Je connais une personne pleine de projets mais ayant du mal à les réaliser. Car, au moment de démarrer, elle a aussi plein de pensées parasites : « Et si jamais… », « Que se passera-t-il si… ». Bre, elle n!accomplit "u#re toutes ses en$ies et a l!impression péni%le de su%ir sa $ie au lieu de la $i$re. « &n n!éc'appe pas à son destin » l(c'e-telle tristement. )ais ce utur, si au lieu de le su%ir, $ous décidie* de le créer + e plus $ouloir ce ui est + e premier point essentiel, c!est de sa$oir comment on se positionne par rapport au c'an"ement ue l!on $eut. /l y a plusieurs mani#res de l!en$isa"er. Est-ce ue $ous a$e* en$ie de uelue c'ose de nou$eau ou %ien, est-ce ue $ous ne $oule* plus de uelue c'ose + Ce n!est pas du tout pareil 0 a 1 appelle cela « Aller vers » ou « S’éloigner « S’éloigner de ». de ». es deu2 sont accepta%les mais ils ne "én#rent pas la m3me intensité d!en"a"ement. /ma"inons ue je sois dans ma $oiture pour aller à un point situé à l!'ori*on. Je peu2 me mettre ace à la route, me concentrer sur la conduite et appuyer sur l!accélérateur en "ardant ce point dans ma li"ne de mire. Je peu2 aussi partir en marc'e arri#re en me ser$ant des rétro$iseurs ou en me contorsionnant. J!arri$erai au m3me endroit mais pas du tout dans les m3mes conditions de temps, de ati"ue, d!éner"ie, de plaisir et de acilité. « 4!éloi"ner de » est sou$ent utilisé uand on est en situation de crise : la moti$ation est de s5éloi"ner de uelue c'ose ue l!on ne $eut pas ou plus. Cela peut 3tre eicace à court terme et a$oir comme mérite principal de $ous aire démarrer. e pro%l#me appara6t plus tard, une ois ue l!on est en c'emin et ue la situation non $oulue s!éloi"ne car l!élément moteur tend à perdre de sa puissance. Un exemple : on s!inscrit en septem%re dans une salle de sport car on a eu 'onte de son p'ysiue sur la pla"e en
été et cela dure jusu!à…. no$em%re + Quand de multiples « raisons $ala%les » ne permettent plus d!y consacrer du temps + &u %ien on c'an"e de ser$ice car on ne supporte plus l!am%iance de celui o7 on est. Et on risue de se retrou$er à tra$ailler ailleurs mais sans ent'ousiasme car on n!a$ait pas pris de le temps nécessaire de réléc'ir à la nou$elle t(c'e à accomplir. /ci la diiculté est la pérennité de ce ue l!on a initié. Car on l!a ait en réaction plut8t ue par désir. 9uir un mal-3tre se ait rarement par le %iais d!une simple straté"ie de court terme. Encore plus s!il s!a"it de rompre une 'a%itude car pour conser$er son de"ré de moti$ation, il aut opérer un constant rappel à l!ordre. &n onctionne alors par petits c'an"ements, sans réelle satisaction, jusu!à ce ue l!on décide de ne plus c'an"er car tout est a2é sur une « nécessité » ponctuelle et non sur une réelle en$ie dictée par le plaisir. &r, on init toujours par s!opposer au2 c'an"ements ui nous sont imposés par les autres ou par nous-m3mes;. Quand on est dans le « s!éloi"ner de », on se situe da$anta"e dans l!é$itement, une sorte de lutte entre contraintes et opportunité. &n a détecté ce ui ne $a pas et on $eut l!ou%lier ou le aire cesser, dispara6tre, s!en dé%arrasser. )ais on risue au il du temps d!a$oir des diicultés à maintenir son de"ré de moti$ation et se laisser distraire ou %ien ocaliser son attention sur tout ce ui $a mal. )3me apr#s a$oir initié une action, on aura encore les yeu2 i2és sur ce ui était.
>écou$re* >écou$r e* sur le %lo" comment comm ent créer $otre $ot re utur
Bien amicalement,
Jean-?uy
Cours Gratuit de Programmation Neuro-Linguistique – PNL
01 – Présentation de la PNL Bienvenue dans ce cours gratuit en 10 leons
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posons
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!u’est-ce que la PNL " 1 est l!acronyme de 1ro"rammation euro in"uistiue. )ais encore + •
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automatismes ui $ous ont permis un jour de aire du $élo, de Programmation # /l s!a"it des automatismes Programmation conduire une $oiture ou d!apprendre à compter. En portant $otre $i"ilance sur un ensem%le de "estes ou de comportements, $ous apprene* à les perectionner puis à en produire d!autres, de plus en plus éla%orés. 1ro"rammation est ici à prendre dans le sens d!apprentissa"e. !app apprent rentiss issa"e a"e s!a s!acu cuier iertt par la mis mise e en pla place ce de cert certain ainss cir circui cuits ts dan danss $ot $otre re Neuro # ! syst#me neurolo"iue. a 1 s!intéresse directement à la création et à la modiication de ces circuits. Linguistique # 1our inter$enir sur cette %io-mac'ine ue sont $otre cer$eau et $otre syst#me ner$eu2, $ous alle* $ous appuyer sur le lan"a"e. es mots sont porteurs d!e2périences, c!est surtout à tra$ers eu2 ue $ous codiie* $otre $écu.
4i je $ous dis par e2emple : « Imaginez un superbe fauteuil « 0 =o =ous us util utiliser isere* e* $otr $otre e pro propre pre e2périence pour $ous représenter la c'ose. 1ourtant, c'aue personne aura en t3te un auteuil diérent. diéren t. >onc, $otre mani#re de $er%alise $er%aliserr $é'icule une oule de rensei"n rensei"nements ements sur la mani#re dont $ous $i$e* une situation. situation. 1ar e2emple e2emple : si une personne $ous dit : » &' là là 0 )oi, uand je pense à ce truc, je suis compl#tement compl#tement su%mer"ée, je suis dépassée 0 » =ous =ous pou$e* a$oir une idée non pas de ce u!elle $it précisément mais de la mani#re dont elle le $it et peut-3tre m3me du sou$enir u!elle est en train de construire. >ernier point : le lan"a"e ue $ous utilise* est ré$élateur du mode de perception ue $ous pri$ilé"ie* à un moment donné : =isuel,
Jean-?uy
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4i je $ous dis par e2emple : « Imaginez un superbe fauteuil « 0 =o =ous us util utiliser isere* e* $otr $otre e pro propre pre e2périence pour $ous représenter la c'ose. 1ourtant, c'aue personne aura en t3te un auteuil diérent. diéren t. >onc, $otre mani#re de $er%alise $er%aliserr $é'icule une oule de rensei"n rensei"nements ements sur la mani#re dont $ous $i$e* une situation. situation. 1ar e2emple e2emple : si une personne $ous dit : » &' là là 0 )oi, uand je pense à ce truc, je suis compl#tement compl#tement su%mer"ée, je suis dépassée 0 » =ous =ous pou$e* a$oir une idée non pas de ce u!elle $it précisément mais de la mani#re dont elle le $it et peut-3tre m3me du sou$enir u!elle est en train de construire. >ernier point : le lan"a"e ue $ous utilise* est ré$élateur du mode de perception ue $ous pri$ilé"ie* à un moment donné : =isuel,
Aepérer cela $a $ous permettre de mieu2 $ous caler sur le mode de onctionne Aepérer onctionnement ment pri$ilé"ié de $otre interlocuteur. >e nom%reuses c'oses découlent de cette lin"uistiue. &n peut considérer ue, d!une certaine mani#re, $otre cer$eau et $otre syst#me ner$eu2 $ous ont été lé"ués sans mode d!emploi précis. 1ar le moyen du lan"a"e Linguistique Linguistique;, ;, $ous pou$e* Neuro;; u susci su sciter ter de dess éta états ts et cré créer er de dess con conne necti ction onss ne neur urolo olo"i "iue uess Neuro uii $on $ontt ac acili iliter ter $ot $otre re appr ap prent entiss issa" a"e, e, $oi $oire re mo modi diie ierr le less en ensei sei"ne "neme ments nts u ue e $ou $ouss a$e a$e** tir tirés és de $o $oss e2 e2pé périe rience ncess passées Programmation Programmation;. ;. >ans l!e2emple précédent, la personne peut décou$rir d!autres modes de perception de cette situation, et transormer ainsi son sentiment de dépassement.
>e uoi la 1 est-elle née + a 1 a été créée par deu2 américains, Aic'ard B<>EA et Jo'n ?A/>EA. /ls ont conu le proj pr ojet et d!o d!o%se %ser$e r$err de dess "e "ens ns po possé sséda dant nt de dess com compé péten tences ces e2 e2cep ceptio tionne nnelle lless da dans ns di di ére érent ntss domaines. domaine s. /ls les ont ilmés, o%ser$és, interro"és et plut8t, plut8t, ue les écouter sur ce u!ils u!ils disaient aire, ils ont o%ser$é ce u!ils aisaient réellement. /ls se sont rendus compte ue, dans les modes de communication et les attitudes montrées par ses personnes, il y a$ait des constantes. &n pourrait le aire aujourd! aujourd!'ui. 'ui. &n pourrait sélectionner sélectionner une centaine de personnes et, parmi ces cent personnes, o%ser$er les di2 ou les uin*e d!entre elles ui ont des talents pour sortir de toutes sortes de conlits. &n s!aperce$rait u!il y a des constantes dans la mani#re d!a%order l!autre, de parler, de reormuler, de se positionner par rapport à l!interlocuteur et d!orienter les uestions. C!est cela aire de la modélisation : rele$er ce ui onctionne et prendre note des processus ue ces personnes utilisent pour atteindre tel ou tel type de résultat. a 1 met à jour les processus ui $ont $ous permettre d!accompa"ner une personne dans la clariication d!un o%jecti en lui posant des uestions, puis de mo%iliser un état ressource à un moment donné. Dous ces processus sont identiiés. =ous en comprendre* les tec'niues plus a$ant. )ais, au delà des processus et des tec'niues, ce ui est important est la personne à ui $ous $ous adresse*. adresse*. ?ard ?arde* e* touj toujours ours cette $i"ilance $i"ilance 0 1ar e2em e2emple ple : si $ous comm communi uniue* ue* a$ec uel u elu u!un !un,, il est im impo porta rtant nt u ue e $ou $ouss aye aye** de dess ou outil tilss po pour ur a$o a$oir ir de dess re rep# p#re res. s. )a )ais is le pl plus us importantt est de saisir le contenu ue l!autre personne désire $ous dire. !utilité de se centrer sur importan le processus est de mieu2 se rencontrer sur le contenu. Quelueois, certains peu$ent 3tre tellement centré sur le processus u!ils en ou%lient le contenu et partent à l!opposé de ce u!ils c'erc'ent.
es 1résupposés de Base Doutes les tec'niues de 1 reposent sur uatre dimensions appelées présupposés de %ase. &n les nomme présupposés parce u!on ne sait pas s!ils sont $rais ou non, d!ailleurs le sa$oir importe peu. &n s!intéresse moins à la réalité des 'ypot'#se 'ypot'#sess de tra$ail u!au2 résultats u!elles produisent. =oici les uatre présupposés ui $ont $ous ournir uatre "rands a2es de tra$ail : . F. G.
