiere "acer en su pr#$imo lúcido, durante el d)a *uanto más conectado a tierra será la imagen en su mente, más fácil será para que suceda en su sueño no se " aga una gran cosa fuera de control del sueño, simplemente actuar pasivamente cuando se intenta "acer algo 3rate de no a ti mismo mentali%arse para una actividad, porque no "ay nada que realmente Prepárate para + si se trata de control de sueño como una "a%aña que "a de llevarse a cabo, será más dif)cil para usted -s) que relá'ate1
1. Buscar Tomar conciencia de lo que ve: la nota ricamente variada y vívida impresionesformas, colores, movimientos, di-mensionality, el mundo visible. 2. Escuchar Tomar conciencia de lo que se oye: reistrar los sonidos de diversas medidas adoptadas en su oído-una amplia ama de intensidades, campos, y las cualidades tonales, tal ve! incluso el milaro vular de la palabra o la maravilla de la m"sica. #. $en%r Tomar conciencia de lo que toca: te&tura 'suave, (spero, seco, pea)oso o h"medo*, el peso 'pesado, liero, s+lido o vacío*, el placer, el dolor, el calor y el frío, y el resto. Tambin tena en cuenta c+mo se siente su cuerpo ahora mismo y compararlo con las muchas otras que se sienta como en otras ocasiones, cansado o ener%co, ríido o e&ible, doloroso o aradable, y así sucesivamente. . $abor Tomar conciencia de lo que es al usto: probar un n"mero de diferentes alimentos y sustancias, o recordar y viv-ocioso imainar sus ustos. /. 0lor Tomar conciencia de lo que huele: el olor de cuerpos calientes, %erra, incienso, humo, perfume, caf, cebollas, alcohol, y el mar. ecuerda e imainar como tantos de ellos como sea posible. . espiraci+n 3sis%r a su respiraci+n. 4ace un momento usted probablemente no eran conscientes de su respiraci+n a pesar de que haya inhalado y e&halado cincuenta veces al hacer este e)ercicio. 3uante la respiraci+n durante unos seundos. 5)alo salir. 5esde aquí, tomar una respiraci+n profunda. Tena en
cuenta que el ser consciente de su respiraci+n le permite alterar deliberadamente. 6. Emociones Toma conciencia de tus sen%mientos. ecuerda la diferencia entre la ira y la alería, la serenidad y la emoci+n, y otras emociones como muchos como usted se preocupa de sen%r. 78+mo de reales emociones siente9 . ;ensamientos Toma conciencia de tus pensamientos. 7?> Tomar conciencia del hecho de que su mundo siempre que inclu-ye. 8omo se@al+ Ailliam ames, es lo que veo, oio, siento, creo que es el hecho b(sico de la e&periencia. Csted no es lo que vemos, oímos, pensamos o sen%mos, %enes estas e&periencias. Tal ve! lo m(s esencial, es que es consciente. Csted est( siempre en el centro de su universo mul%dimensional de la e&periencia, pero no siempre seamos conscientes de sí mismo. Brevemente repita el e)ercicio con la siuiente diferencia: en el momento mismo en que %enden a cada uno de los diversos aspectos de su e&periencia, debe saber que es usted quien est( dando cuenta de estas cosas '>Deo la lu! ...>*. 1. Fa conciencia de la conciencia ;or "l%mo, tomar conciencia de su conciencia. Gormalmente, la conciencia se centra en los ob)etos fuera de nosotros mismos, pero puede ser en sí mismo un ob)eto de conocimiento. 3 la lu! de or-dinaria e&periencia, parecen ser dis%ntos centros y limitada de la conciencia, cada uno solo en nuestro mundo interior. 3 la lu! de la eternidad, los mís%cos nos dicen, que son en "l%ma instancia todo lo que uno-la conciencia ilimitada que es la fuente del ser. 3quí, la e&periencia no puede ser e&presado adecuadamente por el lenua)e. TCT0?3FE$
?esi1n sal-aje Parte A Preparaci1n ental
