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CIENCIA HINDÚ YOGI DE LA RESPIRACIÓN
Manual de Filosofía Oriental de la Respiración el Desarrollo Físico Mental Psíquico y Espiritual
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Ciencia Hindú Hindú Yogi de la Respiración por Yogi Yogi Raac!ara"a #an$al de %iloso&'a Orien(al de la Respiración el Desarrollo %'sico #en(al Ps')$ico * Espiri($al ©+ Cop*rig!( Edi(orial #edina Heranos+ S, A, #-.ico, S / a Digi(ali0ador1 Regina L234 5 67/34/38 Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo
ÍNDICE CAP9:;LO I CAP9:;LO II CAP9:;LO III CAP9:;LO I< CAP9:;LO < CAP9:;LO
SALAA# RESPIRAR ES
RICA DE LA RESPIRACIÓN :EOR9A ESO:>RICA DE LA RESPIRACIÓN EL SIS:E#A NER #>:ODOS DE DE RE RESPIRACIÓN CÓ#O SE AD@;IERE LA RESPIRACIÓN CO#PLE:A YOGHI E%EC:OS %ISIOLÓGICOS DE LA RESPIRACIÓN CO#PLE:A ALG;NOS %RAG#EN:OS DE LAS ENSEANBAS YOGHIS SIE:E EERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO SIE:E EERCICIOS #ENORES YOGHIS
CAPÍTULO I
SALAAM
No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas sore los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s prFc(icas, Los iaeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ )$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el ('($lo de *og!iJ, As' )$e es disc$lpale si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n s$cio &anF(ico &anF(ico o $n indio ignoran(e ignoran(e )$e se sien(a en $na pos($ra &ia !as(a !as(a la osi&icación osi&icación de s$ c$erpoK )$e elea los ra0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posición (oda s$ ida+ o )$e cierra el p$o * lo an(iene as' !as(a )$e las $as !an crecido a (ra-s de la pala de la ano, Es(a Es(a gen(e e.is(e+ es erdad+ pero s$ pre(ensión al ('($lo de *og!iJ parece (an as$rda al *og!i erdadero+ coo la pre(ensión al ('($lo de doc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$ano einen(e+ o el de pro&esorJ epleado por el endedor de polos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niersidad de Harard o Yale, Desde Desde la Fs reo(a reo(a an(igMed an(igMedad ad !an e.is(id e.is(ido o en la India India * o(ros o(ros pa'ses pa'ses orien(ales orien(ales person personas as )$e consagran s$ (iepo * a(ención al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !ore, La e.periencia ad)$irida por arias generaciones de diligen(es ines(igadores+ !a sido (ransi(ida d$ran(e siglos de aes(ros a disc'p$los * grad$alen(e se !a ido elaorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as ines(igaciones * ensean0as se aplicó &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palara sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica $n(ar, De es(a isa &$en(e procede la palara inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicación+ en cone.ión con es(as ensean0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan sore el as$n(o dis(in(as e.plicacionesK pero+ proaleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo $n e)$ialen(e !indú de la idea encerrada en es(a e.presión inglesa1 ge((ing in(o !arnessJ ge(s in(o !arnessJ+ se soe(e a cier(a s$eción en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la ol$n(ad, La Yoga es(F diidida en arias raas+ desde a)$ella )$e ensea al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e seala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a ora no (ocareos los aspec(os Fs eleados del as$n(o+ salo c$ando la Ciencia de la respiraciónJ (enga relación con ellos, La Ciencia de la respiraciónJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de lo &'sico+ (ai-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenoliien(o espiri($al, En la India e.is(en e.is(en grandes esc$elas de Yoga+ a las )$e per(enecen illares illares de pensadores pensadores de a)$el gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el código )$e rige la ida de $c!os, Sin eargo+ las ensean0as p$ras *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaas )$e caen de la esa de las clases clases il$s(rad il$s(radasK asK a es(e es(e respec( respec(o o la cos($ cos($re re orien(al orien(al es op$es( op$es(a a a la de occide occiden(e, n(e, Pero las ideas ideas occi occide den( n(al ales es princ princip ipia ian n a arir arirse se cai caino no a$n a$n en el orie orien( n(e+ e+ * las las ense ensea an0 n0as as )$e )$e en o(ro o(ro (ie (iepo po se proporcionaan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de reciirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproec!ando es(a relación Fs 'n(ia se in&l$encia rec'procaen(e,
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Los *og!is !indúes !an dedicado siepre gran a(ención a al ciencia del a respiración+ por ra0ones )$e serFn isiles a los lec(ores de es(a ora, #$c!os escri(ores occiden(ales !an encionado es(a &a0 de las ensean0as *og!is+ pero creeos )$e le !a es(ado reserado al a$(or de es(e (raao dar al es($dian(e occiden(al+ en $na &ora concisa * sencilla+ los principios &$ndaen(ales de la ciencia de la respiración+ con$n(aen(e con $c!os de los eercicios * -(odos pre&eridos pre&eridos por los *og!is, Daos en n$es(ra ora la idea occiden(al occiden(al as' coo la orien(al+ deos(rando deos(rando )$e se copleen(an copleen(an $na a la o(ra+ presen(Fndolas presen(Fndolas en el leng$ae leng$ae Fs corrien(e corrien(e * ei(ando ei(ando los ocalos ocalos sFnscri(os+ sFnscri(os+ )$e prod$cen (an(a con&$sión en el (-rino edio de los lec(ores occiden(ales, La priera par(e de es(a ora es(F dedicada al aspec(o &'sico de la ciencia de la respiración+ (ra(ando desp$-s los aspec(os ps')$ico+ en(al *+ &inalen(e el espiri($al, Espera Esperaos os )$e el lec(or lec(or nos perdon perdonarF arF si ani&e ani&es(a s(aos os la sa(is& sa(is&acc acción ión de !aer !aer conseg conseg$id $ido o condensar (an(as ensean0as *og!i en (an pocas pFginas * sin (ener necesidad de eplear palaras * e.presiones )$e no sean coprensiles a (odos, El único (eor )$e arigaos es )$e es(a sencille0 sea o(io para )$e alg$nos concep(úen la ora poco digna de a(ención * a*an por o(ro caino en $sca de algo is(erioso+ incoprensile, incoprensile, Sin eargo+ el pensaien(o pensaien(o de occiden(e occiden(e es pro&$ndaen(e pro&$ndaen(e prFc(ico * profundo+ is(erioso+ saeos )$e es c$es(ión de sólo poco (iepo para )$e se recono0ca la prac(icailidad de es(e (raao, Eniaos a n$es(ros es($dian(es n$es(ro Fs pro&$ndo salaa * les rogaos se preparen a reciir las prieras lecciones de la ciencia de respirar,
CAPÍ CA PÍTU TULO LO II RESP RESPIR IRAR AR ES ES VIVI VIVIR R La ida depende en asol$(o del ac(o de respirar, Respirar es vivir. Por Fs )$e p$edan es(ar en desac$erdo sore de(alles de (eor'a * (erinolog'a+ los orien(ales * occiden(ales adi(en es(os principios &$ndaen(ales, Respirar Respirar es iir+ iir+ * no !a* ida sin respiración, respiración, No solaen(e solaen(e los aniales aniales s$periores asan la ida * sal$d en el respirar+ sino )$e !as(a las &oras Fs in&eriores+ incl$so las plan(as+ deen al aire s$ e.is(encia, El nio !ace $na larga * pro&$nda inspiración+ la re(iene $n oen(o para e.(raer de ella las propiedades i(ales+ * la e.!ala en $n len(o agidoK as' da principio s$ ida sore la (ierra, El anciano da $n d-il s$spiro+ cesa de respirar * la ida llegó a s$ (-rino, Desde el s$ae soplo del nio !as(a el úl(io s$spiro del ori$ndo+ se desarrolla $na larga !is(oria de con(in$as respiraciones, La respiración p$ede considerarse coo la Fs ipor(an(e de las &$nciones del c$erpo+ por)$e de ella dependen ind$daleen(e (odas las deFs, El !ore p$ede iir algún (iepo sin coerK enos+ sin eerK pero sin respirar+ s$ e.is(encia con(inúa solo $* pocos in$(os, No solaen(e el !ore depende de la respiración para iir+ iir+ sino )$e (ai-n * en gran par(e de los !Fi !Fi(os (os corr correc ec(os (os de resp respir irar ar++ )$e )$e son son los los )$e )$e !an !an de dar dar i(a i(alilida dad d per&e per&ec( c(a a e in$n in$nid idad ad con( con(ra ra las las en&eredades, ;n con(ralor in(eligen(e del poder de respirar prologa n$es(ros d'as sore la (ierra dFndonos $na s$a a*or de resis(encia+ resis(encia+ ien(ras ien(ras )$e $na respiración respiración desc$idada desc$idada (iende (iende a disin$ir n$es(ros n$es(ros d'as+ decrece n$es(ra i(alidad * nos coloca en condiciones &aorales a ser presa de las en&eredades, El !ore+ en s$ es(ado na($ral+ no ($o necesidad de )$e le s$inis(raran ins(r$cciones para respirar+ * de la isa anera )$e el anial in&erior * el nio+ respiraa na($ral * deidaen(e+ según los designios de la Na($rale0aK pero en eso (ai-n !a s$&rido la in&l$encia odi&icadora de la ciili0ación, Ha con(ra'do cos($res * ac(i($des perniciosas en el cainar+ pararse * sen(arse+ )$e le !an despoado del derec!o prii(io de $na respiración correc(a * na($ral, Ha pagado $n precio $* eleado por la ciili0ación, En la ac($alidad+ ac($alidad+ el salae respira na($ralen(e+ na($ralen(e+ a no ser )$e !a*a sido con(ainado con(ainado con los !Fi(os !Fi(os del !ore ciili0ado, El porcen(ae de los !ores ciili0ados )$e respiran correc(aen(e es $* red$cido * el res$l(ado p$ede oserarse en los pec!os con(ra'dos+ en los !oros ca'dos * en el espan(oso a$en(o de las en&eredades de los órganos respira(orios+ incl$*endo el (errile ons(r$o de la cons$nción+ el azote blanco, A$(oridades einen(es !an asen(ado )$e $na generación de respiradores norales no rales regenerar'a la ra0a * )$e la en&eredad ser'a rara )$e al ani&es(arse la considerar'an coo $n oe(o de c$riosidad, Si se es($dia el as$n(o se oserarF )$e la relación en(re la respiración na($ral * la sal$d es eiden(e * e.plicale+ sea )$e lo considereos ao el p$n(o de is(a orien(al $ occiden(al, Las Las ense ensea an0 n0as as occid occiden en(a (ale less de$ de$es( es(ra ran n )$e )$e la sal$ sal$d d &'si &'sica ca depe depend nde e esenc esencia ial len en(e (e de $na $na respiración correc(a, Los aes(ros de orien(e no sólo adi(en )$e s$s !eranos occiden(ales (ienen ra0ón+ sino )$e (ai-n sos(ienen )$e adeFs del ene&icio &'sico deriado de $na respiración noral+ el poder en(al del !ore+ s$ &elicidad+ el doinio sore s' iso+ claridad de is(as+ oralidad * a$n s$ creciien(o espiri($al+ espiri($al+ p$eden ser a$en(ados a$en(ados pene(rFndose pene(rFndose de la ciencia de la respiración, respiración, #$c!as esc$elas de &iloso&'a &iloso&'a orien(al !an sido &$ndadas sore es(a cienciaK * las ra0as occiden(ales+ $na e0 )$e !a*an ad)$irido s$ conociien(o+ o(endrFn+ dado s$ esp'ri($ prFc(ico+ grandes res$l(ados, La (eor'a del orien(e+ $nida a la del occiden(e+ darF s$ &r$(o de gran (rascendencia, Es(a ora (ra(arF de la ciencia *og!i de la respiración+ )$e incl$*e (odo lo )$e es conocido por el &isiólogo e !igienis(a occiden(al * adeFs el aspec(o oc$l(o del as$n(o, as$n(o, No sólo seala el caino !acia la sal$d &'sica+ de ac$erdo con lo llaado respirar pro&$ndo por los cien('&icos occiden(ales+ sino )$e (ai-n pene(ra en
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las &ases enos conocidas de la c$es(ión+ c$es(ión+ os(rando cóo el *og!i !indú con(ralorea con(ralorea s$ c$erpo+ a$en(a s$ capacidad en(al * desarrolla el lado espiri($al de s$ na($rale0a por la ciencia de la respiración, El *og!i reali0a $na serie de eercicios por edio de los c$ales o(iene el doinio de s$ c$erpo * lo !aili(a !aili(a para eniar a c$al)$ier c$al)$ier órgano o par(e $na a*or corrien(e corrien(e de &$er0a i(al o prana+ &or(aleciendo * igori0ando de es(a &ora la par(e $ órgano )$e desea, Es(F Es(F &aili &ailiari ari0ado 0ado con (odo (odo lo )$e s$ !eran !erano o cien(' cien('&ic &ico o occide occiden(a n(all conoce conoce sore sore los e&ec(o e&ec(oss &isiológicos de $na respiración correc(a+ pero sae (ai-n )$e !a* algo Fs en el aire )$e o.'geno+ !idrógeno * ni(rógeno+ * )$e la siple o.igenación de la sangre no es el único &enóeno )$e se prod$ce al respirar, Conoce algo acerca de prana )$e s$s !eranos de occiden(e ignoran * es(F al corrien(e de la na($rale0a * anera de anip$lar es(e gran principio de energ'aK es(F per&ec(aen(e in&orado de s$s e&ec(os sore el c$erpo * la en(e !$ana, Sae )$e con $na respiración r'(ica se p$eden colocar en iración arónica con la na($rale0a * a*$dar al desenoliien(o de s$s poderes la(en(es+ * )$e con(raloreando s$ respiración no sólo p$ede c$rarse a s' iso * a o(ros+ sino (ai-n des(errar el (eor+ las preoc$paciones * eociones in&eriores, Ensear Ensear es(o es el oe(o de la ora, @$ereos @$ereos dar en pocos cap'($los cap'($los e.plicac e.plicaciones iones concisas concisas e ins(r$cciones )$e podr'an oc$par olúenes, Esperaos desper(ar la noción del alor de la ciencia de la respiración,
CAPÍTULO III TEORÍA EXOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN En es(e cap'($lo e.pondreos reeen(e las (eor'as del $ndo cien('&ico occiden(al acerca de las &$nciones de los órganos respira(orios * el papel )$e desepea la respiración en la econo'a !$ana, En los cap'($los sig$ien(es presen(areos las (eor'as adicionales * los !ec!os coproados por las ines( ines(iga igacio ciones nes de la esc$el esc$ela a orien(a orien(al,l, El orien( orien(al al acep(a acep(a las (eor'a (eor'ass * los !ec!os presen(a presen(ados dos por s$s !eranos !eranos occiden(ales occiden(ales )$e !ace siglos conoce * agrega $c!o )$e ellos no acep(an acep(an por a!ora+ pero )$e a s$ deido (iepo desc$rirFn *+ dFndoles nores n$eos+ los presen(arFn al $ndo coo $na gran erdad, An(es de considerar la idea occiden(al serF (ale0 conenien(e dar $na e.plicación soera de los órganos de la respiración, Los órganos de la respiración consis(en de los p$lones * de los pasaes de aire )$e a ellos cond$cen, Los p$lones son dos * oc$pan la cFara ple$ral del (óra.+ $no a cada lado de la l'nea edia+ es(ando separados $no del o(ro por el cora0ón+ los asos sang$'neos a*ores * los grandes ($os cond$c(ores del aire, Cada p$lón es(F lire en (odas direcciones e.cep(o en la ra'0+ &orada principalen(e por los ron)$ios+ ron)$ios+ ar(erias * enas )$e ponen en cone.ión cone.ión los p$lones con la (rF)$ea * el cora0ón, cora0ón, Los p$lones son esponosos * porosos * s$s (eidos son $* elFs(icos, Es(Fn c$ier(os por $na enol($ra delicada+ a$n)$e &$er(e+ conocida ao el nore de saco ple$ral+ $na pared de la c$al se ad!iere es(rec!aen(e al p$lón * la o(ra a la in(erna del pec!o+ * )$e segrega $n &l$ido )$e peri(e a los lados in(ernos resalar s$aeen(e $no sore o(ro en el ac(o de respirar, Los pasaes de aire consis(en del in(erior de la nari0+ åe+ laringe+ (rF)$ea * ($os ron)$iales, C$ando respiraos !aceos en(rar el aire por la nari0+ donde se calien(a al ponerse en con(ac(o con la erana $cosa )$e es(F prois(a a$ndan(een(e de sangre+ * desp$-s )$e !a pasado por la åe * la laringe en(ra en la (rF)$eaK es(a se diide en n$erosos ($os+ llaados ($os ron)$iales ron)$ios+ los c$ales a s$ e0 se s$diiden * (erinan en n$eas * diin$(as s$diisiones en (odos los pe)$eos espacios de aire+ de los )$e c$en(an por illones los p$lones, ;n escri(or !a deos(rado )$e si las c-l$las de aire de los p$lones &$eran e.(endidas $na al lado de la o(ra+ c$rir'an $na s$per&icie de ca(orce il pies c$adrados, El aire es in(rod$cido en los p$lones por la acción del dia&raga+ úsc$lo grande+ &$er(e * delgado )$e se e.(iende a (ra-s del (ronco separando la caidad (orFcica de la adoinal, La acción del dia&raga es casi (an a$(oF(ica coo la del cora0ón+ a$n)$e -l p$eda ser (ras&orado en úsc$lo seiol$n(ario por el es&$er0o de la ol$n(ad, C$ando se dila(a a$en(a la capacidad del pec!o * p$lones * el aire se precipi(a en el ac'o as' &orado, C$ando cesa la dila(ación+ el pec!o * los p$lones se con(raen * el aire es as' e.pelido, A!ora+ an(es de considerar lo )$e s$cede con el aire en los p$lones+ e.aineos $n oen(o oe n(o cóo (ienen l$gar la circ$lación de la sangre, La sangre+ coo sa-is+ es ipelida por el cora0ón a (ra-s de las ar(erias a los capilares+ llegando as' a cada par(e del c$erpo+ )$e i(ali0a+ alien(a * &or(alece, Regresa desp$-s por edio de los capilares+ por o(ra 'a+ las enas+ al cora0ón+ de donde es eniada a los p$lones, La sangre sale para s$ iae ar(erial de $n color roo rillan(e * rica en c$alidades * propiedades i(ales+ * $ele por la r$(a enosa+ pore+ a0$l * sin rillo+ cargada de los de(ri($s del sis(ea, Par(e coo $na corrien(e &resca de las on(aas * $ele coo desagMe de alaal+ dirigi-ndose a la a$r'c$la derec!a del cora0ón, C$ando es(a a$r'c$la se !a llenado+ se con(rae * !ace pasar la corrien(e de sangre a (ra-s de $na aer($ra del en(r'c$lo derec!o del cora0ón+ el c$al a s$ e0 la en'a a los p$lones+ donde es dis(ri$ida por illones de asos capilares a las c-l$las de aire+ de )$e !eos !alado,