La $erce$tion du monde La mo%ilisation des ressources La qualité des éc&anges
H.
La mét&odologie du c&angement
es c'apitres sui$ants de $otre e-cours dé$elopperont ces uatre "rands t'#mes. Paul P'ronnet ( )ean-Gu' Perraud
- 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"presentation-de-la-pnlst'as'.Kt<%m/o.dpu
0* – La Perce$tion du +onde « /l n!e2iste ue deu2 aons de $i$re $otre $ie. !une comme si rien n!était un miracle. !autre comme si tout était un miracle. » L
a p'oto ci-contre de la peinture « Ceci n!est pas une pipe » de )a"ritte, illustre %ien « la carte n!est pas le territoire ». Cela peut para6tre étran"e au premier a%ord, mais re"arde* %ien, car eecti$ement ce n!est pas une pipe, c!est une représentation d!une pipe. Cela n!a rien à $oir a$ec une pipe, ue $ous pourrie* tenir dans $os mains et dont par e2emple, $ous pourrie* sentir le %ois de %ruy#re a$ec leuel elle a été a%riuée.
La carte n’est $as le territoire 1ar e2emple : si $ous croye* ue tous les "ens sont mau$ais, $ous alle* %ien sMr dé$elopper des attitudes en accord a$ec cette $ision du monde. =ous alle* m3me aire en sorte de conorter cette $ision du monde, $ous alle* trou$er des preu$es. 4i au contraire, $ous croye* ue les "ens sont %ons et si $ous leur aites coniance, $ous alle* dé$elopper d!autres attitudes. En parlant de c'an"ement en 1, l!idée premi#re n!est pas tellement de c'an"er une personne mais d!enric'ir sa perception des c'oses. 4i c'an"ement il doit y a$oir, il en découlera
naturellement. Nne personne dira par e2emple : « )ais non, moi je ne pourrai jamais aire a 0 » <$ec l!outil 1, $ous ne lui dire* pas « )ais si, tu peu2 le aire. » =ous l!am#nere* d!a%ord à prendre conscience des éléments ui l!am#nent à penser u!elle ne pourra pas, ensuite $ous l!incitere* à c'erc'er des options de $ie pour reconsidérer ces éléments sous une perspecti$e diérente. &n est %ien dans le domaine de la perception du monde.
L’intelligence Cac&ée Comme $ous $ene* de le $oir, tout comportement découle d!une certaine perception des c'oses.
La +o%ilisation des ,essources Nn deu2i#me a2e de la 1 est consacré à la ualité de $ie intérieure, u!on $a appeler plus "lo%alement les ressources. !état ressource est un état ui $ous permet de donner le meilleur de $ous-m3mes ace à une situation donnée. C'acun a des centaines, peut-3tre m3me des milliers d!états ressources. < l!in$erse, uand une personne est stressée pour aller à un e2amen, elle n!est pas armée pour passer cet e2amen dans les meilleures conditions. 4ou$ene*-$ous uand $ous étie* petits et ue $ous jouie*, par e2emple, à « on dirait ue je serais une princesse ou un a$iateur ». Aappele*-$ous uelles portes cela ou$rait 0 4usciter un état ressource, c!est se plon"er dans une perception positi$e. =ous pou$e* acti$er des états ressources ictis : si $ous étie* aujourd!'ui une princesse ou un a$iateur ou si $ous a$ie* réalisé un "rand r3$e, dans uel état éner"étiue ou p'ysiolo"iue serie*-$ous + à encore, $ous ne $ous intéresse* pas à la $éracité des 'ypot'#ses mais au2 résultats produits.
>ans le tra$ail des états ressources, le premier pas à eectuer est d!3tre plus en $i"ilance par rapport à cette ualité de $ie, à ce ue $ous a$e* en$ie de $i$re à l!intérieur de $ous-m3me. =ous pou$e* ainsi repérer, 3tre plus en conscience des acteurs ui $ont a$oriser cette ualité de $ie. =ous alle* $ous aperce$oir ue $ous pou$e* $ous sentir %ien, pas nécessairement parce ue les "ens $ous sourient ou parce u!il ait %eau, mais parce ue $ous a$e* inalement une emprise sur $os états internes ui est %eaucoup plus "rande ue la moyenne des "ens. En aisant un pas de plus dans la "estion d!états ressources, $ous alle* pou$oir aider une personne à sortir de pro%lématiues telles ue les p'o%ies. 1our cela, $ous n!alle* pas passer par le mental mais modiier l!état interne. Ceci laisse appara6tre un des aspects importants de la 1 : il est courant de penser ue pour c'an"er un comportement, il aut d!a%ord l!analyser et le comprendre. En ait, pas toujours : uelues ois comprendre, c!est un peu comme tirer sur ses lacets de c'aussures pour décoller de terre. C!est-à-dire ue $ous a$e* %eau a$oir compris, c!est toujours apr#s ue $ous réalise* ue $ous aurie* pu aire autrement. >ans l!émotion de l!instant, $ous a$e* eu un comportement inadéuat c!est le mental ui s!e2prime; mais c!est plus ort ue $ous. Quand $ous 3tes en mesure de reprendre du recul, $ous $ous replace* dans un état interne plus ructueu2 et $ous décou$re* ue $ous a$ie* d!autres options. Nn des apports importants de la 1 est de pou$oir justement tra$ailler sur cette réaction émotionnelle.
e$enir peu à peu récepti au2 états ressources et à ce ui les é$eille $ous permet d!acuérir une plus "rande sensi%ilité au monde des états émotionnels. C'aue émotion a un sens et un parum. C!est tout pour aujourd!'ui. J!esp#re ue $ous a$e* apprécié ce deu2i#me $olet de $otre mini cours et u!il $ous a donné en$ie d!en sa$oir plus sur les possi%ilités de dé$eloppement personnel et d!accompa"nement ue $ous ore la 1. Je $ous sou'aite plein succ#s dans $otre $ie. Paul P'ronnet ( )ean-Gu' Perraud 14 : >ans le proc'ain $olet de ce mini cours, nous a%orderons ensem%le la mét&odologie du c&angement. - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"la-perception-du-mondest'as'.*IK?ASJ.dpu
0/ – La +ét&odologie du C&angement vidéo2
La qualité des éc&anges e troisi#me a2e, sou$ent le plus connu uand on parle de 1 et de communication, $ise à entrer dans la ualité des éc'an"es. Quels sont les acteurs ui $ont permettre de mieu2 "érer les relations dans mon uotidien+
La 3one d’in4luence et les cro'ances «
Le Conte6te Ce ui est $rai dans un conte2te ne l!est pas orcément dans un autre. 1ar e2emple, $ous 3tes de$enu un as de la communication multiculturelle et du mana"ement moti$ationnel par o%jectis "r(ce à la 1. =ous rentre* à la maison et $ous appliue* la m3me c'ose a$ec $os enants. e pro%l#me est ue ni le cadre ni les personnes ne sont les m3mes. /l y a des c'oses ue $ous alle* appliuer dans certains domaines a$ec %on'eur et u!il serait mal$enu d!appliuer dans d!autres. Nne dimension essentielle de la communication réside dans la prise en compte du conte6te ou cette relation s!eectue. e cadre de la relation compte parois plus ue la
relation elle-m3me. =ous décou$rire* toutes les su%tilités de ce point dans le contenu des pro"rammes sui$ants.
Les 7ndicateurs et le Langage Non 5er%al En communication, une autre idée importante est la prise en compte d!indicateurs $er%au2 et non $er%au2. C!est ce ui ait ue $ous saure* immédiatement si $os enants $ous racontent ou non des cara%istouilles. =ous n!alle* pas seulement prendre en compte les mots u!ils utilisent mais aussi la $oi2, les mimiues et d!autres c'oses parce ue $ous a$e* dé$eloppé une sensi%ilité. =ous alle* tenir compte d!un ensem%le d!indicateurs $oir, entendre, ressentir;, parois m3me en $ous %asant uniuement sur $otre intuition : $ous ne sa$e* pas e2actement pouruoi, mais $ous pressente* ue… Nn ami $ous dit u!il $a %ien et $ous laire* u!il ne $a pas si %ien ue a : $ous capte* des c'oses ui sont %ien au-delà du lan"a"e. En d!autres termes, nous communiuons par %ien d!autres canau2 ue les mots : le re"ard, la position du corps, la couleur de la peau, etc… 9aire de la communication c!est se sensi%iliser à la prise en compte de ces indicateurs-là. 1ouruoi se sensi%iliser + 1our acuérir plus de capacité à réa"ir en onction de ces indicateurs, pour dé$elopper une mani#re de communication ui soit plus le2i%le, plus appropriée à la personne et à la situation. !o%jecti restera toujours le m3me : se rencontrer sur le ond. 1our cela, il $a alloir tra$ailler sur la orme. C!est ce ui permet de rentrer dans plus d! aut&enticité sur le ond. < ce stade, une uestion se pose sou$ent : « &ui, mais alors on arri$e à la manipulation+ » &n parle %eaucoup en 1 de processus d!inluence et non pas de manipulation. E2ercer une inluence, c!est repérer les éléments ui permettent d!a$ancer. < l!in$erse, la manipulation poursuit pour une inalité ondamentalement diérente : dans le cadre d!une manipulation, une personne $a aire des c'oses ui ont pour %ut de satisaire ses propres %esoins a$ant tout. C!està-dire u!elle $a tout aire pour o%tenir de l!autre u!il ac'#te son aspirateur sans c'erc'er à comprendre s!il y a réellement un intér3t. >ans ce %ut, la personne $a communiuer de aon manipulatrice pour l!amener dans un c'eminement ui est surtout important pour elle et pas nécessairement pour l!autre. En re$anc'e, tra$ailler sur les p'énom#nes d!inluence c!est entrer de plus en plus dans une responsa%ilité plus "rande de $otre attitude $is à $is des autres. =ous alle* $ous rendre compte ue $ous e2erce* une inluence par le re"ard ue $ous a$e* le matin en disant %onjour, par l!attitude, le sourire, la mani#re dont $ous $ous parume*, dont $ous $ous 'a%ille*, dont $ous $ous coie*… Dout cela a réellement une inluence. <$ancer dans la communication, c!est 3tre de plus en plus dans la responsa%ilité de ce ui émane de $ous sur le plan $er%al et plus encore sur le plan non $er%ale, car c!est celui ui à le plus d!impact dans la relation. Je peu2 toujours $ous dire ue je $ais %ien, si la t3te ue je ais ou l!attitude ue je montre indiue le contraire, ma communication sonne au2 et le lan"a"e non $er%al prend le dessus. a 1 met à jour les constantes ui $ont a$oriser la rencontre, les clés ui ont la ma"ie de la sympat'ie.