* pesar de que es el aspecto más di$ícil de S*)*" %y )+Kin! en !eneral& de dominar, preparación mental es, con mucho, el paso más importante hacia el 4#ito. "n cierto sentido, el sueño lúcido no es más que un estado de ánimo y el estado que ' la conciencia de vi!ilia constante, independientemente de las condiciones $ísicas ' se mani$iesta con mayor claridad en la práctica de 2I)+. *sí que el primer paso en el aprendi-aje de 2I)+ es la de preparar su mente con los $undamentos %auto'conciencia, la memoria, la esperan-a&, de modo que, cuando te acuestes y hacer su cosa, usted sabrá que lo que está sucediendo y que usted puede participar y 9ealmente lo dis$ruto. +ebido a eso preparación mental de discusión m4ritos en al menos dos de las sesiones( en primer lu!ar aquí en t4rminos de construcción de conciencia de sí mismo, y más tarde en t4rminos de visuali-ación, el establecimiento de intención, y mantener la memoria activa. +iscusión de las e#pectativas que sucederá a menudo más tarde, sobre todo
en las sensaciones $ísicas y or!ani-ar los períodos de sesiones de "ntrada. *simismo, si durante el transcurso de la clase I, obtener retroalimentación que indica debate aún más sobre preparación mental, hay que hacer a continuación, no te preocupes, voy a ir allí. Cero antes( Autoconocimiento )a raíde 2I)+ es que son capa- de mantener la conciencia despierta mientras su cuerpo $ísico entra en modo de sueño a tu alrededor. *unque el concepto es simple, y parece tener sentido, el acto de hacer puede ser muy di$ícil. "sto se debe a su naturale-a entera está orientada hacia el abandono de la conciencia de vi!ilia en el nombre de sueño. na poderosa herramienta para la naturale-a y la con$usión para mantenerse despierto mientras se queda dormido es la autoconciencia .>onciencia de sí mismo no es más que saber que e#istes, que su e#istencia todo e$ectos y todo el mundo que te rodea, y se lleva a cabo por todo ya todos a su alrededor. Carece una obviedad, lo s4, pero la mayoría de la !ente ' el in$ierno, casi todas las personas ' no tanto como considerar este concepto, y mucho menos que sea una parte de su vida diaria.>onciencia de sí mismo rara ve- ocurre en la vida de vi!ilia, porque es mucho más $ácil de recorrer a trav4s de la e#istencia consciente de su lu!ar en 4l %siempre y cuando no hay jue!os alimentos, los ami!os, y video, a qui4n le importa, =verdad@ *sí es.&. Sin embar!o, si usted $uera a dominar la autoconciencia, 2I)+Kin! iba a ser $ácil, la naturale-a literalmente se!undos. "s así de simple. "CI+ y suave, para el caso, sería $ácil tambi4n. *sí que cosas como para llevarse bien con sus seres queridos, y hacer $rente a los desa$íos de la vida de vi!ilia. "se es el poder de la auto'conciencia. =>ómo desarrollar la conciencia@ 1ay muchas maneras, y probablemente hablaremos de otras personas durante las pró#imas conversaciones, pero el ejercicio voy a o$recer hoy es simple introducción a la práctica, una especie de Realit1 Chec4 a la in,ersa: "sto es lo que debe hacer( * intervalos aleatorios durante el día ' por lo menos una ve- cada hora, pero no más de tres veces en aquella hora ' deje lo que está haciendo y asombro. Sólo qu4date quieto un instante y recordar dónde estaba hace cinco minutos, imaginar dónde estará dentro de cinco minutos y saber que todo lo que estás haciendo en este momento tiene un e$ecto en todo ya todos a tu alrededor, y todo y todos a tu alrededor tiene un e$ecto sobre usted ' incluso si usted no se da cuenta.)o importante aquí es pensar pro$undamente acerca de su lu!ar en todas las cosas que están dando vueltas a su alrededor en un momento dado, y para realmente pensar en lo que todo lo que está haciendo !iros a usted, y lo que usted puede hacer para el !iro. +urante la vi!ilia, puede que te encuentres muy a menudo asumiendo que no hay mucho dando vueltas en absoluto o que no hay mucho de un intercambio de e$ecto sucede. Siempre es decir, si se puede sentir o no. Ciense en el hecho de que haya un intercambio de átomos entre sus pies y el suelo que estás pisando( en un sentido que está cambiando la realidad misma, si muy li!eramente, sólo por allí0 Cor tanto, es muy importante tomar un momento y recordar que e#istes, y sus asuntos e#istencia ' incluso si usted no piensa que lo hace. sted no tiene que recitar todas estas pre!untas cada ve-, eso sería molesto, y la proceso de recitar todo lo que puede disminuir el e$ecto. Básicamente, usted debe poner todo en un pensamiento único y rápido que significa al!o