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capilares+ c$*as paredes son as(an(es gr$esas para )$e la sangre no p$eda a(raesarlas * lo s$&icien(e delgadas para peri(ir al o.'geno pene(rar, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre+ $na especie de co$s(ión (iene l$garK la sangre (oa el o.'geno * pone en lier(ad el Fcido carónico generado de los de(ri($s * la a(eria enenosa )$e !a recogido de (odas las par(es del organiso, La sangre as' p$ri&icada * o.igenada $ele o(ra e0 al cora0ón rica+ roa * rillan(e+ cargada de propiedades * c$alidades i(ales, Al llegar a la a$r'c$la i0)$ierda del cora0ón es ipelida den(ro del en(r'c$lo i0)$ierdo+ de donde es eniada n$eaen(e a (ra-s de las ar(erias+ en isión isión de dis(ri$ir la ida a (oas las par(es del organiso, Se calc$la )$e en ein(ic$a(ro !oras a(raiesan los capilares de los p$lones alrededor de die0 * sie(e il li(ros de sangre+ pasando los corpúsc$los en siple &ila * e.poniendo s$s lados al o.'geno del aire, C$ando se consideran los diin$(os de(alles del proceso al$dido se sien(e $no inadido por el asoro * la adiración an(e la solici($d so lici($d e in(eligencia in&ini(as de la Na($rale0a,
CAPÍTULO IV
TEORÍA ESOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN
La ciencia de la respiración+ coo $c!as o(ras ensean0as+ (iene dole aspec(o1 $no eso(-rico o in(erno in(erno * o(ro e.o(-rico e.o(-rico o e.(erno, S$ &a0 &isiológica &isiológica p$ede ser denoinada denoinada coo la par(e e.(erna o e.o(-rica del as$n(o+ * el aspec(o )$e aos a considerar a!ora+ coo la eso(-rica o in(erna, Los oc$l(is(as de (odas las
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edades * pa'ses siepre !an enseado+ por lo general en secre(o+ a $n núero red$cido de disc'p$los+ )$e e.is(e e.is(e en el aire $na s$s(ancia s$s(ancia o princi principio pio del c$al deria deria (oda ac(ii ac(iidad+ dad+ i(ali i(alidad dad * ida, ida, Di&er' Di&er'an an en los (-rinos * nores )$e daan a es(a &$er0a as' coo en los de(alles de las (eor'as pero el principio &$ndaen(al se p$ede encon(rar en (odas las deFs ensean0as * &iloso&'as oc$l(as+ * d$ran(e siglos !a &orado par(e (ai-n de las ensean0as de los *og!is orien(ales, Con le &in de ei(ar con&$siones nacidas de las di&eren(es (eor'as concernien(es a es(e gran principio+ las c$ales es(Fn coúnen(e coúnen(e $nidas a algún nore dado a ese principio+ principio+ noso(ros lo designareos designareos en es(a ora con el (-rino prana+ palara sFnscri(a )$e signi&ica energ'a asol$(a, #$c!as a$(oridades en(re los oc$l(is(as oc$l(is(as ensean )$e lo denoinado prana por los *og!is es el principio principio $niersal $niersal de energ'a energ'a o &$er0a * )$e (oda energ'a o &$er0a deria de es(e principio+ o Fs ien+ )$e es $na &ora par(ic$lar de ani&es(ación del iso, Es(as (eor'as no son necesarias para el e.aen del as$n(o+ o(io de es(a ora+ * por consig$ien(e+ nos lii(areos a considerar a prana coo el principio de energ'a ani&es(ado en (odas las &oras iien(es * )$e las dis(ing$e de las inaniadas, Podeos considerarlo coo el principio ac(io de la ida o &$er0a i(al sise )$iere, Se enc$en(ra en (odas las &oras+ desde la aea !as(a el !ore+ * desde la Fs eleen(al eleen(al de la ida ege(al !as(a la Fs eleada eleada de la ida anial, Prana copene(ra copene(ra (odo, HF*ase en (odas las &oras aniadas+ aniadas+ * coo la &iloso&'a oc$l(a ensea )$e la ida es(F en (odo 5en cada F(oo2+ podeos ded$cir de s$s ensean0as )$e prana es(F en (odas par(es * en (odas las cosas+ * )$e la aparen(e &al(a de ida en alg$nas de ellas es solaen(e $n grado enor de ani&es(ación, Prana no dee con&$ndirse con el Ego 5par('c$la del Esp'ri($ Diino en cada ala2 alrededor de la c$al se agloera a(eria * energ'a, Prana+ es sipleen(e+ $na &ora de energ'a epleada por el Ego en s$ ani&es(ación a(erial, C$ando el Ego aandona el c$erpo+ no es(ando *a Fs el prana ao s$ con(ralor+ responde únicaen(e a las órdenes de los F(oos indiid$ales o gr$pos de F(oos )$e &oran el c$erpo+ * c$ando -s(e se desin(egra * res$ele en s$s eleen(os originales+ cada F(oo (oa consigo el s$&icien(e prana para an(ener s$ i(alidad * ser capa0 de &orar n$eas n$eas coinaciones+ coinaciones+ oliendo oliendo el prana prana no epleado al gran depósi(o depósi(o $niersal $niersal de donde procede, #ien(ras !a* con(ralor del Ego e.is(e co!esión+ * por s$ ol$n(ad los F(oos se an(ienen $nidos, Prana es el nore con )$e designaos $n principio $niersal+ el c$al es la esencia de (odo oii oiien(o en(o++ &$er0a &$er0a o energ' energ'a+ a+ *a se ani&ie ani&ies(e s(e coo coo grai( grai(aci ación+ ón+ elec(r elec(rici icidad+ dad+ reol$c reol$ción ión plane( plane(ari aria a o c$al)$iera &ora de ida+ desde la Fs eleada a la Fs in&erior, P$ede ser llaado el ala de la %$er0a * de la Energ'a en (odas s$s ani&es(aciones+ o a)$el principio )$e operando de cier(a anera prod$ce la &ora de ac(iidad )$e acopaa la ida, Es(e gran principio e.is(e en (odas las &oras de a(eria *+ sin eargo+ no es a(eria, Es(F en el aire+ pero no es aire ning$no de s$s eleen(os )$'icos, Los aniales * ege(ales lo respiran con el aire+ pero si -s(e no lo con($iera orir'an+ &$era c$al &$era la can(idad de aire respirada, Es (oado por el sis(ea con$n(aen(e con el o.'geno+ *+ sin eargo+ no es el o.'geno, El escri(or !ereo a$(or del G-nesis+ G-nesis+ conoc'a la di&erencia )$e e.is(e en(re el aire a(os&-rico * el principio is(erioso * po(en(e con(enido en -l, Hala de (rad$cido+ signi&ica1 signi&ica1 la respiración respiración del esp'ri($ de idaJ, En !ereo+ neshemet neshemet ruach chayim + )$e (rad$cido+ signi&ica la respiración ordinaria del aire a(os&-rico+ * chayim¸ ida o idasK ien(ras )$e la palara ruach+ )$iere decir el esp'ri($ de idaJ+ )$e+ según los oc$l(is(as+ es el iso principio al c$al denoinaos prana, Prana es(F en el aire a(os&-rico+ pero es(F (ai-n en (odas par(es * pene(ra donde el aire no p$ede llegar, El o.'geno del aire $ega $n papel ipor(an(e en el sos(eniien(o de la ida anial+ * el carono dese desepe pea a $na $na &$nc &$nció ión n sii siila larr en la ida ida ege ege(al (al++ pero pero pran prana a (ien (iene e la s$*a s$*a propi propia a * dis( dis(in in(a (a en las las ani&es(aciones de la ida+ apar(e de las &$nciones &isiológicas, Es(aos cons(an(een(e in!alando el aire cargado de prana+ * cons(an(een(e (ai-n e.(raeos -s(e de a)$-l+ apropiFndolo apropiFndolo para n$es(ro $so, Encon(rFndose Encon(rFndose el prana en s$ es(ado Fs lire en el aire+ * en reg$lar can(idad c$ando -s(e es p$ro+ los sacaos de esa &$en(e Fs &Fcilen(e )$e de c$al)$iera o(ra, En la respir respiraci ación ón ordinari ordinaria a asor asoreo eoss * e.(rae e.(raeos os $na can(id can(idad ad noral noral de prana+ prana+ pero pero por la respir respiraci ación ón con(raloreada * reg$lada generalen(e conocida coo respiración *og!i+ no poneos en condiciones de e.(raer $na can(idad a*or+ )$e se concen(ra en el cerero * cen(ros neriosos para ser $(ili0ada c$ando sea necesario, Podeos alacenar prana de la isa anera )$e los ac$$ladores alacenan la elec(ricidad, Los n$erosos poderes a(ri$idos a los oc$l(is(as aan0ados+ son deidos+ en gran par(e+ al conociien(o de es(e !ec!o * al $so in(eligen(e de es(a energ'a ac$$lada, Los *og!is conocen )$e+ por cier(as &oras de respiración+ p$eden es(alecer de(erinadas relaciones con el depósi(o de prana * disponer de -l para s$s necesidades, No sólo &or(alecen de es(a anera (odas las par(es del c$erpo+ sino )$e el cerero iso p$ede reciir $n a$en(o de energ'a del iso origen+ las &ac$l(ades la(en(es ser desarrolladas * ad)$irirse poderes ps')$icos, A)$el )$e posee la &ac$l(ad de alacenar prana+ sea conscien(e o inconscien(een(e+ irradia a en$do i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad * sal$d, Lo )$e es llaado c$ración agn-(icaJ se prod$ce de es(a anera+ a$n)$e $c!os de los agne(is(as no se dan c$en(a del origen de s$ poder,
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Los cien('&icos occiden(ales !an (enido alg$na idea de la e.is(encia de es(e gran principio+ del c$al es(F cargado el aireK pero iendo )$e escapaa al anFlisis )$'ico * )$e no era regis(rado por ning$no de s$s ins(r$en(os+ !an (ra(ado generalen(e con desd-n la (eor'a orien(al, No p$diendo e.plicar es(e principio+ lo !an negado, Sin eargo+ parecen reconocer )$e el aire de cier(os l$gares posee $na cier(a can(idad de algo * los -dicos en'an los en&eros a esos l$gares con la esperan0a de erlos rec$perar la sal$d, El o.'geno del aire es asiilado por la sangre * $(ili0ado por el sis(ea circ$la(orio, El prana del aire es asiilado asiilado por el sis(ea nerioso nerioso * $(ili0ado $(ili0ado en s$ ora, Y as' coo la sangre o.igenada circ$la circ$la por (odas las par(es del organiso * c$ida de s$ cons(r$cción * reparación+ as' (ai-n prana circ$la por (odas las par(es del sis(ea nerioso agregando &$er0a * i(alidad, Si nos represen(aos a prana coo el principio ac(io de lo )$e llaaos i(alidad+ podreos &orarnos $na idea $c!o Fs clara del papel ipor(an(e )$e desepea en n$es(ra ida, De la isa anera )$e el o.'geno de la sangre es cons$ido por las necesidades del sis(ea+ la proisión proisión de prana es ago(ada ago(ada por n$es(ros pensaien(os+ pensaien(os+ oliciones+ oliciones+ acciones+ acciones+ e(c,+ * se !ace necesario+ necesario+ en consec$encia+ $na reposición cons(an(e, Cada pensaien(o+ ac(o+ es&$er0o de ol$n(ad * oiien(o de $n úsc$lo gas(a $na cier(a can(idad de lo )$e llaaos &$er0a neriosa+ la c$al es en realidad $na &ora de prana, Para oer $n úsc$lo el cerero en'a $n ip$lso sore los nerios * el úsc$lo se con(rae+ ocasionando $n gas(o de prana proporcionado al es&$er0o reali0ado, Si se (iene en c$an(a )$e la a*or s$a de prana ad)$irida por el !ore le llega por edio del aire in!alado+ es &Fcil apreciar la ipor(ancia de $na respiración correc(a,
CAPÍTULO V
EL SISTEMA NERVIOSO
Se !a de no(ar )$e las (eor'as cien('&icas occiden(ales re&eren(es a la respiración se lii(an a la asorción del o.'geno * s$ $so a (ra-s del sis(ea circ$la(orio+ ien(ras )$e la (eor'a *og!i (oa (ai-n en c$an(a la asorción de prana * s$ ani&es(ación por los canales del sis(ea nerioso, An(es de seg$ir adelan(e p$ede ser ú(il dar $na rFpida irada al sis(ea nerioso, El sis(ea nerioso del !ore se diide en dos grandes sis(eas1 el sis(ea cerero2espinal * el sis(ea sipF(ico, El cerero2espinal consis(e en (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso con(enida en la cai caida dad d cran cranea eana na * el cana canall espi espina nal+l+ es decir decir++ el cere cerer ro o * la -d$l -d$la a espi espinal nal++ as' as' coo coo los los neri nerios os rai&icaciones de a)$ellos, Es(e sis(ea preside las &$nciones de la ida anial conocidas coo olición+ sensación+ e(c, El sis(ea sipF(ico incl$*e (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso locali0ado principalen(e en las caidades (orFcica+ adoinal * p-lica+ )$e se dis(ri$*e a los órganos in(ernos, Con(ralorea los procesos inol$n(arios+ (ales coo el creciien(o+ la n$(rición+ e(c, El sis(ea cerero2espinal cerero2espinal (iene ao s$ dependencia dependencia la is(a+ is(a+ o'do+ g$s(o+ ol&a(o * (ac(o * es el o(or )$e eplea el Ego para pensar+ ani&es(ar conciencia * ponerse en co$nicación con el $ndo e.(erior, Es(e sis(ea p$ede copararse a $n sis(ea (ele&ónico+ cons(i($*endo el cerero la o&icina cen(ral * la -d$la espinal * nerios los cales e !ilos+ respec(iaen(e, El cerero es $na asa de (eido nerioso * consis(e de (res par(es1 el cerero propiaen(e dic!o )$e oc$pa la par(e an(erior+ edia * pos(erior del crFneoK el cereelo o pe)$eo cerero+ )$e llena la par(e in&erior * pos(erior del crFneo+ * la -d$la olongada+ )$e es el principio ensanc!ado de la -d$la espinal * es(F si($ada &ren(e al cereelo, El cerero es el órgano de a)$ella par(e de la en(e )$e se ani&ies(a coo acción in(elec($alK el cereelo rige los oiien(os de los úsc$los ol$n(arios, La -d$la olongada es el e.(reo s$perior de la -d$la espinal * de -s(a * del cerero se rai&ican los nerios craneanos )$e se e.(ienden a arias par(es de la cae0a+ a los órganos de los sen(idos especiales de la respiración+ * a alg$nos del (óra. * adoen, La -d$la espinal llena el canal de la col$na er(eral * es $na larga asa de s$s(ancia neriosa )$e se rai&ica por en(re las -r(eras en los nerios )$e se dirigen dirigen a (odas las par(es del c$erpo, La -d$la espinal es seean(e a $n largo cale (ele&ónico+ * los nerios+ a los !ilos de $so par(ic$lar en cone.ión con a)$el, El sis(ea nerioso sipF(ico consis(e en $na dole cadena de ganglios paralelos a la col$na er(eral * de ganglios diseinados en la cae0a+ c$ello+ pec!o * adoen, ;n ganglio es $na asa de (eido nerioso )$e con(iene c-l$las neriosas, Es(os ganglios es(Fn en relación con o(ros por &ilaen(os * con el sis(ea cereroespinal por los nerios o(ores * sensi(ios, De es(os ganglios se rai&ican n$erosas &iras * se dirigen a los órganos del c$erpo+ asos sang$'neos+ e(c, En di&eren(es p$n(os los nerios se enc$en(ran * &oran+ lo )$e se conoce con el nore de ple.o, El sis(ea sipF(ico con(ralorea de !ec!o los procesos inol$n(arios+ (ales coo la circ$lación+ respiración+ diges(ión+ e(c, El poder o &$er0a )$e se (ransi(e del cerero a (odas las par(es del c$erpo por edio de los nerios nerios es conocido por la licencia occiden(al coo &$er0a neriosaK pero el *og!i sae )$e es $na ani&es(ación de prana )$e (iene carac(eres siilares a los de la corrien(e el-c(rica, Se e )$e sin es(a &$er0a neriosa el cora0ón no pede la(ir+ la sangre circ$lar+ los p$lones respirar+ arios órganos &$ncionar+ *+ en &in+ )$e sin ella se parar'a la F)$ina del c$erpo, Aún Fs1 el cerero iso no p$ede pensar sin la presencia de prana,
