Assalamualaikum wr wb.
Syukur Alhamdulillah kami panjatkan kehadirat-Nya dan dengan nama Allah tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang. Segala puji bagi Allah, Rahmat dan salam untuk Nabi Muhammad SAW, Nabi pilihan. Dengan ini kami ingin bebagi pengalaman dan kami akan sangat bersyukur dan ikut bergembira apabila ritual ritual yang kami jabarkan juga membuahkan membuahkan hasil seperti yang yang di harapkan. harapkan. Sebelumnya Pembangkitan Pembangkitan ! "akra utama kundalini mulai dari "akra dasar sampai ke "akra mahk#ta, saya akan menjelaskan dulu bah$a %lmu ini saya dapat dari Surabaya & S#l# 'iga diantara (uru saya )*yang R#bby +usum# & *yang aji Sur#s# adi Sany#t# & *yang 'ukimin 'ukimin Wisanggeni Wisanggeni uga banyak dukungan dukungan dan masukan masukan dari +i Arya Arya +usuma De$a. Sebenarnya setiap #rang atau setiap manusia memiliki *nergi ini yang tersembunyi dalam tubuh kita karena setiap manusia lahir 'uhan menyertainya. *nergi +undalini merupakan energi yang sangat besar seperti energi Nuklir yang berada dalam tubuh. Dapat dibayangkan dibayangkan betapa besarnya energi yang ada dalam tubuh kita, bila energi ini mampu kita bangkitkan. bangkitkan. /ntuk membangkitkan energi +undalini perlu pengetahuan yang "ukup terutama mengenai ! 0akra /tama. Selain pengetahuan tersebut sangat dibutuhkan pula se#rang penuntun1pembimbi penuntun1pembimbing ng yang benarbenarbenar mengetahui tentang kebangkitan kebangkitan +undalini atau se#rang (uru spiritual. Pembangkitan ! "akra utama kundalini mulai dari "akra dasar sampai ke "akra mahk#ta bisa menghasilkan 2rekuensi-2rekuensi tertentu yang akan menghasilkan suatu daya tertentu, Misalnya 3 Melalui tangan untuk diteruskan jadi energi pemukulan atau peng#batan terhadap sasaran. -Di bagian tertentu tubuh untuk ketahanan menerima
pukulan1kekebalan. -Di bagian tubuh yang sakit sebagai peng#batan diri sendiri. -+e mulut sebagai getaran kekuatan suara. -+e ji$a sebagai kekuatan mental. -+e #tak sebagai kekuatan berpikir. -/ntuk penarikan benda bertuah yang tidak tampak #leh penglihatan mata biasa. -Dan sebagainya 4 sesuai kebutuhan dan kehendak kita. Dalam menyalurkan energi kundalini harus k#ndisi rileks baik #t#t-#t#t maupun pikiran dan juga perasaan, jika tegang akan buntu, energi tersebut tidak mengalir ke sasaran 1 tujuan. Dimana #rang yang telah men"apai tataran kundalini yang sempurna akan M*NAD% 5%A+SANA, DAPA' M*6%A' DAN M*NYADAR% +*NYA'AAN %D/P YAN( S*A'%, dimana semuanya telah terbuka, sehingga '%DA+ ADA 6A(% RAAS%A dalam hidup ini. Pada umumnya, manusia tak akan merasa puas, bila belum men"apai tataran kundalini yang sempurna, dimana dia telah dapat merasakan adanya /5/N(AN ARM7N%S AN'ARA +AW/67 DAN (/S'% 1 )/M5/%N( +AW/67 (/AS'%. Yang sudah ikut )Penyelarasan energi dengan "ara attunement atau shaktipat jarak jauh dengan meman2aatkan 8 unsur inti alam semesta3 angin,air,api,tanah dan emas %nsya Allah akan di mudahkan dalam mempelajari Pembangkitan ! "akra utama kundalini ini. 5agi yang belum nunggu se"ti#n berikutnya.
