Aparelhos de Musculação - Ações e Músculos Trabalhados

Aparelhos de musculação e suas respectivas ações e músculos trabalhados: Voador:  Ação muscular  muscular  Adução/abdução de ombro. Músculos trabalhados Peitoral maior; Deltóide anterior.

Puxada pela frente (pulley):  Ação muscular  muscular  Flexão de cotovelo; Adução/abdução de ombro. Músculos trabalhados Bíceps braquial; Grande dorsal; Deltóide superior (feixe inferior do deltóide médio); Trapézio.

Supino reto:  Ação muscular  muscular  Adução/abdução de ombro; Extensão de cotovelo. Músculos trabalhados Peitoral maior; Deltóide anterior; Tríceps. Bíceps na barra “W”:  Ação muscular  muscular  Flexão de cotovelo. Músculos trabalhados Bíceps braquial.

Cadeira extensora:  Ação muscular  muscular  Extensão de joelho Músculos trabalhados Quadríceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral)

Flexora em pé:  Ação muscular  muscular  Flexão de joelho. Músculos trabalhados Bíceps femoral; Semitendíneo; Semimembranoso.

MÚSCULOS DO JARRETE .

Desenvolvimento:  Ação muscular  muscular  Extensão de cotovelo; Adução/abdução de ombro. Músculos trabalhados Deltóide anterior; Deltóide médio; Tríceps.

Extensão de quadril (máq.):  Ação muscular  Extensão de quadril; Extensão de joelho. Músculos trabalhados Quadríceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral) Glúteo máximo.

Cadeira adutora:  Ação muscular  Adução de quadril. Músculos trabalhados Adutor magno; Adutor curto; Adutor longo; Pectíneo; Grácil.

Cadeira Abdutora:  Ação muscular  Abdução de quadril. Músculos trabalhados Vasto lateral; Glúteo médio; Glúteo mínimo; Tensor da fáscia lata; Piriforme; Obturador interno; Obturador externo; Gêmeos (superior e inferior); Quadrado femoral.

Remada aberta (máq.):  Ação muscular  Flexão de cotovelo; Adução/abdução de ombro. Músculos trabalhados Bíceps braquial; Trapézio (parte inferior do trapézio superior, trapézio médio e trapézio inferior); Deltóide médio; Deltóide posterior; Redondo maior; Rombóides.

Remada fechada (máq.):  Ação muscular  Flexão de cotovelo; Adução/abdução de ombro. Músculos trabalhados Bíceps braquial; Trapézio (trapézio médio e trapézio inferior) Deltóide médio; Deltóide posterior; Redondo maior.