Dieta Keto

DIETA KETO http://www.qbebe.ro/mama/diete/sfatul_medicului:_slabeste_usor_si_repede_cu_dieta_k  eto_ 

e la sfarsitul lui !oiembrie "#$$ era u! om cu %reutate: 110 kg. &I! special carbohidratii ma!cati pe la spital m'au facut de $$# k% ' (ile de !astere) %ar(i cu ma!care proasta)  pi((a) co*ri%i+) po*esteste el. Dupa !ici doua lu!i) surpri(a , A!drei ca!tarea -# k%) difere!ta suficie!t de mare i!cat u!a di! cole%e de la spital sa'l i!trebe daca si'a facut operatie de micsorare a stomacului. &Desi !u ma operasem) re(ultatele erau cam similare) am slabit "# k% i! $) lu!i) lucru care se i!tampla si dupa o operatie de %e!ul ala+) eplica el. 0i pe!tru ca toti priete!ii sai se mira i! co!ti!uare co !ti!uare de aceasta schimbare radicala si se i!treaba oare ce alime!te ma%ice ma!a!ca) A!drei 1aslau publica periodic pe pagina de Facebook  po(e  po(e cu ceea ce ma!a!ca.

INAINTE

DUPA

2edic re(ide!t 3chirur%ie %e!erala4 la 0pitalul 5li!ic de 6r%e!ta 70f. Ioa!7 8ucuresti. 9 A scris articole de specialitate i! (iarul &ur!alul &ur!alul ;atio!al+ si pe di*erse site'uri 9 A slabit "# k% i!tr'o lu!a si
. La cat timp dupa nastere se poate tine aceasta dieta?  Dupa ce termi!a de alaptat. Daca alaptea(a eu !u cred ca este corect sa slabeasca imediat. Toate toi!ele liposolubile di! tesutul adipos *or a
9 $## %rame de afi!e / mure/ coaca(e au > %lucide. I! limita a # %rame carbohidrati este recoma!dat o
I! plus) A!drei ale%e mai de%raba sa ma!a!ce le%ume decat fructe. De ce? &e!tru ca le%umele au (ero carbohidrati) adica (ero (aharuri si su!t bo%ate i! fibre) fi!o!utrie!ti)  polife!oli) a!tioida!ti) *itami!e) mi!erale) pe ca!d fructele) mai ales a!umite tipuri de fructe) su!t doldora de (aharuri co!ce!trate si mai su!t si super chimi(ate+. %. La ce a&imente ai renuntat comp&et pentru a tine dieta keto?  5hiar daca aceasta dieta presupu!e reducerea la mi!im a carbohidratilor) A!drei !u a re!u!tat complet la !iciu! alime!t) ba chiar de aste si'a permis si cate*a (ile i! care !u a ti!ut dieta. &Eu tin o "orma de 'keto'  i! care # %rame de carbohidrati/(i este limita. rimele "'@ saptama!i totusi am co!sumat chiar mai puti!e. Dar $'"'@ felii de pai!e pe (i 3i!te%rala facuta i! casa ' felii subtiri 4 !u repre(i!ta o problema. 1a fel) rama!e loc pe!tru puti!a ciocolata !ea%ra) !iste afi!e) u! kiwi) u! mar mic ' aici se poate
Desi me!iul lui este alcatuit i! pri!cipal si sma!ta!a si !uci) A!drei sa*urea(a cu placere si ciorba de pui a la %rec sau ciorba de *acuta. &Orice ciorba fara cartofi) paste si ore( mer%e. 0e pot scoate usor i!%redie!tele cu carbohidrati di! retete&) mai spu!e el. (. Este scumpa dieta keto?  Depi!de cu ce o comparam ' daca o compari cu dieta america!a tipica iesi mai iefti!. 2a!carea are o de!sitate !utritio!ala mai ridicata) dar i! total ma!a!ci mai puti!) cheltuiesti mai puti! ' keto!ele di! sa!%e) scaderea i!suli!ei) cresterea lepti!ei reduc se!(atia de foame. Dar poate depi!de de la persoa!a la persoa!a. 1a ce pret au a (ahar) mai bi!e iti iei car!e) bra!(a. 2arile costuri su!t cu !ucile) alu!ele de padure) mi%dalele) car!e) bra!(a ' dar !u ma!a!ci to!e.

