INDICE INTRODUCCIÓN LA IMPORTANCIA IMPORTANCIA DE ALIMENTAR ALIMENT AR TU MENTE LAS ACCIONES ACCIONES SON MÁS EFICACES QUE LOS PENSAMIENTOS.
DESBLOQUEA TU TU MENTE UNA MENTE BLOQUEADA BLOQUEADA DESBLOQUEA DESB LOQUEA TU MENTE MENTE UNA MENTE DESBLOQUEADA
TU MENTE, TU POTENCIAL ¿CUÁNTOS QUEREMOS CONQUISTADORES?
SER
LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN ¿QUÉ ES LA CONCENTRACIÓN? CAUSAS COMUNES DE PÉRDIDA DE CONCENTRACIÓN
T CNICA POMODORO ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONCENTRACIÓN?
LA
ENCONTRANDO TU ESCENCIA ¿QUÉ ES UNA CREENCIA? ¿LAS CREENCIAS SE PUEDEN CAMBIAR?
LA MENTE EN EL AQUÍ Y EL AHORA NUESTRO NUESTR O PROB PROBL LEM EMA: A: EL ESTRÉS CREENCIAS LIMITANTES LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN TÉCNICA PARA REDUCIR EL ESTRÉS
UNA MENTE ABUNDANTE VACIANDO EL VASO DIA A DIA ABUNDANCIA DISFRUTANDO DE UNA MENTE SANA
INTRODUCCIÓN Mucho se ha investigado, escrito, hablado, reflexionado y concientizado acerca del poder de la mente, la importancia de cuidar de ella, sin embargo ¿qué es la mente? y ¿Por qué tendría que cuidar de mi mente?, ¿para qué? ¿Y cómo lograrlo? Como SER HUMANO, la MENTE es parte de nuestros cuerpos elementales de vida. Ya que contamos con un cuerpo físico, cuerpo emocional, cuerpo vital, y cuerpo mental. La mente se divide a su vez en Mente Consciente (5 sentidos) y Mente subconsciente (sexto sentido). La mente, al igual que todo lo que nos rodea, es energía. Todo es energía, lo que vemos y también lo que no vemos, como los sentimientos, las emociones y los pensamientos. El ser humano está más acostumbrado a ver los
pensamientos como imágenes, pensamos con nuestro propio idioma o lenguaje, es como si habláramos en secreto, pero en realidad, si no tuviéramos el conocimiento del idioma y tuviéramos que pensar sin un lenguaje o las imágenes, lo que quedaría es una larga sucesión de descargas eléctricas en nuestro cerebro: ENERGÍA. Al ser nuestros pensamientos energía pura, cada uno de ellos vibra en colores diferentes dependiendo de la calidad de ellos. Un pensamiento positivo vibrara en colores claros y firmes, un pensamiento negativo, vibrara en colores obscuros, densos y nebulosos. Pero los pensamientos no se limitan a ser colores, un pensamiento es el creador de nuestra realidad. Somos lo que creemos ser, nuestra realidad inmediata es la materialización de nuestras creencias. ¿Y cómo hacemos esto? Nuestros pensamientos son órdenes y como energía, actúan en todo lo que somos y nos rodea, por eso, si
pensamos carencias, tendremos carencia, si pensamos enfermedad, tendremos enfermedad, si pensamos que nadie nos ama, nadie nos amara. Las creencias que hemos aprendido desde que llegamos a este mundo son fuente base de nuestras creaciones. Todo lo que vemos negativo en nosotros no es más que un potencial oculto que podemos expandir. La mayor parte de estas creencias, han sido aprendidas por nosotros desde niños, han formado parte de nuestra educación básica, lo más seguro es que no sean nuestras, sino de alguien que cuidaba de nosotros, con quien nos relacionamos desde pequeños, pero no pertenecen a nuestra esencia. Hay muchos tipos de pensamientos aprendidos que pueden obstaculizar el desarrollo de nuestra vida: El miedo, la culpa, la falta de confianza en nosotros mismos, la falta de amor, etc. Lo importante es detectarlos, aceptarlos, observar
cómo nos sentimos al pensar de esta manera, para lograr transformarlo. La capacidad de nuestra mente es ilimitada y aprender a observar que tipos de pensamientos generamos es de vital importancia, tan es así, que ¿Cuántas veces has sufrido por algo que no existe? ¿Es necesario detener nuestra mente en cuanto comienza una historia? La imaginación no tiene fin. Bien sabemos que en el momento en que estas imaginando historias negativas, estas sintiendo un sinfín de emociones negativas, de esta manera, tu cerebro está produciendo sustancia químicas que están viajando por todo tu cuerpo ¡intoxicándolo! Obstaculizando el funcionamiento de tu organismo. El proceso de “intoxicación mental” funciona igual cuando somos nosotros los creadores de las historias o cuando vemos programas de televisión de mucha violencia o drama, noticieros, y toda la información nociva que se difunde sin control. Está comprobado que hay personas que se han curado de cáncer viendo películas de amor… ¿Qué sucede por lo tanto al ver una película
sangrienta? En la presente obra, podremos reflexionar y tomar consciencia de ser selectivos, la importancia de nutrir nuestra mente de lo que nos ayude a superarnos, cambiar nuestra perspectiva de vida. Que puede ser tan sencillo como leer un buen libro, dar un paseo por el campo, ir a la plaza, tomar un curso de superación personal, relacionarnos con personas positivas, etc., A su vez como seres humanos estamos conformados de un sistema electromagnético llamado aura y en ella está grabada toda nuestra personalidad, emociones, NUESTROS PENSAMIENTOS y la manera en que nos desarrollamos en la vida. Cada pensamiento, cada emoción, influye y afecta el cuerpo físico. Ahora bien, la mente también como lo mencionamos se compone de la mente subconsciente, “inmensa fuente de energía, en donde se almacena información ilimitada
proveniente de la memoria genética. Resultado de la percepción extrasensorial, intuición, creatividad e interacción con el subconsciente colectivo. Se ha comprobado que el subconsciente es una de las puertas de acceso a la energía, al amor y a la sabiduría que emanan de niveles superiores; tales como el supra consciente llamado también nivel de iluminación o consciencia cósmica”. El poder de nuestra mente es ilimitado. ¿Sabías que tus pensamientos, positivos y negativos se unen con otros pensamientos generados por las mentes del Universo entero? A este fenómeno se le conoce como pensamiento universal o inconsciente colectivo. Es a este nivel de conocimiento que tus pensamientos cobran otra dimensión, un mayor sentido de responsabilidad. Y desde dónde, como humanidad, contribuyes vibracionalmente, a la paz o a la guerra de nuestro planeta. TODO PENSAMIENTO QUE GENERAMOS COMO SERES HUMANOS TIENE UN
IMPACTO EN EL PLANETA… ¡Y EN EL UNIVERSO! uestros pensamientos son también creadores de nuestras emociones, en base a lo que pensamos, sentimos, nuestra mente tiene la capacidad de crear la ilusión de que un problema es más grande de lo que en realidad es, pero también tiene la capacidad de darle a cada cosa su justo lugar. Muchas veces nosotros contribuimos a incrementar los grados de sufrimiento creando una dependencia emocional con nuestros afectos, nuestras cosas o las circunstancias. Muchas veces eventos o circunstancias que tenemos en nuestra vida no son las que queremos o deseamos, hay cosas que no está en nuestras manos cambiar, sin embargo lo que si podemos es cambiar nuestra manera de observar estos eventos, cómo poder contribuir a liberar nuestra mente de energía negativa, una de las maneras más efectivas es con técnicas de meditación, en donde vayamos
aclarando nuestro pensamiento para resolver nuestros conflictos o maneras de observar lo que nos esté llevando a estados reactivos de la mente. Primeramente aceptando que estamos en reacción (sintiendo emociones negativas), por ello es importante para hacer cambios aceptar el hecho, a que si entramos en negación no podremos ver que es lo que tenemos que cambiar, ya sea un hecho externo (circunstancia) o interno (puntos negativos en desequilibrio) Solamente el amor nos puede dar los valores que requerimos para sanar nuestras heridas, el perdón, la compasión y la comprensión proceden del amor. “El verdadero campo de batalla es mi mente, en el que luchan incansables, todo el tiempo, mi RAZON contra mi CORAZON. Cuando la primera vence, me siento seguro y poderoso… Si no fuera por la amarga sensación de haberme
traicionado. Cuando el corazón vence, en cambio, me siento vibrante y feliz… Si no fuera por la incómoda sensación de sentirme desnudo y vulnerable. La verdadera paz, en mí, se realiza cuando mi mente y mi corazón se reconcilian… en el Puente del Amor”…..Carlos Ramos Salazar uestra mente es nuestro jardín particular y como tal debemos de cultivarlo, cuidarlo, nutrirlo y darle lo que requiere para florecer. ¿Qué quieres sembrar en tu jardín personal? ¿Qué te gustaría cosechar el día de mañana? ¿En qué condiciones está tu jardín hoy? ¿Hay flores radiantes o marchitas? ¿Hay hierba seca o plantas que podar? ¡Date un paseo por tu jardín y obsérvalo! ¿Tienes el jardín que realmente deseas? Utiliza las herramientas que presentamos a través de los capítulos de esta gran obra. ¡Disfrútala! Maty Palacios
LA IMPORTANCIA DE ALIMENTAR TU MENTE Mente Cuerpo Espíritu son uno solo, una combinación de pequeños ejercicios mentales, hábitos saludables y la esencia del amor, es la clave para mantener nuestra mente sana tener un equilibrio, lo que pensamos afectan nuestra salud física ya que existe siempre un aspecto psicológico en toda enfermedad. Vamos a nombrar algunos aspectos a tener en cuenta para tener una mente sana: Ejercicio mental. Independiente del trabajo que realices, en el hogar o fuera de él, y sin que importe tu edad ni tu grado de escolarización, intenta mantener despierta tu mente, no te dejes adormecer, esto ayudará a contrarrestar los efectos del envejecimiento y oxidación prematura de tus
células. Resolver crucigramas, memorizar la lista del súper o recordar los personajes de un libro o una película, son solo algunas actividades que podemos implementar en nuestra vida cotidiana. La escritura juega un papel muy importante, los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es aconsejable anotarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas. Repasar la información que hemos recibido e intentar recordarla luego de 24 horas y una semana después. La asociación mental de ideas, esquemas, ejercicios sistemáticos o repeticiones, intentar recordar palabras raras o inusuales por la asociación con cosas sencillas, o conectar mentalmente con canciones o versos conocidos que tengan un significado especial. Recordar cosas con el uso de la fantasía y con la asociación a objetos fijos. Exagerar lo que queremos recordar o hacerlo absurdo, divertido o para recordar dónde dejamos algo olvidado, debemos tratar de “vernos” mentalmente para saber lo que estábamos haciendo.