a%orde* un jeune dans une cité en arri$ant a$ec $otre attac'é caisse et $otre cra$ate : $ous 3tes dans deu2 mondes tellement diérents u!il de$ient tr#s diicile d!éta%lir un rapport. /l $a alloir ue $ous sac'ie* $ous mettre à son diapason dans sa aon de parler, de %ou"er. 1lus $ous lui ressem%lere*, plus $ous alle* pou$oir $ous rencontrer sur le ond. 4!il y a trop de di$er"ences sur la orme, c!est ortement compromis d#s le dé%ut. 4i $ous $oule* pro"resser en mati#re de communication, c!est surtout sur la orme u!il aut tra$ailler.
!uand la 8orme am9ne la Con4iance =ous pou$e* tra$ailler sur la communication pour aire passer ce ue $ous a$e* en$ie de aire passer, mais aussi pour amener une personne à 3tre plus en coniance, pour dire $érita%lement ce u!elle a en$ie de dire. es pro%l#mes d!aut'enticité sont sou$ent liés à des pro%l#mes d!insécurité. Nne personne $ous raconte des 'istoires parce u!elle a sou$ent de %onnes raisons de le aire. 1ar e2emple : elle n!est pas suisamment sécurisée, elle n!ose pas dire, elle craint d!3tre dépréciée. a communication, c!est aussi permettre à l!autre d!3tre plus en coniance uand il a %esoin de s!e2primer.
La +ét&odologie du C&angement « a proc'aine ois ue $ous $ous trou$e* parait, essaye* la marc'e sur l!eau. » L
La +ise au Point sur l’7mage En $ous centrant sur ce ue $ous $oule*, $ous alle* aire, non pas de la résolution de pro%l#mes, mais de la dissolution de pro%l#mes. En re$enant à l!e2emple du pro%l#me de communication, $ous laisse* de c8té les causes de $otre manue d!aisance ou du manue d!aisance de la personne pour $ous ocaliser sur ce ui serait, pour $ous ou pour elle, une %onne communication. 1lus $ous par$iendre* à éta%lir des représentations de ce ue serait d!éta%lir une communication "ratiiante a$ec les autres. 1ar e2emple : comment arri$er le matin en ace de "ens ue $ous ne connaisse* pas, uel ton de $oi2 adopter, uelle ou$erture montrer. 1lus $ous sere* conscient de toutes ces petites c'oses, plus ce sera acile ensuite de c'an"er. Bien sou$ent, lorsue des personnes se trou$ent conrontées à un pro%l#me, elles en sa$ent %eaucoup plus sur les diicultés u!elles ont ue sur les solutions u!elles sou'aitent. ors d!une conérence ue je donnais sur les états internes, une personne me dit : - )oi, j!ai un pro%l#me. Je suis compl#tement stressée dans mon tra$ail. Qu!est ce ue $ous pou$e* aire pour moi + - Etre %ien dans $otre tra$ail, ce serait comment +
- Ce serait 3tre moins tendue. - >!accord. )ais si $ous étie* moins tendue, $ous serie* comment + - &n arr3terait de me solliciter… /l m!a allu au moins une di*aine de uestions pour commencer à mettre le doi"t sur ce u!elle c'erc'ait et non pas sur ce u!elle é$itait. 1our retrou$er uelue c'ose de conorta%le, je lui dis : - >ans $otre $ie, o7 est-ce ue $ous $ous sente* %ien + - >e$ant la télé dans mon salon. - &@. Comment $ous sente*-$ous + - Je me sens détendue. - 4uper 0 4i $ous étie* détendue dans $otre tra$ail comme $ous l!3tes dans $otre salon, est-ce ue ce serait une %elle aon d!arran"er les c'oses + - Ce serait "énial 0 Et %ien $oilà c!est un %on dé%ut… 4i $otre cer$eau sait ce ue $ous c'erc'e*, $ous aure* plus de acilité à le trou$er … 4uite plus loin dans la suite du cours. Bien sMr, la ualité des uestions ue $ous pose* ou ue $ous $ous pose*, si $ous aites l!e2ercice pour $ous-m3me; $a a$oriser la ualité des réponses.
Grandir Quelueois, je demande au2 "ens, en dé%ut de sta"e, de me donner un é$énement ui a inluencé le cours de leur $ie. e plus sou$ent, ils me parlent d!une situation diicile : la perte de uelu!un, un accident tra"iue… Bre, un é$énement né"ati. Ce ui est intéressant à c'aue ois, c!est d!o%ser$er comment ces personnes ont re%ondi sur cet é$énement pour inalement dé$elopper des compétences d!écoute, d!attention, etc… Quand on parle de réussite en 1, il y a l!idée d!3tre dans une croissance constante. C!est-àdire ue la réussite n!est pas une "are d!arri$ée, c!est une d'namique de croissance. e plus important, ce ne sont pas les "rands pas. a ualité d!une $ie se mesure essentiellement par le sentiment d!é$oluer, ne serait-ce u!un petit peu c'aue jour : de mieu2 en mieu2 a$ec ses enants, de mieu2 en mieu2 a$ec ses coll#"ues de tra$ail, de mieu2 en mieu2 a$ec sa santé personnelle. C!est cette croissance constante ui $a "énérer de la ualité de $ie. 4i $ous n!3tes pas là-dedans, $ous risue* d!entrer dans un p'énom#ne de ré"ression. 4i par e2emple, uelue c'ose est "rippé dans $otre communication a$ec telle ou telle personne. >u ait m3me ue $ous ne tire* pas de plaisir à communiuer a$ec elle, $ous alle* non seulement cesser de $ous in$estir mais encore mettre en place des comportements ui $ont détruire l!o%jet de $otre sourance, à sa$oir $otre relation a$ec elle. >u coup, $ous ne sere* plus dans une dynamiue de croissance, mais dans une dynamiue de ré"ression. 4i, par e2emple, $ous ne prene* plus en compte $os %esoins p'ysiues, comme celui de $ous reposer, de man"er correctement, $ous alle* rapidement entrer dans une dynamiue de ré"ression et de destruction. >ans cette pro"ression constante, $ous trou$ere* uatre p'ases successi$es d!apprentissa"e :
. F. G. H.
>ans la premi#re, $ous 3tes inconsciemment incompétent 1uis $ous de$ene* consciemment incompétent 1uis consciemment compétent Et enin inconsciemment compétent
ors de la premi#re étape, une personne est inconsciemment incompétente en ce sens u!elle n!a pas conscience de ce u!elle peut c'an"er. 4i par e2emple elle ne communiue pas %ien, si c!est un comportement 'a%ituel, elle ne $a pas s!en aperce$oir. Nn jour, elle $a de$enir consciemment incompétente. C!est-à-dire u!elle $a prendre conscience de ce u!elle peut "a"ner. Cela $a s!acuérir par e2emple par une ormation. ans l!attente de notre proc'aine session, je $ous sou'aite plein succ#s dans $otre $ie. Paul P'ronnet ( )ean-Gu' Perraud - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"la-met'odolo"ie-duc'an"ementst'as'.j=$sU4.dpu
0: – L’;%ta$es ?oom sur l’o%
Le /@0 degrés « 4oye* toujours une $ersion premi#re classe de $ous-m3me plut8t u!une $ersion seconde classe de uelu!un d!autre. » Judy ?arland a inalité de l!e2ercice est de $ous amener à aire un tour d!'ori*on des domaines ui sont importants dans $otre $ie.
=oye*, l!amour est une aspiration, uelue c'ose u!il a en$ie de $i$re. Je re$iens au2 domaines : - Quel serait le domaine dans leuel tu aurais en$ie de $i$re a + - a amille. - Est ce u!il y a un autre domaine + - es amis - Du $ois autre c'ose encore uand tu %alaies diérents domaines + - /l y a la amille et les amis. - 4i tu c'erc'es un petit peu, est ce u!il y a autre c'ose + >!autres domaines, d!autres c'amps, d!autres préoccupations + 1ar e2emple, pour certains ce sera peut-3tre une acti$ité sporti$e, pour d!autres, la relation a$ec leurs coll#"ues de tra$ail, a$oir du temps pour soi. /l n!y a pas de réponse plus juste u!une autre.
a conscience du résultat es conséuences es alliances es premiers pas a conscience de l!éner"ie interne.
