CURSO DE HIPNOSIS CLINICA DIRECTA
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¿QUE ES LA HIPNOSIS?. Etimológicamente Hipnosis viene del Griego HYPNOS, que significa adormecer. adormecer. Es prácticamente imposile saer dónde comen!ó la Hipnosis. Hace "#$$ a%os, los egipcios lo llamaan la &ura del Sue%o donde 'a era empleada con (nes m)dicos. *ue sore el Siglo +---, cuando comien!a a ser utili!ada de una manera aierta por el Sui!o *ran! ntón /esmer, que la denomino denomino como 0/esmerismo1. No comen!ó a llamarse Hipnosis 2asta que un ciru3ano escoces, de nomre 4raid, la denominó de esta manera. 5a Hipnosis, como tal, no es ning6n tipo de 7erapia. 5a Hipnosis es un estado de Hiperconsciencia donde podemos aplicar una terapia. Si es verdad que, este estado de vigilia, puede ser aprovec2ado apro vec2ado para reali!ar e3ercicios de rela3ación ' me3orar estados de ansiedad o estr)s. 7odas las personas pueden ser Hipnoti!adas, la diferencia entre unos ' otros es la susceptiilidad ' rapide! con la que podemos llegar a alcan!ar este estado. trav)s de la Hipnosis penetramos en la mente no consciente del paciente, a28 donde están los recuerdos escondidos o traumas de nuestra infancia. infancia. Está totalmente totalmente comproado la efectividad efectividad de la Hipnosis para tratar desequilirios como9 nsiedad, depresión, foias, estr)s, insomnio, adicc adiccion iones es,, tras trasto torn rnos os psic psicos osom omát átic icos os,, tras trasto torn rnos os alim alimen enti tici cios os,, dolo dolores res crónicos: 7odas las noc2es antes de dormir entramos en un proceso Hipnótico9
;ela3ación. /O; < /ovimientos oculares rápidos. El cerero emite una serie de ondas que in2ien el consciente ' desin2ie el inconsciente.
Se aumenta la sugestión del paciente al de3ar al inconsciente, que controla la parte parte instin instintiva tiva,, sin la arrera arrera censor censora a del consci conscient ente, e, sie siempr mpre e ' cuando no se toque el código )tico del paciente. 5a parte consciente del cerero que viene a ser el =>?, donde se alo3a la ra!ón ' la lógica, presenta una arrera &ortical censora, esta arrera es la que se encarga encarga de anali!ar anali!ar ' evaluar evaluar qu) qu) datos pasan a la parte inconsciente del cerero @AA? restanteB. /ediante la t)cnica de Hipnosis se puede 2acer creer al consciente que entra en una fase de sue%o, 'a que se in2ie ' el suconsciente suconsciente toma el control. control. Ce esta manera, si introducimos información podr8amos atravesar la arrera cortical censora, siempre ' cuando dic2a información no va'a en contra del código moral
¿QUE ES LA HIPNOSIS?. Etimológicamente Hipnosis viene del Griego HYPNOS, que significa adormecer. adormecer. Es prácticamente imposile saer dónde comen!ó la Hipnosis. Hace "#$$ a%os, los egipcios lo llamaan la &ura del Sue%o donde 'a era empleada con (nes m)dicos. *ue sore el Siglo +---, cuando comien!a a ser utili!ada de una manera aierta por el Sui!o *ran! ntón /esmer, que la denomino denomino como 0/esmerismo1. No comen!ó a llamarse Hipnosis 2asta que un ciru3ano escoces, de nomre 4raid, la denominó de esta manera. 5a Hipnosis, como tal, no es ning6n tipo de 7erapia. 5a Hipnosis es un estado de Hiperconsciencia donde podemos aplicar una terapia. Si es verdad que, este estado de vigilia, puede ser aprovec2ado apro vec2ado para reali!ar e3ercicios de rela3ación ' me3orar estados de ansiedad o estr)s. 7odas las personas pueden ser Hipnoti!adas, la diferencia entre unos ' otros es la susceptiilidad ' rapide! con la que podemos llegar a alcan!ar este estado. trav)s de la Hipnosis penetramos en la mente no consciente del paciente, a28 donde están los recuerdos escondidos o traumas de nuestra infancia. infancia. Está totalmente totalmente comproado la efectividad efectividad de la Hipnosis para tratar desequilirios como9 nsiedad, depresión, foias, estr)s, insomnio, adicc adiccion iones es,, tras trasto torn rnos os psic psicos osom omát átic icos os,, tras trasto torn rnos os alim alimen enti tici cios os,, dolo dolores res crónicos: 7odas las noc2es antes de dormir entramos en un proceso Hipnótico9
;ela3ación. /O; < /ovimientos oculares rápidos. El cerero emite una serie de ondas que in2ien el consciente ' desin2ie el inconsciente.
Se aumenta la sugestión del paciente al de3ar al inconsciente, que controla la parte parte instin instintiva tiva,, sin la arrera arrera censor censora a del consci conscient ente, e, sie siempr mpre e ' cuando no se toque el código )tico del paciente. 5a parte consciente del cerero que viene a ser el =>?, donde se alo3a la ra!ón ' la lógica, presenta una arrera &ortical censora, esta arrera es la que se encarga encarga de anali!ar anali!ar ' evaluar evaluar qu) qu) datos pasan a la parte inconsciente del cerero @AA? restanteB. /ediante la t)cnica de Hipnosis se puede 2acer creer al consciente que entra en una fase de sue%o, 'a que se in2ie ' el suconsciente suconsciente toma el control. control. Ce esta manera, si introducimos información podr8amos atravesar la arrera cortical censora, siempre ' cuando dic2a información no va'a en contra del código moral
5a parte no consciente del cerero es emotiva, no puede calcular por lógica ni raciocinio, si es verdad o mentira, correcto o incorrecto, si es eDagerado o desproporcionado, solo se limitará a cumplir aquello que se le 2a dic2o, nuevamente sin romper el código )tico del paciente. .2 ip no sis >F2 or as .c .c om
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Entonces, qu) es lo peor que puede pasar Nada. No se conocen efectos secundarios en personas mentalmente sanas. 5o peor que nos podr8a pasar, en un tratamiento de Hipnosis, es que el paciente se quede dormido, si esto ocurriera se le despertar8a de manera tranquila ' sin sore saltos. 5a Hipnosis es un e3ercicio e3ercicio de concentració concentración n ' una 2istoria ien 2ec2a9
&oncentración9 islar al paciente de su entorno para que se enfoque en la vo! del terapeuta, a trav)s de unos e3ercicios de rela3ación.
Historia ien 2ec2a9 isuali!aciones ' e3ercicios que vamos a utili!ar para profundi!ar en el estado 2ipnótico.
ESTADOS DE PROFUNDIZACIÓN EN LA HIPNOSIS. Nivel 1.
Es el primer estado del proceso de Hipnosis. El paciente tiene los parpados cerrados su respiración es tranquila, a veces incluso intenta arir los o3os pero siente los parpados pesados pero no es capa! ' puede producirse alg6n peque%o peque%o temlor temlor en los parpados. parpados. Se puede comproar comproar este estado levantando alguno de los parpados para arir el o3o ' oservar)is que el gloo ocular esta 2acia arria, arria, tami)n si levantamos levantamos un ra!o notaremos notaremos que esta flácido.
Nivel 2. El paciente colaora con el terapeuta terapeuta ' se encuentra pesado, pesado, se van introduciendo respuestas visuales, Iinest)sicas ' auditivas, se pueden empe!ar a manifestar fenómenos como catalepsia.
Nivel 3. El paciente respira de forma adominal, el pulso se ralenti!a ' la temperatura corporal puede llegar a a3ar unos grados. En este estado, se pueden conseguir alucinaciones ' fenómenos 2ipnótico s.
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RESPUESTAS CEREBRALES. Hans 4erger, psiquiatra alemán ' profesor de la Jniversidad de iena, inventó el electroencefalógrafo en =K>K. Este aparato registra las descargas el)ctricas de la corte!a cereral ' se utili!a para registrar las ondas cererales. En el cerero, cada frecuencia tiene distintos efectos sore la atención, el comportamiento ' las emociones. Lstas son las diferentes frecuencias con sus correspondientes ondas cererales9
Frece!ci" Del#" $De %&3 " '()*+ Está asociada con estados relativamente inconscientes tales como el sue%o profundo.
Frece!ci" T(e#" $,e - " ()*+ Está asociada con la somnolencia, el acceso a material inconsciente, la imaginación, la fantas8a, la inspiración, la creatividad ' el despertar.
Frece!ci" Al/" $,e 0 " 1'()*+ Está asociado con el estado de ienestar, no con un estado de sue%o, sino de intensa tranquilidad ' relaD.
Frece!ci" Be#" $,e 1- " 23()*+ Está asociado al estado de lerta consciente, se produce un estado de alerta ' concentración.
FALSOS ITOS. Jno de los prolemas con los que nos encontramos, 2aitualmente, a la 2ora de comen!ar el proceso de reparación, a trav)s de Hipnosis con el cliente, son la cantidad de falsas creencias en las que se 2a'a envuelta la Hipnosis. ntes de comen!ar cualquier proceso es necesario e indispensale aclararle al paciente las falsas creencias sore la Hipnosis. Sino es as8, nuestro cliente consciente o inconscientemente está en alerta ', de alguna manera, dificultará el proceso. Ceemos asegurarnos que el paciente tiene la tranquilidad necesaria para depositar su con(an!a en nosotros ' que no ostaculice el proceso. Entre los más importantes *alsos mitos con los que te puedes encontrar, citar) los siguientes9
Sl e4 5"r" 5er4!"4 ,67ile4 ,e vl!#", 5c i!#eli8e!#e4+
Esta creencia se dee al uso que se 2ace de la Hipnosis a nivel espectáculo, donde el su3eto parece ser sometido ' controlado por el Hipnoti!ador. Está comproado, mediante diversos estudios, que las personas con ma'or capacidad e inteligencia tienen más proailidad de alcan!ar un trance Hipnótico. .2 ip no sis >F2 or as .c om
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e 5e, 9e,"r ,r:i, 5"r" 4ie:5re+
unque la Palara Hipnosis proviene del Griego HYPNOS que significa Msue%o, no es ning6n estado donde el cliente permane!ca dormido ni de p)rdida de consciencia. Es un estado de Hiperconciencia donde el cliente, a trav)s de una rela3ación profunda, presta toda su atención a las palaras del 7erapeuta.
H"; 9e #e!er ! ,! e45eci"l 5"r" #r"7"<"r c! Hi5!4i4+
&ualquier persona puede aprender a traa3ar con Hipnosis, no se necesita ning6n talento ni poder especial para convertirse en terapeuta. Si es necesario tener una uena preparación, a nivel teóricopráctica, para desarrollarla con total seguridad ' e(ciencia.
e 5e,e! leer el 5e!4":ie!# ; "veri8"r :i4 4ecre#4+
Esto es otro de esos falsos mitos generados por la Hipnosis a nivel espectáculo, donde vemos que el su3eto parece estar en manos del Hipnoti!ador. &omo 2e resuelto anteriormente, el paciente que se está sometiendo a Hipnosis es totalmente consciente de lo que está pasando ' due%o de la situación. Ce 2ec2o, cualquier estado de Hipnosis es un proceso de J7OH-PNOS-S, donde el paciente es guiado por el terapeuta, pero es dic2o paciente quien tiene el control.
Se 5ier,e l" C!4cie!ci"+
No es que no se pierda la consciencia, pasa todo lo contrario. En el proceso de Hipnosis, el paciente adquiere un nivel de s6per concentración, atenta ' receptiva. unque el paciente se encuentre en trance, su mente no consciente tiene la capacidad de criticar ' censurar, ' puede ser com6n que, en alguna sesión de Hipnosis, el paciente salga de la sesión con la percepción de que no 2a sido Hipnoti!ado por que se 2a enterado de todo.
L" Hi5!4i4 e4 5eli8r4"+
No tiene ning6n tipo de peligro, 'a que el estado de Hipnosis lo alcan!amos de forma natural varias veces al d8a sin la a'uda de ning6n terapeuta. Partimos de la ase de que quien va a tratar al paciente sea un profesional deidamente cuali(cado. Si es as8, lo más eDtra%o que puede pasar es que el paciente pase del estado de vigilia a un sue%o natural ' se le tenga que despertar para continuar con el proceso.
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COO INICIAR LA SESI ÓN Ceemos iniciar la sesión de manera correcta, con el fin de proporcionar al paciente la tranquilidad necesaria ' la comodidad f8sica ideal que favore!can su colaoración. 7odo ello, con el fin de eliminar los peque%os ostáculos que pueda poner el paciente, tanto de manera voluntaria como involuntaria. 5a relación que estale!camos con el paciente es fundamental para comen!ar el desarrollo de la sesión, por lo que deemos procurar que se sienta cómodo ' tranquilo.
Empatía:
Ceemos comprender los puntos de vista de nuestro paciente ' reconocer sus sentimientos aunque, en algunos momentos, difieran de los nuestros. Ponerse en los !apatos del otro con el fin de sentir lo que )l está sintiendo.
Rapport:
&onectar con el paciente, tanto a nivel veral como no veral. Posición corporal, ritmo de la vo!, cadencia, tono, volumen...El paciente se tiene que sentir acogido.
