EL SISTEMA DE LOS 3 PUN TOS Introducción La premisa básica detrás del agrandamiento natural del pene es que el cuerpo cavernoso o el tejido esponjoso del pene tiene una capacidad no utilizada por la mayoría de los hombres. Esto significa que cuando un hombre consigue una erección la sangre llena su pene. Ha sido discutido que el pene tiene una capacidad mayor a la que alcanza normalmente. Hay diferentes teorías con respecto a este tema. Una especifica que las células del pene no se encuentran optimizadas ya que la cantidad c antidad de sangre que ingresa en él no es suficiente suficient e como para tensionarlas y presionarlas hasta su limite. Otra teoría sobre el alargamiento del pene dice que tensionando las células del pene pueden regenerar mas fuerte y contener mayor cantidad de sangre, y por ende, ganar tamaño. Este programa esta basado en estas dos premisas y utiliza los mejores elementos de cada una para optimizar el crecimiento natural.
Punto 1: Movimiento de la Sangre El propósito del alargamiento del pene no es estirar la piel. Estirando la piel de su pene no esta ayudando a su crecimiento. La natural elasticidad del la piel del pene lo hace expansible expa nsible sin necesidad de ayuda externa. Esto significa que sin estirar la piel funcionará tan bien como si no lo hace. Nunca ganará tamaño solamente estirando la piel del de l pene. Necesita mover la sangre dentro del pene, esto es lo único que estimulara crecimiento en el alargamiento alargamie nto del pene. El primer punto dentro del alargamiento natural del pene es el movimiento de la sangre dentro del pene para estimula su crecimiento. Tirando de la piel del pene no esta logrando la meta del alargamiento natural del pene la cual es expandir y optimizar el tejido esponjoso existente existente en el pene moviendo una corriente constante de sangre a través tra vés del mismo. Lo que esto quiere decir es que cuando esta realizando los ejercicios doblando u ordeñando el pene debe concentrares solo en el movimiento de la sangre. El objetivo de los ejercicios no es estirar la piel. Si estira la piel o si se preocupa por su prepucio (hombres incircuncisos) no estará realizando los ejerci ejercicios cios en forma efectiva. Concéntrese solamente solam ente en el flujo de la sangre. Algunas sugerencias: 1) Una de las formas de sacarle mayor provecho al programa es asegurarse que aplica suficiente presión con la mano que se mueve a lo largo del pene. Esto significa que si esta haciendo un anillo con su dedo pulgar e índice debe aplicar suficiente presión como para sentir la sangre siendo empujada hacia dentro del falo. La lubricación es fundamental para el correcto funcionamiento y debe ser utilizada en todos los ejercicios. 2) Como mencionamos anteriormente, la lubricación es esencia. No solo previene la deshidratación de la piel sino cualquier fricción que pueda llegar a causarle dolor o molestias en el falo, y le ayudará a optimizar su programa. Utilizar aceite con vitamina E es recomendado para mantener la suavidad de la piel y para asegurar la lubricación correcta para los ejercicios. Si realiza los ejercicios en la ducha puede utilizar jabón o gel para baño.
Punto 2 : Factores Externos El alargamiento del pene es un proceso gradual y es afectado por varios factores externos. La circulación de la sangre en el cuerpo es un factor importante como una dieta saludable y ejercitación regular. Debido a que el alargamiento natural del pene depende de una buena circulación para funcionar correctamente, el cuerpo debe estar en buenas condiciones físicas. Esto no significa que aquellos que se encuentren fuera de forma no puedan realizar los ejercicios y conseguir ganancias, pero seguramente les será mas duro y deberán comprometerse mucho mas.
Algunas sugerencias: 1) Haga ejercicios por lo menos 1 o 2 veces por semana. Puede caminar unos 30 minutos, levantar pesas en su habitación o andar en bicicleta. Cuando realiza ejercicios aeróbicos esta ayudando a que su cuerpo mantenga la sangre oxigenada fluyendo y mejorando su funcionamiento general, esto ayudará significantemente significantem ente al programa. 2)
Si usted cuida su peso debe asegurarse de consumir suficientes nutrientes. nutri entes. Muchas veces las personas que cuidan su peso se quejan de no ver suficientes resultados en el crecimiento aunque se encuentran en buena forma. Aunque cuidar su peso no debería influir negativamente en los efectos de ganar tamaño, muchas dietas no son buenas para su sistema circulatorio, y por ende, tampoco para estimular esti mular el crecimiento.
Punto 3: Haciendo que el programa funcione Paciencia y aplicación aplicaci ón son TODO en el alargamiento alargamient o natural del pene. Algunos hombre hombre deberán deberán esperar un mes hasta ver resultados, otros los verán inmediatamente. Lo mas importante es el compromiso con el programa y un programa de ejercicios consistente. Tomarse días libres puede hacerlo retroceder semanas. Mientras que la perfección no es necesaria, el esfuerzo constante lo conducirá a mejores resultados. Muchos hombres ingresan al programa esperando ver grandes cambios cam bios sin ningún esfuerzo en un plazo corto de tiempo. Lo que mas importa en el programa es el compromiso con el mismo. Si toma de 7 a 10 minutos por cada día logrará un resultado exitoso. Aun en días donde le sea imposible realizar la rutina completa, hacer algo como el ejercicio del músculo PC o algo sutil mientras va al baño lo ayudará a mantenerse en buena sintonía con el programa. Algunas sugerencias: 1) Asegúrese que mantiene una campaña diaria, recuerde hacer algo, como el ejercicio del músculo PC cuando tenga tiempo libre. Trate de realizar su rutina diariamente. 2) No se rinda aun después de que le parezca que pasó una gran cantidad de tiempo. Muchos hombres no ven progreso a lo largo de un mes o mas, pero esto no significa que el programa no funcione para ellos. A veces puede llegar a suceder esto por algún problema fuera de su control, como su circulación, y siempre existe alguna solución para esto. 3) Cambie su programa si ve que no esta funcionando. Trate de utilizar otros ejercicios. Es importante destacar desta car que no todos los ejercicios funcionan para todo el mundo.
E J E R CI C I O D E L M U S C U L O P C Introducción El ejercicio del PC se ha vuelto rápidamente en el bloque natural del programa de alargamiento natural del pene. El músculo pubococcygeus pubococcygeus (PC) se encuentra localizado entre el escroto y el ano, cerca de la próstata. Cuando este músculo es flexionado puede controlar el movimiento de erección de un hombre. Tener un muculo PC fuerte lleva a erecciones más duras y estables. est ables. El programa comienza aquí, el ejercicio del PC es la base par acondicionarse al cambio. Ejercitando este músculo todos los días no solo esta mejorando la calidad de la sangre que ingresará en su pene cuando continúe con los ejercicios de alargamiento o ensanchamiento, sino que también esta aumentando la fuerza de sus erecciones y la cantidad de placer que conseguirá en sus orgasmos. El músculo PC ha sido vinculado con todo desde aumentar la energía sexual hasta los múltiples orgasmos masculinos. Un músculo PC fuerte puede también prevenir el cáncer de próstata que es una seria realidad para hombres mayores a los 45 años. Hay gran cantidad de investigación disponible sobre el músculo PC y el orgasmo masculino. Es una buena idea examinar la información sobre el músculo PC, la próstata y las demás partes de los genitales masculinos, ya que el conocimiento es una herramienta poderosa en el ámbito de la satisfacción sat isfacción y la performance sexual El ejercicio del PC es una parte importante del programa, ya que ayuda a aumentar la fuerza de las erecciones y mejora la circulación. El ejercicio del PC tiene un itinerario incorporado. Sin embargo es importante realizar el ejercicio todos los días independientemente si completa o no su rutina normal. Se entiende que algunas veces no es posible realizar los ejercicios. Sin embargo el ejercicio del PC se puede realizar en cualquier lado y en cualquier momento y mantener una tonicidad en el músculo PC es esencial para otras secciones del programa
Realizando El Ejercicio del músculo PC Generalidades del ejercicio El objetivo de este ejercicio es aislar el músculo PC ayudar a mejorar el control del orgasmo y la intensidad del disfrute sexual. Esto es comúnmente conocido como el ejercicio de Kegel, pero fue levemente alterado con algunas sugerencias encontradas en material sexual contemporáneo. El músculo PC esta localizado cerca del esfínter anal y la próstata. El punto de referencia externo mas fácil es en medio del escroto y el ano y lo podrá sentir cuando flexione el músculo PC. El ejercicio del PC lo ayudara a fortalecer el músculo del suelo pélvico y los músculos del esfínter. Nos ha llamado la atención que en mucho manuales se sugiere que se chupe el pulgar mientras se trata de localizar el músculo PC. Para localizar su músculo PC mas fácilmente puede chupar su pulgar y flexionar el músculo para hacer ha cer que su pene erecto rebote. El músculo PC es quien controla el movimiento de las erecciones, a tal grado que, cuando un hombre tiene una erección el músculo que utiliza para hacerlo "saltar" (o cuando "palpita" involuntariamente) es el músculo PC. También cuando orina, si desea para el flujo flexionando el músculo, este es el músculo PC. En las mujeres, el orgasmo es el resultado de una contracción involuntaria (del músculo PC) provocada por el nervio parasympatico localizado en el centro emocional del hipotálamo. Los ejercicios del PC llevan lleva n tanto a hombres como a las mujeres a tener t ener orgasmos mas intensos. El ejercicio mas simple del PC es el que utilizaremos para comenzar. Piense en esto como cuando realizar una rutina de pesas, el músculo no crece instantáneamente, es cuestión de utilizar el músculo repetidas veces para que se vuelva mas fuerte a lo largo del tiempo. Esto mismo pasa con el ejercicio del PC.