>ta$e 1 # Conscience du ,ésultat En reprenant le m3me e2emple ue précédemment, on $a amener la personne dans la conscience sensorielle de ce u!elle poursuit pour l!inciter à en créer une représentation la plus précise possi%le. 4i par e2emple, je prends la $ie de couple :
- ous sommes en a$ril. /ma"ine ue tu aies pro"ressé dans le domaine de ta relation de couple, à uoi le saurais-tu + - Je me poserais moins de uestions. - 4i tu te posais moins de uestions, tu erais uoi + - Je $i$rais pleinement mon %on'eur. =ous alle* $oir, c!est encore tr#s tentant de aire des propositions. 4urtout é$ite* cela. Ce n!est pas parce ue la réponse n!est pas immédiate u!il n!y a pas de réponse. =ous $erre*, il y a toujours une réponse ui $ient, il aut simplement laisser le temps à la personne de aire les conne2ions nécessaires. Dout comme on pourrait lui laisser le temps de retrou$er un sou$enir passé, on peut lui laisser le temps de créer un « sou$enir » utur. 1oussons le %ouc'on plus loin en lui proposant d!ima"iner la séuence : - /ma"ine ue tu te $oies $i$re a$ec ton partenaire de $ie et ue tu sois e2actement comme tu $oudrais 3tre, c!est à dire da$anta"e dans cette conscience de $i$re ce ue tu as en$ie de $i$re. =ois-tu des c'oses particuli#res dans ta mani#re de l!a%order, d!3tre a$ec lui + - Je serais moins passi$e, plus acti$e. - Du as des e2emples de comportements ue tu aurais + - &ui. 1rendre plus d!initiati$es pour or"aniser des c'oses. e pas attendre ue ce soit lui ui prenne l!initiati$e. - Etre à l!ori"ine de l!initiati$e. Ce serait une %elle aon pour toi d!3tre plus en contact a$ec ce ue tu as en$ie de $i$re. Est ce ue tu $ois d!autres c'oses + - 1rendre plus soin de lui. /l participe énormément, mais je me repose peut-3tre trop sur lui. - >!autres initiati$es ui auraient pour %ut de… - >e moins me reposer sur lui au ni$eau des tra$au2 ména"ers. - 1ar e2emple de aire certaines c'oses ue lui ait et ue tu …. - Que j!estime ue c!est à moi aussi de participer. - /l y a à la ois l!idée d!entreprendre des projets ui consisteraient à aller au restaurant, aire de nou$elles c'oses et tu serais plus à l!initiati$e des moments sympas ue $ous pourrie* $i$re ensem%le et aussi, dans la $ie uotidienne, un certain nom%re de t(c'es ue tu laisses un peu aire et ue tu pourrais prendre en c'ar"e. Est-ce u!il y a encore d!autres c'oses ui eraient $raiment la diérence, ui eraient $raiment une $ie de ualité pour toi + - 1our l!instant c!est tout. e %ut de cette premi#re étape est de $ous mettre $érita%lement en contact a$ec ce ue $ous sou'aite* réaliser. 1ar e2emple, $ous décou$re* ce ui $ous permet de sa$oir ue $ous 3tes plus en 'armonie, ue $ous 3tes plus dans l!amour. Quelueois $ous décou$re* ue $ous y 3tes déjà en partie. /l y a des "ens ui y sont sans s!en rendre compte.
>ta$e * # Les Conséquences - /ma"ine, ue tu aies $raiment pro"ressé dans ce domaine, ue tout comme tu peu2 le aire dans les journées ui $ont $enir, ou tout comme tu aurais déjà pu le aire, ima"ine ue tu onctionnes maintenant plus sou$ent sur ce mode là. C!est-à-dire ue non seulement tu es capa%le d!in$enter des nou$elles sorties, des trucs un peu surprenants, d!3tre une orce de proposition, mais encore tu peu2 te rendre compte u!il y a un certain nom%re de t(c'es ue tu "#res par toi-m3me, ui montreraient ue tu prends $raiment les c'oses en main. Quelles seraient les conséuences pour toi si tu onctionnais sur ce mode-là + - J!aurais plus de temps pour moi, pour autre c'ose. - Du dis : si je prenais en c'ar"e ré"uli#rement ces c'oses-là, j!aurais plus de temps pour moi et du coup je pourrais aire d!autres c'oses. Du $ois d!autres c'oses encore + - 1erdre moins d!éner"ie. - &@, moins d!éner"ie, plus de temps. Du peu2 ima"iner a + /ma"ine u!on t!ait ilmé dans ta $ie uotidienne, on repasse le ilm. Qu!est-ce ue tu en tires d!autre, d!important pour toi + Qu!est-ce ue a $ient nourrir de plus ondamental + - Nne sérénité. - >onc non seulement tu "a"nes du temps mais, au delà de a, tu en tires une plus "rande sérénité. Du $ois d!autres c'oses ue le sérénité + - 4érénité, %on'eur, joie de $i$re. En touc'ant au %ut du %ut, on par$ient à des réponses en terme d!aspirations et de $aleurs. a premi#re étape $ous interro"e sur ue $ous alle* entreprendre et la deu2i#me donne un retour en terme de $aleurs. Continuons : - 4i tu onctionnes plus dans ton uotidien en prenant l!initiati$e d!un certain nom%re de c'oses, à terme, tu "a"nes en terme de sérénité, joie de $i$re. =ériie au passa"e, plus d!amour, plus de sérénité, ue ce soit une c'ose $raiment importante pour toi. 1rends un instant pour $ériier a. 4i on te présentait sous cet an"le ce serait satisaisant pour toi, uelu!un ui aspire à la sérénité + - a sérénité oui, c!est sMr… C!est $rai u!a$ec plus de réle2ion… - Du $eu2 dire ue prendre des initiati$es, ce ne serait pas une %onne c'ose + - Je ne suis pas sMre, en ait. - Za $aut le coup de recaler les c'oses. Quelle idée par e2emple tu pourrais a$oir si tu prenais des initiati$es, en uoi a pourrait 3tre un rein au ait de trou$er de la sérénité + - Drop prendre d!initiati$es pourrait m!amener au résultat in$erse : a$oir moins de temps pour moi. - Nne sorte de pression + >onc tu sens u!il y a une juste mesure à trou$er, u!il y a certaines c'oses ue tu peu2 aire ui entra6neront du plaisir et, en m3me temps, tu as le souci de ne pas tom%er dans l!e2c#s in$erse. C!est a +
- &ui. Ce u!on $ient de décou$rir est tr#s important. 9orte de la conscience de ce u!il $eut nourrir derri#re, il peut réor"aniser ou peauiner l!o%jecti. Ce n!est pas prendre toutes les initiati$es, c!est prendre quelques initiati$es. -
>ta$e / # Les Alliances « Quand un 'omme est dans sa lé"ende personnelle, l!uni$ers entier conspire à sa réussite. » L 1aolo Coel'o < ce stade, on $a prendre en compte $otre en$ironnement. &n o%ser$e sou$ent u!un certain nom%re de "ens renoncent à des projets non pas parce u!ils s!en désintéressent mais parce u!ils ont réalisé ue cela a$ait des conséuences indésira%les pour leur en$ironnement. 1ar e2emple : ils a$aient décidé d!aller aire un peu de sport le $endredi soir en sortant du %oulot et ils se sont rendus compte ue cela a$ait des conséuences né"ati$es dans leur $ie amiliale. !autres c'oses + - e ait de me $oir plus à l!aise aussi. Za peut 3tre, pas un en"rena"e, mais… j!en prends plus, il en prend plus. - =ous en proite* plus ensem%le + - &ui - a-t-il des incon$énients + - &ui.
- esuels + - e ait u!on ne soit plus ue tous les deu2 tout le temps. - e ait ue $ous soye* en permanence a$ec d!autres personnes + - &ui. - >u coup, a am#ne un ni$eau de $i"ilance. 1réser$er des moments ensem%le. 1ose-toi la uestion : est-ce ue tu peu2 en aire un allié, en poursui$ant ton o%jecti + - &ui. - Comment + Que audrait-il pour u!il soit un allié + - Qu!il me soutienne. - Du penses u!il serait d!accord pour te soutenir dans cette dimension + - &ui. - Du $ois d!autres personnes ui pourraient 3tre concernées par cet o%jecti + - on. En dé$eloppant la 1, on $oit appara6tre la notion d!écolo"ie : la prise en compte d!un environnement. =ous $ériie* ue ce ue $ous poursui$e* est positi pour les personnes ui $ous entourent. !idéal c!est uand $ous pou$e* répondre oui au2 trois uestions : %on pour moi, %on pour les autres, %on pour l!uni$ers. Quelueois nous nous mettons des %arri#res parce ue nous pensons ue les o%jectis ue nous poursui$ons n!ont pas d!intér3t pour les autres. Quelueois, en parlant simplement de nos o%jectis et de nos moti$ations, nous allons trou$er des alliés et c!est eu2 ui nous rappelleront le $endredi soir ue nous a$ions pré$u d!aller courir.
>ta$e : # Le Premier Pas Quelle ue soit la lon"ueur du $oya"e, le plus important est le premier pas. 9aire le premier pas, c!est déinir des indicateurs de %onne direction : - < uoi $as-tu sa$oir ue tu a$ances $ers ton o%jecti + /ma"ine ue tu prennes a en compte dans la semaine ui $a $enir. 1ar uoi $as tu commencer + - 4oit par passer un coup de il, soit par me rensei"ner sur un %on resto. - 1ar e2emple, or"aniser une soirée dans la semaine, de mani#re un peu inattendue, et 3tre à l!ori"ine de la proposition + - &ui. - Du $ois a d!ici une semaine + Concr#tement + - Concr#tement, pas cette semaine, mais dans uin*e jours ou trois semaines plut8t.
à, il ne aut pas laisser la personne dans le lou du « dans uin*e jours ou trois semaines ». ans les indicateurs de %onne direction, il est important de sa$oir ue $ous a$e* surtout %esoin d!indicateurs si"nalant ue $ous 3tes dans la bonne direction. es indicateurs de mau$aise direction sont in'i%iteurs. /ma"ine* deu2 personnes dans un immense stade de oot. Elles ont les yeu2 %andés. &n $a demander à c'acune de ces personnes, < et B, de aire un parcours sinuso[dal. < c'aue ois ue la personne < $a dans la mau$aise direction, on la piue a$ec une ai"uille. Que $a-t-il se passer + Elle $a s!immo%iliser, elle $a in'i%er son mou$ement. /ma"ine* maintenant ue la personne B n!a pas de retour uand elle est dans la mau$aise direction et ue, par contre, elle est acclamée par di2 milles personnes uand elle est dans la %onne direction. Que $a-t-il se passer + /l y a plus de c'ances pour la personne B ue pour la personne < d!arri$er au %ut. >ans les indicateurs, c!est cette idée u!il aut retenir : $ous a$e* da$anta"e %esoin d!indicateurs ui $ous montrent ue $ous 3tes dans le %on mou$ement ue d!indicateurs ui $ous montrent ue $ous 3tes dans le mau$ais. C!est cela l!idée du premier pas : c!est amener dans la conscience les "estes à réaliser et non pas ceu2 u!il aut é$iter. 4i par e2emple $ous $oule* dé$elopper c'e* une assistante ui répond au télép'one des compétences d!accueil, il $aut %ien mieu2 ue $ous lui montrie* comment s!y prendre plut8t ue lui aire des remontrances sur ce u!elle ne ait pas %ien. En termes de stimulation c!est la m3me c'ose. &n $a amener la personne dans la conscience du "este juste en souli"nant ce u!elle ait %ien : - Concr#tement, la semaine proc'aine, s!il y a$ait une action ui montre ue tu prends en compte ce domaine-là, par uoi pourrais-tu commencer, m3me si c!est une petite c'ose + - ui ac'eter un cadeau. - < uel moment tu pourrais aire a + - C!est-à-dire aire l!ac'at ou lui orir + - es deu2. - !ac'at, c!est le moment le plus diicile à trou$er. ui donner, c!est acile. )ais c!est $raiment trou$er le moment de me jeter à l!eau. - Du $ois à uel moment tu pourrais aire a + - on, j!ai du mal. a journée je tra$aille de \'WW à ]'WW et… - Est-ce u!il y a un autre moment o7 tu pourrais + - Ben, il y a le IeeK-end. - &ui. - )ais c!est $rai ue j!ai l!impression ue le IeeK-end, il aut toujours u!on soit ensem%le. >onc, pour lui aire un cadeau, ce n!est pas acile.
