Cómodeci rquenosi nsent i r se cul pabl e Mét odo1de2:Reflexi ona
1 Reconocequenopuedeshacert odo. T upr obl emac ondec i r l e" s í "at odos qui z ásy at ehadej adoat r apadoc onc as i nadadet i empopar at i .Espos i bl e quel eh ay a sd i c ho" s í "aa y udarat uami goc ons uv e nt ad epa s t e l e sc as er o s, " s í "aay udarat uj ef ec onl aadmi ni s t r ac i óndeunnuev opr oy ec t oy" s í " a………………………………………………………….Puedesev i t ares t a s i t uac i ónenel f ut ur oc omenz andoadec i r" no" . Yas eaquenopuedeshac ert odopor quel edi j i s t e" s í "at ant asper s onas
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od eb i d oat odo sl osc ompr omi s osdet uv i d aoc u pa da,r e pi t e Nov o y ade c i r" s í "c u an donome mes i e nt e sbi e nc o ne s o.
2 Repi t epar at imi smo moquenoest ássi endoegoí st a. Unadel aspr i nc i pal es r az o ne spo rl asq uel asp er s ona snopu edendec i rq ueNO s i ns en t i r s e c ul pabl esespor ques i ent enquees t áns i endoegoí s t asporr ec haz aral as p er s o na squ en ec e s i t a ns uay u da ,p ore nd eh ac i e nd omá st i e mp mp op ar ae l l o s mi s mos mo .Per os ier esegoí s t a,ent onc ess i empr ees t ásc ui dandos ol odet i mi s moynunc mo at es ent i r í asc ul pabl epordec i r l e" no"aal gui en. •
Re pi t ep ar at i mi s maq ma uen oes t á ss i e ndoe goí s t ayquesi es ape r s on a pi ens aquel oer espornohac eral goi r r ac i onal ,ent onc esnoesal gui enc on qui endeber í asr el ac i onar t e. …………………………………………………
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Pi ens aent odasl asv ec esquel ehasdi c ho" s í "al asper s onasenel p as a do ,¿ qu éh a ydeeg oí s t aenes o ? …………………………………………………
3 Ent i endequenopuedescompl acerat odos. Re c o no c equ ee si mp os i b l e c ompl ac eracadaper s onaent uv i dayquet i enesqueponerl í mi t es .T al v ez s i ent asquedec epc i onar ásaal gui ens idi c es" no"yqueas íper der áss u r es pet o,per oespos i bl equedes c ubr asquesuc edel oc ont r ar i o.Si al gui en p i e ns aq uedi r á s" s í "at o do ,e nt o nc e ss e r ámá sp r o ba bl equ es eAPROVECHE DETIyt epi daquehagasdemasi adascosas. Al g un asv e c esp ue de sc omp l a c eral a spe r s o na squ er e al me nt et e
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o d o i mpor t an,p er onoesp os i bl ec ompl ac e rac adaper s onat el t i empoy ma nt ene rt uc or d ur a.
4 Pi ensaent odasl ascosasal asqueest ásdi ci endo"sí "cuandodi ces " no. " Not i enesquec ons i der arel dec i r" no"c omoal gonegat i v o.Si es t ásdi c i endo " no"ahac ermást r abaj o,es t ásdi c i endo" s í "aunav ar i edaddec os asque benefi c i ar ánt uv i da.Si pi ens asent odasl asc os asquemej or ar ánpordec i r " no" ,t es ent i r ásmenosc ul pabl e.Aquíha yal gunasdeel l as : Es t ásdi c i éndol e" s í "apas armást i empodec al i dadc ont usami gos ,t us
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s er esquer i dosyt uf ami l i aenl ugardehac eral goquenoqui er es . Es t ásdi c i éndol e" s í "amant enerl ac or dur a,at eneral gode" t i empopar a
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t i "yhac ert i empopar al oshobbi esei nt er es esquet ei mpor t an. Es t ásdi c i éndol e" s í "avi v i rmásunavi damásr el aj adayaunpas omás
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i uni f or mequesecent r eal r ededordel asc os asquet i enensi gni fi c adopar at ,no
p ar aal g ui e nmá s . Es t ásdi c i éndol e" s í "at enerunac ant i dadr az onabl edet r abaj oenl ugar
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deent er r ar t eenhor asdet r abaj oe xt r apor quenopudi s t er ec haz araal gui en.