Comodidad:
Ceemos sentar o tumar al paciente en un lugar cómodo donde pueda descansar rela3ardamente, sin molestias. conse3arle que se desaroc2e la corata si llevara, !apatos si los tiene demasiado tensos. 7ami)n es ueno que se desprenda de cadenas, anillos, colgantes ' gafas, si las llevara puestas. EDisten distintos tipos de sitios donde podemos sentar o tumar al paciente9 un diván, un sillón, silla... segurándonos que el paciente está cómodo, sin molestias en la espalda ni en el cuello.
Temperatura:
5a 2aitación dee estar a una temperatura agradale, sin que 2aga frio ni demasiado calor. En invierno es conveniente tener a mano una manta para poder arropar al paciente, en caso de que tenga frio. Curante el proceso 2ipnótico, es com6n que su temperatura corporal pueda descender unos grados ', si el paciente comien!a a sentir las manos o los pies fr8os, nos dificultará llevarle al estado de 7rance profundo que queremos alcan!ar.
Ruidos:
Ceemos asegurarnos que nuestro lugar de traa3o está suficientemente aislado de ruidos ' distracciones que
en estado de 7rance. .2 ip no sis >F2 or as .c om
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Si tuvi)ramos prolemas con la ac6stica, es conveniente colocarle unos auriculares. 7ami)n, es mu' recomendale, poner m6sica de fondo procurando que no sea demasiado estridente, as8 conseguiremos que cualquier ruido que pueda producirse reote sore la m6sica ' no llame tanto al atención.
Seguridad:
5o más importante de la sesión es que nuestro paciente se sienta seguro ' protegido con nosotros. ;ecordarle que se saque de la oca cualquier c2icle o caramelo, con el fin de que no pueda accidentarse. 7ami)n deeremos eDplicarle, previamente, cualquier falso mito sore la Hipnosis que pueda 2acer que est) poniendo arreras durante el proceso.
EFECTOS = CARACTERISTICAS DE LOS FENÓENOS HIPNOTICOS. &uando Hipnoti!amos a un paciente ' le llevamos a un trance profundo se producen un tipo de modificaciones a nivel f8sico, algunas de ellas reconociles a simple vista ' otras necesitar8amos de aparatos m)dicos para poderlas medir.
5os m6sculos de la cara del paciente se rela3an ' su rostro se vuelve ineDpresivo, sus laios ' sus dientes se separan unos mil8metros ' algunos pacientes de3an caer la cae!a 2acia delante o la recuestan sore el sillón. Sus gloos oculares comien!an a moverse ', en algunos casos, sus párpados tienen un ligero tic. Su sistema f8sico ' ps8quico se rela3a, su cuerpo se vuelve más pesado ' los movimientos corporales empie!an a ser ineDistentes. En algunos casos, alguno de sus miemros llega a presentar catalepsia. &amio de la frecuencia de sus ondas cererales9 Celta, 72eta, lfa, 4eta. Esto solo podr8amos comproarlo a trav)s de un electroencefalógrafo.
Se reduce el ritmo de la respiración ', en algunas ocasiones, su ritmo cardiaco.
Se reduce su temperatura corporal. Por esto, es ueno tener una manta sore todo en invierno para que el paciente no se enfri).
umenta su sugestionailidad, el consciente se in2ie, ' el consciente se desin2ie, siendo más fácil provocar camios en el paciente.
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Estos son algunos de los efectos que se producen cuando llevamos a un paciente a ese estado de Hipnosis profunda. Sin emargo, no quiero decir que si no se p roducen todos estos efectos el paciente no est) en Hipnosis. 5a me3or manera de averiguarlo es, al terminar la sesión de Hipnosis, preguntándole al paciente qu) es lo que 2a sentido ' si 2a sido una eDperiencia agradale. 5as diferentes respuestas tami)n dependerán del tipo de sugestiones a las que estemos sometiendo al paciente. Si estamos 2aciendo alg6n e3ercicio de dversión, sus respuestas fisiológicas serán diferentes a cuando realicemos un e3ercicio de auto imagen o refor!amiento positivo.
LE>UAE HIPNOTICO Es importante saer con qu) lengua3e nos vamos a dirigir a nuestro paciente cuando est) en Hipnosis. Son tan importantes las palaras que utilicemos en la terapia como el tono de vo! a la 2ora de pronunciarlas. l no consciente se le dee 2alar como si estuvi)ramos 2alando a un ni%o peque%o, lento, monótono ' repetitivo. Nuestro #! ,e v) dee eDpresar el significado de nuestras palaras. 5a práctica 2ará que, poco a poco, va'as cogiendo el ritmo necesario ' seas un Hipnoterapeuta más efectivo. Ceemos 2alar lento ' pausado pronunciando cada palara ' vocali!ando perfectamente. Si el paciente no entiende lo que 2emos dic2o, se parara a intentar averiguar qu) es lo que se 2a perdido ' si realmente era importante, lo que 2ará que se distraiga ' pueda salir del trance Hipnótico. El tono de vo! con el que pronunciamos las palaras dee eDpresar su significado, si utili!o la palara Relax , mi tono de vo! ' cadencia deen transmitir ese relaD, si quiero ser más imperativo ' decirle que va a entrar en un sue%o más profundo cuando cuente 2asta ", mi tono de vo! ' ritmo deen eDpresar ese significado. En algunos momentos, es más importante el cómo se dicen las cosas que el significado la las propias palaras en s8. Ceo utili!ar un le!8"
sugestión es muc2o más efectivo si utili!o una metáfora 'a que, no es lo mismo decir te sientes ligero, que .2 ip no sis >F2 or as .c om
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decir9 07e sientes ligero como una pluma1 o 07e sientes pesado como el plomo1. Jtili!amos decenas de metáforas a lo largo de nuestra vida, algunas de ellas 'a forman parte de nuestro vocaulario ' las pronunciamos sin darnos cuenta que es una metáfora. U4" l" ":7i8e,", ,el le!8"
TEST DE SU>ESTIONABILIDAD HIPNOTICA+
5o más importante al comen!ar a utili!ar estos 7est de sugestión es aportar seguridad ' autoridad por lo que deemos practicar nuestro lengua3e Hipnótico. Estos e3ercicios son de gran utilidad a la 2ora de comproar el nivel de sugestionailidad que tiene nuestro paciente. Ce esta manera, tami)n iremos creando una peque%a escalera sore la que ir
7rance profundo. .2 ip no sis >F2 or as .c om
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7odas estas prueas tienen un efecto compuesto, contra más prueas de sugestión conclu'an con )Dito, más fácil será llevarle a un estado de trance ma'or ' producir los camios deseados en )l. Ceemos comen!ar con los e3ercicios más ásicos ' sencillos 2asta concluir con las más dif8ciles ' complicados. De,4 "8!6#ic4+ El pedimos al paciente que 3unte sus manos ' eDtienda sus dedos 8ndices en forma de 01, a continuación le damos sugestiones para que se imagine que tiene un imán en cada punta del dedo ' como lentamente van a empe!ar a 3untarse sus dedos 8ndices. &uando se toquen continuamos con sugestiones de otro tipo como que sienta sus dedos pegarse, fundirte: &uando estemos seguros de que tiene sus dedos pegados, le lan!amos el reto de que intente separarlos ' que compruee, por unos segundos, como los tiene pegados.
"!4 :"8!6#ic"4+ Se le pide al paciente que eDtienda los ra!os con las palmas de la mano mirándose una a la otra ' separadas a unos >$cm, le lan!amos sugestiones para que se imagine que tiene un imán en cada palma de la mano ', cuando sus manos se toquen, le pediremos que entrelace los dedos ' sienta como sus manos empie!an a pegarse, fundirse como una pie!a de metal ' cuando las tenga fuertemente pegadas le lan!amos el reto para que intente separarlas. O<4 Pe8",4+ 5e pedimos al paciente que cierre los o3os '
comen!amos a darle sugestiones como que los m6sculos que tiene alrededor de los o3os empie!an a rela3arse, a dormirse, luego continuamos dándole sugestiones sore sus parpados, como se vuelven cada ve! más pesados ' empie!an a pegarse, a fundirse. continuación, le lan!amos el reto para que intente arirlos ' pueda comproar que los tiene completamente pegados.
C"," H"ci" "#r4+ Nos colocamos detrás del paciente ' le pedimos que 3unte los pies ' cierre los o3os, le ponemos las manos sore los 2omros, ' cuando las retiremos comen!amos a darle sugestiones de que va a empe!ar a notar como una peque%a fuer!a eDtra%a le empu3a 2acia atrás, cada ve! más fuerte 2asta que, (nalmente, cae sore nosotros ' le su3etamos para que no se 2aga da%o.
C"#"le54i" Br") Ser8i C"rv"<"l+ Se trata de una t)cnica de sugestión @2ipnosis despiertaB, que se 2ace al paciente antes de la sesión de 2ipnosis terap)utica real. Sirve para sugestionar al paciente, para que crea en la efectividad de la 2ipnosis ', sore todo, para que conf8e en la persona que le va a 2ipnoti!ar. 7ami)n para demostrarle a la persona que no necesita un nivel de rela3ación grande para que las sugestiones funcionen @muc2as personas siguen pensando que si no se duermen la 2ipnosis no funcionaB. 5a t)cnica consiste en que no pueda mover el ra!o que tendrá
quedando este r8gido e inmóvil 2asta que el 2ipnoti!ador lo toque, momento en el cual moverá el ra!o sin prolemas. .2 ip no sis >F2 or as .c om =$
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;E5-R&N9 =. Se 2ace el 'es set, si se 2a reali!ado previamente no es necesario. >. Se le eDplica el e3ercicio, se le dice eDactamente9 5evantarás el ra!o derec2o, mirarás un punto de tu mano (3amente ', sin pesta%ear ' a trav)s de mis palaras, tu ra!o quedará r8gido, 2asta que lo toque. ". 5a persona comien!a levantando el ra!o. En ese momento, nosotros le decimos que se (3e en un punto @le se%alaremos la u%a del dedo pulgarB ' que no parpadee, o que lo 2aga lo menos posile @as8 lo que conseguimos es desviar su atenciónB. Cespu)s, tocamos con nuestro dedo tres partes de su ra!o9 parte superior, antera!o ' mano, ' le decimos que, sin de3ar de mirar el punto ' sin pesta%ear, centre toda su atención en su ra!o levantado @lo seguimos tocando al menos tres vecesB. F. &omen!amos las sugestiones. Se le dice a la persona que imagine que su ra!o está completamente r8gido, como si tuviera una esca'ola que curiera todo el ra!o desde la mano, 2asta el 2omro ' le tocamos otra ve! @lo de tocar es para que piense que le 2acemos algo, no es necesario realmenteB. Tue imagine que su ra!o es como el de una estatua, como si fuera de ronce, ' que no lo puede mover. Tue con cada respiración, con cada palara de mi vo! va a 2acer que ese ra!o se vuelva más r8gido a6n ' que está tan r8gido que, aunque lo intente, no lo va a poder mover porque está completamente r8gido como el de una estatua. Es más, cuanto más lo intente más r8gido se va a poner. Se le invita a que lo mueva9 0pru)alo ' veras que es completamente imposile está completamente r8gido, ' cuanto más lo intentes más r8gido se va a quedar1. Se espera unos =$ segundos, ' se toca el ra!o ' se le dice, mu)velo, rela3a, termina el e3ercicio. El porcenta3e de )Dito es similar al de los dedos ' manos pegadas @ mu' alto de un KA?B, la diferencia es que mientras en los otros dos la persona piensa que se dee a un efecto corporal por la posición de las manos ' el cansancio de resistirse, con este no puede eDplicar f8sicamente por qu) pasa, 'a que no se dee a ninguna posición for!osa del ra!o. demás su espectacularidad es ma'or, 'a que la persona está en todo momento con los o3os aiertos.
S&;-7 P9 5evanta el ra!o, mira la u%a que 2a' en tu dedo gordo, (3amente ' sin parpadear o parpadeando lo menos posile.
2omro. 2ora, quiero que empieces a sentir como tu ra!o se empie!a a poner r8gido, como si tuvieras una esca'ola que lo recorre desde tus dedos 2asta tu 2omro. Sintiendo como
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con cada respiración, cada palara de mi vo!, tu ra!o se pone cada ve! más r8gido, como si fuera el ra!o de una estatua de ronce, está completamente r8gido. Esta tan r8gido que es imposile moverlo, puedes intentarlo ' veras que es completamente imposile, ' que cuanto más lo intentes más r8gido se va a poner. -nt)ntalo ' verás que es completamente imposile, esta petrificado. 2ora vo' a contar 2asta tres ' cuando llegue al tres tocare tu ra!o ' podrás moverlo sin ning6n prolema, sinti)ndolo mu' rela3ado =, > ' ", mueve el ra!o, si)ntelo rela3ado.
SALIDA DEL HIPNOTICO+
ESTADO
2ora vo' a contar del = al =$: ' en cada n6mero que cuente entrarás más ' más en contacto con tu cuerpo.
