Activa tu Chi en 5 minutos Cinco Puntos de Presión para Revivir La Energía Vital, Eliminar El Dolor y Sanar Rápidamente Por Sifu William Lee Autor Bestseller en Amazon de Meditación Chi Curativa Chi Fitness Total T.A.E. Total Attack Elimination Controla Tu Estrés en 5 minutos Los Poderes Curativos del Chi - Set De Libros Defensa Personal Total – Set De Libros
Agradecimientos A mis alumnos y amigos, que me ayudáis todos desinteresadamente. Un agradecimiento especial a los que preguntaron, insistieron y me ayudaron a transformar los seminarios en esta forma práctica. www.qigongsolutions.com
TABLA DE CONTENIDOS: Opiniones de Clientes Introducción: ¿Necesitas este programa? Capítulo 1: ¿Por qué este libro? Capítulo 2: Información Importante sobre el Chi Capítulo 3: Problema Resuelto Capítulo 4: Cinco Métodos a base de Puntos de Presión Preparación Palmeo de Energía Pies Punto 1. - Tai-Chan Pies Punto 2. - Yang-Quan Activación Renal El Triple Poder Del Toque ¿Necesitas Más Energía? Conclusión Siguientes Pasos
Opiniones de Clientes Por John Parson El libro no es muy largo, pero hay información muy buena en él. He estado haciendo los ejercicios de qigong que contiene durante unas 2 semanas y he obtenido grandes resultados. Ayer, en el trabajo, estuve a punto de quedarme dormido y decidí hacer el ejercicio, ¡menuda dosis de energía me dio! Cualquier persona que desee aumentar su energía de forma rápida y sencilla, además de aprender otro montón de beneficios para la salud, debe comprar este libro.
Por Michael D. Lawrience Si nos lo propusiéramos, todos podríamos tomarnos 5 minutos al día para mejorar nuestra salud. Y una forma eficaz es abriendo nuestros meridianos y puntos de acupresión. El autor da los detalles con diagramas para mejorar el hígado, los riñones y otros meridianos. Me gusta que dé un sistema para que puedas ver cuántas veces al día tienes que hacer los 5 ejercicios. Tengo más de 35 años de experiencia como sanadora. He utilizado la mayoría de estos métodos 1, 2, 4 y 5. Y funcionan. Compren este libro ya y utilizad estos sencillos y eficaces métodos. Desarrollad la disciplina. Tómense un tiempo para mejorar su salud y bienestar.
Por Dr.Johns Yo mismo soy un MD experimentado y he publicado una guía sobre acupresión. Y, desde el punto de vista de un experto, puedo decir honestamente que este es un libro genial y muy recomendable. Es muy fácil de seguir incluso para un novato, y hace esta ciencia mucho más accesible para todo el mundo. Lo único negativo que encontré es que es un poco corto, demasiado directo al grano. Pero si vas mal de tiempo y estás preocupado por mejorar tu salud, entonces este libro es justo lo que necesitas.
Introducción: ¿Necesitas Este Programa? Honestamente, no puedo decirte si necesitas o no este programa - pero puedo ayudarte a responder esta pregunta rápidamente. Lo primero que debes saber es que éste no es un trabajo teórico con montones de datos e información. Se centra exclusivamente en métodos prácticos que pueden reactivar fácilmente tus niveles de energía, ayudarte a sanar y mantenerte saludable. Este programa es el fruto de mi dedicación durante toda mi vida al estudio de los métodos de curación tradicionales chinos. Entre los métodos y prácticas de curación (me refiero únicamente a los auténticos y eficaces), éste es, probablemente, uno de los más fáciles de aprender, y probablemente, el más rápido de aplicar. Aparte de lo mencionado: - Su eficacia está comprobada. - No necesitas nada más para recibir todo los beneficios de este sencillo, aunque poderoso programa. - Puedes enseñar fácilmente estos métodos a tus hijos, amigos o cualquier persona que lo necesite. Si estás experimentando cualquiera de los síntomas y necesidades que figuran a continuación, el programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’, con sus sencillos métodos de puntos de estimulación a presión sin duda te ayudará, y probablemente te ayude a saber si necesitas o no este libro. - Falta de energía - Dolores de cabeza - Dificultad para mantener la atención - Sensación de debilidad física o mental - Deseo de mayores resultados a la hora de perder peso - Deseo de mayores resultados de desintoxicación - Dolor crónico - Alergias - Dificultad para disfrutar de la vida sin analgésicos y/o medicamentos - Problemas de presión arterial alta o baja - Trastorno digestivo - Quieres acelerar el tiempo de curación de una enfermedad o después de una intervención quirúrgica - Deseo de evitar sensaciones de cansancio y malestar - Quieres mejorar tu libido y deseo sexual o - simplemente quieres aumentar tus niveles de energía y rendimiento
No estoy diciendo que estas sencillas prácticas sean la "solución definitiva para todos los problemas de este mundo'. Esto no es una "píldora mágica", y a veces es necesario buscar programas más complejos que estén dirigidos a trastornos de salud particulares. En mi próximo libro explico en profundidad todos los aspectos del arte Chi Kung (puedes visitar mi www.qigongsolutions.com para estar al día de las noticias sobre la fecha de lanzamiento y otra información útil). A decir verdad, quedarás realmente impresionado una vez empieces a aplicar los principios de este programa.