LAS ACCIONES SON M S EFICACES QUE LOS PENSAMIENTOS. Ejercicio físico. Realiza con regularidad alguna actividad física correr, bailar, nadar o pasear. No sólo te permitirá prevenir la obesidad sino también podrás mantener una mente sana. El ejercicio activa diversos mecanismos en nuestro organismo que consiguen hacer funcionar mucho mejor nuestro cerebro y consigue que estemos predispuestos a una mejor actividad mental, activamos la respiración que se ve acelerada y que desencadena un aumento de la circulación y activa el sistema nervioso. Conjuntamente aumenta la producción de adrenalina que pone en marcha la actividad neuronal y la hace más rápida y efectiva. Esta situación es la que origina que nuestra capacidad mental y de reacción aumente al practicar deporte incluso tu postura corporal influye en tu memoria. Si no tenemos un objetivo claro y motivación nuestro cuerpo tendrá la tendencia a quedarse
quieto para no gastar energía. Este sedentarismo es un factor que predispone al sobrepeso, obesidad por consiguiente enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes. Mente sana en cuerpo sano Actividad social. Interésate por las cosas que ocurren a tu alrededor., busca amistades, charla con tu vecina, atrévete a organizar una fiesta, asiste a conferencias y espectáculos, ríe, visitar un lugar al que nunca hayas ido, habla con un completo extraño, hasta hacer una obra de caridad, nos puede traer grandes beneficios. Practica un hobby. Busca tu propia compañía y enfréntate al estrés. En todas partes lo escuchamos “El que con Lobos anda a aullar se enseña”. Parte importante elige tus amistades, recuerda el oído es un sentido que la mente se alimenta de él, elige la compañía de personas con las que tengas conversaciones sanas que te inciten a aprender de ellos para que llegues a ser la persona que quieres SER, busca esa clase
de personas con las que no te importe dejar pendientes en el trabajo por salir a tomar una taza de café y tener una rica sesión de carcajadas, palmaditas en la espalda y que el conjunto de ello te deje con una gran satisfacción. Aprendo más de la humildad y de las ganas de aprender. Desterrar hábitos nocivos. El tabaco, alcohol, drogas, abuso de fármacos sedentarismo, personas negativas, etc. son enemigos, no sólo de nuestro cuerpo, también de nuestra mente. Si mantenemos la mente ocupada en alguna tarea, ya sea trabajar, leer o estudiar, estaremos alejados de emociones negativas que puedan dañar nuestra salud física y mental. Hay que eliminar actividades que mantienen inactiva nuestra mente, recordemos que es un musculo y de acuerdo a la manera en que lo ejercitemos será el resultado que obtendremos. Mantén una mente y actitud positiva: si mantenemos nuestra mente con pensamientos positivos, si somos agradecidos por todas las
cosas y personas buenas cosas que nos rodean, la buen energía fluye de vuelta hacia nosotros. Pareciera que cuando estamos enojados todo sale mal, y es que, ¿quiénes no han escuchado que atraemos lo que queremos y lo que pensamos? No podemos subestimar a nuestra poderosa mente; recuerda que una sonrisa es el mejor accesorio de una persona. Es importante provocar emociones positivas Alimentación adecuada. La dieta es una fuente tanto de salud como de enfermedad dependiendo de cuáles sean los ingredientes que la compongan, una dieta equilibrada siempre será una buena opción. Acciones tan simples como por ejemplo en el uso de platos más pequeños o platos grandes con porciones pequeñas, pueden lograr que personas coman más o menos de lo que necesitan y mantener un peso corporal adecuado ya que una salud física y mental es importante para un bienestar general. No sólo tener un cuerpo bonito es la clave de la felicidad, también una mente en condiciones nos permitirá adquirir felicidad.
¡Cuidad tu alimentación! Comer verduras y frutas frescas, pasta, legumbres alimentos que contengan magnesio, yodo y fósforo es una excelente opción el cerebro fabrica una sustancia llamada fosfatidilserina que sirve para mantener en buen estado las membranas celulares. Para poder generarla necesita vitaminas tales como B12 y el ácido fólico. Hoy en día derivado a nuestra diversas actividades y poca información nutricional que tenemos es complicado cubrir todos los requerimientos que necesita en general nuestro cuerpo, podremos utilizar algunos suplementos con la finalidad de ayudar a nuestro cuerpo hay que tener en cuenta que la sensación de hambre está altamente influenciada por factores psicológicos. Reconocer factores de riesgo. La tensión arterial, el colesterol la glucosa son tres grandes enemigos para el deterioro físico y mental, evitar los alimentos que producen el llamado colesterol malo, porque obstruyen las arterias e impiden que
el oxígeno llegue al cerebro, el VIH provoca pérdida de memoria. Davis Snowdon encontró que los adultos mayores que mantuvieron una mente más activa en que se incluyeron hábitos saludables redujeron el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer. Pretender eliminar un problema ignorándolo, no afrontándolo, no lo soluciona, lo agrava. Si sientes que tu mente no reacciona igual, no la ignores, trata enfrentarlo y acude con un especialista. Elegir buenos profesionales de la salud en los que confiar son elementos claves en la salud, ya que ellos te ayudarán a detectar si tienes algún problema y cómo prevenir un daño más serio. Busca ayuda si la necesitas La meditación es una buena opción para relajar y evitar el estrés y mantener una mente sana, algunos le llaman "platicar con la mente y nos permite analizar, autocriticar y descubrir la razón de algunas de nuestras interrogantes, meditar es mejor que una siesta ya que mejora la agilidad mental.
Tus acciones son el resultado de la alimentación que das a tu mente. Rocio Ochoa Flores
DESBLOQUEA TU MENTE
UNA MENTE BLOQUEADA ¿CÓMO SE BLOQUEA UNA MENTE? Cuando eres niño la vida es muy sencilla si hablamos de bloqueos o por lo menos los bloqueos son más temporales hasta descubrir la solución o hasta que el ingenio te lleva a encontrar el camino de hacer lo que sea que estés buscando hacer. Veo a mi hijo y muchas veces al tratar de hacer algo sin saber cómo, entra en un bloqueo el cual lo frustra, lo enoja y lo saca de quicio pero es un sentimiento aun fácil de remediar debido a que no es parte de una costumbre como nos puede pasar a los adultos, ellos simplemente necesitan un momento de concentración para llegar a la solución más sin embargo para uno con la vida que pasa tan rápido, con tantas responsabilidades y a veces llena de problemas nos es mucho más difícil encontrar ese momento de paz interior para detenerse a pensar en la solución, muchas veces simplemente sientes la frustración pero no nos damos el tiempo necesario para descubrir que es
simplemente un bloqueo el cual puedes solucionar fácilmente, como adulto muchas veces es más fácil dar la vuelta a la página y seguir la vida sin darte cuenta de todos los problemas que esto te puede traer a largo plazo, es como ir llenando un costal de papas que en un principio no genera ninguna tipo de extra esfuerzo. A lo largo de los años uno se enfrenta a miles de situaciones que requieren acción, muchas de esas inmediata y otras no, pero al final del día todas ellas necesitaran una solución si no las queremos meter en ese costal, este costal no nos damos cuenta de cómo lo vamos llenando hasta que llegamos a un punto donde todo deja de hacer sentido en nuestras vidas y poco a poco nos volvemos más conscientes de como la carga se vuelve más pesada y la mente comienza a buscar refugio en los pensamientos negativos, en los pensamientos que solamente te llevan a ver como el día deja de brillar y lo único que cuenta son las horas para que termine, sientes como cada vez los días son más nublados y una lluvia interna
comienza a ahogar tu mente nublando la vista haciéndote perder el camino llevándote a lugares muy obscuros donde muchas veces es difícil ver más lejos de tu nariz. A partir de ese momento la mente está bloqueada y no tiene ninguna intención de hacer lo contrario, es como si durante años fueras echando arena a un pozo sin darte cuenta hasta que este se llena y se comienza a desbordar, por una parte vez que ya no tienes donde echar todo lo que viene si no que los caminos se han resumido a una sola realidad. Una realidad donde ya ni siquiera eres capaz de tener una mente objetiva lista para pensar en una solución, es como si de un momento para otro, todas esas soluciones que dejaste a un lado las tuvieras que arreglar para poder siquiera pensar en una acción. Sabes que al fondo de ese pozo alguna vez hubo un nacimiento de agua la cual te daba la energía para vivir día a día sin preocupación alguna pero hoy sacar toda esa arena requeriría más de lo que tus recursos mentales pudieran llegar a darte.