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C$ando se consideran es(os !ec!os+ la ipor(ancia de la asorción de prana se !ace eiden(e para (odos+ * la ciencia de respirar ad)$iere $n alor a*or del )$e la ciencia occiden(al le concede, Las ensean0as *og!is an Fs allF )$e la ciencia occiden(al en $na ipor(an(e par(ic$laridad del sis(ea nerioso, Al$dios a lo )$e a)$ella llaa ple.o solar * considera sipleen(e coo $na de las series de agloeraciones de nerios sipF(icos * ganglios )$e se enc$en(ran en di&eren(es par(es del c$erpo, La ciencia *og!i ensea )$e es(e ple.o es en realidad $na par(e $* ipor(an(e del sis(ea nerioso * cons(i($*e $na especie de Orero )$e desepea $na de las isiones Fs principales en la econo'a !$ana, La ciencia occiden(al+ sin eargo+ parece acercarse grad$alen(e al reconociien(o de es(e !ec!o+ conocido por los *og!is orien(ales desde !ace siglos+ alg$nos escri(ores occiden(ales odernos !an denoinado al ple.o solar cerero adoinalQ El ple.o solar es(F si($ado en la región epigFs(rica+ de(rFs de la oca del es(óago * a cada lado de la col$na er(eral, Se copone de a(eria cereral lanca * gris+ siilar a la de los o(ros cereros del !ore, :iene ao s$ con(ralor los principales órganos in(ernos * desepea $n papel Fs ipor(an(e de lo )$e generalen(e se le reconoce, No pro&$ndi0areos la (eor'a de los *og!is+ concernien(e al ple.o solar+ * nos lii(areos lii(areos a decir )$e lo conocen conocen coo el gran depósi(o depósi(o cen(ral de prana, Es $n !ec!o conocido el de la $er(e ins(an(Fnea de !ores+ prod$cida por $n golpe recio dado sore el ple.o solar+ * los l$c!adores pro&esionales se aproec!an de es(a $lnerailidad para parali0ar oen(Fneaen(e a s$s adersarios+ golpeFndolos en a)$ella región, El nore de solar es(F ien aplicado a es(e cerero+ por)$e irradia &$er0a * energ'a a (odas las par(es del c$erpo+ * !as(a el cerero s$perior depende de -l+ dada s$ c$alidad de depósi(o de prana, :arde o (eprano la ciencia occiden(al reconocerF la &$nción real del ple.o solar * le concederF $n p$es(o $c!o Fs pre&eren(e del )$e oc$pa ac($alen(e en s$s ensean0as * liros de (e.(o,
CAPÍTULO VI RESPIRACIÓN NASAL VERSUS RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN BUCAL ;na de las prieras lecciones de la ciencia *og!i de la respiración es(F dedicada a ensear cóo se respira por la nari0 * cóo se e.(irpa la prFc(ica coún de la respiración $cal, El apara(o respira(orio del !ore es(F cons(i($ido de (al anera+ )$e p$ede respirar (an(o por la oca coo por los ($os nasalesK pero la c$es(ión de i(al ipor(ancia es el -(odo )$e se siga+ p$es de -l dependerF la sal$d * &$er0a o la en&eredad * deilidad, No deer'a ser necesario decir al es($dian(e )$e el -(odo noral de respirar es el (oar el aire a (ra-s de las &osas nasalesK pero a! La ignorancia de es(e siple !ec!o en(re los p$elos ciili0ados es sorprenden(e, Encon(raos personas de (oda condición social )$e respiran !ai($alen(e por la oca * dean a s$s !ios seg$ir s$ !orrile * rep$gnan(e eeplo, #$c!as de las en&eredades a las c$ales es(F s$e(o el !ore ciili0ado+ son ind$daleen(e ca$sadas por el !Fi(o coún de respirar de es(a anera+ crecen con s$ i(alidad al(erada+ s$ cons(i($ción deili(ada * en (eprana edad )$edan inFlidos para (oda la ida, En(re los salaes+ las adres proceden Fs na($ralen(e en es(e as$n(o por)$e eiden(een(e son g$iados por el ins(in(o, Por in($ición in($ición parecen reconocer )$e las &osas nasales son los canales propios propios para cond$cir cond$cir el aire a los p$lones+ * acos($ran a s$s !ios a cerrar los laios * respirar por la nari0+ inclinFndoles la cae0a !acia adelan(e+ c$ando d$eren, N$es(ras adres ciili0adas !ar'an $n gran ien a la ra0a si )$isieran adop(ar el iso sis(ea, #$c!as en&eredades con(agiosas se con(raen a ca$sa de la rep$gnan(e cos($re de respirar por la oca+ * n$erosos casos de res&r'os * a&ecciones ca(arrales reconocen el iso origen, Ha* personas )$e por salar las apariencias apariencias an(ienen la oca cerrada d$ran(e el d'a+ pero persis(en en respirar por la oca d$ran(e la noc!e+ * es(a anera se acarrean en&eredades, C$idadosos e.perien(os cien('&icos !ec!os con soldados * arineros+ !an deos(rado )$e los !ai($ados a dorir con la oca aier(a es(a es(aa an n Fs Fs s$e s$e(o (oss a con( con(rae raerr en&e en&er red edad ades es con( con(agi agios osas as )$e )$e a)$el a)$ello loss acos( acos($ $ra rado doss a resp respir irar ar deidaen(e deidaen(e por la nari0, Se narra $n caso en el c$al la ir$ela (oó carFc(er carFc(er epid-ico epid-ico a ordo de $n $)$e de g$erra * las de&$nciones oc$rridas &$eron de arineros o soldados de arina )$e respiraan por la oca, El único apara(o pro(ec(or o &il(ro de los órganos respira(orios consis(e en las &osas nasales, C$ando se respira por la oca no !a* nada desde -s(a a los p$lones )$e &il(re el aire+ de(eniendo el polo * c$al)$iera o(ra a(eria e.(raa, AdeFs es(a respiración incorrec(a dea pasar el aire &r'o por los órganos+ a&ec(Fndolos por consig$ien(e, La in&laación de los órganos respira(orios proiene con &rec$encia de la in!alación del aire &r'o por la oca+ * el !ore )$e respira as' d$ran(e (oda la noc!e se despier(a siepre con $na sensación de se)$edad en el paladar * la gargan(a,
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aire, Las largas * sin$osas sin$osas &osas nasales es(Fn (api0adas por $na erana $cosa * calien(e+ calien(e+ la c$al (iene por oe(o calen(ar el aire in!alado+ de odo )$e no p$eda per$dicar ni a los órganos delicados de la gargan(a ni a los p$lones, Ningún anial+ e.cep(o el !ore+ d$ere con la oca aier(a o respira por ella+ * en realidad se cree )$e el !ore ciili0ado es el único )$e as' perier(e &$nciones de la na($rale0a+ p$es las ra0as salaes * Fraras Fraras respiran por lo coún correc(aen(e correc(aen(e,, Es proale )$e los !ores ciili0ados ciili0ados !a*an ad)$irido ad)$irido es(e !Fi(o ipropio deido a e.cesos en el es(ir+ coer o a cos($res eneran(es, En las &osas nasales se &il(ra+ dep$ra * re&ina+ el aire an(es de llegar a los órganos delicados de la gargan(a * a los p$lones+ proceso necesario para )$e s$s ip$re0as no p$edan per$dicar a a)$ellos, Las ip$re0as de(enidas por las eranas $cosas de las &osas nasales se arroan con la e.!alación+ * en caso de )$e se !a*an ac$$lado deasiado rFpidaen(e o conseg$ido pene(rar en regiones pro!iidas+ la na($rale0a nos pro(ege prod$ciendo es(orn$dos )$e e.p$lsan iolen(aen(e las a(erias e.(raas, El aire+ c$ando pene(ra en los p$lones+ es (an dis(in(o del aire e.(erior coo es el ag$a des(ilada del ag$a de la cis(erna, La coplicada organi0ación p$ri&icadora de las &osas nasales+ de(eniendo e ipidiendo el paso de las par('c$las ip$ras del aire+ es (an ipor(an(e coo el ac(o de la oca de(eniendo los carosos * !$esos+ ei(ando )$e pasen al es(óago, As' coo el !ore no in(en(ar'a (oar s$s alien(os por la nari0+ (apoco se le deer'a oc$rrir respirar por la oca, O(ra consec$encia de la respiración $cal+ es )$e los pasaes nasales+ deido a s$ rela(ia inacción+ no se conseran lipios * e.pedi(os+ * es(Fn+ por consig$ien(e+ e.p$es(os a con(raer en&eredades locales, As' coo los cainos aandonados se llenan rFpidaen(e de *eras * ale0as+ de la isa anera las &osas nasales )$e no &$ncionan se llenan de ip$re0as * a(erias diersas, No es proale )$e a)$el )$e respire !ai($alen(e por la nari0 es(- e.p$es(o a s$&rir las oles(ias ca$sadas por la ac$$lación de $cosidades * o(ras s$s(ancias en las &osas nasalesK pero+ para el proec!o de los )$e !an es(ado Fs o enos !ai($ados a la respiración $cal * )$e desean ad)$irir el -(odo !ai($al * racional+ (ale0 p$eda ser conenien(e agregar alg$nas palaras concernien(es a la anera de conserar los ($os nasales lipios * lires de ip$re0as, ;n -(odo &aori(o de orien(e consis(e en asorer por la nari0 $n poco de ag$a la c$al se !ace pasar por la gargan(a * de es(a se arroa por la oca, Los *og!is !indúes s$ergen el ros(ro en $n recipien(e de ag$a * por edio de $na especie de s$cción asoren $na can(idad reg$lar de ellaK pero es(e -(odo re)$iere $na prFc(ica considerale+ ien(ras )$e en el an(erior es ig$alen(e e&ica0 * de &Fcil eec$ción, O(ra prFc(ica $ena consis(e en colocarse delan(e de $na en(ana aier(a * respirar lireen(e (eniendo c$idado de cerrar $na &osa nasal con el 'ndice o p$lgar * aspirar el aire por la )$e es(F aier(a+ repi(iendo arias eces la isa operación al(erna(iaen(e con $na * o(ra &osa nasal, Es(a prFc(ica+ por lo coún !arF desaparecer las os(r$cciones de la nari0, En caso de )$e la oles(ia sea ca$sada por ca(arro+ es conenien(e aplicar $n poco de aselina lanca alcan&orada $ o(ra preparación anFloga, Heos (ra(ado con $c!a apli($d la c$es(ión de la respiración nasal+ no solo por la gran ipor(ancia )$e (iene en s$ relación con la sal$d+ sino (ai-n por)$e ella es $n re)$isi(o preio a los eercicios de respiración )$e se darFn Fs adelan(e en es(e liro+ * cons(i($*e adeFs $no de los principios Fsicos de la ciencia+ de la respiración *og!i, Insis(ios en llaar la a(ención de los es($dian(es sore la necesidad de ad)$irir es(e -(odo de respiración si no lo (ienen+ * les aconseaos no dear de lado es(e aspec(o del as$n(o por considerarlo de poca ipor(ancia,
CAPÍTULO VI VIII
CUATRO MÉ MÉTODOS DE DE RE RESPIRACIÓN
En el e.aen del as$n(o de la respiración deeos coen0ar por considerar el &$ncionaien(o ecFnico por le c$al se e&ec(úan los oiien(os de la respiración, El ecaniso de la respiración se ani&ies(a por1 4 los oiien(os elFs(icos de los p$lonesK 6 las ac(iidades de las paredes * &ondo de la caidad (orFcica+ en la )$e se enc$en(ran con(enidos los p$lones, El (óra. es a)$ella porción del (ronco coprendida en(re el c$ello * el adoen+ c$*a caidad+ conocida coo caidad (orFcica+ es(F principalen(e oc$pada por el cora0ón * los p$lones, Es(F lii(ada por la col$na er(eral+ las cos(illas con s$s car('lagos+ el es(ernón * por aao por el dia&raga, Se le llaa coúnen(e pec!o+ * !a sido coparado a $na caa cople(aen(e cerrada de &ora cónica c$*a pe)$ea e.(reidad ira !acia arriaK s$ par(e pos(erior es(F cop$es(a por la col$na er(eral+ s$ an(erior por el es(ernón * los lados por las cos(illas, Las cos(illas son ein(ic$a(ro+ doce a cada lado de la col$na er(eral+ de donde salen, Los sie(e pares s$periores s$periores son conocidos coo cos(illas erdaderas+ erdaderas+ por)$e es(Fn ligadas ligadas al es(ernón direc(aen(e+ direc(aen(e+ lo )$e no s$cede con los cinco pares in&eriores+ )$e se llaan cos(illas &alsas o &lo(an(es+ a ca$sa de no es(ar ligadas coo las an(erioresK los dos pares s$periores es(Fn ad!eridos por car('lagos a las o(ras cos(illas+ * los res(an(es+ careciendo de ellos+ (ienen lire s$ par(e an(erior,
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En la respiración las cos(illas se $een por dos capas $sc$lares s$per&iciales+ conocidas coo úsc$los in(ercos(alesK el dia&raga+ diisión $sc$lar a )$e !eos al$dido an(es+ separa la caa del pec!o de la caidad adoinal, En el ac(o de la in!alación los úsc$los dila(an los p$lones+ creando as' $n ac'o donde el aire se precipi(a de ac$erdo con la ien conocida le* &'sica, :odo el proceso de la respiración depende de los re&eridos úsc$los+ a los c$ales podeos llaar por coneniencia+ coneniencia+ úsc$los úsc$los respira(orios, respira(orios, Sin la a*$da de es(os úsc$los úsc$los no p$eden dila(arse dila(arse los p$lones+ p$lones+ * la ciencia de respirar depende en gran par(e del $so * con(ralor correc(o de los isos+ p$es de es(o res$l(a la &acil &acilid idad ad de o(e o(ene nerr el a*o a*orr grad grado o de e.pa e.pans nsió ión n p$l p$lon onar ar * de asor asorer er la a*o a*orr can(i can(ida dad d de las las propiedades i(ales del aire, Los *og!is clasi&ican la respiración en c$a(ro -(odos generales+ )$e son1 4 6 T 8
Resp Respir irac ació ión n al( al(a, a, Resp Respir irac ació ión n ed edia ia Resp Respir irac ació ión n a aa, a, Resp Respir irac ació ión n copl cople(a e(a *og *og!i !i,,
Dareos $na idea general de los (res prieros -(odos * !alareos con Fs e.(ensión del c$ar(o+ sore el c$al es(F principalen(e asada la ciencia *og!i de respirar, 1) Respiración alta
Es(a &ora de respiración respiración es considerada considerada en occiden(e occiden(e coo respiración respiración claic$lar, claic$lar, El )$e respira de es(a anera elea elea las cos(illas+ cos(illas+ las cla'c$las cla'c$las * !oros+ con(ra*endo con(ra*endo al iso (iepo (iepo el adoen+ el c$al ep$a s$ con(enido con(ra el dia&raga+ el )$e a s$ e0 se lean(a, En es(e odo de respirar se eplea la par(e s$perior del pec!o * los p$lones+ )$e es la Fs pe)$ea+ *+ por consig$ien(e+ sólo $na 'nia par(e de aire pene(ra en ellos, AdeFs de es(o+ c$ando el dia&raga se lean(a+ no p$ede (ener e.pansión en esa dirección, El es($dio es($dio ana(óico del pec!o conencerF conencerF a c$al)$ier c$al)$ier es($dian(e es($dian(e de )$e por es(e edio se gas(a $n F.i$ de es&$er0o para o(ener $n 'ni$ de ene&icio, La respiración respiración al(a es proaleen(e proaleen(e la peor &ora de respirar respirar )$e se conoce+ conoce+ * e.ige el a*or gas(o de energ'a con la anera s$a de proec!o, Es algas(ar energ'as para o(ener pores res$l(adosK $* coún coún en occide occiden(e n(e++ par(ic$ par(ic$lar laren en(e (e en(re en(re $eres $eresKK !as(a !as(a can(ore can(ores+ s+ sacerdo sacerdo(es (es++ aogado aogadoss * o(ros o(ros )$e deieran saerlo+ la $san por ignorancia, #$c!as en&eredades de los órganos ocales * de la respiración p$eden a(ri$irse a es(e -(odo Fraro de respirar+ * el es&$er0o ip$es(o a los órganos (an delicados da por res$l(ado las oces roncas * desagradales )$e o'os en (odas par(es, #$c!as de las personas )$e respiran de es(a anera concl$*en por adop(ar la prFc(ica rep$gnan(e de respirar por la oca+ descri(a en el cap'($lo an(erior, Al es($dian(e )$e (enga alg$nas d$das sore lo )$e !eos dic!o respec(o a es(a &ora de respirar+ le aconseaos el sig$ien(e e.perien(o1 e.peler (odo el aire con(enido en los p$lones+ * p$es(o de pie+ con las anos a los lados+ lean(e los !oros * cla'c$las e in!ale, OserarF )$e la can(idad de aire )$e asore es $c!o enor )$e la noral, L$ego+ in!ales desp$-s de !aer aado las espaldas * cla'c$las+ * !arF reciido $na lección oe(ia de respiración $c!o Fs &Fcil de recordar )$e palaras ipresas o !aladas, 2) Respiración media
Es(e -(odo de respiración es conocido por los es($dian(es occiden(ales coo respiración in(ercos(al+ * a$n)$e enos de&ec($osa )$e la respiración al(a+ es $* in&erior a la aa * al a *og!i cople(a, En la respiración edia el dia&raga s$e+ el adoen se con(rae+ las cos(illas se lean(an $n poco * el pec!o se dila(a parcialen(e, Es(a respiración es $* coún en(re los !ores )$e no !an es($diado el as$n(oK pero coo !a* dos -(odos eores+ !aceos $na siple re&erencia a ella+ principalen(e para llaar la a(ención sore s$s ins$&iciencias, 3) Respiración a!a
Es(e sis(ea es $c!'sio eor )$e c$al)$iera de los preceden(esK desde !ace alg$nos aos $c!os escri(ores occiden(ales !an pregonado s$ ondad+ e.plo(Fndolo ao los nores de respiración adoinal+ respiración pro&$nda+ respiración dia&ragF(ica+ e(c,+ e(c,+ * !an !ec!o $c!o ien llaando la a(ención del púlico sore es(e as$n(o+ p$es !a ind$cido a $c!as personas a eplearlo en e0 de los -(odo in&eriores * per$diciales *a encionados, #$c!os sis(eas de respiración se !an elaorado en (orno de la respiración aa+ * los es($dian(es !an pagado precios eleados para aprender esos n$eos UV sis(eas, Pero+ coo !eos dic!o+ $c!o ien !a res$l(ado+ res$l(ado+ * desp$-s desp$-s de (odo+ los es($dian(es es($dian(es )$e !an pagado al(os precios para aprender ieos sis(eas recalen(ados+ ind$daleen(e !an aproec!ado el alor de s$ dinero si !an sido ind$cidos a aandonar los ieos -(odos de al(a * edia respiración, A$n)$e $c!as a$(oridades occiden(ales !alan * escrien de es(e -(odo coo la eor &ora de respirar+ los *og!is saen )$e -s(e no es sino $na par(e de $n sis(ea )$e ellos !an epleado d$ran(e siglos * conocen coo respiración cople(a, Se dee adi(ir+ sin eargo+ )$e es necesario es(ar &ailiari0ado con los principios de la respiración aa an(es de poder (ener $na idea clara de la respiración cople(a,
