DEFINISI RELAKSASI AUTOGENIK

DEFINISI RELAKSASI AUTOGENIK  1. Auto Autoge geni nik k memi memilik likii makn maknaa peng pengat atur uran an seni seniri ri.. auto autoge geni nik k meru merupa paka kan n sala! sala! satu satu "onto! ari teknik relaksasi #ang $erasarkan konsentrasi pasi% engan menggunakan  persepsi tu$u! &misaln#a' tangan merasa !angat an $erat( #ang i%asilitasi ole! sugesti iri seniri &Kan)i' et al' *++,- Sauners' *++( *. /aa /aa relak relaksas sasii auto autoge geni nik k pasie pasien n tia tiak k lagi lagi $erg $ergan antu tung ng kepa kepaa a terap terapisn isn#a #a tetap tetapii melalui melalui te!nik te!nik sugerti sugerti iri iri &Auto &Auto sugges suggesti0 ti0e(' e(' seseor seseorang ang apat apat melaku melakukan kan seniri seniri  peru$a!an alam irin#a seniri' )uga apat mengatur pemun"ulan emosin#a &Saun &Sauners' ers' *++(. *++(. i# i#astu astuti ti &*++2( &*++2( menam menam$a! $a!kan kan $a!3a $a!3a relaks relaksasi asi autoge autogenik  nik  mem$antu ini0iu untuk apat mengenalikan $e$erapa %ungsi tu$u! seperti tekanan ara!' %rekuensi )antung an aliran ara!. TU4UAN RELAKSASI AUTOGENIK  AUTOGENIK  1. Untu Untuk k mem mem$eri $erika kan n pera perasa saan an n#am n#aman an'' meng mengur uran angi gi stre stress ring ringan an'' mem$e em$eri rika kan n ketenangan an mengurangi ketegangan &National Sa% et# 5ounsil' *++2( 6AL76AL 8ANG DI/ER6ATIKAN DALA9 9ELAKUKAN RELAKSASI AUTOGENIK  1. Tiak Tiak ian)urkan ian)urkan untuk anak i$a3a! i$a3a! : ta!un ta!un *. Tiak Tiak ian)urk ian)urkan an untuk untuk ini0i ini0iu u #ang #ang kurang kurang moti0asi moti0asi atau atau ini0i ini0iu u #ang #ang memiliki memiliki masala! mental an emosional #ang $erat Ini0iu engan masala! serius D9 atau masal asala! a!

)ant )antu ung

!aru arus

i$ i$a3a! a3a!

pen penga3a ga3asa san n

okte okterr

atau atau

pera pera3a 3att

ketik etikaa

melakukann#a. ;.
*. Konsentrasi an ke3aspaaan a. Ketika pertama kali melakukan lati!an ini #ang akan irasakan aala! $a!3a  pikiran menera3ang ke !al7!al #ang tampakn#a le$i! penting  $. Konsentrasi alam lati!an ini aala! !an#a isini an untuk saat ini' terutama alam keaaan tu$u! saat itu. ". 4ika paa a3aln#a menemukan pikiran lain #ang $erusa!a mengali!kan pikiran terse$ut' kemuian %okuskan kem$ali pikiran paa ke3aspaaan terse$ut. &National Sa%et# 5ounsil' *++2( ;. Fase Relaksai Autogenik  Lati!an ini ia3ali engan menarik na%as alam engan "ara= a. 9eme)amkan mata an $erna%as engan pelan &menarik na%as melalui !iung an keluarkam melalui mulut(  $. Irama #ang konstan apat iperta!ankan engan men!itung alam !ati an lam$at setiap in!alasi &>!irup' ua' tia?( an eks!alasi &>!em$uskan' ua' tiga?( ". /aa saat pera3at menga)arkan te!nik ini' akan sangat mem$antu $ila meg!itung engan keras $ersama klien paa a3aln#a. . Ulangi proseur ;7: kali &Sauners' *++,(. Fase 1

Fokus Sensasi $erat melalui

Kalimat sugesti a. Lengan an tangan kananku terasa $erat

tangan an kaki imulai ari tangan 1@ an kaki #ang ominan

 $. Lengan an tangan kiriku terasa $erat 1@ ". Kaki an tungkai kananku terasa $erat 1@ . Kaki an tungkai kiriku terasa $erat 1@

*

Sensai 6angat melalui tangan an kaki

e. Lengan an tungkaiku terasa $erat 1@ a. Lengan an tangan kananku terasa

imulai ari tangan an kaki #ang !angat 1@ ominan

 $. Lengan an tangan kiriku terasa terasa !angat 1 @ ". Kaki an tungkai kananku terasa !angat 1@ . Kaki an tungkai kiriku terasa !angat 1 @

; 2 :

Sensai rileks paa perna%asan

e. Lengan an tungkai terasa !angat 1@ a. Na%asku pelan an rileks :@

Sensasi !angat paa a$omen Sensasi ingin paa kepala

 $. Na%asku tenang an n#aman :@ a. /erutku terasa tenang an rileks :@ a. Kepalaku terasa ingin :@

 $. Keseluru!an tu$u!ku tenang an rileks

6U