M*'7D* P*RNAPASAN DASAR 9P*N(%S%AN: 5erbagai ma"am, meth#de 1 tehnik pernapasan yang berkembang di masyarakat. Masing-masing meth#de meman2aatkan "hakra-"hakra di tubuh, akan menghasilkan ma"am energi masing-masing pula, sejalan dengan meth#de yang digunakan. Ada yang mem2#kuskan
hanya pada satu "hakra saja. 5anyak juga yang mengk#mbinasikan lebih dari satu "hakra. Alam semesta merupakan suatu kesatuan system energi, dengan k#ndisi yang sangat seimbang dan stabil sekaligus dinamis. Alam sebagai "iptaan-Nya, diberi daya kekuatan sebagai mandat #lehNya untuk mengatur isinya. Semua bagian alam akan tunduk pada hukum tersebut. 5aiknya kita 9mikr#sk#smis: dalam memanage energi diri, sejalan 1 selaras dengan system energi alam 9makr#sk#smis:. Menurut para ahlinya jaman dulu, energi harus bersirkulasi 1 mengalir didalam tubuh 9mikr#sk#smis: melalui "hakra-"hakra yang ada. Dari "hakra dasar 9ditulang ek#r ketiga: naik ke "hakra mahk#ta melalui tulang belakang. 6antas turun ke "hakra kening "hakra tengg#r#k "hakra dada "hakra ulu hati "hakra ba$ah pusar kembali ke "hakra dasar. Naik lagi dst. 6idah menempel di langit-langit mulut. Na2as biasa, tanpa ditahantahan. *nergi tersebut merupakan energi ;ital dalam kehidupan, termasuk memberi energi bagi #rgan-#rgan tubuh. ika energi hanya dimampatkan disalah satu "hakra, maka aliran energi akan menjadi stagnan 1 pembekuan 1 berhenti 1 terhambat. +ebutuhan energi #rgan-#rgan yang ada kurang tersuplay. Akibatnya akan banyak timbul gangguan. Apalagi kalau energi tersebut hanya dimampatkan disalah satu titik "hakra ditambah di padat-padatkan. ingga pada suatu k#ndisi tertentu ada rangsangan dari luar, apalagi mendadak. Yang se"ara #t#matis energi yang di padat-padatkan tersebut 9energi sangat besar1kuat: dengan tiba-tiba naik ke atas 4. Sedang sistem saluran yang ada tidak terbiasa 1 terlatih dilalui energi yang besar, maka akan pe"ah 1 jeb#l. 'erjadi pendarahan dalam. 9diantaranya str#ke<:. Pernapasan mikr#sk#smis yang mengalir dalam tubuh akan bergantian melalui dua kutub 9p#siti2 dan negati2:, kutub "hakra dasar dan "hakra mahk#ta.
Demikian juga dengan sistem aliran energi makr#sk#smis akan bergantian melalui kutub p#siti2 dan negati2 9kutub langit 1 angkasa dan kutub bumi:. Naik melalui telapak kaki, mengalir ke betis paha bagian belakang ketemu "hakra dasar terus naik melalui tulang belakang ke "hakra mahk#ta. 'erus naik ke langit 1 angkasa antara kurang lebih sepuluh meter. +emudian turun lagi melalui "hakra mahk#ta turun le$at depan tubuh ke "hakra kening "hakra tengg#r#k "hakra dada "hakra ulu hati "hakra ba$ah pusar "hakra dasar terus melalui paha depan tulang kering telapak kaki lanjut ke dalam bumi kurang lebih antara sepuluh meter. +embali naik dst, . 6idah menempel langit-langit, na2as biasa 1 natural alamiah. Semua itu dilakukan dan dihayati dengan 0ipt# = pikiran R#s# = rasa 1 perasaan 1 ji$a +ars# = kehendak 1 lahiriah. Sebelum Pembangkitan +undalini 5ersihkanlah 0akra /tama Dahulu. Membangkitkan +undalini Sakti dengan "ara membersihkan terlebih dahulu seluruh "akra-"akra /tama . Pr#ses yang dilakukan disini se"ara bertahap dan pelan-pelan sehingga tidak membahayakan bagi tubuh >sik. Meditasi lebih bertujuan untuk mendapatkan +etenangan bathin, +esadaran diri, +esehatan dan menambah %ntelektual. Disamping itu bermeditasi akan mampu meningkatkan 'ali Spiritual anda dan bahkan men"apai kebebasan spirit se"ara spiritual. Atau bagi yang melaksanakan Meditasi ini se"ara tekun, nis"aya hasil a$alnya dapat diketahui dengan merasakan perubahanperubahan pada kehidupan sehari-harinya dari hal-hal negati2 menuju kearah p#siti2 terutama pada sikap, "ara berpikir, rasa keakuan 9 eg# : dan hal lainnya.
