ÍNDICE Prólogo Prefacio del traductor para la primera edición Prefacio del traductor para la segunda edición Introducción
Capítulo 1 Las reglas del Baguazhang Los tres pasos para la práctica del Baguazhang Los tres niveles del Baguazhang Los métodos por manos del Baguazhang 1. Mano Yang . Mano !u ". Mano #hu $. Mano Pao %. Mano Pi &. Mano Liao '. Mano (iao ). Mano Mano Luosh uoshaan Capítulo 2 * B+,-+/+0, * escripción de los movimientos Primera mano 1. #ecuen #ecuencia cia para para la la prep prepara aració ciónn . Inclinarse Inclinarse so2re el ca2allo ca2allo 3 pregunta preguntarr por el el camino camino ". 4sconder 4sconder las flores flores 2a5o 2a5o las las ho5as ho5as 6dere 6derecha7 cha7 $. La oca oca salva salva5e 5e a2ando a2andona na la 2and 2andada ada 6iz8uierda 6iz8uierda77 %. La golond golondrina rina p9rpura p9rpura a2re a2re las las ti5eras ti5eras 6derecha7 6derecha7 &. :errar :errar la puerta puerta 3 empu5ar empu5ar la la luna luna 6iz8u 6iz8uierda ierda77 '. 4sconder 4sconder las flores flores 2a5o 2a5o las las ho5as ho5as 6iz8u 6iz8uierda ierda77 ). La oca oca salva salva5e 5e a2ando a2andona na la 2and 2andada ada 6derecha7 6derecha7 ;. La golond golondrina rina p9rpura p9rpura a2re a2re las las ti5eras ti5eras 6iz8uierda 6iz8uierda77 1<. :errar la puerta puerta 3 empu5ar la luna 6derecha7 6derecha7 Capítulo 3 – Segunda mano 1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7 . La oca salva5e a2andona la 2andada 6iz8uierda7 ". La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6derecha7 $. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6iz8uierda7 %. 4l feroz tigre sale de la 5aula 6iz8uierda7 &. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 '. :oger las flores de los ár2oles 6iz8uierda7 ). >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6derecha7 ;. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 1<. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda7 11. La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7 1. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda7 1". :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6derecha7 1$. 4l feroz tigre sale de la 5aula 6derecha7 1%. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 1&. :oger las flores de los ár2oles 6derecha7 1'. >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6iz8uierda7
1). +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7
Capítulo 4 – Tercera mano 1. 4sconder 4sconder las flores flores 2a5o 2a5o las las ho5as ho5as 6dere 6derecha7 cha7 . La oca salva5e a2andona la 2andada 6iz8uierda7 ". La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6derecha7 $. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6iz8uierda7 %. 4l gavilán hace espirales hacia el cielo 6derecha7 &. La serpiente 2lanca se enrosca 6derecha7 '. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 ). La chica 2onita ofrece el li2ro 6derecha7 ;. 4l oso panda empu5a el cielo 6derecha7 1<. 4l oso negro se coloca 2oca arri2a 6iz8uierda7 11. 4l águila amarilla pellizca la manzana de +dán 6derecha7 1. 4l águila amarilla pellizca la manzana de +dán 6iz8uierda7 1". 4l mono arranca la fruta 6iz8uierda7 1$. 4l mono se sienta en una cueva 6iz8uierda7 1%. 4l unicornio suelta el li2ro 6derecha7 1&. La golondrina 8ue vuela 2e2e agua 6iz8uierda7 1'. +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 1). 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda7 1;. La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7 <. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda7 1. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6derecha7 . 4l gavilán hace espirales hacia el cielo 6iz8uierda7 ". La serpiente 2lanca se enrosca 6iz8uierda7 $. +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7 %. La chica 2onita ofrece el li2ro 6iz8uierda7 &. 4l oso panda empu5a el cielo 6iz8uierda7 '. 4l oso negro se coloca 2oca arri2a 6derecha7 ). 4l águila amarilla pellizca la manzana de +dán 6iz8uierda7 ;. 4l águila amarilla pellizca la manzana de +dán 6derecha7 "<. 4l mono arranca la fruta 6derecha7 "1. 4l mono se sienta en una cueva 6derecha7 ". 4l unicornio suelta el li2ro 6iz8uierda7 "". La golondrina 8ue vuela 2e2e agua 6derecha7 "$. +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7 Capítulo 5 – Cuarta mano 1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7 . La oca salva5e a2andona la 2andada 6iz8uierda7 ". La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6derecha7 $. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6iz8uierda7 %. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6derecha7 &. :oger las flores de los ár2oles 6derecha7 '. >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6iz8uierda7 ). 0u2es de camino a #ichuan 6iz8uierda7 ;. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6derecha7 1<. :oger las flores de los ár2oles 6derecha7 11. 4l dragón negro enrosca la cintura 6iz8uierda7 1. !renar el ca2allo 8ue está galopando 6derecha7 1". Paso en movimiento. :epillar la ropa 6iz8uierda7
1$. 4mpu5ar la monta?a hasta dentro del mar 6derecha7 1%. 4l murciélago cae al suelo 6derecha7 1&. La golondrina 8ue vuela 2e2e agua 6iz8uierda7 1'. +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 1). 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda7 1;. La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7 <. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda7 1. :errar la puerta 3 empu5ar la luna 6derecha7 . 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 ". :oger las flores de los ár2oles 6iz8uierda7 $. >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6derecha7 %. 0u2es de camino a #ichuan 6derecha7 &. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 '. :oger las flores de los ár2oles 6iz8uierda7 ). 4l dragón negro enrosca la cintura 6derecha7 ;. !renar el ca2allo 8ue está galopando 6iz8uierda7 "<. Paso en movimiento. :epillar la ropa 6derecha7 "1. 4mpu5ar la monta?a hasta dentro del mar 6iz8uierda7 ". 4l murciélago cae al suelo 6iz8uierda7 "". La golondrina 8ue vuela 2e2e agua 6derecha7 "$. +2razar +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7
Capítulo – !uinta mano 1. 4l mono mono ro2a ro2a el el meloco melocotón tón 6der 6derec echa7 ha7 . 4l mon monoo ofre ofrece ce una una fruta fruta.. ". 4l gran gran @oc @oc e=tien e=tiende de las las alas alas 6iz8ui 6iz8uierd erda7 a7 $. !orma cruzada. cruzada. @etirar @etirar 3 a2razar a2razar 6derecha 6derecha77 %. Presentar Presentar la ropa ropa con determina determinación ción 6iz8uierda 6iz8uierda77 &. Barrid Barridaa de los los mil mil e5érc e5ército itoss 6derec 6derecha7 ha7 '. Barrid Barridaa de los los mil e5érc e5ército itoss 6iz8ui 6iz8uierd erda7 a7 ). 4l gavi gavilán lán gira gira el cuerpo cuerpo 6der 6derec echa7 ha7 ;. 4l faisá faisánn dorad doradoo lucha lucha 6iz8 6iz8uie uierda rda77 1<. +2razar la luna con con el centro del pecho pecho 6iz8uierda7 11. 4l mono ro2a el melocotón 6iz8uierda7 6iz8uierda7 1. 4l mono ofrece una fruta 6derecha7 6derecha7 1". 4l gran @oc e=tiende las alas 6derecha7 6derecha7 1$. !orma cruzada. cruzada. @etirar 3 a2razar a2razar 6iz8uierda7 6iz8uierda7 1%. Presentar la ropa con determinación determinación 6iz8uierda7 6iz8uierda7 1&. Barrida de los mil e5ércitos 6iz8uierda7 6iz8uierda7 1'. Barrida de los mil e5ércitos 6derecha7 6derecha7 1). 4l gavilán gira el cuerpo 6iz8uierda7 6iz8uierda7 1;. 4l faisán dorado lucha lucha 6derecha7 6derecha7 <. +2razar la luna con con el centro del pecho pecho 6derecha7 Capítulo " – Se#ta mano 1. 4sconder 4sconder las flores flores 2a5o 2a5o las las ho5as ho5as 6dere 6derecha7 cha7 . La oca oca salva salva5e 5e a2ando a2andona na la 2and 2andada ada 6iz8uierda 6iz8uierda77 ". La golond golondrina rina p9rpura p9rpura a2re a2re las las ti5eras ti5eras 6derecha7 6derecha7 $. 4l rinoce rinoceron ronte te mira mira la luna luna 6iz8ui 6iz8uierd erda7 a7 %. 4l go2erna go2ernador dor celest celestial ial sostie sostiene ne la pagod pagodaa 6derecha 6derecha77 &. La serpien serpiente te 2lanca 2lanca suelta suelta el champi? champi?ón ón 6iz8uie 6iz8uierda7 rda7 '. 4l feroz feroz tigr tigree sale sale de la 5aul 5aulaa 6iz8ui 6iz8uierd erda7 a7
). 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 ;. :oger las flores de los ár2oles 6iz8uierda7 1<. >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6derecha7 11. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6iz8uierda7 1". La oca salva5e a2andona la 2andada 6derecha7 1$. La golondrina p9rpura a2re las ti5eras 6iz8uierda7 1%. 4l rinoceronte mira la luna 6derecha7 1&. 4l go2ernador celestial sostiene la pagoda 6iz8uierda7 1'. La serpiente 2lanca suelta el champi?ón 6derecha7 1). 4l feroz tigre sale de la 5aula 6derecha7 1;. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6derecha7 <. :oger las flores de los ár2oles 6derecha7 1. >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6iz8uierda7 . +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7
Capítulo $ – S%ptima mano 1. 4sconder las flores 2a5o las ho5as 6derecha7 . 4l león sostiene la pelota 6iz8uierda7 ". 4l león hace rodar la pelota 6derecha7 $. 4l león se a2alanza so2re la pelota 6derecha7 %. 4l león a2re la 2oca 6derecha7 &. 4l león se retuerce 6derecha7 '. 4l león sostiene la pelota 6derecha7 ). 4l león hace rodar la pelota 6iz8uierda7 ;. 4l león se a2alanza so2re la pelota 6iz8uierda7 1<. 4l león a2re la 2oca 6iz8uierda7 11. 4l león se retuerce 6iz8uierda7 Capítulo & – 'cta(a mano 1. 4l ca2allo celestial trota por el cielo 6iz8uierda7 . #u2irse al ca2allo 3 di2u5ar un arco 6iz8uierda7 ". La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce 6iz8uierda7 $. 4l ca2allo salva5e se precipita en la cuneta 6iz8uierda7 %. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce 6derecha7 &. 4l ca2allo salva5e se precipita en la cuneta 6derecha7 '. Liu /ai 5uega con el sapo 6iz8uierda7 ). La gran pitón se coloca 2oca arri2a 6derecha7 ;. 4l oso negro se o2serva la palma de la mano6iz8uierda7 1<. 4l feroz tigre sale de la 5aula 6iz8uierda7 11. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 1. :oger las flores de los ár2oles 6iz8uierda7 1". >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6derecha7 1$. +2razar la luna con el centro del pecho 6iz8uierda7 1%. 4sconder las flores de2a5o de las ho5as 6iz8uierda7 1&. 4l ca2allo celestial camina en el aire 6derecha7 1'. #u2irse al ca2allo 3 di2u5ar un arco 6derecha7 1). La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce 6derecha7 1;. 4l ca2allo salva5e se precipita en la cuneta 6derecha7 <. La serpiente dorada se enrosca alrededor del sauce 6iz8uierda7 1. 4l ca2allo salva5e se precipita en la cuneta 6iz8uierda7 . Liu /ai 5uega con el sapo 6derecha7
". La gran pitón se pone 2oca arri2a 6iz8uierda7 $. 4l oso negro se o2serva la palma 6derecha7 %. 4l feroz tigre sale de la 5aula 6derecha7 &. 4l faisán dorado e=tiende las alas 6iz8uierda7 '. :oger las flores de los ár2oles 6derecha7 ). >uitarse el casco desde detrás de la ca2eza 6iz8uierda7 ;. +2razar la luna con el centro del pecho 6derecha7 "<. !orma final
Introducci)n El *agua+,ang e- un m%todo .ue com/ina 0orma- de mano- pie- con cam/io- giro- pa-oalrededor de un círculo a- oc,o 0orma- -on la- -iguiente- mano de cam/io -imple mano de cam/io do/le mano de do/le ata.ue mano de penetraci)n mano con golpe de mu6eca mano de cuerpo (olcado mano de cuerpo -acudido mano de cuerpo girado a- cuatro 0orma- de pie- -on ele(aci)n caída enganc,e /alanceo 4n el BaguazhangA se pueden practicar las ocho manos por separado o 2ienA engarzándolas todas en un continuo ir 3 venirA de un lado a otroA penetrando e insertando. Las caractersticas especiales del Baguazhang sonC caminarA la miradaA la posición sentada 3 el giro 4stas caractersticas hacen 8ue el cuerpo sea ágil 3 3 rápido. :uando se practica el Baguazhang correctamenteA se fortalecen las e=tremidades inferiores. Mediante su prácticaA nuestra sociedad se hará fuerte 3 sana. Los orgenes remotos del Baguazhang son desconocidos. 4n el li2ro Lan Yi Wai sección titulada DEinghian @ecordF se inclu3e la siguiente conversaciónC
ShiA
dentro de la
Durante el segundo a?o de Eia8ingA Gang HiangA un se?or de Eining #handong le ense?ó a !eng eshan su método de lucha. eshan reci2ió su arte por completo. urante el décimo 8uinto a?o de Eia8ingA 0iu Liangchen o2servó 8ue el método de lucha de eshan contena pasos en ocho direccionesA por lo 8ue Liangchen di5oC D(us pasos parecen una com2inación del BaguaF. Y eshan respondióC DJ:ómo lo sa2esKF DPractico an ,uaF replicó Liangchen. eshan di5oC DYo practico Li ,uaFA a lo 8ue Liangchen contestóC D(u haces LiA 3o hago an. 0osotrosA dos hom2resA Li 3 anA de2eramos encontrarnos en el palacio 3 ense?arnos mutuamente nuestras ha2ilidades.F e este fragmento se deduce 8ue el origen del estilo Bagua se remonta tan sólo a unos 1<< a?os. 4n el periodo comprendido desde mediados del reino de >ing aoguang hasta el se=to a?o de ,uang=uA se desarrolló 3 floreció el Baguazhang. 4n Bei5ingA muchos hom2res lo practica2an. 4l profesor de Baguazhang más conocidoA el maestro ong /aichuanA transmitió su sus conocimientos a otros hom2res de su tiempoA entre ellos a :hen (inghuaA a Yin !uA a #ung :hangrong 3 a hang hanui. Yo fui discpulo del maestro hang hanui 3 entrené con él durante muchos a?os. 4ste tra2a5o constitu3e tan sólo un es8uemaA sólo los movimientos fsicosA pero no contiene los aspectos más importantes. 4s mi deseo ofrecer a todo el mundo el Baguazhang para 8ue pueda acceder a este método de entrenamiento corporal. Pero este li2ro está incompletoA puesA desde el punto de vista del BaguaA carece de estudios de lo profundo. +un8ue ha sido inevita2le 8ue esta o2ra contenga muchas carenciasA se espera 8ue los lectores aporten numerosas 3 valiosas sugerencias para 8ueA de esa formaA se puedan realizar las correcciones pertinentes.
Eiang @ong8uiao.
Capítulo I a- regla- del *agua+,ang Estire la nuca; eleve la coronilla. Bascule la pelvis; contraiga el ano.
e5e 8ue el cuello se estire de forma natural. urante la prácticaA eleve o do2le la ca2eza e inclnela de lado a lado. +l levantar la ca2ezaA la 2ar2illa de2era mirar hacia el pecho. La pelvis se contrae hacia delante 3 el sacro no so2resale lo más mnimo. Los m9sculos rectales se contraen internamente. Relaje los hombros; baje los codos. Contraiga el vientre; abra el pecho.