Una mente se bloque fácilmente a media de vamos creciendo quizás por que estudiamos algo que no nos gustaba o nuestros padres nos impidieron ser los deportistas que siempre quisimos ser o porque somos seres de exterior y la vida nos ha llevado a vivir 8 horas al día sentados dentro de una oficina viendo una computadora si una ventana que nos diga si es de día o es de noche, hay mucha maneras conscientes e inconscientes para bloquear tu mente empezar a vivir la rutina sin a veces siquiera cuestionarte si es lo que quieres de tu vida o no, simplemente la rutina te ahoga y la mente se bloque aventando cualquier tipo de pensamiento de cambio. A veces dejamos de hacer las cosas que más nos gustan, nuestros hobbies o lo que te hace sentir vivo y sin darnos cuenta al paso de los años como nuestra mente va bloqueado los sentimientos de alegría junto con muchos otros sentimientos, el hecho de dejar de hacer todas esas cosas que nos hacían sentir bien la mente tiende a bloquearse para evitar estar fuera de balance y enfocarse en lo
que si tiene a la mano. Increíblemente al paso de los años me doy cuenta que el bloquear la mente es una de las cosas más fáciles de hacer en la vida, en un principio puede ser una situación inconsciente hasta que la vida misma te muestra lo consiente que fuiste al tomar todas esas decisiones las cuales te llevaran a ese punto, lo que pasa es que uno no nace maduro para darse cuenta que tan fácil va a ser bloquear la mente si no le pones un poco de atención a las señales que te manda cuando aún estas a tiempo de recibirlas o cuando aún son clara y no vienen por un costado en la penumbra.
¿CÓMO SE SIENTE BLOQUEADA?
UNA
MENTE
Una mente bloqueada se siente como si de repente cayeras al mar y se te olvidara nadar o no tuvieras las ganas suficientes de salir a flote conformándote con los minutos que tus pulmones pudieran aguantar hasta que la tercera ola te azote en la arena y te deje inconsciente ahogándote sin tanto
dolor y sufrimiento de una forma inconsciente, sientes como la presión es más fuerte y que entre ola y ola hay aire y hay luz pero no tienes la suficiente fuerza para tomar la decisión de seguir adelante luchando por salir adelante y vivir que siempre quisiste vivir o que siempre soñaste. A veces vives ciertas experiencias las cuales resuelves de la peor manera, que dentro de ti sabes perfectamente cómo resolverlas pero no es sino el conformismo y el bloqueo que nos hacen tomar lo primero que nos venga a la mente y simplemente actuar sin pensar, una mente bloqueada se vuelve una acción si pensamiento un estilo de auto sabotaje a uno mismo que solamente nuestro inconsciente se da cuenta, es un estado de miedo constante en el cual los pensamientos negativos toman posesión de nosotros y todo lo que hacemos es un intento de sobrevivir sin siquiera darnos cuenta de la realidad de la situación real. El miedo puede ser nuestro peor enemigo y más cuando dejas que el miedo te invada por todo el cuerpo, tu mente no deja de pensar en ello, cada
situación que pasa tu mente solo piensa en algo negativo para evitar cualquier tipo de placer que no sea este, cualquier tipo de acción que te pueda llevar a un momento de alegría.
¿CÓMO PIENSA BLOQUEADA?
UNA
MENTE
Una mente bloqueada no piensa simplemente actúa en base al miedo, normalmente buscamos la manera más rápida y más sencilla de resolver el problema sin importar las consecuencias o quizás ni siquiera nos imaginamos la repercusión que puede tener más adelante hacia otros o hacia uno mismo. Es como un corazón que no late, simplemente se le acabo la gasolina para seguir funcionando, como cuando dejas de comer todo un día que al final el mal humor y el dolor de cabeza te irritan y dejas de pensar, simplemente vas por la vida como un zombie si voltear atrás y darte cuenta que el problema es que no le echaste gasolina.
Es un muro tan alto que te tapa la vista y te bruma el saber que nunca podrás escalar para ver qué hay del otro lado sabiendo dentro de ti que del otro lado te espera el paraíso pero tu bloqueo es lo suficientemente fuerte como para no poder pensar en las opciones que tienes para pasar ese muro, el impedimento de voltear a tu alrededor y darte cuenta que el muro mide solamente un metro de ancho y que si dieras cinco pasos para cualquiera de los dos lado estarías del otro lado, es un sentimiento de estar congelado en el tiempo y que ninguna parte de tu cuerpo puede moverse así lo estuviera pidiendo a gritos. Cuantas veces no nos damos cuenta que la vida nos está pasando por el lado sin querer ni siquiera hacer el menor intento de abrir los ojos aunque sea por un momento fugaz el cual puede ser toda la diferencia. Muchas veces el miedo a lo nuevo o a lo desconocido nos paraliza sin siquiera darnos la oportunidad de sentarnos a llorar o a pensar.
DESBLOQUEA TU MENTE ¿QUÉ ACTITUD DEBES TENER PARA DESBLOQUEAR TU MENTE? Para desbloquear tu mente hay una sola formula y es la actitud, es el querer generar un cambio y estar lo suficientemente consiente de tu realidad y la realidad que quieres para ti. Cuando realmente buscas y quieres una cambio la vida misma te muestra el camino, no es si no abrir los ojos y agarrar fuerzas para seguir adelante por más pesado que sea el costal que llevas cargando hace años así se haya vuelto parte de tu cuerpo, así te veas en el espejo y creas que es la joroba que siempre has tenido pegada al cuerpo y que simplemente ha ido creciendo al igual que tú. Si tan solo somos conscientes de ese costal de papas le buscamos una solución para vaciarlo debería de ser lo suficientemente gratificante para darte cuenta que con eso puedes hacer un gran puré, no es sino buscar la receta que más te guste de las papas y hacerlo. Es como cuando lo tuyo no es la
mañana y vez como te pasan las mañanas y las mañanas y a lo largo de tu vida has perdido días enteros sin haberte dado cuenta que todo estaba en la actitud, en el pensar si vale más la pena vivir soñando o vivir tu sueño. La actitud no es más que querer seguir adelante y disfrutarlo, nutrir tu mente sentir que puedes, que debes y sobre todo que quieres, es un estado de luz en el que debes seguir si dejar que la neblina te desvíe de tu camino. La determinación puede ser la mejor aliada en estos casos cuando uno sabe o tiene idea de cuál es el problema y estás dispuesto a generar un cambio positivo.
¿QUÉ ACCIÓN PUEDES TOMAR PARA DESBLOQUEAR TU MENTE? Hay muchos tipos de acciones que puedes adoptar para salir adelante y desbloquear, para mí la más importante es no dejar las cosas para después, tenemos que ser conscientes de los momentos por los que estamos pasando y tomar control de ellas,
muchas veces nos damos cuenta que si hubiéramos hecho tal o tal ayer, hoy ya estaríamos en otra página y quizás no hubiéramos dejado pasar un momento o una situación por no haber estado alerta o preparado por lo que creo ciegamente que la acción debe de ser inmediata, no tenemos que quitar ese taba y ese miedo a accionar, por un momento debemos dejar que nuestro corazón tome las riendas para que posteriormente la mente se encargue del resto pero por ningún motivo debemos dejarnos llevar por la desidia o por la falta de voluntad. Debemos de entender que queremos un cambio y la única forma de lograrlo es accionando si voltear hacia atrás o sin cuestionarnos, al hablar esto me doy cuenta de lo fácil que puede ser escribirlo y de lo difícil que puede ser hacerlo pero una vez más quiero recordar que el cambio está en uno y si verdaderamente queremos ese cambio no hay de otra hay que seguir adelante sembrando y cosechando hasta que el huerto este lo suficientemente verde y floreado para una vez más poder tomar un descanso y un momento para
recapacitar y ahí si voltear atrás y darnos cuenta como toda esa acción nos ha llevado a florecer y que si lo hicimos una vez lo podemos convertir en un estado mental donde quizás la mente sola nos regale los suficientes elementos químicos como para seguir adelante como las maquinas perfectas que somos. o debemos detenernos a dudar en el camino, debemos dar pasos grandes y fuertes como para estar firmes en nuestros pensamientos y no dejar que la mente nos gane una vez más, en cuanto uno se deja dudar la mente negativa puede tomar poder regresarnos a donde estábamos y esta vez quizás sea mucho más pesado y doloroso ese costal, no debemos dejar que nos forme otro cayo, debemos estar activos y mentalmente positivos como para siempre tener las herramientas necesarias para ir afinando la maquinaria a lo largo del camino sin tener que hacer paradas necesarias y perder más tiempo del que ya hemos perdido. Creo que debemos hacer un pacto con uno mismo y firmarlo con sangre si es necesario para siempre recordar
hasta en los malos momentos que el querer es poder y que el estar convencidos es la parte más importante para quitar esos bloqueos y convertirlos en frutos que nos alimentaran la mente día a día. El deporte es una gran acción para desbloquear la mente, es un momento de encuentro contigo mismo en el cual te puedes olvidar por un momento de tus bloqueos ya que no requieres de un pensamiento especifico si no de una acción, muchas veces después de haber hecho ejercicio te encuentras con que tu mente está mucho más despejada y abierta, que tus sentidos están despiertos y tu percepción de las cosas a cambiado, aunque sea por unas horas ese sentimiento te puede ayudar a tomar acciones que no hubieras tomado antes.