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Pero olaos a considerar el dia&raga, U@$- esV Heos is(o )$e es el gran úsc$lo diisor en(re el pec!o * s$s con(enidos+ * el adoen * s$s con(enidos, C$ando es(F sin oiien(o presen(a $na s$per&icie cóncaa !acia el adoen+ es decir1 el dia&raga+ is(o desde el adoen+ parecer'a coo el cielo is(o desde la (ierra+ el in(erior de $na s$per&icie c$ra, Por consig$ien(e+ el lado del dia&raga )$e ira !acia los órganos del pec!o es seean(e a la s$per&icie ar)$eada+ pro($eran(e+ de $na colina, C$ando el dia&raga &$nciona+ la pro($erancia aa+ * el dia&raga !ace presión sore los órganos adoinales * ep$a !acia a&$era el adoen, En la respiración aa se da a*or $ego a los p$lones )$e en los -(odos *a encionados+ *+ por consig$ien(e+ se in!ala a*or can(idad de aire, Es(e !ec!o !a ind$cido a la a*or'a de los escri(ores occiden(ales a !alar * escriir de la respiración aa )$e ellos llaan respiración adoinal coo el -(odo Fs per&ec(o conocido por la ciencia, Pero *og!i orien(al conoce desde !ace $c!o (iepo $n -(odo eor+ * alg$nos escri(ores occiden(ales !an reconocido (ai-n es(e !ec!o, El p$n(o de&ec($oso de (odos los -(odos de respiración+ con e.cepción de la respiración cople(a *og!i+ consis(e en )$e con ning$no de ellos se llenan de aire los p$lones+ * en el eor de los casos+ sólo $na par(e del espacio p$lonar es oc$pado por a)$-l+ a$n en la respiración aa, Las respiración al(a llena solaen(e la par(e s$perior de los pl$onesK la respiración edia llena solo la par(e edia * algo de la par(e s$periorK la respiración aa llena solaen(e la par(e in&erior * edia, Es eiden(e )$e c$al)$ier -(odo )$e llene en(eraen(e el espacio p$lonar (iene )$e ser Fs pre&erido )$e a)$ellos )$e sólo llenan cier(as par(es, C$al)$ier -(odo )$e llene cople(aen(e el espacio p$lonar serF de gran alor para el !ore+ por)$e le peri(irF asorer o.'geno en a*or can(idad * alacenar $na a*or s$a de prana, La respiración cople(a es conocida por los *og!is coo la eor respiración de )$e (enga conociien(o la ciencia, ") Respiración completa yo#$i
La respiración cople(a *og!i con(iene (odo lo $eno de la al(a+ edia * aa respiración+ sin s$s par(ic$laridades cens$rales, Ella pone en $ego (odo el apara(o respira(orio+ cada par(e de los p$lones+ cada c-l$la de aire * cada úsc$lo respira(orio, :odo el organiso respira(orio oedece a es(e -(odo de respirar * con el eor gas(o de energ'a se o(iene la a*or s$a de ene&icio, La capacidad del pec!o alcan0a s$s l'i(es norales * cada par(e de la a)$inaria reali0a s$s &$nciones * (raao na($ral, ;na ;na de las las cara carac( c(er er's 's(i(ica cass Fs Fs ipor ipor(a (an( n(es es de es(e es(e -(o -(odo do de respi respira rarr es )$e los los úsc úsc$l $los os respira(orios en(ran por cople(o en $ego+ ien(ras )$e en las o(ras &oras de respirar se $(ili0a sólo $na par(e de es(os úsc$los, En la respiración cople(a+ en(re o(ros úsc$los+ a)$ellos )$e con(ralorean las cos(illas (raaan ac(iaen(e+ lo )$e a$en(a el espacio en el c$al los p$lones p$eden dila(arse+ * (ai-n o&recen $n p$n(o de apo*o adec$ado a los órganos c$ando lo necesi(an+ aplicando la Na($rale0a a es(e proceso el principio de la palanca, Cier(os úsc$los an(ienen las cos(illas in&eriores &ireen(e en posición+ ien(ras )$e o(ros la c$ran !acia a&$era, As' )$e por po r es(e -(odo - (odo el dia&raga es(F ao per&ec(o con(ralor+ con( ralor+ es capa0 capa 0 de eec$(ar deidaen(e d eidaen(e s$s &$nciones * pres(ar el F.i$ de sericio, En la acción de las cos(illas encionadas Fs arria+ las cos(illas in&eriores es(Fn con(raloreadas por el dia&raga+ )$e las (ira ligeraen(e !acia aao+ ien(ras )$e o(ros úsc$los las an(ienen en posición * lo in(ercos(ales las &$er0a !acia a&$era+ res$l(ando de es(a acción coinada el a$en(o F.i$ de la caidad del pec!o, AdeFs de es(o+ las cos(illas s$periores son (ai-n lean(adas * &or0adas !acia a&$era por los úsc$los in(ercos(ales+ lo )$e a$en(a la capacidad de la par(e s$perior del pec!o a s$ a*or grado de e.(ensión, Si es($diFis las carac(er's(icas especiales de los c$a(ro -(odos de respiración encionados+ no(ar-is )$e la respiración cople(a coprende (odos los aspec(os en-&icos de los o(ros (res -(odos+ adeFs de las en(aas rec'procas )$e res$l(an de la acción coinada de la par(e s$perior * edia del pec!o+ región dia&ragF(ica * el ri(o noral as' o(enido, En el pró.io cap'($lo (ra(areos de la prFc(ica de la respiración cople(a * dareos (odas las ins(r$cciones * eercicios necesarios para la ad)$isición de es(e -(odo s$perior de respirar,
CAPÍTULO VIII
CÓMO SE ADQUIERE LA RESPIRACIÓN COMPLETA COMPLETA YOGHI
La respiración cople(a *og!i es la respiración &$ndaen(al de (oda la ciencia *og!i de la respiración+ * el es($dian(e dee &ailiari0arse plenaen(e con ella * doinarla por cople(o an(es de poder o(ener res$l(ados de las o(ras &oras de respiración encionadas * dadas en es(e liro, No dee con(en(arse con aprenderla a edias sino )$e dee (raaar seriaen(e !as(a )$e lleg$e a cons(i($ir s$ -(odo na($ral de respiración, Es(o e.igirF (raao+ (iepo * paciencia+ pero sin ello aFs se o(iene nada de ipor(ancia, No es $n caino llano el )$e cond$ce !acia la ciencia de la respiración+ * el es($dian(e dee preparase a prac(icar * (raaar seriaen(e si desea recoger algún &r$(o, Los res$l(ados o(enidos por le cople(o doinio de la ciencia de respirar son grandes * ning$no )$e los !a*a alcan0ado )$errF oler a los ieos -(odosK dirF+ por el con(rario+ a s$s aigos )$e se considera soradaen(e recopensado por (odo s$ (raao, Lo decios para )$e se coprenda ien la ipor(ancia * la necesidad de doinar es(e -(odo &$ndaen(al de la respiración *og!i+ en l$gar de dearle de lado * ensa*ar de inedia(o alg$nos de los eercicios )$e se darFn
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desp$-s * )$e podr'an llaar Fs la a(ención, N$eaen(e repe(ios1 coen0ad ien * los res$l(ados serFn $enosK pero si se desc$ida la ase &$ndaen(al+ (oda la cons(r$cción se derr$arF (arde o (eprano, :al e0 la eor anera de ensear cóo se ad)$iera la respiración cople(a *og!i ser'a coen0ar por siples ins(r$cciones sore la respiración isa+ seg$idas de oseraciones generales+ * desp$-s dar eercicios eercicios para apliar apliar el pec!o+ los úsc$los * p$lones+ p$lones+ )$e !an )$edado incople(aen(e incople(aen(e desarrollados+ desarrollados+ deido a iper&ec(os -(odos de respiración, An(es de pasar adelan(e direos )$e es(a respiración cople(a no (iene nada de &or0ado o anoral+ sino )$e+ por lo con(rario+ es oler a los prieros principios+ oler al a Na($rale0a, :an(o el salae ad$l(o coo el nio de la ciili0ación respiran de es(a anera c$ando es(Fn sanosK pero el !ore ciili0ado !a adop(ado -(odos an(ina($rales de iir+ es(ir+ e(c,+ * !a perdido ese derec!o na(io, Haceos no(ar al lec(or )$e la respiración cople(a no consis(e necesariaen(e en llenar por cople(o los p$lones en cada in!alación, Se p$ede in!alar la can(idad !ai($al de aire $sando el -(odo de respiración cople(a * dis(ri$irlo en (odas las par(es de los p$lones+ sea s$ can(idad a*or o enorK pero deiera in!alarse $na serie de respiraciones cople(as arias eces cada d'a * c$ando se o&re0ca la opor($nidad+ con el oe(o de conserar en orden * $enas condiciones el sis(ea, El sencillo eercicio sig$ien(e peri(irF &orar $na idea clara de lo )$e es la respiración cople(a1 4 De pie o sen(ado+ con el $s(o en posición er(ical * respirando por las &osas nasales+ se in!ala &ireen(e llenando priero la par(e in&erior de los p$lones+ lo )$e se o(ienen poniendo en $ego el dia&raga+ el c$al al descender eerce $na lee presión sore los órganos adoinales * ep$a la pared &ron(al del adoen, Desp$-s se llena la región edia de los p$lones+ !aciendo salir las cos(illas in&eriores+ es(ernón * pec!o, L$ego se llena la par(e al(a de los p$lones+ adelan(ando la s$perior del pec!o+ lean(ando -s(e+ incl$*endo los seis o sie(e pares de cos(illas s$periores, En el oiien(o &inal+ la par(e in&erior del adoen se con(raerF ligeraen(e+ c$*o oiien(o da apo*o a los p$lones * (ai-n a*$da a llenar s$ par(e s$perior, A la priera lec($ra podrF aparecer )$e es(a respiración consis(e en (res oiien(os dis(in(os, Sin eargo+ no es -s(a la idea e.ac(a, La in!alación es con(in$a * (oda la caidad (orFcica desde el dia&raga !as(a el p$n(o Fs eleado del pec!o+ en la región claic$lar+ se dila(a con oiien(o $ni&ore, Dee ei(arse las in!alaciones r$scas * es&or0arse por o(ener $na acción reg$lar * con(in$a, La prFc(ica doinarF pron(o la (endencia a diidir la in!alación en (res oiien(os * darF por res$l(ado $na respiración con(in$a * $ni&ore, ?as(arFn pocos ensa*os para )$e se p$eda cople(ar la in!alación en $n par de seg$ndos, 6 Re(ener la respiración alg$nos seg$ndos, T E.!alar $* despacio an(eniendo el pec!o en posición &ire+ en(rando $n poco el adoen * ele eleFn Fndo dolo lo len( len(ae aen( n(e e a edi edida da )$e )$e el aire aire sale sale de los los p$lo p$lones nes,, C$an C$ando do el aire aire !a sido sido e.!al e.!alad ado o cople(aen(e cople(aen(e++ a&load el pec!o * el adoen, ;na pe)$ea prFc(ica prFc(ica !arF &Fcil es(a par(e del eercicio+ eercicio+ * $na e0 ad)$irida+ el oiien(o se eec$(arF casi a$(oF(icaen(e, Se no(arF )$e por es(e -(odo de respirar (odos los órganos del apara(o respira(orio en(ran en acción * (odas las par(es de los p$lones &$ncionaran+ incl$so las Fs apar(adas c-l$las aire, La caidad del pec!o se e.pand e.pande e en (odas (odas direcc direccion iones, es, Se oser oserarF arF (ai(ai-n n )$e la respir respiraci ación ón cople cople(a (a es en realid realidad ad $na coinación de las respiraciones aa+ edia * al(a+ s$cedi-ndose rFpidaen(e en el orden indicado+ de (al anera+ )$e &oran $na respiración $ni&ore+ con(in$a * cople(a, Si se prac(ica el eercicio delan(e de $n gran espeo+ colocando ligeraen(e la ano sore el adoen+ de anera )$e se p$edan sen(ir los oiien(os+ se no(arF )$e es(o a*$da $c!o a coprender el ecaniso de la respiración cople(a, Al &in de la in!alación es ú(il lean(ar de e0 en c$ando los !oros+ )$e a s$ e0 elean las cla'c$las * peri(en al aire pasar lireen(e al pe)$eo ló$lo s$perior del p$lón derec!o+ donde se origina alg$nas eces la ($erc$losis, Al principio se encon(rarFn en con(rarFn Fs o enos di&ic$l(ades d i&ic$l(ades en doinar la respiración cople(a+ pero con $n poco de prFc(ica ellas se allanarFn+ * c$ando se !a*a ad)$irido+ no se olerF aFs ol$n(ariaen(e a los an(ig$os -(odos,
CAPÍTULO IX
EFECTOS FISIOLÓGICOS FISIOLÓGICO S DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA
Di&'cilen(e se podrF !alar deasiado de las en(aas )$e res$l(an de la prFc(ica de la respiración cople(aK sin eargo+ el es($dian(e )$e !a*a le'do con a(ención las pFginas preceden(es+ apenas p$ede (ener necesidad de )$e se le sealen (ales en(aas, La prFc(ica de la respiración cople(a !arF a c$al)$ier persona in$ne a la cons$nción * o(ras a&ecciones p$lonares+ * alearF !as(a la posiilidad de con(raer res&r'os+ ron)$i(is+ e(c,+ La cons$nción es deida principalen(e a $na disin$ción de la i(alidad+ )$e p$ede ser a(ri$ida a la in!alación ins$&icien(e de aire, La disin$ción de i(alidad dea al organiso sin de&ensa con(ra los a(a)$es de los g-renes de la en&eredad, El respirar incople(o peri(e a $na par(e considerale de los p$lones peranecer inac(ia+ la )$e o&rece as' $n (erreno preparado a los acilos+ )$e pron(o lo inaden * prod$cen es(ragos, ;n (eido p$lonar $eno * sano resis(irF a los g-renes+ * la única anera de (ener a)$-l en (ales condiciones es $(ili0ar deidaen(e los p$lones, Los ('sicos (ienen por lo coún el pec!o es(rec!o, U@$- signi&ica es(oV Sipleen(e+ )$e !an epl eplea eado do !Fi !Fi(o (oss ipro ipropi pios os de respi respira rar+ r+ *+ en conse consec$ c$en enci cia+ a+ s$ pec! pec!o o no !a podi podido do desarr desarrol olla lars rse e *
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ensanc!arse, ensanc!arse, El !ore )$e prac(i)$e la respiración cople(a cople(a (endrF $n pec!o aplio * ien desarrolladoK desarrolladoK el de pec!o es(rec!o podrF !acerle ad)$irir las proporciones norales con sólo adop(ar es(e -(odo de respirar, Es(e úl(io dee apliar s$ caidad (orFcica si aprecia s$ ida, Los res&r' res&r'os os p$eden p$eden ei(ar ei(arse se $c!as $c!as eces eces c$ando c$ando se es(F es(F e.p$es e.p$es(o (o a con(ra con(raerl erlos+ os+ eec$( eec$(and ando o igorosaen(e igorosaen(e $nas c$an(as respiraciones respiraciones cople(as, C$ando se sien(e &r'o as(a respirar respirar con igor alg$nos in$(os para )$e el c$erpo en(re en calor, #$c!os res&r'os p$eden c$rarse por la respiración cople(a * la as(ención parcial de alien(os d$ran(e $n d'a, La calidad de la sangre depende en gran par(e de s$ deida o.igenación en los p$lones * si es(a o.igenación es incople(a+ la sangre se eporece+ se carga de (oda clase de ip$re0as el sis(ea s$&re por &al(a de n$(rición * se enenena a ca$sa de los prod$c(os de desperdicios no eliinados, Coo (odo el c$erpo+ cada órgano * cada par(e depende de la sangre para s$ n$(rición+ es eiden(e )$e $na sangre ip$ra prod$cirF $n e&ec(o per$dicial sore el sis(ea en(ero, El reedio es sencillo1 prac(')$ese la respiración cople(a *og!i, El es(óago * o(ros órganos de n$(rición s$&ren $c!o con la respiración iper&ec(a, No solaen(e se n$(ren al a ca$sa de la &al(a de o.'geno+ sino )$e coo el alien(o dee asorer o.'geno de la sangre an(es de poderse digerir * asiilar+ es &Fcil er cóo la diges(ión * la asiilación s$&ren por $na de&ec($osa respiración, Y c$ando la asiilación no es noral+ el sis(ea recie cada e0 enos n$(riciónK el ape(i(o se pierde+ el igor corporal decrece+ la &$er0a disin$*e * el !ore declina * se arc!i(aK (odo por la respiración de&ec($osa, El iso sis(ea nerioso s$&re con la respiración incople(a+ *+ por lo (an(o+ el cerero+ -d$la espinal+ cen(ros neriosos * a$n los nerios+ se (ornan pores e ins$&icien(es ins(r$en(os para generar+ alacenar * (ransi(ir las corrien(es neriosas c$ando no son s$&icien(een(e n$(ridos por la sangre, E.is(e o(ro aspec(o del as$n(o+ * es )$e las isas corrien(es neriosas+ o Fs ien la &$er0a )$e de ellas eana+ disin$*e disin$*e por &al(a de $na respiración respiración correc(aK pero es(o per(enece a o(ra &a0 de la c$es(iónK c$es(iónK )$e (ra(areos en o(ros cap'($los de es(e liro+ concre(Fndonos por a!ora a dirigir la a(ención del lec(or sore el !ec!o de )$e el ecaniso ecaniso nerioso se !ace $n ins(r$en(o ins(r$en(o ine&ica0 ine&ica0 para (ransi(ir (ransi(ir la &$er0a neriosa+ neriosa+ coo res$l(ado res$l(ado indirec(o de la &al(a de $na propia respiración, El e&ec(o de los órganos de reprod$cción sore la sal$d general es deasiado conocido para )$e nos eaos oligados oligados a (ra(arlo (ra(arlo con e.(ensiónK e.(ensiónK pero se nos p$ede peri(ir decir )$e si los órganos reprod$c(ores reprod$c(ores es(Fn deili(ados+ el sis(ea en(ero sien(e la acción re&lea * s$&re consec$en(een(e, La respiración cople(a prod$ce $n ri(o )$e oedece a $n plan de la Na($rale0a para conserar es(a par(e ipor(an(e del sis(ea en condición condición noralK * desde l$ego se no(arF )$e las &$nciones &$nciones de reprod$cción reprod$cción se &or(alecen &or(alecen * i(ali0an i(ali0an as'+ por acción sipF(ica * re&lea+ (oni&icando (odo el sis(ea, Con lo dic!o no )$ereos decir )$e dean desper(arse los ins(in(os se.$ales in&erioresK leos de es(o, Los *og!is aconsean la con(inencia * cas(idad * !an aprendido a con(ralorear las pasiones aniales, Pero con(ralor se.$al no signi&ica deilidad se.$al+ * las ensean0as *og!is dicen )$e el !ore o $er c$*o organiso reprod$c(or es noral * sano+ (endrF Fs &$er0a de ol$n(ad para con(ralorearse a s' iso, El *og!i cree )$e $c!a de la perersión de es(a adirale par(e del sis(ea proiene a*oren(e de $na &al(a de sal$d noral+ * )$e es Fs ien el res$l(ado de es(ados órido óridoss )$e de las condici condiciones ones norales norales de esos órganos, órganos, ;n e.aen e.aen $n poco c$idad c$idadoso oso del as$n(o deos(rarF )$e las ensean0as *og!is son e.ac(as, Es(e no es el oen(o opor($no para considerar el as$n(o de(enidaen(e+ * nos lii(areos a decir )$e los *og!is conocen )$e la energ'a se.$al p$ede conserarla * $(ili0arla el !ore en el desarrollo de s$ c$erpo * de s en(e+ en l$gar de disiparla ipr$den(een(e en e.cesos+ coo lo !ace $c!os+ por ignorancia, Por pedido especial dareos en es(e liro $n eercicio &aori(o *og!i a es(e propósi(o, Pero sea )$e el es($dian(e desee o no adop(ar las (eor'as *og!is de con(inencia * cas(idad+ encon(rarF )$e la respiración cople(a !arF Fs para res(a$rar la sal$d de es(a par(e del sis(ea )$e c$al)$ier o(ro -(odo )$e p$eda !aer ensa*ado, En(i-ndase ien1 )$ereos decir noral * no desarrollo indeido, El sens$alis(a encon(rarF )$e noral signi&ica $na disin$ción de deseo+ Fs ien )$e $n a$en(o+ ien(ras )$e le !ore o $er deili(ado encon(rarF aliio * (ónico a la depresión )$e !as(a en(onces !$iese e.perien(ado, Deseaos no se al coprendidos ni al ci(ados sore es(e as$n(o, El ideal del *og!i es $n c$erpo &$er(e en (odas s$s par(es+ ao el con(ralor de $na poderosa ol$n(ad+ aniada de al(as aspiraciones, En la prFc(ica de la respiración cople(a el dia&raga se con(rae d$ran(e la in!alación * eerce $na lee presión sore el !'gado+ es(óago * o(ros órganos )$e+ en coinación con el ri(o de los p$lones+ ac(úa coo s$ae asae asae de es(os órganos+ órganos+ es(i$la s$ acción * &$ncionaien &$ncionaien(o (o noral, Cada in!alación in!alación colaora en es(e eercicio in(erno * asis(e a la prod$cción de $na circ$lación noral en los órganos de n$(rición * eliinación, En la respiración al(a * edia de los órganos pierden el ene&icio res$l(an(e de es(e asae in(erno, El $ndo occiden(al es(F pres(ando $c!a a(ención a la c$l($ra &'sica en es(os oen(os+ lo )$e es $* conenien(e, Pero en s$ en($siaso no dee olidar )$e el eercicio de los úsc$los e.(ernos no es (odo, Los órganos in(ernos necesi(an (ai-n eercicio+ * el plan de la Na($rale0a para es(e &in es la respiración noral+ * el dia&raga s$ principal ins(r$en(o, S$ oiien(o !ace irar los ipor(an(es órganos de la n$(rición * eliinaciónK dFndoles asaes * anip$lFndolos a cada in!alación * e.!alación precipi(a la sangre en ellos+ para l$ego e.priirla+ (oni&icando al organiso en general, :odo órgano o par(e del c$erpo )$e no se