Capítulo Uno: ¿Por qué este libro? Todos tenemos un anhelo Las personas difieren entre sí de muchas maneras. Sin embargo, cada individuo es del mismo color en su interior. Sea cual sea el estilo de vida que elijamos, independientemente de cómo eso es percibido por los que nos rodean (atractivo, beneficioso, estúpido o incluso repulsivo) - cualquier combinación de acciones que forman lo que llamamos "estilo de vida" está dirigido esencialmente a lograr el mismo objetivo. Sin alcanzar "eso", la vida no tiene mucho sentido. Si no experimentamos "eso" durante largos períodos de tiempo, perdemos el deseo incluso de levantarnos por la mañana. ¡Todos perseguimos la felicidad! La puedes definir de diferentes maneras, puedes buscarla participando en actividades diversas (espirituales o materiales), pero al final del día, no es menos cierto: los seres humanos están en una constante búsqueda de la felicidad. Todos trabajamos duro para “ganar en felicidad” o, simplemente, ¡sentirnos felices! Si no tuviéramos este profundo instinto de “búsqueda del placer” arraigado en nuestra programación, entonces ¿por qué la gente iba a pasar por pruebas y tribulaciones sólo para mejorar su calidad de vida? ¿A cambio de qué "beneficio final" desearía alguien tener más dinero, graduarse en la universidad o (a modo de argumento) pasar por el dolor de una cirugía plástica? ¿Cuál es la razón por la que preferimos estar cerca de "ella" y evitamos a toda costa cualquier otra cosa? A nadie le gusta sentirse enfermo y débil porque en última instancia, el sentimiento de felicidad y dicha es lo que todos anhelamos. Ahora, este libro no va sobre filosofía de vida. No trata de meditación, religión, ni nada de eso. Te lo prometo, este libro te ofrece métodos muy simples y prácticos que te ayudarán a alcanzar más rápido... - La Felicidad en la vida
Nadie quiere... Todos sabemos que una persona no puede disfrutar de casi ningún aspecto de la vida cuando se expone a la enfermedad o el dolor. Experimentar cualquier tipo de dolor destruye rápidamente nuestra capacidad natural para disfrutar de lo que ofrece la vida. ¿Sabías que hay una condición que aparece antes que cualquier tipo de dolor, enfermedad y desorden? Es más sencillo de lo que puedas imaginar en este
momento. Mi querido amigo, esa condición existe, y es muy real. En palabras simples, podemos llamarlo el 'flujo débil del Chi' (energía vital). Independientemente del nombre que decidamos utilizar (Prana, Chi, aura, campo bioelectromagnético, Ki o cualquier otro nombre), estamos hablando de la misma energía – la energía de la vida. Es la energía que impregna todo lo que existe y todo lo que nos rodea. Es muy importante que entiendas este dato: reactivar de forma natural un flujo fuerte y saludable del Chi es una forma de evitar el dolor y la enfermedad, simplemente porque el flujo débil del Chi se desarrolla antes de que cualquier tipo de trastorno se manifieste. (Ten en cuenta: Los métodos que explico en este libro no son válidos sólo para aquellos que ya sufren de mala salud.) "El Arca de Noé fue construida antes de que comenzara el diluvio” Sin un matiz de pesimismo (sólo teniendo en cuenta el modo en el que la mayoría de las personas viven hoy), estoy bastante seguro de que en la vida "empezará a llover", incluso sintiéndote lleno de energía y disfrutando de una salud perfecta. El objetivo de esta publicación es desmitificar y enseñar los poderosos aunque sencillos - métodos para fortalecer el flujo del Chi (energía vital) de un cuerpo. En el ancestral arte chino del Chi Kung, así como en las artes marciales tradicionales chinas, el Chi se ha nutrido de una manera natural durante siglos. Aquí, explico algunos de los métodos más eficaces de los que puedes empezar a beneficiarte rápidamente. Una vez restaures tu flujo sano y fuerte de energía, no sólo recuperarás tu estado natural y saludable, sino que también te asegurarás de que ningún trastorno físico (y mental) forme parte de tu experiencia vital, nunca más. (Algunas de las mejores cosas en la vida parecen ser "demasiado simples", ¿verdad?) Todo depende de las decisiones individuales - si dedicas un poco de tu tiempo a aprender estos poderosos métodos, es muy probable que coseches los beneficios de vivir sin... Enfermedad y Dolor
No necesitas mucho… Con los años, he observado que sólo unas pocas personas dedican una gran parte de su tiempo a explorar seriamente temas como los que trato. La mayoría de la gente no tiene mucho tiempo. Muchas personas han asistido en los últimos años a mis seminarios y cursos sobre acupresión, terapia de meridianos, defensa personal y Chi Kung. Incluso en la década de 1980, recuerdo claramente que la presión debida a la falta de tiempo era un problema. Así es como vivimos la mayoría de nosotros, y es una de las razones fundamentales por las que comencé a cambiar la forma en la que
enseño. Tengo la suerte de tener gente maravillosa dispuesta a ayudarme a moldear el estilo de mi enseñanza. Funciona bien para mis seminarios y cursos y creo que va funcionar igual de bien en este libro. El programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ es simple y poderoso, pero (como su nombre indica) no es un tema exigente o que requiera mucho tiempo para aprender y aplicar. Para dominar las técnicas de este libro no necesitas una gran cantidad de.... Tiempo
