Inteligência Emocional + Coaching = Alta Performance Pessoal e Profissional TAUILY CLAUSSEN D´ESCRAGNOLLE TAUNAY PSICÓLOGO CRP 11/05595 MESTRE E DOUTORANDO EM CIENCIAS MEDICAS (FAMED/UFC) PROFESSOR DO CURSO DE PSICOLOGIA DA UNIFOR MASTER COACH INTEGRAL SISTÊMICO (FEBRACIS) PESQUISADOR EM NEUROCIÊNCIAS DA FEBRACIS PESQUISADOR EM NEUROCIÊNCIAS DO CONSELHO DE EDUCAÇÃO -CE
COACHING INTEGRAL SISTÊMICO O Coaching Integral Sistêmico é uma metodologia de desenvolvimento pessoal desenvolvimento pessoal e profissional voltada para a alta performance, performance, baseada na reprogramação de crenças para crenças para superação de traves emocionais e conquista de metas através metas através de um plano de ação
6 Passos para a Alta Performance 1. Defi Defini nir r est estad ado o atua atual l 2. Defi Defini nir r esta estado do desej desejad ado o 3. Elab Elabor orar ar um plan plano o de de açã ação o 4. Agir Agir com auto-r auto-resp espons onsabi abilid lidade ade 5. Agir Agir com com intel intelig igên ência cia emo emoci cion onal al 6. Acre Acred dit itar ar piam piamen ente te
Passo 1 –Estado Atual
M A A S
Cérebro (Núcleos da Base)
Base Neural dos Hábitos de Vida
O Neurônio
A Sinapse
PRODUÇÃO DE MUDANÇAS: NEUROPLASTICIDADE Formação de novas sinapses baseada na repetição ou no forte impacto emocional
Enfraquecimento de sinapses em desuso extinção de velhos hábitos
Exercício 1 – escreva sobre como sua rotina nestes últimos três meses afetam seu estado atual (MAAS)
Passo 2 –Estado Desejado
Estado Desejado •
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CRITÉRIOS DE ELABORAÇÃO DAS METAS: Específico Mensurável Alcançável Relevante Temporal Ecológico Desafiador
Exercício 2 – escreva três objetivos com base em TODOS estes critérios
Passo 3 – Plano de Ação
Plano de Ação
AGENDA DA VIDA EXTRAORDINÁRIA SEGUNDA 7:00h 7:30h 8:00h 8:30h 9:00h 9:30h 10:00h 16:00h
16:30h 17:00h 17:30h 18:00h 18:30h 19:00h 19:30h 20:00h 20:30h 21:00h 21:30h 22:00h 22:30H
FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA
TERÇA BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA BANHO ATIV.FISICA ATIV.FISICA BANHO FAMILIA FAMILIA ESTUDO ESTUDO
QUARTA BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA BANHO ATIV.FISICA ATIV.FISICA BANHO FAMILIA FAMILIA ESTUDO ESTUDO
QUINTA BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA BANHO IGREJA IGREJA BANHO FAMILIA FAMILIA ESTUDO ESTUDO
SEXTA BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA BANHO ATIV.FISICA ATIV.FISICA BANHO FAMILIA FAMILIA ESTUDO ESTUDO
SÁBADO BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA BANHO ATIV.FISICA ATIV.FISICA BANHO FAMILIA FAMILIA ESTUDO ESTUDO
DOMINGO BANHO LANCHE DESLOC. TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO DESLOC. FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA FAMILIA AMIGOS AMIGOS AMIGOS AMIGOS
Exercício 3 – elabore um plano de ação para alcançar estes objetivos, transformando-os em uma agenda diária de vida
Passo 4 – Autoresponsabilidade
Auto-responsabilidade
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É a certeza absoluta que você é o único responsável pela vida que tem levado
Auto-responsabilidade
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Você é o único que pode mudá-la!
Auto-responsabilidade •
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Você possui os recursos suficientes para direcionar sua vida e profissão no caminho certo Como também pode ligar as máquinas a todo vapor na direção certa das transformações pessoais...
Auto-responsabilidade
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..., sejam elas as mais simples, como também as mais desafiadoras e inimagináveis!
6 Leis da Auto-responsabilidade
1ª Lei
Se é para criticar (os outros), cale-se.
2ª Lei
Se é para reclamar, dê sugestão.
3ª Lei
Se é para buscar culpados, busque solução.
4ª Lei
Se é para se fazer de vítima, faça-se de vencedor.
5ª Lei
Se é para justificar seus erros, aprenda com eles.
6ª Lei
Se é para julgar as pessoas, julgue suas atitudes.