UNO: 7us pies van adquiriendo sensiilidad:' te vas sintiendo más ' más tranquilo. DOS: 7us piernas van adquiriendo tami)n sensiilidad:2asta el punto que si quisieras podr8as moverlas. TRES: 7u cadera está totalmente suelta: reposando tranquilamente. CUATRO: 7u respiración es a2ora: normal ' tranquila. CINCO: 7u cuello esta suelto: puede adoptar cualquier tipo de movimiento. SEIS: 7us ra!os ' tus manos: 2an adquirido 'a una sensiilidad considerale. SIETE: Entras en contacto con los m6sculos de la cara: ' los sientes con una sensiilidad eDtraordinaria. OCHO: Puedes distender tus mand8ulas: ' los dientes pueden 3untarse sin ning6n tipo de prolemas. NUEGE: res los o3os: ' empie!as a otener los ene(cios de la rela3ación que acaas de reali!ar. DIEZ: *inalmente: puedes levantarte: totalmente despe3ado ' tranquilo. Este ser8a un e3ercicio de salida clásico.
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INDUCCIÓN+ 1.
Indui!n "e "es#s $u%o&.
Esta primera inducción le indicaremos al paciente que se siente o se tume, ponga las manos sore sus piernas ' tome una res respiraci piración ón profunda, mientras cierra los o3os lentamente. continuación, dictar) la inducción paso a paso9 “Antes de comenzar comenzar la Inducción Inducción podemos podemos aplicarle aplicarle un filtro filtro al paciente para focalizar su atención en nuestra voz por si hay algún a lgún tipo de distracción o de ruido exterior. Como por e!emplo "ue a partir de este momento se imagine "ue est# en una ha$it ha $itac ació ión n comp comple letam tamen ente te inso insono nori riza zada da dond donde e solo solo pu pued edes es escuchar nuestra voz y la música de fondo%
2ora quiero que centres toda tu atención en tus pies: en tu pie i!quierdo: tu pie derec2o: en cada uno de los dedos de tus pies, la planta del pie, el empeine: ' sientas como tus pies comien!an a rela3arse, siente los m6sculos de tus pies más distendidos ' más sueltos, eso es: de3ando que ese relaD Uu'a por tus pies . 2ora coge ese relaD ' s6elo 2asta tus rodillas: ' siente como todos los m6sculos m6sculos inferiores de tus rodillas están más rela3ados, rela3ados, como sientes esos m6sculos más distendido ' más sueltos, eso es... Siente como ese relaD sue 2asta tu cintura: como tu cadera se 2unde ligeramente en la silla o camilla ' te sientes más cómodo: más rela3ado, sintiendo todos los m6sculos superiores de tus rodillas más disentidos ' más sueltos. 2ora lleva ese relaD a tu cuello, siente tu cuello más rela3ado: los m6sculos de tu cuello más distendidos ' más sueltos: incluso cómo tu cae!a se alancea ligeramente... Ce3a caer ese relaD por tu espalda: e spalda: tus omoplatos: siente la espalda más rela3ada: más cómoda... 2ora lleva ese relaD a tus ra!os: sintiendo cómo ese relaD a3a despacio por tus 2omros: tus codos: 2asta tus manos: sintiendo los ra!os rela3ados: todos los m6sculos de tus ra!os sueltos. &ómo tus manos están mu' rela3adas: incluso alguno de tus dedos se mueve ligeramente. &oge ese ;elaD ' ll)valo a tu pec2o: sintiendo tu respiración más tranquila, más calmada ' más rela3ada: 2ora centra tu atención en tu cara: sintiendo cómo se rela3an tus me3illas: 76 arilla más rela3ada: 7us laios: 7u mand8ula más suelta ' rela3ada: Y cómo todos esos m6sculos que tienes alrededor de tus o3os comien!an a rela3arse profundamente: sintiendo tus parpados más pesados: muc2o más pesados.
“Ahora le haremos la sugestión de o!os pegados "ue intente a$rirlo a$rirlos s durant durante e un unos os segun segundos dos y compru comprue$e e$e "ue es imposi imposi$le $le a$rirlos. Cuando lo haya intentado durante & o ' segundos le pedimos "ue de!e de intentarlo y volvemos a repetir el e!ercicio de forma descendente por este orden( Cara )om$ros *spalda +razos ,echo piernas pies.%
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“-i vemos "ue el paciente todava no est# rela!ado podemos repetir el e!ercicio. *n la siguiente ronda cam$iaramos la sensación de /elax por la de ,esado y le volveramos a pedir "ue intentara a$rir los o!os0 Continuaramos con el e!ercicio descendiendo hasta los pies con el orden expuesto anteriormente0 y esta vez dicindole "ue aflo!e su cuerpo y se rela!e m#s profundamente.%
2ora sentado en la silla o en la camilla, apo'ado en el respaldo completamente rela3ado, escuc2ando mi vo! ' la m6sica: quiero que imagines que estas: “Ahora de$emos crear un escenario ya puede ser un $os"ue una playa monta2a a ser posi$le antes de comenzar la sesión de )ipnosis preguntar al paciente pa ciente si tiene alguna preferencia. 3o "ue vamos a hacer es ir cont#ndole una historia so$re el paisa!e0 Comenzaremos de da hasta "ue llegue la noche y entre en un sue2o m#s profundo0 *l paisa!e de$e contener estimulación Auditiva 4isual 5inestsica 5inestsica olfato y sa$or% sa$o r% “Cuando aca$emos el paisa!e y antes de empezar a contar de '66 a 6 le de!amos un pe"ue2o ancla!e dicindole "ue cada vez "ue nos escuche decir 78escansa profundamente9 entrara en un sue2o hipnótico m#s profundo%
Sentado oservando ese cielo negro cuierto de estrellas: quiero que pro'ectos en tu cae!a el numero "$$. 2ora, vamos a comen!ar a contar de "$$ a $ de " en " ' con cada uno de esos n6meros vas a entrar en un sue%o más profundo ' quiero que repitas en vo! a3a conmigo as8 que vamos a empe!ar a contar: "$$ Profundamente rela3ado: >KQ Cescansa profundamente: >KF más profundo ese ;elaD: >K= Sue%o más profundo: >AA Profundamente dormido: >A# Cuerme, duerme profundamente: ' a2ora de3a volar esos n6meros de tu cae!a ' entra en un sue%o más profundo, eso es mu' ien. “:#s o menos hacer una cuenta hasta &;< si o$serv#is "ue el cliente todava cuenta con facilidad puedes retroceder al &<1 saltarte algún numero o ir marcha atr#s con el o$!etivo de "ue se desoriente% “3e volvemos a repetir el ancla!e. *n lo sucesivo cada vez "ue me escuches decir descansa profundamente entrar#s en un sue2o m#s profundo%
2ora vo' a contar 2asta ", cuando llegue al n6mero n6mer o " arirás los o3os ligeramente (3ando tu mirada en un punto: volver) a contar del " al = cierra los o3os ' entrarás en un sue%o más profundo. =:>:": re los o3os. ":>:=: &ierra los o3os eso es, sue%o más ' más profundo. “*ste paso de a$rir los o!os o!o s lo podemos repetir entre & y ' veces%
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RELAACIÓN COPLEENTARIA+ “Con este e!ercicio lo "ue "ueremos provocar es una inhi$ición motora y una disociación corporal este e!ercicio es ideal para personas "ue durante la rela!ación e inducción se muestran in"uietas o realizan movimientos voluntarios%
=. 5iquido anest)si co9 “Antes de comenzar este e!ercicio asegurarnos de "ue el paciente no sufre alergia a la anestesia con el fin de no provocarle ningún cuadro de ansiedad ni irrita$ilidad%
2ora quiero que centres toda tu atención en los dedos de tus pies: ' te imagines cómo, lentamente, entra por los dedos de tus pies un l8quido anest)sico: c)ntrate en los dedos de tus pies ' siente como ese l8quido anest)sico va entrando por los dedos de tus pies... ' a medida que lo 2ace: sientes los dedos de tus pies más insensiles: completamente insensiles: tanto que no sientes los dedos de tus pies: completamente dormidos: Sin ninguna capacidad de sentir sensaciones en esas !onas: quiero que sientas cómo ese l8quido anest)sico va suiendo por tus pies: tus pies están completamente insensile: anestesiados: no sientes tus pies: dormidos: completamente insensile: Siente como ese l8quido anest)sico sue por tus toillos: tus rodillas: 2asta tu cintura: tus piernas están completamente anestesiadas: insensiles: tus piernas están dormidas: insensiles: El l8quido anest)sico sigue suiendo por tu cintura: de3ándola insensile: dormida: no sientes tu cadera: el l8quido anest)sico sue por tu estomago tu pec2o: de3ándolo insensile: dormido: no sientes ni tu estomago: ni tu pec2o: Siente como el l8quido anest)sico : entra por la punta de los dedos de tus manos: tus dedos se quedan dormidos: completamente insensiles: anestesiados: no sientes tus dedos: el l8quido anest)sico sigue suiendo por tus manos: tus codos: tus 2omros: 7us ra!os: dormidos: anestesiados: completamente dormidos: no sientes ni tus manos: ni tus ra!os: completamente insensiles: El l8quido anest)sico pasa por tu cara: tu cae!a: tu cara completamente dormida: anestesiada: no sientes ninguno de los m6sculos de tu cara: completamente insensiles: No sientes tu cuerpo: es completamente insensile: anestesiado: No puedes sentir ninguna sensación en tu cuerpo: ni frio ni calor: todo tu
2ora el l8quido se mete en tu cerero: ' te da una sensación de distanciamiento de todo: te sientes más ale3ado: ' distante de todo: demasiado cansado para pensar: todo tu cerero ' tu cuerpo: están anestesiados: no puedes sentir ninguna sensación.
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PROFUNDIZACIÓN EN EL TRANCE+ 5as t)cnicas de profundi!ación se utili!an cuando vemos que el paciente no 2a profundi!ado lo suficiente en el trance, o si necesitamos que el paciente llegue a un ma'or nivel de profundidad.
1.
Cuenta r egresi'a 1 ( a 1 .
/ientras te sumerges cada ve! más profundo: tu suconsciente comien!a a arirse: tornándose cada ve! más accesile ' receptivo a los nuevos aprendi!a3es: para camiar vie3as creencias: mientras te rela3as cómodamente a28: escuc2ando solo los sonidos de mi vo!: aqu8: as8 de calmado: sintiendo pa! ' tranquilidad: 7odo ello permite que te rela3es cada ve! más: con cada aliento que das te rela3as más: con cada uno de los suaves latidos de tu cora!ón te rela3as más profundamente: medida que cuente descendiendo desde die! 2asta uno: puedes permitir de3arte llevar e ir cada ve! más profundo: con cada cuenta: utili!ando cada n6mero como un medio para de3ar que se va'a el estr)s ' la tensión: para ir, en este mismo instante, cada ve! más profundo en el trance. Cie!: s8 como permites que cada m6sculo ' nervio de tu cuerpo se rela3e: de3ándote llevar: sintiendo calma: emerge a2ora la tranquilidad: la comodidad. Nueve: ;ela3as al mismo tiempo tu mente ' tu cuerpo: ' as8 pierdes el rastro de la regresión de los n6meros: entonces quieres decir que todo va ien: tan solo d)3ate llevar. Oc2o: Empie!as a sentir una sutil coneDión entre tu mente ' tu cuerpo: ' con una saidur8a interna. Siete: e más profundo a2ora: ' mientras eD2alas: sacas fuera de ti toda la tensión. Seis: Permite que se va'a la tensión de tu cuerpo: de3a que el estr)s salga fuera de tu cuerpo: con cada eD2alación d)3ate llevar: sintiendo comodidad: serenidad. &inco: Y a2ora, con cada aliento que eD2alas quiero que empieces a decir una palara en tu interior: sin mover la oca ni tu lengua, sin que camie tu respiración: con cada eD2alación: tienes que decir la palara ;E5+ internamente, solo para ti: 0&ada ve! que eD2ale le repetimos la Palara ;E5+, " o F veces en vo! a3a1 &uatro: Sin pensar en que significa: sin anali!arla permite que los sonidos de la palara ;E5+: se mueva en tu interior ' te lleven a un estado más profundo del
7res: 2ora, suevamente: fácilmente: serenamente: d)3ate llevar: ' de3a que tu mente se va'a ale3ando de ese sonido interno:. Cos: Sigues rela3ándote: d)3ate llevar por el trance: Uu'e suavemente dentro de )l: dentro de la pa! ' la armon8a de tu cuerpo: de tu mente: ' de tu esp8ritu. .2 ip no sis >F2 or as .c om =
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Jno: Sum)rgete dentro del trance, más profundo: &ada ve! más profundo el trance: eso es mu' ien.
).
Rel o* di gital.
E4#e e4 ! e: sientes más sue%o:. más profundo: F=: F$: "K: "A: "Q: muc2o sue%o: ": "#: "F: "": ">: cada ve! tienes más sue%o: "=: "$: >K: >A: >Q: el trance es cada ve! ma'or, te sientes cansado: >: >#: >F: >": sientes cómo te desli!as por un t6nel 2acia aa3o: =#: =F: =": =>: siente cómo con cada n6mero entras en un sue%o más profundo ' más saludale: >=: >$: =K: =A: ca'endo en un sue%o más profundo: K: A: Q: cada ve! tienes más sue%o: : #: F: estas a punto de llegar a un trance mu' profundo: ": >: =: $: Estas en un trance mu' profundo: 'a estás en un nivel mental más profundo ' más saludale: más: muc2o más profundo: te sientes mu' ien: sin ning6n tipo de molestia: te sientes ligero mu' ligero: como si flotaras en el aire: te das cuenta de que tu cuerpo pesa mu' poco: tienes la agradale sensación de que estás Uotando: eres consciente de que estás aqu8 tumado en el sillón: pero al mismo tiempo sientes como si estuvieras flotando mu' le3os de aqu8:. *lotando en alg6n lugar tranquilo: a la ve! que tienes sensaciones mu' agradales: te sientes feli!: mu' feli!: estás en un estado mu' profundo: mu' placentero: sientes como tus prolemas se van ale3ando cada ve! más de ti: 2asta desparecer por completo: estás en un estado en el que solo cae la felicidad.