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eerci(e se a(ro&ia grad$alen(e * dea de &$ncionar coo es deidoK la &al(a de eercicio in(erno prod$cido por la acción dia&ragF(ica cond$ce a la en&eredad de los órganos, La respiración cople(a de(erina+ a la e0+ el oiien(o propio del dia&raga * eerci(a la par(e edia * s$perior del pec!o, Es en erdad cople(a en s$ acción, ?ao el p$n(o de is(a de la &isiolog'a occiden(al sin (ener en c$en(a la ciencia * &iloso&'a orien(ales+ el sis(ea *og!i de la respiración cople(a es de ipor(ancia i(al para (odo !ore+ $er+ o nio+ )$e )$iere ad)$irir sal$d * conserarla, S$ siplicidad isa ipide a iles de personas el e.ainarla seriaen(e+ ien(ras )$e gas(an &or($nas en $sca de sal$d por edio de sis(eas coplicados * cos(osos, La sal$d golpea a s$s p$er(as * ellos no con(es(an,
CAPÍTULO X
ALGUNOS FRAGMENTOS DE LAS ENSEÑANZAS ENSEÑANZ AS YOGHIS
Los *og!is (ienen $na &ora &aori(a de respirar )$e prac(ican c$ando sien(e la necesidad de en(ilar * lipiar los p$lones, :erinan $c!os de s$s o(ros eercicios respira(orios con es(a respiración+ *+ coo !eos dic!o+ noso(ros seg$ios la isa prFc(ica prFc(ica en es(e liro, Es(a respiración respiración p$ri&icadora p$ri&icadora en(ila * lipia los p$lones+ es(i$la las c-l$las+ (oni&ica los órganos respira(orios * con(ri$*e a an(ener $n $en es(ado general de sal$d+ re&rescando adeFs el sis(ea en(ero, Oradores+ can(ores+ e(c-(era+ encon(rarFn es(a respiración de gran alor para descanso de los órganos respira(orios &a(igados, 4 In!alar In!alar $na respir respiraci ación ón cople cople(a, (a, 6 Re(ener Re(ener el aire aire $nos $nos pocos pocos seg$ seg$ndos ndos,, T Poner los los laios en en ac(i($d ac(i($d de silgar silgar pero sin !inc!ar !inc!ar las las eillas eillas * e.!alar e.!alar con igor igor consideral considerale e $n poco poco de aire aire a (ra(ra-ss de la aer( aer($ra $ra &or &orad ada a por por a)$e a)$ellllos, os, Re(ene Re(enerr $n oe oen( n(o o el aire aire aún aún alacenado * l$ego e.!alarlo en pe)$eas porciones !as(a )$e se e.!ale cople(aen(e, Dee recordarse )$e al e.!alar el aire (iene )$e eplearse $n igor considerale Se no(arF )$e es(a respiración es $* reparadora c$ando se es(F cansado o ar$ado por la &a(iga+ * $n ensa*o conencerF al es($dian(e de s$ e&icacia, Coo es(e eercicio se eri&ica al (erinar $c!os o(ros de los )$e daos en es(a ora+ deer'a ser per&ec(aen(e coprendido * prac(icado !as(a poderlo reali0ar &Fcilen(e * con na($ralidad, Respiración yoghi vitalizadota de los nervios
Es(e eercicio es $* apreciado por los *og!is * lo considera+ de los conocidos del !ore+ coo $no de los )$e Fs poderosaen(e es(i$lan * igori0an los nerios, S$ oe(o es (oni&icar el sis(ea nerioso+ desarrollar s$ &$er0a+ energ'a * i(alidad, Es(e eercicio eerce $na acción es(i$ladora sore cen(ros neriosos ipor(an(es+ los c$ales a s$ e0 in&l$encian * dan energ'a al sis(ea nerioso en(ero+ * en'an a*or &$er0a de &l$o nerioso a (odas par(es del c$erpo, 4 De pie pie * con con el el c$er c$erpo po erg$i erg$ido do,, 6 In!alar In!alar $na $na respir respiraci ación ón copl cople(a e(a * re(e re(enerl nerla a T E.(end E.(ender er los ra0os ra0os !acia adelan( adelan(e+ e+ algo &loos+ &loos+ con sólo la &$er0a &$er0a necesaria necesaria para para an(enerl an(enerlos os en (al posición, 8 A(ra A(raer er las las ano anoss len( len(a aen en(e (e !as( !as(a a los los !o !oro ros+ s+ con( con(ra ra*e *end ndo o grad grad$a $al len en(e (e los los úsc úsc$l $los os * co$nicFndoles &$er0a+ de anera )$e c$ando los p$os lleg$en a los !ores es(-n &$er(een(e cerrados coo para prod$cir $n oiien(o de (repidación, 7 Conserando Conserando los úsc$lo úsc$loss r'gidos+ r'gidos+ oler los los p$os len(aen( len(aen(e e a la posición posición an(erior an(erior * an(eniendo an(eniendo el es(ado de (ensión a(rFiganse rFpidaen(e+ repi(iendo los oiien(os arias eces, W E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por la oca, oca, Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón p$ri& p$ri&ica icador dora, a, La e&icacia de es(e eercicio depende principalen(e de la rapide0 en re(irar los p$os+ (ensión de los úsc$los *+ na($ralen(e+ de )$e la in!alación sea cople(a, Es necesario ensa*ar es(e eercicio para poderlo apreciar, Es $n igori0ador sin ig$al, Respiración vocal yoghi
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Los *og!is eplean $na &ora de respiración para el desarrollo de la o0, Se dis(ing$en por s$ o0 adirale+ &$er(e+ s$ae clara * de gran poder, Han prac(icado es(a &ora par(ic$lar de eercicio respira(orio * o(enido coo res$l(ado !acer s$ o0 s$ae+ agn'&ica * &le.ile+ co$nicFndole s$ indescrip(ile c$alidad &lo(an(e * de gran poder, El eercicio )$e sig$e darF con el (iepo las propiedades )$e acaaos de encionar o la o0 *og!i al es($dian(e )$e lo prac(i)$e con perseerancia, Se coprende+ na($ralen(e+ )$e es(a &ora de respiración dee eplearse sólo coo $n eercicio ocasional * no coo &ora reg$lar de respirar, 4 In!alar $na respiración respiración cople( cople(a a $* len(a * con(in$ con(in$aen(e aen(e por por las &osas nasales+ nasales+ !aciendo !aciendo d$rar la la in!alación el a*or (iepo posile, 6 Re(ener Re(ener la la in!ala in!alació ción n $nos $nos pocos pocos seg$n seg$ndos, dos, T E.peler E.peler el aire aire igorosaen( igorosaen(e e en $n soplo+ soplo+ a (ra-s (ra-s de de la oca oca aier(a, aier(a, 8 Dar descanso descanso a los p$lones p$lones por edio de la respiración respiración p$ri&ic p$ri&icadora, adora, Sin en(rar pro&$ndaen(e en las (eor'as *og!is acerca de la prod$cción del sonido en el !alar * can(ar+ direos1 direos1 )$e la e.periencia e.periencia les !a enseado )$e el (ire+ c$alidad c$alidad * poder de $na o0 dependen dependen no solo de los órganos ocales de la gargan(a+ sino )$e (ai-n los úsc$los &aciales+ e(c,+ (ienen $c!o )$e !acer en el as$n(o, Ha* !ores de pec!o anc!o )$e no no prod$cen sino $n pore sonido+ ien(ras )$e o(ros+ de pec!o copara(iaen(e es(rec!o+ prod$cen (onos de $na &$er0a * c$alidad sorprenden(es, He a)$' $n e.perien(o in(eresan(e )$e erece proarse1 colocaos &ren(e a $n espeo+ con los laios en posición de silarK silad * oserar la &ora de $es(ra oca * la e.presión general del selan(e, L$ego can(ad o !alad coo lo !ac-is !ai($alen(e * ed la di&erencia, En(onces+ oled a silar por alg$nos seg$ndosK * sin caiar la posición de $es(ros laios * selan(e+ can(ad $nas pocas no(as * apreciar-is )$- iran(e+ sonoro+ claro * !eroso (ono se prod$ce,
CAPÍTULO XI
SIETE EJERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO
Los sie(e eercicios sig$ien(es son epleados pre&eren(een(e por los *og!is para desarrollar los p$lones+ úsc$los+ ligaen(os+ c-l$las de aires+ e(c, Son $* siples+ pero araillosaen(e e&icaces, @$e s$ siplicidad no disin$*a el in(er-s )$e erecen+ p$es son el res$l(ado de c$idadosos e.perien(os por par(e de los *og!is * la esencia de n$erosos eercicios $* coplicados+ c$*as par(es no esenciales !an sido eliinadas, 1) Respiración retenida
Es(e es $n eercicio $* ipor(an(e )$e (iende a &or(alecer * desarrollar los úsc$los respira(orios+ as' coo los p$lones+ * s$ &rec$en(e prFc(ica propenderF (ai-n a ensanc!ar el pec!o, Los *og!is !an encon(rado )$e $na de(ención ocasional de la respiración+ desp$-s )$e los p$lones se !an llenado con $na respiración cople(a es $* ú(il+ no sólo para los órganos respira(orios+ sino (ai-n para los de n$(rición+ sis(ea nerioso * !as(a para la isa sangre, Han coproado )$e $na s$spensión ocasional de la respiración respiración a*$da a la p$ri&icación p$ri&icación del aire )$e !a )$edado en los p$lones+ proenien(e proenien(e de las in!alaciones in!alaciones an(eriores+ * a o.igenar Fs cople(aen(e la sangre, Conocen (ai-n )$e la respiración as' re(enida reúne (odos los desperdicios+ * )$e c$ando se e.!ala llea consigo las a(erias $sadas del sis(ea * lipia los pl$ones+ de la isa anera )$e $n p$rgan(e lipia los in(es(inos, Los *og!is recoiendan es(e eercicio para arios desórdenes del es(óago+ !'gado * sangreK sos(ienen (ai-n )$e con &rec$encia c$ra el al alien(o+ alien(o+ deido $c!as eces a p$lones p$lones poreen(e poreen(e en(ilados, en(ilados, Recoendaos Recoendaos a los es($dian(es es($dian(es pres(en pres(en considerale a(ención a es(e eercicio+ )$e (iene gran -ri(o, Las sig$ien(es ins(r$cciones darFn $na idea clara de la anera de prac(icarlo, 4 De pie pie * con con el el c$er c$erpo po erg$i erg$ido do,, 6 In!alar In!alar $na Respir Respiraci ación ón Cople Cople(a, (a, T Re(ener Re(ener el aire (an(o (an(o (iepo (iepo coo sea posile posile sin iolen iolencia, cia, 8 E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por por la oca oca aier( aier(a, a, 7 Prac(i Prac(icar car la la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icador dora, a, Al principio sólo se p$ede re(ener la respiración rees ins(an(es+ pero con $n poco de prFc(ica se !arFn grandes progresos, P$ede cons$l(arse $n relo para apreciar los res$l(ados )$e se a*an o(eniendo, 2) Estímulo de las células pulmonares
El oe(o de es(e eercicio es es(i$lar las c-l$las de aire de los p$lones+ pero los principian(es no deen prac(icarlo con e.ceso ni con deasiado igor, P$ede prod$cir al principio $n poco de areo en alg$nos+ el )$e se oiarF s$spendiendo el eercicio * cainando $n oen(o1 4 De pie pie con el c$erp c$erpo o erg$id erg$ido o * anos anos a los cos( cos(ados ados,, 6 In!alar In!alar $* despaci despacio o * grad$al grad$alen en(e (e T #ien #ien(r (ras as se in!a in!ala la++ golp golpea earr s$a s$ae een en(e (e el pec! pec!o o con con la p$n( p$n(a a de los los dedo dedos+ s+ reco recorr rrii-nd ndol olo o con(in$aen(e en (oda s$ e.(ensión, 8 C$ando los los p$lones p$lones es(-n es(-n llenos se se re(iene re(iene la respiración respiración * se se golpea el el pec!o con con las palas palas de las anos, 7 Prac(i Prac(icar car la la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icador dora, a,
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Es(e eercicio es(i$la * (oni&ica (odo el c$erpo * es $na prFc(ica *og!i ien conocida, #$c!as de las c-l$las de aire de los p$lones pierden s$ ac(iidad a ca$sa de $na respiración incople(a * a en$do casi llega a a(ro&iarse, A)$el )$e !a*a $sado la respiración incople(a d$ran(e aos+ no encon(rarF $* &Fcil poner en ac(iidad ac(iidad inedia(aen(e inedia(aen(e por la Respiración Respiración Cople(a (odas (odas esas c-l$las de aire desc$idadas+ desc$idadas+ pero es(a eercicio a*$darF $c!o a conseg$ir el res$l(ado deseado * erece )$e se le es($die * prac(i)$e, 3) Extensión de las costillas
Heos e.plicado )$e las cos(illas es(Fn &iadas por car('lagos )$e adi(en $na e.pansión considerale, En la respiración noral las cos(illas deseplean $n papel ipor(an(e+ * es $eno darles ocasionalen(e $n poco de eercicio especial con el oe(o de conserar s$ elas(icidad, La cos($re )$e (ienen $c!os occiden(ales de es(ar de pie o sen(ados en pos($ras no na($rales+ p$ede !acer perder a las cos(illas elas(icidadK es(e eercicio !arF $c!o para ei(ar * coa(ir (al de&ec(o1 4 De pie pie * con con el c$er c$erpo po erg erg$i $ido do 6 Coloca Colocarr las anos anos en cada lado del c$erp c$erpo+ o+ ao * (an cerca cerca de las a.ilas a.ilas coo sea sea posile+ posile+ con los los dedos p$lgares dirigidos !acia la espalda+ las palas sore los lados del pec!o * los dedos sore s$ &ren(e, T In!alar In!alar $na Respir Respiraci ación ón Cople Cople(a (a 8 Re(ener Re(ener el aire aire por por $n cor(o cor(o (ie (iepo, po, 7 En(onces En(onces se coprien coprien s$aeen(e s$aeen(e los lados * se e.!ala e.!ala al iso iso (iepo, (iepo, W Prac(i Prac(icar car la la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icador dora, a, Es(e eercicio dee $sarse con oderación * preca$ción, 4) Expansión del pecho
El pec!o es(F $* e.p$es(o a depriirse deido a la posición inclinada sore el (raao+ e(c, Es(e eercicio es $* $eno para res(a$rar las condiciones na($rales * o(ener la e.pansión del pec!o1 4 De pie pie * con con el c$er c$erpo po erg erg$i $ido do 6 In!alar In!alar $na Respir Respiraci ación ón Cople Cople(a (a T Re(en e(ener er el aire aire,, 8 E.(ender E.(ender los ra0os ra0os adelan( adelan(e+ e+ con los los p$os p$os cerrados cerrados * al niel niel de de los !oros, !oros, 7 Llear los los p$os igoros igorosaen(e aen(e !acia !acia a&$era a&$era !as(a )$e )$e &oren l'nea l'nea rec(a rec(a con los !oros, !oros, W Desp$-s Desp$-s oler oler a la 8X posición posición * de es(a es(a a la la 7X, Se repi(e arias arias eces, eces, E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por por la oca oca aier( aier(a, a, Prac(i Prac(icar car la la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icador dora, a, HFgase es(e eercicio con pr$dencia+ ei(ando (oda e.ageración, ) E!ercicio en marcha