El Ejercicio Gradualmente tense los músculos que normalmente utiliza para detener la orina y manténgalos tensados durante 5 segundos. Mantenga estos músculos tensados 5 segundos y luego relájelos también 5 segundos para completar el ciclo. Comience con 10 ciclos por sesión y gradualmente aumente hasta 50 ciclos por sesión. Un total de 2 o 3 sesiones por días es recomendado. Este ejercicio se puede realizar en cualquier lado ya que solo requiere enfocarse en la flexión de músculos que no se ven. Los puede realizar sentado en el auto, esperando en una cola, etc. Es recomendable incrementar la cantidad e repeticiones por sesión en forma semanal. Haciendo, de esta manera, 10 ciclos la primera semana, 20 la segunda, y así sucesivamente hasta llegar a las 50 ciclos. Luego es importante armar una rutina para asegurarse de realizar los ejercicios en forma diaria con la cantidad de repeticiones correspondientes. Un constante ejercitamiento del músculo PC es esencial para un beneficio continuo y mayor goce sexual. Si siente que decrece se goce sexual o la fuerza de sus erecciones debe continuar con los ejercicios con mayor vigor. Una rutina personal de 10 a 50 ciclos por sesión, con 3 a 5 sesiones diarias es una rutina razonable para quienes han realizado un rutina de 50 ciclos durante una semana completa.
Realizando el Ejercicio avanzado avanzado del músculo PC Generalidades del ejercicio El ejercicio avanzado es para quienes han alcanzado la marca de 50 ciclos diarios y desean ejercitar mas fuertemente su músculo PC. Este ejercicio puede se incorporado fácilmente en su rutina. El ejercicio avanzado también ha sido modificado par ser utilizado en un ejercicios anchura, utilizando la flexión flexi ón del músculo para aumentar el flujo sanguíneo. Meta: Complete el ejercicio del PC todos los días.
El ejercicio Este ejercicio debe ralizarse en privado ya que no es discreto como el ejercicio normal del PC. Necesita una erección para este ejercicio pero no necesita lubricante (salvo que quiera utilizarlo para ayudarse a conseguir la erección). Una vez que tiene una erección completa agarre su pene por la mitad del falo. No debe ser exactamente la mita pero debe ser en dicha zona. Utilice toda su mano apretando con sus dedos. Flexione su músculo PC y sosténgalo por 2 segundos aproximadamente. Apriete el pene con la mano que tiene sobre él. Sentirá un poco de resistencia ya que estar conteniendo la sangre que se encuentra en su pene. Su pene tratará de elevarse pero manténgalo en ese lugar. Usted esta aplicando presión contra las dos funciones del músculo PC, mover sangre al pene y aumentar la rigidez de la erección Comience con un set de 10 repeticiones. Esto le tomara entre 30 segundos y 1 minuto, dependiendo la pausa que realice entre cada flexión. Realice tantas repeticiones como pueda hasta que yo no pueda flexionar mas su s u músculo PC. Gradualmente vaya aumentando la cantidad de repeticiones. Si el ejercicio comienza a llevarle demasiado tiempo pruebe aplicando mas presión hacia abajo (no oprima mas fuerte pero presione hacia abajo en contra de su músculo PC). El ejercicio avanzado no debe tomar más de 3 o 5 minutos en total, aunque puede extenderlo hasta lo que usted pueda hacer. Haciendo el ejercicio avanzado una vez por día podrá trabajar mas duro su músculo PC. Nota: Nota: No realice el ejercicio avanzado antes de su rutina diaria. Debe esperar como mínimo una hora entre el ejercicio avanzado de PC y los ejercicios de su rutina. El ejercicio avanzado tomará el lugar del ejercicio normal del PC aunque le consuma mas tiempo.
EL EJERCICIO DEL AB RIGO CALIEN TE
Introducción Después de haber leído el ejercicio del PC ya este listo para moverse al procedimiento de obtener mayor cantidad de sangre dentro del pene, previo a su entrenamiento. Esto es comúnmente conocido como el procedimiento del "abrigo caliente" y trabaja sobre el principio básico de que calentando el pene mejora el flujo sanguíneo y deriva mayor cantidad cant idad de sangre hacia el pene. El procedimiento del abrigo caliente puede significar una mayor ayuda en el proceso de alargamiento, aun si le roba un poco de tiempo en su programa. Es importante probar este ejercicio o alguna variación del mismo lo mas seguido posible, especialmente cuando recién comienza con el programa. El abrigo caliente ayudará a acondicionar a quienes recién comienzan dentro del flujo de los ejercicios del programa. Cabe aclarar que, para personas con problemas circulatorios, la variación de la ducha es una buena idea. Las personas mayores o con diabetes, o quienes sufran de problemas circulatorios deben probar la variación de la ducha ya que no solo aumenta la circulación del pene, sino la de todo el cuerpo. Nota: Cuando pase del ejercicio del abrigo caliente a los ejercicios de calentamiento debe mantener la erección si es que tiene una. No hay razón para perder la erección y tener que buscarla nuevamente. Mantenga Mante nga la erección entre los ejercicios, si es que puede.
Realizando el ejercicio del abrigo caliente Generalidades del ejercicio El procedimiento del abrigo caliente es importante por la misma razón que el ejercicio del PC; ayuda a acondicionar el pene para la realización de los ejercicios. El alargamiento del pene avanza en forma gradual, no es un proceso abrupto. No puede ir de nada a todo en forma inmediata, primero es importante armar el ambiente para los ejercicios asegurándose que el pene bien "inundado" y saludable. Cuando levanta pesas y hace ejercicios aeróbicos es importante beber agua para mantener el cuerpo hidratado. Utilizando el ejercicio del PC y del abrigo caliente esta manteniendo su pene oxigenado e hidratado con sangre sana. Meta: Realice el abrigo caliente antes de realizar su rutina de ejercicios. Tomándose unos minutos para este ejercicio podrá sacarle mayor provecho a todo el programa.
El ejercicio La idea de la circulación es llevada fácilmente el ejercicio del abrigo caliente. El calor le permite a la sangre circular mas fácilmente por su cuerpo, y la circulación es siempre conducente a funciones saludables. La premisa de este proceso es drenar mayor cantidad de sangre al pene antes comenzar con los demás ejercicios, haciendo la acción de estos últimos, mas efectiva. Debe tener una erección para este ejercicio. 1) Tome una toalla o un trapo y póngalo en agua caliente. Asegúrese que el agua no se encuentre demasiado caliente como para provocarle algún daño. Pruebe la temperatura del paño sacándolo del agua y poniéndoselo sobre sobre el abdomen. Cuando se encuentre en una temperatura en la cual pueda mantenerlo apretado contra su abdomen sin quemarlo siga con el paso 2. 2) Envuelva el falo con el paño, cubriéndolo por completo. Es importante importa nte cerrar el paño en la punta (cerca de la cabeza del pene) para evitar que ingrese aire frío. Mantenga el paño en el pene hasta que lo siente templado y yo no sienta mas el calor (aproximadamente (aproximadamente 2 a 3 minutos). Cuando remueva el paño su pene debe lucir de un color rojizo debido al incremento en el flujo de sangre. Si, por algún motivo, no se encuentre totalmente rojizo repita los pasos 1 y 2 nuevamente. La temperatura del cuerpo puede causar este
problema, a muchas personas les ayuda tener algo alg o de ropa puesta en la parte superior de su cuerpo. Conclusión: Este procedimiento apunta a incrementar el flujo sanguíneo al pene y a prepararlo mejor para los siguientes ejercicios. La circulación de la sangre también mejora las sensaciones y se lo puede utilizar antes del encuentro sexual o de la l a masturbación. El ejercicio del abrigo abri go caliente se utilizado ampliamente para aumentar el flujo sanguíneo a zonas del cuerpo que serán manipuladas con terapia física u otros tratamientos.
Variación de la ducha Muchos hombres encuentran que les funciona muy bien realizar el ejercicio en la ducha. Esta es una situación ideal ya que la circulación en el pene es aumentada a través de todo el ejercicio. Si puede realizar al menos una vez por semana el ejercicio en la ducha es una buena idea hacerlo.
EJ ERCICIOS DE CALENTA MI ENTO Introducción Los ejercicios de calentamiento son tan importantes en el programa como cualquier otro aspecto. El calentamiento consiste en ejercicios ejercici os que ayudan a acondicionar el pene, como el Abrigo caliente o el ejercicio del PC, pero actuando directamente en el tejido y las células del pene. Los ejercicios de Calentamiento deben ralizarse con la misma intensidad que el programa mismo. Mientras mejor se realicen los ejercicios de Calentamiento mejor trabajaran todos los demás ejercicios centrales del programa. Primeramente, los ejercicios de calentamiento ayudan a la circulación de la sangre dentro del pene tanto sea por el método de Ordeñar o el de Doblar. Hay algunos ejercicios que incluso utilizan el músculo PC para realizar el calentamiento, trabajando dos partes distintas del cuerpo al mismo tiempo. Ordeñar el pene durante el calentamiento es prácticamente similar al ejercicio de Ordeñar, pero generalmente no dura tanto tiempo ni se empuja la sangre en todas las direcciones. Expandir, empujar y llenar todas las partes del pene es la meta del calentamiento cal entamiento de Ordeñar. Doblar el pene trabaja en una forma similar, pero empuja la sangre en una sola dirección especifica. Basado en un principio básico, si se reduce la capacidad de un área del pene doblándolo, doblándolo, se esta empujando empujando la sangre sangre que estaba estaba contenida contenida en ese área a otro área, usualmente la del lado opuesto a la que se esta doblando. Estos ejercicios aseguran que todas las partes del pene reciban sangre nueva y oxigenada luego de la erección y del abrigo caliente y previo a los ejercicios centrales. Nota: Cuando pasa de los ejercicios de calentamiento a los ejercicios centrales del largo o del ancho, debe mantener la erección si es que tiene una. No hay motivo para perder la erección y tener que empezar de nuevo. Mantenga la erección entre los ejercicios si es posible.