Capítulo 2: Información importante sobre el Chi Como he prometido, este libro no es un montón de información teórica, pero vamos a revisar la característica más importante relacionada con la "fuerza vital". Como ya probablemente sabes, los antiguos manuscritos originarios de diferentes culturas, ofrecen explicaciones sobre diversos temas relacionados con la manipulación de la fuerza vital. A pesar de mi dedicación al 'trabajo de la energía', naturalmente no he tenido el tiempo suficiente como para estudiar todas las tradiciones. Sin embargo, en base a lo que he podido leer, todas las tradiciones entienden el tema de un modo bastante similar, aunque algunas se centran en determinados aspectos que no considero muy útiles ni prácticos hoy en día. Vamos a echar un vistazo rápido a lo que nos importa saber para realizar con éxito este programa. Si ya eres estudiante de cualquier práctica relacionada, y crees que ya has adquirido el debido conocimiento como para no considerarte un novato en el tema, no dudes en saltarte estas primeras líneas. Soy muy consciente de que esto puede sonar básico para algunos de vosotros. Por otro lado, he comprobado que nunca es malo repasar los conceptos básicos. Muchos lectores encontrarán esta información muy útil, incluso si no tienen conocimiento en esta área. Aquí tienes un breve resumen de lo más importante que debes saber sobre el Chi: - El Chi (también escrito como "Qi") es una fuerza de energía vital y vida presente en toda la creación material, y sin su presencia, ningún síntoma de vida puede existir. - El Chi, o “energía de la vida" o "fuerza vital", es nombrado de manera diferente en diferentes filosofías y culturas (Ki en Japón, Prana en Vedas indio, Mana en la cultura hawaiana, Lüng en el budismo tibetano, etc.) sin embargo, todas esas fuentes de conocimiento hablan de la misma energía vital. - Al igual que en la naturaleza, el Chi está constantemente circulando y fluyendo en nuestros cuerpos, abasteciendo de fuerza vital a todas y cada una de nuestras extremidades, músculos y órganos. - El Chi viaja a través del cuerpo, utilizando los sutiles canales de energía conocidos como "meridianos". Hay muchos centros de energía principales y puntos de presión situados a lo largo de estos cursos de energía.
- Cada vez que se altera o se debilita un flujo saludable del Chi, el cuerpo desarrolla un cierto dolor o enfermedad con el fin de llevar nuestra atención a la fuente de un problema. - Con el tratamiento adecuado, utilizando diferentes puntos de presión, respiración y postura, se puede reactivar de manera eficiente el flujo sano y fuerte de "fuerza vital" en nuestros cuerpos. Esa es la esencia de la salud. - Este conocimiento no es difícil de dominar, ni está reservado a un grupo especial de personas. Todo el que se lo propone puede aprender con éxito las técnicas que muestro en este libro, independientemente de las creencias, la edad, la educación, el sexo o cualquier otra condición material. Estos son, desde mi experiencia, los puntos básicos y más importantes que debemos saber sobre el Chi. Al igual que en otras áreas de estudio, sólo depende de la persona hacer uso del conocimiento o no. Cuando realmente decidimos hacer, tener o experimentar "algo", tarde o temprano terminaremos haciendo, teniendo o experimentando exactamente lo mismo. Por lo tanto, mi única pregunta es: ‘¿Te planteas en serio mejorar tu salud y bienestar?’ Ahora, permíteme pedirte que dejes de seguir leyendo. Antes de continuar, por favor, simplemente responde a esta pregunta. Si estás solo en la habitación, puedes incluso responder en voz alta. Si tienes un espejo cercano (usar la cámara frontal del móvil también vale), aún mejor – mírate bien a los ojos y simplemente responde a esta pregunta. Nadie más necesita oír tu respuesta, ¡sólo tú! Es muy importante. ¿Quieres saber por qué? Bien, tengo que ser honesto contigo. Tienes que ser realmente claro respondiendo a la pregunta anterior porque estas técnicas que voy a enseñar aquí generan un problema. Si tu respuesta es "Sí" y lo tienes totalmente claro, serás capaz de superar ese problema. De lo contrario, no estoy seguro de que seas capaz...
Capítulo 3: Problema Resuelto Aunque no puedo estar seguro de si vas a experimentar este problema, según mi experiencia, la mayoría de personas que deciden probar este programa, se enfrentan a él - aunque la mayoría de estudiantes lo superan y experimentan lo mejor de sus efectos después. No queremos ningún bloqueo, especialmente cuando veas cuan eficaz es realmente este programa. Así que, ¿cuál es el problema de este programa? En pocas palabras, el "problema" es que las técnicas de este programa son demasiado efectivas para nuestra mentalidad occidental. Los resultados son visibles rápidamente en diversas formas, como en el alivio del dolor, sensación de frescura, mayor capacidad de concentración, etc. Todo eso es muy atractivo - por lo que es por eso que puede ser un "problema" y una razón para estar un poco más preparado. La vida vuelve a ser maravillosa una vez más y, como resultado, algunas personas abandonan totalmente el programa antes de tiempo. Es importante saber un poco más acerca del potencial del programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ con el fin de obtener el máximo beneficio de él. Si abandonas este programa antes de tiempo, el círculo de reactivación del flujo del Chi no se completará totalmente. En el caso de trastornos de salud leves, no supone un GRAN problema porque suelen solucionarse rápidamente. Si los síntomas vuelven, se puede empezar de nuevo con el programa. Sin embargo, en caso de problemas de salud muy arraigados, es necesario cerrar el círculo de reactivación del flujo del Chi. Te daré la fórmula recomendada ahora mismo - es muy simple en realidad. Sólo tienes que seguirla y podrás estar tranquilo. Aquí tienes la fórmula: 1. Lee este libro y comienza el programa
