KATA PENGANTAR
Segala puji dan syukur saya panjatkan kepada Tuhan Tuhan Yang Maha Esa, karena karena atas berkat berkat dan limpahan rahmatNYAlah maka saya boleh meny menyel eles esai aik kan sebu sebuah ah karya arya tuli tulis s denga engan n tepa tepatt waktu. Berikut ini penulis mempersembahkan sebuah buku dengan judul !"NTA# MA#T$! dan #"A% #A&E, yang menurut saya dapat memberikan man'aat yang besar bagi kita untuk mempelajari sejarah "lahraga !ontar Martil dan #oad #a(e. Melalui kata pengantar ini penulis lebih dahulu meminta maa' dan memohon permakluman bila mana isi makalah ini ada kekurangan dan ada tulisan yang saya buat kurang tepat atau menyinggung perasaan pemba(a. %engan ini saya mempersembahkan makalah ini dengan penuh rasa terima kasih dan semoga Allah S)T. memberkahi makalah ini sehingga dapat memberikan man'aat. *ormat +ami,
enulis
-
BAB I PENDAHULUAN 1.1 LATAR BELAKANG
!ontar Martil adalah salah satu olahraga athletik yang berada di (abang lemparan yang sering di perlombakan dalamajang tingkat nasional maupun inte intern rnas asio iona nal, l, olah olahra raga ga lont lontar ar mart martil il hamp hampir ir sama sama deng dengan an olah olahra raga ga lemp lempar ar lain lainny nya. a. Tapi api teta tetap p saja saja , lont lontar ar mart martil il juga juga memi memili liki ki atur aturan an dan dan (ara (ara main main sendiri. Sala Salah h satu satu nomo nomorr lomb lomba a atle atleti tik k yang yang juga juga sering diperlombakan baik di ajangnasional ataupun inter internas nasion ional al adala adalah h nomor nomor lempar lempar.Y .Yang ang term termasu asuk k dalam nomor lempar adalah olahragalempar olahragalempar lembing , tolak peluru, lempar (akram dan lontar martil. Nomo Nomorr lont lontar ar mart martil il berb berbed eda a deng dengan an nomo nomorr lempar yang lain dari sisi alat dan teknik yang digun digunak akan an oleh oleh pelon pelontar tar untuk untuk mempe memperbe rbesar sar jarak jarak lontaran. Teknik modern untuk melontar martil masih dalam penelitian intensi'. Teknik melontar yang saya gunakan telah dikembangkan dari hasil pengamatan pada pada peme pemegan gang g rekor ekor dunia dunia yang yang sebelu sebelumny mnya, a, ud !oga !ogan, n, (lan (lan Al Shot Shoter erma man n sela selama ma bert bertah ahun un/ta /tahu hun. n. Selain itu, juga saya kembangkan dari hasil penga engala lama man n prib pribad adii (lan (lan juga juga hasi hasill dari dari lawa lawata tan n berm berma( a(amm amma( a(am am klin klinik ik Stew Stewar artt Toghe ogher, r, seor seoran ang g pelat pelatih ih nasion nasional al Ameri Amerika ka Serik Serikat, at, dan dan Yuriy uriy Sedy Sedy(h, (h, pemegang rekor dunia saat ini.
0
BAB I PENDAHULUAN 1.1 LATAR BELAKANG
!ontar Martil adalah salah satu olahraga athletik yang berada di (abang lemparan yang sering di perlombakan dalamajang tingkat nasional maupun inte intern rnas asio iona nal, l, olah olahra raga ga lont lontar ar mart martil il hamp hampir ir sama sama deng dengan an olah olahra raga ga lemp lempar ar lain lainny nya. a. Tapi api teta tetap p saja saja , lont lontar ar mart martil il juga juga memi memili liki ki atur aturan an dan dan (ara (ara main main sendiri. Sala Salah h satu satu nomo nomorr lomb lomba a atle atleti tik k yang yang juga juga sering diperlombakan baik di ajangnasional ataupun inter internas nasion ional al adala adalah h nomor nomor lempar lempar.Y .Yang ang term termasu asuk k dalam nomor lempar adalah olahragalempar olahragalempar lembing , tolak peluru, lempar (akram dan lontar martil. Nomo Nomorr lont lontar ar mart martil il berb berbed eda a deng dengan an nomo nomorr lempar yang lain dari sisi alat dan teknik yang digun digunak akan an oleh oleh pelon pelontar tar untuk untuk mempe memperbe rbesar sar jarak jarak lontaran. Teknik modern untuk melontar martil masih dalam penelitian intensi'. Teknik melontar yang saya gunakan telah dikembangkan dari hasil pengamatan pada pada peme pemegan gang g rekor ekor dunia dunia yang yang sebelu sebelumny mnya, a, ud !oga !ogan, n, (lan (lan Al Shot Shoter erma man n sela selama ma bert bertah ahun un/ta /tahu hun. n. Selain itu, juga saya kembangkan dari hasil penga engala lama man n prib pribad adii (lan (lan juga juga hasi hasill dari dari lawa lawata tan n berm berma( a(amm amma( a(am am klin klinik ik Stew Stewar artt Toghe ogher, r, seor seoran ang g pelat pelatih ih nasion nasional al Ameri Amerika ka Serik Serikat, at, dan dan Yuriy uriy Sedy Sedy(h, (h, pemegang rekor dunia saat ini.
0
!onta ontarr mart martil il pert pertam ama a kali ali diper iperlo lomb mbak akan an dalam pesta "limpiade pada tahun -122 dan sejak itu menjadi salah satu nomor tradisional untuk putra. %an sepe sepert rtii tola tolak k pelu peluru ru,, lemp lempar ar (akr (akram am dan dan lemp lempar ar lembin lembing, g, lempar lempar martil martil sege segera ra akan akan menjad menjadii nomor nomor lempa lemparr yang yang diik diikuti uti putri putri dalam dalam "limp "limpiad iade.! e.!emp empar ar mart martil il dian diangg ggap ap seba sebaga gaii sala salah h satu satu nomo nomorr lemp lempar ar yang paling paling rumit rumit dan unik di mana mana atlet mengulangi gerakan gerakan yang sama lebih dari satu kali 3melalui 4 atau 5 puta putara ran6 n6.. ik ika dila dilak kukan ukan deng dengan an bena benar, r, puta putara ran n se(a se(ara ra beru beruru ruta tan n akan akan meni mening ngk katk atkan ke(ep e(epat atan an marti martil, l, namun namun jika jika kesalah esalahan an terjad terjadi, i, kesalah esalahan an itu se(ara bertahap akan mempengaru aruhi putaran ran berikutnya. )alau alaupu pun n atle atlett meng mengkl klai aim m lemp lempar aran an mart martil il seba sebaga gaii nomo nomorr lemp lempar ar yang yang pali paling ng memu memuas ask kan, an, lempar lembing selalu disalahkan sebagai penyebab rusaknya lapangan. ada tingkatan yang lebih tinggi 7penolakan8 ini berawal dari kenyataan bahwa nomor tersebut dapat menimbulkan bahaya dan membutuhkan tindakan pen(egahan yang lebih ketat. Selai Selain n itu, itu, bentu benturan ran martil martil ke permuk permukaan aan lapang lapangan an menyebabkan daerah tersebut tidak dapat digunakan untu untuk k akti akti9i 9ita tas s lain lain.. deng dengan an aman aman 3ke( 3ke(ua uali li nomo nomorr lemp lempar ar66 Tahun ahun/ta /tahu hun n dewa dewasa sa ini, ini, atle atlett #usia usia tela telah h memp memperb erbaha aharui rui teknik teknik lempa lemparr lembi lembing ng,, mengu mengubah bah 'ootwork dan bidang yang diikuti martil, namun teknik tradisional sudah lebih dari (ukup. Setelah mend mendap apat atk kan peng pengal alam aman an,, atle atlett dapa dapatt beru berusa saha ha untuk lebih memantapkan teknik yang digunakan. digunakan.
4
1. 1 Rumusan Masalah
-. Baga Bagaim iman ana a seja sejara rah h perk perkem emba bang ngan an olah olahra raga ga !ontar Martil di dunia: 0. Bagaimana ma(am/ ma(am teknik !ontar Martil : 4. Ap Apa a saja saja saran sarana a dan dan pra pra saran sarana a yang yang ter terda dapat pat pada olahraga !ontar Martil : 1.3 Tujuan
-. ;ntuk
mengetahui
perk perkem emba bang ngan an dunia. 0. ;ntuk
olah olahra rag ga
mengetahui
perk perkem emba bang ngan an
bagaimana !onta ontarr
bagaimana
olah olahra rag ga
!onta ontarr
sejarah Mart Martil il
di
sejarah Mart Martil il
di
$ndonesia. 4. ;n ;ntu tuk k meng engetah etahu ui apa saja saja sara sarana dan pra sarana sarana yang yang terda terdapat pat pada pada olahra olahraga ga !onta !ontarr Martil.
5
BAB II PEMBAHASAN
2.1 SEJARAH LONTAR MARTIL.
!ontar martil adalah atletik trek dan lapangan yang lempar a(ara< Tujuannya adalah untuk melempar bola baja berat yang melekat pada sebuah kawat dan menangani 3dengan panjang maksimal empat kaki6 sejauh mungkin. Melempar palu memerlukan sejumlah besar keahlian teknis 3%unn dan M(=ill, -11-6. Menggabungkan kekuatan, keseimbangan, waktu, dan pentingnya teknik hampir sempurna, alu ini pasti salah satu yang paling menarik dan artistik peristiwa !apangan. Berat outdoor persaingan lontar martil digunakan hari ini di "limpiade dan terakreditasi se(ara nasional 3$AA>6 atletik adalah 5 kg bagi perempuan dan ?.0@ kg untuk pria 3&onnolly, 022@6. Seperti a(ara melempar di trek dan lapangan seperti (akram dan menempatkan tembakan, kompetisi martil diputuskan oleh yang dapat melemparkan alat yang terjauh. Atlet mendapatkan jarak maksimum dengan palu di sekitar depan tubuh untuk mengatur gerak melingkar berkelok/kelok. Atlet kemudian menerapkan kekuatan bola dan mengambil ke(epatan dengan menyelesaikan satu sampai empat 3tumit kaki kiri6 3bola kaki kanan6 ternyata dalam lingkaran beton tujuh kaki 3&onnolly, 02216. +ebanyakan pelempar
giliran tiga 3tiga tumit ternyata6 atau empat 3satu kaki dan tumit tiga6 kali, tergantung pada jenis teknik yang digunakan. Bola bergerak dalam elips jalan sebelum rilis, se(ara bertahap meningkatkan ke(epatan pada setiap giliran, dengan titik tinggi bola orbit terhadap sektor, atau ditandai arahan daerah< titik rendah *ammer adalah bagian belakang lingkaran dari sektor. elempar kemudian melepaskan bola di depan lingkaran. Tiga paling penting 'aktor/'aktor biomekanis untuk melempar panjang adalah ke(epatan 3ke(epatan bola6, sudut rilis dan tinggi rilis 3&onnolly, 02216. %alam beberapa tahun terakhir, kompetisi di melempar palu telah mengembangkan tingkat tinggi bahwa pelatih tidak mampu untuk mengabaikan penerapan prinsip/prinsip ilmiah ketika membangun ren(ana pelatihan untuk atlet dalam a(ara 3*akim et al., 0226. !ontar martil telah berubah jauh karena asal< peralatan perubahan 3seperti palu lebih tepatnya diproduksi dan sepatu bersol halus yang diiCinkan lebih (epat berputar6, metode pelatihan dan melemparkan jarak 3sekarang lebih dari 02 kaki untuk laki/laki terbaik dan 02 kaki untuk wanita terbaik di dunia6 3%unn dan M(=ill, -11-6. %engan meman'aatkan pendekatan ilmiah ini penting untuk palu membuang a(ara, pelatih melempar akan dapat menentukan penyesuaian lebih akurat dan meran(ang pelatihan rangsangan untuk lebih mengakomodasi atlet sambil memastikan peningkatan dan sukses pertunjukan. Tujuan data mengenai melempar martil dapat dan harus dapat diukur dan dipelajari oleh para
@
peneliti dan dilatih pelatih sebagai bagian dari pendekatan ilmiah 3*akim et al., 0226. %eDniti' tujuan pelempar palu pelatihan adalah rekonstruksi 'ungsional atlet, mengakibatkan abadi adaptasi dan pelestarian e'ek pelatihan 3*akim, 022?6. +etika mempertimbangkan 9ariabel yang membentuk program pelatihan 3yaitu pelatihan beban, 9olume pelatihan, latihan pilihan, dan pelatihan 'rekuensi6 distribusi masing/masing dalam ren(ana bias tergantung pada usia pelatihan atlet, nya atau kekuatan dan kelemahan, tahap tahun pelatihan, serta banyak 'aktor lainnya 3*akim, 022?6. ;ntuk pelempar martil tidak harus menyeimbangkan beban pelatihan dengan langkah restorati' dan proDlaksis 3*akim, 0226. %i Amerika Serikat, ada hampir lengkap ketergantungan pada sistem perguruan tinggi untuk mengembangkan pesaing tingkat internasional di melempar martil, karena atlet sekolah tinggi memiliki terbatas paparan a(ara 3&onnolly, 022@6. *al ini sangat penting untuk pelatih untuk membuat keputusan dari 'aktor/'aktor apa pelatihan pantas yang paling penekanan dalam program pelatihan. +etika belajar keterampilan sangat teknis seperti martil, pengulangan dan pengulangan lain adalah kun(i untuk sukses 3%unn dan M(=ill, -11-6. Memperoleh ke(akapan dalam keterampilan motorik pada usia dini dapat menempatkan seorang atlet pada keuntungan di atas orang lain yang tidak berlatih keterampilan mereka sering. ika seseorang ingin benar/benar unggul dalam setiap tugas atau keterampilan, ia harus meletakkan luas waktu, usaha, pelatihan ke dalam praktek/praktek yang akan
?