- Quelle serait le moment le plus opportun + - Ben, le plus opportun pour l!ac'at, ce serait en semaine. - < uel moment + - 4oit entre midi et H'WW, soit en sortant du tra$ail - 1ar rapport à l!endroit o7 tu tra$ailles, entre midi et H'WW, uand tu y penses, est-ce u!il y a un endroit o7 tu pourrais aller + - &ui. - Du penses à un endroit précis. - &ui. - Et est ce u!il y a un jour ui serait plus adapté u!un autre + - !importe uel jour de la semaine. - 4i on mettait mardi par e2emple. Du peu2 ima"iner a : mardi, à l!endroit ue tu connais, prendre le temps d!aller ac'eter un cadeau pour pou$oir ensuite lui orir + » à on a uelue c'ose de précis, de concret.
>ta$e = # Conscience de l’>nergie 7nterne « =ous a$e* rende*-$ous a$ec $otre $ie dans le présent. 4i $ous rate* ce rende*-$ous, $ous risue* aussi de rater $otre $ie. » Dic' at' Tan, moine %oudd'iste - >ernier point. /ma"ine ue tu aies $raiment pleinement réussi dans ce domaine, non seulement à ac'eter le cadeau mais aussi à lui orir. Du peu2 ima"iner a + - &ui - Qu!est ce ue tu ressens + - e %on'eur d!a$oir réussi uelue c'ose. - Nn %on'eur. C!est un sentiment ue tu ressens o7 dans ton corps + - >ans la poitrine - 4i cette sensation était une couleur, ce serait uelle couleur + - e rou"e - )aintenant, reprend ton o%jecti, de a à *. 1ou$oir prendre plus de temps pour $i$re pleinement ta $ie de couple. Nne %elle aon de aire a, c!est d!or"aniser des c'oses à l!e2térieur. &n a $ériié ue c!était juste pour lui aussi, u!il pourrait tirer un a$anta"e. Nne aon de aire le premier pas, ce serait d!ac'eter, mardi entre midi et H'WW, un cadeau ue tu lui orirais le soir.
=ériie ue pour toi ce serait une %onne aon de te comporter par rapport à la représentation ue tu as de la $ie de couple. - &ui, et puis c!est $rai ue j!ai peur de sa réaction ou de son a%sence de réaction. - onc, $ous a$e* $u la derni#re étape + =ous aites une petite c'ose, u!on $erra plus en détail, $ous mette* la personne dans un état émotionnel ui est lié à la satisaction de l!o%jecti. Ensuite, ort de cet état émotionnel, $ous alle* associer la représentation de toutes les étapes. Ce ui est intéressant à tra$ers ces uestions, c!est ue la personne $a aire des conne2ions neuronales importantes. /l e2iste des centaines de %ouuins de toutes sortes sur les o%jectis. En 1, pour aujourd!'ui, on $oit le plus simple et le plus courant. /l y a des cas, %ien sMr, o7 on peut approondir. Je $ous "arantis ue $ous ré"lere* plus de \W^ des situations ue $ous alle* rencontrer a$ec cette mét'ode. !important c!est de %ien saisir la diérence entre les étapes successi$es : amener la personne dans la conscience de ce u!elle c'erc'e, dans la conscience des conséuences pour elle, dans la prise en compte de l!en$ironnement direct ou indirect, dans l!étape ui consiste à clariier comment elle $a y aller et par uoi elle $a commencer, et enin dans l!association de toutes les étapes a$ec l!état interne directement rattac'é à la satisaction de l!o%jecti. Ce sont diérents ni$eau2 de conscience. e mieu2 maintenant c!est de les aire $ous-m3me. =ous alle* peut-3tre me demander : - Quand $ous 3tes en accompa"nement, et ue $ous arri$e* à la in des étapes de prise de conscience, laisse* $ous onctionner le li%re-ar%itre complet ou aites $ous prendre conscience d!un en"a"ement + Za $a dépendre de la onction d!accompa"nement ue $ous a$e* à ce moment là. 4i $ous 3tes dans un cadre de coac'in", $ous alle* demander des réponses plus précises en terme d!en"a"ement. ous pensons $raiment ue dans c'aue personne, il y a toutes les réponses appropriées. En 1, la réponse doit toujours $enir de l!intérieur de la personne. Nn autre aspect primordial est la ormulation positi$e des o%jectis : énoncer ce ue $ous $oule* plut8t ue ce ue $ous ne $oule* pas. 1ar e2emple, décider de ne plus 3tre en retard n!est pas un o%jecti de ualité. 1ar contre, décider d!arri$er une minute a$ant l!'eure est un o%jecti de ualité. =ouloir arr3ter de umer n!est pas non plus un o%jecti en 1. e $érita%le o%jecti en l!occurrence sera de satisaire d!autres %esoins tels ue da$anta"e d!éner"ie ou $ous sentir %ien uand $ous respire*.
&n parle aussi d!o%
0= – La +o%ilisation des ,essources vidéo2 Les ressources et les états internes « 4i c!était à reaire, je reerais mes r3$es encore plus "rands car je sais maintenant ue la $ie est ininiment plus %elle ue je ne l!ima"inais. » ?eor"es Bernanos ous allons aire des e2ercices pour mettre en é$idence l!importance de $os états éner"étiues.
L’énergie =oici un petit e2ercice d!ordre p'ysiue sur la puissance éner"étiue. orsue $ous le pourre*, demande* l!assistance de uelu!un de $otre entoura"e pour cet e2ercice. =ous alle* ormer un anneau a$ec $otre pouce et $otre inde2. !autre personne $a passer, dans le rond ormé, l!inde2 et le majeur de c'aue main et $a essayer d!écarter $os doi"ts. !autre personne $a mesurer l!éner"ie dont il a %esoin pour le aire. e tire* pas d!un coup mais pro"ressi$ement. =ous résiste* autant ue $ous le pou$e*. !autre personne teste l!éner"ie u!il lui aut uand $ous résiste*. )aintenant, je $ous propose de sui$re mes instructions dans un accompa"nement mental : « )ette* $os doi"ts en position. Centre*-$ous sur $ous-m3me, prene* une %onne respiration. 1our cela, $isualise* ue $ous 3tes comme un ar%re. 1rene* contact a$ec la sensation de $otre corps sur le sol, a$ec la $erticalité dans lauelle $ous 3tes. Ael(c'e* $os épaules. Dout en aisant a, ima"ine* comme des racines ui partent de $os pieds pour $ous implanter dans le sol. En entrant da$anta"e dans cette sensation, $ous alle* localiser dans $otre corps une *one d!éner"ie. 4ente* ue cette éner"ie s!écoule dans $otre t'ora2, dans $otre épaule, dans $otre %ras, dans $otre coude, dans $otre a$ant-%ras. Cette éner"ie $a alimenter le cercle ormé par $otre pouce et $otre inde2. 4ente* cette éner"ie circuler, tourner. 4ente* comme si toute la puissance ui est dans $otre corps $enait se concentrer dans $os doi"ts. C!est un peu comme une lumi#re. 4ente* cette éner"ie tourner de plus en plus $ite comme un anneau en acier ui se orme. =ous pou$e* déjà, par anticipation, ima"iner ue $otre partenaire essaie d!écarter $os doi"ts, et sentir cette éner"ie tourner de plus en plus $ite. 1lus $ous entre* dans cet état, dans cette sensation de puissance u!il y a dans $os doi"ts, plus $ous sente* cet anneau tourner. Quand $ous 3tes $raiment dans la sensation de cela, a6tes un petit "este à $otre partenaire et reste* %ien dans la conscience de cette éner"ie. Et plus $otre partenaire insiste, plus l!éner"ie tourne $ite. » =oici un e2emple de retour lors d!un séminaire : - Est-ce ue a ait une diérence pour la personne ui à tenter d!écarter les doi"ts + - J!ai senti une résistance %eaucoup plus orte et en m3me temps il étais plus détendu. - C!était plus simple, plus acile de résister, j!a$ais une orce incroya%le… +
- 1lus diicile eecti$ement de lui écarter les doi"ts. )ais je ne le sentais pas crispé, il n!a$ait pas %esoin de orcer comme tout à l!'eure … - /l était plus détendu et en m3me temps, il y a$ait plus de résistance dans les doi"ts+ - &ui c!est $raiment étonnant ce truc 0 … =oye*, ce ui est intéressant, c!est ue la personne n!est pas plus costaude a$ant u!apr#s mais son état mental lui, est dans une position diérente. 1our les o%jectis, c!est la m3me c'ose : plus $ous 3tes centré sur ce ue $ous $oule* plus $ous prendre* une position arr3tée. >es conne2ions se ont et $ont entra6ner une meilleure capacité à satisaire ce ue $ous poursui$e*. 4ou$ent, $ous alle* de la m3me aon dépenser moins d!éner"ie pour plus de résultats.