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HIPNOSIS TABAQUISO+ ¿Q6 e4 l" !ic#i!"& " ,@!,e v" l" !ic#i!" ; 5r c!# #ie:5 5er:"!ece e! # cer5? 5a Nicotina es una droga tan fuerte como la 2ero8na ' la coca8na. &on el paso del tiempo, la persona se vuelve f8sica ' emocionalmente dependiente convirti)ndose en un adicto a ella, es la droga adictiva más rápida conocida por la ciencia. veces, un solo cigarrillo es suficiente para producir esta adicción. demás de una droga, la Nicotina es un potente veneno que se utili!a en los insecticidas, la cantidad de nicotina contenida en un solo cigarro te matar8a si te la in'ectaran directamente en una vena. &uando in2alas el 2umo de un cigarrillo, la nicotina penetra profundamente en tus pulmones, desde all8 pasa rápidamente al torrente sangu8neo ' es transportada a todo el cuerpo. 5a nicotina afecta a muc2as partes del cuerpo inclu'endo, tu cora!ón, vasos sangu8neos, 2ormonas, cerero ' a tu metaolismo. l in2alarse el 2umo del cigarrillo, la nicotina solo tarda Q segundos en llegar al cerero, más rápido que los medicamentos que se administran al cuerpo por v8a intravenosa. En la ma'or8a de los casos, un fumador 2aitual seguirá teniendo nicotina o alguno de sus derivados en su cuerpo durante " o F d8as despu)s de de3ar de fumar. En el caso de mu3eres emara!adas, la nicotina se puede encontrar en la lec2e materna, en la mucosidad del cuello uterino ', durante el emara!o, la nicotina atraviesa liremente la placenta.
C@: l4 /:",re4 4e ("ce! ",ic#4 " l" !ic#i!". El d8a que fumaste ese primer cigarrillo e intentaste tragarte el 2umo, te produ3o un ataque de tos, mareos, náuseas, asco, e incluso vómitos al sentir esa sensación tan desagradale de la nicotina, esos s8ntomas eran el lengua3e de vuestro cuerpo que te estaa diciendo, VVP; /E ES7S CNCO ENENOWW &uando empe!áis a fumar con regularidad creemos que es porque nos 2a llegado a gustar o que simplemente 2emos cogido un 2áito, pero lo 6nico que 2aces es alimentar a ese peque%o monstruo que 2a creado la nicotina ' tienes que seguir dándole de comer. 0/etáfora1 &onoces la sensación cuando la alarma antirroo de tu vecino lleva todo el d8a sonando: l principio es molesta ' desagradale, como aquel primer cigarro, pero con el paso del tiempo te acostumras más o menos a ese sonido, pero luego el ruido cesa de repente ' eDperimentas una sensación maravillosa de pa! ' tranquilidad. En realidad no es pa!, es la ausencia de la molestia. Jno de los mitos falsos es el de 0El Háito1. Jn 2áito que, le3os de ser
una fortuna, lo consideramos sucio ' repulsivo ' del cual nos gustar8a lirarnos, deerá ser fácil de lirarnos. Por qu) lo encontráis .2 ip no sis >F2 or as .c om =A
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tan dif8cil entonces 5a respuesta no está en 0el 2áito1 sino en la drogadicción. Ese 2áito no eDiste, lo que te empu3a a seguir fumando es ese monstruillo que 2a creado la nicotina ' tienes alo3ado en tus tripas. &uando fumas estás ense%ando a tu cuerpo a ignorar los malos olores ' saores para conseguir alimentar a ese monstruillo con su dosis de droga, sino preguntaros9 0Si no encuentras la marca de cigarrillos que te gusta ' solo 2a' una que no te gusta de3as de fumar Ce ninguna manera, un fumador fumará cualquier porquer8a antes de prescindir de su droga.
El LAGADO DE CEREBRO ; el 4ci cl#. 5a adicción a la nicotina no es prolema principal simplemente act6a como catali!ador para ocultarnos el verdadero prolema. El lavado de cerero, la adicción qu8mica es fácil de vencer. 5o realmente dif8cil de vencer es el poderoso efecto de vuestra mente suconsciente, lo que llamo 0el Socio Oculto1. 7odos tendemos a creer que somos seres 2umanos inteligentes ' dominantes ' que controlamos el transcurso de nuestro destino. 5a realidad es que el KK? de nuestro ser es preformado, somos productos de la sociedad que nos rodea9 el tipo de ropa con la que vistes, el tipo de m6sica, amigos, familiares, tendencias pol8ticas, etc: 5os agentes de pulicidad saen mu' ien cuál es el poder de la sugestión sore tu suconsciente ', por eso, inundan las calles con gigantescos carteles de pulicidad ' crean sugerentes anuncios de televisión ' radio. Sa8ais que un fumador medio se gasta unos "$.$$$ en cigarrillos en =# a%os 5a fuer!a más poderosa en este proceso de 05avado de cerero1 es, irónicamente, el propio fumador. 5os fumadores no sois personas de poca voluntad ' cuerpo endele, todo lo contrario, 2a' que ser mu' fuerte para que no te mate el veneno. Este 05avado de cerero1 llega a unos eDtremos insospec2ados. &omo sociedad nos preocupa muc2o la incidencia de fenómenos como el esnifar pegamentos o la adicción a la 2ero8na. /enos de die! personas al a%o mueren en este pa8s por esnifar pegamento ' un centenar de 2eroinómanos. /ientras tanto la drogadicción a la nicotina se lleva cientos de miles de vidas todos los a%os, es la enfermedad n6mero = del mundo en cuanto a v8ctimas mortales mu' por encima de los accidentes de carretera, incendios, etc.
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-C/I+ =A+AC> “No ?umador ,ermanente% /eencuadre en @ pasos(
-denti(ca esa conducta a camiar 0Y a2ora quiero 2alar con esa parte de ti que te 2ace fumar, esa parte de ti que 2ace que enciendas un cigarrillo, esa parte de ti que te 2ace fumar por ansiedad o por nervios. Y cuando esa parte de ti este presente notarás una sensación qui!ás en los dedos, qui!ás en los parpados, a veces es mu' sutil como un simple tic en alguna parte del cuerpo, pero siempre se nota una sensación. lgunas personas notan la cara más rela3ada o los parpados moverse más rápido pero, simplemente, mientras notas eso por sutil que sea, quiero preguntar a esa parte de ti que se encarga de ese comportamiento, si estar8a dispuesta a camiar ese comportamiento por uno más saludale, a empe!ar a cuidar su salud, a controlar su vida, su monedero, a sentirse lire del taaco, disfrutar de ese aliento fresco sin 2umos, a empe!ar a ser esa imagen del mismo que quieres ser. Y si esa parte está de acuerdo en 2acer ese camio manteniendo esa intención positiva consiguiendo lo que consegu8a pero de una manera más saludale, si está de acuerdo te 2ará sentir esas sensaciones de las que te 2e 2alado antes, incluso 'o ver) esos movimientos desde fuera, que qui!ás t6 ni si quiera seas consciente desde ese lugar. 2ora quiero que esa parte de ti acuda a la parte más creativa de tu mente, a esa parte que es capa! de 2acer planes de generar ideas, alternativas ' que genere nuevas opciones que a partir de a2ora puedas utili!ar para conseguir esa intención positiva esa ganancia secundaria que te daa el taaco, los cigarrillos, pero de una manera más saludale permiti)ndote ser lire ' ser quien quieres ser, mientras que se generan más ' más opciones me pregunto cuál de ellas cogerá para e3ecutar a partir de 2o'. Tuiero que le agrade!cas a esa parte, a ese comportamiento, lo que 2a 2ec2o por vosotros a partir de 2o' ' que le agrade!cas que, a partir de a2ora, va'a a e3ecutar estos comportamientos más saludales permiti)ndose ser lire del taaco, llevar esa vida más saludale que quieres llevar. Eso es, agradeci)ndole esos nuevos comportamientos que, a partir de a2ora, se van a e3ecutar dentro de ti permiti)ndote ser esa clase de persona que quieres ser.
Autoimagen *scalera de &6 pelda2os(
2ora vamos a empe!ar a visuali!ar unas escaleras de >$ pelda%os mu' cómodas ' seguras, visual8!ate en lo más alto de esa escalera en el pelda%o n6mero >$, e imagina que en el lado i!quierdo 2a' un espe3o que ocupa los >$ pelda%os de esa escalera. Oserva, en ese espe3o, esa imagen de la me3or versión de ti mismo, empe!ando a verte como un ED *umador permanente, lire, seguro,
muc2a satisfacción. Tuiero que incluso sientas la sonrisa de 2aerte convertido en un No fumador Permanente. .2 ip no sis >F2 or as .c om >$
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Y para refor!ar esa imagen vamos a a3ar esos >$ escalones = a = ' con cada escalón esa imagen será más parte de ti, sentirás esa sonrisa más potente en tu cara, ' te sentirás cada ve! más cerca de esa persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, as8 que con cada uno de los escalones que va'amos a3ando quiero que sientas, que escuc2es ' que veas que eres esa persona NO *J/CO; PE;/NEN7E. s8 es que vamos a empe!ar a a3ar ' con cada escalón pasara todo esto que te 2e dic2o. >$, =K, =A, sintiendo como te vas transformando como esa imagen se funde contigo, =Q, =, =#, viendo que 'a 2as recorrido una parte mu' importante de ese camino, que 'a eres esa persona lire del taaco que 'a eres esa persona que controla su vida, su salud ' su monedero, =F, =", notando cómo tu respiración es mu' sana ' mu' fresca, cómo con cada respiración esta imagen se grava completamente dentro de ti, =>, ==, =$, mirando a la i!quierda ' viendo en ese espe3o esa imagen de esa persona que tanto te gusta, de esa persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, K, A, Q, , #, llevando todo este camino recorrido te das cuenta que, con solo mirarte en el espe3o, puedes ver que esa persona eres t6, que t6 eres esa persona, lire, con sus ra!ones para ser una persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, ' quiero que repitas mientras a3amos estos 6ltimos # escalones esas ra!ones para convertirte en una persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, F, ", >, =, $. Siendo esa persona que ves en el espe3o, sintiendo cómo con cada respiración se ancla más a ti esa imagen de esa persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, de esa persona que 2a conseguido camiar, que 2a conseguido lierarse ' que sae que el camio es para siempre. partir de a2ora, cada ve! que te mires en un espe3o verás a esa persona NO *J/CO; PE;/N7E, a partir de este momento cada ve! que te mires en un espe3o, qui!ás en casa, en el traa3o, en alg6n a%o p6lico verás a esa persona lire de la nicotina, eso es.
)a$itación e!ercicio aversivo.
2ora imagina que, 3usto delante de ti, 2a' una puerta, una puerta que lleva a otra 2aitación: te acercas a esa puerta ' escuc2as a muc2a gente 2alar al otro lado: ares la puerta lentamente ' notas como una cantidad de 2umo asqueroso a cigarrillos sale de esa 2aitación: tu ropa empie!a a oler a ese 2umo nocivo ' oservas cómo, en interior de esa 2aitación, 2a' decenas de personas fumando ese 2umo asqueroso, metiendo todo ese veneno ' esos productos qu8micos a su cuerpo. Entras en la 2aitación ' sientes como te cuesta respirar por culpa de ese 2umo: ' como 2ace muc2o calor por culpa de ese taaco: cada ve! te sientes más agoiado ' sudando por culpa del 2umo de todos esos cigarrillos.
que NO: te niegas rotundamente ' te sientes orgulloso de ser esa Persona No *umadora permanente, cada ve! te cuesta más respirar por culpa del 2umo de todos esos cigarrillos ' te sientes mareado, con náuseas ' ganas de vomitar.
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/iras alrededor tu'o ' oservas cómo ese alquitrán asqueroso ' pega3oso c2orrea por las paredes ' cómo ese alquitrán repugnante empie!a a gotear por tu cuerpo: tu cara ' llega a tu oca ' notas ese saor a asqueroso alquitrán en tu oca: tu lengua: 7ienes ganas de vomitar pero no te a2ogas ' ni siquiera puedes escupir ese asqueroso alquitrán de tu oca. s8 es que, a2ora cuando no puedas soportar más estar en esa 2aitación ni un segundo más: sal de la 2aitación ' cierra la puerta de un porta!o, de3ándola cerrada detrás de ti: eso es, mu' ien. Y a2ora respira ese aire fresco ' ese reci)n encontrado respeto 2acia tu cuerpo, 2acia ti mismo. partir de este momento, eres más consciente de las ra!ones por las que estas aqu8: la forma en la que se deterioraa tu salud, malgastaas tu dinero en envenenar tu cuerpo ' la manera en la que fumar es cada ve! más inaceptale socialmente. s8 que si solo piensas en un cigarrillo te dices a ti mismo en tu mente NO: ' dilo en serio E5-XO NO *J/;.
