Como Lidar com Emoções Destrutivas
Daniel Goleman, que é a transcrição do último encontro do Mind & Life Há um capítulo sobre os estudos de ic!ard Da"idson na área# $sse encontro é de %', muita coisa tem sido feita de lá para cá, e os resultados dessas pesquisas começam a ser di"ul(ados# Meditação profunda aperfeiçoa funcionamento do cérebro Da $)$ *+''+% '%!%'
$m -as!in(ton .essoass que prati .essoa praticam cam medita meditação ção dura durante nte lon(os lon(os períod períodos os indu/e indu/em m mudanças no funcionamento cerebral que mel!oram o con!ecimento e as emoç emoç0e 0es, s, se(u se(und ndo o um estu estudo do da 1ni" 1ni"er ersi sida dade de de -isc -iscon onsi sin n di"ul(ado nesta se(unda2feira 34+''5# 1ma equipe do Laborat6rio -#M# 7ec8 de $studos 9erebrais, do 9entro -aisman da 1ni"ersidade de -isconsin, que reali/ou os e:perimentos em cooperação com o Monastério ;c!ec!en, de 7atmandu 3
cademia ntoine Lut/, que liderou o estudo# @ term termo o =med =medit itaçã ação= o= compr compree eend ndee inúm inúmer eras as trad tradiç iç0e 0ess cult cultur urai aiss e "aria "a riados dos método métodoss de concen concentra tração ção mental mental,, contro controle le da respir respiraçã ação, o, disposição física centrada e, em al(uns casos, "isuali/aç0es 2 ou seu oposto, a não focali/ação da mente em obAetos ou idéias# .ara este .ara este estu estudo do,, os pesqu pesquis isad ador ores es toma tomara ram m oito oito prat pratica icant ntes es de medita meditação ção budista budista com idade média média de * anos, anos, e para para o (rupo (rupo de controle utili/aram ' estudantes "oluntários, com idade média de %' anos# @s budi budist stas as receb receber eram am inst instru ruçã ção o ment mental al nas nas trad tradiç iç0e 0ess tibe tibeta tana nass duração de sua instrução foi calculada sobre a base de sua prática diária e o tempo que passaram em retiros de meditação=, indicou Lut/#
.or outro lado, os suAeitos do (rupo de controle não tin!am e:peri?ncia pré"ia na meditação e receberam instrução por uma semana antes da coleta de dados atra"és de eletroencefalo(ramas# 9omo método de meditação, os pesquisadores escol!eram =a prática sem um obAeto determinado durante a qual os praticantes, tanto budistas como do (rupo de controle, (eraram um estado de amabilidade e compai:ão incondicional=# $sta prática, usada por inúmeras escolas budistas da Endia até 9!ina, Fapão, 9oréia e sudeste asiático, não requer concentração sobre obAetos, mem6rias ou ima(ens particulares, mas uma disposição para aAudar a todos os seres "i"os# =$studos anteriores Aá demonstraram o papel (eral da sincronia neural, em particular nas freq?ncias da banda (ama 3de %C a H/5, em processos mentais como a atenção, a mem6ria ati"a, a aprendi/a(em e a percepção consciente=, e:plicou Lut/# >credita2se que tais sincroni/aç0es das descar(as neurais oscilat6rias desempen!am um papel crucial na constituição de redes que inte(ram os diferentes processos neurais em funç0es co(niti"as e afeti"as altamente ordenadas# =.or isso, a sincronia neural parece um mecanismo promissor para o estudo dos processos cerebrais que estão por trás da instrução mental=, acrescentou# @s pesquisadores re(istraram eletroencefalo(ramas dos participantes budistas e dos suAeitos de controle antes, durante e depois da meditação, e compararam as pautas de ambos os (rupos# =Descobrimos que os praticantes budistas auto2indu/em, de forma sustentada, oscilaç0es de alta amplitude na banda (ama e na sincronia de fase=, disse Lut/# =>s diferenças notá"eis em relação aos suAeitos de controle aumentam muito durante a meditação e se mantém no período posterior I meditação=, e:plicou# 1m dos detal!es notados pelos pesquisadores foi a c!amada =sincronia (ama a lon(a distJncia=# >parentemente, ela é "inculada a uma coordenação neural em (rande escala e ocorre quando duas áreas neurais, controladas por dois
eletrodos distantes, oscilam com uma relação de fase precisa que se mantém constante durante um certo número de ciclos de oscilação# >lém disso =a ati"idade (ama de alta amplitude encontrada em al(uns destes praticantes é, até onde sabemos, a mais alta da que se tem notícia na literatura científica, em um conte:to não patol6(ico=, acrescenta o estudo# Provas Científicas
Kuanto mais ati"idade física na "el!ice, menor o risco de desen"ol"imento de dem?ncia, indica pesquisa reali/ada com '4 mil mul!eres entre e 4' anos e publicada no Fournal of t!e >merican Medical >ssociation# >s "oluntárias que camin!aram durante * minutos ou mais por semana, obti"eram maior pontuação nos testes co(niti"os e redução de % no risco de declínio mental# eporta(em da e"ista época 2 %de ;etembro de % 2.á(ina 4
.essoas rai"osas, com comportamento !ostil e le"emente depressi"o, produ/em ní"eis ele"ados de proteína 92reati"a,re"ela um arti(o da Du8e 1ni"ersitB, nos $stados 1nidos# > substJncia, detectada em c!ec8ups corriqueiros,é um indicador de inflamação nas artérias que aumenta o risco de doenças cardio"asculares e derrame# eporta(em da e"ista época 2 %de ;etembro de % 2.á(ina 4