2. Anota la fecha de inicio en tu calendario, planificador o en tu móvil.
3. Cuando sientas que tu mayor dolor o síntoma negativo ha desaparecido del todo, anota cuántos días han pasado.
4. Continúa con el programa durante, al menos, el mismo periodo de tiempo.
Hazlo cada día, no te arrepentirás. Permíteme darte algunos ejemplos reales: - Jessica R. (41 años de edad, trabajaba como empleada en la oficina de correos, divorciada hacía cuatro años y con 2 niños) comenzó con el programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ debido al cansancio crónico y migrañas. Después de 3 semanas de "no cumplir religiosamente con el programa", observó que el 80-90% de sus problemas habían desaparecido. Después de 5 semanas, me envió un correo electrónico con lo siguiente: "la última vez que me sentí tan bien fue hace mucho tiempo. El dolor de cabeza ha desaparecido por completo y puedo funcionar de nuevo con normalidad sin medicamentos y bebidas energéticas..." Le recomendé que siguiera con el programa durante 5 semanas más. - Tiffany M. (56 años de edad, ama de casa, con un estilo de vida activo, casada y con 4 hijos). Tiffany comenzó con el programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ para acelerar su recuperación postoperatoria. Con sus propias palabras: "...bajo nivel de energía y debilidad del cuerpo..." éstas fueron las principales razones para probar el programa. En los primeros 10 días de "...hacer 3 series cada mañana y 2 series por las tardes" observó que un 50% de sus problemas habían desaparecido. 7 semanas después de haber comenzado el programa, dijo lo siguiente: "... Sinceramente, no podía imaginar que algo tan simple como esto pudiera tener un efecto tan profundo en mi condición. En respuesta a su cuestionario, puedo decir que ahora estoy un 99% mejor - el 1% aún está dando vueltas como un mal olor en una habitación..." Le recomendé que continuara con el programa durante 7 – 8 semanas más. - Adrian W. (37 años de edad, gerente de una agencia inmobiliaria, casado, segundo matrimonio, 2 niños del primer matrimonio, 1 niño del segundo matrimonio, antecedentes de abuso de drogas/alcohol, 4 años limpio). Adrian asistió a mi seminario ‘Reactivación Completa del Chi Kung’ (el tema de mi próximo libro), pero decidió seguir el programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ debido a que disponía de muy poco tiempo. Los principales problemas que señaló fueron: "…la falta de energía para seguir con el ritmo de vida que estoy llevando...sufro de pérdida de libido...tengo dificultad para concentrarme (especialmente después de comer)..." Dos semanas después de ".... hacer 2 ciclos de tu ‘Activa tu Chi’ por la mañana y un ciclo casi todas las noches...." Adrian me envió un correo comunicándome que el 95% de sus problemas habían desaparecido. A pesar de conocer el gran potencial que contienen los métodos de este programa, tenía que asegurarme de que Adrian era realista acerca de eso. Resumiendo, 4 semanas después del inicio del programa, decía "Nunca perdería ni mi tiempo ni el tuyo. Después de toda la m****a en la que me he metido a lo
largo de mi vida, ahora soy más que cuidadoso con lo que hago o dejo de hacer. Respetado Sifu Lee, esté usted seguro de que soy un hombre nuevo, estoy curado....". Le recomendé un mínimo de 21 días con la misma rutina.
Ahora deberías tener una idea clara de cómo funciona este programa y de cómo utilizar la fórmula. Es realmente tan simple como eso. Naturalmente, tienes que ser realista y honesto a la hora de evaluar tu éxito. Una advertencia: no hay necesidad de enviarme un correo electrónico con los resultados o ‘depender’ de mí para cualquier orientación adicional. Las personas de los ejemplos anteriores, son estudiantes que entrené personalmente, y los informes eran un elemento previsto de ese entrenamiento personal paso a paso. Además, creo que te encantaría saber esto. Esos estudiantes no estaban equipados con todas las explicaciones en detalle, las directrices y las fotografías con el correspondiente material escrito que tienes tú en tus manos ahora mismo! Este libro todavía no se había escrito y anteriormente nunca había usado ningún material escrito. He empezado a escribir este libro con el fin de lograr una mejor calidad en mi enseñanza. Naturalmente, hay aspectos positivos en la enseñanza personal, pero la belleza de un libro es que siempre se puede volver a leer si no estás seguro acerca de algo. De esa manera, sin duda obtendrás el máximo provecho de este programa.