Los hom2ros de2en 2a5arse 3 mantenerse rela5adosA aun8ueA de todos modosA tienen 8ue permanecer enca5ados. urante la prácticaA de5e 8ue se eleven los hom2ros. e igual modoA los codos de2en estar siempre 2a5ados 3 cadosN durante la prácticaA de2en permanecer siempre en forma de media luna. 4l a2domen es el lugar donde se nutre el 8i. e2e realizar inhalaciones 3 e=halaciones profundasA 8ue lleguen hasta el a2domenA de manera 8ue éste se una por completo al 8i latiente. + propósito de esta regla se diceC D:uando el 8i se hunde en el dantian se produce una vi2ración internaF. #i se saca el pechoA la respiración 3 la penetración del 8i en su dantian se alterarán. Por el contrarioA si el pecho se hundeA se presionará el corazónA lo 8ue 2lo8ueará la circulación sangunea. Por lo tantoA simplemente rela5e 3 a2ra el pechoN elévelo 3 dé5elo caer. Girar, taladrar, presionar, envolver fuerzas opuestas. (iteralmente! "lo oculto # lo obvio est$n juntos.%&
4sta regla se refiere a los distintos tipos de energa con los 8ue se puede encontrar el practicante. ,irar consiste en un movimiento circular del 2razo. + la com2inación de girar 3 hacer una espiral hacia delante con el 2razo se le llama taladrar o penetrar. Presionar se refiere a apartarN 3 por 9ltimoA envolver significa a2razar. 4n estos cuatro tipos de movimientosA se contraen los m9sculos para generar fuerza. #in em2argoA si usted domina los movimientos circulares 3 de giro pero no realiza los movimientos 3 energas de penetración hacia afueraA carecerá de la fuerza del movimiento hacia fuera 3 hacia delanteN por consiguienteA la fuerza no se aplicará siempre de forma óptima. urante la prácticaA mezcle siempre los movimientos en espiral con los giros hacia delanteN de este modoA el movimiento circular se convertirá en un movimiento de tornillo. 4n los giros de2e ha2er penetración para 8ue los dos tipos contrarios de energaA la de avance 3 la de salidaA se unan. 4ste movimiento se parece al de una hélice o un tornillo. e la misma formaA de2e darse el envolver dentro del presionar. 4=iste una resistencia entre la contracción 3 la e=pansión. #e puede decir 8ue la energa del Bagua proviene de la oposición entre estas cuatro fuerzas. 'orma del dragn, aspecto de mono, tigre sentado, el $guila vira
4stas reglas se refieren a las formas corporales 3 a las posturas de pies 3 de cuerpoA 8ue se encuentran todas ellas en continua transformación. La primera caracterstica del Bagua es el infinito caminar. Los pasos de2en realizarse en crculo 3 de forma fluidaA a modo de un dragón nadando. :uando se entra en un estado de rela5ación 3 naturalidadA se perci2e el vigor. La segunda caracterstica del Bagua es la mirada. urante la prácticaA siempre 8ue cam2ie de pasoA rote el cuerpo 3 cam2ie la posición de la manoA los dos o5os de2en mirar a las manosA lo 8ue constitu3e la posición llamada Dmanos 3 o5os se siguen el uno al otroF. La mirada es un refle5o del esprituA por lo tantoA de2e tener el espritu de un mono cuando mira
atentamente el o25eto 8ue está intentando coger. La tercera caracterstica del Bagua es la posición sentada. urante la prácticaA cada vez 8ue cam2ie de paso 3 gire el cuerpo 3 las manosA las piernas no estarán nunca estiradasA sino do2ladas. +seg9rese de Dsentar el uaF 3 mantener la esta2ilidad tal 3 como si estuviera Dsentado so2re un posteF. 4sta posición sentadaA en com2inación con la forma de piernaA de2e recordar a la postura de un tigre agazapadoA con el lomo hundido 3 lleno de fuerza. La cuarta caracterstica del Bagua es el vira5eA 8ue consiste en el movimiento de giro del cuerpo. Mientras 8ue rota el cuerpoA aseg9rese de refle5ar la agudeza del halcón 3 el águila cuando realizan crculos 3 espirales en el del vacoA viran sus cuerpos 3 descienden graciosamente. Enrs)uese en espiral cuando est* describiendo los c+rculos; presione el pie (literalmente, "de una patada con el taln&% # r$s)uese las pantorrillas.
Mientras descri2e los crculosA la cinturaA los codos A las palmas de las manos 3 el cuello de2en enroscarse. Por lo tantoA ca2ezaA 2razosA manos 3 cuerpo de2en estar enroscados hacia el centro del crculo. 4sta tuerca de2era proporcionar energa de espiral a las e=tremidades. D#u2a el pieA frote el m9sculoF. :uando de los pasosA el pie de delante de2e estar ligeramente elevado 3 mirando hacia el suelo. #in em2argoA el pie de atrás de2era tener energa de presionar. + medida 8ue usted avanzaA aseg9rese de 8ue los huesos de la ti2ia están tan 5untos 8ue se rozan al cruzar. 0o eleve el pie a demasiada altura ni lo lleve en e=ceso el lado. 'leione las piernas, paso "pisar el barro&; los empeines de los pies est$n vac+os.
:uando camine o gireA am2as piernas de2en estar do2ladas 3 el cuerpo de2e adoptar la postura sentadaA de modo 8ue todo su peso recaiga so2re ellas. :uando sus piernas avancen hacia delanteA elévelas mu3 altoA como si estuviera caminando por el 2arro. DLa planta del pie está vacaF significa 8ue la punta 3 el talón del pie caen al suelo niveladosA al mismo tiempo 3 los dedos pulgares se adhieren al sueloA con lo 8ue el pie se 8ueda hueco. ev$ntese en l+nea recta, caiga # forme un gancho; continuidad por todas partes
Levantarse en lnea recta 8uiere decir 8ue el pie 8ue se eleva de2e tener la forma de un Dcorazón de pie vacoFN es decirA de2e estar recto. :aerse 3 formar un gancho significa 8ue el pie 8ue cae no sólo de2e caer rectoA sino 8ue tam2ién de2e formar un gancho hacia dentro. :ontinuidad hace alusión a 8ue no se interrumpen ni el pensamientoA ni la conscienciaA ni la energaA ni el movimiento. esde un centro infinito se crean la vertical 3 la horizontalA a2a5o 3 arri2aA iz8uierda 3 derechaA los cuatro ladosA las ocho direcciones 3 un 8iA todos ellos continuos. a cintura funciona como eje; las manos hacen de ruedas giratorias.
4n el BaguaA la cintura funciona como el e5e para cual8uier movimiento. Para 8ue las manos se muevasA primero se tiene 8ue mover el cuerpo 3 para 8ue se mueva el cuerpoA la cintura de2e moverse en primer lugar. Lo más importante es aprovechar el movimiento de la cintura. +l practicar BaguaA tanto el movimiento de las manos como el de los hom2ros de2e ser circularA tal 3 como el movimiento de una rueda. La razón de realizar estos movimientos circulares es 8ue son ágiles 3 durante su e5ecuciónA resultan fluidos 3 continuos. os dedos se encuentran separados; la palma de la mano est$ cncava.
Los ante2razos se fi5an hacia el centro. Los hom2ros se colocan a la misma altura. #epara
todos los dedos el uno del otro 3 nunca los 5untes. La palma de la mano de2e ahuecarse. Balancear los 2razos significa 8ue al andar en crculoA am2os 2razos de2en inclinarse hacia el centro del crculo. 0o de2era realizar un movimiento de empu5e hacia delante. 4l colocar los hom2ros a la misma altura 8uiere decir 8ueA al andar en crculoA girar el tronco o cam2iar las palmas de la manoA se de2e mantener una postura erguidaA nivelada 3 cómoda 3 no de2e parecer 8ue un hom2ro está más alto 8ue el otro. Enraizarse como las monta-as # las colinas; dar pasos como el fluir del agua.
4nraizamiento hace alusión a la naturaleza tran8uila de los movimientos. Los Dpasos enraizadosF del Bagua de2en ser firmes 3 esta2les como una monta?aA de manera 8ue ninguna fuerza pueda dese8uili2rarle. Los pasos de2en ser vivos. 4l Dpaso de pisar el 2arroF del Bagua de2e ser rápido 3 ligeroA como el agua 8ue flu3e. 4n el BaguaA los pasos no tienen 8ue ser ni pesados ni inertesA ni flotantes 3 salva5es. 'uego arriba, agua abajo; el agua es pesada, el fuego es ligero.
4l corazón corresponde al fuego 3 los ri?ones al agua. Por lo tantoA tal 3 como se indicó en una regla anteriorA llene el vientre 3 vace el pecho. a intencin (#i% es como una bandera ondulante o una l$mpara brillante.
4n antiguos tiemposA una 2andera ondulante guia2a a las tropas durante el da 3 por la nocheA lo haca una lámpara. e igual modoA en el BaguaA la intención es la 8ue gua el movimiento. El abdomen es la ra+z del )i; el )i es como nubes flotando.
4n la prácticaA la respiración profunda se de2e convertir en un há2itoA tal 3 como comentamos en una regla anterior. #in em2argoA no ha2lamos de cómo de2e realizarse la respiración. 4n primer lugarA no tiene 8ue inspirarse violentamente dentro del estómagoA sino 8ue de2era inspirarse lentamenteA tal 3 como se mueven las nu2es por el cielo. a intencin es clara # se encuentra en alerta; el )i se mueve por todos los poros.
urante la práctica del BaguaA si de5a 8ue su voluntad controle los movimientos de forma 8ue a8uella se convierta en la 2andera ondulante o la lámpara encendidaA desarrollará el estado de alerta 3 la sensi2ilidad. #u 8i flu3e por los 1<< agu5eros. 4sto significa 8ue si practica la técnica de la respiración lentaA el o=geno 8ue penetra en su cuerpo se distri2uirá por igual en todo su cuerpo. anto al abrir # descargar, como al cerrar # contraer, el movimiento # la tran)uilidad deben complementarse.
:uando se e=pandaA aseg9rese de 8ue está rela5adoOa 3 cuando se contraigaA póngase mu3 tenso. La postura de e=pansión de2e ser a2iertaA e=tendidaA cómoda 3 ampliaA mientras 8ue la de contracción de2e ser de recepción interna 3 por lo tantoA mu3 tensaA contenida. 4l do2le principio del inactivo activo consiste en 8ue para cada movimiento del activo de2e ha2er otro del inactivo. e hecho el punto final del activo es tam2ién el punto de comienzo para el inactivoA 3 el punto final del inactivo conduce al punto de comienzo del activo. @ecuerde 8ue de2e incluir am2os para crear un movimiento armónico. Esp+ritu, /i, 0oluntad, 'uerza; todas se combinan para fundirse en una sola.
(odas las reglas descritas anteriormente de2en realizarse en con5untoA no por separado. #ólo de esta forma conseguirá un movimiento armónico. (am2ién las manos 3 los pies se encuentran en armona. Los hom2ros 3 las caderas están en armona. Los codos 3 las rodillas se encuentran en armona. 4l espritu 3 la intención están en armona. 4l 8i 3 la fuerza se encuentran en armona. 4l interior 3 el e=terior están en armona. 4stas seis armonas se de2en fundir en una sola. :0:L-#IQ0C La verdad del Bagua reside en las reglas anterioresA lo 8ue implica 8ueA por un ladoA se pueden dominar las manos del Bagua. +demásA si se aplican todas las reglas durante la práctica de las manosA se podrá afirmar 8ue se dominan los principios 3 técnicas del Bagua. L# (@4# P+## 40 L+ P@R:(I:+ 4L B+,-+/+0, 4n la práctica del BaguazhangA e=isten tres métodos para realizar los pasosC el marco fi5oA el marco móvil 3 el marco cam2iante. 4l primeroA el marco fi5oA es el método 2ásico de los pasos del Baguazhang. 4l marco fi5o consiste en dar un paso 3 realizar un movimiento lento 3 enraizadoA normalmenteA empu5ando el suelo. espuésA se repite a ma3or velocidad. 4l segundo método es el marco móvilA en el 8ue no ha3 paradas entre las formasA sino 8ue de una se pasa en seguida a la siguiente. 4ste método recuerda a un dragón nadando o a un ave !éni= volandoA mu3 graciosamenteA como si estuviera flotando so2re las olas 3 de una gran 2elleza estética. 4l tercer método es el marco cam2ianteA el cual vara seg9n la voluntad de cada uno. Las formas se pueden organizar a gusto de cada practicante. + medida 8ue la voluntad se introduce en la prácticaA se realizan cam2ios con ma3or frecuenciaA mil o diez mil veces. L# (@4# 0IS4L4# 4L B+,-+/+0, 4l Baguazhang se divide en tres niveles para su prácticaC nivel superiorA medio e inferior. 4n el nivel superiorA el tronco está recto. #e camina tal 3 como lo hace cual8uier persona. +gáchese. 4n el nivel medioA se fle=ionan am2as rodillas para agacharse un poco 3 el peso del cuerpo recae so2re las piernas. La postura recuerda a andar en el 2arro o flotar en el agua. Los niveles superior 3 medio se utilizan para caminar a mucha velocidad. 4l nivel inferior es el método de ma3or dificultad en la práctica del Baguazang. Las piernas se de2en fle=ionar con fuerzaN la columna empu5a los talonesN las rodillas forman un triángulo. (odo el peso del cuerpo descansa so2re las piernas 3 se camina mu3 lentamente. 4l nivel medio es el más com9n de los tres niveles. Parece 8ue todo el mundo 8ue practica Baguazhang realiza el nivel medio. #i sólo tiene tiempo de practicar un solo marcoA realice las destrezas del nivel inferior. MT(# 4 M+0 4L B+,-+/+0, Los métodos de mano del Baguazhang se dividen enC mano YangA mano !u mano PaoA mano PiA mano LiaoA mano (iao 3 mano Luoshan. 1. 7ano 8ang La palma de la mano hacia arri2a. Los cinco dedos e=tendidos 3 el centro de la palma se ahueca.
Udi2u5oV . 7ano 9uC La palma de la mano hacia a2a5o 3 los cinco dedos e=tendidos. Udi2u5oV ". 7ano S,uC :uatro dedos se encuentran e=tendidos 3 rectos hacia arri2aN el pulgar apunta a la diagonal 3 forma un arco con el dedo ndice. La palma de la mano mira hacia afuera. La mu?eca se do2la hacia detrás 3 la palma de la mano puede mirar hacia dentro o hacia los lados. Udi2u5oV $. 7ano PaoC Los cinco dedos se encuentran e=tendidos. La parte e=terna del pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia dentro. 4l codo se do2la hacia la parte frontal del troncoA como si se estuviera a2razando una pelota. Udi2u5oV %. 7ano PiC Los cinco dedos se e=tienden. La parte e=terna del pulgar mira hacia arri2a 3 los dedos apuntan hacia delante. e arri2a a a2a5oA es el gesto de dividir algo por la mitad. Udi2u5oV &. 7ano iaoC Los cinco dedos están e=tendidos. La parte e=terna del pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la mano mira hacia dentro. La mano se eleva de a2a5o hacia delante. Udi2u5oV '. 7ano TiaoC Los cinco dedos se e=tienden. Primero de a2a5o hacia delante 3 a continuación hacia arri2aA la mano gira con rapidez hacia afuera con los dedos se?alando hacia arri2a. Udi2u5oV ). 7ano uo-,an C Los cinco dedos se e=tiende. 4l 2razo se eleva hacia delante 3 gira hacia afuera. ALa cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra delante de la caraA la palma de la mano mira hacia afuera 3 los dedosA hacia arri2a. Udi2u5oV
Capítulo 2 *:;<:=>:N; – De-cripci)n de lo- mo(imientoPrimera mano 1. 9orma de preparaci)n e pie en el e=tremo norte del crculo 8ue estará orientado hacia el oeste. Los 2razos cuelgan de forma natural a los lados de las piernas. Los dedos me?i8ues de cada mano están en contacto con la parte e=terna de las piernas. Las palmas de la mano miran hacia delante. Mire hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 17
Udi2u5o 1V
Con-e?o- e-enciale- C 4l cuello 3 la ca2eza están erguidos. (odo el cuerpo se rela5a. Los pies se colocan uno al lado del otro 3 los hom2ros se de5an caer.