'empat /ntuk Meditasi Dalam melakukan meditasi pilihlah tempat yang su"i seperti di Mus#llah, Masjid, atau +amar yang bersih. 5ila hal ini tidak memungkinkan sediakan kamar su"i 9sebuah ruangan khusus di rumah anda:, yang sebelumnya disu"ikan terlebih dahulu sesuai keper"ayaan
dan keyakinan atau tempat-tempat yang suasananya tenang dan memungkinkan untuk melakukan meditasi lebih nyaman bila disertai dengan $e$angian. Pada kamar su"i tersebut buatlah tempat khusus untuk kita melatih meditasi atau semedi atau manekung dalam istilah lebih islaminya ?ikir.
Waktu /ntuk Meditasi Waktu untuk melakukan meditasi yang baik yaitu saat dimana suasana terasa tenang dan memungkinkan untuk melatih dalam Pemusatan pikiran. Seperti sebelum 2ajar antara pukul @@.@@ @.@@ pagi, dimana pada $aktu itu udara mulai terasa segar, suasana lingkungan yang tenang, dan di samping itu energi prana yang bersi2at kasar semakin menipis sedangkan energi prana yang bersi2at halus masih stabil. ika anda tidak terbiasa bangun pagi, anda dapat bermeditasi pada $aktu S#re hari, antara pukul BC.@ EE.@@ abis isyaF, dimana pada saat itu paling tidak suasana akan terasa lebih tenang mungkin akibat ketegangan pikiran dari pengaruh rutinitas pekerjaan atau hal lainnya. Waktu diatas bukanlah suatu keharusan, andapun dapat tentukan sendiri $aktu yang baik untuk melaksanakan meditasi dengan mempertimbangan k#ndisi sendiri dan lingkungan disekitar anda.
Sikap Saat Meditasi Pada Meditasi , sikap duduk merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan terutama keadaan tulang pungung supaya tegak lurus. %ni dimaksudkan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, terutama bangkitnya energi kundalini yang tidak disadari. +arena kebangkitan energi +undalini Sakti, pr#sesnya melalui Nadi Susumna yang merupakan nadi utama yang terletak di tulang punggung. 5ila anda belum terbiasa dengan menegakkan tulang punggung dapat dilatih dengan bersandar pada dinding.
Pengaturan Na2as Meditasi
Setelah anda menentukan tempat bermeditasi, dan mengambil sikap yang baik seperti yang telah diuraikan diatas, stabilkan dan tenangkan pikiran anda dari hal-hal negati2, seperti berbagai masalah yang telah anda alami, rasa marah, ben"i, ataupun kesedihan, jangan biarkan mengganggu usaha meditasi yang akan anda latih. al ini dapat diatasi dengan melakukan tekhnik perna2asan . 'ekhnik ini dilakukan dengan "ara menghirup atau 'arik napas dari hidung kanan keluarkan dari hidung kiri ,+eluar masuknya na2as benarbenar dirasakan adanya energi hidup 9atma1"hayu1kayu1kayun: sembari mengu"ap mantra dalam hati1batin saja. Mengu"ap )hu1 Allah pada saat na2as ditarik dari puser ke arah ubun-ubun. 6alu mengu"ap )ya1hu pada saat keluarnya na2as yakni turunnya na2as dari ubun-ubun ke arah pusar, dengan sugestikan memasukkan Gat Allah1Gat 'uhan. Apapun kata dan bahasa yang digunakan dalam mantra t#h tidak ada pengaruh dalam keberhasilan semedi. 6etak keberhasilan semedi bukan pada u"apan, namun bagaimana kita harus memahami dan menghayati makna hakekat dari hu ya, allah hu, maupun lailah hailallah. angan terjebak #leh rangkaian kata-katanya namun k#nsentrasi harus di 2#kuskan kepada getaran Gat Mahamulia. u atau ha atau a atau the berarti )sesuatu, yakni menggambarkan sesuatu yang paling dan maha, tidak lain adalah eksistensi Gat tertinggi yang tanpa nama sebagai tingkat pemahaman akan tataran hakekat Gat. Dengan dalam-dalam kemudian menyimpannya dan mengeluarkan se"ara berirama. 5agi pemula dapat melatih tekhnik pernapasan mulai dari tahapan yang paling ringan dan se"ara bertahap kemudian ditingkatkan. 5ila anda ingin lebih mengenal teknik pernapasan yang lebih baik anda dapat memba"a bukubuku tentang tekhnik pernapasan . 'ekhnik perna2asan merupakan dasar disiplin yang paling utama untuk menuju ketingkatan yang lebih tinggi.