Capítulo 4: Cinco Métodos A Base De Puntos de Presión Esta parte práctica es la parte principal y más importante de este libro. Si llegas a comprender los métodos aquí descritos sólo en este capítulo (y los pones en práctica), obtendrás sin duda los mismos beneficios que una persona que lea este libro de principio a fin. La razón de esto es muy simple. Las técnicas del programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ son principalmente tratamientos a base de puntos de presión. Al igual que todos los otros métodos que enseño, si se explican adecuadamente, no son subjetivos o cuestionables - simplemente funcionan independientemente del mundo exterior y sus influencias. Además de eso, puedes tener fe en el "poder" del Chi o puedes ser totalmente agnóstico acerca del Chi, pero si aplicas cada cosa correctamente, obtendrás los resultados. Ahora, otro problema con el que me encuentro es que, a veces, la gente espera obtener los mejores resultados sin hacer las cosas correctamente. Eso no funcionará. Al igual que con cualquier otra cosa en este mundo, no obtendrás resultados completos si haces sólo un esfuerzo parcial o si haces las cosas de forma equivocada. Estos cinco métodos de estimulación a base de puntos de presión son fáciles de aprender y aplicar. Sólo tienes que aprenderlos y aplicarlos como recomiendo todos los días, o simplemente cualquier momento en el que te sientas débil, cansado y con necesidad de un poderoso impulso en tu Chi. Debido a que hay demasiados efectos e indicaciones de cada método que contiene este programa, no voy a enumerar cada beneficio que se obtiene debajo de cada método – ya que ocuparía demasiado espacio. (Para una visión general, siempre puedes leer la lista que encontrarás al principio del libro. Este programa tiene el poder de ayudarte a combatir y derrotar cada uno de ellos.) Antes de empezar, te dejo un pequeño aviso legal. Debes consultar a tu médico antes de empezar con este programa. No empieces a hacer estos ejercicios si te encuentras en cualquiera de las siguientes condiciones: - Embarazada (11 semanas o más) o en periodo de lactancia. - Con heridas abiertas o lesiones recientes (justo después de un accidente y todavía con hinchazón, inflamación y fracturas, o inmediatamente después de cualquier tipo de cirugía). - Con marcapasos.
Preparación Antes de comenzar con el programa ‘Activa tu Chi en 5 minutos’, es bueno conocer los factores que acelerarán tus resultados. Respiración: Antes de empezar, es bueno calmarse y aportar oxígeno fresco al sistema. Esto se consigue fácilmente respirando profundamente durante unos minutos. Puedes hacer simplemente pranayama o ejercicios de respiración abdominal. Si todavía no has sido introducido a estos ejercicios, aquí tienes el curso en respiración terapéutica más rápido que jamás hayas visto: - Si no estás en el exterior, arréglatelas para tener aire fresco en una habitación. - Siéntate o ponte de pie cómodamente con la columna recta. - Toca tu paladar con la lengua. - Respira por la nariz y exhala por la boca. - Mientras respiras, empieza a empujar el abdomen hacia afuera (de modo que la parte baja de los pulmones pase a activarse e involucrarse). - Continúa llenando tus pulmones de aire (desde la parte media hasta los pulmones superiores). - Exhala en orden inverso: empieza a vaciar tus pulmones superiores primero, luego la parte media, y así hasta tu abdomen. Para todos los que quieran aprender más, mi próximo libro te enseña mucho más sobre la respiración en el Chi, pero éstos son los fundamentos y todo empieza desde aquí. Aconsejo respirar profundamente, no sólo como preparación, sino todo el tiempo al hacer los ejercicios.
Tiempo: Los mejores momentos para hacer los ejercicios son por la mañana (inmediatamente después de despertarse) y alrededor de las 3 p.m. debido a las fases y a las posiciones de las energías (Yin y Yang) del cuerpo. Alternativamente, puedes hacerlos por la noche (2 horas o más antes de ir a dormir), o cada vez que sientas que necesitas un nuevo impulso de energía.
Ciclos:
Los ejercicios se hacen en ciclos. Empezando con el primer ejercicio, y luego el segundo, tercero, cuarto y cuando vayas por el quinto, el primer ciclo ya estará hecho. Al principio, (tal vez las primeras veces) pueda llevar un poco más de tiempo, pero en cuanto aprendas estos sencillos métodos, no deberá llevarte más de 5 minutos realizar un ciclo completo de activación del Chi. "Dosis": La cantidad de ciclos que debas hacer es muy personal, depende de tus problemas de salud y cuán grande sea tu deseo de sentirte mejor. No te preocupes No te dejaré colgado sólo con eso. Aquí se trata de decidir la "dosificación" perfecta que mejor se adapte a tu situación. Respóndete esta pregunta ahora mismo. El/La _________ (condición/problema de salud) que estoy sufriendo, perturba mi habilidad natural para disfrutar de la vida un ______% Gradúalo en una escala del 1 al 100% (1 = difícil incluso de notarlo y 100 = imposible de tolerar). A continuación están los ciclos recomendados de acuerdo a cómo de perturbado te sientes: - 1-25% - mínimo 1-3 ciclos de ejercicios al día - 25-50% - mínimo 3-9 ciclos de ejercicios al día * - 50+% - 3 veces al día (mañana, 3 p.m., por la tarde), 5 ciclos * Un ciclo es, por supuesto, un mínimo. Ten en cuenta que no recomiendo a nadie hacer más de 5 ciclos (~25 minutos) de ejercicios a la vez. *Si tu respuesta es 50% o más, ten en cuenta lo siguiente: el programa ‘Eleva Tu Chi en 5 Minutos’ es muy poderoso, ¡pero necesitas hacer algo más por tu salud! Obtén un programa completo de sanación holística a tu gusto. También deberías ver a tu médico y consultarlo con él. Utiliza este programa para acelerar tu velocidad y potencia de curación. Te ayudará más de lo que crees.
I: Palmeo de Energía Este es un método (como su nombre indica) que se aplica con palmadas. Está dirigido a los principales meridianos y a los puntos de presión situados por todo el cuerpo. Tienes que usar tus palmas para estimular áreas de tu cuerpo tal como se muestra a continuación. Utiliza toda tu palma, no sólo los dedos. El Elemento Clave del Palmeo de Energía (la mayoría de las personas no lo hacen correctamente) es usar la fuerza apropiada. La palmada tiene que ser fuerte y firme, no demasiado suave o débil. La fotografía puede mostrarte la posición, pero tienes que entender la acción. Sólo es cuestión de usar tu sentido común.