4 Cainar Cainar con paso es$rado es$rado++ la cae0a cae0a al(a+ la ara ara en(rada en(rada ligeraen( ligeraen(e e * los !oros !oros ca'dos, ca'dos, 6 In!alar In!alar $na $na Respirac Respiración ión Cople Cople(a (a con(and con(ando o en(al en(alen( en(e e 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W ++ + $n núero núero a cada cada paso+ * !aciendo )$e la in!alación d$re el (iepo iner(ido en los pasos, T E.!alar E.!alar len(a len(aen( en(e e por las &osas nasales nasales++ con(ando con(ando coo coo an(erior an(erioren( en(e+ e+ 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ + + $n núero a cada paso, 8 Descansar Descansar en(re en(re respiracion respiraciones+ es+ sin de(ener de(ener la arc!aK arc!aK con(ando con(ando 4+ 4+ 6+ T+ 8+ 7+ 7+ W+ + + $n $n núero a cada paso, 7 Repe(ir Repe(ir !as(a sen(ir sen(ir $n $n principio principio de cansanci cansancio, o, En(onces+ En(onces+ descansa descansarr $n oen(o oen(o *+ a placer placer rean$dar rean$dar el eercicio,
4 De pie+ con el c$erpo c$erpo erg$ido erg$ido * en ac(i($d ac(i($d ili(ar+ ili(ar+ cae0a cae0a al(a+ oos al &ren(e+ &ren(e+ !oros !oros ca'dos+ ca'dos+ rodillas rodillas &ires * ra0os a los cos(ados, 6 Elear Elear len(a len(aen(e en(e el c$erpo c$erpo sore los dedos dedos de los pies+ in!alan in!alando do $na Respirac Respiración ión Cople( Cople(a a con len(i($d * &ire0a, T Re(ener Re(ener la respiraci respiración ón $nos pocos pocos seg$ndos+ seg$ndos+ conserando conserando la la isa posición, posición, 8 ?aar ?aar len(aen len(aen(e (e a la priera priera posició posición+ n+ e.!aland e.!alando o despacio despacio al iso (iepo (iepo el aire por las &osas &osas nasales, 7 Eec$( Eec$(ar ar la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icador dora, a, W Repe(ir Repe(ir arias arias eces+ eces+ $sando $sando al(erna(ia al(erna(iaen(e en(e la la pierna derec!a o la i0)$ierda, i0)$ierda, $) %ara estimular la circulación
4 De pie pie * con con el c$er c$erpo po erg erg$i $ido do 6 In!alar In!alar $na $na Respir Respiraci ación ón Cople Cople(a (a * re(ener re(enerla, la, T Inclinarse Inclinarse ligeraen( ligeraen(e e !acia adelan(e adelan(e * agarrar agarrar $n as(ón as(ón con energ'a energ'a * &ire0a+ &ire0a+ poniendo poniendo grad$alen(e (oda la &$er0a en apre(ar el as(ón, 8 Dear de de opriir opriir el as(ón+ as(ón+ oler oler a la la priera priera posición posición * e.!alar e.!alar len(ae len(aen(e, n(e, 7 Repe Repe(i(irr ari arias as ec eces es,, W :erinar :erinar con la la Respir Respiraci ación ón P$ri& P$ri&ica icadora dora
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Es(e eercicio p$ede eri&icarse sin eplear el as(ón+ agarrando $n as(ón iaginario * $sando la ol$n(ad para eec$(ar la presión, Es(e eercicio es $na prFc(ica &aori(a *og!i para es(i$lar la circ$lación+ cond$ciendo la sangre ar(erial a las e.(reidades * !aciendo oler la sangre enosa al cora0ón * a los p$lones+ para )$e p$edan (oar el o.'geno in!alado con el aire, En casos de circ$lación de&ec($osa+ no !a* as(an(e sangre en los p$lones para asorer el (o(al de o.'geno in!alado * el sis(ea no saca (odo el proec!o posile de la respiración eorada, Par(ic$laren(e+ en es(os casos+ es $eno prac(icar es(e eercicio ocasionalen(e+ con el reg$lar eercicio de la Respiración Cople(a,
CAPÍTULO XII
SIETE EJERCICIOS MENORES YOGHIS
En es(e es(e cap'($ cap'($lo lo daos daos sie(e sie(e eerci eercicio cioss enores enores de la respir respiraci ación ón *og!i+ *og!i+ )$e sin poseer poseer nore noress especiales+ cada $no es dis(in(o e independien(e de los o(ros * (iene en is(a $n propósi(o di&eren(e, Cada es($dian(e es($dian(e !allarF )$e alg$nos de es(os eercicios eercicios se adap(an adap(an eor a las necesidades necesidades especiales especiales de s$ caso par(ic$lar, A$n)$e los !eos denoinado los eercicios enores+ ellos son $* ú(iles * aliososK de lo con(rario+ no aparecer'an en es(e liro, Dan a $na $n c$rso condensado de c$l($ra &'sica * desenoliien(o p$lonar+ * podr'an ser &Fcilen(e+ apliados * elaorados en $n pe)$eo liro sore el as$n(o, :iene+ na($ralen(e $n alor adicional+ deido a )$e la respiración *og!i &ora $na par(e de cada eercicio, No !a* )$e dearlos de lado a ca$sa de )$e los llaaos enores+ por)$e alg$nos o arios de es(os eercicios p$eden ser $s(aen(e los )$e se necesi(en, HFgase la pr$ea * decida cada $no por s' iso, E!ercicio %
4 De pie+ pie+ &ire &ire * con las las anos anos a los cos(a cos(ados, dos, 6 In!alar In!alar $na respir respiraci ación ón cople cople(a, (a, T Lean(ar Lean(ar los ra0os ra0os len(aen(e+ len(aen(e+ an(eni an(eni-ndolo -ndoloss r'gidos !as(a !as(a )$e las las anos se $n(en $n(en por encia encia de la cae0a, 8 Re(ener Re(ener la respiración respiración $nos $nos pocos seg$ndo seg$ndos+ s+ peraneciend peraneciendo o con las anos anos en la posición posición an(erior an(erior,, 7 Hacer descende descenderr las anos len(a len(aen(e en(e a los cos(ados cos(ados++ e.!alando e.!alando despacio despacio al iso iso (iepo, (iepo, W Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón P$ri P$ri&ic &icador adora, a, E!ercicio %%
4 De pie+ pie+ &ire &ire * con los los ra0os ra0os e.(endi e.(endidos dos !acia !acia el &ren(e, &ren(e, 6 In!alar In!alar $na $na respir respiraci ación ón copl cople(a e(a * re(e re(enerl nerla, a, T Llear los los ra0os ra0os !ori0on(alen !ori0on(alen(e (e !acia a(rFs a(rFs !as(a !as(a donde p$edan p$edan ir+ oler oler a la priera priera posición+ posición+ repe(ir arias eces es(os oiien(os+ re(eniendo en(re (an(o la respiración, 8 E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por la oca, oca, 7 Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón P$ri P$ri&ic &icador adora, a, E!ercicio %%%
4 De pie+ pie+ &ire &ire * con los los ra0os ra0os e.(endi e.(endidos dos !acia !acia el &ren(e, &ren(e, 6 In!alar In!alar $na respir respiraci ación ón cople cople(a, (a, T Hacer $n oiie oiien(o n(o circ$lar circ$lar con los los ra0os ra0os !acia a(rFs a(rFs $nas c$an(as c$an(as eces+ eces+ re(eniend re(eniendo o ien(ras ien(ras (an(o la respiración, Se p$ede ariar es(e oiien(o al(ernando la ro(ación coo las aspas de $n olino de ien(o, 8 E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por la oca, oca, 7 Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón P$ri P$ri&ic &icador adora, a, E!ercicio %&
4 Acos(ado Acos(ado oca aao con con las anos anos a los los cos(ados cos(ados * las las palas palas apo*adas apo*adas en el el s$elo, s$elo, 6 In!alar In!alar $na $na respir respiraci ación ón copl cople(a e(a * re(e re(enerl nerla, a, T Con el c$erpo c$erpo r'gido+ r'gido+ el-ese el-ese -s(e por por la &$er0a &$er0a de los ra0os+ ra0os+ !as(a !as(a )$e descanse descanse sore sore las anos anos * los dedos de los pies, 8
4 6 T 8
De pie+ pie+ &ire &ire * con con las palas de las anos apo*adas apo*adas en la la pared, pared, In!alar In!alar $na $na respir respiraci ación ón copl cople(a e(a * re(e re(enerl nerla, a, Apro.iar Apro.iar el pec!o pec!o !as(a !as(a la pared+ pared+ descansand descansando o el peso peso del c$erpo c$erpo sore sore las anos, anos, Re(irar Re(irar el c$erpo c$erpo !acia a(rFs+ a(rFs+ con la la &$er0a $sc$lar $sc$lar de de los ra0os ra0os solaen(e+ solaen(e+ an(eniend an(eniendo o el c$erpo c$erpo r'gido, 7 E.!alar E.!alar igoros igorosae aen(e n(e por la oca, oca, W Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón P$ri P$ri&ic &icador adora, a, E!ercicio &%
4 De pie+ &ire &ire con los los ra0os en en arras+ es es decir con con las anos anos apo*adas apo*adas en la cin($ra cin($ra * los codos codos !acia !acia a&$era, 6 In!alar In!alar $na $na respir respiraci ación ón copl cople(a e(a * re(e re(enerl nerla, a,
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T #an(ener #an(ener las piernas piernas * caderas caderas r'gidas r'gidas e inclinar inclinar el $s(o $s(o ien !acia !acia adelan(e+ adelan(e+ coo coo si se sal$dara+ sal$dara+ * al iso (iepo e.!alar len(aen(e, 8
4 De pie+ &ire+ o sen(ando+ sen(ando+ con con el $s(o $s(o erg$ido erg$ido * rec(a rec(a la col$na col$na espinal, espinal, 6 :oar $na respirac respiración ión cople(a+ cople(a+ pero pero en e0 de !acerlo !acerlo en $na corrien( corrien(e e &ia * con(in$a+ con(in$a+ in!alar in!alar con con in(eri(encias cor(as+ rFpidas * &rec$en(es+ coo si se (oara la &ragancia de sales aroF(icas o aon'aco * no se )$isiera asorer $na can(idad e.cesia, No e.!alar ning$na de es(as pe)$eas in!alaciones+ sino )$e se agregan las $nas a las o(ras !as(a )$e llenen por cople(o el espacio p$lonar, T Re(ener Re(enerla la d$ra d$ran(e n(e $nos $nos pocos pocos seg$ seg$ndos ndos,, 8 E.!alar E.!alar por las &osas &osas nasales+ nasales+ en $na eisión eisión larga larga * reposada, reposada, 7 Prac(i Prac(icar car la la respir respiraci ación ón p$ri& p$ri&ica icador dora, a,
CAPÍTULO XIII
VIBRACIÓN Y RESPIRACIÓN RÍTMICA YOGHI.
:odo es(F en iración, Desde el F(oo Fs pe)$eo !as(a el a*or de los soles+ (odo ira, Nada !a* en asol$(o reposo en la Na($rale0a+ * $n F(oo priado de iración des(r$ir'a el ;nierso, En incesan(e irac iración ión es eec$( eec$(ada ada la ora ora $nier $niersal sal,, La a(eri a(eria a es cons(a cons(an(e n(een( en(e e anip$l anip$lada ada por la energ' energ'a a e inn$erales &oras * ariedades sin núero res$l(an+ *+ sin eargo+ ni las &oras ni las ariedades son peranen(es, Principian a caiar desde el oen(o )$e son creadasK de ellas s$rgen &oras inn$erales )$e as $ e0 caian (ai-n * dan naciien(o a o(ras n$eas+ * as' en con(in$a s$cesión in&ini(a, Nada es peranen(e en el $ndo de las &oras+ *+ no os(an(e+ la gran Realidad es in$(ale, Las &oras no son Fs )$e apariencias+ an * ienen+ pero la Realidad es e(erna e inariale, Los F(oos del c$erpo !$ano es(Fn en cons(an(e iración * oc$rren en -l caios incesan(es, En $nos pocos eses !a* casi $n caio cople(o de la a(eria )$e copone el c$erpo+ * apenas si $n F(oo de los )$e a!ora &oran n$es(ro c$erpo se encon(rarF en -l den(ro de alg$nos eses,
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con la isa isa iraci iración, ón, Los &enóen &enóenos os de la (elepa (elepa('a ('a++ (rans (ransisi isión ón del pensa pensaien ien(o+ (o+ c$raci c$ración ón en(al+ en(al+ eseriso+ e(c,+ &enóenos conocidos desde siglos por los *og!is+ pero )$e reci-n a!ora despier(an $n in(er-s in(enso en el $ndo occiden(al+ p$eden !acerse $c!o Fs poderosos si la persona eisora del pensaien(o lo !ace desp$-s de !aer respirado r'(icaen(e, La respiración respiración r'(ica a$en(arF la e&icacia e&icacia de la respiración en(al+ agn-(ica+ agn-(ica+ e(c-(era+ en alg$nos cien(os por cien(os, En la respiración r'(ica lo )$e principalen(e se dee ad)$irir es la idea en(al del ri(o, Para a)$ellos )$e conocen algo de úsica la idea de la edida de los (iepos es &ailiarK a los deFs+ el paso r'(ico de los soldados1 i0)$ierda+ derec!a+ i0)$ierda+ derec!aK $no+ dos+ (res+ c$a(roK $no+ dos+ (res+ c$a(ro+ les darF la idea, Los Yog!is asan s$ (iepo r'(ico en $na $nidad correspondien(e al la(ido de s$ cora0ón, El la(ido del cora0ón ar'a en las di&eren(es personas+ pero la $nidad del la(ido de cada persona es lo )$e serirF de odelo r'(ico propio a ese indiid$o par(ic$lar en s$ respiración r'(ica, Os-rese cada $no el la(ido noral del cora0ón poniendo los dedos sore el p$lso * encones c$en(e 4+ 6+ T+ 8+ 7+ WK e(c,K !as(a )$e el ri(o lleg$e a )$edar ien &io en la en(e, ;n poco de prFc(ica &iarF el ri(o de odo )$e se p$eda reprod$cir &Fcilen(e, El principian(e in!ala generalen(e en seis $nidades de p$lso apro.iadaen(e+ pero con la prFc(ica serF capa0 de a$en(ar $c!o es(a ci&ra, La regla *og!i par ala respiración r'(ica es )$e las $nidades de in!alación * e.!alación deen ser las isas+ ien(ras )$e las de re(ención * en(re respiraciones deen ser la i(ad del núero epleado en la in!alación * e.!alación, El sig$ien(e eercicio de respiración r'(ica deer'a ser doinado cople(aen(e+ p$es -l &ora la ase de $c!os o(ros a los c$ales se !arF re&erencias Fs (arde, 4 Sen(ado+ Sen(ado+ con le $s(o $s(o erg$ido+ erg$ido+ en $na pos($ra pos($ra cóoda cóoda de anera anera )$e el el pec!o+ c$ello * cae0a cae0a es(-n es(-n (an cerca de la l'nea rec(a coo sea posile+ con los !oros ec!ados a(rFs * las anos descansando cóodaen(e sore las rodillas, En es(a posición el peso del c$erpo lo sopor(an en gran par(e las cos(illas * p$ede an(enerse la posición cóodaen(e, El *og!i !a oserado )$e no se p$eden o(ener los eores e&ec(os de la Respiración R'(ica+ c$ando se es(F con el pec!o con(ra'do * el adoen salien(e, 6 In!alar con len(i($d len(i($d $na $na Respiración Respiración Cople( Cople(a+ a+ con(ando con(ando seis seis $nidades $nidades de p$lso, p$lso, T Re(ener Re(ener con( con(and ando o (res (res $nidade $nidadess de p$ls p$lso, o, 8 E.!alar E.!alar len(aen(e len(aen(e por la nari0+ con(ando con(ando seis $nidades $nidades de p$lso, 7 Con(ar Con(ar (res (res p$lsac p$lsacion iones es en(re en(re respir respiraci aciones ones,, W Repe(irlo Repe(irlo arias arias eces+ pero ei(ando ei(ando al principio principio la la &a(iga, &a(iga, An(es )$e )$e se d- por (erinado (erinado el eerci eercicio+ cio+ prac(')$es prac(')$ese e la respiración respiración p$ri&ic p$ri&icadora+ adora+ )$e )$e descansarF descansarF * lipiarF los p$lones, Desp$-s de $n poco de prFc(ica se podrF a$en(ar la d$ración de las in!alaciones * e.!alaciones !as(a )$e (ransc$rran )$ince $nidades de p$lso, En es(e a$en(o !a* )$e recordar )$e las $nidades para re(ención * en(re respiraciones deen ser la i(ad de las $nidades para la in!alación * e.!alación, No !a* )$e e.agerar el es&$er0o para a$en(ar la d$ración de la respiración+ pero si poner (an(a a(ención+ coo sea posile para ad)$irir el ritmo + )$e es Fs ipor(an(e )$e la e.(ensión de la respiración, Prac(')$ese Prac(')$ese * ensF*ese !as(a ad)$irir el copFs del oiien(o * sea casi sen(ido el ri(o de la oción ira(oria a (ra-s de (odo el c$erpo, Re)$erirF $n poco de prFc(ica * perseerancia+ pero la sa(is&acción )$e se e.perien(a por el progreso o(enido !arF &Fcil la (area, El *og!i es el !ore Fs pacien(e * perseeran(e+ * s$s grandes con)$is(as son deidas en gran par(e a la posesión de es(as c$alidades,
CAPÍTULO XIV
FENÓMENOS DE LA RESPIRACIÓN PSÍQUICA YOGHI
Con e.cepción de las ins(r$cciones sore la Respiración R'(ica *og!i+ la a*or'a de los eercicios dados !as(a a)$' en es(e liro se relacionan al es&$er0o en el plano &'sico+ el c$al+ adeFs de s$ gran ipor(ancia propia+ es (ai-n considerado por los *og!is $* ap(o para dar $na ase s$s(ancial para es&$er0os sore el plano ps')$ico * espiri($al, No se dee+ sin eargo+ descar(ar la &a0 &'sica del as$n(o o $0gar la de poco alor+ sino recordar )$e es necesario (ener $n c$erpo sano para poder (ener $na en(e sana+ * (ai-n )$e el c$erpo es (eplo del Ego+ la lFpara lFpara en la )$e arde la l$0 del Esp'ri($, Esp'ri($, :odo es $eno en s$ l$gar * (odas las cosas (ienen s$ l$gar, ;n !ore cople(aen(e cople(aen(e desarrollado desarrollado es a)$el )$e se conoce el c$erpo+ la en(e * el esp'ri($ * les da el l$gar correspondien(e, Desc$idar alg$no de ellos es $n error )$e dee rec(i&icarse (arde o (eprano+ $na de$da )$e dee pagarse con creces e in(ereses, :ra(areos a!ora el aspec(o ps')$ico de la ciencia *og!i de la respiración+ en &ora de $na serie de eercicios+ cada $no de los c$ales irF acopaado de $na e.plicación, No(ar-is No(ar-is )$e cada eercicio eercicio de respiración respiración r'(ica es(F acopaado acopaado de la recoendació recoendación n de llear el pensaien(o pensaien(o !acia cier(os res$l(ados res$l(ados deseados, Es(a ac(i($d en(al en(al are a la ol$n(ad ol$n(ad $n caino lire de os(Fc$los os(Fc$los sore el c$al eerce s$ &$er0a, No podeos en es(a ora pro&$ndi0ar pro&$ndi0ar el as$n(o del poder de la