El ejercicio de Doblar Generalidades del ejercicio El foco principal de este ejercicio es distribuir uniformemente la sangre en el pene. Se debe realizar por periodos de 5 a 10 minutos como máximo, antes de seguir con los demás pasos. El ejercicio de Doblar deberá ser mas corto cada vez que lo realice, mientras que su pene se vuelve mas acondicionado a la circulación y al doblado. La mínima cantidad de tiempo que puede realizar este ejercicio es de 1 a 2 minutos. Meta: Realice este ejercicio antes de cada entrenamiento si es el ejercicio de calentamiento que eligió. Nota: Puede cambiar entre los ejercicios de calentamiento alternando al ternando los días en que los realiza.
El ejercicio 1) Es preferible realizar este ejercicio con lubricación, ya sea vaselina, aceite para masajes, crema de manos o cualquier agente que lo prevenga de friccionar la piel gravemente. Siéntese tratando de mantener la espalda lo mas recta posible, ya que la gravedad empujará mayor cantidad de sangre al abdomen bajo y a la pelvis, que nunca esta de mas en este ejercicio. ejerc icio. Recostarse hacia atrás esta permitido mientras que se encuentre en una posición cómoda. Tome el pene con su mano. 2) Comience a acariciar (stroke) el pene utilizando solamente el dedo pulgar y el índice formando un anillo, tire de la piel ligeramente pero no dolorosamente. Cuando mueva la
mano hacia atrás aligere la presión y no apriete tan fuerte, pero mueva su mano rápidamente y comience a presionar desde la base del pene. De esta forma esta moviendo la sangre lo mas rápido posible hacia la punta del pene y estimulando el anillo alrededor de la cabeza del pene, que es el área de mayor sensibilidad. Recuerde de no utilizar toda la mano, sino solamente los dedos en forma de anillo para mover la sangre con mayor eficacia. 3) A medida que su pene se pone erecto continúe acariciándose, apretando mas fuerte contra la presión de la sangre. Esto prolongará el tiempo que le toma conseguir una erección complete y sentirá la presión de la sangre contra la piel del pene. Continúe llevando la sangre a la cabeza “ordeñando” el pene. Cuando alcance una erección complete mueva su mano hasta la base del pene y sosténgala allí apretada. De esta forma estará conteniendo la sangre que se encuentra en su pene y haciendo que se expanda muy gradualmente 4) Con su mano libre agarre gentilmente el pene tirándolo hacia la izquierda, hacia la derecha, y luego, hacia arriba. Realice esto tres veces en cada posición antes de cambiar a la siguiente. El estado de plena erección es el mejor estado para estirar el pene ya que la piel del mismo esta en máxima tensión debido a la gran cantidad de sangre que esta conteniendo. Mientras estira la piel esta se irá expandiendo muy lentamente haciendo su pene mas largo y dándole mayor capacidad. 5) Estírelo 3 veces en cada dirección haciendo un total de 9 estiramientos por dirección. Espere algunos segundos y luego libere la mano que esta en la base del pene. Podrá sentir la sangre fluyendo nuevamente. En cualquier momento de este ejercicio, si siente algún dolor en el pene o siente entumecimiento entumecimient o en alguna parte del cuerpo libere la mano de su pene inmediatamente. 6) Una vez que liberó la mano que esta en la base del pene y la sangre comenzó a fluir nuevamente continúe los masajes con el dedo pulgar e índice pero no los pase por la cabeza del pene, limítese exclusivamente al falo. Esto también es un ejercicio de autocontrol, ya que el pene fue estimulado hasta una erección completa pero no hubo eyaculación. Ahora debe comenzar a calmarse y no pensar en nada sexual. Eventualmente perderá la erección completamente, y en este punto deberá repetir el ejercicio de estiramiento del punto 4 una sola vez, y sin erección. Estírelo hasta el punto de sentir incomodidad i ncomodidad pero no dolor. 7) Completado este paso debe sacudir su pene aflojando la piel, previniendo cualquier daño producido por el estiramiento. 8) Debe pararse despacio permitiendo a la sangre fluir nuevamente por sus piernas y por la parte baja del cuerpo. Levántese con cuidad porque puede llegar a sentirse un poco desvanecido. Este ejercicio debe tomar entre 1 y 2 minutos como mucho, y debe durar menos tiempo cada vez que lo realiza.
El ejercicio de Flexionar Generalidades del ejercicio El ejercicio de Flexionar incorpora la flexión del músculo PC y el movimiento de ordenar para acondicionar el pene para los ejercicios centrales. La flexión del músculo PC mantiene a la circulación y a las hormonas de la próstata fluyendo a través de la sangre que entra y sale del pene. El ejercicio de ordeñar circula la sangre y la mantiene en movimiento previo al ejercicio central. Seguidamente del ejercicio del abrigo caliente el ejercicio de ordeñar es, todavía, mucho mas efectivo. Asegúrese de hacer el ejercicio de flexionar hasta que ya no pueda elevar mas su pene mediante el músculo PC. En ese momento es cundo ya puede pasar al siguiente ejercicio. Si no puede mantener una erección luego de este ejercicio puede alternarlo con el ejercicio de doblar. Meta: Realice este ejercicio antes de cada entrenamiento si es el ejercicio de calentamiento que eligió.
Nota: Puede cambiar entre los ejercicios de calentamiento alternando los días en que los realiza Asegúrese de hacer el ejercicio de flexionar hasta que ya no pueda elevar mas su pene mediante el músculo PC.
El ejercicio 1) Debe estar parado o sentado, aunque acostado también esta permitido. Asegúrese de utilizar lubricación y de estar relajado y en un lugar privado. 2) Aplique lubricante. Tome su pene flácido fláci do en su mano y gentilmente genti lmente tire de de el deslizando la mano por el falo gradualmente pero no a lo largo de su totalidad en un solo tirón llevando a la erección. Trate de distraerse ya que mientras mas demore llegar a la erección mas eficiente será el ejercicio. Realice este movimiento hasta conseguir una erección y la piel no seda mas. Si su piel sigue estando floja a pesar de la erección, continúe hasta conseguir una erección e rección mas sólida. 3) En este punto comience a acariciar su pene vigorosamente en cortas “explosiones”. Limítese a 5 o 10 caricias pero no se acerque al orgasmo. Trate de mantenerse distraído escuchando música o mirando televisión. La meta es conseguir una erección completa y mantener su pene lo mas duro posible. 4) Cuando consiga la erección total debe poner las dos manos en ambos lados del pene formando un cuadrado en la piel de la pelvis. La yema de sus dedos debe estar donde su pelvis se une con sus muslos, a una distancia aproximada de 2,5 cm de su escroto. Sus pulgares deben presionar en su estómago sobre donde se encuentran sus intestinos. 5) En este momento debe presionar hacia abajo con sus pulgares y demás dedos (solo sus dedos, no con la palma de su mano) tratando de empujar hacia arriba la piel alrededor de su pene. Flexione el músculo PC haciendo que su pene se pare lo mas que pueda. Manténgase así tanto tiempo como pueda antes de liberarlo. Su pene se “caerá” mientras sus músculos músculos van perdiendo energía. energía. Esto esta bien y es natural. Una ves que esto pasó continúe con las caricias lo suficiente como para mantener la erección. 6) Espere aproximadamente de 30 segundos a 1 minuto manteniendo la erección completa y luego repita el ejercicio. Realice esto todas las veces que pueda hasta que ya no pueda elevar mas su pene con sus músculos púbicos. 7) En este punto continúe acariciándose pero no eyacule. Trate de perder la erección acariciándose solo el falo y tratando de controlar la respiración. La meta de este paso es, específicamente, perder la erección. Esto también ta mbién es un buen habito para realizar durante las relaciones sexuales ayudando a no llegar al clímax tan rápidamente. Si en algún momento de algún ejercicio no puede perder la erección puede eyacular. Esto no lo ayudará en nada pero tampoco le hará ningún mal. Es posible que tenga problemas para perder la erección mientras se acaricia. Aprender a hacer esto es un buen ejercicio de control y lo ayudará en las relaciones sexuales. 8) Una vez que haya terminado el ejercicio y se encuentre en una posición plena de reposo, puede pararse y caminar un poco para aumentar el flujo sanguíneo en todas las partes del cuerpo. Si en algún momento siente alguna molestia o dolor durante el ejercicio o si siente dolor en los músculos púbicos puede parar de hacerlo por uno o dos días y luego retomarlo. Este ejercicio debe hacerse todos los días, pero no hacerlo por uno o dos no afectará el efecto general del mismo.
El ejercicio de Expandir Generalidades del ejercicio El ejercicio de Expandir apunta al estado flácido, y por esto no resulta difícil para aquellos hombres que tienen problemas para mantener las erección. Sin embargo, por otro lado, puede resultar complicado mantener el estado flácido del pene mientras este es acariciado utilizando lubricante.
Asegúrese de no mantenerse mucho tiempo en el glande, mantenga las manos en movimiento de una forma no masturbatoria. Mientras solo se mantenga enfocado en mover la sangre dentro del pene flácido logrará que este no se erecte. En muchos casos este ejercicio resulta beneficioso para personas que quieren mayor control de la eyaculación durante el sexo. Meta: Este ejercicio es para quienes quieren una buena circulación previa al ejercicio central y puede ser beneficioso para aquellos que quieran mejorar su control de erección y eyaculación. Realice este ejercicio por periodos de 1 a 2 minutos solamente, hacerlo por mas tiempo puede traerle molestias y dolor. Si siente que con este tiempo no esta obteniendo beneficios puede aumentar el tiempo a 3 minutos o cambiar de ejercicio de calentamiento, pero solo haga esto cuando lleva haciendo el ejercicio por mas de una semana. Nota: Puede cambiar entre los ejercicios de calentamiento alternando los días en que los realiza.