Les ressources 1assons maintenant à la notion de ressources. =otre état a une inluence immense sur $os comportements et la 1 utilise cela. Je $ous propose de sui$re un e2ercice, ue je propose lors de séminaires, deu2 par deu2. J!in$ite un participant à rele$er rapidement trois e2périences ui sont ortement positi$es pour lui, des sou$enirs a"réa%les : - Qui parmi $ous à un sou$enir sympa + - )oi. - 4itues tu le sou$enir + - &ui. - C!était il y a com%ien de temps + - Nne année. - Etait-ce une situation a$ec d!autres personnes + - &ui, c!était un séjour de $acances sur un %ateau au2 6les ?renadines. - Quand tu y repenses, y a-t-il un moment ui a été plus ort, plus intense ue les autres + - &ui - De sou$iens-tu à uel moment c!était précisément + - &ui. - De sou$iens-tu du moment dans la journée + - &ui. - a$ait-il des personnes a$ec toi, à ce moment là +
- &ui. - Aetrou$es-tu le décor + - &ui. - 1eu2-tu retrou$er aussi s!il y a$ait des %ruits particuliers + - &ui. - Qu!est ce ue tu as ressenti à ce moment là + 4!il y a$ait un mot ui $enait + - !e2citation. !idée est d!associer le mot e2citation à ce moment-là, à un état ressource tout à ait spéciiue. Quand on ait de la 1, dans l!accompa"nement d!une personne, on $a %eaucoup prendre en compte cette dimension émotionnelle, notamment pour $ériier, soit u!elle est toujours dans un état a$ora%le pour a$ancer, soit au contraire si elle repart dans uelue c'ose de douloureu2. >ans cette e2périence, ue se passe-t-il + =ous retrou$e* eecti$ement la sensation liée au sou$enir et cette sensation est un état interne. ?lo%alement, ce u!on appelle les états internes en 1, c!est tout ce ue $ous pou$e* ressentir à un moment donné : $ous 3tes concentré, moti$é, 'eureu2, triste… C!est non seulement les états émotionnels mais aussi %ien d!autres c'oses encore. 1ar e2emple, si je $ous dis : « Je suis concentré », est-ce un état émotionnel + on, c!est un état d!3tre. 4i je suis ou$ert ou à l!écoute, ce sont aussi des états d!3tre. &n peut parler aussi d!états d!esprit, d!état conscient ou émotionnel…. Dous conditionnent la $ision du monde et la capacité d!une personne à réussir ou non dans un conte2te donné.. < $otre a$is, u!est ce ui peut inluencer un état interne + !en$ironnement : par e2emple le ait u!il asse %eau, u!on $ous sourie, le %ruit, etc…=ous a$e* des e2emples d!é$énements e2térieurs ui $ous mettent dans des états internes a"réa%les + C!est ce ue je $ous propose de noter aujourd!'ui … Y c'oses importantes ui $ous ont plus particuli#rement portées au cours de ces derni#res FH 'eures. =oilà, c!est tout pour aujourd!'ui. e manue* pas le proc'ain $olet de $otre mini cours ui $ous permettra de comprendre les in4luences des états internes. - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"WY-la-mo%ilisation-desressourcesst'as'.NTH&YGoj.dpu
0@ – Les 7n4luences des >tats 7nternes vidéo2 L’environnement in4luence les états internes 1lus ue l!en$ironnement, c!est ce sur uoi $ous alle* poser les yeu2 ui a une inluence. &n trou$e là diérents e2tr3mes : celui ui ne $oit jamais les pro%l#mes et puis celui ui $oit tout en noir et ui de$ant le plus %eau panorama $a s!attarder sur les trois %outs de papier "ras ui tra6nent. /l n!y a pas seulement l!é$énement, il y a aussi ce ue $ous re"arde* dans l!é$énement.
Le cor$s in4luence les états internes « e corps est un $3tement sacré _ c!est par lui ue $ous entre* dans le monde et a$ec lui ue $ous le uitte* et il doit 3tre traité a$ec 'onneur. » )art'a ?ra'am >onc l!en$ironnement a une inluence sur les états internes. Quoi d!autre encore + e corps. En uoi le corps a-t-il une inluence sur nos états internes + =ous alle* me montrer p'ysiuement comment $ous serie* si $ous $ous ennuyie* depuis ce matin. )ette*-$ous simplement dans l!attitude p'ysiue. &%ser$e* ce ui se passe, tout se transorme : le cer$eau se ralentit, les yeu2 s!a%aissent, le corps s!aaisse. )aintenant, si $ous de$ie* partir dans une demi-'eure pour la destination de $os r3$es, comment serie*-$ous+ - 1as assis 0 =oye* ce ui se passe si $ous %ou"e* $otre corps : l!éner"ie remonte, les idées s!animent, le corps reprend sa place, la respiration s!accél#re, tout se ranime. C!est intéressant parce ue l!un et l!autre s!inluencent mutuellement. !état interne inluence le comportement tout comme le comportement inluence l!état interne. Essaye* donc de déprimer en allant aire du sport 0 <$e*-$ous du mal à se le$er le matin + Est-ce ue par diérence, $ous a$e* une "rande acilité à $ous le$er + Cela peut $arier d!une personne à l!autre mais é"alement c'e* une m3me personne. /l est intéressant de $oir comment $ous alle* mo%iliser $otre corps le matin si $ous décide* de $ous le$e* a$ec éner"ie. e simple ait d!entra6ner le corps dans un comportement modiie automatiuement $otre état intérieur. =ous entre* dans $otre salle de %ains, un peu endormi, $ous mette* de la musiue, $ous saute* sur place et $ous $erre* u!au %out d!un moment l!état interne se modiie $raiment. =ous a$e* simplement a"i sur le corps sans solliciter la pensée. Quand on accompa"ne des personnes, on $oit ue le corps indiue l!état émotionnel dans leuel elles sont. Quand on leur parle, si on oriente leurs pensées $ers du positi, on les $oit s!ou$rir p'ysiuement et parois rayonner. e corps a une tr#s "rande inluence sur $os états internes. a pensée inluence les états internes « Je ne peu2 jamais sa$oir si mes r3$es sont le résultat de mes pensées ou si mes pensées sont le résultat de mes r3$es. » >.T. aIrence Droisi#me a2e important ui inluence les états internes : a pensée. Que met-on dans la pensée + En ait c!est le syst#me de perception =<@&? =isuel,
1ar e2emple : ima"ine* un ta%leau en ardoise posé de$ant $ous. /ma"ine* maintenant ue $ous a$e* des on"les un peu lon"s, et ue $ous les aites racler sur le ta%leau, est ce ue $ous entende* le %ruit et ressente* la sensation particuli#re de $os on"les raclant ce ta%leau d!ardoise + … 1eu a"réa%le n!est ce pas + …. /ma"ine* maintenant ue c!est un ta%leau en $elours et ue $ous aites la m3me c'ose. 1rene* le temps d!ima"iner a …4ente* $ous la diérence dans $otre réaction émotionnelle + …. Dout comme certaines personnes ont attention à ce u!elles mettent dans leur assiette, $ous pou$e* aire attention à ce ue $ous mette* dans $otre t3te. 4i $ous $enie* me $oir pour un accompa"nement et ue je sens ue $ous 3tes en$a'is de pensées né"ati$es, non « iltrées », je $ous proposerais d!écrire entre YW et GWW c'oses ui $ous stimulent dans la $ie. Dant ue $ous ne m!aure* pas rele$é les YW ou GWW éléments positis dans $otre $ie je $ous dirais « 9aites-le et re$ene* me $oir apr#s 0 ». /l y a une rééducation mentale à aire pour ue $ous puissie* à nou$eau $ous ocaliser sur les c'oses positi$es. =otre syst#me de perception $ous joue un salle tour 0 … /l $a alloir prendre uelues jours pour modiier consciemment $otre perception a$ant ue cela rede$ienne automatiue. 4i on peauine un peu la notion d!état interne, on $oit u!une personne peut 3tre en 'aut état d!éner"ie ou en %as état d!éner"ie. >e la m3me aon, elle peut 3tre dans un état interne positi ou un état interne né"ati. 1ar positi, j!entends approprié à la situation : - Etre en 'aute éner"ie né"ati$e, ce serait uoi pour $ous + e stress, l!a"ressi$ité, la $iolence, la col#re, l!appré'ension + - Etre en %asse éner"ie né"ati$e ce serait uoi pour $ous + !a%attement, la déprime, la plainte + - Etre en %asse éner"ie positi$e ce serait uoi pour $ous + Aela2ation, détente, sérénité, pai2 + - Etre en 'aute éner"ie positi$e ce serait uoi pour $ous + !eup'orie, l!e2citation, le dynamisme + Je c'erc'e à $ous sensi%iliser dans un premier temps au ait ue $os états émotionnels $arient. =ous alle* passer plus ou moins de temps dans l!un ou dans l!autre et, en termes de processus neurolo"iues, $ous allons dé$elopper des 'a%itudes. a personne ré"uli#rement en col#re, par e2emple, est dans un circuit automatisé. C!est un espace a%uleu2 ue celui des états internes parce ue $otre ualité de $ie est là et non sur $os comptes %ancaires. Nne personne peut jouir d!une réussite e2ceptionnelle est se sentir mal'eureuse pour des tas de raisons. =oilà, c!est tout pour aujourd!'ui. a proc'aine session de $otre mini cours de 1 $ous permettra de $ous amiliariser a$ec la puissance de l!ancra"e. Paul P'ronnet. - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"WV-les-inluences-des-etatsinternesst'as'.'W1)]DB?.dpu
0 – L’Ancrage audio2
&n $a appliuer ensem%le une tec'niue ui s!appelle l! ancrage, je $ous propose de sui$re l!accompa"nement d!une participante à un séminaire à ui je demande de retrou$er un sou$enir sympa u!elle a $écu. Je $ais l!accompa"ner dans ce u!on appelle une é$ocation multi sensorielle pour u!elle retrou$e pleinement cette sensation. < ce moment-là, je $ais ancrer cela en posant mon doi"t sur son épaule pour associer le touc'er e2térieur à la sensation interne. Ensuite je lui proposerai de sortir de cet état-là. Ensuite on $erra ue le ait de poser à nou$eau mon doi"t sur son épaule, au m3me endroit ue précédemment, la remet, la reconditionne dans cet état. &n $erra u!il y a des tas de aons d!utiliser ce processus pour retrou$er, sans passer par la pensée, des états internes ui $ous con$iennent, c!est au passa"e ce ue ont de nom%reu2 sportis sans le sa$oir : - es silences, des %ruits particuliers + - &ui - =a $oir parmi ces moments-là celui ui a été le plus ort. - &ui. /l y a un endroit, à un moment précis, ui était d!une %eauté à couper le soule. Nn couc'er de soleil. - Quand tu repenses à a, uel est le sentiment ui $ient + - 1ai2, %ien 3tre total. - >emande-toi dans uelle partie de toi tu le ressens le plus ce sentiment de pai2. - `?este - >!accord. )aintenant, tu $as sortir de cet état. 9ais uelues pas, juste le temps de $ériier ue tu es re$enu a$ec nous ici. )aintenant, je $ais te touc'er l!épaule à plusieurs endroits. à, tu sens uelue c'ose + - on. - Et là + - on.