mengembangkan bahwa tugas atau keterampilan. Satu sebelumnya memilih untuk menempatkan usaha ini ke area tertentu, semakin mahir ia akan menjadi 3Baker, 02246 Eri(sson et al., -114, meninjau beberapa dekade penelitian yang mempelajari e'ek praktek dan pelatihan pembelajaran, dan menyarankan bahwa awal spesialisasi di seluruh daerah yang diberikan adalah penting untuk perkembangan status ahli. Selain pengajaran dan pelatihan keahlian teknis melempar, kekuatan pelatihan adalah blok bangunan keberhasilan dalam a(ara melempar 3*akim, 022?6. +ekuatan dapat dideDnisikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggunakan otot akti9itas 3ditingkatkan dengan menggunakan bobot6 untuk mengerahkan perlawanan pada kekuatan/ kekuatan eksternal untuk mengatasi ini di luar Angkatan erang 3batu et al., 0224a6. +ekuatan adalah @ diperlukan untuk memper(epat massa dan untuk men(apai ke(epatan yang diinginkan, dorongan, dan momentum untuk sukses dalam melempar. +ekuatan telah digambarkan oleh batu et al., 0224b, sebagai dasar kinerja tingkat tinggi di trek dan lapangan. Mengapa ini adalah kekuatan yang sangat penting di lempar bola: +uat atlet mampu memegang jabatan yang diperlukan untuk menguasai teknik. Teknik yang optimal adalah seperangkat kontraksi otot dan relaksasi terkoordinasi dan disinkronkan ke menghasilkan maksimum per(epatan menerapkan 3penjualan, 0220< S(hmidt, -1?6. ersentase gerakan kekuatan dan kekuasaan dalam program pelatihan perlawanan dapat ber9ariasi
berdasarkan pada tahap pelatihan, tetapi kekuatan pelatihan harus selalu tetap menjadi elemen utama dari program pelatihan 3BartonietC, -11@< Bompa, -115< Bondar(huk, -1156. +ekuasaan adalah kuantitas mekanik yang mengungkapkan tingkat melakukan pekerjaan 3Enoka, -1156 dan sebagian besar tergantung pada kemampuan untuk mengerahkan Angkatan mungkin tertinggi 3yaitu kekuatan maksimum6 3S(hmidtblei(her, -110< Batu et al., 0224a< Batu et al., 0224b6. Sejumlah studi dan re9iew artikel telah melaporkan bukti dan argument yang logis untuk penggunaan bahan peledak latihan untuk pelempar 3BartonietC, -11@< *akim, 022< *akim et al., 022< Batu et al., 0224b6. !i't bergaya "limpiade 3bersih, brengsek, dan merebut6 dan turunannya 3menarik dan mengangkat6 adalah inti dari program pelatihan perlawanan. Selain berat latihan angkat, melempar, latihan sprint, dan melompat, latihan berisi gerakan olahraga khusus rilis yang memaksa inti stabilisasi kegiatan ke(epatan tinggi 3*akim, 022?6. %engan demikian, bagaimana kekuatan maksimum dan daya se(ara e'ekti' dikembangkan adalah isu/isu penting untuk atlet dan palu melemparkan pelatih. Setelah membahas banyak pertimbangan untuk perbaikan dalam melempar palu, sangat penting bahwa pelatih memprioritaskan pelatihan rangsangan. %alam rangka untuk pelatih benar menekankan komponen kun(i untuk pelatihan pelempar palu, hal ini juga penting bahwa para pelatih memahami 9ariabel mana paling penting untuk keberhasilan melempar palu. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki 9ariabel
1
pelatihan yang menyumbangkan sebagian terlalu maksimum melemparkan jarak di alu melemparkan a(ara di trek dan lapangan. !ontar martil pertama kali diperlombakan dalam pesta "limpiade pada tahun -122 dan sejak itu menjadi salah satu nomor tradisional untuk putra. %an seperti tolak peluru, lempar (akram dan lempar lembing, lempar martil segera akan menjadi nomor lempar yang diikuti putri dalam "limpiade.!empar martil dianggap sebagai salah satu nomor lempar yang paling rumit dan unik di mana atlet mengulangi gerakan yang sama lebih dari satu kali 3melalui 4 atau 5 putaran6. ika dilakukan dengan benar, putaran se(ara berurutan akan meningkatkan ke(epatan martil, namun jika kesalahan terjadi, kesalahan itu se(ara bertahap akan mempengaruhi putaran berikutnya. )alaupun atlet mengklaim lemparan martil sebagai nomor lempar yang paling memuaskan, lempar lembing selalu disalahkan sebagai penyebab rusaknya lapangan. ada tingkatan yang lebih tinggi 7penolakan8 ini berawal dari kenyataan bahwa nomor tersebut dapat menimbulkan bahaya dan membutuhkan tindakan pen(egahan yang lebih ketat. Selain itu, benturan martil ke permukaan lapangan menyebabkan daerah tersebut tidak dapat digunakan untuk akti9itas lain. %engan aman 3ke(uali nomor lempar6 Tahun/tahun dewasa ini, atlet #usia telah memperbaharui teknik lempar lembing, mengubah 'ootwork dan bidang yang diikuti martil, namun teknik tradisional sudah lebih dari (ukup.
-2
Setelah mendapatkan pengalaman, atlet dapat berusaha untuk lebih memantapkan teknik yang digunakan. !ontar martil berbeda dengan nomor lempar yang lain dari sisi alat dan teknik yang digunakan oleh pelontar untuk memperbesar jarak lontaran. Teknik modern untuk melontar martil masih dalam penelitian intensi'. Teknik melontar yang saya gunakan telah dikembangkan dari hasil pengamatan pada pemegang rekor dunia yang sebelumnya, ud !ogan, (lan Al Shoterman selama bertahun/tahun. Selain itu, juga saya kembangkan dari hasil pengalaman pribadi (lan juga hasil dari lawatan berma(amma(am klinik Stewart Togher, seorang pelatih nasional Amerika Serikat, dan Yuriy Sedy(h, pemegang rekor dunia saat ini. 2.2 GERAK ANALISIS LONTAR MARTIL.
+etika saya mengatakan bahwa saya melemparkan palu kompetiti', apa yang datang ke pikiran: Saya akan bertaruh Anda apa pun bahwa Anda mendapatkan gambar saya mengambil sebuah palu pengrajin dan, dalam beberapa gerakan (anggung, melemparkan ke lapangan. $ni adalah kesalahpahaman umum< melempar palu adalah benar/ benar empat kilogram besi, bola baja atau kuningan yang melekat pada sebuah kawat yang sekitar tiga kaki panjang dengan pegangan terpasang ke ujung lain 3?6. Tujuan dari melempar palu akan berputar sekitar beberapa kali dalam lingkaran tujuh kaki tanpa meninggalkan dan mendapatkan palu untuk pergi sebagai sejauh mungkin whilelanding dalam sektor
--
empat puluh derajat 3untuk diagram melemparkan arena !ihat halaman -56.
Melempar hanya dapat dibagi ke dalam angin, berubah dan lepaskan. Melemparkan tingkat kompetisi khas akan terdiri dari dua angin, tiga sampai empat berubah dan jelas satu rilis, tapi untuk analisis ini, kita akan hanya membahas satu angin, satu putaran dan satu rilis. +ita akan membahas pergerakan seorang atlet kidal. Sebagai pelempar menggunakan tangan kanan, palu diadakan di tangan kiri dan berubah dibuat berlawanan< Sebaliknya pelempar tangan kiri akan memegang palu di tangan kanan mereka dan mengubah searah jarum jam. Meskipun olahraga palu hampir tidak diketahui dan sedikit diabaikan oleh orang lain dalam komunitas atletik sering kali yang diadakan di 'asilitas yang berbeda selama memenuhi, Fperts dalam olahraga memiliki banyak untuk mengatakan di atasnya. +ebanyakan ahli menempatkan pentingnya ekstrim di postur. elempar perlu memiliki kepala up dalam upaya untuk memperpanjang tulang punggungnya sebanyak mungkin 3-,4, 06. %engan memikirkan tulang belakang yang panjang dan tinggi, Anda
-0
mengurangi kemungkinan membungkuk atas dan mendapatkan menepi oleh bola. Berpikir tinggi juga membantu pelempar untuk duduk dan rileks ke melempar. Tidak hanya Apakah pelempar perlu berpikir tinggi, tetapi dia perlu duduk rendah. Meskipun ini sedikit bertentangan pikiran, sangat penting untuk menekuk lutut dan tidak pada pinggul, dan duduk ke throw3@,-,6. !utut perlu berada di belakang kaki< *al ini memungkinkan Anda untuk melawan kekuatan bola dan mengoptimalkan pada gaya yang diberikan dengan men(iptakan ke(epatan. Santai bahu dan membiarkan mereka menjalankan panjang adalah lain menekankan titik yang berkaitan dengan posture3-,,46. %engan relaksasi bahumu, Anda membiarkan bola mengambil orbit alami yang memungkinkan untuk mengambil ke(epatan dan terbang lebih baik dan lebih lanjut. uga, jika Anda tegang lengan Anda, kemungkinan menarik pada rilis lebih besar. Bahu yang menenangkan juga memperpanjang radius palu in(i, yang memperpanjang orbit palu oleh kaki, yang memungkinkan ke(epatan palu untuk meningkatkan, sehingga se(ara dramatis meningkatkan ke(epatan rilis dan jarak total bola akan perjalanan
-4
.
elas postur adalah titik kun(i dalam melempar, tetapi ianya tidak setiap hal. +omponen utama kedua yang disebutkan oleh banyak ahli adalah kebutuhan untuk melawan bola 3-,46. Seperti disebutkan sebelumnya, Anda (ounter bola dengan duduk kembali terhadap tarik bola. $ni adalah tidak satu tarik kuat atau brengsek< ini adalah sebuah gerakan halus yang dipelajari setelah pelempar belajar untuk memper(ayai bersandar hammer346. *al ini penting karena oleh melawan bola, perjalanan menunjukan orbit, dan orbit halus yang akan mengambil ke(epatan lebih (epat, dan pada akhirnya bola akan terbang lebih (epat dan lebih lanjut. Titik ketiga yang ditekankan oleh para ahli adalah perlu untuk memperpanjang 'ase ganda dukungan selama melempar 35,,4,-6. Selama ternyata ada titik di mana kedua kaki di tanah. elempar perlu memperpanjang periode ini sebanyak mungkin karena satu/satunya (ara untuk meningkatkan ke(epatan untuk dri9e atau mendorong dengan kaki kanan, dan kaki kanan adalah hanya di tanah selama 'ase dukungan ganda, jadi ini adalah benar/benar waktu Anda hanya untuk membuat
-5
ke(epatan. adi dengan perpanjangan waktu yang Anda berada di tahap dukungan ganda, Anda memperpanjang jumlah waktu yang Anda dapat untuk mendorong, meningkatkan ke(epatan kaki Anda sehingga meningkatkan ke(epatan bola, sehingga meningkatkan panjang penerbangan. Seperti yang Anda lihat, perubahan terke(il pelempar teknik dapat mengubah melempar sehingga banyak (ara yang melemparkan ide yang sempurna tampaknya mustahil untuk di(apai. Melempar sempurna dimulai dengan pelempar menghadapi bek tengah (in(in, kembali ke arah di mana dia akan melemparkan. $ni disebut 2 derajat dan segalanya diukur dari titik ini. Ada banyak (ara yang dapat diterima di mana untuk memulai alu 3untuk re'erensi pada derajat lingkaran silakan lihat halaman -46. Banyak memilih awal pendulum, dan orang lain lebih suka awal statis. Tidak tepat, tetapi ada lebih banyak masalah yang terkait dengan awal statis. %engan mulai pendulum palu mengayunkan seperti bandul sampai itu mengambil ke(epatan yang (ukup untuk pelempar untuk dengan mudah memulai angin. Angin mulai melempar seluruh dan set irama sisa melempar. alu mengayunkan dan diperpanjang keluar di belakang pinggul kanan, dengan kedua tangan di pegangan. +emudian palu adalah mengayunkan (ounter jam bijaksana di depan tubuh, maka atas dan melewati kepala. elempar harus memikirkan perpisahan rambutnya dengan ibu jarinya dan melihat melalui (elah di tangannya. +etika bola sampai ke antara -2 dan -?2 derajat, pelempar ternyata bahunya untuk melihat bola< pinggul tetap
-
melihat di bagian belakang (in(in, dan kaki kiri juga ternyata medial pada gerakan ini. $ni disebut menangkap. Sekali Anda telah menangkap bola, Anda mendorong dengan sisi bagian kanan ke entri 36. Entri adalah waktu yang dihabiskan sebelum berbelok. elempar perlu menunggu bola untuk lulus di depan mereka dan tidak menarik pada setiap titik 3?6. Seperti bola lewat di depan pelempar, ternyata benar kaki dan lutut dalam mendorong terhadap tanah, pelempar duduk kembali dengan kaki kiri dari tanah, a(ungan jempol memiringkan sedikit kiri.