). Este pericu&oasa dieta keto?  Eu cred ca !u pateste !ime!i !imic daca eclude di! alime!tatie fai!oase) ra!tarusi) pra
. /unt indicate sup&imente&e a&imentare in dieta keto?  Eu oricum recoma!d si iau suplime!te !utritio!ale: ome%a @ 3'$" c apsule pe (i4) *itami!a 5 B (!: $###m% ' "#m%) 8'uri ' comple) multi*itami!a) sele!iu) ma%!e(iu) poate si altele daca face sport.

10. Dieta keto are neoie de e-ercitii "iice?  A
&2icul de
oua fierte) ochiuri sau omleta i! diferite combi!atii cu di*erse tipuri de !uci si bra!(a) e*e!tual si cu le%ume)

brana  telemea ' de preferat maturata) casca*al) iaurt simplu) sma!ta!a) u!t F#'F">)

sa&am crud uscat ' cu limitele de mai sus)

u!a ' doua felii de paine integra&a  3de preferat facuta i! casa) di! %rau i!tre% di! comert) dar i! ca!titatea asta !u e o mare problema i!difere!t de tip4)

&egume  3castra*ete) rosie) ardei ' cele mai usor de folosit4)

toate tipurile de nuci si semi!te eiste!te pe pla!eta asta

"ructe  cu co!ti!ut redus de (aharuri 3kiwi) %repfruit) portocala) mar) fructe de padure) a!a!as crud4G

cate*a felii de carne  fiarta / la cuptor / pra
!e NU recomanda medicu& Andrei Las&au

NU 2!E#EALE !U LAPTE3 care i!seam!a de fapt &cereale  procesate) !u i!te%rale) cu mi!im "> (ahar *a!dute la pret de car!e ' @ ro! pe k%+

NU IAU#TU#I !U F#U!TE  di! comert ' su!t la fel de proaste) daca !u chiar mai proaste ' cu u! co!ti!ut de (ahar i!credibil de mare) similar cu al i!%hetatei. Daca *rei iaurt cu fructe) iti pui si!%ur fructe de padure i! iaurt i!te%ral si este o combi!atie dece!ta. 4E5ELU#ILE T#E6UIE E7ITATE ) desi u!eori pot fi o solutie acceptabila ' la limita a*ariei) dar de $'" ori pe lu!a) si atu!ci sa fie *orba de ce*a salam crud'uscat de bu!a calitate si de preferat sa co!sumi  pe la!%a el si alime!te care sa co!ti!a *itami!a 5 ' !itratul de sodiu di! me(eluri !u se mai tra!sforma i! !itriti si !itro(ami!e ca!ceri%e!e. !#E47U/TII  pe!tru copii su!t o mare 2IHE=IE. 1a pret de car!e ti se *i!de o bataie de
6#AN5A T8PITA  ;6 E0TE 86;A. ei %asi multe E'uri pe eticheta ' mult prea multe pe!tru u! alime!t care !ecesita doar sare pe!tru co!ser*are.

IDEI PENT#U 4I!UL DE9UN

/andisuri %ustoase cu bra!(a telemea) felii de castra*eti  pe deasupra) decorate cu rosii si alu!e.

De dimi!eata ' catea "e&iute de ki:i ) bra!(a) casca*al) ca) o cafea Dark 0umatra 3asta e  pasiu!ea mea *i!o*ata4. ;u cred ca eista om caruia sa !u'i placa asa ce*a. ;u se poate compara cu u! bol de cereale cu lapte.

Dimi!eata asta. 2a!catul asta !u e asa de simplu cum crede lumea ' e mult mai simplu. !ascaa&; ca
Di! seria 1IKE A 8O00. 8m&eta din % oua de tara ) casca*al) ca)  bra!(a) pate de ficat de %asca) mi%dale) !uci. 8ra!(a e mai %roasa decat pai!ea. 5ombi!atia de pate si mi%dale a fost ecele!ta) mai bu!a decat mi'as fi ima%i!at. rotei!e  bu!e) %rasimi de calitate) fibre) *itami!e) mi!erale. ateul i!tra la cate%oria me(eluri si !u este recoma!dat) dar mer%e asa odata pe lu!a) ca tot a fost cu astele si cu co(o!acul 3deci oricum au fost cate*a (ile de trisat4.