. Inclinar-e -o/re el ca/allo preguntar por el camino 4l pie derecho avanza un paso hacia delanteA con el pulgar mirando hacia dentro. +l mismo tiempoA am2as manos se elevan 3 se dirigen en diagonal hacia delante. Las palmas de la mano miran hacia arri2a en mano Yang. La mano derecha se coloca delante 3 la iz8uierda detrás. +m2os hom2res se do2lan formando un semicrculo. Los o5os miran a la mano derecha. 6i2u5o 7
Udi2u5o V
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2rosA la cintura 3 las caderas se rela5an. La mano derecha no se eleva por encima de las ce5as. La mano iz8uierda se encuentra a 1)< cm de la parte interna del codo derecho. ". E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA el ante2razo derecho gira 3 hace 8ue el dedo me?i8ue se incline hacia arri2a 3 8ue el pulgarA en el e=teriorA se incline hacia a2a5o. 4l codo se do2la para rodear el pecho. La mano iz8uierda entra recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. 4l codo se do2la para a2razar el pecho. 6i2u5o " 3 desde atrásA "7
Ui2u5o "A vista frontalV
Ui2u5o "A vista traseraV
Con-e?o- e-enciale- C La ca2eza gira hacia la derecha 3 la mirada se dirige al codo derecho. $. a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palma de la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derecho gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha en la parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o $7 Ui2u5o $V 67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o %7 6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o %.
Con-e?o- e-enciale- C 4l hom2ro 3 codo iz8uierdos llevan el cuerpo en dirección a la parte e=terna iz8uierda. La mano iz8uierda se eleva hasta colocarse a nivel de las ce5as. La mano derecha empu5a hacia delante 3 hacia a2a5o. La cintura se enrosca hacia la iz8uierda. (odos los movimientos de2en ser uniformes para caminar con rapidez. %. a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7.
Ui2u5o %V
+m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o &7
Ui2u5o &V
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2rosA la cintura 3 las caderas se rela5an. +m2os 2razos rodean el pecho. 0o es necesario a2razar con fuerza el pecho. &. Cerrar la puerta empu?ar la luna @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia el lado iz8uierdo. Los pies se miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo iz8uierdo se lleva hacia atrásA de derecha a iz8uierdaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o '7
Ui2u5o 'V
:onse5os esencialesC #e curvan am2os 2razos para formas un semicrculoA pero no se de2en curvar de una forma demasiado tensa.
'. E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia la iz8uierdaN entoncesA la mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o ) 3 desde atrásA )7
Ui2u5o )A vista frontalV
Ui2u5o )A vista traseraV
$ a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma de la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uerda en la parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ;7 Ui2u5o ;V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1<7 Ui2u5o 1
6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgaseA como muestra el di2u5o 1<.
& a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado iz8uierdoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano iz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha 6i2u5o 117
Ui2u5o 11V
1 Cerrar la puerta empu?ar la luna @derec,aA 4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies se miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrásA de iz8uierda a derechaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5en a la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o 17
Ui2u5o 1V
Capítulo 3 – Segunda mano 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1"7 Ui2u5o 1"V
2 a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palma de la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derecho gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha en la parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$7 Ui2u5o 1$V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%7 Ui2u5o 1%V
6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o 1%. ". a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha
3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&7 Ui2u5o 1&V
4 Cerrar la puerta empu?ar la luna @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia el lado iz8uierdo. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo iz8uierdo se lleva hacia atrásA de derecha a iz8uierdaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o 1'7
Ui2u5o 1'V
%. El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @i+.uierdaA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. +m2as piernas se do2lan ligeramente. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano derecha se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo iz8uierdoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano derechaA empu5a hacia fueraA por delante del troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)7 Ui2u5o 1)V
Con-e?o- e-enciale- C #e rela5an am2os hom2ros. La mano derecha se eleva un poco por encima de la ca2eza. 4l ante2razo derecho se inclina ligeramente hacia delante. La mano iz8uierda se coloca a la altura del pecho. 4l codo iz8uierdo se do2la un poco 3 se coloca hacia el lado interno del codo derecho. +m2as manosA una encima de la otraA forman una lnea recta. &. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e do2la el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se do2la al agachar el cuerpo. La mano iz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano derecha. 6i2u5o 1;7
Ui2u5o 1;A vista frontalV
Ui2u5o 1;A vista traseraV
Con-e?o- e-enciale- C (odo el peso del cuerpo recae so2re la pierna derecha 3 la pierna iz8uierda se coloca en posición acostada. '. Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l tronco 3 la pierna derecha se estiran. 4l pie derecho adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo iz8uierdos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o <7.
Con-e?o- e-enciale- 4l peso se reparte por igual entre am2as piernas 3 la mano iz8uierda se eleva hasta la altura de la ca2eza.
Ui2u5o
). !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @derec,aA 617 4l pie derechoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie iz8uierdoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la iz8uierda. La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo iz8uierdo desde el lado derecho de la cintura. La posición de la mano iz8uierda no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 17 Ui2u5o 1V 67 Los pies no se mueven. La mano derecha se 2alancea hacia la derecha desde a2a5o del 2razo iz8uierdo 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se coloca en la articulación del codo derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 7 Ui2u5o V 6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierdaA desde la parte interna del codo derecho 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el
vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o "7
Con-e?o- e-enciale- C Los cuádriceps están rela5ados. +m2os codosA de principio a finA se mantienen fle=ionadosA no estirados. Ui2u5o "V
;. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA La mano derecha se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie iz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la iz8uierda. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o $7 Ui2u5o $V
Con-e?o- e-enciale- +m2as piernas se mantienen ligeramente fle=ionadas. 4l peso se distri2u3e por igual. 4l 2razo iz8uierdo se encuentra ligeramente fle=ionadoA formando un semicrculo. La mano se sit9a a la altura del pecho. 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o %7 Ui2u5o %V
11 a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma de la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la
parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o &7 Ui2u5o &V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o '7 Ui2u5o 'V
6"7 4l pie derecho gira hacia afueraN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o '.
12 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado iz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano iz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o )7
Ui2u5o )V
13 Cerrar la puerta empu?ar la luna @derec,aA 4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrásA de iz8uierda a derechaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o ;7
Ui2u5o ;V
14 El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se do2lan ligeramente. 4l cuerpo gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo derechoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano iz8uierdaA empu5a hacia fueraA por delante del troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o "<7 Ui2u5o "
1%. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e do2la el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noreste 3A al mismo tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. La mano derecha sigue a la pierna derechaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o "17 Ui2u5o "1V
1 Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA 4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o "7.
Ui2u5o "V
1" !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie derechoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la derecha. La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo derecho desde el lado iz8uierdo de la cintura. La posición de la mano derecha no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano
iz8uierda. 6i2u5o ""7 Ui2u5o ""V 67 Los pies no se mueven. La mano iz8uierda se 2alancea hacia la iz8uierda desde a2a5o del 2razo derecho 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La mano derecha se coloca en la articulación del codo iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o "$7 Ui2u5o "$V 6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano iz8uierda se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano derechaA desde la parte interna del codo iz8uierdo 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o "%7
1$ :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA La mano iz8uierda se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera iz8uierdaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie derecho se endereza hacia la derecha. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la derecha. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano derecha 3 se dirige hacia la derecha. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o "&7 Ui2u5o "&V
Capítulo 4 – Tercera mano 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o "'7 Ui2u5o "'V
2 a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palma de la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derecho gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha en la parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o ")7 Ui2u5o ")V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se fle=iona hacia el lado iz8uierdo de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o ";7 Ui2u5o ";V
6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o ";. ". a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha
3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o $<7 Ui2u5o $
4 Cerrar la puerta empu?ar la luna @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia el lado iz8uierdo. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo iz8uierdo se lleva hacia atrásA de derecha a iz8uierdaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o $17
Ui2u5o $1V
5 El ga(iln ,ace e-pirale- ,acia el cielo @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. Los pies forman la postura Ba. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. +l mismo tiempoA la mano derecha sale afuera 3 el 2razo iz8uierdo se eleva. 4l anverso de la mano se muestra. La mano iz8uierda se de5a caer por delanteA mostrando la palma de la mano. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o $7 :onse5os esencialesC +m2as piernas están fle=ionadas 3 am2as rodillas miran hacia dentro. La mano derecha se coloca a unos 1) ó < cm por encima de la ca2eza.
Ui2u5o $A vista traseraV
Ui2u5o $A vista frontalV
a -erpiente /lanca -e enro-ca @derec,aA Los pies permanecen en su sitioA inmóviles. La mano derechaA por encima de la ca2ezaA gira hacia la derecha 3 hacia delanteA luego hacia la iz8uierda 3 hacia atrásA formando un pe8ue?o crculo. 4l 2razo derecho sigue el giro hacia dentro. La palma de la mano mira hacia arri2a formando una mano 8ue su5eta algo. +l mismo tiempoA el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano iz8uierda lo sigue 3 se enrosca desde delante alrededor del lado iz8uierdo de la iz8uierdaA hacia detrás. 4l codo se fle=ionaA la palma de la mano se muestra 3 se mira hacia el hom2ro iz8uierdo. 6i2u5o $"7 Ui2u5o $"V
Con-e?o- e-enciale- C La cintura se gira. #e rela5an los cuádriceps 3 am2os 2razos se fle=ionan por igual. '. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA La mano derecha se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie iz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la iz8uierda. +l mismo tiempoA se fle=iona el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o $$7 Ui2u5o $$V
$ a c,ica /onita o0rece el li/ro @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. +l mismo tiempoA la mano derecha se introduce por de2a5o del 2razo iz8uierdo 3 hacia delante. 4l codo está fle=ionado 3 se muestra la palma de la mano. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro hasta 8ue la cara e=terna del dedo me?i8ue mira hacia arri2a. #eguidamenteA el 2razo iz8uierdo se eleva 3 se fle=iona el codoA de forma 8ue la mano se detenga en la parte e=terna del hom2ro derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o $%7
Con-e?o- e-enciale- C +m2as piernas se fle=ionan ligeramente. #e rela5an los hom2ros 3 la mano de derecha se eleva a la altura de las ce5as. Ui2u5o $%V
& El o-o panda empu?a el cielo @derec,aA 4l pie derecho gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hasta mirar al oeste. +l mismo tiempoA la mano derecha gira a la derecha hasta colocarse encima de la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierda la sigue 3 cae hasta el vientre desde la parte e=terna del hom2reo derechoA con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e mira hacia el oeste a la altura de los o5os. 6i2u5o $&7
Con-e?o- e-enciale- C 4l peso se distri2u3e por igual en am2as piernas. La mano derecha se eleva de ) a 1"cm por encima de la ca2eza. Ui2u5o $&V
1 El o-o negro -e coloca /oca arri/a @i+.uierdaA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda hasta mirar al sur. #e fle=ionan las rodillas para formar la postura del ca2allo. +l mismo tiempoA la mano derecha sigue al cuerpo 3 empu5a por el lado derecho con la palma hacia a2a5o. +m2os 2razos están ligeramente fle=ionados 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o $'7
Con-e?o- e-enciale- +m2as piernas se encuentran ligeramente fle=ionadas 3 se rela5an la cintura 3 los cuádriceps. Ui2u5o $'V 11. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @derec,aA 4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda. La mano iz8uierda se eleva por delante del cuerpo 3 la derecha se dirige hacia el frente desde atrás de la mano iz8uierda. Los dedos se?alan hacia arri2a 3 se muestra la palma de la mano. 4ntoncesA la mano iz8uierda cae hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o $)7 Ui2u5o $)V
Con-e?o- e-enciale- C La mano derecha se eleva a la altura de las ce5as. +m2os 2razos están ligeramente fle=ionados. Los hom2ros 3 los codos se de5an caer. 1. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @i+.uierdaA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar el iz8uierdo. +m2as piernas se encuentran ligeramente fle=ionadas. La mano iz8uierda se dirige al frente desde de2a5o de la mano derechaA con los dedos se?alando hacia arri2a 3 mostrando la palma de la mano. +l mismo tiempoA la mano derecha cae hacia el lado derecho de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o $;7 Ui2u5o $;V
1". El mono arranca la 0ruta @i+.uierdaA 4l pie derecho gira hacia dentro 3 el iz8uierdoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda 3 el frente mira al noroeste. +l mismo tiempoA se encogen los dedos anular 3 me?i8ue de la mano
iz8uierda 3 con a3uda del pulgarA se mantienen fle=ionados. Los dedos ndice 3 corazón se estiran. La mano iz8uierda cae hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se retrae 3 despuésA se estira hacia delanteA con la palma hacia arri2a. La mano derecha no se mueveA pero sigue el giro del cuerpo. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o %<7
Con-e?o- e-enciale- C +m2os hom2ros se rela5an 3 la mano iz8uierda se eleva a la altura de las ce5as. Ui2u5o %
1$. El mono -e -ienta en una cue(a @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo retrocede medio paso. :on el dedo pulgar del pie se toca el suelo. La pierna derecha se fle=iona 6en posición medio agachada7 para colocarse en la postura del /alcón en vuelo ascendente. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda vuelve 3 se detiene al alcanzar el hom2ro iz8uierdo. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o %17
Con-e?o- e-enciale- C (odo el peso del cuerpo recae so2re la pierna iz8uierda. 4l tronco gira ligeramente hacia el frente. Proté5ase encogiendo los hom2ros 3 ar8ueando la espalda. Ui2u5o %1V
1%. El unicornio -uelta el li/ro @derec,aA 4l pie iz8uierdo desciende hacia el oeste medio pasoN seguidamenteA el derechoA avanza un paso. 4l pie iz8uierdo se eleva 3 toca la cara interna de la pierna derechaA formando una postura de e8uili2rio. La mano derecha penetra hacia arri2a desde a2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano se muestra 3 el codo se fle=iona ligeramente. +l mismo tiempoA los dedos de la mano iz8uierda se rela5an 3 se a2ren. 4l 2razo gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma mire hacia a2a5o. La mano iz8uierda cae hacia detrás cuando se fle=iona el codo 3 se coloca detrás del lado iz8uierdo de la cadera. #e mira a la mano derecha. 6i2u5o %7
Con-e?o- e-enciale- La pierna derecha se encuentra ligeramente fle=ionada. Los hom2ros se rela5an 3 la mano derecha se eleva a la altura de la ca2eza. Ui2u5o %V
1&. a golondrina .ue (uela /e/e agua @i+.uierdaA La pierna iz8uierda cae por detrás del cuerpo 3 se estira. 4l pie iz8uierdo 3 derecho giran hacia dentro simultáneamente. La rodilla derecha se fle=iona para formar la posición tum2ada. 4l 2razo
derecho gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mire al suelo. 4l 2razo se estira por completo. La mano iz8uierda se desliza por la pierna iz8uierda cuando el 2razo se está estirando. La palma de la mano gira hacia arri2a. 4l tronco se inclina hacia delante. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o %"7
Con-e?o- e-enciale- C (odo el peso del cuerpo descansa en am2as piernas durante un espacio de tiempo. La pierna derecha soporta todo el peso cuando el cuerpo se agacha. Ui2u5o %"V
1'. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA 4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. Las piernas se fle=ionan ligeramente. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. La mano iz8uierda gira hacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o %$7 Ui2u5o %$V
1$ E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila iz8uierda con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o %%7 Ui2u5o %%V
1& a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma de la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o %&7 Ui2u5o %&V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoA
hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se fle=iona hacia el lado derecho de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o %'7 Ui2u5o %'V
6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o %'.