El ejercicio 1) Si su pene esta frío o no esta en su estado completo de flacidez, es decir, si no esta colgando a las “6 horas” cuando usted se encuentra parado, o no esta lo suficientemente relajado como para balanceares si usted mueve sus caderas de lado a lado, la do, debe estirarlo hasta conseguir llevarlo a ese estado. Este estado se llama “la medida flácida” o el estado en el cual se medirá el pene cuando quiera obtener un alargamiento flácido. El pene se retrae cuando esta frío igual que el escroto escrot o cuando necesita que los testículos testícul os se acerquen al cuerpo. Incrementando la circulación y estimulando el falo puede ablandar al pene y llevarlo a un estado menos rígido y retractado. Si su pene ya se encuentra en este estado puede continuar. 2) Aplique mucha lubricación al pene. No debe sentir ninguna fricción entre la piel del pene y la de su mano. Es recomendado para este ejercicio utilizar aceite con vitamina E o lubricante sexual basado en agua. Utilice las dos manos y gentilmente deslícelas deslícel as a lo largo del pene tirando de él hacia el piso en una línea recta. Deslice una mando aproximadamente 2,5 cm detrás de la otra, como si estuviera ordeñando el pene. Deje que cada mano se deslice sobre la cabeza y sobre el final del pene. No es necesario realizar este ejercicio en forma vigorosa. Para ver una imagen mental de este ejercicio, usted estará ordeñando su pene con una mano detrás de otra otr a como si estuviera trepando trepa ndo una soga. 3) Continúe las repeticiones por lo menos 1 o 2 minutos, o hasta que comience a sentir molestia o dolor. Si siente malestar en algún momento pare de hacer el ejercicio y descanse un momento. Este ejercicio es mas efectivo si lo realiza estando de pie. 4) Cuando termine párese derecho y sacuda su pene con su mano. Haga esto algunos segundos y luego relajase. Sacuda la cadera balanceándose de un lado a otro. Los ejercicios centrales de largo o de ancho deben hacerse 1 o 2 minutos después de este ejercicio.
La técnica de “ Mantak Chia“ Chia“ 1) Inhale el aire a través de su nariz hasta la garganta y allí tráguelo y oprímalo hacia el estomago. No lo mantenga en el pecho. Luego el aire, que lo experimentará como energía, es imaginado como una bola que rueda hacia abajo por el frente del cuerpo debajo de los músculos abdominales. Cuando el aire alcanza la parte inferior del abdomen presiona dentro le pene mismo. 2) Mientras que direcciona el aire hacia el pene, tome los 3 dedos del medio de su mano izquierda y oprímalos sobre el punto “Hui-Yin” entre el ano y el escroto. Esta presión
previene que la energía del aire fluya hacia la parte trasera del cuerpo. De esta manera la energía se aloja en el pene mismo. 3) Comience nuevamente con la respiración normal mientras mantiene los dedos izquierdos en el punto “Hui-Yin”. Al mismo tiempo comience a ejercitar directamente direct amente el pene. Tire de él hacia delante y hacia atrás, expandiéndolo en un suave movimiento rítmico, haga esto 36 veces. Luego utilice su pulgar para masajear el glande hasta conseguir que el pene se erecte. Lleve la mano derecha a la base del pene y oprima firmemente y deslícela adelante alrededor de 2,5 cm. De esta manera toda la energía del aire se encierra en el cuerpo mismo del pene y es dirigida hacia la punta del mismo. Sienta la presión empujando hacia la cabeza y manténgala pero no aplique demasiada demas iada fuerza. 4) Luego debe tirar de pene hacia la derecha y rotarlo 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y a la inversa. Repita este paso pero estirando el pene hacia la izquierda. Simultáneamente mantenga apretado el punto “Hui-Yin” con los tres dedos medios de la otra mano. Este ejercicio masajea todo el sistema urogenital incluyendo el pene, la próstata, venas, arterias y nervios circundantes; la vejiga y, aun, el riñón son beneficiados beneficiados simultáneamente. La energía de varios órganos corporales fluye dentro del pene mejorando su tonicidad y sus funciones. 5) En la última manipulación del pene, gentilmente golpee la zona interna del muslo derecho con el pene erecto 36 veces. Realice esto mismo con el muslo izquierdo. Siempre mantenga la presión en el punto “Hui-Yin” con la otra mano. Luego de realizar estos ejercicios remoje el pene en agua caliente durante un minuto. Esto le ayudará a absorber la energía Wam Yang y a expandirlo. Esto completa el masaje del orgasmo produciendo un crecimiento de una pulgada (2,6 cm) saludable durante el primer o segundo mes de práctica. Dependiendo de la estructura corporal se pude obtener, aun, mayor ganancia. Este ejercicio es cortesía de Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy.
EJERCICIOS DE ALARGAMIENT O Introducción Los ejercicios del largo larg o son el foco principal del programa, aunque existen muchas otras formas forma s en las que el pene puede ser optimizado. El largo del pene es el foco de la vida sexual de muchos hombres, tanto en la comparación con los otros como preguntándose si el largo es “suficiente” para su compañera. Los ejercicios del largo apuntan al flujo vertical vertica l de la sangre y la forma en que esta ocupa el cuerpo cavernosos o el tejido esponjoso del pene. El cuerpo cavernoso constituye la mayor parte del tejido esponjoso del pene. Ordeñando verticalmente o empujando la sangre desde y hacia el grande, o la cabeza del pene, conseguiremos alargar el pene expandiendo el tamaño de su cuerpo cavernoso. Existen ejercicios del largo que solo empujan sangre hacia el glande, pero últimamente se ha definido que empujando sangre en ambas direcciones es igual de efectivo, ya que empujando la sangre hacia la base del pene o el pubis se obtiene el mismo efecto que empujando solamente hacia la cabeza o glande. Además, circulando sangre por el pene empujándola hacia fuera y permitiendo la renovación de sangre nueva y oxigenada dentro del pene aumentan las posibilidades de expansión.
El ejercicio del Doble Sentido Generalidades del ejercicio El ejercicio del doble sentido utiliza el flujo de la sangre en ambas direcciones (hacia la cabeza y hacia la base el pene) para ayudar al alargamiento. Los ejercicios del largo apuntan a aquellos hombres que les interesa alargar su pene mientras que las ganancias en su ancho serán mínimas o ninguna. Los ejercicios del largo pueden se usados en combinación con los del ancho, aun en la misma rutina de trabajo. Cuando realiza el ejercicio del doble sentido es importante recordar que es necesario limitar de antemano el número de repeticiones o la cantidad de tiempo que se realiza. Una vez establecido este límite debe ser alcanzado y respetado a rajatabla cada vez que realiza el ejercicio. Para aquellos que recién comienzan el programa el límite debe establecerse entre 3 y 5 minutos. Para aquellos que han estado realizando el programa por lo menos 2 o tres semanas, de 5 a 7 minutos es aceptable. Si decide aumentar o disminuir el límite, solo puede hacerlo una vez que haya hecho el ejercicio por una semana como mínimo. Si las razones para cambiar este limite son físicas, por ejemplo si siente molestia o dolor y desea disminuir la cantidad de repeticiones, puede hacerlo en cualquier momento you can do so at any time, and reset the 7 day period. pe riod. You do not need to change every 7 days, that is only the t he suggested suggested amount of time before be fore you can accurately gauge the effectiveness of your workout. Meta: Establezca el número de repeticiones o la cantidad de tiempo que realizará el ejercicio. Asegúrese de cumplir lo establecido por lo menos una semana, a menos que se le presente alguna molestia o disconformidad física. Los que recién comienzan con el programa deben establecer un tiempo entre 3 y 5 minutos, mientras que los avanzados, los que realizaron el programa por 2 o 3 semanas, deben realizarlo por 5 o 7 minutos por sesión. Si usted mide su ejercicio por la cantidad de repeticiones y no por el tiempo, es recomendado medir cuantas repeticiones realiza en los periodos de tiempo antes mencionados menciona dos y tomar como base dicho número.
El Ejercicio 1) Encuentre un lugar donde sentarse. Este ejercicio debe realizarse sentado así la sangre del tronco fluye hacia el pene. Asegúrese de no estar en un espacio restringido o chico, y de tener algún tipo de respaldo para apoyar la espalda. Encontrarse cómodo es importante para este ejercicio.