Se trata de encontrar un equilibrio saludable, igual que en la mayoría (o todas) las cosas en la vida, ¿no? Suficiente fuerza como para notarla, no demasiada fuerza como para sentir dolor. No es necesario un enfoque masoquista en esta acción porque cada vez que llegas al borde del dolor, tu cuerpo tiene una reacción defensiva que "cierra" los meridianos aún más...y no querrás que eso suceda. 1. Los puntos con los que empezamos están a cada lado de la línea central del abdomen y el estómago. Comienza en el nivel del hueso púbico y muévete lentamente hacia arriba. Hay 4 "niveles" en los que tendrás que trabajar, 2 veces en cada punto – el último lo debes trabajar 3 veces. Eso son nueveveces (palmadas) en total; recuerda este número y te harás un favor.
2. Comenzando con la mano izquierda (las mujeres deben empezar desde justo por encima del pecho izquierdo) palmea sobre el lado derecho de la zona del pecho, sube en diagonal hasta la mitad del músculo trapecio – 9 veces.
3. Sigue palmeando la parte superior del músculo trapecio, exactamente en el medio - 9 veces - debes sentir la vibración recorriendo todo tu cuerpo hasta las piernas, sin pasarte (normalmente es agradable palmear un poco más fuerte en este punto).
4. Muévete a lo largo de tu hombro derecho, la parte superior del brazo, el antebrazo y la muñeca, hasta llegar a la parte superior (trasera) de tu palma. (Sólo para asegurarme de que estamos en la misma página, primero trabajamos el lado izquierdo del cuerpo y luego el lado derecho). Así, moviéndote lentamente a lo largo del brazo, hazlo el doble de veces - esta área necesita unas 18 palmadas.
5. Gira la palma hacia arriba y aplica 18 palmadas más ahora en el lado interior del brazo, moviéndote en dirección opuesta. Igual que en el lado exterior, el lado interior del brazo tiene muchos puntos de presión importantes debido a que hay 3 meridianos situados en cada lado del brazo. Sin embargo, para la mayoría de la gente, el lado interior del brazo es un poco más sensible al dolor, así que tenlo en cuenta.
En la fotografía, los últimos puntos no son visibles. Es importante que continúes todo el lado interior hacia la axila – simplemente eso.
6.
Una vez llegues a la axila, trabaja en ella durante 9 palmadas.
Este trabajo es muy beneficioso para todas las partes del cuerpo, pero la axila, en concreto, tiene una muy fuerte influencia en los cuerpos femeninos. Se ha demostrado ser una prevención del cáncer de mama. (He prometido mucha práctica, así que sigamos). 7. Continuamos volviendo al paso ii. pero ahora trabajando en dirección opuesta: simplemente palmea los puntos de presión hacia abajo, desde la zona de la clavícula hasta el punto donde empezaste en el paso ii. en diagonal a través del pecho.
8. Ahora debes cambiar a otro lado de tu cuerpo. Usando tu palma derecha, simplemente repite los pasos ii. - vii. - Esto es importante. Nunca trabajes un solo lado de tu cuerpo. 9. Ahora vas a usar de nuevo las dos palmas. Vas a hacer lo mismo que en el paso i. pero ahora de arriba hacia abajo, desde la caja torácica hasta el hueso púbico. Aplica tres palmadas en el primer nivel, y dos palmadas en el resto de niveles, es decir, 3 + 2 + 2 + 2 = 9 palmadas en total.
10. Mueve las palmas hacia tus caderas. Aquí, en las piernas, algunas personas sienten "más dolor", pero dado que cada cuerpo necesita aplicar diferente grado de energía para sentir algo, la fuerza que debes usar es totalmente relativa, así que tenlo en cuenta. Partiendo de las caderas, muévete hacia abajo por la parte exterior de tus piernas hasta tus pies. Las piernas son más largas que los brazos, por lo que puedes hacer de 18 a 27 palmadas. Para en tus tobillos y cambia al siguiente ejercicio.
11. Una vez abajo en los tobillos, cambia a la parte interior de las piernas y muévete en línea recta hacia arriba. Esta zona es generalmente sensible aunque he conocido a gente que no tiene mucha sensibilidad en esta zona y que necesita aplicar más fuerza incluso en esta área. Haz de 18 a 27 palmadas.
Con este último paso ya hemos terminado con el método de ejercicios de
palmeo de energía. Este método trabaja los principales meridianos del cuerpo, y despertará el Chi ‘dormido’ y lo hará fluir vivazmente a través de tus órganos internos (y también tus centros de energía), lo que refrescará tu cuerpo y mente para facilitar una mayor velocidad de curación.
NOTA: Respira profundamente todo el tiempo en todos y cada uno de los puntos de los ciclos de palmeo de energía, y mantén tu lengua tocando el paladar superior.
II: Pies 1 (Tai-Chan) Éste, es uno de los principales puntos de presión utilizados para revitalizar el cuerpo, desintoxicar, aliviar dolores, etc. Realmente hay tantas cosas que decir sobre el Tai-Chan, que sería necesario dedicar un capítulo entero a cada uno de estos ejercicios para aquellos que quieran estudiarlo en profundidad. Pero la finalidad de este libro es ofrecer pura práctica y resultados rápidos. 1. Localiza el punto Tai-Chan en tus pies. Entre tu dedo gordo del pie y el dedo medio hay una zona de tejido blando. El punto Tai-Chan se encuentra a unos 4 centímetros hacia abajo. Si utilizas el pulgar, no hay pérdida. Es un punto sensible. Basta con aplicar presión a lo largo de esa línea y sabrás exactamente cuándo estás apretando en el lugar correcto. Lo notarás (¡ouch!).