- Et là - &ui 0 - =oilà, j!ai remis le doi"t à l!endroit e2act de l!ancra"e. Que s!est-il passé + 1our 3tre en contact a$ec le monde en$ironnant, nous utilisons le =<@&?. 1ar le syst#me neuronal, ce ue nous perce$ons à l!e2térieur est amené au cer$eau. ans ce cas, un état émotionnel né"ati à ce ui était présent lors de l!é$énement, c!est-à-dire ce u!elle à $ue, entendu, touc'é, etc. Et c!est cela, le sentiment émotionnel né"ati associé à l!en$ironnement du lieu, ui la poussera à $endre la maison parce u!elle ne pourra plus y $i$re, trop de sou$enir né"ati. Quand $ous a$e* $écu $otre premier coup de oudre, $ous $ous sou$ene* de la personne, de l!endroit. =ous a$e* sans doute é"alement associé à cet endroit un ensem%le d!éléments ui $ous remettent dans un état positi. 4i je $ous y ram#ne uarante ans plus tard, $ous alle* retrou$er les éléments et l!état émotionnel liés à l!e2périence. C!est l!intensité de l!émotion ui ait durer l!ancra"e. Cela peut aussi 3tre la répétition. 4i, par e2emple, il $ous arri$e des ennuis à c'aue ois ue $ous $oye* $otre patron, m3me un petit peu à c'aue ois, au %out d!un moment $ous 3tes stressé à c'aue ois ue $ous le $oye* parce ue $ous a6tes des associations. 4i, par e2emple, $ous a$e* trou$é telle personne a%solument "éniale la premi#re ois ue $ous l!a$e* $ue, le ait de la re$oir $ous remet automatiuement dans un état interne positi. C!est ce ui se passe a$ec $os "ri"ris : cela peut 3tre un %ijou, la c'emise ue $ous aime* porter ou ue $ous alle* porter pour une occasion spéciiue. < c'aue ois $ous retrou$e* l!émotion associée. 4i, par e2emple, $ous a$e* une p'oto ue $ous aime* particuli#rement d!un de $os enants et u!on $ous demande de la déc'irer, $ous alle* $oir ue ce n!est pas acile. a p'oto est porteuse d!une e2périence, elle a une $aleur aecti$e. >e la m3me aon, on peut associer une ima"e, un son ou une odeur.
Ces ancra"es peu$ent 3tre positis ou né"atis. &n a %eau comprendre céré%ralement ue ce n!est pas "ra$e, on y tom%e à c'aue ois 0 Dout ce passe au ni$eau du cer$eau lim%iue association émotionnelle; et non au ni$eau du néo-corte2, ui lui, raisonne et analyse. 1our créer un ancra"e, $ous accompa"ne* la personne ou $ous m3me; dans un état émotionnel spéciiue et au moment o7 elle monte dans l!e2périence et dans la sensation, $ous associe* un touc'er spéciiue. Cette notion d!ancra"e $a permettre de délimiter un état ressource pour ensuite le transposer dans une autre situation. !idée n!est pas de c'an"er le sou$enir mais de c'an"er l!association émotionnelle. 1our cela, $ous alle* trou$er des états ressources particuli#rement orts. Ensuite, par $oie de représentation mentale, de dissociation et de tout un ensem%le de c'oses, on peut retransérer ou décaluer l!état ressource. Cela ou$re des perspecti$es a%uleuses pour aider une personne, ou $ous-m3me, à modiier des comportements ou des états internes né"atis. e traitement des p'o%ies, en 1, est une des applications un peu plus sop'istiuées ue cela. Je $ous propose d!e2périmenter cette notion d!ancra"e. Aeprene* un sou$enir positi et associe* le touc'er à la montée de l!e2périence. !intensité de l!émotion $a aire toute la diérence dans la orce de l!ancra"e. 1artant de cela, $ous alle* ampliier l!état ressource et l!associer à l!o%jecti réalisé. =ous pou$e* transposer des états ressources dans diérents domaines. =ous pou$e* e2ploiter cela pour $ous : a$ant un é$énement important, par e2emple la $eille au soir en $ous endormant, le ait de $isualiser la journée du lendemain et de le aire à partir d!un état ressources $a permettre ue l!en$ironnement ait moins d!inluence sur $ous car $ous aure* associé ces é$énements du lendemain à un état interne positi. =otre cer$eau ait des associations et c!est en cela u!il se $rogramme, il crée des liens. Cette jon"lerie mentale demande un processus précis, ui pour 3tre réellement eicace, demande au dé%ut, un accompa"nement a$ec un proessionnel, c!est pouruoi nous $ous su""érons une ormation, si $ous sou'aite* apprendre à %ien utiliser les ancra"es. Je $ous en reparle dans uelues jours. ous $oici arri$é à la in de la session sur l!ancra"e. >ans la proc'aine session de $otre mini cours de 1 $ous apprendre* les $rinci$es de %ase de la communication e44icace. Paul P'ronnet.
Bonus # ne totale immersion dans un cours de PNL animé $ar Paul P'ronnet # écouvre3 dans cet e6trait du séminaire D Etre Acteur de 5otre 5ie F =0 mn2 #
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- Comment enric'ir notre perception du monde, des autres, - « otre cer$eau adore les 'a%itudes », - otre lan"a"e structure notre pensée, - otre $ision du monde, - es ori"ines de la 1, - e lien entre la 1 et la ualité /4& en entreprise, - Comment utiliser au mieu2 ses ressources, sa créati$ité, ses dons, - Ce u!est ue l!intelli"ence émotionnelle, - Comment dé$elopper ses compétences, ses talents - tre ent'ousiaste ou déprimé, une uestion de , - a ualité de notre communication $er%ale et non $er%ale, - es comportements ?a"nant-?a"nant, - !apprentissa"e constant et la réussite croissante, - Ce u!est ue la « méta-compétence, - !impact des empreintes émotionnelles dans $ote $ie, - a conscience de ce u!on $eut $ersus la peur de ce u!on ne $eut pas, - Ce ui est important pour $ous, $otre syst#me de $aleurs, - <$oir des projets ali"nés a$ec $os $aleurs, - A3$es, projets, o%jectis et actions … - Comment 3tre acteur de sa $ie 0
Xcoute* jusu!au %out, il y a des pépites d!or dans cet enre"istrement. ………………………
@0 ré$onses H0 – L’Ancrage audio2I - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"WU-l ^EF^\W^]]ancra"est'as'.<W>FQyD.dpu
0J – La Communication K44icace audios2 La communication Quand $ous pense* au mot communication, u!est-ce ue $ous mette* derri#re + 1eut-3tre me dire* $ous : lan"a"e, écoute, éc'an"e, c'aleur, con$i$ialité, ensem%le, etc…
4i nous re$enons au2 racines du mot communication, on trou$e : communauté, communion, communiue action. >ans la communication, en 1, on re"roupe tout ce ui peut transiter d!une personne à une autre. Bien sMr, il s!en passe %eaucoup plus u!on ne sait u!il s!en passe. ?lo%alement, il y a ce dont $ous 3tes conscient c!est-à-dire ce ue $ous a$e* à l!esprit rapidement. /l y a aussi ce u!on appelle le $réconscient, c!est-à-dire ce ui appara6trait si je $ous mettais en rela2ation et si $ous laissie* $enir tout ce ue $ous ima"ine*. &n pourrait appeler cela l!impression. Quand on eectue un tra$ail sur la prise de conscience des processus de communication, on met à jour des processus dans lesuels $ous 3tes en permanence sans le sa$oir. e préconscient est important car il $a énormément inluencer la ualité de la relation. /l y a é"alement tout ce ui est sous-jacent ui serait plus de l!ordre de l! inconscient. >ans l!inconscient, il se trou$e encore des c'oses ui $ont inluencer la relation. )ais, pour les comprendre, il audrait aire un tra$ail plus spéciiue tel u!un tra$ail de dé$eloppement personnel, pour appré'ender la structure de $otre personnalité, les messa"es importants ue $ous a$e* reus dans $otre enance. Bre tout ce ui a trait à la construction de soi-m3me. Dout cela inluence $os relations, tant dans l!émission ue dans la réception. Communiuer, c!est à la ois rece$oir une somme d!inormations et sa$oir aire passer uelue c'ose. /l y a des sa$oir-aire ui ont ue, uel ue soit le contenu de la relation, les "ens $ont plut8t se rapproc'er ou s!éloi"ner l!un de l!autre.
La ré$étition !o%jecti est de mesurer la capacité à entendre. &n appelle cela un e2ercice de répétition. Ce n!est pas un e2ercice de reormulation mais %ien de répétition. ors d!un séminaire, deu2 participants se tournent le dos pour laisser de c8té le c'amp $isuel et l!un d!eu2 raconte un é$#nement a"réa%le ui lui est arri$é. Aé"uli#rement, l!autre personne $a répéter ce u!elle entend, mot pour mot. a personne ui écoute $a pou$oir mesurer sa capacité à répéter e2actement ce ue l!autre lui dit. orsu!une personne raconte son 'istoire, il peut se présenter deu2 options : soit l!autre personne rép#te e2actement ce u!elle a dit, soit elle rép#te des c'oses diérentes. Que se passe-t-il uand la personne rép#te e2actement ce ue l!autre dit en termes de sentiments et uand elle c'an"e les mots + &n a l!impression, ue lorsue la personne ui rép#te c'an"e les mots, il y a une rec'erc'e de compré'ension. 4inon, on ne sent ue le ra%(c'ement. >eu2 cas peu$ent se présenter selon le sentiment ue $ous mette* derri#re les mots. es mots ue $ous utilise* découlent d!un ensem%le de pensées. =ous pense* plus ue $ous n!en dites. es pensées sont elles-m3mes la synt'#se d!un ensem%le d!e2périences $écues, lesuelles e2périences sont elles-m3mes une partie de ce ui s!est réellement passé. /l y a des iltres. Ce u!il est important de comprendre, c!est ue uand uelu!un utilise un mot important ui $eut traduire une e2périence $écue, le mot est directement associé à l!e2périence. Cela si"niie ue
plus une personne sera ocalisée dans son e2périence plus le mot sera directement lié à l!e2périence. < ce moment-là, si $ous reormule* par un autre mot ue le mot donné, la personne le $it comme une interprétation. 4i par diérence, il n!y a pas de teneur particuli#re dans l!intensité, utiliser e2actement le m3me mot produit un eet "3nant : cela ait un peu perrouet. 1lus une personne est sous stress, plus c!est important de reormuler e2actement les mots u!elle a employés si $ous $oule* reconnecter a$ec elle. >ans l!écoute, c!est aaire de ju"ement. /l y a des moments o7, si $ous prene* le risue de remplacer le mot par un autre, ce ui peut 3tre peru est un sentiment d!interprétation, $oire d!incompré'ension. C!est un sentiment tr#s in mais ui a toute son importance. Ce ue je $eu2 montrer par là, c!est u!il ne suit pas d!entendre la personne si $ous sou'aite* %ien communiuer. /l aut aussi pou$oir la con$aincre ue $ous l!a$e* entendue. C!est une autre étape.