+etika bola mendapat/0?2 derajat, pelempar mulai langkah atau mengubah. elempar kemudian menarik nya lutut bersama menyalakan tumit mereka kiri, beban kemudian bergeser ke bola kaki kiri tenggelam ke lutut. %engan lutut bersama/sama, Anda menginjak melalui (epat dengan kaki datar hampir tepat di sekitar -?2 derajat 356. inggul perlu diselaraskan dengan kaki dan juga menghadapi -?2 derajat. %i sini bola sekali lagi tertangkap di -2 derajat dan sekarang Anda berada di tahap dukungan ganda.
-@
ada tahap dukungan ganda, pelempar grinds kakinya ke tanah di kaki kanan dan kiri tumit, menekan lutut bersama/sama sementara. Bola akan menyapu dari -2 turun melalui 2 ke sekitar 0?2< di sini pelempar membuat satu gerakan (epat ke atas dan rilis bola dengan 002 dan selesai keluar atas ring 3?6. Biomekanik melempar sedikit lebih mendalam, tempat terbaik untuk memulai adalah pegangan withhe. Seperti disebutkan sebelumnya, untuk/ menggunakan tangan kanan pelempar palu diadakan di tangan kanan di bawah kulit sarung tangan 3?6. egangan dipegang oleh distal phalange dan Geksor digitorum superD(ialis tangan. Tangan kanan telah diletakkan di kiri menggunakan beberapa jari mungkin, untuk memperpanjang radius sebanyak mungkin
-?
Angin mulai dengan mengayunkan palu di belakang pinggul kanan. *al ini dilakukan oleh meregangkan trisep, deltoid dan bisep sebagian dari lengan kiri untuk membawa lengan di seluruh tubuh. Setelah palu bergerak, pelempar memungkinkan ayunan palu sepenuhnya keluar dan kembali ke bawah tepi pelempar. +etika palu mulai menaikkan lagi, pelempar ayunan palu atas kepalanya oleh meregangkan bagian unggul trapeCius dan bagian medial deltoid dari lengan kanan dan medial sebagian trapeCius di sisi kiri untuk mendapatkan palu di atas kepala. ada titik ini, kiri humerous akan dibangkitkan langsung pada 12 derajat sudut keluar dari tubuh< siku akan di sekitar ?2 / ? derajat, dan pergelangan tangan kiri akan di sekitar -02 derajat. ergelangan tangan dibawa ke sudut ini oleh kontraksi konsentris Geksor (arpi radialis.
-
Tepat humerous adalah tertekuk sampai sekitar -?2 derajat oleh Geksi bisep kepala panjang dan anterior deltoid. Siku tertekuk sampai sekitar 12 derajat oleh bi(ep bra(hii dan bra(hiallis. ergelangan tangan kanan sedikit diperpanjang hingga sekitar -5 derajat. %ari sini pelempar bergerak ke tahap menangkap, palu adalah ayunan alami hingga sampai ke sekitar -2 kemudian tertangkap di sekitar -?2 derajat 346. Menangkap dilakukan oleh meregangkan obliHue eksternal pada sisi kanan dan obliHue internal sisi kiri dan berputar 9ertebral kolom untuk mendapatkan rotasi penuhnya, menjaga pinggul sHuared ke belakang (in(in. TrapeCius lebih rendah dan latissimus GeF men(elupkan bahu kanan ke arah bola. +emudian pelempar ternyata kepalanya untuk melihat bola dengan splenuus (er9i(is. Bagian dari angin sebelumnya menangkap adalah satu/satunya titik di melempar mana pelempar pernah kehilangan pandangan dari bola.
-1
Sekarang pelempar bergerak ke tahap entri melempar. %ari menangkap, pelempar mulai mendorong bola oleh meregangkan internal dan eksternal obliHues, lattissimus dan trapeCius untuk membawa bola tepat di depan pelempar. %ia perlu menunggu sampai bola mendapat sana untuk menghindari menarik pada gambar 306. +ekuatan yang di melempar tidak datang dari lengan seperti pelempar ingin per(aya, itu berasal dari kaki
.
Sampai titik ini tidak ada gerakan nyata telah terjadi dan 'ase entri berlanjut sampai kaki kanan daun tanah. Memperpanjang keluar dari bahu segalanya perlu menjadi lemas dan santai untuk memperpanjang sebanyak mungkin radius 3-6. "tot/ otot yang hanya di senjata yang perlu digunakan adalah kelompok Geksor untuk berpegang pada pegangan< ini akan memungkinkan pelempar untuk bergerak dengan orbit. Sisa push dilakukan dengan kaki kanan. elempar harus memikirkan grinding ke
02
tanah dengan kaki, terutama berdiri di phanlanFs dan metatarsal. *al ini dilakukan oleh Geksi plantar soleus, tibialis posterior, dan gastro(nemius. ergelangan kaki akan di sekitar -? derajat. elempar, sambil berpikir mendorong, berpikir mengemudi lutut ke dalam tanah. $ni membantu pelempar mendapatkan ide membungkuk pada lutut dan bukan pada pinggul. Strategi ini juga membantu konter pelempar bola. >leksi diperlukan di(apai dengan kontraksi konsentris gastro(nemius, semimembranosus, semitendinosus, dan bi(ep 'emoris. >leksi ini juga di(apai dengan kontraksi eksentrik Sartorius dan paha. !utut harus pada kira/kira -22/--2 derajat sudut. Sementara mendorong kaki kanan, kaki kiri berada dalam posisi yang tertekuk juga, dan sama otot tegang, tetapi mereka tidak menarik< mereka menolak gerakan yang tidak diinginkan dan men(iptakan sumbu untuk tubuh massa dan bola untuk berbalik. erbedaan utama di sini adalah bahwa sementara kaki kanan dalam plantar Geksi dan setiap hal didorong melalui jari kaki, kaki kiri batu dari tumit untuk kaki dan kembali ke kaki 306. adi setelah menangkap, pelempar duduk kembali dan mendorong dengan hak, dan dorsi GeFes kiri.
0-
ada titik ini dalam melempar, pelempar harus memiliki kesabaran, banyak perlu terjadi pergantian bahkan sebelum dimulai. $ni adalah tahap dukungan ganda yang perlu diperpanjang untuk men(iptakan kekuatan 346. %ia perlu menunggu sampai bola melewati depannya. +etika bola melewati ke 0?2, pelempar menyala Bagian lateral posterior tumit. Sebagai tubuh berputar, paha angkat kaki kanan dan sedikit meluas di lutut untuk langkah melalui. Saat melangkah melalui, pelempar 1 perlu berpikir tentang menyentuh lutut bersama/sama untuk men(iptakan gaya sentri'ugal yang lebih baik, membuat pelempar mengubah lebih (epat 346. elempar menyelesaikan hal ini dengan meregangkan addu(tor magnus, longus dan bre9is dan
00
gra(ilis. +etika pelempar mengambil langkah ini, ia harus sadar kemungkinan penangkapan kaki nya benar pada tumit nya kiri. enangkapan kaki pada tumit akan menyebabkan palu untuk terbang dalam arah yang tidak aman dan akan menyebabkan pelempar pergi terbang beberapa arah yang aneh juga, lebih maka kemungkinan memperoleh goresan, sprains atau memar, bukan untuk menyebutkan rusak kebanggaan. Sebagai pelempar langkah/langkah melalui, dia akan melun(ur sepanjang tepi
04
lateral metatarsal kaki terbalik, bola kaki tertekuk sedikit plantar. elempar juga perlu ingat bahwa dia sela selalu lu haru harus s mela melawa wan n bola bola,, sehi sehing ngg ga lang langk kah ini ini diam iambil deng engan kaki/ aki/k kaki yang ang maju aju dan duduk kembali terhadap tarik bola 356. !ang !angk kah ini ini diam diambi bill seba sebaga gaii bola bola men( men(ap apai ai -2, tetapi langkah yang diambil melalui hingga -@2 derajat. %i sini sekali lagi bola tertangkap dan pelem elempa parr adal adalah ah kemb embali ali pada pada taha tahap p dukun ukunga gan n ganda ganda.. &ounte &ounterr pele pelemp mpar ar tarik tarik bola bola denga dengan n dudu duduk k kembali di dorsi tertekuk kiri tumit dan mulai untuk mendorong lagi.
05
Setelah bola tertangkap pelempar bergerak ke 'ase rilis. Bola tertangkap di -2, dan didorong melalui 2, dan di sekitar 4- pelempar meluas lutut dalam satu satu gera gerak kan (ep (epat meng menggu guna nak kan paha aha dan juga juga perpanjangan kaki pada pinggul menggunakan otot/ otot otot =lut =lutea eali lis s 3@6. 3@6. %ala %alam m mosi mosi ini ini sang sangat at mung mungki kin n untuk menarik paha belakang jika pelempar tersentak dan tidak dapat mengendurkan otot/otot pada lutut ekstensi. %alam mosi ini, pelempar perlu melepaskan palu setinggi mungkin di sekitar 5 derajat ke tanah, sehing sehingga ga pelem pelempa parr akan akan GeF GeF trape trapeCiu Cius s dan dan media mediall deltoid untuk meningkatkan lengan (epat dan lurus di atas kepala. elempar juga perlu untuk plantar GeF kaki untuk membantu dalam menjadi setinggi mungkin< pelempar perlu GeF gastro(nemius, soleus dan tibialis posterior. posterior. elempar elempar perlu melepaskan melepaskan palu 042 042 dera deraja jatt dan dan sele selesa saii kelua eluarr sete setela lah h palu palu di tepi tepi (in(in 3?6. %engan memiliki pelempar berpikir selesai atas atas ring ring,, dia dia meng mengam ambi bill keunt euntun unga gan n dari dari semu semua a
0
ruang yang tersedia, bahkan ruang yang tidak memiliki pelempar. pelempar. $de ini juga berhenti pelempar dari menari narik k kemb embali pada ada rili rilis s dan memb embiark iarkan ann nya meng mengop opti tima malk lkan an pada pada ke(ep e(epat atan an yang yang pele pelemp mpar ar dibuat.
Tes Tes terbaik untuk melihat jika seseorang meng menget etah ahui ui baha bahan n baik baik adal adalah ah memi memili liki ki mer mereka eka mengajar orang lain. ;ntuk bagian aplikasi praktis dari anal analis isis is ini, ini, tema teman n saya saya Sara Sarah h adal adalah ah jeni jenis s (uk (ukup untuk sukarelawan. Aku mulai dengan menunjukkan mele melemp mpar ar karen arena a Sarah arah belu belum m per pernah nah dila dilak kukan ukan sebelumnya. Aku mulai Sarah dengan angin. %ia tidak puny punya a masa masala lah h deng dengan an pend pendul ulum um mula mulaii dan dan mula mulaii angin, tapi ketika itu sampai ke titik di angin dimana ia harus menangkap bola, dia tidak menangkap dan mend mendor oron ong g pada pada wakt waktu u dan dan palu palu jatu jatuh h dari ari orb orbit. it. ;ntuk ;ntuk men(ob men(oba a memp memperb erbaik aikii dia punya punya saya saya perg pergii melalui gerakan tanpa palu di tangan. Setelah melalui gerak gerakan an perla perlahan han/la /lahan han,, dia dia mulai mulai angin angin lebih lebih baik baik dan lebih baik setiap kali. Setelah angin aku berbalik
0@
men(oba nya. $ni tidak pergi sangat baik sama sekali< %ia adalah begitu terbiasa dengan gerakan yang dia tidak tahu apa yang harus dilakukan. %ari sini saya punya punya dia dia melak melakuk ukan an latiha latihan n yang yang akan akan memb membant antu u dia dia menem menemuk ukan an langk langkah/ ah/lan langk gkah. ah. Aku Aku punya punya Sarah Sarah yang yang memeg memegang ang palu palu di lenga lengan n panja panjang ng dan dan putar putar lingkaran kontra searah jarum jam. $ni mengajarkan Sarah merasa tarik bola dan menjadi nyaman dengan daya tarik menyajikan. *al utama yang Sarah sudah masalah dengan membiarkan lengannya menjalankan panjang. %ia membungkuk di siku ketika pernah dia merasa tidak nyaman dengan ke(epatan palu. Berik Berikutn utnya ya aku aku dia men(ob men(oba a untuk untuk meniru meniru langk langkah ah menuju -2 pada gilirannya. Aku punya Sarah terus beru beruba bah h sepe sepert rtii sebe sebelu lum m dan dan meme memeri rint ntah ahka kan n dia dia bahwa ketika dia pikir dia berada di -2/langkah ke arah itu. Sarah masalah terbesar adalah menemukan -2< %ia melangkah hampir di mana/mana tapi -2. Setelah Sarah mampu melangkah ke -2, kita kembali ke beru beruba bah. h. Aku Aku berj berjal alan an mela melalu luii gera gerak kan lamb lambat at untuk mendapatkan pekerjaan kaki Sarah. Setelah ia meras merasak akan an pek pekerjaan erjaan kaki kaki,, aku aku punya punya dia dia men(ob men(oba a dengan palu. +etika dia mengambil palu itu tampak sep seperti rti dia lup lupa seg segala sesua suatu yang ang hanya anya dia pela pelaja jari ri,, tapi tapi aku aku bisa bisa mend mendap apat atka kan n dia dia untu untuk k rili rilis s satu dalam arah yang benar, jadi saya senang. Mekani Mekanis s Sarah Sarah mamp mampu u menaha menahan n lenga lenganny nnya a deng dengan an benar, tapi dia tegang atas bahu, dan tidak menyi menyimp mpan an kepala epalanya nya denga dengan n palu. palu. Sarah Sarah keluhan eluhan utama utama adala adalah h bahwa bahwa gerak gerakan an memb membuat uatnya nya pusin pusing g dan dan ia kehil ehilan anga gan n bant bantal alan an nya. nya. +etik etika a data datang ng ke kakin kakinya ya dia dia tidak tidak melan melangk gkah ah maju maju deng dengan an kakin kakinya ya dan duduk kembali dia jatuh ke depan dengan bola
0?
banteng. Saya per(aya bahwa diberikan lebih banyak waktu daripada hanya kami satu sesi Sarah bisa mendapatkan ini dari waktu ke waktu.