2 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado iz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano iz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o %)7 Ui2u5o %)V
21 Cerrar la puerta empu?ar la luna @derec,aA 4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrásA de iz8uierda a derechaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o %;7
Ui2u5o %;V
22 El ga(iln ,ace e-pirale- ,acia el cielo @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Los pies forman la postura Ba. 4l tronco gira hacia la derecha. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda sale afuera 3 el 2razo derecha se eleva. 4l anverso de la mano se muestra. La mano derecha se de5a caer por delanteA mostrando la palma de
la mano. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o &<7
Ui2u5o &
Ui2u5o &
23 a -erpiente /lanca -e enro-ca @i+.uierdaA Los pies permanecen en su sitioA inmóviles. La mano iz8uierdaA por encima de la ca2ezaA gira hacia la iz8uierda 3 hacia delanteA luego hacia la derecha 3 hacia atrásA formando un pe8ue?o crculo. 4l 2razo iz8uierdo sigue el giro hacia dentro. La palma de la mano mira hacia arri2a formando una mano 8ue su5eta algo. +l mismo tiempoA el cuerpo gira hacia la derecha. La mano derecha lo sigue 3 se enrosca desde delante alrededor del lado derecho de la caderaA hacia detrás. 4l codo se fle=ionaA la palma de la mano se muestra 3 se mira hacia el hom2ro derecho. 6i2u5o &17 Ui2u5o &1V
$. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA 4l pie derecho retrocede hacia la iz8uierda 3 mira hacia fuera. 4l cuerpo gira hacia la derecha. 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. +m2as piernas se fle=ionan 3 se agachan. La mano iz8uierda se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera del lado iz8uierdo de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. La mano derecha se enrosca de atrás hacia delante del cuerpo. 4l 2razo derecho gira hacia fuera 3 hace 8ue la cara e=terna del pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia dentroA formando el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o &7 Ui2u5o &V
25 a c,ica /onita o0rece el li/ro @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se introduce por de2a5o del 2razo derecho 3 se dirige hacia delante. 4l codo está fle=ionado 3 se muestra la palma de la mano. 4l 2razo derecho gira hacia dentro hasta 8ue la cara e=terna del dedo me?i8ue mira hacia arri2a. #eguidamenteA el 2razo derecho se eleva 3 se fle=iona el codoA de forma 8ue la mano se detenga en la parte e=terna del hom2ro iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o &"7
Ui2u5o &"V
2 El o-o panda empu?a el cielo @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hasta mirar al este. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda gira a la iz8uierda hasta colocarse encima de la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano derecha la sigue 3 cae hasta el vientre desde la parte e=terna del hom2ro iz8uierdoA con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e mira hacia el este a la altura de los o5os. 6i2u5o &$7 Ui2u5o &$V
2" El o-o negro -e coloca /oca arri/a @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. 4l cuerpo gira hacia la derecha hasta mirar al sur. #e fle=ionan las rodillas para formar la postura del ca2allo. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda sigue al cuerpo 3 empu5a por el lado iz8uierdo con la palma hacia a2a5o. +m2os 2razos están ligeramente fle=ionados 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o &%7
Ui2u5o &%V
). El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @i+.uierdaA 4l pie derecho mira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derecha. La mano derecha se eleva hasta colocarse delante del cuerpo. La mano iz8uierda avanza hasta el frente desde de2a5o de la mano derecha. Los dedos se?alan hacia arri2a 3 la palma de la mano se muestra. #eguidamenteA la mano derecha cae hacia el lado derecho de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o &&7 Ui2u5o &&V
;. El guila amarilla pelli+ca la man+ana de :dn @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. Las piernas de fle=ionan ligeramente. La mano derecha se dirige al frente desde de2a5o de la mano iz8uierdaA con los dedos apuntando hacia arri2a 3 la palma de la mano mirando hacia delante. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda cae hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con los dedos se?alando al frente 3 la palma mirando hacia a2a5o. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o &'7 Ui2u5o &'V
3 El mono arranca la 0ruta @derec,aA 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro 3 el derechoA hacia afuera. 4l cuerpo gira hacia la derecha 3 el frente mira al noreste. +l mismo tiempoA se encogen los dedos anular 3 me?i8ue de la mano derecha 3 con a3uda del pulgarA se mantienen fle=ionados. Los dedos ndice 3 corazón se estiran. La mano derecha cae hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se retrae 3 despuésA se estira hacia delanteA con la palma hacia arri2a. La mano iz8uierda no se mueveA pero sigue el giro del cuerpo. #e mira a la mano derecha. 6i2u5o &)7 Ui2u5o &)V
1$. El mono -e -ienta en una cue(a @derec,aA 4l pie derecho retrocede medio paso. :on el dedo pulgar del pie se toca el suelo. La pierna iz8uierda se fle=iona 6en posición medio agachada7 para colocarse en la postura del /alcón en vuelo ascendente. +l mismo tiempoA la mano derecha vuelve 3 se detiene al alcanzar el hom2ro derecho. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o &;7
Ui2u5o &;V
32 El unicornio -uelta el li/ro @i+.uierdaA 4l pie derecho desciende hacia el este medio pasoN seguidamenteA el iz8uierdo avanza un paso. 4l pie derecho se eleva 3 toca la cara interna de la pierna iz8uierdaA formando una postura de e8uili2rio. La mano iz8uierda penetra hacia arri2a desde a2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La palma de la mano se muestra 3 el codo se fle=iona ligeramente. +l mismo tiempoA los dedos de la mano derecha se rela5an 3 se a2ren. 4l 2razo gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma mire hacia a2a5o. La mano derecha cae hacia detrás cuando se fle=iona el codo 3 se coloca detrás del lado derecho de la cadera. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o '<7
Ui2u5o '
"". a golondrina .ue (uela /e/e agua @derec,aA La pierna derecha cae por detrás del cuerpo 3 se estira. +m2os pies se do2lan hacia dentro simultáneamente. La rodilla iz8uierda se fle=iona para formar la posición tum2ada. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mire al suelo. 4l 2razo se estira por completo. La mano derecha se desliza por la pierna derecha cuando el 2razo se está estirando. La palma de la mano gira hacia arri2a. 4l tronco se inclina hacia delante. La ca2eza gira hacia la
derecha 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o '17
Ui2u5o '1V
"$. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA 4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. Las piernas se fle=ionan ligeramente. La mano iz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. La mano derecha gira hacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o '7 Ui2u5o 'V
Capítulo 5 – Cuarta mano 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se desplaza hacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o '"7 Ui2u5o '"V
2 a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palma de la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derecho gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha en la parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o '$7 Ui2u5o '$V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o '%7 Ui2u5o '%V
6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o '%. ". a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o '&7
Ui2u5o '&V
4 Cerrar la puerta empu?ar la luna @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se mueve ligeramente hacia el lado iz8uierdo. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo iz8uierdo se lleva hacia atrásA de derecha a iz8uierdaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo derechos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o ''7
Ui2u5o ''V
%. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA #e fle=iona el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. La mano derecha sigue a la pierna derecha gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o ')7
Ui2u5o ')V
Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA 4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ';7.
Ui2u5o ';V
" !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie derechoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la derecha. La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo derecho desde el lado iz8uierdo de la cintura. La posición de la mano derecha no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o )<7 Ui2u5o )
). Nu/e- de camino a Sic,uan @i+.uierdaA 4l pie derecho se a2re 3 el iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. #iéntese so2re la pierna derecha. La mano iz8uierda se desplaza empu5ando hacia a2a5o desde encima de la ca2eza hasta la es8uina frontal iz8uierda. 4l anverso de la mano mira hacia arri2aA manteniéndose en posición horizontal. +l mismo tiempo 8ue el 2razoA la mano derecha gira hacia dentro haciendo 8ue la palma de la mano mire hacia a2a5o. Tsta se desplaza hacia el lado derecho de la cadera. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o )"7
Con-e?o- e-enciale- C La mu?eca derecha forma un gancho de empu5e con el pie iz8uierdo. Los niveles superior e inferior se oponen el uno al otro.
Ui2u5o )"V
;. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA #e fle=iona el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. La mano derecha sigue a la pierna derecha gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o )$7
Ui2u5o )$V
1<. Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA 4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o )%7.
Ui2u5o )%V 11. El drag)n negro enro-ca la cintura @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdoA avanza un paso hasta adelantar al derecho 3 mira hacia dentro. +m2os pies forman la postura Ba. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA hace 8ue la mano mire hacia arri2a. #eguidamenteA se eleva por de2a5o del 2razo derecho 3 hace 8ue el codo se fle=ione para servir de apo3o. La mano derecha se desplaza al interior del codo iz8uierdo. 4l cuerpo gira a la derecha 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o )&7 Ui2u5o )&V 67 #in detener el movimientoA la mano iz8uierda da una vuelta por detrás del lado iz8uierdo de la ca2eza 3 se desplaza hacia el lado derecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia a2a5o. 4l cuerpo gira a la derechaA sin 8ue se muevan los pies. +l mismo tiempoA la mano derecha rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre 3 se dirige hacia la parte trasera del cuerpo. 4l anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo 3 la cara e=terna del pulgar mira hacia arri2a. La ca2eza gira a la derecha 3 se mira al codo derecho. 6i2u5o )'7
Con-e?o- e-enciale- C La mano iz8uierda empu5a constantemente. 4l 2razo iz8uierdo se de2e fle=ionarA formando un ángulo recto. La mu?eca iz8uierda se fle=iona 3 presiona. +m2as piernas están fle=ionadas 3 las rodillas de2en mirar hacia dentro. La cintura se mantiene su5eta hacia dentro. La mano derecha envuelve la cintura. +m2os hom2ros se de2en rela5ar para proporcionar un movimiento suave. +m2as manos de2en estar en armona durante con el giro del cuerpo durante
todo el movimiento. Ui2u5o )'V
12 9renar el ca/allo .ue e-t galopando @derec,aA 4l pie derecho avanza medio paso hacia el este. 4l cuerpo se mueve hacia el frente. +l mismo tiempoA la mano derecha se desplaza desde la parte trasera del cuerpo a la parte delantera. 4l codo se eleva. La palma de la mano mira hacia dentro 3 los dedos apuntan hacia arri2a. La mano iz8uierda sigue a la derecha. 4l codo elevado cae por delante del pecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia dentro. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ))7 Ui2u5o ))V
Con-e?o- e-enciale- C La mano derecha se eleva por encima de la ca2eza 3 la iz8uierda se coloca al lado del codo derecho. +m2os 2razos se fle=ionanA formando un arco. Los hom2ros 3 la cintura se rela5an. +m2as manos de2en estar fuertes. 1". Pa-o en mo(imiento Cepillar la ropa @i+.uierdaA 4l pie derecho gira hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda. 4l pie iz8uierdo se avanza medio paso 3 la pierna iz8uierda se estira. #e fle=iona la rodilla derecha 3 el codo derechoA 8ue cae por delante del cuerpo hasta detenerse en el lado derecho del vientre. La mano mira hacia a2a5o 3 forma una mano !u. La mano iz8uierda desciende hasta la parte delantera del cuerpo 3 seguidamenteA se desplaza a la iz8uierda. 4l 2razo se retuerce 3 se eleva. La palma de la mano 6mano Liao7 gira para mirar hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o );A vista frontal 3 trasera7.
Con-e?o- e-enciale- (odo el peso lo soporta la pierna derecha. 4l tronco se inclina hacia delante.
Ui2u5o );A vista traseraV
Ui2u5o );A vista frontalV
14 Empu?ar la monta6a ,a-ta dentro del mar @derec,aA 4l codo iz8uierdo cae 3 gira hacia dentro. La mano iz8uierda se eleva con la palma de la mano mirando arri2a 3 los dedosA al frente. 4l pie iz8uierdo se a2re hacia afuera 3 el cuerpo gira a la iz8uierda. 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. +m2as piernas se fle=ionan para agacharse. La mano derechaA al mismo tiempoA se estira 3 empu5a hacia el frente del cuerpo
con los dedos apuntando hacia arri2a 3 el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ;<7
Con-e?o- e-enciale- C 4l movimiento de2e ser armónico. +m2os hom2ros están rela5ados. Los dedos de la mano derecha se elevan a la altura de las ce5as. La mano iz8uierda su2e por encima de la ca2eza. La mu?eca derecha de la mano 8ue empu5a de2e fle=ionarse. Ui2u5o ;
1%. El murci%lago cae al -uelo @derec,aA 617 4l pie derecho retrocede hasta colocarse por detrás del iz8uierdo. +m2as piernas se fle=ionan para formar una postura en espiral. La pierna iz8uierda se encuentra encima 3 presiona a la derecha por la parte superior. 4l talón del pie derecho se despega del suelo. +l mismo tiempoA se fle=iona el codo derecho 3 se eleva para servir de soporte. La mu?eca gira hacia el e=terior. 4l pulgar apunta a la cara 3 la palma de la mano mira hacia arri2a. La mano iz8uierda sigue a la derecha 3 cae por interior del codo derecho. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ;17 Ui2u5o ;1V
67 La mano derecha forma un crculo hacia el e=teriorA seguidamenteA hacia delante 3 luego hacia dentro. La mu?eca marca un crculo a la misma altura. e inmediato se gira el 2razo hacia delante mirando hacia arri2a 3 se estira para formar una mano Liao. +m2as piernas se fle=ionan más profundamente. La mano iz8uierdaA al mismo tiempoA se desplaza hacia la parte posterior del cuerpo. 4l 2razo se estira. La palma de la mano gira 3 mira hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ;7
Con-e?o- e-enciale- C La forma en espiral de esta postura es constante. 4l pulgar del pie iz8uierdo de2e girar hacia afuera 3 am2as piernas se mantienen fuertemente unidas. La mano derecha se eleva a la altura de la ca2eza. La espiral de la mano derecha se realiza siempre en la horizontal. La mu?eca de2e usarse. #e mueve como si estuviese girando so2re un e5e 3 vuelve para efectuar una mano Liao. La mano se eleva a la altura de la ce5a derecha. Ui2u5o ;V
1 a golondrina .ue (uela /e/e agua @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se desplaza hacia el este mientras se estiraA con el dedo pulgar mirando hacia dentro. 4l talón derecho cae al suelo 3 se apo3ando con firmeza el pie. #e forma la posición tum2ada. La mano iz8uierdaA con determinaciónA comienza el estiramiento del 2razo 3 luego cae.
La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o ;"7
Con-e?o- e-enciale- C (odo el peso del cuerpo descansa en el pie derecho. Ui2u5o ;"V
1'. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA 4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. Las piernas se fle=ionan fle=ionan ligeramente. La mano mano derecha se mueve mueve hacia el lado derecho derecho de la caderaA caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. La mano iz8uierda i z8uierda gira hacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o ;$7 Ui2u5o ;$V
1$ E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila iz8uierda con la palma de la mano mano mirando hacia arri2a. arri2a. #e forma una mano mano Yan Yang. g. 6i2u5o ;%7 Ui2u5o ;%V
1& a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA 617 +m2os pies permanecen permanecen inmóvilesA en su su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. derecha. La palma de la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o ;&7 Ui2u5o ;&V
67 W4l movimiento movimiento no se detieneX detieneX La mano 3 2razo derecho derechoss giran hacia dentro dentro 3 el cuerpoA cuerpoA hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano
derecha. 6i2u5o ;'7 Ui2u5o ;'V
6"7 4l pie derecho derecho se a2reN el iz8uierdo iz8uierdo da un paso hacia hacia el el norest noreste. e. :amine :amine realiz realizando ando un crculo. Suelva Suelva al punto norte 3 deténgaseA como muestra el di2u5o ;'.
2 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultáneamenteA simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado iz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano iz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o ;)7 Ui2u5o ;)V
21 Cerrar la puerta empu?ar la luna @derec,aA @derec,aA 4l pie derecho se mueve ligeramente hacia el lado derecho. Los pies miran hacia afuera 3 el cuerpo gira hacia la derecha. La mano 3 el 2razo derechos giran 3 hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. 4l codo derecho se lleva hacia atrásA de iz8uierda a derechaA con la palma de la mano hacia afuera. La mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia afuera al mismo tiempoA hacen 8ue la mano 3 los dedos va3an hacia a2a5o 3 empu5an hacia la derecha 3 hacia a2a5o. La mano se inclina hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o ;;7
Ui2u5o ;;V
22 El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e fle=iona el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se do2la al agachar el cuerpo. La mano iz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano derecha. 6i2u5o 1<<7
Ui2u5o 1<
23 Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l tronco 3 la pierna derecha se estiran. 4l pie derecho adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo iz8uierdos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1<17.