para ti, y permite pre!untarse a quedarse despu4s de haber reanudado movi4ndose a trav4s de su día de vi!ilia. Será di$ícil al principio, pero con la práctica usted no va a utili-ar palabras para nada cuando hace una pausa, ya que las pre!untas se han convertido en una se!unda naturale-a. ;en!a mucho cuidado de que las pre!untas nunca pierden su asombro , sin embar!o. Si se convierten en memoria ' sólo un montón de palabras que usted dice siempre que su aplicación para el iChone se apa!a ' entonces usted habrá perdido el punto de hacer el ejercicio porque no se le reconoce su auto. Si lo!ra añadir este ejercicio a su vi!ilia vida, puedes estar ya en camino con 4#ito 2I)+Kin!. +e hecho, si usted puede dominar este ejercicio, lo que si!ni$ica que usted realmente puede darse cuenta de la presencia y la importancia de su e#istencia en un momento dado, se a$erra a su conciencia mientras se queda dormido será un broche de presión. "sto puede no tener sentido para ti en este momento, pero eso está bien. )a $orma en que los seres humanos están cableado,
no se supone que ten!a sentido. Sólo ha- el ejercicio anterior, o al!o similar, y aprender a tomar conciencia de sí mismo una parte de su vida de vi!ilia. Au< est+ la parte realmente ueno: cuando usted se encuentra %o se apro#ima& su mundo soñado, el ejercicio que estás practicando se traducirá en al!o completamente di$erente. "sto es porque cuando usted está soñando, usted sabe, a ciencia cierta, que todo a tu alrededor es causada por usted, y que todo es totalmente una realidad de su propia invención. "sta nueva perspectiva le abrirá las puertas a la creatividad y la e#ploración, y le permitirá prestar atención a las cosas en el mundo de los sueños que usted pudo nunca haber conocido e#istido ... *h, y si todas esas personas que dicen lo que son correctos, será tambi4n mucho más capa- de reconocer con certe-a que hay al!uien o al!o en el sueño que probablemente no debería estar allí. 1ay por supuesto otros m4todos para la construcción de la auto' conciencia, entre ellos la meditación y todos A=areness Da1 /ADA0 . meditación es siempre una e#celente herramienta para conciencia, pero puede ser di$ícil de dominar y, en mi opinión, tiende a construir metas en sí mismo que puede ocultar o sustituir sus objetivos )+. "so es, por supuesto, mi opinión y practicantes serios de meditación avan-ada han re!ularmente no estuvo de acuerdo con los ar!umentos e#celentes.Cor lo tanto, si usted ya es un meditador e#perto, y ver una $ácil conversión de la 9> 9everse he descrito anteriormente en una rutina de meditación o mantra, y lue!o ir a por ello0*demás, si usted está interesado en la e#ploración de la meditación, ya que se relaciona directamente con )+Kin!, entonces su!iero que usted se inscribe en clase i,ason (l sue%o de 5oga , si no lo ha hecho. Sivason tiene un control real sobre estas cosas, y creo que su clase y el m4todo son e#celentes para aprender on *+* te pasas todo el tiempo observando y tomando nota de todo lo que te rodea, pero te $ijes poco de su auto , y su interacción con todo. Ciense en esto( )os animales, especialmente rapaces, práctica *+* por la naturale-a. n pe- o un ratón es un maestro de la *+*( si no estás prestando atención a todo, todo el tiempo, podrían terminar siendo la cena de al!uien. Cero yo no consideraría ya sea un candidato para el sueño lúcido en el corto pla-o, ya que todo lo que la conciencia es impulsado por el instinto más que sensibilidad. >laro, que puede pa!ar mucha atención y tener la verdadera maestría de la entrada de sus alrededores, pero no tienen idea de que están haciendo, o que incluso están involucrados. *sí que, aunque *+* es un ejercicio útil para el $ortalecimiento de su sentido de lugar en la realidad, hace poco para de$inir su interaccióncon la realidad, la comprensión de lo que es crítico en los sueños, cuando la realidad es que .;al ve- si usted puede a!re!ar una carta a *+* y hacerlo *+S* ' +ía de ;odos los auto'conciencia, entonces no sólo tendría sentido, pero entonces estaría haciendo en !ran parte el 9> inversa he descrito anteriormente. na ve- más, si usted ya está con 4#ito la práctica de *+*, o desea a!re!ar a su e#periencia de vida de vi!ilia, no se detienen a causa de mis palabras. *+* es una herramienta mental sumamente valiosa, y puede servir como base para la auto'conciencia. Cero se!