Tantangan yang palu menyajikan pelempar baik menarik dan 'rustasi bahkan untuk pelempar ahli yang terdiri dari banyak aspek yang berbedaI angin, berubah, dan rilis. alu benar/benar adalah sebuah gerakan seluruh tubuh yang memerlukan perekrutan otot dari setiap bagian dari tubuh. ;ntuk seseorang yang belum terbiasa dengan gerakan ini dasar/dasar dapat sulit untuk mengidentiDkasi dan bahkan lebih sulit untuk melakukan. alu adalah suatu peristiwa yang masih berkembang dan menemukan tempat di dunia. $tu adalah sesuatu yang saya telah menikmati selama tiga tahun terakhir dan ren(ana untuk seumur hidupku. Satu/satunya hal yang aku bisa berharap untuk 'utureis bahwa lebih banyak orang akan datang untuk itu saya sendiri dan rekan melakukan. 2.3 LAPANGAN LONTAR MARTIL
osisi awal untuk lontar martil adalah pelontar memegang pegangan martil dengan tangan kiri, tangan kanan menutupi jari/jari tangan kiri 3gambar -4.@6. Tidak seperti pada lempar (akram ataupun tolak peluru, kaki kiri pada lontar martil berada pada posisi 2J. !ontar martil memaksimalkan untuk tetap berada di diameter lingkaran karena kaki kiri selalu menapak di tanah. Bahu pelontar berputar sekitar -J ke kanan. +aki dibuka dengan jarak sekitar 5 sampai 2 (m .
0
utaran awal dengan posisi tubuh yang benar pada awal putaran merupakan langkah awal untuk mendapatkan ke(epatan lontaran yang maksimal. =erakannya meliputi lengan, batang tubuh, dan kaki. =erakan martil berbentuk elips sempurna. Saat kedua tangan, dengan lengan lurus, bergerak dari kanan ke kiri terjadi juga perpindahan berat. Alur martil adalah digerakkan ke kiri dan kemudian ke atas. Siku menekuk saat martil mendekati posisi ?J. $bu jari mengarah ke dahi, di luar bahu kanan. %i titik ini martil diambil (lan diarahkan 3gambar -4.?a6. =erakan ini berlanjut hingga dua sampai tiga putaran awal. Martil harus selalu dalam kedaan bergerak (epat. utaran awal berakhir saat badan terulur 12J ketika kedua kaki menempel di tanah. =erakan ini menjadi tanda untuk memulai gerakan pertama 3gambar. -4.?b6. elontar mengarahkan pandangan ke arah martil sepanjang waktu ini. ergelangan kaki kiri dikendorkan dan tumit menempel di tanah. +aki kanan sejajar dengan kaki kiri dan pusat tekanan berada di kaki kanan. osisi martil pada 12J setinggi bahu, dengan lengan lurus dengan tanah dan lutut menekuk kira/ kira -J. Martil, tangan, kepala, lutut kiri dan kaki kiri berada dalam satu arah 3gambar -4.?(6. osisi ini dinamakan 'ase dukungan ganda dan awal dari 'ase dukungan tunggal. Martil bergerak (epat di posisi 12J naik ke atas.
01
Gambar lapangan lontar martil 2. San!"a# L$n%a# Ma#%&l.
-. Semua lontar martil harus dilakukan dari dalam sebuah sangkar martil guna menjamin keamanan penonton para petugas dan atlet lomba.
42
0. Sangkar ini perlu dibikin desainnya, dibuat 3di pabrik6 dipelihara agar mampu menghentikan kepala martil 3?,0@kg6 yang terbang melayang lepas dengan ke(epatan 40 meter per detik. engaturan sangkar ini harus sedemikian rupa sehingga tak aka nada ada bahaya rekoset 3lenting/balik6 martil itu kepada si pelontar atau lewat bagian atas sangkar. 4. Sangkar martil harus diren(anakan berbentuk K;L, seperti Nampak pada diagram. !ebar mulut sangkar haruslah @m, diletakkan ?m di depan dari pusat lingkaran lempar. Tinggi jarring/ jaring panel pada titik terendah dalam minimal ?m untuk panel/paneljarring/jaring di belakang sangkar dan minimal -2m untuk panel terakhir 0,2m menuju ke titik poros pintu. 5. aring/jaring untuk sangkar dapat dibuat dari tali rajut alami atau dari rajut/Dber sintetis, atau se(ara alternati'e, dari kawat baja berdaya regang sedang sampai tinggi. !obang tiap mata jaring adalah 2mm bila dibuat dari kawat baja, dan 55mm bila dibuat dari tali rajut biasa
=ambar - Sangkar !ontar Martil dan !empar &akram dengan !ingkaran +onsentris
4-
=ambar 0 Sangkar !ontar Martil dan !empar &akram dengan !ingkaran +onsentris 3+onDsgurasi !empar &akram6
40
=ambar 4 Sangkar !ontar Martil dan !empar &akram dengan !ingkaran Terpisah 2.' DASAR(DASAR MELEMPAR MARTIL
Melemparkan palu adalah tes ke(epatan, kekuatan, teknik dan ketangguhan mental. elempar terbaik (epat dan memiliki rasa irama dan keseimbangan. elempar palu yang serba atlet pelatihan yang terdiri dari melemparkan, berlari, melompat, angkat beban, dan bekerja dengan obat bola. Mereka memiliki kemampuan untuk mengubah ke(epatan besar sementara penyeimbang tarikan palu. Mereka membutuhkan kekuatan yang besar untuk menghasilkan penyerahan akhir peledak. $ni dapat mengambil bertahun/tahun untuk menggabungkan semua 'aktor ini menjadi satu lemparan sempurna, tapi melempar palu sempurna adalah salah satu perasaan yang paling memuaskan dalam olahraga Meskipun paling tingkat tinggi atlet mulai di awal mereka remaja dan men(apai pun(aknya di usia dua puluhan, banyak orang lain mulai palu kemudian dalam hidup. *al ini tidak biasa bagi seorang atlet masih melemparkan kompetiti' dan menyempurnakan teknik mereka baik ke empat puluhan dan seterusnya. Ada beberapa Teknik %asar !ontar Martil yang harus dikuasai oleh seorang pelempar diantaranya osisi awalan dan ayunan, putaran dan transisi, 'ase
44
akhir, dan lemparan. ;ntuk lebih jelasnya berikut ini akan dijelaskan Teknik %asar !ontar Martil tersebut . elempar martil moderen menggunakan 0 atau 4 ayunan pengantar dan 4 atau 5 putaran untuk melintasi ring lemparan martil. ika atlite mampu mampu melkukan rotasi tumit ibu jari dalam ring berukuran 0,-4 meter 3 ?kaki 6 maka 5 putaran dapat di gunakan. =ambaran dan penjelasan berikut menunjukan elemen utama dari lempar martil menggunakan 4 putaran. 2.'.1 A%u#an(a%u#an )asa# m*l*m+a# ma#%&l
Masing/masing atlet diberikan melempar tiga sampai enam< membuang 3diukur untuk sentimeter terdekat yang di bawah ini6 yang terpanjang menang elempar dapat menggunakan gaya atau teknik untuk melempar palu selama melempar terbuat sepenuhnya dalam lingkaran radius 0.-4m di dalam sangkar keamanan yang disetujui. Sesudah setiap kali melempar, atlet harus menunggu alu ke tanah dan hanya kemudian meninggalkan belakang setengah lingkaran di bawah kendali 3keseimbangan6. +epala palu harus tanah dalam garis sektor 345.10J6 ditandai pada daerah pendaratan. Alat beratI kategori
!aki/ laki
erempuan
Bantam
4 kg
4 kg
Midget
5 kg
4 kg
45
youth
kg
5kg
unior
@ kg
5 kg
?,0@ kg
5 kg
Senior
2.'.2 Dasa#()asa# +#$!#am +*la%&han
elempar martil harus I •
Atletis,
•
baik belajar keterampilan,
•
kuat 3kuat dan (epat6,
•
Geksibel, kompetiti'
adi, sesi pelatihan untuk mengembangkan atlet akan men(akup •
•
•
•
•
Statis dan dinamis mobilitas pekerjaan, latihan yang keterampilan martil,
meningkatkan
melemparkan martil, pengembangan kekuatan 3umum melompat, ;mum melemparkan dan bobot6, hangat ke bawah
4
Sesi latihan bagi para atlet yang dewasa akan lebih sering dan khusus, dengan sesi terpisah mungkin ditujukan untuk latihan, melemparkan palu, melemparkan umum, kekuatan umum, kekuatan tertentu, pembangunan kekuatan, didahului oleh sesuai pemanasan dan mobilitas pekerjaan. 2.'.3 P*#ala%an un%u" m*l*m+a# ma#%&l
;ntuk keselamatan Anda harus melempar dari lingkaran beton dalam sangkar keamanan yang disetujui. Sarung tangan sarung kulit harus dipakai pada tangan kiri 3menggunakan tangan kanan pelempar6 spesialis lempar sepatu memberikan pegangan yang baik dalam semua (ua(a dan penting untuk melemparkan aman. *angat, pakaian 3terutama di sekitar bahu dan pinggul6 yang pas longgar sangat penting selama musim dingin. +uas untuk menyapu lingkaran basah atau li(in. 2.'. T*"n&" )asa# m*l*m+a# ma#%&l.
-. AyunanI %alam setiap ayunan radius *ammer selama mungkin, dengan gerakan tubuh lateral minimal 0. EntriI *anya setelah palu melewati rendah/ titik, yang terletak di kaki kanan, atlet ternyata kedua kaki ke arah melempar. 4. BergantianI Atlet membuat tiga atau empat seimbang berubah, memper(epat palu berirama pada tiap giliran. !engan panjang dan santai untuk memaksimalkan radius.
4@
5. engirimanI Atlet tanah di posisi yang seimbang dari giliran terakhir. Mereka kemudian dri9e sisi kanan mereka ke sisi kiri diblokir dan tarik ke atas di alu dengan kaki mereka dan kembali. alu dilepaskan dari posisi sepenuhnya diperpanjang dengan lengan o9erhead dan atlet yang menghadapi 12J. 2.'.' Kun,& +$&n %*"n&" m*l*m+a# ma#%&l
Teknik yang baik palu memiliki rhythm, keseimbangan dan ke(epatan. Melempar terpanjang terjadi ketika ke(epatan rilis palu setinggi mungkin. Mengambil pelempar dua ayunan diikuti oleh tiga atau empat berubah, masing/masing berubah lebih (epat daripada sebelumnya. Setelah giliran terakhir pelempar tanah dalam posisi yang kuat dan seimbang dan mengeksekusi pengiriman yang kuat. Empat/turn pelempar biasanya tidak giliran pertama sebagai berbelok kaki< Semua berubah tersisa yang ternyata tumit/kaki. Tiga/turn pelempar melakukan semua mereka ternyata tumit/kaki. Melalui semua ayunan dan ternyata kepala palu menggambarkan serangkaian busur lebar, miring. #endah/titik ayunan dua terletak TAT kaki kanan pelempar kidal, melalui setiap belokan rendah/titik bergerak sedikit ke kiri sampai tepat pusat pada giliran terakhir. Titik tinggi selalu se(ara diagonal berlawanan titik rendah/di atas dan di balik kiri 2.- BAGIAN MARTIL DAN TEKNIK MELEMPAR MARTIL
4?
2.-.1 A#*a P*#sa&n!an
Melemparkan palu dianggap sebagai a(ara kekuatan. !emparan martil diperlukan untuk melempar bola baja dengan kawat baja yang melekat padanya sejauh mungkin. Tergantung pada usia dan jenis kelamin dari atlet berat menerapkan akan ber9ariasi antara 4kg ke ?.0@kg.
martil terdiri dari tiga bagian< kepala logam dan spindle, kawat dan pegangan 3egangan6I a. +epala Martil dan Spindel I +epala biasanya terbuat dari kerang baja diisi dengan timah. $tu memimpin dapat ditambahkan atau diambil sesuai dengan bobot yang berbeda yang dibutuhkan dalam berbagai kompetisi. oros, yang melekat kawat untuk martil itu, ka(au dalam (asing dan mengun(i osisi dengan sekrup Allen. Sebuah bola/lomba dipasang di dalam (asing dari martil, untuk memungkinkan spindle untuk mengubah. b. kawat I kawat baja pegas tunggal, terputus dan lurus minimal 4 mm. +awat baja sangat rapuh dan setiap ketegaran dalam kawat akan menyebabkan kerusakan. "leh karena itu yang paling aman itu adalah untuk menggantinya segera ketika ketegaran mun(ul. alu, bila disimpan, harus menggantung dari kail, untuk menjaga lurus kawat.