Ui2u5o 1<1V
24 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @derec,aA 617 4l pie derechoA mirando mirando hacia dentroA dentroA avanza un paso paso hasta adelantarse adelantarse al pie iz8uierdoA iz8uierdoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la iz8uierda. La mano 3 2razo derechos derechos giran hacia hacia dentro. La mano mira hacia arri2a arri2a 3 se introduce introduce de2a5o de2a5o del 2razo iz8uierdo desde el lado derecho de la cintura. La posición de la mano iz8uierda no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1<7 Ui2u5o 1<V 67 Los pies no se mueven. La mano derecha derecha se 2alancea hacia hacia la derecha desde a2a5o del 2razo 2razo iz8uierdo 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se coloca en la articulación del codo derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1<"7 Ui2u5o 1<"V 6"7 #in 8ue cese el movimientoA movimientoA la mano derecha derecha se lleva lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierdaA desde la parte interna del codo derecho 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 1<$7 Ui2u5o 1<$V
25 Nu/e- de camino a Sic,uan @derec,aA 4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. #iéntese so2re la pierna iz8uierda. La mano derecha se desplaza empu5ando hacia a2a5o desde encima de la ca2eza hasta la es8uina frontal derecha. 4l anverso de la mano mira hacia arri2aA manteniéndose en posición horizontal. +l mismo tiempo 8ue el 2razoA la mano iz8uierda gira hacia dentro haciendo 8ue la palma de la mano mire hacia a2a5o. Tsta se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la cadera. #e mira a la mano derecha. 6i2u5o 1<%7
Ui2u5o 1<%V &. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e fle=iona el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noreste 3A al mismo tiempoA el pie derecho gira hacia dentro. La rodilla derecha se fle=iona al agachar el cuerpo. La mano iz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano derecha. 6i2u5o 1<&7
Ui2u5o1<& V
'. Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l tronco 3 la pierna derecha se estiran. 4l pie derecho adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo iz8uierdos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1<'7.
Ui2u5o 1<'V
2$ El drag)n negro enro-ca la cintura @derec,aA 617 4l pie derechoA avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo 3 mira hacia dentro. +m2os pies forman la postura Ba. 4l 2razo derecho gira hacia afueraA hace 8ue la mano mire hacia arri2a. #eguidamenteA se eleva por de2a5o del 2razo iz8uierdo 3 hace 8ue el codo se fle=ione
para servir de apo3o. La mano iz8uierda se desplaza al interior del codo derecho. 4l cuerpo gira a la iz8uierda 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o 1<)7 Ui2u5o 1<)V
67 #in detener el movimientoA la mano derecha da una vuelta por detrás del lado derecho de la ca2eza 3 se desplaza hacia el lado iz8uierdo. La cara e=terna del pulgar mira hacia a2a5o. 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA sin 8ue se muevan los pies. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda rodea la parte delantera del cuerpo a la altura del vientre 3 se dirige hacia la parte trasera del cuerpo. 4l anverso de la mano se encuentra cerca del cuerpo 3 la cara e=terna del pulgar mira hacia arri2a. La ca2eza gira a la iz8uierda 3 se mira al codo iz8uierdo. 6i2u5o 1<;7
Ui2u5o 1<;V
2& 9renar el ca/allo .ue e-t galopando @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza medio paso hacia el oeste. 4l cuerpo se mueve hacia el frente. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se desplaza desde la parte trasera del cuerpo a la parte delantera. 4l codo se eleva. La palma de la mano mira hacia dentro 3 los dedos apuntan hacia arri2a. La mano derecha sigue a la iz8uierda. 4l codo elevado cae por delante del pecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia dentro. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11<7 Ui2u5o 11
3 Pa-o en mo(imiento Cepillar la ropa @derec,aA 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derecha. 4l pie derecho se avanza medio paso 3 la pierna derecha se estira. #e fle=iona la rodilla iz8uierda 3 el codo iz8uierdoA 8ue cae por delante del cuerpo hasta detenerse en el lado iz8uierdo del vientre. La mano mira hacia a2a5o 3 forma una mano !u. La mano derecha desciende hasta la parte delantera del cuerpo 3 seguidamenteA se desplaza a la derecha. 4l 2razo se retuerce 3 se eleva. La palma de la mano 6mano Liao7 gira para mirar hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1117
Ui2u5o 111V
31 Empu?ar la monta6a ,a-ta dentro del mar @i+.uierdaA 4l codo derecho cae 3 gira hacia dentro. La mano derecha se eleva con la palma de la mano mirando arri2a 3 los dedosA al frente. 4l pie derecho se a2re hacia afuera 3 el cuerpo gira a la derecha. 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se fle=ionan para agacharse. La mano iz8uierdaA al mismo tiempoA se estira 3 empu5a hacia el frente del cuerpo con los dedos apuntando hacia arri2a 3 el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 117 Ui2u5o 11V
32 El murci%lago cae al -uelo @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdo retrocede hasta colocarse por detrás del derecho. +m2as piernas se fle=ionan para formar una postura en espiral. La pierna derecha se encuentra encima 3 presiona a la iz8uierda por la parte superior. 4l talón del pie iz8uierdo se despega del suelo. +l mismo tiempoA se fle=iona el codo iz8uierdo 3 se eleva para servir de soporte. La mu?eca gira hacia el e=terior. 4l pulgar apunta a la cara 3 la palma de la mano mira hacia arri2a. La mano derecha sigue a su compa?era 3 cae por interior del codo iz8uierdo. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11"7 Ui2u5o 11"V
67 La mano iz8uierda forma un crculo hacia el e=teriorA seguidamenteA hacia delante 3 luego hacia dentro. La mu?eca marca un crculo a la misma altura. e inmediato se gira el 2razo hacia delante mirando hacia arri2a 3 se estira para formar una mano Liao. +m2as piernas se fle=ionan más profundamente. La mano derechaA al mismo tiempoA se desplaza hacia la parte posterior del cuerpo. 4l 2razo se estira. La palma de la mano gira 3 mira hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11$7
Ui2u5o 11$V
"". a golondrina .ue (uela /e/e agua @derec,aA 4l pie derecho se desplaza hacia el oeste mientras la pierna se está estirando. 4l dedo pulgar del pie se coloca mirando hacia dentro. 4l talón iz8uierdo cae al suelo para 8ue se apo3e el pie con firmeza 3 se adopte la posición tum2ada. La mano derechaA con determinaciónA hace 8ue se estire el 2razo 3 seguidamenteA desciende. La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira a la mano derecha. 6i2u5o 11%7
Ui2u5o 11%V
"$. :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA 4l cuerpo se estira 3 se levanta. 4l pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. Las piernas se fle=ionan ligeramente. La mano iz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. La mano derecha gira hacia fuera 3 el dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano apunta hacia dentroA para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 11&7 Ui2u5o 11&V
Capítulo !uinta mano 1. El mono ro/a el melocot)n @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al pie derecho 3 gira hacia dentro. +m2as piernas se fle=ionan. 4l cuerpo gira a la derecha hasta mirar al norte. La mano iz8uierda se desplaza hacia la derecha por de2a5o del codo derechoA con la palma de la mano hacia a2a5o. #eguidamenteA la mano derecha se vuelve hacia a2a5o con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo está girandoA los codos se fle=ionan para envolver 3 a2razar el pecho. La mirada se dirige al codo derecho. 6i2u5os 11'A vista frontal 3 trasera7
Ui2u5o 11'A vista traseraV
Ui2u5o 11'A vista frontalV
Con-e?o- e-enciale- C La ca2eza gira a la derechaA am2as piernas están fle=ionadas 3 los hom2ros se rela5an. . El mono o0rece una 0ruta @i+.uierdaA 4l dedo pulgar del pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el derechoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda. La mano iz8uierda gira hacia afuera 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2a. #eguidamenteA se desplaza en lnea recta desde la derecha al frente 3 el codo se fle=iona. Llega al frente del pecho con los dedos apuntando a la iz8uierda. 4ntoncesA la mano derecha gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mira hacia arri2a. #4 desplaza de derecha a iz8uierda. Los dedos miran a la derecha por el pecho. +m2as manos se com2inan para colocarse en posición de Dsu5etar un o25etoF. #e mira a am2as manos. 6i2u5o 11)7
Con-e?o- e-enciale- Las manos hacen 8ue se fle=ionen los codos 3 a8uéllas se sit9an a la altura de los hom2rosA 8ue están rela5ados. +m2os codos caen hacia a2a5o. Ui2u5o 11)V
". El gran oc e#tiende la- ala- @i+.uierdaA 617 Los pies se 8uedan en el sitioA inmóviles. +m2as manos se e=tienden rectas hacia am2os lados del troncoA con las palmas de las manos mirando hacia arri2a. #e mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o 11;7. 67 4l pulgar del pie iz8uierdo gira hacia afuera 3 el pie derecho da un paso. esde el norteA dir5ase al sur 3 mar8ue un crculo caminando. #e finaliza en el norte 3 se paraA como muestra el di2u5o 11;.
Con-e?o- e-enciale- C #e fle=ionan ligeramente am2os codos. Las palmas de la manos se inclinan un poco hacia los hom2ros.
Ui2u5o 11;V
$. 9orma cru+ada etirar a/ra+ar @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. Los pies se colocan en posición Ba. La mano derecha hace 8ue se fle=ione el codo 3 llega en lnea recta hasta el lado iz8uierdo. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda hace 8ue se fle=ione el codo 3 se introduce en lnea recta por arri2a del 2razo derechoA en el lado derecho. +m2as palmas miran hacia arri2a 3 los 2razos forman una cruz. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1<7
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros se rela5an 3 los codos se de5an caer. +m2as palmas de las manos envuelven 3 a2razan el pecho. +m2as piernas se fle=ionan para agacharse.
Ui2u5o 1
%. Pre-entar la ropa con determinaci)n @i+.uierdaA 4l cuerpo gira a la iz8uierda. 4l pie iz8uierdo 3 despuésA el talón derechoA avanzan medio paso. #e fle=ionan am2as rodillas. La mano iz8uierda se desplaza en lnea recta desde la parte delantera derecha la iz8uierda. La mano derecha se mueve hasta colocarse ligeramente por de2a5o de la cara interna del codo iz8uierdo. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o 117
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros se rela5an. #e de5an caer los codos 3 am2as palmas se elevan a la altura del pecho.
Ui2u5o 11V &. *arrida de lo- mil e?%rcito- @derec,aA 4l pie derecho adelanta al iz8uierdo 3 gira hacia afuera. La mano derecha se desplaza en lnea recta hacia la parte trasera derecha del cuerpo. La mano iz8uierdaA seguidamenteA se introduce por de2a5o del codo derecho. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 17
Con-e?o- e-enciale- C +m2as caderas giran a la derecha 3 se fle=ionan am2os codos. La mano derecha se eleva a la altura del hom2ro. Ui2u5o 1V
'. *arrida de lo- mil e?%rcito- @i+.uierdaA
4l cuerpo gira hasta colocarse mirando al oeste. 4l pulgar del pie derecho gira hacia dentro 3 el del iz8uierdoA hacia afuera. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano iz8uierda realiza un 2arrido en lnea recta a través de la parte delantera del cuerpoA con el codo ligeramente fle=ionado. La mano derecha se desplaza en lnea recta del pecho derecho al iz8uierdoA con el codo ligeramente do2lado. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 se mira a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1"7
Con-e?o- e-enciale- C Las caderas giran a la iz8uierda. Los hom2ros se rela5an 3 se de5an caer los codos. La mano iz8uierda se eleva hasta llegar un poco más a2a5o de la altura del hom2ro.
Ui2u5o 1"V
$ El ga(iln gira el cuerpo @derec,aA 617 4l cuerpoA pivotando so2re el pie iz8uierdoA gira a la iz8uierda hasta mirar al este. 4l pie derechoA manteniendo el cuerpo giradoA se despega ligeramente del sueloN luegoA cae delante del iz8uierdo 3 gira hacia dentro. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano derechaA manteniendo el giro del tronco a la iz8uierdaA se introduce de2a5o del codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se desplaza al lado derechoA con am2as palmas a9n mirando hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$7
Ui2u5o 1$V 67 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el norte. La mano derecha gira hacia dentro. 4l codo se eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia a2a5o 3 la palma de la manoA hacia delante. La mano iz8uierda desciende al vientre 3 forma una mano Yang. #e mira hacia la iz8uierda a la altura de los o5os. 6i2u5o 1%7
Con-e?o- e-enciale- C -na vez 8ue se comienzanA am2os movimientos de2en ser continuosN es un movimiento fluido. Las caderas se enroscan hacia la iz8uierda. Los hom2ros se rela5an 3 se de5an caer. Ui2u5o 1%V
& El 0ai-n dorado luc,a @i+.uierdaA 617 4l talón derecho gira hacia afuera 3 el cuerpoA hacia el oeste. 4l pie iz8uierdo se lleva a la cara interna del pie derechoA tocando el suelo con el dedo pulgar. +m2as rodillas se fle=ionan en posición agachada. La mano derecha cae por el hom2ro iz8uierdoA pasa por el vientre 3 se desplaza hasta el lado derecho de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia el cuerpo. La mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia delante. #e mira hacia delante a la altura de los o5os. 6i2u5o 1&7
Ui2u5o 1&V
67 4l pie iz8uierdo avanza un paso 3 el derechoA medio paso. #e fle=ionan am2as rodillas 3 el cuerpo se sienta hacia detrás. +m2as manos empu5an simultáneamente hacia delanteA con las mu?ecas 5untas 3 las caras e=ternas de los pulgares mirando hacia arri2a. #e mira a las manos. 6i2u5o 1'7
Con-e?o- e-enciale- a. +m2as piernas se mantienen agachadas todo el tiempo. 4l peso del cuerpo recae so2re la pierna derecha. +m2os hom2ros se de5an caer. 2. Las manos empu5an 5untas. Los hom2ros 3 los codos de2en mantenerse cados 3 am2os ante2razos se encuentran en lnea recta con respecto al suelo. Ui2u5o 1'V
1 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo retrocede. 4l cuerpo gira a la iz8uierda 3 el pie derecho gira hacia dentro. #e fle=ionan am2as rodillas. La mano iz8uierda gira hacia dentro 3 cae por delante del cuerpo. :uando la mano se elevaA gira hacia afuera para 8ue el pulgar mire hacia arri2a. 4l codo se fle=iona para a2razar la cintura. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 el resto de los dedos apuntando al frente. La palma de la mano mira hacia a2a5o. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)7 Ui2u5o 1)V
11 El mono ro/a el melocot)n @i+.uierdaA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo 3 se gira hacia dentro. +m2as piernas se fle=ionan. 4l cuerpo gira a la iz8uierda hasta mirar al norte. La mano derecha se desplaza hacia la iz8uierda por de2a5o del codo iz8uierdoA con la palma de la mano hacia a2a5o. #eguidamenteA la mano iz8uierda se vuelve hacia a2a5o con la palma mirando al suelo. Mientras el cuerpo está girandoA los codos se fle=ionan para envolver 3 a2razar el pecho. La mirada se dirige al codo derecho. 6i2u5os 1;7
Ui2u5o 1;V
12 El mono o0rece una 0ruta @derec,aA 4l dedo pulgar del pie derecho gira hacia afuera 3 el iz8uierdoA hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derecha. La mano derecha gira hacia afuera 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2a. #eguidamenteA se desplaza en lnea recta desde la iz8uierda al frente 3 el codo se fle=iona. Llega al frente del pecho con los dedos apuntando a la derecha. 4ntoncesA la mano iz8uierda gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mira hacia arri2a. #e desplaza de iz8uierda a derecha. Los dedos miran a la iz8uierda por el pecho. +m2as manos se com2inan para colocarse en posición de Dsu5etar un o25etoF. #e mira a am2as manos. 6i2u5o 1"<7
Ui2u5o 1"
13 El gran oc e#tiende la- ala- @derec,aA 617 Los pies se 8uedan en el sitioA inmóviles. +m2as manos se e=tienden rectas hacia am2os lados del troncoA con las palmas de las manos mirando hacia arri2a. #e mira a la mano derecha. 6i2u5o 1"17. 67 4l pulgar del pie derecho gira hacia afuera 3 el pie iz8ueirdo da un paso. esde el norteA dir5ase al sur 3 mar8ue un crculo caminando. #e finaliza en el norte 3 se paraA como muestra el di2u5o 1"1.