¿QUÉ MOTIVACIONES DEBES ENCONTRAR PARA DESBLOQUEAR TU MENTE? Cada
uno
de
nosotros
tendrá
distintas
motivaciones en la vida. Hay a quien le gusta viajar, al que le gustan los deportes, al que le gusta la cocina, o al que le gusta conocer gente nueva todos los días. Creo que cada uno de nosotros tenemos muchísimas motivaciones personales y si por la superficie aparentemente no se ven más que unas pocas, estoy convencido que si quitamos algunas capas de ese bloqueo nos podemos dar cuenta que hay mucho más. Y es más, si no hay, siempre está la posibilidad de buscar nuevas cosas. Hoy en día la era digital no acerca más y más a cosas que hasta hace unos años podían ser desconocidas e incluso sonar absurdas, a los largo de estos últimos año cuando navego por internet me doy cuenta de la basta variedad de cosas que gustan y me motivan incluso cuando nunca he experimentado la gran mayoría de ellas, es simplemente la libertad de pensamiento que me pueden generar lo que más me puede llegar a fascinar de esto. Es estos últimos años hay una cantidad infinita de deporte que me encantaría hacer, hay una cantidad de restaurante que quisiera conocer y de recetas que aunque no soy el mejor
cocinando veo que podría cocinar para mi mujer, mis hijos o mi familia, es decir que las motivaciones cuando realmente quieres las vas a encontrar, no es si no estar lo suficientemente abierto para probar cosas nuevas, quizás pruebes diez cosas diferentes y solo te guste una pero esa una es una razón más para estar alerta y para nutrir tu cabeza de pensamientos y sentimientos positivos. El poder de la motivación nos puede llevar a lugares inesperados. En este proceso de mi vida me doy cuenta que tengo una familia, que tengo una mujer que amo, un bebe de tres años que me genera mil emociones y otro a unos meses de nacer, me doy cuenta que la motivación que te genera una familia a la que realmente amas te puede llevar a lugares desconocidos, te convierte en un explorador de la vida y que debo de ser consciente de esos motores aprovecharlos al máximo. A lo que me refiero es que muchas veces la vida te da incentivos para que de ahí puedas comenzar a construir una vez más tu vida y que te puedas replantear el camino. Parte de
las motivaciones más severas que puede vivir un ser humano son los hijos, para mi han sido una ayuda inmensa para generar un desbloqueo de una manera más sutil que cuando uno las tiene que hacer desde cero, para mí una de mis motivaciones más grandes es que les voy a dejar a mis hijos y no necesariamente en la parte económica la cual viene en otro plano si no las experiencias que los van a forjar y les van a dar el carácter y las herramientas para cuando caigan en bloqueos de este tipo puedan ser más conscientes y que su proceso no tenga que ser tan arduo como el que nos puede llegar a tocar a los padres, es simplemente dejarles las semillas para el huerto, que ellos entiendan el proceso de cultivo y que de alguna manera siempre tengan sus reservas por si cae una helada. Considero que a cada uno le llegan los motivo suficientes para levantarse y seguir y está en cada uno identificar esos momentos y subirse a la ola, no importa si te caes mil veces el simple hecho de estar motivado te quitara el dolor te generara una sonrisa permanente.
Muchas veces el arte genera ese mismo estado de ánimo, cuando pintas, cuando creas algo o simplemente cuando visitas un museo o una galería te das cuenta que esa acción despierta muchos sentimientos dentro de ti y que a veces son un motor externo que te puede llevar a lugares inesperados, llenos de inspiración y de alegría. No necesariamente tienes que ser artista para disfrutar el arte y por qué no algún día intentar hacerlo, hay muchos artistas que no hicieron nada de eso hasta más grandes y llegaron a ser muy grandes y otros tantos que el simple hecho de crear algo aunque fuera para ellos mismos o sus seres queridos les generaron un desbloqueo que los llevo a vivir una vida mucho más placentera sin la necesidad de ningún reconocimiento más que el propio, el saber que si te pones un objetivo y actúas puede ser muy gratificante para vivir una vida feliz. Hay a quien su mayor motivación es ir a caminar al bosque con su familia y con sus perros los fines de semana y con eso encuentran suficiente motivación para estar tranquilos y felices durante
la semana, creo que es una misión y una necesidad que cada uno de nosotros encontremos que nos mueve, que nos motiva y nos olvidemos de los bloques y lo hagamos, con una cuantas veces que lo hagas se vuelve una costumbre y de esas costumbres es que se nutre nuestra mente. No podemos pensar que la maquina más perfecta y libre para volar en pensamiento la podemos tener durante ocho horas diarias por cinco días de la semana en una jaula de oro, cualquier mente se bloquearía, es por ello que debemos darle alas a la mente para que nos enseñe los grandes secretos que guarda y que si uno no la explota ella no para el trabajo por nosotros.
UNA MENTE DESBLOQUEADA ¿CÓMO FUNCIONA DESBLOQUEADA?
UNA
MENTE
Una mente desbloqueada para mi es una mente capaz de todo, capaz de sentir, capaz de vivir, capaz de compartir, capaz de sonreír ante momentos difíciles, que en cualquier otro momento nos hubiera tirado al suelo pero en este momento es simplemente un obstáculo más a superar para seguir adelante viviendo y siendo consciente que la vida no es sino un juego el cual debes disfrutar del día a la noche sin importar lo que pase a tu alrededor. Cuando tu mente esta desbloqueada simplemente estás listo para para seguir adelante creando tu propia aventura de vida, es tener la capacidad de resolver sin perder el foco en lo que verdaderamente te importa, ya sea la felicidad, el dinero, los viajes o lo que sea que más te pueda llegar a motivar en la vida, una mente desbloqueada es libertad de acción y pensamiento,
una de las metas que todo hombre tenemos derecho a tener pero para ello requiere dedicación, foco y sobre todo un gran esfuerzo.
HASTA DONDE PUEDES LLEGAR CON UNA MENTE DESBLOQUEADA Si me dieran a soñar que haría con una mente totalmente desbloqueada creo que me daría la misión a crear mi realidad en todos y cada uno de los aspectos, creo que no es algo imposible y trabajar cada día en ello me da la suficiente libertad y recompensa como para no perder el foco cada día estar m á s cerca, con la mente bien abierta haría miles de deportes, tendría muchos negocios, tendría mucho tiempo para estar con mi familia y sobre todas la cosas seria abundante y feliz. Con la mente uno es capaz de transmitir e impregnar ese sentimiento a la gente que te rodea y a la gente que pasa por tu vida, es una responsabilidad de cada uno regalar un poco de
ese estado al resto de las personas, ya sea con un poco de sabiduría, con paciencia o con simple respeto ya que no todos tienen la fuerza de lograr lo que tu hiciste y hasta donde lograste llegar, considero que este pensamiento y actitud son necesario como parte de un desbloqueo honesto, no podemos pensar en una liberación mental hasta no respetar el pensamiento del resto de las personas, para crecer debemos entender y respetar ante todo.