Pembersihan 0hakra /tama 6akukan Meditasi Pembersihan tersebut minimal B malam berturutturut, lebih lama lebih baik.
Pembersihan ini sangat berman2aat, dimana "hakra ber2ungsi sebagai pintu keluar masuknya energi eterik dari berbagai lapis tubuh. Apabila sebuah "hakra tidak ber2ungsi dengan baik, maka energi k#t#r tidak dapat dip#mpa keluar dan energi bersih tidak dapat ditarik masuk. Dengan demikian #rgan-#rgan tubuh di sekitarnya akan mendapat gangguan. Walaupun pada tubuh terdapat banyak "hakra"hakra, tetapi perhatian harus ditujukan kepada ke ! "hakra utama, "hakra lain akan membuka dengan sendirinya. Pembersihan "hakra utama langkah-langkahnya sebagai berikut 3 'ariklah na2as melalui hidung kanan se"ara perlahan-lahan dan dalam, tarik na2as hingga memenuhi paru-paru tanpa memaksakan diri. embuskanlah na2as melalui hidung kiri, dimana saat mengeluarkan na2as bayangkanlah seluruh ketegangan dihembuskan keluar dari tubuh sehingga seluruh tubuh menjadi santai dan tenang 9met#de relaksasi:. 6akukanlah langkah di atas tiga kali, setelah itu tidak perlu memikirkan apapun mengenai na2as. 0hakra Dasar terletak di ujung tulang ek#r ke , dimana "hakra ini adalah pusat ;italitas, keinginan untuk hidup dan tubuh >sik. 5ayangkanlah )"ahaya ber$arna merah memasuki "hakra dasar, memenuhi angg#ta tubuh di sekitarnya dan turun kepaha memenuhi kedua paha, memasuki dan memenuhi lutut, turun ke kaki dimana sambil turun )"ahaya merah memba$a seluruh energi negati2 yang ada pada bagian tubuh dan membuangnya melalui telapak kaki. 'ariklah lebih banyak "ahaya merah sehingga seluruh jalur tadi menjadi terang dan mend#r#ng seluruh energi negati2 keluar melalui telapak kaki sampai tuntas. angan melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra SeH yang dikenal juga sebagai pusat tubuh em#si, dimana semua perasaan dipr#ses. 5ayangkan lah )"ahaya ber$arna #ranye "ahaya terus menerus memasuki "hakra seH yang terletak di alat kelamin, memenuhi seluruh alat kelamin dan alat repr#duksi, "ahaya bergerak ke arah atas ke paru-paru dan jantung.