Ui2u5o 1"1V
14 9orma cru+ada etirar a/ra+ar @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. Los pies se colocan en posición Ba. La mano iz8uierda hace 8ue se fle=ione el codo 3 llega en lnea recta hasta el lado derecho. +l mismo tiempoA la mano derecha hace 8ue se fle=ione el codo 3 se introduce en lnea recta por arri2a del 2razo iz8uierdoA en el lado iz8uierdo. +m2as palmas miran hacia arri2a 3 los 2razos forman una cruz. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1"7
Ui2u5o 1"V
15 Pre-entar la ropa con determinaci)n @i+.uierdaA 4l cuerpo gira a la iz8uierda. 4l pie iz8uierdo 3 despuésA el talón derechoA avanzan medio paso. #e
fle=ionan am2as rodillas. La mano iz8uierda se desplaza en lnea recta desde la parte delantera derecha la iz8uierda. La mano derecha se mueve hasta colocarse ligeramente por de2a5o de la cara interna del codo iz8uierdo. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 se mira a am2as manos. 6i2u5o 1""7
Ui2u5o 1""V
1 *arrida de lo- mil e?%rcito- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierda adelanta al derecho 3 gira hacia afuera. La mano iz8uierda se desplaza en lnea recta hacia la parte trasera iz8uierda del cuerpo. La mano derechaA seguidamenteA se introduce por de2a5o del codo iz8uierdo. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 la mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1"$7
Ui2u5o 1"$V
1" *arrida de lo- mil e?%rcito- @derec,aA 4l cuerpo gira hasta colocarse mirando al este. 4l pulgar del pie iz8uierdo gira hacia dentro 3 el del derechoA hacia afuera. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano derecha realiza un 2arrido en lnea recta a través de la parte delantera del cuerpoA con el codo ligeramente fle=ionado. La mano iz8uierda se desplaza en lnea recta del pecho iz8uierdo al derechoA con el codo ligeramente do2lado. +m2as palmas de las manos miran hacia arri2a 3 se mira a la mano derecha 6i2u5o 1"%7
Ui2u5o 1"%V
1$ El ga(iln gira el cuerpo @i+.uierdaA 617 4l cuerpoA pivotando so2re el pie derechoA gira a la derecha hasta mirar al oeste. 4l pie iz8uierdoA manteniendo el cuerpo giradoA se despega ligeramente del sueloN luegoA cae delante del derecho 3 gira hacia dentro. #e fle=ionan un poco am2as rodillas. La mano iz8uierdaA manteniendo el giro del tronco a la derechaA se introduce de2a5o del codo derecho. La mano derecha se desplaza al lado iz8uierdoA con am2as palmas a9n mirando hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1"&7
Ui2u5o 1"&V
67 4l cuerpo gira a la derechaA hacia el norte. La mano iz8uierda gira hacia dentro. 4l codo se eleva por encima de la parte delantera del tronco. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia a2a5o 3 la palma de la manoA hacia delante. La mano derecha desciende al vientre 3 forma una mano Yang. #e mira hacia la derecha a la altura de los o5os. 6i2u5o 1"'7
Ui2u5o 1"'V 1;. El 0ai-n dorado luc,a @derec,aA 617 4l talón iz8uierdo gira hacia afuera 3 el cuerpoA hacia el este. 4l pie derecho se lleva a la cara interna del pie iz8uierdoA tocando el suelo con el dedo pulgar. +m2as rodillas se fle=ionan en posición agachada. La mano iz8uierda cae por el hom2ro derechoA pasa por el vientre 3 se desplaza hasta el lado iz8uierdo de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia el cuerpo. La mano derecha se mueve hacia el lado derecho de la cadera. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a 3 la palma de la manoA hacia delante. #e mira hacia delante a la altura de los o5os. 6i2u5o 1")7 Ui2u5o 1")V
67 4l pie derecho avanza un paso 3 el iz8uierdoA medio. #e fle=ionan am2as rodillas 3 el cuerpo se sienta hacia detrás. +m2as manos empu5an simultáneamente hacia delanteA con las mu?ecas 5untas 3 las caras e=ternas de los pulgares mirando hacia arri2a. #e mira a las manos. 6i2u5o 1";7
Ui2u5o 1";V
2 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA 4l pie derecho retrocede 3 el cuerpo gira a la derecha. 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. Las piernas se fle=ionan. La mano derecha gira hacia dentro 3 cae delante del cuerpoA seguidamenteA se eleva en lnea recta hacia el frente. :uando la mano está ascendiendoA gira hacia afuera de manera 8ue el pulgar se coloca mirando hacia arri2a. 4l codo se fle=iona para a2razar la cintura. La mano iz8uierda se desplaza hacia el lado iz8uierdo de la caderaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 el resto de los dedos apuntando al frente. La palma de la mano mira hacia a2a5o. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1$<7 Ui2u5o 1$
Capítulo " – Se#ta mano 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al derecho. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1$17 Ui2u5o 1$1V
2 a oca -al(a?e a/andona la /andada @i+.uierdaA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La palma de la mano iz8uierdaA desde de2a5o del codo derechoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la iz8uierda 6suroeste7. +l mismo tiempoA el 2razo derecho gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano iz8uierda. #e coloca la mano derecha en la parte interna del codo iz8uierdo. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$7 Ui2u5o 1$V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la iz8uierda. #e realiza una mano #hu completa. La mano derecha sigue de cerca a la iz8uierdaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado iz8uierdo de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hasta llegar al lado iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$"7 Ui2u5o 1$"V
6"7 4l pie iz8uierdo se a2reN el derecho da un paso hacia el noroeste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o 1$". ". a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie iz8uierdo 6hacia el oeste7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo iz8uierdos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado derechoA por encima del 2razo derecho. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano derecha se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo iz8uierdo. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la derecha 3 se mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$$7
Ui2u5o 1$$V
$. El rinoceronte mira la luna @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se desplaza medio paso a la iz8uierda. 4l cuerpo gira un poco a la iz8uierda. 4l codo iz8uierdo se eleva horizontalmente por el lado iz8uierdo. La cara e=terna del pulgar mira hacia a2a5o 3 la palma de la manoA hacia afuera. 4l 2razo derecho gira hacia afuera 3 la palma de la mano mira a la iz8uierda. Los dedos apuntan hacia a2a5o 3 el codo empu5a hacia la iz8uierda. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$%7
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros 3 la cintura se rela5an. 4l 2razo iz8uierdo forma un arco 3 la mu?eca derecha se fle=iona hacia a2a5o. Ui2u5o 1$%V %. El go/ernador cele-tial -o-tiene la pagoda @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. 4l cuerpo se sienta hacia detrás. La mano derecha empu5a hacia arri2a por el frente 3 al mismo tiempoA la iz8uierda gira hacia afuera. 4l codo se fle=iona para hacer 8ue la palma de la mano mire hacia arri2aA formando una mano 8ue sostiene. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1$&7
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros se de5an caer 3 los codos cuelgan. La mano derecha de2e parecer 8ue está fuerte. 4l ante2razo iz8uierdo se eleva recto. La mano iz8uierda pasa por encima de la ca2eza. 4l 2razo derecho se encuentra ligeramente fle=ionadoA a la altura del pecho. Ui2u5o 1$&V
&. a -erpiente /lanca -uelta el c,ampi6)n @i+.uierdaA 617 4l pie derecho gira hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda. +l mismo tiempoA el pie iz8uierdo se desplaza medio paso a la iz8uierda. Las rodillas se fle=ionan 3 se agachan. #eguidamenteA la mano derecha se elevaA hacia dentro 3 desciendeA formando un pe8ue?o crculo. 4l 2razo derecho gira 3 hace 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. La palma de la mano mira a la derecha. La mano iz8uierda cae por el hom2ro iz8uierdo. Los dedos ndice 3 corazón están estirados 3 el resto de dedosA fle=ionadosA con la palma mirando hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1$'7 Ui2u5o 1$'V
67 La pierna derecha se estira 3 la iz8uierdaA se fle=iona delante del cuerpo 3 se elevaA con el dedo pulgar colgando hacia a2a5o. 4l cuerpo gira un poco a la iz8uierda. La mano iz8uierda empu5a los dedos hacia delanteA con la palma mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano 3 el 2razo derechos giran hacia dentro. La mu?eca se estira 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2a. #e miran los dedos de la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$)7
Con-e?o- e-enciale- C La pierna derecha se encuentra ligeramente fle=ionada. 4l estiramiento de la pierna iz8uierda de2e ser firme. 4l 2razo iz8uierdo forma un ángulo de ;< grados 3 los dedos de la mano iz8uierda se elevan a la altura de la ce5a. Ui2u5o 1$)V
" El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @i+.uierdaA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantar al iz8uierdo. +m2as piernas se do2lan ligeramente. 4l cuerpo gira hacia la iz8uierda. La mano derecha se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo iz8uierdoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano derechaA empu5a hacia fueraA por delante del troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1$;7 Ui2u5o 1$;V
$ El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e do2la el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se do2la al agachar el cuerpo. La mano iz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La palma de la mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%<7 Ui2u5o 1%
& Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l tronco 3 la pierna derecha se estiran. 4l pie derecho adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo iz8uierdos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%17.
Ui2u5o 1%1V
1 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @derec,aA 617 4l pie derechoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie iz8uierdoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la iz8uierda. La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo iz8uierdo desde el lado derecho de la cintura. La posición de la mano iz8uierda no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1%7 Ui2u5o 1%V 67 Los pies no se mueven. La mano derecha se 2alancea hacia la derecha desde a2a5o del 2razo iz8uierdo 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se coloca en la articulación del codo derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1%"7 Ui2u5o 1%"V
6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierdaA desde la parte interna del codo derecho 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 1%$7 Ui2u5o 1%$V
11 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA La mano derecha cae por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie iz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la iz8uierda. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%%7 Ui2u5o 1%%V
12 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derecho se adelanta al iz8uierdo 3 gira hacia dentro. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1%&7 Ui2u5o 1%&V
13 a oca -al(a?e a/andona la /andada @derec,aA 617 +m2os pies permanecen inmóvilesA en su sitio. 4l tronco gira hacia la derecha. La palma de la mano derechaA desde de2a5o del codo iz8uierdoA atraviesa la parte delantera del cuerpo 3 se eleva hasta la ca2eza hacia la derecha 6sureste7. +l mismo tiempoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afueraA acompa?ando el giro de la mano derecha. #e coloca la mano iz8uierda en la parte interna del codo derecho. +m2as manos son Yang. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1%'7 Ui2u5o 1%'V
67 W4l movimiento no se detieneX La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro 3 el cuerpoA hacia la derecha. #e realiza una mano #hu completa. La mano iz8uierda sigue de cerca a la derechaN el 2razo gira hacia dentro. 4l codo se do2la hacia el lado derecho de las costillas 3 empu5a hacia a2a5o. La mano mira hacia 2a5o. 4l cuerpo contin9a girando. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hasta llegar al lado derecho. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1%)7 Ui2u5o 1%)V
6"7 4l pie derecho se a2reN el iz8uierdo da un paso hacia el noreste. :amine realizando un crculo. Suelva al punto norte 3 deténgase como muestra el di2u5o 1%).
14 a golondrina pBrpura a/re la- ti?era- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hacia delante hasta adelantar al pie derecho 6hacia el este7. +m2os pies se encuentran en la postura Ba e=terna. La mano 3 2razo derechos giran simultáneamenteA hacen 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia arri2a 3 a continuaciónA empu5an hacia el lado iz8uierdoA por encima del 2razo iz8uierdo. La palma de la mano mira hacia fuera. La mano iz8uierda se estira por de2a5o de la parte delantera del 2razo derecho. La cara e=terna del dedo me?i8ue se inclina hacia arri2a. +m2as manosA una encima de la otraA se cruzan. La ca2eza gira hacia la iz8uierda 3 se mira la mano derecha. 6i2u5o 1%;7
Ui2u5o 1%;V
15 El rinoceronte mira la luna @derec,aA 4l pie derecho se desplaza medio paso a la derecha. 4l cuerpo gira un poco a la derecha. 4l codo derecho se eleva horizontalmente por el lado derecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia a2a5o 3 la palma de la manoA hacia afuera. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia afuera 3 la palma de la mano mira a la derecha. Los dedos apuntan hacia a2a5o 3 el codo empu5a hacia la derecha. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1&<7
Ui2u5o 1&
1 El go/ernador cele-tial -o-tiene la pagoda @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. 4l cuerpo se sienta hacia detrás. La mano iz8uierdaA empu5a hacia arri2a por el frente 3 al mismo tiempoA la derecha gira hacia afuera. 4l codo se fle=iona para hacer 8ue la palma de la mano mire hacia arri2aA formando una mano 8ue sostiene. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&17
Ui2u5o 1&1V
1" a -erpiente /lanca -uelta el c,ampi6)n @derec,aA 617
4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derecha. +l mismo tiempoA el pie derecho se desplaza medio paso a la derecha. Las rodillas se fle=ionan 3 se agachan. #eguidamenteA la mano iz8uierda se eleva hacia dentro 3 desciendeA formando un pe8ue?o crculo. 4l 2razo iz8uierdo gira 3 hace 8ue la cara e=terna del pulgar mire hacia a2a5o. La palma de la mano mira a la iz8uierda. La mano derecha cae por el hom2ro derecho. Los dedos ndice 3 corazón están estirados 3 el resto de dedosA fle=ionadosA con la palma mirando hacia arri2a. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&7 Ui2u5o 1&V
67
La pierna iz8uierda se estira 3 la derechaA se fle=iona delante del cuerpo 3 se elevaA con el dedo pulgar colgando hacia a2a5o. 4l cuerpo gira un poco a la derecha. La mano derecha empu5a los dedos hacia delanteA con la palma mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano 3 el 2razo iz8uierdos giran hacia dentro. La mu?eca se estira 3 hace 8ue la palma de la
mano mire hacia arri2a. #e miran los dedos de la mano derecha. 6i2u5o 1&"7
Ui2u5o 1&"V
1$ El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @derec,aA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantar al derecho. +m2as piernas se do2lan ligeramente. 4l cuerpo gira hacia la derecha. La mano iz8uierda se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo derechoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano iz8uierdaA empu5a hacia fueraA por delante del troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1&$7 Ui2u5o 1&$V
1;. El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @derec,aA #e do2la el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noreste 3A al mismo tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. La mano derecha sigue a la pierna derechaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano derecha. 6i2u5o 1&%7 Ui2u5o 1&%V
2 Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA 4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1&&7.
Ui2u5o 1&&V
21 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al pie derecho 3 gira hacia dentroA formando la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la derecha. La mano
3 2razo iz8uierdos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo derecho desde el lado iz8uierdo de la cintura. La posición de la mano derecha no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&'7 Ui2u5o 1&'V 67 Los pies no se mueven. La mano iz8uierda se 2alancea hacia la iz8uierda desde a2a5o del 2razo derecho 3 se eleva. La mano sigue mirando hacia arri2a. 4l tronco gira hacia la iz8uierda. La mano derecha se coloca en la articulación del codo iz8uierdo. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1&)7 Ui2u5o 1&)V 6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano iz8uierda se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano derechaA desde la parte interna del codo iz8uierdo 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el vientre. La mirada se mantiene hacia delante en lnea horizontal. 6i2u5o 1&;7
Ui2u5o 1&;V
22 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @derec,aA La mano iz8uierda se de5a caer por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera iz8uierdaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie derecho se endereza hacia la derecha. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la derecha. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano derecha 3 se dirige hacia la derecha. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar la posición del Da2razo del pechoF. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1'<7 Ui2u5o 1'
Capítulo $ – S%ptima mano 1 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @derec,aA 4l pie iz8uierdo se adelanta al derecho 3 gira hacia dentro. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano derecha se mueve hacia el lado derecho. La mano iz8uierda se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o 1'17 Ui2u5o 1'1V
. El le)n -o-tiene la pelota @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdo se a2re. 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el oeste. La mano iz8uierda se desplaza desde de2a5o de la a=ila derecha hacia delante. 4l 2razo se e=tiende horizontalmente hacia la iz8uierdaA con la palma de la mano mirando hacia arri2aA formando una mano 8ue su5eta. La mano derecha cae por delante del lado derecho del pecho 3 se eleva por encima de la ca2eza. 4l codo se fle=iona 3 la mano mira hacia arri2aA formando una mano 8ue su5eta. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1'7 67 4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derechoA da un paso 3 comienza a dirigirse hacia el norte. Mar8ue un crculo caminandoA terminando en el norteA en la postura 8ue muestra el di2u5o 1'.