5 Ent i endeporquét ecuest adeci rno. ¿ Ac a s oesp o r q uenoqu i e r e sq uee s a p er s o nade j edeha bl a r t e ?¿ Esp or q uenoqu i e r e squ ep ar e z c aq uenot e
i mp or t ae s ap er s o na ?Se rc o ns c i e nt ed eq uéha c eq uet ec u es t er e c ha z ara u nap er s o nap ue dea y ud ar t eaq ues e amá sf á c i l s e rmá sr a c i o na la c er c ad el a s i t uac i ón. Si t i e nesmi ed oad ec i rnopor quet epr eoc u paq uel ap er s on ad ej a r ád e
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pr eoc upar s eport i ,ent onc eses t ásenunar el ac i ónpr obl emát i c aydeber í as t r at ardes al i rdeel l ai nmedi at ament e,as ís eac onal gui endet uf ami l i a.
6 Ent i e ndel a sdi f e r e nt e st á ct i c asqueus anl a spe r s ona spa r aha ce rque di gas" sí " . Si p ued esr ec ono c erl osdi f er e nt esmé t odo squ el asper s on asus an par amani pul ar t eyhac erquedi gas" s í "c uandoqui er esdec i r" no" ,ent onc est e s er ámásf ác i l dec i r" no"por ques abr ásquel aper s onas ol oes t át r at andode c ont r ol ar t edeal gúnmodo.Aquíha yal gunast ác t i c asal asquedebeses t ar [ 2] at ent o: •
I nt i mi dac i ón:el abus i v os i guei ns i s t i endopar aquehagasl oquequi er ee i nc l us oesmal ooagr es i v oenel pr oc es o.Puedesr ec haz aral abus i v o mant eni endol acal maysi nr eac c i onarasut onoagr es i v o.
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Quej i dos :el quej umbr os opuedes egui rquej ándos eac er c adequédi f í c i l esal gohas t aquec edasyac ept esay udar l os i nqueni s i qui er at el opi da.En l ugardees o,c ambi ael t ema,e vi t ac ont ac t oc ones aper s onaporunr at oo s i mp l e me nt edi l eq uet eap en aq uee s ap er s o nal ae s t ép as a nd oma ls i n ac ept aray udar l a.
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Cul pa:al gunasper s onast r at ar ándehac er t es ent i rc ul pabl edi c i éndot e quenunca ayudasoquenunca hac esl oq ueh ag af al t ac u an doe sne c es ar i o. Re c ué r d al et r a nq ui l a me nt eal ap er s o nal a sv e c esqu eh asa y ud ad oyr e c ha z a l apet i c i ón.Es t av ezser ádi f er ent e.
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Hal agos :el hal agadorpuedec omenz ardi c i éndot el oi nc r eí bl equeer es enal gool oi nt el i gent equeer esyl uegot epedi r áa yudac onc i er t at ar ea.No c ai gasenl at r ampadel osc umpl i dosyac ept eshac eral gosol opor quet ees t án el ogi ando.
Mét odo2de2:Sér azonabl e
1 Ha bl aconc al mays i na l t e r a rt uv oz . Us al ami s mav o zqu eu s a r í a spa r a pedi rhabl arc onal gui enport el éf ono.Séfi r me,c al madoyc l ar o.Si s uenas emoc i onal ,c onf undi doomol es t o,ent onc esl aper s onas ent i r át udebi l i dady t r at ar ádeapr o v ec har s edet i .Si s uenasc al mado,ent onc esl aper s onav er á q uees t á ss i e nd or a z on ab l eyq uee s t áb i e nq ued i g as" n o"d ev e zenc u an do . Si n oa l z ast uv o zon os u ena smo l es t o,l omá spr o ba bl eesquel a
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per s onaac ept ar át ue xpl i c ac i ón.
2 Tenunl enguaj ecor por alfir me. T e nl ac abez aenal t oyma nt ént u sbr az osa l osl adosous ages t ospar aenf at i z art uspal abr as .Hazcont ac t ov i s ual c onl a per s onami ent r asl edi c es" no"par amos t r arquehabl asens er i o.Noes t és i nqui et oni j ueguesc ont usmanosoj o y as ,deot r omodot ev er ási ns egur o ac er c adet udec i s i ón.Not eac obar desni c r uc est usbr az oss obr eel pec hoot e v er ásc omos inoes t uv i er asf el i zcont udec i s i ónypudi er anper s uadi r t e.