*!ercicio ?uente /eforzando las razones.
2ora quiero que imagines delante de ti una fuente ' saques de tu olsillo una tar3eta. En ella escrie esas ra!ones por las que te 2as convertido en una persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, es eso mu' ien, sinti)ndote genial, ' de3a caer esa tar3eta con las " ra!ones por las que te 2as convertido en esa persona NO *J/CO; PE;/NEN7E en la fuente ' de3a que la tar3eta se dilu'a en ella, mu' ien. Y a2ora ee de esa agua ' siente como esas tres ra!ones 'a forman parte de ti como refrescan cada parte de tu cuerpo, sinti)ndote lire, saludale, siendo una persona NO *J/CO; PE;/NEN7E.
,rofundizando en el =rance.
2ora vo' a contar del =$ al $ ' cuando llegue al n6mero $ entrarás en sue%o 2ipnótico más profundo ' seguiremos refor!ando todas estas cosas, =$, K, A,...$ Cuerme, duerme profundamente:2ora, mientras escuc2as la m6sica, quiero que desciendas a ese nivel de 2ipnosis donde todo es posile, que va'as más profundamente de lo que 3amás 2a'as eDperimentando para poder camiar a6n más todas esas cosas. En >$ segundos volver) a 2alar contigo mientras tanto de3a que la m6sica te transporte a ese sitio tan rela3ante.
Pe!#e "l /#r& ,4 e45e<4. 2ora imagina que 3usto delante de ti 2a' dos espe3os: uno a la i!quierda ' otro a la derec2a: dos espe3os que te llegan desde los pies a la cae!a: a2ora quiero que te (3es en el espe3o de la i!quierda, cómo se ve tu imagen reUe3ada en el: es un espe3o mágico, un espe3o capa! de
ese asqueroso
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taaco: metiendo todos esos productos qu8micos ' nocivos en tu cuerpo: todo ese alquitrán asqueroso ' pega3oso en tus pulmones: s8 que a2ora cuento del = al # ' cuando llegue al # te va a mostrar cómo será tu vida dentro de =$ a%os si sigues fumando ese maldito taaco. =,>,",F,#: Eso es, mu' ien. Y a2ora mira en ese espe3o lo deteriorada que está tu salud por culpa de ese taaco, tu piel llena de manc2as ' todo lo que 2as enve3ecido por culpa de ese taaco: 7us dientes grises ' negros a punto de caerse: ' cómo la oca te sae repugnantemente mal por culpa de ese alquitrán asqueroso: sientes que te a2ogas por culpa de esos cigarrillos. 7e miras en ese espe3o ' tienes miedo: sientes ganas de llorar ' tienes muc2o miedo. Oserva que 3usto a tus pies, tienes una piedra: as8 que a2ora coge esa piedra ' rompe ese cristal: rompe ese cristal en mil peda!os ' camia ese futuro: acaa con ese futuro como fumador para siempre, eso es: ' cuando 2a'as roto ese cristal en mil peda!os asiente ligeramente con la cae!a. “*speramos a "ue el cliente asienta con la ca$eza para sa$er "ue ha roto ese cristal y cuando asienta con la ca$eza le decimos( eso es muy $ien.%
Y a2ora m8rate en el espe3o de la derec2a: esa es tu nueva vida siendo una persona NO *J/CO; PE;/NEN7E, lire del taaco ' de la nicotina: oserva en ese espe3o cómo te sientes más seguro, más saludale siendo una PE;SON NO *J/CO; PE;/NEN7E. partir de este momento, cada ve! que te mires en un espe3o veras a esa persona No *umadora Permanente.
Aver4iv4 T"7"9i4:+ 1.1. +'ersi'o ta,a-uismo Sa,or/.
“,reviamente antes de realizar el e!ercicio de aversión para el ta$aco en la entrevista previa le preguntaremos a nuestro paciente por alguna sustancia alimento etc0 "ue le resulte muy desagrada$le como por e!emplo la Nata0 ,ara realizar este e!ercicio utilizare la nata como sustancia aversiva como he dicho anteriormente consultar con el paciente para personalizar el e!ercicio%
2ora imagina con los o3os cerrados, tal ' como los estás 2aciendo, que 3usto en frente tu'a tienes un recipiente lleno de 0N71: os)rvala ien e imagina que 3usto estuviera delante tu'a a solo unos cent8metros de tu cara: Oserva esa nata repugnante: sintiendo como ese olor repugnante llega a tu nari! ' se mete en tus pulmones: &omo simplemente oservando esa nata, cortada, caducada sientes ganas
impregna tus laios notando ese saor nauseaundo ' asqueroso: como el olor de esa nata es cada ve! más desagradale: .2 ip no sis >F2 or as .c om >"
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Sintiendo como ese saor repugnante llega a tu oca, tu lengua: cada ve! es más asqueroso ' más repugnante sentir esa nata liquida por toda tu oca, esa repugnante nata caducada: Y mientras sientes esa sensación tan nauseaunda por tu oca, tu cuerpo: a2ora rep8tete la palara 0Nata repugnante1 # veces en tu cae!a: sintiendo como con cada palara, sientes ese saor tan desagradale ' nauseaundo muc2o más intenso en tu oca: tu lengua: tu garganta: Eso es: repitiendo 0Nata ;epugnante1 # veces en tu cae!a: partir de este momento, cada ve! que pienses en un cigarrillo sentirás este saor tan repugnante en tu oca a 0Nata caducada1: cada ve! que pienses en *umar un cigarro o llevártelo a la oca: sentirás ese saor vomitivo en tu oca: notando como el saor se 2ace cada ve! más intenso e insoportale: eso es, mu' ien.
1.). +'ersi'o ta,a-uismo 0usano/.
“Con este e!ercicio lo "ue "ueremos en anclar la sensación desagrada$le de sentir y pensar en un gusano cada vez "ue piense en encender un cigarrillo%
2ora quiero que oserves como 3usto en tu mano tienes agarrado un cigarrillo, lo miras ' te da muc2o asco: pero todav8a 2a' una parte de ti que quiere fumarse ese cigarrillo: as8 que sacas un mec2ero ' le das una calada a ese cigarrillo: ' notas como es 2umo asqueroso entra por tus pulmones. Sientes náuseas ' ganas de vomitar, por culpa de ese cigarrillo, e intentas escupirlo de tu oca: pero el cigarrillo está completamente pegado a tus laios ' notas como ese saor repugnante a alquitrán entra en tu oca. /ira a ese cigarrillo (3amente ' oservas que se va volviendo cada ve! más oscuro: más negro: intentas escupirlo pero está pegado a tu oca: ese cigarrillo empie!a a camiar de forma a salirle pelitos: patas ' se convierte en un gusano asqueroso: un gusano gigante pegado a tu oca... /irándote (3amente. Sientes ganas de vomitar: ' sientes como ese gusano asqueroso intenta meterse en tu oca: sientes como con cada respiración el gusano se mete dentro de tu oca: tu lengua: ' notas un saor asqueroso ' cómo ese gusano gigante se mueve dentro de tu oca: ' empie!a a a3ar por tu garganta cada ve! más rápido: intentas no tragar ' es imposile el gusano a3a: a3a: caa en tu estomago: ese es el gusano de la nicotina: ese peque%o monstruo que 2as creado con cada calada de ese repugnante taaco: ' la 6nica manera de matar ese gusano gigante es no darle más nicotina, ni
partir de a2ora, cada ve! que pienses en un cigarrillo veras ese asqueroso gusano en tus laios: cada ve! que pienses en el taaco: sentirás ese gusano lleno de pelos metido en tu oca... ' una sensación mu' desagradale recorrerá tu cuerpo, eso es, mu' ien. .2 ip no sis >F2 or as .c om >F
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Re8re4i@!+ 2ora vo' a contar del = al #, ' cuando llegue al # vas a volver a ese momento de tu vida donde te fumaste uno de tus primeros cigarrillos. Jtili!a tu imaginación ' via3a atrás en el tiempo, oservando cómo van pasando los d8as, meses e incluso a%os 2asta un momento donde te acuerdes de ti mismo fumando uno de esos primeros cigarrillos ', cuando est)s en ese d8a ' mientras lo 2aces, presta atención a todos los detalles. =, >, ", F, #: ' a2ora presta atención a todos los detalles: &uántos a%os tienes, Cónde estás, Tu) a%o es, &ómo es el tiempo, &on qui)n estás, Tu) marca de cigarrillos estas fumando Y mientras te recuerdas fumando ese cigarrillo conecta con los detalles. qu) 2uele, qu) sae, Estás tosiendo, 7e sientes mareado, 7e duele el estómago Ese cigarrillo es el principio de tu 2istoria con el 2umo, a28 es donde empe!ó. No sa8as que los cigarrillos se volver8an un 2áito as8 de 2orrile en tu vida. No sa8as que acaar8as siendo un esclavo de esos cigarrillos, que acaar8an controlando tu vida, deteriorando tu salud ' acaando con el dinero ganado con el sudor de tu frente mientras lentamente atacar8an tu cuerpo. 2ora, empie!a lentamente a volver al presente. Y mientras via3a a trav)s del tiempo ' vuelve al presente viendo cómo pasan los meses ' los a%os, empie!as a notar todos esos cigarrillos que te 2as fumado a lo largo de tu vida, viendo cómo se acumulan alrededor tu'o. l principio solo eran unos pocos, pero a2ora 2a' cientos ' cientos de cigarros por todas partes, Iilos ' Iilos de nicotina alrededor tu'o, piensa en todos esos cigarros que 2as fumado ' m8ralos ien. 2ora volvemos al presente, aqu8 conmigo, ' empie!as a darte cuenta de un par de cosas, que no te 2an enga%ado ' que 'a 2as fumado astante ' Y 4S7WW Esta 2istoria, que empe!ó 2ace muc2o tiempo entre t6 ' el taaco, 2a llegado a su (nal. Ce 2ec2o, estás a2ora mismo en la 6ltima página de tu liro como *umador ' esa 6ltima página dice *-N, *-N, as8 que a2ora cierra el liro ' t8ralo cuanto más le3os me3or. Cate la vuelta ' al)3ate de )l ' dite a ti mismo en tu mente9 SOY 5-4;E, SOY 5-4;E.