Con-e?o- e-enciale- C 4l 2razo derecho de2e formar un semicrculo. La mano iz8uierda se encuentra un poco más arri2a del hom2ro. +m2os hom2ros se rela5an 3 caen hacia a2a5o. 4l pecho se hunde 3 la espalda se estira. Ui2u5o 1'V ". El le)n ,ace rodar la pelota @derec,aA 617 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro 3 se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpoA con el codo fle=ionado. +l mismo tiempoA la mano derecha cae hacia el frente del cuerpo. Las manos se colocan 5untas. #e mira al noroeste 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1'"7
Ui2u5o 1'"V
67 #in 8ue cese el movimientoA am2as manos se ar8uean hacia la derecha 3 hacia a2a5o hasta colocarse delante del vientre. Los dedos corazón de am2as manos se encuentran enfrentadosA con las palmas de la mano mirando hacia a2a5o. #e mira al frente. 6i2u5o 1'$7
Con-e?o- e-enciale- +m2as manos se colocan como si estuviesen presionando una pelota 3 se rela5an los hom2ros. Ui2u5o 1'$V $. El le)n -e a/alan+a -o/re la pelota @derec,aA 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo. +m2as piernas se fle=ionan. 4l tronco se sienta hacia atrás. +m2as manosA simultáneamenteA se elevan por delante del pecho con las palmas mirando hacia arri2a. + continuaciónA se llevan am2as manos hacia delanteA como si 8uisiera a2alanzarse so2re algoA con las palmas hacia a2a5o formando manos !u. La mano 3 pie derechos se mueven al mismo tiempo. La mano iz8uierda se encuentra situada por la cara interna del codo derechoA ligeramente por de2a5o de la mano derecha. +m2os 2razos están un poco fle=ionados. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1'%7
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros se rela5an 3 se de5an caer los codos. 4l pecho se hunde 3 se estira la espalda. Ui2u5o 1'%V
%. El le)n a/re la /oca @derec,aA 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el este. +m2os pies avanzan medio paso. La rodilla iz8uierda se fle=iona ligeramente 3 la pierna derecha se estira. +m2as manos giran acompa?ando al cuerpo. Los codos se llevan 5unto al vientre. :on el cuerpo giradoA el 2razo iz8uierdo gira hacia afuera 3 el codo se eleva. La cara e=terna del dedo me?i8ue mira hacia dentro 3 los dedosA hacia arri2a. La mano derecha se desplaza al frente en lnea horizontal. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedosA hacia a2a5o 3 hacia delante. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1'&7
Con-e?o- e-enciale- C Los hom2ros se rela5anN los codos se de5an caer 3 la mano derecha está fuerte. 4l ante2razo iz8uierdo cuelga recto hacia arri2a. La mano iz8uierda se encuentra un poco más arri2a de la ca2eza. 4l 2razo derecho se fle=iona ligeramente 3 la mano derecha se encuentra a la altura del pecho. Ui2u5o 1'&V &. El le)n -e retuerce @derec,aA 617 4l pie derecho avanza un paso hasta adelantarse al iz8uierdo 3 se coloca mirando hacia dentro. 4l cuerpo gira a la iz8uierda hacia el noreste. #imultáneamenteA la mano derecha se desplaza hacia el este con la palma hacia arri2a 3 los dedos apuntando al frente. + continuaciónA la mano iz8uierda cae por de2a5o del codo derecho. La cara e=terna del pulgar mira hacia dentro 3 la palmaA hacia afuera. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1''7
Ui2u5o 1''V
67 #in detener el movimientoA el cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el noroeste. La mano derechaA por encima de la ca2ezaA su2e hacia la espaldaA se enrosca en lnea recta hacia la iz8uierda 3A seguidamenteA para en el lado iz8uierdo de la frenteA con la palma de la mano hacia a2a5o. La mano iz8uierda desciendeA se enrosca hacia la espalda 3 finaliza con el anverso de la mano mirando hacia atrás 3 los dedos apuntando a la derecha. #e mira hacia delante 3 hacia la derecha. 6i2u5o 1')7
Ui2u5o 1')V
Con-e?o- e-enciale- 4n el primer movimientoA el 2razo derecho se fle=iona formando un ángulo de ;<. 4l ante2razo de2e permanecer estirado. La mano derecha se encuentra un poco más arri2a de la ca2eza. 4l 2razo iz8uierdo se fle=ionaA formando un semicrculoA rodeando 3 protegiendo la parte delantera del cuerpo. 4l peso del cuerpo recae so2re la pierna iz8uierda. 4n el segundo movimientoA am2os 2razos se encuentran fle=ionados por igual 3 el peso del cuerpo descansa so2re la pierna derecha.
" El le)n -o-tiene la pelota @derec,aA 617 4l pie iz8uierdo retrocede un paso hacia la derecha. 4l cuerpo gira a la iz8uierdaA hacia el este. #eguidamenteA el pie derecho avanza un paso. +m2as piernas están un poco fle=ionadas 3 el cuerpo se sienta hacia detrás. La mano derechaA con el cuerpo giradoA cae por de2a5o del lado derecho de la cadera para despuésA estirarse hacia detrás. 4l 2razo gira hacia afuera 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia arri2aN a continuaciónA se desplaza a la derecha 3 forma una mano 8ue su5eta. La mano iz8uierdaA con el cuerpo giradoA se eleva desde la espalda por encima de la ca2eza 3 forma una mano 8ue su5eta. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1';7 Ui2u5o 1';V
67 4l pie derecho se a2re 3 el iz8uierdo da un paso. Mar8ue un crculo caminando 3 regrese al punto norteA en la postura 8ue muestra el di2u5o 1';.
Con-e?o- e-enciale- C 4ste movimiento es igual al descrito en el n9mero A pero en sentido opuesto. ). El le)n ,ace rodar la pelota @i+.uierdaA 617 4l 2razo derecho gira hacia dentro 3 se desplaza en lnea recta hacia el frente del cuerpoA con el codo fle=ionado. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda cae hacia el frente del cuerpo. Las
manos se colocan 5untas. #e mira al noreste 3 la mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)<7 Ui2u5o 1)
67 #in 8ue cese el movimientoA am2as manos se ar8uean hacia la iz8uierda 3 hacia a2a5o hasta colocarse delante del vientre. Los dedos corazón de am2as manos se encuentran enfrentadosA con las palmas de la mano mirando hacia a2a5o. #e mira al frenteA a la altura de los o5os. 6i2u5o 1)17 Ui2u5o 1)1V
& El le)n -e a/alan+a -o/re la pelota @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho. +m2as piernas se fle=ionan. 4l tronco se sienta hacia atrás. +m2as manosA simultáneamenteA se elevan por delante del pecho con las palmas mirando hacia arri2a. + continuaciónA se llevan am2as manos hacia delanteA como si 8uisiera a2alanzarse so2re algoA con las palmas hacia a2a5o formando manos !u. La mano 3 pie iz8uierdos se mueven al mismo tiempo. La mano derecha se encuentra situada por la cara interna del codo iz8uierdoA ligeramente por de2a5o de la mano iz8uierda. +m2os 2razos están un poco fle=ionados. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)7 Ui2u5o 1)V
1 El le)n a/re la /oca @i+.uierdaA 4l cuerpo gira a la derechaA hacia el oeste. +m2os pies avanzan medio paso. La rodilla derecha se fle=iona ligeramente 3 la pierna iz8uierda se estira. +m2as manos giran acompa?ando al cuerpo. Los codos se llevan 5unto al vientre. :on el cuerpo giradoA el 2razo derecho gira hacia afuera 3 el codo se eleva. La cara e=terna del dedo me?i8ue mira hacia dentro 3 los dedosA hacia arri2a. La mano iz8uierda se desplaza al frente en lnea horizontal. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedosA hacia a2a5o 3 hacia delante. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)"7
Ui2u5o 1)"V
11 El le)n -e retuerce @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdo avanza un paso hasta adelantarse al derecho 3 se coloca mirando hacia dentro. 4l cuerpo gira a la derechaA hacia el noroeste. #imultáneamenteA la mano iz8uierda se desplaza hacia el oeste con la palma hacia arri2a 3 los dedos apuntando al frente. +
continuaciónA la mano derecha cae por de2a5o del codo iz8uierdo. La cara e=terna del pulgar mira hacia dentro 3 la palmaA hacia afuera. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)$7
Ui2u5o 1)$V
67 #in detener el movimientoA el cuerpo gira a la derechaA hacia el noreste. La mano iz8uierdaA por encima de la ca2ezaA su2e hacia la espaldaA se enrosca en lnea recta hacia la derecha 3A seguidamenteA para en el lado derecho de la frenteA con la palma de la mano hacia a2a5o. La mano derecha desciendeA se enrosca hacia la espalda 3 finaliza con el anverso de la mano mirando hacia atrás 3 los dedos apuntando a la iz8uierda. #e mira hacia delante 3 hacia la iz8uierda. 6i2u5o 1)%7
Ui2u5o 1)%V
Capítulo & 'cta(a mano 1. El ca/allo cele-tial trota por el cielo @i+.uierdaA 617 4l pie derecho retrocede por la iz8uierda un pasoA mientras 8ueA simultáneamenteA el cuerpo gira a la derecha hasta mirar al oeste. + continuaciónA el pie iz8uierdo avanza un paso. +m2as piernas se fle=ionan ligeramente 3 el tronco se sienta hacia atrás. La mano iz8uierdaA con el cuerpo giradoA cae por el lado iz8uierdo de la cadera 3 llega hasta la parte trasera. 4l 2razo gira hacia afuera 3 hace 8ue la mano mire hacia arri2aA luego se desplaza a la iz8uierda 3 se eleva. La cara e=terna del dedo me?i8ue gira hacia dentro 3 la palma de la mano mira hacia arri2a. La mano derechaA con el cuerpo giradoA se eleva desde la espalda hacia la derecha e inmediatamenteA su2e por el pecho 3 cae por el codo iz8uierdo. La cara e=terna del pulgar mira hacia dentro 3 la palma de la manoA hacia a2a5o. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)&7
Ui2u5o 1)&V
67 4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derecho da un paso. :omience a caminar en crculo 3 deténgase en el norteA en la postura 8ue indica el di2u5o 1)&.
Con-e?o- e-enciale- C la cintura de2e enroscarse hacia la iz8uierda 3 se rela5an los hom2ros.
. Su/ir-e al ca/allo di/u?ar un arco @i+.uierdaA 617 4l pie iz8uierdo se a2re 3 el derecho avanza un paso. +m2as piernas se fle=ionan formando la postura de montar a ca2allo. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se eleva 3 empu5a hacia la derecha. Los dedos apuntan hacia arri2a 3 la palma de la mano mira a la derecha. +m2os 2razos se encuentran delante del pechoA cruzados el uno so2re el otro. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1)'7 Ui2u5o 1)'V 67 4l pie iz8uierdo se desplaza medio paso a la iz8uierda 3 el derecho avanza medio pasoA formando de nuevo la postura de montar a ca2allo. #imultáneamenteA la mano derecha se estira en lnea recta hacia el lado derecho del cuerpo 3 forma una mano !uA con el codo un poco fle=ionado. + continuaciónA la mano iz8uierda pasa por delanteN el codo se eleva hacia la ca2eza. La palma de la mano mira al frente 3 la cara e=terna del pulgarA hacia a2a5o. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1))7
Ui2u5o 1))V
Con-e?o- e-enciale- 4l movimiento de las manos 3 los pies de2e ser simultáneo 3 coordinado. La mano derecha se coloca a la altura de las costillas. La mano iz8uierda se eleva ligeramente por encima de la ca2eza 3 el peso del cuerpo se distri2u3e entre am2as piernas. ". a -erpiente dorada -e enro-ca alrededor del -auce @i+.uierdaA 4l pie derecho retrocede hacia la iz8uierda. Las piernas forman una cruz 3 las rodillas se fle=ionan en posición agachada. La mano iz8uierda se desplaza hacia a2a5o 3 hacia la derecha. La mano mira a la derecha 3 los dedos apuntan hacia a2a5o. La mano derechaA de derecha a iz8uierdaA se mueve con rapidez hacia el hom2ro iz8uierdo 3 se detiene al llegar a la ore5a iz8uierda. La palma de la mano mira a la iz8uierda 3 los dedos apuntan hacia arri2a. #e mira hacia a2a5oA hacia el sureste. 6i2u5o 1);7 Ui2u5o 1);V
Con-e?o- e-enciale- C Las piernasA una por delante 3 la otra por detrásA se apo3an la una so2re en la otra. 4l codo derecho cuelga hacia a2a5o. La mano iz8uierda descansa en el lateral de la pierna iz8uierda. +m2os hom2ros se rela5an 3 se de5an caer. $. El ca/allo -al(a?e -e precipita en la cuneta @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo da un paso hacia la iz8uierda 3 el cuerpo se sienta hacia atrás. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se e=tiende hacia el suresteA con la cara e=terna del pulgar mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano derecha cae desde la ore5a iz8uierda al lado derecho de la cadera. 4l pulgar apunta hacia la espalda 3 el resto de dedosA hacia delanteA formando una mano !u. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 1;<7 Ui2u5o 1;
Con-e?o- e-enciale- . #e rela5an los hom2ros 3 la cintura. La mano 3 pie iz8uierdos se mueven armónicamenteA al mismo tiempo. %. a -erpiente dorada -e enro-ca alrededor del -auce @derec,aA 4l pie iz8uierdo gira hacia fuera. 4l cuerpo gira a la iz8uierda hasta mirar al este 3 las piernas se cruzan. Las rodillas se fle=ionan 3 se agachan ligeramente. La mano derecha se desplaza hacia a2a5o 3 hacia la iz8uierdaA con la palma mirando a la iz8uierda 3 los dedos apuntando hacia a2a5o. La mano iz8uierdaA de iz8uierda a derechaA se lleva con rapidez al hom2ro derecho 3 se detiene al llegar a la ore5a derecha. La palma mira a la derecha 3 los dedosA hacia a2a5o. #e mira hacia a2a5oA al sureste. 6i2u5o 1;17 Ui2u5o 1;1V
&. El ca/allo -al(a?e -e precipita en la cuneta @derec,aA 4l pie derecho avanza hacia el sureste 3 el cuerpo se sienta hacia atrás. +l mismo tiempoA la mano derecha se e=tiende hacia el suroesteA con la cara e=terna del pulgar mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano iz8uierda cae desde la ore5a derecha al lado iz8uierdo de la cadera. 4l pulgar apunta hacia la espalda 3 el resto de dedosA hacia delanteA formando una mano !u. #e mira la mano derecha. 6i2u5o 1;7 Ui2u5o 1;V '. iu >ai ?uega con el -apo @i+.uierdaA 617 Las piernas permanecen en el sitioA sin moverse. La mano iz8uierda se e=tiende por de2a5o del ante2razo derechoA formando una mano !u de nuevo. 4l 2razo derecho gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia a2a5oA hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se estira en lnea recta por el lado iz8uierdo del cuerpo. La mirada se dirige al frente. 6i2u5o 1;"7 Ui2u5o 1;"V
67 #e fle=iona la rodilla derecha por delante del cuerpo 3 se elevaN el pie se sostiene mirando al frente. La pierna iz8uierda permanece erguidaA con la rodilla ligeramente fle=ionada. +l mismo tiempoA la mano derecha se desplaza a la iz8uierdaA arri2a 3 a2a5o. 4l 2razo derecho se estira. La mano derecha se coloca cerca del to2illo derechoA con la palma 3 los dedos mirando hacia a2a5o. #imultáneamenteA la mano iz8uierda de desplaza hacia a2a5oA hacia la iz8uierda 3 hacia arri2a. 4l 2razo iz8uierdo se estiraA terminado con el codo por encima de la ca2eza. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedos apuntan a la derecha. #e mira al frente. 6i2u5o 1;$7
Ui2u5o 1;$V
Con-e?o- e-enciale- C +m2as manos se de2en mover de forma coordinada 3 en armona. 4l pie derecho se eleva a la má=ima altura posi2le 3 la pierna iz8uierdaA 8ue está estiradaA de2e permanecer esta2le. ). a gran pit)n -e coloca /oca arri/a @derec,aA 4l pie derecho cae por delanteA con la pierna derecha ligeramente fle=ionada. La pierna iz8uierdaA todava estiradaA forma un arco. +l mismo tiempoA la mano derecha se e=tiende en lnea recta hacia delanteA con la palma mirando al frente 3 los dedos apuntando hacia a2a5o. La mano iz8uierda cae desde la ca2eza hasta la parte delantera del codo derechoA con la palma mirando al frente 3 los dedos apuntando hacia la derecha. 4l cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. 6i2u5o 1;%7
Ui2u5o 1;%V
Con-e?o- e-enciale- C #e rela5an am2os hom2ros 3 todo el peso del cuerpo descansa so2re la pierna derecha.