2) Utilizando una mano, agarre el pene en su base y apriete. Debe sentir algo de presión mientras comienza a reducir la sangre que fluye dentro y fuera del pene. Aplique presión suficiente sin que le duela pero pudiendo sentir el flujo de sangre en su pene. (Variación: Si desea, puede utilizar una banda elástica o algo similar para oprimir el pene en su base, haciendo más fácil todo el ejercicio. Sea MUY CUIDADOSO si utiliza esta variación ya que puede lastimarse si la banda elástica, o lo que utilice, se encuentra muy apretada). Se apunta a reducir el flujo de sangre al pene, no cortar su circulación. circul ación. 3) Este ejercicio requiere de una erección, en este momento debe comenzar a acariciarse para conseguir una. Utilizar lubricante para este ejercicio es ideal y conseguirá más fácilmente la erección. Si no puede agarrar su pene como especifica el punto 2 antes de tener una erección debido a su pequeño tamaño o al gran tamaño de su mano, espere hasta tener la erección para realizar el paso 2. 4) Ahora que su pene esta resbaladizo forme un anillo con su dedo pulgar e índice alrededor del falo. Aplique una leve presión en el pene y acarícielo hacia la cabeza con el anillo formado con sus dedos. Cuando llegue a la corona o el limite entre el falo y la cabeza (los incircuncisos pueden sentir este límite aunque no lo vean), mueva su mano hacia la base del pene con el mismo movimiento anterior, manteniendo la mismas presión. Si esta utilizando la otra mano para apretar en la base del pene sentirá la presión de la sangre oprimiendo contra sus dedos ya que no solo esta forzando la sangre hacia la cabeza sino también hacia la base del pene. 5) Una vez que haya dominado el apretón en la base y el movimiento de deslizamiento por el falo, repítalo repítal o por lo menos 10 veces Hágalo despacio, esta tratando tra tando de mover la sangre, no de masturbarse. Cada movimiento debe durar 1 o dos segundos en cada dirección. Ahora esta listo para seguir con otra variación. 6) Regrese a la posición inicial. Puede dejar la mano que se desliza y la que aprieta, sobre el falo. Si en este punto esta perdiendo la erección puede parar y masturbarse un poco hasta que tenga una erección completa nuevamente. Ahora repita el mismo movimiento de deslizamiento con su mano pero aplicando un poco mas de presión con sus dedos en forma de anillo. No debe causarse dolor, y si esto pasa, pare inmediatamente. Repit a este movimiento 15 veces. Será el mismo movimiento que realizo en el paso 5 pero presionando un poco más fuerte con el anillo formado con el dedo pulgar e índice. Si en algún momento siente algún tipo de fricción en la piel debe aplicar un poco mas de lubricante. El lubricante es esencial en este ejercicio. (Nota: Una repetición significa deslizar el anillo anill o desde la base hacia la cabeza y luego hasta la base nuevamente.) nuevament e.) 7) Si siente la necesidad de repetir el ejercicio hágalo. La sugerencia para aquellos que recién comienzan es repetir el primer y el segundo set de ejercicios (paso 5 y 6 respectivamente) dos veces cada uno y luego parar. Para los mas avanzados es recomendable partir de una base de 3 o 4 repeticiones. Incremente Increment e un set de repeticiones en forma semanal (si es que lo realiza todos los días) o un set cada 7 días que realice el ejercicio. Esto no debe incrementarse indefinidamente, eventualmente alcanzará un punto en que se convierta en un proceso demasiado prolongado. Debe establecer un punto en donde parar de incrementar la cantidad de repeticiones. Sugerimos un limite total de tiempo para este ejercicio, ya que hacerlo por periodos de tiempo prolongado no es recomendable. Nota: Not a: Este ejercicio no debe realizarse por mas de 10 minutos por sesión. Nota: Después de este ejercicio puede sentir su pene caliente, ya que ha realizado una rutina que es bastante vigorosa. Expandiendo el tejido en forma vertical el ejercicio busca optimizar las ganancias de longitud.
El ejercicio de la doble caricia Generalidades del ejercicio Este ejercicio es similar al del Doble sentido, pero se diferencia porque depende de otros aspectos del pene y de la circulación de la sangre. Esto significa que, aunque ambos ejercicios apuntan al alargamiento del pene, tienen distintas objetivos. Ya que con este ejercicio usted no utiliza una mano como torniquete, debe mantener una erección completa a lo largo del ejercicio. ejerci cio.
Este ejercicio puede tensar su músculo PC o dificultarle el mantenimiento de la erección. Utilizando Util izando estímulos externos como pornografía o simplemente masturbándose entre las repeticiones puede ayudarlo a mantener una erección sólida y completa. Meta: Mantener una erección completa es esencial para el éxito del ejercicio. Establezca un numero de repeticiones o un limite general de tiempo tiemp o para este ejercicio y asegúrese de mantener una erección complete durante toda la rutina. Aquellos que recién comienzan deben establecer un tiempo entre 3 y 5 minutos mientras que los avanzados (mas de 2 o 3 semanas) pueden alcanzar un rango entre 5 y 7 minutos por sesión. sesi ón. Si usted mide su ejercicio por la cantidad de repeticiones y no por el tiempo, es recomendado medir cuantas repeticiones realiza en los periodos de tiempo antes mencionados y tomar como base dicho número.
El ejercicio 1) Este ejercicio debe realizarse sentado o de pie. Esto permite que la sangre fluya hacia la zona del pubis. Utilice abundante lubricante para este ejercicio. Si siente molestia o fricción asegúrese de aplicar mas lubricación. Las lociones o aceites con vitamina E son una muy buena opción de lubricación ya que este ejercicio utiliza muchas mucha s caricias. 2) Acaricie el pene hasta una erección completa. Una erección completa complet a y sólida es necesaria para realizar este ejercicio. 3) Una vez que alcanzó la erección plena agarre el pene por la mitad del falo con una mano y por la base con la otra. No esta utilizando el método del torniquete, solamente debe sostener el pene ligeramente. 4) Aplique algo de presión con el pulgar y los demás dedos (no debe sentir dolor pero si la presión), deslice la mano situada en la mitad del falo hacia la cabeza del pene. Una vez que su mano paso sobre la cabeza comience a deslizar la mano localizada en la base del pene hacia la cabeza. Ponga la mano que ya pasó sobre la cabeza del pene en la base del mismo. Su mano debe abandonar el pene al final de la caricia. La presión con el pulgar y los demás dedos debe mantenerse constante todo el tiempo. Trate de mantener la misma presión con ambas manos. 5) Para mayor precisión debe decidir la cantidad de caricias que va a realizar previo al ejercicio. Es conveniente realizar la misma cantidad de caricias por lo menos durante una semana antes de cambiar el número.
Ejercicio cortesía de un usuario Nota: Este ejercicio fue escrito por un usuario, por ese motivo esta escrito en forma poco clara, y no fue completamente probado antes de publicarlo.
El ejercicio 1) Este ejercicio de alargamiento es algo complicado pero trabaja de manera estupenda. Antes que nada es recomendable realizarlo bajo la ducha, ya que el agua caliente afloja los testículos lo suficiente como para correrlos hacia los costados. 2) Forme un circulo alrededor del pene y oprima bloqueando la sangre dentro del mismo. En este momento aplique amplia lubricación. 3) Acerque los dedos de la otra mano cerca del ano y mientras tira de su pene hacia arriba con la mano que tenía sobre él, oprima y empuje hacia arriba con las yemas de los dedos de la mano que estaba cerca del ano. Oprima y empuje desde el ano hasta la base del pene.
El ejercicio Jelqing tradicional Generalidades del ejercicio Muchos programas se centran alrededor de la técnica de “Jelqing” sobre el alargamiento natural del pene. Esta técnica utiliza el estado semi erecto del pene, ambas manos, y el movimiento de ordeñar. El Jelqing en la mayoría de los programas se utiliza por largos períodos de tiempo, 30 minutos o mas. Nuestra técnica Jelq fue ligeramente reescrita para que tome menor cantidad de tiempo y para que se ajuste a los parámetros del programa. Incluimos este ejercicio porque muchas personas realizaron preguntas sobre esta técnica. Se dice que el Jelqing proviene de la antigua Arabia donde lo utilizaban con los niños pequeños para aumentar el tamaño de su pene mas tarde en el transcurso de su vida. En las culturas antiguas se dice que el Jelqing Jelqi ng era un proceso largo y doloroso. El ejercicio Jelq que aquí se explica es tan seguro como puede ser. En el pasado algunos hombres se han quejado de vasos rotos (manchas púrpura en la piel) y pequeños moretones. Si esto ocurre debe dejar de hacer el ejercicio por un día o dos hasta que las la s molestias desapar desaparezcan. ezcan.
El ejercicio 1) Comience con una erección parcial. Su pene no necesita estar rígido, pero debe tener sangre dentro de él. Debe “colgar”, pero debe estar mas largo que en su estado flácido. Una bueno forma de conseguir este estado es masajearse hasta conseguir una erección completa y luego dejar que esta se disipe hasta que sea mas blando al tacto. 2) Aplique lubricación en su pene. Su pene debe estar muy bien lubricado durante todo el ejercicio de Jelq. Utilizando una mano agarre el pene en forma de torniquete a la altura de la base, utilizando los dedos pulgar e índice. Esta es la típica agarrada por torniquete y no puede sustituirse por un anillo o por una banda elástica. 3) Deslice la mano por el pene hacia abajo (hacia la cabeza, ya que el pene se encuentra “colgando”) aplicando presión con los dedos. Sentirá la corriente sanguínea fluyendo hacia la cabeza del pene mientras que la piel se estira un poco. Trate de no t irar del pene muy fuerte, la meta no es estirar la piel del pene, solo mover la sangre por los tejidos y empujarla hacia el glande. 4) Mientras ordena el pene con una mano, ponga la otra en la base del pene en la misma forma de torniquete. Una vez que la mano que se encuentra ordeñando alcance la cabeza del pene, libérela y comience a ordeñar con la otra que se encuentra en la base del mismo. 5) Repita este movimiento, movimi ento, ordeñando con una mano y luego con la otra, por lo menos 3 o 5 minutos. Asegúrese que aplica una presión pareja cada vez que ordeña. Es importante que no apriete demasiado demasiad o ya que puede producirse moretones o dolor. Jelqing es muy utilizado en el mundo del alargamiento natural del pene, pero es generalmente sobreutilizado en periodos tan largos como de una hora. Esto no es tan efectivo como utilizarlo en una rutina de corto tiempo como la que describimos aquí. Utilice el Jelq con mucho cuidado, ya que históricamente ha producido marcas y moretones en hombres que lo han han sobreutilizado.