4
(. *endel I egangan ber9ariasi dalam bentuk, ukuran, dan berat, dan biasanya dipilih oleh pelempar menurut bagaimana menangani pas di tangan mereka. d. !ingkar !emparan I ini adalah sama seperti untuk menempatkan tembakan. e. elindung sangkar I anel yang identik dengan yang digariskan dalam diskus. '.
=erbang I =erbang tangan kiri harus terbuka untuk pelempar berputar berlawanan arah jarum jam. =erbang kanan harus terbuka untuk pelempar memutar searah jarum jam.
g. Sektor Melempar / ini adalah sama dengan yang untuk (akram.
41
2.-.2 TEKNIK MELEMPAR MARTIL
A. Ada hanya satu teknik melempar palu dasar dengan setiap 9ariasi dalam teknik, tetapi •
•
alu melemparkan teknik dibagi ke dalam tiga tahapI ayunan, berbalik dan melempar Ternyata 4 atau 5 biasanya digunakan untuk memper(epat palu.
B. Ada tiga keterampilan yang paling sulit untuk pelempar palu untuk belajar •
•
•
;ntuk menjaga lengan diperpanjang terbesar lengan radius dan karena itu lebih (epat ke(epatan martil. ;ntuk tetap memungkinkan pengiriman.
rendah untuk kaki ledakan di
O;ntuk melaksanakan ketat, (epat berubah untuk mengembangkan
52
ke(epatan pengiriman
maksimum
sebelum
GAMBAR A )an B
2.-.3 PELEMPAR MARTIL HARUS MENGHINDARI •
• •
• • •
• •
Menarik dengan tangan di ayunan 3membungkuk lengan6. Mengambil tangan di belakang kepala. Memiliki poin yang tinggi dan rendah pada sisi yang sama, baik di sebelah kanan atau keduanya di sebelah kiri. Aksi kaki kaku. Menyalakan berjinjit kaki kedua. i9ot tidak lengkap kaki kiri dan kaki kanan yang diambil terlalu lebar. =erakan di luar garis melempar. Tidak menyertai palu di akhir, atau mengangkat kaki kanan
2.-. TUJUAN UNTUK MELEMPAR MARTIL
5-
P Menjaga radius lebar membuang 3menjaga tangan jauh dari tubuh6. P Buka siku dan menjaga tangan di depan dahi. P Memindahkan alu ke kiri 3ke atas6 dan (epat memutar ke kanan 3ke bawah6. P Menjaga kaki membungkuk. P Melaksanakan tindakan tumit/kaki di kaki kiri. P !utut kanan rendah untuk lembu kaki kiri sebagai kaki kiri adalah berbalik arah depan lingkaran. P Menjaga kaki kiri membungkuk selama giliran. P i9ot pada akhir berubah dan lengkungan tubuh mundur.
2. EMPAT ELEMEN DASAR KUN/I DARI LONTAR MARTIL
;ntuk mempermudah penjabaran melempar tangan kanan akan dijelaskan. Titik re'erensi pada lingkaran adalah sebagai berikutI titik tengah kembali nol derajat dan titik tengah depan adalah -2 derajat. osturI Atlet harus menyimpan posisi atletik yang kuat 3kaki bahu lebar terpisah, lutut tertekuk6. Berat harus seimbang antara kedua kaki. Tetap tegak batang tubuh tidak pernah membungkuk di pinggang. Tubuh dan bola bekerja sama sebagai sebuah sistem. Tidak harus ada segmentasi antara atas dan bawah tubuh. %engan lengan diperpanjang di depan dada, atlet membentuk segitiga dengan bahu, dada dan lengan. +epala harus tinggal dalam segitiga. inggul, lutut, dan kaki menginap menunjuk ke arah bola. Atas
50
dan bawah tubuh bekerja sebagai satu unit. Atlet harus menyadari postur mereka dan berjalan di sekitar yakin dengan kepala dan bahu punggung. Menjadi yakin dan kuat. +eper(ayaan ini akan membawa ke kinerja atletik. $rama I Atlet harus merasa bola dan mem9isualisasikan melempar sehingga sistem bekerja sebagai satu unit. ;ntuk mendirikan sebuah irama dan orbit bola selama angin, atlet harus mulai bekerja bola awal pada sisi kanan di sekitar 0?2 derajat. $ni dapat di(apai oleh sedikit batang tubuh sebelah kanan dan memperpanjang tangan keluar 0?2 derajat sambil mendorong bola keluar dan sekitar. Angin masing/masing harus semakin (epat dengan angin terakhir menjadi ke(epatan se(ara otomatis. Angin harus dikendalikan dan membangun irama. Menyapu bola keluar dan di sekitar ke entri. Mengatur sistem dan memper(epat bola melalui tiap giliran. )aktu putar tumit, pi9ot kaki kanan, langkah di bawah adalah urutan gerak kaki. ;ntuk men(apai berturut/ turut ternyata hanya mendorong bola melewati Anda sambil memutar kaki untuk -2 derajat dan kemudian melangkah di bawah dengan kaki kanan. Bola harus berubah atlet. +eseimbangan I Sangat penting untuk menjaga poros tengah rotasi tetap menjaga (ounter yang baik terhadap bola. ika atlet duduk kembali terlalu banyak atau memberikan ke dalam bola 3istirahat di pinggang6 atau membungkuk kiri atau kanan, keseimbangan dan (ounter akan dibuang dari. +eseimbangan dan (ounter se(ara langsung mempengaruhi orbit bola. osisi kuat inti yang sangat
54
penting. Seorang atlet harus memiliki (ukup kekuatan inti untuk mempertahankan posisi inti. +ekuatan inti di(irikan oleh kekuatan dari lutut ke dada. Bola +e(epatan I +e(epatan bola pada saat rilis adalah 'aktor utama yang menentukan jarak melempar. Atlet harus menjaga tubuh mereka tegak. ika mereka menyimpang dari posisi inti, bola akan memperlambat. Sistem 3bola dan atlet6 berubah sebagai salah satu. +edua kaki harus terus/menerus berubah dengan penekanan pada kaki kanan akti'. Strike bola keluar dan di sekitar -2 derajat tiap giliran tetap menjaga (ounter kuat terhadap bola. Sebagai bola memper(epat melalui setiap belokan atlet harus terus melawan bola melalui pelepasan. ikirkan rilis sebagai hanya satu giliran. BE#SABA#!A*. +esalahan umum adalah merobek di palu dan terburu/buru melalui pelepasan. Akibatnya, bola akan ditarik keluar dari orbitnya dan memperlambat. Bola harus membuat kekuatan yang (ukup untuk mengubah atlet. $ni adalah perasaan yang sangat dinamis. ika atlet men(oba untuk memutar bola, ini akan menghasilkan dalam posisi tarik lebih lambat dengan tubuh depan bola, dengan demikian mengurangi ke(epatan bola. ika atlet berada di luar kendali, mereka mungkin mulai terlalu (epat. $ngat bahwa bola harus berada pada ke(epatan maksimum berdasarkan rilis.
2.0 K*amanan )an /a#a m*n!u"u# has&l l$n%a# ma#%&l.
55
A. K*amanan an! +*#lu )& +*#ha%&"an
!ontar martil merupakan nomer lempar yang berputar yang menghasilkan tenaga sentri'ugal. Tenaga ini harus di tindak balas saat atlitememper(epat gerakan mertil. +arma atlite memper(epat alt jauh lebih lama dari nomer lempar lainnya, kesalahan ke(il pada saat ayunan dan putaran menjadi kesalahan besar saat lemparan. Seringkali para pemula kehilangan (ontrol dan melemparkan martil kea rah yang salah, karma masalah (ontrol tersebut, kurungan pelempar sangat penting untuk melindungi penonton, peltih dan para oQ(ial, kurungan harus di buat dengan setandar dan se(ara teratur. Semua martil harus di simpan dengan baik dan di bawa dengan rapi ke daerah lemparan, jangan biarkan atlite remaja barmain dengan martil atau memperlakukan seenaknya saat di pindahkan Sebelum setiap lemparan, periksalah setiap martil dan teliti, memeriksa sumbu martil, kawat dan pegangannya bila ada yang rusak, gantikan dengan se(epatnya
B./a#a M*n!u"u# Has&l L$n%a# Ma#%&l.
engukran hasil lontaran di lakukan segera setiap sesudah lontaranI Tan(apkan marka paku tanah dan titik 2 ujung pita ukur 3 baja 6 pada bekas jejak jatuhnya mertil pada
5
titik terdekat dengan lingkaran lontar serta bisa juga dengan meteran.
Gambar Meteran
/. Ma!n*s&um
Magnesium adalah serbuk yang digunakan untuk melempar martil agar pegangan martil tidak li(in.
5@
Gama# Ma!n*s&um 2. Taha+ L$n%a# Ma#%&l
2..1 M*m*!an! Ma#%&l
Tehnik memegang martil merupakan tahap pertama dari serangkaian gerakan dalam (abang lontar martil. Petunjuk pelaksanaan :
-. Martil dipegang dengan dua tangan. 0. ;ntuk melindungi tangan, biasanya tangan kiri pelontar menggunakan sarung tangan. 4. Tungkai martil terletak pada sendi jari/jari tangan kiri dan jari/jari tangan kanan diatasnya.
2..2 Taha+ Aunan Petunjuk pelaksanaan :
-. Ayunan pendahuluan dimulai dari suatu posisi dibelakang lingkaran dengan punggung menghadap ke lingkaran untuk melontar. 0. +aki hendaknya dibuka se(ukupnya dengan kepala martil terletak ditengah dibelakang sebelah kanan.
5?
4. =erakan melingkar dimulai dengan memutar tubuh menghadap ke kiri dan pada saat itu juga mengangkat lengan dan punggung. 5. +edua lengan mengayun martil selebar mungkin, lengan harus tetap lurus sampai satu titik tinggi diatas bahu kiri. . Setelah men(apai titik tertinggi tadi, siku ditekukan dan punggung diputar ke belakang begitu gerakan kebawah martil dimulai. @. Selama gerakan mengayun, titik tertinggi martil dibiarkan terletak di kiri belakang dan titik terendah didepan kanan. ?. Berat badan dipindahkan dari satu kaki ke kaki lain, mendahului perpindahan arah martil.
2..3 Taha+ M*l$n%a# Petunjuk pelaksanaan :
-. Tahap melontar dimulai ketika martil men(apai titik tertinggi dalam putaran martil. 0. +etika martil melampaui titik terendah, tubuh harus mulai berhenti berputar dan mulai mengangkat ke atas. 4. Tenaga angkatan ini didapat dengan (ara meluruskan kaki kiri sekuat tenaga, juga punggung, lengan dibiarkan pasi'. 5. Tarikan yang kuat oleh lengan kiri melengkapi pelepasan martil ini melalui bahu kiri. . +edua kaki harus terpantang kokoh diatas tanah pada saat martil dilepaskan.
5
2.. S+*s&4"as& 1.
SpesiDkasi !empar Martil sebagai berikut I
a. !empar martil harus terdiri dari 4 bagian utama yaitu +epala, +awat dan *andlepegangan. b. +epala terbuat dari besi padat berbentuk bola, titik pusat gra9itasi tidak lebih dari @ mm dari titik pusat bola. +epala 5 kg diameter bola 1/--2 mm. +epala ?,0@ kg diameter bola --2/-42 mm. (. +awat harus panjang dan lurus, tidak boleh ada sambungan,terbuat dari kawat baja pegas, diameter tidak kurang dari 4 mm. ada kedua ujung kawat dibuat lilitan berbentuk lingkaran panjang kawat 1@ mm. d. *andle harus kaku dan tanpa pengait disetiap ujungnya.*andle harus memiliki disain simetris dengan panjang maksimum dalam --2 mm. • •
51
0. Martil harus memenuhi spesiDkasi berikut ini
5+*#la%an a#u un%u" R*maja Pu%#& 6 mula& 1 Janua#& 27128
Berat minimum untuk diiCinkan digunakan dalam perlombaan dan dapat diterima untuk pembuatan suatu rekor I
3977 7 "!
5,222 kg
,222 kg
@,222 kg
?,0@2 kg
$n'ormasi untuk pembuatan I Rariasi berat perulu untuk keperluan perlombaan
3977 ' "!
5,22 kg
,22 kg
@,22 kg
?,0@2 kg
5
3 972' "!
,22 kg
anjang martil diukur dari bagian --1 --1 dalam pegangan martil mm mm maksimum Tidak ada toleransi lebih untuk panjang maksimum 0' %iameter minimum I 1 mm mm 117 %iameter maksimum I --2 mm mm
@
?