¿CÓMO DEBES NUTRIR UNA MENTE DESBLOQUEADA? Creo que para nutrir la mente y evitar más bloqueos simplemente debes de ser tú mismo, en todo el proceso de liberación es suficiente como para haber tocado fibras, músculos y huesos lo suficientemente firme como para saber quién eres a dónde quieres ir, a quien quieres llevar contigo a quien no debes de, me parece que desde el momento que te desbloqueas deber de tener la seguridad y lapidación día a día que tus
pensamientos deben de ser firmes y que por ningún motivo te vas a dejar dominar una vez más por el tedio, el aburrimiento y la rutina. Es como cuando lo tuviste todo y te fuiste a la quiebra, quizás no sabes cuánto vas a hacer de dinero en la vida pero lo que si te queda es que nunca más quieres volver a estar en ese lugar así de vulnerable. Mauricio Guerrero
TU MENTE, TU POTENCIAL
¿CU NTOS QUEREMOS SER CONQUISTADORES? Es una de las preguntas que nos debemos hacer, porque no podemos construir seres humanos si no queremos ser conquistadores y la primera conquista que debemos conseguir es la nuestra. es donde comenzamos a darle poder a nuestra mente, es donde comenzamos a transformar nuestros pensamientos trabajando como hormigas para obtener tu máximo potencial y resultado que es tu mente, es el máximo potencial que puede generar un ser humano y así mismo llegar expandirlo hasta donde te lo permita tu mente. Las personas con potencial no vivimos de la lastima así como tampoco el qué dirán de mi las otras personas, la mentalidad de un conquistador es de una persona que ofrece no es alguien que pide es acá donde comienzo a transformar mi mente y es cuando comienzo a declarar en mi vida lo que tengo en mi mente y en cuando tengo la posibilidad de avanzar cada día más y en cuando
ofreciendo comienzo a cambiar mi mente, es cuando cambiamos nuestros pensamientos a nada que puedo dar a muchos pensamientos con potencial puedo ofrecer, ¿Qué podemos ofrecer? ¿Hasta dónde estás dispuesto a dar? ¿cómo podemos estar pidiendo algo si no nos hemos mirado que podemos ofrecer, que ofreces ¿ te estas llenando de valores de disciplinas que puedes ofrecer ¿ o solo queremos pasar por la vida sin nada que ofrecer ¿ cambiemos nuestra mente que pase de ser demandante a ser ofertante en tu vida. ¿Qué ofreces? Que le ofreces a Dios, que ofreces a las personas de tu vida, que le ofreces a tu país, que ofreces al mundo entero, no hay visión concretada si no hay un carácter desarrollado, o solo quieres pasar por la vida sin nada que ofrecer, yo demando sanidad pero ahora ofrezco sanidad, demando perdón pero ahora ofrezco perdón, demando libración pero ahora ofrezco liberar personas, demando llenura ahora ofrezco unción, es acá cuando cambio mi vida de ofertante
a demandante conquistador de mi mente y mi vida. Cada día trae su propio afán, pero para vivir la vida hay que vivirla de una forma positiva y para aprender a vivir de manera positiva lo primero que debemos hacer es aprender a vivir de una forma enfocada, me enfoco en lo malo que puede estar pasando hoy o me enfoco en todo lo bueno que está pasando hoy, cuando nos duele una parte del cuerpo esa es la parte donde nos enfocamos y el resto del cuerpo que no nos duele nunca lo agradecemos es cómo podemos ver que nos enfocamos en la parte del cuerpo que nos duele y no a las demás partes que se sienten sanas y las veo positivas, si nosotros pudieras usar nuestras palabras para enfocarnos en lo que verdaderamente nos importa es donde el hombre comerá del fruto de sus labios somos, TU MENTE CREA TU PROPIA REALIDAD “si sufres es por ti, si te sientes feliz es por ti, si te sientes dichoso es por ti, nadie más es responsable
de cómo te sientes, solo tú y nadie más que tú. Tu eres el infierno y el cielo también “ El conocimiento de tu mente y de nosotros mismos es lo que nos hace crear tu potencialidad, es el flujo de pensamientos creados que nos llevan a crear o soñar algo que no vemos, algo que es intangible, pero sabemos que es realidad, el éxito lo llevamos cada una de las personas que nacemos en este mundo y es también una realidad. Y así mismo desde el primer momento en que nacemos nos forma esta realidad que lo podemos llamar “sociedad”. Desde mi experiencia de vida he comenzado a transformar mi mente, mis pensamientos y mi potencialidad al querer lograr y alcanzar los objetivos y sueños planteados para volverlos realidad, es en este momento de mi vida donde conecta mi corazón mi razón y mi ser es donde en este libro quiero plantear la visión donde quiero llegar, como autor de este libro lo primero que paso por mi mente fue soñar, y es donde retomo parte del pasado y mis sueños los voy
transformando desde mi mente y hoy se convierten en realidad, yo elegido transformar mi mente porque he elegido transformar mi mundo a través de mi realidad, y la empiezo a transformar cuando mis pensamientos, mis sueños. Tu estas constantemente hablándote a ti mismo, todo el tiempo tu mente te está hablando, está hablando contigo mismo ahora. Tus pensamientos determinan tus sentimientos y tus sentimientos determinan tus acciones, si quieres cambiar tu vida, tienes que cambiar tu manera de pensar. Si observamos la mayor parte del tiempo estamos disociados en muchos momentos mediante recuerdos, ideas, imágenes, planes, proyectos y es ahí donde nuestra mente no la tenemos conectada con el presente, el cual contiene información realmente profunda e importante la cual pasamos desapercibida la mayor parte del tiempo. Una de las formas de crecer, de nutrirnos, de obtener poder y tener la fuerza de trasformar la realidad en algo más grandioso, es conectarnos
con el momento presente. Un árbol no puede crecer ni en pasado ni en futuro, así como nuestro estomago no espera que sea navidad para hacer la digestión, la naturaleza crece y se transforma con los elementos que tiene ahora. Para hacer crecer nuestras vidas es importante aprender a conectarse con el momento, que es donde esta justamente los nutrientes y los elementos necesarios con los que podemos re diseñar la realidad hacia lo que queremos hacia donde queremos llegar. En estos momentos donde está tu mente, tus pensamientos, cundo estas, por ejemplo, cuando estás en tu trabajo, cuando estas con tus hijos he incluso cuando estas con tu pareja te ha pasado o te has preguntado si realmente estas ahí. Cuantas veces estas realmente conectado con el momento si en realidad estas hay, y es acá donde lo podemos evidenciar cuando saludamos, cuando hablamos, cuando damos las gracias si es realidad que en esos momentos estoy hay o me debo hacer la pregunta en que momento o en qué espacio me
encuentro. Conectarnos con el momento, con las personas vivencias y lugares donde nos encontramos es cada vez más complicado al parecer por que no nos permitimos vivir el día al día con cada momento, la emoción es algo que parece costar cada vez más, porque no nos permite vivir la realidad de los momentos que no queremos afrontar ya que nos tiene fragmentados en muchas ocupaciones, pensamientos y preocupaciones y que tú mismo la puedes cambiar para que las cosas nos funcionen o al contrario nos hagan echar hacia atrás. Hay miedos, tensiones y conversaciones los cuales nos distraen constantemente y nos desconectan hasta el punto de llegar a dejarlo todo renunciar a todo y abandonar y son los pensamientos que la mayoría de veces nos desconectan. Como autor de este libro la desconexión con el ahora significa que al final de cuentas no sentimos como importante lo que está sucediendo en el
momento dado, sentir que el presente es una realidad y que esta realidad la puedo llevar donde o quiera, sentir que el presente carece de importancia, significa que sin duda, la realidad nos tiene totalmente envueltos en sus asuntos. Nuestra felicidad está condicionada por algo y eso algo es a lo que le damos valor y no podemos disfrutar porque estamos envueltos en algún otro asunto. El ir teniendo la razón, el tener condicionada la felicidad ira secando poco a poco nuestras vidas, porque la principal virtud de la vida es la alegría que podemos encontrar en estos precisos momentos. Vivir el momento cada día como si fuera nuestro último día es lo que nos puede llegar hacer sentir vivos, simple y de baja importancia para una mente sana, ambiciosa, miedosa o competitiva, y es acá cuando tenemos en nuestra mente esa voz que sentimos en el hombro y que nos habla en ese preciso instante casi que hablándote al oído y diciendo que no puedes, haya una parte en nuestra mente que tiene miedo a que no seamos, a que no podamos o que no lo logremos, el miedo es lo que
nos aleja del momento presente. Tampoco es que está mal el querer tener, el querer ganar, el querer competir o sobresalir. El problema en que nos podemos encontrar es que no confiamos en que pueda pasar, en que podamos lograrlo y es ahí cuando la mente se enajena con soluciones con estrategias, manipulaciones etc., haciendo carecer de importancia cosas y situaciones que realmente nos hace felices. Muchas veces pasamos por la vida midiendo a las personas por su resultado y el resultado lo podemos visualizar en el futuro con mucho presentes, si tu presente carece de importancia, y encuentras adversidades, miedos, preocupaciones sensaciones de limitaciones ¿cómo crees que van a ser los resultados de tu futuro? Es por esto que he llegado al punto en que ahora me detengo y pienso algunos segundos al iniciar mi día ¿cuál es el mejor día de tu vida? Y he llegado a la conclusión que el mejor momento de mi día es hoy, es por esto que te invito aprender hacer de este día algo
inolvidable, y entonces el futuro así será. Una realidad grandiosa se siembra desde tu mente y con la actitud y los deseos que se puede hacer posible en ese preciso momento. Si en verdad quieres dejar atrás las limitaciones, los miedos, carencias y demás debemos aprender a darle la importancia que se merece cada momento único de nuestras vidas. Cuando pienses en la persona más importante de la vida que eres tú destruye consigo mismo las limitaciones, descarta las concepciones de bueno o malo, cada ser humano simplemente es diferente, aunque pueda ser mejor o peor en cada situación o aspecto porque es muy frecuente ver en las personas como etiquetamos con estos dos adjetivos contrarios. Rediséñate para lo use quiere lograr y busca características más allá de ellos. Maneja una mente sana llena de vida de virtudes y felicidad por que los momentos son únicos e irrepetibles y está en ti y solo en Ti que quieras accionar para encontrar y obtener resultados
diferentes para tu futuro. Las personas tienen debilidades y fortalezas y estos aspectos están relacionados. Así es, se ha comprobado que una debilidad tiene una fortaleza asociada y viceversa. Un ejemplo práctico de entender es el de las personas no videntes quienes desarrollaron más su sentido del olfato, de tacto o de oído para suplementar su falencia. Tal vez no sea del todo bueno e un área pero lo puedes compensar en otra. Jhonatan Cárdenas Cárdenas
LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN
¿QU ES LA CONCENTRACI N? Mi definición personal de concentración sería, un estado de la mente, en donde uno como persona se enfoca en hacer algo en específico sin distraerse con otros pensamientos o acciones. Dentro de este estado, la mente es capaz de llevar a cabo actividades de manera productiva y eficaz, ya que al estar enfocado en cierta actividad, todas tus acciones, ideas y pensamientos ayudarán a finalizarla, obteniendo resultados productivos. La concentración lleva a múltiples resultados en todos los aspectos de la vida diaria, desde realizar una simple tarea, ya sea escolar o en el hogar, hasta completar un proyecto de vida o en el ámbito laboral. En mi experiencia personal, es necesario estar concentrado al realizar actividades que lo requieran, ya que cuando la mente se encuentra dispersa, tiendes a querer pensar o accionar en otras cosas, menos en lo que estabas haciendo, como por ejemplo, mi perro acaba de molestarme, perdí todo el hilo de lo que estaba escribiendo.
