ChanSi Gong

Übungen zur Muskel- und Sehentransformation

Bildübersicht über ChanSi-Qigong

Internet: www.enricokosmus.at

Dao-Lebenspflege

Seidenfaden-Qigong

Dao-Lebenspflege - Ausbildung

Arbeitsmaterialien - Seidenfaden-Qigong

ChanSiGong -

Seidenfaden-Übungen Das ChanSiGong ist eine traditionelle Grundübung in den Kampfkünsten. Durch die spiralartigen Bewegungen werden die Muskel, Sehnen und Faszien gleichmäßig trainiert. Diese windenden Bewegungen machen die einzelnen Gewebeschichten elasitisch und verleihen ihnen dadurch mehr Lebenskraft. Das Ziel der Seidenfaden-Übungen ist es, die Blutzirkulation im Gewebe zu verbessern und den Zellstoffwechsel zu aktivieren. Weiters werden durch die verschiedenen Stellungen in der Ausführung die einzelnen Körperteile und die Organe gleichmäßig gekräftigt. Die Bewegungen werden mit sanfter Kraft ausgeführt. Ähnlich dem Abwickeln eines Seidenfadens von einem Kokon soll die Kraftentfaltung sein; nicht zu stark, dadurch reißt der Faden; nicht zu lasch, dann verklebt der Faden. Die Qi-Entfaltung beginnt bei jeder Übung im Dantian. Aus der ruhenden Position heraus wird die Bewegung eingeleitet. Das Qi bewegt sich vom Dantian über die Wirbelsäule aufwärts zu den Armen bzw. abwärts in die Beine. In drehenden Bewegungen wird diese Kraft bis an die Spitze der Extremitäten und wieder zurück ins Körperzentrum Dantian geleitet. Wichtig dabei ist der gemeinsame Einsatz von Vorstellungskraft, Lebensenergie und Körper. Dadurch werden Geist (shen) - hier in Form von Vorstellung (Yi) -, Lebensenergie (qi) und Körper - als Essenz (jing) gesehen - miteinander in Einheit gebracht.

Seite 2



Yuan Xing ChanSi Arm und Hand beschreiben einen Kreis

Seite 3



Qian Hou Bi ChanSi nach vorn gestreckter Arm, Handfläche nach oben, Spiralle nach innen

Bagua Long Xing ChanSi Bagua Drachenspirale, wie einen Teller halten und kreisen

Seite 4



Seite 5



Ping Ba ChanSi horizontale 8er Spirale

Seite 6



Shu Ba ChanSi vertikale 8er Spirale

XiangXia - ZuoYou ChanSi von oben nach unten, seitlich des Körpers winden

Seite 7



XiangXia - QianHou ChanSi von oben nach unten, vor und hinter dem Körper winden

Ning ChanSi Wäsche auswringen

Seite 8



Tou Wan Ning Hong ChanSi

Seite 9



Yao ChanSi

Si Zheng Tui ChanFa die vier Beinspiralen

Seite 10

DLAArbeitsmaterialien - Seidenfaden-Qigong

Yao Tui ChanSi Bein schwingen

Seite 11



Mo Pan ChanFa Beine drehen und winden

Seite 12

DLAArbeitsmaterialien - Seidenfaden-Qigong

Huan Fu ChanSi Dantian Qi- und Bauchkreisen

Seite 13

ChanSi Gong

Recommend Documents