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ol$n(ad * adeFs deeos pres$ir )$e el lec(or (iene algún conociien(o del as$n(oK si as' no &$era+ encon(rarF encon(rarF )$e la prFc(ica de los eercicios eercicios isos darF $n conociien(o conociien(o $c!o Fs claro )$e c$al)$ier c$al)$ier s$a de ensean0as (eóricas+ p$es coo dice el an(ig$o proerio !indú1 El )$e pr$ea $n grano de seilla de os(a0a conoce eor s$ saor )$e a)$el )$e e $n ele&an(e cargado de ellaJ, 1) Direccio Direcciones nes #enera #enerales les para para la respirac respiración ión psíquic psíquica a yo#$i yo#$i
La ase de (oda la Respiración Ps')$ica *og!i es la Respiración R'(ica *og!i+ sore la c$al daos ins(r$cciones en el úl(io cap'($lo, En los eercicios )$e sig$en+ a &in de ei(ar repe(iciones inú(iles+ direos sipleen(e respirar r'(icaen(e * seg$ireos con la ins(r$cción para el eercicio de la &$er0a ps')$ica o poder de la ol$n(ad dirigido * operando en con&oridad con con las iraciones de la respiración r'(ica, Desp$-s de $n poco de prFc(ica se no(arF )$e no !a* necesidad de con(ar desp$-s de la priera respiración r'(ica+ p$es la en(e (oarF la idea del (iepo * del ri(o * se podrF respirar r'(icaen(e a placer+ casi a$(oF(icaen(e, Es(o dearF la en(e despeada para la pro*ección de las iraciones ps')$icas ao la dirección de la ol$n(ad, Para direcciones sore $so de la ol$n(ad+ -ase el prier eercicio )$e sig$e, 2) Distriución de prana
Acos(ado+ (endido en el s$elo o sore la caa+ sin ning$na (ensión $sc$lar+ descansando ligeraen(e las anos sore el ple.o solar sore la oca del es(óago+ donde principian a separarse las cos(illas respirar r'(icaen(e, Desp$-s )$e el ri(o es(- cople(aen(e es(alecido+ )$erer )$e cada in!alación in(rod$0ca $na can(idad a*or de prana o energ'a i(al del depósi(o $niersal+ la )$e serF (oada por el sis(ea nerioso * alacenada en el ple.o solar, A cada in!alación+ )$i-rase )$e el prana o energ'a i(al se dis(ri$*a en (odo el c$erpo+ a cada órgano * par(eK a cada úsc$lo+ c-l$la * F(ooK a los nerios+ ar(erias * enasK desde la s$per&icie de la cae0a !as(a la plan(a de los piesK igori0ando+ &or(aleciendo * es(i$lando cada nerio+ recargando cada cen(ro neriosoK eniando energ'a+ &$er0a * igor a (odo el sis(ea, #ien(ras se eerce la ol$n(ad+ procúrese &orar $na pin($ra en(al de la corrien(e precipi(ada de prana in(ernFndose por los p$lon p$lones+ es+ l$ego l$ego ins(an ins(an(Fn (Fnea eaen(e en(e (oada por el ple.o ple.o solar+ solar+ para para se eniad eniada a con el es&$er es&$er0o 0o por la respiración a (odas las par(es del sis(ea !as(a la p$n(a de los dedos de las anos * !as(a la de los pies, No es necesario es&or0ar la ol$n(ad, La siple orden de lo )$e se desea prod$cir * la pin($ra en(al de ello es (odo lo )$e se necesi(a, La orden (ran)$ila con la pin($ra en(al es $c!o eor )$e el deseo iolen(o+ con el c$al sólo se disipa &$er0a sin $(ilidad, El encionado eercicio es de gran $(ilidad res(a$ra * igori0a $c!o el sis(ea nerioso * prod$ce $na sensación de (ran)$ilidad en (odo el c$erpo, Es especialen(e en-&ico en los casos en )$e $no es(F cansado o se sien(e &al(o de energ'a, 3) 'almando el dolor
Acos(ado o sen(ado+ erg$ido+ respirar r'(icaen(e+ an(eniendo el pensaien(o de )$e se es(F in!alando prana, L$ego+ al espirar+ en'ese el prana a la par(e dolorida+ para res(alecer la circ$lación * la corrien(e neriosa, En seg$ida in!Flese Fs prana+ con el propósi(o e e.p$lsar la condición penosa+ * al e.!alar+ sos(-ngase el pensaien(o de )$e se es(F arroando el dolor, Al(ernar los dos encionados anda(os en(alesK con $na e.!alación se es(i$la la par(e * con la o(ra se e.p$lsa el dolor, Os-rese es(o d$ran(e sie(e respiraciones+ prac(')$ese en seg$ida la Respiración P$ri&icadora * (óese l$ego $n oen(o de descanso, descanso, Con(inúese prac(icando prac(icando !as(a )$e el aliio se prod$0ca+ )$e no se !arF esperar $c!o, $c!o, Se no(arF )$e $c!as dolencias se calan an(es )$e (erinen las sie(e respiraciones, Si se coloca la ano sore la par(e a&ec(ada+ se p$eden o(ener Fs rFpidos res$l(ados, En es(e caso+ eniar la corrien(e de prana a lo largo del ra0o !as(a la par(e en&era, ") Diri#iendo la circulación circulación
Acos(ado o sen(ado con el $s(o erg$ido+ respirar r'(icaen(e * con las aspiraciones dirigir la circ$lación !acia la par(e )$e se desee * )$e p$ede es(ar a&ec(ada por $na circ$lación iper&ec(a, Es(o es e&ica0 en los casos de &r'o a los pies+ * en los de dolor de cae0a1 en el priero+ eniada la sangre !acia aao+ calien(a los pies+ * en el seg$ndo aliia el cerero de $na presión e.cesia, En el caso de dolor de cae0a+ procúrese priero calar el dolor * desp$-s en'ese la sangre !acia aao, Con &rec$encia se sien(e $na sensación de calor en las piernas a edida )$e la circ$lación desciende, La circ$lación es(F en gran par(e ao el con(ralor de la ol$n(ad+ * la respiración r'(ica &acili(a la (area, () uto*curación
Acos(ado+ en $na condición de aandono+ a&loados los úsc$los+ respirar r'(icaen(e * )$erer in!alar $na $ena s$a de prana, L$ego con la e.!alación en'ese el prana a la par(e a&ec(ada+ con el propósi(o de es(i$larla,
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* par(e en&era+ es(i$lFndola * desaloando las condiciones en&eri0as+ lo iso )$e si se oeara en $n alde de ag$a s$cia con el propósi(o de arroar es(a &$era * llenar a)$-l de ag$a &resca, Es(e -(odo es $* e&ica0 si la iagen en(al de la oa es an(enida con claridad+ represen(ando la in!alación * la eleación de la ania * la espiración el oeo, +) 'urando a otros
No podeos oc$parnos de(alladaen(e en es(e liro de la c$es(ión del (ra(aien(o ps')$ico de las en&ere en&eredad dades es por edio de prana+ prana+ p$es es(o ser'a ser'a e.(rao e.(rao a s$ propós propósi(o i(o++ pero pero podeo podeoss s$ini s$inis(r s(rar ar ins(r$cciones claras * siples+ con las c$ales se es(arF !aili(ado para !acer $c!o ien aliianado a o(ros, El principio esencial )$e dee recordarse es )$e por la respiración r'(ica * el pensaien(o con(raloreado se p$ede asorer $na considerale considerale can(idad de prana * (ransi(irla (ransi(irla al iso (iepo al c$erpo de o(ra persona es(i$lando las par(es * órganos deili(ados+ proe*-ndolos de sal$d * e.p$lsando las condiciones en&eri0as, Se dee aprender priero la condición deseada de anera )$e se sien(a el in&l$o de prana+ la &$er0a corriendo a lo largo de los ra0os * por las p$n(as de los dedos !as(a el c$erpo del pacien(e, Respirar r'(icaen(e $nas pocas eces !as(a )$e el ri(o es(- per&ec(aen(e es(alecidoK se colocan en(onces las anos sore el c$erpo del pacien(e deFndolas descansar ligeraen(e sore la par(e a&ec(ada, Y sig$iendo el proceso proceso de oear oear descri(o en el eercicio eercicio preceden(e preceden(e A$(oc$ración A$(oc$ración+ + se llena cople(aen cople(aen(e (e de prana al pacien(e !as(a la condición penosa sea e.pelida, Con pe)$eos in(eralos se dee lean(ar las anos * sac$dir los dedos+ coo si es($iese arroando la en&eredad, Es $eno !acer es(o ocasionalen(e+ as' coo (ai-n laarse las anos desp$-s del (ra(aien(oK sin es(a preca$ción podr'an ad)$irirse es(igios de la en&eredad del pacien(e, Prac(')$ese (ai-n la Respiración P$ri&icadora arias eces, #ien(ras se opere+ d-ese )$e el prana ipregne al pacien(e en $na corrien(e con(in$aK el operador es sipleen(e la F)$ina de oear )$e pone en cone.ión al pacien(e con la proisión $niersal de prana+ peri(i-ndole &l$ir por s$ in(eredio, No !a* necesidad de orar igorosaen(e con las anos+ sino lo necesario para )$e el prana lleg$e lireen(e a las par(es a&ec(adas, La respiración r'(ica dee prac(icarse &rec$en(een(e d$ran(e el (ra(aien(o+ (ra(aien(o+ con el oe(o de an(ener el ri(o noral * peri(ir el lire pasae de prana, Es eor colocar las anos sore la piel desn$da+ pero c$ando es(o no es aconseale+ se deen poner sore los es(idos, El -(odo indicado indicado p$ede ariarse opor($naen(e opor($naen(e por el de golpear s$ae * landaen(e landaen(e con las p$n(as de los dedos+ ligeraen( ligeraen(e e separados, separados, Es(o es $* calan(e calan(e para el pacien(e, En casos casos crónicos se encon(rarF encon(rarF $c!a $(ilidad en dar las órdenes en(ales por edio de palaras+ (ales coo salid+ salid+ o s- &$er(e+ s&$er(e+ según los casos+ p$es las palaras a*$darFn a eercer la ol$n(ad Fs e&ica0 * direc(aen(e,
El prana coloreado con el pensaien(o del eisor p$ede pro*ec(arse a personas a$sen(es )$e desean reciirlo+ e&ec($Fndose de es(e odo la acción c$ra(ia, Es(e es el secre(o de la c$ración a dis(ancia+ de la )$e se !a !alado (an(o es(os úl(ios aos en el $ndo occiden(al, El pensaien(o del agne(i0ador ei(e * colorea el prana des(inado ase reeniado+ * -s(e cr$0a el espacio coo el ra*o * se aloa en el organiso ps')$ico del pacien(e, Es inisile * coo las ondas de #arconoi+ pasa a (ra-s de los os(Fc$los )$e se in(erponen * $sca la persona )$e es(F en aron'a para reciirlo, Para (ra(ar personas a dis(ancia se dee &orar $na iagen en(al de ellas !as(a sen(ir )$e se es(F en rappor( con las isas, Es(e es $n proceso ps')$ico )$e depende del poder de &orar iFgenes en(ales pose'do por le agne(i0ador, P$ede $no darse c$en(a c$ando el rappor( es(F es(alecido+ p$es -s(e se ani&ies(a por $na sensación de pro.iidad, Es di&'cil e.plicar es(o con a*or claridad+ pero p$ede ad)$irirse con $n poco de prFc(ica * alg$nos lo consig$en al prier prier ensa*o ensa*o,, C$ando C$ando el rappor( rappor( es(F es(F es(al es(aleci ecido+ do+ d'gase d'gase en(al en(alen en(e (e al pacien pacien(e (e a$sen(e a$sen(e11 Os es(o* es(o* eniando eniando $na proisión de &$er0a i(al o poder+ )$e os igori0arF * c$rarF, En(onces+ En(onces+ iaginad el prana coo sali salien endo do de la en( en(e e a cada cada e.!a e.!ala laci ción ón de la resp respir irac ació ión n r'( r'(ic ica+ a+ ia iaan ando do a (ra (ra-s -s del del espa espaci cio+ o+ ins(an(Fneaen(e llegando al pacien(e * c$rFndolo, No !a* necesidad de &iar cier(as !oras para el (ra(aien(o a$n)$e se p$eden sealar si se desea, Es es(ado recep(io del pacien(e+ deido a s$ e.pec(a(ia en espera de la &$er0a ps')$ica ei(ida+ le pone en condiciones de poder reciir las iraciones (ransi(idas en c$al)$ier oen(o )$e las en'e el operador, Si se es(alece !oras preiaen(e conenidas+ dee colocarse el pacien(e en ac(i($d de aandono * en es(ado recep(io, Lo indicado es el gran principio en )$e es(F apo*ado el (ra(aien(o a dis(ancia del $ndo occiden(al, Con $n poco de prFc(ica se p$eden reali0ar es(as cosas (an ien coo los agne(i0adores Fs rep$(ados,
CAPÍTULO XV
MÁS FENÓMENOS FENÓMEN OS DE LA RESPIRACIÓN PSÍQUICA YOGHI
1) Proyección del Pensamiento
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Los pensaien(os p$eden ser pro*ec(ados sig$iendo sig$iendo el -(odo *a encionado c$ración a dis(ancia * o(ras personas sen(irFn el e&ec(o del pensaien(o as' (ransi(idoK pero deeos recordar siepre )$e ningún al pensaien(o podrF aFs in$riar a o(ra persona de pensaien(os $enos, Los pensaien(os $enos siepre son posi(ios para los alos * los alos siepre nega(ios para los $enos, Se p$ede no os(an(e+ e.ci(ar el in(er-s * la a(ención de o(ro eniFndole ondas2pensaien(o de es(e odo+ cargando de prana el ensae )$e se desee (ransi(ir, Si deseaos el aor * la sipa('a de o(ro * sen(ios aor * sipa('a por -l+ podeos eniarle con e&icacia pensaien(os de es(a clase+ siepre )$e sean p$ros los óiles )$e nos anian, aFs se deen in(en(ar in&l$enciar a o(ro en s$ dao o por o(ios ip$ros o ego's(as+ p$es (ales pensaien(os re(roceden con redolada &$er0a sore el eisor+ per$dicFndole sin !aer a&ec(ado a la par(e inocen(e, La &$er0a ps')$ica es $ena * $s(a c$ando se eplea leg'(iaen(e+ pero pero dee precaer precaerse se de la magia negra o de los $sos ipropios * perersos de ella+ p$es in(en(arlo ser'a coo $gar con $na d'nao+ * la persona )$e procediera as'+ seg$raen(e reciir'a s$ cas(igo en el res$l(ado del ac(o iso, Epero+ ning$na persona de óiles ip$ros p$ede ad)$irir $n algo grado de poder ps')$ico+ ien(ras )$e $n cora0ón * $na en(e p$ros son $n esc$do in$lnerale con(ra los poderes ps')$icos al encainados, #an(engFonos p$ros * nada podrF daarnos, 2) Para formar aura
Si llegFis a es(ar en copa'a de personas de grosera en(alidad * e.perien(Fis la in&l$encia depresia de s$s pensaien(os+ respirada r'(icaen(e alg$nas eces para )$e gener-is as' $na proisión adicional de prana+ * desp$-s+ por edio del -(odo de la iagen en(al+ rodearos de $na a$ra de pensaien(os+ &ora ooide+ la c$al os pro(egerF de los pensaien(os groseros e in&l$encias per($radoras de los deFs, 3) Para recar#arse a sí mismo
Si sen('s )$e $es(ra energ'a i(al decrece $c!o * )$e necesi(Fis alacenar rFpidaen(e $na $ena proisión+ el eor -(odo es colocar ien $n(os los pies+ lado a lado+ na($ralen(e * cerrar los dedos de aas anos del odo )$e os ere0ca Fs cóodo, Es(o es coo cerrar $n circ$i(o e ipide (odo escape de prana a (ra-s de las e.(reidades, Respirad en seg$ida r'(icaen(e alg$nas eces * el e&ec(o de recarga se !arF sen(ir, ") Para recar#ar a otros
Si algún aigo es(F escaso de i(alidad+ pod-is a*$darlo sen(Fndoos &ren(e a -l con $es(ros pies en con(ac(o con los s$*os * s$s anos en las $es(ras, En(onces respirad aos r'(icaen(e+ &orando $no la iagen en(al de (ransi(irle prana a s$ sis(ea * el o(ro an(eniendo la iagen en(al de reciirlo, Las personas de d-il i(alidad o ol$n(ad pasia deer'an (ener c$idado con )$i-n ensa*an es(e e.perien(e+ p$es el prana de $na persona de alos deseos serF coloreado con los pensaien(os de esa persona * p$ede darle $na in&l$encia (eporal sore la persona Fs d-il, Es(a p$ede+ sin eargo+ lierarse &Fcilen(e de (al in&l$encia cerrando el circ$i(o 5coo se !a encionado an(es2 respirando r'(icaen(e alg$nas eces * (erinando con la Respiración P$ri&icadora, () Para car#ar a#ua
El ag$a p$ede ser cargada de prana por la respiración r'(ica+ an(eniendo $n aso de ag$a por el &ondo en la ano i0)$ierda * sac$diendo en(onces s$aeen(e los dedos $n(os de la ano derec!a sore el ag$a+ coo si es($ierais por !acer desprender go(as de las p$n(as de los dedos al aso, :ai-n dee an(enerse la iagen en(al de )$e el prana es(F pasando al ag$a, Cargada as' el ag$a+ es $n gran es(i$lan(e para las personas d-iles o en&eras+ par(ic$laren(e si $n pensaien(o de c$ración acopaa a la iagen en(al de la (ransisión de prana, La ader(encia !ec!a en el eercicio úl(io es (ai-n aplicale a -s(e+ a$n)$e el peligro e.is(e sólo en grado $c!o enor, +) Para adquirir cualidades mentales
No solaen(e p$ede ser con(raloreado el c$erpo por la en(e ao la dirección de la ol$n(ad+ sino )$e (ai-n la isa en(e p$ede ser ed$cada * c$l(iada por el eercicio del con(ralor por la ol$n(ad, A)$ello )$e el $ndo occiden(al conoce coo Ciencia Ciencia #en(al+ e(c,+ !a proado al occiden(e occiden(e par(e de esa erdad erdad )$e los *og!is !an conocido d$ran(e edades, La siple pe(ición (ran)$ila de la ol$n(ad reali0arF prodigios en es(e sen(ido+ pero si el eercicio en(al a acopaado de la respiración r'(ica+ se a$en(a consideraleen(e el e&ec(o, e&ec(o, P$eden ad)$irirse ad)$irirse las c$alidades c$alidades en(ales deseales deseales si d$ran(e la respiración respiración r'(ica r'(ica se an(iene an(iene la iagen en(al adec$ada a lo )$e se desea, Las c$alidades ape(eciles+ el e)$ilirio * el propio con(ralor+ a$en(o de poder+ e(c,+ se p$eden ad)$irir de es(e odo, Las c$alidades no deseales p$eden eliinarse con el c$l(io de las op$es(as, Alg$nos o (odos los eercicios+ tratamientos y afirmaciones de la Ciencia #en(al+ p$eden $sarse con la Respiración R'(ica *og!i, Para la ad)$isición * desenoliien(o de las c$alidades en(ales deseales es $eno el eercicio general sig$ien(e1 Acos(ados en ac(i($d pasia+ o sen(ados con el $s(o erg$ido+ pin(aos a oso(ros isos las c$alidades )$e deseFis c$l(iar+ i-ndoos coo pose*endo dic!as c$alidades * pidiendo )$e $es(ra en(e las desarrolle, Respirad r'(icaen(e+ an(eniendo con &ire0a la pin($ra en(al, Lleadla en oso(ros (an(o coo sea posile+ es&or0Fndoos en iir el ideal )$e !a-is es(alecido en $es(ra en(e, No(ar-is el creciien(o grad grad$al $al !aci !acia a $es $es(r (ro o ideal ideal,, El ri( ri(o o de la resp respir irac ació ión n a*$d a*$da a a la en( en(e e en la &or &orac ació ión n de n$e n$eas as coinaciones * el es($dian(e )$e !a seg$ido el sis(ea occiden(al !allarF )4$e la Respiración R'(ica *og!i es $n aliado poderoso en s$s prFc(icas de la Ciencia #en(al,