5ayangkan seluruh bagian tubuh yang dipenuhi #leh "ahaya ini bersinar "ahaya #ranye, sekarang "ahaya tersebut keluar dari "hakra jantung dengan memba$a seluruh energi dan perasaan negati2 yang ada. anganlah melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra Pusat dias#siasikan dengan )tubuh mental, yang meng#ntr#l seluruh pikiran pendapat dan penilaian. 5ayangkanlah )"ahaya ber$arna kuning memasuki pusar memenuhi seluruh #rgan-#rgan di perut dan r#ngga perut. 0ahaya kuning membuat seluruh #rgan dan sel menjadi lebih sehat lalu ba$a "ahaya kuning ke bagian atas tubuh ke arah )"hakra jantung dengan mengeluarkan seluruh energi dan em#si negati2 dari bagian perut. anganlah melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra antung sebagai "hakra keempat dikenal sebagai pusat tubuh intuisi, dimana "hakra jantung ini adalah pusat dari "inta kasih, kasih sayang seluruh perasaan yang p#siti2 dan halus. 5ayangkanlah "ahaya $arna hijau muda atau merah muda. ijau muda ber2ungsi untuk peng#batan, merah muda untuk "inta kasih dapat digunakan se"ara bergantian. 5ayangkanlah "ahaya ber$arna hijau muda yang menyembuhkan memasuki "hakra jantung, "ahaya penyembuhan ini memenuhi seluruh r#ngga dada memasuki paru-paru dan jantung. 0ahaya hijau muda ini terus menerus memenuhi bahu, tangan, sampai ke jari jari, "ahaya turun ke ba$ah memenuhi seluruh sampai ke jari kaki dan ke atas tengg#r#kan memenuhi leher dan ke kepala memenuhi seluruh r#ngga kepala dan #tak. Pastikan bah$a "ahaya ini memasuki seluruh bagian kepala seperti gusi atas, ba$ah, gigi, telinga, sisi kiri kanan kepala dan sebagainya. Sambil mend#r#ng seluruh energi negati2 keluar dari p#ri-p#ri tubuh. 0ahaya hijau muda ini menyembuhkan seluruh #rgan dan sel yang ada pada tubuh dan lapisan-lapisan tubuh lainnya. anganlah melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra 'engg#r#kan sebagai "hakra ke-lima, merupakan pusat )tubuh atma yang terletak di tengg#r#kan di l#kasi pita suara,
"ahaya yang dipergunakan ber$arna )biru laut. 0ahaya memasuki dan memenuhi tengg#r#kan, turun ke dada dan memenuhi dada dan jantung. antung dan tengg#r#kan sekarang terhubung langsung dengan "ahaya ber$arna biru laut, dengan adanya hubungan ini, seluruh hambatan antara tengg#r#kan dan jantung dihilangkan dan seluruh perasaan yang ada akan dapat diekspresikan melalui kata-kata. anganlah melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra mata +etiga 90hakra Ajna: sebagai "hakra ke-enam yang biasa juga disebut )"hakra antara kening, dimana merupakan pusat )tubuh "ahaya atau tubuh m#nad. 5ayangkan "ahaya ber$arna )6embayung Muda memasuki "hakra ajna, terus ke dalam kepala, "ahaya ini memenuhi kepala dan #tak, menerangi pikiran dan r#h. 0ahaya ini turun ke tengg#r#kan dan memenuhi dada sambil memba$a energi spiritual ke 0hakra antung. angan lah melakukan apapun selama 8 detik. 0hakra Mahk#ta sebagai "hakra utama ke-tujuh terletak di pun"ak kepala, pada tahun sebelum tahun BC!@ jarang disebut karena sukar sekali dibuka. Dengan terbukanya )0hakra Mahk#ta Alam Semesta antara tahun BC!@ maka imbasnya )"hakra mahk#ta dapat dibuka dengan sama mudahnya dengan "hakra utama yang lain. 5ayangkan )0ahaya Putih yang terang benderang turun ke dalam kepala melalui 0hakra Mahk#ta, memenuhi #tak, pikiran dan r#h dengan energi spiritual dari Allah Pribadi. 0ahaya ini juga turun memenuhi tengg#r#kan sampai ke dada, memenuhi dada dan "hakra jantung dengan energi spiritual yang tidak terbatas. 0ahaya yang masuk terus menerus dalam jumlah besar akan mend#r#ng keluar k#t#ran-k#t#ran dan hambatan-hambatan dari kepala, dimana perjalanan astral dapat dilakukan se"ara sadar dan lebih mudah.
