OFRECE UN MOMENTO DE PAZ ---
1 meditación guiada para niños --7:41 MINUTOS DE RELAJACIÓN PROFUNDA
Hola! Con esta meditación, vivirás un momento único de relajación junto a tus niños. Recuerda que además has recibido esta meditación en formato audio (MP3), para escucharla, idealmente, antes de una siesta o en la noche antes de dormir...
Carmen Sepúlveda Cofundadora YogaKiddy
Estas listo(a)? Empecemos! Namaste, Carmen
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El Bosque Encantado (Meditación para aprender a agradecer - 7:41 min.)
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Hoy te contaré una historia fantástica sobre un bosque encantado, lejos de los autos y los ruidos de la ciudad, en ese lugar pasan cosas maravillosas, existen seres mágicos de los que solo se han oído hablar en los cuentos de hadas. Tenemos la oportunidad de viajar a ese bosque encantado, sin tener que tomar un avión, un auto o un tren, podemos estar ahí a la vez que estamos en casa, con el poder de nuestra imaginación. Te invito a descubrirlo! Elige un lugar cómodo y tranquilo donde estar, despeja un poco el área si está lleno de cosas y toma asiento en el suelo, puedes hacerlo sobre una alfombra, un sofá o incluso en tu cama. Pon tu espalda recta y cruza las piernas, o si lo prefieres recuéstate en el suelo, consigue una posición en la que puedas estar varios minutos sin problemas. Comencemos... respira lentamente por la nariz, llena tus pulmones hasta que sientas que no pueden recibir más aire, con cuidado… Ahora deja salir el aire suavemente, como si estuvieras suspirando. Cierra tus ojos, es momento de ir a ese lugar lleno de magia. Prepárate! Coloca tus manos a ambos lados del cuerpo o sobre tus rodillas, con las palmas de las manos mirando hacia el techo. Relájate. Piensa en ese sitio. ¿Cómo lo imaginas? Tal vez estará lleno de árboles tan altos que parecen edificios, con muchas hojas verdes, tantas, que parecen cabellos en sus cabezas. -3-
También habrán pajaritos de colores volando entre las copas de los árboles, ¿puedes verlos? Qué lugar tan fantástico y lleno de vida, lo mejor es que podemos visitarlo cada vez que queramos, si nos sentimos mal o agobiados. En ese bosque encantado también existen las hadas, seres luminosos que flotan en el cielo como estrellas y que al hablar, suenan como campanas titilantes. Los árboles también pueden hablar, lo hacen a través del idioma de la naturaleza, si escuchas atentamente puedes oírlos; coloca las palmas de tus manos sobre tus oídos, tapándolos. Imagina el zumbido que emiten los grandes árboles, similar al latir lejano de tu corazón. Imagina el cielo azul sobre el bosque, con nubes que tienen formas muy curiosas. Respira hondo por la nariz. Imagina las formas de esas nubes de algodón y deja salir el aire lentamente. Hay algunas nubes en forma de corazón, otras parecen un platillo volador… También hay nubes con más personalidad, hay las que se parecen a un perrito pequeño y adorable, las que son como una rana y las que parecen un auto que anda a gran velocidad... Vamos a despejar el cielo con un fuerte soplido, respira por la nariz profundamente, llena lo más posible tus pulmones, como si fuesen globos gigantes en tu pecho, ahora abre los labios formando un circulo… Libera el aire, despeja el cielo azul de las nubes, sopla hasta apartarlas totalmente. -4-
A veces nos podemos sentir agobiados por nuestras obligaciones diarias, pero podemos tomarnos unos minutos para escapar a ese bosque encantado, que existe en un lugar muy alejado de todo y donde podemos acceder usando nuestra imaginación. Somos afortunados de acceder a ese refugio y tenemos mucha suerte de recibir cosas maravillosas en nuestras vidas, por lo que debemos agradecer al universo por todos sus regalos, a pesar de que pensamos que nadie está oyéndonos, sólo siendo agradecido, podemos ser más felices y libres. Coloca ambas manos sobre tu pecho, donde se encuentra tu corazón y siente sus latidos, las personas somos seres de amor y bondad pero debemos dejar salir esos buenos sentimientos y no permitir que la rabia ni el odio se apoderen de nuestros corazones. El mundo necesita amor, todas las personas merecen amor, por eso no temas en ser amable con las personas, nunca sabemos las cosas difíciles por las que están pasando y que los hacen actuar de mal manera, hay que ser amables con todos. Respira profundamente por la nariz, llénate del aire puro y alegre que se encuentra en ese bosque encantado, ahora repite conmigo “Gracias… Por todas las cosas buenas y malas también, porque me enseñan lecciones”. Respira nuevamente, llena tus pulmones como si fuesen dos enormes globos, repite conmigo “Gracias, porque soy afortunado de tener personas que me aman y de poder amar” “Gracias… Gracias… Gracias”. ¿Repitamos de nuevo?... “Gracias, porque soy -5-
afortunado de tener personas que me aman y de poder amar” “Gracias… Gracias… Gracias”. Puedes abrir lentamente tus ojos, muy despacio para volver al lugar en donde te encontrabas y comienza a poner en movimiento tus manos y tus pies. Si estabas acostado, recuéstate sobre tu costado derecho y luego siéntate con las piernas cruzadas. Respira tranquilamente 3 veces más. Eso ha sido muy relajante y liberador ¿verdad? Para viajar a cualquier sitio, solo necesitas usar la imaginación, nunca lo olvides. Namaste.
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Entonces, estoy segura que te encantarán las 5 Meditaciones Guiadas para Niños, que vienen incluidas en el “Pack YogaKiddy”.
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para obtenerlas sino las tienes todavía.
(Meditación para el medio día, antes de la siesta - 9:20 min.) (Meditación para dormir como una marmota - 9:48 min.) (Meditación para volar como una mariposa - 7 min.) (Meditación para amarte a ti mismo y los demás - 6:46 min.) (Meditación para dormir contando ovejitas - 9:55 min.) -7-
YogaKiddy hace a través de juegos y material didáctico de Yoga creados por profesores certificados, con más de 15 años de experiencia. De esta manera ayudamos a tus niños: ➔ a fortalecer su cuerpo y equilibrio. ➔ a controlar sus emociones y aumentar su confianza. ➔ a favorecer sus interacciones sociales de forma entretenida, sin competir. Visitanos en www.yogakiddy.com para descubrir más experiencias de Yoga divertidas! También, forma parte de la familia YogaKiddy en: =>
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