,20 kg
,20 kg
,0
-022 mm
-0- mm
-0- mm
martil yang berlaku -22 -2 --2 mm mm mm -02 -0 -42 mm mm mm
2.17 PERATURAN PERLOMBAAN
2
-. Seorang atlet ada dalam posisi persiapan sebelum melakukan ayunan pendahuluan atau putaran diiCinkan meletakkan kepala martil 3yang akan dilontarkannya6 di tanah, baik didalam ataupun di luar lingkaran. 0. *endaklah tidak dipertimbangkan sebagai lontaran yang gagal, bial kepala martil menyentuh tanah didalam ataupun di luar lingkaran, atau menyentuh bagian atas besi lengkung. Atlet boleh berhenti dan akan memulai melontar lagi,asalkan tidak ada peraturan lain yang dilanggarnya. 4. Bila martil itu patah sewaktu dilontarkan atau sedang di udara, hal ini tidak dihitung sebagai lontaran martil yang salah, asalkan (ara melontarnya dilakukan sesuai peraturan. Bila si atlet kehilangan keseimbangan dan akhirnya melanggar sebagai peraturan, hal ini hendaklah tidak dihitung sebagai lontaran martil yang gagal, dan si atlet itu diberi satu kesempatan yang baru
BAB III PENDAHULUAN 1.1 La%a# B*la"an!
-
ROAD RA/E INDONESIA
#oad #a(e adalah +ejuaraan balap sepeda motor yang dilakukan dengan ke(epatan tinggi di dalam lintasan pa(u aspal dengan mengelilingi sirkuit sesuai yang diperlombakan , dimana balapan ini dilakukan serentak bersama/sama. #oad #a(e adalah olahraga otomoti' yang menggunakan sepeda motor. Balap motor, khususnya road ra(e, (ukup populer di $ndonesia. *ampir tiap minggu di berbagai daerah di $ndonesia e9en balap motor diselenggarakan. Selain road ra(e, balap motor jenis lain yang (ukup sering diadakan adalah motor(ross, drag bike, grasstra(k dan supersport. Terdapat beragam jenis olah raga yang menggunakan sarana motor balap. >ederation $nternationale de Motor(y(lisme 3>$M6 adalah badan $nternasional yang ber'ungsi menaungi berbagai jenis kegiatan/kegiatan olah raga balap motor tersebut.
1. 2 Rumusan Masalah
5. Bagaimana sejarah perkembangan olahraga road ra(e di dunia: . Bagaimana sejarah perkembangan olahraga bola road ra(e di $ndonesia:
0
@. Apa saja sarana dan pra sarana yang terdapat pada olahraga road ra(e: 1.3 Tujuan
5. ;ntuk
mengetahui
bagaimana
sejarah
perkembangan olahraga road ra(e di dunia. . ;ntuk mengetahui bagaimana sejarah perkembangan
olahraga
road
ra(e
di
$ndonesia. @. ;ntuk mengetahui apa saja sarana dan pra sarana yang terdapat pada olahraga road ra(e.
BAB I: PEMBAHASAN
A. A+a I%u R$a) Ra,*.. ;;;
4
Jalanan umum, jadi alternatif sirkuit
ara rider sekalian, mungkin tak banyak yang tahu mengenai pengertian atau deDnisi salah satu (abang olah raga balap motor ini. Se(ara mendasar road ra(e adalah balapan motor yang dilakukan di lintasan aspal. #oad ra(e sendiri memiliki makna 7balap jalanan8 yang dimaksud balap jalanan adalah balapan yang menggunakan motor produksi masal bukan prototype seperti ajang balap motogp, yang dilakukan di jalanan umum. #oad ra(e di $ndonesia sendiri sering kali diselenggarakan dihari Sabtu dan Minggu.
5
Motor yang digunakan untuk road ra(e adalah motor produksi masal atau yang dijual se(ara umum di suatu negara. #oad ra(e di $ndoensia juga telah ada sejak tahun -1?2 an hingga sekarang.
%ikatakan road ra(e lantaran dari awal balapan ini memang menggunakan jalan raya sebagai lintasannya. Namun seiring perkembangan jaman, kini banyak dibangun sirkuit permanen khusus road ra(e. eraturan yang ada balap road ra(e telah diatur oleh $katan Motor $ndonesia $M$ pusat. Baik itu meliputi regulasi tata perlombaan, regulasi peraturan pembalap, dan regulasi teknis seperti peraturan modiDkasi apa saja yang dibolehkan. %i $ndonesia sendiri, road ra(e memiliki banyak i9ent. Mulai dari +ejurda ro9insi, +ejurnas MotopriF #egion, dan le9el
tertinggi road ra(e di tanah air yakni $ndopriF. Namun tak hanya itu saja, banyak (lub i9ent pabrikan motor maupun (lub i9ent mandiri yang juga menggelar i9ent road ra(e. Bisa kita lihat seperti Yamaha &up #a(e Y&#, dan *onda #a(ing &hampionship *#&. Adapun (lub i9ent ada banyak sekali di daerah daerah yang sering menyelenggarakan kejuaraan tingkat daerah, seperti +apota dan Noname $ndoensia di awa Barat, lalu ada =aduro Sport &lub di awa Tengah, RS& Yogyakarta dan a9anoa Sport &lub awa Timur.
@
Ducati dominan di WSBK, di Indo yang dominan Jupiter pic:tmcblog
Balap road ra(e ini sebenarnya tak hanya sebatas le9el $ndoensia maupun Asia saja. Namun road ra(e tingkat dunia juga ada. Mungkin juga ini tak banyak diketahui. $9ent road ra(e kelas dunia adalah )ord Super Bike atau )SB+. )SB+ merupakan road ra(e kelas dunia lantaran motor yang dipakai meskipun ber (( hingga -222, namun setinya motor tersebut adalah motor produksi masal yang dimodiDkasi. %i luar negeri sana, Superbike sama seru dengan Motogp, boleh dibilang sele9el atau bisa juga dikatakan satu tingkat dibawah Motogp
B. S*ja#ah #$a) #a,*
?
Motor 2 (( team SuCuki tahun -1@?.+ejuaraan dunia untuk balap motor pertama kali diselenggarakan oleh >UdUration $nternationale de Moto(y(lisme 3>$M6, pada tahun -151. ada saat itu se(ara tradisional telah diselenggarakan beberapa balapan di tiap e9en untuk berbagai kelas motor, berdasarkan kapasitas mesin, dan kelas untuk side(ars 3motor bersespan6. +elas/kelas yang ada saat itu adalah 2((, -0((, 02((, 42((, dan 22(( untuk motor single seater, serta 42(( dan 22(( untuk motor side(ars. Memasuki tahun -12/an dan sepanjang -1@2/an, motor bermesin 5 tak mendominasi seluruh kelas. ada akhir -1@2/an, motor bermesin 0 tak mulai menguasai kelas/kelas ke(il. %i tahun -1?2/an motor bermesin 0 tak benar/benar menyingkirkan mesin/ mesin 5 tak. ada tahun -1?1, *onda berusaha mengembalikan mesin 5 tak di kelas pun(ak dengan menurunkan motor N#22, namun proyek ini gagal, dan di tahun -14 *onda bahkan meraih kemenangan dengan motor 22(( 0 tak miliknya. ada tahun -14, kelas 42(( akhirnya dihapuskan. +elas 2(( kemudian digantikan oleh kelas 2(( di tahun -15, tetapi kelas yang sering didominasi oleh pembalap dari Spanyol dan $talia ini akhirnya ditiadakan pada tahun -112. +elas side(ars juga ditiadakan dari kejuaraan dunia di tahun -112/an, menyisakan kelas -0((, 02((, dan kelas 22((. = 22, kelas yang menjadi pun(ak balap motor =rand riF, telah berubah se(ara dramatis pada tahun 0220. %ari pertengahan tahun -1?2/an sampai 022kelas pun(ak dari balap = ini dibatasi 5 silinder dan kapasitas mesin 22((, baik jenis mesin 5 tak ataupun 0 tak. Akibatnya, yang mampu bertahan adalah mesin
0 tak, yang notabene menghasilkan tenaga dan akselerasi yang lebih besar. ada tahun 0220 sampai 022@ untuk pertama kalinya pabrikan diiCinkan untuk memperbesar kapasitas total mesin khusus untuk mesin 5 tak menjadi maksimum 112((, dan berubah menjadi 22(( di musim 022?. abrikan juga diberi kebebasan untuk memilih jumlah silinder yang digunakan antara tiga sampai enam dengan batas berat tertentu. %engan dibolehkannya motor 5 tak ber/(( besar tersebut, kelas = 22 diubah namanya menjadi Moto=. Setelah tahun 0224 tidak ada lagi mesin 0 tak yang turun di kelas Moto=. ;ntuk kelas -0(( dan 02(( se(ara khusus masih menggunakan mesin 0 tak. Balap untuk kelas Moto= saat ini diselenggarakan sebanyak -? seri di - negara yang berbeda 3Spanyol menggelar 4 seri balapan6. Balapan biasa digelar setiap akhir pekan dengan beberapa tahap. *ari umLat digelar latihan bebas dan latihan resmi pertama, kemudian hari Sabtu dilaksanakan latihan resmi kedua dan VTT, di mana para pembalap berusaha membuat (atatan waktu terbaik untuk menentukan posisi start mereka. Balapan sendiri digelar pada hari Minggu, meskipun ada seri yang digelar hari Sabtu yaitu di Belanda dan Vatar. =rid 3baris posisi start6 terdiri dari 4 pembalap perbaris dan biasanya setiap seri balap diikuti oleh sekitar 02 pembalap. Balapan dilaksanakan selama sekitar 5 menit dan pembalap berlomba sepanjang jumlah putaran yang ditentukan, tanpa masuk pit untuk mengganti ban atau mengisi bahan bakar. Balapan akan diulang jika terjadi ke(elakaan 'atal di awal balapan. Susunan grid tidak berubah sesuai hasil
1
kualiDkasi. embalap boleh masuk pit jika hanya untuk mengganti motor karena hujan saat balapan. /. O#!an&sas&
+esuksesan Balap Moto= tidak terlepas dari organisasi/organisasi yang terlibat di dalamnya Beberapa organisasi yang tergabung dalam komisi =rand riF antara lain >$M, %orna, $#TA, dan MSMA. >$M 3>ederation $nternationale de Moto(y(lisme6 merupakan badan tertinggi di dunia yang mengurusi hal/hal seputar sepeda motor. >$M yang berdiri pada tahun -125 ini tidak hanya mengurusi balap motor, tetapi juga menjadi pengawas motor/motor produksi yang dijual masal, terutama soal keamanan dan kelayakan. %alam kegiatan balap motor, >$M adalah badan yang mengurusi dan bertanggung jawab mengenai regulasi dan teknis pelaksanaan balapan, juga mengenai status, tara', dan kriteria dari sebuah kejuaraan balap motor. %orna adalah organisasi penyelenggara balapan Moto=, atau dengan kata lain %orna adalah promotor kejuaraan Moto=. %orna bertanggung jawab terhadap kualitas e9ent dan juga mengurusi sponsor e9ent. $#TA 3$nternational #oad ra(ing Team Asso(iation6, anggota organisasi ini terdiri dari tim/tim yang mengikuti balapan Moto=. "rganisasi ini ber'ungsi untuk menyalurkan aspirasi tim dan para pembalap yang tergabung di dalamnya. %engan organisasi inilah pembalap dapat memberikan masukan dan menentukan hak/hak dan kepentingannya, antara lain nilai kontrak, keamanan dan kelayakan sirkuit. MSMA 3Motor Sport Manu'a(turer Asso(iation6 merupakan organisasi dalam Moto=
@2
yang terdiri dari pabrikan/pabrikan motor yang mengikuti kejuaraan Moto=, seperti *onda, Yamaha, %u(ati, SuCuki, +awasaki, dan pabrikan lainnya. >ungsi dari organisasi ini antara lain memutuskan peraturan teknis mengenai regulasi motor bersama dengan organisasi lain yang tergabung di komisi =rand riF. %. K*las #$a) #a,* +elas/kelas ;tama yang dilombakan untuk +ejuaraan Balap Motor di $ndonesia atau disebut juga M"T"##$W $N%"NES$A adalah I -. +elas Bebek --2 (( 5 !angkah Tune up Seeded, disingkat I M 0. +elas Bebek -0 (( 5 !angkah Tune up Seeded, disingkat I M 0 4. +elas Bebek --2 (( 5 !angkah Tune up emula A, disingkat I M 4 5. +elas Bebek -0 (( 5 !angkah Tune up emula A, disingkat I M 5 . +elas Bebek --2 (( 5 !angkah Standar emula B, disingkat I M @. +elas Sto(k Sport @22 (( Terbuka, disingkat I M @ Adapun kelas/kelas lainnya / termasuk "ne Make #a(e / merupakan +elas endukung 3Supporting &lass6. embalap road ra(e dibagi menjadi 4 3tiga6 kategori sebagai berikut I
@-
•
Seeded
•
emula A
•
emula B
%a'tar embalap untuk masing/masing kategori ditentukan dan dikeluarkan oleh . $M$ . %a'tar tersebut harus menjadi pedoman untuk menentukan kelasnomor lomba yang diijinkan untuk diikuti oleh seorang embalap. Adapun kelasnomor lomba tersebut adalah sebagai berikut I +ATE="#$ SEE%E%
EM;!A A
M -
YA
T$%A+
M 0
YA
T$%A+
M 4
T$%A+
YA
M 5
T$%A+
YA
M
T$%A+
T$%A+
M @
YA
YA
+E!AS
&ATATAN I -. Setiap pembalap apapun kategorinya, hanya diijinkan untuk mengikuti sebanyak/banyaknya
@0
4 3tiga6 kelas termasuk kelasnomor pendukung yang diperuntukkan bagi kategori pembalap yang bersangkutan. 0. embalap yang diperbolehkan mengikuti lomba 3start6 kelas/kelas yang dilaksanakan di sirkuit permanen adalah mereka yang (atatan waktu terbaiknya dalam latihan kualiDkasi 3VTT6, tidak melampaui batas yang ditentukan yaitu --2X dari (atatan waktu terbaik pembalap yang yer(epat. 4. !omba kelas/kelas Seeded dilaksanakan dengan sistem poin 3lihat pasal --.-6 5. Apabila peserta kelas ini (ukup banyak maka digunakan sistem (ampuran 3lihat pasal --.06 . Setiap pembalap hanya diijinkan menda'tar satu kali di kelas yang sama.