EJERCICIOS DE ENSANCHAMI ENTO Introducción Los ejercicios de ensanchamiento, a diferencia de los de alargamiento, buscan empujar la sangre en el cuerpo cavernoso y en el tejido esponjoso del pene en forma horizontal hacia los lados del falo. Ordeñando, por raro que parezca, también funciona para los ejercicios de la anchura, pero deben ser realizados en otro estado del pene. Para clarificar, si los ejercicios de alargamiento son realizados en un estado de plena erección, los de ensanchamiento son llevados a cabo con una erección parcial. La razón de esto es que la erección completa favorece la expansión vertical ya que el pene se encuentra lleno hasta su total capacidad. Una erección parcial permite que la sangre sea empujada en mas direcciones que solo hacia delante, como a ambos lados del pene. Un buen ejemplo de esta idea en acción es un ejercicio de ensanchamiento donde el medio del pene semi erecto es estrujado empujando la sangre hacia el exterior, hacia las paredes del falo. Los ejercicios de ensanchamiento algunas veces no son necesarios para los hombres, ya que a muchos solo les preocupa su largo. Mientras que algunos ejercicios de ensanchamiento pueden ser parte de un programa de alargamiento, los ejercicios de ensanchamiento siguen siendo una parte importante en un completo cambio de tamaño.
Ejercicio Ejercicio de ensanchamiento semi erecto Generalidades del ejercicio El Jelq modificado o el ejercicio semi erecto, apunta a ganar anchura empujando la sangre dentro del pene en un movimiento de ordeño, pero sin una erección completa. Mantener un estado de semi erección puede resultar difícil para algunos hombres, pero es posible con un poco de práctica. Asegúrese que, aunque no pueda mantener un estado de semi erección, practica constantemente para llegar a dicho estado. Una forma es acariciarse hasta conseguir una erección completa (con lubricante, por supuesto, puede hacerse esto durante el ejercicio ejerc icio si es que pierde la erección o consigue una) y esperar unos momentos hasta comenzar a perderla. Después de algún tiempo mantenerse en un estado de semi erección le resultara más fácil. Este ejercicio debe tomarle alrededor de 3 a 5 minutos para principiantes y 5 a 7 minutos para avanzados. Como en los ejercicios de alargamiento, es importante establecer el tiempo de duración del ejercicio o la cantidad de repeticiones apropiadas. El método mas común para ajustar la cantidad de repeticiones es establecer primero el tiempo, contar cuantas repeticiones realiza en ese tiempo y fijar este número como base. Establezca el tiempo de acuerdo a su nivel de experiencia dentro del programa utilizando los valores antes mencionados. Una vez fijadas las repeticiones pude comenzar a trabajar consecuentemente. Metas: Metas: Trabaje para mantener el estado de semi erección durante todo el ejercicio. Esto también puede ser beneficioso en el control de la eyaculación durante la actividad sexual. Si puede mantener una erección parcial comenzara a tener mayor control sobre su pene y sobre el flujo de la sangre, lo cual le ayudara durante el contacto sexual o masturbación. Realice este ejercicio por 3 a 5 minutos para empezar y después de dos semana llegue hasta 5 a 7 minutos. Mientras más pueda mantener la erección semi parcial sin si n interrupciones más efectivo será su tiempo.
El ejercicio 1) Lleve al pene el estado de semi erección o de erección erección parcial. La idea es llenar el pene con suficiente sangre como para agrandarlo pero sin llegar a una erección completa y
sólida. Se puede utilizar masturbación parcial o pornografía como métodos de estimulación. 2) Una vez que llegó a este estado de semi erección forme un anillo con su dedo pulgar e indicio en la base del pene. Es ideal agarrar levemente sobre el escroto, donde la piel del escroto se encuentra con la base del falo. Una vez que se colocan los dedos en posición agarre el pene firmemente formando un torniquete impidiendo que la sangre del pene fluya fuera de él. Esto prevendrá que el pene vuelva a sus estado de flaccidez total, y si esto sucede debe repetir el paso 1 hasta lograr el estado de semi erección nuevamente. 3) Tome su mano libre y forme un anillo anil lo similar con sus dedos índice y pulgar y agarre el falo cerca de donde tiene su otra mano (a esta última la llamaremos la mano que presiona). Luego aplique presión firme y comience a ordeñar el pene yendo hacia la cabeza. Podrá sentir la sangre en el tejido esponjoso moviéndose hacia la cabeza cabe za del pene. Este ejercicio no debe realizarse en forma apresurada, cada caricia debe tomarle alrededor de 1 o 2 segundos. Cuando termine este movimiento deslice la mano hasta la posición inicial y comience de nuevo. 4) Repita el paso 3 por un período de 3 a 5 minutos respetando la duración de cada caricia y la presión de los dedos en cada movimiento. La mano en la base del pene debe mantenerse apretada durante todo el ejercicio y la mano que se desliza no debe abandonar el falo del pene por ningún motivo. Se obtienen resultados óptimos cuando se mantienen ambas manos sobre el pene durante todo el ejercicio enfatizando la firmeza de la mano que presiona la base del pene . Letting up on the grip in the pressure hand can lead to mixed and uncertain results. Si en algún momento durante el ejercicio siente algún dolor o molestia, pare inmediatamente y continúe con el paso 5. 5) Una vez terminado el ejercicio libere primera la mano que se desliza y luego, gradualmente, la que oprime en la base. Párese despacio permitiendo la circulación de la sangre dentro del tejido esponjoso. Sacuda el pene con una mano y masajeelo ligeramente para ayudar a la circulación. Es esencial tomar alrededor de un minuto para permitirle al pene revitalizarse revitaliz arse con sangre nueva y oxigenada.
Ejercicio de ensanchamiento erecto Generalidades del ejercicio Este ejercicio no requiere mucho movimiento y no es necesario fijar fi jar ningún tiempo limite ya que el peligro de dolor, molestia, o mucha fricción es muy bajo. Para este ejercicio es aconsejable establecer un número de repeticiones de las apretadas o de los movimientos arriba-abajo que se realicen. La idea es tener un parámetro de la cantidad de repeticiones ya sea por la cantidad de movimientos arriba-abajo arriba-aba jo que realice o por la cantidad de apretadas que tiene cada movimiento. Meta: Establecer un numero de repeticiones es importante para el éxito del ejercicio. Asegúrese de mantenerse dentro del rango de repeticiones establecidas por lo menos por una semana (el rango debe encontrarse entre 1 a 10 repeticiones dependiendo de cómo se sienta cuando realiza el ejercicio). Recuerde que ante cualquier tipo de molestia o dolor puede disminuir el número de repeticiones, repeticiones, pero con este ejercicio es poco probable que las tenga. Nota: Este ejercicio debe realizarse con una erección completa. El método de la mano como torniquete puede ayudarlo a mantener la erección si es que se le presentan problemas. No es necesario utilizar lubricación ya que no existen riesgos de fricción. Puede utilizarla, si quiere, para ayudarlo a mantener la erección completa. Puede realizar este ejercicio sentado, de pie, o acostado, la posición no es realmente importante. Igualmente es recomendado hacerlo sentado ya que esta posición favorece el flujo de sangre hacia la zona pélvica.
El ejercicio 1) Utilizando una mano como torniquete tome el falo donde este se junta con la piel de la zona púbica. Mantenga el falo apretado lo suficiente como para impedir que la sangre fluya libremente desde y hacia el pene. Si siente algo de dolor afloje un poco el torniquete. 2) Con la mano libre haga un anillo con el dedo pulgar e índice y oprima en el medio del falo. Lo que esta haciendo es forzar la sangre del centro del pene hacia fuera, hasta paredes del tejido. Oprima en 3 o 4 lugares del pene lo suficientemente fuerte como para sentir la presión pero sin causarse dolor. Cada aplicación de presión debe durar 1 o 2 segundos. Una vez que realizo los 3 o 4 apretones utilice los dedos índice y pulgar y presione contra ambos lados del pene, empujando la sangre del centro horizontal hacia las paredes que se encuentran en el lado opuesto. Aplique la misma presión que antes. 3) Debe repetir este ejercicio al menso 10 veces en cada dirección. Si en algún momento siente molestias o dolor debe aminorar un poco la presión en la mano que se encuentra en la base del pene.
Variación del ejercicio Si siente que la presión con los dedos pulgar pul gar e índice es poca puede utilizarlos utili zarlos para forma un anillo y apretar el pene con este anillo casi en la misma forma descrita en el punto 2. Obviamente debe apretar en diferente lugares del pene, 3 o 4 veces yendo hacia la cabeza y otras 3 o 4 desde la cabeza hasta la base. base . Todos los apretones deben durar lo mismo como se estipula esti pula en el punto 2.