Actualmente existen muchos métodos comprobados, y bastante efectivos que ayudan a conseguir una concentración deseable para realizar tareas urgentes, sin embargo cabe recalcar que estos métodos no garantizan concentración al 100%, ya que son muchos factores los que pueden afectar a la misma, pero vaya que estos métodos ayudan. Alguna vez leí, que la concentración no es más que un proceso psíquico basado en el razonamiento. Es decir, cuando estás concentrado o requieres de concentración, lo único que haces es razonar detenidamente la situación o acción. Para ser más específico, cuando tienes que entregar un trabajo de manera urgente, y tienes poco tiempo, es necesario estar concentrado. Pongamos un ejemplo basado en mi forma de ganarme el pan de cada día, que es la programación. Tengo un proyecto pendiente para cierto cliente, donde tengo que realizar un ajuste crucial a su sistema desarrollado por mí hace ya algún tiempo. Son las 10 de la noche de un Martes, y el trabajo tiene que estar
completo y 100% funcional para las 10 de la mañana del día siguiente, y lo normal sería decir algo como “Le invento algo al cliente y luego le entrego…”, o “Trabajo dos horas hasta donde llegue y ya mañana veo como le hago…”, o por último el clásico “Me duermo ahorita y mañana me levanto temprano para terminarlo”, pero la realidad es que hay soluciones más simples, que además de que te ayudarán a mantener una paz emocional, harán que puedas llevar a cabo esta actividad en el menor tiempo posible y sin tener que ser un experto en neurología. Y si, es la concentración. Para resolver el ejemplo anterior, lo que yo haría, he hecho por mucho tiempo, es aplicar toda mi concentración mental en una sola actividad, sin música, sin distracciones, preferentemente solo, definiendo correctamente lo que voy a realizar y organizando lógica y correctamente los pasos de dicha actividad. El trabajo estaría realizado 2 o 3 horas después y dormiría tranquilo, sabiendo que al día siguiente el cliente (y mi cerebro), estarían
más que contentos y satisfechos. No fue tan difícil, pero todo también depende de tu fuerza de voluntad. En conclusión, la concentración es la base para la realización de cualquier tipo de actividad, y no estoy diciendo que no se puedan realizar tareas sin estar concentrado, de hecho hacemos muchas cosas sin estarlo, pero sí creo que para hacer mejor las cosas, necesitas concentrarte, además de que puedes finalizar más rápido y el resultado será el esperado.
CAUSAS COMUNES DE P RDIDA DE CONCENTRACIÓN o terminarías de leer este capítulo (ni yo de escribirlo) si te dijera cada una de las causas que llevan a la pérdida de concentración. Literalmente puede ser cualquier situación, persona, objeto, animal, pensamiento, y un sin fin más. Me queda claro que hay gente que puede ser “multitask” y puede llevar a cabo múltiples actividades al mismo tiempo, como una mujer que va manejando en el tráfico, hablando por celular y además maquillándose, y es admirable, pero seamos honestos, si a esa mujer en específico se le presenta una situación en la que es necesaria tomar una decisión inmediata, le será difícil concentrarse pensar de manera rápida y correcta para no errar en la misma decisión. En cambio, si estás concentrado en solo manejar, y la misma situación se te presenta, podrás tomar la decisión que tu instinto y tu cerebro crean prudentes, y esto puede hasta salvar vidas. Otro ejemplo común es cuando estás redactando un correo o un mensaje, y alguien
a tu alrededor te está hablando y preguntando cosas. Te puedo asegurar que, o dejas de escribir y le contestas a la persona, o simplemente la ignoras continúas con tu actividad, y esto no significa que seas una mala persona o que no te importe lo que está a tu alrededor, simplemente estás concentrado en lo que a tu consideración es más importante. Otra de las causas que a mi consideración es una fuerte fuente de desconcentración, es cuando tienes unas ganas excesivas de hacer algo. Simplemente no puedes estar 100% concentrado en lo que estás haciendo, porque estás pensando en lo que quieres hacer, y en cuantas ganas tienes de hacerlo, y no puedes esperar a “terminar” de hacer tus actividades para poder comenzar a hacer esa otra actividad en la que tanto piensas. A mí me pasa todo el tiempo. Mi recomendación es simple, concéntrate, hay tiempo para todo, no va a pasar absolutamente nada si te esperas un poco más. Como verás, perder la concentración es cosa fácil,
le pasa a cualquiera aunque no nos demos cuenta, pero ciertamente hay algunos tips que te puedo compartir, que por lo menos para mí son funcionales, para mantener la concentración y terminar lo que estaba haciendo en un principio. Yo en lo personal soy una persona de “una cosa a la vez”, para mi es imposible mantener dos conversaciones al mismo tiempo, trabajar y escuchar la televisión, escribir y escuchar a la gente, o simplemente realizar dos actividades simultáneamente. ¿Tú puedes? ¡Te felicito! Y me das un poco de envidia. ¿No puedes? No te preocupes, formas parte de la mayoría. En realidad aquí lo importante no es cuantas cosas puedes hacer al mismo tiempo, sino que también haces todo al mismo tiempo. Es diferente verlo desde este punto de vista, ya que por muy poderoso que sea tu cerebro, es imposible enfocarte en múltiples acciones al mismo tiempo, estoy de acuerdo que puedes realizarlas, pero en realidad tu cerebro se está dividiendo funcionalmente en cada una de estas actividades.
Si bien hay actividades que requieren de una mayor concentración que otras, como tomar un baño y cantar al mismo tiempo, no es tan difícil, o comer algo y leer, tampoco es complicado. Pero te reto a que redactes un correo electrónico importante, al mismo tiempo que cantas el himno nacional a todo volumen. Más complicado, ¿no? A lo mejor lo puedes hacer, y es admirable, pero no creo que sea tan fácil como crees. Cuando termines de redactar el correo y de cantar el himno nacional a todo pulmón, lee detenidamente el correo y lo más seguro es que hayas escrito mal algunas cosas, o en ciertos párrafos pierda el sentido lo que quieres decir. El punto es que hay ciertas actividades que requieren de mayor concentración, y no es porque seas poco hábil, sino porque tu cerebro tiende a darle mayor importancia a algunas acciones que a otras.
T CNICA POMODORO Ésta técnica es un método para la administración del tiempo, que ocupa un reloj (cronómetro) con pausas cada 25 minutos. El método se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la habilidad mental y trata de ofrecer una respuesta eficaz frente al tiempo. Hay 5 pasos básicos que hay que considerar para poder implementar esta técnica, y son: 1. Decidir la tarea que se va a realizar. 2. Poner el pomodoro (cronómetro) a 25 minutos. 3. Trabajar en la tarea de manera intensiva hasta que el cronómetro pare, y anotar un tache o símbolo en una hoja. 4. Tomar una pausa breve de 5 minutos. 5. Cada 4 pomodoros, tomar una pausa más larga, de 20 minutos. Actualmente yo utilizo esta técnica en todos mis proyectos, y me ayuda a completar actividades
pesadas en poco tiempo, sin distracciones y teniendo pausas controladas, que ayudan a descansar mi vista y cuello. Este método lo conocí hace un año, y lo recomiendo ampliamente para cualquier tipo de actividad, funciona en todos los aspectos y es fácil de implementar. De hecho, hay aplicaciones en el App Store o Google Play gratuitas que implementan esta técnica sin tener que hacer nada adicional, solo descargar y utilizar. Un error común al utilizar esta técnica, y lo digo por experiencia propia, es que, si eres propenso a perder la concentración fácilmente, vas a estar viendo el reloj, y pensar “ya casi termino, solo 10 minutos más…”, y eso hace que pierdas la concentración y te enfoques en algo que realmente no importa. Mi recomendación es, si vas a utilizar una aplicación, un cronómetro, o algo parecido, activa el sonido y ponlo en un lugar que no te sea fácil de alcanzar, o que a simple vista no logres visualizar el tiempo, y eso te mantendrá ocupado en lo que realmente importa.
¿POR QU ES IMPORTANTE LA CONCENTRACIÓN? Ya sea para ser más productivo en tu trabajo, para cumplir con las obligaciones escolares, para aprender algo nuevo, para cocinar, para dedicarles tiempo a tus hijos, o para cualquier actividad que vayas a realizar, es muy importante estar concentrado. Como ya lo platicamos, la concentración representa el estar enfocado en algo que se está realizando, y a pesar de que seas capaz de realizar múltiples actividades al mismo tiempo, no significa que las puedas completar correctamente, ni en el mejor de los tiempos. Por eso es que la concentración es importante, simple y sencillamente para poder realizar algo, literalmente lo que sea, en un buen tiempo, con buenos resultados y dando lo mejor de ti. Pablo Zehle
ENCONTRANDO TU ESCENCIA En la actualidad existen un sinfín de técnicas que promueven la relajación, meditación, contemplación visualización para poder encontrar el punto donde dejas de ser quien eres para convertirte en quien eres verdaderamente. Tú no eres tus creencias, tú no eres tus pensamientos, tú no eres tu mente.