Exercício 4 – escreva como será sua vida com a assimilação de TODAS estas leis em seu dia a dia
Passo 5 – Inteligência Emocional
Inteligência Emocional * 1. Conhecimento das próprias emoções 2. Entendimento das emoções dos outros 3. Tomar decisões com base neste conhecimento *
Aprender a lidar de forma efetiva com as emoções
Competências Emocionais AUTOCONSCIÊNCIA •
Autoconsciência emocional
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Autoavaliação precisa
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Autoconfiança
Competências Emocionais AUTOGESTÃO •
Autocontrole
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Transparência
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Adaptabilidade
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Superação
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Iniciativa
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Otimismo
Competências Emocionais CONSCIÊNCIA SOCIAL •
Empatia
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Consciência organizacional
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Serviço
Competências Emocionais ADMINISTRAÇÃO DE RELACIONAMENTOS •
Inspiração
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Influência
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Desenvolvimento dos demais
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Catalisação de mudanças
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Gerenciamento de conflitos
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Trabalho em equipe e colaboração
Paul Ekman, neurocientista
Expressão Emocional Voluntária Gerando Emoções Correspondentes
Serotonina Bem-estar, Bem-estar, interação social, social, autoconfiança
Dopamina Prazer, Prazer, motivação, atenção, movimentos
Adrenalina e Nor Noradrenalina adrenalina Momentos de desafio, estresse raiva/luta ou medo/fuga
Ocitocina Aproximação e proteção mútua, carinho e afeto Hormônio do AMOR
Endorfina •
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É um analgésico natural Produzida pela atividade física e pela relação sexual Regula a emoção e a percepção da dor Relaxa e gera bem- estar e prazer Reduz tensões, estresse e ansiedade É até recomendada no tratamento de depressão
Imagens Mentais Gerando Emoções Positivas ou Negativas
Ambiente (situações de vida/ experiências) Pensamentos modo como percebo / interpreto as minhas experiências... ... determinam
os meus Sentimentos
Estabilidade emocional
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Estado emocional positivo
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os meus Comportamentos
Atitudes e comportamentos adequados •
as minhas Reações Físicas
Respostas fisiológicas adequadas •
Ambiente (situações de vida/ experiências) Pensamentos modo como percebo / interpreto as minhas experiências... ... determinam
os meus Sentimentos Tristeza Ansiedade Angústia Raiva Culpa Vergonha
os meus Comportamentos Isolamento Agressividade Choro
as minhas Reações Físicas Tensão Taquicardia Suor excessivo Pressão alta Tremor nas mãos
Acho que ele está chateado comigo!!!!!!!!
os meus Sentimentos
O meu colega de trabalho chegou de manhã, passou por mim e não me cumprimentou...
os meus Comportamentos
Parece que o meu colega não está muito bem hoje!
as minhas Reações Físicas
Tristeza Ansiedade Angústia
Isolar
Tensão
Lamentar Solidarizar
Aproximar
Relaxamento
Registro de Pensamentos Automáticos (RPA)
Registro de Pensamentos Automáticos (RPA)
Exercício 5 – escreva quais comportamentos você precisa mudar para ser mais inteligente emocionalmente
Passo 6 – Crenças
Crenças •
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As crenças são regras básicas internalizadas desde a fase intra-uterina até o momento atual do sujeito, por meio de tudo que ele viu, ouviu, sentiu, seja de forma repetida, seja sob forte impacto emocional Nossas crenças determinam nossas percepções, escolhas, ideias, comportamentos, sentimentos, saúde, relacionamentos, etc., ou seja, influenciam nossas vidas em todos os aspectos
Crenças
Física Quântica •
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Física baseada no comportamento de partículas mínimas. É uma parte da Física que se diz ser não intuitiva: muito dela parece não ser verdade Por exemplo, a dualidade onda-partícula diz que partículas se comportam ora como partículas ora como ondas (video 1)
Física Quântica •
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Em resumo, a Física Quântica nos informa que o mundo não é independente de como o observamos Pelo contrário, o fato de olharmos atentamente (córtex frontal – ultima e mais refinada peça na evolução do cérebro) para algo do ambiente externo ou interno modifica (interfere) na apresentação do fenômeno
Física Quântica •
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No entanto, a mensagem não parece ainda ter sido incorporada: a tradicional pesquisa neuropsicológica da base neural do comportamento coloca que eventos materialistas são suficientes para explicar o comportamento humano Física quântica aplicada ao comportamento humano subverte esta lógica e traz a importância da vontade e dos sentimentos (consciência, atenção) enquanto causas primárias (video 2)
Física Quântica •
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Dado que os pensamentos influenciam no comportamento das partículas e que nosso cérebro é feito 90% de água, o conteúdo emocional (significado) dos nossos pensamentos pode interferir na base molecular do mesmo (receptores e neurotransmissores) O que se pensa e o que se fala pode ter influência significativa – fator causal – na geração ou na cura de doenças: geração da neuroplasticidade
Exercício 6 – escreva 30 características pessoais positivas que você tem e que você quer ter e repita-as diariamente, constantemente, sob diferentes expressões emocionais
6 Passos para a Alta Performance 1. Definir estado atual 2. Definir estado desejado 3. Elaborar um plano de ação 4. Agir com auto-responsabilidade 5. Agir com inteligência emocional 6. Acreditar piamente
M A A S