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,) Para adquirir cualidades físicas
Las c$alidades &'sicas p$eden ad)$irirse por los isos -(odos arria encionados en cone.ión con las c$alidades en(ales, No )$ereos decir+ na($ralen(e+ )$e !ores aos p$edan !acerse al(os o )$e ieros ap$(ados p$edan reponerse ni ilagros siilares, Pero la e.presión del con(inen(e p$ede ser caiada+ * el alor * carac(er's(icas &'sicas generales+ eorados por el con(ralor de la ol$n(ad acopaado de la respiración r'(ica, As' coo $n !ore piensa+ as' ira+ acciona+ caina+ se sien(a+ e(c, Pensaien(os eorados signi&ica iradas * acciones eoradas, Para desarrollar alg$na par(e del c$erpo+ dirigir la a(ención !acia ella * respirar r'(icaen(e+ an(eniendo la iagen en(al de )$e es(Fis eniando $na a*or can(idad de prana o &$er0a neriosa a la par(e+ con la )$e a$en(Fis s$ i(alidad * desarrollo, Es(e -(odo es aplicale e ig$alen(e $eno a c$al)$ier apar(e del c$erpo )$e )$erFis desarrollar, #$c!os a(le(as occiden(ales $san $na odi&icación de es(e plan en s$s eercicios, El es($dian(e )$e !a seg$ido !as(a a)$' n$es(ras ins(r$cciones+ coprenderF &Fcilen(e cóo aplicar los principios *og!is en es(e sen(ido, La regla general de es(e eercicio es la isa )$e la an(erior, Para ad)$irir c$alidades en(ales, Ya !eos (ocado el as$n(o de la c$ra de las dolencias &'sicas en las pFginas preceden(es, -) Para contralorear las emociones
Las eociones no deseales+ (ales coo el (eor+ el (oren(o+ la ansiedad+ el odio la colorea+ los celos+ la enidia+ la elancol'a+ la e.ci(ación+ la pena+ e(c,+ es(Fn ao el con(ralor de la ol$n(ad+ la c$al es Fs capa0 de operar en (ales casos si se prac(ica la respiración r'(ica ien(ras el es($dian(e es(F )$eriendo, El eercicio eercicio )$e sig$e es concep($ando concep($ando $* e&ica0 por los es($dian(es es($dian(es *og!is+ a$n)$e el *og!i adelan(ado adelan(ado (iene $* poca necesidad de -l+ p$es se !a lierado de es(as condiciones en(ales desde !ace $c!o (iepo+ deFndolas a(rFs+ por !aer crecido espiri($alen(e, El es($dian(e *og!i+ epero+ !allarF en es(e eercicio $na gran a*$da d$ran(e s$ desarrollo, Respirad r'(icaen(e concen(rando la a(ención sore el ple.o solar * (ransi(i-ndole el anda(o en(al salid, Dad la orden en(al con &ire0a en el ins(an(e )$e principi-is a e.!alar * &orad la pin($ra en(al de )$e las eociones desagradales son e.p$lsadas con la e.!alación al respirar, Repe(id es(o sie(e eces+ (erinando con la respiración p$ri&icadora+ * ed en(onces c$Fn(o eor os sen('s, El anda(o dee darse con decisión+ p$es de o(ro odo no prod$cirF s$ e&ec(o, .) /ransmutación de la ener#ía reproductora
Los *og!is poseen $n gran conociien(o acerca del $so * a$so del principio reprod$c(or en aos se.os, Alg$nas insin$aciones de es(e conociien(o eso(-rico !an &il(rado * sido $(ili0adas por escri(ores occiden(ales )$e !an (ra(ado el as$n(o+ reali0ando es(a &ora $c!o ien, En es(e pe)$eo liro no podeos !acer Fs )$e (ocar ligeraen(e el as$n(o+ * lii(Fndonos a $na pe)$ea ención de la (eor'a+ dareos $n eercicio prFc(ico de la respiración por el c$al+ c$al)$ier es($dian(e podrF (rans$(ar la energ'a reprod$c(ora en i(alidad para el sis(ea en(ero+ en e0 de disiparla o gas(arla en aandonos l$$riosos den(ro o &$era de las relaciones a(rioniales, La energ'a reprod$c(ora es energ'a creadora+ p$ede ser (oada por el sis(ea * (rans$(ada en &$er0a * i(alidad+ siriendo as' para el propósi(o de regeneración en e0 del de generación, Si los óenes del $ndo occiden(al coprendiese es(os principios &$ndaen(ales+ se ei(ar'a $c!a desdic!a * iseria en lo &$($ro * ser'an Fs &$er(es en(al+ oral * &'sicaen(e, Es(a (rans$(ación de la energ'a reprod$c(ora da gran i(alidad+ a los )$e la prac(ican, Reple(os de &$er0a i(al+ irradiarF de ellos * se ani&es(arF en lo )$e !a sido llaado agne(iso personal, La energ'a as' (rans$(ada p$ede ser $sada para o(ros &ines con gran coneniencia, La na($rale0a !a condensado $na de s$s Fs poderosas ani&es(aciones de prana en la energ'a reprod$c(ora+ en ir($d de )$e s$ propósi(o es crear, La a*or s$a de &$er0a i(al es(F concen(rada en la Fs pe)$ea Frea, El organiso reprod$c(or es la Fs poderosa a(er'a ac$$ladora en la ida anial+ * se p$ede !acer s$ir * $(ili0ar s$ &$er0a+ as' coo (ai-n gas(arla en las &$nciones ordinarias de reprod$cción o desperdiciarla en org'as l$$riosas, La a*or'a de n$es(ros es($dian(es conocen algo las (eor'as de la generación+ * poco Fs podeos !acer )$e e.poner los !ec!os encionados+ sin )$e in(en(eos proarlos, El eercicio *og!i para (rans$(ar la energ'a reprod$c(ora es siple, Es(F coinado con la respiración r'(ic r'(ica+ a+ * p$ede p$ede eec$( eec$(arse arse &Fcile &Fcilen(e, n(e, P$ede P$ede prac(ic prac(icarse arse en c$al)$ c$al)$ier ier (iepo+ (iepo+ pero pero es especi especial alen( en(e e recoendado c$ando se sien(e el ins(in(o con Fs &$er0a+ en c$*as circ$ns(ancias se ani&ies(a la &$er0a reprod$c(ora * p$ede (rans$(arse con Fs &acilidad para propósi(os de regeneración, El eercicio es coo sig$e, #an(ened &ia la en(e en la idea de la Energ'a+ separad de las iFgenes o pensaien(os sens$ales ordi ordinar nario ios, s, Si (ale (aless pens pensa aie ien( n(os os ac$d ac$den en a la en( en(e+ e+ no os desa desani ni-i -is+ s+ sino sino cons consid idera eradl dlos os coo coo ani&es(acio ani&es(aciones nes de $na &$er0a )$e in(en(Fis in(en(Fis $sar con el propósi(o de igori0ar igori0ar el c$erpo * laen(e, Acos(ado pasiaen(e o sen(ados con el $s(o erg$ido+ &iad la en(e en la idea de a(raer la energ'a reprod$c(ora !acia arria+ !as(a el ple.o solar+ en donde se (rans$(arF * c$$larF+ coo $na &$er0a en resera+ de energ'a i(al, En(onces respirad r'(icaen(e &orando la iagen en(al de )$e !ac-is s$ir la energ'a reprod$c(ora a cada in!alación, Haced $n anda(o de la ol$n(ad a cada in!alación+ para )$e la energ'a ascienda desde el organiso reprod$c(or !as(a el ple.o solar, Si es(alec-is $* ien el ri(o * es clara la iagen en(al+ ser-is conscien(es del paso de la energ'a !acia arria * sen(ir-is s$ e&ec(o es(i$lan(e, Si deseFis $n a$en(o de
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&$er0a en(al+ pod-is !acer s$ir es(a energ'a as(a el cerero+ en l$gar de !acerlo !as(a el ple.o solar+ dando la orden en(al * (eniendo la iagen en(al de la (ransisión al cerero, El !ore o $er )$e !ace ora creadora en(al en(al o an$al+ an$al+ podrF $(ili0ar la energ'a reprod$c(ora reprod$c(ora en s$ ora prac(icando el encionado eercicio+ !aciendo ascender la energ'a con la in!alación * e.peli-ndola con la e.!alación, En es(a úl(ia &ora de eercicio+ sólo en(rarFn en acción las porciones re)$eridas en la ora+ * el saldo res(an(e se ac$$larF en el ple.o solar, Coprender-is+ na($ralen(e+ )$e no son los &l$idos de reprod$cción los )$e son lleados !acia arria * $(ili0ados+ sino la energ'a prFnica e(-rica )$e los ania coo si &$era el ala del organiso reprod$c(or, Es $s$a $s$all (ene (enerr la cae cae0a 0a incl inclin inad ada a !aci !acia a adel adelan an(e+ (e+ cóoda cóoda * na($r na($ral ale en( n(e+ e+ d$ra d$ran(e n(e el eer eerci cici cio o de la (rans$(ación, 10) Para estimular el cerero
Los *og!is !an encon(rado $* ú(il el sig$ien(e eercicio para es(i$lar la acción del cerero con el propósi(o de prod$cir pensaien(os * ra0onaien(os claros, :iene $n poder asoroso para aclarar las ideas * (oni&icar el sis(ea nerioso+ * a)$ellos )$e se consagran a (raaos en(ales lo encon(rarFn $* ú(il+ p$es no solo los !aili(arF para !acer eor s$ (raao+ sino )$e (ai-n les proporcionarF $n edio de re&rescar * despear la en(e desp$-s de $na ard$a laor in(elec($al, Sen(aos en $na pos($ra erg$ida+ an(eniendo rec(a la col$na espinal+ con la is(a ien al &ren(e * las anos descansando sore la par(e s$perior de las piernas, Respirad r'(icaen(e+ pero en e0 de !acerlo por las dos &osas nasales coo en los eercicios ordinarios+ opriid con el dedo p$lgar el cond$c(o i0)$ierdo de la nari0 e in!alad por el cond$c(o derec!oK en(onces sacad el p$lgar+ cerrad el cond$c(o derec!o con $na dedo * e.!alad por la &osa nasal i0)$ierdaK desp$-s+ sin caiar los dedos+ in!alad por el cond$c(o i0)$ierdo+ * caiando los dedos+ e.!alad por el derec!o, L$ego in!alad por el derec!o * e.!alad por el i0)$ierdo+ * as' s$cesiaen(e al(ernando las &osas nasales+ coo se !a indicado Fs arria+ cerrando el cond$c(o no $sado con el p$lgar o 'ndice, Es(a es $na de las &oras Fs an(ig$as de respiración *og!i+ $* ipor(an(e * aliosa+ * $* $* digna digna de ser ser ad)$ ad)$ir irid ida, a, Para Para los los *og! *og!is is es s$a s$aen( en(e e die dier(i r(ido do sae saerr )$e )$e es(e es(e -(od -(odo o es &rec$en(een(e presen(ado en el $ndo occiden(al coo el secre(o cople(o de la Respiración *og!i, Para la en(e de $c!os lec(ores occiden(ales+ la respiración *og!i no les s$giera nada Fs )$e el c$adro de $n !indú sen(ado erg$ido * al(ernando los cond$c(os de la nari0 en el ac(o de respirar, Es(o sólo * nada Fs, Con&iaos )$e es(a pe)$ea ora arirF los oos del de la Respiración *og!i * los n$erosos -(odos por los c$ales p$ede ser epleada, 11) a #ran respiración psíquica yo#$i
Los *og!is (ienen $na &ora &aori(a de respiración ps')$ica )$e prac(ican de e0 en c$ando+ a la )$e se dio $n (-rino sFnscri(o c$*o e)$ialen(e es+ de $n odo general+ el encionado arria, Lo !eos dado al &inal por)$e re)$iere )$e el es($dian(e es(- prFc(ico en la respiración r'(ica * &oración de iFgenes en(ales+ lo )$e a!ora !arF ad)$irido por los eercicios preceden(es, Los principios generales de la Gran Respiración Respiración p$eden ser res$idos en el an(ig$o an(ig$o dic!o !indú1 Bendito es el yoghi que puede puede respirar a través de sus huesos , Es(e eercicio llenarF de prana el sis(ea en(ero * el es($dian(e saldrF de -l con cada !$eso+ úsc$lo+ nerio+ c-l$la+ (eido+ órgano * par(e+ igori0ado * aroni0ado por el prana * el ri(o de la respiración, Es $n p$ri&icador cople(o * general del sis(ea+ * el )$e lo prac(ica c$idadosaen(e sen(irF coo si se le !$iera dado $n n$eo c$erpo recien(een(e creado+ desde la coronilla de la cae0a !as(a la p$n(a de los dedos de los pies, Deeos )$e el eercicio !ale por s' iso, 4 Acos(arse Acos(arse en $na $na posición posición per&ec(a per&ec(aen(e en(e cóoda cóoda * sin sin (ensión (ensión $sc$lar, $sc$lar, 6 Respirar Respirar r'(icaen(e r'(icaen(e !as(a )$e )$e es(- per&ec(aen(e per&ec(aen(e es(ale es(alecido cido el ri(o, T En(onces+ En(onces+ in!alando in!alando * e.!aland e.!alando+ o+ &orar la la iagen en(al en(al de )$e )$e la respiraci respiración ón es asorida asorida a (ra-s (ra-s de los !$esos de las piernas * e.pelida a (ra-s de los isosK l$ego a (ra-s de los !$esos de los ra0osK desp$-s a (ra-s de la s$per&icie del crFneoK en seg$ida a (ra-s del es(óagoK l$ego a (ra-s de los órganos de reprod$cciónK desp$-s coo si es($iera iaando !acia arria * !acia aao+ a lo largo de la col$na espinal *+ &inalen(e+ coo si la respiración se in!alara * e.!alara a (ra-s de cada poro de la piel+ llenando (odo el c$erpo de prana * ida, 8 L$ego respiran respirando do r'(icaen(e r'(icaen(e eniar la la corrien(e corrien(e de prana a los los sie(e cen(ros cen(ros i(ales i(ales por ($rno+ ($rno+ del odo sig$ien(e * $sando la pin($ra en(al coo en los eercicios an(eriores, A La &ren(e ? A la par(e par(e pos(er pos(erior ior de de la cae0a cae0a C A la la ase ase del del cer cerer ero o D Al ple. ple.o o sol solar ar E A la región sacra par(e in&erior in&erior de la la espina espina dorsal dorsal % A la la regi región ón del del o oliligo go G A la la regió región n repr reprod$c od$c(i (ia a :erinar !aciendo circ$lar la corrien(e de prana de a)$' para allF+ desde la cae0a a los pies+ arias eces, 7 Concl$ Concl$ir ir con con la respi respirac ración ión p$ri p$ri&ic &icador adora, a,
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CAPÍTULO XVI
RESPIRACIÓN ESPIRITUAL YOGHI
Los *og!is no sólo ad)$ieren por el poder ol$n(ad+ acopaado de la respiración r'(ica+ las c$alidades * propiedades en(ales deseadas+ sino )$e (ai-n desarrollan &ac$l(ades espiri($ales o Fs ien a*$dan s$ desenoliien(o del iso odo, Las &iloso&'as orien(ales ensean )$e el !ore posee $c!as &ac$l(ades )$e al presen(e se !allan en $n es(ado la(en(e+ pero )$e se desarrollarFn a edida )$e la ra0a progrese, Ensean (ai-n )$e el !ore+ por el es&$er0o opor($no de la ol$n(ad * a*$dado por condiciones &aorales+ p$ede con(ri$ir al desenoliien(o de esas &ac$l(ades espiri($ales+ desarrollFndolas $c!o Fs pron(o )$e en el proceso ordinario ordinario de eol$ción, eol$ción, En o(ras palarasK $no p$ede aún a!ora desarrollar desarrollar poderes espiri($ales de conciencia )$e no llegarFn a ser propiedad coún de la ra0a !as(a )$e (ransc$rran largas edades de desenoliien(o grad$al ao la le* de eol$ción, En (odos los eercicios dirigidos a es(e &in+ la respiración r'(ica $ega $n papel ipor(an(e, No !a* desde l$ego $na propiedad 's(ica en la respiración ia+ a pesar de s$s asorosos res$l(adosK pero el ri(o prod$cido por la respiración *og!i es (al+ )$e coloca coloca (odo el sis(ea+ incl$so incl$so el cerero+ cerero+ ao $n con(ralor con(ralor per&ec(o+ en per&ec(a aron'a+ aron'a+ * por es(os edios se o(iene la condición Fs apropiada para el desarrollo de las &ac$l(ades la(en(es, En es(a ora no podeos pene(rar $* pro&$ndaen(e en la &iloso&'a del orien(e en lo rela(io al desenoliien(o espiri($al+ por)$e es(e as$n(o e.igir'a olúenes para (ra(arlo * adeFs es deasiado as(rac(o para in(eresar al coún lec(or, Ha* (ai-n o(ras ra0ones+ ien conocidas por los oc$l(is(as+ para )$e es(e conociien(o conociien(o no sea esparcido e.(ensaen(e e.(ensaen(e por a!ora, Es(ad seg$ros+ )$erido es($dian(e+ es($dian(e+ )$e c$ando lleg$e el (iepo se arirF arirF an(e (i, C$ando el c!ela es($dian(e es($dian(e es(F preparado+ preparado+ el g$rú aes(ro aparece, aparece, En es(e cap'($lo dareos direcciones para el desenoliien(o de dos &ases de conciencia espiri($al+ a saer1 4 la conciencia conciencia de la iden(idad iden(idad del ala+ * 6 la conciencia de la cone.ión del ala con la
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respiración r'(ica * $c!os !an o(enido as' el grado Fs eleado de reali0ación espiri($al posile al !ore en es(a e(apa de s$ e.is(encia, El es($dian(e de es(a ora no necesi(arF por a!ora las ins(r$cciones Fs eleadas acerca del adepa(ado+ en ir($d de )$e (iene $c!o )$e !acer * reali0ar an(es de )$e alcance es(e gradoK pero p$ede ser $eno iniciarle en los grados eleen(ales de los eercicios *og!is+ para el desenoliien(o de la conciencia $niersal+ * si (iene celo * perseerancia desc$rirF -(odos por edio de los c$ales podrF progresar, El caino es(F siepre aier(o para a)$el )$e es(F preparado para recorrer el sendero, El eercicio sig$ien(e serF $* ú(il para desarrollar la conciencia $niersal a a)$ellos )$e lo prac(i)$en con cons(ancia1 Eercicio, 5 Colocad $es(ro c$erpo en $na posición reclinada * sin (ensión $sc$lar, Respirad r'(icaen(e * edi(ad sore $es(ra relación con la en(e $niersal+ de la c$al solo sois $n F(oo, Pensad )$e es(Fis en con(ac(o con el :odo * en $nión en(al con :odo,
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