A!cl"
una forma más saludale ' más poderosa de lierar la tensión. &ada ve! que te encuentres en una situación de tensión, .2 ip no sis >F2 or as .c om >#
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ansiedad o estr)s, en la que en el futuro 2uieras ec2ado mano a un cigarrillo, a partir de a2ora apretar tus dedos pulgar, 8ndice ' anular de la mano con la que sol8as su3etar el cigarrillo ' repite en tu cae!a la palara ;elaD F veces, eso es mu' ien, ;elaD, ;elaD, ;elaD, ;elaD, ' suelta tus dedos sintiendo como una ola de ;elaD recorre todo tu cuerpo, ' como cualquier s8ntoma de ansiedad o nervios se desvanece. partir de a2ora, tienes una nueva forma de rela3arte ' soltar toda esa tensión muc2o más potente ' efectiva que el poco saludale 2áito de fumar, eso es. Y a2ora vuelve apretar los tres dedos ' repite F veces en tu mente la palara ;elaD ' suelta tus dedos, eso es mu' ien, sinti)ndote genial saiendo que, a partir de a2ora, tienes esta potente 2erramienta que puedes utili!ar en cualquier momento. “Al finalizar la sesión antes de "ue el cliente se vaya de la consulta es conveniente practicar el ancla!e con l un par de veces para "ue lo integre es su da a da%
A!cl"
T6c!ic" L) S"!",r". “Con este e!ercicio lo "ue pretendemos "ue una 3uz sanado ra pase por el cuerpo y mente de nuestro paciente san#ndole se puede utilizar para =a$a"uismo alcohol drogadicción o algún dolor leve a continuación paso a descri$ir el e!ercicio paso a paso%
2ora, quiero que te imagines una lu! sanadora, 3usto encima de tu cae!a: que te la imagines con los o3os cerrados tal ' como lo estás 2aciendo: siente ese calor sore tus 2omros: tu cae!a de esa lu! sanadora: capa! de purificarlo todo: de limpiarlo: /ira ien esa lu! Sanadora: 2ora estando en Hipnosis vas a poder 2alar sin salir de este ;elaD tan
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“Ahora esperamos unos segundos a "ue el paciente nos conteste de "u color es la luz sanadora en el <6 de los casos no dir# "ue de color $lanco. *s $astante importante "ue nos conteste de "u color es eso significa "ue est# viviendo y sintiendo la experiencia y "ue el resto de sugestiones "ue la vamos a producir tam$in las va a vivir y sentir con la misma intensidad. -i vemos "ue no contesta le volvemos a repetir la pregunta es pro$a$le "ue no la haya escuchado si se encuentra en un trance muy profundo si continua sin contestar le pondremos nosotros el color por e!emplo el $lanco%
Eso es: a2ora oserva esa lu! lanca sanadora: ' cómo esa lu! lanca sanadora: va a ir a3ando por todo tu cuerpo ' tu mente: Sanando: limpiando cualquier resto de:. +-uí podemos poner ual-uier resto de igarrillos2 de ta,ao2 de oaína2 o omo 'a a ir sanando tu uerpo de esos dolores2 para ontinuar 3o lo usare para el ta,ao omo e*emplo4 de
nicotina ' alquitrán de tu cuerpo ' tu mente: Siente el calor de esa lu! lanca purificadora: irá pasando por tu cuerpo: llevándose cualquier resto del taaco ' los cigarrillos: Siente como esa lu! lanca sanadora: a3a por tu cae!a: tu cara: tu cuello: siente ese calor de esa lu! limpiando tu cuerpo ' tu mente: de cualquier resto de taaco: siente como a3a por tus 2omros: tus ra!os: tu pec2o: limpiando tus pulmones: de3ándolos sanos: sintiendo tu respiración más fresca: Oserva como esa lu! lanca a3a por tu cintura: ' limpia tu cuerpo de cualquier resto de nicotina, de alquitrán: a3a por tus piernas: tus rodillas: tus toillos: todo tu cuerpo limpio de cualquier resto de taaco: de cigarrillos: Siente esa lu! lanca por todo tu cuerpo: 5impiando tu cuerpo: purificándolo: de3ándolo sano: 2ora vo' a contar del = al # ' cuando llegue al n6mero # verás como esa lu! lanca se ale3a: se desvanece: ' se lleva con ella cualquier resto de nicotina: de alquitrán: cualquier resto de taaco: ' de3a tu cuerpo: limpio ' sano. =, >, ", F:# eso es, mu' ien: oserva como esa lu! lanca sanadora se va: ' se lleva cualquier resto de taaco de tu cuerpo ' de tu mente: como tu cuerpo 'a está sano: limpio: como el primer d8a de tu nacimiento, eso es mu' ien: “Con esto ya hu$iramos concluido el e!ercicio incluso le podemos decir "ue cuando o$serve "ue la luz $lanca se desvanece0 se va "ue asienta con la ca$eza este e!ercicio es conveniente utilizarlo en último lugar para cerrar la terapia despus de ello podemos meter algún e!ercicio m#s para reforzar como algún ancla!e o el e!ercicio de puente al futuro en el cine de tu vida%
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Pe!#e "l /#r. Y me pregunto cómo será tu vida dentro de unos d8as, unos meses e incluso unos a%os, cuando te sientas completamente lire del taaco, respires ese aliento fresco, imag8nate tomando un caf) sin la necesidad de fumar, levantándote por la ma%ana completamente motivada por ser un NO *J/CO; PE;/NEN7E: Sintiendo toda la admiración de la gente que te quiere por 2aer conseguido ser esa persona que quer8as ser, disfrutando de todo ese dinero que te vas a2orrar: eso es, mu' ien. -mag8nate que tienes un espe3o delante de ti ' a2ora s8, mirándote a los o3os, puedes repetirte en tu mente: S- 5O HE &ONSEGJ-CO, S- 5O HE &ONSEGJ-CO, a2ora so' 5-4;E: eso es, mu' ien. “Ba solo nos "ueda despertar al cliente y si lo deseamos de!ar un pe"ue2o ancla!e tipo( Cada vez "ue escuches el C8 de Auto hipnosis con mi voz entrar#s inmediatamente en un estado de )ipnosis como este o m#s profundo y a continuación le vamos despertado lentamente.%
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-C/I+ Control de ,eso “No ?umador ,ermanente% “,ara los pacientes 8e Control de ,eso la entrevista previa es sumamente importante. *n ella so$re todo de$emos preguntar "u es lo "ue el ,aciente "uiere cam$iar "uiz#s sea pro$lemas con su alimentación ansiedad por la comida falta de motivación para realizar e!ercicio0 etc.%
/eencuadre en @ pasos(
Y a2ora imag8nate que pudieras flotar, que pudieras flotar fuera de tu cuerpo, atravesar el tec2o, cada una de las plantas del edi(cio oservando como todos los tec2os son transparentes ', desde a28 arria Uotando, pudieras verte a ti mismo a28 sentado, sintiendo una sensación mu' agradale, sinti)ndote genial. Cesde ese punto, a2ora quiero 2alar con esa parte de ti que te 2acia comer más de la cuenta, esa parte de ti que no te de3aa a3ar de peso, esa parte de ti que se encarga de la alimentación, esa parte de ti que te 2ace levantarte por la noc2e ' comer cosas que no son saludales, esa parte de ti que te 2ace comer por ansiedad o por nervios, esa parte de ti que 2asta a2ora no distingu8a entre el 2amre verdadero ' el 2amre falso. Y cuando esa parte de ti este presente, notarás una sensación qui!ás en los dedos en los parpados, a veces es mu' sutil como un simple tic en alguna parte de tu cuerpo, pero siempre se nota alguna sensación, algunas personas notan la cara más rela3ada o los parpados moverse más rápido, pero simplemente mientras notas eso por sutil que sea, quiero preguntar a esa parte de ti si estar8a dispuesta a camiar ese comportamiento por uno más saludale a empe!ar a comer más saludale, a empe!ar a 2acerte esa imagen de ti mismo que quieres ser, ' si esa parte está de acuerdo en 2acer ese camio manteniendo la intención positiva consiguiendo lo que consegu8a pero de una manera más saludale ', si está de acuerdo, te 2ará sentir esas cosas incluso 'o ver) esos movimientos desde fuera que a lo me3or tu ni siquiera eres consciente desde ese lugar. 2ora quiero que esa parte de ti acuda a la parte más creativa de tu mente, a esa parte que es capa! de 2acer planes de generar ideas, alternativas ' que genere nuevas opciones que, a partir de a2ora, puedes utili!ar para conseguir esa intención positiva esa ganancia secundaria que te daa el peso de una manera más saludale permiti)ndose ser lire ' ser quien quiere ser. /ientras que se generan más ' más opciones me pregunto qu) opciones cogerá para e3ecutar a partir de a2ora. Y quiero que le agrade!cas a esa parte de ti lo que 2a 2ec2o por vosotros 2asta a2ora ' que le agrade!cas que, a partir de a2ora, va'a a e3ecutar estos comportamientos más saludales permiti)ndose ser lire completamente, permiti)ndose tener ese peso ideal que quieres tener as8 es que, mientras le agradeces a esa parte de ti, siente como esos camios
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2ora le pido a tu mente inconsciente cómo va a ser tu vida a partir de 2o': con esos nuevos comportamientos más saludales, eso es, mu' ien:
E$ pelda%os mu' cómodas ' seguras, visual8!ate en lo más alto de escalera en el pelda%o n6mero >$, e imag8nate que en el lado i!quierdo 2a' un espe3o que ocupa los >$ pelda%os de esa escalera. Oserva en ese espe3o esta imagen de la me3or versión de ti mismo, esa persona que controla su peso , que cuida su alimentación, que lleva una dieta saludale, lire de la ansiedad por comer de manera compulsiva, emocionalmente tranquila ' feli! por tener la imagen que desea tener, incluso verás la sonrisa de satisfacción al 2aerlo conseguido. Y para refor!ar tu imagen de esa persona que controla su peso, vamos a a3ar esos >$ escalones = por = ' con cada escalón esa imagen será más parte de ti, sinti)ndote cada ve! más motivado, más seguro ' esa sonrisa cada ve! más potente por 2aer conseguido ser esa persona que quieres ser, esa imagen de ti mismo. s8 pues, con cada escalón que va'as a3ando quiero que sientas, que escuc2es ' que veas que eres esa persona que controla su vida, que come de una manera saludale, que controla su ansiedad por la comida, as8 que vamos a empe!ar a a3ar ' con cada escalón pasará todo esto que te 2e dic2o. >$, =K, =A, siento como te vas transformando como esa se funde contigo, =Q, =, =#, viendo que 'a 2as recorrido una parte mu' importante de ese camino que 'a eres esa persona que cuida su alimentación, que 'a tiene su peso ideal, que duerme plácidamente sin levantarse a comer a mitad de noc2e, ' que se siente motivada ' feli! porque sae que este camio 'a es para siempre, =F, =": Notando como 'a no tienes ansiedad por comer, sintiendo como tu cuerpo 'a sae cuáles son los alimentos saludales para )l, viendo en ese espe3o como con cada respiración esa imagen se ancla cada ve! más a ti, se funde, sintiendo que 'a empie!as a tener tu peso ideal, =>, ==, =$, eso es:mirando a ese espe3o ' sintiendo que esa imagen de esa persona que quieres ser, de esa persona que tiene su pedo ideal, 'a eres t6:eso es:t6 eres esa persona, K, A, Q, , #, llevando todo este camino recorrido te das cuenta de que, con solo mirarte en el espe3o, puedes ver que lo 2as conseguido, que a partir de a2ora se acaó la ansiedad por comer, por levantarte a mitad de noc2e para comer: Y sintiendo toda esa motivación porque tu cuerpo 'a sae cuál es la comida saludale para )l, quiero que mientras a3as estos 6ltimos escalones repitas esas ra!ones por las que 2as decidido controlar tu peso, comer de una manera sana, lirarte de esa ansiedad que te empu3aa a comer comida que no era saludale para ti, eso es:repitiendo esas ra!ones ' sintiendo como cada ve! te sientes más motivado por
Eso es, siendo esa persona que ves en el espe3o sintiendo como con cada respiración esa imagen se funde más a ti, esa persona que controla su peso, que come de manera saludale, que tiene su peso ideal, ' que sae que ese camio es para siempre. .2 ip no sis >F2 or as .c om "$
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repetirás a ti mismo la palara vomito en tu cae!a ' automáticamente te vendrá a la mente, esa escena de la a%era llena de vómitos ' cucarac2as, ' sentirás el mismo asco ' repugnancia por ese alimento poco saludale .2 ip no sis >F2 or as .c om "=
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para tu cuerpo. &ada ve! que repitas la palara vomito en tu cae!a la sensación será más desagradale, sintiendo que ese alimento 'a no es nada apetecile para ti, eso es, mu' ien:
E, ", F, #: Eso es, reduciendo esa pelota 3usto a ese tama%o perfecto: ' cuando este a su tama%o ideal asiente con la cae!a: “3e damos unos segundos al paciente hasta "ue asienta con la ca$eza de esta forma la damos m#s fuerza a la sugestión. -i vemos "ue pasados unos segundos no realiza ningún movimiento le volvemos a repetir "ue cuando este a su tama2o ideal asienta con la ca$eza.%
Eso es, mu' ien: partir de a2ora, tu estomago 'a tiene ese tama%o perfecto que te va a permitir ser una persona delgada: a partir de a2ora notarás como tu estomago se llena con solo unos ocados de comida: tu estomago 'a tiene su tama%o ideal que te va a permitir sentirte lire de la ansiedad por comer de manera compulsiva ' tener ese cuerpo que quieres tener.
Pe!#e "l F#r 2 e45e<4. 2ora visuali!a que 2an pasado =$ a%os ' sigues comiendo toda esa comida poco saludale para ti, que sigues metiendo a tu cuerpo toda esa comida grasienta, todo ese dulce, esa comida salada, ' quiero que te mires en un espe3o ' oserves cuál es tu aspecto, tu salud, tu piel, tu ropa, que imagines cómo te miran tus amigos, tus 2i3os, todo ese dinero malgastado en comida asura e incluso si estás vivo. Pero tami)n puedes imaginar que llevas =$ a%os cuidando tu
miradas de admiración de tus amigos, familia por 2aer conseguido el f8sico que quer8as tener, por 2aer conseguido tu peso idea. .2 ip no sis >F2 or as .c om ">
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s8 que 'a conoces esos dos futuros, a2ora estas seguro de cuál quieres, pero está claro cuál 2as elegido.
C":7i"!, "li:e!#. “*ste es un $uen e!ercicio para casos donde la persona siente una incre$le de$ilidad hacia algún alimento como el chocolate o algún otro.%
2ora quiero que imagines ante ti ese alimento que quieres camiar, ese alimento por el que quieres tener menos deseo, que imagines que tuvieras ante ti en un plato o un recipiente donde se tome ese alimento, 3usto delante de ti. Tue lo imagines con los o3os cerrados tal ' como lo estás 2aciendo, ' lo que vamos 2acer es que, cuando de una palmada, esa imagen se transformará en esa imagen de ti mismo en tu peso ideal, 0Palmada1, eso es disfrutando de esa imagen de ti mismo en tu peso ideal, siendo quien quieres ser. 2ora quiero que imagines ese alimento frente a ti todo lo real que puedas ' cuando de una palmada vuelves a camiar esa imagen de ti mismo. 0Palmada1:eso es, mu' ien:admirando tu cuerpo sin esos Iilos de más, sin ese sore preso, oservando que 'a tienes ese peso ' ese cuerpo que quieres tener, ese peso ideal ' viendo como tienes esa sonrisa ' esa cara de satisfacción:Tuiero que desvane!cas otra ve! esa imagen ' vuelve a imaginar ese alimento, notando que 'a no lo deseas tanto incluso sintiendo que 'a no es nada apetecile para ti, ' cuando vuelva a dar una palmada vuelves a camiarlo por esa imagen de ti mismo, admirando tu cuerpo, tu cara, cómo eres, sinti)ndote completamente motivado por 2aer conseguido tu o3etivo. 0Palmada1:eso es, mu' ien:Cisfrutando de esa imagen durante unos segundos ' poco a poco de3ándola ir saiendo que esa persona 'a eres t6, que t6 'a eres esa persona.