¿QU ES UNA CREENCIA? Dejaremos de lado las creencias religiosas, políticas y sociales por el momento como un tema fuera de lo importante, ya que en un momento tienes la posibilidad de conocer una o varias formas de creencias a lo largo de tu vida. os enfocaremos en; todas y cada una de las ideas o conceptos de vida que has generado a lo largo de tu vida, pero sobre todo aquellas creencias que fueron interpretadas por tu mente, como un hecho real. Y ese hecho, generó en cada uno de nosotros lo que hoy nos define en un 100% lo que somos actualmente. Para darte un ejemplo: si tú de niño le regalaste una manzana a tu maestra del colegio, pero ese día la maestra no había tenido un buen día, estaba enojada o simplemente no le gustan las manzanas. En lugar de recibir la manzana con agrado, te manda de vuelta a tu lugar y con la frustración tu mente genera la creencia de:
Dar algo a alguien (llámese, amor, dinero) es doloroso. Y resulta que vas por la vida, pensando que eso es verdad y lo haces tuyo, no porque lo hayas querido conscientemente, tu inconsciente lo almacena, y para protegerte lo oculta, pero con la cualidad que deja impregnada la creencia en todo tu ser. Y te preguntas ¿Por qué no tengo una relación estable?, ¿Por qué no me puedo enamorar? Y lo más difícil de todo, es que somos nosotros mismos quienes estamos generando esa clase de relaciones porque así creemos que debe ser, porque así aprendimos y así lo vivimos. Existen 4 tipos de Creencias principales: 1.- Creencias Fundamentales: Aprendidas en la infancia, programas que hemos aceptado. SI SOY BUEN HIJO Y ME PORTO BIEN
SER ACEPTADO POR MIS PADRES. 2.- Nivel Genético: Programas que vienen de nuestros ancestros. EL DINERO ES MALO. 3.- Nivel Histórico: Memorias de vidas pasadas /o experiencias de conciencia colectiva. MEXICO ES UN PAIS QUE NO SABE TRABAJAR EN EQUIPO. 4.- Nivel del Alma: Todo lo que la persona es. DEBO SER SUMISO, PARA QUE LOS DEMAS ME ACEPTEN. Existen creencias tanto positivas como negativas y podemos categorizarlas de la siguiente forma: 1.- Creencias sobre la abundancia. 2.- Creencias de aceptación. 3.- Creencias de Dar y Recibir. 4.- Creencias de Responsabilidad. 5.- Creencias sobre el triunfo y el fracaso. 6.- Creencias de equilibrio. 7.- Creencias de Expresión de sentimientos. 8.- Creencias de Cooperación.
uestro cerebro es una maquina perfecta, nunca se equivoca, procesa todo aquello que le hemos dado actuamos en base a todo ese cúmulo de información que hay en todo nuestro ser. Si usamos una calculadora y realizamos una operación, en este caso 2+2=4, es correcta la información verdad. Pero qué pasaría si a esa misma calculadora, dejáramos apretado un botón extra y quisiéramos obtener el mismo resultado, es imposible que lleguemos al mismo resultado, ya que hay un factor que está interviniendo en la operación. Pues igual que una simple calculadora, nuestro cerebro hace exactamente lo mismo, con toda esa información procesa los datos y nos hace actuar de acuerdo a los programas que hemos generado, y que para cada uno de nosotros son ciertos, son reales y así funcionamos.
Si lo piensas más, no es un error realmente, lo que ha pasado es que creamos algo en nosotros, lo complicado es que en nuestra sociedad si no se siguen ciertos parámetros están mal. Es el caso de nuestras escuelas en la actualidad, quieren hacer que todos los niños sean buenos en todas las materias, se les consiguen maestros fuera de las escuelas, se le obliga a aprender materias que no son de su interés y con eso como padres esperamos que cumplan con todas esas materias. Dicen que si a alguien le repites durante todo un día algo negativo, durante 21 días. La persona hará suyo esa idea negativa de él, lo hará 100% suyo.
¿LAS CREENCIAS SE PUEDEN CAMBIAR? La respuesta es sí, y no es un camino que todos llegan a aceptar, como bien dicen las crisis sacan lo mejor de nosotros mismos y nos pueden abrir una ventana al autoconocimiento maravilloso. Yo encontré una forma muy especial para poder ayudarme a encontrar algunas de las creencias más significativas en mi vida y eso lo hice con el otro. Me refiero al otro, como aquellas personas que son claramente un espejo real y vivo de nosotros mismos. Hay alguien que te cae mal, alguien a quien no soportas, alguien con quien no puedes convivir o con quien no puedes trabajar. Observa a esa persona y obsérvate que pasa en todo tu ser cuando esa persona está cerca, cuando esa persona hace un comentario o simplemente hace cosas con las cuales no están del todo de acuerdo.
Por darte un ejemplo: Tienes un padre, que constantemente te está presionado, por obvias razones te sientes agredido, presionado. Pero te has puesto a pensar que la persona que te está presionando lo hace porque estás dejando de hacer algo. Si te identificas, esta excelente, ahora ve otra área de tu vida donde hay otra u otras personas que están haciendo lo mismo contigo. Esas personas llegan a nuestra vida para darnos una lección de vida, pero nuestra mente que es tan perfecta no permite ver ese filtro porque para ella es doloroso. Para concluir. Recuerda siempre que no eres tus pensamientos, no eres tu mente. Siempre tienes opciones para poder dar un salto en tu vida, pregunta, investiga, lee.
o te quedes con nada, no dejes tu vida pasar con creencias que TÚ no decidiste aprender. Adrián Maldonado Hernández
LA MENTE MENTE EN EN EL AQUÍ Y EL AHORA
NUESTRO PROBLEMA: En la actualidad existen muchos factores que dispersan la mente, como es el caso de las redes sociales que crean necesidades innecesarias y que constantemente nos engañan haciéndonos creer que nuestro éxito depende de alimentar el Ego a través materi ateriali al ismo. smo. Educándon Educándonos os como como sere seress eg egoí oístas stas,, consumistas e insatisfechos. Esa versión superflua que nos venden los medios hace que nos creemos una realidad de sufrimiento miedo, debido al vacío personal que se compen compensa sa a través de lle l lennar nuestras necesida eces idades des a part partir de cosas cosas material ateriales es o la opin opinión ión del otro. Sintiéndonos vulnerables constantemente. Y desconectándonos de nuestra verdadera esencia. os hemos separado de la conciencia de nuestra mente y nuestro cuerpo generando enfermedades físicas, mentales y emocionales. A nivel cultural existen infinidad de creencias limitantes que producen producen esa separa separaci ción ón de nuestra men ente te y
cuerpo. Culturalmente accesar a una paz mental pareciera una tarea casi imposible y que solo personas selectas selectas lleg ll egan an a log l ograr rarlo. lo.
EL ESTR S El estrés es uno de los factores desencadenantes de las enfermedades, debido a que crea una baja en el sistema inmune, debilitando al cuerpo y es más propenso a padecer enfermedades. A nivel individual las consecuencias del estrés han demostrado afectaciones en la salud de las personas y provocar trastornos psicológicos y físicos: Trastornos psicológicos: Angustia, irritabilidad, Dificultad para tomar decisiones, Cansancio, Depresión, Intranquilidad, Trastornos del sueño, Síndrome de Burn-Out. Trastornos físicos: Cardiopatías, Trastornos digestivos, hipertensión, dolor de cabeza, trastornos músculo-esqueléticos. Es por ello que al sufrir estrés nuestra salud mental está en constante riesgo. Lo cual puede generar consecuencias terribles. Ahora si sumamos
nuestra brillante imaginación encaminada negativamente a nuestras expectativas y deseos insatisfechos el estrés va en aumento hasta convertirse en estrés crónico generando enfermedades y padecimientos más serios. Cuando estamos estresados nuestra mente puede actuar de manera primitiva tratando de defender nuestra integridad y el instinto nos guía. Y en otras ocasiones nuestra mente actúa más de forma creativa y creadora.
CREENCIAS LIMITANTES La información que esta almacenada en nuestra programación mental es nuestra herencia familiar; Así como heredamos el color de ojos o el tono de piel, así mismo heredamos creencias que aprendemos a lo largo de nuestra vida y que vamos almacenando con el paso del tiempo. Esas creencias van creando nuestra forma de ver la vida. Es por ello que vamos repitiendo constante situaciones que vivieron nuestros ancestros, gracias a esa programación mental que crea nuestra realidad. La importancia de liberar esas creencias limitantes es de vital importancia para crear un auto concepto distinto al ya establecido. Debido a que estos pensamientos no definen nuestra verdadera esencia. De esta forma va ser posible cambiar pensamientos, creencias, actitudes, debido a que
concientizamos y modificamos guardadas inconscientemente.
imágenes
Existen muchas versiones de uno mismo, la que uno crea y la de los demás; Es importante poder discernir cuál es tu versión y que tanto crees en la versión de ti mismo. En ocasiones nos sentimos vulnerados por la opinión del otro se debe a la gran importancia que le damos al otro y la poca importancia o nula importancia que nos damos a nosotros mismos. La aceptación y el amor provienen de uno mismo, es por ello que es muy importante entrenar la mente y las emociones para que nuestra forma de reaccionar sea lo más ecuánime posible. La mayor parte del tiempo vivimos como si estuviésemos en “piloto automático”. Actuamos de forma inconsciente la mayor parte del tiempo lo cual crea una confusión mental. Vivir en el pasado causa depresión y vivir en el futuro causa ansiedad, es por ello que la forma en
la que podemos disfrutar nuestra vida es a partir de vivir en el Aquí y en Ahora. Muchas filosofías alrededor del mundo hablan de la importancia de entrenar la mente y las emociones para poder disfrutar de la vida. Una forma en la que podemos empezar a ser conscientes de nosotros mismos es dejando de engancharnos con nuestros pensamientos y emociones, debido a que son pasajeros. Regalarnos el presente es una forma de disfrutar la vida.
LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACI N Una de las técnicas más sencillas es concientizar la respiración. Podemos vivir días sin comer o días sin tomar agua, pero no podemos vivir 5 minutos sin respirar. La respiración va a mantener el cuerpo en equilibrio y permite que nuestro cerebro funcione adecuadamente. Cuando nos invaden las emociones nuestra respiración aumenta y es más corta, cuando vamos a descansar nuestra respiración se alarga. Ser conscientes de nuestra respiración nos ayudara a calmar nuestra mente, mejorar nuestras conexiones cerebrales. Desarrollar un alto nivel de conciencia, permite enfocar la realidad del momento presente aceptándola, lo que implica salir del “piloto automático”. Algunos beneficios de respirar conscientemente son: Ayuda a desarrollar recursos internos de Auto-
regulación y auto- observación. Ayuda a desactivar la reacción automática del estrés crónico. Ayuda a observar claramente las reacciones corporales y emocionales que surgen frente a un agente que genere estrés Detenerse, hacer una pausa, responder de manera adaptativa. Entrenar la mente para estar plenamente atento en el momento presente. Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes. Mayor claridad en la toma de decisiones. Mayor creatividad en la resolución de conflictos. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes. Crear y sostener hábitos de trabajo saludables. Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad. ¿Cómo podemos respirar Conscientemente? Debido a que nuestra mente es muy poderosa, rápida y ágil se requiere de bastante concentración para entrenar al cuerpo de ser consciente de la
mente. Existen diferentes pasos que te facilitaran el proceso: 1: Inhala imaginando que jalas el aire desde tu abdomen y exhala soltando todas las tensiones hacia afuera. 2: Repítelo varias veces hasta que te familiarices con el movimiento. 3: Mentalmente repite estas frases que te ayudarán a enfocarte en tu respiración, mientras haces el movimiento. Frases que nos ayudarán a enfocarnos “Cuando inhalo largamente, sé que inhalo largamente. Cuando exhalo largamente, sé que exhalo largamente”. “Cuando inhalo brevemente, sé que inhalo brevemente. Cuando exhalo brevemente, sé que exhalo brevemente”. “Inhalo y soy consciente de todo mi cuerpo.
Exhalo y soy consciente de todo mi cuerpo”. “Inhalo y relajo todo mi cuerpo. Exhalo y relajo todo mi cuerpo”. “Inhalo y me siento dichoso. Exhalo y me siento dichoso”. “Inhalo y me siento feliz. Exhalo y me siento feliz”. “Inhalo y soy consciente de mis sensaciones. Exhalo y soy consciente de mis sensaciones”. “Inhalo y calmo mis formaciones mentales. Exhalo y calmo mis formaciones mentales”. 4: Repite el movimiento de la respiración junto con las frases para enfocarse hasta que te lo aprendas. Este ejercicio te ayudara a reducir el estrés, a comunicarte mejor, a tener más claridad en tu mente y a mejorar la salud mental. osotros somos nuestros propios maestros, y es necesario crear una mejor versión de nosotros mismos para poder disfrutar de manera más frecuente nuestra vida, poder generar cambios trascendentales y duraderos en nuestra forma de ver, sentir y vivir.
T CNICA PARA REDUCIR EL ESTR S Es una nueva técnica de relajación que modifica la respuesta hacia estímulos externos, promueve la conciencia corporal y permite cambios positivos en nuestra mente, debido a que disminuye la las hormonas del estrés la adrenalina y cortisol. La Acupuntura es una técnica de Medicina Tradicional China. Se basa en estimular, mediante agujas, conexiones nerviosas que están en todo nuestro cuerpo. Estas conexiones nerviosas son las encargadas de llevar los estímulos y sensaciones de cada uno de los órganos hasta el cerebro. Esta técnica retoma esta sabiduría de la acupuntura sobre las terminales nerviosas y también las estimula, pero NO con agujas, sino con los dedos (tapping) es muy fácil de aprender y se retoma la Psicología Moderna (PNL) y te ayudará a: Reducir las Emociones Negativas. Reducir los Antojos Alimenticios. Reducir o Eliminar el Dolor. Reconciliarte Contigo Mismo.
Implementar Metas Positivas. Mejorar tu comunicación. Reducir o libera recuerdos traumáticos Algunas de las ventajas son: Es una técnica que puede ser aplicada a cualquier malestar físico o emocional. Generalmente es eficaz, rápida, suave y duradera. o requiere de drogas ni de equipos sofisticados. Puede ser fácilmente aprendida por cualquier persona. Puede ser aplicada por uno mismo. Carece de efectos secundarios. Pasos: Ubicación de los Puntos Son 14 Puntos en el cuerpo, que se encuentran ubicados en la cabeza, cara, torso y manos. Coronilla, Entrecejo, Junto al ojo, Abajo del ojo, Debajo de la nariz, Debajo de la boca, Clavícula, Costillas, Bajo el brazo, Dedo pulgar, Dedo índice, Dedo medio, Dedo pequeño, Punto Karate (torso de la mano). Técnica de Tapping
Tapping es una terapia que se basa en dar golpecitos suaves en los Puntos con el fin de aliviar problemas emocionales y mentales. Utilizaremos la punta del dedo índice y dedo Medio para estimular los puntos en nuestro cuerpo. Da Golpecitos Sólidamente—Pero No te Lastimes. Esta frase nos va ayudar a ubicar el problema y crear un ambiente de confianza y auto aceptación. « Aunque tengo ‘este problema’ me amo y me acepto completa y profundamente». Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema, se debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta técnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el problema en el que se está enfocando. PROCEDIMIENTO 1. Ubico el Problema. 2- FRASE Preparatoria « aunque me sienta estresado, me amo y me acepto completa y profundamente». 3- Hacer Tapping en Punto Karate de 5 a 7 veces
repitiendo Frase Preparatoria. 4- Continúo haciendo tapping en los siguientes puntos Repitiendo la Frase. 5- Cuando termines Respira lo más profundo que puedas. De 3 a 5 veces. 6- Repetir el Procedimiento hasta eliminar la molestia. Esta técnica es muy sencilla y útil, la clave es la persistencia y constancia. Existen muchas formas de disfrutar el Aquí y Ahora en el momento presente, gozando de una mente sana y que solo tú puedes lograr. Psic. Brenda Cabrera Mariño.
UNA MENTE ABUNDANTE A lo largo de este libro usted ha ido comprendiendo la importancia de cuidar su mente, iniciando desde un punto muy importante para lograr cambiar sus pensamientos, de ésta forma ya sabe qué es la mente y cómo puede desbloquearla vaciar todo lo que ya posee para introducir nuevos pensamientos, abundantes y prósperos a su vida. Si ha llegado hasta este capítulo, le puedo asegurar que usted ha transcendido a un nuevo nivel, a ese yo superior que usted posee, pues ha entendido todo el potencial que tiene en su mente, espero que haya utilizado las técnicas de concentración mostradas para definitivamente lograr vivir el aquí y el ahora en su vida. En este capítulo usted será consciente del poder que su mente tiene en su vida y aprenderá a llenar
ese vaso que se encuentra nuevamente vacío, de pensamientos que traerán prosperidad, abundancia riqueza, obteniendo una vida plena y llena de felicidad.
VACIANDO EL VASO DIA A DIA Es muy importante que usted nunca olvide que su vaso mental está llenándose constantemente de cosas que no aportan nada a su vida, que le causan tristeza, o cosas que simplemente no lo dejan avanzar, y por esta razón debe estar consciente de estar liberando todos estos pensamientos que no le permiten llegar hasta la mejor versión de sí mismo. Un paso importante para siempre tener una mente sana, limpia y potencializada es crear todo el tiempo una serie de pensamientos positivos que lo lleven a creer y ser ese yo que usted siempre ha querido ser. Según estudios a lo largo del día nuestra mente tiene alrededor de 60000 pensamientos. Si escuchó bien, 60000 que pueden ser positivos o negativos, y usted es el único que puede permitirse en su vida cuál de estos dos quiere y acepta para sí mismo. Por esto lo invito a que todo el tiempo sea
consciente de sus pensamientos, sea consciente de sus palabras, de lo que usted mismo expresa, pues todo esto es fruto de su mente; después de ser consciente de los pensamientos que usted vive diariamente elimine todo lo que no traiga valor a su vida, como juzgar a las personas, como vivir envidiando la vida de los demás, o el simple hecho de sentirse acomplejado ante los demás, menospreciando todo el valor que usted posee. Lo quiero invitar a que vacíe todo ese vaso sucio y lo llene de yo sí puedo, de yo lo soy, de yo lo tengo y su vida cambiará drásticamente día a día.
ABUNDANCIA Llenar nuestro vaso de abundancia es una tremenda herramienta que usted ahora tiene en sus manos. Llena tu vida de pensamientos como los siguientes: Yo soy imparable. Yo soy una persona exitosa. Mi palabra vale oro y siempre la cumplo. Yo soy un hijo (a), esposo (a), hermano (a) ejemplar. Yo soy un empresario (a) exitosa. Yo tengo mucho valor. Yo soy un ser que goza de mucha salud. Yo atraigo personas abundantes a mi vida. Yo atraigo a las personas indicadas a mi vida. Yo tengo al hombre/mujer de mis sueños.