ún ten!o entendido *+*, simplemente no se centra directamente en las herramientas que necesitamos para )+. Si usted piensa que estoy equivocado en esto, no dude en e#plicar por qu4 en la sección A O * ' tal ve- me haya perdido al!o0 ya estoy diva!ando. "s hora de terminar, creo ... Bueno, por lo que la primera lección era un poco en el lado seco ... Supon!o que es porque me eli!ió para comen-ar con el aspecto más va!o de todo esto, aunque preparación mental es la más importante. Será más divertido cuando despu4s de entrar en los detalles prácticos de 2I)+, pero por ahora, espero que ten!an paciencia conmi!o y realmente tratar de construir, o por lo menos considerar, su conciencia de sí mismo. >omo ya he dicho, me voy a volver a esto a lo lar!o del curso, y estar4 encantado de responder a pre!untas más especí$icas en el acompañamiento A O *
rosca %suponiendo que se acordó de que añadir0&. Cor ahora, sin embar!o, mirar a la adaptación de los ejercicios que se señaló anteriormente, y si te !ustaría leer más acerca de lo que ten!o que decir acerca de esto, entonces miro a mi sueño lúcido hilo Lundamentals, ya que cubre con más detalle lo que estoy tratando de decir hoy. *demás, si usted tiene al!una pre!unta o comentario por $avor utilice el A O hilo * ... racias area Su tarea esta semana es trabajar en el 9> inversa he descrito anteriormente, y tratar de incorporar al menos un momento de verdadero auto're$le#ión en cada hora de su vida de vi!ilia. ="s esto muy bien, y el resto es $ácil0 os vemos el pró#imo martes, cuando se habla de cuando a 2I)+ .... >*I+* )IB9" S*)*"
Caso 6 ' caída libre Con este método, WBTB no es necesario para entrar en la parálisis del sueño, pero es muy útil para entrar en un sala!e . *cu4stese en cualquier posición cómoda que
desee y deje que su charla de la mente o ir más de lo que estaba haciendo ese día. "sto es bueno. )a mayoría de los ejercicios de relajación o de inducción SC te enseñará a despejar su mente y concentrarse en al!o .. Cero no es su mente por lo !eneral $uera de pista a otra cosa@ "so es porque su cerebro ha procesado una !ran cantidad de in$ormación que día y necesita tiempo para relajarse, al i!ual que usted, despu4s de un duro día de trabajo, necesitan tiempo para descansar y relajarse cuando lle!ue a casa. >onciencia pasiva de sus pensamientos en esta etapa es clave para pasar a la si!uiente etapa.
Caso D ' )a teoría del caos na ve- que usted comien"a a notar imágenes ilógicas y patrones %sólo las iló!icas indica la señal para se!uir adelante0& haciendo su camino en su mente, entonces usted está listo para pasar a la etapa tres, porque en este momento, tu cuerpo va a dormir y la parte de su mente que se ocupa de la ló!ica y el ra-onamiento junto con 4l. Cualquier pensamiento repentino que, con la ló!ica y el ra-onamiento consciente alerta, no tiene sentido que se considera un ?pensamiento ló!ico?, y para $ines de la comprensión, el t4rmino caos se re$iere a iló!ico imá!enes y patrones de pensamiento al a-ar. Si desea acelerar la caída libre en el proceso de caos .. tratar de caída libre ?con una chaqueta ponderado on?. #sted puede $acer estomediante la creación de imágenes y pensamientos ilógicos usted mismo . "n esencia, esto acelera el proceso de apa!ado. +espu4s de G ' 67 minutos de hacer esto, usted debe haber e$ectivamente provocó el neocórte# R lóbulo $rontal para comen-ar a $ibernar , así engañando a 4l en la creación de pensamientos iló!icos e imá!enes *hora en su propia voluntad, sin su ayuda nunca más. Sólo recomendamos acelerar el proceso de si se te da bien pasivamente observando tus pensamientos y no tienen problemas de captura ti mismo antes de caer demasiado lejos.