(r#unding Satu teknik lagi yang amat penting, yang dianjurkan sering dilatih sebelum melaksanakan latihan-latihan pembersihan yang lain yaitu )(r#unding 9terhubung ke langit dan bumi:. (r#unding akan memastikan sese#rang menerima "ukup energi dari langit dan bumi se"ara seimbang dan memberikan perlindungan dimana sebagian besar energi negati2 akan se"ara #t#matis disalurkan ke bumi. 'ehnik untuk melakukan )gr#unding adalah sebagai berikut3 5ayangkanlah )"ahaya putih atau )kuning emas yang terang benderang dari atas turun memasuki "hakra mahk#ta, "ahaya tersebut menghangatkan dan membuat "hakra mahk#ta membuka dengan besar seperti sebuah bunga teratai yang ber"ahaya terang benderang. 0ahaya tersebut menembus "hakra mahk#ta dibagian tengah, dan mulai memasuki kepala. Semakin banyak "ahaya yang memasuki kepala, memenuhi seluruh kepala dan mulai mend#r#ng "hakra mata ketiga dari dalam, mengakibatkan "hakra mata ketiga juga ikut mekar sepenuhnya. 0ahaya memenuhi seluruh kepala dan turun memenuhi tengg#r#kan, mend#r#ng "hakra tengg#r#kan untuk mekar sepenuhnya. 0ahaya yang telah memenuhi kepala dan tengg#r#kan turun ke r#ngga dada, memenuhi seluruh r#ngga dada dan mend#r#ng "hakra pusat, "hakra seks dan terakhir "hakra dasar menjadi mekar sepenuhnya. 0ahaya turun melalui kaki, bagi yang melaksanakan tehnik dengan berdiri bayangkan "ahaya turun dari kedua "hakra telapak kaki, sedangkan bagi yang melakukan tehnik sambil duduk, bayangkan "ahaya turun dari "hakra dasar.
0ahaya yang telah turun keluar dari tubuh dari "hakra telapak kaki ataupun "hakra dasar memasuki bumi hingga sampai ke pusat bumi dengan "inta kasih. Menerima "ahaya dan "inta kasih bumi akan membalasnya dengan "ahaya ber$arna hijau yang naik dari pusat bumi ke tubuh. Perintahkan pikiran ba$ah sadar untuk menjaga agar tubuh selalu terhubung dengan "ahaya dari langit dan bumi ini, dan menarik kedua sinar tersebut terus menerus. 5iasanya dibutuhkan $aktu sekitar B@ B8 menit untuk latihan )gr#unding, pada mulanya setiap kali dilatih, tehnik ini akan dapat bertahan selama kurang lebih E jam. 7leh karena itu untuk mendapatkan hasil yang baik tehnik ini harus dilatih setiap E jam sekali yang berarti I kali dalam seharinya, selama hari yang pertama. Mulai hari yang ke- latihan dapat hanya dilaksanakan 8 kali saja sehari, setelah minggu ke-E latihan dapat dilaksanakan E kali sehari. Apabila latihan ini dapat dilakukan se"ara teratur selama @ hari terus menerus, tubuh akan terhubung dengan kedua sumber energi se"ara permanen dan setelah latihan yang terus menerus selama @ hari, latihan hanya perlu dilakukan sekali sehari.