Ejercicio Ejercicio de ensanchamiento de la flexión Generalidades del ejercicio Este ejercicio esta basado basado en el ejercicio del PC antes explicado. explicado. Si no esta lo suficientemente suficientemente avanzado en el programa como para realizar el ejercicio avanzado de PC no hay ningún inconveniente. Igualmente esta en condiciones de realizar este ejercicio. El ejercicio de la flexión esta basado en la idea de que utilizando el músculo pobocccygeus pobocccygeus para empujar sangre al pene y fortalecer la erección, se esta dando la perfecta oportunidad para ganar ta maño. El agrandamiento natural del pene se basa en la ida i da de que moviendo sangre al pene se expande la capacidad natural del tejido esponjoso. Por lo tanto empujando más sangre al pene mediante el músculo PC esta incrementando las posibilidades de que cualquier ganancia obtenida por los ejercicios proporcionara el mayor resultado. Meta: El ejercicio de la flexión debe ralizarse raliz arse en combinación con el ejercicio del músculo PC (esto no debe impedir que siga realizando el ejercicio del músculo del PC fuera de la rutina). Si comienza a sentir algún dolor en la zona del músculo PC deténgase por 1 o 2 días. Realice este ejercicio hasta que su músculo PC se torne demasiado débil como para continuar. Si ya superó este punto y posee un músculo PC fuerte asegúrese de aumentar la presión en cada rutina. ruti na. Nota: Este ejercicio es similar al ejercicio avanzado del músculo PC. Sin embargo hay variaciones cambiando de dirección la fuerza del músculo PC y la circulación de la sangre para lograr ventajas y ensanchamiento. El ejercicio 1) Debe tener una erección completa para realizar este ejercicio, masajee su pene hasta conseguirla. Debe utilizar lubricante durante el ejercicio. 2) Una vez que alcanzó una erección completa agarre su pene a 2,5 cm de la base aproximadamente. aproximadame nte. Sostenga su pene con el pulgar y los dos primeros dedos de su mano. 3) Flexione su músculo PC y sosténgalo así aproximadamente 2 segundos. Utilizando la mano que tiene en la base del pene aplíquele presión. Va a notar que la porción del pene
debajo del punto donde esta apretando con su mano se agranda hasta el momento en que usted deje de apretar. Relaje Rela je su mano mientras relaja su músculo múscul o PC. 4) Repita el paso de 3 a 5 veces, dependiendo de cuan cómodo se sienta. Mueva su mano 2, 5 cm hacia arriba y realice nuevamente el paso 3 en esta nueva posición. Siga con las repeticiones subiendo 2, 5 cm hasta llegar a la cabeza del pene. En este momento debe comenzar a hacer las repeticiones hacia abajo moviendo su mano 2,5 cm cada vez hasta llegar a la posición inicial, y luego comenzar nuevamente. Debe detener el ejercicio cundo ya no pueda flexionar más su músculo PC. 5) Si en este punto su músculo se encuentra muy débil, pare por ese día y anote cuantas repeticiones llegó a realizar. A medida que su músculo PC se vuelva mas fuerte podrá hacer el ejercicio por mas tiempo, pero no se exceda de los 3 a 5 minutos establecidos para el total del ejercicio salvo que usted este bastante avanzado en el tratamiento y haya estado meses en el mismo.
Ejercicio de ensanchamiento corte sía de un usuario Nota: Este ejercicio fue escrito por un usuario, por ese motivo esta escrito en forma poco clara, y no fue completamente probado antes de publicarlo.
El ejercicio 1) Oprima con sus dedos índice y pulgar en forma de anillo en la división entre la cabeza ca beza de pene y el falo. 2) Coloque la otra mano de la misma forma que el punto 1 pero en la base del pene, y con esta comience a tirar hacia arriba arri ba hasta que sienta la sangre llegar llega r hasta la mano que esta entre la cabeza y el falo, comience a apretar en ese lugar con la mano que allí se encuentra. encuentra. 3) Realice esto de 3 a 4 veces hasta sentir la presión. Luego mueva la mano que se encuentra mas arriba de 1 a 2 cm hacia abajo y repita el ejercicio otras 3 a 4 veces hasta que su penen se llene de sangre en dicha área. 4) Continúe hasta que todo su pene se encuentre duro y lleno de sangre y allí sosténgalo por un periodo de un minuto o más.
Ejercicio de ensanchamiento corte sía de un usuario Nota: Este ejercicio fue escrito por un usuario, por ese motivo esta escrito en forma poco clara, y no fue completamente probado antes de publicarlo.
El ejercicio 1) Ponga una mano en la base del pene con su dedo índice y pulgar formando un anillo y la otra mano en la misma forma pero agarrando la cabeza del pene. 2) Apriete fuertemente con ambas manos. Su pene comenzará a lucir hinchado y venoso. Mantenga esta posición por 5 segundos. Libere las manos y comience nuevamente a apretar. Realice este ejercicio alrededor de 50 veces, descansando un poco cada 10 repeticiones (este es un ejercicio MUY duro).
E N T RE N A M I E N T O A V A N Z A D O
Introducción Estas rutinas son para aquellos hombres que han realizado el programa al menos 1 mes. Realizar estos ejercicios antes del primer mes puede ser peligroso y no debe ser intentado. El programa avanzado ayuda a empujar el pene mas allá del acondicionamiento que recibió por el trabajo constante de las primeras semanas. Alcanzar el potencial total muchas veces no sucede de la noche a la mañana, un buen comportamiento, y ser aplicado y constante es tan importante como el esfuerzo y la correcta técnica. Las dos ideas básicas del programa avanzado son: §
Aumentar el tiempo y repeticiones del programa
§
Aumentar la intensidad de los ejercicios.
Aumentar el tiempo del programa Aumentando Aumentando el tiempo promedio dedicado a los ejercicios, estimulara mas su tejido esponjoso y moverá mayor cantidad de sangre a través de su pene. A principios del programa esto no es efectivo ya que el pene no se encuentra acondicionado para los ejercicios, ejerc icios, y puede correr el riesgo de sobreexeder la rutina y lastimarse. Pero despues de un tiempo, un mes por ejemplo, the penis is used to the increased circulation on a regular basis, and may start to require more stimulation to achieve the same results. Por esto es que aumentamos el tiempo y el número de repeticiones en cada ejercicio para poder progresar mas allá de lo normalmente posible. El aumento del tiempo y de las repeticiones repetic iones no debe hacer de golpe, debe hacerse gradualmente a lo largo de varias semanas. Debajo hay una tabla que lista cada ejercicio y el rango de tiempo de cada uno. Durante Durante el curso de un mes, o aproximadamente 4 semanas, se incrementará el tiempo dedicado a cada ejercicio en forma gradual, hasta que después de aproximadamente dos meses en el programa alcance el estado optimo. Tabla de rutinas Ejercicio
Tiempo Sugerido
1ª Semana
2ª Semana
3ª Semana
4ª semana
Bending (ejercicio 1)
1-2 minutos
2-3 minutos
3-4 minutos
3-5 minutos
4-5 minutos
Flexing (ejercicio 2)
Sin tiempo
n/a
n/a
n/a
n/a
Stretching (ejercicio 3)
1-2 minutos
1-2 minutos
1-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
Two Way (ejercicio 4)
3-5 minutos
3-5 minutos
3-6 minutos
4-7 minutos
5-7 minutos
Dual Stroke (ejercicio 5)
3-5 minutos
3-6 minutos
4-6 mi m inutos
4-7 minutos
5-7 minutos
Semi Erect (ejercicio 6)
3-5 minutos
3-6 minutos
4-6 minutos
4-7 minutos
5-7 minutos
Erect (ejercicio 7)
repeticiones
reps* + 10
reps + 20
reps + 30
reps + 40
reps = el número original de repeticiones cuando comenzó el programa avanzado de 4 semanas.
Aumentar la intensidad de los ejercicios El segundo paso para la rutina avanzada es incrementar la presión que utiliza para los ejercicios. Esto significa que ahora su ejercicio del músculo PC será más intenso debido a la fortaleza que ahora posee, e incrementará la presión en sus ejercicios sin que nadie se lo indique (being told to do so). so). Tal como cuando levanta pesas usted incrementa la fuerza y consecuentemente, el peso que levanta. Incrementar la intensidad, o la presión, significa que deberá apretar levemente mas fuerte en los ejercicios que lo requieran, y aplicar mayor presión en la mano que ordeña en los ejercicios de torniquete, etc. Es importante destacar que nunca debe aplicar demasiada presión en su mando de torniquete como para cortar la circulación circul ación completament completamente, e, ese no es el fin. Una buena forma de ajustar la fuerza es poner atención durante un día en sus ejercicios comunes y al día siguiente aplicar un poco mas de fuerza. Podrá sentir que cuando aplica mayor presión al pene mayor será la sangre que fluirá hacia los tejidos. Esto es un buen síntoma, pero si en algún momento llega a sentir dolor o molestia debe parar inmediatamente. Una buena sugerencia es aumentar la presión de de a poco cada un período de dos semanas. La intensidad no es como el tiempo, no es algo que se puede cambiar o aumentar indefinidamente. indefinidamente. Cada dos semanas agregue agregue un poco mas de presión presión hasta sentir que llegó al máximo absoluto. Como ve, ve, no se puede apretar mas fuerte y mas fuerte para siempre, ya que el pene tiene sus limitaciones. Es nuestra esperanza que después de 4 o 6 semanas de realizar la rutina avanzada ya haya alcanzado el tamaño deseado de su pene y desaparezcan sus ganas de seguir aumentando su tamaño. Buena suerte y sobre todo, mucho cuidado. Aumentar la intensidad de los ejercicios puede no ser beneficioso para todos, debe monitorear como se siente su pene y todo su cuerpo cuando agregue más presión a los ejercicios.
El período de tranquilizarse Introducción El período de tranquilizamiento es, posiblemente, lo mas importante en la etapa avanzada del programa. Debe realizar el tranquilizamiento tranquilizami ento a fin de ver cambios cambi os del tamaño efectivos efect ivos y permanentes. Mientras que es posible simplemente parar los ejercicios y mantener las ganancias obtenidas, la probabilidad de perder de ¼ a ½ del largo ganado en tan solo semana aumenta. Con una rutina de tranquilizamiento previene cualquier perdida de tamaño como resultado de la detencion de los ejercicios. Cuando se debe comenzar con el tranquilizamiento? Haya algunos puntos en los cuales debe considerara comenzar con el tranquilizamiento. Estos son: (There are a few points at which you should consider starting the cool down process. They are:) are :) Ha estado en el programa mas de tres meses y no ha visto ninguna ganancias ganancias en la últimas dos semanas. Ha completado el entrenamiento avanzado y alcanzado el máximo tiempo sujerido y la cantidad máxima de repeticiones. Ha alcanzado el tamaño deseasdo de su pene y desea para de hacer los ejercicios.