A!cl"
cuando llegue al #, quiero que sientas toda esa motivación por todo tu cuerpo. .2 ip no sis >F2 or as .c om ""
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=, >, ", F, #: Eso es, mu' ien: partir de a2ora, cada ve! que veas ese color vas a sentir la misma motivación por mantener tu dieta saludale cada d8a, cada 2ora, cada ve! que veas ese color que representa para ti la motivación te recordará seguir cuidando tu cuerpo, seguir 2aciendo los e3ercicios de uto Hipnosis, por seguir vi)ndote en tu mente con esos Iilos de menos, con esa imagen ideal de ti. &ada ve! que veas ese color tu motivación será cada ve! ma'or, ' sentirás como tu mente inconsciente detecta ese color, a veces más rillante o menos n8tido, a veces en sitios mu' peque%os ' otros en sitios gigantes, pero cuando lo detecte, te recordará esa motivación por mantener una dieta saludale, ' mantenerte en tu peso ideal:eso es, mu' ien:
Pre8!#"4 :8ic"4. 2ora quiero que aprendas inconscientemente las tres preguntas mágicas para gestionar cualquier pensamiento. Son preguntas mágicas que te van a permitir que si, en cualquier momento, piensas en dar un atracón a la nevera, en comer de más o comer algo que no es saludale, simplemente astará con que te 2agas estas " preguntas para que se disuelva ese pensamiento, se esfume9 o
o
o
/e es 6til este pensamiento Por e3emplo, te vas a comer un ollo a2ora, di no, no es 6til para mi cuerpo este pensamiento. Tu) me ser8a más 6til pensar a2ora Tui!ás tendr8as que pensar vo' a eer agua, vo' 2acer e3ercicio, a comer algo saludale. Tu) tengo que 2acer para que se convierta en realidad Podr8a ser eer un vaso de agua, suir las escaleras o simplemente dar una palmada.
1.1 Ci!e ,e # vi,". Eso es, 2aiendo memori!ado estas preguntas en la parte inconsciente de tu mente, quiero que te imagines que estás en el cine de tu vida ' puedes verte a ti mismo en la sesión de Hipnosis, sentado en la silla, rela3ado, ' quiero que veas cómo pasa el tiempo, sales de la sesión de Hipnosis, te ves saliendo por la puerta, viendo que eres capa! de distinguir entre el 2amre verdadero ' el 2amre falso, pudiendo controlar tu ansiedad ' sinti)ndote feli! ' motivado, por saer que 2as conseguido ser esa persona que quieres ser. Tue imagines como te estás 'endo para casa ' quiero que veas, desde a28, como no tienes ansiedad, estás rela3ado, te sientes genial de 2ec2o llegas a casa ' cenas saludalemente, e)is agua ' veas cómo, a partir de ese
duermes plácidamente, profundamente ' si 2a' cualquier pensamiento utili!a esa tres preguntas ' se difuminará ese pensamiento viendo, en esa pantalla de tu vida, como a partir .2 ip no sis >F2 or as .c om "F
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de 2o' dormirás genial incluso so%arás cosas que sirvan para disolver cualquier resistencia al camio ' aumentar tu motivación. Tuiero que os imagin)is que os levantáis por la ma%ana sinti)ndoos me3or ' más felices por que 2a)is cenado me3or, sintiendo como vuestro cuerpo a2ora s8 sae elegir esa comida que es saludale para )l ' esa vo! interior, que antes te oligaa a comer, a2ora simplemente 2a desaparecido: viendo cómo, pasando los d8as, vas a3ando Iilos ' Iilos, ' vas teniendo esa imagen de ti que deseas tener, esa imagen inconsciente va formando más parte de ti, sintiendo que este camio 'a es para siempre:eso es, mu' ien...
1.2 E45e< 5r;ec#"!, el /#r. 2ora quiero que visualices que estas delante de un espe3o ' cómo, en ese espe3o, se ve reUe3ada la imagen de cómo te gustar8a ser a ti, esa imagen de la me3or versión de ti mismo. Tuiero que disfrutes de esa imagen. Oservando en ese espe3o como esta lleno de con(an!a ' seguridad, oservando que tienes tu peso ideal ' ese cuerpo que deseas tener. Tuiero que veas en ese espe3o cómo te sientes motivado ' seguro llevando la ropa que a ti más te gusta ' lo ien que te sienta, sinti)ndote orgullo por ese camio que 2as 2ec2o en tu vida, ese camio que 'a saes que es para siempre. Oserva como ese espe3o te devuelve esa imagen de satisfacción ' seguridad, para sentirte preparado ante cualquier dificultad. Tuiero que te veas a ti mismo mu' contento ' orgulloso, siendo una persona que cuida su alimentación, que controla su ansiedad por la comida ' reali!a e3ercicio de manera 2aitual Ce 2ec2o, quiero que oserves en ese espe3o como te miran tus amigos ' compa%eros, están comentando lo ien que te 2as quedado, comentan tu nueva (gura, lo guapo ' atractivo que estás. 2ora te gustas más a ti mismo, oserva en ese espe3o, lo guapo que te 2as quedado, viendo tu (gura ' como esa sonrisa ilumina tu rostro. partir de a2ora, despertarás todas las ma%anas como nuevo, con muc2as ganas de comen!ar un nuevo d8a, si)ndote cada d8a más ligero, más saludale, sintiendo que tu cuerpo 'a distingue entre el 2amre verdadero ' el 2amre falso. Ce 2ec2o, so%arás cosas que sirvan para disolver cualquier resistencia al camio ' aumentar tu motivación.
A(r" ,e45er#"r":4 "l 5"cie!#e& ,e :"!er" ",ec"," vlvie!, le!#":e!#e "l "(r" ; 4i! 47re4"l#4.
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BORRADO DE PENSAIENTOS OBSESIGOS+ “=cnica para $orrar pensamientos o$sesivos tales como adicciones o pro$lemas con la comida autoestima0 Cual"uier pensamiento redundante en la ca$eza de nuestro paciente del "ue no se consiga li$rar%
1.1 E
;epite mentalmente9 7e 2e vencido. Has de3ado de molestarme. Has de3ado de agoiarme. Has de3ado de afectarme. /e entras por un o8do ' sales por el
otro o8do. 7e 2e vencido. 2ora la pi!arra está vac8a: sin nada escrito: tienes la mente como la pi!arra... vac8a de osesiones: a2ora con la mano donde tienes la ti!a: vas a escriir todo lo contrario a tu osesión: @Por e3emplo si ten8a pensamientos osesivos del tipo, no consigo nada en la vida, que escria lo contrario, consigo lo que quiera en la vidaB. partir de a2ora: este será el pensamiento que tendrás en tu mente: esto será lo que te repetirás varias veces al d8a: es tu pensamiento: lo
positivos en tu mente. .2 ip no sis >F2 or as .c om "
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Si te osesionas con las cosas malas de la vida: te pierdes las uenas: as8 que olv8date de las malas: ' piensa en las uenas.
2ora te sientes nuevo: renovado: lierado: todas tus osesiones 2an desaparecido: 2an de3ado de eDistir: las cosas las ves resueltas: lo ves todo resuelto ' solucionado: a2ora saes cómo controlar tus pensamientos osesivos: 2as aprendido a camiarlos por pensamientos positivos: partir de a2ora empie!as con una nueva vida: una vida llena de esperan!a: de ilusiones: de felicidad: a2ora te vas a preocupar de uscar tu felicidad: de me3orar tu vida: de ser verdaderamente feli!: olv8date del pasado: vive el presente ' oc6pate de tu futuro: a partir de a2ora ' en todos los sentidos: te sientes me3or: me3or ' me3or, cada ve! me3or. “3e vamos repitiendo el e!ercicio tantas o$sesiones tenga el paciente es recomenda$le tratarlas de una a una. Cuando tengamos una o$sesión controlada pasamos a la siguiente y siempre reforzando la desaparición de la o$sesión anterior%
1.2 Gi4"li)"ci@! Gl:e! Ser8i C"rv"<"l+ E+P5-&&-N9 Esta t)cnica de visuali!ación, se le puede aplicar a cualquier trastorno o pensamiento, que simplemente queremos que disminu'a o desapare!ca. Se puede usar para 2acer desaparecer pensamientos o silenciarlos cuando aparecen para que el dolor disminu'a o desapare!ca o, para que cuando nos venga un pensamiento negativo, se silencie. Proceso9 Jna ve! la persona está en 2ipnosis, se le dice que imagine que tiene un otón o rueda del volumen ', cuando apare!ca el dolor o el pensamiento que no quiere tener, a3e el otón o rueda del volumen, ' el dolor o el pensamiento disminuirá igual que a3a el volumen, incluso si lo llevamos al cero desaparecerá. ;ealmente es un ancla3e, 'a que la t)cnica es para que la 2aga la persona, nosotros solo le de3amos la 2erramienta o se la anclamos al suconsciente. Es importante que, una ve! que le 2emos dic2o que lo visualice, le digamos que imagine que tiene dolor, que lo sienta o que piense en el pensamiento que quiere que le desapare!ca, ' que use la rueda o el otón del volumen ' sienta como ese dolor o pensamiento disminu'e ' desaparece. El resto del funcionamiento es igual que el del ancla3e, se le dice a esa persona que a partir de este momento dispone de esta potente 2erramienta para reducir el dolor o el pensamiento ' que, simplemente, cerrando los o3os ' repitiendo cuatro veces la palara relaD e imaginando esa situación, desaparecerá. Puede usarse esta t)cnica, para todo lo que queramos que disminu'a, o
pensamiento del taaco. Se recomienda usarlo, por e3emplo, cuando el paciente viene a una sesión de refuer!o de de3ar de fumar, ' .2 ip no sis >F2 or as .c om "Q
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cuando la sesión normal ' los ancla3es no 2an conseguido quitar ese pensamiento o ansiedad por fumar. S&;-P 79 2ora quiero que imagines delante de ti un otón del volumen o una rueda del volumen. Esa rueda es la rueda del @dolor, ansiedad, pensamientoB. 2ora quiero que imagines, que sientas que ese dolor, ansiedad, pensamiento, aparece ' la intensidad que tiene. Tuiero que sientas esa situación, ' es proale que la sientas. 2ora, vas a tocar el otón o la rueda ' vas a a3ar su intensidad, poco a poco, notando que a medida que a3amos su intensidad, como cuando a3amos la m6sica del coc2e o de la televisión, ese dolor va disminu'endo. -ncluso vamos a notar como si llegamos al cero ese dolor, ansiedad o pensamiento va a desaparecer. Sinti)ndonos genial. &uando el dolor, pensamiento o ansiedad desapare!ca ariremos los o3os ' 'a no sentiremos ese dolor, pensamiento o ansiedad. Tui!ás seremos conscientes de que está a28, pero no lo vamos a sentir porque lo 2emos 2ec2o desaparecer con la rueda o el otón del dolor. partir de este momento, tienes esta potente 2erramienta que podrás usar en cualquier momento, en cualquier lugar simplemente cerrando tus o3os, tomando una respiración profunda, mientras repetimos F veces en nuestra mente la palara ;E5+ e imaginemos que tenemos la rueda, el otón, el control del dolor, pensamiento o ansiedad ' lo a3emos este irá disminu'endo 2asta que desapare!ca por completo. &uando aras los o3os 'a no sentirás nada, porque lo 2emos a3ado 2asta el cero.
FOBIA S+ Estrategias Pacto.
de
“*ste es un e!ercicio para fo$ias o p#nico. 3o "ue pretendemos es "ue nuestra parte no consciente nos de!e li$rarnos al principio solo durante unos das de nuestra fo$ia e ir incrementando el tiempo poco a poco hasta "ue ya no nos moleste y vea "ue no entra2a ningún peligro%
-magina que estas en un templo, enorme con una columnas mu' grandes: se acerca 2acia ti un anciano vestido de lanco: con una larga ara: ' te conduce 2acia un cuarto, un cuarto con un espe3o mu' grande en el que te puedes ver refle3ado desde los pies a la cae!a: con un marco mu' llamativo. Ce qu) color es el marco
indi"ue de "u color es el marco si no se lo volveremos a preguntar para asegurarnos "ue est# visualizando ese espe!o y el marco perfectamente%
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Y el anciano te dice9 0Este es un espe3o mágico1: en este momento te ves reUe3ado en el espe3o: el anciano te dice que cuando )l te lo pida se va a reUe3ar, solamente, tu 0Parte guardiana1, esa parte que sostiene tu s8ntoma. o' a contar de = a # ' va aparecer en el espe3o tu 0Parte guardiana1: Tui!ás la veas como una 5aura Ni%a $El e: ": F: #: &ómo se ve tu 0Parte guardiana1 0En este instante de3emos unos segundos de silencio para que el paciente nos conteste ' nos indique el color con el que se ve reUe3ado en el espe3o1: 4ien, lo primero que quiero 2acer es darle las gracias a tu parte guardiana por todos estos a%os de pánico a los gatos $E! e4#e e
5o que deseo es proponerle un pacto: Por " d8as @Podemos poner los d8as que queramos entre = ' # d8as máDimo en la primera terapia con esta 2erramientaB tu parte guardiana va a levantar total ' asolutamente el s8ntoma. demás, vamos a encontrar una se%al f8sica inequ8voca, por e3emplo, una molestia en el codo i!quierdo, o alguna otra que (3emos de com6n acuerdo.