E. Sa#ana )an P#asa#ana L&n%asan
@4
-. anjang lintasan minimal -,0 +m 3- putaran6 0. !ebar minimum @ meter 4. alur lurus harus dipisah dengan ban atau karung dengan tinggi @2 (m. 5. engaman jalur tikungan dengan ban atau karung dengan tinggi ? (m. . !intasan lurus tidak lebih dari 522 meter dihitung dari r(ornertikungan terakhir sebelum lintasan lurus sampai dengan tikungan berikut setelah lintasan lurus tersebut.
@. arak tempuh lomba +elas/kelas ;tama I -. +elas kelas ;tama I
@5
•
•
Babak enyisihan dan Semi >inal I -2 km. Babak >inal #a(e - dan 0 I 02 km.
0. Super Sport @22 ((I Sama dengan jumlah lap pada +ejuaraan Asia. ?. arak tempuh lomba dapat ditoleransi sebesar X up.
HADIAH
Ha)&ah T#$4.
TroD diberikan kepada sekurang/kurangnya 3lima6 orang embalap yang menduduki peringkat - sd .
Ha)&ah Uan!.
Besarnya hadiah uang yang diberikan kepada para pemenang +ejuaraan ;tama ditentukan oleh . $M$. Adapun besarnya uang hadiah untuk tiap +elas ;tama +ejuaraan Balap Motor tersebut adalah sebagai berikut I
@
*adiah untuk kelas/kelas EM;!A A dan B I uara $
I
#p. -.22.222,/
uara $$
I
#p. -.222.222,/
uara $$$
I
#p. 22.222,/
uara $R
I
#p. ?22.222,/
uara R
I
#p. 22.222,/
uara $
I
#p. 0.222.222,/
uara $$
I
#p. -.422.222,/
uara $$$
I
#p. -.222.222,/
uara $R
I
#p. 22.222,/
uara R
I
#p. @22.222,/
*adiah untuk +elas/kelas SEE%E% I
*adiah uang tersebut dibagikan dengan ketentuan I -. +eseluruh hadiah uang tersebut diatas dibagikan, apabila jumlah embalap yang mengikuti +elas tersebut sekurang/kurangnya -2 orang.
@@
0. Apabila jumlah embalap yang mengikuti +elas tersebut orang atau lebih tetapi kurang dari -2 orang, maka hadiah uang hanya diberikan kepada uara $ sd $$$. uara $R dan R hanya menerima troD saja.
M$%$#
Sepeda yang diran(ang khusus untuk balapan Sepeda motor sama dengan sepeda motor lainnya, namun kerangka dan mesin sudah di modiDkasi. Ja"*% Kul&%
@?
aket terbuat dari bahan kulit, satu pasang dengan (elananya dan dilindingi dengan Body rote(tor berupa busa hati atau spon hati yang tebal, sehingga melindungi tubuh pengendara saat terjatuh.
Body rote(tor dipasang dibagian siku dan lutut jaket 3 tergantung permintaan pembalap 6 H*lm
Ber'ungsi meredam energi akibat benturan, embuatan helm balap disesuaikan dengan keinginan pembalap agar pembalap nyaman menggunakannya
@
S*+a%u
Sepatu balap motor 3 #oad #a(e 6 terbuat dari bahan kulit terbaik dan Dber, ketebalan - (m, diran(ang dengan sedemikian rupa, sehingga pembalap tidak merasa berat ketika memakai sepatu. Ada juga yang memakai (ampuran besi, tergantung permintaan pembalap. Sa#un! Tan!an
@1
-. Sarung tangan balap bahannya sama dengan sepatu balap 0. %ari kulit pilihan terbaik dan Dber atau besi, tergantung permintaan pembalap 4. +etebalan -2 mm
<. JENIS KEJUARAAN
+arena banyak terdapat berma(am jenis dan bentuk motor, maka terdapat pula berma(am jenis pelombaan dan kejuaraan balap motor, antara lainI •
#oad #a(ing atau balap jalanan dalam bentuk murni atau asal mulanya adalah balapan yang dilombakan di jalan umum, seperti lintasan $sle o' Man TT 3Tourist Trophy6, =rand riF Ma(au dan beberapa lintasan di $reland. +arena disebabkan oleh bahaya yang tak terlepaskan dari jalan raya seperti jalur sempit, trotoar
?2
jalan, dan tembok/tembok, umumnya balap jalanan sekarang dipindahkan ke lintasan/ lintasan yang dibangun khusus. •
•
•
•
&ir(uit #a(ing atau balap sirkuit , yaitu dimana motor/motor balap yang diran(ang khusus atau motor/motor produksi masal yang dimodiDkasi bersaing satu dengan lainnya di sirkuit yang juga diran(ang khusus.Moto= adalah (ontoh dari balapan kelas pun(ak yang melombakan motor yang diran(ang khusus untuk balap dan tidak dijual bebas, sementara )orld Superbike adalah (ontoh balap yang melombakan motor produksi masal dan dijual bebas namun dengan modiDkasi sesuai ketentuan. &lassi( #a(ing Balap klasik adalah dimana para peserta membalap dengan menggunakan motor yang telah dimodiDkasi se(ara besar/ besaran dari era awal biasanya motor/motor sebelum pertengahan tahun ?2/an. Motokross dan sepupunya super(ross di lombakan di lintasan berlumpur, biasanya menampilkan motor yang melompat melewati jarak yang jauh. Supermoto adalah gabungan antara balap jalanan dan motokross. Motor yang digunakan umumnya adalah jenis motor motokross dengan ban motor balap jalanan. !intasan yang digunakan untuk perlombaan juga
?-
(ampuran antara jalanan dan lintasan berlumpur atau tanah. •
•
•
•
Speedway dan speedway es adalah balapan yang diadakan di sirkuit berbentuk lonjong 3o9al6 dimana para pembalap berlomba dengan gaya khas speedway yaitu mengepotkan 3membelok dengan menggeser roda belakang6 motor untuk memudahkan melewati sirkuit yang hanya berbentuk o9al tersebut. +etahanan motor 3Enduro6, dimana balapan di lombakan dalam jangka waktu yang panjang, dan dengan lintasan alam, bahkan melewati daerah terpen(il. #eli aris/%akkar dan SiF %ay Enduran(e adalah (ontohnya. Balap motor enduro atau #eli jenis lain yang berbasis pada pengumpulan poin yang di raih pembalap dan tidak ter'okus mutlak pada waktu tempuh keseluruhan peserta. #eli/reli di lombakan dalam waktu beberapa hari dan ribuan mil, dengan poin/poin bonus yang diberikan jika berhasil sampai di tujuan dan tempat yang di perintahkan. The $ron Butt Asso(iation adalah badan yang sering menyelenggarakan reli/reli sema(am itu. Trial Motor di mana peserta mengendarai motor yang dbentuk khusus dengan berat yang ringan dan dengan suspensi yang Geksibel. eserta harus menaklukkan beragam rintangan buatan seperti kotak, ban, tong yang
?0
bertumpuk dan rintangan/rintangan lain. !omba juga dilakukan di rintangan alam berupa batu/batuan. eserta di haruskan melewati rintangan/rintangan dengan kesalahan seminimal mungkin untuk menjadi juara. •
•
•
%rag #a(e motor 3juga dikenal dengan sprints6 dimana dua peserta start di belakang sebuah garis star yang sama dengan tanda star berupa lampu. Setelah lampu star menyala dua pembalap mema(u motornya melewati dua lintasan lurus sejauh seperempat mil, dimana waktu tempuh mereka di (atat dan di hitung. embalap dengan (atatan waktu paling singkat melewati garis Dnis adalah pemenangnya. *ill &limb adalah dimana seorang pembalap menaiki atau men(oba menaiki sebuah bukit berlumpur atau tanah dengan motornya. Motor yang digunakan di ran(ang khusus dengan lengan ayun 3swing arm6 yang panjang dan ban khusus ala motokross. embalap yang men(apai titik tertinggi di bukit atau ter(epat menaiki bukit adalah pemenang. !and Speed dimana seorang pembalap tunggal mema(u motor melewati sebuah lintasan lurus sepanjang satu sampai tiga mil 3biasanya dilakukan di permukaan sebuah danau yang mengering6 embalap tersebut harus berupaya untuk membuat (atatan waktu ter(epat dan melewati (atatan rekor pembalap sebelumnya di kelas tersebut atau berdasar jenis motor
?4
yang dipakainya, agar namanya ter(atat dalam buku rekor. G. KARIER PEMBALAP
Terdapat penjenjangan karier bagi para pembalap yang turun di balap motor dunia, apabila seorang pembalap (ukup berprestasi ia akan direkrut oleh tim yang ada dikelas berikutnya dari kelas -0((, kelas 02((, kemudian kelas pun(ak Moto=. embalap yang turun di kelas -0(( sendiri berasal dari pembalap yang berprestasi di kejuaraan regional atau nasional di negaranya masing/masing, seperti All apan road ra(ing di epang, ataupun kejuaraan Eropa. ara pembalap yang turun di kelas pun(ak Moto=p berasal dari beberapa kejuaraan. Selain berasal dari kelas 02(( seperti Ralentino #ossi,Mar(o Melandri,%aniel edrosa, ada pula pembalap yang berasal dari AMA Superbike seperti Ni(ky *ayden, dari British Superbike seperti Shane Byrne, juga dari )orld Superbike seperti Noriyuki *aga, &olin Edwards, Troy Bayliss, Neil *odgson,#uben Waus dan &hris Rermeulen. Banyaknya para pembalap yang berasal dari superbike ini tidak terlepas dari berubahnya kelas pun(ak = motor yang membolehkan penggunaan motor bermesin 5 tak 112(( pada tahun 0220, setelah sebelumnya hanya mesin 0 tak 22(( yang boleh digunakan.
?5
H. SPESI
Mesin YZ#/M- empat silinder 3empat tak6 di a(ara Tokyo Motor Show 0221. Setiap peraturan mengenai tiap/tiap kelas balapan dibentuk oleh >$M sebagai organisasi yang berwenang melakukannya. >$M membentuk dan mengeluarkan peraturan/peraturan baru yang dipandang sesuai dengan perkembangan balapan. ada permulaan era baru Moto= di tahun 0220, motor bermesin 0 tak 22(( dan 5 tak 112(( dibolehkan untuk digunakan dalam balapan. +edahsyatan tenaga dari motor bermesin 5 tak yang mengungguli motor bermesin 0 tak menyingkirkan seluruh mesin 0 tak dari persaingan, dan musim/musim balap selanjutnya tidak ada lagi motor 0 tak yang digunakan. ada tahun 022?, >$M akan memberlakukan peraturan baru bahwa motor/motor Moto= akan dibatasi
?