;. El o-o negro -e o/-er(a la palma de la mano @i+.uierdaA 4l pie derecho gira hacia dentro. 4l tronco gira a la iz8uierdaA hacia el noroeste. La rodilla iz8uierda se fle=iona 3 se elevaA de5ando 8ue el dedo pulgar del pie cuelgue hacia a2a5o. La pierna derecha permanece erguidaA con la rodilla ligeramente fle=ionada. La mano derecha gira hacia dentro 3 a continuaciónA hacia afuera 3 hacia detrás. La palma gira hasta mirar hacia arri2a. La mano iz8uierda su2e hasta colocarse encima de la ca2ezaN se desplaza hacia la espaldaA hacia la iz8uierda 3 despuésA hacia delante. 4l codo forma un pe8ue?o crculo 3 se eleva a la misma altura 8ue la parte delantera del cuerpo. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedosA hacia delante. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1;&7 Ui2u5o 1;&V
Con-e?o- e-enciale- C :uando la pierna está estiradaA la postura de2e ser firme. La mano iz8uierda se eleva a la altura de los o5os 3 se rela5an los hom2ros. 1 El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo cae al suelo por detrás del cuerpo. + continuaciónA el cuerpo gira hacia atrás 3 hacia la iz8uierda hasta mirar al sureste. 4l pie derecho avanza un paso. #e fle=ionan am2as piernas 3 el cuerpo se sienta hacia detrás. +m2os codos se fle=ionan 3 los ante2razos se contraer por delante del vientreA con las palmas de la mano mirando hacia arri2a. La mano derecha se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo iz8uierdoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda empu5a hacia fueraA por delante del cuerpoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1;'7 Ui2u5o 1;'V
11 El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e do2la el codo derecho. La mano derecha se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado derecho de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna iz8uierdosA se estiran hacia el noroeste 3A al mismo tiempoA el pie derecho mira hacia dentro. La rodilla derecha se do2la al agachar el cuerpo. La mano iz8uierda sigue a la pierna iz8uierdaA gira 3 se estira. La mano gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano iz8uierda 3 gira hacia la iz8uierda. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o 1;)7 Ui2u5o 1;)V
12 Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo gira hacia fuera. 4l tronco 3 la pierna derecha se estiran. 4l pie derecho adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo iz8uierdos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1;;7. Ui2u5o 1;;V
13 !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @derec,aA 617 4l pie derechoA mirando hacia dentroA avanza un paso hasta adelantarse al pie iz8uierdoA en la postura Ba hacia afuera. +l mismo tiempoA el cuerpo gira a la iz8uierda. La mano 3 2razo derechos giran hacia dentro. La mano mira hacia arri2a 3 se introduce de2a5o del 2razo iz8uierdo desde el lado derecho de la cintura. La posición de la mano iz8uierda no cam2ia. +m2as manosA una encima de la otraA forman una cruz 3 la mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o <<7 Ui2u5o <
6"7 #in 8ue cese el movimientoA la mano derecha se lleva hacia la parte trasera de la ca2eza. esde a8uA se eleva so2re la ca2ezaA mostrando la palma de la mano. La mano iz8uierdaA desde la parte interna del codo derecho 3 manteniendo la forma YangA desciende hasta el vientre. La mirada se mantiene hacia delanteA a la altura de los o5os. 6i2u5o <7 Ui2u5o <V
14 :/ra+ar la luna con el centro del pec,o @i+.uierdaA La mano derecha cae por delante del cuerpo 3 se mueve hacia la parte delantera de la cadera derechaA con el dedo pulgar mirando hacia atrás 3 completando una mano !u. 4l pie iz8uierdo se endereza hacia la iz8uierda. 4l tronco acompa?a el movimiento con un giro a la iz8uierda. +l mismo tiempoA se do2la el codo de la mano iz8uierda 3 se dirige hacia la iz8uierda. La cara e=terna
del dedo pulgar mira hacia arri2a. La palma de la mano mira hacia dentro para formar el a2razo del pecho. La mirada se dirige hacia la mano iz8uierda. 6i2u5o <"7 Ui2u5o <"V
15 E-conder la- 0lore- /a?o la- ,o?a- @i+.uierdaA 4l pie derechoA con el pulgar mirando hacia dentroA se adelanta al iz8uierdo. +m2as piernas de do2lan ligeramente. 4l tronco gira hacia el norte. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se mueve hacia el lado iz8uierdo. La mano derecha se introduce recta de2a5o de la a=ila derecha con la palma de la mano mirando hacia arri2a. #e forma una mano Yang. 6i2u5o <$7 Ui2u5o <$V
1 El ca/allo cele-tial trota por el cielo @derec,aA 617 4l pie derecho avanza medio paso hacia delante. +m2as piernas se fle=ionan ligeramente 3 el tronco se sienta hacia atrás. La mano derecha se desplaza desde de2a5o del codo iz8uierdo hasta el lado derecho superior. 4l codo gira hacia fuera de manera 8ue la cara e=terna del dedo me?i8ue se colo8ue delante de la cara. La mano iz8uierda se desplaza hacia la derechaA por de2a5o del codo derecho. La cara e=terna del dedo pulgar mira hacia dentro 3 la palma de la manoA hacia a2a5o. #e mira la mano derecha. 6i2u5o <%7
Ui2u5o <%V
67 4l pie derecho se a2re 3 el iz8uierdo da un paso. :omience a caminar en crculo 3 deténgase en el norteA en la postura 8ue indica el di2u5o <%.
1" Su/ir-e al ca/allo di/u?ar un arco @derec,aA 617 4l pie derecho se a2re 3 el iz8uierdo avanza un paso. +m2as piernas se fle=ionan formando la postura de montar a ca2allo. +l mismo tiempoA la mano derecha se eleva 3 empu5a hacia la iz8uierda. Los dedos apuntan hacia arri2a 3 la palma de la mano mira a la iz8uierda. +m2os 2razos se encuentran delante del pechoA cruzados el uno so2re el otro. #e mira la mano derecha. 6i2u5o <&7 Ui2u5o <&V 67 4l pie derecho se desplaza medio paso a la derecho 3 el iz8uierdo avanza medio pasoA formando de nuevo la postura de montar a ca2allo. #imultáneamenteA la mano iz8uierda se estira en lnea recta hacia el lado iz8uierdo del cuerpo 3 forma una mano !uA con el codo un
poco fle=ionado. + continuaciónA la mano derecha pasa por delanteN el codo se eleva hacia la ca2eza. La palma de la mano mira al frente 3 la cara e=terna del pulgarA hacia a2a5o. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o <'7
Ui2u5o <'V
1$ a -erpiente dorada -e enro-ca alrededor del -auce @derec,aA 4l pie iz8uierdo retrocede hacia la derecha. Las piernas forman una cruz 3 las rodillas se fle=ionan en posición agachada. La mano derecha se desplaza hacia a2a5o 3 hacia la iz8uierda. La mano mira a la iz8uierda 3 los dedos apuntan hacia a2a5o. La mano iz8uierdaA de iz8uierda a derechaA se mueve con rapidez hacia el hom2ro derecho 3 se detiene al llegar a la ore5a derecha. La palma de la mano mira a la derecha 3 los dedos apuntan hacia arri2a. #e mira hacia a2a5oA hacia el suroeste. 6i2u5o <)7
Ui2u5o <)V
1& El ca/allo -al(a?e -e precipita en la cuneta @derec,aA 4l pie derecho da un paso hacia la derecha 3 el cuerpo se sienta hacia atrás. +l mismo tiempoA la mano derecha se e=tiende hacia el suroesteA con la cara e=terna del pulgar mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano iz8uierda cae desde la ore5a derecha al lado iz8uierdo de la cadera. 4l pulgar apunta hacia la espalda 3 el resto de dedosA hacia delanteA formando una mano !u. #e mira la mano derecha. 6i2u5o <;7 Ui2u5o <;V
2 a -erpiente dorada -e enro-ca alrededor del -auce @i+.uierdaA 4l pie derecho gira hacia fuera. 4l cuerpo gira a la derecha hasta mirar al oeste 3 las piernas se cruzan. Las rodillas se fle=ionan 3 se agachan ligeramente. La mano iz8uierda se desplaza hacia a2a5o 3 hacia la derechaA con la palma mirando a la derecha 3 los dedos apuntando hacia a2a5o. La mano derechaA de derecha a iz8uierdaA se lleva con rapidez al hom2ro iz8uierdo 3 se detiene al llegar a la ore5a iz8uierda. La palma mira a la iz8uierda 3 los dedosA hacia a2a5o. #e mira hacia a2a5oA al suroeste. 6i2u5o 1<7 Ui2u5o 1
1. El ca/allo -al(a?e -e precipita en la cuneta @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo avanza hacia el suroeste 3 el cuerpo se sienta hacia atrás. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se e=tiende hacia el suresteA con la cara e=terna del pulgar mirando hacia arri2a. #imultáneamenteA la mano derecha cae desde la ore5a iz8uierda al lado derecho de la cadera. 4l pulgar apunta hacia la espalda 3 el resto de dedosA hacia delanteA formando una mano !u. #e mira la mano iz8uierda. 6i2u5o 117 Ui2u5o 11V
22 iu >ai ?uega con el -apo @derec,aA 617 Las piernas permanecen en el sitioA sin moverse. La mano derecha se e=tiende por de2a5o del ante2razo iz8uierdoA formando una mano !u de nuevo. 4l 2razo iz8uierdo gira hacia dentro 3 hace 8ue la palma de la mano mire hacia a2a5oA hacia la parte delantera del cuerpo. 4l codo se estira en lnea recta por el lado derecho del cuerpo. La mirada se dirige al frente. 6i2u5o 17 Ui2u5o 1V 67 #e fle=iona la rodilla iz8uierda por delante del cuerpo 3 se elevaN el pie se sostiene mirando al frente. La pierna derecha permanece erguidaA con la rodilla ligeramente fle=ionada. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se desplaza a la derechaA hacia arri2a 3 hacia a2a5o. 4l 2razo iz8uierdo se estira. La mano iz8uierda se coloca cerca del to2illo iz8uierdoA con la palma 3 los dedos mirando hacia a2a5o. #imultáneamenteA la mano derecha de desplaza hacia a2a5oA hacia la derecha 3 hacia arri2a. 4l 2razo derecho se estiraA terminado con el codo por encima de la ca2eza. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedos apuntan a la iz8uierda. #e mira al frente. 6i2u5o 1"7 Ui2u5o 1"V
23 a gran pit)n -e coloca /oca arri/a @i+.uierdaA 4l pie iz8uierdo cae por delanteA con la pierna iz8uierda ligeramente fle=ionada. La pierna derechaA todava estiradaA forma un arco. +l mismo tiempoA la mano iz8uierda se e=tiende en lnea recta hacia delanteA con la palma mirando al frente 3 los dedos apuntando hacia a2a5o. La mano derecha cae desde la ca2eza hasta la parte delantera del codo iz8uierdoA con la palma mirando al frente 3 los dedos apuntando hacia la iz8uierda. 4l cuerpo se inclina ligeramente hacia delante. 6i2u5o 1$7 Ui2u5o 1$V
24 El o-o negro -e o/-er(a la palma de la mano @derec,aA 4l pie iz8uierdo gira hacia dentro. 4l tronco gira a la derechaA hacia el noreste. La rodilla derecha se fle=iona 3 se elevaA de5ando 8ue el dedo pulgar del pie cuelgue hacia a2a5o. La pierna iz8uierda
permanece erguidaA con la rodilla ligeramente fle=ionada. La mano iz8uierda gira hacia dentro 3 a continuaciónA hacia afuera 3 hacia detrás. La palma gira hasta mirar hacia arri2a. La mano derecha su2e hasta colocarse encima de la ca2ezaN se desplaza hacia la espaldaA hacia la derecha 3 despuésA hacia delante. 4l codo forma un pe8ue?o crculo 3 se eleva a la misma altura 8ue la parte delantera del cuerpo. La palma de la mano mira hacia arri2a 3 los dedosA hacia delante. La mirada se dirige a la mano iz8uierda. 6i2u5o 1%7 Ui2u5o 1%V
25 El 0ero+ tigre -ale de la ?aula @derec,aA 4l pie derecho cae al suelo por detrás del cuerpo. #eguidamenteA el cuerpo gira hacia atrás 3 hacia la derecha hasta mirar al suroeste. 4l pie iz8uierdo avanza un paso. +m2as piernas se do2lan ligeramente 3 el cuerpo se sienta hacia detrás. Los codos se fle=ionan 3 los ante2razos se contraer por delante del vientreA con las palmas de la mano mirando hacia arri2a. La mano iz8uierda se introduce hacia afuera 3 hacia arri2aA so2re la parte interna del codo derechoA formando una mano Loshuan. La cara e=terna del dedo me?i8ue se encuentra paralela a la cara. +l mismo tiempoA la mano derechaA empu5a hacia fueraA por delante del troncoA formando una mano #hu. La mirada se dirige hacia la mano derecha. 6i2u5o 1&7 Ui2u5o 1&V
2 El 0ai-n dorado e#tiende la- ala- @i+.uierdaA #e do2la el codo iz8uierdo. La mano iz8uierda se de5a caer hasta pasar por delante del pecho 3 llega hasta el lado iz8uierdo de la cintura. 4l pulgar apunta hacia detrás 3 el resto de los dedosA hacia delante. +l mismo tiempoA el pie 3 la pierna derechosA se estiran hacia el noreste 3A al mismo tiempoA el pie iz8uierdo mira hacia dentro. La rodilla iz8uierda se do2la al agachar el cuerpo. La mano derecha sigue a la pierna derechaA gira 3 se estira. La palma gira hacia arri2a. La ca2eza sigue a la mano derecha 3 gira hacia la derecha. 4l tronco se detiene en el frente 3 se mira hacia la mano derecha. 6i2u5o 1'7 Ui2u5o 1'V
2" Coger la- 0lore- de lo- r/ole- @derec,aA 4l pie derecho se a2re. 4l tronco 3 la pierna iz8uierda se estiran. 4l pie iz8uierdo adelanta medio paso. La mano 3 ante2razo derechos giran hacia afuera 3 hacen 8ue la mano mire hacia arri2aA formando una mano YangA con el codo ligeramente fle=ionado. La mirada se dirige a la mano derecha. 6i2u5o 1)7. Ui2u5o 1)V
2$ !uitar-e el ca-o de-de detr- de la ca/e+a @i+.uierdaA