" felii de pai!e) u!t F" >) telemea maturata de *aca) !iste !uci si mi%dale) cate*a feliute de castra*ete si ridic=e . 0uper fast food: durea(a @ mi!ute sa le ara!
IDEI PENT#U P#AN5 /I !INA Piept de pui) puti!a ma(are) ca ' protei!e de bu!a calitate) puti!i carbs) destule %rasimi pe!tru keto) fibre) a!tioida!ti) fito!utrie!ti) *itami!e) mi!erale. 2a(area poate fi u!a di! sursele acceptabile de carbo pe keto ' low carb) mai ales daca faci si efort 3are cam -> (aharuri) $##'$# de %rame !u *or omori pe !ime!i4. 0i fasolea *erde este o sursa) dar mie !u'mi place deloc :4.

6! pra!( pe ci!ste. o(a !u mi'a iesit prea bi!e) dar a fost foarte bu!. Ficat de pui pra) casca*al) sma!ta!a si ou. rotei!e de mare calitate) %rasimi suficie!te) fibre) fito!utrie!ti) *itami!e) mi!erale. Keto%e!ic. Delicios. 0atios. 6!de mai pui ca !u i!%rasa) ci slabeste) co!trar a ceea ce ati mai au(it pe la T de la tot felul de !utritio!isti.

De post. 5ea mai bu!a le%uma e porcul. 4usc=iu&etu& de porc facut i! u!t. 5u !uci si ca
Di! farfurie direct pe acebook. 4usc=iu&et de porc ) mi%dale) a*ocado) sfecla rosie. rotei!e) %rasimi bu!e) foarte puti!i carbo) fibre) fito!utrie!ti) *itami!e.

I! seara asta am ma!cat ce*a super: % oua) mo((arella) !uci) ca
IDEI DE !E7A DUL!E

P&acinta de &a bunica . 2erita sa trise(i cu o bucatica di! asta 3chiar daca !'am sarit de # %rame carbs :4. A pus foarte puti! (ahar) puti!a fai!a) dar mai multa bra!(ica. A fost delicioasa.

!e& mai bun coonac este ala facut de bu!ica. 5ele di! comert su!t si!istrose!ii cu !ume de co(o!ac doar pe hartie) i! rest o pai!e dulce afa!ata cu puti! co!ti!ut) si ala de o calitate i!doiel!ica. De ce este cel mai bu!? e!tru ca a pus $# oua 3de tara4 la k% de fai!a) pe!tru ca a  pus u!t F" > 3 pachete4) pe!tru ca a pus 4)  pe!tru ca a pus multa !uca 3$) k%4 si pe!tru ca este mu!cit. A(i am a*ut pofta de ce*a dulce. Am facut mascarpone cu "ructe de padure : @' li!%uri de mascarpo!e si @' li!%uri de fructe de padure puse i!tr'o ceasca si amestecate bi!e. 2ie mi'a placut. I! total '$# %rame de (aharuri. ructele de padure su!t a*a!ta
e!tru cei care !u pot re(ista fara ce*a dulce eista o solutie delicioasa: cioco&ata neagra . Eu am combi!at u! mar mic) u! kiwi feliat) o ma!a de mi%dale si u!a de alu!e de padure cu @ patratele de ciocolata F> cacao. rotei!e de calitate) %rasimi bu!e ' i!clusi* faimoasele ome%a @) fibre) mi!erale) *itami!a 5) a!tioida!ti si doar *reo $ %rame de (aharuri 3acceptabil chiar si pe keto4. Dupa o saptama!a de dieta keto%e!ica) a(i am facut o mica i!carcare *i!o*ata cu carbohidrati. !=eesecake "acut in casa . O ta*a i!trea%a. Totusi) are o ca!titate mi!ima de carbohidrati si !umai chestii bu!e: (ahar b ru!  bio) oua de tara bio) bra!(a de *aci bio) u!t bio) ce sa mai... chiar si biscuitii au fost bio) fara %rasimi hidro%e!ate. 5o!ti!e si alu!e de padure 3!o! bio ca dadeam falime!t4.

5osmarul u!ui !utritio!ist co!*e!tio!al mai puti! i!format ' o sim"onie de !uci) mi%dale) ca cacao si @ caise uscate. 6!de mai pui ca !ici !u i!%rasa 3pe keto4. Am li!s acum cate*a secu!de ultimele semi!te. Delicios.

Aceste recoma!dari de ma!caruri permise i! dieta k eto%e!ica au fost facute de medicul A!drei 1aslau pe pa%i!a sa de Facebook  si fac parte chiar di! me!iul pe care l'a urmat el. A!drei postea(a frec*e!t po(e cu ma!carurile di! farfurie pe!tru a le arata tuturor  priete!ilor cum a reusit sa slabeasca.