L’écoute active « 1arler est un %esoin. Xcouter est un art. » ?oet'e En entrant dans l!écoute acti$e, $ous dé$eloppe* un certain nom%re de sa$oir-aire pour $aloriser cette écoute. Pourquoi l’a$$elle-t-on active " 1arce u!elle a un %ut précis. =ous entre* dans une action ui $a consister à accompa"ner la personne à $ous en dire plus ou à $ous en dire moins. =ous de$ene* acteur de uelue c'ose. 4i $ous écoute* la radio en m3me temps, on $oit %ien ue le lien ne sera pas le m3me et ue l!inormation éc'an"ée sera %ien diérente. &n trou$e dans l!écoute acti$e l!idée de créer un climat de coniance et de respect mutuel. Ce ue $ous alle* à tout pri2 é$iter, c!est le ju"ement et l!interprétation. Ce sont les deu2 pi#"es ui $ont aire ue la communication $a reiner. /l y a trois ormes d!écoute. !écoute silencieuse consiste à montrer à la personne ue $ous 3tes toujours a$ec elle.
En cas de conlit notamment, la $alidation de l!inormation est une étape essentielle. a capacité à reormuler a$ec succ#s le point de $ue de l!autre a$ant de $ouloir aire passer le sien propre est capitale. C!est tr#s sou$ent ce ui $a nous sortir des relations de conlits.
Qu!est-ce ui pousse une personne à mettre autant d!éner"ie pour déendre son point de $ue + /l aut remonter à la racine des c'oses : nous sommes d!a%ord pro"rammés pour aire de la déense de territoire. Quand $ous déende* une idée, en réalité $ous déende* l!ensem%le des e2périences ui $iennent prou$er l!idée. Quand $ous aure* retrou$é la sécurité intérieure, $ous sere* de nou$eau plus à m3me de $ous ou$rir à d!autres c'oses. < ce stade, $ous passe* du noeud relationnel à la %oucle relationnelle : $ous dé$eloppe* de la le2i%ilité, de la capacité à 3tre souple sur la orme pour pou$oir $ous rejoindre sur le ond. >ans la p'ase de perception de l!autre, on $a trou$er trois p'ases importantes. !a44rontement : dans cette situation, ou c!est lui ou c!est $ous. /l y a un "a"nant et un perdant. C'acun $a se mettre en déense. F. >eu2i#me attitude : l!esquive. Que se passe-t-il + &n é$ite la relation. G. Droisi#mement : $ous $ous mette* en position d!accom$agnement en mettant l!autre en a$ant et $ous en second. .
4i dans la $ie $ous 3tes en conrontation a$ec uelu!un, le ait ue $ous soye* p'ysiuement ace à ace $a e2acer%er la conrontation. 4i $ous $ous place* de sorte ue $ous soye* c8te à cote, $ous mette* le pro%l#me de$ant $ous et plus entre $ous et il de$ient plus diicile d!3tre dans le conlit. Ce sont tous des processus non $er%au2. J!esp#re ue ces principes de communications $ous aideront dans tous les domaines. ous arri$ons %ient8t à la in du mini cours. a proc'aine session $ous permettra de $ous amiliariser a$ec les a44inités sélectives. Paul P'ronnet.
Secrets de Communication – Audios K6traits du cours D Etre Acteur de 5otre 5ie F 19re $artie # découvre3 dans cet e6trait de := mn # • • • • •
- e r8le des rituels, - es acti$ités parta"ées et les o%jectis communs, - !importance du conte2te, du cadre, - « e trian"le dramatiue », - es postures &@ f- pour moi et les autres,
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- e principe des con$ersations conlictuelles : =ictime1ersécuteur4au$eur, - a source des $iolences psyc'olo"iues et p'ysiues, - es H ni$eau2 de jeu2 psyc'olo"iues, - 1ouruoi un %on ilm nous accroc'e + - es critiues et la compétition, - !intimité et la puissance de la considération pour l!autre, - !impact sur la $ie de annicK oa' uand
*9me $artie # vous trouvere3 dans cet e6trait de 1= mn # - e noeud relationnel, - es limites de l!airmation, - !eet de la "énéralisation, - !impact des uestions précises, - « a p'rase ui a été un ensei"nement de ma $ie », - Nne uestion de coniance. - 4ee more at: 'ttp:III.'e2alto-editions.com%lo"W\-la-communicationeicacest'as'.n?9KJmC).dpu • • • • • •
0 – Les A44inités Sélectives vidéo2 « 4i on a$ait compté les si#cles apr#s Eros ou =énus au lieu d!apr#s Jésus C'rist, on n!en serait pas là. » L Jacues 1ré$ert 1our compléter le c'apitre de la communication, on retrou$e H constantes dans les attirances ue nous éprou$ons les uns pour les autres :
La s'nc&ronisation a premi#re, c!est l!idée ue ce ui se ressem%le s!assem%le. 1ar e2emple : si $ous arri$ie* pour le premier jour à une ormation, par e2emple, $ous $ene* de loin et $ous décou$re* uelu!un ui est du $illa"e juste à coté du $otre. Comme par 'asard, au moment de la pause, $ous alle* a$oir tendance à aller le rencontrer. )3me c'ose a$ec uelu!un ui parta"e la m3me passion ou la m3me acti$ité. &n se sent d!a%ord sécurisé par les c'oses ui nous ressem%lent. Quand $ous 3tes en réunion et ue uelu!un manieste le m3me point de $ue ue le $8tre, cela ait du %ien. Ce n!est u!une ois ue $ous 3tes $raiment dans la sécurité ue $ous pou$e* 3tre attiré par la diérence. Quand les "ens onctionnent ensem%le, un mimétisme se met en place. &n appelle cela les processus de sync'ronisation. 1ar e2emple : si $ous 3tes a$ec un jeune enant ui s!amuse, du ait ue $ous $ous mettie* à son ni$eau p'ysiuement, ue $ous roulie* a$ec lui sur la mouette, le rapport $a s!installer tout de suite.
L’ancrage Nn autre domaine $a jouer %eaucoup, c!est celui de l!ancra"e : la stimulation dans lauelle $ous alle* 3tre en présence de la personne. =ous pou$e* 3tre soit dans du positi soit dans du né"ati. =ous $ous sente* %ien a$ec les "ens ui $ous mettent dans des états dans lesuels $ous aime*
3tre. 4i $ous aime* le dynamisme, le mou$ement, $ous rencontrere* plus $olontiers les "ens ui $ous mettent dans cette dynamiue-là.
5alorisation e troisi#me a2e important est la $alorisation. &n a%orde là tous les p'énom#nes de reconnaissance. =ous $ous sente* %ien a$ec les "ens ui $ous reconnaissent, ceu2 pour ui $ous $ous sente* important. >ans cette lo"iue, la capacité d!écoute est primordiale dans la ualité de la relation.
Aut&enticité Quand uelu!un n!est pas aut'entiue, c!est sou$ent u!il ne se sent pas en sécurité par rapport à la ualité d!écoute. !aut'enticité c!est aussi un peu de la con"ruence : uand uelu!un dit « oui », $ous reconnaisse* un $rai oui.
Ce M quoi vous tes le $lus sensi%le C!est intéressant d!aller $oir les personnes de $otre entoura"e a$ec lesuelles $ous passe* de %ons moments.
10 – Les 5aleurs vidéo2
8élicitations )aintenant je dois $ous éliciter. =ous a$e* atteint la leon W: es =aleurs.
Cela peut $ous para6tre étran"e ue je $ous élicite. )ais il y a une raison à cela. auelle + 1arce ue mon e2périence me dit ue %eaucoup de "ens ui ont demandé à rece$oir ce cours "ratuit de 1 n!atteindront J<)
Le mot de la 4in Dra$ailler sur la communication, c!est dé$elopper des sa$oir-aire pour $ous permettre de "érer tout type de relation de plus en plus rapidement. a ualité d!une relation sem%le sou$ent plus liée à la orme u!au ond mais en ait le ond est toujours le plus important. =ous pou$e* rentrer dans une di$er"ence de point de $ue importante et pourtant conser$er une "rande ualité de relation par e2emple: 3tre d!accord sur le ait de ne pas 3tre d!accord sur un sujet donné, au lieu de se (c'er d#s u!il y a un désaccord;. Encore une ois, la 1 ne proesse pas u!il aut 3tre %ien a$ec tout le monde. Et $oici le dernier point à propos des valeurs. es $aleurs sont ce ui est $raiment im$ortant pour $ous. Nne aon de tra$ailler là-dessus est de $ous amener à aire une projection et à r3$er tous a*imuts. =ous alle* $ous autoriser à rver sans aucune limite. < partir de cela, $ous mettre* à jour ce ui, derri#re l!ensem%le de ces r3$es, est $raiment important. &n s!aperoit alors ue certaines c'oses sont là depuis tr#s lon"temps. 1eut-3tre était ce déjà important pour $ous lorsue $ous étie* enant. 1lus $ous alle* entrer en conscience de ces éléments importants, mieu2 $ous alle* pou$oir orienter $otre $ie en onction de cela. =oilà ce u!est la 1. C!est la rec&erc&e d’une conscience de $lus en $lus e6ercée de ce ui est important, de $os %esoins, de $os désirs, de $os o%jectis, de $os états internes, de $os états ressources. C!est le dévelo$$ement d’une ca$acité de croissance reposant sur cela. Ce sont des concepts u!on peut sans cesse approondir. Paul P'ronnet.
Voilà, jesp!re que gr"#e à #ette sensibilisation, vous avez pu vous rendre #ompte de la puissan#e des outils de $%& pour votre développement personnel et pour votre #ommuni#ation ave# les autres' (ans doute avez-vous déjà essa)é de mettre en pratique une partie de #et enseignement dans votre quotidien' %*ésitez pas à partager vos premiers résultats'
