Combinaciones

Desayuno: Uno de los siguientes grupos

Co"ida:

Grupo 1:

Fruta dulce + Cereales Plátanos Papayas Peras Manzanas Higos y brevas Caa + !vena !"aranto Centeno Ma#z  $rigo Cebada %uinoa

Grupo &: Fruta 'ue se co"e sola

(and#a) o Mel*n) o Granadas) o Uvas) o !nonas) o apotes o  $unas) o ,#ca"as o Pepinos) o Pinzanes

-.sta /ruta es "uy nutritiva) y por s# sola es un buen desayuno0 Puede co"binarse ecepcional"ente con algunas otras) para lo cual debe in/or"arse cuidadosa"ente2

Grupo 3: Fruta ácida + (e"illas y aceites Fresas Moras !rándanos Duraznos Mangos Pias 4i5is 6#speros Guayabas Cara"bolo 7i"as) 6aran8as) Mandarinas) 7i"ones)  $oron8as9 Ciruelas  $e8ocotes + 6ueces !nacardos -6uez india2 !l"endras Coco Cacauates (;sa"o o !8on8ol#  Pistaces Piones Pepita de girasol Pepita de calabaza 7inaza !ceites9 !guacate

 $odos los incisos se "ezclan) a ecepci*n de ácidos y grasos con cereales

 @uca y Malanga Cebollas y !8os Puerros o Poro =a#z de cayote
a2Ho8as

d2Frutos

7ecugas .spinacas erdolagas !laces Gu#a de cayote Malva Mastuerzo =abo de cebolla %uintoniles !r?gula9

 $o"ates y ,ito"ates Pi"ientos
b2$allos !pio .spárragos Cardos %uiote Pal"itos 9

c2=a#ces anaorias =ábanos 6abos
e27egu"bres Fri8ol tierno Habas verdes 7ente8as Garbanzos .8otes C#caros !lver8*n !yocotes (oya  ,ud#a "ungo Fenogreco9

/2Flores F0 de calabaza De Color#n De Maguey De @uca ColiBor ioletas !lcaco/as Cal;ndulas Manzanilla


g2Ger"inados De !l/al/a De (oya De
2Pencas 6opales !loe9

i2Hongos Ca"pi*n (etas Portobello Portobellini Cre"ini (itae >ariedades silvestres9

 82Hierbas de olor !lbaca =o"ero  $o"illo Me8orana r;gano (alvia Menta Hierbabuena Pere8il Cilantros .pazotes Pápalo Pipica 7aurel .neldo !n#s de ca"po Manzanilla Cedr*n =o"eritos Poleo

!8edrea9

2!ceites livo etra virgen de pri"era presi*n en /r#o !guacate Pepita de uva !vellana Ma#z -!ceites no idrogenados2

harinas y cuidando las combinaciones. Conoce el Veganismo. Come orgánico, cultiva orgánico, conoce el mal de lo transgénico.

l2Cereales  $ortillas tostadas Pan "alteado Ma#z ervido %uinoa !rroz integral  $rigo tostado Cebada activada 9

l2!neos Ger"en de trigo (al de "ar  $o/u !ceitunas negras Poco vinagre de "anzana 9

"2%uesos veganos De al"endras De papa De anacardos De (o8a De yuca 9 Si quieres recetas sanísimas y gratas, busca en internet  comida “crudivegana”   Y vegana, omitiendo las

Deberán pasar dos oras co"o "#ni"o para to"ar ali"entos de distinto grupo0 .l agua se bebe "edia ora antes y dos oras despu;s de las co"idas0 DeEnitiva"ente) un en/er"o de cual'uier clase no debe consu"ir ali"entos de origen ani"al) "uco "enos caldos) 'ue son el lavado de un cadáver en desco"posici*n0 .n caso de /alta de apetito o indigesti*n) se to"ará ierba a"arga) se co"erá crudo) y con /a8a de

barro o co"presa /r#a en todo el vientre0 Cuidar de "asticar "uy bien y no repletar el est*"ago) 'uien se indigesta asegura su envenena"iento0 !li"enten su .sp#ritu) den atenci*n a lo "portante0 6o se olviden de dar gracias a Dios0 Contigo los 'ue le a"an0

CM<6!C6.( M!7(!6!( %ueso + !guacate Hongos + 7ácteos  $o"ates o ,ito"ates + li"*n o vinagre

%uesos + Huevos cidosGrasos + DulcesCereales Frutas + >erduras -(alvo ecepciones2

>arias /;culas a la vez .ceso de se"illas

Daniel Murgu#a Magaa

Co"ida + !gua

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da"urNot"ail0c o" .n Faceboo: Daniel Murgu#a Cuenta