2. En este punto, lo mejor es utilizar la llamada presión de ‘doble pulgar'. Pon un pulgar sobre el otro, y aplica presión. De nuevo, este es un punto sensible a la presión – el dolor en este punto tiene que ser de una ‘naturaleza agradable'. Nunca cruces tu límite de tolerancia al dolor.
3. Sigue presionado durante 9 segundos, y repítelo 3 veces. Haz un pequeño descanso de 2-3 segundos entre repeticiones. 4. Repite lo mismo en el pie derecho. 5. Respira profundamente todo el tiempo mientras trabajas el punto de presión Tai-Chan y mantén tu lengua tocando el paladar superior.
Eso es todo. Vamos a continuar con el siguiente punto de presión importante que hará circular tu Chi todavía más.
III: Pies 2 (Yang-Quan) Este punto de presión se encuentra un poco más profundo dentro de los tejidos del cuerpo. Probablemente tengas que aplicar más presión. Sin más explicaciones, este es nuestro siguiente punto de presión: 1. Localizando el punto Yang-Quan: debajo del pulgar, hay una zona carnosa. Cuando hagas presión alrededor de esa zona carnosa (por la parte interior), sólo un poco por debajo del final, sentirás una pequeña depresión. El YangQuan no es difícil de localizar ya que también es un punto sensible.
2. Aplica la presión con el pulgar o con las puntas de los dedos.
3. Sigue presionando durante 9 segundos, y repítelo 3 veces. Haz un pequeño descanso de 2-3 segundos entre repeticiones. 4. Repite lo mismo en el pie derecho. 5. Puedes usar la presión que quieras con las puntas de los dedos. No es necesario usar el pulgar. 6. Respira profundamente todo el tiempo mientras trabajas el punto de presión Yang-Quan y mantén tu lengua tocando el paladar superior.
IV: Activación Renal La zona de los riñones es de gran importancia para la salud en general, el sistema inmune y otras funciones vitales del cuerpo. Pero en este libro, simplemente saltaremos a la parte práctica, hay demasiadas cosas que decir acerca de la importancia de estos puntos de presión. Estoy totalmente convencido de que ya sabes cómo localizar tu área renal, pero para estar seguros, esta es la zona que te voy a pedir que masajees/frotes (toda la zona, no sólo el punto de presión):
Presta atención, por favor: tenemos que aplicar un "nuevo" elemento antes de hacer una activación de tus riñones. Una vez más, es una tarea simple, pero tienes que hacerla correctamente. Esto es lo que tienes que hacer y cómo: 1. Frota tus palmas entre ellas durante al menos 30 segundos y mantén tu concentración y atención en eso. Se generará enseguida un agradable calor en nuestras manos. Eso es lo que necesitamos. 2. Sigue frotando tus palmas hasta que sientas mucho calor en ellas. 3. Pon la palma de tus manos (calientes) en la zona de los riñones y empieza a frotar tanto el lado izquierdo como el derecho de la zona de los riñones usando las dos manos. 4. Hazlo durante al menos 45 segundos aumentando gradualmente la presión e
intensidad.
5. Respira profundamente todo el tiempo y mantén tu lengua tocando el paladar superior.
V: El Triple Poder del Toque Ésta es la última parte práctica de este programa. Consiste en el tratamiento de tres puntos de presión muy poderosos. Aquí tienes algunos detalles más sobre el Triple Poder del Toque:
Consiste en ir dando toques con las puntas de tus dedos, todos juntos. No debe ser un toque suave, sino un toque seco en las zonas elegidas. No te tortures, pero tienes que sentir que es realmente ‘bueno’
Activación del Timo: 1. Localiza tu esternón. 2. Empieza tocando la parte media del esternón. Ves dando toques a medida que subes lentamente hasta el nivel de la clavícula donde terminan los huesos del tórax. 3. Haz 18 toques. 4. Respira profundamente todo el tiempo y mantén tu lengua tocando el paladar superior.
K-27: Este es el punto de presión número 27 en el meridiano del riñón, un punto de
presión muy poderoso. Muchas personas (incluso aquellas que entienden de Chi Kung, acupresión, etc.) trabajan el K27 en sus libros y programas. Creo que las principales razones son: - El K27 no es muy fácil de encontrar, pero tampoco es difícil. Puedes localizarlo rápidamente de la siguiente manera:
- Otra razón es que los músculos pectorales superiores pueden ‘bloquear’ el acceso al K-27 a aquellas personas (especialmente hombres) con los músculos pectorales más desarrollados. Si estás en ese grupo, simplemente haz el lado izquierdo primero, y luego el derecho. Cuando el brazo esté abajo, los músculos pectorales superiores no se interpondrán en tu camino. 1. Pon tu dedo en el hueco que hay entre las clavículas (punto azul). 2. Encuentra el comienzo de la clavícula (punto de color rosa). 3. Baja en diagonal a través de la clavícula y localiza la parte "carnosa", justo debajo del borde de la clavícula. Si aplicas suficiente presión, sentirás este punto de presión enseguida (¡ouch!, de nuevo) 4. Aplica 18 toques en el lado izquierdo y luego en el lado derecho, o ambos lados a la vez.