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completo lo que est)s 2aciendo en ese momento ' uscarás dentro de tu Parte guardiana para preguntarle que desea decirte. 5o acepta tu parte guardiana
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4ien. amos entonces a uscar la se%al convenida. 5e pide a tu Parte guardiana que si puede te d) una sensación en el codo. @Si no apareceB: O que te de un pinc2a!o en la espalda: O un s8ntoma de picor en el rostro: O alguna sensación reconocile en alg6n lugar de tu cuerpo: ::::.. 5o tienes 5o reconocer8as si lo sintieras 4ien: en ese caso, Parte guardiana lo puedes repetir para estar seguro que 5aura lo reconocerá 4ien. Eso quiere decir que, a partir de este momento, 5aura va estar total ' asolutamente lire de este /iedo a los gatos erdad En ese caso te pido que le pro'ectes acá @En la frenteB como va a ser el d8a de 2o' a partir de este momento ' cómo van a ser el d8a de ma%ana ' los siguientes d8as sin nada de miedo a los gatos. Yo vo' a contar desde = 2asta # ' se va a pro'ectas aqu8 la pel8cula ' t6, 5aura, me vas a avisar cuando conclu'e. =: >: ": F: #: ;eitero entonces el Pacto9 7u Parte Guardiana se compromete a levantarte el /iedo a los gatos por " d8as, a camio t6 te comprometes a interrumpir lo que est)s 2aciendo que le moleste a tu Parte Guardiana cuando recias la se%al convenida ' uscar a tu Parte guardiana para preguntarle que desea decirte. Están de acuerdo amos 4ien, en tal caso nos veremos nuevamente en el templo dentro de " d8as: 2ora el anciano te acompa%a a la puerta ' te dice que volverá a verte dentro de " C8as.
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TECNICA PARA CRISIS+ Esta t5nia 'a destinada a personas -ue su6ren estados de risis2 ansiedad2 ner'ios o estados de insomnio le'es. El e*eriio onsta de un e*eriio poteniador2 un e*eriio de 'isuali&ai!n 3 un e*eriio de re7e*o asoiado2 donde se asoia la 8a,itai!n a un estado de tran-uilidad 3 relax.
2ora quiero que te imagines que estás en lo alto de una escalera, de una escalera de =$ pelda%os: una escalera mu' cómoda ' mu' segura: quiero que decores esa escalera como a ti más te guste: está faricada con los materiales ' los colores que son los ideales para ti: a la derec2a 2a' una arandilla a la que te puedes agarrar perfectamente. “3e podemos a2adir tantos escalones como deseemos incluso decirle "ue a la iz"uierda hay un espe!o donde se puede ver reEe!ado%
isual8!ate mu' ien en esa escalera en el pelda%o numero =$: es una escalera mu' onita: puesto que tiene la forma ' el color que a ti te gusta. 2ora vamos a empe!ar a a3ar esa escalera pelda%o a pelda%o: &on cada escalón que a3emos te sentirás más rela3ado: más tranquilo ' más calmado: te sentirás más distante ' más le3os de todo: de tus preocupaciones: de tus inquietudes: de todo: as8 que vamos a empe!ar a a3ar, esa escalera: K: 7e sientes más rela3ado: más tranquilo: más distante ' más le3os de todo. A: Sientes tu respiración más tranquila: más calmada: te sientes más le3os de todo: Q: 7e sientes más tranquilo: más rela3ado: como cada una de esas respiraciones te conectan con tu pa! interior: : más rela3ado: más distante de todo: #: Sintiendo como todos esos pensamientos que tienes en tu cae!a se van se ale3an de ti: te rela3as más profundamente: F: 7e sientes genial: rela3ado: le3os de todo: ": más profundamente rela3ado: más distante de todo:. >: estás mu' rela3ado: mu' tranquilo: ' mu' distante de todo: =: mu' rela3ado: mu' tranquilo:. $: Cescansa profundamente: Cescansa profundamente: 2ora miras al frente ' ves que, delante de ti, se encuentra una puerta: es la puerta de una 2aitación: pero no es una 2aitación cualquiera, es tu 2aitación ideal: tu 2aitación del descanso: del sue%o: esa 2aitación que siempre quisiste tener: está decorada eDactamente como a ti te gusta: con la cantidad de lu! necesaria: las ventanas ' los mueles en la cantidad ' forma que más te gustan a ti: ' encima de esos mueles están esos o3etos que tanto a%oras: 5as dimensiones de la 2aitación son las ideales para tu descanso: es tu 2aitación ideal. o' a darte unos segundos para que visualices en tu mente esa 2aitación ideal ' la decores a tu gusto: &uando 2a'as terminado de decorar esa
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2ora are la puerta: ' mira ien esa 2aitación: es eDactamente como la imag8nate: entra en su interior ' disfruta de ella: es tu 2aitación particular, solo puedes entrar t6 o quien t6 quieras: te encuentras mu' cómodo en esta 2aitación: mu' rela3ado: distante de todo: partir de a2ora, cada ve! que te encuentres nervioso: tenso: te tumaras cómodamente en un sitio donde nadie te moleste: con los o3os cerrados: repetirás en tu mente la palara ;elaD cuatro veces: ' entrarás en tu 2aitación ideal: ', cuanto est)s dentro, te sentirás rela3ado: tranquilo: mu' distante de todo: Puedes entrar tantas veces como necesites: es tu 2aitación particular: solo puedes entrar t6 ' quien t6 quieras:
HIPNOSIS PARA EL CONTROL DEL DOLOR. A#r Ce(nición de dolor9 Sensación desagradale, provocada por diferentes est8mulos, que se acompa%a de una reacción individual condicionada por Numerosos factores9 0eDperiencias anteriores, culturales, sociales o de eDpectativas del propio individuo1. Ciferentes estudios e investigaciones cient8(cas 2an demostrado la e(cacia de la 2ipnosis para reducir o eliminar el dolor ' aliviar el sufrimiento de los pacientes. En el ámito m)dico es el área de tratamiento del dolor donde la 2ipnosis cuenta con una ma'or aceptación ' utili!ación, especialmente cuando se trata del crónico o recurrente. 5a 2ipnosis 2a demostrado su e(cacia en aquellas dolencias o s8ndromes dolorosos en los que los tratamientos normales no consiguen resultados apreciales o permanentes, como son, por e3emplo, la (romialgia o los dolores neuróticos, frecuentes en pacientes con cáncer. Estudios reali!ados en los 6ltimos a%os sore la utili!ación de la 2ipnosis en el alivio del dolor, estalecen que la 2ipnosis ofrece unos efectos analg)sicos de moderados a altos para numerosos tipos de dolor, con(rmando el criterio que se eDige en medicina para 0un tratamiento ien estalecido1 en esta área.
7-PO5OG
Hipnosis dolor
Es la posiilidad de producir in2iición o ausencia de la sensiilidad al dolor. Esta aplicailidad es de tremenda utilidad en muc2os ámitos, en momentos eDtremos. 5a diferencia con otras .2 ip no sis >F2 or as .c om F>
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terapias que los fenómenos 2ipnóticos producen, estria en que la 2ipnoalnalgesia tiene otro tipo de sugestiones9
i s u a l9 Z 7ama%o ' forma. Estas sugestiones consisten en dar forma ' tama%o al dolor ' progresivamente ir reduciendo el tama%o o degradar la intensidad del color, 2asta (nalmente conseguir que el dolor 0ocupe menos espacio1 o 0se vuelva casi o totalmente transparente1. Z5uces de colores. El su3eto dee visuali!ar el dolor con un color concreto ' el resto del cuerpo con otro color. El color procedente de las !onas donde no 2a' dolor se va eDtendiendo lentamente 2asta que elimina el color del dolor. Z5a radio. Se le sugiere al paciente que el dolor es como una radio que tiene un interruptor para el volumen ' que )l dee utili!arlo para ir disminu')ndolo. 7ami)n se le puede eDplicar a grosso modo l a s v8as de transmisión del dolor como si fueran cales el)ctricos ' sugerirle que eDiste un interruptor para encender ' apagar que dee aprender a accionar. ZS8molos. /uc2os pacientes cuando descrien su dolor utili!an metáforas como 0mi dolor es como si me clavaran clavos en la espalda1. Estos s8molos se pueden utili!ar durante las sugestiones. En este caso, se podr8a sugerir al paciente que imaginara cómo los 0clavos1 van saliendo de su espalda.
Sensorial9 ZGuante de anestesia. El o3etivo de este tipo de sugestión consiste en conseguir mediante sugestiones de entumecimiento que la mano se sienta anestesiada ' visuali!ar la mano como un guante de anestesia. Jna ve! conseguido este o3etivo, se le sugiere al paciente que al tocar otras partes del cuerpo donde eDiste dolor, )stas tami)n serán anestesiadas ' el dolor disminuirá o desaparecerá. ZCespla!amiento. Se pueden utili!ar sugestiones de despla!amiento para provocar el 0traslado1 de las sensaciones dolorosas de una !ona corporal a otra. Esta sugestión es 6til dado que a veces 2a' !onas del cuerpo en que el paciente siente el dolor como más t o l e r a l e . ZSustitución. Estas sugestiones consisten en sustituir las sensaciones dolorosas por otras menos negativas, por e3emplo sensación de9 presión, calor, viración, etc.
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& o g n i t i v a s9 ZCistracción. /ientras el su3eto se encuentra a3o 2ipnosis se le sugiere que realice diferentes tareas mentales @tareas aritm)ticas, recitar un poema, etc.B. Este tipo de sugestión se 2a empleado ásicamente durante el dolor agudo, principalmente durante procedimientos m)dicos estresantes. ZEntrenando nuevas estrategias de afrontamiento. Curante la 2ipnosis, es un momento idóneo para que el paciente se visualice a s8 mismo afrontando Positivamente su prolema, utili!ando las estrategias que se recomiendan durante la psicoterapia. Es importante que el paciente se visualice a s8 mismo lleno de emociones positivas. ZCisociación. Este tipo de sugestiones se pueden emplear preferilemente cuando el paciente dee permanecer inactivo @e3. Curante un procedimiento m)dicoB. Se le sugiere que se eDperimente a s8 mismo en otra situación, tiempo o lugar. &uando el dolor es crónico, los pacientes deen aprender a responder a las sugestiones ' despu)s deen generali!ar la sensación de analgesia ' confort al estado 0despierto1, esto es, cuando están 0fuera1 de la 2ipnosis. En algunas ocasiones, para conseguir esta generali!ación, mientras los su3etos se encuentran 2ipnoti!ados ' 2an conseguido disminuir su ansiedad ' dolor, se les sugiere que asocien esta sensación con alguna clave, como puede ser una palara, una frase, una imagen,... simismo se les sugiere que en cualquier situación que sientan ansiedad o d o l o r, piensen en esa clave para conseguir eDperimentar la misma sensación de analgesia ' tranquilidad. En otras ocasiones, simplemente se les sugiere que los efectos que 2an eDperimentado pueden volver en cualquier momento cuando est)n 0fuera de la 2ipnosis1 ' permanecer all8. O simplemente se les sugiere que cuando 0salgan1 de la 2ipnosis continuarán sinti)ndose tranquilos ' con poco o ning6n dolor.
Hipno9anestesia:
Es la posiilidad de producir ausencia de sensación mediante 2ipnosis, de forma parcial o total. 5as utilidades son ovias. El grado de anestesia inducida depende del nivel de profundidad 2ipnótica[ seg6n algunos los estudios reali!ados, el dolor está en el cuerpo, ' la 2ipnosis lo que evita es la conciencia del dolor. Ceido a esta situación, nadie dee caer en el error de ausar de esta posiilidad, el dolor 2a' que tratarlo, 'a que la 2ipnosis no lo cura, sólo evita su sensación. -gualmente el dolor es un mecanismo que avisa al cuerpo ' le marca l8mites, por ello utili!ar con liertad esta posiilidad de manera generali!ada
Parestesia:
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5a parestesia es la distorsión de sensaciones locali!adas. Son mu' fáciles de reali!ar, sore todo en las mencionadas9 los sentidos de la visión, el gusto ' el tacto. No es nada dif8cil darle a un su3eto en estado 2ipnótico un vaso de agua ' decirle que es !umo de naran3a[ el su3eto saoreará el agua como !umo, no porque el 2ipnoti!ador controle la voluntad del su3eto sino porque el su3eto conciencia el saor de la naran3a ' procesa ese tipo de gusto, no el del agua que realmente ingiere. 5o mismo se puede 2acer a nivel olfativo, sugerir el olor de un perfume ante una ceolla, etc. 5as aplicaciones de la parestesia son mu' 6tiles para -nducir estados positivos en el recuerdo. 5a alucinación positiva es la sensación de una eDperiencia sin la eDistencia real del est8mulo sensorial correspondiente. 5as alucinaciones se pueden producir en coneDión con cualquiera de los cinco sentidos. 5a provocación positiva de alucinaciones en estado 2ipnótico tiene una gran utilidad para reali!ar algunos adiestramientos cognitivos con los pacientes de dolor crónico.