3 Not edi scul pesdemasi ado. Si env er dadl ament asnopoderhac erel t r abaj o, ent onc esp uedesdec i runsi mpl e" Los i ent o" ,per omi ent r asmáss i gas r ep i t i e ndoquel os i e nt es ,s on ar á smeno sfi r me.L ap er s onape ns ar áqu ea ún p ued ec on v enc e r t ep ar aqueh ag asl at ar eays ol oh ar ásquet ev e asdéb i l ademásdes ent i r t epeorpornohac erl at ar ea.Si t edi s c ul pas ,par ec er áque es t áshac i endoal gomal oal noac ept arl at ar ea,per oes enoesel c as o.
Nodi gas" Enser i ol osi ent opornopoder ……………………. ,mesi ent o
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muymalporeso" . Enl ugardees o,di " Los i ent oper o……………………………………. " .
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4 Expl i caporquénopuedeshacer l o. Darun abr e v ee x pl i c a ci ó np uedehac er q uel ape r s o naen t i e nd ap orq uénopu ed esh ac e re s at a r e aq uequ i e r eq ue h ag as .Not i en esquee x ag er ar ,s o l oun ae x pl i c a ci ónd eu naod osor a ci o nes p ue dea y ud araqu el ape r s o nav e aq uet i e ne sd ema s i a da sc o s asq ueha c er c omopar ac ompl et arl at ar ea.Not i enesquement i roi n v ent are x c us as .Sol os é h one s t o.Aq uíh aya l g un ase x pl i c a ci o ne ss ob r ep orquénop ued esh ac eral g o: " Nop ue dot e r mi n are s t ep r o y e c t oe s t an oc h ep or q uet e ng oq uea c ab ar
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es t ei nf or mep ar al amed i ano ch e" . " Nopu edol l e v ar t ea ld ent i s t ama ñan ap or quemi es p os oyy o
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c el ebr ar emosnues t r oani v er s ar i oes anoc he" . " Nop ue doi rat ufi e s t ap or q uet e ng oq ued aru ne x a me nfi n al a ld í a
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s i gui ent e" .
5 Of r é ce l eal ape r s onaa l guna sa l t e r na t i v as . Si aúnt es i ent escul pabl epor d ec i rq uen oyr e al me nt ed es e asp od era y ud aral ap er s o na ,e nt o nc e spu ed es t r at ardedar l eot r assol uc i ones .Si env er dadpuedesay udaral aper s ona,s ol o quedeo t r af or ma,e nt onc esn ot ema smenc i o nar l oyv ers i es opue def u nc i on ar p ar aa mb os .Aquíha ya l gun asmane r asdes ug er i ral t e r n at i v a s : •
" Puedot r at ardet er mi narel pr o y ec t omañana,per os ol os ipuedes a y ud ar meal l a ma raa l g un osd emi sc l i e nt e senl ama ña na " .
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" ¿Qui er e squ et ep r es t emi c ar r op ar aq uev a y asal d ent i s t a ?Ma ña nan o l on ec es i t ar édet od osmo dos " .
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" Nop uedoi rat ufi e st a ,p er omee nc ant a r í apo ne r meal dí aes t efi nd e semana,despuésdemi examen.¿Quét epar ecesisal i mosaal mor zar ?Me e nc ant a r í aent er ar medet o do"
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Consej os T enenc uent aqueal ej ar t ec onr es pet oport i mi s moei nt egr i dades
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mej orqueper manec erenl asi t uac i ón,s i ni mpor t ac uánmal qui er anhac er t e s ent i rl osdemás . •
Av ec est es ent i r ássol os ihac esl oc or r ec t o,¡ per onol oes t ás !
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Nodej esquenadi et emani pul epar ahac erl oquequi er es iy adi j i s t e " n o " .
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Rec uer daques ial gui ennor es pet at ur el i gi ónot usval or es ,nodej es quei nt ent enr ac i onal i z arporquées t ar í a" bi en"i renc ont r adees t os .
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L asper s ona st r at ar ánd eh ac er t ec amb i ardeo pi ni ó n,per oma nt e nt e fi r mep or quet er es pe t ar á nmá sp ore st oa lfi nal .
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Cuandot ui nt egr i dades t áenr i es go,s i empr eesdi f í c i l abogarport i mi s mo .Ha z l odet o da sf o r ma s .
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Noi mp or t ac uá nt asr a zon esus enpar ai nt ent a rh ac er t ec amb i ard e opi ni ón,s iy adi j i s t e" no"ydi s t et usr az ones ,es t áBI ENal ej ar s e.
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Si n ot er e s pe t a sat i mi s mo ,d asp as opa r aqu et u sa mi g os ,c o mp añ er o s det r abaj o,dec l as e,c ol egasei nc l us omi embr osdet uf ami l i at ambi ént ef al t en el r es pet o