Pembangkitan +undalini B. Pernapasan , dengan hitungan tidak memakai detak jantung, namun memakai detak jam. Alasannya, detak jantung tidak stabil saat hitungan semakin meninggi. Sambil diiringi ?ikir Allah 9mengingat 'uhan:. Dari pengalaman pada hitungan ke I terasa ada aliran listrik halus dari tulang ek#r ke 9"hakra dasar 1 u yin 1 Pirenium: naik melalui tulang punggung 9jalur Sushumna: ke "hakra mahk#ta 9ubunubun:. E. /ntuk Melatih +ebangkitan +undalini, ada dua tehnik pernapasan yang sering digunakan menga$ali latihan meditasi dengan "ara memadukan kekuatan )prana dan )apana. Prana adalah tenaga eterik yang dias#siasikan dengan inspirasi dan perasaan yang berpusat di jantung, sedangkan Apana adalah
tenaga pen"iptaan yang lebih rendah yang berpusat di alat repr#duksi. Dengan memadukan kedua jenis yang berbeda ini akan timbul per"ikan yang menimbulkan kebangkitan +undalini dari tempatnya. Dua tehnik pernapasan itu adalah 3 Pernapasan ambangan yang disebut juga )kumbhaka dalam bahasa sansekerta, atau )rlung bumpa"an dalam bahasa 'ibet adalah tehnik dimana )apana yang berada dalam alat repr#duksi ditarik ke atas ke dalam )tan-tien yang berada dua jari diba$ah pusat. Penarikan dilakukan dengan "ara 3 Menarik napas dalam-dalam dan menekannya ke ba$ah, sementara seluruh #t#t di sekitar alat kelamin dan anus ditarik dengan kuat ke atas. 'ehnik penarikan )apana ke atas ini biasa disebut )tehnik mula-bandha yang berarti )pengun"ian akar, sambil menahan napas, prana ditarik ke ba$ah dari jantung ke dalam )tan-tien. Dengan menelan ludah berikan tambahan tekanan ke ba$ah, penyatuan kedua tenaga ini dapat dilakukan dengan lebih mudah dan tenaga prana dan apana yang telah ber"ampur tadi ditekan lebih ke ba$ah lagi dimana +undalini masih tertidur, yaitu diantara repr#duksi dan anus. Pr#ses pernapasan ini dilakukan hanya dengan sekali menarik dan menahan napas, setelah itu #t#t-#t#t dikendurkan kembali se"ara perlahan-lahan. 'ehnik itu biasa dilakukan sambil duduk bersila dengan kedua tangan disisi, sehingga p#stur tubuh terlihat seperti jambangan. 7leh sebab itu disebut tehnik pernapasan jambangan.
Pernapasan Bandha Traya adalah tehnik pernapasan kedua yang kegunaannya untuk menyatukan prana dan apana, biasanya disebut juga tehnik pernapasan )tiga kun"i karena menggunakan tiga tahap pengun"ian. Pengun"ian pertama disebut juga )mula bandha atau pengun"ian a$al yang dipergunakan untuk menarik apana ke atas. Dengan tehnik ini, #t#t di sekitar alat kelamin dan anus ditarik ke atas dan ditahan bersamaan dengan ditariknya apana ke atas.
Pengun"ian kedua disebut )uddiyana yang berarti melayang ke atas, dimana napas dihembuskan ke luar sambil menekan perut ke arah belakang, sehingga membuat )apana yang berada di perut bagian ba$ah tertarik ke atas ke dalam )tan-tien. Pengun"ian ketiga adalah )jalandhara bandha dimana kepala ditarik ke belakang sedikit, lalu ditekuk ke depan sampai dagu menyentuh dada, dengan demikian kepala berlaku seperti sebuah p#mpa mem#mpakan prana yang berada dalam jantung ke ba$ah ke dalam tan-tien. Setelah prana masuk ke dalam tan- tien dan menyatu dengan apana, maka "ampuran ini langsung ditekan ke ba$ah ke tempat +undalini diantara alat repr#duksi dan anus untuk membangkitkan +undalini. Walaupun kedua tehnik sama-sama bertujuan menyatukan prana dan apana untuk membangkitkan +undalini yang tertidur,tehnik )tiga kun"i mempergunakan lebih banyak tekanan #t#t dari pada tehnik pernapasan )jambangan. 6atihan perna2asan ini berguna untuk menghimpun energi, dengan latihan perna2asan maka kita akan memiliki 'enaga dalam yang luar biasa. ampir setiap Perguruan 'enaga Dalam di %nd#nesia semuanya melatih murid-muridnya dengan pena2asan. 6akukan latihan perna2asan ini setiap hari, setelah B bulan anda melakukan latihan ini anda akan merasakan man2aatnya. 6atihan ini b#leh kapan saja, tetapi bila latihan mediatasi ?ikir harus dilakukan dimalam hari. Sem#ga apa yang saya sampaikan ini bisa berman2aat bagi kita semua dan seluruh alam supaya semakin bertambah iman serta makin yakin dekat diri kepada Allah.dan sem#ga semua makhluk hidup damai dan sejahtera. Amin. Salam Rahayu )+% A(*N( *M5AR /MAN'7R7 )
'*7R%
*N*R(% +/NDA6%N% W7N( A6/S
)+% A(*N( *M5AR /MAN'7R7 ) Disadur 7leh Akhmad R#syidi E@B