Como trabaja traba ja el tranquilizamiento El períod p eríodo o de tranquilizamiento trabaja destelandolo (weaning) (weaning) lentamente fuera del programa. Va disminuyendo su rutina a lo largo de algunas semanas, asi su pene se acostumbra a una vida sin estimulación constante. Tal como el entrenamiento avanzado le explica como sacar el mayor provecho al programa trabajando mas duro, el periodo de tranquilizamiento muestra como ir acortando las repeticiones y los tiempos y como volver a su vida normal. Ya que usted es quien mejor conoce su programa le resultará facil reducir su rutina gradualmente. Lo que se explica mas adelante son alguna tablas y sujerencias que lo ayudaran a entender mejor el proceso del tranquilizamiento.
El proceso Comience completando el cuadro que se encuetra debajo con su actual esquema de trabajo. Una vez que haga un esquema detallado de los ejercicios que realiza, y de cuan seguido, le será mucho mas facil comenzar con su período perí odo de tranquilización.
Tipo de Ejercicio
Nombre del Ejercicio
Tiempo po por dia/semana
Duracion del ejercicio
Tabla de Ejemplo: Tipo de Ejercicio
Nombre del Ejercicio
Tiempo por dia/semana
Duracion del ejercicio
Calentamiento
Bending Exercise
2/ 4
2 minutos
Calentamiento
Flex Exercise
2/3
2 minutos
Alargamiento
Two-Way Exercise
2/ 2
4 minutos
Alargamiento
Dual Stroke Exercise
2/ 5
6 minutos
Nota: En el ejemplo solo hay ejercicios de alargamiento. Si usted realiza ejercicios de ensanchamiento siga el mismo formato. La duracion de cada ejercicio es lo que dura el ejercicio por cada sesion. Note que en el ejemplo se realizan todos los ejercicios dos veces pero la duraciones son por cada una de las dos sesiones, significando signifi cando que los tiempos reales son el doble. Una ves que complete la tabla ta bla puede comenzar con el periodod e tranquilización. tranquilizaci ón. Elija entre las veces por dia/semana que realiza el ejercicio o su duracion. Comenzara con la tranquilización sustrayendo un sesion o tiempo de la duración de cada ejercicio, para que gradualmente dismi disminuyan nuyan sus ejercicios hasta que no deba de hacerlos mas.
Si elige las sesiones por dia/semana: Comience sustrayendo una sesion sesi on por dia o por semana de un ejercicio y continue su programa con esta nueva configuracion por 7 dias. Elimine una instancia de cada uno de los ejercicios hasta llegar a hacer solamente un ejercicio de calentamiento por dia y un ejercicio de alargamiento o de ensanchamiento por día. No elimine el ejercicio del abrigo caliente cali ente o del musculo muscul o PC, siempre debe hacer el ejercicio del musculo PC , si puede, para mantener la tonicidad. El abrigo caliente es parte de cada rutina asi que realicela realicela normalmente antes de cada rutina hasta terminar con el programa. Continue haciendo esto por 7 dias y luego pare completamente.
Si elige la duracion del ejercicio: Comience eliminando tiempo de una de sus sesiones de ejercicios. Esto significa que si usted realiza un ejercicio de calentamiento y ejercicios de alargamiento ala rgamiento y ensanchamiento por un total de 8 minutos por sesion elimine 1 minuto de cada uno de los ejercicios en la sesion diaria ralizando la nueva sesion en 6 minutos. Esto reducirá cada una de sus rutinas diarias en 2 o 3 minutos por 7 dias. Cada 7 dias elimine otro minuto minuto hasta que sus ejercicios lleguen a 2 minutos por sesion. En este momento debe eliminar una de sus dos sesiones diariar, si es que realiza 2 por dia, si solo realiza real iza una llevela l levela a cabo una semana mas y luego puede parar. No debe eliminar tiempo del ejercicio del abrigo caliente o del ejercicio del musculo PC. Si no realiza el mismo entrenamiento todos los dias, se le puede presentar la situacion de que qu e algunos dias las sesiones lleguen a durar 2 minutos pero que en otros dias dure mas ya que realiza mayor cantidad de ejercicios. En este caso siga ralizando los ejercicios que duran 2 minutos mientras va disminuyendo los demas haste que todos duren 2 minutos. Cuando alcance este punto realice la rutina una semana mas y pare.
GUIA DE MEDICION
Paso 1 (largo) Medir su pene no es algo dificil de realizar realiza r y existen formas seguras de obtener una medicion exacta. Lo mejor es tomar la medida por los lados, con la regla (o su elemento de medicion) de frente a usted. Mantenga la regla contigua su pene oprimiendola contra su pubis, y mantenga su erecto (o flacido si es que desea medir m edir su manaño manaño flacido) pene pene contra la regla, asegurandose que se encuentra lo mas recto posible. Esto le dará la medida exacta ya que su pubis es un punto de partida estable.
Paso 2 (ancho) Medir el ancho de su pene es un poco distinto a medir su largo. Es bueno no tomar la parte mas ancha o fina de su pene sino el punto medio del mismo que es aproximadamente el valor promedio. Algunos pene tienen areas de distinto tamaño, por ese motivio hay ha y que comenzar comenza r midiendo un area y seguir midiendo siempre la misma para obtener una corecta estadistica de crecimiento. Utilice una cinta de saster o un pedazo de papel y enrosquelo en el punto donde desea medir su pene. La medicion del ancho debe realizarce siempre en el estado erecto. Si utiliza un pedazo de papel cuando lo saque del pene debe medirlo desde una marca hasta la otra marca (donde se encuentran ambos fines del papel). Cualquiera de estos metodos le daran una exacta medida de su ancho.
Paso 3 (Registro) Cree su propio registro de medidcion o utilice el nuesto. Debajo se encuentra nuesto registro de mecicion para monitoreara su crecimiento en el curso de los meses. Sujerimos tomar medidas en forma semanal semana l dandole al pene mayor tiempo para cambiar de tamaño y porque son mas exactas exact as en general.
Semana
Erecto
Flacido
Ancho
Semana 1 2 3 et c et c
Erecto 13. cm 13.8 cm 14.3 cm e tc e tc
Flacido 9.1 cm 9.8 cm 9.8 cm etc etc
Ancho 9.8 cm 10.4 cm 10.4 cm et c et c
E J E R CI C I O S P A R A P E N E S P EQ U E Ñ O S
Los penes pequeños causan problemas? Desde la creacion de este manual de agrandamiento natural muchos hombres han tenido problemas para hacer los ejercicios debido al pequeño tamaño de su pene en relación con el tamaño de su mano. Es cierto que si un hombre tiene manos muy grandes o un pene muy pequeño algunos de los ejercicios le resultaran casi imposibles de realizar, en especial los que involucran ambas manos. Existen alguna soluciones para esta situación. Detallaremos todas ellas pero esta en cada uno encontrar la que le funcione mejor en su rutina.
Banda elastica y anillos Utilizar Utiliza r una banda elastica elast ica o un anillo ha sido sujerido por varias varia s personas que han tenido problemas con sus rutinas. Esto libera la mano en forma de torniquete y le da mas lugar para trabajar sobre el pene. Muchos hombres se quejan de no poder trabajar con ambas manos sobre el pene y han recurrido al uso de bandas elasticas o anillos. Hay algunos problemas inherente inherente a este sistema. Introduciendo en la rutina dispositivos como anillos o bandas esta eliminando algo de control sobre el ejercicio. Esto es aceptable en la medida que lo utilice con precaución y solamente si es necesario. Cuando utiliza una banda elastica en el pene debe testear primero extensamente cuan apretada está. Puede realizar esto poniendola en el pene en el area del torniquete (cerca de la base). Lo mejor es enroscar solamente la banda en el falo manteniendola lejos del escroto ya que solamente se desea mantener la sangre que se encuentra en el pene.
Torniquete de dos dedos Si no desea utilizar una banda elastica o si siente que eso no funciona para ustes, ustes, la tecnica t ecnica del torniqute de dos dedos puede ser una buena solución. Utilizar esta t écnica es realmente simple y es similar al ejercicio de ensanchamiento erecto. En vez de agarra la base del pene con su dedo indice y pulgar en forma de anillo como sosteniendo un bate de baseball, puede utilizar un torniquete efectivo con solo dos dedos o tres, su pulgar e indice en un angulo vertical (desde arriba de su pene dejando asi, su mano fuera del camino de la mano que de desliza). Puede tambien agarrar su pene desde el costado dejando el pulgar sobre el pene y el indice por debajo, puede tambien agra agragar gar mas dedos debajos debajos del pene seguidos a su dedo indice. Esta postura es muy parecida a la que utiliza en el ejercicio de ensanchamiento ensanchamiento erecto. Este metodo es una util variacion del clasico torniquete. Si no puede realizarlo apropiadamente le recomendamos recomendamos que recurra al método del la banda elastica o anillo.
Variación del agarre La variación del agarre puede ayudar a algunos hombres, sobre todo a aquellos que tienen problemas con el agarre del torniquete debido al tamaño pequeño de su pene o al gran tamaño de sus manos. Actualmente los ejercicios de ordeño sugieren el uso de la mayor parte de la mano posible, pero a fin de llegar lo mas cerca posible de la base del pene para ordeñarlo quizás sea
necesario dar vuelta la mano. Este técnica puede ser de mucha ayuda para aquellos hombres que tienen problemas haciendo cualquier ejercicio de Ordeñar.