menjadi 5 tak 22((. Alasan yang dikemukakan dari pengurangan kapasitas silinder mesin ini adalah untuk meningkatkan keamanan pembalap, mengingat tenaga dan ke(epatan pun(ak yang dihasilkan mesin/ mesin Moto= telah meningkat se(ara drastis sejak 0220. #ekor ke(epatan Moto= saat ini adalah 45?,5 kmjam yang di(etak oleh !oris &apirossi dengan motor %u(ati di sirkuit &atalunya, Bar(elona pada tahun 0225. Sebagai perbandingan rekor ke(epatan >- saat ini adalah 4@1,1 kmjam yang di(etak oleh Antonio iConia dengan mobil BM), di sirkuit MonCa di tahun 0225. +eputusan pilihan untuk membatasi kapasitas mesin menjadi 22(( 3daripada dengan metode pembatasan tenaga lain, seperti pengurangan jumlah gir transmisi yang diiCinkan6 menurut para pengamat Moto= sangat menguntungkan *onda. *onda menggunakan mesin lima silinder, dan hanya perlu mengurangi satu silinder untuk membenahi mesin mereka agar sesuai regulasi yang baru, sementara pabrikan lainnya harus mendesain ulang seluruh mesin mereka. embatasan menjadi 22(( juga menimbulkan kontro9ersi bahwa sepertinya saat ini motor yang digunakan dalam kejuaraan Superbike -222(( menjadi yang ter(epat dalam balapan motor sirkuit di seluruh dunia. Mesin yang digunakan dalam kelas -0(( dibatasi sebanyak satu silinder dan dengan berat minimal 2 kilogram, sementara untuk kelas 02(( dibatasi sebanyak dua silinder dengan berat minimal -22 kilogram. Motor/motor untuk kelas Moto= dibolehkan menggunakan mesin dengan jumlah silinder antara tiga sampai enam silinder, dan terdapat 9ariasi dalam
?@
pembatasan berat tergantung jumlah silinder yang digunakan. $ni disebabkan sebuah mesin dengan silinder yang lebih banyak, tenaga yang dihasilkan juga lebih besar, dan batasan berat meningkat. ada tahun 022@ mesin/mesin yang digunakan di Moto= adalah mesin empat dan lima silinder. *onda menggunakan lima silinder, sementara Yamaha, %u(ati, +awasaki, dan SuCuki menggunakan empat silinder. Motor/motor yang digunakan dalam =randpriF motor dibuat tidak hanya untuk balapan saja, tetapi juga sebagai ajang unjuk kekuatan dan kemajuan teknologi antar pabrikan. Sebagai hasilnya seluruh mesin/mesin Moto= dibuat dengan menggunakan material yang sangat mahal dan ringan seperti titanium, dancarbonber-reinforced plastic. Motor/motor tersebut juga menggunakan teknologi yang tidak tersedia untuk konsumsi umum, misalnya adalah perangkat elektronik yang (anggih termasuk telemetri, engine management systems, kontrol traksi, rem (akram karbon, dan teknologi mesin modern yang diadopsi dari teknologi mesin mobil >-. ika motor/motor yang dipakai di kelas Moto= hanya dilombakan di tingkat kejuaraan dunia, motor/motor yang digunakan di kelas -0(( dan 02(( relati' lebih terjangkau. *arga sebuah motor -0(( kurang lebih sama dengan sebuah mobil. Motor/motor ini sering digunakan dalam kejuaraan balap motor nasional di seluruh dunia. Satu dari beberapa tantangan utama yang dihadapi para pembalap Moto= dan $nsinyur motor Moto= adalah bagaimana untuk menyalurkan tenaga mesin yang luar biasa lebih dari 052 dk 3-?1 k)6, melalui
??
titik kontak dua buah ban dan permukaan aspal sirkuit dengan lebar hanya sekitar lengan manusia. Sebagai perbandingan mobil >- menghasilkan lebih dari 12 dk 3?22 k)6 tetapi dengan empat buah ban, sehingga memiliki titik kontak permukaan dengan aspal sepuluh kali lebih lebar dari motor Moto=. S+*s&4"as& m*s&n K$n4!u#as& I 5/silinder 9 3+elas Moto=6, 0/ •
•
silinder 3kelas 02 (( dan -0 ((6. Ka+as&%asI 22 (( 3+elas Moto=6, @22 (( 3kelas Moto 06, -0 (( 3kelas -0 ((6. Ka%u+I -@/katup 3Moto=6, /katup 302 ((, -0 ((6. K*#ja "a%u+I %"*&, 5/katup per silinder 3Moto=6, 0/katup per silinder 302 ((, -0 ((6. Bahan a"a# I Tanpa timbal 3tidak ada bahan bakar kontrol6, -22oktan. Pas$"an ahan a"a# I $njeksi bahan bakar.
•
As+&#as&I Aspirasi normal.
•
K*"ua%an I +ira / kira 02 atau 00 dk.
•
P*lumasanI Basah.
•
Ma"s&mum=m&n&mum +u%a#an m*s&n I
•
-?22 / -222 #otasi per menit. P*n)&n!&nI ompa air tunggal.
•
•
•
•
PERUBAHAN REGULASI TERBARU
ada tahun 022, sebuah peraturan baru untuk Moto= telah diberlakukan yaitu!ag-to-!ag. Sebelumnya, jika sebuah balapan dimulai dengan start dalam kondisi sirkuit kering dan hujan turun, pembalap terdepan dapat mengangkat tangan untuk
?
menghentikan lomba, demikian juga dengan para oDsial mengibarkan bendera merah untuk menghentikan balapan, kemudian balapan dimulai lagi dengan menggunakan ban basah. Sekarang jika hujan turun saat balapan tidak ada lagi bendera merah, para pembalap langsung menuju pit untuk mengganti ban sesuai kebijakan tim. ada tahun 022?, kelas Moto= diturunkan kapasitas mesinnya, menjadi 22((. ada tahun 02-2, kelas Moto= diberlakukan pembatasan mesin @ mesin untuk - musim. ada tahun 02-2, kelas 02(( digantikan kelas moto0 dengan mesin prototipe 5 tak @22((.
BAB : PENUTUP
?1
+esimpulan %ari
penjelasan
diatas
dapat
disimpulkan bahwa sejarah perkembangan road ra(e di dunia sangat pesat, dimulai dari jalanan sampai sekarang menjadi moto=. enjelasan di atas juga membeberkan tentang spesiDkasi, sarana prasarana, sampai dengan karir atlet.
Da>%a# Pus%#a"a 6
sejarah balap motor httpIroadra(eindonesia.(omapa/itu/road/ra(e
httpsIadheahmad.wordpress.(omartikel httpIid.wikipedia.orgwikiBalap[motor httpI(ore.a(.ukdownloadpd'--?4--22.pd' httpIen.wikipedia.orgwikiea(htree[#oad[#a(e
2
httpIl9r(.orgdo(uments(oa(hingroad[ra(ing[t a(ti(s.pd' httpIwww.seaotter(lassi(.(omra(eresultsindeF. ('m02-4.htm httpIwww.u(i.(hmm%o(umentNews#ulesandr egulation-@0410/#"A/02-2-05/ E[English.pd' httpIwww.jerseylaw.je!aw%isplay.aspF: url\law!aws$n>or(eX0>htmX0>roDlesX0># X0@"Year02-5X0>#X0@"/251/02-5.pd' httpIwww.(auseway(oastandglens.(omportals 0downloads((g[motorbike.pd' httpIen.wikipedia.orgwikiMotor(y(le[ra(ing httpIwww.niassembly.go9.ukglobalassetsdo(u mentslegislationbillseFe(uti9e/billssession/ 02-4/02-5road/ra(es/amendment/billroad/ ra(es/amendment/e'm/as/introdu(ed.pd' httpIwww.a(u.org.uk;ploaded-%o(uments02 -5X02*andbook02-5#oadX02#a(ing.pd' httpI9irnow.(omDles02-4-202-5/&TS&&/ S(hedule/#elease/>$NA!.pd' !arry udge 7A Te(hniHue Analysis o' the *ammer Throw 'or Men and )omen8. &oa(h and
-
Athleti( %ire(tor. 302226I -/4. Sports ubli(ation. S(holasti(, $n(. )eb. Edmondson, Bonnie. >our +ey Elements o' Basi( *ammer. E9erything Tra(k and >ield. NT&A *andbook. )eb. -5 uly 02-2. Taylor, Todd. *ammer Throw Bas(i(s. !ong and Strong Throwers ournal .- 3uly 02206I 4@/54. rint. Bondar(huk, Anatoliy. Te(hniHue in the *ammer Throw. The Throws/ "Q(al #eport o' the European Athleti( &oa(hes Asso(iation &ongress 3-1?6. rint. Atletika, !egkaja. *ammer Throw Te(hniHue and %rills. Trans. R. etro9. Modern Athlete and &oa(h No. 3-126. rint. &onnolly, *arold. *ammer Throw Te(hniHue. -/4. )eb. ]httpIwww.hammerthrow.(omte(hniHuearti(leste( hniHue.htm^. $nter9iew with %a9id *ahnI years (ollege (oa(hing,;SAT> le9el - (ertiDed ,;SAT>;S"& Emerging Elite &oa(h, ? National &hampions, 4- All Ameri(ans, -0 )$A& &on'eren(e &hampions, 4 HualiDers 'or ;S Nationals"lympi( Trials ersonal, 5 Time All Ameri(an 30 F hammer, 0F weight throw, 5 time a(ademi( all Ameri(an, )$A& (on'eren(e (hampion / weight throw
0
ASA %omesti( #ule Book, Athleti(s South A'ri(a, Athlet i(s *ouse, " BoF 0?-0, *oughton, 025Basi( &oa(hing Manual / $.A.A.>., 4 *ans &res(ent, +nightsbridge, !ondon S)$W, England. But >irst / B.A.>. 00A Bristol #d, Edgbaston, Birmingham B ?;B. *ammer throwing, &arl ohnson, / B.A.>. 00A Bristol #d, Edgbaston, Birmingham B ?;B. $AA> #ule Book, $AA> -?,rue rin(esse >lorestine, B.. 51, M& 122?, Mona(o &edeF Te(hniHues o' Athleti(s and Tea(hing rogressions / $.A.A.>., 4 *ans &res(ent, +nightsbridge, !ondon S)$W, England. Baker, . 302246. Early spe(ialiCation in youth sportI A reHuirement 'or adult eFpertise: H&!h A&l&% S%u)&*s, Rol. -5, No. -" BartonietC, +.E. 3-11@6 Biome(hani(s o' the snat(hI toward a higher training eQ(ien(y. S%#*n!%h an) /$n)&%&$n&n! J$u#nal , -I05/4-. BartonietC, +., Bar(lay, !. and =ather(ole, %. 3-11?6. &hara(teristi(s o' top per'orman(es in the women_s hammer throwI basi(s and te(hniHue o' the world_s best athletes. N*? S%u)&*s &n A%hl*%&,s , -0, -2-/-21.
4
Bompa,
T.
".
3-1156.
Th*$# an) M*%h$)$l$! $> T#a&n&n!6 Th* K* %$ A%hl*%&, P*#>$#man,*, 4rd Edition. %ebuHueI +endall*unt
ublishing &ompany. pp. -@?/042. Bondar(huk, A. 3-1156. L$n! T*#m T#a&n&n! >$# Th#$?*#s. Brisbane, SydneyI Australian Tra(k and >ield &oa(hes Asso(iation#othmans >oundation, pp. -0/02. &onnolly, *., 3022@6. H&s%$# $> %h* hamm*# #etrie9ed September -, 0221 'rom %h#$?. httpIwww.hammerthrow.(omte(hniHuearti(leshisto ry.htm &onnolly, *., 30221, in press6. (ollegiate hammer throwers 'rom s(rat(h.
&oa(hing
T*,hn&@u*s .
%unn, =. M(=ill, +. 3-11-6. Th* Th#$?s Manual . alo Alto, &ali'orniaI Tra(k and >ield News ress. Enoka, #. 3-1156. N*u#$m*,han&,al Bas&s $> K&n*s&$l$!9 0nd Edition, &hampaign, $!I *uman +ineti(s, pp 040. Eri(sson, +.A., +rampe, #.T., Tes(h/#omer, &. 3-1146. The role deliberate pra(ti(e in the
a(Huisition o' eFpert Ps,h$l$!&,al R*&*?, -22, 4@4/52@.
per'orman(e.
5
*o`man, #, &ooper, , )endell, M, and +ang, . 302256. &omparison o' "lympi( 9s. traditional power li'ting training programmes in 'ootball players. J$u#nal $> S%#*n!%h an) /$n)&%&$n&n! R*s*a#,h , -I -01-4. *ori, N., Newton, #., Andrews, )., +awamori,N., M(=uigan, M., Nosaka, +. 302216. %oes per'orman(e o' hang power (lean di`erentiate per'orman(e o' jumping, sprinting, and (hanging o' dire(tion: J$u#nal $> S%#*n!%h an) /$n)&%&$n&n! R*s*a#,h, 00306 5-0 5-. ensen, .!., Marstrand, %., Nielsen, . 30226. Motor skill training and strength training are asso(iated with di`erent plasti( (hanges in the (entral ner9ous system. $u#nal $> A++l&*) Phs&$l$!, 11I--@. udge, !. ). 30226. Th* ,$m+l*%* %#a," an) 4*l) ,$a,h*s !u&)* %$ ,$n)&%&$n&n! >$# %h* %h#$?&n! **n%s. Monterey, &AI &oa(hes &hoi(e
ublishing. udge, !.). 3022?6. %e9eloping speed strengthI $n/season training programme 'or the (ollegiate thrower. S%#*n!%h an) /$n)&%&$n&n! , 0136, 50/5. udge, !.)., *unter, $., =ilreath, E. 30226. ;sing Sport S(ien(e to $mpro9e &oa(hingI &ase Study o' Erin =ilreath Ameri(an #e(ord *older in the *ammer Throw. In%*#na%&$nal J$u#nal $> S+$#%s S,&*n,* C /$a,h&n! " 4 556I 5?4/55.
+utsar, +. 3-16. An o9er9iew o' (ommon injuries in tra(k and Deld e9ents. M$)*#n A%hl*%* an) /$a,h " 0@I 4/@.
B&$)a%a P*nul&s
Nama
I #iCky #idho !
@
N$M
I -0@5?524?
Tempat, Tanggal !ahir
I Sidoarjo, 20 April
-115 >akultas Surabaya urusan
I
;ni9ersitas
Negri
I endidikan +epelatihan "lahraga
Alamat
I l. end. S arman R a Baru #t 20 #w 2?
Tujuan
I Agar masyarakat mengerti atau memahami tentang 7!"NTA# MA#T$!8 dan memberi man'aat ke pada masyarakat yang ingin mempelajari (ara/ (ara permainan !ontar Martil itu sendiri.
+elas
I 02-0 A
?
B&$)a%a P*nul&s
Nama
I Ahmad *ani' Manshur >ara9is
N$M
I -0@5?52-0
Tempat, Tanggal !ahir I!amongan, No9ember -115
20