5. Respira profundamente todo el tiempo y mantén tu lengua tocando el paladar superior. Energía del lado de las costillas: Hay algunos puntos de presión sensibles en esta área, por lo que es importante que encuentres y trabajes exactamente ésta. Hay otros pocos puntos poderosos situados en una misma línea (meridiano), pero no tanto como éste. No te preocupes, no puedes lastimarte, ni siquiera aunque te pierdas. De todos modos, si sigues mis instrucciones, es imposible que te pierdas. Lo harás correctamente.
1. Este punto se encuentra en una línea en forma de media luna debajo de la línea del pecho. 2. Cuando pongas los brazos en posición como en la fotografía, tus puños estarán colocados exactamente debajo de estos puntos.
3. Para asegurarnos de que localizas el punto correcto, aplica presión con el dedo a través de la línea en forma de media luna debajo del pecho (el borde inferior de los sujetadores de las mujeres pasa casi exactamente sobre la línea). 4. Sigue presionando firmemente y el punto de presión del lado de las costillas te lo hará saber (sí, ¡ouch!, otra vez) tan pronto lo encuentres. 5. Aplica 18 toques firmes a ambos lados a la vez 6. Respira profundamente todo el tiempo y mantén tu lengua tocando el paladar superior. Confía en tu cuerpo y su reacción. Una vez localizado, tienes que mantener los dedos juntos y centrarte en aplicar toques fuertes y equilibrados.
Esta fotografía (y otras fotos que se presentan aquí) te ayudarán a aprender estos métodos de forma rápida. Por favor, ten en cuenta lo siguiente: los diferentes cuerpos humanos tienen diferentes constituciones, por lo que la posición visual de este y otros puntos de presión no será la misma en todos los cuerpos. Sin embargo, eso no supone ningún problema. Tu cuerpo y mente revelarán la ubicación exacta de todos los puntos de presión que necesites en cuanto comiences a seguir las sencillas instrucciones que te ofrezco en este libro. Puedes acceder a los videos de cada uno de los ejercicios mostrados en este libro directamente desde este enlace. Por favor, suscríbete a la lista, confirma tu dirección de correo electrónico y recibirás un correo con los enlaces a los vídeos. Este último correo puede tardar hasta 1 hora en aparecer en tu bandeja de entrada. NO haremos spam, venderemos o haremos un mal uso de tu correo electrónico en ningún modo, no te preocupes. Si no puedes hacer clic en el enlace y llegar a la página de suscripción, por favor, escribe esta URL en tu navegador http://eepurl.com/OZgZj
Nota: ¿Necesitas más energía? Los métodos del libro ‘Activa tu Chi en 5 minutos’ han permanecido sin cambios miles de años y seguro que te serán de ayuda, no lo dudes. Sin embargo, todos somos personas y algunas personas simplemente necesitan y desean más. Así es, y las razones, por supuesto, difieren. Algunas necesitan/quieren más opciones para aumentar el Poder del Chi debido a que tienen problemas de salud graves, enfermedades crónicas o por otras razones diferentes. Algunos ejemplos que puedo dar son, por ejemplo, luchadores profesionales MMA y otras artes marciales, corredores de triatlón, CEOs y gerentes, representantes de ventas y básicamente personas que están bajo una enorme cantidad de estrés físico y mental. Todos ellos necesitan y piden más. Dado que tú puedes ser uno de ellos, he convertido el completo programa ‘Ejercicios de stretching para Meridianos Chi’ en un libro llamado ‘Chi Fitness Total’. Sólo debes considerar este programa si sientes que ‘necesitas más’ y tienes el tiempo necesario para dedicarle. Los ejercicios del libro ‘Chi Fitness Total’ son simples y nada difíciles de aprender o aplicar (al igual que en este libro, tienes explicaciones, fotos e incluso vídeos) por lo que no te va a costar nada aprenderlos. Pero, eso sí, necesitas más tiempo para realizarlos. Más resultados implican más esfuerzo = más tiempo. Una sesión de ejercicios del Chi Fitness Total dura unos 12-15 minutos.
Conclusión Los métodos presentados en este libro (así como en mis otros libros como el que he comentado anteriormente ‘Chi Fitness Total’) no son productos de mi creación o especulación, y tampoco son el resultado de 'experimentación' ni nada de eso. Sí, se presentan de una forma sencilla y muy fácil de aplicar. Lo sencillo es bueno - creo que ya lo sabes a estas alturas. La eficacia de este libro no ha cambiado nada durante los últimos pocos miles de años. En el pasado, estos ejercicios eran enseñados de un maestro a un discípulo avanzado. Su originalidad fue cuidadosamente preservada durante siglos. Estos métodos son, por tanto, no sólo ancestrales; lo más importante es que están libres de la enfermedad moderna del consumismo. Si les das una oportunidad, te ayudarán a cambiar tu vida. Cuanto más los uses, más te revelarán.
Estos métodos renovarán tu Chi y te darán una nueva energía y fuerza para alcanzar rápidamente tus metas. Si estás débil y sufres de una enfermedad, este libro te ayudará a estar sano de nuevo y protegerte de la enfermedad y el dolor. Esa es la esencia y ese es el propósito de este pequeño libro, o quizás sería más apropiado llamarlo 'manual'. La realidad es que los nombres y las teorías no son tan importantes. Deseo que realices estas prácticas en su totalidad y utilices este manual todos los días hasta que aprendas el proceso. Después de un tiempo, sólo necesitarás utilizar este manual de vez en cuando, como recordatorio, que es exactamente mi intención. Para obtener más información, especialmente acerca de mis nuevos libros, siempre puedes visitar mi página web www.qigongsolutions.com
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