> * veces estos pensamientos se despla-ará en rápido cuando se relaja. >uando el
primero lle!a a mi mente, me !ustaría reconocer mentalmente y sentarse en una silla y mira por donde poco más mi mente si!ue yendo hasta que yo creo que es hora de dejar de caída libre en el caos y comen-ar el si!uiente paso. > )lamo esta la t4cnica de relajación de caída libre porque a di$erencia de la mayoría de los tutoriales que quieren que la !ente a introducirse en el proceso de SC, le animo a una caída libre a !randes pro$undidades, sino a sí mismo tomar antes de !olpear el suelo %sueño inconsciente&, utili-ando los G pasos. )os pasos que se utili-an en este m4todo de cortar mi curva de aprendi-aje hacia abajo y me permitió entrar en 2I)+ más rápidamente porque yo soy capa- de entrar SC más rápidamente. Si
usted está lo su$icientemente relajado y te has dado cuenta pasivamente sus pensamientos cada ve- iló!ico %caída libre en el caos&, usted está listo para tirar de ese cordón de apertura% y se!uir adelante. > Si usted se siente como si uno mismo no deja caer lo su$iciente .. reanudar la t4cnica de caída libre hasta que est4 lo su$icientemente pro$undo para se!uir adelante.>onciencia pasiva es la clave.
Caso E ' 9eajuste Si no estaba acostado boca arriba ya, entonces el si!uiente paso es que se acueste sobre su espalda. *l!unos estudios su!ieren que la parálisis del sueño es más $ácil de lo!rar cuando está acostado sobre las espalda. Si le resulta di$ícil permanecer en esta posición cómoda, ya que están acostumbrados a dormir de lado ' incline la cabe-a hacia un lado sobre la almohada. "so debería o$recer cierto equilibrio.
Caso F ' 9espiraciones pro$undas )o que queremos hacer ahora es alar!ado su respiración. sted quiere imitar el patrón de respiración natural del cuerpo cuando está dormido . *l dormir, tendemos a respirar más pro$undamente. sted no quiere tomar muy respiraciones pro$undas pero quiero que sea al!o más que la $orma en que respira cuando se está despierto. *l i!ual que con la teoría del caos, despu4s de unos G ' 67 minutos de hacer este paso, su cuerpo de $orma natural deben recibir este ritmo y no se le requiere para $or-ar esta respiración más.
Caso G ' :antener el estado Su cuerpo está su$icientemente relajado, la respiración es como es cuando está durmiendo y tu mente tiene libre caído lo su$iciente como para que su ló!ica y ra-onamiento centros están tratando de cerrar, ' *hora que la parte más di$ícil está $uera de la manera, debe ser $ácil nave!ar desde este punto en adelante0 *sí que ahora, vamos a mantener la conciencia. > Si observa usted escapando, trate de hacer matemáticas básicas. ada complicado, sino al!o que requiere un poco de pensamiento real no ... respuestas automáticas. > na cosa que me he dado cuenta que me ayuda es repetir mentalmente, entre respiraciones, ?Si!o siendo consciente que mi cuerpo cae a dormir?. Si desea mantener la ló!ica, el ra-onamiento y la conciencia como su cuerpo cae a dormir, ' entre respiraciones, mentalmente la cuenta atrás desde 677 hasta 6. sted debe cambiar a la parálisis del sueño antes de lle!ar a 6. Si no ha cambiado, sin embar!o, >uenta atrás de nuevo. "l cambio es evidente. sted puede sentir las vibraciones, una oleada de ener!ía sobre ti, una manta de plomo que pasa sobre ti, o incluso se puede notar que su audiencia despla-amiento de e#terno a interno %audiencia en tiempo real&. ;odos estos son indicadores de que se ha reali-ado correctamente %y conscientemente& entró en la parálisis del sueño. > ;rate de permanecer lo más quieto posible. ;ra!ando saliva no le ayudará, pero no se ha hecho mucho daño tampoco. ;odo se
reduce a la conciencia y el en$oque. )a ener!ía $luye donde va la atención. Si el $oco demasiado y atención va a la !ar!anta %que tra!ar o no tra!ar@& "n lu!ar de relajarse, entonces, más ener!ía va allí tambi4n. 9esultado@ sted no se va a dormir pronto. Cara soluciones más simples que dan para combatir la de!lución, el movimiento de los ojos, contracciones nerviosas y más, haclic*A .
